Neki ljudi ne mogu da legnu da spavaju. Vrte se, okreću se, ali ne jer ne mogu zauzeti potreban položaj da zaspu. Ali čim sjednu u stolicu sa knjigom ili u krevet, odmah nastaje san. U trenutnoj poziciji ljudi dovoljno spavaju. Pa zašto osoba ponekad spava dok sjedi?
Ako osoba ima neku neugodnu asocijaciju da zaspi dok leži, ili je doživjela jaku tremu dok je zaspala u krevetu, tada u tom položaju počinje pod stresom, adrenalin se pušta u krv i ne može zaspati.
Čovjek spava dok sjedi zbog problema sa srcem
Ljudi koji imaju srčana oboljenja prisiljeni su da spavaju sjedeći. U horizontalnom položaju povećava se dotok krvi u srce, srce zataje, a krv ostaje u plućima. Dakle, osoba instinktivno zauzima položaj koji mu olakšava zaspati i spavanje, u ovom slučaju - poluvertikalan. Kako bolest napreduje, pacijentu je potrebno više jastuka.
šta da radim?
Konsultujte se sa kardiologom i uradite EKG i ultrazvuk srca.
Muškarac spava dok sjedi zbog stomačnih problema
Ponekad osoba spava sjedeći ako ima patološko stanje želuca. Ljudi koji pate od žgaravice spavaju polusjedeći. Ako osoba legne, tada se javlja refluks, žgaravica, sadržaj želuca se baca u jednjak.
Najčešće se to događa s hernijom jednjaka. Ako je otvor na dijafragmi kroz koji ulazi jednjak prevelik, nastaje kila. Istovremeno, osoba često kašlje, jer jednjak iritira želudačni sok.
šta da radim?
Uradite rendgenski pregled jednjaka.
Čovek spava dok sedi zbog glavobolje
Dešava se da osoba ima glavobolju dok leži. Ovo je alarmantan simptom. Što ukazuje da tečnost ne teče iz mozga. U mozgu postoje šupljine koje su ispunjene tečnošću, ta tečnost stalno izlazi.
Rak mozga
Spavanje dok sedi može biti posledica glavobolje koja se javlja u ležećem položaju.
šta da radim?
Posjetite liječnika i uradite magnetnu rezonancu (MRI) mozga.
Apneja kao uzrok sjedećeg sna
Možda postoji još jedan razlog, tipičniji za gojazne osobe - ili zadržavanje daha tokom spavanja. Apneja noću se češće javlja kada osoba leži na leđima. Ako je pacijent jako podložan, pod uticajem stresa može se bojati da zaspi dok leži.
Sjedeći san kod djece
Situacija kod djece je malo drugačija od one kod odraslih. Zašto dijete radije spava dok sjedi? Vrlo često bebe zauzimaju sličan položaj zbog noćnih strahova, koji remete proces uspavljivanja u krevetu.
Posljedice sjedećeg sna
Kada dijete ili odrasla osoba spava sjedeći duži vremenski period (više od mjesec dana), to može dovesti do određenih posljedica:
- Neudoban položaj dovodi do stiskanja arterija kralježnice, koje dovode krv u mozak. To dovodi do njegove ishemije i ometa noćni odmor, izazivajući pospanost i osjećaj umora nakon noćnog odmora.
- Značajan pritisak na pršljenove kao rezultat dugog boravka u neugodnom položaju može dovesti do promjena u kičmenom stubu i uzrokovati pogoršanje niza bolesti, uključujući osteohondrozu.
- Slične posljedice koje se javljaju kod starijih osoba mogu uzrokovati ishemijski moždani udar.
Među različitim znakovima koji upozoravaju na prisutnost određene bolesti, postoji takav simptom kao što je dnevna pospanost. Sindrom može biti neprijatan i ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. Ovaj fenomen se javlja kod mnogih ljudi. Međutim, kod nekih to nestaje sljedećeg dana, dok drugi žive s tim godinama. Ovo stanje označava jednostavnu slabost, ili pospanost tokom dana upozorava na ozbiljnu bolest.
Dakle, hronični tok hipersomnije ne može se smatrati samo osobinom organizma, već je rezultat bolesti centralnog nervnog sistema i oštećenja moždanih ćelija. Prilikom otkrivanja i dijagnosticiranja mnogih bolesti, takav simptom je od posebnog značaja, stoga je važno na vrijeme spriječiti bolest.
Dnevna pospanost je upozorenje na ozbiljne bolesti
Mnogi ljudi se žale da stalno žele spavati, bez obzira na satnicu i lokaciju. Nastoji da spava svuda i uvek, ujutru i uveče, na radnom mestu ili u teretani.
Kada se pojavi dnevna pospanost, razlozi za ovu pojavu mogu biti različiti.
- bolesti;
- nedovoljno trajanje odmora;
- upotreba raznih sredstava;
- pogrešan način života.
Da biste normalizirali zdravlje, morate identificirati nepovoljan izvor i eliminirati ga.
Dijabetes
Ova opasna bolest može dovesti do pospanosti tokom dana, jer zbog promjene ravnoteže hormona inzulina, koji je odgovoran za opskrbu stanica lako asimiliranim elementima, može uzrokovati povećanje i smanjenje zasićenosti glukozom. u cirkulatornom sistemu. Kao rezultat takvih promjena javlja se kronična letargija i pospanost u vrijeme ručka.
Osim toga, moguće je oštećenje moždane kore, stvaranje psihoorganskog sindroma, što dovodi do pospanosti tijekom dana.
Apneja
Često se simptom hipersomnije može pojaviti zbog apneje kod starijih ljudi. Ljudi sa prekomjernom težinom također imaju sklonost. Kod ove bolesti, kada se osoba noću odmara, respiratorni proces se zaustavlja i, zbog nedostatka kiseonika, on se budi.
Osoba hrče, a zatim umire. Nakon nekog vremena ponovo emituje vibraciju. Tokom ovih pauza u napadu, mozak pati od nedostatka kiseonika, što je uzrok pospanosti tokom celog dana. Osim toga, ujutro je moguć visok krvni pritisak.
Hipertenzija
Bolest se često formira kod ljudi starijih od 40 godina koji imaju loše navike i imaju prekomjernu težinu i dijabetes. Također, važnu ulogu igra mjesto stanovanja i nasljedna predispozicija.
Spisak simptoma koji upozoravaju na prisustvo ove bolesti:
- redovno povećanje pritiska u mirovanju;
- nesanica noću;
- dnevna letargija;
- vrtoglavica;
- mučnina.
Ako se pojavi slično stanje, odmah se obratite ljekaru.
Hipotenzija
U slučaju redovnog smanjenja tlaka, to će dovesti do problema s dotokom krvi u mozak, koji se manifestira:
- slabost;
- pospanost;
- glavobolje;
- slomljenost.
Terapija bolesti se provodi pod nadzorom terapeuta. 
Anemija
U slučaju bolesti smanjuje se indeks hemoglobina, eritrociti, zbog čega se pogoršava opskrba kisikom krvi u organima i tkivima. Čovjeku se pogoršava pamćenje, vrti mu se u glavi, nema snage i energije. Dolazi do nesvjestice.
Idiopatska hipersomnija
Bolest se posebno javlja kod mladih ljudi. Zbog odsustva drugih faktora, zbog čega imate stalnu želju da spavate tokom dana, bolest se dijagnostikuje isključenjem.
U ovom stanju se primjećuje želja za odmorom tokom dana. Zainteresovan za rješavanje problema, pacijent se žali da ga uvijek snažno vuče odmor. Dešava se da osoba ima tendenciju da spava tokom nemoćnog budnog stanja. Uveče pacijent brzo zaspi.
Kada redovno želite da odete na spavanje, javlja se redovni umor, onda ovo stanje dovodi do ozbiljnih problema.
Često pospanost tokom dana može upozoriti na endokrinu bolest. Ova bolest je često praćena povećanjem težine, promjenama u stolici i gubitkom kose.
Takođe, pacijent može osjetiti jezu, umor, hladnoću, iako će se činiti da je tijelo spavalo.
Dnevna pospanost kao posljedica uzimanja lijekova
Gotovo svi lijekovi utiču na snove, uznemiruju ih noću (osoba ne može dovoljno spavati) ili izazivaju pospanost tokom dana. Da biste održali pravilan odmor, trebate odabrati vrijeme i dozu lijekova koje uzimate sa svojim ljekarom.
Prije svega, to se odnosi na sredstva koja izazivaju asomniju.
- Beta blokatori.
- Bronhodilatatori.
- Kortikosteroidi.
- Dekongestivi.
- Stimulatori centralnog nervnog sistema.
- Difenin.
- Tiroidni hormoni.
Budući da nesanica često prati depresivno stanje, osobe koje teško zaspaju koriste antidepresive. Upravo ovi lijekovi zauzimaju važno mjesto, utičući na strukturu sna.
Amitriptilin, Sinekvan, Trazodon smanjuju trajanje REM-a i povećavaju ciklus sporog sanjanja. Lijekovi izazivaju osjećaj pospanosti, što utiče na aktivnosti tokom dana.
Za vrijeme depresije propisuju se inhibitori monoaminooksidaze - Tranylcypromine, Fenelzine, koji mogu uzrokovati fragmentirano, nemirno mirovanje uz česta buđenja. Lijekovi smanjuju trajanje REM-a i dovode do inhibicije tokom dana.
Rezultati stresa
Teški umor i pospanost u početnoj fazi karakterizira visoka razdražljivost, nesanica kao rezultat oslobađanja adrenalina i kortizola. Ako uzroci stresa djeluju duže vrijeme, tada se iscrpljuju nadbubrežne žlijezde, smanjuje se proizvodnja hormona.
Uočava se brz pad snage kod osoba koje pate od kronične insuficijencije nadbubrežne žlijezde, reumatskih bolesti, uz produženu primjenu glukokortikoida.
Izloženost ovisnostima
Često se primjećuje intoksikacija alkoholom. Nakon konzumiranja alkohola, počinje faza uzbuđenja. Kada, uz blagu intoksikaciju, prođe, ukazuje se na fazu sanjanja. Osoba je inhibirana, osjeća se težina u glavi, želi zaspati.
U toku pušenja dolazi do vazospazma, kiseonik ne teče dobro u moždanu koru, što dovodi do upale i ekscitacije unutrašnje obloge krvnih sudova. Stoga je gotovo trećina pušača pospana i letargična.
Bolesti centralnog nervnog sistema, kao rezultat promena u radu unutrašnjih organa
Ako osoba ne zna kako da se nosi sa nedostatkom sna kod kuće, potrebno je da se podvrgne pregledu kako bi se isključile ili dijagnosticirali bolesti unutrašnjih organa
Zašto neko želi da spava danju, a ne noću? Ovakvi poremećaji mogu biti povezani s kvalitetom i kvantitetom noćnog sna, što se određuje prema sljedećim simptomima:
- pojavljuju se stalna buđenja, tada je čovjeku teško zaspati;
- dnevna pospanost dovodi do čestih napada nenamjernog odmora u bilo koje vrijeme;
- teško hrkanje;
- glavobolja;
- nemogućnost kretanja tijela nakon buđenja (Parkinsonova bolest);
- ostalo.
Ovi znakovi ukazuju na kršenje faza sna.
Kod muškaraca je pospanost tokom dana često povezana sa apnejom (obilni obroci uveče, konzumiranje alkohola, pušenje, prekomjerna težina). Starije osobe žele spavati usred dana zbog smanjenog trajanja REM sna i potrebe za udobnim krevetom. Umor u popodnevnim satima ukazuje na prekomernu konzumaciju kafe ujutru.
Pospanost kod dece
Problem pospanosti djece tokom dana je češći nego kod odraslih. To je zbog veće nestabilnosti centralnog nervnog sistema, visoke osjetljivosti na utjecaj nepovoljnih faktora. Stoga se tromo i pospano stanje sa zaraznim tegobama javlja rano i vedro, a može biti i prvi simptomi bolesti koji upozoravaju na opasnost.
Osim toga, ako se iznenada pojavi umor i pospanost, treba isključiti traumu glave i intoksikaciju. Kada problem pospanosti kod djeteta nije jako izražen, već ima kroničan tok, onda se mogu pretpostaviti sljedeće bolesti:
- leukemija;
- tuberkuloza;
- srčane mane;
- hepatitis;
- dijabetes.
Spisak bolesti koje se javljaju kod dece sa pospanošću je dugačak, pa je bolje da se pregledaju.
Dijagnostika i liječenje
Često možete jednostavno promijeniti svoje navike kako biste se riješili pospanosti, koja nije komplikovana bolestima. Vrijedi obratiti pažnju na način života. Ako faktori poput fizičke aktivnosti prije spavanja, anksioznosti, stresa, nikotina, alkohola izostanu, ali problem ne nestaje, potrebno je obratiti se terapeutu.
Morat ćete biti pregledani na očigledne poremećaje spavanja, stanja i bolesti koje dovode do pretjerane pospanosti. Na osnovu ankete i analiza, stručnjak će preporučiti polaganje:
- kardiolog;
- neurolog;
- somnolog;
- endokrinolog.
Uobičajena metoda za proučavanje pospanosti je polisomnografija, koja mjeri moždane valove, snima kretanje tijela, disanje tokom odmora, te stadij i uzrok prekida sna noću.
Za liječenje pospanosti prepisuju se stimulansi Amfetamin, Modafinil koji vam omogućavaju da ostanete budni tokom dana. Koristi se homeopatijska terapija koja tonizira NS i pomaže u borbi protiv hronične letargije - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.
Medicina ne miruje. U slučaju pospanosti pomoći će i masaža ušiju, područja iznad obrva, prstiju, vratne kičme. Sa nedostatkom vitamina B, C, D u organizmu javlja se umor i apatija. Stoga morate uzimati vitaminske komplekse.
Od narodnih metoda u prevladavanju pospanosti pomoći će čaj od šipka, đumbira, infuzije eleuterokoka, toplog mlijeka s medom. Suočavanje s dnevnom pospanošću nije lako, ali pravovremeno rješavanje problema će vas vratiti u normalu.
U savremenom svijetu, stalni nedostatak sna postao je gotovo norma. S vremena na vrijeme svi iskusimo neodoljivu želju da odspavamo sat-dva nakon pauze za ručak, ili barem 10 minuta da produžimo jutarnji san. Možda u tome nema ništa loše, osim ako osoba nema pretjeranu pospanost, koja se iz dana u dan opaža bez ikakvog razloga. U ovom slučaju, neophodno je otkriti zašto je ovo stanje nastalo i prijeti li opasnim zdravstvenim posljedicama.
Zašto postoji povećana želja za snom?
Jednostavno rečeno, povećana pospanost je stanje u kojem osoba stalno osjeća potrebu za spavanjem. Štoviše, to uključuje ne samo prekomjerno trajanje noćnog sna, već i neodoljivu želju da se zaspi tokom dana, što je često praćeno osjećajem letargije, umora i slabosti. Ovaj fenomen se naziva i hipersomnija. Hipersomnija se dijeli na psihofiziološku i patološku. Razlozi koji mogu uzrokovati ovu ili onu vrstu hipersomnije potpuno su različiti.
Uzroci psihofiziološkog tipa hipersomnije mogu se nazvati uvjetno normalnim: oni su sasvim razumljivi i u većini slučajeva ne izazivaju zabrinutost. U pravilu, povećana dnevna pospanost javlja se kod muškaraca i žena zbog banalnog noćnog nedostatka sna. Osim toga, hronični umor, koji se javlja zbog jakog i redovnog fizičkog i psihičkog stresa, može uzrokovati i prekomjernu pospanost tokom dana. Također, stalna želja za spavanjem može biti povezana s prisilnim unosom snažnih lijekova koji depresiraju nervni sistem (na primjer, antipsihotici, sredstva za smirenje, analgetici, sedativi i antialergijski lijekovi).
Fiziološka potreba za snom i jaka slabost često se javljaju kod trudnica u prvom tromjesečju prenatalnog perioda. Konačno, dokazano je da je u jesenjem i zimskom periodu količina primljene sunčeve svjetlosti značajno smanjena, što često dovodi do letargije, apatije, stalnog osjećaja umora i pretjerane želje za spavanjem.
Znak patologije
Patološki uzroci pospanosti su veoma opsežni. U ovom slučaju, jaka potreba za snom koja se javlja kod čovjeka čak i tokom dana nije toliko samostalna pojava koliko upozorava da se u tijelu razvija neka vrsta bolesti. Lista bolesti kod kojih se može javiti povećana dnevna pospanost uključuje sljedeće patologije:
- infekcije, uključujući one koje uzrokuju bolesti mozga (meningitis, encefalitis);
- hipoksija mozga;
- bolesti kardiovaskularnog sistema (koronarna bolest srca, zatajenje srca, moždani udar, vegetativno-vaskularna distonija, hipotenzija);
- abnormalnosti u radu unutrašnjih organa (ciroza jetre, zatajenje bubrega);
- mentalni poremećaji (šizofrenija, neurastenija, depresija);
- bolesti nervnog sistema (narkolepsija i katapleksija);
- traume glave i hematomi mozga;
- intoksikacija tijela;
- endokrini poremećaji (posebno često uočeni kod žena tokom menopauze);
- apneja.
Ovo nije potpuna lista razloga zbog kojih osoba može imati povećanu potrebu za spavanjem. Da biste saznali zašto se to tačno dešava, u moći su samo stručnjaci. Kako bi postavio tačnu dijagnozu, liječnik će uzeti u obzir da li pacijent još uvijek ima znakove određenih bolesti.
Kako se manifestuje pretjerana sklonost spavanju?
Utvrđivanje povećane potrebe za snom moguće je samo individualnim pristupom. Dugotrajno povećanje prosječne dnevne dužine sna za 20-25% ukazuje da osoba ima hipersomniju. Tako se vrijeme za noćni san povećava na oko 12-14 sati. Istovremeno, uočeno je da se dnevna pospanost češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
Iako znakovi ovog stanja direktno ovise o uzroku koji ga je izazvao, ipak je moguće identificirati neke karakteristične simptome. Po pravilu, prekomjernu pospanost tokom dana prati gotovo neodoljiva želja za drijemanjem tokom dana, smanjene performanse i smanjena koncentracija. Istovremeno, toliko željeni dnevni san ne donosi odgovarajuće olakšanje, već samo pojačava osjećaj umora i slabosti. Osim toga, kada se probudi nakon noćnog sna, osoba često ima takozvanu "pospanu intoksikaciju" - stanje u kojem je nemoguće brzo se uključiti u uobičajenu aktivnu aktivnost.
Hronična dnevna pospanost, uz stalni osjećaj slabosti, umora, a praćena je i vrtoglavicom i mučninom, gotovo sigurno upozorava da se u organizmu razvija bolest koja zahtijeva hitnu dijagnozu i adekvatno liječenje. Dakle, kombinacija opisanih simptoma često prati pojavu tako ozbiljne patologije kao što je vegetativno-vaskularna distonija. Kod narkolepsije, želja da se zaspi općenito iznenadi osobu na najneprikladnijem mjestu ili vremenu za to. Stoga stručnjaci savjetuju da ne oklijevate s pregledom ako imate pojačanu dnevnu pospanost bez ikakvog razloga, te obavezno otkrijte zašto se to događa. Samo u ovom slučaju bit će jasno kako se riješiti poremećaja u ritmu života.
Dijagnoza povećane pospanosti
Primarni zadatak liječnika kojem se pacijent, koji pati od stalne slabosti i pospanosti, obratio, je provesti potpunu anketu i identificirati druge moguće znakove određene bolesti. Specijalista će svakako uzeti u obzir da li pacijent ima neku prateću bolest, razjasniti dnevnu rutinu i saznati koliko dugo je ovo stanje zabrinjavalo pacijenta. Obavezno će biti i pitanje prisustva kraniocerebralnih ozljeda. U većini slučajeva, na inicijalnom pregledu moguće je identificirati samo navodne uzroke patološkog stanja pospanosti, stoga specijalist upućuje pacijenta na daljnje preglede. Najinformativnije dijagnostičke metode za takve poremećaje su kompjuterska tomografija (CT) mozga i magnetna rezonanca (MRI). Pacijentu može biti potrebna i ultrazvučna dijagnostika mozga i polisomnografija.
Polisomnografija je test koji se radi tokom spavanja radi otkrivanja određenih poremećaja disanja (kao što je apneja u snu). Preporučljivo je uraditi test latencije spavanja odmah nakon polisomnografije. Ovaj test pomaže da se utvrdi da li osoba ima narkolepsiju ili apneju za vrijeme spavanja. Osim toga, težina pospanosti se procjenjuje pomoću Epworthove skale pospanosti. Inače, za početnu dijagnostiku, ovaj test se može izvesti čak i samostalno kod kuće, iako to, naravno, ne otkazuje posjet liječniku.
Često se pacijentu preporučuje sveobuhvatan pregled, uključujući pregled uskih specijalista - kardiologa, endokrinologa, neurologa, psihijatra i drugih. Ovo će pomoći da se utvrdi je li česta pospanost tokom dana povezana s razvojem bilo koje bolesti. Tačnost dijagnoze će odrediti koliko će tretman biti efikasan.
Kako eliminisati upornu sklonost spavanju?
Dok dajemo savjete kako se riješiti pretjeranog umora i stalne želje da odrijemamo u najnepovoljnijem trenutku, nećemo opisivati liječenje lijekovima. Ozbiljne bolesti koje uzrokuju intenzivnu potrebu za snom trebaju se dijagnosticirati i liječiti pod strogim nadzorom kvalifikovanog zdravstvenog radnika. Osim toga, liječenje je u svakom slučaju individualno i ovisi o uzroku koji je izazvao pojavu slabosti i stalne pospanosti.
Ako tokom pregleda nije utvrđena patologija, a izvori pospanosti su isključivo psihofiziološki, tada je prije svega potrebno precizno utjecati na uzroke poremećaja vitalnog ritma. U pravilu, liječenje bez lijekova u ovom slučaju će biti usmjereno na stabilizaciju načina života i može uključivati provedbu nekoliko jednostavnih preporuka:
- Obezbedite sebi zdrav i zadovoljavajući san. Vrijedi se barem na neko vrijeme odreći onoga što može uzrokovati pojačan umor, koji ne nestaje ni tokom dana. Na primjer, od dugog večernjeg gledanja TV serije ili kućnih poslova koji nisu tako hitni. Inače, dokazano je da redovno provođenje vremena u gadžetima neposredno prije noćnog odmora značajno pogoršava kvalitet sna.
- Vježba. To može biti bilo šta - jutarnje trčanje, gimnastika, plivanje, fitnes. Vježbanje pomaže održavanju tijela u dobroj formi i pomaže da se riješite pretjerane pospanosti, letargije i umora.
- Uzimajte vitamine i jedite pravilno. Posebno je važno nadoknaditi nedostatak mikro- i makroelemenata u sezonskim periodima nedostatka vitamina. Često se stalna želja za spavanjem čak i tokom dana javlja upravo iz tog razloga. S tim u vezi, posebno je štetan nedostatak gvožđa, koji uzrokuje anemiju (nedostatak hemoglobina) i kao rezultat toga pojačan osjećaj umora, slabosti i želje za spavanjem. Ponekad nije potreban dodatni tretman nakon kursa vitamina.
- Češće provetrite prostoriju. U zagušljivoj prostoriji mozak počinje da doživljava gladovanje kiseonikom, zbog čega postoji potreba za snom. Unošenje svježeg zraka pomoći će u ublažavanju letargije.
- Primijenite "okrepljujuće" metode. To uključuje pranje lica hladnom vodom i šoljicom crne kafe. Međutim, ovo posljednje ne treba zloupotrijebiti, jer ovo piće ne spada u kategoriju korisnih. Možete ga zamijeniti zelenim čajem koji osnažuje kao i kofein zbog visokog sadržaja teina.
- Ako osjećaj umora i pospanosti ne nestane, ako je moguće, trebate dati tijelu da se odmori najmanje 15-20 minuta. Nakon kratkog "tihog sata", performanse bi se mogle vratiti na prethodni nivo.
Dok shvatite zašto vas proganja stalna želja za drijemanjem, obratite pažnju na to da li trenutno uzimate neke lijekove koji uzrokuju ovo stanje. Pročitajte napomenu: moguće je da je povećana pospanost naznačena kao nuspojava. U takvoj situaciji vredi se obratiti lekaru. Najvjerovatnije će vam pružiti drugačiji tretman. U svakom slučaju, želja za spavanjem bi trebala nestati sama od sebe nakon završetka uzimanja lijeka. Ako se to nije dogodilo, onda razlog vašeg pospanog stanja leži u nečem drugom. Žene bi trebale imati na umu da se neko vrijeme prije menstruacije i tokom menstruacije pojačava želja da zaspi u najnepovoljnijem trenutku, a to nije znak ozbiljne bolesti. Osim toga, pretjerana potreba za snom može biti jedan od ranih simptoma trudnoće.
Dakle, najvažnije kada imate pojačan osjećaj umora i stalnu želju za spavanjem jeste da saznate zašto se to dešava vašem tijelu. Moguće je da su izvori ovog stanja potpuno bezopasni i privremeni. Ali ako se ovakvo stanje nastavi predugo, to je dobar razlog da se obratite stručnjaku.
Spavanje je važan fiziološki proces neophodan za funkcioniranje tijela. U snu se obnavljaju svi njegovi funkcionalni sistemi, a tkiva se pumpaju vitalnom energijom. Poznato je da čovjek može mnogo manje živjeti bez sna nego bez hrane.
Normalno trajanje sna za odraslu osobu je 7-9 sati svaki dan. Potreba osobe za snom se mijenja sa godinama. Bebe spavaju stalno - 12-18 sati dnevno, i to je norma. Trajanje sna se postepeno smanjuje sve dok ne dostigne odraslu dob. S druge strane, i stariji ljudi često imaju povećanu potrebu za snom.
Važno je i da osoba pripada onoj vrsti predstavnika životinjskog carstva za koje su noćni san i dnevno budnost normalni. Ako osoba ne može spavati svake noći onoliko koliko je potrebno za dobar odmor, onda se ovaj sindrom naziva nesanica ili nesanica. Ova situacija dovodi do mnogih neugodnih posljedica po organizam. No, ništa manje problema ne donosi i suprotna situacija – kada čovjek želi spavati više od propisanog vremena, uključujući i dan, kada je priroda propisana da čovjek bude budan i aktivan način života.
Ovaj sindrom se može nazvati različito: hipersomnija, pospanost ili, uobičajeno rečeno, pospanost. Ima mnogo razloga, a među njima je vrlo teško pronaći onaj koji je prikladan u svakom konkretnom slučaju.
Prvo, hajde da preciznije definišemo pojam pospanosti. Ovo je naziv stanja kada osobu savlada zijevanje, težina pritisne oči, pritisak i otkucaji srca se smanjuju, svijest postaje manje akutna, postupci postaju manje sigurni. Smanjuje se i lučenje pljuvačnih i suznih žlijezda. U isto vrijeme, čovjek je strašno pospan, ima želju da spava ovdje i sada. Slabost i pospanost kod odrasle osobe mogu biti stalna pojava, odnosno proganjati osobu sve vrijeme dok je budna, ili prolazna, promatrana samo u određeno vrijeme.
Zašto stalno želite da spavate?
Prije svega, treba napomenuti da stalna pospanost negativno utječe na cijeli život osobe. Spava u pokretu, ne može u potpunosti da ispunjava svoje radne obaveze, obavlja kućne poslove, stalno zbog toga ulazi u sukobe sa drugima. To, pak, dovodi do stresa i neuroza. Osim toga, pospanost može direktno predstavljati opasnost za osobu i druge, na primjer, ako sjedi za volanom automobila.
Uzroci
Nije uvijek lako odgovoriti na pitanje zašto osoba želi da spava. Glavni faktori koji uzrokuju pospanost mogu se podijeliti na one koji su uzrokovani nepravilnim načinom života osobe ili vanjskim uzrocima, te na one koji su povezani s patološkim procesima u ljudskom tijelu. U mnogim slučajevima pospanosti postoji nekoliko razloga odjednom.
Prirodni faktori
Ljudi različito reaguju na prirodne pojave. Na nekima nemaju primjetan učinak, dok su drugi vrlo osjetljivi na vremenske promjene. Ako na ulici pada kiša nekoliko dana za redom, nizak pritisak, onda organizam takvih ljudi na te okolnosti reaguje snižavanjem krvnog pritiska i vitalnosti. Kao rezultat toga, osoba u takvim danima može izgledati pospano i slabo, može zaspati u pokretu, ali kada se vrijeme popravi, vraća mu se uobičajena vedrina. Drugi ljudi, s druge strane, mogu reagirati na sličan način na ekstremnu vrućinu i zagušljivost.
Također, neki ljudi su podložni sindromu u kojem smanjenje dužine dnevnog svjetla uzrokuje da tijelo otpušta hormone neophodne za san mnogo ranije nego što je planirano. Drugi razlog zašto čovjek zimi stalno spava je taj što zimi naše tijelo ima manje vitamina dobijenih iz svježeg povrća i voća, čija upotreba, kako se zna, poboljšava metabolizam.
Nedostatak sna noću
Konstantna deprivacija sna je naizgled najočigledniji uzrok. A u praksi je najčešća dnevna pospanost uzrokovana lošim noćnim snom. Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da to ignorišu. Čak i ako vam se čini da spavate dovoljno vremena, u stvari, to možda nije slučaj. A ako osoba nije dobro spavala noću, postoji velika vjerovatnoća da će mu se oči zatvoriti tokom dana.
Noćni san može biti neadekvatan, njegove faze mogu biti neuravnotežene, odnosno period REM spavanja prevladava nad periodom sporog sna, tokom kojeg nastupa najpotpuniji odmor. Osim toga, osoba se može vrlo često buditi noću, može biti ometena bukom i zagušljivošću u prostoriji.
Apneja je uobičajeno stanje koje često narušava kvalitetu noćnog sna. Kod ovog sindroma, pacijent ima nedostatak opskrbe kisikom u tkivima tijela, zbog čega san ima povremeni nemirni karakter.
Takođe treba imati na umu da je s vremenom čovjeku potrebno sve više sna. Shodno tome, ako sa dvadeset godina čovjek može spavati šest sati dnevno, a to će mu biti dovoljno da se osjeća energično, onda sa trideset godina tijelo više nije tako izdržljivo i zahtijeva potpuniji odmor.
Međutim, dnevna pospanost nije uvijek rezultat neadekvatnog sna noću ili nesanice. Ponekad se dogodi takva situacija kada osoba ne može da se naspa noću, iako dobro spava. To znači generalno patološko povećanje dnevne potrebe za spavanjem u odsustvu poremećenog sna noću.
Overwork
Naš život teče bjesomučnim tempom i ispunjen je svakodnevnom vrevom, koju i ne primjećujemo. Kućni poslovi, kupovina, vožnja automobila, svakodnevni problemi – sve to samo po sebi oduzima energiju i snagu. A ako na poslu i dalje morate da se nosite sa najtežim i istovremeno dosadnim stvarima, sedeći satima pred ekranom monitora i gledajući brojke i grafikone, onda mozak na kraju bude preopterećen. I signalizira da mu je potreban odmor. To se, između ostalog, može izraziti povećanom pospanošću. Inače, preopterećenje mozga može biti uzrokovano ne samo vizualnim, već i slušnim podražajima (na primjer, stalni rad u bučnoj radionici itd.).
Pospanost uzrokovanu ovim uzrokom relativno je lako otkloniti - samo napravite pauzu, slobodan dan ili čak idite na odmor kako biste očistili iscrpljene nervne ćelije.
Stres i depresija
Sasvim je druga stvar kada čovjeka muči neki problem koji ne može riješiti. U ovom slučaju, u početku će osoba biti puna energije, pokušavajući savladati prepreku u životu. Ali ako to ne učini, tada osobu obuzima apatija, slabost i umor, što se može iskazati, između ostalog, povećanom pospanošću. Pospanost je zaštitna reakcija organizma, jer je u snu zaštićeniji od negativnih efekata stresa.
Pospanost može uzrokovati i depresiju - još teže oštećenje ljudske psihe, kada ga bukvalno ništa ne zanima, a oko njega, kako mu se čini, stalno vlada beznađe i beznađe. Depresija je obično uzrokovana nedostatkom hormona neurotransmitera u mozgu i zahtijeva ozbiljno liječenje.
Uzimanje lijekova
Mnogi lijekovi, posebno oni koji se koriste za liječenje neuroloških i mentalnih poremećaja, mogu uzrokovati pospanost. Ova kategorija uključuje sredstva za smirenje, antidepresive, antipsihotike.
Međutim, samo zato što lijek koji uzimate nije u ovoj kategoriji, to ne znači da ne može uzrokovati pospanost kao nuspojavu. Pospanost je česta nuspojava antihistaminika prve generacije (tavegil, suprastin, difenhidramin) i mnogih lijekova za hipertenziju.
Zarazne bolesti
Mnogima je poznat osjećaj gripe ili akutne respiratorne infekcije, posebno praćen visokom temperaturom, kada je hladno i žele spavati. Ovaj odgovor je vođen željom tijela da iskoristi svu raspoloživu energiju za borbu protiv infekcije.
Međutim, letargija i pospanost mogu biti prisutni i kod zaraznih bolesti koje nisu praćene teškim simptomima, kao što su patološki respiratorni simptomi ili visoka temperatura. Sasvim je moguće da je riječ o nekom zapaljenom procesu negdje duboko u tijelu. Ovo stanje čak nosi i poseban naziv - astenični sindrom. A često je uzrok pospanosti astenični sindrom.
Tipičan je za mnoge ozbiljne bolesti, kako zarazne tako i neinfektivne prirode. Međutim, pospanost nije jedini simptom astenijskog sindroma. Također ga karakteriziraju simptomi poput izuzetno brzog zamora, razdražljivosti i labilnosti raspoloženja. Također, astenični sindrom karakteriziraju znaci vegetovaskularne distonije - skokovi krvnog tlaka, bol u srcu, zimica ili znojenje, promjena boje kože, glavobolja, tahikardija, bol u trbuhu i probavne smetnje.
Hormonska neravnoteža
Mnogi hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu utiču na aktivnost fizioloških i nervnih procesa. U slučaju njihovog nedostatka, osoba će osjetiti pospanost, umor, slabost, gubitak snage. Istovremeno se može smanjiti i pritisak, može oslabiti imunitet. Ovi hormoni uključuju hormone štitnjače, hormone nadbubrežne žlijezde. Osim pospanosti, ove bolesti karakteriziraju i simptomi kao što su gubitak težine i apetita te pad krvnog tlaka. Slični simptomi mogu se pojaviti i kod hipoglikemijskog dijabetesa.
Razlog za sumnju kod sredovečnih i starijih muškaraca može biti i nedostatak polnog hormona – testosterona.
Bolesti koje uzrokuju smanjenje dotoka krvi u mozak ili intoksikaciju tijela
Kod mnogih bolesti unutrašnjih organa mozgu nedostaje kiseonik. Ovo također može uzrokovati pojavu kao što je dnevna pospanost. Takve bolesti uključuju kardiovaskularne patologije i bolesti pluća:
- ishemija,
- ateroskleroza,
- srčani udar,
- hipertenzija,
- aritmije,
- bronhitis,
- astma,
- upala pluća,
- hronična opstruktivna bolest pluća.
Kod bolesti jetre i bubrega razne toksične tvari mogu ući u krvotok, uključujući i one koje dovode do povećane pospanosti.
Ateroskleroza
Iako se smatra da je ova bolest karakteristična za starije osobe, ipak su joj u posljednje vrijeme podložni i relativno mladi ljudi. Ova bolest se izražava u činjenici da su žile mozga začepljene lipidima taloženim na zidovima krvnih žila. Pospanost u slučaju ove bolesti samo je jedan od simptoma insuficijencije cerebralne cirkulacije. Osim pospanosti, bolest karakterizira i oštećenje pamćenja, buka u glavi.
Osteohondroza
Nedavno je bolest kao što je osteohondroza vratne kralježnice postala široko rasprostranjena među ljudima, posebno onima koji se bave sjedilačkim radom. Svaka druga osoba pati od ove bolesti u ovom ili onom obliku. U međuvremenu, malo ljudi zna da se kod ove bolesti često opaža ne samo bol u vratu, već i grč cervikalnih arterija. Poznata je situacija kada mnogi ljudi koji dugo sjede za ekranom monitora, posebno u neudobnom položaju, ne mogu se pravilno koncentrirati. Pritom ni ne sumnjaju da je ova bolest uzrok njihovih problema. A od nemogućnosti koncentracije pri obavljanju svojih radnih obaveza, nastaju i posljedice kao što su brzi zamor i želja za brzim spavanjem, odnosno pospanost.
Trudnoća
Trudnoća je jedan od uzroka pospanosti kod žena. U prvoj fazi trudnoće (do 13 sedmica), žensko tijelo osjeća povećanu potrebu za snom. Ovo je normalna fiziološka reakcija uzrokovana njegovim hormonalnim promjenama i činjenicom da žena treba da dobije snagu za nadolazeći proces porođaja. Stoga ne čudi da žena u položaju može spavati 10-12 sati dnevno. Pospanost je rjeđa u posljednja dva trimestra. U nekim slučajevima to može ukazivati na neke abnormalnosti u procesu gestacije - na primjer, anemiju ili eklampsiju.
Anemija, nedostatak vitamina, dehidracija
Nedostatak krvi u krvožilnom sistemu (anemija), kao i nedostatak hemoglobina, također često dovode do pogoršanja opskrbe krvlju moždanog tkiva. Kod anemije, osoba često misli da ima teške oči i želi da spava. Ali to, naravno, nije jedini simptom bolesti. Uz anemiju se također primjećuju vrtoglavica, slabost i bljedilo.
Slična situacija je i kod nedostatka određenih vitamina i mikroelemenata u organizmu, uz dehidraciju organizma. Dehidracija je rezultat gubitka vode i jedinjenja elektrolita. Često je rezultat teške dijareje. Stoga je često uzrok pospanosti jednostavno nedostatak određenih tvari u tijelu.
Upotreba droga, alkohola i pušenje
Nakon uzimanja značajne doze alkohola, osoba je sklona spavanju - ovaj efekat je mnogima dobro poznat. Manje poznato je da pušenje također može narušiti dotok krvi u moždano tkivo. Mnogi lijekovi imaju i sedativni učinak. Ovo bi trebali imati na umu mnogi roditelji koji su zabrinuti zbog iznenadne pojave pretjerane pospanosti kod njihove djece tinejdžera. Moguće je da je promjena njihovog stanja povezana s upotrebom opojnih droga.
Mentalne i neurološke bolesti
Stanja spavanja su česta kod mnogih mentalnih bolesti, kao i kod poremećaja ličnosti. Kod kojih bolesti nervnog sistema i psihe se može uočiti sumnja? Ove bolesti uključuju:
- šizofrenija,
- epilepsija,
- apatični stupor
- vegetativni napadi i krize,
- psihoze raznih vrsta.
Također, hipersomnija može biti nuspojava liječenja bolesti lijekovima. S poremećajima u funkcioniranju mozga povezanim s kraniocerebralnom traumom, encefalopatijama različitog porijekla, povećanim intrakranijalnim tlakom, ovaj se simptom također može primijetiti. Isto se može reći i za infektivne bolesti tkiva povezane sa višom nervnom aktivnošću - encefalitis, meningitis, poliomijelitis.
Postoje i druge vrste hipersomnije, pretežno neurološke prirode - idiopatska hipersomnija, Kleine-Levinov sindrom.
Kako se riješiti pospanosti
Kada ste pospani, nije uvijek lako identificirati uzroke. Kao što je jasno iz navedenog, uzroci pospanosti mogu biti različiti - od neudobnog kreveta na kojem osoba provodi noć, do ozbiljnih, po život opasnih patoloških stanja. Shodno tome, vrlo je teško pronaći univerzalni recept koji bi pomogao osobi da se nosi sa problemom.
Prva stvar koju treba učiniti je početi s promjenom životnog stila. Analizirajte spavate li dovoljno, provodite li dovoljno vremena za odmor i opuštanje, isplati li se predahnuti, otići na godišnji odmor ili promijeniti zanimanje?
Primarnu pažnju treba obratiti na noćni san, jer razlozi stalne pospanosti mogu biti u njegovom nedostatku. Potpunost noćnog sna umnogome zavisi od bioritmova koji su se razvijali vekovima, koji nalažu organizmu da se posle zalaska sunca treba ići u krevet, a ustati s njegovim prvim zracima. Ali, nažalost, mnogi ljudi su naučili uspješno ignorirati instinkte svojstvene prirodi, i ići u krevet u potpuno neprikladno vrijeme za to - mnogo poslije ponoći. Tome doprinosi i velika zaposlenost modernog stanovnika grada i dostupnost raznih zabavnih događaja (na primjer, televizijskih programa) u večernjim satima. Vrijedi zapamtiti da je ovo loša navika koje biste se trebali riješiti. Što ranije osoba ode u krevet, to će joj san biti duži i dublji, a samim tim i manja je vjerovatnoća da će se osjećati umorno i pospano tokom dana. U nekim slučajevima se preporučuju tablete za spavanje ili sedativi, ali ih treba koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.
Osim toga, postoji odličan način da povećate svoju otpornost na bluzu i stres - to je bavljenje sportom i fizičko vaspitanje, hodanje i kaljenje. Ako imate sjedilački posao, onda je vrijedno praviti pauze kako biste se zagrijali ili prošetali, uradili set fizičkih vježbi. Čak i svakodnevne jutarnje vježbe mogu toliko povećati vašu vitalnost da će stalna želja za spavanjem tokom dana proći sama od sebe. Kontrastni tuševi, polivanje hladnom vodom, plivanje u bazenu su sjajni načini da se uvijek osjećate budno.
Ne smijemo zaboraviti provjetriti prostoriju u kojoj stalno spavate ili radite, jer zagušljiv i vruć zrak, kao i nedostatak kisika u njemu, doprinosi gubitku snage i letargiji.
Također biste trebali preispitati svoju ishranu kako biste uključili prirodne izvore vitamina i minerala, kao što su svježe povrće i voće, kao i hranu koja stimulira proizvodnju endorfina, kao što je čokolada. Prirodni napici poput zelenog čaja takođe imaju odlične osvježavajuće efekte.
Koje vitamine možete piti sa povećanom sumnjom? Prije svega, to su vitamin B1, vitamin C (askorbinska kiselina) i vitamin D. Manjak vitamina D posebno je karakterističan za zimske mjesece.
Međutim, šta učiniti ako ste isprobali sve metode da prevaziđete svoju pospanost i niste uspjeli? Možda je u pitanju metabolički poremećaj i nedostatak neurotransmitera u mozgu - serotonina, norepinefrina i endorfina, ili nedostatak proizvodnje hormona štitnjače ili nadbubrežne žlijezde, nedostatak vitamina i mikroelemenata u organizmu, latentne infekcije. U ovom slučaju ne možete bez detaljnog medicinskog istraživanja. Ovisno o otkrivenoj patologiji, mogu se koristiti različite metode liječenja - uzimanje lijekova (vitaminski kompleksi, antidepresivi, antibiotici, elementi u tragovima itd.).
Kome specijalistu je najbolje kontaktirati ako patite od teške pospanosti? Takve probleme u pravilu rješava neurolog ili neuropatolog. Postoje i lekari specijalizovani za poremećaje spavanja - somnolozi. U većini slučajeva, lekar specijalista će moći da utvrdi zašto želite da spavate tokom dana.
Šta ne treba raditi ako osjetite povećanu pospanost
Nepoželjna je samoprimjena lijekova, kao i stalni unos stimulansa, poput kafe ili energetskih napitaka. Da, šoljica kafe može da razveseli čoveka u slučaju da nije dobro spavao, a potrebna mu je veća pažnja i efikasnost. Međutim, stalna stimulacija nervnog sistema kofeinom ili drugim energetskim napicima ne rješava problem, već samo otklanja vanjske simptome hipersomnije i formira ovisnost psihe o stimulansima.
Stalni umor i pospanost mogu značajno uticati na način života i performanse osobe. Takvi simptomi mogu ukazivati i na ozbiljne bolesti, zbog kojih dolazi do kvara u tijelu, i na vanjske faktore koji su posredno povezani s problemom.
Stoga, ako čak i nakon dugog sna postoji osjećaj umora, a tokom dana zaista želite spavati, onda biste trebali analizirati situaciju i, ako je potrebno, potražiti pomoć od stručnjaka.
Glavni uzroci hroničnog umora
| Uzroci umora i pospanosti | Kako se riješiti problema |
| Nedostatak kiseonika | Pređite na svež vazduh ili otvorite prozor da biste povećali protok kiseonika. |
| Nedostatak vitamina | Potrebno je normalizirati prehranu kako bi tijelo s hranom dobilo dovoljnu količinu hranjivih tvari. Ako je potrebno, trebate početi uzimati vitaminske komplekse ili dodatke prehrani. |
| Nepravilna ishrana | Potrebno je revidirati prehranu, izbaciti brzu hranu iz nje, jesti više povrća i voća. |
| Vegetovaskularna distonija | Vrijedi vježbati vježbe disanja, jogu, koristeći metode otvrdnjavanja. |
| Vrijeme | Morate popiti šoljicu kafe ili zelenog čaja i obaviti neki posao koji će vas oraspoložiti. |
| Anemija zbog nedostatka gvožđa | Neophodno je jesti hranu bogatu gvožđem. Ako je potrebno, uzmite lijekove koji sadrže željezo: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek. |
| Loše navike | Prestanite da pijete alkohol ili smanjite broj cigareta koje pušite. |
| Sindrom hroničnog umora i depresija | Da biste se riješili problema, potrebno je promijeniti način života i uzimati sredstva za smirenje koje vam je propisao ljekar. |
| Endokrini poremećaj | Da biste ga se riješili, morate uzimati hormonske lijekove. |
| Dijabetes | Potrebni su lijekovi ili injekcije inzulina. |
Vanjski faktori i način života
Često uzrok stalne pospanosti kod žena mogu biti vanjski faktori koji utiču na organizam. To mogu biti i prirodni fenomeni i neispravan način života.
Kiseonik
Vrlo često pospanost prevladava u zatvorenim prostorijama sa velikom gomilom ljudi. Razlog za to je vrlo jednostavan – nedostatak kiseonika. Što manje kiseonika ulazi u organizam, to se manje prenosi do unutrašnjih organa. Moždano tkivo je veoma osetljivo na ovaj faktor i odmah reaguje glavoboljom, umorom i zijevanjem.
Zijevanje signalizira da tijelo pokušava dobiti više kisika. iz vazduha, ali pošto ga u vazduhu nema previše, telo može da propadne. Da biste se riješili pospanosti, trebate otvoriti prozor, prozor ili jednostavno izaći napolje.
Vrijeme
Mnogi ljudi primjećuju da se prije kiše javlja pospanost i umor. Ovo se objašnjava prilično jednostavno. Prije pogoršanja vremenskih prilika dolazi do pada atmosferskog tlaka, na što tijelo reaguje snižavanjem krvnog pritiska i usporavanjem otkucaja srca, usled čega se smanjuje snabdevanje organizma kiseonikom.
Takođe, uzrok umora i pospanosti tokom lošeg vremena može biti i psihički faktor. Monotono udaranje kiše, nedostatak sunčeve svjetlosti su depresivni. Ali najčešće problem zabrinjava meteorološke ljude.
Magnetne oluje
Do nedavno su se magnetske oluje smatrale izumom astrologa. Ali nakon pojave moderne opreme, nauka može posmatrati stanje Sunca i izvesti da se na njemu dogodio novi bljesak.
Ove baklje su izvori kolosalne energije koja pogađa našu planetu i utiče na sva živa bića. Osjetljive osobe u takvim trenucima doživljavaju pospanost, umor i umor. Također možete osjetiti povećanje ili smanjenje krvnog tlaka ili ubrzan rad srca.
Da biste se riješili neugodnih simptoma, potrebno je više vremena provoditi na otvorenom i uzimati lijekove za normalizaciju tlaka koje vam je propisao ljekar.
Kao prevencija povećane osjetljivosti na magnetne oluje pomoći će otvrdnjavanje.
Mjesto prebivališta
Ljudsko tijelo je veoma osjetljivo na klimatske promjene. Ako osoba uđe na sjever, gdje je količina kisika manja nego u području njegovog uobičajenog stanovanja, tada može doživjeti osjećaj umora i pospanosti. Nakon što se tijelo prilagodi, problem će nestati sam od sebe.
Problem je i za stanovnike megalopolisa, gdje je zagađeni zrak normalna pojava. Smanjena količina kiseonika u ovom slučaju izaziva neželjene nuspojave.
Nedostatak vitamina i minerala
Stalni umor i pospanost kod žena mogu biti posljedica nedostatka vitamina u organizmu. Vitamini su odgovorni za transport i primanje kiseonika. Da biste nadoknadili njihov nivo, morate jesti ispravno ili uzimati dodatne vitaminske komplekse.
Vitamini i elementi u tragovima, čiji nedostatak uzrokuje osjećaj umora i pospanosti:
Loša ili neodgovarajuća prehrana
Žene na rigidnim mono-dijetama često se žale na loše stanje, umor i pospanost. Za sve je kriv nedostatak vitamina i minerala, koje organizam mora uneti u dovoljnim količinama.
Telo nije u stanju da neke od njih proizvede samo i mora ih primiti izvana. Stoga osobe koje žele smršaviti trebaju uzeti u obzir ovu činjenicu i dati prednost dijeti u kojoj je prehrana raznolika.
Takođe, uzrok pospanosti može biti nezdrava ishrana, jedenje brze hrane ili masne hrane.
Tijelo troši dodatnu energiju za preradu nezdrave hrane. To stvara dodatno opterećenje na probavni sistem, što negativno utječe na rad svih organa i u budućnosti može izazvati negativnu reakciju u vidu stalnog umora i pospanosti.
Još jedan uzrok umora i pospanosti kod žena je prejedanje, pri čemu se tijelu teško nosi sa viškom hrane koja ulazi u organizam.
Loše navike
Pušenje je jedna od najštetnijih navika zbog koje se možete osjećati loše i pospano. Kada nikotin i s njim povezane štetne tvari uđu u tijelo, dolazi do vazokonstrikcije, zbog čega krv sporije dotječe do mozga. A budući da prenosi kiseonik, mozak počinje da doživljava hipoksiju (nedostatak kiseonika).
Zauzvrat, alkohol negativno utječe na jetru, zbog čega se stanje osobe pogoršava, postoji stalni osjećaj umora i želja za ležanje. Također, lijekovi mogu poremetiti rad jetre.
Lijekovi koji izazivaju pospanost
U nekim slučajevima, pojačana pospanost kod žena može se javiti kao nuspojava nakon uzimanja lijekova različitih farmakoloških grupa:
Bolesti i stanje organizma
U nekim slučajevima različiti poremećaji u funkcioniranju organizma mogu uzrokovati pospanost i stalni umor.
Hormonalni poremećaji
Žene su veoma zavisne od nivoa hormona. Osim pospanosti i lošeg osjećaja, mogu se javiti simptomi kao što su nemotivisana agresija, plačljivost i nesanica. Kod žena je poremećen san, mijenja se tjelesna težina i gubi se interes za seks. Takođe, na hormonske poremećaje može ukazivati pojačano opadanje kose ili česte glavobolje.
Postoje razne uzroci promjena u hormonalnom nivou, koji uključuju:
- Pubertet, u kojem se formira reproduktivna funkcija;
- Menopauza povezana s izumiranjem reproduktivne funkcije;
- Predmenstrualni period (PMS);
- trudnoća;
- Postpartalni period;
- Uzimanje hormonskih kontraceptiva;
- Česte stresne situacije;
- Kršenje životnog stila i loše navike;
- Teška dijeta;
- gojaznost;
- Abortus ili ginekološke bolesti;
- Fizičke vežbe.
Liječenje hormonalnih poremećaja ovisi o uzrocima njihovog nastanka. U nekim slučajevima dovoljno je promijeniti način života ili se riješiti loših navika.
Kao medicinski tretman mogu se prepisati hormonski lijekovi. Ali ako oni sami postanu uzrok pospanosti, onda je moguće da su lijekovi pogrešno odabrani i da doza hormona u njima premašuje potrebnu.
Takođe, da biste se riješili hormonalnih problema, može biti potrebna normalizacija tjelesne težine., zbog čega žena treba da počne da se pravilno hrani i da se pobrine da u ishrani bude dovoljna količina vitamina i minerala.
Nervna iscrpljenost
Nervna iscrpljenost ima bezbroj simptoma, pa je nije tako lako prepoznati. Može se manifestirati u vidu slabljenja inteligencije, depresije, bolova u srcu, tahikardije, skokova krvnog tlaka, utrnulosti ekstremiteta i nagle promjene tjelesne težine.
Nervnu iscrpljenost kod žena gotovo uvijek prati osjećaj stalne slabosti i pospanosti.... Kod ove bolesti kod žena se razvijaju problemi s pamćenjem, ne može asimilirati najosnovnije informacije, što negativno utječe na kvalitetu života i radni proces.
Prekomjerni rad je najčešći uzrok nervne iscrpljenosti. Kod ove bolesti tijelo troši mnogo više energije nego što je u stanju da akumulira. Nervna iscrpljenost nastaje kao posljedica mentalnog i emocionalnog stresa, dugotrajnog nedostatka sna i prisutnosti loših navika.
Nemojte zanemariti znakove bolesti, jer će liječenje započeti na vrijeme u budućnosti pomoći da se izbjegnu mnogi problemi.
Da biste se riješili nervne iscrpljenosti, prije svega, potrebno je smanjiti i emocionalni i fizički stres na tijelu. Vrijedi normalizirati prehranu, promijeniti vrstu aktivnosti i posvetiti posebnu pažnju snu.
Od lijekova se mogu prepisati nootropici: Nootropil, Pramistar i sredstva za smirenje: Gidazepam, Nosepam. Od pomoći su i sedativi poput valerijane ili Persena.
Depresija
Pospanost je često uzrokovana depresijom, koja se klasificira kao psihijatrijski poremećaj. U tom slučaju osoba razvija depresivno i depresivno stanje. Ne osjeća radost i nije u stanju da percipira pozitivne emocije.
Depresivna osoba se osjeća umorno. Takvi ljudi imaju nisko samopoštovanje, gube interes za život i posao, a takođe i ograničavaju fizičku aktivnost.
Kombinacija svih ovih simptoma dovodi do činjenice da u budućnosti takvi ljudi počnu zloupotrebljavati alkohol, droge, pa čak i počiniti samoubojstvo.
Da biste se riješili depresije potrebna vam je pomoć psihijatra ili psihoterapeuta. koji mogu prepisati lijekove za smirenje ili sedative. Takođe, podrška rodbine i prijatelja igra važnu ulogu u ovom slučaju.
Vegetovaskularna distonija
Vegetovaskularna distonija je prilično česta dijagnoza. Istovremeno, neki liječnici to ne smatraju nezavisnom bolešću, već samo simptomom drugih kvarova u tijelu. Istovremeno se javljaju poremećaji u autonomnom nervnom sistemu, koji je prepun vrtoglavice, osjećaja stalnog umora, pospanosti, lošeg zdravlja, fluktuacija krvi i intrakranijalnog tlaka.
Osobe s vegeto-vaskularnom distonijom moraju se smiriti, ojačati krvne žile i voditi zdrav način života.
Jednostavno rečeno, mozak iz nekog razloga, često neusklađenog, nije u stanju pravilno kontrolirati organe. Gotovo je nemoguće riješiti se takvog problema uz pomoć lijekova. Ali u isto vrijeme, postoji izlaz. Tehnike disanja, masaže, plivanje i ograničena fizička aktivnost daju dobre rezultate.
Anemija zbog nedostatka gvožđa
Hemoglobin je sastavni dio crvenih krvnih stanica odgovornih za kretanje kisika. To je složen protein koji sadrži gvožđe i koji je u stanju da se reverzibilno veže za kiseonik i transportuje ga do ćelija tkiva.
Sa nedostatkom gvožđa javlja se bolest kao što je anemija zbog nedostatka gvožđa.
U ovom slučaju, nivo hemoglobina je ispod normalnog, osoba doživljava stalni osjećaj umora, pospanosti, vrtoglavice. Ovo stanje se često javlja kod trudnica.
Za da biste nadoknadili nivo gvožđa u telu, potrebno je da se pravilno hranite, jedite crveno meso, iznutrice, heljdinu kašu i povrće. Takođe je potrebno obratiti posebnu pažnju na pripremu hrane, ne prekuhati hranu.
Dijabetes
Dijabetes melitus je endokrina bolest koju karakterizira visok nivo šećera u krvi kao posljedica nedovoljne proizvodnje inzulina od strane gušterače.
Dijabetes je praćen simptomima kao što su pospanost, stalni umor, suha usta, stalna glad, slabost mišića i jak svrab kože. U ovom slučaju, bolest je ispunjena masom dodatnih komplikacija, poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema i organa vida.
Povišen šećer u krvi može se otkriti analizom krvi. Da biste to učinili, potrebno je donirati krv iz prsta na prazan želudac i brzo odrediti količinu šećera pomoću test trake i glukometra.
Endokrini poremećaji
Poremećaj rada štitne žlijezde vrlo je često uzrok ovih simptoma. Prema statistikama, 4% stanovništva naše planete pati od autoimunog teroiditisa. U ovom slučaju imuni sistem greškom napada štitnu žlezdu.
Ako ste zabrinuti zbog stalnog osjećaja umora i pospanosti, ali nema kroničnih bolesti, a odmor je dovoljno dug, tada se prvo morate obratiti endokrinologu.
Također, mogu se pojaviti i različiti tumori štitne žlijezde, koji ometaju njeno normalno funkcionisanje. Ako sumnjate na kvar štitne žlijezde, liječnik može propisati ultrazvučni pregled i analizu na hormone.
U budućnosti se rad štitne žlijezde koriguje uzimanjem hormonskih lijekova. kao što je L-tiroksin. Ako je uzrok lošeg zdravlja upalni proces, tada se mogu propisati kortikosteroidi u obliku prednizolona.
Sindrom kroničnog umora, simptomi i liječenje
Sindrom kroničnog umora je relativno nova bolest koja uglavnom pogađa stanovnike megagradova. Mogu ga izazvati kronične bolesti, veliki emocionalni i psihički stres, u kojem praktički ne ostaje vremena za vježbanje i hodanje, virusna oboljenja ili dugotrajna depresija. Također, redovne stresne situacije mogu postati uzrok razvoja ovog sindroma.
Osoba sa sindromom kroničnog umora, osim stalne pospanosti i osjećaja umora, može iskusiti napade agresije koji se javljaju bez određenih motiva, poremećaja spavanja i problema s pamćenjem. Osoba se ujutro probudi nemirna i odmah se osjeća preopterećeno i umorno.
U tom slučaju trebate se obratiti liječniku i utvrditi uzroke sindroma kroničnog umora. Ako uzrok postanu kronične bolesti, potrebno je odmah započeti njihovo liječenje.
U drugim situacijama, sindrom kroničnog umora može pomoći:
- Ispravan stil života... Posebnu ulogu u ovom slučaju ima normalizacija sna. Zdrav san treba da traje najmanje 7 sati, dok u krevet morate ići najkasnije do 22-00;
- Fizičke vežbe... Mora se imati na umu da ljudi koji dugo provode za kompjuterom moraju ići u teretanu ili dugo hodati na svježem zraku. Pa, onima koji moraju dugo da borave na nogama pomoći će masaža ili plivanje;
- Normalizacija ishrane... Da bi dovoljna količina vitamina i mikroelemenata ušla u organizam, potrebno je pravilno jesti, u prehranu uvesti salate od povrća i voća, žitarice, supe. Vrijedi se odreći brze hrane, alkohola, gaziranih pića.
Kako se riješiti pospanosti
Da biste se riješili pospanosti i stalnog osjećaja umora, prije svega morate voditi ispravan način života, pratiti svoju težinu i prehranu. Ljudi koji su cijeli život posvetili poslu moraju povremeno mijenjati okruženje i pokušati provesti vikend aktivno i zabavno.
Posebnu pažnju treba obratiti na svoje zdravlje, ako se otkriju simptomi bilo koje bolesti, obratite se ljekaru i započnite liječenje kako bi se izbjegao prelazak bolesti u kronični oblik.
Da biste se riješili pospanosti možete popiti malu količinu prirodne kafe ili jakog čaja. U ovom slučaju mogu biti korisne i tinkture limunske trave ili ginsenga. Imaju izvrsna tonička svojstva i pomažu vam da se brzo okrepite. Ali treba imati na umu da se ne preporučuju osobama sa visokim krvnim pritiskom.
U zimsko-proljetnom periodu, kada hrana postane siromašna vitaminima, vrijedi razmisliti o uzimanju vitaminskih kompleksa koji će pomoći da se popuni nedostatak ovih tvari u tijelu. Ova sredstva uključuju: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Ljekar ili farmaceut će vam pomoći da pronađete pravi lijek.
Učitavanje ...