ক্লান্তি- এটি শারীরিক কাজের সময় ঘটে যাওয়া গভীর জৈব রাসায়নিক, কার্যকরী, কাঠামোগত পরিবর্তনের কারণে কাজের ক্ষমতার অস্থায়ী হ্রাস, যা ক্লান্তির বিষয়গত অনুভূতিতে নিজেকে প্রকাশ করে। ক্লান্তির অবস্থায়, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় মাত্রার তীব্রতা এবং (বা) কাজের গুণমান (কৌশল) বজায় রাখতে অক্ষম বা এটি চালিয়ে যেতে অস্বীকার করতে বাধ্য হন।

জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, ক্লান্তি একটি প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া যা শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, যা স্বাস্থ্য বা জীবনের জন্য বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।

ক্লান্তি বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি বৈচিত্র্যময় এবং প্রাথমিকভাবে সম্পাদিত কাজের প্রকৃতি, এর তীব্রতা এবং সময়কালের পাশাপাশি ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির স্তরের উপর নির্ভর করে। তবে প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, ক্লান্তির নেতৃস্থানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে আলাদা করা যেতে পারে, যার ফলে কাজের ক্ষমতা হ্রাস পায়।

বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ক্লান্তির কারণ ভিন্ন। ক্লান্তির মূল কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করা দুটি প্রধান ধারণার সাথে সম্পর্কিত:

1. ক্লান্তির স্থানীয়করণ, অর্থাৎ, সেই নেতৃস্থানীয় সিস্টেমের নির্বাচন (বা সিস্টেম), কার্যকরী পরিবর্তন যা ক্লান্তির অবস্থার সূত্রপাত নির্ধারণ করে।
2. ক্লান্তির প্রক্রিয়া, অর্থাৎ, নেতৃস্থানীয় কার্যকরী সিস্টেমগুলির কার্যকলাপে সেই নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি যা ক্লান্তির বিকাশ ঘটায়।

তিনটি প্রধান সিস্টেম যেখানে ক্লান্তি স্থানীয়করণ করা হয়

1. নিয়ন্ত্রক সিস্টেম - কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র এবং হরমোনাল-হিউমোরাল সিস্টেম;
2. পেশী ক্রিয়াকলাপের জন্য উদ্ভিজ্জ সহায়তার সিস্টেম - শ্বাসযন্ত্র, রক্ত ​​​​এবং সংবহনতন্ত্র, লিভারে শক্তির স্তর গঠন;
3. এক্সিকিউটিভ সিস্টেম - মোটর (পেরিফেরাল নিউরোমাসকুলার) যন্ত্রপাতি।

ক্লান্তির প্রক্রিয়া

• প্রতিরক্ষামূলক ট্রান্সসেন্ডেন্টাল) বাধার বিকাশ;
• স্বায়ত্তশাসিত এবং নিয়ন্ত্রক সিস্টেমের কর্মহীনতা;
• শক্তি রিজার্ভ হ্রাস এবং তরল ক্ষতি;
• শরীরে ল্যাকটেট গঠন এবং জমা;
• পেশীতে মাইক্রোডামেজ।

প্রতিরক্ষামূলক (ট্রান্সসেন্ডেন্টাল) বাধার বিকাশ

বিভিন্ন রিসেপ্টর (কেমোরেসেপ্টর, অস্মোরেসেপ্টর, প্রোপ্রিওসেপ্টর, ইত্যাদি) থেকে পেশীগুলির কাজের সময় শরীরে জৈব রাসায়নিক এবং কার্যকরী পরিবর্তন ঘটলে, অনুরূপ সংকেতগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে অ্যাফারেন্ট (সেন্সরি) স্নায়ুর মাধ্যমে পাঠানো হয়। যখন এই পরিবর্তনগুলির একটি উল্লেখযোগ্য গভীরতা পৌঁছে যায়, তখন মস্তিষ্কে প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি হয়, যা মোটর কেন্দ্রগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে যা কঙ্কালের পেশীগুলিকে উদ্বুদ্ধ করে। ফলস্বরূপ, মোটর নিউরনে মোটর ইমপালসের উত্পাদন হ্রাস পায়, যা শেষ পর্যন্ত শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

বিষয়গতভাবে, প্রতিরক্ষামূলক বাধা ক্লান্তির অনুভূতি হিসাবে বিবেচিত হয়। ক্লান্তি আবেগ, ক্যাফেইন বা প্রাকৃতিক অ্যাডাপ্টোজেন দ্বারা হ্রাস করা হয়। ব্রোমাইন প্রস্তুতি সহ নিরাময়কারীর ক্রিয়াকলাপের অধীনে, প্রতিরক্ষামূলক বাধা আগে ঘটে, যা কাজের ক্ষমতার সীমাবদ্ধতার দিকে নিয়ে যায়।

স্বায়ত্তশাসিত এবং নিয়ন্ত্রক সিস্টেমের কর্মহীনতা

ক্লান্তি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হতে পারে। পরেরটির ভূমিকা বিশেষ করে দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের (A.A. Viru) সাথে দুর্দান্ত। এই সিস্টেমগুলির কার্যকলাপের পরিবর্তনগুলি স্বায়ত্তশাসিত ফাংশনগুলির নিয়ন্ত্রণ, পেশী কার্যকলাপের শক্তি সরবরাহ ইত্যাদিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

বিশেষ করে দীর্ঘায়িত শারীরিক পরিশ্রম করার সময়, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিকোস্টেরয়েডের মতো হরমোনের নিঃসরণ হ্রাস পায়, যা শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটায় যা পেশীগুলির কার্যকারিতার জন্য অনুকূল।

ভাত। 1. রক্তে BMD এর 65% লোডে হরমোন

ক্লান্তি বিকাশের কারণ কার্যকলাপে অনেক পরিবর্তন হতে পারে, প্রাথমিকভাবে শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলারকার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন এবং শক্তির স্তর সরবরাহের পাশাপাশি তাদের থেকে বিপাকীয় পণ্যগুলি অপসারণের জন্য দায়ী সিস্টেমগুলি। এই ধরনের পরিবর্তনের প্রধান পরিণতি হল কর্মজীবী ​​ব্যক্তির শরীরের অক্সিজেন পরিবহন ক্ষমতা হ্রাস।

কার্যকারিতা হ্রাস লিভার কার্যকলাপএছাড়াও ক্লান্তির বিকাশে অবদান রাখে, যেহেতু লিভারে পেশীর কাজ করার সময় গ্লাইকোজেনেসিস, ফ্যাটি অ্যাসিডের বিটা-অক্সিডেশন, কেটোজেনেসিস, গ্লুকোনিওজেনেসিসের মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, যার লক্ষ্য পেশীগুলিকে শক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স সরবরাহ করা: গ্লুকোজ এবং ketone মৃতদেহ. অতএব, ক্রীড়া অনুশীলনের জন্য, হেপাটোপ্রোটেক্টরগুলি লিভারে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।

সারণী 1. শারীরিক চাপের সময় ক্লান্তির বাহ্যিক লক্ষণ

লক্ষণ	সামান্য শারীরিক ক্লান্তি	উল্লেখযোগ্য ক্লান্তি (1ম ডিগ্রির তীব্র ক্লান্তি)	গুরুতর ক্লান্তি (তীব্র ক্লান্তি II ডিগ্রি)
শ্বাস	ত্বরিত (সমভূমিতে 22-26 / মিনিট পর্যন্ত এবং বৃদ্ধিতে 3-6 / মিনিট পর্যন্ত)	দ্রুত (38-46 / মিনিট), অতিমাত্রায়	তীক্ষ্ণ (50-60 / মিনিটের বেশি), দ্রুত, মুখ দিয়ে, পৃথক শ্বাসে যাওয়া, অনিয়মিত শ্বাসের সাথে পর্যায়ক্রমে
গতি	বাউন্সি চলাফেরা	অনিশ্চিত পদক্ষেপ, সামান্য নড়াচড়া, মার্চে ল্যাগ	তীক্ষ্ণ দোলনা, অসংলগ্ন আন্দোলনের চেহারা, আরও আন্দোলনের অস্বীকৃতি
সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি, সংবেদন	চলিত	ক্লান্ত মুখের অভিব্যক্তি, দুর্বল ভঙ্গি (উঁতিয়ে যাওয়া, কাঁধ ঝুলানো), পরিবেশের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া	বিষণ্ণ মুখের অভিব্যক্তি, ভঙ্গির একটি তীক্ষ্ণ লঙ্ঘন ("শুধু পড়ে যাচ্ছি"), উদাসীনতা, গুরুতর দুর্বলতার অভিযোগ (প্রণাম করার জন্য), ধড়ফড়, মাথাব্যথা, বুকে জ্বালা, বমি বমি ভাব, বমি
মুখের অভিব্যক্তি	শান্ত	ক্রিয়ার কাল	বিকৃত
মনোযোগ	নির্দেশাবলীর ভাল, ত্রুটি-মুক্ত সঞ্চালন	কমান্ডের ভুল সঞ্চালন, দিক পরিবর্তন করার সময় ত্রুটি	ধীরগতির, ভুল কমান্ড এক্সিকিউশন; শুধুমাত্র একটি জোরে আদেশ অনুভূত হয়
স্পন্দন	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 বীট/মিনিট এবং আরও অনেক কিছু

শক্তির মজুদ হ্রাস এবং তরল ক্ষতি

আপনি জানেন যে, শারীরিক কাজের পারফরম্যান্সের সাথে উচ্চ শক্তি খরচ হয় এবং সেইজন্য, পেশী ক্রিয়াকলাপের সময়, দ্রুত ক্লান্তি হয়। শক্তির স্তর... এটি কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সেই অংশকে বোঝায়, যা পেশীর কাজ করার সময় শক্তির উত্স হিসাবে কাজ করতে পারে। পেশী ক্রিয়েটাইন ফসফেটকে এমন শক্তির উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা তীব্র পেশী কাজের সময় সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা যেতে পারে, বেশিরভাগ পেশী এবং হেপাটিক গ্লাইকোজেন, চর্বি মজুদের অংশফ্যাট ডিপোতে অবস্থিত, সেইসাথে অ্যামিনো অ্যাসিড, যা খুব দীর্ঘ পরিশ্রমের সাথে জারিত হতে শুরু করে। শারীরিক পরিশ্রমের সময় রক্তে গ্লুকোজের প্রয়োজনীয় স্তরের রক্ষণাবেক্ষণকে শক্তির রিজার্ভ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

ভাত। 2. কাজের সময় এটিপি, এডিপি এবং ক্রিয়েটাইন ফসফেটের গতিশীলতা

ভাত। 3. দীর্ঘস্থায়ী কাজের সময় লিভার এবং কঙ্কালের পেশীতে রক্তের গ্লুকোজ এবং গ্লাইকোজেনের মাত্রা পরিবর্তনের পরিকল্পনা

ভাত। 4. দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের সময় পেশীতে গ্লাইকোজেনের ব্যবহার এবং লোডের তীব্রতার বিষয়গত অনুভূতি

ভাত। 5. বিভিন্ন উৎসের শক্তি ক্ষমতা

এনার্জি সাবস্ট্রেটের অবক্ষয় এটিপি উত্পাদন হ্রাস এবং এটিপি / এডিপি ভারসাম্য হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। স্নায়ুতন্ত্রে এই সূচকের হ্রাস স্নায়ু আবেগের গঠন এবং সংক্রমণের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে, সহ। কঙ্কালের পেশী পরিচালনা। এনএসের কার্যকারিতায় এই ধরনের লঙ্ঘন প্রতিরক্ষামূলক বাধার বিকাশের জন্য একটি প্রক্রিয়া।

কঙ্কালের পেশী এবং মায়োকার্ডিয়াল কোষে এটিপি সংশ্লেষণের হার হ্রাস মায়োফাইব্রিলগুলির সংকোচনশীল ফাংশনকে ব্যাহত করে, যার ফলে সঞ্চালিত কাজের শক্তি হ্রাস পায়।

দীর্ঘমেয়াদী কাজ (ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, ম্যারাথন এবং অন্যান্য রোড সাইক্লিং) করার সময় শক্তির সংস্থানগুলি বজায় রাখার জন্য দূরত্বে খাবারের আয়োজন করা হয়।

অপরিমিত ঘামদীর্ঘায়িত ক্রীড়া অনুশীলনের সময়, এটি ক্লোরাইডের একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি এবং রক্ত ​​​​এবং শরীরের টিস্যুতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম আয়ন, ক্লোরিন এবং ফসফরাসের পরিমাণগত অনুপাতের পরিবর্তনের সাথে থাকে, যা কাজের ক্ষমতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি উচ্চ তাপমাত্রার পরিস্থিতিতেএবং উচ্চ পরিবেষ্টিত আর্দ্রতা অত্যধিক উত্তাপ দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে ব্যাহত করে এবং হিটস্ট্রোক হতে পারে (মাথাব্যথা, অস্পষ্ট চেতনা এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, চেতনা হ্রাস)।

শরীর ঠাণ্ডা হওয়াও ক্লান্তির বিকাশে অবদান রাখার একটি কারণ।

শরীরে ল্যাকটেট গঠন ও জমা হয়

শরীরের সর্বাধিক পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠিত হয় যখন সাবম্যাক্সিমাল শক্তির লোড সম্পাদন করে, যা পেশী কোষগুলির কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

বর্ধিত অম্লতার পরিস্থিতিতে, পেশী কার্যকলাপের সাথে জড়িত প্রোটিনের সংকোচন ক্ষমতা হ্রাস পায়। মায়োসিনের প্রোটিন-এনজাইম ATP-ase কার্যকলাপ এবং ক্যালসিয়াম ATP-ase (ক্যালসিয়াম পাম্প) এর কার্যকলাপ হ্রাস করে। মেমব্রেন প্রোটিনের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হয়, যা জৈবিক ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

ল্যাকটেট পেশী কোষগুলির মধ্যে জল প্রবেশের কারণে ফুলে যায়, যা পেশীগুলির সংকোচন ক্ষমতা হ্রাস করে।

এটা অনুমান করা হয় যে ল্যাকটেট কিছু Ca আয়নকে আবদ্ধ করে এবং এর ফলে পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিলকরণ প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয়, যা বিশেষত পেশীগুলির গতির বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করে।

ভাত। 6. ল্যাকটেটের গতিবিদ্যা Nmx এর সময়কালের উপর নির্ভর করে

সারণি 2. সর্বাধিক পাওয়ার লোডের সময়কালের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পাওয়ার সাপ্লাই মেকানিজমের সংযোগ

লোডের সময়কাল	পাওয়ার সাপ্লাই মেকানিজম	শক্তির উত্স	নোট (সম্পাদনা)
1-5 সে		এটিএফ
6-8 সে	অ্যানেরোবিক অ্যাল্যাক্টেট (ফসফেট)	ATP + KrF
9-45 সেকেন্ড	অ্যানেরোবিক অ্যাল্যাক্টেট (ফসফেট) + অ্যানেরোবিক ল্যাকটেট (ল্যাকটেট)	ATP, KrF + গ্লাইকোজেন	ল্যাকটেটের উচ্চ উত্পাদন
45-120 সেকেন্ড	অ্যানেরোবিক ল্যাকটেট (ল্যাকটেট)	গ্লাইকোজেন	ব্যায়ামের সময়কাল বাড়ার সাথে সাথে ল্যাকটেট উৎপাদন হ্রাস পায়
120-240 সেকেন্ড	অ্যারোবিক (অক্সিজেন) + অ্যানেরোবিক ল্যাকটেট (ল্যাকটেট)	গ্লাইকোজেন
240-600 সেকেন্ড	বায়বীয়	গ্লাইকোজেন + ফ্যাটি অ্যাসিড	লোডের শক্তি সরবরাহে ফ্যাটি অ্যাসিডের অংশগ্রহণের অংশ যত বেশি হবে, এর সময়কাল তত বেশি হবে

পেশীর মাইক্রো-ক্ষতি

পেরিফেরাল ক্লান্তি শুধুমাত্র বিপাকীয় কারণগুলির কারণেই নয়, ঘন ঘন শক্তিশালী সংকোচনের কারণে পেশী তন্তুগুলির ক্ষুদ্র ক্ষতির কারণেও হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ!!!এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের মাইক্রোডামেজ পোস্ট-ওয়ার্কআউট মায়ালজিয়ার দিকে পরিচালিত করে - "ক্রিপ্টুরিয়া"।

এককেন্দ্রিক পেশী সংকোচন ঘনকেন্দ্রিক বা আইসোমেট্রিকগুলির তুলনায় আরও স্পষ্ট মাইক্রোডামেজের দিকে পরিচালিত করে।

অন্যান্য কারণগুলি দীর্ঘায়িত উদ্ভট লোডের সময় মাইক্রো-পেশীর ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ দূরত্ব চালানো):

• সম্পদের অবক্ষয়,
• ক্যালসিয়াম পরিবহনে পরিবর্তন,
• এবং প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির গঠন,
• লিপিড পারক্সিডেশন (এলপিও)।

O2 এর একটি নগণ্য অংশ যা বায়ু থেকে শরীরে প্রবেশ করে তা সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত হয় যাকে বলা হয় ফ্রি র্যাডিক্যালস। উচ্চ রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপের অধিকারী ফ্রি র‌্যাডিক্যাল প্রোটিন, লিপিড এবং নিউক্লিক অ্যাসিডের অক্সিডেশন ঘটায়।

প্রায়শই, জৈবিক ঝিল্লির লিপিড স্তর অক্সিডেশনের মধ্য দিয়ে যায়। এই অক্সিডেশনকে বলা হয় লিপিড পারক্সিডেশন (LPO)। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অ্যাসিডোসিস এবং স্ট্রেস হরমোনগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল অক্সিডেশনের হার বাড়ায়। অতিরিক্ত LPO সক্রিয়করণ নেতিবাচকভাবে পেশী কার্যকলাপ প্রভাবিত করে.

এইভাবে, স্নায়ু তন্তুগুলির ঝিল্লির বর্ধিত ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং মায়োসাইটের সারকোপ্লাজমিক রেটিকুলাম মোটর স্নায়ু আবেগের সংক্রমণকে জটিল করে এবং পেশীর সংকোচন হ্রাস করে। ক্যালসিয়াম আয়নযুক্ত কোষের সিস্টারনের ক্ষতি ক্যালসিয়াম পাম্পের কর্মহীনতার দিকে নিয়ে যায় এবং পেশীগুলির শিথিল বৈশিষ্ট্যের ক্ষতি করে। মাইটোকন্ড্রাল ঝিল্লির ক্ষতি টিস্যু শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা হ্রাস করে।

সারণি 3. এটিপি পুনঃসংশ্লেষণের জন্য পরিমাণগত মানদণ্ডের বৈশিষ্ট্য

সারণি 4. কাজের আপেক্ষিক শক্তি জোন

নির্দেশক	কাজের আপেক্ষিক শক্তির অঞ্চল
	সর্বোচ্চ	সাবমক্সিমাল	বিশাল	পরিমিত
কাজের সময়সীমা	20 সেকেন্ড	20 সেকেন্ড থেকে 3-5 মিনিট	3-5 থেকে 30 মিনিট	30 মিনিটের বেশি
সর্বোচ্চ শক্তি খরচ, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	0.3 পর্যন্ত
মোট শক্তি খরচ, Kcal	80	150-450	750-500	৫০-৬০ হাজার পর্যন্ত বেশি
শক্তি সরবরাহের প্রকৃতি	অ্যানারোবিক, অ্যালাকটিক	বায়বীয়-বায়বীয়	অ্যারোবিক-অ্যানেরোবিক	বায়বীয়
অক্সিজেন খরচ	নগণ্য	সর্বোচ্চ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়	সর্বোচ্চ	ক্ষমতার সমানুপাতিক
ফুসফুসের বায়ুচলাচল এবং সঞ্চালন	নগণ্য	সর্বোচ্চ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়	সর্বোচ্চ	ক্ষমতার সমানুপাতিক
চাহিদা অনুপাত অক্সিজেন খরচ	<1/10	1/3	5/6	1/1
অক্সিজেন ঋণ	সাবমক্সিমাল,<8л	সর্বোচ্চ, 20-22 l	কম, 12 এল	কম, 4 এল
রক্তের ল্যাকটেটের ঘনত্ব সীমিত করা mmol / l	12 পর্যন্ত	20-25 পর্যন্ত	10	2 পর্যন্ত

ভাত। 7. পাওয়ার সাপ্লাই মেকানিজম

Catad_tema Asthenia - নিবন্ধ

ক্লান্তি, অ্যাথেনিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। এটা কি?

এনভি পিজোভা
রাশিয়ান ফেডারেশনের স্বাস্থ্য ও সামাজিক উন্নয়ন মন্ত্রকের GBOU VPO Yaroslavl State Medical Academy

বর্ধিত ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা, ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অস্বস্তি বিভিন্ন রোগের রোগীদের দ্বারা প্রকাশ করা সবচেয়ে ঘন ঘন অভিযোগ। বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল অনুসারে এই অভিযোগের ঘটনা মূল্যায়ন পদ্ধতির উপর নির্ভর করে 10 থেকে 20% পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। এই উপসর্গ বিভিন্ন প্যাথোজেনেসিস সঙ্গে nosological ফর্ম জন্য সাধারণ। সুস্থ লোকেরাও বর্ধিত ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) ক্লান্তির অভিযোগ করতে পারে। যাইহোক, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সহজ পুনর্বাসন ব্যবস্থার পরে তাদের অবস্থা সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে কার্যকলাপের ক্ষতি হয় এবং কোনও কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে অক্ষমতা হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মানুষের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, শারীরিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক উভয় ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই প্রকাশ করা অভিযোগগুলি হল ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মনোযোগের ঘনত্ব, নতুন তথ্য আয়ত্ত করতে অসুবিধা ইত্যাদি। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির প্রধান উপাদানগুলি হল শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত ক্লান্তি।

ক্লান্তি

"ক্লান্তি" (সাইকোফিজিওলজিকাল দৃষ্টিভঙ্গি) ধারণাটি তীব্র বা দীর্ঘায়িত কাজের প্রভাবের অধীনে শরীরের (সিস্টেম, অঙ্গ) কার্যকরী ক্ষমতার অস্থায়ী হ্রাসের একটি প্রক্রিয়া, যা এই কাজের পরিমাণগত এবং গুণগত সূচকগুলির অবনতির দ্বারা প্রকাশিত হয়। (কর্মক্ষমতা হ্রাস), শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের অসঙ্গতি এবং সাধারণত ক্লান্তির অনুভূতি সহ। ক্লান্তির উপস্থিতি এবং বিকাশ নির্ভর করে স্বাস্থ্যের অবস্থা, বয়স, উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপের ধরণ, ক্রিয়াকলাপ গঠন, প্রেরণা, মনোভাব, ব্যক্তির আগ্রহ এবং ক্লান্তির গতিশীলতা কার্যকলাপের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আছে। সুতরাং, চরম পরিবেশগত পরিস্থিতিতে একঘেয়ে, স্থির এবং সংবেদনশীল-ক্ষয়প্রাপ্ত বা সংবেদনশীল-স্যাচুরেটেড কার্যকলাপের সাথে অত্যধিক তীব্র, অসহনীয় পরিশ্রমের সাথে ক্লান্তি দ্রুত যথেষ্ট বিকশিত হয়। একই সময়ে, কাজ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) কার্যকলাপে দ্রুত ক্রমবর্ধমান কার্যকরী ব্যাধি সৃষ্টি করে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার এবং শরীরের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য কাজের সময় এবং পরে অপর্যাপ্ত বিশ্রামের কারণে কাজের ক্ষমতা হ্রাসের সাথে প্রতিকূল কার্যকরী পরিবর্তনের একটি প্রগতিশীল জমা হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে, শরীর অনেক রোগ-সৃষ্টিকারী প্রভাবের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। ক্লান্তি শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: প্রথমত, স্নায়ু কেন্দ্রের পরিবর্তনের সময়মত সংকেত এবং তাদের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে; দ্বিতীয়ত, বিকাশমান শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র কার্যকারী অঙ্গের কার্যকরী অবস্থাকে খারাপ করে না, তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলিকেও উদ্দীপিত করে, প্রশিক্ষণের প্রভাব প্রদান করে এবং পরবর্তী কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

শারীরবৃত্তীয় ক্লান্তি

শারীরবৃত্তীয় ক্লান্তি দুর্বলতা, অলসতা, কাজের ক্ষমতা হ্রাসের বিষয়গত সংবেদন দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং সম্পাদিত কাজের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, এটি শারীরিক, মানসিক এবং সংবেদনশীলতায় বিভক্ত।

1. মস্তিষ্কের মোটর কেন্দ্রগুলিতে শারীরিক ক্লান্তি বিকশিত হয়, শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং প্রধানত কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং পেশী সিস্টেমের কার্যকরী অবস্থার পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

2. মানসিক ক্লান্তি স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলির প্রতিবন্ধী গতিশীলতার কারণে ঘটে, সেরিব্রাল কর্টেক্সের সহযোগী অঞ্চলে সক্রিয় অভ্যন্তরীণ বাধাকে দুর্বল করে, প্রভাবশালী গোলার্ধের সামনের এবং অস্থায়ী অঞ্চলে, বক্তৃতা কেন্দ্রগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং হ্রাসের সাথে থাকে। মানসিক কর্মক্ষমতা সূচকে, মানসিক স্বন হ্রাস, মনোযোগ, কাজের প্রতি আগ্রহ, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী অবস্থার পরিবর্তন।

3. সংবেদনশীল ক্লান্তি (প্রায়শই চাক্ষুষ, কম প্রায়ই শ্রবণ) সংবেদনশীল সিস্টেমের সংশ্লিষ্ট কর্টিকাল উপস্থাপনাগুলিতে উত্তেজনা হ্রাস এবং সংবেদনশীল ফাংশনগুলির অবনতি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

রোগগত ক্লান্তি (অ্যাস্থেনিয়া)

প্যাথলজিকাল ক্লান্তি বা ক্লান্তি হল অ্যাস্থেনিয়া (গ্রীক অ্যাথেনিয়া - পুরুষত্বহীনতা, দুর্বলতা)। অ্যাসথেনিক সিনড্রোমের ক্লিনিকাল বিচ্ছিন্নতা প্রথম 19 শতকের শেষের দিকে নিউরাসথেনিয়ার কাঠামোতে ঘটেছিল। (জি. দাড়ি)। বর্তমানে, অ্যাসথেনিক সিনড্রোম মানে একটি সাইকোপ্যাথলজিকাল অবস্থা, যা বর্ধিত ক্লান্তি, খিটখিটে দুর্বলতা, মানসিক ওঠানামা, প্রধানত মেজাজ হ্রাস, টেনশনের মাথাব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ-সোমাটিক প্রকাশ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। জৈব অ্যাথেনিয়ার মধ্যে পার্থক্য করুন, যা সোমাটিক প্যাথলজির সাথে বিকাশ করে। এর সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলি হল সংক্রামক, অন্তঃস্রাবী, স্নায়বিক, অনকোলজিকাল, হেমাটোলজিকাল রোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্যাথলজি ইত্যাদি। দ্বিতীয় বিকল্পটি কার্যকরী অ্যাথেনিয়া, কোন জৈব সোমাটিক রোগের সাথে সম্পর্কিত নয়। এটা ধরে নেওয়া হয় যে ফাংশনাল অ্যাস্থেনিক ডিসঅর্ডারগুলি অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির উপস্থিতিতে ঘটে, যেমন হতাশা, স্নায়বিক ব্যাধি, ডিসথেমিয়া।

দুটি ধরণের অ্যাথেনিক ব্যাধি রয়েছে:
1. হাইপারস্থেনিক অ্যাস্থেনিয়া সাধারণত নিরপেক্ষ বাহ্যিক উদ্দীপনা (শব্দ, আলো, ইত্যাদির প্রতি অসহিষ্ণুতা), উত্তেজনা, বিরক্তি বৃদ্ধি, ঘুমের ব্যাঘাত ইত্যাদির প্রতি সংবেদনশীলতা সহ সংবেদনশীল উপলব্ধির অতিরিক্ত উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

2. হাইপোস্টেনিক অ্যাস্থেনিয়া অলসতা, বর্ধিত দুর্বলতা, দিনের বেলা ঘুমের সাথে উত্তেজনা এবং বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি সংবেদনশীলতার প্রান্তিকতা হ্রাস দ্বারা প্রকাশিত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

যদি একজন ব্যক্তির ক্লান্তির অনুভূতি থাকে, শক্তির অভাব (বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয়) 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) এর উপস্থিতি সন্দেহ করা উচিত। CFS শব্দটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 1984 সালে আবির্ভূত হয়েছিল, তবে দ্রুত এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি, শারীরিক দুর্বলতা, দুর্বলতার একটি প্রধান লক্ষণ হিসাবে দুর্বলতার ঘটনাটি শতাব্দীর শুরু থেকেই পরিচিত। সিন্ড্রোমের প্রথম বর্ণনাটি ছিল একজন ইংরেজ মেয়ে ফ্লোরেন্স নাইটিঙ্গেলের গল্প, যিনি রাশিয়ার সাথে ক্রিমিয়ান যুদ্ধে (1853-1856) অংশগ্রহণ করেছিলেন, তার স্বদেশীদের জীবন বাঁচিয়েছিলেন। একটি আঁচড় না পেয়ে তিনি সামনের সারির নায়িকা হয়ে দেশে ফিরে আসেন। এবং যে যেখানে এটি সব শুরু. তিনি ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেছিলেন যে তিনি বিছানা থেকে উঠতেও পারছিলেন না। কত বছর সে এভাবে বিশ্রাম নিল, ইতিহাস নীরব। জাতীয় নায়িকাকে অলস ব্যক্তি এবং সিমুলেটর হিসাবে চিনতে অসম্ভব ছিল এবং তারপরে এই শব্দটি প্রথম উপস্থিত হয়েছিল - সিএফএস।

তারপর থেকে, সারা বিশ্বের ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি সমাধান করার জন্য কাজ করছেন - সভ্যতার আরেকটি রোগ যা সাধারণত সক্রিয় এবং উদ্দেশ্যমূলক মানুষকে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুসারে, CFS প্রধানত 30-40 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বিকাশ করে (আরও প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে) যারা তাদের কর্মজীবনে সাফল্য অর্জন করেছে ("ম্যানেজার সিনড্রোম")। সিএফএসকে সাধারণ ক্লান্তি থেকে আলাদা করা উচিত, যা কোনও রোগ নয়, তবে অতিরিক্ত কাজ করার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এটি একটি সংকেত যে এটির বিশ্রামের নিদারুণ প্রয়োজন। কিন্তু সিএফএস হল একটি অযৌক্তিক, দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করা, সাধারণ ক্লান্তি যা শরীরকে ক্লান্ত করে, যা বিশ্রামের পরেও যায় না, যা একজন ব্যক্তিকে তার স্বাভাবিক ছন্দে বসবাস করতে বাধা দেয়। সবচেয়ে নগণ্য সাইকোজেনিক কারণগুলির প্রভাবে দিনের বেলা মেজাজের পরিবর্তনশীলতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং পর্যায়ক্রমে উদ্ভূত বিষণ্নতার অবস্থা, যেখানে রোগীরা একাকীত্বের প্রয়োজন অনুভব করে, তাদের মধ্যে হতাশার অনুভূতি থাকে এবং কখনও কখনও হতাশা থাকে। থার্মোরগুলেশন প্রতিবন্ধী: রোগীদের দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ বা নিম্ন তাপমাত্রা থাকতে পারে, যা মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমের কিছু ফাংশন লঙ্ঘনের কারণে হয়। প্রায়শই একটি ধারালো ওজন হ্রাস (2 মাসে 10-12 কেজি পর্যন্ত), মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলির কারণেও ঘটে। ফটোফোবিয়া, অন্ত্রের ব্যাধি, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, ফ্যারিঞ্জাইটিস, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়, চোখ ও মুখের মিউকাস ঝিল্লির শুষ্কতা, লিম্ফ নোডের ব্যথা, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে। মহিলাদের মধ্যে, প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বৃদ্ধি পায়। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে উদ্ভাস অনেক আছে. এই সিন্ড্রোমটি চালাকির সাথে নিজেকে অন্যান্য রোগের মতো ছদ্মবেশ ধারণ করে, তাই এটি একটি ছলনাময় অসুস্থতা সনাক্ত করা খুব কঠিন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই ধরনের রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধির প্রবণতা রয়েছে। বর্তমানে, বিশ্বের প্রায় 17 মিলিয়ন মানুষ সিএফএস-এ ভুগছেন। সুতরাং, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, এই রোগে 400 হাজার থেকে 9 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক রয়েছে। সিএফএস বেশিরভাগই পরিবেশগতভাবে প্রতিকূল অঞ্চলে নিবন্ধিত, যেখানে রাসায়নিকভাবে ক্ষতিকারক পদার্থের দ্বারা উচ্চ স্তরের পরিবেশ দূষণ বা বিকিরণের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

বর্তমানে, এর বিকাশের বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। একটি তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে সিএফএস একটি ঘাটতি ইমিউন সিস্টেম বা দীর্ঘস্থায়ী ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয় এবং একাধিক ভাইরাস সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে। এর সাথে সংযুক্ত

এই সত্য যে বেশিরভাগ রোগীরা বলে যে তারা ফ্লুর মতো সংক্রামক রোগ হওয়ার পরপরই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। এমনকি তারা রোগের সূত্রপাতের সঠিক তারিখও দিতে পারে। আরেকটি তত্ত্ব হল যে অসুস্থতা প্রায়শই এমন একটি সময়ে শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তি চাপের মধ্যে থাকে, যখন তিনি নিজেকে একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যার জন্য তার কাছ থেকে অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদের সময়, পেশায় পরিবর্তন, বা মৃত্যুর পরে পরিবারের সদস্য. ল্যাবরেটরি পরীক্ষাগুলি অস্বাভাবিক লিউকোসাইটের সংখ্যা, লিভারের কার্যকারিতায় সামান্য অস্বাভাবিকতা, বিভিন্ন ভাইরাস এবং টিস্যুর বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডির বৃদ্ধি বা স্বাভাবিকের তুলনায় অ্যান্টিবডিগুলির মোট পরিমাণে সামান্য বৃদ্ধি বা হ্রাস দেখায়। সাধারণভাবে, ছবিটি বরং বিভ্রান্তিকর। অনেক প্রতিরক্ষামূলক কারণ বাধাগ্রস্ত হয়, অন্যরা আরও সক্রিয়। নেতৃস্থানীয় আমেরিকান সাইকো-নিউরোইমিউনোলজিস্ট ডি. গোল্ডস্টেইন এবং ডি. সলোমন প্রমাণ করেছেন যে সিএফএস রোগীদের মধ্যে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে একটি ব্যাধি রয়েছে, প্রধানত এর টেম্পোরো-লিম্বিক অঞ্চলে। লিম্বিক সিস্টেম বা ঘ্রাণজ মস্তিষ্ক কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত করে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। আমাদের স্মৃতি, কর্মক্ষমতা, আবেগ, ঘুমের পরিবর্তন এবং জাগ্রততা মূলত লিম্বিক সিস্টেমের কাজের উপর নির্ভর করে। যে, খুব ফাংশন যে CFS রোগীদের মধ্যে বিরক্ত হয়. এই রোগের প্রকৃতি সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় অনুমান ক্যালিফোর্নিয়ার গবেষকরা সামনে রেখেছিলেন, যার মতে এই রোগটি টক্সিন অ্যারাবিনল দ্বারা সৃষ্ট। এটি শরীরে বসবাসকারী ক্যান্ডিডা প্রজাতির খামির দ্বারা নিঃসৃত হয়। টক্সিন একজন সুস্থ ব্যক্তির ক্ষতি করে না, তবে দুর্বল অনাক্রম্যতা যাদের জন্য এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। আজ এটা বিশ্বাস করা হয় যে CFS এর কারণ একযোগে অনেকগুলি কারণ সহ জটিল।

উন্নত মানদণ্ড অনুসারে, সিএফএস রোগীরা এমন ব্যক্তি যারা কমপক্ষে ছয় মাস ধরে দুর্বল ক্লান্তিতে (বা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে) ভোগেন, যাদের কর্মক্ষমতা কমপক্ষে অর্ধেক কমে গেছে। একই সময়ে, যে কোনও মানসিক অসুস্থতা (ডাক্তারদের সহায়তায়) বাদ দেওয়া উচিত, যেমন বিষণ্নতা, যার অনুরূপ লক্ষণ রয়েছে, বিভিন্ন সংক্রামক রোগ, হরমোনজনিত ব্যাধি, উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতার সাথে যুক্ত, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার, এক্সপোজার। বিষাক্ত পদার্থের কাছে। একটি রোগ নির্ণয়ের জন্য, 11টি ছোটখাটো লক্ষণগুলির মধ্যে 2টি প্রধান এবং 8টির সংমিশ্রণ প্রয়োজন, ক্রমাগত বা বারবার 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে।

প্রধান উপসর্গ হল:
1) হঠাৎ দুর্বল দুর্বলতা আছে;
2) ক্লান্তি অগ্রসর হয় এবং বিশ্রামের পরে চলে যায় না;
3) কর্মক্ষমতা গত 6 মাসে অর্ধেক কমে গেছে;
4) অন্য কোন দৃশ্যমান কারণ বা অসুস্থতা নেই যা স্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ছোট লক্ষণ:
1) ঠান্ডা বা হালকা জ্বরের লক্ষণ;
2) গলা ব্যথা;
3) ফোলা বা বেদনাদায়ক লিম্ফ নোড;
4) বোধগম্য সাধারণ পেশী দুর্বলতা;
5) পেশী ব্যথা;
6) শারীরিক পরিশ্রম করার পর 24 ঘন্টার মধ্যে গুরুতর ক্লান্তি;
7) মাথাব্যথা যা রোগীর আগে অভিজ্ঞতার থেকে আলাদা;
8) ফোলা বা লালভাব ছাড়া জয়েন্টে ব্যথা;
9) ভুলে যাওয়া, অত্যধিক বিরক্তি, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, বা বিষণ্নতা;
10) ঘুমের ব্যাধি;
11) কয়েক ঘন্টা বা দিনের মধ্যে লক্ষণগুলির দ্রুত সূত্রপাত।

তালিকাভুক্ত উপসর্গ এবং এই অবস্থার অন্যান্য কারণগুলির বাধ্যতামূলক বর্জনের ভিত্তিতে রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠিত হয়।

থেরাপি বিকল্প

দুর্ভাগ্যবশত, ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অ্যাথেনিয়ার চিকিত্সার জন্য একটি কার্যকর ওষুধ খুঁজে পাওয়া খুব কমই সম্ভব। রোগীর যত্নের মূল নীতি হল ব্যাপক লক্ষণীয় থেরাপি। এটি সাধারণত ওষুধের ব্যবহার দিয়ে শুরু হয় যা রোগীদের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে, ঘুমকে স্বাভাবিক করতে, মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ড্রাগ থেরাপির মধ্যে ওষুধের নির্দিষ্ট গ্রুপের নিয়োগ অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত, বিভিন্ন nootropic, neurometabolic, anxiolytic এবং অন্যান্য ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়। এই থেরাপিউটিক পদ্ধতি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত। একদিকে, এই থেরাপিটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার দিক থেকে সাশ্রয়ী এবং নিরাপদ, অন্যদিকে, এর ক্লিনিকাল কার্যকারিতা মূলত অপ্রমাণিত রয়ে গেছে বৃহৎ নিয়ন্ত্রিত প্লাসিবো অধ্যয়নের অভাবের কারণে যা অ্যাথেনিক অবস্থার জন্য এই ওষুধগুলির সাথে থেরাপির কার্যকারিতা দেখাবে। . অতএব, এই শ্রেণীর ওষুধগুলি বিশ্বের সমস্ত দেশে বিভিন্ন তীব্রতার সাথে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ন্যুট্রপিক্স খুব কমই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পশ্চিম ইউরোপে এবং পূর্ব ইউরোপে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

Nootropics 1972 সাল থেকে পরিচিত, যখন এই শ্রেণীর ওষুধের প্রথম প্রতিনিধি, nootropil (piracetam), হাজির। সেই মুহূর্ত থেকে, অ্যাথেনিক রোগের থেরাপিতে একটি নতুন পৃষ্ঠা খোলা হয়েছিল। বর্তমানে, এই শ্রেণীর ওষুধের মধ্যে প্রায় 100টি নাম রয়েছে এবং ক্রমাগতভাবে বিস্তৃত হচ্ছে ক্রিয়াকলাপের নতুন প্রক্রিয়া সহ পদার্থের আবিষ্কারের কারণে। একই সময়ে, তাদের নিউরোমেটাবলিক এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে প্রায় সমস্ত নোট্রপিক ওষুধের অ্যাথেনিক ডিসঅর্ডারের বিভিন্ন ক্লিনিকাল বৈকল্পিক থেরাপিতে ব্যবহারের জন্য সরাসরি ইঙ্গিত রয়েছে। এটি যোগ করা উচিত যে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি পদ্ধতি সহ নোট্রপিক্সের ব্যবহারে কোনও গুরুতর দ্বন্দ্ব নেই এবং তাই তারা "আদর্শ সাইকোট্রপিক ড্রাগস" ধারণার সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে ফিট করে (A.V. Valdman, T.A. Voronina , 1989) .

সাধারণভাবে, nootropics এর ক্লিনিকাল কার্যকলাপের বর্ণালী বৈচিত্র্যময় এবং নিম্নলিখিত প্রধান প্রভাব দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়:
1) প্রকৃত নোট্রপিক প্রভাব, যেমন বৌদ্ধিক ক্ষমতার উন্নতি (প্রতিবন্ধী উচ্চতর কর্টিকাল ফাংশনের উপর প্রভাব, বিচারের স্তর);
2) mnemotropic কর্ম (স্মৃতি উন্নতি, শেখার সাফল্য বৃদ্ধি);
3) জাগ্রততার মাত্রা বৃদ্ধি, চেতনার স্বচ্ছতা (নিপীড়িত এবং অন্ধকার চেতনার অবস্থার উপর প্রভাব);
4) অ্যাডাপটোজেনিক অ্যাকশন (ওষুধ সহ বিভিন্ন বহিরাগত এবং সাইকোজেনিক প্রতিকূল প্রভাবের প্রতি সহনশীলতা বৃদ্ধি করা, চরম কারণগুলির ক্রিয়ায় শরীরের সাধারণ প্রতিরোধের বৃদ্ধি);
5) অ্যান্টিঅ্যাস্থেনিক অ্যাকশন (দুর্বলতা, অলসতা, ক্লান্তি, মানসিক এবং শারীরিক অস্থিরতা হ্রাস);
6) সাইকোস্টিমুলেটিং প্রভাব (উদাসিনতা, হাইপোডাইনামিয়া, হাইপোবুলিয়া, স্বতঃস্ফূর্ততা, দারিদ্র্য, মানসিক জড়তা, মোটর এবং বুদ্ধিবৃত্তিক বাধার উপর প্রভাব);
7) উদ্বেগজনিত (শান্তকরণ) প্রভাব (উদ্বেগ অনুভূতি, মানসিক উত্তেজনা হ্রাস);
8) প্রশমক প্রভাব, বিরক্তি এবং মানসিক উত্তেজনা হ্রাস;
9) এন্টিডিপ্রেসেন্ট অ্যাকশন;
10) স্বায়ত্তশাসিত ক্রিয়া (মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, সেরিব্রাসেনিক সিন্ড্রোমের উপর প্রভাব)।

সুতরাং, জৈব মস্তিষ্কের রোগগুলি ছাড়াও, এই ওষুধগুলি কার্যকরী ব্যাধিগুলির জন্যও ব্যবহৃত হয় যেমন উদ্ভিজ্জ ডাইস্টোনিয়া, অ্যাসথেনিক সিনড্রোম (ঘনত্ব হ্রাস, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং বিভিন্ন উত্সের অ্যাসথেনিক সিনড্রোমের অন্যান্য প্রকাশ), সেফালজিয়া (মাইগ্রেন, টেনশন মাথাব্যথা), সিএফএস। , নিউরোটিক এবং নিউরোসিস-সদৃশ ব্যাধি, অ্যাসথেনোডিপ্রেসিভ এবং ডিপ্রেসিভ সিন্ড্রোম, সেইসাথে বুদ্ধিবৃত্তিক-মনেস্টিক ব্যাধিতে মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে (প্রতিবন্ধী স্মৃতি, ঘনত্ব, চিন্তাভাবনা)। ন্যুট্রপিক ওষুধের একটি শ্রেণি হল অ্যামিনোফেনাইলবিউটারিক অ্যাসিডের উপর ভিত্তি করে ওষুধ। বর্তমানে, এই গ্রুপে ফেনিবুট এবং অ্যানভিফেন® এর মতো ওষুধ রয়েছে।

Anvifen® হল একটি ন্যুট্রপিক ড্রাগ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে স্নায়ু আবেগের GABA-মধ্যস্থতা সংক্রমণের সুবিধা দেয় (GABA-ergic রিসেপ্টরগুলিতে সরাসরি প্রভাব)। শান্ত প্রভাব একটি সক্রিয় প্রভাব সঙ্গে মিলিত হয়. এটিতে অ্যান্টিপ্লেলেটলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কিছু অ্যান্টিকনভালসেন্ট প্রভাব রয়েছে। মস্তিষ্কের বিপাককে স্বাভাবিক করে এবং সেরিব্রাল রক্ত ​​​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে (ভলিউম্যাট্রিক এবং রৈখিক বেগ বৃদ্ধি করে, ভাস্কুলার প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, একটি অ্যান্টিপ্লেলেটলেট প্রভাব রয়েছে) দ্বারা মস্তিষ্কের কার্যকরী অবস্থার উন্নতি করে। ভাসো-ভেজিটেটিভ লক্ষণগুলি হ্রাস করে (মাথাব্যথা, মাথায় ভারী হওয়ার অনুভূতি, ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তি, মানসিক অক্ষমতা সহ)। কোর্সে ভর্তির সময়, এটি শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে (মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, গতি এবং সংবেদনশীল-মোটর প্রতিক্রিয়ার নির্ভুলতা)। অবসাদ বা উত্তেজনা ছাড়াই অ্যাথেনিয়ার প্রকাশ (সুস্থতার উন্নতি, আগ্রহ এবং উদ্যোগ / কার্যকলাপের প্রেরণা) হ্রাস করে। . উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে, ঘুমকে স্বাভাবিক করে তোলে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের হতাশার কারণ হয় না, পেশী-শিথিলকরণের প্রভাব প্রায়শই অনুপস্থিত থাকে। ওষুধটি ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায় (50 এবং 250 মিলিগ্রাম), যা এর সুরক্ষা প্রোফাইল বাড়ায়, বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সম্পর্কিত। উপরন্তু, 50 মিলিগ্রাম ডোজ বাজারে অনন্য।

ব্যবহৃত সাহিত্যের তালিকা
1. আভেদিসোভা এএস, আখাপকিন আরভি।, আখাপকিনা VI, ভেরিগো এনআই। নোট্রপিক ওষুধের বিদেশী গবেষণার বিশ্লেষণ (উদাহরণস্বরূপ, পিরাসিটাম)। বড় হয়েছি. মনোরোগ বিশেষজ্ঞ zhurn 2001; 1: 46-542। আভেদিসোভা এএস। অ্যাসথেনিক রোগের জন্য প্রথম পছন্দের থেরাপি হিসাবে অ্যান্টিঅ্যাস্থেনিক ওষুধ। স্তন ক্যান্সার. 2004; 12 (22*)।
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. নোট্রপিক ওষুধের ফার্মাকোকিনেটিক্স। পরীক্ষামূলক এবং ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি। 1997; 60 (6): 60-70।
4. ভালডম্যান এভি।, ভোরোনিনা টিএ। ন্যুট্রপিক্সের ফার্মাকোলজি (পরীক্ষামূলক এবং ক্লিনিকাল স্টাডি)। ত্র. ফার্মাকোলজি গবেষণা ইনস্টিটিউট, ইউএসএসআর একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেস। এম, 1989।
5. ভোরোনিনা T.A., Seredenin S.B. Nootropic ওষুধ, অর্জন এবং নতুন সমস্যা. পরীক্ষামূলক এবং ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি। 1998; 61 (4): 3-9।
6. ভোরোনিন টিএ। হাইপোক্সিয়া এবং মেমরির বৈশিষ্ট্য এবং নোট্রপিক ওষুধের প্রভাব। রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের বুলেটিন। 2000; 9: 27-34।
7. কিরিচেক এল.টি., সমর্দকোভা জিএ। ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি এবং ন্যুট্রপিক্স এবং সাইকোস্টিমুল্যান্টের ব্যবহার। খার্ক। মধু zhurn 1996; 4: 33-5।
8. ক্রাপিভিন এস.ভি. নোট্রপিক ওষুধের ক্রিয়াকলাপের নিউরোফিজিওলজিকাল প্রক্রিয়া। জার্নাল। নিউরোল এবং একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। তাদের এস.স্কোরসাকভ। 1993; 93 (4): 104-7।
9. মারুতা এন.এ. আধুনিক হতাশাজনক ব্যাধি (ক্লিনিকাল এবং সাইকোপ্যাথলজিকাল বৈশিষ্ট্য, রোগ নির্ণয়, থেরাপি)। Ukr. vgsnik psychoneurol. 2001; 4: 79-82।
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB। অ্যাথেনিক রাজ্যের বিবর্তনের সমস্যা নিয়ে। বইটিতে: হাইপোকন্ড্রিয়া এবং সোমাটোফর্ম ডিসঅর্ডার। এম।, 1992; 100-11।
11. আসলাঙ্গুল ই, লেজেউন সি অ্যাথেনিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নির্ণয়। রেভ প্রাত 2005; 55 (9): 1029-33।
12. কেয়ার্নস R, HotopfM। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের পূর্বাভাস বর্ণনা করে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। OccupMed2005; 55: 20-31।
13. Fain O. কিভাবে অ্যাথেনিয়া এবং ক্লান্তি পরিচালনা করবেন? রেভ প্রাত 2011; 61 (3): 423-6।
14. ফুকুদা কে, স্ট্রস এসই, হিকি আই এট আল। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম: এর সংজ্ঞা এবং অধ্যয়নের জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতি। আন্তর্জাতিক ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম স্টাডি গ্রুপ। অ্যান ইন্টার্ন মেড 1994; 121 (12): 953-9।
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW et al. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের একটি সম্প্রদায়-ভিত্তিক গবেষণা। Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716। Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করা - ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের একটি অধ্যয়ন। অস্ট ফ্যাম চিকিত্সক 2011; 40 (11): 907-12।
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম - এটির সংজ্ঞা এবং অধ্যয়নের জন্য একটি ক্লিনিক্যালি অভিজ্ঞতামূলক পদ্ধতি। বিএমসি মেড 2005; 3:19।
18. রেয়েস এম, নিসেনবাউম আর, হোগলিন ডিসি এট আল। উইচিটা, কানসাসে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ব্যাপকতা এবং ঘটনা। Arch Int Med 2003; 163: 1530-6।
19. ইয়াং পি, ফিন বিসি, ব্রুয়েটম্যান জে এট আল। দীর্ঘস্থায়ী অ্যাথেনিয়া সিন্ড্রোম: একটি ক্লিনিকাল পদ্ধতি। মেডিসিনা (বি আইরেস) 2010; 70 (3): 284-92।

ক্লান্তি- ক্রিয়াকলাপের ফলে শরীরের শারীরবৃত্তীয় অবস্থা এবং কাজের ক্ষমতার অস্থায়ী হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। প্রায়শই, "ক্লান্তি" শব্দটি ক্লান্তির প্রতিশব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যদিও এইগুলি সমতুল্য ধারণা নয়: ক্লান্তি একটি বিষয়গত অভিজ্ঞতা, একটি অনুভূতি সাধারণত ক্লান্তি প্রতিফলিত করে, যদিও কখনও কখনও ক্লান্তির অনুভূতি পূর্বের লোড ছাড়াই ঘটতে পারে, যেমন। প্রকৃত ক্লান্তি ছাড়া।

মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের সময় ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। মানসিক ক্লান্তি বুদ্ধিবৃত্তিক শ্রমের উত্পাদনশীলতা হ্রাস, মনোযোগের দুর্বলতা, চিন্তাভাবনার গতি ইত্যাদি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শারীরিক ক্লান্তি পেশী ফাংশন লঙ্ঘন দ্বারা প্রকাশিত হয়: শক্তি হ্রাস, সংকোচনের গতি, সঠিকতা, সমন্বয় এবং আন্দোলনের ছন্দ।

কর্মক্ষমতা শুধুমাত্র সম্পন্ন কাজের ফলেই নয়, অসুস্থতা বা অস্বাভাবিক কাজের অবস্থার (তীব্র শব্দ, ইত্যাদি) কারণেও হ্রাস পেতে পারে।
ক্লান্তি শুরু হওয়ার সময়টি শ্রমের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে: কাজ করার সময় এটি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, একঘেয়ে ভঙ্গি, সীমিত পেশীগুলির টান সহ; কম ক্লান্তিকর ছন্দময় আন্দোলন। ক্লান্তির উপস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা কাজের প্রতি একজন ব্যক্তির মনোভাব দ্বারাও অভিনয় করা হয়। এটা সুপরিচিত যে অনেক লোক দীর্ঘ সময়ের জন্য মানসিক আয়তনের সময়কালে ক্লান্তি এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি অনুভব করে না।

ওভারওয়ার্ক- এটি একটি রোগগত অবস্থা যা দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে একজন ব্যক্তির মধ্যে বিকাশ লাভ করে, যার ক্লিনিকাল চিত্র কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী ব্যাধি দ্বারা নির্ধারিত হয়।
রোগটি উত্তেজক বা প্রতিরোধমূলক প্রক্রিয়াগুলির ওভারস্ট্রেন, সেরিব্রাল কর্টেক্সে তাদের অনুপাতের লঙ্ঘনের উপর ভিত্তি করে। এটি আমাদের অতিরিক্ত কাজের প্যাথোজেনেসিসকে নিউরোসের প্যাথোজেনেসিসের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করতে দেয়। ওভারওয়ার্ক প্রতিরোধ এটির কারণগুলি দূর করার উপর ভিত্তি করে। অতএব, নিবিড় লোড শুধুমাত্র পর্যাপ্ত প্রাথমিক প্রস্তুতির সাথে ব্যবহার করা উচিত। বর্ধিত চাপের অবস্থায়, তীব্র ব্যায়ামের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা উচিত, বিশেষ করে পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরের দিনগুলিতে।

অতিরিক্ত কাজের অবস্থায়, একজন ব্যক্তির বেসাল বিপাক বৃদ্ধি পায় এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক প্রায়শই বিরক্ত হয়। কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন গ্লুকোজের শোষণ এবং ব্যবহারে অবনতিতে উদ্ভাসিত হয়। বিশ্রামে রক্তে চিনির পরিমাণ কমে যায়। শরীরের অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়ার কোর্সও ব্যাহত হয়। এটি টিস্যুতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সামগ্রীতে তীব্র হ্রাস দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে।

যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে দুটি ধরণের ক্লান্তি রয়েছে: একটি মানসিক ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটে, অন্যটি পেশীবহুল কাজের সময়। যাইহোক, আজ, যখন উত্পাদনে মানসিক এবং শারীরিক শ্রমের মিলন রয়েছে, তখন মানসিক ক্লান্তি বা পেশীর ক্লান্তিকে বিশুদ্ধ আকারে আলাদা করা কার্যত কঠিন হয়ে পড়েছে। যে কোনও কাজের কার্যকলাপে, মানসিক এবং শারীরিক শ্রম উভয়ের অন্তর্নিহিত উপাদান রয়েছে।

ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজ কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং ওভারওয়ার্ক প্রতিরোধ করা হয় কারণগুলির নির্মূলের উপর ভিত্তি করে। অতএব, নিবিড় লোড শুধুমাত্র পর্যাপ্ত প্রাথমিক প্রস্তুতির সাথে ব্যবহার করা উচিত। বর্ধিত চাপের অবস্থায়, তীব্র ব্যায়ামের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা উচিত, বিশেষ করে পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরের দিনগুলিতে। জীবন, কাজ, বিশ্রাম, ঘুম এবং পুষ্টির শাসনের সমস্ত লঙ্ঘন, সেইসাথে শারীরিক এবং মানসিক আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের কেন্দ্র থেকে শরীরের নেশা দূর করতে হবে। কোন অসুস্থতার পরে বা অসুস্থতার পরে নিরাময়ের অবস্থায় নিবিড় ব্যায়াম নিষিদ্ধ করা উচিত।

কাজের প্রক্রিয়ায় নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যায়াম করার সময়, তিনটি প্রধান ফলাফল অর্জন করা হয়:

স্থাপনা প্রক্রিয়ার ত্বরণ;

কাজের সময় স্বল্পমেয়াদী বিশ্রামের দক্ষতা উন্নত করা;

শ্রমিকদের স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

ওভারওয়ার্ক প্রতিরোধ এটির কারণগুলি দূর করার উপর ভিত্তি করে। অতএব, নিবিড় লোড শুধুমাত্র পর্যাপ্ত প্রাথমিক প্রস্তুতির সাথে ব্যবহার করা উচিত। বর্ধিত চাপের অবস্থায়, তীব্র ব্যায়ামের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা উচিত, বিশেষ করে পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরের দিনগুলিতে। জীবন, কাজ, বিশ্রাম, ঘুম এবং পুষ্টির শাসনের সমস্ত লঙ্ঘন, সেইসাথে শারীরিক এবং মানসিক আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের কেন্দ্র থেকে শরীরের নেশা দূর করতে হবে। কোন অসুস্থতার পরে বা অসুস্থতার পরে নিরাময়ের অবস্থায় নিবিড় ব্যায়াম নিষিদ্ধ করা উচিত।

ধন্যবাদ

সাইটটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে পটভূমির তথ্য প্রদান করে। রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে বাহিত করা আবশ্যক। সমস্ত ওষুধের contraindication আছে। একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন!

সাধারণ জ্ঞাতব্য

ক্লান্তিশরীরের একটি বিশেষ অবস্থা বলা হয়, যা মন বা পেশীগুলির খুব শক্তিশালী টান দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং কিছু সময়ের জন্য কর্মক্ষমতা হ্রাসে প্রকাশ করা হয়। "ক্লান্তি" শব্দটি প্রায়শই এই ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়। সর্বোপরি, ক্লান্তি রাষ্ট্রের একটি পক্ষপাতমূলক মূল্যায়ন, যা কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কাজের সাথে যুক্ত নয়। মানসিক ক্লান্তির সাথে, একজন ব্যক্তি একাগ্রতা হ্রাস, চিন্তাভাবনার বাধা অনুভব করেন।

কারণসমূহ

• ভারসাম্যহীন মেনু
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেই
• খুব সক্রিয় বা দীর্ঘায়িত শারীরিক শ্রম,
• থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাঘাত,
• বিষণ্ণতা,
• ঘন ঘন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা,
• সাম্প্রতিক সংক্রামক বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল অসুস্থতা ( এআরভিআই).

লক্ষণ

শারীরিক ক্লান্তির লক্ষণ:

• চলাচলের শক্তি হ্রাস,
• সঠিকতা হ্রাস,
• চলাচলে ভারসাম্যহীনতা
• ছন্দ লঙ্ঘন।

মানসিক ক্লান্তির লক্ষণ:

• নার্ভাসনেস,
• অশ্রুসিক্ততা
• দৃষ্টিশক্তির অবনতি
• অলসতা
• মানসিক ক্রিয়াকলাপের অবনতি।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ

ক্লান্তি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অন্যতম লক্ষণ। বিরল ক্ষেত্রে, ক্লান্তি স্নায়ুতন্ত্রের একটি বিশেষ স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। এই ক্ষেত্রে, এটি খুব অল্প বয়স থেকেই নিজেকে প্রকাশ করে। এই ধরনের বাচ্চারা খুব শান্ত, তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য কোলাহলপূর্ণ এবং সক্রিয় গেম খেলে না, তারা প্যাসিভ এবং প্রায়শই খারাপ মেজাজে থাকে।
প্রায়শই, দ্রুত ক্লান্তি নির্দিষ্ট কারণে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, চাপ, অসুস্থতা, মানসিক চাপ, কার্যকলাপে পরিবর্তন।

যদি ক্লান্তি CFS-এর সাথে যুক্ত হয়, তবে এটি অগত্যা মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, ঘন ঘন মাথাব্যথা, অলসতা, বিরক্তি, ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে মিলিত হয়, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি রাতে ঘুমাতে পারে না এবং সারাদিন ঘুমিয়ে যায়। এই জাতীয় বিষণ্ণ অবস্থার পটভূমিতে, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবনতি হয় - শরীরের ওজন পরিবর্তিত হয়, তিনি শিথিল হওয়ার জন্য মদ্যপান শুরু করতে পারেন, পিঠে এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা দেখা দেয়, সবকিছুর প্রতি উদাসীনতা, চর্মরোগ এবং অ্যালার্জি প্রায়শই বৃদ্ধি পায়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘনত্বের অবনতি,
• মাথাব্যথা,
• বর্ধিত এবং বেদনাদায়ক লিম্ফ নোড
• অলসতা, যা ছয় মাস পর্যন্ত দূর হয় না,
• ঘুমের পরে সতেজতা এবং কার্যকলাপের অভাব,
• খুব অল্প পরিশ্রমের পর ক্লান্তি।

দুর্ভাগ্যবশত, কোন পরীক্ষা এই ধরনের রোগীর স্বাস্থ্যের ব্যাধি প্রকাশ করবে না। একজন ব্যক্তি সমস্যাগুলির একটি শক্তিশালী বোঝা গ্রহণ করে যা সে মোকাবেলা করতে পারে না, সর্বত্র সেরা হওয়ার চেষ্টা করে এবং ফলস্বরূপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সিন্ড্রোম পায়। ডাক্তার সাধারণত নিউরোভেজেটেটিভ ডিসঅর্ডার নির্ণয় করেন। উপরন্তু, চিকিত্সা, একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক সাহায্য করে না। এই ক্ষেত্রে চিকিত্সা ব্যাপক হতে হবে।

বর্ধিত ক্লান্তি

এটি সম্পূর্ণ শক্তি হ্রাসের অনুভূতি, যেখানে আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান বা শুয়ে থাকতে চান। দুর্বল বিশ্রাম বা মানসিক অতিরিক্ত চাপ সহ খুব কঠিন শারীরিক শ্রমের সময় এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে কখনও কখনও বর্ধিত ক্লান্তি শরীর বা মানসিক রোগের কথা বলে।
এই উপসর্গ প্রায়ই একমাত্র। এই ক্ষেত্রে, এমনকি একটি ভাল এবং দীর্ঘ বিশ্রাম ক্লান্তি উপশম করতে সাহায্য করে না।
যদি ক্লান্তি কোনো অসুস্থতার কারণে হয়, তবে বিশ্রাম নির্বিশেষে উন্নতি ছাড়াই এটি যতক্ষণ ইচ্ছা চলতে পারে। তদুপরি, কখনও কখনও দীর্ঘ সময়ের ক্লান্তি কার্যকলাপে তীক্ষ্ণ বৃদ্ধির সাথে ছেদিত হতে পারে।

বয়ঃসন্ধির সময় বয়ঃসন্ধিকালে ক্লান্তি একটি স্বাভাবিক অবস্থা। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয় মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশ দ্বারা যেখানে শিশু বাস করে। কখনও কখনও, বিষণ্নতার সময়, স্কুল বা পিতামাতার সাথে সমস্যার কারণে, শিশুটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে - এটি শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

কখনও কখনও, বর্ধিত ক্লান্তি বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। যদি পুষ্টিগুলি খুব দ্রুত প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং শরীরের শক্তির উত্স হিসাবে সেগুলি ব্যবহার করার সময় না থাকে বা সেগুলি প্রক্রিয়া করতে খুব বেশি সময় নেয়। এই ধরনের লঙ্ঘন হরমোনের মাত্রা এবং পুষ্টির ব্যাধি উভয়ের সাথেই যুক্ত হতে পারে।

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি স্নায়বিক রোগের লক্ষণ

এই দুটি উপসর্গের সংমিশ্রণ প্রায়ই তথাকথিত নিউরাস্থেনিক উপসর্গ কমপ্লেক্স বা অ্যাথেনিয়ার উপস্থিতি নির্দেশ করে। এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা নিউরোসে আক্রান্ত রোগীদের এক তৃতীয়াংশের মধ্যে ঘটে।
এই জাতীয় রোগীরা তীক্ষ্ণ শব্দ, উজ্জ্বল আলোর প্রতি খুব সংবেদনশীল, তাদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়, তারা অসুস্থ বোধ করে, বিশ্রামের পরেও তারা ক্লান্ত বোধ করে। রোগী নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না, তিনি উদ্বিগ্ন এবং শিথিল করতে পারেন না। তার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন এবং তাই তিনি অনুপস্থিত-মনের হয়ে পড়েন, এই জাতীয় রোগীর কাজ করার ক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। এছাড়াও, রোগীর খাদ্য হজমের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।
অনুরূপ লক্ষণগুলি নিউরাসথেনিয়ার হাইপোস্টেনিক ফর্মের বৈশিষ্ট্য।

আমরা দক্ষতা বৃদ্ধি

ওষুধের দুটি গ্রুপ রয়েছে যা ক্লান্তি কমাতে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

ভিটামিন
বর্ধিত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, সমস্ত ধরণের ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এই সংযোগে, জটিল প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় এবং সর্বোত্তম বিকল্পটি ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের সংমিশ্রণ। ভর্তির সময়কাল এক মাসের কম হওয়া উচিত নয়।
ভিটামিন, জিঙ্ক এবং আয়রন দিয়ে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে আপনি নিতে পারেন স্পিরুলিনা... ইচিনেসিয়া, রোজ হিপস, লেবু, রয়্যাল জেলি, প্রোপোলিসের সাথে এর সংমিশ্রণ রয়েছে। এই ধরনের সংমিশ্রণ ওষুধটিকে আরও কার্যকর করে তোলে।

শরীরকে উদ্দীপিত করতে
এই জন্য, phytopreparations leuzea, eleutherococcus, ginseng, schisandra chinensis উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করা হয়। একই সাথে শরীরের সক্রিয়করণের সাথে, ওষুধগুলি অনাক্রম্যতা উন্নত করে, যৌনতা বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজগুলিকে সক্রিয় করে।

কার্নিটাইন-ভিত্তিক প্রস্তুতি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এগুলি সেলুলার শক্তি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, ক্রমবর্ধমান শারীরিক পরিশ্রমের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে, পেশীর ক্লান্তি হ্রাস করে, যেহেতু কোষগুলি অক্সিজেনের অভাবে বেঁচে থাকা সহজ এবং তাদের মধ্যে শক্তি উত্পাদন ত্বরান্বিত হয়। এই ওষুধগুলির ভালভাবে অধ্যয়ন করা অ্যানাবলিক গুণাবলী রয়েছে ( বিপাক ত্বরান্বিত), তাই তারা ভারী শারীরিক পরিশ্রমের জন্য খুব ভাল।

রাজকীয় জেলির উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতির দ্বারা একই প্রভাব রয়েছে ( apilak) এবং পরাগ। তারা মসৃণ পেশীগুলির উত্তেজনা উপশম করে, টোন আপ করে, চাপ, প্রদাহ উপশম করে, জীবাণু এবং ভাইরাসের বিকাশকে দমন করে। এটি প্রয়োজনীয় এই কারণে যে সক্রিয় কাজের সময়কালে, শরীরের প্রতিরক্ষা হ্রাস পায়।
পরাগ হরমোন জাতীয় পদার্থ রয়েছে যা শক্তিশালী অ্যানাবলিক স্টেরয়েড। এছাড়াও, এতে প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, বৃদ্ধির কারণ রয়েছে যা কোষগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
শক্তি বিপাক সক্রিয় করতে, আপনি succinic অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতি ব্যবহার করতে পারেন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি - টিস্যু হাইপোক্সিয়ার পরিণতি

ত্রিশ বছর আগে পর্যন্ত, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা ক্লান্তি সম্পর্কে কেউ জানত না। এই ঘটনার উত্থান মানসিক চাপ সহ শরীরের উপর উন্মত্ত চাপ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। লোড যত বেশি, শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজন তত বেশি। কিন্তু বেশি পাবো কোথায়? অতএব, প্রতিটি আধুনিক ব্যক্তি টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাব ভোগ করে। এই অবস্থাটি একটি বিপাকীয় ব্যাধিও অন্তর্ভুক্ত করে: গ্লাইকোজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি পায়, ল্যাকটিক অ্যাসিড, হরমোন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরে জমা হয়। অর্থাৎ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেওয়া হয় এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি টিস্যু থেকে সরানো হয় না।

এই অবস্থায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরকে ভাইরাস, জীবাণু এবং ছত্রাক থেকে রক্ষা করতে পারে না। স্বাভাবিক অবস্থায়, এই সমস্ত রোগ-সৃষ্টিকারী এজেন্ট সহজেই ইমিউন শরীর দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়।
এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার দুটি উপায় রয়েছে: শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করা বা ব্যায়ামের তীব্রতা হ্রাস করা।

পেশী ক্লান্তি

পেশীর ক্লান্তিকে বলা হয় মায়াস্থেনিয়া গ্রাভিস। গ্রীক ভাষা থেকে, এই শব্দটি দুর্বলতা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। মায়াস্থেনিয়া গ্র্যাভিসের সাথে, পেশীগুলি দুর্বল, সামান্য পরিশ্রমের সাথে ক্লান্তি দেখা দেয়। রোগের কারণ সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে মায়াস্থেনিয়া গ্রাভিস থাইমাস গ্রন্থির একটি কর্মহীনতার কারণ হয়, যেখানে একটি বিশেষ ধরনের অটোইমিউন সংস্থা রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে, পেশীতে স্নায়ু প্রবণতার গতি পরিবর্তন করে। রোগটি প্রায়শই সুন্দর লিঙ্গকে প্রভাবিত করে। গড়ে, 100 হাজার মানুষের মধ্যে 4 জন গ্রহে অসুস্থ।

শরীরের যেকোন পেশী আক্রান্ত হতে পারে, তবে চোখ খোলা, গিলে ফেলা, ভোকাল কর্ড এবং মুখের পেশীগুলির জন্য দায়ী পেশীগুলি বেশি সংবেদনশীল।
রোগীর অবস্থা ধীরে ধীরে অবনতি হয়, এবং অগ্রগতির হার স্বতন্ত্র।
থাইমাস গ্রন্থি অপসারণ বা রেডিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা। এই পদ্ধতি 70% রোগীদের সাহায্য করে। কখনও কখনও ইমিউনোসপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয় যদি গ্রন্থি অপসারণ করা সাহায্য না করে।

মানসিক অবসাদ। অ্যাসথেনিয়া

মানসিক অবসাদ একটি খুব সাধারণ অভিযোগ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থা বিপজ্জনক নয় এবং অ্যাডাপ্টোজেন গ্রহণ করে নির্মূল করা হয়। কিন্তু রোগী যদি বিশ্রামের পরে ক্লান্ত বোধ করেন, তার তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়, ব্যথা এবং অনিদ্রা দেখা দেয়, কাজের ক্ষমতা কমে যায় এবং অ্যাথেনিয়া প্রায়শই নির্ণয় করা হয়। শারীরিক এবং মানসিক উভয় রোগেই অ্যাস্থেনিয়া লক্ষ্য করা যায়।

ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, অ্যাথেনিয়া হল একটি মানসিক ব্যাধি যেখানে রোগী মানসিক ক্লান্তি, শরীরের দুর্বলতা এবং মানসিক পটভূমির অস্থিরতা অনুভব করেন। মাথা ঘোরা, জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা খুব সাধারণ।

অ্যাথেনিয়া সম্পূর্ণ ভিন্ন উপসর্গের সংমিশ্রণ হতে পারে, তাই উজ্জ্বল আলো, শব্দ, কিছু গন্ধের প্রতি অসহিষ্ণুতা লক্ষ্য করা যায়। রোগী ব্যথার প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। কিছু রোগী খুব দুর্বল এবং উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, অলস এবং সবকিছুর প্রতি উদাসীন হয়ে যায়।
যদি লঙ্ঘনটি শরীরের কোনও রোগের সাথে যুক্ত না হয়, তবে আমরা কার্যকরী অ্যাথেনিয়া বলতে বোঝায়, যা গুরুতর ধাক্কার পরে, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে, অ্যালকোহল এবং ওষুধের ব্যবহারে বিকাশ লাভ করে।
অ্যাথেনিয়ার বিকাশের কারণ অনেক ওষুধের ব্যবহার হতে পারে: এটি হতে পারে হরমোনের গর্ভনিরোধক বড়ি, ঘুমের বড়ি, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, ট্রানকুইলাইজার, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ।

যদি অ্যাস্থেনিক লক্ষণগুলি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, জ্বর, ঘাম, ঘাড়ে ফোলা লিম্ফ নোডের সাথে মিলিত হয় এবং এই সমস্ত অসুখগুলি ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তবে সেগুলি এনসেফালাইটিসের একমাত্র প্রকাশ হতে পারে। কখনও কখনও স্থানান্তরিত এন্টারোভাইরাস, মনোনিউক্লিওসিস, অ্যাডেনোভাইরাস এবং অন্যান্য রোগের পরে, অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমও লক্ষ্য করা যায়।
মানসিক ক্লান্তির আরেকটি কারণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন হতে পারে। নির্ণয়ের স্পষ্ট করার জন্য, এই ক্ষেত্রে, আপনার গ্লুকোজ, ক্রিয়েটিনিন এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলির জন্য একটি বিশ্লেষণ করা উচিত।

চোখের ক্লান্তি। অ্যাসথেনোপিয়া

সাধারণত অ্যাথেনোপিয়ার কারণ হল দৃষ্টির অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী বা অবিরাম টান, অর্থাৎ কিছু পড়া, লেখা। অনুপযুক্তভাবে নির্বাচিত চশমার লেন্সগুলির সাথে অ্যাথেনোপিয়া বিকাশের সম্ভাবনাও রয়েছে।

লক্ষণ:

• চোখে ব্যথা,
• মাথাব্যথা,
• দৃষ্টি ফোকাস করতে অসুবিধা।

যদি উপরের লক্ষণগুলি হঠাৎ দেখা দেয় তবে তারা গ্লুকোমার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। অতএব, আপনি একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পরিদর্শন করা উচিত।

কিছুক্ষণ পরে, অ্যাথেনোপিয়া সহ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়, রোগী কুঁকড়ে যেতে শুরু করে, দূরের জিনিসগুলিকে আলাদা করা কঠিন, এটি পড়া তার পক্ষে কঠিন।
দৃষ্টির অঙ্গগুলির কাজকে সহজ করার জন্য, চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারে প্রতি ঘন্টা কাজ করার পরে, কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন এবং দূরত্বটি দেখুন ( জানালার বাইরে) জটিল ভিটামিন এবং খনিজ প্রস্তুতি নিন, যার মধ্যে রয়েছে: ভিটামিন ই, এ, বি 2 এবং বি 6, অ্যামিনো অ্যাসিড টাউরিন এবং এল-সিস্টাইন, ট্রেস উপাদান: সেলেনিয়াম, তামা, দস্তা, ক্রোমিয়াম।

তবে অ্যাথেনোপিয়ার প্রধান জিনিসটি চোখকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া নয়। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনাকে চোখের এলাকায় ঠান্ডা জল বা বরফ দিয়ে একটি কম্প্রেস তৈরি করতে হবে, এটি 10 ​​- 15 মিনিটের জন্য রাখুন। আপনি দিনের বেলা যেমন একটি কম্প্রেস করতে পারেন।

বসন্তের ক্লান্তি

বসন্তে সব বয়সের মানুষই বিষণ্নতা ও অবসাদে ভোগেন। একটি নিম্ন মানসিক পটভূমি স্নায়বিক রোগ সহ বিভিন্ন রোগের জন্য একটি চমৎকার প্রজনন ক্ষেত্র।

বসন্ত ব্লুজের কারণ অতিবেগুনী বিকিরণ, অক্সিজেন, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার অভাব হতে পারে। যারা শীতকাল "চুলায় শুয়ে" কাটিয়েছেন তাদের মধ্যে এই সিন্ড্রোম শুরু হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেড়ে যায়। এই ধরনের লোকেরা আরও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে, তাদের কাজের ক্ষমতা হ্রাস পায়, তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তারা ঘুমের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

খাবারে পাওয়া ভিটামিনগুলি শরীরকে সাহায্য করবে: লিভার, মাংস, দুধ, ফল এবং সবজি, চর্বিহীন চর্বি। এগুলি হল ভিটামিন সি, ডি, এ, গ্রুপ বি, ফলিক অ্যাসিড, বিটা-ক্যারোটিন। তারা অনেক সিস্টেমের কাজ সক্রিয়, টোন আপ.
শারীরিক কার্যকলাপ এছাড়াও বসন্ত ভাঙ্গন জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার. তাজা বাতাসে হাঁটা, বৈপরীত্য জলের পদ্ধতিগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

ছিন্নভিন্ন স্নায়ু প্রশমিত করার জন্য, আপনি peony, motherwort, valerian এর একটি টিংচার নিতে পারেন। এটি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে শক্তিশালী করবে, হতাশা এবং হতাশার মধ্যে না পড়তে সহায়তা করবে। এবং একই সময়ে, এবং পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের তীব্রতা এড়ান, যা সাধারণত একটি ছিন্ন স্নায়ুতন্ত্রের পটভূমির বিরুদ্ধে পরিলক্ষিত হয়।

গর্ভাবস্থায়

বর্ধিত ক্লান্তি গর্ভবতী মহিলাদের একটি খুব সাধারণ অভিযোগ, যা প্রায়শই শিশুর জন্মের পরেও পরিলক্ষিত হয়। যদি, একটি স্বাভাবিক জীবনধারা, ভাল পুষ্টি, এবং অবস্থা উপশম করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করে, ক্লান্তি দূর না হয়, এটি একটি রোগগত অবস্থা হতে পারে। প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে অনুরূপ ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। একজন মহিলাকে অবশ্যই তার অভিযোগ সম্পর্কে ডাক্তারকে বলতে হবে এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সাধারণ সুস্থতার অবনতি প্রায়শই ক্লান্তি, খারাপ মেজাজের উপস্থিতি ঘটায়, যা সাধারণত ভাল বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি ক্লান্তির অনুভূতি অব্যাহত থাকে তবে আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা দরকার। যদি এটি শরীরের ওজন হ্রাস, কোন অঙ্গের কর্মহীনতার সাথে মিলিত হয় তবে মহিলাকে হাসপাতালে পাঠানো উচিত।
একাধিক গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি নিজেকে বেশ দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করে, এই ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগ বা হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির পটভূমিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
অলস এবং শক্তিহীন, এবং যারা ভবিষ্যতের মায়েদের শক্তিশালী টক্সিকোসিস আছে, প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘন ঘন এবং গুরুতর বমি হয়।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, একজন মহিলার শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যা সাধারণ অবস্থাকেও প্রভাবিত করে এবং দ্রুত ক্লান্তির কারণ। পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধি, পেশী এবং হাড়ের ব্যথা, চুলকানি এবং ঘুমের ব্যাঘাত খুব সাধারণ। এই ব্যাধিগুলি সাধারণত ভাল বিশ্রামের পরে নিজেরাই সমাধান করে।
প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন, পলিহাইড্রামনিওস, ফ্যাটি লিভার, অ-সংক্রামক জন্ডিস সহ মহিলারা খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আদিম মহিলারা এই অবস্থাগুলি আরও খারাপ সহ্য করে।

কি করবেন যদি একজন মহিলা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ক্লান্ত হয়ে পড়ে তবে একই সময়ে তার কোনও শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতা না থাকে?
1. দিনে 8 - 9 ঘন্টা ঘুমান, বিশ্রামের সর্বোত্তম সময় হল 10 টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে, হাঁটাহাঁটি করা, পুলে যাওয়া বা কিছু হালকা জিমন্যাস্টিকস করা সহায়ক।
3. ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরে ভালোভাবে বাতাস চলাচল করে।
4. শোবার আগে গোসল করুন।
5. 200 মিলি সামান্য উষ্ণ দুধ এক চামচ মধুর সাথে পান করুন।
6. সিদ্ধ টার্কির টুকরো খান - এতে ট্রিপটোফ্যান নামক পদার্থ রয়েছে, যা ঘুমের উন্নতি ঘটায়।
7. আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি ছোট বালিশ ব্যবহার করুন। এগুলি আপনার হাঁটুর মধ্যে, পিঠের নীচে বা সুবিধাজনক হিসাবে রাখুন।
8. দুপুরের খাবারের পর আধা ঘণ্টা বিশ্রাম নিন।
9. একটি সুষম খাদ্য খান, খাদ্যে ভিটামিনের উপস্থিতি নিরীক্ষণ করুন। পালং শাক, আপেল, এপ্রিকট, কারেন্টস, রোজ হিপস, ডালিম, বাকউইট, রাইয়ের রুটি, গাজর খুব দরকারী।

সন্তানের আছে

ক্লান্তি, যা বাহ্যিক কারণে ব্যাখ্যা করা যায় না, সাধারণত শিশু অসুস্থ হতে শুরু করে। কখনও কখনও একটি শিশু অসুস্থতার পরেও দুর্বল থাকে, যদিও সাধারণত শিশুদের কার্যকলাপ দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
নির্দিষ্ট ভাইরাসের পরে শিশুর শরীর দীর্ঘতম সময়ের জন্য পুনরুদ্ধার করে, বিশেষ করে, জ্বর প্রেরণ করে। রোগের প্রথম লক্ষণ হল গলায় ব্যথা। এই জাতীয় রোগের পরে অলসতা এবং দুর্বলতা কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।

যদি শিশুটি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, প্রায়শই পান করে এবং প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাব করে তবে এটি ডায়াবেটিসের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। যদি উপরের লক্ষণগুলি শরীরের ওজন হ্রাস এবং এপিগ্যাস্ট্রিক ব্যথার সাথে মিলিত হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
যদি একটি শিশু ভাইরাল সংক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করে এবং দুর্বল হয়, তবে এটিকে শক্তিশালী করার জন্য কোন বিশেষ ব্যবস্থার প্রয়োজন নেই। শরীর কিছুক্ষণ পরে তার কাজ স্বাভাবিক করবে। আপনাকে কেবল শিশুকে আরও বেশি বাঁচাতে হবে, তার কার্যকলাপটি সম্ভাব্য হওয়া উচিত।

মানসিক ওভারলোড ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ। এই ধরনের সমস্যার সাথে, শিশু অনেক সিস্টেমে ত্রুটিপূর্ণ হতে পারে। বাচ্চা খারাপভাবে ঘুমাতে পারে, হাইপার অ্যাক্টিভ হতে পারে, চাইল্ড কেয়ার সেন্টারে যেতে অস্বীকার করতে পারে। ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে।

যদি একজন কিশোরের মধ্যে ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়, তবে এটি একটি বড় ব্যাপার নাও হতে পারে। এটি বেশ স্বাভাবিক: কার্যকলাপের পর্যায়গুলি নিষ্ক্রিয়তার পর্যায়গুলির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা একটি শিশুর শক্তিকে দমন করতে পারে। আপনি যদি কোনো ওষুধ ব্যবহার করেন, তাহলে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
শিশুদের ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ হল রক্তশূন্যতা। একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা এর প্রাপ্যতার প্রশ্নের একটি সঠিক উত্তর দেবে।
দীর্ঘস্থায়ী সংক্রামক রোগগুলি শিশুর শক্তির স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

কারণ নির্ণয়

ক্লান্তি নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাইগ্রেনের মতো অবস্থা, মাথা ঘোরা, রোগীর পরীক্ষা করা দরকার।

নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে, প্রাপ্তবয়স্ক রোগী এবং শিশুদের উভয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়:

• দৈনিক রক্তচাপ পরীক্ষা,
• ফান্ডাসের অবস্থার পরীক্ষা,
• ঘাড় এবং মাথার জাহাজের ডুপ্লেক্স ট্রান্সক্র্যানিয়াল স্ক্যানিং,
• একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথন,
• হরমোনের মাত্রা, রক্তের জৈব রসায়ন, প্রস্রাব এবং রক্ত ​​পরীক্ষা, ইমিউনোগ্রাম,
• কখনও কখনও এটি একটি কার্ডিওলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

কিভাবে এই ঘটনা মোকাবেলা করতে?

1. ডায়েট করবেন না। কোনো খাদ্যই শরীরকে সব প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করে না, তাই ক্লান্তি। বাইরে থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি না পাওয়ায় শরীর শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে। মনো-ডায়েট বিশেষ করে ক্ষতিকর। ন্যায্য লিঙ্গের জন্য, ন্যূনতম দৈনিক ক্যালোরি 1200। এই স্তর শারীরিক কার্যকলাপ, বয়স এবং লিঙ্গ উপর নির্ভর করে। আপনার দিনে 4 বার খাওয়া উচিত।
2. ভাল বিশ্রাম. এটি করার জন্য, আপনার ব্যায়াম করা উচিত, একই সময়ে বিছানায় যেতে হবে, শোবার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না।
3. শারীরিক সুস্থতার একটি নির্দিষ্ট স্তর বজায় রাখতে হবে। এর জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন। অন্যথায়, পেশীগুলি কীভাবে অক্সিজেন গ্রহণ করবে এবং জরুরী অবস্থায় কাজ করতে অস্বীকার করবে তা "অশিক্ষিত"।
4. শিথিল করতে শিখুন। আধুনিক জীবন চাপে পূর্ণ, শিথিলতা আপনাকে এটি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। শিথিলকরণ কৌশল শিখেছি, মাত্র 10 মিনিটের বিশ্রামই যথেষ্ট।
5. ডায়েটে লেবু, কমলা, আঙ্গুরের তাজা জুস যুক্ত করুন। আপনি একটি ককটেল তৈরি করতে পারেন এবং এটি জল দিয়ে পাতলা করতে পারেন, বা আপনি যেকোনো একটি জুস নিতে পারেন। সমান অংশে জল দিয়ে পাতলা করুন।
6. শুকনো ফল, বিশেষ করে খেজুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির একটি চমৎকার উৎস। তবে এগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি, তাই প্রতিদিন 8 - 10 টুকরা যথেষ্ট হবে।

ঐতিহ্যগত পদ্ধতি

1. মধুতে রসুন রান্না করুন, গুঁড়ো করুন এবং প্রতিটি 1 টেবিল চামচ খান। সম্পূর্ণ পুরুষত্বহীনতা বা ক্লান্তি সঙ্গে gruel.
2. 100 গ্রাম নিন। অ্যাস্ট্রাগালাস ভেষজ ( শুকানো না), 1 l যোগ করুন। লাল টেবিল ওয়াইন, 21 দিনের জন্য পায়খানা রাখা, সময়ে সময়ে কাঁপানো. একটি চালুনি মাধ্যমে পাস এবং প্রতিটি 30 গ্রাম পান করুন। সকালে, দুপুরের খাবারের সময় এবং সন্ধ্যায় খাবারের 30 মিনিট আগে।
3. একটি খালি বোতল নিন, এতে যতগুলি কাটা বিট ফিট হবে ততগুলি রাখুন, রাম করবেন না, ভদকা ঢালুন। 2 সপ্তাহের জন্য পায়খানা রাখুন। খালি পেটে দিনে একবার 25 মিলি পান করুন। এই ধরনের প্রতিকার ক্লান্তি উপশম এবং কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
4. 200 গ্রাম 1 লিটার মধ্যে তুষ ঢালা. ফুটন্ত জল, 60 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, চিজক্লথ দিয়ে ছেঁকে নিন। দিনে 3-4 বার খালি পেটে পান করুন।
5. সেলারি রুট সূক্ষ্মভাবে কাটা, ঘরের তাপমাত্রায় 200 মিলি জল যোগ করুন, 2 ঘন্টা দাঁড়ান। বিভিন্ন ডোজ এবং প্রতিদিন পানীয় বিভক্ত. খুব ভাল টোন আপ.
6. প্রতিদিন 100 মিলি তাজা ছেঁকে নেওয়া বিটরুটের রস পান করুন, দিনে 3 বার।
7. চা পাতার পরিবর্তে তাজা লিঙ্গনবেরি পাতা ব্যবহার করুন।
8. শক্তিশালী গ্রিন টি পান করুন। এটি দিয়ে অন্য কোন পানীয় প্রতিস্থাপন করুন।
9. দুধ ও মধু দিয়ে কালো চা পান করুন।
10. চায়ের পরিবর্তে পেপারমিন্ট ইনফিউশন পান করুন।
11. ডালিমের রস পান করুন।
12. 100 মিলি আঙ্গুরের রস পান করুন, এটি ছোট অংশে ভাগ করে: প্রতি 120 মিনিটে চুমুক দিন।
13. শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে খরগোশ বাঁধাকপি খান।
14. বাদাম পদ্ম খাও। উদ্ভিদের সমস্ত অংশ খাওয়া হয়।
15. পঙ্গপালের ভূগর্ভস্থ অংশ এবং ফুল সক্রিয় করে এবং ক্ষুধা উন্নত করে। গাছটি শুকিয়ে, ময়দা দিয়ে বেটে টর্টিলা তৈরি করা যায়।
16. 2 চা চামচ আইসল্যান্ডীয় শ্যাওলা ঘরের তাপমাত্রায় 400 মিলি জল ঢেলে আগুনে রাখুন এবং ফুটতে দিন। অবিলম্বে সরান, ঠান্ডা করার অনুমতি দিন, একটি চালুনি মাধ্যমে পাস. 24 ঘন্টার মধ্যে প্রাপ্ত পরিমাণ পান করুন। আপনি একটি ক্বাথ তৈরি করতে পারেন: 25 গ্রাম। কাঁচামাল ফুটন্ত জল 750 মিলি. আধা ঘন্টা সিদ্ধ করুন, একটি চালনি দিয়ে দিন এবং দিনে পান করুন।
17. একটি ভূত্বক সঙ্গে 12 লেবু কাটা, grated রসুন কয়েক লবঙ্গ সঙ্গে মিশ্রিত, 0.5 লিটার রাখা. বোতল উপরে ঘরের তাপমাত্রার জল যোগ করুন। পায়খানার চার দিন ঢাকনার নিচে রাখুন। তারপর ঠান্ডা মধ্যে পুনরায় সাজান। 1 টেবিল চামচ পান করুন। সকালে খাবারের 20 মিনিট আগে।
18. 24টি লেবু, 0.4 কেজি রসুন নিন। রসুন প্রেসের মাধ্যমে রসুন, লেবু থেকে রস তৈরি করুন, সবকিছু একত্রিত করুন এবং একটি কাচের বোতলে রাখুন। একটি কাপড় দিয়ে ঢেকে দিন। দিনে একবার এক চা চামচ গরম পানি নিন।
19. 1 টেবিল চামচ Astragalus fluffy ফুটন্ত জল 200 মিলি ঢালা, 3 ঘন্টা রাখা, 2 tbsp ব্যবহার করুন। খাবারের 60 মিনিট আগে দিনে 4-5 বার।
20. 2 টেবিল চামচ হাইল্যান্ডার মুরগি 1 লিটার ঢালা। ফুটন্ত জল এবং 120 মিনিট রাখুন। একটি চালুনি দিয়ে দিন, মধু রাখুন এবং খালি পেটে দিনে তিনবার 200 মিলি খান।
21. 3 টেবিল চামচ দুই গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে কালো বেদানা পাতা দুই ঘণ্টা ঢেলে দিন। খাবারের আগে দিনে তিন থেকে পাঁচ বার 100 মিলি পান করুন।
22. লাল ক্লোভার ফুলের একটি আধান তৈরি করুন। শক্তিহীন হলে চায়ের পরিবর্তে পান করুন।
23. দুই টেবিল চামচ সূক্ষ্মভাবে কাটা বন্য গাজরের শিকড়ের উপর 500 মিলি ফুটন্ত জল ঢালুন। 2 ঘন্টা পরে, একটি চালুনি দিয়ে দিন এবং দিনে তিনবার 100 মিলি পান করুন।
24. 3 টেবিল চামচ নিন। সূক্ষ্মভাবে কাটা ওট খড়, ফুটন্ত জল 400 মিলি ঢালা. ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখুন। একদিন পান করুন।
25. ঘরের তাপমাত্রায় 400 মিলি জল দিয়ে 2 চা চামচ জুনিপার শঙ্কু ঢালা, 2 ঘন্টা ধরে রাখুন, একটি চালুনির মধ্য দিয়ে যান। 1 টেবিল চামচ দিনে 3-4 বার পান করুন।
26. 2 টেবিল চামচ 500 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে কাঠের উকুন ভেষজ সিদ্ধ করুন, 60 মিনিট রাখুন। একটি চালুনির মধ্য দিয়ে যান এবং খাবারের 60 মিনিট আগে দিনে তিনবার 50 - 70 মিলি পান করুন।
27. 1 টেবিল চামচ নাস্টারিয়াম ( সবুজ অংশ) 200 মিলি ফুটন্ত জল তৈরি করুন, 60 - 120 মিনিট ধরে রাখুন, প্রতিটি 2 টেবিল চামচ ব্যবহার করুন। খালি পেটে দিনে তিনবার।
28. 3 চামচ আচার ভেষজ 400 মিলি ফুটন্ত জল ঢালা, 60 - 120 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো, একটি চালুনির মধ্য দিয়ে যান এবং খালি পেটে দিনে তিনবার 100 মিলি উষ্ণ ব্যবহার করুন।
29. রোডিওলা গোলাপের ভূগর্ভস্থ অংশগুলি শুকিয়ে নিন, পিষে অ্যালকোহল যোগ করুন ( 70% ) অনুপাতে: 10 গ্রাম। কাঁচামাল 100 মিলি অ্যালকোহল। দিনে তিনবার 15-20 ফোঁটা পান করুন।
30. 50 গ্রাম শুষ্ক সেন্ট জন এর wort Cahors এর 500 মিলি ঢালা, আধা ঘন্টা জন্য একটি বাষ্প স্নান উপর করা. এক সপ্তাহের জন্য খাবারের আগে দিনে তিনবার এক টেবিল চামচ পান করুন - দেড়।
31. তাদের স্কিনসে আলু সিদ্ধ করুন, আপনি একটু রান্না করতে পারবেন না। প্রতি দুই দিনে একবার 200 মিলি ঠাণ্ডা ক্বাথ পান করুন।
32. 20 গ্রাম চিকোরি রুট, ফুটন্ত জল এক গ্লাস ঢালা. 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, একটি চালুনির মধ্য দিয়ে যান এবং প্রতি 4 ঘন্টায় এক টেবিল চামচ খান। আপনি 20 গ্রাম ঢালা করতে পারেন। তাজা শিকড় 0.1 লি. অ্যালকোহল আলমারিতে 10 দিন রাখুন। দিনে পাঁচবার 20 ফোঁটা পান করুন।
33. 20 গ্রাম ফুটন্ত পানির গ্লাস দিয়ে schisandra chinensis এর ফল ঢেলে দিন। দিনে তিনবার একটু গরম করে এক টেবিল চামচ পান করুন। খাওয়ার আগে বা খাবারের চার ঘন্টা পরে।

ভিটামিন

বর্ধিত ক্লান্তির কারণ প্রায়শই বি ভিটামিনের অভাব হয়, ব্রিউয়ারের খামির অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য একটি চমৎকার প্রস্তুতি। আজ তারা সুবিধাজনক বড়ি বা ক্যাপসুল আকারে ক্রয় করা যেতে পারে। ইস্টে রয়েছে ভিটামিন বি১, বি৬, বি২, বি৯, পিপি, এইচ, ই। ভিটামিন ছাড়াও, ইস্টে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, সেইসাথে ফ্যাটি অ্যাসিড ( লিনোলেনিক, ওলিক এবং অ্যারাকিডোনিক) এবং ট্রেস উপাদান: ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম।

ব্রিউয়ারের খামির, প্রচুর পরিমাণে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের কারণে, শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে:

• খাদ্য হজম উন্নত করা,
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা,
• চরম পরিস্থিতিতে শরীরকে শক্তিশালী করুন,
• বিপাকীয় পণ্য থেকে টিস্যু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে,
• অ্যালার্জির ঘটনা, অস্টিওপরোসিস, ক্যারিস প্রতিরোধ করুন,
• স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

ওষুধটি প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের জন্য নির্দেশিত, এটি কোন অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। শুধুমাত্র contraindication হল ব্রিউয়ার এর খামির জন্য idiosyncrasy.
ড্রাগটি এক মাসের জন্য নেওয়া হয়, তারপরে 15 দিনের জন্য বিরতি নেওয়া হয় এবং আপনি চিকিত্সার অন্য একটি কোর্স করতে পারেন।

জল চিকিত্সা সঙ্গে চিকিত্সা

1. 37.5 ডিগ্রী একটি জল তাপমাত্রা সঙ্গে একটি স্নান নিন। আপনি শুধু গরম জলে আপনার পা ধরে রাখতে পারেন।
2. একটি বালতিতে 45-50 ডিগ্রী তাপমাত্রায় জল ঢালা, এবং ঘরের তাপমাত্রায় অন্যটিতে জল। প্রথমে, আপনার পা প্রথম বালতিতে 5 মিনিটের জন্য নামিয়ে রাখুন, তারপরে এক মিনিটের জন্য দ্বিতীয়টিতে। এটি পাঁচবার করুন। তারপর ক্রিম বা কর্পূর অ্যালকোহল দিয়ে ফুট ম্যাসাজ করুন।
3. প্রতিদিন ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ঢালা বা মুছুন। সকালে এই পদ্ধতিটি করা সবচেয়ে উপকারী।
4. বুদ্ধিবৃত্তিক কাজের সাথে, বিছানায় যাওয়ার আগে গরম স্নান করা উপকারী ( জলের তাপমাত্রা 42 ডিগ্রি) পায়ের জন্য। এটি মস্তিষ্ক থেকে পায়ে রক্ত ​​​​আঁকতে সাহায্য করবে।
5. পাইনের নির্যাস দিয়ে স্নান করুন। ঘরে তৈরি নির্যাস তৈরি করতে, আপনাকে কনিফারের শাখা, শঙ্কু এবং সূঁচ সংগ্রহ করতে হবে, ঘরের তাপমাত্রায় জল যোগ করতে হবে এবং আধা ঘন্টার জন্য কম তাপে সিদ্ধ করতে হবে। তারপর তাপ থেকে সরান, ঢেকে দিন এবং সারারাত রেখে দিন। যদি নির্যাসটি নিয়ম অনুযায়ী তৈরি করা হয়, তবে তা হতে হবে ডার্ক চকলেট রঙের। একটি স্নান 0.75 লিটার জন্য যথেষ্ট। নির্যাস.
6. 20 গ্রাম মিশ্রিত করুন। কালো currant পাতা, 60 গ্রাম। রাস্পবেরি পাতা, 10 গ্রাম। থাইম, 10 গ্রাম। woodruff এর অঙ্কুর. সবকিছু ভালো করে মিশিয়ে ফুটন্ত পানি দিয়ে ফুটিয়ে নিন। 15 মিনিটের জন্য রাখুন, যার পরে আপনি স্নানের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

মেডোথেরাপি

1. প্রতিদিন পরাগ সহ মধু খান ( pergoy).
2. 200 মিলি জলে 2 চা চামচ নাড়ুন। মধু, 2 চামচ যোগ করুন। পোস্তের পাপড়ি দিয়ে ৫ মিনিট রান্না করুন। সকালে, বিকালে এবং সন্ধ্যায় এক চা চামচ পান করুন।
3. 250 মিলি মে মধু, 150 মিলি অ্যালো জুস এবং 350 মিলি কাহোরস একত্রিত করুন। পাতা সংগ্রহের তিন দিন আগে অ্যালো ফুলে জল দেবেন না। উপাদানগুলি মিশ্রিত করার পরে, 7 দিনের জন্য রেফ্রিজারেটরে রাখুন। সকালে, দুপুরের খাবারের সময় এবং সন্ধ্যায় খাবারের আধা ঘন্টা আগে শক্তিহীনতার সাথে এক টেবিল চামচ পান করুন।
4. প্রাতঃরাশের আগে, 1 চা চামচ পান করুন। লেবুর রস 1 চা চামচ মেশানো। মধু এবং 1 চামচ। সব্জির তেল.
5. 1300 গ্রাম মিশ্রিত করুন। মধু, 150 গ্রাম। বার্চ কুঁড়ি, 200 মিলি জলপাই তেল, 50 গ্রাম। লিন্ডেন ফুল, 1 টেবিল চামচ। সূক্ষ্মভাবে কাটা ঘৃতকুমারী পাতা. মধুতে ঘৃতকুমারী গরম করুন। বার্চ কুঁড়ি এবং লিন্ডেন ব্লসম অল্প জলে সিদ্ধ করুন, 2 মিনিটের জন্য আগুনে গরম করুন, মধু দিয়ে মেশান, তেলে নাড়ুন। ঠান্ডা রাখুন। 2 টেবিল চামচ পান করুন। সকালে, দুপুরের খাবারের সময় এবং সন্ধ্যায়, ব্যবহারের আগে নাড়ুন।