Glad je signal da telo treba da nadoknadi hranljive materije. Kod životinje se glad smatra apsolutno fiziološkim faktorom, koji prisiljava pojedinca da na vrijeme nadoknadi potrošenu energiju. Sa osobom je sve drugačije.
Osoba je sposobna iskusiti više vrsta gladi s različitim uzrocima. Ako jednu vrstu pomiješate s drugom, prije ili kasnije može doći do problema s prekomjernom težinom, nemogućnošću da se povrati harmonija i razvojem gojaznosti.
Karakteristike psihološke gladi
Kada čovek mora dugo da ne jede, možda ne oseća glad, ali mu se čini da bi trebalo da želi da jede. Možete imati prilično obilan doručak, ali stiže podne – vaše uobičajeno vrijeme za užinu, a vi uvijek imate osjećaj da je vrijeme da ogladnite. U ovom slučaju morate jesti zbog varljivog osjećaja, razvijenog refleksa, iako u stvari nema govora o stanju gladi. Ako uspijete da sačekate takav trenutak varljive gladi, da se omesti, da nešto uradite, takva glad može vrlo brzo proći.
Suština kognitivne gladi
Ova vrsta gladi nastaje kada osoba mora vidjeti ili pomirisati primamljivu ukusnu hranu. Takvi se osjećaji često javljaju čak i trideset minuta nakon obilnog obroka. Štaviše, ovaj signal se u nekim slučajevima ispostavi da je jači od fiziološke gladi. Ova vrsta gladi se takođe smatra lažnom. A ako ne pravite razliku između obmane osjetila, niste u stanju odoljeti iskušenju, to će dovesti do dobijanja viška kilograma.
Ova vrsta gladi se javlja kada ljudi odrede raspored obroka. U satu, tradicionalno određenom za ručak, doručak, večeru, javlja se refleksni osjećaj gladi. Pokreće se čuveni Pavlovljev uslovni refleks. Kada uspijete da preskočite vrijeme za obrok, a niste baš gladni, nakon nekog vremena ovaj varljivi osjećaj nestaje.
Prava je biološka glad
Osoba sa praznim želucem doživljava pravu glad. Neki istraživači to radije povezuju s fenomenom punoće u želucu, drugi - s činjenicom da se smanjuje nivo glukoze u krvi ili se luči želudačni sok. U ovom slučaju morate se nositi sa pravom glađu, kada morate jesti bez greške. Ali ne treba se prejedati. Uzmite u obzir da osjećaj sitosti malo kasni, a da smo siti osjećamo petnaest do dvadeset minuta nakon početka obroka. Ali potrebnu količinu hrane možemo pojesti mnogo brže. Zato nemojte čekati trenutni osjećaj sitosti - doći će malo kasnije.
Ako vam se čini da je grkljanje u stomaku i jaka želja da nešto pojedete ovde i sada znak potrebe organizma za hranom, onda se varate. Često se dešava da jedemo samo zato što nam pričinjava zadovoljstvo, popravlja raspoloženje ili, na primer, iz dosade zaputimo u frižider. Odlučili smo detaljnije pogledati problem gladi i govoriti o nekoliko njegovih vrsta. Ali prije nego što prijeđemo u srž stvari, vrijedi razumjeti šta je glad i kako ona "funkcioniše".
Mehanika gladi
Jednostavno rečeno, glad je pojava koja se javlja neko vrijeme nakon obroka zbog prestanka unosa nutrijenata. U to vrijeme se javljaju jaki grčevi u želucu, koji iritiraju receptore u sluzokoži organa za varenje. Osim toga, osjećaj gladi pokreće pad nivoa glukoze u krvi. Ako je nizak, uzrokuje ubrzanje bioelektrične aktivnosti neurona centra za glad koji se nalazi u hipotalamusu. Moždana kora i subkortikalni centri također mogu stimulirati. Tako, ako nam želudac gunđa, imamo osjećaj "sisanja", a mozak nam naređuje: "Pojedite nešto!" Ali da li smo uvek zaista gladni?Koje vrste gladi postoje?
Prirodna glad
Glad nije tetka.
Niste jeli duže vreme (nekoliko sati) i imate želju da nešto pojedete, osećate neprijatne pojave u stomaku: kruljenje, grkljanje i sl.? U ovom slučaju možete jednostavno osjetiti potrebu za nadopunom zaliha hranjivih tvari. Ovo je glavna i "klasična" vrsta gladi. Ne biste se trebali osjećati krivim zbog toga - samo trebate nešto pojesti.
Glad uzrokovana ljutnjom
Da li te je neko naljutio? Ne pokušavajte da je pojedete!
Ovo nije baš neka vrsta gladi, ali dobar razlog zašto naše tijelo zahtijeva da mu obezbijedi hranljive materije. Ljutnja su jake emocije koje kod određenih ljudi (ipak ne reaguju svi na isti način) dovode do toga da odjednom osjetimo veliku glad i potrebu da nešto pojedemo. Šta se dešava nakon obroka? Osjećamo se mirno i ugodno. Nažalost, ovo je vrsta poremećaja koju ne treba potcijeniti.
Glad izazvana lošim raspoloženjem
Ne jedite depresiju, nemojte se zasititi.
Kao i kod prethodne tačke, ovo je vrsta gladi uzrokovana lošim ili depresivnim osjećajem. Patimo, tugujemo što se u životu desilo nešto krajnje neprijatno (neko je umro, voljena osoba nas je ostavila, nismo prošli seansu itd. itd.), pa postoji želja da sebi nadoknadimo nešto loše prijatno. Šta mi radimo? Idemo jesti! Čokolada, sladoled, slatkiši, pizza, hamburger... Postoji mnogo opcija, ali i dalje smo gladni. Štaviše, sama činjenica da pojedemo nešto ukusno popravlja naše raspoloženje i konačno počinjemo da se smejemo. Nažalost, to ne vodi ničemu dobrom.
Glad od dosade
Praznina se ne može popuniti hranom...
Sjedite li kod kuće, a vani pada kiša ili snijeg? Temperatura na termometru ne pogoduje izlasku, a svi vaši prijatelji, srećom, danas su zauzeti? Dosadno je, moraš nešto da radiš... Možda nešto pojedeš? Ovo je greška!
Noćna glad
Ako sanjam hranu, koji je onda znak toga?
Gurmani koji su pogođeni ovim problemom vjerovatno će se sada nasmiješiti. Noćna glad za neke je nešto kao fantazija, za druge - pravo prokletstvo. Da li ste ikada čuli za ljude koji se probude usred noći sa iznenadnom snažnom željom da pojedu nešto (često slatko)? Ovo je primjer noćne gladi poznate kao sindrom noćne hrane. Njegovi uzroci nisu u potpunosti shvaćeni, ali je poznato da u nekim slučajevima može biti uzrokovano premalo nutrijenata koji se unose tokom dana. Stoga, ako tijelo nije primilo dovoljnu količinu, na primjer, šećera tokom dana, zahtijevat će ga noću.
Glad kao navika
Hoću - jedi, neću - jedi... Tako je to u našoj porodici.
Da li svaki dan jedete hranu u zadato vreme? Doručak u 10, ručak u 14? Nije iznenađujuće da ogladnite neposredno prije nego što dođe vrijeme za obrok. Ovo je uobičajena glad koju programira tijelo. On zna kada da vam pošalje odgovarajuće signale, iako nema baš veliku potrebu za hranom. Naravno, ovo ima svoje prednosti, jer će vam svaki dijetetičar savjetovati da se držite dosljednog vremena obroka. Ali ako se osjećate siti, suzdržite se od jela, sačekajte neko vrijeme, uprkos činjenici da mislite da trebate nešto pojesti.
Vizuelna glad
Sve bih jeo... očima! Sve je tako ukusno!
Vidite li nešto ukusno, poput kolačića na polici, omiljenih slatkiša, i odmah osjetite glad? Činjenica je da vas gladnjuju oči i dostupne poslastice koje pokušavaju da prevare tijelo i šalju "lažne" signale u mozak.
I šta sad s tim?
Najlakši način da date univerzalni savjet: ako je vaša glad jedna od 6 navedenih (jer je samo prva fiziološka i prirodna), bježite od hrane i ne podležite iskušenju. Usput, ovo u nekim slučajevima odlično funkcionira. Ali samo u nekima. Jer da je sve tako jednostavno, ne bi bilo potrebe za dijetama i psihološkim metodama koje su stvorene da olakšaju nevolje „gladnih“, a ne bi bilo ni brojnih centara za mršavljenje, kao ni cijele industrije za proizvodnju lijekova za dobijanje na zdravoj težini. Problem ponašanja u ishrani je složen i kompleksan, a ovaj članak je samo mali doprinos razumijevanju mehanizama koje morate znati kako biste prevladali "lažnu" glad, često s psihološkim uzrokom.
Za čitanje 9 min. Pregleda 1.3k. Objavljeno 25.06.2017
Glavne vrste posta
Sve vrste posta se razlikuju po kvaliteti. Prema načinu izvođenja, razlikuje se nekoliko vrsta posta:
- "Klasični" post
- "Suhi" post
U okviru jedne metode posta moguće je mnogo opcija, ali i kombinacija. Na primjer, osoba posti "na suho" prva 2-3 dana, a "klasično" narednih 5-10 dana.
Klasični post
Ovo je jedna od vrsta posta kada je mačka dozvoljena da uzima vodu. Trajanje se kreće od 24 sata do 30 dana ili više. Kod klasičnog posta postoje tri glavne faze:
- pripremni
- istovar
- restorativni
Kako postiti 24-36 sati
24-36-časovni post treba provoditi od večere do večere (u 24-satnom) ili od večere do doručka (svaki drugi dan u 36-satnom). U tom periodu nemojte uzimati nikakvu hranu, osim vode (destilirane ili izvorske).
Za bolje otapanje otrovnih materija i sluzi možete dodati 1/3 kašičice u čašu vode. prirodnog meda ili 1 kašičica. sok od limuna. To će poboljšati propusnost toksičnih tvari i sluzi kroz prirodni filter tijela - bubrege. Bubrezi imaju najvažniju ulogu u ovom postu, kao iu dužim periodima gladovanja.
Održavanje 3-4-dnevnog posta
Praktično se ne razlikuje od gladovanja 24-36 sati. Ovi postovi se provode i na destilovanoj ili artezinskoj vodi. Pijte vodu po volji. Izlaz iz gladi je isti.
Post 10-30 dana
Srednji i dugi post (10-30 dana) podrazumeva sledeća pravila ponašanja.
- Prvo pravilo- za bolji ulazak u proces gladovanja potrebno je uzeti veliku dozu laksativa - 10 tableta odmah nakon posljednjeg obroka.Laksativ ima sljedeće ciljeve:
- pri čišćenju želuca i crijeva brže se pokreću mehanizmi za prelazak na punopravnu internu prehranu;
- osjećaj gladi brže nestaje.
- Drugo pravilo- pridržavati se režima pijenja. Tokom "klasičnog" posta preporučuje se da pijete najmanje 2 litre vode tokom dana.
Ako osoba počne da gladuje s povišenom tjelesnom temperaturom, tada je preporučljivo ograničiti količinu vode koja se uzima iznutra.Na normalnim temperaturama neophodan je režim pijenja za bolju razgradnju masti. Pijte vodu po potrebi.
- Treće pravilo- potreban je motorički režim. U prosjeku trebate hodati 10-15 km dnevno na svježem zraku. Preporučljivo je pridržavati se motoričkog režima u skladu s vašim stanjem.
- Pravilo četiri- vodene procedure. Za bolju detoksikaciju organizma kroz kožu, jačanje kožne barijere i borbu protiv suhe kože i sluzokože, preporučuje se tuširanje ili kupanje barem 1 put dnevno. Sapun ne treba koristiti često. Dovoljno je koristiti ga jednom u 7-10 dana, a po mogućnosti za djecu, možete istrljati tijelo krpom, koristiti saunu.
- Peto pravilo- klistir za čišćenje. Klistir treba staviti otprilike dan nakon djelovanja laksativa. Esmarchova šolja se napuni sa 1,5 litara proključale vode. Temperatura vode ne bi trebalo da prelazi 36°C. U vodu se dodaju 2-3 kristala kalijum permanganata tako da je obojena u blago ružičastu boju.
Ako pacijent ima hemoroide, erozije, polipe ili crijevne čireve, tada je umjesto kalijevog permanganata u klistir poželjno dodati otopinu kamilice, mente ili gospine trave i niz drugih biljaka.
- Pravilo šest- masaža i samomasaža. Ujutro i uveče preporučuje se 30 minuta vaskularne masaže, trljajući naizmjenično različite dijelove gornjih i donjih ekstremiteta, naizmjenično potkoljenicu s ramenom, bedro s podlakticom, zatim kružnu masažu abdomena.
Masažu grudnog koša izvodi masažni terapeut ili ljudi oko pacijenta. Iza, između lopatica i ispod, u trajanju od 10-15 minuta, izvodi se masaža grudnog koša šakama ili prstima masera. - Sedmo pravilo- oralna higijena. Tokom posta ogromna količina toksina se uklanja „gornjim putem“ – kroz usta i nos. Jezik je jako obložen. U usnoj šupljini se pojavljuju plakovi. U roku od 6-7 dana ili više može početi slobodno otjecanje gnoja kroz usnu šupljinu iz maksilarnih ili frontalnih sinusa, iz zuba zahvaćenih parodontalnom bolešću. Krajnici se čiste od gnojnog sadržaja uz prisustvo gnojnih "vrećica" i čepova.
Za uklanjanje ovih toksina preporučuje se ispiranje usta hladnom vodom, biljnim dekocijama i otopinom sode, naizmjenično. Ispirite najmanje 6-7 puta dnevno. - Pravilo osam- u periodu posta ne preporučuje se nošenje sintetičke odeće koja čoveka izoluje od spoljašnje sredine i sprečava organizam da hrani slobodne elektrone kroz kožu.
- Pravilo devet- ne dolazi u kontakt sa hranom. Kršenje ovog pravila smanjuje terapijski i profilaktički učinak posta za oko 50%.
Suhi post
Izvodi se uglavnom samostalno. "Suhi" post je dva tipa:
- kompletan
- djelomično
Potpuni i djelomični suhi post razlikuje se od "klasičnog" drugo pravilo- režim pijenja. Potpuno je odsutan. Eliminacija tečnosti pospešuje bržu razgradnju masti. Sama strpljivost osjećaja žeđi doprinosi brzom oslobađanju od patologije senzornog bola. "Korijeni" bolesti se otkrivaju mnogo brže.
Pravilo četiri- vodene procedure - potpuno su odsutne u potpunom "suvom" postu. Dozvoljeno je korištenje kupki, tuširanja, tuširanja u djelimičnom "suvom" postu. To olakšava detoksikaciju kože.
Peto pravilo- klistir za čišćenje u potpunosti izostaje u oba tipa "suvog" posta.
Sedmo pravilo- oralna higijena je potpuno isključena kod potpunog "suvog" posta,
ali se primjenjuje na parcijalni način. U ovom slučaju izgladnjela osoba samo ispire usta.
Pravilo osam- ne dolazi u kontakt sa hranom - u potpunom "suvom" postu još jedan - ne dolazi u kontakt sa vodom.
Prednost "suvog" tipa posta u odnosu na "klasični" je da se tijelo stavi u čvršći okvir. Sada se tijelo mora reorganizirati na takav način da u sebe "izvuče" ne samo hranu, već i vodu. Tkiva tijela se još brže razgrađuju, zakiseljavanje se javlja za kratko vrijeme. Otuda i svi naknadni efekti: uništenje svega što je vanzemaljsko, rast adaptivnih sposobnosti i još mnogo toga.
Izlazak iz posta
Tokom dužeg gladovanja (10 - 30 dana), vaš želudac i ceo crevni trakt se smanjuju, a varenje je delimično "otišlo" na nivo ćelija. Sada ga je potrebno "pokrenuti" potajno. Da biste to učinili, posljednjeg dana posta, oko 16 sati, možete učiniti sljedeće.
Uzmite koricu hleba, natrljajte je belim lukom, dobro je sažvakajte i ispljunite. Ovaj postupak će vam omogućiti da očistite usta od toksina i toksina. Nakon 15-20 minuta započnite obnavljajuću prehranu prema predloženoj opciji.
Nakon dezinfekcije usne šupljine popijte 200 ml kefira.
- Prvi dan obroka.
Uzmite 1 čašu uvaljanih zobi (ovsenih pahuljica) i prelijte sa pet čaša vode, kuhajte na laganoj vatri 20 minuta, a zatim istrljajte kroz cjedilo. Dobijenu čorbu pijte u malim gutljajima tokom dana. Od druge polovine dana žvačite narandže - gutajte samo sok (za ručak - 1 kom., večera - 2 kom.) - Drugi dan.
Pripremite 2 šolje čorbe od povrća. Zašto kuhati bijeli kupus, šargarepu, cveklu i luk - protrljajte kroz cjedilo.
Pijte čorbu tokom dana. Žvaćite narandže cijeli dan (ujutro - 1 kom., ručak - 2 kom., večera - 3 kom.). - Treći dan.
Pripremite 3 šolje čorbe od povrća. Postupak kuvanja je isti kao i drugog dana. Pijte čorbu tokom dana. Žvaćite narandže cijeli dan (jutro, ručak i večera - 2 kom.). - Četvrti dan.
Prije ručka sažvakajte 400 g rendanih jabuka. Nakon ručka sažvakajte 300 g rendane šargarepe. Žvaćite narandže cijeli dan. - Peti dan.
Doručak. Skuvati heljdinu kašu (1 čašu žitarica preliti sa 3 čaše vode - kuvati 15 minuta). Napunite kašu sa 1 kašikom. l. suncokretovog ulja, dodati crni i beli luk.
Večera. Prokuhajte supu od povrća, začinite sa 1 kašikom. l. suncokretovo ulje, luk, beli luk. Dozvoljeno vam je da pojedete 2 kriške hleba.
Večera. Pripremite salatu od povrća (beli kupus, šargarepa, cvekla) i začinite suncokretovim uljem. Jedite salatu sa crnim hlebom.
Ostatak dana jedite po programu petog dana (promena žitarica). Cijeli period izlaska iz gladi, a trebao bi biti jednak broju dana u kojima ste postili (a ako štrajkate glađu duže od 22 dana, poželjno je povećati učinak za 1,5 puta), hrana treba da bude bez upotrebe soli.
Preporučljivo je zadržati program izlaska iz gladi. Ako se prekrši, može doći do ozbiljnih posljedica. Dozvoljeno je samo na početku zamijeniti kefir voćnim sokom, ali se mora razrijediti do pola vodom. Možete piti sok od šargarepe.
Po savetu P. Bragga možete uzeti 4-5 paradajza srednje veličine, staviti u ključalu vodu i odmah izvaditi. Ohladite, ogulite, isecite i pojedite. Sve gore navedene opcije za početak izlaska iz gladi doprinose probavnoj funkciji.
Izlaz iz gladi na sokovnoj dijeti
- Prvog dana (tj. sledećeg dana nakon početka otpuštanja) sok treba davati u količini od 100 ml na svakih sat vremena ili 200 ml na svaka 2 sata.
- Drugog dana rutina može biti ista, ili se sok može davati u kraćim intervalima.
- Trećeg dana možete uzeti jednu šoljicu soka kao obrok (oko 500 ml).
- U narednim danima količina soka se može povećati, ali uvijek treba postojati osjećaj za mjeru.
Najbolji sokovi za upotrebu nakon posta su svježe napravljeni.
Ako se sok konzumira na brzinu, a da nije pravilno pomiješan sa pljuvačkom, mogući su grčevi u želucu i stvaranje plinova. Ako se sokovi "žvakaju" prije gutanja, tada će se kiselina i šećer voća pomiješati sa pljuvačkom, a rad želuca će biti minimiziran.
Trajanje sokovne dijete kreće se od jednog do šest dana, u zavisnosti od trajanja posta. Na primjer, kod posta od 1-2 dana potrebno je na izlazu piti sokove, samo jedan dan.
- Uz post od 4-8 dana, pijte jedan sok 3 dana.
- Uz post od 9-14 dana, pijte sokove 3 dana.
- Uz post od 16-24 dana, pijte sokove 4 dana.
- Uz post od 25-35 dana, pijte sokove 5 dana.
- Preko 35 dana posta pijte sokove 6-7 dana.
Ovakva shema, ako se održava, značajno poboljšava rezultate terapijskog gladovanja, osigurava od svih neželjenih nezgoda.
Sve vrste sirove hrane mogu se konzumirati u ishrani nakon dijete sa sokovima. Ovu dijetu treba nastaviti isto vrijeme kao i dijetu sa sokovima. Prvo redovno uzimanje sirove hrane nakon dijete sa sokovima treba ograničiti. U narednim danima količina hrane se može postepeno povećavati. Međutim, potrebno je striktno pratiti količinu hrane kako biste izbjegli probavne ekscese. Ograničenje u hrani je uvijek poželjno. Pravilno žvakanje hrane je podjednako važno.
Tečnost treba gutati u malim gutljajima, čvrstu hranu sažvakati pre nevoljnog gutanja.
Još jednom treba napomenuti da se mora poštovati program izlaska iz gladi. Samo pravilnim provođenjem posta i oporavkom od njega mogu se postići željeni pozitivni rezultati, jer efikasnost posta zavisi ne samo od samog posta, već i od uspješnog izlaska iz njega.
Izvor ru.proua.com
Glad- to je ono što najčešće plaši i zaustavlja većinu onih koji žele smršati.
Glad je ono što tjera osobu da se opusti i pojede s olakšanjem.
Osjećaj gladi zavisi od više razloga, a čak i za istu osobu u različitim uslovima može biti različit.
Jeste li primijetili da, na primjer, hitan posao ili zanimljiv razgovor - i bukvalno zaboravite na hranu.
Mnogi ljudi pod stresom potpuno izgube apetit.
Često se osoba odlučuje da počne gubiti težinu upravo pod uticajem stresa.
Vidio sam sebe spolja i postalo je strašno.
Ljutnja, osjećaj krivice, usmjeren na sebe, radi svoj posao i odluka o smršavanju počinje da se ostvaruje.
U početku vam stres može pomoći da se nosite s glađu.
Stres povećava aktivnost adrenalina i norepinefrina.
Ovi hormoni djeluju depresivno na centar za apetit u mozgu.
Nakon nekog vremena ovo raspoloženje nestaje, ali iskušenja ostaju...
Čovjek kao biopsihosocijalno biće potreban je stalan protok energije:
Nedostatak informacija, emocija, hrane, osjećamo glad, ali ne razlikujemo uvijek koju.
Informativni i emocionalni energetski deficit može se percipirati kao želučana glad i djelimično otupiti zbog njegovog zadovoljenja.
Naravno, zadovoljavanje želudačne gladi je najdostupnija radnja.
Glad u stomaku možda i nema, ali glad u značenju „nedostatak nečeg važnog“ je uvek prisutna.
Vrlo često je to nedostatak pozitivnih emocija ili osjećaj stabilnosti i udobnosti, kao i odsustvo zanimljivog slučaja (na nivou informacija).
Budući da je tijelo biopsihosocijalno biće, ono signalizira svoju glad na svim ovim nivoima odjednom.
Zbog kompleksa fizioloških i mentalnih procesa, osećamo pre svega stomak, najverovatnije zato što smo navikli da ga slušamo.
Prvi impuls je dati želucu ono što mu treba.
Nastali osjećaj sitosti i zadovoljstva samo nas potvrđuje u ispravnom izboru, iako se zapravo potrebe komunikacije samo uspješno prigušuju.
Ponekad se određena vrsta hrane povezuje sa udobnošću i sigurnošću.
Ponekad apsorpcija bilo čega donosi mir... zbog navale krvi u želudac i, shodno tome, oseke iz mozga.
Podsvjesne reakcije čine svoje.
Koja stanja se najčešće tumače kao glad:
Ova stanja se mogu klasifikovati kao " glad uma" i " glad za akcijom".
Umjesto da djelujete, vi pasivno čekate.
Tada nešto u vama počinje da se "kreće".
To su unutrašnji procesi koji se često tumače kao zahtjev za djelovanje.
Nestabilnost koju takve tegobe donose privremeno se eliminiše jelom.
Jedenje kao znak utjehe (sitkost smiruje) može smanjiti nelagodu na zabavi.
Dijeljenje hrane općenito zbližava, a da ne spominjemo piće.
U takvoj situaciji treba više pažnje posvetiti ljudima, odjevnim kombinacijama, ponašanju, flertovanju, pa tek onda pojesti nešto ako vam se prohtije.
Mnogi vjeruju da kada je želudac prazan, osoba je gladna.
Ali ljudi bez stomaka takođe osećaju glad.
Mozak odlučuje kada će jesti kontroliranjem glukoze i masti u krvi.
Želudac također šalje signale mozgu.
Logično je pretpostaviti da bi njihova interakcija trebala idealno regulirati unos hrane.
Pa zašto se debljamo?
Jednostavno je: formiranje čovjeka kao vrste odvijalo se u vrijeme kada je hrane periodično nedostajalo.
U mršavim godinama tijelo je koristilo uskladištenu masnoću da preživi.
Sada ima više hrane i sadrži više masti, ali tu razliku još ne uočavamo.
Ne postoji fiziološki mehanizam koji signalizira da smo potrošili previše kalorija.
I to dijelom objašnjava višak kilograma.
Prema naučnicima, lek za gojaznost je aktivnost i pravilna ishrana.
Važno je razumjeti zašto se prejedate.
Ovisno o vašem odgovoru, možete smisliti strategiju zaštite.
Na primjer, sjedeći s knjigom na kauču, zanosite se knjigom, zapletom, a ne orašastim plodovima i slatkišima.
Naučnici smatraju da su bolesni oni kod kojih je proces jedenja povezan s nasiljem nad vlastitom ličnošću.
Tu spadaju i oni koji se izgladnjivanjem dovode do potpune iscrpljenosti, i oni koji ne mogu da prestanu da jedu, i oni koji pate od napada proždrljivosti, a onda to pokušavaju da prikriju pravljenjem veštačkog povraćanja.
Šest vrsta gladiKao što je ljudski organizam gladan hrane i vitamina i iscrpljen je bez njih, tako je i nervni sistem gladan senzacija i njegova aktivnost je poremećena ako oni nisu dovoljni. To je dobro poznato političkim policijama svih zemalja i zatvorenicima u samicama. Da biste natjerali osobu da "prizna" bilo šta, potrebno je samo da je držite dovoljno dugo u samici, ili uz stalno upaljeno svjetlo, ili u potpunom mraku. Ključna riječ ovdje je monotonija: odsustvo ljudskog kontakta, promjene u okruženju (uključujući izlazak i zalazak sunca) i ista hrana iz istih činija svaki dan. U takvim uslovima nervni sistem nestaje, a sa njim i um. Potreba za senzacijama postaje toliko značajna da će žrtva učiniti gotovo sve samo za cigaretu ili nekoliko riječi drugog čovjeka, čak i zlobne.
U istom položaju je i dijete koje nije zadržano. Leži u zatvorskoj kolevci iz sata u sat, dan za danom, bez ikakvih promena ili stimulacije osim ishrane, a to postepeno dovodi do fizičkog i mentalnog propadanja. To je zato što postoji poseban dio mozga, "sistem buđenja", koji mora primati redovnu stimulaciju kako bi održao normalno zdravlje. Ako se ne stimuliše, pogoršava se. U blagom obliku, to se može vidjeti u eksperimentima o senzornoj deprivaciji, gdje se od ljudi traži da jednostavno sjede u ćeliji sa zatvorenim očima kako bi uklonili vid, i sa omotanim rukama kako bi spriječili dodir. Malo njih može izdržati više od 48 sati, mnogi počinju viđati halucinacije, iste kao one koje bi mogle biti uzrokovane drogama.
Većina ljudi je gladna ljudskog kontakta, barem pogleda na drugu osobu i zvuka njenog glasa, au većini slučajeva i dodirivanja i milovanja. Već smo vidjeli da takav kontakt može biti odlučujući u smislu fizičkog i mentalnog zdravlja ili uništenja, pa čak i u smislu života ili smrti.
Među svim oblicima osjeta, većina ljudi preferira kontakt s ljudskom kožom. To daje ne samo dodir, već i posebnu vrstu topline. Ljudska koža je najpoznatiji emiter i prijemnik infracrvenih zraka. Ljudi koji emituju infracrvene zrake koriste ljudsku kožu kao standard, kao što je dijamant standard za tvrdoću. Infracrvene zrake su toplotni talasi i mogu se lako uhvatiti na poseban film i mogu se "videti" kroz posebna sočiva, poput onih koje koriste snajperisti da gledaju neprijateljske vojnike u mraku. Infracrvene zrake koje emituje ljudsko telo imaju određenu talasnu dužinu – upravo onu koja najbolje utiče na kožu druge osobe. Zbog toga bebe tako dobro reaguju na fizički kontakt sa svojom majkom, a majke vole toplinu svojih beba. U svemu tome postoji nešto blisko seksualnom užitku, a dio seksualnog zadovoljstva je primanje infracrvenog zračenja od drugog. Svako živo biće sa temperaturom od 36,6° - životinja, dete, osoba istog pola, kao i osoba suprotnog pola, očigledno emituje infracrvene zrake, ali to je jedan od razloga što sve sa temperaturom od 36,6 ° može postati seksualni objekat pod određenim uslovima.
Ljudski nervni sistem je dizajniran na način da verbalno prepoznavanje može djelomično zamijeniti fizički kontakt ili milovanje. To znači da kada vas ljudi pozdrave, to može spriječiti isušivanje kičme gotovo jednako dobro kao i fizičko maženje, iako to nije toliko zadovoljavajuće, a glad za fizičkim maženjem ostaje, iako se može potisnuti. Zanimljivo je primetiti da kod nas neka veštački hranjena deca nikada ne osećaju majčinu kožu direktno, već uvek kroz odeću. Vrućina prožima, ali čini se da ne pruža zadovoljstvo gole kože. Dakle, za dijete je to kao stara poslovica "kupajte se u čarapama": dijete se kupa u infracrvenoj kupki, dok je majka u bluzi.
Ovdje ima još više detalja. Beba ne samo da želi toplinu drugog tijela, već najviše od svega želi maženje ustima, a dojilje vole kada njihova dojka mazi bebina usta. Nakon perioda hranjenja, ove želje kod djeteta mogu splasnuti prije puberteta, ali se opet javlja glad za bliskim kontaktom pojedinih dijelova tijela, a to se pretvara u seksualne težnje odraslih.
Ako sve to uzmemo zajedno, možemo to nazvati različitim vrstama gladi, a seks je jedan od najuzbudljivijih načina da ih udovoljimo odjednom.
(A) Glad za stimulacijom, za čulnom stimulacijom vida, zvuka i dodira, uz miris i ukus kao dodatnu nagradu za gurmane.
· (B) Glad za priznanjem, posebna vrsta topline i kontakta u djelima i riječima.
· (C) Glad za kontaktom, fizičkim milovanjem, iako neki pristaju na bol ili ga čak više vole.
· (E) Seksualna glad - poriv za penetracijom ili penetracijom, koja zadovoljava sve druge potrebe kada se dogodi.
Seksualna glad može početi kod bilo koje vrste. Seksualno gladna djevojka koja živi u usamljenoj sobici na kojoj nema čak ni slike na zidu ne dobiva nikakvu satisfakciju. U velikom gradu postoji određeni broj ljudi koji su sami odabrali takav život. Ne mogu sebi priuštiti ni najmanji luksuz ili uživanje dok su na psihoterapiji. Za minimalac hrane i gasa ostavljaju samo malo zarade, a ostatak daju svom terapeutu, polako "napreduju" iz godine u godinu prema melanholičnoj menopauzi. Drugi imaju hobije koji im održavaju osjećaje živima (A), dok su im prepoznavanje, kontakt i prožimanje ljubavi nedostižni. Drugi pak primaju senzornu stimulaciju (A) i prepoznavanje (B) na poslu ili igri, ali odbijaju kontakt i penetraciju, možda iz nekog "razloga". Dešava se da ljudi iznenada počine seksualne zločine, gotovo uvijek kukavičke prirode. Poludjevice i poludjevice vole stimulaciju (A), prepoznavanje (B) i kontakt (C), ali izbjegavaju penetraciju - iz straha ili iz sumnjivih principa, što ih ne sprječava da budu jako zavodljive i zadirkujuće do posljednjeg trenutak kada uzvikuju "Nasilje!" Opet sam pobijedio, a potišteni partner odlazi kući u usamljeni krevet. Ljudi koji pronađu pravi spoj za sebe mogu dobiti zadovoljenje svih vrsta gladi - (A), (B), (C), (D).
Jedan od velikih izazova u životu je kako strukturirati svoje vrijeme, a to uzrokuje petu vrstu gladi. Svaki dan ima 24 sata, 188 sati sedmično, 52 sedmice svake godine i 50 ili 100 godina koje dolaze. Sve ovo vrijeme mora biti ispunjeno događajima ili "strukturirano". Strukturalna glad, ili glad koja ispunjava vrijeme, češća je i gotovo jednako opasna kao pothranjenost ili malarija. Kada eskalira, pretvara se u glad za incidentima, zbog čega mnogi ljudi upadaju u neugodne situacije i stvaraju ih samo da bi se riješili dosade, a to je jedan od razloga zašto ljudi igraju teške i destruktivne igre. (Drugo je što nemaju vremena da zastanu i razmisle.) Ovu šestu glad, glad za incidentima, mnogo su bolje razumjeli pjesnici starih vremena, filozofi i ljudi od akcije nego savremeni društveni istraživači, jer to je loša hrana za kompjutere i državne subvencije... Isaac Watts je o tome rekao: "Sotona će pronaći kakvo zlo će okupirati nezauzete ruke." Vojni oficiri, pomorski kapetani su to shvatili ništa gore od Wattsa i Kierkegaarda, ali su znali i šta da rade s tim: "Okupirajte ljude šta hoćete, inače će izgubiti moral i poštovanje prema vama."
Čak i osobe sa jakim unutrašnjim stimulansima s vremena na vreme doživljavaju strukturnu glad, a za većinu ljudi sa skriptama koje se ponavljaju, ona je hronična. Dugoročno strukturiranje je najmanje opterećujuće i može se zadovoljiti izborom karijere. Kraći periodi mogu biti ispunjeni nečim čemu se treba radovati - matura, sljedeći odmor, napredovanje, odmor. Najteži problem za većinu ljudi je šta da rade sada, danas, ako ima slobodnog ili slobodnog vremena. Mora postojati neko s kim možeš nešto da uradiš, ili, obrnuto, neki zanimljiv način provođenja vremena koji ignoriše druge ljude: meditacija, masturbacija, defekacija i opijanje su sjajni načini da ubiješ vreme i isušiš dušu, samo ako ne budite jedan od onih velikana koji mogu imati koristi od takvih aktivnosti.
Ali prestanite se zbunjivati, sami možete stvoriti one koji će vam oduzimati svo vrijeme, bez ikakve inicijative s vaše strane i pružati vam incidenata u izobilju. Videćete, imaćete šta da radite danas i sutra, i 168 sati nedeljno, i 52 nedelje sledeće godine, a vremenom ćete se uveriti, ako imate samo malo dobre volje za ovo, da je svaki minut vredeo to živjeti. Sve što vam je potrebno da nađete tako ispunjeno vrijeme je da imate seksualni odnos jednom godišnje na odgovarajući kalendarski dan, sa partnerom koji je naklonjen tome. Djeca su najveći lijek za strukturnu glad i incidentnu glad ikada stvorenu.
Spisak korišćene literature:
1. Eric Berne. Seks u ljudskoj ljubavi. AST-LTD. 1998.
Učitavanje ...