Простатитът е заболяване, от което повечето мъже не могат да избягат. Дали ще премине в хроничен стадий или ще бъде излекуван в началния етап, зависи пряко от това колко внимателни сте към здравето си. Упражненията за простатит решават проблема със задръстванията, основната причина за това заболяване. Ако има начин да се премахне не следствието, а причината, разумният човек винаги ще се възползва от него.

Как да се принудите да правите упражнения с простатит

Всеки човек е внушаем до известна степен. Ако многократно чуе едно и също нещо, той започва да му вярва. Но разумният човек не вярва на думата му, а обръща внимание на тази упорито предлагана информация и проверява нейната правдоподобност, доколкото е възможно.

Мъжете използват логиката, за да оценят ситуации и обстоятелства. За да вземат решение, те трябва да се уверят, че то (решението) е напълно обосновано.

Почти всеки знае за ползите от терапевтичните упражнения за простатит. Но не всеки включва набор от упражнения в ежедневния си график.

Причината е, че повечето мъже искат солидно доказателство, че времето и усилията му няма да са напразни. За мнозина е много по-лесно да приемат предписанията на лекаря и да чакат възстановяване, отколкото да променят начина си на живот, за да включат системни упражнения със съмнителна, според тях, полза.

Пълната яснота за това какво се случва с простатата по време на упражнението и колко е полезно за нея ще помогне да вземете твърдо решение да започнете нов период от живота, насочен към борбата с болестта.

Какъв простатит може да се излекува с упражнения?

Важно е да се разбере, че има две основни причини за заболяване на простатата:

Лоша циркулация, водеща до задръствания;
Инфекция.

Ние заключаваме: терапевтичните упражнения за простатит са необходими.

Има комплекси от упражнения, които са ефективни при хронични и... Но във втория случай физическата активност трябва да се комбинира с прием на антибиотици. В началния стадий на заболяването се препоръчват комплекси от упражнения.

Трябва да решите кой комплекс е подходящ в този конкретен случай и да започнете да прилагате решението си, за да възвърнете мъжкото си здраве и да го поддържате.

При извършване на упражнения за простатит в простатната жлеза се случва следното:

Мускулите около простатата и самата нея се свиват (тя е отчасти жлеза и отчасти мускул);
Стимулира се притока на кръв в съдовете;
Кръвта започва да премахва застояли продукти;
Клетъчното хранене се нормализира.

Упражненията за лечение на простатит у дома са прости и не изискват значителни физически усилия. За онези мъже, които трябва да седят много, е разработена специална „заседнала“ гимнастика.

4 упражнения за лечение на хроничен простатит

Този набор от упражнения първоначално е разработен от остеопати, за да се отървете от проблеми в тазобедрените стави. В процеса на практическо приложение на гимнастиката беше забелязано, че тя изненадващо активно стимулира простатната жлеза и повишава потентността. С течение на времето стана ясно, че този набор от упражнения помага да се отървете от аденома на простатата и има положителен ефект върху всички области на здравето на мъжете.

Има противопоказания:

Следоперативен период;
Обостряне на заболявания на вътрешните органи;
Повишена телесна температура;
Инфекциозни и вирусни заболявания;
Първите шест месеца след инфаркт и инсулт;
Аневризма на аортата.

Можете да правите упражнения с постепенно увеличаване на натоварването и внимателно наблюдение на вашето благосъстояние:

При ингвинални и коремни хернии;
При междупрешленни хернии;
При високо кръвно налягане (с проследяване на кръвното преди и след тренировка);
При обостряне на простатит.

Основни изисквания: всички упражнения от комплекса се изпълняват на доста твърда повърхност, с малка възглавница, поставена под главата. Гимнастиката се прави плавно, като се избягват „резки“ движения.

1-во упражнение

В легнало положение изпънете ръцете си покрай тялото;
Те се опират леко на стъпалата на краката си и бавно и плавно започват да сгъват коленете си. Издърпайте краката към себе си, като в същото време разтворете коленете си, доколкото могат;
Върнете краката в първоначалното им положение;
Повторете поне 12 пъти. Оптимално - 15-20 пъти.

2-ро упражнение

Легнете на пода, протегнете ръцете си покрай тялото. Краката са свити в коленете, стъпалата са събрани;
Бавно и равномерно разтворете коленете, доколкото е възможно;
Върнете краката в първоначалното им положение, като леко опънете краката. С малко усилие притиснете коленете си едно към друго в последния етап от движението;
Те започват с 10 подхода и достигат до 15-20.

3-то упражнение

Изпълнява се в легнало положение по корем, ръце покрай тялото;
Свийте десния крак в коляното и бавно го повдигнете нагоре, след което бавно го спуснете. Няма нужда да се опитвате да вдигнете крака си възможно най-високо. Това не е задължително;
Повторете подобни движения за левия крак;
За всеки крак трябва да направите 6-12 упражнения.

4-то упражнение

Изпълнете, докато стоите, краката на ширината на раменете;
Бавно, без да бързате, правете плитки клякания, като същевременно изпъвате ръцете си пред себе си;
При движение нагоре краката не са напълно изпънати в коленете;
В това упражнение е важно да правите клякания с малка амплитуда, плитки. Целият комплекс се изпълнява без пълно разгъване на краката в коленете;
Повторете 6-12 пъти.

Това лечебно упражнение може да се прави по всяко време на деня.

Упражнения за конгестивен простатит

Основната цел на всяка лечебна гимнастика е да активира кръвообращението. Целта на упражненията за простатит е да "разпръсне кръвта" в областта на таза. Когато изпълнявате упражнения, е важно да се придържате към следните препоръки:

Не прекъсвайте движенията, преминавайки от едно упражнение към друго и между подходи от една и съща серия (стимулирането на кръвообращението ще бъде по-ефективно, ако натоварването на мускулите е непрекъснато);
Отличен резултат е появата на усещане за топлина в областта на таза, така че трябва да се стремите да постигнете този резултат;
Когато изпълнявате каквито и да е упражнения за простатит, можете едновременно да стиснете и разхлабите мускулите на ануса, което ще осигури допълнителен ефект за премахване на задръстванията в простатната жлеза;
Преди да започнете терапевтични упражнения, препоръчително е да загреете цялото тяло с поредица от прости движения, като по този начин стимулирате кръвообращението в цялото тяло.

1-во упражнение: „ходене“ по задните части

Изпълнете, докато седите на пода. Алтернативно повдигайки бедрата, преместете тялото си напред. Това упражнение се фокусира върху движението на течности. В този случай натоварването в областта на таза ще бъде по-значително.

Упражнение 2: свиване на топката между бедрата

Има два варианта на това упражнение: стискане на топката с бедрата в легнало и изправено положение. Всеки от тях има еднакъв ефект върху простатата: стимулира кръвообращението. Има различни препоръки за скоростта на извършване на изцеждащи движения. Някои експерти съветват да правите това бавно, други - бързо, в серии от 15-20 движения. Можете да изберете темпото на класовете, което ви харесва най-много.

Упражнение 3: издърпвания на краката с тежест

Седнете на пода върху постелка, тялото е леко наклонено назад. Изпънати крака. Ръцете опират на пода;
Повдигнете краката си на 10-15 см над повърхността на пода;
Издърпайте краката си към себе си, като огънете коленете си. Ако физически здравият човек почувства, че това натоварване не му е достатъчно, той може едновременно да разпери ръцете си отстрани или да ги протегне пред себе си;
Повторете 10-20 пъти.

4-то упражнение: активни движения на краката

Легнете по гръб, изпънати крака;
Те започват да се разпространяват и събират краката си, като постепенно ускоряват темпото;
Повторете движенията за 1-1,5 минути.

5-то упражнение: скачане

Когато изпълнявате това упражнение за простатит, те се стремят да издърпат коленете си възможно най-високо. Препоръчително е при скачане да са на нивото на гърдите. В един подход - 10 скока. Направете 2-3 подхода.

Упражнение 6: бягане на място

Докато бягате, опитайте се да повдигнете коленете си, така че да са на нивото на гърдите.

Упражнения за предотвратяване на простатит

Този набор от упражнения е ефективен не само за профилактика на простатит. Може да се извърши и в началния стадий на развитие на това заболяване.

Ще ви трябва гимнастическа постелка или нещо, което да я замести.

1-во упражнение

Това упражнение е ефективно не само за лечение, но и ще помогне при хемороиди и ректални проблеми.

Застанете на колене, стъпалата сочат назад, петите са раздалечени. Дръжте коленете си събрани;
Сядат на краката си. Длани на колене;
Стиснете мускулите на сфинктера на ануса за 3-5 секунди и отпуснете;
Изпълнявайте 3-5 минути. Оптимално - докато се появи дискомфорт.

2-ро упражнение

Това упражнение трябва да се изпълнява на празен стомах.

Докато стоите, наведете се напред и поставете дланите си над коленете;
Вдишайте дълбоко, като същевременно свивате коремните си мускули. Поддържайте това състояние, докато се появи дискомфорт. Издишайте бавно и се отпуснете;
Повторете 12-15 пъти.

3-то упражнение

Приближават се до стената, свиват десния си крак в коляното и поставят краката си на стената;
Бавно сгънете левия крак в коляното, приклекнете и същевременно разтегнете вътрешните бедрени мускули;
Смяна на краката;
Повторете 10-20 пъти.

Упражненията за разтягане могат да се изпълняват не само срещу стената. Добър резултат се получава при прекрачване на 2-3 стъпки с едновременен полуклек на един крак и разтягане.

4-то упражнение

Легнете на пода, повдигнете коленете си, краката са успоредни на пода;
Извършвайте движения „велосипед“, насочвайки краката нагоре;
Повторете за 1-2 минути.

Масаж на простата. Техника от даоистки монаси.

За да изпълните, коленичете и завъртете торса си наляво или надясно. За хора с наднормено тегло или водят заседнал начин на живот това може да бъде трудно. Ето защо, преди да изпълните упражнението, направете загрявка, след което, стоейки на колене, тялото може лесно да се обърне във всяка посока.

Загрявка

Мрежа на пода, пъхнете десния крак под вас;
Свийте левия крак в коляното и го поставете зад десния;
Десният лакът трябва да е на лявото коляно;
Лявата ръка е поставена зад гърба, дланта е опряна на пода;
При издишване се подпрете с усилие на лакътя и завъртете тялото си наляво;
Повторете 5-7 пъти;
Променете позицията и завъртете тялото надясно.

Масаж

За самомасаж на простатата ще ви трябва някой от тези продукти: овлажняващ гел, подхранващ крем, вазелин.

Те коленичат и се обръщат във всяка удобна посока;
Нанесете гела върху показалеца;
Вкарайте пръст в ануса, докато се усети епифизното уплътнение;
С деликатни поглаждащи движения те започват да натискат простатата;
Ако почувствате желание за уриниране, трябва да го издържите;
Масажирайте простатата, докато се появи полупрозрачен секрет. Това е така нареченият „простатен сок”;
Обърнете внимание на цвета на течността. Ако е белезникав, това е нормално. Ако има жълтеникав или зеленикав оттенък, спрете масажа. Този цвят показва бавен възпалителен процес в простатата.

Упражнения за простатит за тези, които водят заседнал начин на живот

1-во упражнение

Седейки на стол, отпуснете се, с една ръка хванете ръката на другата ръка, стисната в юмрук;
Поставете ръцете си върху долната част на корема;
Докато вдишвате, с доста рязко движение натиснете леко долната част на корема и докато издишвате, го отпуснете. Движението на ръцете трябва да е насочено не само към стомаха, но и надолу;
Препоръчително е да усетите как долната част на корема е леко издърпана нагоре;
Скоро след започване на упражнението трябва да се появи усещане за затопляне на ръцете и топлина в долната част на корема;
Изпълнявайте 3-5 минути в началото на курса, увеличете до 7-10 минути.

2-ро упражнение

Докато са в седнало положение, те стискат мускулите на ануса и се опитват да ги издърпат възможно най-високо. Редувайте компресия и релаксация на мускулите, докато се появи умора или дискомфорт. Това е много ефективно упражнение за премахване на задръстванията в простатата.

3-то упражнение

В същото време стиснете юмруци и мускулите на ануса. В същото време цялото тяло неволно ще се напрегне и леко ще се изправи. Задръжте напрежението за 2-3 секунди, отпуснете юмруците и мускулите. Тялото също ще се отпусне. Повторете поне 10 пъти.

4-то упражнение

Клекнете, така че гениталиите да са в свободно положение. Напрягайки мускулите, те се опитват да ги придърпат (половите органи) в себе си. Повтаряйте, докато се появи чувство на дискомфорт или умора. Можете да правите няколко подхода през целия ден.

5-то упражнение

Извършете „коремно дишане“: докато вдишвате, натиснете коремните мускули напред и задръжте дъха си за няколко секунди. Докато издишвате, издърпайте коремните си мускули колкото можете. Повторете 10-15 пъти или докато се почувствате уморени.

Всички упражнения в този комплекс се изпълняват в седнало положение, което е много удобно за тези, които прекарват много време в шофиране или на бюро.

Кегел упражнение

Упражнението Кегел е известно със своята ефективност при трениране на интимните мускули при жените. Но не по-малко полезно е и за мъжете:

Стимулира кръвообращението в простатата;
Увеличава продължителността на половия акт;
Помага за придобиване на контрол по време на полов акт.

Задължително условие е наличието на ерекция.

Препоръчително е упражненията на Кегел да се изпълняват сутрин, по време на ерекция. Но можете да го направите по всяко друго удобно време. В областта на външната бразда на пениса се завързва малка тежест. Напрягайки мускулите, те повдигат товара максимално. Продължителността на обучението се избира индивидуално.

Какво е полезно да се прави при простатит

Съвременният човек не винаги успява да намери време за изпълнение на упражнения, които изискват да лежи или да стои. В този случай можете да вземете няколко упражнения, които се правят седнали и постепенно да развиете навика да ги правите.

Важно е да разберете, че само системното стимулиране на кръвообращението в областта на таза ще ви позволи да забравите за проблемите с мъжкото здраве.

Много добър начин за предпазване от простатит е ходенето. Но резултатът ще бъде само ако ходите поне 3 км на ден. Ходенето на улицата може да бъде заменено с ходене на място или използване на бягаща пътека.

По време на обостряне на заболяването или ако имате съмнения относно полезността на определени упражнения, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще обясни какви упражнения трябва да се правят при хроничен, застойен и остър простатит.

Болестта може да бъде излекувана с интегриран подход. Самото упражнение може да не е достатъчно в някои случаи. Наред с извършването на лечебна гимнастика можете да провеждате медикаментозно лечение, да правите микроклизми и физиотерапевтични процедури.

Хирудотерапията и билколечението дават добри резултати. Можете да обърнете внимание на традиционните методи за лечение на простатит. Интегрираният подход за премахване на болестта със сигурност ще даде положителен резултат и ще ви позволи да забравите за проблемите със здравето на мъжете.

Развитието на простатит се предхожда от конгестия в областта на таза. Липсата на циркулация и кръвообращение създава необходимите условия за развитие на патогенни микроорганизми, които от своя страна провокират остро или хронично възпаление.

Физическите упражнения при простатит са включени в курса на лечение на заболяването. Упражняващата терапия и спорт са показани за лечение на възпаление на простатата по време на периода без обостряне и като ефективна превантивна мярка.

Възможно ли е да се спортува с простатит?

По време на периода на обостряне на заболяването силната болка прави невъзможно спортуването. Когато пациентът се възстанови, лечението на простатит с физически упражнения се въвежда в неговата рутина. Правилно подбраната гимнастика може да облекчи състоянието на мъжа и да намали симптоматичните прояви.

От друга страна, физически Упражненията за простатит могат да причинят много вреда. По време на периода на остро възпаление и хронична конгестия, всякакви наранявания на простатната жлеза и близките части водят до рязко влошаване на благосъстоянието. Разработени са няколко основни препоръки относно упражненията.

Какъв вид спорт е полезен?

Методите за лечение на простатит с помощта на физически упражнения са насочени към нежно стимулиране на мускулната тъкан на тазовите органи. В този случай силовите натоварвания са напълно елиминирани. Предпочитание се дава на гимнастически техники, които използват разтягане и плавни движения.

Следните спортове са полезни при простатит:

Гимнастика и тренировъчна терапия.
Бягане и скандинавско ходене.
Плуване и хипотерапия (конна езда).

В тежки случаи физиотерапията за простатит се провежда в басейна. Чрез плуване можете да намалите натоварването на тазовата област, като в същото време осигурите необходимата инервация на вътрешните органи. Когато пациентът се възстанови, часовете се преместват във фитнеса.

Какви спортове не трябва да правите?

Силовите натоварвания са противопоказани. Простатит се среща при спортисти, които водят активен начин на живот. Силовите упражнения претоварват ректума и създават предпоставки за развитие на хемороиди, което също не се отразява най-добре на състоянието на простатната жлеза.

Ако е абсолютно необходимо, с простатит (с изключение на остри периоди), можете да отидете на фитнес. Упражненията са подбрани така, че да се сведе до минимум натоварването на простатата. Ако почувствате замаяност, дискомфорт и болка в слабините и перинеума, трябва да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Гимнастика за простатит - набор от упражнения

Упражнението ускорява оздравителния процес и служи като добра превантивна мярка за възпаление на простатната жлеза. При простатит трябва да правите упражнения, които разтягат мускулите, разположени в таза.

В продължение на десетилетия на борба с болестта са разработени ефективни методи и са подбрани гимнастически процедури, които имат благоприятен ефект върху целия организъм и конкретно върху простатната жлеза и заобикалящите я органи.

Невъзможно е да се отървете от простатит само с физически упражнения. Все пак ще трябва да преминете курс на лекарствена терапия, включително антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства. Спортът съкращава периода на възстановяване на пикочно-половата система, предотвратява рецидивите на заболяването и поддържа тялото ви в добра форма.

Освен това най-ефективните гимнастически практики за простатит приличат на упражнения за „мързеливи“. Упражненията не включват активни движения. В допълнение, някои видове гимнастика могат да се практикуват направо в офиса или у дома, без да се разсейват от ежедневните дейности.

Упражнения на Бубновски

Първоначално техниката на Бубновски е разработена за пациенти с нарушения на опорно-двигателния апарат. Основната идея на лекаря е, че всички проблеми в тялото причиняват проблеми в гръбначния стълб. Не е изненадващо, че гимнастиката на Бубновски в крайна сметка започна да се използва за профилактика и лечение на простатит.

Лекарят е разработил начин за диагностициране на нарушения и проверка на наличието на задръствания в областта на таза. За да направите това ви трябва:

Заемете позиция, типична за клякания: крака на ширината на раменете, ръце вдигнати над главата.
Правете дълбоки клякания, така че тазът ви да падне под коленете.

Ако човек е успял да изпълни упражнението поне 100 пъти и след това краката не го болят, тогава няма задръствания или нарушения в кръвния поток на мускулите. В друг случай има голяма вероятност от развитие на простатит, ще трябва да изпълните набор от упражнения за предотвратяване или борба с болестта:

Ножица - упражнението се изпълнява седнало, ръцете са опрени на пода. Ножиците правят около 30 секунди. За да увеличите ефективността, вдигнете ръцете си до нивото на гърдите или седнете на стол.
Полумост - мъжът ляга на пода. Повдига таза при вдишване и го връща в първоначалното му положение при издишване.
Лицеви опори - упражненията се правят с акцент върху пода или, за да се намали натоварването, облегнат на стената. Издишайте, докато се издигате, вдишвайте, когато се спускате.
Завъртания на торса - в изправено положение завъртете бедрата.

Трябва да започнете да тренирате с леко натоварване. Необходими са само 4-5 подхода на ден. Можете да се отървете от стагнацията в таза, като увеличите броя на сесиите до 10-15 пъти.

Гимнастиката на Бубновски прилича на упражненията, препоръчани от академик Норбеков за лечение на простатит. Това се обяснява просто. Някои упражнения са универсални и затова се използват в различни техники.

Д-р Бубновски посочва необходимостта от гимнастика във връзка с кинезитерапия, разтягане на гръбначния стълб и др.

Гимнастика Стрелникова

Комплексът от упражнения е неразривно свързан с правилното дишане, което играе решаваща роля. В гимнастическите упражнения на Стрелникова първоначално липсваха активни движения. Трябваше да се съсредоточа единствено върху дишането. С течение на времето бяха добавени физически упражнения за по-голяма ефективност.

За борба с простатита е разработен следният комплекс от терапевтични упражнения:

Пролет - пациентът, седнал на стол, едновременно стиска юмруци и ануса си, докато тялото му неволно се напряга. След това трябва да се отпуснете и да се изправите на стола си. По време на упражнението е важно да дишате кратко и ритмично през носа.
Метроном - пациентът лежи по гръб. Той обръща коленете си едно по едно и се опитва да докосне пода с тях. В същото време продължете да правите ритмични вдишвания и издишвания през носа.
Махало - полуклекнал мъж люлее таза напред-назад. По време на упражнението тестисите и пениса не трябва да се притискат от тесни бански гащи. Гимнастиката се изпълнява голи или в „семейни“ гащи.
Стягане на тестисите – мъжът кляка така, че половите органи да висят свободно. Вътрешните мускули издърпват тестисите нагоре за 1-2 секунди, след което се отпускат.

Дихателните упражнения на Стрелникова са предназначени да подобрят сперматогенезата и състоянието на простатната жлеза. Класовете са особено ефективни за борба с мъжкото безплодие.

Кегел упражнения

Уникалността на техниката се състои в нейното въздействие върху вътрешните мускули на малкия таз. Набор от упражнения на Кегел е публикуван за първи път през 1948 г.

Американски акушер-гинеколог, практикуващ в калифорнийска болница, публикува резултатите от проучвания, показващи ползите от простите упражнения за женската репродуктивна система. С течение на времето гимнастиката беше усъвършенствана и подобрена, за да възстанови мъжката сила и да се бори с претоварването.

Същността на техниката се свежда до въздействие и укрепване на мускулите на тазовото дъно. Занятията се препоръчват за мъже с проблеми с простатната жлеза, изразени дизурични прояви и свързани с тях възпалителни процеси.

Упражненията за трениране на тазовите мускули са показани при следните нарушения:

Намалена еректилна функция.

Най-добрите упражнения на Кегел при простатит не изискват физически усилия или стрес и са подходящи за пациенти, водещи заседнал начин на живот. Ето няколко варианта за изпълнение на упражненията:

При уриниране трябва да спрете или поне да забавите изтичането на урина. В този случай мъжът ще почувства, че уретрата се прибира. По време на упражнението е забранено напрежението на мускулите на седалището, краката или корема.
Pubococcygeus мускулът е леко напрегнат, сякаш задържа уринирането. Пребройте до пет. След това мускулът се отпуска. Пребройте отново до пет. Урокът се повтаря 3 пъти на ден за 10-15 подхода.

Резултатите от използването на упражненията на Кегел могат да се очакват в рамките на 1 месец от началото на занятията. Ако това не се случи, се избира друг метод за подобряване на благосъстоянието.

Чигун за лечение на простатит

Древната китайска медицина е постигнала добри резултати при лечението на заболявания на мъжката пикочно-полова система. Не само лекарствата са ефективни, но и китайската гимнастика.

Почти всички методи са оптимални за лечение на простатит. Но упражненията на тибетските монаси, включени в курса на гимнастика, наречена Чигун, заслужават специално внимание.

Принципът на метода се основава на взаимодействието на два важни компонента. По време на занятията се наблюдава специална дихателна система, която свързва енергийните потоци на човешкото тяло в една нишка.

Редовното практикуване на древни китайски упражнения носи следните предимства:

Укрепва имунната система.
Подобрява емоционалния фон на пациента.
Има общоукрепващо действие.
Възстановява тонуса на тъканите и мускулите около простатната жлеза в норма.

Ефективността на упражненията на даоистките монаси е официално призната от китайското министерство на здравеопазването. Гимнастиката е включена в традиционния препоръчителен курс на лечение.

Простатит и бягане

За да се лекува възпаление на мъжката пикочно-полова система, само лечението с лекарства няма да бъде достатъчно. Необходим е комплекс от тренировъчна терапия и се правят корекции на обичайния начин на живот.

По време на джогинг тялото се насища с кислород, което води до нормализиране на дейността на различни части на човешкото тяло.
Метаболитните процеси на клетъчно ниво се ускоряват.
Мускулната тъкан се укрепва - притокът на обогатена с кислород кръв води до намаляване или предотвратяване на задръстванията.
Лимфният поток се стабилизира.
Лекарствата се абсорбират по-бързо от организма, което повишава ефективността на лекарствената терапия.

Бягането за простатит насърчава бързото възстановяване и възстановяване на пациента. Има някои противопоказания, свързани с характеристиките на заболяването.

За да излекувате простатит с бягане, трябва да избягвате прекомерната умора. Ако пациентът преди това е водил заседнал начин на живот, първите няколко сесии са ограничени до състезателно ходене, като постепенно се увеличава натоварването. По-добре е да бягате в гориста местност, далеч от магистрали. Хипотермията и прегряването са еднакво вредни.

Положителният ефект от бягането при простатит е отбелязан от водещи уролози. Подобряването на метаболизма, стабилизирането на кръвния поток, премахването на излишните килограми, укрепването на мускулната маса и стимулирането на простатата са само част от полезните едновременни ефекти на упражненията.

Възможно ли е да се занимавам с бодибилдинг и вдигане на тежести?

Физическите упражнения за лечение на простатит са необходими, но се предпочитат гимнастическите процедури. Силовите натоварвания, характерни за вдигането на тежести и бодибилдинга, са противопоказани по няколко причини:

Травма на простатната жлеза – при вдигане на товар се натоварва областта на простатната жлеза. По време на хронично или остро възпаление е забранено всяко физическо въздействие върху простатата. В някои случаи на пациента се препоръчва да носи превръзка.
Отрицателен ефект върху ректума е професионалното заболяване на културистите, хемороиди. Нарушенията на кръвообращението в ректума поради втвърдяване на венозните възли често засягат простатата на мъжа.

Вдигането на тежести с простатит е строго забранено. Ходенето на фитнес и тренировката на мускулите е позволено, но силовите упражнения върху областта на таза са напълно изключени.

Вдигането на тежести трябва да се извършва изключително внимателно. По-добре е напълно да изключите бодибилдинга и да се ограничите до други спортни дейности, поне докато настъпи стабилна ремисия на заболяването.

Ходене по задните части с простатит

Здравословно физическо упражнение за подобряване на кръвообращението и възстановяване на тазовите органи. Ходенето по задните части е ефективно на всеки етап от простатит.

Упражнението се изпълнява по следния начин:

Начална позиция - седнал на пода. Гърбът е прав, ръцете са изпънати на нивото на гърдите, краката са леко раздалечени.
Лявата страна на тялото се издига и се придвижва напред. В този случай главата и раменете се обръщат надясно.
Движенията се повтарят с втората част на тялото.
Изминават приблизително 1,5-2м.

Ходенето по задните части с простатит се използва в много гимнастически техники. Лечебната техника използва Кегел. Гимнастиката според Атабеков също се основава на използването на ходене по задните части. Упражненията подобряват функционирането на половите органи, насърчават притока на кръв и клетъчния метаболизъм.

Скандинавско ходене при простатит

Разходките на чист въздух имат благоприятен ефект върху благосъстоянието и настроението на пациента. Състезателното ходене допълнително укрепва мускулната тъкан и нормализира метаболитните процеси в тазовите органи.

Недостатъкът на този метод е, че изисква много физическа активност, особено за мъж, който не се е занимавал със спорт преди. Скандинавското ходене решава този проблем.

Техниката е разработена от финландски скиори за летни тренировки. Разликата между скандинавското ходене е използването на ски щеки по време на преходи.

Предимства на метода:

Метаболизмът се активира и теглото се намалява.
За диабетиците става по-лесно да контролират нивата на кръвната си захар.
Подобрява се работата на сърдечно-съдовата система и се нормализира кръвното налягане.
Мускулните спазми се елиминират и гръбначният стълб се подравнява.

Друг аргумент в полза на скандинавското ходене е, че по време на ходене натоварването от областта на таза се облекчава и се разпределя равномерно върху ръцете и торса. Липсата на механичен натиск е необходимо условие за бързо възстановяване на простатата при остро или хронично възпаление.

Коне и простатит

Хипотерапията или конната езда помага при възпаление на простатната жлеза. Конната езда има благоприятен ефект върху човешкото тяло и нормализира психо-емоционалния фон на пациента:

Температурата на коня е с 1,5-2° по-висока от тази на човешкото тяло. Всъщност язденето на кон с простатит е като използването на нагрят масажор. При езда без седло се създава натоварване върху всички мускули на тялото, синхронизира се работата на гърба, торса и краката.
Топлината от тялото на коня затопля простатата и околните тъкани. При езда със седло (за предпочитане за непрофесионалисти) има лек благоприятен ефект върху тазовите органи, но без топлинни ефекти.
Пациентът трябва да напрегне и отпусне мускулите си, което насърчава мъжкото здраве и възстановяване на потентността. Хипотерапията има благоприятен ефект върху психо-емоционалното състояние на пациента. Облекчава стреса, безпокойството и напрежението. Конната езда помага за преодоляване на чувството за малоценност, което често се среща при мъжете с простатит.

Язденето на кон без седло с простатит е противопоказано за непрофесионален ездач. Неправилното разпределение на теглото на ездача поставя прекомерен стрес върху простатната тъкан.

Ролята на физическите упражнения за профилактиката на простатита не може да се подценява. Пациентите, занимаващи се с гимнастика, тренировъчна терапия, бягане, състезателно ходене, хипотерапия или други спортове, се възстановяват по-бързо и е по-малко вероятно да потърсят повторна медицинска помощ поради развитието на рецидив на заболяването.

Физическите упражнения за профилактика на простатит ефективно предотвратяват развитието на възпалителния процес. Обща урологична препоръка към всички рискови пациенти: водете активен, пълноценен живот и редовно се занимавайте със спорта, който ви харесва.

Болест с последствия

Простатитът е резултат от възпалителни процеси в простатната жлеза. Това заболяване се среща изключително при мъжете. Най-често това заболяване се наблюдава при мъже на възраст от 30 до 40 години, но младите хора от 20 години трябва сериозно да се замислят за този проблем. Първите признаци са затруднено уриниране и чувство на дискомфорт.

Но аденомът с право се счита за по-сериозно заболяване - неоплазма на простатната жлеза, която е тумор. Противно на схващането, че причините за аденома на простатата са хормонални промени при мъже над средна възраст, простатитът може да бъде предвестник на аденом, ако достигне напреднал стадий.

Не се препоръчва извършването на сложни и изтощителни физически упражнения при простатит в острия стадий и особено при аденом на простатата. Въпреки че за мъжете, които изпитват неизбежно чувство на дискомфорт, това вече е много трудно и е съмнително, че поне един от тях би искал да прави тези упражнения.

Защо трябва да правите физически упражнения при откриване на простатит? Този въпрос тревожи много мъже, които са били диагностицирани с болестта.

Физическите упражнения са от голямо значение за лечението и профилактиката на заболяването.

Лечебната гимнастика помага за премахване на възпалението на простатната жлеза, повишава тонуса на нервната система и има положителен ефект върху функционирането на надбъбречните жлези.

Физическите упражнения за простатит помагат да се избегнат различни усложнения и обостряния на заболяването, което значително влошава здравето на пациента.

Струва си да се отбележи, че упражненията за простатата са само елемент от комплексното лечение, но не и панацея за болестта.

Ежедневна гимнастика

Ако неистовият ритъм на живот оставя много малко време за себе си, тогава отделете 15 минути на ден за набор от гимнастически упражнения за простатата и ще получите осезаеми резултати. Гимнастиката ще бъде първата стъпка към премахване на задръстванията в тазовите органи, особено след нощна почивка. Този комплекс, насочен към подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, включва усукване на торса, главата и крайниците, флексия и екстензия, ротация и огъване. По време на тези упражнения мускулите на тазобедрения пояс се развиват много интензивно.

Следните упражнения имат отличен ефект при проблеми с простатата:

Застанете прави с крака на ширината на раменете. Постепенно разтваряйки коленете си настрани, направете 5-7 полукляка.
Позицията е същата, изправена. Поставете краката си заедно, след това започнете да повдигате коляното си нагоре, опитвайки се да го направите възможно най-високо. Изпълнете поне 6 серии за всеки крак.
Променете позицията си на полуклек. Наклонете тялото си леко напред и започнете плавно и бавно да се изправяте, докато ръцете ви трябва да са разтворени настрани, както и единият крак. Сменяйки краката, изпълнете 6-9 подхода за всеки от тях.
Заемете легнало положение по корем, облегнете се на ръцете си и за 3-4 минути се опитайте да изпомпате торса си върху малка топка.
Използвайте същата топка, седнете върху нея и поддържайки телесното си тегло с ръце, търкаляйте топката по перинеума. Изпълнявайте това физическо упражнение за простатит поне 5 минути, като постоянно увеличавате натиска.
Заемете отново легнало положение, преобърнете се по гръб и повдигнете краката си нагоре, като ги държите прави. Фиксирайте тялото си в позиция "бреза". Като начало задръжте краката си в това положение за не повече от 10 секунди, това ще ви предпази от претоварване на мускулите веднага. Постепенно увеличавайте продължителността на упражнението.

В допълнение, практикуването на различни йога техники с право се счита за не по-малко ефективно.

Отлична превантивна мярка и ефективен начин за борба със застойните процеси в тялото е терапевтичната гимнастика за простатит. В допълнение, за по-възрастните мъже това е отлична възможност за предотвратяване на аденом на простатата или начин за спиране на нейното развитие и растеж.

Гимнастиката при хроничен простатит подобрява кръвообращението в тазовите органи и това е най-ефективният начин за предотвратяване на обостряне на заболяването.

Терапевтична гимнастика при заболявания на простатата

Упражнения с тенис топка. Това е вид масаж на простатата. Вземете топка за тенис и се спуснете върху нея с чатала си. Вашата задача е да поддържате баланс с ръцете си. Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Не се притеснявайте, ако започнете да изпитвате дискомфорт и дори лека болка, това е естествено.
Клякове. Поставете краката си малко над ширината на раменете, стъпалата ви трябва да са успоредни едно на друго, ръцете изпънати напред. Приклекнете бавно, докато вдишвате, не твърде дълбоко. Фиксирайте тялото си в това положение за 3-4 секунди. Важно е да запазите центъра на тежестта върху петите. Достатъчно е да изпълните това упражнение 10-12 пъти в 2-3 подхода.
Лицеви опори. Мъжете не трябва да имат никакви затруднения тук, защото това упражнение е познато на мнозина от училище. В зависимост от здравословното и физическото състояние на тялото ви можете да правите лицеви опори от пода, стола или друга повърхност. Слезте надолу, докато вдишвате, и докато издишвате, се издигнете.
Прибиране и отпускане на ануса. Тук е важен синхронът. Приберете ануса си, докато вдишвате, и след това отпуснете мускулите си, докато издишвате, освобождавайки цялото напрежение. Упражнението трябва да се повтаря сутрин и вечер, до 20 пъти за всяко посещение.
Прекъсване на уринирането. Не подценявайте това упражнение. Изпълнението му ви принуждава да напрегнете тазовите мускули, което е много полезно при простатит. С редовното й изпълнение подобрявате кръвообращението в простатната жлеза. Препоръчително е да изпълнявате това упражнение при простатит, както следва: напрягайки съответната мускулна група, задръжте струята по време на уриниране, като правите 30 контракции в един подход.

Упражнения, които натоварват долната част на тялото

Ходене по задните части. Тези упражнения за лечение на простатит са предназначени за укрепване на мускулната група на таза и бедрата. Те не изискват много сила и енергия и затова се препоръчва да се изпълняват възможно най-често. В допълнение, такива упражнения помагат за подобряване на ерекцията. Заемете начална позиция, като седнете на пода на задните си части, с изпънати крака напред. Гърбът трябва да е прав. Опитайте да се движите, без да използвате ръцете си. Движете се с малки „стъпки“ напред, можете да правите спомагателни движения във въздуха с ръцете си. Първо напред, след това назад по същия начин.
Повдигане на бедрата. Хубавото на това занимание е, че може да се извършва както у дома, така и на работа. Ако срещнете трудности при изпълнението на това упражнение, опитайте да се облегнете на някаква опора, докато го правите, например можете да се хванете за рамката на вратата. Правете това упражнение за простата, докато стоите. Докато вдишвате, бавно повдигнете крака си, сгъвайки го в коляното, докато бедрото стане успоредно на пода. След това издишайте плавно - напрегнете задните си части и без да докосвате пода с краката си, преместете крака зад гърба си. Задръжте го в това положение за няколко секунди. Направете 3 серии за всеки крайник. Когато извършвате такива физически упражнения за простатит, е важно да не се огъвате в кръста, като държите гърба си изправен и прав, без да се навеждате.
Повдигане на задните части. Заемете легнало положение, огънете коленете си, ръцете са свободно покрай тялото. Свийте коленете си и поставете краката си на пода. Докато вдишвате, повдигнете таза и извийте гърба си, докато напрягате мускулите на задните части, фиксирайте тялото си за 1-2 секунди. Докато издишвате, спуснете се надолу. Това упражнение се препоръчва не само за мъже, но и за жени, тъй като освен че стимулира простатата, укрепва мускулите на задните части.
Ножица за крака. Извършва се в легнало положение, като долната част на гърба е притисната към пода. По време на цялото упражнение ръцете ви трябва да останат неподвижни. Изпънете ги покрай тялото и, сгъвайки коленете, повдигнете долните си крайници от пода с 13-15 см. Това е изходната позиция. След това повдигнете левия си крак на 45°, спуснете десния си крак надолу, докато стане на 5-8 см от пода. Обърнете движението и сменете краката. Преместете ги вертикално. Това упражнение няма минимален брой повторения.

Хроничен простатит и физически методи за борба с него

Острият и хроничният стадий на простатит не понасят сериозна физическа активност и затова трябва да бъдете много внимателни при избора на упражнения за простатит на този етап.

При хроничен простатит упражненията не се различават съществено от тези, изпълнявани при всяка друга форма на това заболяване. Единствената разлика е, че всяка сложна физическа активност трябва да бъде изключена. Класовете трябва да са сравнително лесни, без да причиняват особено чувство на дискомфорт.

Упражненията при хроничен простатит са подходящи за решаване на редица различни мъжки проблеми, особено ако се изпълняват системно. Често, като изпълнявате упражнения за простатит, не само нормализирате кръвообращението в простатата, както и тазовите органи, но и облекчавате стагнацията в тялото. В крайна сметка стагнацията на лимфата и кръвта в тазовите органи и в областта на простатата е основният проблем за мъжете и допринася за развитието на възпаление на простатната жлеза.

Физиотерапията при хроничен простатит нормализира процесите на дефекация и уриниране, които почти винаги са нарушени на този етап от заболяването. Те въздействат директно върху нервните окончания на мускулите, като ги отпускат, в резултат на което кръвоносните и лимфните съдове в тазовите органи и простатата престават да се притискат и се активират артериалният и венозният кръвен поток.

Вярно, има едно нещо. На този етап от заболяването е важно физиотерапията за простатит да бъде избрана от проктолог, като се вземат предвид различни индивидуални фактори: стадий на заболяването, как се проявява заболяването, какви симптоми се наблюдават, общото състояние на тяло и други характеристики.

Влиянието на сексуалната активност върху развитието на заболяването

Много мъже не знаят, че сексът е едно от най-добрите упражнения при простатит и определено най-приятното. Редовният полов акт облекчава застоя на кръв и лимфа, стимулира простатната жлеза и подобрява кръвообращението. Това означава, че дори и при най-острия простатит, независимо от избрания курс на лечение, не трябва да се отказвате от интимността, а напротив, да правите секс по-често.

Доказано е, че 2-3 полови контакта седмично са отлична превантивна мярка срещу простатит и намаляват риска от рецидив и могат значително да съкратят курса на избраното лечение. Моля, имайте предвид, че прекъсването на половия акт, както и забавената еякулация са неприемливи в този случай. По това време презервативите или хормоналните лекарства трябва да бъдат средство за контрацепция.

Какво е? Физиотерапията при простатит се извършва от пациента самостоятелно, както е предписано и под динамично наблюдение на уролог и дава забележимо подобрение и има положителен ефект върху тялото.

Физиотерапията на простатата се провежда с цел:

подобряване на притока на кръв в простатата;
премахване на задръстванията в простатата, по-добра мускулна контракция в областта на таза;
намаляване на болката;
облекчаване на възпаление и подуване на простатата;
възстановяване на естествената функция на жлезата.

Тези резултати се постигат както чрез апаратни процедури през кожата или лигавиците на пациента, така и чрез физикална терапия. Всяко физическо упражнение е полезно за вас, като се започне с редовни сутрешни упражнения. Разработени са и специални упражнения за укрепване на простатната жлеза.

Ползите от физическото възпитание

Ползите са научно доказани.

Лечение на простатата при мъжете с физически упражнения:

Терапевтичните упражнения могат да предотвратят появата на простатит, да ускорят ремисията и да консолидират резултатите от терапията. За да се предпази от тъжната перспектива да се разболее от простатит, човек трябва да води активен начин на живот и да се движи повече. Отлично решение е да се запишете в спортна секция, здравна група или училище по йога. Или сами научете набор от упражнения и посветете свободните си минути на него.

Какво можеш да направиш?

. Разработен от немския лекар А. Кегел, комплексът е насочен към укрепване на мускулите на перинеума. Лесно е да ги идентифицирате: мъжът задържа струята на урината при уриниране. Тези мускули (мускулите на простатата), които ще работят в този случай, трябва да бъдат обучени.

Гимнастика за мъжката простата:

Напрягаме мускулите, задържаме ги напрегнати за 4 секунди и постепенно отпускаме.
Ние последователно напрягаме и отпускаме мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
Плавно напрегнете мускулите, както при дефекация. нека се отпуснем.

В първия урок повтаряме всяко упражнение осем пъти. Повтаряме този цикъл пет пъти на ден.

Увеличаваме броя на повторенията на всяко упражнение от цикъла с четири седмично, докато достигнем 45 повторения. Такава гимнастика правим всеки ден, докато проблемът е актуален.

Йога.Всяка йога сесия започва с дихателни упражнения.

Затваряме очи. Напълно се концентрираме върху вдишване/издишване.
Лежим и правим упражнения за релаксация. Облекчаваме цялото напрежение, отпускаме тялото от краката до върха на главата.
Да започнем с асаните. Един от основните центрове на жизнената енергия, според ученията на йогите, се намира между срамните кости. Той отговаря за пикочно-половата система. Асаните, насочени към неговото стимулиране, помагат за преодоляване на стагнацията в тази област.
Орлова асана за стимулиране на потентността. Заставаме на полусвит десен крак. Хвърлете левия върху бедрото и пищяла на десния. Замразете за минута. Сменяме краката.
Триъгълна асана. Гърбът е изправен, стоим с възможно най-широко разтворени крака. Хващаме левия крак с двете длани и опираме лицето си в коляното. Задръжте позата за 15 секунди. Правим същото с десния крак и коляното.
Асана със затворен пръстен. Лежейки по корем, повдигнете горната част на тялото. Повдигаме краката си, хващаме глезените с длани. Задръжте позата за половин минута.

Упражнения за мъжката простата

Комплекс от гимнастически упражнения за простатната жлеза

Упражнение за коремно дишане:

Поемаме дъх, възможно най-дълбок.
Надуваме корема си.
Задържаме позата за 12 секунди.
Вдигаме корема си до краен предел.
Издишайте колкото е възможно повече.

Повтаряме това седем пъти.

Упражнения, докато лежите по гръб:

Повдигнете таза, като разтворите коленете си встрани. Така шест пъти на цикъл. Три цикъла на ден.
Прибираме/разтваряме краката, сгънати/изпънати в коленете последователно. 11 пъти на цикъл. Два пъти дневно.
Ние последователно повдигаме краката си, огъваме ги в коленете и ги притискаме към корема. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
"Бреза". Държим долната част на гърба с ръце, насочваме таза и краката вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
Ръцете зад главата, краката свити в коленете. Преместете таза си наляво (вдишване)/надясно (издишване).
Брадичката към гърдите, дланите на челото. Издърпайте десния крак нагоре. След това наляво. Всеки по десет пъти.

Прави упражнения:

Наклони на тялото наляво и надясно. Тридесет пъти.
Махнете краката напред и назад. По сто пъти всеки.
Подскачане на място. Редуваме високо и ниско. Започваме с петдесет, постепенно увеличаваме до триста пъти.
Длани на тила в кичур. Докато вдишваме, полуприсядаме, разтваряйки коленете си, спускайки ръцете си към сърцето. Издишване. Докато вдишвате, бавно се върнете в изходна позиция.
Ръцете надолу. Постепенно огънете дясното коляно, повдигайки максимално бедрото. След това направете същото с лявото коляно.
Клякаме. Докато вдишвате, бавно се изправяме, премествайки десния крак настрани. След това направете същото с левия крак. Всеки по десет пъти.

Упражнения, докато лежите по корем:

"Лодка". Поставете ръцете си покрай тялото и го дръжте така. Повдигнете краката си едновременно, без да се огъвате, и горната част на тялото. Задържаме позата, докато издържим. нека се отпуснем. Повтаряме три пъти.
Лягаме с корем върху топката (за предпочитане специална „гимнастическа“). Търкаляме се на топката на пода за половин час. Веднъж дневно.
Ръцете покрай тялото. Редуваме се да повдигаме ръцете и краката си. Правим го докато ни омръзне.

Седящи упражнения:

За да се предпазите от тъжната перспектива да получите простатит и други заболявания на простатната жлеза, мъжът трябва да упражнява простатата си и да се движи повече. Но ако заболяването вече е започнало, е необходимо комплексно лечение за преодоляването му. Включва приемане на лекарства според режима, масаж, ЛФК, физиотерапия и диета.

Има два вида терапевтични упражнения за простатит:

Упражнения за подобряване на консервативната терапия, за да се отървете от болестта.
Превантивна.

Основното свойство на терапевтичните упражнения е не само да подобри кръвообращението в простатата, но и да работи върху мускулите на областта на слабините и перинеума като цяло.

Не се заблуждавайте, че само гимнастиката ще излекува простатита. Това е само допълнение към лекарствената терапия за засилване на терапевтичния ефект. Болестта ще бъде по-лесна за понасяне, ако правилно изпълнявате специален набор от гимнастически упражнения, както е показано във видеото.

Правилното изпълнение на видео гимнастиката, представена по-горе, насочва определени мускули към движение, което подобрява ефективността на консервативната терапия. Ускоряването на метаболизма в желаната област и насочването му към възстановяване са основните принципи на гимнастиката за лечение на простатит.

Техника за упражнения на Кегел

Има колекция от упражнения в снимки, разработена от гинеколога Арнолд Кегел. Упражненията на Кегел за простатит съдържат серия от упражнения, които са ефективни за подобряване на здравето в тази област, като помагат за максимално подобряване на състоянието на простатната жлеза поради ускореното кръвообращение и в резултат на това клетъчния метаболизъм.

Целият гений се крие в простите неща: гимнастиката на Кегел ви позволява да изпълнявате упражнения дори без пациентът да е във фитнеса и да има предварителна подготовка. Много упражнения могат да се правят дори докато седите неподвижно или докато ходите.

Простатитът ще изчезне и потентността ще се подобри...

Честите позиви за уриниране са основният симптом на ПРОСТАТИТА. В 100% от случаите това заболяване води до ИМПОТЕНТНОСТ. В напреднали случаи се развива РАК. Оказва се (!), За да се предпазите от рак и напълно да се отървете от простатита у дома, достатъчно е да пиете чаша веднъж на ден...

Гимнастика на Кегел: съдържание на набор от упражнения:

Свиване и отпускане на мускулите на областта на слабините. Трябва да свиете и напрегнете глутеалните си мускули с цялата си сила, като същевременно прибирате ануса. За начинаещи не трябва да правите повече от 10 пъти на подход, но постепенно увеличавайте до 50, като довеждате всяко повторение до честота 4 пъти на ден. В резултат на това ще получите 4 подхода по 50 пъти всеки, за общо 200. Но не трябва да правите това през първата седмица. Упражнението не е предназначено за помпане на мускули, а за подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси.
Свиване на перинеалните мускули за 57 секунди и отпускане за същия период от време. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти, като постепенно се увеличава времето за свиване. Максимум до 20 секунди.
Когато облекчавате малка нужда, трябва да спрете потока на пауза поне 4 пъти. В този случай е необходимо да напрегнете мускулите си. Ако в началото на това упражнение има леки болки в долната част на корема, не се тревожете, това е нормално. Може да има и забележима болка в уретералния канал. След 2-3 дни редовни упражнения неприятните симптоми трябва да изчезнат.

Според препоръките на лекарите не трябва да правите всички упражнения наведнъж в един ден. Трябва да започнете с един и постепенно да добавяте следващите, докато комплексът се консолидира в солидна система и започне да облекчава симптомите на заболяването.

Тези видове упражнения също са предназначени за предотвратяване на хемороиди и ректални заболявания. Често се препоръчва след операция на простатата и за подобряване на контрола на урината.

Този набор от упражнения няма абсолютно никакви противопоказания, тъй като е предназначен специално за определена мускулна област на перинеума.

Други упражнения

Има и други доста ефективни упражнения за лечение на простатит. Физикалната терапия е показана подробно в следващото видео.

Тези задачи са включени в комплекса от гимнастика за профилактика на заболяванията, те не се различават по ефективност от процедурите на Кегел. Този комплекс е еднакво полезен при хроничен простатит или неговия начален стадий.

Упражнения за легнало положение

В легнало положение трябва:

донесете и разтворете свити или изправени крака. Трябва да помогнете с ръцете си да издърпате краката си до нивото на самолета възможно най-близо. Например, легнали по гръб, дръжте се за глезените, разтворете краката си в максимално възможно положение. Упражнението трябва да се повтори най-малко 10 пъти, дори по време на първите уроци, и да се направят поне 2 подхода;
повдигнете таза и в същото време разтворете коленете си, опирайки изправените крака на пода. Упражнението е предназначено за 3 серии от 5-10 движения във всяка;
повдигнете краката си над пода под остър ъгъл, огънете коленете си и ги притиснете към стомаха си - 5 повторения от 2 серии;
Повдигнете изправените си крака доста от пода и, подпирайки се на лактите, повдигнете торса си. Разтворете и кръстосайте краката си като ножица поне 10 пъти в 2 подхода;
„Бреза“ е добре известно упражнение. Повдигнете таза с изправени крака, пръсти нагоре, над пода и подпрете долната част на гърба с ръце - 5 пъти, 2 подхода.

Странично повдигане на краката

Необходимо е да повдигнете двата крака на няколко сантиметра от пода и да ги спуснете след няколко секунди. Изпълнява се поне 10 пъти, повтаря се два пъти.

Упражнения, докато лежите по корем

Докато лежите по корем, направете следното:

Повдигнете двата крака на свой ред и ги задръжте там за няколко секунди. Трябва да почувствате как се напрягат глутеалните и перинеалните мускули. 10 повторения, два комплекта.
Повдигнете краката си едновременно и задръжте за 5 секунди, 5 повторения от 3 серии.

Гимнастика в изправено положение

Във вертикално положение на тялото се изпълняват следните упражнения:

Начална позиция: опирайте ръцете си на бедрата. Обръщаме торса си наляво, надясно и правим дълбоки завои напред и назад. След това трябва последователно: да се наведете, да се изправите и да се обърнете надясно, да се изправите и да огънете гърба си, да се изправите и да се обърнете наляво. Поне 10-15 повторения веднъж на ден.
Стоейки в изходна позиция с изправен гръб, последователно повдигаме коляното до нивото на талията. Алтернативно правим 10 повдигания за всеки крак, 2 подхода.

Такава гимнастика е полезна не само за лечение или профилактика на простатит, тя ще ви помогне да поддържате здрав вид като цяло и да циркулирате кръвта в тялото. За предпочитане е упражненията да се правят сутрин. Не е препоръчително да правите упражнения преди лягане, тъй като като си легнете веднага, ще влошите положението си: цялата ви работа ще отиде на вятъра.

Пълният набор от гимнастика за лечение на простатит може да се проучи с помощта на видео или да се запознаете с физическата терапия в снимки, където всяко упражнение е ясно показано.