প্লুশকিনের সিন্ড্রোম: কীভাবে অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা থেকে মুক্তি পাবেন। ফরাসি ভাষায় ওজন কমানো: কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং না খেয়ে থাকা যায় না

আমাদের সকলেই শীঘ্রই বা পরে একটি অপ্রীতিকর পেশাকে অতিক্রম করবে - জমে থাকা আবর্জনার বিশ্লেষণ। এবং এর অর্থ হল বেহুদা থেকে দরকারী এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বের করা এবং কেবল আপনার বাড়িতে জায়গা নেওয়া।

এই ঘটনাটি আমাদের অপ্রীতিকর আবেগের কারণ করে না, কারণ আমাদের আমানত আলাদা করতে হবে, ধুলো শ্বাস নিতে হবে এবং অকেজো আবর্জনা পরিবহন করতে হবে। একদমই না!

আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের বেসমেন্ট, অ্যাটিক বা প্যান্ট্রিতে শান্তিপূর্ণভাবে ধুলো সংগ্রহ করা অনেক কিছুই সত্যিকারের দুityখের কারণ। তাদের সঙ্গে বিচ্ছেদ করা দুityখের বিষয় হয়ে দাঁড়ায়।

এই কাপ প্রথম শ্রেণীতে গৃহীত হয়েছিল। এবং এই গিটারটি আমার বাবা যখন 18 বছর বয়সে কিনেছিলেন। এবং মাটির জিনোমগুলির এই সেটটি অবশ্যই আপনার কাজে আসবে যখন আপনার দ্বিতীয় ড্যাচ (অন্য সেট থেকে গনোমগুলি ইতিমধ্যে প্রথমটিতে প্রদর্শিত হবে)।

এবং ধূসর শার্টের এই সেটটি ছিল আমার শাশুড়ির উপহার। অথবা নানী। অথবা হয়তো তার স্ত্রী। এটা ঠিক মনে রাখা কঠিন, কিন্তু বাস্তবতা রয়ে গেছে - একদিন এটা অবশ্যই কাজে আসবে। এটি ভুল আকারের কিনা তা বিবেচ্য নয়।

কীভাবে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পাবেনএক্ষেত্রে? সর্বোপরি, এই ধূলিকণা পাহাড়ের যে উপাদানই স্পর্শ করবে না, সবকিছুই প্রয়োজনীয়, বা স্মরণীয় হয়ে উঠবে।

প্রথমে, আসুন আবর্জনাকে দুটি ভাগে ভাগ করি:

• দৈনন্দিন জীবনের জন্য ডিজাইন করা জিনিস
• স্মরণীয়

প্রথম শ্রেণীতে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যা কিছু প্রয়োজন তা অন্তর্ভুক্ত করে (আসবাবপত্র, থালা - বাসন, রান্নাঘরের সরঞ্জাম, কাপড় ইত্যাদি)। দ্বিতীয় বিভাগে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনাকে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত (উপহার, পুরষ্কার, ট্রফি) মনে করিয়ে দেয়।

উভয়ই প্রয়োজনীয় এবং সম্পূর্ণ অকেজো হতে পারে। আসুন ট্র্যাশটি বিশ্লেষণ করা এবং সত্যিই কাজগুলি করা সহজ করার জন্য কয়েকটি নিয়ম দেখি।

1. নীতি "ব্যবহার ছাড়া 2 বছর"

প্যান্ট্রিতে ধ্বংসাবশেষ অপসারণের এই পদ্ধতিটি "রোজকার" শ্রেণীর আইটেমের জন্য উপযুক্ত। আমাদের মধ্যে অনেকেই গর্ব করেন না যে এই গোষ্ঠীর সমস্ত আইটেম দৈনন্দিন ব্যবহার খুঁজে পায় এবং ধুলো সংগ্রাহক হিসাবে কাজ করে না। প্রত্যেকটির একটি করে চামচ, একটি সেকেলে টেবিলক্লথ এবং তোয়ালে রয়েছে। এবং এটি শুধুমাত্র সেরা ক্ষেত্রে।

স্বাভাবিকভাবেই, যখন এই ধরণের জিনিসগুলি বাদ দেওয়ার প্রশ্নে আসে, তাদের বেশিরভাগই "ব্যবহারযোগ্য" মর্যাদা অর্জন করে। যাইহোক, পরের বার যখন আপনি আবর্জনা বিশ্লেষণ করবেন, যা বছরে দুই বা তিন বছরে ঘটে, আপনি আবার তাদের উপর হোঁচট খাবেন। এবং আপনি মনে রাখবেন - তারা দরকারী ছিল না কিন্তু এটাকে ফেলে দেওয়াটা শুধুই দুখের বিষয়।

এই ধরনের ভুল না করার জন্য, এবং আবর্জনা সংরক্ষণের চেয়ে আরও দরকারী জিনিসের জন্য আপনার হাউজিং স্কোয়ারগুলি ব্যবহার করার জন্য, একটি সহজ সত্য মনে রাখবেন - দৈনন্দিন জিনিসগুলি যা দুই বছর ধরে ব্যবহার করা হয়নি সেগুলি পরে আপনি ব্যবহার করবেন না। আবর্জনা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় নেই।

2. স্মৃতি বা জাঙ্ক?

নিoraসন্দেহে স্মৃতিচারণকে বিদায় জানানো অত্যন্ত অপ্রীতিকর। সর্বোপরি, একবার তাদের মধ্যে এত ভালবাসা এবং উষ্ণতা বিনিয়োগ করা হয়েছিল। যখন আপনি তাদের দখল করে নিয়েছিলেন তখন তারা অনেক আনন্দ করেছিল। এটি কেবল একটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য রয়ে গেছে - কেন তারা এখন প্যান্ট্রিতে ধুলো সংগ্রহ করছে?

আবর্জনা থেকে মুক্তি পাওয়ার অর্থ এই নয় যে একটি বিশিষ্ট স্থানে নেই এমন সবকিছু ফেলে দেওয়া। এমন কিছু জিনিস আছে যা সত্যিই আপনার বাড়িতে স্থান পাওয়ার যোগ্য। এটি এমন একটি আইটেম হতে পারে যা আপনার পিতামাতার কাছে খুব প্রিয় ছিল, এবং যা সম্প্রতি উত্তরাধিকার দ্বারা আপনার কাছে পৌঁছেছে (অগত্যা উপাদানগত মূল্য নয়)।

খেলাধুলায়, এমনকি সেনাবাহিনীতেও পুরস্কার থাকতে পারে। কাপ, পেনেন্ট, মেডেল। এবং এই সব, শুধুমাত্র, পুরানো আবর্জনা মত লিকুইডেট করা উচিত নয়, কিন্তু কেবল সম্মানের একটি জায়গায় হতে হবে।

যাইহোক, একজনের আত্মার জন্য মূল্যবান জিনিসগুলিকে সেগুলির সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় যা তত্ত্ব অনুসারে হওয়া উচিত। সেগুলো. সমস্ত উপহার আপনার থাকার জায়গা দখল করার যোগ্য নয়। বিশেষ করে যদি আপনি মনে করতে না পারেন যে তারা কোথা থেকে এসেছে, এবং কে এবং কখন এটি দিয়েছে। যদি এই জাতীয় জিনিস বিক্রি করা না যায়, তাহলে আপনি সেগুলি নিরাপদে ফেলে দিতে পারেন।

3. কাপড় এবং গ্যাজেট

যদিও এই আইটেমগুলি "প্রতিদিন" বিভাগের অন্তর্গত, যা আসলে, ইতিমধ্যে আলোচনা করা হয়েছে, তবুও, তারা বিশেষ মনোযোগ এবং পদ্ধতির প্রাপ্য।

উদাহরণস্বরূপ, কাপড়, যতক্ষণ না এটি কাটা বা দাগ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ততক্ষণ লাভজনক হতে পারে। এটি বিভিন্ন ওয়েবসাইটে বিক্রি করা যেতে পারে যা একই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ, অথবা একটি মিতব্যয়ী দোকানে নিয়ে যায়।

আপনি দাতব্য প্রতিষ্ঠানগুলিকে "পুরাতন ন্যাকড়া" দান করতে পারেন, অথবা সেগুলি একটি ল্যান্ডফিলের কাছে নিয়ে যেতে পারেন, যেখানে সেগুলি গৃহহীনদের সাথে সাথেই খোঁজা হবে। এটি অবশ্যই অর্থ আনবে না, তবে আপনি আপনার "+100 কর্মফল" পাবেন।

প্রযুক্তি এবং গ্যাজেটগুলির জন্য, আমাদের জন্মদিন বা নববর্ষের জন্য আমাদের প্রায়শই দুটি মাল্টিকুকার বা জুসার দেওয়া হয়। একদিকে, উপহারগুলি পুনরায় উপস্থাপন করা ভাল নয়, এবং আরও বেশি করে সেগুলি ফেলে দেওয়া। অন্যদিকে, তারা অনেক জায়গা নেয়।

প্রযুক্তির এই উপাদানগুলি বিক্রি করে, আপনি অর্থ পাবেন যার জন্য আপনি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিছু কিনতে পারেন। এবং এর মানে হল যে যারা দিয়েছেন তাদের ধারণা, "আপনাকে আনন্দদায়ক করতে" একটি সফলতা ছিল!

অতিরিক্ত ফোন এবং ট্যাবলেট, একটি নিয়ম হিসাবে, অপ্রয়োজনীয় নয়। তারা অতিরিক্ত। যখন আপনি আপনার আইফোন ক্র্যাশ করেন, আপনি কি একই দিনে একটি নতুন পেতে পারেন? অসম্ভব। আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে সর্বদা একটি অতিরিক্ত স্মার্টফোন রাখলে ক্ষতি হয় না, যা সাময়িকভাবে আপনার প্রিয় যোগাযোগের মাধ্যমকে প্রতিস্থাপন করবে।

4. নিজের উপর উঠুন

বিশেষ করে যখন এমন জিনিস আসে যা আপনাকে কাউকে বা কিছু মনে করিয়ে দেয়। সুতরাং, একটি দাদীর একটি পুরানো, অর্ধ-পচা প্রতিকৃতি নিক্ষেপ করা দাদীকে একটি ল্যান্ডফিলের মধ্যে ফেলে দেওয়ার সমতুল্য।

প্রকৃতপক্ষে, ভালবাসা, স্নেহ এবং অন্যান্য উষ্ণ অনুভূতি আপনার ভিতরে রয়ে গেছে, এবং বস্তুর মধ্যে তাদের একটি ফোঁটা নেই (কিছু গূ়বিদরা অন্যভাবে বলুক না কেন)। বিনা দ্বিধায় ফেলে দিন!

5. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দ্রুত

যখন তারা "অপ্রয়োজনীয়" মর্যাদা পেয়েছিল তখন একই দিনে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে পরিত্রাণ পাওয়া প্রয়োজন। কাল পর্যন্ত এটি বন্ধ করবেন না, কারণ দীর্ঘদিন ধরে সরল দৃষ্টিতে থাকা আবর্জনা তার আগের "দরকারী" মর্যাদা ফিরে পাওয়ার সম্পত্তি।

পরিশেষে, আমি চাই যে আপনি জিনিসগুলির সাথে সংযুক্ত না হন, যেহেতু এগুলি কেবল জিনিস। আপনার অতীতের সাথে কিছু সংযোগ আছে এমন আবর্জনার পাহাড়ের স্তূপ করার পরিবর্তে, আপনার স্মৃতিশক্তি বিকাশ করা ভাল - সর্বোপরি, এটিই একমাত্র জায়গা যেখানে আপনার জীবনের উজ্জ্বল এবং সুখের মুহূর্তগুলি জমা হয়।

এর জন্য, আরও দেখুন "আধুনিক জীবনের ছন্দগুলি মানবতার উপর আরো বেশি দাবি করে। শুধু ভাসমান থাকার জন্য, "ট্রেন্ডে" থাকার জন্য নয়, বরং কিছু সাফল্য অর্জনের জন্য, চাহিদা থাকার জন্য, একজন ব্যক্তির মাথায় প্রচুর পরিমাণে তথ্য রাখা এবং তার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জ্ঞানের সংগ্রহ প্রতিদিন পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন নতুন তথ্য দিয়ে।

খুশী থেকো!

বন্ধুর সাথে নিবন্ধটি ভাগ করুন:

নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার যত বেশি পাউন্ড থাকবে, ততই আপনি হারাতে পারবেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে 5-7 কিলোগ্রাম একটি খুব বাস্তব ফলাফল। এবং আপনার পেশী শক্ত করে এবং অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে, আপনাকে অনেক বেশি আকর্ষণীয় দেখাবে।

মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সম্পর্কে সবচেয়ে স্পষ্ট শোতে, উপস্থাপক এবং রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ ন্যাচারোথেরাপি এক্সপ্রেস ওজন কমানোর 5 টি পদ্ধতি পরীক্ষা করে দেখেছেন এবং তাদের মধ্যে কোনটি সবচেয়ে কার্যকর।

দ্রুত ওজন কমানোর এবং ডায়েটিং করার পর অবিলম্বে ওজন না বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর সময় প্রোটিন ভিত্তিক খাদ্য। যারা উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পছন্দ করেন তাদের জন্য এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলা কঠিন, তবে ফলাফলগুলি আরও চিত্তাকর্ষক। সর্বনিম্ন প্রোগ্রামটি 14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে আপনি ডায়েট শুরু করার সাথে সাথেই ওজন হ্রাস দেখতে পাবেন।

আনুমানিক দৈনন্দিন ডায়েটে আঙ্গুর ফল, প্রোটিন রুটির কয়েক টুকরো, লেটুস, মাছের টুকরো এবং চর্বিযুক্ত মাংসের কয়েক টুকরা থাকা উচিত। টমেটো, শসা, সেলারি এবং গাজর সীমিত পরিমাণে অনুমোদিত। পানীয় - চা, ব্ল্যাক কফি এবং এখনও মিনারেল ওয়াটার। খাবারের অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত, দিনে কমপক্ষে 4 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় প্রোগ্রাম আপনাকে ক্ষুধা অনুভব করতে দেয় না, যখন শরীর পুষ্টি, ফাইবার এবং ভিটামিনের অভাবে ভোগে না।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করতে, সঠিক পানীয়ের পদ্ধতি স্থাপন করুন। প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে 5 গ্লাস জল, খনিজ বা চাবি পান করতে হবে। খাদ্যের সময়, মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার, ফল, বাদাম ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিও বাদ দিন, ফলাফল আরও লক্ষণীয় হবে। খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন, তবে শুধুমাত্র এক গ্লাস পানি, কয়েক লেটুস পাতা, অথবা এক কাপ চিনি-মুক্ত কফি।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাদ্যের প্রভাবকে শক্তিশালী করুন। জিমে তাড়াহুড়া করবেন না। প্রাথমিক পর্যায়ে, কার্ডিও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ: দৌড়ানো, রুক্ষ ভূখণ্ডে দ্রুত হাঁটা, লাফানো এবং নাচ। দশ মিনিটের হাঁটা সাহায্য করবে না। 1.5-2 ঘন্টার জন্য একটি প্রোগ্রাম করুন, দৌড়ানো, হাঁটা, সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যাওয়া। সিমুলেটরগুলির ব্যায়ামগুলিও দরকারী: ট্রেডমিল, মিনি-ট্রাম্পোলিন, স্টেপার বা ব্যায়াম বাইক।

প্রোগ্রামে সমস্যা এলাকার জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন: নিতম্ব, পিঠ, এবিএস, কোমর, বাহু। কার্ডিওর পরে ব্যায়ামগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। উষ্ণ পেশীগুলি আরও কঠোর পরিশ্রম করে, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া সর্বাধিক গতিতে চলে। 2 বা 3 সেট করে মোটামুটি দ্রুত গতিতে 10-12 বার অনুশীলন করুন। ডাম্বেল, বারবেল বা অন্যান্য ওজন ব্যবহার করবেন না। আপনার কাজ হল চর্বি পোড়ানো, পেশী তৈরি করা নয়।

কসমেটিক পদ্ধতি চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করবে। দ্রুত ওজন কমানোর পর্যায়ে, কফি স্ক্রাব দিয়ে ত্বকের নিবিড় ঘষা খুব ভালো কাজ করে। শুকনো গ্রাউন্ড কফি বা কফি গ্রাউন্ড এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল এবং অল্প পরিমাণে শাওয়ার জেলের সাথে মেশান। স্যাঁতসেঁতে ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং সারা শরীরে নিবিড়ভাবে ম্যাসাজ করুন। তারপরে স্ক্রাবটি ধুয়ে ফেলুন এবং ক্যাফিন, ভেষজ নির্যাস এবং কোলাজেন সহ একটি দৃ cream় ক্রিম প্রয়োগ করুন। এই পদ্ধতিটি প্রসারিত চিহ্ন এবং শুষ্ক ত্বক এড়াতে সাহায্য করবে যা প্রায়শই দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত।

যখন আপনি পরিদর্শনে আসেন, আপনি সম্ভবত একাধিকবার বিস্মিত হয়েছেন: "Godশ্বর, আপনি কিভাবে এমন ধ্বংসস্তূপে বাস করতে পারেন?" অথবা, বিপরীতভাবে, তারা অন্য কারো অভ্যন্তরের তপস্যা দেখে অবাক হয়েছিল, যেখানে মালিকরা নিজেরাই দুর্দান্ত বোধ করেছিলেন। আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সর্বাধিক অনুমোদিত স্তর রয়েছে। সৃজনশীল মানুষরা সাধারণত নিজেদেরকে ঘিরে ফেলে এমন ট্রিঙ্কেট দিয়ে যা তাদের অনুপ্রাণিত করে, বাস্তববাদীরা, বিপরীতভাবে, প্রয়োজনীয় ন্যূনতম জিনিস ব্যবহার করে। মজুদ করার লোভ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে অ্যাপার্টমেন্টটি কংক্রিটের নিচে পরিষ্কার করতে হবে না - আপনাকে কেবল সজ্জা এবং আনুষাঙ্গিকগুলির "ডোজ" বুঝতে হবে যা আপনি "স্বাচ্ছন্দ্যে" অনুভব করেন।

আপনি যা পছন্দ করেন না তা থেকে মুক্তি পান

আমাদের অ্যাপার্টমেন্টগুলি ছাদে আবর্জনা দিয়ে ছিঁড়ে ফেলার একটি কারণ সংক্ষিপ্তভাবে "এটি ফেলে দেওয়া অত্যন্ত দুityখজনক" শব্দ দ্বারা বর্ণিত হয়েছে। প্রায় প্রতিটি বাড়িতে নীল হাইড্রেনজাস সহ একটি সেট রয়েছে, যা একটি চাচাতো ভাইয়ের দ্বারা বিয়ের জন্য উপস্থাপন করা হয়েছিল, একটি ভ্রমণের প্রাচ্য নিদর্শন সহ তিন মিটারের কার্পেট, শৈশব থেকে চীনামাটির বাসন দেবদূত সহ একটি ফুলদানি - আইটেমগুলি, সাধারণভাবে, খারাপ নয় , কিন্তু আপনার বাড়িতে সম্পূর্ণরূপে অনুপযুক্ত কারণ আপনি তাদের পছন্দ করেন না। হ্যাঁ, "এটি পছন্দ করবেন না" ঘরটিকে নির্দিষ্ট জিনিসপত্র থেকে মুক্ত করার একটি ভাল কারণ। যদি তাদের ফেলে দেওয়া দুityখজনক হয়, তাহলে প্রিয়জনদের জন্য অপ্রতিরোধ্য উদারতার আকর্ষণের ব্যবস্থা করুন: আপনি যা পছন্দ করেন না তা আত্মীয়, বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের জন্য ভাল হতে পারে।

অভ্যন্তরীণ shopaholism চিকিত্সা

সব নতুন সাজসজ্জা ক্রমাগত কেনার প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারে না, যদিও অ্যাপার্টমেন্টে পুরনোদের জন্য কোন জায়গা নেই? মনে হচ্ছে আপনি অভ্যন্তরীণ শপাহোলিজম নিয়ে কাজ করছেন এবং গভীরভাবে আপনার কাছে মনে হচ্ছে যে বিশ্বের সমস্ত সুন্দর জিনিস কেবল আপনার বাড়িতেই থাকা উচিত।

চিন্তা করবেন না, এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে, বরং এমনকি প্রতিরোধযোগ্য। প্রতিবার যখন আপনি দোকানের দরজা খুলবেন, নিজেকে সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমার কি সত্যিই একটি ষোড়শ ফুলদানি দরকার? কোথায় রাখব? আমি কি এই ক্রয়টি বহন করতে পারি, বা আরো উল্লেখযোগ্য ব্যবসার জন্য বাজেট সংরক্ষণ করা ভাল? প্রথম পর্যায়ে সৎ উত্তরগুলি কমপক্ষে অর্ধেক প্ররোচনা ক্রয় এড়াতে সহায়তা করবে এবং তারপরে যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

প্লাস বা মাইনাস এক জিনিস

অভ্যন্তরটি প্রায়শই স্টান্ট আইটেম দ্বারা অভিভূত দেখায়। যখন আপনি একটি বিকল্প কিনবেন তখন পুরানো জিনিসটি ফেলে দেওয়ার জন্য একটি নিয়ম করুন। আপনি কি ঘরে নতুন হাঁড়ি নিয়ে এসেছেন? পুরাতনকে বিদায় জানান। একটি বিলাসবহুল বিছানা সেট প্রতিরোধ করতে পারে না? ঠিক আছে, আপনাকে স্বাভাবিকের মধ্যে একটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। এই পদ্ধতিকে খুব কমই অর্থনৈতিকভাবে টেকসই বলা যেতে পারে, কিন্তু এটি কার্যকরভাবে আধুনিক প্লুশকিন্সকে কার্যকর করে: একটি নতুন আনুষঙ্গিক কেনার আগে, আপনাকে এখন ভাবতে হবে যে আপনি পুরানোটি ফেলে দেওয়ার জন্য দু sorryখিত কিনা।

আপনার পরিচ্ছন্নতার মনোভাব পরিবর্তন করুন

গৃহস্থালি ধ্বংসস্তূপ অপসারণের প্রয়োজন সাধারণত পাপের শাস্তি হিসেবে বিবেচিত হয় - এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনার এই "শাস্তি" স্বেচ্ছায় ভোগ করার ইচ্ছা নেই। মনে হচ্ছে সেই সময় এসেছে যখন ব্যবসার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের সময় এসেছে: পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাকে দিনব্যাপী কঠোর পরিশ্রম হিসাবে নয়, বরং একটি চমত্কার ফলাফল সহ একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রকল্প হিসাবে দেখার জন্য।

আসলে, পরিষ্কার করার প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি বিশেষ জাদু আছে: আপনার চোখের সামনে এবং আপনার প্রচেষ্টায়, ধ্বংসস্তূপের নীচে থেকে টেক্সচার্ড পৃষ্ঠগুলি প্রদর্শিত হয়, অ্যাপার্টমেন্টে শ্বাস নেওয়া সহজ হয় এবং সামগ্রিকভাবে, এটি হওয়া আরও বেশি আনন্দদায়ক। আবর্জনা বাছাই শুরু করার সময়, প্রক্রিয়াটির নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না - পরিবর্তে, কীভাবে নিজেকে একটি গ্লাস ওয়াইন এবং সন্ধ্যায় সাধনের অনুভূতি দিয়ে পুরস্কৃত করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

মৌসুমী তালিকা নিন

Seতু পরিবর্তনের ফলে ঘরে বড় পরিবর্তন হয়: আবহাওয়া অনুযায়ী কাপড় একটি বিশিষ্ট স্থানে চলে যায় এবং অ্যাপার্টমেন্টের সজ্জা নতুন বাস্তবতার সাথে খাপ খায়। শীতের আনুষাঙ্গিকগুলি নেওয়ার সময়, গ্রীষ্মের আনুষাঙ্গিকগুলি দৃষ্টি থেকে সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না এবং একই সাথে আপনার পোশাকটি সংশোধন করুন এবং অকপটে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। যে বাক্যাংশগুলি দিয়ে আপনি সাধারণত নিজেকে পুরানো জিনিস রাখতে রাজি করেন সেগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। "অথবা হয়ত আমি এই বুটগুলো কোনদিন পরবো - বলো, জঙ্গলে? আমি দশ বছর আগে এই পোশাকে এত চিত্তাকর্ষক ছিলাম - কিছুই না, আমি ওজন হারাব এবং এটি আবার পরব! এটা দু aখজনক যে এই ধরনের সাঁতারের পোষাক ফ্যাশনের বাইরে, কিন্তু ফ্যাশন ফিরে এসেছে! " - এখানে বিশৃঙ্খলার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার প্রধান সহায়ক। এটাকে মঞ্জুর করুন যে জিনিসগুলি এখানে এবং এখন আপনার জন্য কাজ করবে। অন্যথায়, এগুলিকে ফেলে দেওয়া বা যাদের প্রয়োজন তাদের দিয়ে দেওয়া ভাল।

সিস্টেম শুরু করুন

প্রতিটি জুতো জুতো জন্য আলাদা বাক্স, আনুষাঙ্গিক সহ স্বাক্ষরিত পাত্রে, শুধুমাত্র শার্টের জন্য সাদা হ্যাঙ্গার, এবং পোশাকের জন্য কালো হ্যাঙ্গার - প্রথম নজরে, এই সূক্ষ্ম স্টোরেজ সংস্থা সিজোফ্রেনিয়াকে ধাক্কা দেয়, কিন্তু আমাদের, প্লুশকিনদের "ভারী কামান" দরকার। নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন: বাড়ির প্রতিটি জিনিসের "রেজিস্ট্রেশন" এর একমাত্র সঠিক জায়গা থাকা উচিত - এইভাবে আপনার পক্ষে পরিষ্কার করা অনেক সহজ হবে, এবং যখন আপনি সঠিক জিনিস খুঁজতে ঘন্টা কাটাবেন তখন পরিস্থিতি ভুলে যাবে খারাপ স্বপ্ন. এবং এমনকি যদি সিস্টেমটি ব্যর্থ হয়, আপনি সহজেই ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন: একটি প্যাটার্ন অনুযায়ী কাজ করা সবসময় প্রতিবার স্টোরেজ সিস্টেম পুনর্নির্মাণের চেয়ে দ্রুত এবং আরও কার্যকর।

ছোট কাজ সেট করুন

যদি আপনি একটি বিস্তারিত অ্যালগরিদম তৈরি করেন এবং এটি কঠোরভাবে মেনে চলেন তবে একটি বৃহত আকারের প্রকল্প বাস্তবায়ন করা সহজ। এই নিয়মটি কেবল ব্যবসায় নয়, পরিষ্কার এবং সংগঠনের ক্ষেত্রেও কাজ করে। "অধ্যয়ন এবং লাইব্রেরি বিচ্ছিন্ন করুন" খুব বড় একটি অনুরোধ, যা থেকে এটি নাটক তৈরি করে। একটি ছোট অপারেশনাল টাস্ক দিয়ে শুরু করুন - উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে আপনার ডেস্ক পরিপাটি করুন।

পরিষ্কার করার জন্য দিনে 15 মিনিট আলাদা করুন

10, 20, আধা ঘন্টা - ঠিক ততটুকুই যতটা আপনি সত্যিই আপনার নিজের বাড়ির সুবিধার জন্য একটি দিন কাটাতে সক্ষম। আজ কাউন্টারটপগুলি ধুয়ে ফেলুন, আগামীকাল লিভিং রুম এবং বেডরুম ধুলো দিন, পরের দিন ভ্যাকুয়াম করুন - এই পদ্ধতির সাথে, আপনাকে প্রায়শই সাধারণ পরিচ্ছন্নতার জন্য পুরো দিন ছুটি বরাদ্দ করতে হবে।

অন্য কারো উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হন

পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা বিষয়ে অনেক বই এবং নিবন্ধ লেখা হয়েছে: পেশাদারদের পরামর্শ এবং লাইফ হ্যাকগুলি উপেক্ষা করবেন না। সাম্প্রতিক সেরা বিক্রেতাদের মধ্যে একটি হল মেরি কন্ডোর জীবন-পরিবর্তনকারী পরিচ্ছন্ন জাদু: জাপানি শিল্পের জিনিসগুলি পরিত্রাণ এবং স্থান সংগঠিত করার শিল্প। মেরি জানে যে সে কী লিখছে: জাপানিদের কাছে জিনিসগুলিকে সরল দৃষ্টিতে রেখে দেওয়া প্রথাগত নয়, এবং ল্যান্ড অব দ্য রাইজিং সানের সমস্ত অভ্যন্তরীণ শৈলীর জন্য ন্যূনতমতা পছন্দ করা হয়। অন্যান্য সহায়ক বইগুলির মধ্যে রয়েছে ডমিনিক লোরোর দ্য আর্ট অফ লিভিং সিম্পল, অ্যান্ড্রু মেলেনের লেখা জাঙ্ক থেকে মুক্ত আপনার জীবন, অথবা জুলিয়া মর্জেনস্টার্নের স্ব-সংগঠিত ইনসাইড-আউট। লেখকদের পরামর্শ সত্যিই অনুপ্রাণিত করে এবং বিশ্বাস করে: প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্টে বিশৃঙ্খলা মোকাবেলা করতে পারে।

নিয়ম 90%

90% নিয়ম কোন পছন্দ বা দ্বিধায় প্রযোজ্য। 0 থেকে 100 পর্যন্ত স্কেলে বিকল্পের রেট দিন এই মানদণ্ড আপনাকে অন্য মানুষ বা মহাবিশ্বকে আপনার জন্য এটি করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে আদর্শ সুযোগগুলি বেছে নিতে বাধ্য করে।

অতিরিক্ত "হ্যাঁ"

মানুষকে প্রত্যাখ্যান করতে অক্ষম, আমরা আমাদের ইচ্ছার চেয়ে বেশিবার "হ্যাঁ" বলি। কাজগুলিতে ব্যয় করা সময় অপ্রাপ্তিযোগ্য এবং তাদের কাছ থেকে আনন্দের অনুভূতি শূন্য।

আপনাকে না বলতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি ব্যায়াম: সকালে আপনার পকেটে একটি স্ট্রিং রাখুন। প্রতিবার যখন আপনি স্পষ্ট এবং স্পষ্টভাবে বলবেন না, এটি একটি গিঁট বাঁধুন। সন্ধ্যায়, সংক্ষিপ্ত বিবরণ: যদি আপনি পাঁচ নট গণনা করেন, তাহলে আপনি এই ব্যায়ামটি আর করতে পারবেন না।

যখন আমরা নার্ভাস, ভীত, এবং চাপে থাকি, তখন আমরা দ্রুত অগ্রসর হই। এবং আমাদের ধীর করতে হবে। শুধু একটি জোয়ান সাহায্য করবে। এটি প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সংকেত দেবে, যা শিথিলতার জন্য দায়ী, বিপদ কেটে গেছে এবং শান্ত হতে সাহায্য করবে।

আমাদের স্মৃতিশক্তি ব্যাপক ওভারলোডের সম্মুখীন হচ্ছে: কাজের সমস্যা, গৃহস্থালি কাজ, মিটিং ... ফলস্বরূপ, আমরা একটি প্রাথমিক কেনাকাটার তালিকাও পূরণ করতে পারি না। একটি বিন্দু চিন্তা করার পদ্ধতি জিনিসগুলিকে চেতনায় রাখতে সাহায্য করবে। একটি প্রাচীর বা কাগজের টুকরোতে একটি বিন্দু চয়ন করুন এবং এটিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার মনোযোগ এদিক -ওদিক লাফিয়ে উঠবে - এটিকে প্রতিহত করবেন না, বরং এটিকে উৎসাহিত করুন। প্রতিবার যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এই বিন্দু থেকে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি যা বিভ্রান্ত করেছেন তা লিখুন এবং পয়েন্টে ফিরে আসুন। এটি আপনাকে আপনার জন্য অন্য কোন বিষয়গুলির একটি তালিকা দেবে এবং পরিষ্কার করা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত ওজন

কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, তবে ক্লান্তিকর ডায়েট দিয়ে নিজেকে হয়রানি করবেন না? আপনার খাবারের ওজন, ক্যালোরি গণনা বা অধ্যয়নের উপাদানগুলির প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার প্লেটের বিষয়বস্তুর ভারসাম্য বজায় রাখুন। একটি সুষম প্লেটের দুই বা তিন চতুর্থাংশ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন ফল, সবজি, লেবু, বীজ, বাদাম এবং পুরো শস্য হওয়া উচিত। আপনি যদি প্লেটের এই অংশটি পর্যাপ্তভাবে পূরণ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন, তবে বাকি সিদ্ধান্তগুলি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে না এবং অতিরিক্ত পাউন্ড চলে যাবে।

ফেসবুক বন্ধুরা

আপনার নোটবুকে ছয়টি কেন্দ্রীক বৃত্ত আঁকুন। কেন্দ্র বৃত্তটি আপনি। বাকিদের নাম দিন: দিন, সপ্তাহ, মাস, বছর ইত্যাদি। ব্যক্তিগত যোগাযোগের কাঙ্ক্ষিত ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে তালিকা থেকে আপনার বন্ধুদের বৃত্তে যোগ করুন। কি হয়েছে দেখুন। এখন চিন্তা করুন যদি আপনি তাদের বন্ধু হন যারা "অন্য" বিভাগে পড়ে? সম্ভবত ভয়ঙ্কর কিছু ঘটবে না, কিন্তু এই যোগাযোগ ছাড়া এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হবে।

বিষাক্ত মানুষ এবং অপ্রয়োজনীয় সভা

বিষাক্ত মানুষ তারাই যারা আপনাকে যা পছন্দ করে না তার জন্য স্থির করতে বাধ্য করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করেন এবং তারা কেবল আপনার ব্যক্তিগত গ্রিমলিনগুলি জাগিয়ে তোলে। আপনি কিভাবে তাদের না বলতে পারেন এবং আপনার স্বার্থ রক্ষা করতে পারেন?

ঝোপের চারপাশে পেটাবেন না। যখন সন্দেহ হয়, বিষাক্ত লোকেরা আপনার দুর্বলতা অনুভব করবে এবং আপনার সেরাটি পাওয়ার চেষ্টা করবে। স্পষ্ট এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন।

আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমি তোমার সাথে যেতে পারি না।

আমি তোমার সাথে দেখা করতে পারব না।

আমি আসতে পারব না.

সূত্র 4D

আপনি যদি ব্যস্ত থাকেন তবে তাদের আলাদা করুন। সূত্র 4D সাহায্য করবে।

যাক! যেসব ক্ষেত্রে দেরি করা যাবে না। আপনার যদি এখনই এটি করার প্রয়োজন হয় তবে এগিয়ে যান এবং এটি করুন।

নিচে! যদি মামলা থেকে কোন ফলাফল না হয়, তাহলে আপনার তালিকায় তাদের কিছুই করার নেই। যেসব সভায় আপনি যেতে চান না এবং আপনার সময় নষ্ট করে এমন অন্যদের অনুরোধকে না বলতে ভয় পাবেন না।

প্রতিনিধি! যেসব ঘটনা ক্ষতি ছাড়া অন্য ব্যক্তির কাছে অর্পণ করা যেতে পারে। একেবারে সমস্ত প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। অন্য ব্যক্তিরা যা করতে পারে তার উপর নিজেকে বোঝা বন্ধ করুন।

ভাল সময় পর্যন্ত! যদি বিষয়টি আরও ভাল সময় পর্যন্ত স্থগিত করা যায়, তবে শান্তভাবে স্থগিত করুন। যখন আপনি এটি বাস্তবায়নের পরিকল্পনা করেন তখন কেবল চিহ্নিত করতে মনে রাখবেন।

বই, চলচ্চিত্র এবং টিভি সিরিজের তালিকা

আকর্ষণীয় বই এবং চলচ্চিত্রের তালিকা তৈরি করতে ভালোবাসেন কিন্তু এখনও সেগুলি পেতে পারেন না? কিন্তু সবকিছু পড়া এবং দেখা অসম্ভব (হ্যাঁ, এটা তাই)! আপনার তালিকার কাজ দুটি ধাপে ভাগ করুন। প্রথমে, আপনার আগ্রহের বই (বা চলচ্চিত্র) এর একটি তালিকা তৈরি করুন। দ্বিতীয়ত, প্রতিটি আইটেমের পাশে, কেন আপনি এই বই বা চলচ্চিত্রে অবদান রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা তালিকাভুক্ত করুন। প্রশ্নগুলির উত্তর দিন, কে আপনাকে সুপারিশ করেছে, উদাহরণস্বরূপ, অথবা আপনার কেন এটি পড়া উচিত এবং আপনি কোন দরকারী জিনিসগুলি শিখতে পারেন।

কিসের জন্য? অতিরিক্ত তথ্য আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি স্মরণ করতে সাহায্য করবে যখন আপনি তালিকায় বইটি যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। আপনি মনে রাখবেন কেন আপনি এটি পড়তে চেয়েছিলেন, এবং তা অবিলম্বে এটি করতে চান, অথবা মনের শান্তির সাথে এটি তালিকা থেকে অতিক্রম করার সিদ্ধান্ত নিন।

কিভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে

গর্ভাবস্থায়, আপনাকে নিজেকে খাবারে সীমাবদ্ধ রাখতে হয়েছিল, এবং এখন, মা হওয়ার পরে, আপনি ভেবেছিলেন: "আচ্ছা, এটাই! এখন আমি যা চাই তা খাব! " ইচ্ছা বোধগম্য, কিন্তু ... তাই আপনি ওজন হারাবেন না! আপনি কি সত্যিই গর্ভবতী মহিলার জন্য ভুল হতে চান, যখন আপনার সন্তানের বয়স ইতিমধ্যে কয়েক মাস? আয়নায় একবার দেখুন: কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারালে ক্ষতি হবে না, তাই না? এর মানে হল যে অপুষ্টি কোন অবস্থাতেই হওয়া উচিত নয়। সাধারণভাবে, সঠিক পুষ্টি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি তাকে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়। যতবার প্রয়োজন ততবার খান। সারা দিন ভগ্নাংশের খাবার সবসময় সেরা বিকল্প।

খাদ্য সুষম হওয়া উচিত, কারণ শিশুর পুষ্টি এর উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, সঠিক খাবার নির্বাচন করা আপনাকে আপনার আকৃতি ফিরে পেতে সাহায্য করবে। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত খায় তবে তার নিতম্ব এবং শ্রোণী অঞ্চলের জন্য তার আসল চেহারা ফিরে পাওয়া একটু কঠিন হবে।

যদি আপনি কম চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি বেশি শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ওজন হ্রাস নিজেই ঘটবে। আপনার ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া ব্যায়ামের জন্য, পুলের জন্য, বা জিমে যাওয়ার সময় না থাকে তাহলে কি করবেন? এবং আপনার ভয়ের জন্য, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারাচ্ছেন না, তবে আপনি যোগ করছেন - ইতিমধ্যে কয়েক কিলোগ্রাম। এবং তাই আমি দ্রুত কাপড়ের আসল আকারে ফিরে আসতে চাই এবং শরীরের সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ভাঁজ অপসারণ করতে চাই।

আতঙ্ক করবেন না. প্রথমে আপনার ডায়েট চেক করুন। বাচ্চা যখন জেগে থাকে আপনি তার দ্বারা সম্পূর্ণভাবে শোষিত হন এবং আপনি কার্যত নিজের সম্পর্কে ভুলে যান। খাওয়ানোর আগে একটি বড় মগ দুধ চা পান করুন, "ভাল বুকের দুধ" এর জন্য চর্বিযুক্ত জাতটি বেছে নিন। এবং যত তাড়াতাড়ি শিশু ঘুমিয়ে পড়ে, কিছু পেট ভরে ফেলুন। ভুল খাদ্যের সাথে, আপনি কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করছেন তা নয়, ক্লান্তি দূর হয় না।

এখানে কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে:

অতিরিক্ত খাবেন না। মাতৃদুগ্ধের উৎপাদন নির্ভর করে হরমোন প্রোল্যাক্টিনের উপর, মাতৃ পুষ্টির প্রাচুর্যের উপর নয়।

নিজেকে রাতের খাবার অস্বীকার করবেন না, এটা ভয়ের নয় যে আপনি ঘুমানোর চার ঘণ্টা আগে খান।

এখানে স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ খাবার নেই, কেবল সাময়িক বিধিনিষেধ রয়েছে। চর্বি মোট ক্যালোরি গ্রহণের এক চতুর্থাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি 1500 কিলোক্যালরি মান মেনে চলেন, তাহলে আপনি প্রতিদিন 40 গ্রাম বিশুদ্ধ চর্বি পাবেন না। রেফারেন্সের জন্য: এক শতাংশ কেফিরের লিটার এবং 1 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে 10 গ্রাম এবং দুধের চকোলেটের একটি বার 70 গ্রাম বিশুদ্ধ চর্বি।

চর্বিযুক্ত দুধের সাথে ভেসে যাবেন না। ওজন কমাতে চাইলে কম চর্বিযুক্ত খাবার খান। কেফির, দই এবং দুধ - 1%এর বেশি চর্বি, কুটির পনির - 5%এর বেশি নয়, পনির - সর্বোচ্চ 30%।

প্রচুর মাংস জাতীয় খাবার খাবেন না: দিনে একবার যথেষ্ট, ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য। কিন্তু প্রতিটি খাবারে চর্বি ছাড়া তাজা, সিদ্ধ এবং স্টু করা সবজি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

বাদাম এবং বীজ খাবেন না। আপনার অজানা, কয়েক মুঠো বাদাম সহ, আপনি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় অর্ধেক পাবেন এবং চর্বি সীমা অতিক্রম করবেন।

সিরিয়াল পণ্যগুলি ছেড়ে দেবেন না - জল দিয়ে বা স্কিম দুধ, আস্ত রুটি, বাদামী চাল দিয়ে সিরিয়াল। তবে ডায়েট থেকে মিষ্টি বাদ দেওয়া ভাল।

রসের পক্ষে পানি এড়িয়ে যাবেন না। কমলালেবুর রস এক লিটার 900০০ কিলোক্যালরি এবং এক কেজি তাজা কমলা - মাত্র .০০। এগুলিতে চিনি, ক্যাফিন এবং অনেকগুলি রঙ, স্বাদ এবং প্রিজারভেটিভ রয়েছে যা আপনার এবং আপনার সন্তানের একেবারে প্রয়োজন নেই।

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করতে ভুলবেন না, তবে অনুমোদিত সীমা অতিক্রম করবেন না।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বিশেষ ওষুধ, ওজন কমানোর পরিপূরক, বা ভেষজ চা "পরিষ্কার" করা এড়িয়ে চলুন। তাদের ব্যবহার দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করবে।

খাদ্যাভাস এবং অনাহারে ভেসে যাবেন না। ওজন কমানোর এই সব চরম পদ্ধতি অনিবার্যভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং সন্তানের সুস্থতা উভয়কেই প্রভাবিত করবে।

The Key to Sepape Meals বই থেকে লেখক নিকোলাই ভ্লাদলেনোভিচ বাসভ

অতিরিক্ত চর্বি কোষের সমস্যা হিসেবে বরফ গর্তে সাঁতার কাটা। অতএব, শারীরিক শিক্ষা একটি সাধারণ ব্যক্তির জন্য সর্বোত্তম, এটি ফলাফলের লক্ষ্য নয়, তবে শরীরের অবস্থা, এর ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করা উচিত। এভাবেই এটি উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এর সাথে তুলনা করে এটি অগ্রগতি

পুরো পরিবারের জন্য ম্যাসেজ বই থেকে ডেবোরা গ্রেস দ্বারা

কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ, সংযোজন এবং বর্জ্য নির্মূল সুস্বাস্থ্যের অপরিহার্য কারণ। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে, প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে নামার আগে করুন।

নারী সুখ বই থেকে। এক বছরে স্বপ্ন থেকে বাস্তবতায় লেখক এলেনা মিখাইলোভনা মালিশেভা

যেভাবে অতিরিক্ত চুল পরিত্রাণ পেতে হয় যেখানে চুল একদম মসৃণ ত্বক অর্জনের জন্য যেখানে চুল কাম্য নয়, আজকাল এপিলেশন এবং ডিপিলেশনের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। তারা কিভাবে ভিন্ন? Depilation একটি চুল অপসারণ যে না

বই থেকে আমি খুশি হব যদি এটি না হয় ... যে কোনও ধরণের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া লেখক ওলেগ ফ্রিডম্যান

অতিরিক্ত চুল পরিত্রাণ (অব্যাহত) epilation সময়, চুল follicle সঙ্গে চুল অপসারণ করা হয়, যার ফলে তাদের বৃদ্ধি বন্ধ। চুল অপসারণের পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে: ইলেক্ট্রোলাইসিস, লেজার চুল অপসারণ, ফটোপিলেশন।

ওজন কমাতে ইচ্ছুকদের জন্য 1000 রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি বই থেকে। 100% গ্যারান্টি লেখক ভ্লাদিমির ইভানোভিচ মিরকিন

আমাদের মধ্যে কোন অপ্রয়োজনীয় বিবরণ নেই।দেখুন যে একজন ব্যক্তি যে আসক্তি বাড়ানোর প্রক্রিয়ায় রয়েছে তার মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি তার আসক্তির সাথে "সংগ্রামরত" ব্যক্তির থেকে কীভাবে আলাদা? ক্ষমতা বাড়ানোর সময়কাল "সংগ্রাম", বিরত থাকা (অপেক্ষার সময়কাল

আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য বই থেকে লেখক আন্দ্রে ভিক্টোরোভিচ ডলঝেনকভ

অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য চা এবং এখন এখানে চা তৈরির জন্য কিছু সহজ, এক-উপাদান রেসিপি যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

ঝিরোটোপকা বই থেকে লেখক ইউরি বোরিসোভিচ বুলানোভ

আপনি কত কিলোগ্রাম তুলতে পারেন? "... উত্থাপন বা ভাল, তাকে?" - এক ভারী লোক তার মাথার পিছনে আঁচড় দিচ্ছিল, আলুর বস্তা ধরে দাঁড়িয়ে ছিল। ভারী চিন্তাধারা তাকে কাটিয়ে উঠল। তিনি একটি জিনিস বুঝতে পারেননি: গতকাল তিনি একা পঞ্চম তলায় একই ব্যাগটি নিয়ে এসেছিলেন, এমনকি ভারীও। এবং বিরক্তি ছাড়াও

কিভাবে বাবা Yaga মধ্যে পরিণত না বই থেকে লেখক ড। নোনা

কিভাবে চর্বি দূর করা যায়

মেড বই থেকে। কিভাবে এর উপকারিতা অনেক গুণ বাড়ানো যায়। Solovetsky অলৌকিক কর্মীদের প্রার্থনা লেখক আগ্রাফেনা টিখোনোভা

অনিদ্রা, অস্থির ঘুম এবং অপ্রয়োজনীয় জাগরণের জন্য লোক প্রতিকার লেবু বালাম ডিকোশন দুই গ্লাস ফুটন্ত পানির জন্য দুই চামচ। শীতল ঝোল ছেঁকে দিন এবং পান করুন (ছোট

দ্য বিগ প্রোটেকটিভ বুক অব হেলথ বই থেকে লেখক নাটালিয়া ইভানোভনা স্টেপানোভা

কীভাবে খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন? খুশকি, বা তথাকথিত সেবোরাইক ডার্মাটাইটিস, অনেকের কাছেই পরিচিত। এটি মাথার ত্বকে ছোট আলোর স্কেল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা কেবল চুল নয়, কাপড়ও "সাজায়"। এবং এটি আসলে বিশাল বিতরণ করে

ক্রেমলিন ডায়েট বই থেকে। 200 টি প্রশ্ন এবং উত্তর লেখক এভজেনি চেরনিখ

কীভাবে মাস্টোপ্যাথি থেকে মুক্তি পাবেন একটি চিঠি থেকে: "আমাকে বলুন, দয়া করে, মাস্টোপ্যাথির কিছু রেসিপি।" মাস্টোপ্যাথির সাথে, কালো বড়বেরির রস ভালভাবে সাহায্য করে। আপনি এতে চিনি যোগ করতে পারেন। কোন বাধা ছাড়াই, টানা সাত দিন পান করবেন? খাবারের আগে গ্লাস

ডায়েট 5: 2 বই থেকে। বিকিনি ডায়েট লেখক জ্যাকুলিন হোয়াইটহার্ট

5. আপনি কত কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন? এটা নির্ভর করে যে আপনার ওজন কত বেশি এবং আপনি কতটা দৃist়ভাবে আমাদের খাদ্যের নিয়ম মেনে চলবেন।সেন্ট পিটার্সবার্গের রামডিলা কুরবানোভা থেকে হেয়ারড্রেসার এক বছরে 50 কেজি কমিয়েছিলেন। কিন্তু তিনি 123 কিলোগ্রাম দিয়েও শুরু করেছিলেন।

চীনা অলৌকিক কৌশল বই থেকে। কীভাবে দীর্ঘজীবী হবেন এবং সুস্থ থাকবেন! লেখক সেভলি কাশনিটস্কি

প্রথম সপ্তাহের উদ্দেশ্য: 1 থেকে 2 কিলোগ্রাম হারাতে সবচেয়ে লক্ষণীয় পরিবর্তন প্রথম সপ্তাহে ঘটবে। রোজার দিনে ক্ষুধার এই নতুন অনুভূতি উপভোগ করার চেষ্টা করুন এবং দিনে আপনার খাবার উপভোগ করুন

অপ্রচলিত পদ্ধতিতে শিশুদের চিকিৎসা বই থেকে। ব্যবহারিক বিশ্বকোষ। লেখক স্ট্যানিস্লাভ মিখাইলোভিচ মার্টিনভ

দ্বিতীয় সপ্তাহের উদ্দেশ্য: 1 থেকে 2 কিলোগ্রাম হারাতে আপনার শরীর নতুন খাদ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে রোজার দিনগুলো একটু সহজ, এবং আপনার কাপড় সম্ভবত আপনার উপর বেশি বসবে

লেখকের বই থেকে

লেখকের বই থেকে

একজন ব্যক্তির কোন অতিরিক্ত অঙ্গ নেই।আমার মনে আছে যে অল-রাশিয়ান রেডিওতে আরেকটি বক্তৃতার পরে, যেখানে শিশুদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা হয়েছিল, আমি রেডিও শ্রোতাদের একজনের কাছ থেকে একটি আকর্ষণীয় চিঠি পেয়েছিলাম। তিনি লিখেছেন: "আমি একজন চিকিৎসক নই। কিন্তু সম্প্রতি এই চিন্তাটা আমার মাথায় এসেছে। কতগুলো