Velika zbirka vježbi, izbor posebnih programa za pojačani trening, kao i pravilna ishrana.
Uvod:
Zdrav način života je vječno aktuelna tema koja je posebno popularna u naše vrijeme. Za one koji žele da imaju dobro, napumpano telo ili samo žele da budu u formi, postoji divna aplikacija pod nazivom "". U njemu ćete pronaći i specifične programe za trening mišića i veliku listu vježbi za različite grupe mišića.
funkcionalan:
Glavni ekran je dočekan velikom listom kategorija vježbi koje se kreiraju prema mišićnim grupama koje se mogu trenirati. Ukupno postoji 15 kategorija, od kojih svaka ima u prosjeku više od 5 vježbi koje možete raditi u teretani (iako neke možete isprobati kod kuće ako imate opremu koja se koristi u vježbama). U nekim kategorijama postoji podjela vježbi na nivoe težine, između kojih se možete prebacivati klikom na odgovarajuće brojeve. Svaka vježba je osmišljena u obliku kartice, gdje se mogu vidjeti po dvije fotografije, koje jasno pokazuju kako se izvodi ova vježba, kao i opis ispod, u kojem je kratko, jasno i bez suvišnih riječi napisano šta treba uraditi u ovoj vježbi. Na glavnom ekranu ćete pronaći i bočnu traku u kojoj možete otići u odjeljak "Napajanje", koji trenutno još nije dostupan, ali je programer obećao da će ga popuniti u sljedećem ažuriranju, kao i odjeljak "Programi". , koji predstavlja dvije vrste treninga je trening sa utezima i trening sušenja. U svakom od njih ćete naći kompletan opis i raspored vježbi.
Razvoj modernih elektronskih uređaja doprinosi poboljšanju života čovjeka u većini njegovih svakodnevnih aktivnosti. Zdravstvena oblast u kombinaciji s aktivnim načinom života nije izuzetak. Značajan broj programera aplikacija se pobrinuo za motivaciju i pomoć korisnicima da postignu željene visine. Danas postoji mnogo fitnes aplikacija koje podržavaju i iOS i Android.
App Store i Play Market prodavnice su pune raznih softvera za ljubitelje fitnesa. Da biste odabrali nešto specifično, preporučuje se da polazite od vlastitih ciljeva i interesa.
Najbolje fitnes aplikacije za Android i iOS
Mobilni softver za vježbanje djeluje kao lični mentor za one koji preferiraju individualno vježbanje kod kuće ili u fitnes klubu. Takvi razvoji uključuju bogat set vježbi sa njihovim obrazloženjem, video pratnju, izbor optimalnih pravila za implementaciju i dodatne preporuke.
Trener za vježbanje
Certificirana aplikacija koja će vam pomoći da postignete besprijekornu kondiciju uz hiljade besplatnih multimedijalnih kurseva. Uključuje obilje treninga bez posebne opreme, pa je većina časova dozvoljena kod kuće. Postoje sekcije sa fizičkim kursevima za ljubitelje intenzivnog crossfit treninga i treninga.
Aplikacija sadrži mnogo kurseva i programa obukeGlavne prednosti softvera:
- uključivanje posebnog widgeta koji se može postaviti na radnu površinu i olakšati rad sa programom;
- mogućnost dodavanja omiljenih vježbi u kategoriju favorita;
- detaljna audio pratnja svakog pokreta.
Od minusa, vrijedi napomenuti:
- obavezna autorizovana prijava pri prvom startovanju;
- nedostatak rusifikovane verzije, za koju će biti potrebno poznavanje stranog jezika.
Koristite Workout Trainer da brzo i jednostavno izgubite težinu, izgradite mišiće ili održite svoje tijelo u ravnoteži.
Nike + Training Club - Planovi za treninge i fitnes
NTC je uvijek spreman pomoći i početnicima i profesionalcima. Korisnik čeka više od 100 vježbi koje su razvili autoritativni stručnjaci, bez obzira na nivo obučenosti učenika. Softver je besplatan za korištenje.
Aplikacija je pogodna i za početnike i za iskusnije sportiste Značajne prednosti uključuju:
- lijepo i korisničko sučelje;
- nema potrebe za kupovinom dodatnog paketa opcija;
- blokiranje pop-up videa koji reklamiraju strane proizvode;
- prisutnost odjeljka s korisnim materijalom i njegovo stalno dopunjavanje.
Ne bez nekih nedostataka:
- veličina aplikacije - 195,4 MB;
- nedostatak mogućnosti kreiranja vlastitog treninga;
- potreba za autorizacijom pri prvom startu.
Nike + Training Club ima uslužni program za sinhronizacijuGoogle Fit... Snimite bilo koju aktivnost, uključujući igranje fudbala, rolanje i plivanje, i pratite svoje metrike.
BodySpace
Ovo je društvena mreža za one koji žele izgraditi mišiće. Baza za razvoj softvera sadrži stotine jednostavnih i razumljivih uputa koje će vam pomoći da izbjegnete ozljede. Odaberite sistem obuke vodećih zapadnih stručnjaka koji je savršen za vas.
Aplikacija vam omogućava da dijelite savjete i rezultate s drugim korisnicima Jedinstvene prednosti aplikacije:
- mogućnost traženja savjeta i dijeljenja rezultata sa drugim korisnicima;
- Razvrstajte vježbe prema ocjenama zajednice (od najefikasnijih do najmanje korisnih);
- Potražite vrste aktivnosti prema mišićnoj grupi i dostupnoj opremi.
Glavni nedostaci:
- nedostatak ruskog jezika;
- može doći do problema sa sinhronizacijom sa sajtom, što će onemogućiti praćenje napretka;
- morate kreirati profil.
BodySpace je najveća svjetska fitnes zajednica koja pomaže jedni drugima u svim njihovim nastojanjima.
Freeletics Bodyweight - Vježbanje i fitnes
Program sportskog treninga koji se lako može prilagoditi željenom rasporedu, nivou fizičke kondicije organizma i očekivanim rezultatima. Sesije od 15-40 minuta, uključujući samo vežbe sa telesnom težinom.
Aplikacija ima dnevnik hrane i pristup za preuzimanje video zapisa Pozitivni aspekti na koje treba obratiti pažnju:
- imati dnevnik ishrane koji će vam pomoći da dobijete mišićnu masu ili smršate;
- pristup za preuzimanje video zapisa i njihovo spremanje na svoj telefonski uređaj;
- Podrška za komplet za zdravlje.
Neki korisnici mogu za sebe pronaći niz nedostataka:
- program nije pogodan za osobe sa invaliditetom;
- nemogućnost kreiranja vlastitog treninga;
- nedostatak rusifikacije.
Uradite test fitnesa kako biste saznali svoj početni nivo kondicije i tada će vam Freeletics Bodyweight pomoći da postanete najbolja verzija sebe fizički, mentalno i duhovno.
7-minutni trening
Workout in 7 Minutes je sportska aplikacija vođena istraživanjem koja je postala jedno od vodećih preuzimanja u svojoj oblasti. Razvoj se zasniva na principu cikličnih faza, što je efikasan način za održavanje mišićnih i aerobnih performansi.
Aplikacija je razvijena na osnovu naučnih istraživanja Značajne prednosti ovakvog treninga:
- čini se da je moguće vježbati bilo gdje, dodatna oprema nije potrebna;
- najpraktičnije vježbe odgovaraju u najkraćem mogućem roku;
- mala količina vježbi, koja vam omogućava da izbrusite tehniku njihove implementacije do najvećeg majstorstva nakon određenog vremenskog perioda.
Nedostaci koji mogu doći do izražaja pri korištenju ovog programa:
- 7-minutna lekcija istog tipa može brzo da dosadi, jer redoslijed vježbi i njihove vrste ostaju isti;
- za početnike, fitnes kurs može biti preintenzivan. Nekima će trebati vremena da uđu u ritam.
Uz pomoć 7-minutnog treninga, korisnik će moći na jednostavan i pristupačan način korigirati vlastitu figuru, dogovarajući se sa samim sobom.
Fitnes treninzi iz Runtastic-a
Univerzalni motivator za fizičko usavršavanje u bilo kojem smjeru. Postoji funkcija za kupovinu gotovih programskih lekcija, kao i mogućnost praćenja statistike procesa obuke. Međutim, ova funkcija će se otvoriti uz dodatnu naknadu.
Aplikacija vam omogućava kupovinu gotovih programa Glavne prednosti pri korištenju softvera:
- diferencijacija fizičkih pokreta u podgrupe (osnovne, napredne, profesionalne);
- foto dnevnik, koji će postati opcija za redovno i objektivno praćenje vlastitog napretka;
- naučni pristup vježbama daje povećan poticaj za njihovo izvođenje.
Glavni nedostaci:
- nemogućnost planiranja nastave;
- obavezno odobrenje;
- impresivna veličina - 235,5 MB.
Dajte Runtastic-u samo dvanaest sedmica i pazite na tonus i zdravlje svog tijela.
Sworkit
Kvalitetan razvoj softvera za Android i iOS. Čitav set časova je dostupan tako da se podijeli u četiri podgrupe: "Cardio", "Strength", "Yoga" i "Stretching". Autori savjetuju da svakodnevno vježbate 5 minuta (idealno 20), a ako ne uspijete, onda se barem istegnite kako biste se navikli na nadolazeće časove.
Programi obuke su podijeljeni u grupe Karakteristične karakteristike na osnovu kojih ovaj softver spada u jedan od najboljih u svojoj oblasti:
- dopuštenost unosa vlastitih postignuća u programe trećih strana - Apple Health App i MyFitnessPal;
- odlično rusifikovan i sa efikasnim uputstvima u vidu video zapisa;
- za obuku nije potrebna dodatna oprema ili organizovani prostor.
Korisnicima se možda neće svidjeti činjenica da:
- većina opcija, uključujući neograničen pristup statistici i postavkama obuke, dostupna je samo u PRO verziji;
- ne postoji funkcija za pregled liste i redoslijeda vježbi prije časa.
Sworkit odlično radi bez internetske veze, a iskačući oglasi vam ne smetaju dok koristite aplikaciju. Ovo je odličan izbor za ljude koji brinu o svom zdravlju.
Fitbit trener
Predstavljeni softver se pozicionira kao pristupačna verzija džepnog trenažera. Spreman je u svakom trenutku motivirati korisnika da veselo čučne, radi sklekove ili pumpa presu.
Aplikacija se može sinkronizirati s drugim proizvodima: FatSecret, Facebook, "Health" Prednosti korištenja:
Od minusa napominjemo da:
- u neplaćenoj verziji programa, moguće je raditi samo sa ograničenim pristupom;
- aplikacija je dostupna isključivo na engleskom jeziku.
Glavna ideja Fitbit Coach-a u tome što će se fokusirati na individualne performanse korisnika i pokušati ih poboljšati... Prilikom početka rada od osobe će se tražiti da odgovori na niz standardnih pitanja i polaže kratki test.
Fitness point
Program je pogodan prvenstveno za one koji vježbaju u fitness klubu. Ova aplikacija nije za amatere, već za iskusne sportiste sa ozbiljnim pristupom treningu.
Aplikacija je pogodnija za sportiste sa dobrim iskustvom. Udobnost korištenja navedenog softvera se očituje u sljedećem:
- nema mnogo zbunjujućih odeljaka u glavnom meniju;
- 3D Touch i Health podrška.
Nedostaci:
- umetanje reklama koje odvlače pažnju od glavnog sadržaja;
- planovi treninga su dizajnirani za muškarce i nisu prikladni za početnike.
Fitness Point je jednostavna aplikacija za praćenje vašeg napretka u teretani.
Fitmeup dnevnik vježbanja
Praktičan alat za sportiste svih nivoa vještina, koji vježbaju u smjeru snage i rade vlastitu težinu. Fitmeup je lični instruktor svakog sata u danu, na svim kontinentima i različitim uređajima.
Fitmeup je vaš lični trener Prednosti aplikacije:
- validnost predstavljenih obuka sa naučnog stanovišta;
- sve funkcionalnosti su dostupne bez registracije;
- mala težina - 50,9 MB.
Glavni nedostaci:
- prikazivanje aktivnosti kroz zasebne slike, što će zahtijevati stalnu promjenu vježbi;
- nedostatak detaljnog zvuka.
Fitmeup se gradi na najnovijim dostignućima u sportskoj nauci i preko 20 godina trenerskog iskustva svjetske klase.
Generalno, aplikacije imaju približno istu funkcionalnost i nastavljaju da se takmiče jedna s drugom razvijajući revolucionarne inovacije. Stoga će jednostavnost korištenja programa postati odlučujući kriterij pri odabiru.
Jasno sučelje i mogućnost praćenja puta do fizičkog savršenstva ključ su za postizanje pravih rezultata u radu sa fitnes aplikacijama.
Konsultacije trenera nikada nisu besplatne, što je sasvim normalno, jer konsultacije su dio njegovog posla, a niko ne želi da radi „za zahvalu“, pa ako želite da dobijete preporuke bez plaćanja, onda obratite pažnju na android aplikaciju koja ne zahtijeva plaćanje za odabir optimalnog treninga, već ipak ćete većinu informacija morati sami pretraživati i proučavati.
Nakon pokretanja besplatne aplikacije, morate popuniti kratak upitnik u kojem treba navesti svoj spol, datum rođenja, veličinu zgloba, visinu, težinu, kao i cilj (gubitak težine ili povećanje mišića).
Nakon toga, program daje procijenjene ciljne zone otkucaja srca, koje odgovaraju maksimalnom opterećenju, anaerobnim/aerobnim opterećenjima, početku zone sagorijevanja masti i još mnogo toga. Na kraju, morat ćete navesti mjesto treninga (kuća ili teretana) i dostupnost simulatora i drugih sportskih elemenata. Svi ovi podaci se u bilo kojem trenutku mogu prilagoditi ulaskom u odjeljak Svlačionica. Možete trenirati po programu koji se sastavlja automatski, jer kreirajte svoj vlastiti program obuke za svaki dan koristeći internu bazu podataka aplikacije.
Svi planovi se mogu sačuvati na Google Drive u bilo koje vrijeme i mogu se lako vratiti nakon ponovne instalacije programa / flešovanja uređaja. Sve vježbe su raščlanjene po mišićnim grupama koje danas želite da trenirate. Za režim treninga obezbeđen je tajmer sa karakterističnim zvukom, koji će izbeći potrebu da stalno gledate u uređaj, tako da se možete bez problema kretati po zvukovima. Kupovine u aplikaciji dodane su samo da bi se onemogućilo oglašavanje, koje, inače, uopće ne ometa korištenje, a bilo koje druge funkcije se ne dodaju nakon plaćanja. Stoga, ako postoji velika želja da se zahvali programeru za njegov rad, onda nema bolje opcije za pronalaženje.
U programu nema postavki, sve radi ispravno i bez padova, program je prilagođen za korištenje na uređajima čak i sa velikim ekranima i rezolucijama. Da rezimiramo: malo je vjerojatno da će android aplikacija biti potpuna zamjena za pravi trener, ali program će moći dati neke osnovne upute i dati plan treninga, iako se to može prilagoditi bez puno truda.
Poznati su izgovori iz serijala „hoću, a ne radim“: „Počinjem od ponedeljka“, „članstvo u fitnesu je skupo“, „nema s kim“... Verovatno bi se i sami morali boriti protiv njih. Ali za one koji žele da počnu da se dovode u red, Roskachestvo je provelo ispitivanje mobilnih aplikacija za sport i identifikovalo najbolje među njima. Na osnovu rezultata studije mobilnih fitnes aplikacija sastavljena je ocjena koja se može (i treba!) koristiti pri odabiru džepnog asistenta za trening.
Predstavljamo 7 fitnes aplikacija za Android koje su dobile najveći ukupni rezultat nakon 109 testova.1. Trener za vježbanje
Aplikacija koja je dobila visoku ocjenu za naučne informacije i pokazala jedan od najboljih rezultata po broju odrađenih treninga. Postoji mnogo vježbi za vježbanje bez sportske opreme, tako da se većina treninga može raditi kod kuće. Postoje sekcije sa vježbama za ljubitelje intenzivnih crossfit treninga i treninga. Nedostatak aplikacije je nedostatak rusifikacije, što otežava navigaciju ljudima koji ne govore strane jezike.Prednosti:
- Podrška za Google Fit
- mogućnost kreiranja vlastitog treninga
- mogućnost dodavanja vježbi u favorite
- prisustvo vidžeta aplikacije
Nedostaci:
- nedostatak lakoće upotrebe
- nedostatak rusifikacije
- srednji nivo sigurnosti
Skinuti
2. Fitness trener FitProSport
Prednosti:
- veliki broj programa obuke
- Priručnik za vježbe
- napredna statistika
- dostupnost izvoza podataka
Nedostaci:
- nemogućnost dodavanja vježbi ili vježbi u favorite
- nedostatak socijalne komponente
- nedostatak zvuka
Skinuti
3. Nike + Training Club - treninzi i fitnes planovi
Prednosti:
- nema kupovine u aplikaciji
- veliki broj programa obuke
- Podrška za Google Fit
- detaljna audio pratnja
- mogućnost preuzimanja samo odabranih treninga
- atraktivan dizajn
- dostupnost programa obuke sa mogućnošću prilagođavanja
Nedostaci:
- potreba za autorizacijom pri prvom startu
- velika težina aplikacije
Skinuti
4. JEFIT - lični fitnes trener
Aplikacija za fitnes i bodybuilding. Postoji vodič za vježbe s naprednim filtriranjem. Napredni komplet alata vam omogućava da vodite tačnu statistiku razvoja tijela. Radi stabilno i korektno. Prednosti:
- veliki broj programa obuke
- Podrška za Google Fit
- Priručnik za vježbe
- orijentacijska podrška
- mogućnost kreiranja vlastitog treninga
- napredna statistika
Nedostaci:
- nedostatak lakoće upotrebe
- potreba za autorizacijom pri prvom startu
- loš kvalitet rusifikacije
- nedovoljna adaptacija za osobe sa invaliditetom
Skinuti
5. Freeletics Bodyweight - Vježbanje i fitnes
Prednosti:
- veliki broj programa obuke
- Podrška za Google Fit
- mogućnost preuzimanja video zapisa samo odabranih vježbi
- prisustvo odjeljka s korisnim člancima
- nedostatak promotivnog materijala
- vođenje dnevnika hrane
- atraktivan dizajn
- dostupnost programa obuke sa mogućnošću prilagođavanja
Nedostaci:
- potreba za autorizacijom pri prvom startu
- nedostatak rusifikacije
- nemogućnost kreiranja vlastitog treninga
Skinuti
6. GymUp - dnevnik vježbanja i fitnes programi
Prednosti:
- mala težina aplikacije
- mogućnost kreiranja vlastite vježbe ili vježbe
- napredna statistika
- imati foto dnevnik
- koristiti bez registracije
- nedostatak promotivnog materijala
- visok nivo sigurnosti
Nedostaci:
- nedostatak zvuka
- demonstracija vježbi u obliku zasebnih slika
- nedostatak automatske sinhronizacije
Skinuti
7.7 minuta vježba
Prednosti:
- jednostavnost upotrebe
- Podrška za Google Fit
- Izračun BMI
- detaljna audio pratnja
- mala težina aplikacije
- prosječan stepen naučnog objašnjenja vježbi
Nedostaci:
- mali broj programa obuke
- nemogućnost kreiranja vlastitog treninga
- nedostatak vodiča za vježbanje
- dugo vrijeme pokretanja aplikacije
- reklamni materijali koji odvlače pažnju od glavnog sadržaja
Postoje stotine izgovora za izbjegavanje odlaska u teretanu. Nema vremena, nema motivacije, nema programa vježbanja. Lifehacker ima članke o tome kako pronaći i otići u teretanu. A u ovoj recenziji govorit ću o aplikaciji Bodybuilding za Android pametne telefone, koja će vam pomoći da se nosite s posljednjim izgovorom - nedostatkom programa obuke.
Karakteristike aplikacije
Aplikacija ima dva glavna odjeljka: Vježbe i Vježbe. Ako želite da kreirate program obuke za sebe, onda vam je potreban drugi deo. Tamo možete odabrati 2-, 3-, 4- ili 5-dnevni program koji vam odgovara, u zavisnosti od toga koliko često želite da idete u teretanu. Postoji i kružni trening, u kojem su uključene sve mišićne grupe odjednom.
Kako odaberete vježbu koja vam odgovara, primijetit ćete da postoji nekoliko vježbi koje možete izabrati za svaku grupu mišića. Ovo je zgodno jer vaša teretana možda nema svu opremu. Informacije o svakoj predloženoj vježbi možete pronaći u istoimenom dijelu. Tamo su razvrstani po mišićnim grupama. Svaka vježba opisuje tehniku, uključene mišićne grupe i dodatne savjete koji vam mogu biti od koristi tokom vježbanja.
Aplikacija Bodybuilding je pogodna ne samo za početnike, već i za one koji su već proveli prvu godinu u teretani. Opsežna baza podataka vježbi sa detaljnim informacijama o njima dostupna je ovdje. To znači da ovu aplikaciju možete koristiti kao referencu.
Bodybuilding vam omogućava da pratite statistiku vaših treninga. Odnosno, pametni telefon može zamijeniti vašu bilježnicu ili notebook za vođenje sportskog dnevnika. Da li se sećate da je njegov? Toplo preporučujem da odete u odjeljak "Statistika" aplikacije i izmjerite svoje tijelo. Ovo će vam dati grubu procjenu procenta tjelesne masti.
Utisci korišćenja
Aplikacija ima atraktivan izgled - dizajneri su se potrudili. Ali programeri bi trebali popraviti neke greške. Na mom Nexusu 5, tekst se ponekad prelama na vrlo ružan način u novi red. Također mi se nije svidjela činjenica da programeri ne koriste dugme za kontrolu sistema "Nazad". Odnosno, jednostavno ne radi, i morate podići ruku da biste otišli na prethodni ekran. Ovo je neobično i nezgodno.
Ne bi škodilo da pređete na informacije o vježbi direktno iz rubrike "Vježbe". Tako da ću, nakon što sam odabrao trening i vježbu koja mi je potrebna, klikom na njih dobiti sve potrebne informacije. Sada prvo moram da odem u odeljak "Vježbe".
Nisu mi se baš svidjele neke vježbe koje mi je trener propisao u programu treninga. Uz ovu aplikaciju pronašao sam alternativu za njih. Sve u svemu, svidjela mi se aplikacija Bodybuilding. Barem se isplati isprobati u praksi, pogotovo jer je aplikacija besplatna.
Učitavanje ...