Nizak krvni pritisak je prilično opasno stanje jer može oštetiti vitalne organe. Slab protok krvi nije u stanju da mozak i srce opskrbi dovoljnom količinom kisika i hranjivih tvari, smanjuje se i izmjena plinova u plućima i općenito nastupa slabost, zbunjenost, mučnina i vrtoglavica. Zbog toga postaje neophodno podići krvni pritisak na normalne nivoe.
Iako se ovo stanje obično ne smatra opasnim, kada dođe do naglog pada krvnog pritiska i to dovede do vrtoglavice ili nesvjestice, mogu se razviti ozbiljne komplikacije (kao što su zatajenje srca ili bubrega). Ovo se posebno odnosi na starije osobe.
Uzroci i simptomi
Nizak krvni tlak može biti uzrokovan mnogim razlozima – od srčanih problema kao što su bradikardija, dehidracija, dijabetes, anemija, bolest bubrega, alergijske reakcije, bakterijske infekcije, te gubitak krvi zbog unutrašnjeg ili vanjskog krvarenja. Trudnoća može dovesti i do fizioloških razloga niskog krvnog pritiska, jer materica pritiska donju šuplju venu.
Simptomi su uglavnom uzrokovani slabom opskrbom mozga kisikom:
- vrtoglavica;
- mučnina;
- nesvjestica;
- zamračenje u očima, zamućenje slike;
- buka (zujanje) u ušima;
- osjećaj umora, slabosti.
Povećavamo pritisak
Kod kuće možete koristiti sljedeće smjernice.
- Pijenje puno vode će povećati vaš ukupni volumen krvi. Ako je moguće, možete koristiti napitke za sportaše - oni sadrže skup hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Ovo blagotvorno utiče na stanje organa i tkiva.
- Stavite malo kuhinjske ili morske soli na jezik ili jedite slane grickalice. Čudno, ali u ovom slučaju krekeri, čips, brza hrana, pica mogu biti korisni. Sol iz hrane će pomoći u zadržavanju vode u tijelu i podizanju krvnog tlaka.
Sol u hrani može povećati nizak krvni pritisak
Neobična sredstva za povećanje krvnog pritiska uključuju sledeće namirnice:
- Mliječni proizvodi su samo izvor kalcija, ali sadrže i prilično visok postotak natrijuma. Natrijum zadržava vodu u telu. Jedna šolja mleka sadrži najmanje 100 mg natrijuma.
- Kobasice, posebno salame - visok sadržaj soli podiže nizak krvni pritisak.
- Plodovi mora, kavijar, haringa, slana riba.
- Povrće, kiseli krastavci - krastavci, paradajz, masline.
- Slatkiši, čokolade, hrana bogata šećerom. Visoki šećer u krvi utječe na hipotalamus, što rezultira ubrzanim otkucajima srca i povišenim krvnim tlakom.
- Energetici, čaj, kafa - njihovo djelovanje je zbog prisustva kofeina, koji tonira nervni sistem, doprinosi sužavanju lumena krvnih sudova i povećanju pritiska.
- Začini - ruzmarin, đumbir. Posebnu ulogu ima cimet. Kašica se priprema od četvrtine kašike praha i dve kašike meda, koji se razblaži čašom kipuće vode. Ovaj lijek treba uzimati ujutro na prazan želudac.
Slatki čaj ili kafa sa kriškom hljeba i slanim sirom mogu pomoći u prevladavanju osjećaja slabosti s niskim krvnim pritiskom.
Od fizičkih metoda možete pokušati primijeniti kontrastni tuš. Izmjena tople i hladne vode stimulira cirkulaciju krvi. Morate se truditi i da se krećete tako da fizička aktivnost "rasprši" krv po tijelu.
Dodatni pozitivan efekat daje stimulacija spasilačkih tačaka - u udubini ispod nosa, na ušima, između obrva, na vrhovima malih prstiju.
Bit će korisno zapamtiti školske principe prve pomoći - položiti osobu s niskim pritiskom i podići noge na oslonac iznad glave, stimulirajući dotok krvi u mozak; obezbediti svež vazduh, osloboditi vrat i grudi od neugodne odeće.
Lijekovi
Od dostupnih lijekova kod kuće, kofein u tabletama (Caffein-sodium benzoate) ili lijekovi koji sadrže kofein - Citramon, Askofen pomoći će da se brzo podigne krvni tlak. U 2 tablete ovih lijekova sadržana je doza kofeina koja može imati čak i neznatno primjetan učinak. Alternativno, ekstrakt zelenog čaja u obliku tableta može se koristiti za podizanje krvnog tlaka, uz kofein, sadrži cijeli set prirodnih tonizirajućih tvari. Nekim ljudima pomažu i drugi protuupalni lijekovi poput Pentalgina ili Ketorola.
Možete koristiti i tinkture biljaka kao što su ginseng, rhodiola rosea, eleutherococcus, limunska trava, leuzea. Ovi lijekovi se moraju uzimati ujutru, jer ne samo da pojačavaju aktivnost srca i krvožilnog sistema, već i stimulišu nervni sistem i biće problematično zaspati.
Biljni preparati - adaptogeni imaju tonik i povećavaju krvni pritisak
Lijek Cordiamin (Niketamid) može biti hitna pomoć. Kod kuće trebate koristiti njegov oblik doziranja - kapi za oralnu primjenu.
Lijek se dobro podnosi kada se promatraju doze i aktivno stimulira respiratorne i vazomotorne centre u mozgu. Povećava vaskularni otpor i, kao rezultat, povećava krvni pritisak.
Uz uporno smanjenje krvnog tlaka, trebate potražiti liječničku pomoć. Injekcioni lijekovi, koji se daju u medicinskim ustanovama, vrlo brzo podižu pritisak i izvode pacijenta iz stanja hipotenzije i šoka.
To su lijekovi grupe a, β-adrenomimeci - norepinefrin (noradrenalin), adrenalin, atropin. Oni sužavaju krvne sudove i povećavaju krvni pritisak, a imaju i stimulativni učinak na srčani mišić.
Lijek koji se odnosi na α1-adrenergičke agoniste - Mezaton (Fanylephrine) povećava pritisak vazokonstrikcijom na vrijeme od pola sata do dva sata.
Također stimuliraju povećanje tlaka - kamfor, sulfakamfokain, koji se daju supkutano ili intramuskularno.
Profilaksa
Kod sklonosti niskom krvnom tlaku potreban je integrirani pristup, prije svega promjenama načina života.
- Povećajte unos vode i dovedite volumen do 12 čaša dnevno. Ovo ispire toksine i povećava protok krvi.
- Normalizirajte režim kako biste se dovoljno odmorili.
- Općenito povećanje unosa natrijuma u ishrani ako nema srčanih problema.
- Povećanje dnevne fizičke aktivnosti. Pažnju treba usmjeriti na kardio vježbe kao što su hodanje, plivanje, vožnja bicikla.
- Obavezno uključite masnu ribu, meso, sireve, mliječne proizvode, salate, voće i žitarice od cjelovitih žitarica. Tri velika obroka treba zamijeniti frakcijskim od 5-6 obroka dnevno kako bi se izbjegle fluktuacije šećera u krvi i, kao rezultat, skokovi krvnog tlaka.
- Nemojte uzimati toplu kupku ili parno kupatilo, jer to potiče vazodilataciju i smanjenje pritiska. Također treba izbjegavati zagušljive zatvorene prostore i pregrijavanje na suncu.
Svaki put kada uzmete novi lijek, morate provjeriti uzrokuje li smanjenje krvnog tlaka. U tom slučaju morat ćete odabrati sličan lijek bez hipotenzivnog učinka.
Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/11/5465456456-300x235.jpg" alt = "(! LANG: Kako podići pritisak u kućnim uslovima" width="300" height="235" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?resize=300%2C235&ssl=1 300w, https://i2.wp..jpg?w=434&ssl=1 434w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1">!} 
Pritisak može naglo pasti - u takvim slučajevima morate znati kako brzo podići pritisak kod kuće, tabletama ili narodnim metodama, kako hitno, hitno podići pritisak kod kuće, koji lijekovi će značajno podići pritisak.
Nizak krvni tlak (hipotenzija) ne smatra se tako strašnim simptomom kao hipertenzija, koja prijeti moždanim udarom, srčanim udarom.
Ali to ne znači da na to ne treba obraćati pažnju, osim u slučajevima kada osoba već duže vrijeme živi s takvim pritiskom i ne izaziva mu nelagodu (primarna hipotenzija).
Nizak krvni pritisak može biti simptom ozbiljnih poremećaja u organizmu (sekundarna hipotenzija).
Kako podići krvni tlak kod kuće hitno i brzo tabletama ili narodnim metodama
Šta je nizak krvni pritisak?
Hipotenzija za muškarci - od 100/65 i ispod, i za žene - 95/60..jpg "alt =" (! LANG: Kako krvni pritisak zavisi od starosti" width="400" height="214" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C161&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" data-recalc-dims="1"> !}
Ako se vaš pritisak razlikuje od onog prikazanog na slici, nemojte očajavati, vaše tijelo može imati svoje karakteristike, ali se ipak preporučuje konsultacija s ljekarom.
Uzroci niskog krvnog pritiska. Kako se manifestuje hipotenzija?
Brojni su razlozi za nizak krvni pritisak. Mislim da ih je najbolje poznavati:
- mogući poremećaj štitnjače ili nadbubrežne žlijezde
- osteohondroza vratne kičme
- Uzrok hipotenzije se smatra nizak tonus krvnih žila, slaba cirkulacija krvi, što uzrokuje gladovanje mozga i mišića kisikom
- produženi stres ili depresija
- rad bez odmora
- pretjeranog fizičkog napora
- nepravilna prehrana i obrasci spavanja (ishrana i stalni nedostatak sna)
- meteorološka zavisnost: promjenljivo vrijeme, velike vrućine ljeti, grmljavina, magnetne oluje
- lijekovi (antispazmodici i antihipertenzivi)
Data-lazy-type = "image" data-src = "http://prozdorovechko.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/alert.png" data-recalc-dims = "1"> 
Pažnja! Ako je vaše tijelo dugo radilo sa velikim opterećenjem i fizičkim ili intelektualnim stresom, uz vrlo kratak period odmora (spavanja), onda je to organizam - ulazi u fazu štednje resursa:
otkucaji srca se usporavaju
smanjen broj otkucaja srca
Zajedno, ovo vodi do nizak krvni pritisak ili arterijska hipotenzija.
simptomi koji se javljaju kod niskog krvnog pritiska
- blijedozeleni ten
- hronični umor
- pospanost i dugo jutarnje buđenje
- sa naglim pokretima - vrtoglavica, krugovi u očima
- mučnina i glavobolja u frontotemporalnom (fronto-parijetalnom) dijelu glave
- kršenje termoregulacije organizma (hladne ruke i stopala)
- nagle promene raspoloženja
- vrućina, putovanja u prepunom i zagušljivom prevozu (muka vam)
- slabe performanse u prvoj polovini dana (podignuti - podignuto, probuditi se - zaboraviti)
Pogledajte video o simptomima hipotonične krize:
Za normalan život i performanse, da biste uživali u životu, morate naučiti kako podići pritisak na različite načine.
Kako brzo povećati krvni pritisak kod kuće
Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/11/91868.jpg" alt = "(! LANG: Kako brzo podići krvni pritisak kod Dom" width="200" height="103" data-recalc-dims="1">!} 
Pritisak možete brzo podići na nekoliko načina, potpuno nekomplicirano i lako izvodljivo kod kuće:
1. Stavite prstohvat soli na jezik i ne da ga progutaju, već da ga rastvore. Ova metoda će brzo i efikasno povećati pritisak za kratko vreme. Umjesto soli možete jesti kiseli krastavac, feta sir, slanu slaninu.
2. Pritisak brzo raste ako jedite slatkiše, med, tablete glukoze ili u najgorem slučaju - kašika šećera. Možete piti vrući slatki čaj.
Ove dvije metode pomoći će vam da se brzo nosite s blagim osjećajem slabosti i vratite normalan krvni tlak.
Tada možete hitno podići pritisak
Ako počnete da osjećate mučninu, val slabosti je iznenada narastao sve do nesvjestice - ovo je znaci predstojeće hipotonične krize i hitna potreba za podizanjem pritiska.
Povećavamo pritisak lijekovima (sintetičkim lijekovima)
Za takve hitne slučajeve postoje farmaceutski lijekovi koji brzo povisuju krvni tlak, neki od njih sadrže kofein. Najčešće korišteni:
- aspirin
- citramon
- mezaton
- norepinefrin
- dobutamin
- kamfor
- mezaton
Ovi lekovi će brzo i efikasno podići Vaš krvni pritisak i sprečiti hipotonične krize.
Pritisak povećavamo apotekarskim biljnim tinkturama
Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/11/ komplet prve pomoći- hypotonic-300x161.jpg" alt = "(! LANG: Hipotenzivni komplet prve pomoći" width="400" height="214" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?resize=300%2C161&ssl=1 300w, https://i0.wp..jpg?w=600&ssl=1 600w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" data-recalc-dims="1">!} 
Ne uzimam hemikalije, pogotovo kada možete koristiti prirodni, prirodni proizvodi u obliku alkoholnih tinktura:
- eleutherococcus
- ginseng
- rhodiola rosea
- Zlatni brkovi
Data-lazy-type = "image" data-src = "http://prozdorovechko.ru/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-dark/alert.png" data-recalc-dims = "1">
Lično iskustvo:
Kao urođenom hipotoničaru, najbolje mi je pomogla tinktura rodiole rosee, jaka kafa sa kašičicom rakije (ne zloupotrebljavajte!) i dug san. Ali otkako sam u potpunosti prešao na fitokomplekse koje su razvili naučnici Akademije medicinskih nauka Ukrajine, ovo pitanje rješavam uz pomoć dva kompleksa, Zvučnici i inteligencija, o čemu nekoliko riječi u nastavku.
Ako vam je pritisak naglo pao, djelujemo brzo, kada padne na donju granicu od 50, pozivamo hitnu pomoć.
Kako sam se nosio sa hipotenzijom fitokompleksima
Rijetko nešto reklamiram, ali Teško da mogu zamisliti svoj život bez dinamike... S vremena na vreme, kao i svi ljudi sa niskim krvnim pritiskom, imam period da ne stojim, nego da ležim po čitave dane. Nema snage. I raspoloženje je nestalo. U tom periodu uzimam Dynamics kapsule - nakon tri dana uzimanja (po jedna kapsula ujutro i uveče) rastu mi krila, javlja se bezgranična ljubav prema svemu okolo, a sve loše misli se arhiviraju... San postaje dubok, kao bebin i ujutro ustajem potpuno odmoran, svjež i nasmijan... Zato ga preporučujem. Kurs je 30 dana (dva pakovanja po 30 kapsula).
Fitokompleks se sastoji Dynamics od odličnih adaptogena, štoviše, međusobno pojačavaju djelovanje u malim, gotovo homeopatskim dozama. Kompozicija: Spirulina (podržava štitnu žlijezdu), plod Schisandre, zrna zelene kafe, korijen ginsenga, rodiola, stevija i proklijale žitarice (100 mg u svakoj kapsuli).
Ako imam intenzivan mentalni rad - phytocomplex Intellectće pomoći u normalna ishrana mozga, poboljšat će pamćenje, podići koncentraciju pažnje. Savršeno ublažava glavobolju i migrenu, ako uhvatite trenutak njenog početka. Živjela ginklo biloba, ruzmarin, rodiola, meliza i kantarion. Postava uključuje glicin - aminokiselina koja poboljšava opskrbu stanica kisikom.
Kupujem u online prodavnici u mom gradu. Distribuira mrežna kompanija. Proizvodi su prošli klinička ispitivanja, postoje svi sertifikati. Nisam u poslu, ali su me fitokopleksi spasili više puta! A ima trenutaka kada se samo zbog njih osjećam kao osoba. Prihvatam ga svakih šest mjeseci.
Kako možete povećati pritisak kod kuće
1. Počnite voditi zdrav način života
Glavna preporuka, ako je potrebno, za stabilizaciju krvnog pritiska je zdrav način života. Slijedite sljedeće savjete i hipotenzija će vas postepeno napustiti, pritisak će se zauvijek vratiti u normalu ako ovi savjeti postanu vaš način života.
- riješite se loših navika (pušenje uzrokuje spazam krvnih žila
- prilagodite raspored spavanja - spavajte 9-10 sati
- lagana vježba ujutro će raspršiti krv
- Kontrastni tuš ujutro će ublažiti letargiju, poboljšati cirkulaciju krvi
- pravilna prehrana uz uključivanje masne hrane, soli, začina i začina, koja normalizira protok krvi i dodaje snagu, posebno ujutro
- počnite više hodati, šetati prirodom
- pronađite aktivnost koja vam olakšava raspoloženje i odvojite vrijeme za svoje hobije (važno za stvaranje pozitivne emocionalne pozadine)
- naučite kako se oduprijeti stresu, konsultujte se sa psihologom sa povećanom ranjivošću (kako prestati biti nervozan zbog sitnica)
- jednom svakih šest meseci obavite masažu kod specijaliste za aktivne tačke
- biljni lijekovi za podizanje tonusa organizma - infuzije, tinkture i čajevi
2. Narodni lijekovi kod kuće za hipotenziju
Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/11/1257835616_granat-300x258.jpg" alt = "(! LANG: kako podići krvni pritisak sa narodnim lekovima" width="300" height="258" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?resize=300%2C258&ssl=1 300w, https://i0.wp..jpg?w=384&ssl=1 384w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1"> Гипотонику всегда хочется полностью избавиться от вялости и плохого самочувствия по утрам, забыть о тех симптомах, которые мешают качественной жизни. Многие обращают свой взор в сторону народных способов регулирования низкого давления. !} Većina njih ne daje brz rezultat., ali pridržavanjem određenih savjeta za hipotenzivne pacijente možete značajno poboljšati svoje zdravlje.
Nekoliko recepata za biljne lijekove:
- mješavina đumbira sa limunom i medom savršeno rasplamsava unutrašnju vatru (zbog korijena đumbira), ako se uzima ujutro - snaga za cijeli dan je zagarantovana. I sam ga koristim, pomogao mi je da izađem iz depresije i savršeno je podigao donju granicu pritiska dok nisam kupio Dynamics (bio je 90/50, a nakon tri dana je već porastao na 100/80). Kako kuhati opisano je u objavi na linku
- indicirano kod jakog umora, umora, iscrpljenosti. Listove možete sami pokupiti ljeti i fermentirati ih pretvarajući ih u čaj, a nefermentirane listove možete kupiti u ljekarni. Suvo lišće skuvamo u termosici - 2 kašike na 1 litar vode i ostavimo 30 minuta. Isti napitak se može koristiti nekoliko puta. Možete piti u neograničenim količinama, jedino upozorenje je da može zgusnuti krv, pa se preporučuje da se uzima sa medom, neutrališe ovo svojstvo.
- mljevena zrna kafe, med, limun - recept za podizanje tonusa i povećanje krvnog pritiska
- listovi zlatnih brkova ili mirisni kalis može biti samo žvaći tri puta dnevno... Sadrže spojeve koji podstiču metabolizam i rad glavne zaštitne barijere organizma – limfnog sistema. To jest, oni i tonirati, i očistiti organizam. postoji mnogo recepata za pravljenje tinktura i para, ali najlakše je koristiti živo tkivo zlatnih brkova
- sok od lista aloe podstiče apetit, poboljšava probavu, tonik, protuupalno, baktericidno i zacjeljujuće djelovanje. Sok se cijedi iz listova dužine najmanje 15 cm, koji su rezani u frižideru 12-14 dana, a biljka nije zalijevana dvije sedmice prije rezanja. Samo pod takvim uslovima u soku će se pojaviti biogeni stimulansi koji izazivaju povećanje intenziteta metabolizma i stimulaciju vitalnih snaga organizma, ubrzanje regeneracije tkiva, nakupljanje mišićne mase, usađivanje stranih tkiva.
- korijen celera- Preporučena salata od korena celera, jer brzo podiže pritisak. Možete dodati naribanu šargarepu koja ima ista svojstva i začiniti maslinovim uljem
- mješavina limuna, narandže i meda, koji normalizuje pritisak (ako je visok, smanjiće se, ako je nizak će se povećati). Limun i narandžu propasirati kroz mašinu za mlevenje mesa, promešati i dodati nekoliko 3-4 kašike prirodnog meda
Pogledajte video o dijeta za hipertenziju (savjet stručnjaka):
Nadam se da ćete među predloženim receptima pronaći onaj koji vam odgovara za normalizaciju krvnog pritiska.
Podizanje pritiska kod trudnica kod kuće
Data-lazy-type = "image" data-src = "https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/11/nizkoe-davlenie-300x201.jpg" alt = "(! LANG: kako podići pritisak kod trudnica sa hipotenzijom" width="300" height="201" data-recalc-dims="1">!} 
Hipotenzija u trudnoći nastaje zbog činjenice da se u ženskom tijelu dešavaju hormonske promjene. Budući da trudnice trebaju zapamtiti o opasnostima bilo kojeg kemijskog preparata za zdravlje nerođenog djeteta, preporučljivo ih je isključiti i ne uzimati. Kako regulisati hipotenziju tokom trudnoće:
- jedite frakcijske porcije i 5-6 puta
- ne sjedite dugo u jednom položaju
- provetrite prostoriju
- da šetam napolju
- sunčanje
- pijte prirodne svježe cijeđene sokove od banane, jabuke, šargarepe
- s vremena na vrijeme mašući rukama kako bi masirali ušne školjke
Ako stanje trudnice zahtijeva uzimanje lijekova ili biljnih infuzija, onda o ovom pitanju treba odlučiti liječnik kod kojeg je promatrana. Evo šta o tome kaže profesionalni doktor u privatnoj klinici za trudnoću:
Takođe tokom trudnoće, ako je pritisak prenizak, možete piti slatki čaj, u koji dodajte 25-30 kapi kordiamina ili limunske trave da biste poboljšali svoje blagostanje. Takođe je dobro pojesti krišku hleba sa medom i krišku limuna.
Postoji i niz proizvoda koji su korisni za nizak krvni tlak... To uključuje sir, krompir, banane, haringe, orašaste plodove, džem od malina.
Najosnovniji način za podizanje krvnog pritiska je jesti slatkiše.
Danas ste naučili kako brzo podići krvni pritisak kod kuće, tabletama ili narodnim metodama, kako hitno, hitno podići krvni pritisak kod kuće, koji lekovi ili biljke će značajno povećati pritisak, šta učiniti trudnicama sa hipotenzijom.
Želim vam dobro zdravlje i normalan krvni pritisak!
Hipotenzija se naziva stanje koje je praćeno lošim zdravstvenim stanjem na pozadini niskog krvnog pritiska. Norma arterijskog srčanog pritiska je 100 - 130 mm Hg (gornji sistolni) i - 60 - 80 mm (donji dijastolni).
Nizak patološki pritisak ne izražava se samo stalnim osjećajem umora, pospanosti, slabosti, "muha" pred očima. Ali i promjene u opskrbi krvlju organa i tkiva u pozadini hipoksije. Hipotenzija može biti samostalna bolest - primarna, ali se može razviti iu pozadini kroničnog tijeka druge bolesti, u ovom slučaju možemo govoriti o sekundarnoj ili simptomatskoj hipotenziji.
Kako podići nizak krvni pritisak - recepti i metode
Glavni problem pada krvnog pritiska je vaskularni tonus - to je vaskularna napetost koju održavaju glatki mišići, reguliše se aktivnošću ANS-a i endokrinog sistema koji vrlo brzo i oštro reaguju na:
- Nervno naprezanje, stres.
- Prezaposlenost i nedostatak sna.
- Pijenje alkoholnih pića, jaka kafa.
- Dugi boravak u zatvorenim, neprozračenim prostorijama.
- Sjedilački način života.
- Pothranjenost.
Stoga, kako bi se spriječilo dalje snižavajući gornji i donji dijastolički tlak, potrebno je prilagoditi prehranu kod kuće, dnevni režim i povećati fizičku aktivnost.
- Za hipotonike preduslov je pun doručak i sa njim treba da započnete dan.
- Sa niskim srčanim pritiskom ne ustajte iz kreveta naglo i brzo, može se završiti vrtoglavicom, zamračenjem u očima, pa čak i nesvjesticom, pa čak i prije ustajanja iz kreveta morate malo podići opći tonus krvnih žila - istegnuti se i aktivno raditi kružnim pokretima rukama i nogama, blago okrepljuju kardiovaskularni sistem.
- Vrlo često se preporučuje kao efikasan lek za brzu normalizaciju, pa čak i povećanje niskog krvnog pritiska. i jaku kafu.
Ali zeleni čaj poznatije kao sredstvo koje djeluje upravo suprotno, ne povećavajući je, već dodatno snižavajući, što može dovesti do hipotonične krize.
Jaka akcija kafe ima vrlo kratkotrajan period, jako ubrzava puls, izaziva ovisnost i, shodno tome, smanjuje učinak pijenja ovog pića. Osim toga, kafa ne djeluje uvijek pravilno na hipotonične bolesnike, dešava se i da kafa, naprotiv, izazove još veći pad.
Kako brzo podići donji i gornji pritisak - prva pomoć
Prva stvar koju hitno treba učiniti pri niskom pritisku je povećati ga što je brže moguće.
- Da biste to učinili, položite pacijenta na vodoravnu površinu tako da se noge mogu podići više, ispod nogu se stavlja jastuk.
- Provjetrite prostoriju u kojoj se nalazi pacijent, otkopčajte zmiju ili dugmad na odjeći.
- U takvim slučajevima možete brzo podići nizak srčani pritisak kod kuće jednostavnom kuhinjskom soli. Prstohvat soli se mora staviti pod jezik, nakon resorpcije ne može se isprati vodom.
- Možete ga povećati i uz pomoć slatkog, jakog, crnog čaja uz dodatak tonik infuzije bilja ginsenga, eleuterokoka, limunske trave, dodati 30-40 kapi tinkture u šolju čaja u 200 ml. Takve tinkture se mogu napravljene samostalno ili kupljene u ljekarnama.
- U slučaju blagog poboljšanja, možete pokušati vratiti sistolički i dijastolički tlak u normalu i posegnuti za kontrastnim tušem. Uzima se svakodnevno, najbolje ujutru. Metoda je sljedeća – potrebno je da se tuširate toplim vodom jedan minut i hladnim tušem jedan minut. Ponovite tri puta naizmjenično sa toplom i hladnom vodom. Postupak se završava pod hladnim tušem, nakon čega slijedi trljanje frotirnim peškirom.
Kako povećati donji pritisak bez povećanja gornjeg - recepti
Za povećanje niskog dijastoličkog krvnog tlaka kod kuće, koristite Provjereni lijekovi na bazi narodnih lijekova:
- Čaša soka od grožđa i 30 kapi tinkture ginsenga. Uzmite pola sata prije jela.
- Četvrt čaše vode i 20 - 30 kapi tinkture eleuterokoka, šisandre. prijem pola sata prije jela. Takav tretman traje 2-3 sedmice. Tada je pauza 1 mjesec.
- Biljna zbirka, uključujući tansy, smilje, stolisnik, čelik za ključeve. Sve biljke se uzimaju u jednakim količinama od 2 supene kašike. Pomešano. Kašika gotove mješavine prelije se kipućom vodom i infundira. Uzimajte ujutru na prazan stomak mesec dana.
- 1⁄4 kašičice cimeta u prahu preliti sa 200 ml ključale vode. Brani se, kul. Dodajte nekoliko kašika meda po ukusu. Uzmite na prazan stomak ujutru i uveče nekoliko sati pre spavanja. Deluje veoma brzo i ima dugotrajan efekat.
- Pomiješajte 50 g mljevene kafe, 0,5 l meda, sok od jednog limuna. Čuvati u frižideru. Konzumirajte 1 tsp. 2 sata nakon jela.
- Sok od šargarepe 2 šolje mesečno će takođe biti efikasan u prevenciji hipotenzije.
- Kurs uzimanja tinkture roze radioole traje mesec dana. Pijte po 10 kapi infuzije 2 do 3 puta dnevno pola sata prije jela.
Kako povećati srčani pritisak - drugi načini
Pitanje kako podići donji dijastolni pritisak uvijek će zabrinjavati osobe koje pate od hipotenzije. Ali postoji izlaz. A sastoji se u pravilnoj prehrani, morate jesti 3 - 6 puta dnevno u malim porcijama.
- Jedite u razumnim količinama slanu i slatku hranu, meso, ribu, povrće i voće, mikro i makro elemente.
- Nizak dijastolički krvni pritisak je uzrok stalnog umora, letargije i pospanosti, pa je kod hipotoničnih pacijenata potrebno spavati najmanje 9-11 sati.
- U idealnom slučaju, hipotoničnima se preporučuje da ujutru rade malu aerobnu vežbu u trajanju od 10-15 minuta. Takva gimnastika je usmjerena na aktivno korištenje kisika kao jedinog izvora energije za mišićnu motoričku aktivnost i obogaćivanje kisikom izgladnjelih organa i tkiva, što je izuzetno važno u slučaju hipotenzije. Kod kuće ga možete podići i uz pomoć masažnog trljanja tijela - nogu, leđa, trbuha, ruku, vrata.
- Efikasna metoda za brzo povećanje sniženog gornjeg i donjeg krvnog pritiska su vježbe disanja koje doprinose kompenzacijskim mehanizmima interakcije simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do stabilizacije opšteg stanja ljudskog organizma.
Takva gimnastika uključuje posebno disanje uz sudjelovanje dijafragme. Možete sjediti u udobnom položaju, lagano udahnuti, zatim se održava ugodna pauza i izdahnite. Sva gimnastika se radi samo sa nosom, dok su usta zatvorena. Ova vrsta gimnastike može trajati od 7 do 15 minuta dnevno.
Najkorisnija fizička aktivnost za hipotonične osobe je hodanje, trčanje i sve vrste aerobnih aktivnosti.
Kako podići niski pakao tokom trudnoće
Podignite nizak srčani krvni pritisak tokom trudnoće koristeći gore opisane metode, ali trudnica može imati dvije vrste pritiska:
- fiziološki- relevantno kada je pre trudnoće postojao nizak srčani pritisak. Naravno, povećava se opterećenje srčanog mišića, jer morate raditi za dvoje.
- Patološki kada znaci hipotenzije prijete životu djeteta i majke.
Uz fiziološko smanjenje, možete koristiti savjet liječnika i liječiti se ambulantno kod kuće uz korištenje tinktura tradicionalne medicine.
Patološko spuštanje do hipotonične krize, kada su skokovi oštri i izuzetno opasni po zdravlje žene i fetusa, moraju se dijagnosticirati trajno.
Ovakvi "skokovi" u uslovima hipoksije mogu izazvati ozbiljna oštećenja kardiovaskularnog sistema i mozga deteta i žene, au ekstremnim slučajevima izazvati pobačaj, au kasnijim fazama - eklampsiju (toksikoza, izražena u konvulzivnim napadima koji mogu dovesti do kome).
Koja hrana povećava krvni pritisak?
Također, osim infuzija, bilja, naknada, u prehranu možete jednostavno uključiti i običnu hranu koja je prirodni izvor hranjivih tvari. Uz pomoć određenih namirnica možete podići donji krvni pritisak bez podizanja gornjeg, prije svega, to je:
- Voće - crna ribizla, sok od nara, morska krkavina, limun, brusnica itd.
- Povrće - krompir, beli luk, šargarepa, ren, celer itd.
- Mliječni proizvodi - sir, svježi sir, puter.
- Ostali prehrambeni proizvodi su meso crvene ribe, džigerica, kavijar, meso, crna crna čokolada, orasi, mahunarke, kiseli kupus, suvo crno vino, sveže jabuke, raženi hleb, suvo voće.
Kako podići niži pritisak - Preventivne tehnike
Preventivne mjere uključuju dobru ishranu, zdrav san, opuštanje, vodene tretmane u vidu kontrastnog tuša, sport i općenito pozitivan životni položaj.
Treba izbjegavati emocionalni i mentalni stres. Uklonite loše navike.
Slobodno vrijeme koje možete provesti ne kod kuće u zatvorenim prostorijama, već na svježem zraku.
Materijali objavljeni na ovoj stranici su informativnog karaktera i namijenjeni su u obrazovne svrhe. Posjetioci stranice ih ne bi trebali koristiti kao medicinski savjet. Utvrđivanje dijagnoze i odabir metode liječenja ostaje isključivo u nadležnosti Vašeg ljekara! Kompanija nije odgovorna za moguće negativne posljedice nastale korištenjem informacija objavljenih na web stranici
Iz ovog članka ćete naučiti: što učiniti s niskim krvnim tlakom kod kuće pomoću narodnih lijekova. Kada možete da prođete sa lečenjem kod kuće, a kada svakako morate da posetite lekara.
Datum objave članka: 28.12.2016
Datum ažuriranja članka: 25.05.2019
Smanjenim pritiskom se smatra ispod 90 do 60 mm Hg. Art. Ponekad to može biti varijanta norme, a ponekad može ukazivati na bolesti.
Sam po sebi, nizak krvni pritisak nije opasan, ali može ukazivati na bolesti koje zahtevaju hitno lečenje. Ako je naglo pao, bolje je pozvati hitnu pomoć. Ako je kronično snižen, posavjetujte se s liječnikom, kardiologom i endokrinologom.
Perzistentna arterijska hipertenzija, koja je nastala zbog genetske predispozicije ili intenzivnog bavljenja sportom, obično nije praćena bilo kakvim poremećajima u tijelu. Ako imate kroničnu hipotenziju i nemate druge bolesti, postoje dva izlaza:
- Ako vas ne muče nikakvi neprijatni simptomi, ne morate ništa da radite.
- Ako vam stvara neugodnosti, pojačajte ga lijekovima ili domaćim proizvodima. Prije upotrebe i jednog i drugog, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Ponekad se pritisak smanjuje ne zbog poremećaja u funkcioniranju tijela, već zbog djelovanja nepovoljnih faktora. Tada je dovoljno ukloniti uzrok i primijeniti narodne lijekove za povećanje krvnog tlaka ili lijekove.
U svakom slučaju, kod sniženog krvnog pritiska obratite se lekaru, jer može biti simptom mnogih poremećaja u organizmu (upale unutrašnjih organa, patologije srca ili endokrinog sistema).
Ako pritisak naglo padne, odmah se obratite lekaru ili pozovite hitnu pomoć. Oštar pad krvnog tlaka može ukazivati na infarkt miokarda i druge opasne srčane patologije. U tom slučaju, niskom krvnom pritisku se pridodaju vrtoglavica ili nesvjestica, bol ili nelagoda u grudima i nedostatak daha.
Ne počinjite liječenje kod kuće dok ne prođete ljekarski pregled!
Ljudski pritisak je norma za godine
Liječenje niskog krvnog tlaka ljekarničkim proizvodima
Lijekovi za snižavanje krvnog pritiska
Koriste se i lijekovi na bazi ljekovitog bilja:
- Ekstrakt Eleutherococcus;
- tinktura ginsenga;
- ekstrakt aralije.
Možete ih kupiti u apoteci. Sva ova sredstva se ne uzimaju stalno, već samo kada se ne osjećate dobro.
Nuspojave i kontraindikacije
| Droga | Nuspojave | Kontraindikacije |
|---|---|---|
| Kofein-natrijum benzoat | Nesanica, tahikardija, mučnina, anksioznost | Nesanica, ateroskleroza, povećana ekscitabilnost CNS-a, anksiozni poremećaj, glaukom, starost do 5 godina i nakon 70 godina |
| U slučaju predoziranja - agitacija (jaka uzbuđenost nervnog sistema), povraćanje, drhtavica | ||
| Može izazvati zavisnost pri produženoj upotrebi | ||
| Cordiamine | Crvenilo lica, mučnina, povraćanje, trzanje mišića | Predispozicija za napade, epilepsiju, trudnoću i dojenje, groznicu |
| U slučaju predoziranja - teške konvulzije | ||
| Mezaton | Glavobolja, vrtoglavica, nemir, tahikardija i druge aritmije | Kardiomiopatija, feohromocitom, sindrom preuranjene ventrikularne ekscitacije, tahikardija, glaukom, aortna stenoza, srčani udar, trudnoća i dojenje, starost do 15 godina |
| U slučaju predoziranja - ventrikularna fibrilacija, cerebralno krvarenje |
Narodni lijekovi za povećanje krvnog tlaka
Prvi i najlakši način za povećanje krvnog pritiska je ispijanje kafe. Ali ova metoda je efikasna samo po prvi put. Za 3-4 sedmice stalne upotrebe napitka tijelo se prilagođava, a željeni efekat ne dolazi. Ne možete piti više od 3 šoljice kafe dnevno, jer će to dovesti do nedostatka kalcijuma u organizmu i pogoršanja stanja krvnih sudova.
Općenito, liječnici ne preporučuju redovno korištenje bilo kakvih sredstava za povećanje krvnog tlaka.
Ako ste kronično hipotenzivni, uzimajte lijekove za hipertenziju, ali to trebate učiniti samo ako snažno osjećate sljedeće simptome:
- sužavajuća tupa glavobolja;
- pospanost i letargija;
- vrtoglavica;
- mučnina;
- znojenje;
- bljedilo.
Čorbe za povećanje pritiska
Baš kao i tinkture i ekstrakti koje možete kupiti u ljekarni, dekocije pomažu u brzom ublažavanju niskog krvnog tlaka.
| Sastojci | Kako to učiniti | Kako koristiti |
|---|---|---|
| Rhodiola rosea (koren) - 0,5 kašike. l. | Prelijte sa 2 šolje kipuće vode. Držite na laganoj vatri 10 minuta. Insistirajte 30-40 minuta, procijedite | Pijte čašu dnevno, podeljeno na 2-3 puta. Možete dodati šećer da poboljšate ukus. |
| Čičak - 4 kašičice | Preliti sa 0,5 l vode, ostaviti 10-15 minuta, procijediti | Pijte pola čaše do tri puta dnevno. |
| gospina trava - 0,5 tbsp. l. Šipak - 1 kašika. l. Glog - 0,5 kašike. l. Ružičasti korijen rodiole - 1 žlica l. |
Pomiješajte sve sastojke. Sipajte sa 3 litre vode. Insistirajte sat vremena, a zatim procijedite | Pijte pola čaše 2-3 puta dnevno |
| Čobanska vreća - 2 kašičice Imela - 2 kašičice Glog - 2 kašičice |
Promešati, preliti sa 1,5 litara ključale vode, ostaviti 12 sati, procediti | Pijte pola čaše do 3 puta dnevno |
| Crni čaj - 4 kašičice Koren đumbira - 2 kašičice |
Nasjeckajte đumbir. Listove čaja prelijte litrom kipuće vode. Dodajte nasjeckani đumbir. Insistirajte 5 minuta | Pijte 1-3 čaše dnevno u malim gutljajima |
Prije liječenja kod kuće, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Esencijalna ulja
Efikasan način za povećanje pritiska je aromaterapija. Posebno je koristan za one koji su skloni snižavanju krvnog pritiska noću.
O činjenici da pritisak noću pada, svjedoče sljedeći simptomi:
- Poteškoće sa uspavljivanjem.
- Glavobolja pri uspavljivanju.
- Česta noćna buđenja.
- Letargija i pospanost ujutro.
- Nedostatak osjećaja da ste spavali nakon spavanja.
Za podizanje pritiska noću koristite sljedeća ulja:
- Melissa;
- menta;
- eukaliptus;
- verbena;
- žalfija;
- kleka.
Izbjegavajte ulja koja snižavaju krvni tlak (lavanda, bergamot, ruža, ylang ylang).
Oprezno koristite ulja kod kuće, jer kod mnogih izazivaju alergijske reakcije. Također, aromaterapija nije uvijek prikladna za one koji pate od VSD-a, jer jaki mirisi mogu samo pogoršati loše zdravlje.
Kliknite na sliku za uvećanje Kako promijeniti stil života?
- Prije svega, riješite se loših navika, jer alkoholizam i pušenje negativno utječu na krvne žile.
- Korisne su jutarnje vježbe i trčanje na svježem zraku.
- Također, liječnici preporučuju da hipotonični pacijenti rade kontrastni tuš kod kuće, jer stimulira cirkulaciju krvi i povećava vaskularni tonus.
- Nizak krvni pritisak se može korigovati pravilnom ishranom. Jedite više hrane bogate vitaminima C, E, B5, P.
Hipotenzija, odnosno nizak krvni pritisak, najčešće se javlja kod mladih ljudi i adolescenata, ali niko nije imun od ove bolesti. Da biste poboljšali stanje, morate znati kako podići pritisak. Ali prvo je vrijedno otkriti šta ga izaziva.
Uzroci arterijske hipotenzije
Mnogo je faktora koji mogu izazvati ovu tegobu, ali jedan od onih koji definišu je isticanje poremećaja u radu srca i niskog tonusa krvnih sudova. Na gore navedene faktore mogu uticati brojni razlozi:
- vremenske prilike, među kojima su grmljavina, vruće ljetno vrijeme, magnetne oluje, skokovi atmosferskog tlaka - u ovom periodu ljudi se osjećaju loše, a njihov donji pritisak potpuno opada;
- depresija i produženi stres;
- fizički i psihički stres za tijelo;
- uzimanje lijekova koji imaju hipotonični i antispazmodični učinak.
Simptomi niskog pritiska
Nizak krvni pritisak ima svoje simptome, što omogućava da se u nedostatku tonometra utvrdi Vaše stanje i poduzmu potrebne mjere. Simptomi uključuju sljedeće:
- slabost i gubitak snage, umor;
- , zamagljen vid i sluh, tamne mrlje ispred očiju;
- vrtoglavica, glavobolja, migrena;
- hladni ekstremiteti, otežano disanje i pojačano znojenje;
- pri naglim pokretima postoji opasnost od gubitka svijesti;
- vrtoglavica i mučnina se ponekad javljaju ujutro.
Šta podiže krvni pritisak: lekovi
Hipotenzija se može riješiti korištenjem lijekova, ali samo nakon konsultacije s liječnikom. Samoliječenje nije najbolji način da ostanete zdravi.
Ali ako i dalje želite da se riješite bolesti uz pomoć lijekova, onda biste trebali znati koji su glavni lijekovi:
- kofein je uobičajen lijek koji se lako može kupiti u ljekarni, ali važno je zapamtiti da prekoračenje njegove doze izaziva pojavu aritmija;
- tinktura ginsenga- proizvod na bazi prirodnih sastojaka, ima tonik i regenerativno dejstvo, uzima se po lekarskom receptu i strogo prema uputstvu;
- tinktura limunske trave- pristupačan i efikasan lek za prevazilaženje niskog krvnog pritiska;
- bellataminal - tablete koje će povećati krvni tlak i vratiti funkciju vagusnog živca;
- Ekstrakt Eleutherococcus ima veliki broj ljekovitih svojstava, uključujući prevladavanje hipotenzije;
- Šipak se odavno smatra korisnim i umrtvljenim kontraindikacijama, preporučuje se uzimanje u raznim oblicima, ali ga je najpogodnije uzimati kao sirup za povećanje krvnog pritiska.
Proizvodi koji povećavaju pritisak
Da biste prevladali bolest, morate jesti u skladu s tim. Pobrinite se da ishrana uvijek sadrži namirnice koje mogu povećati krvni tlak:
- dimljena, začinjena i slana jela, kao i konzervirana hrana;
- masno meso i riba, u nedostatku mogućnosti da jedete ribu, možete kupiti riblje ulje;
- jetra i bubrezi pozitivno utiču na povećanje krvnog pritiska;
- alkohol - među ovim pićima od posebne je važnosti konjak, žlica svaki dan prije jela, omogućava povećanje protoka krvi;
- visokokalorična peciva: torte i kreme, kod kojih se koristi krema od maslaca, njihova upotreba sužava krvne sudove i stvara stres na organizam;
- napici koji sadrže kofein, prvenstveno kafa - mala šoljica ovog napitka popijena ujutro okrepljuje organizam i deluje tonik, jača krvne sudove, snižava loš holesterol i normalizuje krvni pritisak;zeleni čaj;
- U prehranu treba dodati začine raznih vrsta, jer se uz njihovu pomoć sužavaju žile i povećava aktivnost endokrinih žlijezda.
Bilje koje povećava krvni pritisak
Bolest možete pobijediti pomoću biljaka koje imaju tendenciju povećanja krvnog tlaka. Jedan od najčešćih se smatra korijen ginsenga.
Ova biljka ima tonizirajuće svojstvo i pozitivan rezultat se može postići za kratko vrijeme.
Kod kuće možete kuhati izvarak korijena ginsenga, koji je prethodno samleven na mlinu za kafu. 3 žlice. kašike praha, preliti sa 2 šolje vode i kuvati 7 minuta. Uzmite juhu treba ohladiti, pola čaše 3 puta dnevno.
Slična svojstva svojstvena su araliji i limunskoj travi.
Cvatovi Helichrysuma također pomažu u prevladavanju niskog krvnog tlaka. Slomiti ih (10 g), preliti sa 200 ml prokuhane vode i ostaviti da se kuva. Prijem je 2 žlice. kašike 4 puta dnevno.
Sličnu infuziju možete pripremiti od listova borovnice i matičnjaka, oni ne samo da će povisiti krvni pritisak, već i pozitivno uticati na stanje nervnog sistema.
Kako povećati krvni pritisak tokom trudnoće
Tokom trudnoće svaka žena posebno pazi na svoje zdravlje, jer nije odgovorna samo za sebe.
Nažalost, tokom ovog perioda, buduću majku može pratiti hipotenzija, posebno u prvom tromjesečju trudnoće i ne isplati se uzimati lijekove. Uostalom, ovo je sasvim normalna pojava, s obzirom na to da žensko tijelo prolazi kroz promjene u hormonskoj pozadini.
Česti napadi vrtoglavice, mučnine, slabosti znakovi su niskog krvnog pritiska kod buduće majke.
Ali takvi se napadi ne mogu smatrati normom, jer ovo stanje može naštetiti i ženi i njenoj bebi. Prije svega, to prijeti izgladnjivanjem kisika za dijete, što za sobom povlači mnoge negativne probleme: pobačaj, probleme sa zdravljem bebe nakon rođenja.
Kod sniženog krvnog pritiska kod trudnica važno je utvrditi da li je to simptom neke druge bolesti, ako nije, onda će se hipotenzija lakše prebroditi.
Prije svega, treba revidirati prehranu, jer prehrana trudnice treba biti raznolika i potpuna.
Jelovnik uvek treba da sadrži voće, povrće, orašaste plodove, puter, džigericu. Da biste se ujutro osjećali normalno, možete piti slatki čaj, on dobro podiže krvni pritisak i neće štetiti bebi.
Kako podići pritisak narodnim lijekovima
Hipotenzija se može izliječiti različitim metodama i bez tableta. Ali to treba učiniti s oprezom kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Redovna sol će pomoći da se brzo riješite niskog pritiska. Neophodno je rastvoriti prstohvat soli na jeziku bez pijenja vode.
Smatra se da je efikasan narodni lijek, sposoban je osloboditi osobu od ove bolesti nekoliko dana.
Potrebno je da pripremite sledeći lek: ¼ h Sipajte sa 200 ml kašika cimeta. kipuće vode, ohladite i dodajte 2 kašike meda. Treba ga uzimati ujutro prije jela i uveče nekoliko sati prije spavanja.
Akupresura niskog pritiska
Ni za koga nije tajna da na ljudskom tijelu postoji veliki broj tačaka, kada su izložene kojima se može pobijediti jedna ili druga bolest. Postoje i tačke na niskom pritisku.
Tačke na nogama
Vježba 1. Aktivna tačka Kiketsua na spoljnoj bazi nokta drugog prsta na nogama je iritirana do bola vrhovima prstiju. Stalno ponavljanje pritiska na njega je takođe korisno za prevenciju vrtoglavice.
Vježba 2. Yuseng aktivna tačka u plantarnoj šupljini bliže palcu se iritira orahom ili loptom za golf, praveći kružne pokrete dlanom.
Vježba 3. Aktivna tačka na pregibu lakta sa vanjske ivice (tj. sa strane palca) se iritira vrhovima prstiju druge ruke.
Vježba 4. Ležeći na leđima podižite i spuštajte desnu i lijevu nogu naizmenično (ne savijajte ruke u laktovima!). Istovremeno udišu u donju trećinu pluća, naprežući dijafragmu. Izdišite kada podižete nogu i udahnite kada je spuštate. Nakon što vežbu uradite 10 puta, naizmjenično za svaku nogu na isti način podižite i spuštajte obje noge zajedno.
Vježba 5. Iritacija vrhom prsta aktivne tačke Inryosena koja se nalazi na meridijanu slezine
(meridijan se uglavnom vezuje za rad pankreasa), blagotvorno deluje i kod niskog krvnog pritiska (pritisnuti 20 puta ujutru i uveče).
Tačke na glavi
- Pronađite tačku u jami ispod okcipitalne izbočine.
- Palcem i kažiprstom masirajte ušne resice.
- Palcem pritisnite tačku između obrva.
- Masirajte slepoočnice kažiprstom i srednjim prstom.
- Osjetite tačku na unutrašnjoj strani ručnog zgloba u dnu palca. Masirajte naizmenično lijevu i desnu ruku.
- Pronađite simetrične tačke u predelu grudnog koša u subklavijskoj jami.
I posljednja tačka je na unutrašnjoj strani stopala u jami iza skočnog zgloba.
Nakon masaže preporučljivo je ležati 15-20 minuta, opuštajući se, zatvorenih očiju.
Pažnja! Bolje je masirati sjedeći - tako da leđa budu ravna. Masirajte tačke malim kružnim pokretima, pritiskajući srednjem snagom u trajanju od 1-2 minute.
Da biste povećali pritisak, potrebno je djelovati na naznačene točke i rezultat neće dugo čekati. Mnogi se ne usuđuju sami raditi akupresuru, jer će je specijalist izvesti bolje i pouzdanije.
Prevencija hipotenzije
Naravno, svaku bolest je lakše spriječiti nego kasnije liječiti. Ovo se odnosi i na nizak krvni pritisak. Postoje jednostavna pravila, pridržavajući se kojih, možete izbjeći hipotenziju:
- Šetnje na otvorenom... Korisni su u bilo kojoj dobi, a posebno za stariju osobu, jer je tijelo zasićeno kisikom. Najbolje je šetati šumom, ali ako to nije moguće, onda će park poslužiti.
- Jutarnji trening- garancija povećanja pritiska, jer tokom fizičkog napora pritisak raste. Da biste to učinili, nije potrebno raditi složene vježbe, dovoljno je mahati rukama 15 minuta, istegnuti zglobove, napraviti nekoliko čučnjeva.
- Meso uvek treba da bude prisutno u ishrani. Naučnici su odavno dokazali da je hipotenzija stalno određena kod vegetarijanaca. Meso se može zamijeniti proizvodima koji sadrže veliku količinu proteina - to su jaja i mliječni proizvodi.
- Zdrav san je posebno važan za hipotonične pacijente, takvi ljudi trebaju spavati 9-11 sati dnevno. Ako ne spavate dobro, onda ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja, tako će biti jače.
- Kontrastni tuš ubrzava kretanje krvi kroz sudove i brzo podiže srčani pritisak. Osim toga, ova procedura dobro poboljšava imunitet.
- Obogatite svoju ishranu namirnicama koje povećavaju krvni pritisak, kako biste sprečili nastanak bolesti.
- Jedite čokoladu, jer ova ugodna poslastica ne samo da podiže raspoloženje, već i povećava krvni tlak, bolje je kupiti tamnu gorku čokoladu.
Kao što vidite, postoji ogroman broj načina za prevladavanje hipotenzije, a svatko odlučuje koji će odabrati. Važno je zapamtiti da ako srčani pritisak ne raste, onda je bolje konsultovati lekara kako bi on propisao individualno neophodan tretman.
Učitavanje ...