Dan 1. "Da li je usamljenost kopile?"
Pričaćete o svojim potrebama. Budite svjesni šta vam je zaista potrebno.
Suočiti se sa usamljenošću i saznati koliko je opasna i kako može pomoći.
I pronađite se u odnosima sa sobom i sa drugima.
Naučit ćete kako:
- Dozvolite sebi da prihvatite i volite sebe bez obzira na sve
- Tražiti pomoć s djecom ili oko kuće i biti shvaćen i saslušan
- Kako ženi objasniti svoje potrebe bez kritike, zamjerki i agresije
- Opustite se ako vam je žao vremena za sebe
- Podignite samopoštovanje i promijenite odnos partnera prema vama
- Slušajte sebe pravog, a ne glas svojih roditelja ili pratioca u svojoj glavi
- Pronađite i popravite stavove koji ometaju odnos
- Shvatite sebe i svoje uobičajene načine izgradnje odnosa
- Direktno razgovarajte o svojim tajnim potrebama i željama direktno, bez opasnosti da budete kritikovani
- Osigurajte okruženje podrške u kojem je sigurno otvoriti se i biti svoj
- Izgradite duboke, iskrene odnose
- Počnite ponovo sanjati i ostvarite svoje ciljeve
Dan 2. "Kad puknu mjehurići sapuna"
Naučit ćete zadovoljiti svoje potrebe uparivanja. Shvatićete šta da radite ako ste razočarani u partnera. Kako to učiniti boljim i da li je to moguće. I kako sačuvati sebe i odnose kada je kriza u porodici.
Naučićeš:
- Šta da radite kada imate malo nežnosti, pažnje, brige
- Šta učiniti kada želite da se vaš partner promijeni
- Šta zaista očekujete od partnera i da li je realno to dobiti?
- Šta vaš partner očekuje od vas
- Šta vam je važnije: šta se ne poklapate ili šta ste na istoj talasnoj dužini
- Gdje se poklapate, a kako poklapate?
- Šta da radite sa stvarima koje vam ne odgovaraju u porodičnim odnosima
- Kakav porodični model biste željeli izgraditi
- Šta učiniti ako partneru nedostaju muške vještine (popravljati, izgraditi) ili ženske vještine (stvarati udobnost, hraniti se ukusno)
- Kako se ponašati kada se vaš partner ne ponaša kao nekada
- Da li treba da pustite svog muža da ide kod prijatelja ili na pecanje, ili ga trebate čvršće držati da se vaša veza ne prekine
- Kako pomoći svojoj ženi da povrati resurse i da se osjeća voljeno i željeno
- Kako pomoći svom mužu da svojom ljubavlju otkrije svoju mušku snagu i dovede porodicu do uspjeha i prosperiteta
- Kako navesti svoju ženu da cijeni ono što radite za nju
- Kako bez kritika i svađa inspirisati partnera da postane odgovorniji, odlučniji i podstaći ga da uči i menja se
- Kako pomoći svom partneru da se prebaci s posla na kuću i intimnost
Dan 3. „Ko će držati svijeću.
Zašto nam je potreban trouglasti odnos?"
Naučićete zašto su vam potrebni drugi ljudi u vezi. Čega se zaista bojimo kada razmišljamo o varanju ili se suočimo s varanjem? Zašto i kada je bolje udružiti se sa drugim ljudima.
Naučit ćete kako:
- Vaše povjerenje je izgrađeno i šta učiniti ako ne vjerujete svom partneru
- Održavajte kontakt kada živite s drugim ljudima i osjećate se neugodno svađati se i govoriti iskreno pred njima
- Spasite se od svekrve i svekrve koje se stalno mešaju u veze
- Kako uredno, ali samouvjereno razjasniti svoj odnos sa svekrom i postati glava porodice
- Izdrži i ne raspadne se kada te uporede sa drugima i izgubiš u ovoj bitci
- Bolje učiniti: biti mudar i strpljiv ili izaći iz ove veze
- Budite sigurni kada vas kritikuju, ne podržavaju ili prihvataju
Dan 4. „Arijadnina nit. Kada se Minotaur probudio unutra"
Naučićete šta je agresija sa stanovišta psihologije i biologije. Zašto nastaje i kako efikasno iskoristiti ovu energiju. Kako izgraditi granice u odnosima i pronaći zdrave načine za izražavanje agresije.
Naučićeš:
- Šta je skriveni razlog za nesporazume i sukobe
- Kako se ponašati kada je vaš partner nestrpljiv, agresivan, kritikuje
- Šta ako partner ne preduzme ništa protiv njihove agresije. Ne pokušava da razume sebe, ne opušta se, ne meditira
- Kako prenijeti partneru da boli, da je neprijatno i da to ne možete učiniti
- Šta ako muž ne priznaje da je i žena osoba sa svojim mišljenjem i pravima
- Kako se izvući iz sukoba, a da ne oštetite svoje emocionalno stanje
- Kako riješiti dugogodišnje sukobe i nositi se s greškama koje su već napravljene
- Šta ako ponekad želite da udarite svog partnera. Pogotovo kada ne razumije mirne razgovore ili povike.
- Kako se nositi kada ljutnja ustupi mjesto nježnosti
- Kako raspravljati ako vaš partner ćuti i bolje bi bilo da viče
- Šta ako je partner prekinuo sve osjećaje i komunicira bez emocija
- Koja dugmad uključuju neugodnost za svakog od vas
- Kako voditi dijalog kako biste održali kontakt i sebe
Dan 5. „Seks ili ne seks. Kako osjetiti orgazam u vezi"
Upoznat ćete se sa svojim mitovima o seksu u porodici i razumjeti kako vas oni sputavaju i koje resurse pružaju. Shvatite šta se još krije iza potrebe za seksom. I naučite reći "ne" ako nema želje - ali na način da održite kontakt.
Naučićeš:
- Kako održati svoju vezu uzbuđenom i novom
- Šta učiniti ako vaš partner više nije zainteresovan za vas
- Šta učiniti ako se umorite pa nema snage za intimnost
- Kako povratiti izgubljeni kontakt kada ste zaboravili kako je imati seks
- Kako osvježiti svoja čula i sagledati jedni druge na nov način
- Kako se osjećati privlačno i vidjeti privlačnost partnera
- Kako objasniti šta voliš, a da ne pocrveniš ili ne preblediš
- Kako se pravilno našminkati u krevetu
Dan 6. „Jesam. Ti si. I ako smo se sreli, to je sjajno. A ako ne, ne može se pomoći"
Osjetit ćete radost "zajedno smo". I suočite se sa svjesnim izborom kada je razvod neophodan kraj veze.
Ovo je toliko složena tema da je strašno ostati sam s njom. Ali sve dok je ne pogledate u lice, strah od razdvajanja će zatrovati vezu ili ometati vaš novi život. Bolje da se dotaknemo teme oproštaja uz našu ljubaznu podršku i doživimo iskustvo u sigurnosti.
Naučićeš:
- Kako počinje i kako se završava veza
- Kako izdržati kada partner odluči da ode
- Kako pustiti kad je nepodnošljivo bolno i strašno
- Kako se radovati drugoj osobi u našem životu umjesto neslobodi i napetosti
Na ovom susretu živimo i završetak treninga: priznajmo sebe, druge, oprostimo i pozdravimo se.
Završno svečano veče za polaznike treninga!
Dan polaska!
Obuka je prvenstveno namijenjena onima koji su zainteresovani za bolje razumijevanje svijeta muškaraca i svijeta žena.
Koga briga za sposobnost pronalaženja zajedničkog jezika, sposobnost pregovaranja tokom sukoba i stvaranje odnosa povjerenja. Za one koji žele razumjeti prirodu ponašanja muškaraca i žena.
Cilj treninga:
Trening muškarca i žene vam omogućava da shvatite i naučite:
- Kako stvoriti harmoničan odnos povjerenja;
- Kako pronaći zajednički jezik, pregovarati tokom sukoba;
- Šta radimo da bismo se rastali i zašto nam je to potrebno;
- Šta seks znači za muškarca i ženu;
- Zašto muškarci i žene varaju;
- Kako pronaći svoju srodnu dušu;
- Uloge muškaraca i žena u porodici.
Opis obuke:
Ne postoji ništa važnije od odnosa između muškarca i žene. I odavno nikome nije tajna da muškarci i žene drugačije gledaju na svijet i odnose.
Nama - muškarcima - teško je razumjeti žene:
- Zašto stalno postavljaju ista pitanja?
- Zašto pokazuju pretjeranu inicijativu u muškim poslovima?
- Zašto se zamaraju svojim savjetima?
- Koji su razlozi zbog kojih se stalno vrijeđaju?
- Zašto traže drugo značenje u onome što je rečeno?
Nama - ženama - teško je razumjeti muškarce:
- Zašto nas ne čuju?
- Zašto su ravnodušni?
- Zašto ne preuzmu odgovornost na sebe?
- Zašto pokazuju nepoštovanje prema nama?
- Šta ih čini okrutnim?
A ovo je samo mali dio pitanja koja zanimaju i muškarce i žene.
Kao rezultat tvrdnji, svađamo se, vrijeđamo, osvećujemo, mijenjamo, rastajemo...
Pa ipak, ne možemo živjeti jedni bez drugih, pa je važno razvijati međusobno razumijevanje.
Završio obuku "Muškarac i žena". Nikada nisam požalio ni utrošenog vremena ni novca. Bilo mi je važno da saznam zašto žene to ponekad rade, a meni se to ne sviđa, saznao sam koje žene privlačim u životu, zašto nisam imao prošlu vezu, koje smo greške pravili zajedno, iako su izgledalo mi savršeno. Shvatila sam kako se svijet muškaraca i svijet žena razlikuju - zašto je često, kada je darivala svoje voljene, ostajala nezadovoljna. A sada radim malo drugačije i efekat je izvanredan! Mogao sam da održim i poboljšam svoj odnos sa osobom koju sam voleo i naučio da od njih dobijam radost, inspiraciju i ushićenje. Čini mi se da je ovaj Kurs neophodan svakom muškarcu i svakoj ženi kako bi prestali kriviti, kako bi mogli čuti i pregovarati, i općenito, kako ne bi pravili tvrdnje jedni drugima i ne gubili vrijeme na ovo, već uživati u onome što život daje!
„ON I ONA. SUSRET PRIJATELJA PRIJATELJU" je pristupačan i lako razumljiv dvodnevni kurs obuke u Kirovu, oko odnos između muškaraca i žena, o tajnama harmoničnih odnosa, o tome kako ponovo uzvratiti ljubav i razumijevanje između muškarca i žene, ako je veza uništena "o svakodnevnom životu" ili su u ćorsokaku.
“On me ne čuje i ne razumije !!! Već sam umoran…»
“Ona uvijek nije srećna i gunđa o sitnicama !!! Izvukao sam ga!…»
Zvuči poznato?
Nakon završenog dvodnevnog programa obuke, već ste danas može poboljšati razumijevanje sa partnerom kao i da stvori čvrstu platformu i jasan pravac kretanja u skladnom odnos između muškaraca i žena... Novo iskustvo međusobnog razumijevanja, interakcije stečeno tokom treninga, uvijek će vam raditi, bez slobodnih dana i odmora !
Žene Zamislite: ne morate ga sto puta pitati šta je i sam mogao pretpostaviti, prvi put se čujete i razumete. Pažljiv je i poklanja cveće. Osjećaš se kao žena pored njega, a ne mama, spremačica ili "vjeverica u točku"...
Muškarci zamislite: vi najbolje znate KAKO, a kada svojoj ženi ponudite rješenje, ona vam lako kaže: „DA! ". Vaš Žena ŽELI da bude sa tobom a kad odeš u krevet ona nema glavobolju. Ona vas inspiriše na podvige i ne ometa realizaciju vaših planova za uspeh ...
Muškarci i žene Zamislite da umjesto da "vademo mozak" jedni drugima na različite sofisticirane načine, kao što su prijetnje, prijekori, optužbe, manipulacije, upotreba, ignoriranje, izdaja, osveta, borba, kao i: piljenje, razbijanje suđa, gunđanje, prolaz vani, piće, pecanje, odlazak bezglavo na posao, briga o roditeljima, itd. sada imate razumijevanja, harmonije i ljubavi kada ŽELIM doći kući i davati ljubav jedno drugom dugi niz godina, a ne samo tokom perioda medenog mjeseca.
- Šta znači biti muškarac ili žena?
- Kako takva dva različita i jedinstvena svijeta mogu postojati zajedno na istoj planeti i u odnosima, i najvažnije ZAŠTO?
- Kako postići međusobno razumijevanje u odnosu muškarca i žene i naučiti sarađivati?
Treba ti sve jednom pronađite odgovore na ova pitanja kako biste se trajno riješili pogrešnih obrazaca, stereotipa i stavova koji vas sputavaju biti zajedno!
Trening „OH i ONA. U SUSRETU " daje odgovore na ova i mnoga druga pitanja, pomaže da se shvati razlika između muškarca i žene početak, uči efikasnom modelu ponašanja u paru, kako bi se sačuvala i povećala ona svetla osećanja koja ste imali na početku veze. Tokom treninga naučićete mnogo o sebi i o osobama suprotnog pola tako da vaš odnos postao radosniji i ispunjeniji.
Za koga je ovaj trening?
Dođite ako ste u paru ili ne i jedan ste od njih Muškarci i/ili žene, ko traži srece i razumevanja koji su spremni nešto promijeniti u uobičajenim partnerskim šemama odnos koji su zainteresovani da poboljšaju kvalitet svog ličnog života, koji su se suočili sa poteškoćama i ne razumeju kako da ih reše.
Četiri glavna razloga
prema kojoj se ruši odnos između muškarca i žene.
Kada se dvoje ljudi ujedine kako bi zajedno živjeli, stvara se novi sistem (ono što zovemo "ćelija društva"), sa svojim nijansama, pravilima, zakonima i naredbama. Ako nešto padne iz vidokruga, čak i od jednog partnera, onda se SVE sistem urušava, a suživot postaje veoma težak i umesto da se kreću jedno prema drugom, počinje kretanje u različitim pravcima.
A ako izgradite vezu bez znanja, onda se dešava sledeće:
1 Malo cijenite sebe kao muškarca ili ženu... Sa svakim neuspjehom ili greškom, vaše samopoštovanje pada sve niže, a vi, na kraju, sami sebi kažete: "Neki ljudi žive bez ljubavi...". Podsvjesno, a ponekad i svjesno, mislite da nije sve u redu s vama... i ostajete sami (ako ne fizički, onda emocionalno).
2 Malo cijenite svog partnera. jer ne znaš šta je on zapravo. Štaviše, ni ne razmišljate o tome, jer vam TO ne pada na pamet, ili se plašite da u njemu vidite nešto za šta niste spremni.
3 Odnosi se grade na rivalstvu i borbi za moć i uticaj.... Čim uđete u vidno polje jedno drugom, automatski se uključuju programi ponašanja koji su vam svojstveni od strane društva i vaše porodice. Narod to naziva "ratom polova". I onda odnos- ovo je bojno polje, ili dugo čekanje, kada neko prvi pogleda iz rova i zakorači ka...
4 Upadate u zamku ljubavi... Ljubavna zamka je kada greškom polažete previše na ljubav, kada bez rada na vezi mislite da će "ljubav sve pobediti". Nažalost, to nije tako. Ljubav može postojati pod uslovima određenog reda. A ono što mnogi uzimaju za ljubav, zapravo se ispostavilo da je potpuno drugačije ...
LJUBAVNA FORMULA
ili
Tajne harmonične veze između muškarca i žene.
1 Shvatite i prihvatite sebe kao muškarca ili ženu... Šta to znači? Kako se to manifestuje u svetu, u životu? Šta se konkretno odnosi na svijet muškaraca i svijet žena? Svijest o karakteristikama i razlikama između muške i ženske percepcije.
2 Naučite vidjeti drugog (partnera)... Shvati da drugi nisi ti! Partner u vezi ima svoj svijet, svoje vrijednosti, svoju percepciju i životne smjernice, i na kraju, drugu svrhu! Odustanite od očekivanja: "Moraš/moraš da se promeniš i radiš kako ja želim, ako me voliš...". Ostvarite svoje unutrašnja slika partnera, često pogrešan, kroz koji ga gledamo i tražimo svoja prava...
3 Stvorite namjeru za saradnju. Harmoničan odnos između muškarca i žene postati ako su partneri skloni saradnji. Da budete svesni svog mesta u vezi: muškarac ide njenim muškim, a žena svojim ženskim koracima. Prepoznajte, testirajte i promijenite usađene stereotipe ponašanja u paru. Dogovoriti nova pravila za postojanje nove "društvene jedinice".
4 Slijedite naredbe ljubavi.
Tako da odnos između muškarca i žene postala ne samo harmonična, već i načelno moguća, obje strane moraju razumjeti ŠTA znači biti muškarac i žena i moći primijeniti ovo znanje u praksi i obe strane treba da budu svesne redosleda u kojem ljubav i razumevanje mogu postojati.
U programu obuke:
- Šta znači biti žena?
- Šta znači biti muškarac?
- Kako postajemo muškarci i žene.
- Šta je inteligentna saradnja između muškarca i žene? - kako postići takvu interakciju i razumijevanje.
- Uzroci sukoba u paru i rješenja.
- Šta je ljubav?
- Uslovi neophodni za ljubav i održavanje veze.
- Faktori koji vas sprečavaju da uspostavite intimne odnose sa drugim polom.
- Koje partnere privlačimo i zašto: unutrašnji muškarac/unutrašnja žena.
Između ostalog, obuka je učenje kroz lično iskustvo... Trening se razlikuje od jednostavnog čitanja knjige, slušanja predavanja ili razgovora, jer IN TRENING - TRENING , odnosno prevodite znanje u AKCIJU. I ovo VAŠE iskustvo ostaće sa vama zauvek, nije ga moguće zaboraviti ili izgubiti, pošto ste ga živeli iznutra.
Prijavite se za obuku putem telefona u Kirov 49-45-21
i steknite novo iskustvo izgradnje odnosa!
Obuka se odvija puna 2 dana: subota i nedelja, od 10:00 do 19:00 časova, sa pauzom za ručak i manjim odmorima.
Cijena obuke je 7000 rubalja.
Trošak obuke se plaća unaprijed 10 dana prije početka od 6500 rubalja.
ali i iskreno preporučujemo svima koji žele da grade harmonične odnose
Taras Zhilin
Veoma interesantne stvari. Brojna pitanja i nedoumice su nestale. Mnogo strahova. Dobili ste alate da se riješite zamjerki iz prošlosti i drugog smeća koje bi moglo biti nezgodno. Hvala puno Valentine na divnom materijalu i odgovorima na sva pitanja.
Igor Mosiychuk
PLO od Valentina Plotnikova je trening o psihologiji odnosa i da su odnosi i jednostavni i složeni u isto vrijeme. Trening da mnogi ljudi stvaraju veze a ne znaju ni vraga kako to da urade i zašto. Postoji mnogo jednostavnih sastojaka i začina za stvaranje ukusne veze i za dobar osjećaj biti dio i održavati. Tokom treninga možete uhvatiti desetine uvida i nekoliko puta preispitati svoju vezu i svoje poglede na veze. Za mene lično, ovaj trening se odnosio i na činjenicu da ako se osoba nije mogla rastati od svojih prošlih veza, ili su joj u prošlim vezama narušene lične granice i sloboda, a on to nije razradio, onda su jaki unutrašnji mehanizmi koji neće će mu omogućiti da se pridruži novim ili da bude u njima, jer će na sve moguće načine pokušavati da pobjegne od njih. Osim ovoga, shvatio sam još mnogo stvari koje bi, vjerovatno, svi trebali znati prije izgradnje veze. Stoga ovaj trening smatram izuzetno korisnim i mogu ga sa sigurnošću preporučiti svima koji su bili, jesu ili žele biti u vezi. Hvala ti, Valentine, za tvoj rad!
Natalya Listopad
Hvala puno, Valentine, na tvom neprocjenjivom radu! Ono što sam osetio tokom treninga, nikada ranije nisam doživeo. Nemoguće je opisati riječima! U glavi i tijelu postoje ugodni osjećaji: lakoća, red, čistoća i sloboda. Toplo ga preporučujem svima, definitivno nije dodatni rad na sebi.
Alexander Matkovsky
Trening psihologije odnosa premašio je sva moja očekivanja od njega! Moji nalazi su zasnovani na ličnom iskustvu klijenta u terapiji porodičnih odnosa. I iako mi je mnogo toga već bilo poznato, otkrilo mi se u novim nijansama. Jasno i sažeto. Nije potrebna voda. Vrlo pristupačna prezentacija materijala. Dobri primjeri za analizu iz kinematografije. Efikasne tehnike razvoja. Ovaj trening je koncentrat najvažnijih i korisnih informacija o ljubavnim vezama. Pravi naglasak je stavljen na najvažnije, po mom mišljenju, aspekte odnosa. Dovoljno vremena je posvećeno pitanjima učesnika. Vrijednost obuke u potpunosti plaća njenu cijenu. Preporučujem ovaj kurs svima koji tek počinju da grade odnose ili su u vezama dugi niz godina. - Svako može pronaći nešto za sebe. Hvala puno Valentinu na njegovom radu !!!
Taras Bondar
Prošlog vikenda sam prošao veoma dubok i zabavan PLO kurs. Valentin je tokom 2,5 dana dijelio svoja znanja stečena tokom višegodišnjeg usavršavanja i stručne prakse, odgovarao na sva pitanja i razgovarao o problemima svakog učesnika. Jako mi se svidjelo što su sve faze formiranja čovjeka od rođenja, pa i prije njega, date ključeve za razumijevanje i prihvatanje sebe i drugih. Kao rezultat toga, shvatio sam nekoliko važnih tačaka koje su mi pomogle da razumem pravce za razvijanje mojih tačaka rasta i stekao sam dobru osnovu za izgradnju odnosa. Zahvaljujem Valentinu na ustupljenom materijalu i pomoći u širenju ličnih granica, a također preporučujem ovaj trening svima koji imaju pitanja ili probleme u spoznaji svojih nedostataka u poznavanju sebe i izgradnji odnosa.
Vyacheslav Vorobey
Drugi korak iz Valentinove trijade) Bila su to 2,5 ugodna i produktivna dana. Za mene je ovaj trening prvenstveno o PLO sa samim sobom. Fokusirajte se na sebe, svoje emocije i uvjerenja. Bilo je svega. I korisna teorija, i praktične vježbe, i domaći. Kao i alati i metodologije za dalji rad. Valentine, hvala na obuci i smislu za humor!)
Vadim Markov
Želim da izrazim svoju duboku zahvalnost Valentinu Plotnikovu, autoru i treneru treninga "Psihologija ljubavnih odnosa" Na ovom treningu sam razradio mnogo zahteva u svom ličnom i porodičnom životu! I što je najvažnije, uspjela sam srediti odnos sa roditeljima! Za mene je to bilo jako važno, jer je ovo prva veza koju treba izgraditi! Dobili ste puno alata lakih za korištenje! Preporučujem svima koji imaju sreće da dođu na ovaj trening! I želim Valentinu kreativni uspjeh i samorazvoj!
Albert Isingaleev
Obuka iz psihologije odnosa je pomogla da se riješi problem zatvaranja prošlih veza, razumijevanja vaših potreba i potreba vaše supruge uz nepotrebna poređenja. Ujutro je došlo olakšanje i tok misli je postao mirniji. Naravno, bolje je raditi vježbe svaki dan :) barem mjesec dana
Ivan Ustjugov
Došao sam na trening da radim na samoljublju, manje se naprežem, više uživam u Svijetu. Pohađala sam razne kurseve, uključujući i proučavanje odnosa sa roditeljima. Nakon ovog treninga, ja sam u novom stanju, u kakvom do sada nisam bio raspoložen. Osjećaj udobnosti, udobnosti, svijet je postao mirniji, ugodniji, raznovrsniji. Osjećaj je sličan onom kako se osjećate nakon masaže, kupanja ili kada već dugo radite ono što ste željeli. Prijatno. A tu su i alati za dalji rad sa sobom - odlično je. Na treningu sam svjedočio kako Valentin lako, za par minuta, otkriva korijene neefikasnosti ili problema različitih ljudi. Moćno! I, naravno, kao osoba, trener je odličan. Ovo je dobro.
Ruslan Khabibulin
Hvala ti Valentine. Vi ste stručnjak u svojoj oblasti, sve je razumljivo i razumljivo do detalja. Na ovom kursu psihologije odnosa promijenila sam svoj stav prema sebi, prema drugima, prema životu. Shvatio sam da u duši nosim mnogo pritužbi i potraživanja, i da želim da se oslobodim bremena u duši koji su stvarali. Shvatio sam svoje tačke rasta, koje dugo nisam razumio. Hvala vam na alatima za rad na sebi. Hvala vam na razumijevanju da je odgovornost važan put kojim treba ići.
Glavni cilj je naučiti kako stvoriti emocionalno zdrav prostor, bez manipulacije, u kojem možete ravnopravno razmjenjivati misli i osjećaje. To će uskladiti odnose unutar para i stvoriti mehanizam za sprečavanje sukoba. Ove vježbe su pogodne kako za one čiji su problemi u paru uzrokovani manjim nesuglasicama, tako i za one koji imaju probleme dugotrajne i krizne prirode. Prvi će im pomoći da nauče da bolje razumiju svog partnera i da mu se zbliže, drugi će pustiti paru i kupiti vrijeme za rad na vezi.
Vježba br. 1: oslobađanje od stresa
Ovo je oslobađanje od negativnih emocija: ljutnje, ljutnje, očaja. Ne bi trebalo da se zaglave u nama, uništavajući odnose iznutra. Bolje ih je riješiti običnim jastukom. Udarite je svom snagom, bez prestanka, vičite, psujte, zadajte sebi bol i pustite da vas napusti. Da se opustite što je više moguće i ne šokirate druge, učinite to sami.
Vježba br. 2: naučiti poštovati granice drugih ljudi
Najvažnije u vježbi je naučiti kako pronaći ravnotežu i poštovati želje partnera, jer ne postoje ljudi koji savršeno odgovaraju jedno drugom. Prije ili kasnije, vaši interesi će početi biti u suprotnosti, pojavit će se tvrdnje, to je normalno. Na primjer, partner želi da se nađe sa prijateljima, ali vam ova situacija ne odgovara. Ako partneru počnete da iznosite svoje tvrdnje, dobijate negativan odgovor (ljutnja, ogorčenost, povlačenje), odnosno adekvatnu ljudsku reakciju na kršenje granica.
Ako znate da imate sklonost izazivanju ovakvih sukoba, često zamislite situaciju kada vam partner zabranjuje da radite nešto što volite i što se tiče samo vas. Na primjer: „Da se nisi usudila nositi ovu crvenu suknju! Ne sviđa mi se!" ili "Nemoj komunicirati sa ovom prijateljicom, ja sam nezadovoljan načinom na koji ona utiče na tebe." Tako ćete se stalno stavljati na njegovo mjesto i naučiti da "čuvate perimetar".
Dodatni bonus za oslobađanje od neproduktivnih negativnih emocija i ogorčenosti prema partneru - Oshoova "mantra za uvrijeđene":
“Ja sam toliko važan puran da ne mogu dozvoliti nikome da se ponaša po svojoj prirodi ako mi se to ne sviđa. Ja sam toliko važan ćuran da ako neko kaže ili ne uradi ono što sam očekivao, kazniću ga svojim prekršajem. Ma, neka vidi koliko je važna - moja uvreda, neka je primi kao kaznu za svoj "prestup". Ja sam veoma, veoma važna ćurka.
Ne cijenim svoj život. Ne cijenim je toliko da mi ne smeta da gubim njeno neprocjenjivo vrijeme na uvrede. Odreći ću se trenutka radosti, sreće, razigranosti, radije bih ovaj trenutak dao svojoj uvredi. I nije me briga da li se ovi česti minuti sabiraju u sate, sati u dane, dani u sedmice, sedmice u mjesece i mjeseci u godine. Nije mi žao potrošiti godine svog života u ozlojeđenosti - jer ne cijenim svoj život.
Veoma sam ranjiva. Toliko sam ranjiv da moram da štitim svoju teritoriju i da sa ogorčenjem odgovaram na svakoga ko je dotakne. Okačiću na čelo natpis "Oprez, ljuti pas" i samo neka neko pokuša da to ne primeti! Opasaću svoju ranjivost visokim zidovima, nije me briga što se kroz njih ne vidi šta se dešava napolju - ali moja ranjivost će biti sigurna.
Oduvam slona iz muve. Uzeću ovu polumrtvu muvu tuđeg klošara, reagovaću na nju svojom ozlojeđenošću. Neću pisati u svoj dnevnik kako je svijet lijep, pisaću - kako su se podlo ponašali prema meni. Neću reći prijateljima koliko ih volim, posvetiću pola večeri koliko su me uvrijedili. Morat ću toliko svojih i tuđih snaga uliti u muvu da postane slon. Uostalom, lako je odbaciti muvu ili čak i ne primijetiti, ali slon nije. Tako da naduvam mušice do veličine slonova.
Ja sam prosjak. Toliko sam siromašan da ne mogu da nađem u sebi ni kap velikodušnosti - da oprostim, kap samoironije - da se smejem, kap velikodušnosti - da ne primetim, kap mudrosti - da ne budem uhvaćen , kap ljubavi - prihvatiti. Jednostavno nemam ove kapi, jer sam jako, jako ograničen i siromašan."
Vježba br. 3: prisjećanje u šta smo se zaljubili
Ovo je divna vježba za onu fazu veze kada negativnost i međusobne pritužbe toliko ispune prostor da prestanete osjećati ljubav jedno prema drugom. Morate posvetiti 10-15 minuta dnevno razmišljanjima o tome zašto ste se zaljubili u svog partnera. Da biste to učinili, morate odgovoriti na pitanja "Šta mi se sviđa kod ove osobe?", "Šta mi naša veza daje?" i "Kako bi moj život izgledao da nije bilo njega?" Obično pozitivne emocije koje doživljavate kada razmišljate o sretnim trenucima zajedničkog života djeluju na zbližavanje s partnerom, a negativne postepeno nestaju.
Vježba br. 4: Naučite ispravno govoriti o osjećajima
Mnogi parovi griješe govoreći o svojim osjećajima iz ogorčenosti, ljutnje i osvete, koristeći neproduktivnu i uvredljivu vi-poruku. To su fraze poput „ti me ljutiš“, „neodgovoran si“, „stalno negdje nestaješ“, „ne pomažeš“. "Vi-poruka" je apsolutno neproduktivna, jer nosi samo optužujuću funkciju, prebacujući odgovornost za naše emocije na partnera.
Da biste osobi prenijeli njegove želje i osjećaje i istovremeno mu ne dozvolili da odmah krene u odbranu, trebate koristiti "I-izjavu". Partneru daje signal da ne napadate, već mu prenosite svoju viziju situacije: „Želim da znaš kako se osjećam i šta mi je važno, ne tražim ništa od tebe, niti promjenu, niti idi naprijed." Na primjer, ako ste uvrijeđeni nečijim ponašanjem, možete reći: „Kada odete na više od 2 sata sa svojim prijateljima, osjećam se napušteno, usamljeno, tužno i uplašeno. Čini mi se da nisam zainteresovan za mene i da ne želiš da provodiš vreme sa mnom."
Takva pozicija će pomoći da se mnogo brže dođe do međusobnog razumijevanja.
o autoru
Psiholog-seksolog Trening centra "SEKS.RF", autor online treninga "Upravljanje emocijama, ili kako zaustaviti skandalozno".
Učitavanje ...