Šta je lizin i koja je njegova upotreba? Lizin na čuvanju jakih i zdravih mišića Lizin trave, ljekovita svojstva i kontraindikacije

Lysine- ova aminokiselina, koju je 1889. godine izolovao E. Drexel iz kazeina, nezamjenjiva je za naš organizam.

Lysine je jedna od tri esencijalne aminokiseline koje naše tijelo može dobiti samo iz hrane. To je osnova za izgradnju proteina u našem tijelu. Lizin je prva od ograničavajućih aminokiselina neophodnih za asimilaciju proteina hrane: s njegovim nedostatkom, koliko god proteina bilo u hrani, oni se i dalje neće asimilirati. Naše tijelo koristi samo L-lizin za izgradnju proteina.

Lysine(od kojeg se proizvodi karnicin) se često koristi kao lijek za prevenciju i liječenje herpesa (ova aminokiselina ima suprotan učinak od druge aminokiseline - arginina, koji aktivira i pogoršava simptome herpesa).

Morate obezbijediti svom tijelu dovoljnu količinu lizina ako patite od herpesa, lako se umarate i ne možete se koncentrirati. Možda vam nedostaje lizina ako su vam oči zakrvavljene, ili često osjećate mučninu, vrtoglavicu, gubitak kose ili anemiju.

Uz nedostatak lizina, cijeli metabolizam proteina je poremećen. Proteini mišića i kolagen, komponenta vezivnog tkiva, građeni su od lizina. Od njega zavisi snaga i elastičnost ligamenata i tetiva, kao i kostiju, jer pospešuje apsorpciju kalcijuma i njegovu ugradnju u koštano tkivo. Ubrzava oporavak koštanog tkiva nakon povreda i operacija, sprečava osteoporozu, poremećen metabolizam masti i razvoj ateroskleroze, sprečava infarkt i moždani udar.

Nedostatak lizina kod muškaraca može dovesti do impotencije. Kod sportista, posebno trkača na duge staze, nedostatak lizina može dovesti do kronične upale tetiva i gubitka mišića. Nedostatak lizina u hrani također može dovesti do poremećaja stvaranja krvi i smanjenja količine hemoglobina.

Lizin: neke važne činjenice

1. Lizin zaustavlja razvoj herpesa

1950. godine otkriveno je da određene aminokiseline u hrani mogu stimulirati ili zaustaviti rast virusa herpesa. Dakle, aminokiselina arginin ubrzava rast virusa, a lizin, naprotiv, produžava period remisije kod labijalnog herpesa (usana) i genitalnog herpesa i sprječava recidive.

Iako lizin ne ubija virus, on ipak sprječava razvoj aktivnih simptoma, posebno plikova na usnama ili oko genitalija. Njegovo djelovanje se očituje u tome što sprječava virus herpesa da upije svoju omiljenu hranu - aminokiselinu arginin.

Proučavanje djelovanja L-arginina bilo je posvećeno interkliničkim studijama koje su sprovedene širom svijeta. Njihovi rezultati objavljeni su 1978. u časopisu Dermatologica, 1981. u časopisu Chemotherapy i 1983. u Journal of Antimicrobial Chemotherapy: Utvrđeno je da je reprodukcija virusa potisnuta unosom lizina uz istovremeni nedostatak arginina.

Prilikom liječenja herpesa treba slijediti dijetu bogatu lizinom i minimalno argininom i dopuniti je lizinom. Doza lizina za prevenciju relapsa bolesti trebala bi biti 1250 mg dnevno (na prazan želudac).

Najveći omjer lizin/arginin nalazi se u sirevima i drugim proizvodima mliječne kiseline. Najmanji omjer je većina orašastih plodova i nešto voćnih sokova.

Jak stres brzo iscrpljuje ćelijske zalihe lizina, a virus herpesa se „probudi“. Stoga su ljudi koji žive "na živcima" skloniji napadima herpesa. Herpes virus može izazvati i stomatitis, a i ovdje se lizin može koristiti za liječenje.

U liječenju herpesa, suplementacija lizinom je dobro dopunjena ishranom bez šećera i suplementacijom vitaminima A, C i bioflavonoidima. Antivirusna svojstva lizina također mogu pomoći u liječenju sindroma kroničnog umora, hepatitisa i HIV-a.

2. Lizin sprečava razvoj ateroskleroze

Mathias Rath i Alexandra Nedvetski su 1996. godine klinički dokazali da je kod rane ateroskleroze povećan unos vitamina C (2700 mg dnevno), lizina (450 mg dnevno), prolina (450 mg), u kombinaciji sa kompleksom vitamina, minerala. a antioksidansi usporavaju razvoj ateroskleroze u prosjeku za 50%, au nekim slučajevima dovode do potpune regresije aterosklerotskih naslaga.

Dr. Mathias Rath vjeruje da lizin djeluje s prolinom i vitaminom C kako bi blokirao djelovanje lipoproteina A, koji uzrokuje začepljenje arterija. Lizin presreće LP (a) i ne dozvoljava mu da se taloži na zidovima arterija, a u dovoljno visokoj koncentraciji je u stanju da ekstrahuje LP (a) i druge lipoproteine ​​niske gustine iz već formiranih ateroma.

Stoga je lizin u stanju sniziti visoki krvni tlak, koji je jedan od glavnih uzroka srčanih i moždanih udara. Lizin takođe podržava energetski potencijal srčanog mišića, jer služi kao izvor za proizvodnju karnitina, aminokiseline koja obezbeđuje energiju mišića.

3. Lizin blokira širenje metastaza

Dr. Rath je također otkrio da lizin inhibira djelovanje kolagenaza, enzima koji rastvaraju membranu raka koji inhibira metastaze. Najefikasnije blokiranje se javlja uz istovremeni unos vitamina C, lizina, prolina i epigalkatehin galata - polifenola koji je dio zelenog čaja. Istraživanja sprovedena 2002. godine pokazala su da to u potpunosti blokira metastaziranje ćelija raka različitih tipova.

Uspješnu upotrebu derivata lizina za liječenje raka dojke i jajnika prijavila je istraživačka grupa dr. Asted (Univerzitet u Lundu, Švedska) 1977. godine. Godine 1980. dr Suma iz Tokija je izvijestio o liječenju neoperabilnog karcinoma jajnika sa metastazama u trbušnoj šupljini. I u ovom slučaju, proces je zaustavljen i u roku od tri godine od posmatranja nije došlo do recidiva.

Budući da je biološki mehanizam metastaziranja isti za sve vrste karcinoma, upotreba lizina u kombinaciji sa drugim sličnim supstancama može inhibirati ili potpuno blokirati širenje raka svih proučavanih vrsta, a pretpostavlja se da je i AIDS.

4. Lizin sprečava osteoporozu

Postoji korelacija između nedostatka lizina i nedostatka kalcijuma u koštanom tkivu. Lizin je sada sastavni dio programa prevencije i liječenja osteoporoze. Svim ženama u postmenopauzi potrebno je minimalno 500 mg lizina dnevno, a ako u njihovoj ishrani nedostaje životinjskih proteina, onda i više. Lizin je neophodan za apsorpciju kalcijuma iz hrane i njegovu inkorporaciju u koštano tkivo. S nedostatkom lizina povećava se izlučivanje kalcija u urinu. Kompleks koji sadrži lizin i vitamin C može se koristiti za prevenciju osteoporoze, prevenciju i liječenje ateroskleroze, kao i u terapiji protiv raka.

5. Lizin ubrzava rast

Godine 1981, M.D. A. Isidori i kolege sa Univerziteta u Rimu pokazali su da kombinacija lizin + arginin pospješuje oslobađanje hormona rasta deset puta više nego sam arginin. Eksperiment je izveden na mladićima u dobi od 15 do 20 godina.

Lizin se takođe koristi u kombinaciji sa argininom od strane bodibildera za kombinovani efekat povećanja mišićnog volumena i mišićne snage.

6. Lizin jača kosu

U poređenju sa mnogim drugim nutritivnim faktorima, nije dobro shvaćeno kako esencijalne aminokiseline utiču na rast i gubitak kose. Međutim, naučnici su povezali ulogu L-lizina u apsorpciji gvožđa i cinka sa njegovim učinkom na rast kose. Uzimanje suplemenata lizina smanjuje stopu gubitka kose i čini kosu debljom. Ovaj efekat je uočljiviji ako se suplementi gvožđa i cinka takođe uzimaju zajedno sa L-lizinom.

7. Lizin štiti očno sočivo od oštećenja

Visok šećer u krvi kod dijabetesa tipa I ili tipa II može oštetiti očne leće i uzrokovati kataraktu. Uz unos kroma i cink pikolinata, dnevni unos 500 mg L-lizina usporava ovaj proces.

8. Lizin jača imunitet

Adekvatna opskrba organizma potrebnim aminokiselinama preduslov je za normalno funkcionisanje imunog sistema. Posebno je važan normalan unos dvije aminokiseline - lizina i arginina. Ove aminokiseline su neophodne za proizvodnju dovoljnog broja neutrofila, koji su dio strateškog odbrambenog sistema organizma protiv hepatitisa B i C, HIV infekcije, sindroma hroničnog umora i bilo kakvih stanja imunodeficijencije.

9. Lizin usporava starenje

Studije sprovedene 1984. godine na klinici Mayo pokazale su da lizin u kombinaciji sa argininom može povećati lučenje hormona štitnjače kod starijih osoba, što takođe pomaže u prevenciji senilne imunodeficijencije. To se može pripisati povećanom stvaranju hormona rasta.

Također treba napomenuti da je lizin važan za efikasno funkcioniranje mozga, njegov nedostatak može narušiti kratkoročno pamćenje i sposobnost koncentracije. Reproduktivna sfera također pati od nedostatka lizina - kod žena nedostatak može dovesti do gubitka libida, kod muškaraca - do slabljenja erektilne funkcije.

Korisne činjenice o lizinu

Dnevna potreba našeg organizma za lizinom je 3-5 grama

Izvori hrane

Lizin se nalazi u izobilju u crvenom mesu, piletini, ćuretini, mliječnim proizvodima kao što su jogurt i svježi sir. Ali neke žitarice, kao što su pšenica i kukuruz, imaju ga premalo. Mljevenje žitarica uništava lizin koji sadrži, pa ga bijelo brašno i druga rafinirana hrana sadrže vrlo malo. Lizin se takođe razgrađuje kada se proteinska hrana kuva sa šećerom.

L-lizin je jedno od esencijalnih jedinjenja. Dnevni unos ove supstance izvana je neophodan za dobro koordiniran rad svih organa i sistema. Kada se poremeti ravnoteža aminokiselina u organizmu dolazi do patoloških promena koje utiču na imunološki, mišićno-koštani i probavni sistem. O ljekovitosti proteinske supstance, njenoj upotrebi u medicini, kao iu kozmetologiji dalje će se raspravljati.

opće informacije

Lizin (2,6-diaminoheksanska kiselina) ima međunarodni latinski naziv - L-lizin. Supstanca je jedna od 8 esencijalnih aminokiselina koje su uključene u strukturu proteina u ljudskom tijelu.

Jedinjenje je prvi put postalo poznato 1889. godine, kada ga je njemački doktor Heinrich Dreschel izolovao iz proteina surutke. Bilo je potrebno još nekoliko godina da se prouči tačna strukturna formula i korisna svojstva aminokiseline. Za široku upotrebu, lizin se počeo sintetizirati 1928. godine u obliku čistog praha, a pogodniji monohidroklorid za proizvodnju prvi put je dobiven 1955. godine u Sjedinjenim Državama.

Hemijska svojstva

L-lizin je alifatska supstanca sa radikalom amino grupe. Jedinjenje, kada je u interakciji s kiselinama, stvara soli. U svom čistom obliku izgleda kao bezbojni kristali koji se dobro otapaju u vodi i organskim tvarima, tope se na 2240 ° C. Ova aminokiselina takođe ima D-izomer, ali ga tijelo ne apsorbira.

Fotografija - Strukturna formula L-lizina

Postoji nekoliko hemijskih jedinjenja:

1. Hidrohlorid (lizinska so). Najčešće se koristi u proizvodnji dodataka prehrani. Sadržaj čiste aminokiseline je oko 80% težine tablete/kapsule.
2. Sulfat... Koristi se u stočarstvu kao dio stočne hrane i prehrambenih mješavina.
3. Escinatus... Prema svojoj hemijskoj strukturi, supstanca je u vodi rastvorljiva so lizina divljeg kestena i saponina (escin). Escinat ima antiedematozno, protuupalno i analgetsko djelovanje. Koristi se u neurologiji i kardiologiji.
4. Lauril... Sadrži aminokiselinu i laurinsku kiselinu dobivenu iz kokosovog ulja. Lauril se može koristiti za proizvodnju kozmetike, make-up proizvoda.

Biološka uloga

Supstanca lizin ima niz svojstava:

1. Uništava viruse. Smanjuje nivo arginina, što doprinosi naglom smanjenju stope reprodukcije herpes virusa.
2. Jača koštano tkivo... Usporava proces uklanjanja kalcijuma iz organizma, podstiče taloženje minerala u kostima.
3. Bori se protiv depresije... Reguliše nivo serotonina u krvi, smanjuje anksioznost i razdražljivost. L-lizin također sprječava stres, sindrom kroničnog umora i nervne poremećaje.
4. Poboljšava rad digestivnog trakta... Normalizira crijevnu mikrofloru, eliminira kronične upalne procese, povećava enzimsku aktivnost gušterače.
5. Normalizuje lipidni profil... Može se pretvoriti u karnitin i smanjiti koncentraciju lošeg holesterola, triglicerida i LDL-a.
6. Stimuliše psihomotorni razvoj... Iz tog razloga, aminokiselina se često prepisuje djeci od rođenja.

Za detalje o ljekovitom djelovanju lizina pogledajte video:

Naučnici sa Univerziteta Florida su 2007. godine sproveli studiju o uticaju aminokiselina na oštećenje DNK tačke. Utvrđeno je da je L-lizin neophodan za uništavanje mutantnih ćelija. Supstanca uništava do 90% patoloških elemenata, ali ne utječe na zdrava tkiva. Ovi rezultati dokazuju antikancerogeno dejstvo aminokiseline, posebno kod leukemije i drugih tumora krvnog sistema.

Dnevne potrebe

Stope potrošnje esencijalne aminokiseline lizina zavise od starosti, pola i fizičke aktivnosti. Prema ruskim standardima, odrasla osoba treba da konzumira 23 mg / kg dnevno. Sportistima, bodibilderima i muškarcima koji se bave teškim fizičkim radom savjetuje se da uzimaju 30-50% više supstanci.

Tabela 1 - Dnevne norme lizina za različite kategorije ljudi prema preporuci SZO

Da bi se odredio nivo lizina u organizmu, koristi se sveobuhvatna analiza sadržaja aminokiselina i njihovih derivata. Studija se provodi tečnom hromatografijom venske krvi uzete na prazan želudac. Normalne vrijednosti za odraslu osobu su 120-318 μmol / L.

Lizin u hrani

Aminokiselina se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog porijekla - mesu, ribi, jajima, mliječnim proizvodima i članovima porodice mahunarki. Nivo proteina ovisi o načinu kuhanja: prženje, podgrijavanje i dodavanje šećera smanjuju koncentraciju L-lizina za 20-30%.

Tabela 2 – Top 10 prirodnih izvora aminokiselina

Ime	Količina lizina, mg na 100 g proizvoda
Nemasna jagnjetina i govedina	3582
Parmezan	3306
Piletina, ćuretina	3110
Svinjetina	2757
soja	2634
Tuna	2590
Morski plodovi	2172
Sjeme tikve	1386
Jaja	912
Pasulj	668

Znaci nedostatka

Nedostatak supstance najčešće se uočava kod vegetarijanaca i ljudi koji se pridržavaju stroge dijete bez proteina, kao i kod sportista i pacijenata koji se bave fizičkim radom. Lizin ima nekoliko važnih funkcija, pa ako ga nema, odmah se javljaju neugodni simptomi.

Lekari ove znakove nedostatka aminokiselina u organizmu nazivaju:

• stalni umor, stres;
• promene raspoloženja, depresivna stanja;
• smanjen apetit;
• slabost, vrtoglavica;
• česti SARS;
• povećana krhkost kostiju.

Izraženi nedostatak lizina prilično je teško nadoknaditi uz pomoć posebne dijete. Stoga su razvijeni dodaci ishrani koji sadrže optimalnu količinu aktivnog sastojka u aktivnom obliku. Ovi lijekovi brzo rješavaju simptome nedostatka.

Višak lizina u tijelu

Prekoračenje dozvoljenog nivoa aminokiselina je izuzetno rijetko, jer je višak u tijelu uključen u mnoge biohemijske reakcije. Predoziranje lizinom obično se javlja uz produženu i nekontrolisanu suplementaciju.

Glavni simptomi viška:

• dispeptički simptomi - bol u trbuhu, nadutost, proljev;
• tahikardija;
• osjećaj vrućine, crvenilo kože;
• kod žena - menoragija.

Pažnja! Višak aminokiselina nije štetan za ljudski organizam. Da biste ga eliminirali, morate se ograničiti na proteinsku hranu i podvrgnuti se simptomatskoj terapiji.

Upotreba aminokiselina

Aminokiselina za dijetetske suplemente se proizvodi sintetički, kada je proteinsko jedinjenje konjugirano sa hidrohloridom. Suplementi lizina dostupni su u standardnim koncentracijama od 500 ili 1000 mg u obliku tableta, kapsula i praha. Preporučuje se da ih uzimaju zdrave osobe za održavanje funkcionisanja kardiovaskularnog i imunološkog sistema, poboljšanje mineralizacije kostiju. Korisno je koristiti ove lijekove za herpes kako bi se ubrzalo zacjeljivanje osipa. Prema uputstvu, dodatke prehrani treba piti ujutro 30 minuta prije jela.

Lizin se takođe dodaje u formulacije sportske ishrane i kombinuje sa drugim proteinima i vitaminima, jer ova supstanca ubrzava procese zarastanja rana i preloma, kao i:

• stimuliše proizvodnju kolagena;
• potiče rast mišića;
• povećava izdržljivost.

Pažnja! Lizin escinat se koristi za liječenje poremećaja likvora, cerebralnog edema i posljedica traumatske ozljede mozga (TBI). Ovaj L-lizin se uzima iz strogih medicinskih razloga, pod nadzorom ljekara.

Upotreba u kozmetici

Kozmetički proizvodi se proizvode na bazi lauril lizina (lauroyl lysine). Supstanca se uvodi u sredstva u koncentraciji od 1 do 5%. Lizin je veoma koristan za kosu jer omekšava vlasište i ima efekat kondicioniranja (dodaje sjaj i svilenkastost). Ova supstanca je također uključena u razne emulzije, sredstva za ispiranje i regeneratore za svakodnevnu njegu. Naši čitatelji mogu kupiti prvi dodatak prehrani na popustu -10% . Da biste iskoristili ponudu popusta, kopirajte promotivni kod AGK4375 u istoimeno polje u korpi za kupovinu ili idite na.

Ayherb prednosti:

• širok izbor dijetetskih suplemenata iz Evrope i SAD;
• cijena vitamina je 30-50% niža od cijene u ljekarni;
• pouzdana i brza dostava, uključujući mogućnost besplatnog transporta robe u Rusiju;
• Mnogo ocjena i recenzija suplemenata od stvarnih kupaca na stranicama s opisom lijekova;
• nadležna služba za podršku.

Lizin (esencijalna aminokiselina) je neophodna za imunitet, jačanje koštanog tkiva i rad kardiovaskularnog sistema. Supstanca pomaže u liječenju herpesa, uklanja manifestacije depresije i kroničnog umora. Dodaje se dodacima prehrani i sportskoj prehrani, dekorativnoj kozmetici i kozmetici za njegu. Ali višak hranjive tvari je štetan za tijelo, stoga, prije upotrebe ili vanjske primjene lijeka, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Uzimate li suplemente aminokiselina? Pišite u komentarima!

L-lizin (L-lizin)

Korisne karakteristike:

Formiranje karnitina, koji je odgovoran za stanje kose i kože;

Sinteza kolagena, koji pomaže u izbjegavanju bora;

Smanjenje nivoa holesterola;

Poboljšanje apsorpcije kalcijuma.

LysineTo je esencijalna aminokiselina koju tijelo ne može sintetizirati i dostupna je samo putem hrane i suplemenata. Lizin ima širok spektar bioloških efekata i, iznad svega, lizin je vitalan kao komponenta tjelesnih proteina. Ova aminokiselina se nalazi u velikim količinama u kolagenu, koji daje snagu mišićima, hrskavici, ligamentima i tetivama. Indirektno, lizin jača kosti, budući da pospješuje apsorpciju kalcija iz crijeva, a uz njegov nedostatak može se razviti osteoporoza (povećana krhkost kostiju). Lizin igra važnu ulogu u imunološkom sistemu jer je potreban u velikim količinama za proizvodnju antitijela (imunoglobulina). Lizin je dio hormona i enzima koji regulišu metaboličke procese u tijelu.

Neka istraživanja su pokazala da l-lizin može smanjiti učestalost herpes virusa.

Način na koji supstanca utiče na virus herpesa nije poznat, ali postoji verzija da lizin utiče na drugu aminokiselinu - arginin. Zauzvrat, utvrđeno je da je učinak arginina na ubrzanje diobe stanica zaražen virusom herpesa. Što je manje arginina, sporije se razvija herpes, a l-lizin smanjuje aktivnost arginina.

U 2007, izvještaj sa Univerziteta Florida (FSU) otkrio je efekat "lizinskih konjugata" na identifikaciju pojedinačnih lezija DNK. Istraživanje je sproveo Igor Alabugin, profesor biohemije na FSU. Za liječenje raka predloženo je korištenje lizinskih konjugata pod utjecajem fototerapije. Takav složeni učinak omogućava vam da uništite 90% + oboljelih stanica, a da pritom ne oštetite zdrave. Pronalazak profesora Alabugina je već patentiran i testira se.

Upotreba lizina za liječenje raka testirana je na miševima oboljelim od kolorektalnog karcinoma 2014. godine. Tokom studije, umrlo je 0 životinja, uključujući životinje koje su bile u uznapredovalom stadijumu bolesti.

Istraživanja su pokazala efikasan učinak l-lizina čak i na takve vrste bolesti kao što je leukemija, što daje dodatnu nadu za brzo izbavljenje čovječanstva od tako strašne bolesti.

Uz hranu bogatu vitaminima B, magnezijumom i omega-3, možete uzimati l-lizin za liječenje psihičkih problema. Lizin poboljšava apsorpciju kalcijuma i drugih supstanci, čime se vraća normalno stanje organizma. Ova aminokiselina se koristi za ublažavanje sindroma anksioznosti i može bezopasno ublažiti depresiju.

L-lizin djeluje kao antagonist receptora serotonina. Vezuje se za receptore i delimično sprečava osećaj anksioznosti. Osim toga, supstanca utječe na reakcije izazvane stresom, uključujući liječenje dijareje.

Suplementacija L-lizinom povezana je s poboljšanom apsorpcijom kalcija, što je izuzetno važno za osobe s rizikom od razvoja osteoporoze. Do danas, ne postoje studije koje podržavaju vezu između liječenja osteoporoze i unosa lizina, ali važnost utjecaja kalcija na zdravlje kostiju ukazuje na to da lizin može biti koristan.

Kalcijum ne utiče samo na vaše kosti, već utiče i na vašu težinu, štiti od ozbiljnih bolesti, smanjuje simptome PMS-a, poboljšava zdravlje zuba, utiče na funkcionisanje nervnog sistema i mišića i sprečava dijabetes.

Većina stanovnika naše planete ima probleme u vezi sa zdravljem crijeva. Mnogi ljudi nisu ni svjesni ovih problema, ali oni značajno utiču na njihovo zdravlje. Ne radi se samo o direktnim problemima poput refluksa kiseline ili dijareje, već i o mnogim drugim. Na primjer, kršenje crijevne mikroflore može utjecati na stanje kože, kose i kostiju, zbog činjenice da tijelo ne apsorbira potrebne tvari.

Jedan oblik l-lizina, poznat kao poli-l-lizin, ima protuupalno djelovanje i ublažava mnoge probleme s crijevima.

Američki naučnici su otišli daleko, eksperimentišući sa lizinom, njihovi eksperimenti su dokazali da upotreba lizina može zaustaviti gubitak kose kod androgene alopecije i anemije usled nedostatka gvožđa. Postoji američki patent za upotrebu lizina u liječenju raznih problema s gubitkom kose, uključujući ćelavost. Lizin blokira 5-alfa reduktazu. Nedostatak lizina negativno utiče na sintezu proteina, što dovodi do umora, umora i slabosti, slabog apetita.

Lizin se široko koristi u bodibildingu, dodaje se u sportsku prehranu i dodatke prehrani. Ova aminokiselina može pomoći da se ubrza oporavak mišića nakon treninga snage. Modulirajući učinak lizina podržava pozitivan metabolizam dušika i izgradnju mišićnih proteina.

Zaštita mišića i prehrana su dvije glavne funkcije lizina u sportu. Osim toga, lizin jača steznik tetiva i skeletni sistem, što smanjuje rizik od ozljeda, a također ubrzava oporavak.

Prosječna osoba treba da dobije 800 do 3000 mg l-lizina dnevno. Doza za liječenje herpesa može se povećati sa 1 na 3 grama supstance.

Lizin se može koristiti kao krema za ubrzavanje ublažavanja simptoma herpesa.

Književnost
1. Ronald Klatz, Robert Goldman „Era mladosti (Anti-aging revolucija), izdavačka kuća Moskva, Sankt Peterburg, „Ost“, 2007.
2. Patent SAD br. 5678617.

Lizin je diaminoheksanska kiselina koja igra vitalnu ulogu u ljudskom životu. L-lizin (koji se naziva i lizin) je esencijalna aminokiselina koja je postala izuzetno popularna zbog svojih nevjerovatnih zdravstvenih prednosti. Lizin se prirodno nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima kao što su meso, riba, jaja i mliječni proizvodi.

Sve više ljudi koristi suplemente L-lizina zbog njihove ogromne uloge u održavanju zdravog imunološkog sistema, liječenju prehlade i snižavanju nivoa holesterola. Lizin pomaže u upravljanju stresom, poboljšava atletske performanse i poboljšava zdravlje kose.

Tijelo ne može proizvoditi lizin. Jedini način da dobijete dovoljno ove esencijalne aminokiseline je hranljiva ishrana. Međutim, mnogi vegetarijanci ne mogu dobiti dovoljno lizina jer žitarice imaju nizak nivo proteina koji sadrži lizin. Osim toga, neke metode kuhanja smanjuju sadržaj lizina u konačnom obroku.

Dok je lizin općenito siguran za upotrebu kao dodatak prehrani, može imati neke nuspojave na probavni sistem. Pogotovo ako zanemarite norme i uzimate previše.

Neke od nuspojava lizina su bol u trbuhu, dijareja i mučnina. Međutim, prema kliničkim ispitivanjima, nisu prijavljeni značajni sigurnosni problemi. Suplementi se preporučuju za široku upotrebu.

Ovaj članak razmatra glavne zdravstvene prednosti L-lizina i ulogu ove esencijalne aminokiseline u izgradnji jakog imunološkog sistema i zdravog tijela.

Šta je L-lizin (lizin)?

L-lizin je jedna od 9 esencijalnih aminokiselina koje su tijelu potrebne za rast, popravku tkiva i druge tjelesne funkcije. Lizin je sama aminokiselina bez koje je stvaranje karnitina, kolagena i apsorpcija kalcijuma praktično nemoguće. Esencijalne aminokiseline kao što je lizin moraju dolaziti iz hrane ili suplemenata kako bi tijelo dobilo adekvatne proteine ​​i energiju.

Iz medicinskih razloga, lizin se može dozirati od 1 do 3 grama dnevno; u ovom rasponu, aminokiselina je apsolutno sigurna za upotrebu kod odraslih. Veća doza se može koristiti u slučajevima izbijanja herpes simpleksa.

Općenito, upute za upotrebu preporučuju uzimanje lizina na prazan želudac, 30-35 minuta prije jela. Ako ste jeli, onda je bolje uzeti dodatak nakon oko 2 sata. Ako je u pitanju dodatak pilulama, onda se dnevna doza propisuje kao 1000 mg. Za pacijente s oštećenjem koštanog i hrskavičnog tkiva dnevna se stopa udvostručuje.

Jednostavnim riječima, 1 tableta 1 do 3 puta dnevno između obroka. U periodu remisije herpes infekcije - 1250 mg dnevno. Sa relapsima - 2.000 - 3.000 mg / dan. Za intenzivne treninge preporuka je otprilike 12 mg po kilogramu težine.

Nemojte se plašiti dugotrajne upotrebe suplemenata L-lizina. Aminokiselina se ne akumulira i nema toksični učinak na ljude. Lizin ima ulogu izvora energije, a svaki višak se izlučuje tokom mokrenja.

Simptomi nedostatka lizina

• Gubitak apetita;
• Prekomjeran gubitak kose;
• Hiperstimulacija, nedostatak pažnje;
• umor;
• Stres, promjene raspoloženja;
• Krvave oči;
• Kamenje u bubrezima;
• anemija;
• Zastoj u rastu;
• Mučnina, vrtoglavica;
• Reproduktivni poremećaji.

Zahtjevi i doze lizina

• Dojenčad (3-4 mjeseca): 103 mg/kg dnevno
• Djeca (2 godine): 64 mg/kg dnevno
• Djeca školskog uzrasta: 58 mg/kg dnevno
• Odrasli: 30 - 35 mg/kg dnevno

Unos lizina u tipičnoj ishrani je 40-180 mg/kg dnevno, sa gornjom granicom od 300-400 mg/kg dnevno.

Nekim pacijentima može biti potrebna hronična upotreba u većim dozama. Na primjer, pacijenti sa herpesom mogu uzimati do 9 grama dnevno, posebno tokom pogoršanja.

Hrana koja sadrži L-lizin

Pravilnom ishranom možete dobiti dovoljnu količinu dnevne vrednosti lizina. Međutim, budući da su glavni izvori hrane za lizin meso i mliječni proizvodi, to možda nije istina za sve.

Prema Institutu za nutricionizam, evo liste najboljih namirnica koje sadrže aminokiselinu lizin:

• Hen.
• Turska.
• Riba, uključujući tunu, bakalar i štuku.
• Goveđi proizvod.
• Svinjetina.
• Meso divljači.
• Svo mleko.

Ostale namirnice koje sadrže lizin su sirevi, jaja, orasi, sjemenke i mahunarke.

Naučno dokazane zdravstvene prednosti L-lizina

Pogledajmo sada kako lizin pomaže u održavanju zdravlja i kako se suplementi L-lizina mogu koristiti za poboljšanje vašeg zdravlja. Znanje će vam dobro doći ako patite od herpesa, akni, šindre i trebate poboljšati svoje atletske performanse.

1.L-lizin u hrani može pomoći u liječenju herpesa

L-lizin je jedan od najboljih suplemenata za liječenje prehlade. Herpes, uvijek neblagovremen, uzrokovan je virusom herpes simplex tipa 1 (HSV-1). Ovaj virus uzrokuje stvaranje malih, bolnih plikova oko usta. Mjehurići se pune tekućinom, pucaju, što rezultira bolnim ranama na licu.

Istraživanja su pokazala da L-lizin pomaže u liječenju virusa HSV-1, a što je najvažnije, herpes se liječi prirodnim putem. Eksperimentalna grupa je pokazala da je u roku od 3 dana L-lizin u potpunosti izliječio simptome herpesa kod 40% ispitanika. Gotovo 90% njih otkrilo je da u roku od 6 dana više nemaju simptome herpesa.

U tu svrhu se može koristiti krema od lizina. Dovoljno je danju, a posebno noću mazati čireve kremom kako bi se herpes izliječio i ubrzalo zacjeljivanje simptoma.

Kod herpes virusa vrlo je važno uspostaviti pravilnu ishranu. Prehrana treba biti zasićena hranom u kojoj prevladava lizin, a arginin praktički nema.

Na primjer, ako konzumirate samo 150-200 g pilećih proizvoda, tada možete u potpunosti dobiti dnevnu normu lizina. Ako stavite ribu ili škampe, onda je dovoljno 200 g. Možete zasititi tijelo lizinom običnim mlijekom. Ali za ovo morate popiti do 5 čaša dnevno.

2. Suplementacija L-lizina za liječenje herpes virusa

Suplementi L-lizina su također efikasni u liječenju izbijanja virusa herpesa. Herpes može zahvatiti i genitalnu zonu i uzrokovati plikove na intimnim područjima. Mogući su bol u mišićima i peckanje prilikom mokrenja.

Učesnicima koji su imali genitalni herpes, sa plikovima i ranama dali su dozu od 1 grama suplementa lizina dnevno. Kao rezultat toga, ustanovljeno je da je lizin pomogao da se riješite herpesnih plikova za manje od 5 dana. Kao rezultat toga, lizin je prepoznat kao "učinkovit tretman za herpes infekciju".

Dijeta bogata lizinom ili uzimanje 1 grama suplemenata L-lizina dnevno može pomoći u sprječavanju izbijanja infekcije virusom herpesa i bržem poboljšanju simptoma. Posebno obratite pažnju na to zimi.

Korisna svojstva lizina i njegovo djelovanje na organizam nisu ograničeni samo na pomoć kod herpesa. Dodavanje lizina u prehranu postaje odličan pomoćnik u borbi protiv ARVI.

Brojna druga korisna svojstva prilagođavaju naše tijelo vitalnim funkcijama bez depresije. L-lizin je zaslužan za smanjenje anksioznosti i razdražljivosti. Za vrijeme uzimanja lizina, migrenske glavobolje se primjetno smanjuju ili potpuno nestaju. Imajte na umu da lizin ne izaziva pospanost, ne utiče na performanse i ne izaziva zavisnost.

3. Lizin pomaže u liječenju šindre

L-lizin također pomaže u liječenju i prevenciji šindre. Ovo bolno stanje kože uzrokovano je virusom varičela-zoster i povezano je s virusom herpesa. Šindre izazivaju bolan osip na koži, kao i svrab i stvaranje plikova. Lizin može pomoći ćelijama da se poprave. Dakle, L-lizin pomaže u liječenju simptoma kožnih osipa povezanih s jakim bolom.

Efikasnost lizina u liječenju herpes zostera dokazana je u studiji iz 2016. godine. Proučavajući rezultate rada, u regenerisanim ćelijama kože pronađeni su klasteri lizina. Ovo dokazuje da lizin pomaže u sprečavanju širenja virusa.

Osim uzimanja suplemenata L-lizina za ublažavanje simptoma herpesa, možete koristiti i med i djetelinu. Jednako su efikasni u liječenju izbijanja herpes zoster. Ako tražite efikasnije načine za liječenje bolesti, pokušajte pribjeći lijekovima:

• aciklovir 800 mg 5 puta dnevno. Svaka 4 sata (nije potrebno noću) 7-10 dana;
• famciklovir 500-750 mg 3 puta dnevno na usta tokom 7 dana;
• paracetamol, diklofenak - ako postoji akutna bol;
• srebrni sulfadiazin - lokalna primjena ako postoji gnojenje i osip;
• idoksuridin - kapi za oči ako se osip razvio oko kapaka.

4. L-lizin može poboljšati atletske performanse

Zajedno sa amino kiselinom L-argininom, L-lizin može pomoći u poboljšanju atletskih performansi. Mnogi sportisti i gimnastičari podjednako uzimaju L-lizin i L-arginin kako bi povećali nivo hormona rasta. Inače, to pomaže da se mišići brže oporave nakon treninga.

Razlog zašto L-lizin može poboljšati atletske performanse je taj što pretvara masne kiseline u energiju i esencijalna je aminokiselina za brži rast mišića.

Sada je potpuno poznato da kada se uzimaju 1200 mg L-lizina i 1200 mg L-arginina, ljudski hormoni rasta se povećavaju 8 puta.

Međutim, medicinski stručnjaci napominju da visoki nivoi arginina mogu sniziti nivoe lizina u tijelu, pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja L-lizina i L-arginina zajedno.

5. L-lizin može pomoći u smanjenju izbijanja akni

Suplementi L-lizina mogu pomoći u smanjenju težine i učestalosti izbijanja akni. Iako nijedna naučna studija nije dokazala direktnu vezu između aminokiseline lizina i akni, mnoge osobe koje pate od akni smatraju da je lizin vrlo koristan.

Razlog zašto lizin može pomoći nekim ljudima sa aknama je taj što pomaže koži da se sama popravi. Lizin je fundamentalan u stvaranju kolagena. Fibrilarni protein, koji čini osnovu tjelesnog vezivnog tkiva, posebno je neophodan za održavanje elastičnosti i zaštitu kože od oštećenja.

Pomaže li lizin kod akni? Može li L-lizin suplement riješiti akni na licu? Najvjerovatnije će doći do poboljšanja, ali samo ako ste imali manjak lizina prije uzimanja suplementa.

Obećavajući način da se riješite akni je povećanje proizvodnje kolagena. Osoba može samostalno sintetizirati potrebnu količinu kolagena konzumirajući zdravu hranu. Lizin je dizajniran da ojača strukturu kolagena. Povećanjem količine lizina u tijelu možete koži dati dodatnu snagu i gustinu.

Smanjenje kolagena se uočava već kada se barijera dostigne sa 25 godina. Zbog toga se pojavljuju prvi znaci starenja kože. Svakako, dodatni lizin će postati saveznik u borbi za mladost.

6. Lizin se bori protiv gubitka kose

Pobrinite se da imate dovoljno lizina u svojoj ishrani. To je prirodan i pouzdan način za smanjenje gubitka kose. Zdrava kosa mora imati odgovarajuću količinu aminokiselina da bi rasla i bila jaka. Nedostatak lizina je prvi uzrok koji je povezan s gubitkom kose kod žena.

Klinička i eksperimentalna dermatologija navodi da žene sa niskim nivoom lizina pate od gubitka kose. Istraživanja pokazuju da uzimanje L-lizina i suplemenata gvožđa može efikasno sprečiti i preokrenuti efekte stanjivanja i gubitka kose.

Postoji mnogo drugih dodataka koji mogu pomoći u borbi protiv gubitka i stanjivanja kose. Neki od njih su biotin, vitamin D i sau palmeta. Možete isprobati i prirodne metode za stimulaciju rasta kose, kao što su:

• eterično ulje mente;
• cijeđenje ruzmarina;

7. Lizin pomaže u smanjenju anksioznosti i stresa

Stres i anksioznost mogu negativno utjecati na naše živote. Iako možda nismo uvijek u mogućnosti da riješimo korijenski uzrok stresa, postoje biljni suplementi koji vam mogu pomoći da se brže nosite sa stresom. Ako patite od anksioznosti, suplementi L-lizina mogu biti prirodni lijek za bolji tretman stresa i kronične anksioznosti.

Kombinacija L-lizina sa aminokiselinom L-argininom efikasno smanjuje nivo stresa kod zdravih ljudi. Za ekstremne stresne situacije, uzimajte 2.600 mg dnevno i L-lizina i L-arginina. Nakon nedelju dana, osnovni nivoi stresa i anksioznosti će se značajno smanjiti.

Osim toga, suplementi L-lizina mogu pomoći u povećanju djelotvornosti antidepresiva kao što je diazepam. Skup mjera može smanjiti anksioznost blokiranjem receptora odgovora na stres.

Sažetak. Dopunjavanje zaliha ćelija lizinom smanjuje anksioznost i snižava nivoe kortizola – popularno nazvanog hormonom stresa. Dodavanje L-lizina u ishranu pacijenata sa shizofrenijom ublažava simptome bolesti.

8. Lizin može smanjiti nivo holesterola

Upotreba L-lizina zajedno sa drugim prirodnim sastojcima može pomoći u smanjenju nivoa holesterola u krvi na prirodan način.

Ako se muškarac s visokim kolesterolom liječi suplementacijom L-lizina, najvjerovatnije će moći obuzdati svoj rast. Kada se L-lizin kombinuje sa suplementima belog luka, nivo holesterola se smanjuje za 25 poena. Doktori potvrđuju: - Lizin pomaže u sprečavanju nagomilavanja holesterola u krvnim sudovima.

Pobrinite se da budete bogati L-lizinom i vlaknima. Ovo je odličan način za snižavanje nivoa holesterola i sprečavanje negativnih procesa u srčanom mišiću.

9. Lizin smanjuje neke komplikacije dijabetesa tipa 2

Još jedna neosporna prednost kojom se L-lizin može pohvaliti i poboljšati vaše zdravlje je da može spriječiti neke od simptoma povezanih s dijabetesom tipa 2.

L-lizin ima pozitivan učinak na šećer u krvi i djeluje zajedno s drugim enzimima kako bi spriječio štetne reakcije (kao što je glikacija) u krvi.

L-lizin je definitivno dokazano da sprječava glikaciju. Istraživači aminokiselina zaključili su da je L-lizin "efikasan terapeutski dodatak za dijabetes tipa 2 i smanjuje rizik od infekcije kod ovih pacijenata".

10. Lizin u prevenciji Alchajmerove bolesti

Neka istraživanja sugeriraju da L-lizin može pomoći u sprječavanju razvoja Alchajmerove bolesti i prevenciji demencije.

Istraživači su otkrili da je virus HSV-1 povezan s demencijom. Ovo je najvjerovatnije jedan od faktora koji doprinose razvoju Alchajmerove bolesti.

Trenutno nije bilo dovoljno kliničkih ispitivanja da bi se utvrdila definitivna veza između suplementacije L-lizinom i prevencije Alchajmerove bolesti. Međutim, istraživači su svoju studiju zaključili navodeći da "adekvatne doze lizina mogu spriječiti razvoj Alchajmerove bolesti".

Neželjeni efekti L-lizina

Suplementi L-lizina smatraju se sigurnim za uzimanje, ali uvijek se trebate pridržavati preporučene doze. Također treba imati na umu da je udio lizina prisutan u mnogim namirnicama koje jedemo. Stoga, ako gledate na pravilnu prehranu, nećete imati nedostatak L-lizina.

Međutim, predoziranje L-lizinom je moguće, iako vrlo rijetko. Uočeno je da su najčešći neželjeni efekti L-lizina:

• Dijareja;
• Mučnina;
• Abdominalni bol.

Prema Medicinskom zdravstvenom centru, L-lizin može povećati apsorpciju kalcija. Morate biti oprezni kada uzimate velike količine kalcija ako uzimate suplemente lizina.

Također, prevelike doze mogu uzrokovati stvaranje žučnih kamenaca. Ako imate problema s jetrom i bubrezima, trudni ste ili uzimate bilo kakve lijekove, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom prije kupovine i početka suplementacije L-lizinom.

Gdje kupiti L-lizin suplemente

Suplementi L-lizina dostupni su u mnogim zdravstvenim radnjama, ljekarnama i centrima za zdravu hranu. Dodatak možete kupiti i po povoljnoj cijeni u online trgovinama.

Lysine

Lysine
Uobičajeni su
Sistematski naziv	2,6-diaminoheksanska kiselina
Skraćenice	Liz, Lys, K AAA, AAG
Hemijska formula	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Empirijska formula	C 6 H 14 N 2 O 2
Fizička svojstva
Molarna masa	146,19 g/mol
Termička svojstva
Klasifikacija
SMILES	C (CCN) CC (C (= O) O) N

Lysine(2,6-diaminoheksanska kiselina) - alifatična aminokiselina sa izraženim baznim svojstvima; esencijalne aminokiseline.

Hemijska formula: C 6 H 14 N 2 O 2

Lizin je esencijalna aminokiselina koja je dio gotovo svakog proteina, neophodna je za rast, popravku tkiva, proizvodnju antitijela, hormona, enzima i albumina.

Lijekovi: kardonat (sadrži 50 mg lizina).

Ova aminokiselina ima antivirusno djelovanje, posebno protiv virusa koji uzrokuju herpes i akutne respiratorne infekcije.

Studije na životinjama su pokazale da nedostatak lizina uzrokuje stanja imunodeficijencije.

Lizin održava nivoe energije i održava zdravlje srca, zahvaljujući karnitinu koji tijelo proizvodi iz njega. Istraživanja su pokazala da jedna doza od 5000 mg lizina povećava nivo karnitina za 6 puta. Za to moraju biti prisutni vitamini C, tiamin (B1) i gvožđe u dovoljnim količinama.

Lizin je uključen u formiranje kolagena i obnavljanje tkiva. Koristi se u periodu oporavka nakon operacija i sportskih povreda.

Kombinovani unos lizina i arginina (1-2 g dnevno) povećava imunološki odgovor organizma, posebno broj i aktivnost neutrofila. Lizin pojačava djelovanje arginina.

Sintetički lizin se koristi za obogaćivanje hrane za životinje i prehrambenih proizvoda.

Bilješke (uredi)

Wikimedia fondacija. 2010.

Sinonimi:

Pogledajte šta je "Lizin" u drugim rječnicima:

LIZIN 20%- Sastav biokoncentrata. Lizin 20%; punilo do 100%. Akcija. Lizin je, zajedno sa metioninom i triptofanom, esencijalna aminokiselina u hrani za svinje i perad. Neophodan je za asimilaciju biljnih proteina, a sam je uključen ... Uvezeni veterinarski lijekovi

CH2 (NH2) (CH2) 3CH (NH2) COOH, alifatična aminokiselina sa izraženim baznim svojstvima. Dio proteina. Esencijalna aminokiselina. Sintetički lizin se koristi za obogaćivanje stočne hrane i prehrambenih proizvoda... Veliki enciklopedijski rječnik

LYSINE- LIZIN, a, s diaminokaproična kiselina: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). UNOO; prirodni d lizin [a] fj° = + 14° do 15,5° za 2 5% rastvor hlorovodonične kiseline. Slobodni L. se ne dobija u kristalnom obliku. On je lak..... Odlična medicinska enciklopedija

- (H2N (CH2) .4CH (NH2) .COOH), rastvorljiva estarska AMINOKISELINA sadržana u proteinima ... Naučno-tehnički enciklopedijski rečnik

- (skraćeno Lys, Liz), L a, g diaminokaproična kiselina, esencijalna aminokiselina. Ulazi u gotovo sve životinjske bjelančevine, raste i mikrobnog je porijekla (u velikoj količini je sadržan u histonima i protaminima, u maloj količini u proteinima žitarica), učestvuje u ... ... Biološki enciklopedijski rječnik

Diaminomonokarboksilna kiselina, esencijalna aminokiselina. Dio je gotovo svih proteina, uključujući i mikrobne. Ograničeni sadržaj L. u proteinima biljnog porijekla značajno smanjuje njihovu nutritivnu i stočnu vrijednost. Za… … Microbiology Dictionary

Nus., Broj sinonima: 1 aminokiselina (36) Rječnik sinonima ASIS. V.N. Trishin. 2013 ... Rečnik sinonima

lizin- a, m. lizin, to. Lysin c. hem. rastvaranja lize, biol. Jedna od aminokiselina koja se nalazi u gotovo svim proteinima. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: lizini ... Istorijski rečnik ruskih galicizama

lizin- Biotehnološke teme aminokiselina EN lizin ... Vodič za tehničkog prevodioca

CH2 (NH2) (CH2) 3CH (NH2) COOH, alifatična aminokiselina sa izraženim baznim svojstvima. Dio proteina. Esencijalna aminokiselina. Sintetički lizin se koristi za obogaćivanje hrane za životinje i prehrambenih proizvoda. * * * LIZIN LIZIN, ... ... enciklopedijski rječnik