Mnogi ljudi postavljaju pitanje: vrijedi li napraviti i slijediti dnevnu rutinu? Naravno da je vrijedno toga! Uostalom, čak i odrasla osoba, ako se ne naspava, bit će umorna i slomljena cijeli sljedeći dan. Sada razmislite u kakvom je stanju student koji je izvučen iz toplog kreveta, kada je na ovo potpuno nespreman. Stoga je vrlo važno pomoći djetetu da sastavi ispravan režim koji zadovoljava sve biološke norme i standarde.

Zašto je režim toliko važan?

Kao što znate, ljudsko tijelo je sistem koji se pokorava različitim ritmovima. Sve u njemu radi skladno i ritmično: otkucaji srca, rad unutrašnjih organa, disanje, rad mozga itd. Ova pravilnost i redoslijed radnji čini da se čovjek osjeća dobro. Stoga je dobro osmišljen režim odmora, ishrane, fizičkih i psihičkih aktivnosti od velike važnosti za zdravlje i razvoj djeteta.

Zahvaljujući pravilnoj rutini, učenik razvija odgovore. Svakodnevno ponavljanje i određeni slijed radnji blagotvorno utječu na odmor, želju za učenjem i bavljenjem sportom, a to zauzvrat olakšava proces bavljenja svim ostalim stvarima. Važna je i navika odlaska u krevet na vrijeme. Pospano dijete će moći bolje asimilirati primljene informacije, kao i brže odgovoriti i dovršiti zadatke.

Učenici treba da steknu naviku da idu na spavanje na vrijeme.

Govoreći o pravovremenom unosu hrane u organizam, treba napomenuti da djeca koja od malih nogu jedu u isto vrijeme, osjećaju glad mnogo rjeđe od ostalih, jer se hrana kod prvih apsorbira mnogo bolje.

Kako kreirati savršenu dnevnu rutinu?

Uvijek imajte na umu sljedeće: ako učenik uči u prvoj smjeni, ujutro treba imati dovoljno vremena da odvoji vrijeme za prikupljanje stvari i odlazak u školu. U tom slučaju preporučuje se da ustanete iz kreveta sat i po prije početka nastave. Govoreći o učenicima druge smjene, važno je napomenuti da je preporučljivo da se probude 3-4 sata prije početka nastave, jer će većinu ovog vremena zauzeti domaći zadaci. Naravno, gore navedene sate je potrebno prilagoditi u zavisnosti od toga koliko ste blizu škole.

Kako biste se brzo i efikasno riješili pospanog stanja i prilagodili se poslu, potrebno je raditi jutarnje vježbe za koje ne bi trebalo biti više od 10-15 minuta. Preporučujemo da vježbe radite sa svojim djetetom, jer će tako biti mnogo energičnije i zabavnije. Uzmite zabavnu i privlačnu muziku i počnite vježbati. Nakon toga provjerite da li je prostorija ventilirana.

Vrlo često, rano ujutru, djeca odbijaju doručkovati, posebno ako nisu navikla na to. Naravno, bolje je da dijete pojede barem nešto, ali nemojte biti previše uporni. Biće idealno ako skuvate svoju omiljenu hranu koju on jednostavno ne može da odbije.

Ako se škola nalazi 20-25 minuta od kuće, nemojte žuriti da uđete u skučeni minibus. Preporučujemo kratku šetnju ujutro, tokom koje možete pomoći svom djetetu da se sabere prije nastave. Ako je moguće, izaberite rutu koja je udaljena od kolovoza.

Idealno bi bilo da dijete, umjesto minibusom, do škole ide pješice

Organizacija nakon školske polovine radnog dana je neophodna za pravilnu rutinu. Ni za koga nije tajna da je nakon škole jedina želja djeteta dobar odmor. Štaviše, statistika pokazuje da oko 40 posto učenika završi školsku godinu sa znacima umora. Zaključak je očigledan: učenje se mora smjenjivati s dobrim odmorom!

Ipak, ne treba da brinete i dete koje se umori posle škole vodite lekaru. Nema ničeg čudnog ili strašnog u umoru, jer je samo rezultat rada (i psihičkog i fizičkog). Učenik prve smjene moći će da povrati snagu drijemanjem, ali ne zaboravite da pazite da učenik ne spava do večeri, inače će cijeli režim brzo zalutati. Što se tiče učenika u drugoj smjeni, oni jednostavno mogu ići malo ranije nego inače.

Takođe, vodite računa da vaše dijete jede svakih 4-5 sati i da mu vrijeme spavanja varira oko 8-10 sati. Čak i mali nedostatak sna može dovesti do umora i preopterećenja, stoga shvatite ovo pitanje vrlo ozbiljno.

Približan način rada za učenika

Prva smjena

Ispravna dnevna rutina bi trebala biti otprilike sljedeća: potrebno je ustati iz kreveta oko 7 sati ujutro, nakon čega se djetetu daje 30-40 minuta da ujutro očisti krevet, opere se i vježba. Prije 7.30 ujutro morate pripremiti doručak, koji će trajati oko 15 minuta. Nakon toga slijedi polusatni put do obrazovne ustanove, pa otprilike do 12.30 će učenik biti u školi.

Vaše dijete će se vratiti iz škole oko 13.00 sati. Opet, pokušajte da pripremite ručak do tog vremena. Dnevni obrok učenika će trajati oko 30 minuta. Od 13.30 do 14.30 ima pravo na odmor, dobro, a po potrebi i sat vremena sna. Zatim, od 14.30 do 15.30 sati pošaljite svoje dijete u šetnju, na ulici se dijete može sresti sa prijateljima i igrati razne igrice.

Posle škole dete treba da se dobro odmori.

Od 15.30 do 17.30 učenik će raditi domaći zadatak. Međutim, zapamtite da učenicima prvog razreda treba ostaviti 15-20 minuta da se odmore nakon 35-40 minuta rada. Zatim ima sat i po za obilazak sekcija i krugova. Od 19.00 do 20.30 sati student može večerati i baviti se svojim poslom. A do 21.00 mora se istuširati i spremiti za spavanje.

Dnevna rutina bi trebala biti otprilike sljedeća

Druga smjena

Studentski dan u drugoj smjeni počinje oko 8 sati ujutro. Pospremanje kreveta, vježbanje i doručak traje oko sat vremena, tako da bi u 9.00 dijete trebalo biti spremno da završi nastavu koja mu se daje oko dva sata. Tako učenik od 11.00 do 12.30 ima slobodno vrijeme koje može potrošiti na obilazak dodatnih krugova ili šetnju sa prijateljima. Zatim imaju 30 minuta za ručak i isto toliko vremena za odlazak u školu.

Nastava za učenike druge smjene završava se oko 18.00 sati, nakon čega dijete odlazi kući. Slobodno vrijeme od 18.30 do 19.30, nakon čega slijedi večera. U naredna dva i po sata učenik ponovo može da se bavi svojim hobijima, priprema uniforme i obuću za naredni dan i obavlja higijenske procedure. U 22.00 - spavanje.

Dok učite u drugoj smjeni, ne biste trebali prisiljavati učenika da radi domaći odmah nakon škole, jer je njegovo tijelo u ovom trenutku preopterećeno i treba mu odmor. U suprotnom, informacije će se prilično slabo apsorbirati.

Nekoliko riječi o "šavama" i "sovama"

Kao što znate, svaka osoba ima određene bioritme. Zbog toga se neka djeca lako probude u 7 ujutro i nakon nekoliko minuta se osjećaju vedro i svježe (zovu ih "šave), a nekome je prilično teško otvoriti oči čak i u 9-10 sati (oni zovu se "sove"). A onda, nakon što se probude u tako kasno vrijeme, doručkuju, klimnu glavom.

Kao što ste verovatno već shvatili, ritam odlaska na spavanje u "šavama" pomeren je na ranije veče. Po pravilu su dovoljno udobni za učenje i u prvoj i u drugoj smjeni, jer se u oba slučaja djeca moraju buditi dosta rano (u 7 ujutro u prvoj i 8 u drugoj smjeni). Najvažnije, ne dozvolite da „rano ustaju“ ne „zarade“ i da ne idu kasno na spavanje, jer će im u suprotnom sledeći dan biti krajnje neproduktivan.

"Sove" radije ostaju budne do kasno i spavaju do podneva

Sa "sovama" stvari stoje drugačije. Idealan izlaz za njih bila bi obuka u drugoj smjeni. Momci ovog tipa radije idu na spavanje bliže ponoći i ustaju samo za večeru, tako da im ne treba rušiti bioritam i voziti ih u krevet u 21 sat. Ne možete za nju natjerati "sovu" da zaspi u tako rano vrijeme. Tako ćete pronalaženjem škole u kojoj postoji mogućnost učenja u drugoj smjeni sigurno povećati učinak malih "sova".

Kao što vidite, organizovanjem pravilne i zdrave dnevne rutine učenika stvorićete sve uslove za pozitivno raspoloženje, dobar rad i jačanje zdravlja deteta!

(Posjećeno 49 898 puta, 6 posjeta danas)

Povezani unosi:

Nisu pronađeni povezani zapisi.

Osnovno opšte obrazovanje

Pravilna dnevna rutina učenika prvog razreda

Školski učitelj i dječji neurolog - o prekomjernom vježbanju, pravilnoj ishrani i potrebnoj dužini sna.

Školski učitelj i dječji neurolog - o prekomjernom vježbanju, pravilnoj ishrani i potrebnoj dužini sna.

"Kako organizovati dan za mog prvog razreda?" - ovo pitanje roditelji redovno postavljaju nastavnicima, ljekarima i drugim stručnjacima. Zaista, pravilno strukturirana dnevna rutina je izuzetno važna da bi dijete nesmetano i udobno ušlo u obrazovni proces i održalo svoje zdravlje. Često roditelji sami formiraju pravila koja nisu uvijek izvodljiva i daleko od toga da su uvijek potrebna prvašiću.

Kako bismo ispravili eventualne roditeljske greške, odlučili smo kontaktirati dvoje stručnjaka - učiteljicu razredne nastave i iskusnog pedijatra. Neka nam njihovi savjeti i zapažanja pomognu da stvorimo objektivnu sliku o tome kakva bi trebala biti dnevna rutina modernog učenika prvog razreda.

Aleksej Igorevič Krapivkin, doktor medicinskih nauka, direktor Moskovskog naučno-praktičnog centra pedijatrijske psihoneurologije

Dnevna rutina: pridržavajte se norme u vrtiću

Kada dete krene u školu, njegov život se mnogo menja. Ali i u prvom razredu sasvim je moguće održavati istu dnevnu rutinu koju ste imali u vrtiću: uz redovne obroke, popodnevni odmor i prilično aktivne šetnje, doduše ne tako duge.

Ishrana: glavna stvar je raznolikost

Organizmu učenika prvog razreda prijeko je potrebna redovna prehrana kako bi na vrijeme nadoknadio nedostatak glukoze. Do sedme godine dijete bi već trebalo da ima formirane prehrambene navike: obavezan puni doručak, topli ručak, prave užine - drugi doručak, popodnevni čaj.

Moj glavni savjet roditeljima je da svoju djecu hranite raznolikom hranom. Svaki višak hrane može uticati na stanje bebe, probavu, san i fizičku aktivnost. Naravno, bolje je izbjegavati obilje slatke, masne ili začinjene hrane u dječjoj prehrani – iz istog razloga.

U isto vrijeme, ako dijete nema ozbiljne bolesti, onda ne bi trebalo biti namjernih ograničenja u hrani. Dolaskom u novi dječji tim, dijete revidira svoju nutritivnu normu: ako svi jedu kolačiće, zašto bi ih odlučno odbio? Ako svi imaju užinu nakon trećeg časa, zašto sa sobom ne ponesu sendvič ili jabuku?

I još jedan savjet: kako ne biste rizikovali dobrobit djeteta noću, pokušajte ga nahraniti večerom oko dva sata prije spavanja, a najkasnije. Ako niste stigli večerati na vrijeme, ponudite najlakšu i najsigurniju hranu za probavni trakt.

Spavanje: glavna stvar je ne boriti se za učinak

Ne samo učenik prvog razreda, već svaka osoba treba da spava onoliko koliko je potrebno njegovom tijelu. Ali ponekad roditelji stavljaju dijete u krevet skoro u osam uveče kako bi što duže spavalo, to je, po mom mišljenju, nepotrebna mjera.

Prema statistikama, odrasloj osobi je potrebno najmanje 8 sati sna dnevno. Učeniku prvog razreda treba malo više, ali ne 12 sati kao beba. Najvažnije je rano staviti dijete u krevet, ne boriti se za učinak, bolje je pogledati u kakvom je stanju. Da li mu je lako da se probudi ujutru? Imate li dovoljno snage do večeri?

Najbolje je staviti dijete u krevet između 9 i 10 sati uveče, najbolje najkasnije do 10 sati. U isto vrijeme, dijete treba imati slobodnog vremena 1,5-2 sata prije spavanja za dnevne rituale: vodene procedure, čitanje noću, čašu mlijeka - i što manje stresa, tada će dijete glatko zaspati i moći će da se potpuno odmorim.

Što se tiče drijemanja, čini mi se da nema razloga insistirati na tome da dijete spava tokom dana. Ako želi ići u krevet poslije večere - super, ako ne - ne insistirajte. Glavna stvar je da dnevni san treba podijeliti dan na dva jednaka intervala. Ne morate ići u krevet kasnije od 16 sati: tada noćni san može biti lošiji.

Vježba: postići stanje razumnog umora

Danas se mnogo priča o tome da đaci prvaci jedva izdrže preveliki teret koji im škola i roditelji sa svojim kružicima i sekcijama nameću. Sviđa mi se ideja da nivo vježbanja treba odrediti tolerancijom. Ako vaše dijete ima dovoljno sredstava da nakon škole dva sata vježba na klaviru, a uveče da sa zadovoljstvom ide u sportsku sekciju, zašto onda ne? Za roditelje, glavni pokazatelj nivoa stresa treba da bude stanje djeteta u večernjim satima. Ako padne s nogu, hirovit je, ne može da jede, toliko je umoran - očigledno ste preterali. Ako je aktivan i mogao bi se nečim baviti još par sati, znači da dnevno opterećenje nije bilo dovoljno. Ali ako njegov umor nije pretjeran, prirodan, ne uzrokuje mu ozbiljnu nelagodu, tada je volumen opterećenja dovoljan.

Fizička aktivnost

Važno je zapamtiti da je za sedmogodišnje dijete samo sjedenje za stolom nekoliko sati za redom kolosalno opterećenje. Da biste ga skinuli, korisnije je ne stavljati dijete u krevet, već ga dobro protrčati, dati oduška napetosti.

Potreba djeteta za kretanjem je prirodna, fiziološka. Obavezno mu dajte priliku da pravilno skače, penje se, trči nakon škole, a po potrebi i uveče.

Obavezno podsjetite dijete da se nakon dužeg sjedenja obavi mala zagrijavanja: bit će dovoljna osnovna gimnastika. I pošaljite svoje dijete u sportsku sekciju: dva ili tri puta sedmično.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, nastavnik osnovne škole u MBOU "Srednja škola Malodubenskaya"

Režim dana: vikendom kao i radnim danima

Nema se o čemu pričati, svakom prvašiću je potrebna potpuna dnevna rutina. Najbolje od svega, ako se ne izgubi vikendom, inače će ga biti teško obnoviti do početka radne sedmice.

Hrana: toplije je bolje od kolačića

Sada se skoro svi roditelji jako plaše da će njihova djeca ići u školu gladna. Uz njih daju slatkiše, kolačiće, lepinje, vafle i druge "suhe obroke" - uprkos tome što škola ima kantinu u kojoj uvek možete pojesti topli doručak i dobro ručati. Naravno, nakon što pojedu slatkiše, djeca u blagovaonici odbijaju punopravnu toplu hranu. Zato želim da dam roditeljima savet: naučite ih da bolje idu u trpezariju, da ujutro jedu kašu ili omlet, popodne da večeraju sa dobrom toplom supom, a ne sa lizalicama. Ne smeta mi da djeci dajete hranu sa sobom, ali umjereno, a ne tako da ometa apetit.

Spavanje: ne kljukajte nos na času!

Da budem iskren, veoma je neprijatno kada na prvom času u vašem razredu deca klimaju glavom. Stoga vas molimo da svoju djecu stavljate u krevet na vrijeme, u najboljem slučaju oko devet uveče. Nema potrebe da se nadate da ćete ujutro ugrabiti petnaestak minuta sna: s tim počinje jutarnje kašnjenje, a ni to ne pomaže djeci da se mnogo koncentrišu.

Dnevno spavanje je korisna stvar, pogotovo jer sama djeca po pravilu zahtijevaju popodnevni odmor: dolaze iz škole i odmah odlaze u krevet. To znači da im je to potrebno, što znači da roditelji treba da uzmu u obzir ovu potrebu prilikom sastavljanja dnevne rutine.

Opterećenja

Sada, u vezi sa uvođenjem Federalnog državnog obrazovnog standarda, prvačići imaju pravo na do 10 sati vannastavnih aktivnosti sedmično. Obično počinju poslijepodne i traju do dva nastavna sata dnevno, pored uobičajenog školskog opterećenja. Osim toga, skoro svako dijete pohađa razne klubove, neki od njih su vrlo ozbiljni i nalaze se na drugom kraju grada. Ispostavilo se da su prvaci veoma zauzeti radnim danima, čak i ako ih u prvom razredu ne pitaju kod kuće.

Ovde nemam pravo da dajem savete roditeljima: oni sami odlučuju kako, šta i koliko da opterećuju decu, koja postignuća zahtevaju itd. Ali ja bih insistirao da bar vikendom deca budu slobodna, mogu da rade svoje sopstveni posao, igrajte se, šetajte, provedite veče sa porodicom. Ovo je najbolja podrška koju im možemo pružiti.

Fizička aktivnost

Vodimo računa o tome da djeca rade zagrijavanje između časova, da mogu pravilno trčati i rasteretiti se. Važno je da roditelji vode računa o istom. Obavezno pustite djecu da hodaju, mnogo se kreću. Najbolje je kada iz škole idu pješice nego da se voze.

Ima posebnu ulogu za učenika prvog razreda. Uostalom, opterećenja se značajno povećavaju, a nove odgovornosti zahtijevaju veću koncentraciju. Režim disciplinuje, pomaže da se navikne na nove uslove života.

Doktori insistiraju na striktnom pridržavanju, ističući da na taj način možete spasiti učenika od preuzbuđenja i razdražljivosti. Samo uz njegovu pomoć ćete održati normalnu radnu sposobnost vašeg djeteta ne samo tokom dana, već i tokom cijele školske godine. Dnevna rutina koju nudimo pogodna je i za mlađe učenike ostalih razreda - naš raspored je sastavljen uzimajući u obzir vrijeme potrebno za izradu domaćih zadataka.

Prema istraživanjima naučnika, moguće je razlikovati dva vrha radnog kapaciteta tokom dana. Prvi je 8-11 sati, kada je dijete u školi. Nakon tog vremena, indikatori kvaliteta performansi u tijelu padaju. Drugi vrh je 16-18 sati. Nakon toga slijedi intenzivan pad.

Vitalij Stepnov, pedijatar: „Ne može se ne računati na vrhunce radne sposobnosti djeteta. Roditelji se često iznenade zašto, posle svih kružoka i sekcija, dete tako dugo radi domaće zadatke, iako je donedavno bilo veselo. Jer se umori do večeri! Vrhunac rada organizma je već prošao, a sada je vrijeme da se odmori, uprkos tome što se dijete može zabaviti igrajući se ili trčeći po stanu."

Osnovna pravila dnevne rutine učenika prvog razreda

Učenik prvog razreda mora spavati najmanje 10 sati, plus - dnevni san, na koji je organizam navikao. Stoga ga natjerajte da ode u krevet najkasnije do 21 sat, a ustaje u 7 ujutro.

Odmah nakon škole, odvedite dijete na najmanje 40 minuta. Tek onda idi na ručak - pusti ga da pojača apetit. Osim toga, osnovci moraju hodati 3 sata dnevno.

Ručak bi trebao biti u 13.30-14.00. Nakon toga, dajte svom fidgetu dovoljno odmora. Nema potrebe da ga odmah sjedamo na časove - sada je smanjen radni kapacitet, pa ionako od ovog poduhvata neće biti ništa dobro.

Čak i ako dijete više ne spava tokom dana, može doći kući i odmah zaspati. To znači da je tijelo istrošeno. Dajte svom djetetu priliku da se odmori.

Tek kada je dijete jelo i odmorilo se možete sjesti za nastavu. Domaća zadaća je otkazana u prvom razredu, ali kada vaše dijete krene u sljedeći razred osnovne škole, zapamtite da je 30-60 minuta maksimalno za ovu aktivnost. Optimalno vrijeme je 16.00-17.00.

Valentina Filenko, dječji psiholog: “Kada dođe vrijeme za domaći zadatak, nemojte prisiljavati dijete da brzo ispusti igračke i sjedne za domaći. Sačekajte trenutak kada odloži jednu igračku i uzme drugu. Ako prekinete proces igre, potreba za izradom domaće zadaće poprimiće negativnu konotaciju."

Nakon pripreme domaće zadaće, dijete može ići u odjeljak ili krug. Put do tamo se jednostavno može kombinovati sa šetnjom. Ne zaboravite da morate biti na otvorenom najmanje tri sata dnevno.

Nema domaćeg zadatka uveče! Niste na vrijeme za čas? Bolje je odgoditi jedan čas nego zakazati nastavu za veče.

Prekomjerno uzbuđenje nakupljeno tokom dana treba otkloniti šetnjom. Nemojte misliti da večernji ples i neviđena aktivnost ukazuju na to da dijete nije umorno. Prošetajte sa bebom prije spavanja kako biste se oslobodili stresa. Ako idemo u krevet u 21.00, onda vrijedi započeti šetnju najkasnije u 19.30, odmah nakon večere.

Televiziju možete gledati ne duže od 45 minuta dnevno, i bolje je uopće bez njega. Ne možete ga gledati ležeći, samo sedeći i na udaljenosti od 2-2,5 m od ekrana. A nakon večernje šetnje, bolje je ne sjediti za ekranom, već se toplo istuširati, popiti čašu toplog mlijeka i otići u krevet.

Odlazak u krevet treba da bude miran, bez razgovora o poteškoćama dana. i bez podsjetnika na dosadne greške ili neuspjehe proteklog dana.

Režim za dan učenika prvog razreda: uzorak

7.00 porasti
7.00-7.30 vodene procedure, vježbe
7.30-7.50 doručak
7.50-8.20 put do skole
8.30-12.30 školske lekcije
11.00 ručak
12.30-13.00 put kući (bolje na svježem zraku)
13.00-13.30 večera
13.30-14.30 popodnevni odmor, ili bolji san
14.30-15.00 popodnevni čaj
15.00-16.00 šetnja, igre, sport
16.00-17.00 zadaća
17.00-19.00 šetnja
19.00-20.00 večera i slobodne aktivnosti (čitanje, pomaganje mami po kući, igrice itd.)
20.00-20.30 Priprema za spavanje
20.30-7.00 san

Dijeta za učenike prvog razreda

Obroci za učenike prvog razreda treba da budu pet puta dnevno: doručak kod kuće, ručak u školi, ručak, popodnevni čaj i večera.
Topli doručak je obavezan za dijete. Najbolja od svega je topla kaša, ali znamo da djeca s mnogo više zadovoljstva nabacuju žitarice. Vodite računa da žitarice budu od celog zrna, a mleko mlako. Svoje dijete možete razmaziti kolačima od sira, palačinkama, kajganom – raznovrsna hrana je također vrlo važna.
Doručak treba da bude miran i odmeren. Ne "Brže, kasnimo!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego ga kasnije nagovarati. Za zdravlje (i fizičko i psihičko) nema ništa gore od stresa uzrokovanog vremenskim ograničenjima.
Za ručak djetetu treba ponuditi laganu supu.(nema potrebe kuhati jaku mesnu juhu - nije korisna za tijelo koje raste). Drugo jelo ne bi trebalo da bude ljuto, prženo ili masno. Nemojte posluživati majonez ili kečap (osim ako su prirodni, bez aditiva). Dodajte puno povrća u svoj obrok, kao što je velika salata.
Svježe voće, palačinke ili palačinke savršeni su za popodnevnu užinu. Osim toga, obradujte svoju bebu svježim kakaom.
Večera treba da bude lagana, ali zadovoljavajuća. Dijete ne treba da se ždere cijeli dan. Ako ide na spavanje u 21.00, onda sjedamo na večeru u 18.00-19.00, najkasnije.
Obroci treba da budu raznovrsni. Ne mislimo samo na sastav proizvoda, već i na sastav proizvoda. Uostalom, djeca su spremnija jesti ako je tanjur ukrašen smiješnim licima ili su na njemu lijepo položeni proizvodi u nekoliko boja.

Krugovi i sekcije u svakodnevnoj rutini učenika prvog razreda

Fiziolozi ne preporučuju polazak u školu paralelno s osnovama plesnih koraka ili prvim udarcima kung fua. Bolje je to uraditi godinu dana prije škole ili od drugog razreda. U prvoj klasi opterećenja bi trebala biti minimalna.

Ako vidite da se dijete teško nosi sa učenjem, kombinujući to sa krugom započetim prije godinu dana, bolje je odgoditi nastavu za godinu dana. Ali svakako poslušajte mišljenje svog učenika: ako mu se zaista sviđaju dodatne aktivnosti, ostavite jedan dio, a drugi "pauzirajte".

Zapamtite da je u ovom trenutku djetetu zaista potrebna naša podrška. Nema potrebe da mu stalno govorite šta da radi, da se fokusirate na školske poteškoće, zahtevate odlične rezultate i grdite ga za neuredne sveske.

Trebali biste biti jedan tim: neka vaše dijete osjeti da ima zaštitu, da su njegovi roditelji na njegovoj strani. I posmatraj. Sretno tebi i malom studentu!

Dobro isplanirana dnevna rutina učenika prvog razreda, koja se prilagođava novom ritmu života, pozitivno utiče na savladavanje ogromnog broja problema i poteškoća koje čekaju dijete na početku školovanja. Roditelji čija su djeca već završila prvi razred dobro su svjesni opterećenja koja dijete doživljava u prvim fazama škole. Mogu uzrokovati hronični preopterećenost, au nekim slučajevima i ozbiljnije probleme - opasne bolesti. Pravilno organizovan početni režim dana za učenika 1. razreda, ako ne pomogne da se izbjegnu teškoće, sigurno će ih značajno ublažiti. Još jedna izuzetno važna stvar: dijete uz pomoć režima uči da disciplinira, a to je korisno i za njega i za sve oko njega.

Posljedice nepostojanja dnevne rutine

Prvi poziv u nedostatku dnevne rutine kod učenika prvog razreda bit će brzo smanjenje ukupnog učinka, što se također očituje u anksioznosti motoričkog karaktera. Ako učenik u učionici ne može mirno sjediti duže od petnaest minuta bez ometanja, a izrada domaće zadaće za njega i njegove roditelje postaje mučenje, onda je to razlog za akciju. Ali ne treba se boriti nepažnjom, prijekorima, vikom ili uvredljivim riječima o tome koliko je "glup", jer ni samo dijete ne može razumjeti razloge svog stanja. U stvarnosti, ovakvo ponašanje je direktan dokaz da je vrijeme da se zakaže dan za učenika prvog razreda kako bi se pojednostavio obrazovni proces.

Približna dnevna rutina

Zakazivanje dana za vlastito dijete nije lak zadatak. Danas đaci prvaci, pored škole, najčešće pohađaju nekoliko kružoka, idu u sportske i muzičke škole, uče strane jezike. Nudimo vam okvirnu dnevnu rutinu za učenika prvog razreda, koja će vam pomoći da izbjegnete brzi zamor. Vremena, naravno, mogu varirati, jer časovi počinju u 08.00, 08.30, 9.00, pa čak i u 10.00, što zavisi od rasporeda časova u određenoj školi.

porast;
prijem vodnih postupaka;
doručak (obavezno obilan, zdrav, lako svarljiv);
put do škole;
časovi (sa užinom na velikom odmoru);
Put kući;
ručak (prisustvo prvog jela je obavezno!);
spavanje, ako je djetetu još uvijek potreban dnevni san;
radi domaće zadatke;
aktivne igre, po mogućnosti na otvorenom;
večera;
slobodno vrijeme (tihe igre, čitanje, razgovor sa roditeljima);
večernje vodene procedure;
noćni san.

Važne tačke

Savremena pedagoška pravila zabranjuju davanje domaćih zadataka učeniku prvog razreda. Međutim, neki nastavnici smatraju da su mali i jednostavni zadaci koje treba svakodnevno raditi kod kuće ključ za automatizaciju učeničkih vještina. Odnosno, značenje "domaćeg zadatka" nije podučavanje, već učenje nauči da uči. Pored toga, nivo znanja nekih prvačića zahteva i dodatne individualne zadatke.

Još jedno važno pravilo je da je pravilan dnevni režim nemoguć bez dijete prvog razreda. Ako tijelo nije hranjeno "gorivom" iznutra, onda će brzo postati meta preopterećenja, nedostatka vitamina, gubitka energije i, kao rezultat, potpune nemogućnosti normalnog učenja.

Ne brinite, biće potrebno malo vremena i vaš učenik će se naviknuti na novu ulogu. Ali sada je vaša dužnost da mu pomognete i da se pobrinete da učenje ne bude teška obaveza, već način da naučite puno korisnih, zanimljivih, novih stvari.

Vjerovatno ste više puta primijetili da vam vrijeme teče tako strašnom brzinom da niste imali vremena ni da se osvrnete kada je vrijeme za spavanje. Ali niste uradili ni pola onoga što ste planirali za ovaj dan. Zašto se to dešava? A poenta je u tome što ne znate cijeniti vrijeme i planirati ga. Dakle, hajde da pričamo o tome šta jeste režim studentskog dana, kao i davati savjete kako ga sastaviti i pratiti.

Raspored dana za studenta

Dva prijatelja se sretnu i jedan od njih kaže drugom:

Znate, od prekosutra počinjem da poštujem režim dana.

Zašto ne sutra?

Jer sutra je odličan akcioni film na TV-u.

Serjoža i Jura su prijatelji, za koje kažu "ne prosipajte vodu". Čini se da je s njima sve u redu: ne svađaju se zbog sitnica, ne svađaju se, zajedno posjećuju bazen i učestvuju u takmičenjima, ali se ponekad Serjoža uvrijedi na Yuru. Bez obzira kako Serjoža dođe u školu za Juru, Jura još nije spreman, samo sjedne za doručak, pa skuplja školsku torbu 20 minuta, pa se oblači 10 minuta i na kraju se ispostavi da je zato što od Yure, Seryozha kasni u školu. Jednom kada su dečaci trebalo da imaju takmičenja u bazenu, Yura i Seryozha su trenirali čitav mesec i pažljivo se pripremali za ovo važno takmičenje: skakali su sa tornja, plivali na velike udaljenosti i sada je, konačno, došao ovaj uzbudljiv dan. Serjoža je rano ustao, obavio jutarnje zagrevanje, doručkovao i otišao po Juru. A Jura je upravo ustao iz kreveta...

Jura, ostalo je 30 minuta do takmičenja, treba da imamo vremena da se obučemo i spremimo sve što nam treba, a ti kao i uvek kopaš, opet ćemo zakasniti zbog tebe. Zašto uvek nemaš vremena za bilo šta? - očajnički je izgovorio Serjoža, ljut na Juru.

Jura se osećao veoma krivim pred Serjožom, toliko je želeo da ustane rano, ali iz nekog razloga ponovo nije uspeo.

I zašto imate vremena da radite sve: da šetate sa psom, da idete na trening, pa čak i ostaje vreme za igre, a ja nemam vremena da radim ništa? - Jura se okrenuo Serjoži.

Pratite li dnevnu rutinu?

Ne“, rekao je Yura sagnuvši glavu, „kako je posmatrati režim?

Brzo se obuci i trči na takmičenje, a posle ću ti sve detaljno ispričati.

Nakon takmičenja, momci su uzbuđeno razgovarali o pokaznim nastupima i bili su veoma zadovoljni svojim rezultatima.

Serjoža, a ti si mi obećao da ćeš mi reći o svakodnevnoj rutini, - podsetio je Jura svog prijatelja.

Dođi u moju kuću i sve ću ti reći.

Čim je Jura ušao u Serjožinu sobu, prvo što je ugledao bio je veliki ređani komad papira sa rasporedom, pričvršćen za zid.

Evo mog rasporeda, - pokazujući na ovaj list, reče Serjoža i poče to detaljno pričati Juri.

Primjer svakodnevne rutine učenika. Serjozhin raspored

Ustajem u 6.30 kad zazvoni alarm. Ranije, kada nisam imao pametni telefon, zamolio sam majku ili stariju sestru da na budilniku podese vrijeme koje mi treba. Ali sada imam pametni telefon i koristim funkciju alarma u njemu.

Onda otvaram prozor da prozračim sobu i sama nameštam krevet. Za sve ovo mi treba 2-3 minuta.

Zatim počinjem sa jutarnjim vežbama na koje ne trošim više od 15 minuta. Nakon gimnastike osjećam se energično i energično.

Onda idem u šetnju. Trčimo s njom 15-20 minuta, nakon čega se sretni vraćamo kući.

Nakon šetnje psa odem u toalet, umijem se, trljam hladnom vodom, a po vrućem se čak i polijem hladnom vodom. Zatim temeljito operem zube i češljam kosu.

U 7.30 mama me zove na doručak. Pojedem pun tanjir ovsene kaše, sendvič i čašu kakaa ili čaja.

Posle doručka idem u školu. Uveče spremam školsku odjeću: čistim cipele, po potrebi peglam pantalone. Svakako gledam da li mi je košulja čista, da li mi je džemper svjež. U školu uvijek idem u čistim pantalonama. Ne volim kad su naborane i prašnjave.

Škola počinje u 8.30, ali ja izlazim ranije kako bih mogao da odem u školu i da vidim kako se cijeli grad postepeno budi.

Nastava u našoj školi završava se u 12.40. Poslije škole idem kući, odvajajući vrijeme za šetnju još pola sata.

Kod kuće se presvučem u kućnu odjeću, ručam oko 13.30, odmorim se pola sata i idem na trening.

Trening se završava u 17 sati. Kad nemam trening, radim razne kućne poslove: čistim, idem u radnju, pomažem roditeljima ili čuvam mlađeg brata. Obavezno ponovo prošetajte psa, jer treba u toalet, kao i zagrijati se na otvorenom.

U 18 sati popijem čašu kefira ili kompota sa sendvičem i počinjem nastavu.

Imam dva-tri sata za nastavu, nekada uspem brže da uradim domaći, pa pre večere odem u šetnju ili čitam omiljenu knjigu, igram kompjuter.

U 8 sati uveče cela porodica se okuplja za stolom, večera i razgovara o novostima proteklog dana.

Od 9 sati se spremam za spavanje: umivam se, perem zube, tuširam se. da odvojite vreme ujutro. Obavezno pripremite odjeću za sutra ako je potrebno.

Dakle, trebali biste imati približno istu dnevnu rutinu.

Kako se možete istrenirati da jedete, radite domaći i idete u krevet u određeno vrijeme? - iznenađeno je upitao Jura.

Prvo, nije se tako teško naviknuti na režim, sve što vam je potrebno za to je samo strpljenje, a drugo, jedenje hrane u određeno vrijeme doprinosi njenoj dobroj asimilaciji. A priprema lekcija u isto vreme pomaže da se brže i bolje završe, ali navika da se istovremeno ode u krevet doprinosi brzom uspavljivanju i dubokom snu“, odgovorio je Serjoža svom prijatelju.

Od danas ću raditi sve kao i ti”, rekao je Yura sa radošću.

Kako pravilno upravljati svojim vremenom

Ostavimo naše heroje na neko vrijeme i razgovaramo s vama o vašoj rutini. Pratite li dnevnu rutinu, kao Serjoža, ili samo gubite vrijeme?

Verovatno znate da dan ima 24 sata. Dan uopće nisu izmislili ljudi, već priroda. Čini se da je 24 sata toliko! Koliko se slučajeva može ponoviti za ovo vrijeme! Ali u stvari, mnogi momci loše upravljaju svojim vremenom i, kao rezultat toga, nemaju vremena da urade ništa poput našeg heroja Yure. Ali Seryozha ne gubi vrijeme, sve je isplanirano do najsitnijeg minuta, pa stoga ima vremena da obavi potrebne stvari, pa čak ima vremena i za odmor.

Bez režima, vaš život će biti nasumičan. Nećete imati vremena ni za šta. A ako želite sve da uradite brzo, onda ćete samo žuriti. I neće biti smisla u ovoj žurbi. Kako možete sve obaviti za jedan dan? Vrlo je jednostavno.

Kako možete pametno iskoristiti svoje vrijeme i uraditi što je više moguće? Čitanje, ćaskanje sa prijateljima, izrada domaćih zadataka, igranje fudbala i priprema za sutrašnju nastavu... Sve to može da se uradi samo pod jednim malim uslovom, koji se, kao što ste pretpostavili, zove dnevna rutina. Molim vas nemojte misliti da je tako dosadno i neprijatno živjeti po rasporedu. Naprotiv, pravilno isplanirano vrijeme će vam dati priliku da se uvijek osjećate energično, zdravo i živahno.

Možete se pridržavati režima koji Seryozha koristi ili možete kreirati vlastiti režim dana. Ako se plašite da sami nećete moći da se nosite sa ovim, onda vam sa velikim zadovoljstvom možemo ponuditi našu pomoć.

Kako napraviti školski režim dana. Približan dijagram (uzorak)

Buđenje i buđenje - 7.00.

Bolje je ustati čim se probudite, a ne dugo se kupati u krevetu, inače će vam biti još teže ustati.

Jutarnje vježbe, postupci stvrdnjavanja (polivanje vodom i trljanje tvrdim ručnikom) - 7.15.

Ako nikada niste radili vježbe ujutro, odmah ih počnite raditi. Jutarnje vježbe vam neće oduzeti toliko vremena, ali će vam pomoći da se odmaknete od sna, a vi ćete dobiti snagu i radno raspoloženje.

Čišćenje kreveta - 7.25.

Naučite odmah da namjestite krevet, a ne ostavljajte ga za kasnije! Zamislite samo da su vaši prijatelji odlučili da dođu kod vas odmah nakon škole. A toga da u svojoj sobi imate nenamješten krevet, sjetili ste se tek onog trenutka kada su vam drugovi stajali na pragu vaše sobe. Nezgodno...

Pranje, pranje zuba - 7.30.

Za ovu tačku, mislimo da nisu potrebni komentari. Znate da se ujutro treba umiti i oprati zube.

Doručak - 7.35.

Neophodno je doručkovati ujutru. Nije ni čudo što postoji zlatno pravilo: "Doručak pojedite sami." A onda se neki momci ograniče na samo jednu čašu čaja ujutru ili u potpunosti odbiju doručak, a kao rezultat toga, tokom nastave dolazi do glavobolje, slabosti i smanjene pažnje.

Put do škole - 7.45 - 8.15.

Serjoža radi pravu stvar što rano napušta kuću da prošeta ispred škole. Svjež vazduh je veoma koristan za mozak, jača pažnju i okrepljuje.

Ostanite u školi (ručak - na velikom odmoru) - (8.3 0—12.00).

Nekih dana može biti još jedan čas u vašem školskom rasporedu, a onda se vaša dnevna rutina pomjeri za 40-50 minuta (u tom slučaju ćete imati manje slobodnog vremena). Ali u svakom slučaju, morate ići u krevet na vrijeme.

Školski dan je planiran u skladu sa vašim godinama. Časovi od 40 minuta, u kojima se primjetno umorite, smjenjuju se sa zabavnim pauzama u kojima se možete opustiti. Ali nemojte se previše zanositi trčanjem školskim hodnikom sa školskim drugovima i raznim igrama tokom velikog raspusta i imajte vremena za doručak. Vaše tijelo je uspjelo ogladniti, jer je prošlo 3-4 sata od prvog doručka.

Put kući iz škole - 12.00 - 12.30.

Ručak - 12.30-13.00.

Nakon škole, samo treba dobro jesti. Vaš ručak se obavezno mora sastojati od prvog toplog jela (boršč, čorba ili riblja čorba), drugog i kompota.

Popodnevni odmor - 13.00-13.30.

Ovo vrijeme možete iskoristiti kako želite: prošetajte ulicom, pročitajte svoju omiljenu knjigu ili zaigrajte neku igricu. Ovo vrijeme možete iskoristiti i za čišćenje sobe ili pomoć mami.

Domaći - 13.30-16.00.

Ako vam je zatraženo puno lekcija, onda možete iskoristiti malo više vremena, ili, obrnuto, ako zadatak nije bio previše težak i brzo ste se nosili s njim, možete završiti ranije.

Popodnevna užina - 16.00 - 16.20.

Slobodno vrijeme - 16.20-20.00.

Večera - 20.00 - 20.30.

Priprema školske odjeće, torbi i sl. -20.30 - 21.00.

Sve i odeću treba pripremiti unapred, uveče, da ne biste žurili ujutru.

Večernji toalet - 21.00 - 22.00.

U to vrijeme morate se pripremiti za spavanje: oprati se (istuširati), temeljito oprati zube i pospremiti krevet. Ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja, tada će vam san biti jači.

Ali ni u kom slučaju kasnije! Prije škole morate se dobro naspavati, a puni zdrav san treba da traje najmanje 9 sati.

Bilo je raspored studentskih radnih dana a optimalan je za učenika osnovne škole (1-2-3-4 razred), odnosno 6-7-8-9-10 godina.

Potreba za pridržavanjem dnevnog režima

Naravno, nije neophodno pridržavati se tačno gore navedene rutine. Ako idete u sportsku sekciju ili idete u neki klub, muzičku školu, ili u strogo određeno vrijeme pokupite mlađeg brata ili sestru iz vrtića, onda ove ili bilo koje druge važne stvari možete uključiti u svoju rutinu .

U početku nećete morati da ustajete tako lako, jedete u određeno vreme i, ako se uložite mnogo truda, uskoro ćete ući u gvozdeni ritam, naviknuti se na režim i sve će uspeti. ti.

I šta se tada dogodilo sa Jurom i Serjožom? Verovatno ste već pretpostavili da se ova priča dobro završila. Jura više nije bio u takvom neredu kao prije, na zidu ima poređani list sa dnevnim rasporedom koji mu je Serjoža pomogao da sastavi. Yura jasno ispunjava sve tačke dnevne rutine i sve radi na vrijeme.

Da li ste znali da pridržavanje dnevne rutine pomaže poboljšanju zdravlja, jer povećava odbrambenu snagu (imunitet) organizma i otpornost na razne bolesti? Ovo je dokazana činjenica. Kada ostvarite solidno ispunjenje dnevnog rasporeda, ne samo da ćete imati vremena da uradite mnogo različitih stvari u jednom danu, već ćete postati zdravi, snažni i okretni. Uspeh Vama!

Dodaj u oznake.