Moje noge su kao. Tanke, ne baš najnesretnije, ali ih ne možete nazvati savršeno ujednačenim. Ne znam da li se Parker može pohvaliti kombinacijom, ali mi je pružila takvu formu. Kad stojim opušteno, koljena se okreću prema unutra, a listovi prema van, a ispod koljena je prilično velika udaljenost između nogu. I još niže, moje potkoljenice se susreću sa gležnjevima nagomilanim prema unutra i sa njima formiraju prilično uočljive uglove.
Zašto su noge krive?
Ozbiljna zakrivljenost od rođenja je rijedak slučaj: u pravilu je većina nezadovoljnih stekla "neuspješne" noge tokom adolescencije. “Dok osoba raste, a kosti još nisu u potpunosti formirane, navika nepravilnog hodanja i stajanja – na primjer, prenošenje težine na jednu nogu – pogoršava ravna stopala i uzrokuje smetnje u zoni rasta kostiju”, kaže ŽIV! Instruktor. ortopedski traumatolog Ravi Kumar. - I to i drugo uzrokuju zakrivljenost oblika nogu.
Kasnije, uske, neudobne cipele (koje Sarah i ja toliko volimo!), Posebnosti profesije (npr. sportista-skakač ili vozač automobila sa automatskim menjačem, koji koristi jednu nogu mnogo više od druge ) također može igrati ulogu. A također i višak težine, pogotovo ako se dramatično povećao: pod težinom cijele "strukture", koja pritiska ne samo odozgo, već i pod kutovima, zglobovi se mogu pomaknuti. „Kao gomila knjiga ako je gurnete pod uglom“, objašnjava instruktorica joge Julija Makarova.
Vjeruje se da među ženama ima više vlasnica "X" nogu: ovaj oblik, koji je posebno popularan među klupskim anime heroinama, naziva se čak i pozom ženske koketerije. Oblik "o" je češći kod muškaraca koji od pamtivijeka sjede na sapi životinje. Ali, općenito, ova podjela je uslovna. „Najuglađenije noge koje sam videla u životu su noge indijskih pedijatara“, kaže Julija Makarova. - Mnogo hodaju, što znači da su zglobovi pokretni, a noge jake. Topla klima im omogućava da tokom cijele godine hodaju u japankama i ne osjećaju pritisak uskih cipela." Sarah Jessica Parker i ja nismo bile te sreće u ovom životu kao pedijatri, ali možemo popraviti situaciju - postoje načini da poboljšamo oblik naših nogu!
Krive noge: plastika
Plastična kirurgija nudi liposukciju ili lipomodeliranje: masnoća u problematičnim područjima može se ukloniti ili, obrnuto, povećati štipanjem s trbuha ili bedara. Operacija traje oko sat vremena, a potpuni oporavak traje do dvije sedmice. Ako to ne pomogne, možete ugraditi silikonske implantate: oni se ubacuju u rez ispod koljena i postavljaju između mišića potkoljenice. Ali posljedice su ovdje već potpuno smiješne: implantati, izvinite, mogu jednostavno da se povuku i morat će se ukloniti, a što je najvažnije, nikada se više ne smijete baviti sportom s njima! Generalno, ovdje nisam našao ništa korisno za sebe.
Krive noge: ortopedija
Za dvije godine rada u klubu "LIVE!" Razvio sam naviku, obično nesvojstvenu mladim ljudima, da ponekad razmišljam ne samo o izgledu, već i o zdravlju. A u slučaju nogu, dugo sam sumnjao da zakrivljenost polako, iz dana u dan, šteti cijelom tijelu. „Da, boli - i kičmu i zglobove, i, na primjer, nervni sistem, - potvrdio je Ravi Kumar. - Ovdje se uzrok i posljedica mogu obrnuti. Na primjer, s jedne strane, oštećenje zglobova može dovesti do zakrivljenosti oblika nogu, a s druge, sama deformacija može uzrokovati artrozu ili drugu bolest zglobova."
Pedijatri mogu liječiti uzroke zakrivljenosti nogu, kao što su abnormalnosti zglobova i ravna stopala. Ulošci, ortoze, zavoji i druga pomagala se moraju nositi godinu dana, a zatim deset godina - dok simptomi ne nestanu. „Hodao sam sa ulošcima u školi i sad izgledam“, pomislio sam i krenuo da naručim spas za noge po ceni od 2500 rubalja. Ali bilo je prekasno. „Nakon 18 godina, kada je svod stopala već formiran, ulošci neće ništa popraviti“, obradovao me Ravi Kumar. - Prepisuju se samo za bolove zbog nepravilnog položaja stopala. Za ostale odrasle osobe preporučujemo gimnastiku za ispravljanje oblika nogu."
Krive noge: fitnes
Instruktor "UŽIVO!" Tatyana Lissitskaya savjetuje da više vozite bicikl, plivate prsno i naučite jahanje sa zakrivljenošću u obliku slova X. A na nogama u obliku slova O bolje je klizati, klizati, baviti se baletom i također plivati. Sve to pomaže u otklanjanju mišićne neravnoteže u nogama, stabilizaciji zglobova i poboljšanju hoda tonirajući mišiće nogu. Postoje i posebni - samo za one slučajeve kada uzrok zakrivljenosti nogu leži u ravnim stopalima.
Kako popraviti noge? Vježbanje kod kuće!
Također na O-oblika noge pomažu:
Vježbe za aduktorske mišiće natkoljenice (dovođenje i podizanje nogu stojeći na ručnicima; podizanje nogu u stranu ležeći ili bočno stojeći u odnosu na oslonac; stiskanje nogu stolice kolenima i gležnjevima);
Bilo koja vježba sjedenja s rukama oslonjenim odostraga (na primjer, podizanje nogu);
Vježbe za trbušnjake sa izotoničnim pilates prstenom između nogu;
Vježbe za everziju stopala od bodi baleta (npr. čučnjevi u obrnutim položajima) i hodanje u razdvojenom položaju u čarapama.
A ako završite s nogama u obliku slova X, pokušajte:
Čučnjevi u položaju u kojem su noge u širini ramena, stopala paralelna, koljena iznad stopala;
Vježbe u orijentalnom sjedećem položaju, "leptir" (koljena sa strane, tabani su spojeni);
Hodanje po vanjskom svodu stopala.
Joga
Među jogijima, sljedbenici Iyengarove škole posebno su zainteresirani za problem oblika nogu: u Moskvi čak postoje časovi i seminari pod nazivom "Glatke noge". Nakon što sam otišao na nekoliko ovakvih časova, naravno, ništa suštinski nisam promijenio, ali djevojke u grupi su podijelile da vježbaju više od godinu dana i da je efekat primjetan.
Jogiji, poravnavajući svoje noge, takođe pokušavaju da eliminišu neravnotežu u tkivima. “Mišići, ligamenti, krvni sudovi, koža, kosti mijenjaju svoju lokaciju promjenom položaja zglobova: na primjer, kosti potkoljenice, okrenute prema unutra oko svoje ose, mogu se vratiti na svoje mjesto”, kaže Julija Makarova. - A da bismo uticali na ovu strukturu, nastojimo da meso bude takoreći homogeno. Od ekstrema do optimalnog: opuštamo tvrda područja, jačamo ona mekana. Pregledajte i opipajte vanjsku i unutrašnju površinu nogu - one su spolja gušće, poput zaštitne školjke. Što su noge ujednačenije, to su glatkije."
U isto vrijeme, vjeruje se da se i kosti mogu neznatno promijeniti zbog vježbe. „Ćelije se obnavljaju“, kaže Julija Makarova, „što znači da se može formirati novi oblik“.
U učionici se praktikuju mnoge poznate asane, ali im se dodaje naglasak na poravnanju nogu. Najjednostavniji primjer je stajati u tadasani, stisnuti ciglu između koljena i, fiksirajući je, poravnati zglobove nogu u jednu liniju. Podupirači u Iyengar tehnici daju ogromnu količinu varijacija za poravnanje u raznim asanama: noge se lagano skupljaju trakama i povlače utezima. Ali svod stopala se mora naučiti da se drži sam - kako bi kasnije, bez ikakvih prilagodbi u svakodnevnom životu, pravilno hodao i stajao.
Ali ovdje morate znati kada stati. „Ne možete ići predaleko: ako previše proširite metatarsus uzdužnim ravnim stopalima, pojavit će se poprečno“, kaže Julia Makarova. - Nemojte previše ispružiti noge. Mišići mogu biti napeti, opušteni, a njihovo treće stanje je u dobroj formi. Radimo upravo za ovo stanje."
Dakle, plivanje, bodi balet, klizanje, skijanje i joga - takvi izgledi su veoma zadovoljni za mene i moje noge. Osim toga, otkako sam se zainteresovao za ovu problematiku, često korigujem položaj zglobova i stopala pri hodanju ili stajanju.
Jeste li pokušali promijeniti oblik nogu? Znate li neke metode?
Krive noge su defekt koji se javlja kod mnogih žena i muškaraca. U djetinjstvu je to normalno. Ali s vremenom, kod djevojaka i žena, takav nedostatak kao što su krive i ružne noge može donijeti mnogo neugodnosti i kompleksa. Doktori razlikuju noge u obliku slova O (varus zakrivljenost) i zakrivljenost nogu u obliku slova X (valgus).
Nesavršen oblik nogu možda ne znači da imate krive noge. Stoga, prvo morate shvatiti da li zaista imate takav nedostatak. Možete sami utvrditi prisutnost zakrivljenosti kod kuće. Stanite uspravno sa leđima potpuno naslonjenim na zid (ramena, zadnjicu i pete treba čvrsto pritisnuti na ravan).
Pažljivo pogledajte svoj odraz u ogledalu. Normom se smatraju noge koje su u kontaktu jedna s drugom na četiri mjesta: sredina butina, koljena, sredina lista i peta. U nekim slučajevima, pretjerana mršavost ili punoća može utjecati na vidljivu sliku i može biti manje ili više „prozora“.
Ako nema odstupanja prema naznačenim pokazateljima, onda je problem koji se razmatra najvjerovatnije nategnut. Šta se ne može reći ako je broj praznina veći ili manji. U tom slučaju morate posjetiti liječnika koji može precizno utvrditi prisustvo problema. Vrste zakrivljenosti nogu opisane su u tabeli.
Razlozi zbog kojih dolazi do zakrivljenosti nogu mogu biti različiti.
Glavni razlog je nasljedstvo. Ako jedan od roditelja ima sličan nedostatak, onda je vjerovatnoća da će dijete imati krive noge vrlo velika. Nedostatak kalcijuma i vitamina D u tijelu također može dovesti do deformiteta nogu.
U odrasloj dobi, bolest se može pojaviti kod žena kao posljedica trudnoće. Noge u obliku slova X pružaju bolju potporu karlici prilikom nošenja bebe. Kod muškaraca, noge u obliku slova X često su uzrokovane gojaznošću. Također, noge u obliku slova X kod muškaraca mogu se povezati s redovnim dizanjem utega.
Okupacija određenim sportovima takođe može dovesti do ovog defekta (npr. kod fudbalera). Urođena ili stečena slabost mišića i ligamenata donjih ekstremiteta također su česti uzroci koji provociraju nastanak problema. Nedostatak redovne fizičke aktivnosti, sjedilački način života glavni su faktori zbog kojih počinje razvoj bolesti.
Karakteristike zakrivljenosti u obliku slova X i O
Noge u obliku slova X i zakrivljenost nogu u obliku slova O vrlo su česti problemi među milionima odraslih. Krive noge nisu samo kozmetički nedostatak. Osim briga i pretjeranog fokusa na takvu manu kao što su krive noge, to može imati i ozbiljan negativan učinak na zdravlje cijelog tijela.
Činjenica je da je s takvom deformacijom opterećenje na zglobovima koljena neravnomjerno raspoređeno, što dovodi do trošenja na jednoj strani hrskavice. To čak može uzrokovati invaliditet osobe. Zakrivljenost sa slovom X ili O također može izazvati pojavu ravnih stopala.
Lagano savijanje koljena prema unutra je normalno. Ugao otklona potkolenice kod muškaraca je oko 7 stepeni. Kod žena je veći - do 10 stepeni. Kod zakrivljenosti u obliku slova X, koljena su čvrsto prislonjena jedno uz drugo, a između gležnjeva je velika udaljenost. Zakrivljenost nogu u obliku slova O karakterizira kontakt udova samo u području stopala.
Krive noge su normalna pojava za dete. Zglob koljena je deformiran tako da su krajevi femura i tibije savijeni prema unutra ili prema van. Ali potrebno je stalno pratiti razvoj patologije i redovito obavljati preglede kod liječnika. Do 14. godine kostur djeteta može se korigirati uz pomoć posebnih vježbi, masaža i ortopedskih pomagala.
Imati za odrasle žene i muškarce, korekcija defekta se vrši samo uz pomoć operacije. Lažna zakrivljenost nogu karakterizira zakrivljenost mekog tkiva, a ne kosti. Nedovoljan volumen mišića vizualno iskrivljuje noge i kvari njihov izgled. U takvim slučajevima se vježbe u teretani koriste za napumpavanje neizraženih ili slabih mišića.
Nemoguće je izgraditi mišiće ispod koljena. Stoga se šupljina popunjava silikonskim implantom koji se ugrađuje tokom plastične operacije. Ali takva operacija je potpuno neobavezna i provodi se samo ako bilo kakve nesavršenosti ometaju život osobe. Hirurška intervencija za pravu krivinu je neophodna u većini slučajeva.
Aparat Ilizarov je već decenijama glavno oruđe u borbi protiv ovog problema. Prije ugradnje uređaja vrši se seciranje kosti, koja se potom ovim uređajem fiksira u anatomski ispravan položaj.
Dobro je kada osoba nema komplekse oko svog izgleda, ali je dužna da vodi računa o svom tijelu. Kod najmanjih manifestacija i alarmantnih simptoma potrebno je obratiti se ljekaru. Ovo je posebno važno u djetinjstvu, kada je još uvijek moguće ispraviti situaciju bez pribjegavanja operaciji.
Često se bebama koje su jedva navršile 2 godine dijagnosticiraju noge u obliku slova x. Ni prije 25-35 godina takav problem nije bio toliko akutan, što zbog njegovog odsustva kao takvog, što zbog činjenice da dojenčad nije slana na sistematski pregled kod ortopeda. Često mnoge majke iznenada saznaju da njihovo dijete ima jedan ili drugi deformitet donjih ekstremiteta. Šta se može učiniti u vezi s tim i kako popraviti noge u obliku slova X kod djeteta?
Normalan je oblik donjih ekstremiteta, u kojem možete povući zamišljenu ravnu liniju koja prolazi od glave femura zgloba kuka kroz sredinu patele i razmaka između prvog i drugog prsta. Odstupanje u jednom ili drugom smjeru smatra se abnormalnim. ovo bi moglo biti:
- Hallux valgus znači da noge, spojene u koljenima, imaju razmak od više od 5 cm u predjelu stopala, odnosno u obliku je x. Kada se gleda u potpunosti, njihova silueta podsjeća na pješčani sat ili slovo X.
- Varus deformitet je zakrivljenost nogu u obliku slova O. U ovom slučaju, patologija zahvaća srednji dio potkoljenice, koji odstupa prema van, a zglobovi koljena ne mogu se međusobno povezati. Kao rezultat toga, koljena se razvijaju neravnomjerno. Dolazi do kompresije meniskusa i širenja zglobnog prostora sa unutrašnje i vanjske strane.
Ove patologije mogu biti:
- kongenitalno;
- stečeno;
- fiziološki.
Djeca odmah nakon rođenja najčešće imaju deformitet nogu u obliku slova O. Nadalje, kako rastu, noge se postepeno izravnavaju. Međutim, u periodu početka hodanja, prekomjerna težina, nedostatak razvijenih mišića i drugi faktori mogu dovesti do pojave jednog ili drugog oblika zakrivljenosti nogu. Najčešća dob za razvoj bolesti kod djeteta je 2-4 godine.
Ako se problem ne otkloni na vrijeme, u odrasloj dobi konstantna nepravilna raspodjela opterećenja na koljena i skočne zglobove izaziva zakrivljenost ovih zglobova i razvoj gonartroze koljena, što je deformirajuća neupalna artroza. Sve to značajno narušava kvalitetu ljudskog života. Štaviše, žene su sklonije ovim bolestima.
Početne promjene kod hallux valgusa počinju u zglobovima koljena – unutrašnji kondili rastu brže od vanjskih, a zglobni prostor je izvana uzak, a iznutra širok. Kao rezultat, ligamenti koji pružaju stabilnost koljenu se nepotrebno rastežu iznutra. Takva deformacija nogu u profilu uočljiva je savijanjem u koljenima.
Razvoj procesa se tu ne završava, već u dobi od godinu dana mrvice mogu doživjeti ravno-valgusnu promjenu na stopalima, odnosno ravna stopala sa odstupanjem peta prema van. Nadalje, razvija se nesiguran hod, beba se često spotiče i pada, a također se žali na umor nogu. Bez liječenja, zakrivljenost kralježnice se postepeno razvija.
Uzroci patologije
Razlozi uključuju sljedeće:
- Rani početak djetetovog hodanja. Klinac koji tek počinje da ustaje postepeno trenira svoje mišiće. Puzanje također igra važnu ulogu ovdje, koje pomaže u njihovom formiranju i jačanju ligamenata. Ako je beba propustila ovu razvojnu fazu, opterećenje može biti pretjerano, stoga su krhke noge savijene. Ortopedi naglašavaju negativnu ulogu dječjih skakača i hodalica, koji su dizajnirani da oslobode opterećenje na nogama beba. Međutim, ako nema opterećenja, nema ni treninga.
- Velika težina. Bebe koje se hrane majčinim mlijekom često imaju tjelesnu težinu koja je veća od prosjeka. Međutim, neće uspjeti uskratiti im hranu, jedina opcija je smanjiti sadržaj masti u prehrani žene. Možete prilagoditi prehranu djece na vještačkom hranjenju ili na dopunskoj hrani. Za mršavljenje se preporučuju pirei od povrća, a ne kašice od žitarica.
- Urođena slabost mišićno-ligamentnog aparata. U određenoj mjeri, nasljedstvo može igrati ulogu. Ako djeca imaju astenični tip tijela, karakteriziraju ih mršavost i nerazvijeni mišići. Drugi problem je svaka bolest koja uzrokuje ovu patologiju.
- Bolesti povezane s poremećajima metabolizma kalcija, koji izazivaju smanjenje čvrstoće kostiju. To može biti bolest bubrega ili rahitis.
- Nasljedna predispozicija. Ako jedan od roditelja ima X-noge, vjerovatno je da će i beba imati sličnu devijaciju nakon rođenja. Međutim, velika većina novorođenčadi ima zakrivljenost u obliku slova O.
- Kongenitalne razvojne anomalije - displazija jednog ili oba zgloba kuka, iščašenje kuka, nerazvijenost zglobova koljena i dr. Posljedično, ovdje se može razviti unilateralni deformitet potkoljenice.
- Intraartikularni prijelomi i ozljede.
- Benigni i maligni tumori koštanog i hrskavičnog tkiva donjih ekstremiteta.
Prema statistikama, djevojčice, zbog anatomske strukture karličnih kostiju, češće imaju noge X, a dječaci noge u obliku slova O.
Inače, doktor može dijagnosticirati lažni deformitet nogu u obliku slova X. Za razliku od pravog, vanjski defekt se uočava zbog posebnosti lokacije mišića i masnih naslaga, liječenje nije potrebno.
Ako se beba sa 2 godine brzo umori u šetnji, ne želi hodati s nogama, ima nestabilan hod i često pada iz vedra neba, trebali biste posjetiti ortopeda i podvrgnuti se odgovarajućem tretmanu. U principu, i sami roditelji mogu vidjeti da se djetetovi zglobovi ne zatvaraju kada se koljena dodiruju. Razmak između stopala možete izmjeriti 4-5 cm pomoću ravnala.
Ne vrijedi odgađati posjet liječniku i misliti da će sve proći samo od sebe, jer razvoj procesa može utjecati ne samo na ligamente koljena, već i na skočne zglobove, pa čak i na kičmu. Nakon vanjskog pregleda i mjerenja, ortoped će zamoliti bebu da hoda bosa po podu. U ovom slučaju, postat će jasno postoji li planovalgusna instalacija stopala. Prisustvo planovalgusnih promjena na stopalima jasno je vidljivo na plantografiji. Ovo može biti vizuelni, tintni ili kompjuterski model studije. U potonjoj verziji, plantarni dio stopala se skenira u mirovanju i pod funkcionalnim stresom. Kompjuter će izračunati morfološke parametre i dati izvještaj koji tip ravnog stopala je uočen - uzdužni, poprečni ili mješoviti.
Za dijagnozu se koriste rendgenski snimci zglobova koljena. Na slici se vidi neravnina zglobnog prostora. Osim toga, noge u obliku slova X kod djece imaju razvijenije unutrašnje kondile, a vanjske imaju koso. Ako je valgus zakrivljenost naslijeđena, rendgenski snimak će pokazati nejasne rubove okoštalih dijelova vanjskih kondila.
Nakon postavljanja dijagnoze, u prvi plan dolazi korekcija patologije. Djeca do 3-4 godine su pogodna za masažu, fizioterapiju i fizioterapijske vježbe. Što je dete starije, posledice su izraženije - neujednačen hod, brzi zamor nogu, bolovi u stopalima, loše držanje i zakrivljenost kičme. U budućnosti se odrasla osoba može suočiti s promjenama na kostima grudnog koša i zdjelice, kao i s disfunkcijom nekih organa.
X-noge kod djeteta do jedne i pol godine su fiziološka norma. Ovo zahtijeva sistematsko promatranje od strane ortopeda. Kako ne biste propustili početni stadijum bolesti. Najjednostavnijim načinom korekcije smatra se terapeutska masaža. Dajte prednost samo iskusnim masažnim terapeutima, inače postupak može donijeti štetu, a ne korist. Obično se provodi kurs od 12-15 sesija, nakon čega slijedi pauza od 2 mjeseca i ponavljanje. U toku godine masaža se u kombinaciji sa fizioterapijom izvodi u prosjeku 4 puta. Ova vrsta masaže uključuje jačanje mišića s unutrašnje strane potkoljenice i opuštanje prenapregnutih vanjskih ligamenata. Postupak zahvata zadnjicu, leđa, stopala, prednji i zadnji dio donjih udova. Važno je da pokreti masera donose radost bebi, a ne bol, inače se neće opustiti.
Prema liječničkom receptu, dijete se može poslati na postupke zagrijavanja pomoću parafina i elektroforeze s kalcijum hloridom. Veoma važnu ulogu ima nošenje posebno naručene ortopedske obuće sa visokim tvrdim leđima i tvrdim ulošcima koji se bore protiv ravnih stopala. Takve cipele ili čizme pomažu u formiranju pravilnog položaja stopala i normalnog nagiba tijela. Obično liječnici savjetuju nošenje takvih cipela kod kuće i na otvorenom, uz pauzu za spavanje i gimnastiku.
Ako konzervativne metode ne pomognu, preporučuju se gipsani zavoji, artikulirane ortoze ili udlage koje se mogu skinuti. Period njihove primjene kreće se od 3 sedmice do nekoliko mjeseci. Ova vrsta terapije nije prikladna za preaktivnu djecu i malu djecu s neurološkim abnormalnostima.
U teškim slučajevima preporučuje se operacija. Ako je zahvaćena samo jedna noga, Ilizarov aparat se može koristiti za korekciju uz istovremenu varijabilnu osteotomiju tibije. Ovo je posebno istinito nakon zadobijenih povreda i prijeloma nogu. Period korekcije može trajati od 2 mjeseca do godinu dana. Postoperativna faza oporavka sastoji se od masaže, terapije vježbanjem i fizioterapije. U budućnosti provode gimnastiku za jačanje mišićno-ligamentnog aparata i potpuno vraćanje raspona pokreta.
Liječenje hallux valgusa je veoma dug proces, ponekad zahtijeva višegodišnji trud i upornost djece i roditelja. Između ostalog, trebalo bi da koriguje bebin način života:
- Pazite da dijete ne stoji raširenih nogu, jer ovaj položaj povećava devijaciju zglobova koljena prema unutra. Povoljnija pozicija je sa čvrsto zatvorenim nogama.
- Djeci s nogama u obliku slova X potreban je čest odmor tokom aktivnih igara ili u šetnji. Nije uzalud što djecu u vrtiću često stavljaju u klupu kao „kaznu za neposlušnost“.
- Preporučljivo je pohađati specijalizirane sportske klubove, plesati, plivati ili upisati dijete u ortopedsku predškolsku ustanovu, gdje će provoditi svakodnevne kurseve fizikalne terapije i masaže.
Kod kuće je preporučljivo svaki dan raditi jednostavan set vježbi:
- Za ispravljanje hallux valgusa nogu kod djece, odlično je hodanje po dasci u duhu "tu se bik ljulja...". Drugi put možete igrati cirkus i hodati po konopcu položenom na pod, kao pravi ekvilibrista.
- Produženi čučnjevi i vožnja bicikla pomoći će razvoju pravih mišićnih grupa.
- Igrajte igru "Klubonogi medvjed ide kroz šumu." Raširite igračke po tepihu, a zatim hodajte po vanjskoj strani stopala i skupljajte predmete.
- Tursko sjedalo može se mijenjati raznim dodatnim igrama. Zakotrljati loptu jedno drugom, sjedeći u ovom položaju, ili prikazati orijentalnog fakira kako priziva zmiju.
- Korisno je ako kod kuće postoji prilika da se izgradi švedski zid, ljestve, trapez i objesiti konopac. Osim smanjenja viška kilograma, fizička aktivnost će ojačati mišiće i ligamente nogu, koljena i stopala.
- Pustite dete da hoda bosonog po pesku, travi i šljunku tokom letnjeg raspusta. Ovakve vježbe mogu pomoći u liječenju ravnih stopala.
Mališan od 1,5-2 godine podložniji je liječenju nogu u obliku slova X, uz uporan i strpljiv pristup zahvatima. U velikoj većini, rješavanje patologije traje od 2 do 7 godina, ali ipak ne biste trebali odustati. Hallux valgus nije kozmetički nedostatak. Nakon toga, može izazvati čitav kompleks koštanih poremećaja, uključujući razvoj artroze koljena i stopala. Pravilno vježbanje, balans aktivne igre i odmora, nošenje ortopedske obuće i sistematski nadzor od strane ortopeda zaštitit će dijete od neugodnih posljedica u starijoj dobi.
Oblik nogu nije samo jedan od glavnih parametara ženske ljepote i privlačnosti, već i izuzetno važna komponenta onoga što se obično naziva kvalitetom života. Sretna vlasnica vitkih nogu ne mora biti kompleksna na plaži, ograničavati se u stilovima odijevanja, stidjeti se kratkih suknji i haljina.
Nažalost, nemaju sve žene sreće sa strukturom tako važnog dijela tijela. Iskrivljene noge - šta učiniti i kako možete ispraviti tako neugodan nedostatak? Prema statistikama, svaka druga predstavnica ljepšeg spola je u ovoj ili drugoj mjeri zabrinuta ovim pitanjem. A među muškarcima ima mnogo onih koji žele ispraviti svoje prirodne podatke.
Prava i lažna zakrivljenost nogu. Zakrivljenost u obliku slova X i O
Noge se smatraju ispravnim sa estetske tačke gledišta, koje se, kada su potpuno spojene, dodiruju na četiri tačke: sredina bedra, koljena, sredina potkolenice i peta. Odstupanja od ovog kanona dijele se na zakrivljenosti u obliku slova X i O. Kod noge u obliku slova X, noge se dodiruju u koljenima i razilaze se u donjem dijelu, kod O-oblika se dodiruju samo pete, a između koljena i potkoljenica postoji razmak.
U isto vrijeme, priroda zakrivljenosti nogu također je od velike važnosti za naknadnu korekciju: istinito ili lažno. Prava zakrivljenost je posljedica defekta u strukturi skeleta, u ovom slučaju je korekcija bez ortopedske operacije nemoguća. Lažna je zbog strukture mekih tkiva - ovdje je izbor liječenja širi, rezultat se može dobiti bez operacije, na primjer, korištenjem skupa posebnih vježbi. Na sreću većine žena, ova vrsta zakrivljenosti se dijagnosticira u većini slučajeva.
Vježbe za ispravljanje zakrivljenosti nogu bez operacije
Uz pomoć fizičkih vježbi moguće je u određenoj mjeri ispraviti lažnu zakrivljenost nogu povećanjem mišićne mase u problematičnim područjima. Tipično, ovi kompleksi uključuju opterećenje ciljanog mišića u kombinaciji s istezanjem.
Za povećanje volumena listova koriste se sljedeće vježbe:
- Podizanje teladi (sa ili bez dodatne težine)
- Potisak nogu na mašini za noge
- Trčanje uz stepenice s penjućim prstima na svakom koraku
Postoji, međutim, jedna neprijatna činjenica: listovi su među mišićima koji najmanje reaguju na trening. Potkoljenice koje su ravne od rođenja izuzetno je teško povećati za više od 1-2 centimetra. Ovaj volumen može ili ne mora biti dovoljan za pravilnu korekciju oblika.
Rad s mišićima nogu općenito će također dati dobar rezultat: gore navedenim vježbama treba dodati čučnjeve, kao i savijanje i ispravljanje nogu na simulatoru. Nešto povećana mišićna masa ravnomjernije je raspoređena na kosti, čineći noge glatkijim.
Štaviše, čak i ispravan oblik nogu može izgledati iskrivljeno kao rezultat individualnih karakteristika njihovog postavljanja... Navika hodanja s koljenima prema unutra ili obrnuto - prema van dovodi do izobličenja pravog oblika nogu. Ovaj nedostatak je možda najlakše popraviti: prikladne su sve vježbe s opterećenjem na donjem dijelu tijela, dovoljno je kada ih izvodite (kao i tijekom normalnog hodanja) da noge i stopala budu paralelni. Postepeno, ispravna postavka će postati navika i "stečena" zakrivljenost će nestati.
Kako popraviti krive noge uz garanciju?
Ako vježbe ne daju željeni rezultat, ili ako govorimo o pravoj zakrivljenosti uzrokovanoj strukturom koštane strukture nogu, jedini izlaz je operacija: plastična ili ortopedska.
Mnogi takve radikalne metode doživljavaju s udjelom negativnosti, jer je riječ o ozbiljnoj intervenciji i dugom periodu oporavka (a u slučaju ortopedije, potrebi da se izdrži bol neko vrijeme). Međutim, u ovom slučaju cilj opravdava sredstva 100% - bilo koji, čak i najteži slučaj zakrivljenosti može se ispraviti, a dobiveni rezultat trajat će doživotno.
Zove se plastična hirurgija koja vam omogućava da ispravite oblik nogu... Prikazuje se uglavnom lažnom zakrivljenošću i sastoji se od ugradnje silikonskih implantata koji povećavaju volumen i ispravljaju oblik potkoljenice. Operacija traje ne više od sat vremena, a period rehabilitacije je 1,5-2 mjeseca, nakon čega se možete vratiti uobičajenoj rutini. Postoji i blaža opcija -. Umjesto implantata, pacijentu se ubrizgavaju vlastite masne ćelije, ali ova metoda ima svoja ograničenja: pogodna je samo za otklanjanje blage zakrivljenosti, a uz to zahtijeva i prisustvo "slobodne" masti u tijelu pacijenta.
Operacija ispravljanja nogu
Jedini način da se ispravi prava zakrivljenost nogu je ortopedska operacija. To će također biti najbolji izbor za pacijente s lažnom zakrivljenošću, ali u isto vrijeme niskog rasta i relativno velikih nogu – u njihovom slučaju dodatna mišićna masa ili implantati mogu ispraviti oblik, ali sa estetske tačke gledišta, rezultat će neće biti baš dobro, jer će noge postati još "teže"".
Hirurška korekcija oblika nogu izvedeno na aparatu Ilizarov- poseban uređaj koji vam omogućava da djelujete direktno na strukturu kosti. Operacija se sastoji u seciranju kosti, nakon čega se njezini dijelovi fiksiraju aparatom i postupno spajaju u željeni položaj.
Ovaj dizajn je potrebno nositi oko 2-3 mjeseca, ali nakon 3-4 tjedna pacijent se može samostalno kretati i obavljati sve dnevne aktivnosti (osim fizičke aktivnosti). Istovremeno, moderni Ilizarov uređaji su vrlo kompaktni, što minimizira neugodnosti i nelagodu povezane s njihovim nošenjem.
| Way | Indikacije | Bilješke (uredi) | ||
| Bez operacije: | ||||
| Vanjski učinak zakrivljenosti nije posljedica strukture nogu, već posebnosti njihovog postavljanja. | Efikasan, ali pogodan samo za one sa ravnim nogama | |||
| Ograničeni potencijal, niska efikasnost | ||||
| Lažna krivina | Pogodno samo za blage zakrivljenosti | |||
| Lažna krivina | Neophodno je prisustvo masnih naslaga u drugim delovima tela. Mogu biti potrebne periodične procedure održavanja | |||
| Hirurški: | ||||
| Plastična operacija () | Lažna zakrivljenost, nedostatak mekog tkiva u potkoljenici | Veoma efikasna metoda zbog mogućnosti odabira individualnog implantata individualne veličine i oblika, međutim, ima ograničene indikacije | ||
| Prava zakrivljenost, izolirani slučajevi lažne zakrivljenosti | Pomaže u slučajevima kada druge metode ne daju željeni rezultat | |||
Koliko košta ispravljanje nogu?
Konačni trošak, koji će koštati ispravljanje zakrivljenosti nogu, ovisi o mnogim faktorima: odabranoj tehnici i specijalistu, početnom stanju, geografiji, itd. Približne referentne cijene možete vidjeti u nastavku.
| Prosječne cijene za glavne metode ispravljanja zakrivljenosti nogu |
||||
| Way | Šta je uključeno u troškove |
Procijenjeni trošak |
||
| Bez operacije: | ||||
| Vježbe za pravilno postavljanje koljena i stopala | Pretplata na teretanu ili specijaliziranu sekciju (ples, gimnastika itd.), radno vrijeme instruktora | Velike varijacije u troškovima, ovisno o geografskoj lokaciji, statusu i cjenovnoj politici ustanove | ||
| Vežbe za telad | ||||
| Vježbe koje grade ukupnu mišićnu masu u nogama | ||||
| Analize i preliminarne konsultacije; prikupljanje masnih ćelija i njihovo postavljanje na željeno područje; korektivne i potporne procedure | 80-150 hiljada rubalja | |||
| Hirurški: | ||||
| Plastična operacija () | Analize i preliminarne konsultacije; cijena implantata; anestezija; rad hirurga; bolnica | 80-200 hiljada rubalja | ||
| Ortopedska hirurgija (Aparat Ilizarov) | Analize i preliminarne konsultacije, anestezija; rad hirurga; ugradnja i uklanjanje uređaja; postupci rehabilitacije; bolnica | 40-100 hiljada rubalja | ||
Bolest povezana s deformacijom zglobova donjih ekstremiteta javlja se podjednako kod muškaraca i žena. Ovaj problem uključuje stvaranje estetskih kompleksa ili dovodi do pogoršanja zdravlja.
Uzroci zakrivljenosti nogu
Često je deformitet zgloba naslijeđen zbog nacionalnih karakteristika. Zakrivljenost udova može se uočiti već u ranoj dobi. Da biste ispravili situaciju, trebate se obratiti liječniku, spriječiti pogoršanje.
Razlozi za pojavu zakrivljenosti nogu uključuju faktore:
- rahitis i njegove posljedice koje proizlaze iz nepovoljnih uslova tokom odrastanja djeteta;
- patološki procesi u koštanom tkivu, koji dovode do stanjivanja strukture kostiju;
- nepravilno držanje dok stojite ili sjedite;
- bavljenje određenim sportom u djetinjstvu ili adolescenciji;
- kršenje mineralnog metabolizma;
- prekomjerna težina, neaktivnost;
- slabost ligamentnog aparata;
- endokrinih uzroka.
Vrste zakrivljenosti nogu
Postoji nekoliko vrsta deformacija:
- Tačno.
Promjene gdje su butna kost i potkoljenica u obliku luka. U osnovi, uzrok takve bolesti je nasljedna predispozicija ili bolest uzrokovana nedostatkom vitamina i minerala. Za ispravljanje situacije neophodna je konsultacija ortopeda.
- Netačno.
Uz lažnu zakrivljenost nogu, kost ima ispravan oblik. Izvor problema je povezan sa poremećenim razvojem mišićnog tkiva. Koljena i skočni zglob se dodiruju, formirajući zakrivljenost u zglobu. Stanje možete otkloniti uz pomoć kursa vježbi.
- O-oblika, varus.
Ovaj defekt izgleda kao oval, jer bolest počinje od kukova i ide do skočnog zgloba. Zglobovi koljena nisu u kontaktu jedan s drugim.
- Hallux valgus, u obliku slova X.
Defekt u kojem su koljena spojena, a gležnjevi nisu spojeni. Izgled nogu je sličan slovu X.
Metoda za određivanje vrste zakrivljenosti
Da biste odredili oblik udova i identificirali moguća kršenja, morate izvršiti sljedeće korake:
- stanite pravo ispred ogledala i savijte nogu:
- ako se koljeno pomaknulo prema unutra, to ukazuje na O-deformaciju;
- kapa za koljeno pomaknuta prema van - prikaz X-zakrivljenosti;
- stavite ruke na struk (stopala u širini ramena), napravite čučanj:
- s O-defektom, noge se razilaze u stranu;
- X-tip - udovi su povezani;
- ispravan oblik je savijanje paralelno sa stopalima.
Da bi se dijagnoza u potpunosti potvrdila ili isključila, potrebno je napraviti rendgenski snimak. Stanje kostiju određuje vrstu i rješenje problema.
Lažna korekcija zakrivljenosti
Ova deformacija ne šteti zdravlju i nosi samo estetski aspekt. Da biste ispravili stanje, morate se baviti sportom, riješiti se viška kilograma i izgraditi mišićno tkivo. Uz pravi izbor vježbe, kozmetičke promjene će postepeno nestati. Možete izvoditi set časova kod kuće i u teretani.
Prava zakrivljenost
Prava zakrivljenost leži u defektu kostiju nogu, ponekad je teško nositi se s tim samo uz pomoć terapije vježbanjem.
Hirurška intervencija
Postoje dvije vrste operacija:
A. Instalacija aparata Ilizarov na potkoljenicu.
Postupak ima prilično brz napredak, što je vidljivo nakon 2 mjeseca. Operacije se mogu izvoditi od 14 godina. Nakon uklanjanja konstrukcije, opterećenja su zabranjena nekoliko sedmica. Tehnika je tradicionalna i koristi se u većini slučajeva.
Moguće komplikacije:
- upala u mekim tkivima;
- infektivni procesi;
- pojava kontrakture;
- oštećenja u području korekcije.
B. Plastična hirurgija - kruroplastika.
Operacija se izvodi na dva načina:
- postavljanje implantata u potkoljenicu željenog oblika;
- lipofiling iz masnih stanica trbuha ili stražnjice.
Zahvat se odvija u opštoj anesteziji u bolničkom okruženju. Rehabilitacija traje 2 mjeseca, nedostaci su pomicanje implantata i izobličenje oblika nogu. Sportske aktivnosti su zabranjene.
Massage
Masaža je važna od rođenja do treće godine života. Postupak će pomoći ispraviti krive noge samo u ranom djetinjstvu.
Za odrasle se koristi ručna terapija i utjecaj na donji dio leđa, ako je suština defekta u predjelu sakruma. Neće biti moguće potpuno ukloniti deformaciju, jer formirano koštano tkivo nije dobro za masažu.
Ispravljanje na simulatoru
Princip tehnike je horizontalna trakcija kičmenog stuba i donjih ekstremiteta.
Redovnost izvođenja pomaže u ublažavanju grčeva mišića uzrokovanih zakrivljenošću, obnavljanju protoka krvi i primjetnom produženju potkoljenice.
Korekcijski pojasevi
Postupak se sastoji u pričvršćivanju nogu na više tačaka posebnim pojasevima i izvođenju propisanih vježbi u ovom obliku.
Manual fix
Tehnika vam omogućava da uklonite nedostatke:
- preblizu ili razmaknuta koljena;
- O - deformacija u obliku;
- zakrivljenost femura.
Obnavljanje funkcija u zglobovima koljena:
- Potrebno je svaki dan u trajanju od jedne minute tapšati područja meniskusa vrećicom ispunjenom rastresitom tvari (so ili pijeskom): iznutra s O-defektom, s vanjske strane sa X-tipom.
- Vrijedi udarati postupnim povećanjem snage dva puta dnevno.
Korekcija zakrivljenosti listova:
- Vježba se izvodi na isti način - tapkanjem po neispravnim područjima. Suština tehnike je primjena mikrotrauma i poboljšanje protoka krvi i metaboličkih pojava. Nakon udaraca dolazi do poboljšanja vida.
Uklanjanje defekta femura:
- Sjednite na stolicu i intenzivno stisnite malu lopticu između butina.
Ovom vježbom raste mišićno tkivo.
Efekat vežbe dolazi za oko 6 meseci.
Joga
Vježba se koristi za izgradnju mišićne snage. Otklanjanje deformacija provodi se kompleksom posebnih asana koje opuštaju područja zategnutosti.
Vizuelni efekat
Postupci uklanjanja zakrivljenosti nogu su prilično dugi, tako da možete ispraviti kozmetički nedostatak koristeći sljedeće trikove:
- Prekrivači.
Na potkoljenicu se pričvršćuju posebni silikonski uređaji, a zatim se oblače hulahopke ili uske pantalone.
- Cloth.
Pravilno odabrani komad garderobe može ispraviti problem i vizualno ispraviti vaše noge. Za svakodnevno nošenje nosite pantalone sa šiljkom od butina, čizme sa širokom čizmom, haljine i suknje maksimalne dužine do članaka.
Set vježbi za ispravljanje O-noga
Sljedeće aktivnosti pomoći će vam da udove ispravite:
- hodanje na unutrašnjoj i vanjskoj strani stopala, podizanje na prste i kretanje na pete prilikom spuštanja;
- trčanje s visokim nogama;
- čučanj;
- plie (čarape i koljena gledaju u različitim smjerovima);
- otmica u stranu s jednom nogom koja naizmjenično stoji na osloncu, možete koristiti sportsku elastičnu traku;
- naizmjenično podižite ravne noge;
- izvlačenje svake noge naizmjenično uz čučanj (pomak težine treba pasti na područje pete);
- vježba "makaze";
- smanjenje i spajanje udova u ležećem položaju.
Radite gimnastiku najmanje 3 puta sedmično, prethodno zagrijavajući mišiće zagrijavanjem.
Vježbe za podešavanje X-noga
Jednostavan set vježbi za glatkije noge:
- hodanje na vanjskoj strani stopala, klečanje;
- otmica sa strane udova sa stopalom ispruženim prema sebi;
- iskoraci lijevo i desno;
- čučanj sa loptom stegnutom između bedara;
- statičke vježbe;
- ležeći na stomaku, napravite "leptir": spojite stopala i raširite koljena sa strane. Izdržite 5-10 minuta.
S defektom u obliku slova X, korisno je plivati ili voziti bicikl.
Terapija vježbanjem za varusni deformitet
Set vježbi za ispravljanje zakrivljenosti nogu:
- hodanje na petama, unutrašnji dio đona;
- brzo podizanje koljena sa doskokom na čarape;
- čučnjevi (zglobovi koljena zajedno);
- zamahnuti u stranu kod oslonca;
- podizanje ravnih udova ležeći na boku;
- "Makaze" sjede na podu, naslonjene na zid;
- pedala, imitirajući vožnju biciklom;
- spajanje i odvajanje nogu ležeći na leđima;
- poprečni kanap.
Vježbe za hallux valgus
Približna lista klasa:
- hodanje po vanjskim lukovima potplata;
- hodanje po koljenima;
- ljuljačke u stranu s rastegnutim čarapama;
- bočni udari;
- čučnite što je moguće niže s loptom uza zid;
- sjedeći u pozi "na turskom", pritisnite zglobove koljena ili ih pokušajte dohvatiti do poda;
- ležeći na stomaku, spojite stopala i raširite noge u stranu.
Sve vježbe treba raditi nekoliko puta sedmično. Ukoliko osetite bol ili druge neprijatne senzacije, obavestite svog lekara o tome. Nakon nastave, korisno je uzeti toplu kupku s dodatkom eteričnog ulja u vodu.
Vježbe za dijete
Defekte kod bebe treba korigovati do sedam godina starosti. Neophodno je kombinovati redovne kurseve masaže sa gimnastikom.
Hodanje
Hodajte po prostoriji, prvo na prstima, a zatim na unutrašnjoj i vanjskoj strani stopala. Za najbolji učinak, izvodite vježbu s loptom stegnutom između nogu.
Lezati
Lezite na leđa, donjih udova u širini ramena, stopala okrenutih ka unutra.
Nekoliko puta stisnite-opustite prste. Nakon spajanja stopala i imitiranja njihovog mlataranja.
Na kolenima
Oslanjajući se na dlanove i zglobove koljena, dijete povlači nogu unazad, ispravljajući nožni prst.
Na stomaku
Savijte zglobove koljena tako da pete dosegnu zadnjicu.
Profilaksa
Da biste spriječili zakrivljenost, potrebno je slijediti nekoliko pravila:
- Redovne šetnje u parku, unošenje dovoljno vitamina D za razvoj.
- Pravovremenost vještina - ne vrijedi rano učiti dijete puzanju ili hodanju, jer krhki mišićni i ligamentni aparat dovode do promjene oblika potkoljenice.
- Uravnoteženu ishranu.
- Časovi u bazenu.
Da biste ispravili lažnu zakrivljenost, trebali biste slijediti preporuke:
- Ne spavaj na stomaku. U ovom položaju leđa su u napetosti, a to se odražava na dužinu donjih udova.
- Nemojte bacati noge jednu preko druge dok sjedite na stolici.
- Stanite uspravno.
- Eliminišite hodanje na visokim, uskim ili neudobnim cipelama.
- Pravovremeno liječenje bolesti.
- Vježbajte redovno.
- Pravilna ishrana, obogaćena vitaminima i mineralima.
- Odlazak u bazen ili vožnju biciklom.
Otklanjanje zakrivljenosti donjih ekstremiteta je spor proces, a ako sumnjate da dijete ima nedostatke, morate ih početi ispravljati bez odlaganja odlaska liječniku.
Učitavanje ...