Postupak kupanja je čitava nauka, koja ima svoja pravila. Kupka ublažava umor i stres, čisti kožu, opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Kupka blagotvorno deluje na respiratorni sistem, rad kardiovaskularnog sistema, podiže fizički tonus. Da li znate kako da se okupate u parnoj kupki kako bi efekat postupka na organizam bio najefikasniji?
Morate ići u kupatilo ne ranije od sat i po nakon jela. Alkoholna pića se ne smiju konzumirati prije početka kupanja. Ako se nakon teškog fizičkog napora trebate malo odmoriti, onda nakon mentalnog rada možete odmah otići u parnu sobu. Prilikom ulaska u kadu morate skinuti nakit, naočale i po mogućnosti kontaktna sočiva. Nema potrebe da se bunite u kadi. Samo mirna i bezbrižna atmosfera pomoći će da se opustite i odmorite nervni sistem. Bolje je da se ujutru okupate u parnom kupatilu. Ujutro, u 9-10 sati, vaše tijelo je puno energije, pa lako podnosi stres koji srce prima. Parna soba je vrsta vježbanja koja u nekim slučajevima zamjenjuje fizičku aktivnost.
Šta ponijeti sa sobom u kupatilo?
Kada idete u parnu kupelj, morate sa sobom ponijeti dva frotirna peškira, bade mantil, metlu, šampon, papuče. Jedan ručnik je potreban za sušenje, a drugi za sjedenje u parnoj sobi. Ovo je posebno važno ako posjećujete javno kupatilo ili saunu. Unatoč obaveznoj dezinfekciji nakon svake posjete, ne preporučuje se sjediti na klupi bez stavljanja ručnika ili čaršave. U kadi je preporučljivo nositi šešir koji štiti glavu od pregrijavanja. Danas proizvođači nude posebne kape za kupke i saune bilo kojeg dizajna i kroja. Vunene rukavice za kupanje, koje se mogu kupiti u kompletu, pomoći će čišćenju kože rožnatog sloja.
Posebnu pažnju zaslužuje metla za postupke kupanja. Vjeruje se da masaža metlom pomaže koži da povrati zdravu boju, ublažava grčeve i bolove u kralježnici, a smolaste tvari koje metla oslobađa dezinficiraju zrak u parnoj kupelji, pomažu kod bronhitisa, prehlade i gripe.
na sadržajKako se okupati u parnom kupatilu
Prije nego započnete postupak, morate se oprati, obrisati kožu i ući u parnu sobu. Ako vam je hladno, prvo morate spustiti stopala u posudu sa toplom vodom, postepeno dodavajući topliju vodu. Tek kada se zagrejete možete ući u parnu sobu. Tijelo treba pripremiti za vrućinu, pa se nemojte penjati direktno na gornje police.
Bolje je početi kuhati na pari na temperaturi od 60°C. Prilično je lako prilagoditi se ovoj temperaturi, nakon 3-4 minute možete povećati temperaturu. Pošto temperatura u kadi varira u zavisnosti od nivoa polica, nakon podizanja stepeni, možete se spustiti na donju klupu. Bolje je ležati u parnoj sobi kako bi tijelo primilo ravnomjernu količinu topline. Nakon što ste se dobro oznojili, potrebno je da napustite parnu sobu i isperite vodom. Da biste očvrsnuli tijelo, možete uključiti hladan tuš na 5-10 sekundi ili uroniti u bazen.
Ponesite sa sobom metlu za drugi ulazak u parnu sobu. Ako je svjež, samo ga malo isperite i gotovo je. Nakon ispiranja, suvu metlu treba staviti u posudu sa toplom vodom. Nakon toga će postati mekana, a u parnoj sobi pojavit će se prijatan miris. Ako je u kadi velika vlažnost, metlu se može staviti na najvišu policu, gdje će se sama pariti. Kada koristite metlu, potrebno je da njome pumpate vazduh u telo, a ne da ga udarate njome, kao što mnogi rade. Morate raditi glatko, kao navijač. Morate početi s nogama: prolaze duž stopala, nogu, zadnjice, leđa i ruku, a zatim natrag. Tek nakon što se tijelo navikne na metlu, možete je lagano kucnuti. Lišće treba čvrsto prianjati uz kožu, da biste to učinili, pritisnite ga uz tijelo.
Da biste povećali toplinu u kadi, potrebno je vruće kamenje poprskati vrućom vodom, po 200-300 grama. U zagrijanoj i suvoj kupki temperatura se ne smije povećavati, već treba dodati samo količinu pare. Mora se imati na umu da je pri visokoj vlažnosti teže disati jer vazduh postaje težak. Najbolje je održavati optimalan omjer vlažnosti (20-40%) i temperature (60-80°C).
na sadržajKarakteristike vapinga u ruskom kupatilu
Bolje je da se zajedno okupate u ruskom kupatilu. U parnoj sobi morate disati kroz nos, jer se tokom nosnog disanja suvi vazduh vlaži, a vruć hladi. Trebali biste se okupati u parnoj kupelji u nekoliko prolaza, postepeno povećavajući vrijeme parne sobe. Prije prvog ulaska morate se istuširati, čija je temperatura 35-38 °C. Na kraju postupka potrebno je koristiti sapun kako biste isprali masnoću s kože. Tradicionalno rusko kupatilo je, naravno, kupka sa metlom.
na sadržajKoju metlu odabrati za kupanje?
Hrast je dugo bio poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Savršeno čisti pore, čini kožu elastičnom i matiranom. Hrastova metla je pogodna za osobe sa problematičnom kožom. Osim toga, hrast ublažava stres, smiruje nervni sistem, sprječava povećanje krvnog tlaka u parnoj sobi, pa je preporučljivo koristiti takvu metlu osobama sklonim hipertenziji.
Metlu od koprive najbolje je koristiti nakon vježbanja. Pomaže u ublažavanju umora mišića i bolova u zglobovima. Ovaj efekat metle povezan je sa lokalnim nadražujućim dejstvom koprive. Metla od koprive se umače u vrelu vodu na nekoliko sekundi, a njome se pari tek nakon što se telo zagreje. Morate tući laganim udarcima, inače će se brzo iščašiti.
Eukaliptusna metla je odlična prevencija prehlade. Pare eukaliptusa liječe upalu grla, curenje iz nosa i kašalj. Listovi eukaliptusa sadrže 1-3% eteričnog ulja, što osigurava njegova ljekovita svojstva. U kadi je preporučljivo pritisnuti poparenu metlu na lice i disati kroz nos 5 minuta. Nedostatak metle od eukaliptusa je njen oblik. Ima dugačko lišće, a grane su fleksibilne i tanke, pa im je nezgodno raditi. S obzirom na ljekovita svojstva metle eukaliptusa, ona svakako mora biti prisutna u "arsenalu" ljubitelja kupki, ali za česte izlete u parnu sobu možete koristiti brezovu metlu.
Nakon parka sa brezovom metlom, koža postaje gadna i čista. Breza ubrzava zacjeljivanje rana, djeluje umirujuće i čisti problematičnu kožu. Brezova metla poboljšava ventilaciju i izlučivanje sputuma. Takva metla je nezamjenjiva za pušače i astmatičare, nakon prve procedure postat će lakše disati. Listovi breze su bogati eteričnim uljima, vitaminom C, taninima. Kosu možete prati infuzijom od metle, to će vašoj kosi dati snagu i ukloniti perut.
na sadržajMaske za kupanje i eterična ulja
Korisno je nanijeti posebne maske prije ulaska u parnu sobu. Poboljšavaju znojenje, njeguju i čiste kožu.
Kremasta maska od meda sprečava isušivanje kože. Za pripremu će vam trebati 250 g meda, 250 g vrhnja ili pavlake, prstohvat soli. Maska se nanosi kružnim pokretima na stomak i bedra. Sol u ovom slučaju djeluje kao piling, čisti pore od nečistoća. Nakon 15 minuta, maska se ispere.
Na lice se nanosi maska od zobene kaše. Da biste ga pripremili, potrebno je natopiti 1 dio pahuljica i pomiješati sa 1 dijelom kisele pavlake. Nanesite 10-15 minuta, a zatim isperite vodom.
Za izbjeljivanje kože možete pripremiti masku od svježeg sira (1 supena kašika) i suhih algi (1 kašika). Morate ga nanijeti 10-15 minuta, isprati vodom.
Maske za kosu pokazuju dobre rezultate. Mnogi farmaceutski šamponi sadrže pivski kvasac. Takvu ljekovitu mješavinu možete pripremiti i sami. Za to će biti potrebno 1 žumance, 1 žlica. kašika pivskog kvasca, 1 kašičica čičkovog ili suncokretovog ulja. Maska se nanosi masirajućim pokretima 15 minuta, ispire toplom vodom.
Korisno je koristiti eterična ulja u kupki. Oni će vam pomoći da poboljšate vaše blagostanje, poboljšate raspoloženje i podmladite kožu. Kod prehlade su korisne arome lavande, eukaliptusa, četinarskog bora, čajevca, paprene metvice, limuna. Potrebno ih je nanositi brzinom od 2-3 kapi na 5 kvadratnih metara. m. Najbolje je nekoliko kapi eteričnog ulja staviti u kutlaču vode i poprskati vrelo kamenje. Ova voda se može sipati na police, poslužit će kao odlična dezinfekcija. U prostoriji s visokom koncentracijom esencijalnih ulja ne morate ostati više od 20 minuta.
Ulja sandalovine i lavande pomoći će smirivanju nervnog sistema. Ulja ruzmarina, kedra, limuna, đumbira, bora, kleke, limuna, muškatnog oraščića i narandže imaju tonična svojstva. Eterična ulja karanfilića, čempresa, matičnjaka i tuje pomoći će povratku snage nakon vježbanja.
Za dezinfekciju zraka u kadi ili sauni preporučuje se korištenje mješavine ulja kamilice, eukaliptusa, zelenog čaja i origana.
na sadržajKoliko puta sedmično možete posjetiti kupatilo?
Sve zavisi samo od vašeg blagostanja i stanja organizma. Nekima je dovoljno jednom u dvije sedmice, dok se drugi naviknu na posjetu parnoj kupelji 2-3 puta sedmično. Kontraindikacije za česte postupke kupanja su redovita pogoršanja kroničnih bolesti, teški autonomni poremećaji, hipertenzija, česte glavobolje.
Za sat vremena provedenog u parnoj sobi, osoba izgubi težinu od 0,5 do 1,5 kg. To je zbog obilnog znojenja, stoga, kako u kadi, tako i nakon kupanja, morate piti dosta tečnosti. Zajedno sa znojem gubite toksine, a upotrebom svježih sokova od voća i povrća nakon kupanja zasićujete organizam biološki aktivnim tvarima.
I njegove vrste, kao i određivanje toga pravo za tebe, nudim mali "pranje" edukativni program o najpopularnije nacionalne parne sobe i kako se pravilno ponašati u njima.
Jer, nažalost, često samo mislimo da znamo, umjesto da zapravo znamo.
Tolerancija kupke od strane različitih ljudi zavisi od njihovog psihičkog raspoloženja, opšteg zdravstvenog stanja, individualnih karakteristika navikavanja na kupanje.
Dakle, trajanje boravka u kadi i redoslijed poduzetih procedura ne može biti isti za sve, ali postoje opšte odredbe.
Rusko kupatilo
Počnimo sa popularnim ruskim kupatilom... U vlažnom (ili ruskom) kupatilu temperatura ne bi trebala prelaziti 60 stepeni pri vlažnosti od 70-90%.Za određivanje ovih pokazatelja svaka kupka mora biti opremljena higrometrom.
Prije ulaska u parnu kupelj, isperite se pod tušem (žene, operite šminku!). Ali ni u kom slučaju ne močite glavu, kako ne biste izazvali pregrijavanje u parnoj sobi.
Nakon laganog pranja, prije odlaska na policu saune, potrebno je da se osušite ručnikom, jer vlaga na tijelu sprječava znojenje. Da, i ne zaboravite da kupanje nije društveni događaj. Sav nakit treba ostaviti u garderobi.
Prvo trčanje
Ulaskom u parnu sobu nemojte žuriti da se popnete na najvišu i najtopliju policu, jer vaša koža, respiratorni i kardiovaskularni sistem još nisu pripremljeni za visoku temperaturu. Kako uraditi? Postoji mnogo opcija i metoda.
Očigledno ste obratili pažnju na to kako se sportisti pripremaju za start: prvo lagano gnječe mišiće, a zatim trljaju zglobove.
Ovaj uvodni dio naziva se zagrijavanje, njegova svrha je da pripremi različite organe i sisteme tijela na način da se rad koji predstoji obavlja bolje i uz manje napora, a rizik od ozljeda je minimalan, ako ne i nula.
Slične ciljeve ima i "zagrijavanje" u kadi. Prethodno zagrijavanje tijela na relativno niskoj temperaturi zraka, u pravilu, uzrokuje neophodno širenje žila kože, "uključuje" znojenje. Kada je ova faza završena, možete direktno početi kuhati na pari.
Neki kupači su mišljenja da bi prvi ulazak u parnu kupelj trebalo regulisati određenim brojem kapi znoja koje se kotrljaju iz nosa.
Ali ako krenemo od ovoga, neki ljudi će morati sjediti čekajući takve kapi 15-18 minuta, što može dovesti do pregrijavanja. Neki se počnu znojiti (pod jednakim uslovima) u trećoj minuti, drugima je za to potrebno 8-10 minuta.
Osim toga, na osnovu dugogodišnjih zapažanja, ustanovljeno je da ako su se ljudi unaprijed dogovorili da idu u kupatilo, tj. psihički se pripremili i okupilo se prijateljsko društvo, tada mehanizmi znojenja počinju brže da deluju.
Sofisticirani vaperi su najbolji prvo lezite na srednju policu, to glava i noge su bile na istom nivou... Još je bolje da su noge nešto više od tijela i glave (u modernim parnim sobama na policama su postavljeni posebni oslonci za noge u obliku letvica).
Ovakav raspored olakšava rad srcu.... Ako vam uslovi kupanja ne dozvoljavaju da se kupate u ležećem položaju, onda je potrebno da sedite bez da visite noge sa klupe, već da ih držite na samoj klupi. Položaj tijela u parnoj sobi je nefiziološki ako su noge spuštene.
A u stojećem položaju generalno se izlažete riziku od toplotnog udara jer je temperatura vazduha na nivou glave za 10-20° viša nego na nivou tela, a posebno nogu; osim toga, vaši mišići i zglobovi su u napetom položaju, što se ne smije dozvoliti.
Da bi se ravnomjerno zagrijali svi dijelovi tijela, potrebno je nakon nekog vremena promijeniti držanje- prvo lezite na bok, zatim na leđa, na drugu stranu i na stomak, naizmjenično zamjenjujući vrelu paru nekim ili drugim dijelovima tijela. I dalje: u parnoj kupelji uvijek treba disati na nos.
Tokom nazalnog disanja, vrući zrak koji prolazi kroz nazofarinks se hladi, a previše suv se ovlažuje.
Nakon zagrijavanja 5-7 minuta nemojte naglo ustati na noge - vi rizik trenutno izgubi ravnotežu, pa čak i svijest.
Sjednite minut prije izlaska iz parne sobe ako ste ležali kako biste pripremili svoj cirkulatorni sistem za stojeći položaj. Zanimljivo je, uzgred, primijetiti da se takve pojave ne primjećuju kada se leže i sa metlama leže u zraku.
Ako se ne bojite hladnoće, onda nakon parne sobe možete se politi lavorom ledene vode ili, nakon ispiranja pod toplim tušem, zaroniti u hladni bazen na nekoliko sekundi.
Manipulacije kaljenja će poboljšati metabolizam, ojačati tijelo u cjelini i stimulirati nervni sistem. Kontrastna promjena temperatura stimulira metabolizam, što znači da pomaže u mršavljenju ako postoje problemi s njegovim viškom.
Glavna stvar je da se ne ohladite. Plave usne i naježivanje signaliziraju vam da malo preterujete.
Kako provjeriti svoju tvrdoću?
Postoji jednostavan test njemačkog doktora Kestnera. Stavite komad leda od 2-3 cm na podlakticu na 10 sekundi. Uklonite led i pazite na promjene u boji kože.Ako se crvenilo pojavi u roku od 1-2 sekunde nakon uklanjanja pločice i nestane gotovo odmah: čestitamo, vi ste okorjela osoba!
Ako se crvenilo nije pojavilo odmah, već nakon pola minute ili kasnije, a trajalo je mnogo duže od 2 sekunde, još niste dovoljno raspoloženi da uronite u ledenu vodu ili skočite u snijeg.
Ali ako redovno trenirate krvne sudove uz pomoć kupke, onda će nakon nekog vremena vaša koža drugačije reagovati na ovaj jednostavan test.
Preduvjet je odlazak u sobu za relaksaciju nakon 5-7 minuta boravka u parnoj kupelji i odmor 7-10 minuta. Prethodno se možete okupati u bazenu.
Ako želite da se jako znojite nakon što odete - umočite stopala u lavor sa toplom vodom- znoj će teći u potoku.
Gusti val mirisne pare kao da obavija tijelo toplim oblogom, pružajući, osim zagrijavanja, efekat udisanja respiratornog trakta eteričnim uljima.
Usput se čisti nazofarinks, šire se bronhi, što poboljšava disanje, a samim tim i povećava potrošnju kisika. U trenutku davanja pare bolje je leći. U ovom slučaju, učinak će biti veći, a opterećenje srca manje.
Osobe koje sanjaju o smršavanju posebno treba da vode računa o tome, jer mnogo više tečnosti se gubi ležeći nego sedeći ili stojeći.
Prije svake sljedeće posjete parnoj kupelji (a može biti od 3 do 6 takvih, ovisno o stanju tijela i postavljenom cilju), morate se odmoriti 15-20 minuta. Vrijeme odmora treba povećati nakon svake sljedeće posjete.
Nije ni čudo što su mudraci rekli: "Čovjek treba da se odmori prije nego što se umori, a ne samo nakon što se umori."
Parite metlom!
Ako se odlučite pariti metlom, onda je najbolje da to učinite prilikom druge ili treće posjete. Obučeni ljudi se pare do 3 puta. Kontrastne procedure se rade između posjeta parnoj sobi.
Cijeli postupak kupanja ne bi trebao trajati više od 3-3,5 sata, a ukupno možete ostati u parnoj sobi ne više od 40-50 minuta, bez obzira na broj posjeta.
Mora se čvrsto imati na umu da trajanje postupka kupke, a posebno boravka u parnoj sobi, nije određeno satom, kao što se često radi, već zdravstvenim stanjem: svaka osoba treba osjetiti kada treba prestati s parom. kupatilo.
Čak i u kadi, zaista želite da pijete - pod uticajem toplote i vlage, neki minerali, posebno soli kalcijuma, kalijuma i natrijuma, "ispiru" se iz tela znojem.
Mnogi ljudi, naravno, ovaj problem rješavaju pivom. Ali lično mi se ova opcija ne čini optimalnom. Mnogo je bolje utažiti žeđ prirodnim sokovima - u tom slučaju se nadoknađuje gubitak ovih tvari.
Ali ako tome pristupite sa svom odgovornošću, onda nema boljeg pića za kupanje od svježi topli biljni čaj... Prosta je stvar - skuhati kod kuće i donijeti u termosici, a užitak - more. Da i beneficije
I od davnina se u narodnoj medicini koristi "čudesan" napitak - mješavina sokova od šargarepe, rotkvice i cvekle sa dodatkom male količine meda.
I, naravno, završni dodir procedure - piling i njeguju kožu, kao i maske za kosu... Obično se koža "oguli" prilikom posljednje posjete parnoj kupelji ili nakon nje. Istovremeno se nanose razne maske.
Finska sauna
Pored ruskog kupatilaširoko rasprostranjen među nama i (također ga smatramo "svojim" na starinski način). Toplina saune se lakše podnosi zbog niske vlažnosti vazduha (10-20%).Istovremeno, osoba se snažno i aktivno znoji, ali znoj trenutno isparava s površine tijela, hladeći ga. Nemoguće je "pomiješati ova dva zanata" - rusko i finsko kupatilo. U finskom kupatilu ne "popuštaju" - odnosno ne prskaju vodu po peći, to može dovesti do opekotina kože pregrijane parom.
Sede u sauni, znoje se, greju. U tom slučaju na glavu treba staviti kapu od filca ili debelu vunenu kapu kako bi se mozak zaštitio od pregrijavanja. I kosa mora biti suha: ni u kom slučaju ne smijete smočiti glavu prije ulaska u parnu sobu.
Prvo trčanje- zagrijavanje, 3-4 minute, zatim par minuta u bazenu sa hladnom vodom (do 18°C), kratak odmor - i drugo trčanje 8-10 minuta (koliko možete izdržati) . Tijelo postaje usijano, a već hladna voda (10-12°C) doživljava se kao nebeska hladnoća.
Onda se odmori i ponovljene posjete- koliko i koliko - prema vašoj želji i blagostanju.
Unatoč činjenici da je kupalište od pamtivijeka uživalo reputaciju među ljudima kao najbolji lijek, ono, kao i svaki lijek, zahtijeva poštivanje nekih obaveznih pravila.
- Preporučljivo je ići u kupatilo dobro raspoloženi, ne gladni (ali ne punog stomaka) i ne daj Bože, pijani!
Važan opći zahtjev je princip postupnosti. Parenju treba da prethodi svojevrsno zagrevanje koje priprema telo, a posebno krvne sudove za ulazak u parnu sobu.
Vrijeme provedeno u parnoj sobi ne bi trebalo biti predugo (3-5 posjeta, po 8-10 minuta). Pregrijavanje je neprihvatljivo.
Ne biste trebali kvasiti glavu - suha kosa bolje štiti glavu od pregrijavanja.
U kadi morate piti isključivo običan ili biljni čaj, sokove, mineralnu vodu, infuziju kombuče.
Slatki nije prevario - šuma uz rijeku stajala je jaka, borova, mirisala na suvu mahovinu i kvačkala na vjetru vitkim stoljetnim stablima. Od granice polja do vode bilo je oko kilometar, tako da se zbog šume nije trebalo bojati: selo od sedam aršina nije u stanju da upropasti takve šipražje ni za ogrev ni za pomoćne zgrade, čak i ako se jako trudi. teško. Lumpun se pokazao kao sasvim pristojan potok: širok pet metara, sa čistom vodom i pješčanim dnom, nad kojim su lebdjele male ribe. Andrej je odmah poželeo da ode na pecanje - ali nije imao pojma da li u šesnaestom veku postoje tako jednostavne stvari kao što je udica za pecanje ili udica? Mada - uvijek možete naručiti udicu od kovača, a umjesto uže za pecanje koristiti tanku vrpcu. Sinker se sigurno može nabaviti - pošto škripa, mora biti i olova.
Marljivo se okrećući od gljiva i putera - šta će on s njima ovdje? - Matyakh je hodao nekoliko kilometara duž obale, a zatim se vratio u selo, zaustavio se na rubu žutog polja raži.
- Moje imanje! - rekao je svečano i osluškivao šta se dešava u njegovoj duši.
Ništa. Kako se osjećao kao dvadesetogodišnji vojni narednik, ostao je. Hteo sam da idem kući. Zagrli mamu, napij se i mazi Verku iz stana preko puta, vozi "Formulu 1" na kompjuteru, upadni u noćni klub. Dajte u čelo nekom kretenu koji je zamišljao da je cool Rambo. U duši mi je stalno bio osjećaj da je do narudžbe ostalo još samo šest mjeseci. Služba se bliži kraju - i kuc-kuc, božićna drvca bljeskaju ispred prozora brzog voza.
Andrej je odmahnuo glavom, krenuo poljem do najbliže granice i okrenuo se prema Porezu. Već je hodao pet sati. Kraj ljeta je u dvorištu. Uskoro će biti mrak.
Istina, narednik je loše izračunao vrijeme, a kada je došao kući, stvarno je počeo da pada mrak.
- Oče! - Video sam ga sa trijema Lukerije. - Već smo uznemireni. Varka zaustavi kupalište po naređenju, pali svijeće. Kako da te udostojim po patronimu, bojare?
U prvom trenutku Andrej je bio iznenađen što će se žena, skoro jedan i po puta starija od njega, oslovljavati imenom i patronimom, spremala se da odbaci - ali se na vreme uhvatio. Uostalom, on nije samo komšija, već i bojar. Gospodaru. A Lukerya je, inače, njegov rob, ma koliko to čudno zvučalo. Boyarin Touchable ga je dao.
Po imenu bojara odabrao je srednje ime:
- Andrej Iljič! - U tom slučaju, uvek se može reći da se nije setio oca, već je dao ime u čast svog spasioca.
- Dakle, zakoračio bih da se okupam, Andrej Iljiču. Nemate pomoći, ali voda se hladi.
- Dakle, iza kuće, oče. Između stabala jabuka, da se, ne daj Bože, vatra ne proširi na kuću...
Ispostavilo se da se kupalište ne vidi sa puta zbog kuće, koja ju je, zajedno sa čitavom baštom, svojom ogromnom veličinom zaklanjala. Vrata, osvijetljena iznutra, isticala su se kao svijetli pravougaonik, a narednik je još jednom bio iznenađen koliko su svijeće sjajne u mraku. U svlačionici je skinuo kaiš, skinuo se, zgrabio svijeću i bosim nogama ušao u parnu kupelj. Nije bilo toliko vruće, ali duguljasta peć sa kotlićem u sredini davala je dovoljno topline da se opustite i znojite do mile volje. Ali čim se ispružio na polici, ulazna vrata su glasno zalupila. Matyakh se podigao na laktove, psujući sebe što nije uzeo oružje i razgledao prostoriju. Dvije drvene kante, tri kante, kada, korito. Možete ga nekako pokušati obrisati kantom, ako je neprijatelj sam i bez koplja ili mača...
Ali dvije gole figure brzo su procurile unutra, obje su Andreju već bile prilično poznate.
- Uh... Šta to radiš? - upitao je promuklo, prikrivajući stid rukama. U međuvremenu, "sramota", koja nije videla žensko telo nepoznat broj meseci, očajnički je pokušavala da izađe, ispružila se, naprezala se svom snagom, pokušavajući da pogleda makar ivicu mesa.
„Mi smo“, veselo je objavila Varja, kao da je to nešto objašnjavalo, i poprskala nešto po peći pored dimnjaka. Začulo se prijeteće šištanje, soba je bila zastrta oblacima pare kiselog mirisa na pivo, a sada je u kupatilu postalo stvarno vruće.
- Sad ćemo se pariti... - Lukerya je šuštala metlom, primaknula se, odlučno položila narednika koji nije znao kako se ponašati na policu, hodao vrelim lišćem po samoj koži. - Varja, vidiš, granica je nekako ukorijenjena na mjestu. Ovde smo oprezni...
Andrej je osetio kako ga grane metle golicaju po skrotumu, dodiruju njegovu muškost, već spremna da eksplodira od duge apstinencije i takvog neljudskog zlostavljanja.
- Andrej Iljič, - Varja se približila, kliznula svojim ružičastim bradavicama preko ramena s velikim, ali dobro oblikovanim djevojačkim grudima, izvukla ga s police. - Ti i ja momci sa metlom...
Okrenula je leđa Matyakhu, pognuta, skoro odgurujući svoje još hladno ružičasto dupe, a narednik više nije mogao izdržati. Predajući se vekovnim instinktima, jednim snažnim udarcem jurnuo je na meso koje je pozivalo, a da je promašio, verovatno bi seljanku ipak probio do kraja. Varja je urlala, grebala noktima po vlažnom zidu - ali bilo je prekasno da moli za milost. Andrej sada ne bi mogao da stane čak ni pod pretnjom smrću, borio se napred iznova i iznova, osećajući kako se činilo da se sve u donjem delu stomaka stvrdnulo, stvrdnulo, postalo bezosećajno - sve dok nije iznenada eksplodirao od vrelog blaženstva, oduzimajući sve njegovu snagu do poslednje kapi.
Matyakh se povukao, smjestio na police, više nije mogao da se stidi, ni uživa, ni raduje - i Lukerya ga je odmah zauzeo:
- Sačekaj par dodavanja... Od dobrog... I metla, metla...
Istoma je ustupila mjesto toplini, toplina zadovoljstvu. A u međuvremenu su ga par puta malo prošipali granjem breze, polili, preokrenuli, ponovo izrezbarili i zalili. Ovaj put je uspio da se prevrne.
- Granica se uopšte ne vidi... - tiho je pevala pufnasta žena i brzo nešto šapnula devojčici na uvo. Zahihotala se, prišla bliže, polila Andrejevu glavu vrućom vodom, naslonila se na grudi, istovremeno pritisnuvši desnu ruku na daske:
- Aj, bojarine, nema brade. Ali mi ćemo oprati kosu, češljati kosu, počešljati kosu...
Pod njenim šalama, Matija je osetila kako neko ponovo pokazuje živo i sasvim opipljivo interesovanje za njegovu muškost. I ovaj drugi brzo odgovara istom mjerom. Ali nije mogao grubo odbiti djevojku koja se bavi kosom. Štaviše, još nisam doživio nikakve neugodne osjećaje. Tačnije, tačno je suprotno. Iako, naravno, nije pokazao interesovanje za Lukeryea. Ali ni on nije zazirao. Andrej je brzo uopšte prestao da shvata - da li ga miluju ili siluju?
Međutim, jedan od glavnih organa u tijelu, kao što se često dešava, imao je svoje mišljenje o ovom pitanju, i ubrzo je val zadovoljstva ponovo zapljusnuo uvis, odbacivši glupe misli. Varja je nalila još piva na šporet, ona i domaćica počele su naizmjenično metle jedna drugu metlama, prelijevati se. A kada su se nakon nekog vremena ponovo sjetili zemljoposjednika, Matiakh se gotovo potpuno oporavio.
- Pogledaj kako raste... - Lukerya je klimnula djevojci, gladeći muškost mladića s drskom spontanošću.
- Zašto da vene... - Ne čekajući da mu se nešto drugo uradi, Andrej je skočio sa police, zagrlio Varvaru, stavio je na svoje mesto, polako pomilovao jednu, drugu dojku, spustio dlan između njegovih nogu. . Kuvar je sažaljivo zacvilio, ali se nije usudio da se odupre. Narednik joj je razdvojio koljena, ušao isto tako polako i počeo da zadaje kratke, snažne udarce u nepoznati, ali željeni cilj, istovremeno je milujući po kosi, dodirujući joj bradavice, ramena i usne vrhovima prstiju. Sada je bio red na djevojku da stenje od nemoći i užitka, a osjećaj beskrajne moći nad njom dozvolio je da ponovo eksplodira neizmjernom slatkoćom i utopi se u blaženom blaženstvu.
Pribravši se po treći put, Matija se žurno isprao i izašao iz parne sobe. Shvatio je da takvo "pranje" neće moći izdržati još dugo. Zdravlje nije dovoljno. S mukom razaznajući put u mraku, stigao je do trijema, ustao, zaronio u baldahinu, opipao lijevo, pronašao krevet na kosi i opružio se na njemu do svoje pune visine.
Svijeća na vratima se pojavila kada je skoro zadremao.
- Donesi glave štuke, Andrej Iljiču? - prepoznao je Varin glas.
- Donesi, - Matyakh je ustao, odmahnuo glavom, tjerajući san. - I naredili su mi da namjestim krevet.
„Uradiću to, Andrej Iljiču“, devojka je poslušno klimnula glavom, a vesela, vesela misao iznenada se pojavila u naredničevoj glavi:
"Dobro je biti zemljoposednik...".
Rusko kupatilo se smatra najvlažnijim, jer se zagrijava do visokih temperatura (60 C i više) sa 100 posto vlažnošću. Zbog toga puls dostiže i do 200 otkucaja u minuti, pritisak raste, a u parnoj sobi ne bi trebalo ostati duže od 5-7 minuta.
Tokom izgradnje rusko kupatilo je iznutra obloženo "kupenjskim" vrstama drveta, kao što su: breza, bor, lipa, hrast, koji kada se kupka zapali, počinju da oslobađaju lekovita ulja i smole.
U Rusiji su svi, i mladi i stari, išli u kupke, ali u prosvećenoj Evropi više su voleli da začepljuju arome tela parfemom, nego da se peru.
Tokom boravka Petra I u Parizu 1717. godine, po nalogu cara Petra, podignuto je kupatilo za ruske vojnike na obali Sene. Parili su se u njemu, a onda su požurili da plivaju u rijeci. Kada su Francuzi upitali da li će se vojnici prehladiti, car je odgovorio da ih francuski vazduh omekšava, a rusko kupatilo čini jačima.
Kupatilo u crnoj boji, jedna od varijanti ruskog kupatila. Razlikuje se po tome što u peći nema dimnjaka i dim ide u kadu, taloži se na zidovima, zagrijava ih i dezinficira. Ispostavilo se da su se u stara vremena bebe rađale u takvim kupkama, jer su crnu kupku smatrali najsterilnijim mjestom!
Metla za kupanje je iskonski ruski izum. Samo u ruskom kupatilu oni koji pare biču jedan drugog metlom da izbace šljaku.
Prva javna kupatila za gradjane počela su da se grade ukazom cara Alekseja Mihajloviča u 18. veku. Pripadali su privatnim licima.
Iskusni kupači ne piju pivo i druga alkoholna pića: alkohol i teška sladovina povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.
Stranci su se oduvek pitali kako Rusi posle kupanja, posebno zimi, istrčavaju i uranjaju u rupu. Ispostavilo se da takvo kupanje sagorijeva i do 1000 kalorija.
Prije jednog vijeka, nazivati ženu "služiteljem u kupatilu" smatralo se strašnom uvredom, jer su ranije riječi "kupaonica" i "prostitutka" bile sinonimi.
U Rusiji je od 1743. godine, dekretom Senata, bilo zabranjeno muškarcima da se peru sa ženama u "trgovačkim" kupatilima. Zato je Rusija izbjegla epidemiju sifilisa koja je zahvatila cijelu Evropu.
Prije vjenčanja u selima je postojala tradicija da se zajedno pare za mladenkinu i mladoženjinu majku. Izgledala je kako je buduća snaja zdrava i nevina.
Nakon dobre parne kupelji, osoba koja pravilno izvodi sve postupke kupke gubi do 2 kg težine u jednoj posjeti.
Možete puno i dugo pričati o prednostima ruskog kupatila, ali tako svi to znaju ..
Osim higijene, kupka pomaže u prevenciji mnogih bolesti, pomaže u uklanjanju toksina i toksina.
U Rusiji se zvalo "istjerati bolest"
Izraz "Uživaj u pari" je pozdrav i želja za dobro zdravlje onima koji su se tek okupali ili oprali.
Postoje dvije verzije porijekla ovog prometa:
1. U ruskim kupatilima, najtoplije mjesto je bilo skoro ispod samog plafona, gdje je bila platforma za police, na kojoj se parilo. Iz vrelog kamenja prelivenog vodom dizala se para. Oni koji idu u kupatilo poželjeli su da imaju laganu paru, odnosno paru koja se brzo diže od vrelog kamenja prema gore.
2. U kupatilima se para mogla pomiješati sa ugljičnim monoksidom od kojeg su ljudi često oboljeli. Ova para, za razliku od lake, dobre pare, zvala se teška. Stoga su poželjeli laki par.
Idemo u kupatilo, nekoliko važnih pravila
Nije tajna da kupka ima lekovito dejstvo.
Ali kako se okupati u ruskom kupatilu da biste postigli željeni rezultat? Uostalom, ponekad, kada osoba dođe u kupatilo i ne poznaje osnove vapinga, može naštetiti svom tijelu suludim jednokratnim opterećenjem i zauvijek reći "ne" takvom čudesnom lijeku kao što je brezova ili hrastova metla .
Kako biste spriječili da se to dogodi, razmotrite za početak nekoliko jednostavnih pravila:
☀ Prije kupanja nemojte preopteretiti organizam hranom. Za suzbijanje apetita, pojedite nešto lagano.
☀ Iz higijenskih razloga, prije nego započnete kupke - istuširajte se, ali nemojte kvasiti glavu, inače rizikujete da se pregrije.
☀ Ako je moguće, uklonite sav pribor
Prilikom ulaska u parnu sobu ne zaboravite staviti šešir ili kapu na glavu, što će također spriječiti mogućnost pregrijavanja.
☀ Najbolje vrijeme za kupanje je individualno i zavisi od vašeg biološkog sata. Ipak, vjeruje se da je tijelo najspremnije za ovakvu proceduru ujutro. Ne zaboravite da kupalište, uz pravilan pristup, može stajati uz takve fizičke aktivnosti kao što su trčanje i hodanje.
Metle
Ako odlučite da slijedite cijeli postupak i postignete maksimalan učinak, ne zaboravite na metlu. Izbor metle je čitava nauka, naravno, bolje je da je sami pripremite u junu-julu. Ali ako nemate takvu priliku, možete ga kupiti odabirom po boji i veličini - sve kvalitete, kako kažu, "na lice".
Trenutno postoji mnogo vrsta metli za kupanje: lipa, breza, hrast, eukaliptus, četinari... I sve se razlikuju po svom djelovanju. Na primjer:
Brezova metla dobro djeluje na kožu, sužava pore i djeluje ljekovito. Para od metle eukaliptusa pomaže u borbi protiv prehlade i bolesti gornjih disajnih puteva. ETC. ETC.
☀ Odabravši metlu koja odgovara vašem mišljenju, nemojte zaboraviti da je “poparite” prije nego što započnete postupak kupanja.
Za to se u umivaonik ulije dovoljna količina tople vode, gdje se stavlja metla za namakanje. Kada vaša metla omekša, spremna je za rad.
☀ Ostavite dovoljno vremena za kupanje da, dok ste u parnoj kupelji, ne žurite i uživate u nekoliko posjeta.
☀ Idite u parnu sobu 2-3 puta sa kratkim pauzama, nakon čega vam je svakako potreban dug odmor.
☀ Ako se ne osećate dobro, kupanje je bolje da odložite za sledeći put.
☀ U kadi je glavno postepeno opterećenje, tako da ne treba odmah bacati pola lavora vode na vruće kamenje.
☀ Ako neko uživa u kontrastu temperatura, može uroniti u bazen ili ga udari snijeg.
☀ Podstiče se prirodno sušenje, odnosno sjedenje u garderobi bez korištenja ručnika, sušite sami.
☀ Nakon izlaska iz parne kupelji, mora proći najmanje 20 minuta pre nego što izađete na svež vazduh. Za to vrijeme možete odvojiti vrijeme za pranje, tuširanje, prikupljanje stvari.
☀ Trajanje optimalnog ulaska u parnu sobu na temperaturi od 90 stepeni i vlažnosti od 10 posto je 10 minuta, nakon čega slijedi 10-minutni odmor.
☀ Metla se nosi sa sobom na drugom ulasku u parnu sobu.
☀ Voda se sipa na kamenje posebnom mericom od 0,2 litra. Važno je ne pretjerati, jer ako se vlažnost zraka poveća, postaje teško disati.
☀ Mnogi ljudi osjećaju žeđ nakon parne kupelji. Stoga možete piti kvas, mineralnu vodu. Zeleni čaj je vrlo koristan u takvim slučajevima. Ali oni koji žele da smršaju ne bi trebali piti tečnost nakon kupanja 2 sata.
Kako pravilno pariti
Milovanje, maženje, bičevanje metlom je slično pravoj masaži koja stimuliše cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti trebaju biti mekani, fleksibilni, a metla treba lagano dodirivati tijelo, samo pumpajući toplinu. Važno je da uvek bude vlažna i pahuljasta.
Intenzitet pare je određen temperaturom u parnoj sobi. Ako je visoka, lagano ga umutite metlom, ako ne i vrlo zamašno. Obično počinju pokretima milovanja od stopala do kukova i trbuha, prsa i vrata. Zatim se noge, trbuh, grudi i ruke snažno zalijepe. Završite trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom - pritiskaju lišće na tijelo. Često udišite njegovu aromu, postaće prava masaža za pluća.
Znoj uklanja maksimalnu količinu nepotrebnog i štetnog iz organizma. Inače, iskusni kupači ga ne brišu, već ga čiste posebnim strugačima kako se znoj ne bi upijao.
I zato morate puno piti u kadi: sva nadolazeća tekućina će izaći, odnijevši sa sobom toksine, zagađenje i drugu prljavštinu. Osim toga, toplina ublažava napetost, opušta mišiće i umiruje.
Šta i kako poslužiti u parnoj sobi
Biljne infuzije ne samo da daju ugodan miris, već i blagotvorno djeluju na organizam. Zagrijane eterne molekule biljaka umnožavaju njihovu aktivnost, zahvaljujući čemu parnu sobu ostavljamo doslovno zasićenom blagodatima.
Na primjer, para eukaliptusa sadrži 40 korisnih sastojaka. Pepermint poboljšava raspoloženje i smiruje živce. Lipa višestruko povećava znojenje i liječi prehlade. Ima ljubitelja piva, kvasca, pa čak i duvanske pare. Dim cigarete je loš za vaše zdravlje, ali kuhani duhan može izliječiti problematičnu kožu.
Prvo se vrelom vodom poprska kamenje da se malo ohladi. Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim ponovo voda. Infuzija se može prskati i po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne - miješajući se sa znojem, to će dati neprijatan miris.
Napomenu
Pregrijavanje je često zbog slabog znojenja.
Činjenica je da znoj hladi našu kožu, ulazeći u takozvani lanac termoregulacije.
Ako se ne pojavi, tjelesna temperatura i krvni tlak naglo rastu. A tijelo to signalizira vrtoglavicom.
Da biste aktivirali znojenje, masirajte tijelo mekom rukavicom ili ručnikom. Med takođe pomaže.
Njegove voćne kiseline pilingiraju kožu, oslobađaju pore od nečistoća i olakšavaju znojenje.
U principu, pomažu bilo kakvi postupci pilinga (najlakši način je piling pod tušem neposredno prije ulaska), kao i dijaforetski čajevi.
Crni čaj i kafu bolje je ne piti u kadi: oni uzbuđuju nervni sistem, što je za opušteno tijelo apsolutno beskorisno.
Pivo preziru i iskusni kupači: alkohol i teška sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju i blokiraju eliminaciju toksina. U kadi je bolje piti mineralnu vodu ili biljni čaj.
Pa, ko ne voli kupanje? Samo onaj ko tamo nikada nije bio, jer, nakon što je bar jednom bio u kadi, čovek više ne može da odoli i odlazi tamo ponovo. I to sa dobrim razlogom. Uostalom, kupka je vrlo korisna i za zdravlje i dobrobit, i za ljepotu.
Nije ni čudo što je kupatilo bilo veoma popularno u Rusiji. Sada ova kupka ima naziv ruska, jer ima niz razlika od drugih sličnih kupatila. Prije svega, razlikuje se po drvu zidova, kao i po načinu grijanja u njemu. Pored ruskog kupatila, tu je i finsko, japansko, tursko kupatilo. Svi oni, imaju isto značenje, međusobno se razlikuju. A značenje kupke je sljedeće - beskrajno je korisno.
Morate ići u kupatilo što je češće moguće, naravno, ne svaki dan, ali jednom ili dvaput sedmično će biti sasvim dovoljno. Kupatilo će vam omogućiti da se opustite i odmorite dušu i tijelo od svakodnevnih nevolja i poteškoća. Osim toga, moralni užitak koji ćete dobiti od jednog i po sata boravka u kupatilu ne može ništa zasjeniti za jako dug vremenski period.
Osim što kupka ima pozitivan učinak na psihičko stanje osobe, vrlo pozitivno djeluje i na njegovo zdravlje. Kada se tijelo zagrije parom, oslobađa se velika količina znoja, dok se pore čiste, oslobađaju šljake, koža postaje elastičnija i elastičnija, dobiva ujednačenu, lijepu boju.
Kupka je korisna kod prehlade, jer para zagreva celo telo, uklanja sve bakterije zajedno sa znojem, pa se čovek brže oporavlja. I još nešto, kupka je odličan način da smršate. Zajedno sa znojem uklanjaju se i šljake i masnoće, ubrzava se metabolizam. Kao rezultat toga, bez velikih napora, ali redovnim posjećivanjem kupke, možete smršaviti vrlo, čak i pristojno.
Sastavni i tradicionalni dio kupatila je metla. U najmanju ruku, stvara sjajne mirise trave i zelenila koje ne osjećate uvijek čak ni ljeti. I kao maksimum, metla je odlična masaža koja višestruko pojačava učinak kupke. Morate odabrati metlu prema ličnim preferencijama. Može biti hrast, breza, lipa, četinara, eukaliptus itd.
Razlikuju se po karakteristikama djelovanja na ljudsko tijelo. Dakle, brezova metla pomaže da se koža oslobodi raznih lešinara i bubuljica na leđima i grudima, pospješuje brzo zacjeljivanje rana, smiruje i opušta. Miris breze podiže raspoloženje i daje snagu, ublažava stres. Osim toga, za prehladu treba koristiti brezovu metlu - pomaže bržem uklanjanju sluzi i omogućava vam da slobodno dišete.
Hrastova metla ima veoma pozitivan efekat na kožu, dobro je čisti, pospešuje uklanjanje toksina, a ima i efekat pilinga, uklanjajući mrtve ćelije sa kože.
Poznato je da se odvar od lipe koristi u liječenju bubrega. Stoga, ako imate takvih problema, neće škoditi koristiti lipovu metlu u kadi. Ima diuretski efekat, što pozitivno utiče na organizam, a pomoći će i onima koji pokušavaju da smršaju. Osim toga, lipa metla dobro djeluje u liječenju prehlade. Da biste brzo došli u formu, ublažili stres i riješili se lošeg raspoloženja, u kadi koristite metlu od koprive. Ima izražen miris koji će tonirati cijelo tijelo. Metla od koprive se koristi za ublažavanje bolova kod išijasa, a kupka s takvom metlom koristi se u liječenju osteohondroze i osteoporoze.
Nakon parenja u kadi, možete se oprati, ukloniti svu prljavštinu i prašinu sa sebe, a također i oprati znoj i tvari koje su njime uklonjene.
I još jednu stvar koju treba zapamtiti prije ulaska u kadu - obavezno je skinuti nakit i nakit, jer se pod utjecajem pare zagrijavaju i mogu izgorjeti kožu.
Kupanje se oduvijek smatralo jednom od najboljih metoda liječenja, oporavka i opuštanja, pa nemojmo zanemariti naslijeđe vjekova, a ni mi.
Učitavanje ...