Pozdrav dragi čitaoci i gosti mog bloga!
U današnjem članku ću vam reći o jednom od vrlo važnih faktora koji utiču na naše zdravlje i aktivnu dugovječnost – šetnji na svježem zraku. Da, činilo bi se tako jednostavno, ali kakva ogromna korist! Sada ćemo saznati koja je korist od šetnje na svježem zraku!
Dakle, hajde da počnemo, u ovom članku ćete naučiti:
Prije svega, hodanje je umjerena fizička aktivnost, odnosno upravo ono što je našem tijelu potrebno za zdravlje i dugovječnost.
Općenito, hipodinamija (niska fizička aktivnost) je glavni uzrok većine bolesti savremenog čovjeka, zbog nedostatka kretanja pojavljuju se bolesti mišićno-koštanog sistema, kao i poremećena probava, disanje i cirkulacija krvi.
Koliko vam je potrebno za jedan dan
Da li ste se ikada zapitali koliko koraka pređete u toku dana? Sada postoje mnoge mogućnosti da to saznate uz pomoć raznih aplikacija i uređaja, poput pedometara i fitnes narukvica. Rezultati mjerenja za prosječnog građanina grada biće veoma tužni, u prosjeku je to 5000 koraka. Kako kažu, neće biti dovoljno!
Brojne studije širom svijeta, uključujući istraživanje američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, otkrile su da osoba treba hodati oko 10.000 koraka dnevno kako bi unaprijedila zdravlje i spriječila bolesti povezane s niskom fizičkom aktivnošću. kilometara (u zavisnosti od dužine koraka ).
U svojoj knjizi Plave zone, istraživač National Geografic Dan Buettner, koji je putovao širom svijeta u potrazi za tajnama stogodišnjaka, piše da su redovna i umjerena fizička aktivnost u vidu hodanja (zbog načina života) ključni faktori. u dugom životu stanovnika ostrva Sardinije, gde je otkrivena najveća koncentracija dugovečnih muškaraca.
Prednosti hodanja za ljudski organizam
Hodanje je prevencija kardiovaskularnih bolesti. Dok hodamo, ritam otkucaja srca se usklađuje i krvni pritisak se smanjuje, poboljšava se protok krvi i prokrvljenost svih organa, a srčani mišić jača.
Prevencija proširenih vena nogu, jer poboljšava odliv periferne venske krvi iz nogu. Hodanje poboljšava cirkulaciju i krv, krećući se kroz žile, obogaćuje sve organe velikom količinom kisika.
Hodanje produžava život, naučnici su pokazali da stariji ljudi koji svakodnevno šetaju najmanje dva sata dnevno smanjuju rizik od smrti u narednih deset godina za čak 40%!
Tokom hodanja jačaju kosti i zglobovi, značajno se smanjuje rizik od osteoporoze.
Sami zglobovi praktički nemaju pristup krvi, njihova ishrana korisnim supstancama nastaje uglavnom zahvaljujući interartikularnoj (sinovijalnoj) tekućini, koja je njihovo prirodno mazivo. Nedostatak ili obrnuto višak ove tečnosti je štetan za normalno funkcionisanje zglobova. Ovu tečnost proizvode sami zglobovi u svojoj hrskavici, njena potpuna proizvodnja i odliv se odvija monotonim radom mišića, može biti: trčanje, plivanje, vožnja bicikla i naravno hodanje! Inače, koristan je i za zglobove koljena.
Hodanje jača mišiće trbušnjaka, nogu i ogroman broj mišića stabilizatora koji podupiru tijelo u uspravnom položaju i ublažavaju stres na zglobovima i kralježnici.
Hodanje poboljšava funkcionisanje respiratornog sistema. U svakodnevnom životu dišemo plitko, koristeći uglavnom gornje režnjeve pluća, intenzivnim hodanjem počinjemo da dišemo "duboko disanje" uključujući i dijafragmu, time se poboljšava ventilacija pluća i dolazi do oksigenacije tijela, poboljšava se izmjena plinova u plućima i tkiva, a samim tim se poboljšava i opšte stanje organizma. A uz redovne šetnje dolazi do povećanja vitalnog kapaciteta pluća (VC). Više o disanju i prednostima vježbi disanja možete pročitati u ovom članku:
Zahvaljujući hodanju, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu, povećava se odbrambena snaga organizma - poboljšava se imunitet.
Emocionalne prednosti hodanja
Mnoga istraživanja su potvrdila da raspoloženje zavisi od broja koraka, odnosno, što više hodate u danu, to vam je bolje raspoloženje! To je zbog činjenice da prilikom hodanja tijelo počinje proizvoditi hormone: endorfin koji nam daje povišeno raspoloženje i ublažava anksioznost i stres i serotonin, koji je također odgovoran za dobro raspoloženje i osjećaj unutrašnje ugode, takođe stimuliše našu fizičku aktivnost.
Hodanje poboljšava san! Tokom studija sprovedenih uglavnom na starijim osobama, identifikovana je još jedna zavisnost. Kvalitet sna zavisi od pređene udaljenosti tokom dana! Ispitanici koji su hodali 5 kilometara dnevno ili više imali su 40% veću vjerovatnoću da će se riješiti kronične nesanice.
Redovne šetnje pomažu u otklanjanju sindroma kroničnog umora, ublažavanju emocionalnog stresa, zbog pojačane cirkulacije svježeg zraka u plućima, liječe nervni sistem i mozak.
Evo tako velike koristi od redovnog hodanja! Činilo bi se sitnicom, ali zahvaljujući tako jednostavnom i ugodnom događaju kao što je šetnja na svježem zraku, dolazi do navale energije i vitalnosti!
Evo, za kraj: naišao sam na zanimljiv video o tome kako mišići nogu rade pri hodanju:
To je sve za danas, u sljedećem članku ću vam reći recept za najukusnije i najzdravije, koji lako možete ponijeti sa sobom u šetnju!
Hvala svima na pažnji, biće mi drago da se ponovo vidimo!
Kada su plavetnilo i umor neodoljivi, šetnje su nezamjenjiv i pristupačan način da se oživite. Za šta i kako pravilno hodati, reći ćemo u nastavku.
Hodanje omogućavaju kombinovanje fizičke aktivnosti (posebno ako hodate brzim tempom) sa estetskim užitkom. A pravi pratilac čini šetnju vremenom za druženje. Nakon rada u kancelariji ili u proizvodnji, gde često nema sunčeve svetlosti, čovek posebno oseća blagodeti i zadovoljstvo što je na otvorenom.
Hodanje je dobro za gubitak težine ili za održavanje zdrave težine. Pola sata brze šetnje sagorijeva kalorije koliko i sat vježbanja u sportskom klubu.
To posebno vrijedi za one kojima su ozbiljne sportske aktivnosti kontraindicirane. Na primjer, ako imate problema sa srcem, hodanje je dobra zdravstvena praksa. A za prevenciju kardiovaskularnih bolesti korisne su i šetnje na svježem zraku.
Prednosti boravka na ulici su neprocjenjive za hipertoničare i za one koji imaju hipotonične krize. Sporo flanching vam omogućava da dobijete dovoljno kiseonika i daje vam dovoljnu fizičku aktivnost.
Trudnice dobiti specijal imati koristi od hodanja ako nema kontraindikacija. Hodanje poboljšava cirkulaciju i oksigenaciju krvi, a pomaže i u održavanju fizičke kondicije. A beba u utrobi ima koristi od mamine šetnje. A nakon porođaja, kako se tijelo oporavlja, možete hodati s kolicima brzim tempom. 
Prednosti hodanja za djecu
Za šetnje mališana koristan početak od prvih nedelja života. Kada vas otpuste iz bolnice, obično preciziraju kada možete izaći sa djetetom petnaestak minuta. U budućnosti se trajanje šetnje postupno povećava. Mnoge bebe dobro spavaju u kolicima, barem po hladnom vremenu. Ali morate imati na umu da u teškim mrazima ne izlaze van s bebama.
Starija djeca su zainteresovana za istraživanje svijeta izvan kuće, a za školarce šetnje na otvorenom- nezamjenjiv način za zagrijavanje nakon sjedenja za radnim stolovima i, avaj, ispred ekrana. 
Šetnja na suncu povećava proizvodnju vitamina D te su prevencija rahitisa i drugih bolesti. Ali djecu treba posebno pažljivo zaštititi od direktne sunčeve svjetlosti, a dojenčad - i od jakog vjetra i hladnoće.
Kako efikasno hodati
Za šetnju morate odabrati, ako je moguće, ekološki čista mjesta udaljena od puteva i industrijskih zona. Važno je da okolina bude ugodna oku, to će pomoći u oslobađanju od stresa. Preporučljivo je odabrati ugodno doba dana: ljeti izbjegavati dnevnu vrućinu, a zimi hodati usred dana. Ovo je posebno važno za djecu i osobe lošeg zdravlja. Vrijeme hodanja treba biti otprilike dva sata dnevno. Jednokratni marševi nisu toliko korisni kao obične šetnje.
Odjeća i obuća za šetnju trebaju biti udobne za duge šetnje. Moraju biti prilagođene vremenskim prilikama i štititi od jakog sunca ili prodornog vjetra.
Znajući čemu je korisna šetnja na svježem zraku, možete pronaći odlučnost i početi hodati!
Koliko vremena je potrebno za šetnju na svježem zraku? Mislim da će odgovor na pitanje umnogome zavisiti od toga "iz koje ste porodice" i od karakteristika vašeg karaktera. Zaista, neko teško može da izdrži "normu" od jednog sata, ali nekome par sati na ulici uopšte nije vreme...
Zašto sam napisao da boravak na ulici u mnogome zavisi od porodice? Imam jednostavan primjer – moji roditelji su uvijek mnogo vremena provodili na ulici. Šuma, planine, sanatoriji, prirodne atrakcije... Da, nikad nam nije dosadilo. Naravno, ja sam malo lenjija od svojih roditelja i ne smeta mi da sedim kod kuće kad god je to moguće. Ali! Čim barem jedan dan sedim kod kuće i ne izlazim, počinjem da „bledim“ – počinje da me boli glava, pada raspoloženje, počinjem da se osećam letargično i postoji osećaj da „nešto nedostaje. " Dakle, ljudima poput mene treba vazduh. Želite li da vaša djeca dobiju puno svježeg zraka? Šetajte s njima od djetinjstva!
Štaviše, moje zdravlje direktno ovisi o svježem zraku. I po sebi znam da ako hemoglobin padne, a to se dogodi, onda mi nikakvi lijekovi neće pomoći. Svež vazduh je moj jedini lek!
Gdje hodati, kako hodati i kada hodati?
Naravno, najprijatnije je šetati tamo gde se „oko raduje“, a ne prašnjavim ulicama, gde nema šta da se diše, i nema šta da se gleda. Prvo mjesto koje mi pada na pamet je, naravno, šuma. Ovdje šetnje mogu biti duge i zanimljive.Omiljeni put naše porodice počinje sa tako malom crkvom koja se nalazi skoro u šumi. Oko crkve monasi održavaju ogromnu gredicu neopisive lepote! 
Dalje od ove crkve put vodi kroz šumu do rijeke Volge. Skoro je nemoguće sići ovdje autom, a kao što razumijete, ovdje je zrak čist! Nema zagađenja plinom, a u sezoni na plaži ovdje je minimalno ljudi. 
Naravno, morate pogledati vremenske prilike - ljeti su šetnje, u principu, u sreći, a ne morate ići kući čak ni cijeli dan! Međutim, priroda, kako pesma kaže, nema loše vremenske prilike, pa se zimi možete lepo provesti sa porodicom u šumi! 
Usput o kompaniji. Lično, ne podnosim duge šetnje sam, pa sam sat vremena iza leđa! Ali ako je dobro društvo, onda šetnja može trajati od dva sata ili više! I ne samo ljeti, već i zimi! U ekstremnim slučajevima, muzika u slušalicama postaje moj pratilac, a onda se i vrijeme provedeno na svježem zraku značajno povećava. 
A moj muž i ja jako volimo "noćne" šetnje. Naravno, sada ne možete noću u šetnju sa decom, ali ponekad ipak nađemo vremena za "večernji" vazduh. Ova fotografija je nastala tokom takve šetnje... 
Šetnje na otvorenom. Mišljenje lekara.
Naravno, šetnja na svježem zraku je također vrsta vježbe, pa ako ste prije bili na ulici samo 15 minuta "od kuće do posla", onda ne biste trebali žuriti na sve tegobe i doslovno se kretati na ulicu. Ne, vaši mišići neće početi boljeti od navike, kao što se dešava nakon treninga. Pa čak ni pluća neće početi "brže disati" iz navike, ne. Jednostavno ćete psihički pregorjeti i poželjeti da se vratite kući, svojoj rodnoj toplini.
Počnite postepeno sa pola sata i postepeno radite do 2 sata ili više. Ovdje ne postoji definitivna norma, ali ljekari savjetuju hodanje najmanje pola sata dnevno. 
Aktivna apsorpcija kisika, odnosno trčanje na svježem zraku ili kratko hodanje, neće biti suvišno. Biće to svojevrsna prevencija srčanih udara i kardiovaskularnih bolesti. Opet, morate započeti aktivan odmor postepeno - od 10 minuta, a zatim sve više. S vremenom biste trebali provoditi aktivan odmor najmanje dva puta sedmično.
Vjerovatno svi znaju da svjež zrak donosi zdravstvene prednosti. Međutim, većina odraslih preferira boravak u zatvorenom prostoru nego na otvorenom. Sav njihov kontakt sa svježim zrakom ograničen je na ventilaciju i kratke vožnje od kuće do posla i nazad. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je hodanje najpovoljniji, a ujedno i vrlo efikasan način održavanja zdravlja i oporavka organizma. Ali mnogi ljudi se pitaju za koje je vrijeme najbolje i koji je najbolji način da hodate češće ili češće?
Kada je najbolje vrijeme za izlazak napolje?
Ako živite u prometnom gradu sa mnogo automobila i daleko od zelenih površina, najbolje je odabrati vrijeme za šetnju ili rano ujutro - kada većina automobila još nije izašla na ulice, ili kasno uveče - kada obim javnog i privatnog prevoza je već smanjen.
Ako živite u malom selu ili u vašoj blizini postoji voda, to može biti bilo šta. Šetajte kada vam je zgodno.
Svaki dan odvojite vrijeme za malu šetnju. Možete potpuno preskočiti javni prijevoz i hodati do posla i s posla. Samo što se trebate kretati ne po cesti, već po dvorištima i manjim putevima.
Jutarnja šetnja pomoći će vam da se osjećate puni energije, energije i energije da stignete na posao. Također, takav boravak na svježem zraku će omogućiti poboljšanje performansi i kreativnosti, jer će mozak dobiti potrebnu količinu kisika. A kretanje će dovesti do proizvodnje endorfina, što će, naravno, imati pozitivan učinak na raspoloženje i dobrobit.
Večernja šetnja nakon večere može biti odličan lijek za sve probleme sa spavanjem. Umjesto da uveče gledate u ekran monitora, bolje je izaći van i udahnuti svjež zrak. Samo dvadeset do trideset minuta lagane večernje šetnje pomoći će vam da se riješite agresivnog utjecaja kroničnog stresa, stabilizirate krvni tlak i eliminirate napetost mišića.
Koji je najbolji način hodanja: češće ili duže?
Stručnjaci zapravo ne mogu sa sigurnošću reći koja će opcija hodanja biti optimalna. Ali svi se slažu u jednom - u šetnju treba svaki dan.
Započnite svakodnevne redovne šetnje na svežem vazduhu sa pola sata, vremenom povećajte njihovo trajanje na optimalan nivo za vas. Kako bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila, kao i srčani udari, liječnici savjetuju da se tijelu ne samo svjež zrak, već i aktivna apsorpcija kisika. Da biste to učinili, možete raditi brzo hodanje, lagani trčanje, jednostavne fizičke vježbe na ulici. Trajanje aktivnih vježbi na početku ne bi trebalo biti duže od deset minuta, s vremenom se mogu izvoditi i duže.
Duge šetnje na svježem zraku pomoći će vam da izgledate i osjećate se bolje.
Ako imate zdravstveno stanje, česte šetnje na svježem zraku su prihvatljivije od dugih šetnji. Ista preporuka vrijedi i za malu djecu, starije osobe i trudnice.
Naučnici kažu da je pacijentima koji to žele najbolje izaći u šetnju pola sata nakon jela. Trajanje šetnje treba da bude najmanje četrdeset pet minuta. Boravak na svježem zraku može pomoći u smanjenju vjerovatnosti dijabetesa tipa 2.
Šetnja na svježem zraku za razne bolesti
Za mnoge pacijente, šetnja napolju može biti posebno korisna. Ova vrsta fizioterapijskih vježbi preporučuje se pacijentima. Doktori kažu da hodanje umjereno aktivira kardio-respiratorni sistem, koristi pacijentima koji se oporavljaju od raznih oboljenja srca, krvnih sudova i disajnih organa. Ova vrsta aktivnosti posebno će biti korisna za one koji pate od neuroza i drugih sličnih poremećaja u radu nervnog sistema. Šetnje se koriste i u bolnicama i u banjskoj terapiji. Ljekari savjetuju pacijentima koji su na kućnom liječenju da šetaju na svježem zraku. Izuzetno je važno uzeti u obzir da opterećenje tokom hodanja i njegovo trajanje odabire isključivo liječnik na individualnoj osnovi. Za povećanje opterećenja mijenja se tempo kretanja, odabire se promijenjeni teren i povećava se dužina koraka. U uslovima sanatorijsko-odmarališta često se praktikuje dozirani uspon - uz terrenkur. U potonjem slučaju, opterećenja bi trebala biti kratkoročna - počevši od deset minuta u jednom pristupu.
Posebno su korisne šetnje šumom, parkom i blizinom mora. Vazduh na ovim mjestima je zasićen masom korisnih tvari, što ima dodatni ljekoviti učinak. Da bi šetnje na otvorenom zaista bile korisne, nemojte se prežderati pred njima. Sa sobom ponesite i vodu za piće.
U prisustvu bilo kakvih bolesti, trajanje šetnji na svježem zraku, njihovu redovitost i težinu opterećenja odabire samo liječnik. Ostatak stanovništva treba da hoda, fokusirajući se na svoje stanje i dostupnost slobodnog vremena - više šetnji na svežem vazduhu i duže vreme će svakako dati više koristi.
Dodatne informacije
Mnogi pacijenti koji tek kreću u šetnje na svježem zraku žale se na umor, gubitak energije i otežano disanje. S takvim neugodnim simptomima možete se nositi uz pomoć tradicionalne medicine.
Da biste tijelo zasitili energijom, vrijedi pripremiti lijek na bazi zobi. Dvjesto grama mekinja sipajte litrom kipuće vode. Kuvajte sat vremena, a zatim procijedite kroz gazu ili sito. Iscijedite biljnu sirovinu. Dobivenu juhu uzimajte po pola ili jednu čašu tri ili četiri puta dnevno.
Takođe možete isprati čašu ovsenih zrna i prokuvati ih sa 1 litrom ključale vode. Kuhajte takav proizvod na vatri minimalne snage dok ne poprimi konzistenciju tekućeg želea. Gotov lijek procijedite i razrijedite ga svježim mlijekom, poštujući jednak omjer. U njemu rastvorite pet kašika meda. Gotov lijek uzimajte po pedeset mililitara tri do četiri puta dnevno. Nastavite sa terapijom dva do tri mjeseca.
Kako biste podigli opšti tonus organizma i poboljšali fizičke i mentalne performanse, pripremite lek na bazi celera. Dvjesto grama zgnječenog korijena prelijte sa dvije stotine mililitara hladne, prethodno prokuvane vode. Insistirajte lijek dva sata, a zatim procijedite i uzimajte u malim porcijama tokom dana.
Ako bolujete, pripremite sljedeći lijek: pripremite deset glavica bijelog luka, isjeckajte ga do kaše. Također iscijedite sok od desetak limuna srednje veličine. Pomiješajte ove sastojke, napunite ih litrom meda. Dobro promešati i ostaviti u dobro zatvorenoj tegli nedelju dana. Četiri kašičice gotove mešavine uzimajte jednom dnevno. Nemojte odmah progutati lijek, već ga uzimajte polako. Ne propustite dan. Ponavljajte svaki dan dok smjesa ne ponestane.
Za liječenje kratkog daha možete pripremiti i običnu repu. Malo korjenasto povrće sameljite na rende. Prelijte sa pola litre vode i kuvajte na laganoj vatri četvrt sata. Gotov bujon procijedite, a biljne sirovine iscijedite. Dobijeni napitak popijte u čaši neposredno prije noćnog odmora.
Ako ćete se baviti aktivnom fizičkom aktivnošću ili barem šetati na svježem zraku, pripremite odličnu smjesu za jačanje. Pola kilograma zrna oraha dobro izgnječite, pomiješajte sa sto grama soka aloe, trista grama meda i sokom ocijeđenog od tri do četiri limuna. Dobijenu mešavinu uzimajte po kašičicu tri puta dnevno oko pola sata pre jela.
Takođe, prekrasan opći efekat jačanja postiže se uzimanjem lijeka na bazi šipka. Zakuvajte par kašika nasjeckanog voća sa čašom proključale vode. Insistirajte takav lijek u termosici jedan dan. Gotov napar procijediti i uzimati po trećinu čaše dva do tri puta dnevno, ubrzo nakon jela.
Šetnje na otvorenom mogu biti od ogromne koristi za mnoge ljude, uključujući i one koji pate od raznih zdravstvenih stanja. Neće biti suvišno razgovarati sa svojim doktorom o intenzitetu takvih vježbi.
Prednosti šetnje na svježem zraku.
Roditelji često pokušavaju da ograniče vrijeme koje dijete provodi u šetnji, iako su pedijatri i dječji psiholozi odavno dokazali da su duge šetnje na svježem zraku vrlo korisne za djecu.
Kako bi se maksimalno iskoristile prednosti šetnje, stručnjaci savjetuju šetnju i udisanje svježeg zraka s djecom. Takve šetnje su vrlo korisne za djecu. Djeca čine odrasle organizovanijima.
Šetnja je najjednostavniji i najsigurniji način za kaljenje djeteta.
Sa djetetom je potrebno hodati u bilo koje doba godine i po svakom vremenu, a trajanje šetnje prilagođavati vremenskim prilikama.
. Hodajte po zrakuje najbolji način za poboljšanje zdravlja, jačanje imuniteta, a samim tim i prevenciju prehlade kod djece i odraslih. osim toga,šetnja pomaže da se poveća apetit djeteta. Metabolizam se poboljšava, hranjive tvari se bolje apsorbiraju. Hvala zašetnje na svežem vazduhudolazi do prirodnog čišćenja organizma, bolje funkcioniraju gornji dišni putevi.
Ljeti dijete može biti na otvorenom cijeli dan.Bit će dobro ako će to biti odmor na selu, gdje postoji prilika da se sakrijete od kiše i užarenog sunca.
Prošetaj je odlično sredstvo za prevenciju oštećenja vida kod djece. Zaista, na ulici, gdje ima toliko prostora, dijete stalno mora pomjerati pogled sa blisko raspoređenih predmeta na predmete koji su mu udaljeni.
Prošetaj - Ovo je najbolji način za prevenciju rahitisa kod dece. Tijelo je zasićeno ultraljubičastim svjetlom, koje je odgovorno za proizvodnju vitamina D u tijelu.
Dok hodam beba ima puno pozitivnih emocija i novih utisaka od kojih zavisi i njegov intelektualni i društveni razvoj.
Dobro organizovana šetnja ključ je dobrog raspoloženja.
Da bi dijete bilo aktivno na ulici, potrebno je odabrati pravu odjeću. Ne smije ometati pokrete djeteta, spriječiti ga da skače i trči. Ne stavljajte puno stvari na bebu, to može samo naštetiti, dovesti do pregrijavanja, a potom i prehlade. Dodirnite bebin vrat sa leđa. Ako je suvo i toplo, sve je u redu, ako je mokro i vruće, dete je vruće i znoji se, onda morate kući. Ako je vrat hladan, bebi je hladno i treba je izolovati.
Da bi šetnja bila zanimljiva, zabavna, roditelji bi trebali znati kako zabaviti dijete.
Ljeti mogu biti igre loptom, preskakanje konopca, igre riječima, promatranje okolnog svijeta (žive i nežive prirode). Zimi - sa snijegom, sanjkanjem, pogađanjem zagonetki, klizanjem.
Na temu: metodološki razvoji, prezentacije i bilješke
Konsultacije za roditelje "Prednosti šetnji na otvorenom za djecu"
Hodanje zauzima važno mjesto u životu djeteta. Tokom šetnje odvija se spoznaja okolnog svijeta, dijete uči komunicirati sa vršnjacima, a šetnja ima i zdravstvenu vrijednost. Roditi ...
Prednosti šetnje na svježem zraku.
Kako svjež zrak utiče na ljudsko stanje Poznato je da svjež zrak, zasićen kisikom i umjereno joniziran, ima najpozitivniji učinak na čovjeka i pomaže u jačanju...
Učitavanje ...