Koliko vremena je potrebno za oporavak nakon porođaja? Pravilan oporavak nakon porođaja: odakle početi, što uzeti u obzir? Opšte i privatno

Tokom trudnoće i porođaja, tijelo žene prolazi kroz složene fiziološke promjene i podnosi značajan stres. Koliko je brz oporavak moguć nakon porođaja? Mnogi organi i sistemi zahtevaju najduži period oporavka. Na tom putu majke se suočavaju sa opasnostima i poteškoćama. Srećom, sama priroda brine o brzom vraćanju ženskog tijela u normalu.

Hormonska pozadina nakon trudnoće i porođaja

Za pravilnu organizaciju i uspješan tok trudnoće i porođaja u potpunosti je odgovoran hormonalni sistem. O tome ovisi brzina i kvaliteta perioda oporavka. To dovodi do stvaranja kolostruma u mliječnim žlijezdama, a zatim i mlijeka. Potpuni povratak na prenatalnu hormonsku pozadinu događa se nakon završetka hranjenja. Mada, što se tiče opšteg stanja: probave, srčane aktivnosti, ono se vraća na normalan nivo već nakon tri dana nakon rođenja deteta.

Žena osjeća početak rada hormona u ovom pravcu bukvalno u prvim satima i danima nakon porođaja, kada prisloni bebu na grudi. Proces hranjenja praćen je oštrim grčevitim bolovima u abdomenu. Ovako djeluje oksitocin. Uz njegovu pomoć, maternica se skuplja i postupno se vraća na svoju prenatalnu veličinu. Ponekad je veoma bolno. Posebno neugodne senzacije javljaju se kod žena koje su rodile više od 2 puta, što je zbog činjenice da višestruka trudnoća i porođaj rastežu maternicu sve više i više napora je potrebno da se obnovi.

Konačno, hormonska pozadina se vraća u normalu tek nakon završetka dojenja.

Prvu violinu u tijelu dojilje svira prolaktin, koji je odgovoran za proizvodnju i količinu majčinog mlijeka. On djeluje kao dirigent cijelog hormonskog orkestra, omogućavajući nekim hormonima da rade, a prigušujući druge. Na primjer, prolaktin inhibira progesteron i estrogen, dajući majci priliku da se brine o jednoj bebi prije mogućnosti da zatrudne drugu. Stoga se menstrualni ciklus nakon porođaja ne obnavlja odmah, već postepeno, ovisno o individualnim karakteristikama ženskog tijela: od mjesec i pol do godinu dana.

Prolaktin se reguliše učestalošću hranjenja i potrebama djeteta. Njegov višak u prvim danima i nekoliko sedmica može se nazvati prirodnim faktorom, ali zahtijeva povećanu pažnju. Višak mlijeka daje osjećaj "kamenih grudi" i nosi rizik od razvoja mastopatije. Zbog toga morate biti veoma oprezni i iscijediti višak mlijeka, ali samo dok ne osjetite olakšanje. Pretjerano pumpanje može povećati proizvodnju mlijeka i dovesti do hiperlaktacije.

Ali normalni hormoni također mogu otkazati i izazvati velike i male probleme.

Pokazatelji i "krivci" hormonskog neuspjeha u postporođajnom periodu:

• nesanica, otežano uspavljivanje, kratak san, česta buđenja. Pojava nesanice izaziva nedovoljnu količinu progesterona, koji je odgovoran za opuštanje. Nedostatak progesterona dovodi do pretjerane ekscitacije;
• pretilost, mršavost uz normalnu prehranu, nervoza, depresivno raspoloženje - kvar štitne žlijezde;
• gubitak kose, lomljivi nokti, propadanje kože također ukazuje na nedostatak hormona štitnjače;
• nedostatak seksualne želje, smanjenje sjaja seksualnih senzacija - problemi sa polnim hormonima estrogenom i testosteronom;
• tužno stanje koje se s vremena na vrijeme kotrlja - nedostatak estrogena;
• postporođajna depresija je složen psihoemocionalni poremećaj. Naučnici još nisu utvrdili tačne uzroke postporođajne depresije i ulogu hormonskog zatajenja u njenom nastanku. Ali činjenica da je prisutna u ovom prekršaju je već dokazana.

Obnova hormonske pozadine žene nakon porođaja ne može se u potpunosti pripisati fiziologiji. Od velikog značaja je njen način života nakon rođenja bebe. Dobra prehrana, odmor, mirno psiho-emocionalno stanje igraju veliku ulogu u oporavku nakon porođaja. Ako žena ne spava dovoljno, gladuje, plaši se da nahrani bebu nepravilno, ne dobije pravovremenu podršku od rodbine i prijatelja, hormonalni poremećaji su više nego verovatni.

U postporođajnom periodu ženi je zaista potrebna pomoć supružnika u brizi o bebi.

Obnova genitalnih organa

Maternica počinje da se vraća u svoje normalno stanje čim se placenta odvoji i beba se rodi. Oblik se podvrgava prvoj promjeni - ponovo postaje okrugao. Zatim se veličina i težina postepeno smanjuju: 1 kg nakon porođaja prelazi u 0,5 kg nakon prve sedmice, a nakon 6-8 sedmica, a toliko traje postporođajni period, teži oko 50 g.

Jasno je da takve brze promjene ne nastaju bezbolno. Žena oseća grčevite bolove tokom hranjenja i bol u donjem delu stomaka u prvoj menstruaciji. Ovo je hormon oksitocin. Dobra vest je da oksitocin ne samo da obezbeđuje ceo proces kontrakcije materice, već proizvodi i analgetički efekat. On je taj koji izaziva ono stanje blistave radosti i oduševljenja koje prati prvi, najbolniji postporođajni period.

Trebali biste znati da je u postporođajnom periodu maternica najnezaštićenija i sklona infekcijama. Stoga morate pažljivo slijediti pravila higijene i preporuke liječnika. Iz istog razloga je nepoželjna seksualna aktivnost u prvih 8 sedmica nakon prirodnog porođaja.

Cerviks se oporavlja sporije od same materice i nikada ne postaje isti. Njegov oblik se mijenja od cilindričnog do konusnog i prestaje biti tako zaobljen. Jasno je da se ovakve promjene ne odnose na porodilje nakon carskog reza. Promijenjen oblik grlića materice ne utiče na zdravlje žena. Ako je proces kontrakcije otežan, propisuje se preparat oksitocina ili posebna masaža.

Vagina igra važnu ulogu tokom porođaja. Njegovi elastični mišići omogućavaju djetetu da izađe. Ali vrijeme prolazi, a volumen se gotovo vraća na prethodni, iako više neće biti isti kao prije. Međutim, ne očekuju se veće promjene.

Njega šavova nakon laceracija i epiziotomija

Ne idu svi porođaji glatko. Ponekad beba tako brzo juri na svijet da majčinski organi nemaju vremena za pripremu i dolazi do pucanja grlića materice, vagine, pa čak i vanjske regije. Dešava se da doktor, uvidjevši nadolazeću opasnost, napravi epiziotomiju - rez na tkivima vanjskih genitalnih organa.

Rupture i rezovi nakon porođaja na bilo kojem mjestu šivaju se samousisnim šavnim materijalom - catgutom. Stanje i dobrobit majke ovisi o veličini šava i mjestu na kojem se nalazi. Vanjski šavovi brzo zacjeljuju, ali su bolni. Žena osjeća nelagodu prilikom mokrenja, a neko vrijeme ne može sjesti da se šav ne otvori. Dešava se da vanjski šav padne na tako neugodno mjesto da se osjeti nekoliko mjeseci nakon zarastanja. Ali onda se sve vraća u normalu.

Unutrašnji šavovi u vagini zarastaju malo lakše, jer im ni urin ni posteljina ne mogu pristupiti. Osim toga, u vagini nema receptora za bol, inače bi žena poludjela tokom porođaja. Potrebna vam je higijena vanjskih genitalija, pažnja na svoje stanje i smanjena fizička aktivnost. Potrebno je koristiti ispiranje za zacjeljivanje unutrašnjih šavova samo nakon konsultacije sa ljekarom. U suprotnom postoji opasnost od kršenja mikroflore vagine.

Kako bi se osiguralo da majčino mlijeko ne nestane tokom prisilne obustave hranjenja, mora se izcijediti.

Šavovi na grliću materice također ne zahtijevaju njegu, ali budući da je riječ o oštećenju unutrašnjeg organa, ne možete tamo staviti zavoj i neće ga biti moguće tretirati antiseptikom. Zbog toga se antibiotici propisuju za prevenciju upale na isti način kao i nakon carskog reza. Moraju da piju. Neke vrste lijekova prelaze u majčino mlijeko, pa dojenje treba prekinuti dok se uzimaju. Kako se proces laktacije ne bi poremetio, potrebno je izcijediti mlijeko svaki put kada beba jede adaptirano mlijeko.

Mišići dna zdjelice, zdjelične kosti, funkcija crijeva

U prvom postporođajnom periodu žene mogu patiti od oštećenja mišića dna zdjelice. Mišići dna zdjelice su područje između sakruma i pubične simfize. Obavljaju važnu funkciju podrške organima koji se nalaze u maloj zdjelici: mjehuru, crijevima, maternici. Njihove ostale karakteristike:

• pomoć pri pražnjenju;
• retencija urina;
• kontrakcija mišića vagine tokom snošaja.

Neko vrijeme nakon porođaja, mišići mogu oslabiti, pa žena ima određenih problema. To može biti bol, urinarna ili fekalna inkontinencija. Na primjer, nekoliko kapi urina tokom kašlja ukazuje na probleme. S vremenom se funkcije podrške obnavljaju, ali ako se osjeti nelagoda, trebate se obratiti liječniku. Dugoročno gledano, to je opterećeno gore navedenim komplikacijama i prolapsom unutrašnjih organa.

Posebno morate biti oprezni ako tokom porođaja postoje praznine između vagine i anusa. O nepravilnom oporavku mišića dna zdjelice svjedoči bol tokom snošaja koji je nastao u postporođajnom periodu. Peckanje, svrab, sindrom boli daju do znanja o naprezanju mišića zdjelice. U tom slučaju, bolje je konzultirati liječnika i dobiti preporuke o mogućim načinima rješavanja ovog problema. U mnogim slučajevima specijalna gimnastika će pomoći.

Treniramo intimne mišiće - video

Zdjelične kosti

Kosti karlice, odnosno hrskavična tkiva, kao da se blago razilaze tokom porođaja - do 2,5 cm.Ovaj proces je praćen karakterističnim bolovima u kičmi. Nakon porođaja kosti se vraćaju na svoje mjesto, ali to se ne dešava tako brzo, pa porodilja ne osjeća nelagodu. Do kraja postporođajnog perioda (6-8 sedmica) karlične kosti padaju na svoje mjesto. U ovom trenutku žena ne bi trebalo da diže tegove.

Obnavljanje funkcije crijeva

Disfunkcija crijeva može početi tokom trudnoće. Uvećana materica zauzima previše prostora i crijeva se skupljaju. To može dovesti do zatvora. Ali dešava se da je porođaj odavno gotov, a zatvor ne prestaje. Razlog može biti pothranjenost majke koja doji. Nedostatak grubih vlakana u hrani objašnjava se potrebom da se spriječe plinovi i zatvor kod bebe, ali takva prehrana donosi probleme majci.

Ako opstipacija potraje, koristite posebne laksative. Postoje preparati na bazi laktuloze, koja deluje samo u crevima i ne prodire u mleko. Čim se ukaže prilika, pokušajte normalizirati svoju ishranu dodavanjem više povrća, voća i normalne količine tekućine.

Povrće i voće sadrže velike količine vlakana i doprinose pravilnom radu crijeva.

Hemoroidi

Tokom porođaja, uz pokušaje, hemoroidi često izlaze. Zatim, uz sve postporođajne senzacije, javlja se i oštar bol u anusu. Porodice se zbog hemoroida plaše ići u toalet, ponekad se ne prazne po nekoliko dana, što dovodi do vještački organiziranog zatvora i pogoršanja problema.

Kod jakih bolova, nakon savjetovanja s liječnikom, nanesite posebne masti ili supozitorije protiv hemoroida. Nema potrebe da trpite i trpite bol. Manje čvorove preporučuje se ispiranje toplom vodom nekoliko puta dnevno. Mogu nestati sami u roku od nedelju dana nakon porođaja.

Ljepota trepavica, kose, noktiju

Postoji mišljenje da ako dijete u maternici nema dovoljno bilo kakvih supstanci, ono ih crpi iz ženskog tijela. U osnovi, to je tako. Tupa kosa, tečne trepavice, lomljivi nokti - jedan ili više ovih problema prisutni su kod svake žene. Razlog je nedostatak vitamina i minerala. Istovremeno, tokom hranjenja može se pogoršati i stanje kose i noktiju, jer i mlijeko zahtijeva određene supstance.

Da biste ispravili problem i spriječili ga u budućnosti (nakon otprilike šest mjeseci mnogi se žale na katastrofalan gubitak kose), morate pratiti svoju prehranu i stanje štitne žlijezde. Ishrana mora sadržavati vitamine B (posebno B3) i hranu koja sadrži jod. Nemojte zanemariti vitaminske komplekse za dojilje. Oni će pomoći da se otkloni neravnoteža u ishrani i vrati kosu i nokte u normalu.

Majke koje doje mogu uzimati vitamine preostale od trudnoće

Promjena vida

Na vid može uticati nekoliko faktora. Čak i tokom normalnog toka trudnoće dolazi do promjena na sočivu i rožnici, a ako je prisutna toksikoza ili gestoza drugog dijela trudnoće povećava se rizik od oštećenja vida. To se događa zbog kršenja procesa mikrocirkulacije, što je toliko važno za oči. Osim toga, sam porođaj može donijeti razne komplikacije sve do ablacije mrežnice. Stoga liječnici često preporučuju carski rez za slabovidne žene - tada nema opterećenja i vid ne pada.

Nepravilni pokušaji mogu dovesti do oštećenja vida. Kada žena gura "u oči", njeni krvni sudovi mogu da puknu. Zatim drugog dana primjećuje krvave mrlje na bjeloočnicama. Obično nestanu sami za nedelju ili dve.

Zatvoreni prostor kuće tokom kasne trudnoće i ranog doba bebe ne dozvoljava oku da se trenira da gleda na velike udaljenosti. Ovo također može uzrokovati gubitak vida. Stoga, za što brži oporavak vida, potrebno je što prije izaći s bebom napolje, gdje će oko imati gdje da se “luta”.

Leđa i kičma

Da bi rodilo i rodilo dijete, žensko tijelo treba da napravi mjesta za to. Čak se i kralježnica mijenja - njene krivulje mijenjaju oblik, ugao i nagib. Na primjer, trtica se pomiče unazad kako bi se izbjegla trauma fetusa tokom porođaja. Kičma se vraća u svoj prenatalni oblik 1-2 mjeseca nakon porođaja. U ovom trenutku morate izbjegavati fizički napor na leđima, ne možete nositi utege, aktivna gimnastika je kontraindicirana.

Tokom trudnoće, kičma žene poprima neuobičajene krivine.

Imunitet tokom laktacije

Nažalost, o skorom obnavljanju imuniteta ne treba govoriti. To se, međutim, odnosi samo na one majke koje doje svoju bebu. Trudnica je sigurnija u smislu imuniteta od dojilje. Zato su, na primjer, stomatolozi mnogo opušteniji u liječenju, pa čak i vađenju zuba trudnicama i izuzetno su oprezni s dojiljama.

Za normalno funkcionisanje imunološkog sistema potrebno je što prije vratiti funkciju crijeva. Za povećanje otpornosti organizma pomoći će:

• pravilna prehrana;
• šetnje na svježem zraku;
• odsustvo psihoemocionalnog preopterećenja.

Njega kože nakon porođaja

Strije na stomaku, bokovima i grudima ne oduševljavaju mladu majku. Suva koža i gubitak elastičnosti vas također ne čine sretnijima. Neki ljudi imaju manje problema, neki više, neki ih uopće ne primjećuju. Strije će vremenom postati manje i izgubiti sjaj, ali će i dalje ostati. Posebne kreme će pomoći u njihovom smanjenju.

Postoje dva načina da kožu nakon porođaja učinite svježom, hidratiziranom i elastičnom: unutrašnji i vanjski. Unutrašnji uticaj je zdrava ishrana, dovoljno vode, svež vazduh, dobar san. Spoljašnje - kozmetika, kreme, maske, pilingi, kupke, solarijum.

Ne smijemo zaboraviti glavnu stvar: tijelu treba vremena da se ažurira.

Pravilna ishrana za dojilje

Ishrana dojilje je izuzetno loša. Ako se beba muči sa trbuščićem ili pati od alergija, majke bukvalno sjede na kruhu i vodi. Malo putera, malo sira, žitarice, supe, suvi keksi - to je sve što je dozvoljeno. Naravno, ovo je krajnje nedovoljno. Stoga su sintetički vitamini nezamjenjivi.

Postoje posebni vitaminski kompleksi za dojilje. Sadrže izbalansiran sastav, koristan i za majku i za dijete. Preporučljivo je ne štedjeti i ne ograničavati se u ovim vitaminima. Inače će nakon nekoliko mjeseci početi opadati kosa, pucati nokti, počet će depresivna stanja.

Ali ovo nije najgore. Važno je održavati ravnotežu kalcijuma kako ne biste ostali bez zuba i sa lomljivim kostima. Iskustvo pokazuje da su multivitaminski kompleksi za dojenje najsigurniji preparati kalcijuma. Samo pijenje minerala može utjecati na probleme s bubrezima ili štitnom žlijezdom. Ako nema povjerenja u puno zdravlje potonjeg, postoji opasnost da se tijelo neće moći nositi s obradom, a višak kalcija će se taložiti na zidove krvnih žila ili se pretvoriti u petnu ostrugu.

Pun san i odmor za mladu majku: fantazija ili potreba

Mamin organizam će se uskoro vratiti u normalu ako se dobro odmori. Ne možete sanjati o 8 sati sna, ali 4 sata neprekidnog sna noću i nekoliko dnevnih odmora pomoći će vam da se brže oporavite. U suprotnom, ne samo da će se postporođajna nelagoda povući, već će se pojaviti i novi problemi.

Upravo razliku između načina života trudnice i majke bebe naučnici nazivaju glavnim uzrokom postporođajne depresije. Još juče su svi duvali prašinu sa jedne žene, vodeći računa o njenim željama i zdravlju, a onda u trenu kao da nestaje sa radara ne samo svojih bližnjih, već i svojih. Mala voljena zavičajna gruda oduzima apsolutno svu pažnju.

Zajedničko spavanje sa djetetom blagotvorno djeluje na psihoemocionalno stanje i laktaciju

Ne može svako ovo da izdrži i moramo posmatrati mentalni poremećaj koji se zove "postporođajna depresija". Glavni simptom bolesti je potpuni nedostatak interesa za bebu. Mame koje su preživele ovo stanje sa čuđenjem se prisećaju da nisu htele ni da priđu detetu, ni da pogledaju bebu, nije bilo osećanja i zebnje. Sa čuđenjem, jer nakon nekog vremena više nemaju duše u svom sinu ili kćeri.

Stoga od prvih dana ne treba zaboraviti na vrijednost majke kao osobe i ne zanemariti njene potrebe. Stav „ti nisi žena, ti si majka“ je loš za sve. Fizička i psihička iscrpljenost majke nikada neće učiniti dijete zdravijim i sretnijim. Stoga je preporučljivo zapamtiti da je beba odgovornost cijele porodice, a i majka je osoba.

Smjenjivanje na dužnosti, minimiziranje ostalih kućnih poslova može pomoći. Korisni "vikendi" za mamu, kada može sjediti sa drugaricama negdje van kuće. Ako je moguće, dobro je uzeti dadilju da vam pomogne.

Vraćamo harmoniju

Obnavljanje figure nakon porođaja ne može se smatrati prioritetom, ali se nekako ne može zanemariti. Svaka žena želi da bude privlačna, a nakon iznuđenog perioda ružnoće, kada sebe ne zovete drugačije nego nilskim konjem, ta želja se rasplamsava strašnom snagom.

Mogući problemi sa figurom nakon porođaja:

• višak kilograma;
• veliki stomak;
• pretjerana mršavost.

Višak težine nakon trudnoće uklanja se uravnoteženom ishranom i može nestati tokom hranjenja sam od sebe. Ali ako to ne uspije, bolje je pozabaviti se time, preživjevši postporođajno razdoblje. Nakon što svi unutrašnji organi sjednu na svoje mjesto, prikazana je i nježna gimnastika i šetnje koje će pomoći da se težina vrati na svoje mjesto. Dobar san je izuzetno važan, jer organizam nedostatak sna doživljava kao pothranjenost i počinje da nadoknađuje nedostatak sna hranom.

Veliki stomak i slab pres, naravno, treba korigovati, ali vrlo pažljivo. Do kraja 7-8 sedmice, dok kosti i kičma, mišići još nisu sjeli na svoje mjesto, bolje je ne raditi ništa. Tada možete polako vježbati, ali preporučljivo je preuzeti štampu najkasnije šest mjeseci kasnije. Do ovog trenutka preporučuje se korištenje drugih vježbi: čučnjeva, nagiba, joge.

Ako iznenada nakon porođaja ustanovite da je voda otišla, a koža i kosti ostale na mjestu bivšeg nilskog konja, ne treba se bojati. Uz pravilnu ishranu i pravilan odmor, težina će se uskoro vratiti. Glavna stvar je da se ne upuštate u ozbiljne probleme i da ne jedete previše.

Kako brzo smršati nakon porođaja: kružni trening - video

Dakle, različiti sistemi i organi žene se obnavljaju u različitim vremenskim periodima. Prosječno vrijeme oporavka je 6-8 sedmica, ali to se odnosi samo na normalne porođaje bez ikakvih komplikacija. Međutim, neki sistemi se vraćaju u stanje "pre trudnoće" tek nakon što se dojenje završi.

Organizmu žene nakon porođaja potrebno je neko vrijeme da se oporavi. Nošenje mrvica utjecalo je na lokaciju nekih organa, pa bi se u postporođajnom periodu trebali vratiti na prvobitno mjesto. Ovo će trajati dva mjeseca. Naravno, ovo je postepen proces, jer žena neće osjetiti drastične promjene.

materice nakon trudnoće

Oporavak nakon porođaja počinje sa maternicom: odmah nakon što se posteljica odvoji, materica postaje kao lopta. Težina materice je oko 1 kg, nedelju dana nakon rođenja - 500 g, a nakon 13 nedelja - 50 g. Dok materica poprimi prethodni oblik, žena može da oseti bol u donjem delu stomaka. Usput, na kraju perioda oporavka, cerviks će ostati cilindričan, a ne koničan, kao što je bio prije trudnoće. Ali to ne utiče na zdravlje žene.

Ako postoji potreba za brzim oporavkom maternice nakon porođaja, može se koristiti kurs injekcija oksitocina. Odličan učinak na masažu materice. Možete se obratiti stručnjaku i s vremenom početi samostalno raditi masažu materice.

Postporođajni oporavak menstrualnog ciklusa

Krvavi iscjedak je redovnost u postporođajnom periodu. To su obilni iscjedak sa specifičnim trulim mirisom, koji vremenom mijenjaju svoj karakter. I nakon obnove tijela, postaju prozirne i oskudnije.

Prvih mjesec i po dana, kada se materica i njen grlić još nisu kontrahirali, postoji opasnost od prodora štetnih bakterija. Zato je higijena genitalija veoma važna, kao i upotreba postporođajnih uložaka. Ovi jastučići imaju posebnu veličinu, a njihova struktura omogućava vam da se nosite s iscjetkom nakon porođaja.

Jastučiće treba mijenjati svaka dva sata kako bi se spriječilo razmnožavanje bakterija.

Malo ljudi zna, ali do obnavljanja menstrualnog ciklusa kod dojenja dolazi nakon šest mjeseci, a kod onih žena koje iz bilo kojeg razloga ne hrane svoju bebu svojim mlijekom, nakon mjesec i po dana. Naravno, sve su to pojedinačni pokazatelji.

Vrijedi napomenuti da nakon porođaja menstruacija više nije bolna kao prije, osim toga, postaje redovitija. Sve je to direktno povezano sa stabilizacijom procesa u hipotalamusu. Radna aktivnost pomaže u smanjenju osjetljivosti na bol.

Vagina nakon porođaja

Njegov volumen se također smanjuje i približava se prenatalnim pokazateljima, ali veličina vagine neće biti ista. Seksualni odnosi nakon porođaja trebali bi započeti nakon dva mjeseca. Toliko vremena je potrebno za obnavljanje ženskog reproduktivnog sistema. Vrijedi napomenuti da se rokovi mogu produžiti ako je žena imala neke ozljede tokom porođaja. U tom slučaju, oporavak nakon porođaja može biti odgođen dok se problem potpuno ne eliminira.

Ovulacija i ponovna oplodnja jajne ćelije mogu se desiti u prvim mesecima nakon rođenja deteta. Ovi procesi se mogu javiti bez obzira na početak menstruacije. Ako ne planirate drugu trudnoću u bliskoj budućnosti, tada postaje neophodno koristiti kontracepciju.

Također, ginekolozi savjetuju da se pridržavate sljedećih preporuka, koje će poslužiti kao dodatna prevencija pojave ponovne trudnoće u postporođajnom periodu:

• hranite bebu po potrebi;
• obavezno hranite ujutro od 3 do 8 sati;
• ne uvodite komplementarnu hranu do 6 meseci i nemojte davati dopunu vodom.

To će vam omogućiti dodatnu zaštitu od trudnoće. Ako želite da koristite oralne metode kontracepcije, o tome razgovarajte sa svojim ljekarom. Samostalni odabir lijekova za zaštitu od neželjene trudnoće može dovesti do nepovratnih posljedica. Zašto je to toliko važno? Prije svega, iz razloga što vaše tijelo može biti spremno za sljedeći porod tek nakon dvije godine. To je upravo ono što je potrebno za potpuni povratak u normalu svih sistema i organa.

Kardiovaskularni sistem

Svaki sistem se oporavlja nakon porođaja na svoj način. Cirkulirajuća krv se vraća u normalni volumen nedelju dana nakon porođaja. Otuda i povećanje otkucaja srca.

Postporođajno krvarenje izaziva pojačan rad sistema zgrušavanja krvi. Stoga, prve dvije sedmice, broj trombocita postaje veći. Specijalisti prate ovaj proces, jer uvijek postoji rizik od trombofilije. Ovo posebno važi za porodilje nakon carskog reza.

Specifični problemi: zatvor i hemoroidi

Oporavak nakon porođaja može biti popraćen vrlo neugodnim trenucima, uključujući poremećaje gastrointestinalnog trakta i pojavu hemoroida. Ovo su vrlo česti problemi sa kojima se žene susreću kako tokom trudnoće tako i nakon porođaja.

Zatvor nakon porođaja nastaje zbog činjenice da su crijeva pod pritiskom svih devet mjeseci. A kada se beba rodi, zidovi crijeva se šire, mišići karličnog dna se potpuno opuštaju i trebaće im vremena da povrate prijašnji tonus. Postoje neki načini koji omogućavaju poboljšanje probave i normalizaciju stanja crijeva:

1. topli tuš;
2. pravilnu ishranu;
3. tonirajuća masaža abdomena.

Odvojeno, vrijedi spomenuti masažu, koja je lagano maženje trbuha oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Kada izdišete, pritisak treba da se poveća, a kada udišete da se smanji.

Što se tiče prehrane, ishranu žene u postporođajnom periodu treba obogatiti biljnom hranom - tikvicama, jabukama, bundevom, suvim šljivama. Vlakna doprinose normalizaciji probavnog trakta, odnosno oslobađanju od zatvora.

Ako govorimo o hemoroidima, onda se mnoge žene suočavaju s prolapsom hemoroida. Ne zahtijevaju liječenje samo pod uslovom da se u roku od tjedan dana nakon porođaja čvorovi smanjuju i nelagoda nestaje. U suprotnom, potrebno je kontaktirati proktologa. Iskusan lekar će izabrati siguran i efikasan tretman za hemoroide.

Ne vrijedi odlagati posjetu. Što prije odete ljekaru, prije ćete se oporaviti.

Stanje mliječnih žlijezda nakon porođaja

Ženske dojke nakon porođaja glavni su izvor hrane za bebu. Tijekom cijele trudnoće tijelo je pripremalo mliječne žlijezde za ovu važnu funkciju, a sada vaša beba dobija neprocjenjivu prirodnu ishranu, obogaćenu svime potrebnim za rast i razvoj.

Period prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta je poseban: u ovom trenutku iz bradavica se oslobađa kolostrum koji je jedinstveni koncentrat korisnih bakterija. Upravo oni, ulazeći u tijelo, naseljavaju crijeva mrvica i kao rezultat toga doprinose punom sazrijevanju bebinog probavnog sistema. Ovo je važno i sa stanovišta formiranja zaštitnih snaga, jer je 70% imuniteta koncentrisano u crijevima.

Kolostrum je obogaćen faktorima rasta, zbog čega je dojenje toliko važno već u prvim satima nakon rođenja bebe. Po izgledu, ovo je žuta tvar guste konzistencije koja vam omogućava da smanjite opterećenje nadbubrežnih žlijezda novorođenčeta, brzo se riješite mekonija i povećate razinu adaptacije na novi svijet.

Dojenje od strane bebe potiče aktivniju proizvodnju mlijeka. Stoga, prislonite bebu na prsa na njen prvi zahtjev kako biste osigurali laktaciju. U ovom slučaju nestaje i potreba za pumpanjem, a dojenje vam omogućava da uspostavite povjerljiv i blizak kontakt između majke i bebe. Ovo je važno za psihoemocionalnu ravnotežu novorođenčeta.

Kako se oporaviti nakon porođaja: pomoć doktora

U nekim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka. Prije svega, riječ je o postporođajnim komplikacijama. U većini slučajeva takvi se procesi manifestiraju kao povećanje temperature.

Jedna od najčešćih komplikacija može se nazvati endometritis (upalni procesi u unutrašnjoj sluznici maternice). U ovom stanju telesna temperatura može dostići 38,5 stepeni, a na početku bolesti nema drugih simptoma. Nešto kasnije može se pojaviti bol u donjem dijelu trbuha. Možete se riješiti endometritisa, ali to zahtijeva medicinsku intervenciju. Nakon što se obratite ljekaru, morat ćete se podvrgnuti ultrazvučnom pregledu i na osnovu njegovih rezultata ljekar će Vam propisati liječenje.

Posebnu pažnju treba obratiti na stanje šavova, ako ih imate. Mrlje od krvi, crvenilo, bol u predjelu ​​rana - to je signal za hitnu posjetu specijalistu.

Kao rezultat stagnacije mlijeka u mliječnim žlijezdama, žena može razviti mastitis. Najsigurnija prevencija ove bolesti je nanošenje mrvica na prsa prema pravilima. Ukoliko osećate bol u mlečnim žlezdama, a imate i temperaturu, potrebno je da pozovete lekara.

Kod negnojnog mastitisa žena može nastaviti dojiti svoju bebu, ali su joj i dalje potrebne fizioterapeutske procedure i lijekovi. Istovremeno, gnojni mastitis predstavlja hirurško rješenje problema.

Oporavak nakon porođaja

Jedan od fizioloških aspekata trudnoće može se nazvati debljanje. Za 9 mjeseci žena u prosjeku dobije oko 12 kg. Ova brojka uključuje: težinu djeteta, amnionsku tekućinu, povećan volumen krvi i posteljicu. Stoga gotovo sva težina nestaje nakon rođenja mrvica. Ali postoje i slučajevi kada žena zadrži svoje kilograme i nakon trudnoće. Sličan fenomen je direktno povezan s povećanjem apetita i stvarnim odsustvom ograničenja u unosu kalorija. Osim toga, aktivnost buduće majke se smanjuje, a težina i dalje ostaje.

Nosite zavoj tokom postporođajnog perioda. Pozitivno djeluje na mišićni korzet, omogućava organima da zauzmu prijašnji položaj i doprinosi kontrakciji materice. Zavoj treba nositi nekoliko sedmica, a zatim ga skinuti kako bi mišići počeli sami da rade.

Mlada majka treba uzeti u obzir da oporavak nakon porođaja treba biti postepen: ženama se pokazuje samo umjerena fizička aktivnost. Ako je porođaj bio carskim rezom, o svakoj vrsti opterećenja treba razgovarati sa svojim ljekarom. Rezultat nerazumnog pristupa vraćanju prethodnih oblika može biti oštećenje šavova ili smanjenje laktacije. Stoga bi rad na sebi trebao biti zadovoljstvo, a ne još jedan stres.

Liječnici savjetuju da se sportom počnete ne ranije od dva mjeseca nakon rođenja mrvica. To je prije svega zbog procesa koji se dešavaju u tijelu žene. Period restrukturiranja na novi način također traje.

Koje vrste opterećenja će biti najoptimalnije za žene? Ljekari savjetuju da posjetite bazen. Plivanje ima pozitivan učinak na mišićno-ligamentni korzet, pomaže pri gubitku viška kilograma, poboljšava psihoemocionalno stanje. Odlično ako ste tokom trudnoće išli na bazen. Ovo će vam omogućiti da se lako vratite na prethodni ritam.

Među ništa manje korisnim vrstama vježbi koje će ubrzati oporavak nakon porođaja su orijentalni plesovi. Trbušni ples pomaže vratiti bivšu privlačnost u struku, bokovima, i stoga daje ženi priliku da osjeti svoju privlačnost. Takođe, ova vrsta opterećenja omogućava unutrašnjim organima brzu normalizaciju funkcija.

Od prilično jednostavnih vrsta fizičke aktivnosti - hodanje. Najbolja opcija su zajedničke šetnje sa bebom. Krećite se što je više moguće, pokušajte da ne sjedite na klupi, čak i ako beba spava. Najbolje je pronaći sebi saputnika za takve šetnje i zajedno snimati ploče. Za više povjerenja u rezultat, kupite pedometar ili instalirajte posebnu aplikaciju na svoj mobilni kako biste svaki dan povećavali udaljenost. Ako više volite da hodate sami, napravite kompilaciju svoje omiljene muzike ili audio knjiga. Ovo će vašu aktivnost učiniti značajnijom. Kada dijete malo poraste, možete s njim voziti bicikl. Da biste to učinili, trebat će vam posebno dječje sjedište za bicikl. Pričvršćivanjem na svoje vozilo možete biti sigurni u sigurnost mrvica.

I danas su dostupne mnoge aktivnosti za žene nakon porođaja u fitnes salama: zumba, joga, oblikovanje itd. Ali bolje je da sve svoje inicijative porazgovarate sa doktorom.

Kozmetički aspekt

Za žene koje se pitaju kako se oporaviti nakon porođaja kod kozmetičkih zahvata važno je znati sljedeće:

• sve postupke najbolje obavljaju kvalificirani stručnjaci;
• sredstva (ako govorimo o maskama, pilingima) moraju biti hipoalergena;
• samostalne mjere treba razgovarati sa specijalistom.

Naravno, posjećivanje salona i kozmetičkih salona u ovom ključnom periodu prilično je težak trenutak: briga o novorođenčetu uvelike ograničava majku u kretanju i vremenu. Stoga neke postupke možete provesti kod kuće. Šta se može uraditi kod kuće:

1. uzeti kontrastni tuš da biste se riješili celulita;
2. podmažite mjesta strija i povećane pigmentacije posebnim sredstvima;
3. koristiti maske i pilinge;
4. obaviti obloge;
5. uradite samomasažu.

Redovnošću postupaka možete postići odlične rezultate i vratiti svom izgledu nekadašnju svježinu.

Odvojeno, treba reći o kosi. Mnoge žene prijavljuju povećan gubitak kose nakon trudnoće. Sve je to apsolutna norma, jer tokom nošenja bebe kosa praktički nije ispala. Sada ovaj proces kompenzira devet mjeseci stagnacije.

Opadanje oko 500 dlačica dnevno u postporođajnom periodu je normalno. S vremenom će se ova brojka smanjiti i iznosit će 80-100 vlasi dnevno. Situaciju možete poboljšati uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa, kao i šampona za jačanje, koji su obogaćeni uljima i biljnim ekstraktima.

Ako imate želju i sredstva, možete posjetiti salone laserske terapije, gdje će vam izravnati površinu kože, riješiti se nedostataka u vidu strija, staračkih pjega.

Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite trenutne rezultate i čini vam se da se ništa nije promijenilo u vašem izgledu. Nastavite da radite na sebi i vaše tijelo će vam uzvratiti ljubav. Zapamtite da ste na mrvice čekali punih 9 mjeseci, a oblik koji ste imali prije trudnoće nećete moći dobiti za sedmicu dana.

Ishrana nakon porođaja

Oporavak nakon trudnoće nezamisliv je bez pravilne ishrane. Prehrana mlade majke treba biti dobro oblikovana, jer od toga ovisi zdravlje ne samo nje, već i mrvica. Druga stvar je kada ne dojite, jer u ovom slučaju možete sebi priuštiti dijetu i konzumirati ono što smatrate potrebnim.

• Izbjegavajte stroge dijete koje mogu utjecati na laktaciju i smanjiti količinu mlijeka.
• Smanjite količinu pečenih proizvoda koje jedete, jer oni mogu uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova u bebi, uzrokovati grčeve, pa čak i alergijsku reakciju.
• Fokusirajte se na žitarice, ali ne pretjerujte s pirinčem, jer to može dovesti do zatvora kod vašeg djeteta.
• Jedite dovoljno mesa i mesnih jela kako bi zalihe hemoglobina bile normalne. Ovo je vrsta građevinskog materijala za mrvice.
• U vašoj ishrani treba da bude što manje dimljenog mesa, slatke sode, slastica iz prodavnice, kao i pržene, začinjene i masne hrane.
• Dajte prednost jelima kuhanim na pari, pirjanim ili pečenim jelima.
• Uzimajte multivitaminske preparate koji će vam pomoći da obnovite rezerve nutrijenata u organizmu.
• Pijte vodu bez gasa. Pokušajte da pijete najmanje tri litre tečnosti dnevno.
• Ne zaboravite na fermentisane mliječne proizvode, koji su posebno važni nakon porođaja za oporavak tijela. Svakodnevno jedite svježi sir, kefir, živi jogurt. Bolje je kada se ovi proizvodi pripremaju kod kuće. Na taj način ćete znati od kakvog su mlijeka napravljeni, šta je sadržano u njihovom sastavu, a moći ćete i kontrolisati nivo njihove svježine.
• Nastavite da vodite zdrav način života, ne vraćajte se na kofein i nikotin.

Oporavak nakon porođaja može potrajati, ali to ne bi trebao biti uzrok vaše depresije. Ostanite optimistični, obratite pažnju na bebu, više komunicirajte sa porodicom i prijateljima, posjećujte salone, kao i kulturna događanja kako vas život ne bi prošao i povratili nekadašnji tonus i energiju. Budite zdravi i lijepi!

Trudnoća i porođaj veliki su teret za žensko tijelo i može potrajati da se oporavi i vrati u uobičajeni oblik. U međuvremenu, novorođenčetu je potrebno mnogo pažnje, brige i snage, a glavni teret brige o bebi pada na krhka ramena njene majke. Ali održavanje dobrog zdravlja nakon rođenja bebe nije tako teško, a naše preporuke će vam pomoći u tome.

Dobrobit mlade majke nakon porođaja direktno ovisi o tome kako teče postporođajno razdoblje, koliko brzo se reproduktivni sistem tijela oporavlja i vraća u svoje normalno, "prije trudnoće" stanje. Jedna od manifestacija ovog procesa su lohije - specifične mrlje iz genitalnog trakta, koje obično mogu trajati od 1,5 sedmice do 1,5 mjeseca nakon porođaja. U prvim danima, lohije mogu biti vrlo obilne, sa ugrušcima, zatim postaju oskudnije i svjetlije i postepeno nestaju. Za sve vrijeme trajanja ovih iscjedaka, mlada majka ostaje pod visokim rizikom od razvoja infektivnih komplikacija, pa su pravila intimne higijene u ovom periodu posebno važna.

Nakon porođaja, koristite bide ili tuš umjesto toalet papira nakon svake posjete toaletu i svaki put kada promijenite higijenski uložak.
- Koristite samo posebne ginekološke ("postporođajne") intimne uloške i redovno ih mijenjajte (svaka 3-4 sata).
- Ako ima šavova na perineumu, tretirajte ih redovno (najmanje 2 puta dnevno) antisepticima (briljantno zeleno, jod ili jaki rastvor kalijum permanganata), a kako se osuše, antiupalnim lekovima koji ubrzavaju zarastanje ( na primjer, koji sadrže solkozeril ili dekspantenol).
- Tokom odmora, nekoliko puta dnevno, vazdušne kupke intimne zone (ležanje u krevetu, ispod zadnjice stavite upijajuću pelenu, skinite donji veš i lezite nekoliko minuta raširenih nogu, savijenih u kolenima).

Savjet 2. Pomozite svom tijelu da se brže vrati u formu nakon porođaja

Glavni kriterij za oporavak tijela mlade majke nakon porođaja je stopa involucije maternice. Ovaj pojam označava vraćanje maternice u normalnu veličinu, stanje mišićno-sluznog sloja, koje je za nju karakteristično van trudnoće. Involucija maternice nastaje zbog njenih povremenih kontrakcija, zbog čega se maternica smanjuje u veličini, njena šupljina se čisti od viška sluzokože nastalih tokom trudnoće (formiraju lohije), zatvaraju se usta žila na oštećenoj sluznici, čime se sprečava nastanak postporođajnog krvarenja, a ubrzava se zarastanje šupljine posteljice.mjesta (rane zaostale na spoju posteljice za matericu). Možete pomoći procesu involucije materice na sljedeći način:

• ležite više na stomaku – u ovom položaju dolazi do napetosti trbušnih mišića, koja se prenosi na mišiće maternice (miometrijum) i stimuliše njene kontrakcije;
• redovno praznite bešiku - u punom stanju, sprečava kontrakciju materice i čišćenje od lohija;
• stavljajte bebu na dojku na zahtjev, svakih 1,5-2 sata (tokom sisanja majčino tijelo proizvodi oksitocin, hormon koji stimulira kontrakcije materice).

Nakon rođenja bebe, mama treba da pazi na ishranu. Prvo, to je zbog početka dojenja: sastav majčinog mlijeka koje beba jede ovisi o prehrani majke koja doji. Međutim, dojenje nije jedini razlog zašto ozbiljno shvatate svoj jelovnik: od njega direktno zavisi tako važan faktor dobrobiti kao što je redovna funkcija creva. Tokom trudnoće, njegov način rada bi se mogao značajno promijeniti zbog pritiska rastuće materice. Nakon porođaja, pritisak u trbušnoj šupljini naglo opada, maternica se postepeno smanjuje u toku mjesec dana - a crijeva se opet moraju prilagođavati nastalim promjenama. Za poboljšanje rada probavnog sistema, nakon porođaja, preporučuje se pridržavanje jednostavnih i efikasnih pravila prehrane:

• česti delimični obroci tokom dana (6-8 puta dnevno u malim porcijama);
• piti najmanje 1,5 litara dnevno (voda, slab čaj, fermentisani mliječni napici);
• jesti samo prirodne domaće proizvode, uz blagu termičku obradu (kuhanje na pari, pečenje, kuhanje i dinstanje);
• ravnomjerna raspodjela proteina biljnog i životinjskog porijekla u ishrani;
• prevlast voća, sušenog voća, bobičastog voća i povrća u meniju;
• dnevna potrošnja mliječnih proizvoda;
• ne zaboravite na žitarice;
• ne jesti peciva, masnu, začinjenu i začinjenu hranu 1 mjesec nakon porođaja.

Da biste izbjegli komplikacije tokom dojenja, morate voditi računa o:

• tuširajte se dva puta dnevno sa deterdžentima (sapun za bebe, hipoalergeni gelovi za tuširanje);
• nakon tuširanja nanesite sredstvo za sprječavanje pucanja na bradavici i areoli;
• operite ruke sapunom i isperite grudi tekućom vodom prije svakog hranjenja (ne koristite deterdžente);
• koristite poseban ručnik za grudi i mijenjajte ga svakodnevno (možete koristiti papirnate ubruse za jednokratnu upotrebu).

Nakon rođenja djeteta, mlada majka treba pratiti svoje zdravlje s dvostrukom pažnjom - uostalom, dobro zdravlje, puna laktacija i sposobnost brige o bebi direktno ovise o tome. Na najmanji znak malaksalosti, trebalo bi, bez odlaganja, da se obratite lekaru. Sljedeći simptomi bi trebali biti oprezni:

Povećanje tjelesne temperature iznad 37,5 ° C može ukazivati ​​na prehladu, stagnaciju majčinog mlijeka ili infektivnu komplikaciju postporođajnog perioda. Neblagovremeni pristup lekaru često dovodi do pogoršanja stanja i zahteva hospitalizaciju.

Kašalj, curenje iz nosa, grlobolja - manifestacija gripe, SARS-a ili drugih respiratornih infekcija, koje, na pozadini općeg slabljenja imuniteta nakon porođaja, mogu dati težak tijek i opasne komplikacije.

Mučnina, povraćanje, uznemirena stolica mogu ukazivati ​​na enterovirusnu infekciju, trovanje hranom ili druge poremećaje probavnog sistema. Takve bolesti su u ovom periodu teže i opasne su komplikacijama (poremećaj rada jetre i pankreasa).

Bol u abdomenu može biti manifestacija upalnog procesa ili zadržavanja krvnih ugrušaka u maternici, a ako se ne obratite ljekaru na vrijeme, prijeti razvojem metroendometritisa (gnojno-septička upala sluznice i mišićne membrane) matericu).

Nagli prestanak ili intenziviranje lohija, pojava neugodnog mirisa može biti posljedica zadržavanja krvnih ugrušaka u maternici, njene niske kontraktilnosti. Ovo stanje je opasno visok rizik od krvarenja iz materice i razvoja gnojno-upalnog procesa u maternici.

Bol, krvavi ili gnojni iscjedak u predjelu šavova je mogući simptom divergencije, infekcije i nagnojavanja šavova.

Bol u grudima i poremećaj odljeva mlijeka znak su razvoja laktostaze (stagnacije mlijeka u mliječnoj žlijezdi) i prijetnje od razvoja mastitisa (upale mliječne žlijezde).

Savjet 6: Izbjegavajte naporne vježbe nakon porođaja

Do trenutka otpusta iz bolnice, fizička snaga mlade majke trebala bi biti u potpunosti obnovljena. I, najvjerovatnije, odmah po povratku kući, morat ćete se vratiti normalnim kućnim obavezama. Teoretski, nema posebnih zabrana za kućne poslove - pranje, peglanje, čišćenje, kuhanje - nisu predviđene, a po želji, mlada majka može se sama pobrinuti za ove brige, glavna stvar je malo. Jedina stvar koja se mora čvrsto napustiti u prvih 6 sedmica nakon porođaja je dizanje utega (do 5 kg). Nakon operativnog porođaja, trebat će 2 mjeseca da se izbjegnu teške torbe i kućna fizička aktivnost (pranje poda rukama, ručno ocijeđivanje odjeće) - takva ograničenja su povezana s rizikom od postoperativnog odstupanja šavova.

Prvi i najlakši način da se organizmu obezbijedi adekvatna fizička aktivnost nakon porođaja je hodanje. A realizacija ovog sportskog projekta je u moći svake novopečene majke. U vašem "postporođajnom" životu javlja se nova, veoma važna dužnost - šetati sa bebom. Ako želite da povratite svoju harmoniju, zapamtite: kada izlazite napolje sa kolicima, ne sedite na najbližoj klupi! Šetajte stvarno, dva puta dnevno po nekoliko sati - i rezultat će se pojaviti za dvije sedmice. Inače, položaj ruku, kotrljanje ili guranje kolica sa bebom ispred sebe, odlična je vježba za bicepse i prsne mišiće! Dvije sedmice nakon porođaja, kada se mrlje smanjuju, a lohije postanu oskudnije i postanu ružičaste, možete započeti restauratorsku gimnastiku. Sve vježbe koje se preporučuju tokom trudnoće su prikladne za ovaj period. Kompleks oporavka uključuje dosljedno zagrijavanje svih dijelova kralježnice, vježbe za napetost i opuštanje prsnih mišića, okrete u stranu, nagibe, istezanja, rotacije karlice (element "trbušnog plesa"), hodanje na prsti, pete, unutrašnja i vanjska strana stopala. Ako su perinealna tkiva bila pokidana tokom porođaja, moraćete se suzdržati od istezanja međice sve dok šavovi ne zarastu u potpunosti, što lekar mora potvrditi tokom pregleda. Ostale vježbe se mogu izvoditi u uobičajenom obimu.

Prije nego što se upustite u bilo kakvu fizičku aktivnost nakon porođaja, trebate se posavjetovati sa specijalistom. U zavisnosti od toka trudnoće, porođaja i postporođajnog perioda, Vaš lekar će Vam moći dati individualne preporuke za fizičku aktivnost.

Savjet! 3-6 sedmica nakon porođaja, svim ženama se savjetuje posjeta ginekologu.

Ovo je glavno i najvažnije pravilo ponašanja za mladu majku, koje određuje ne samo obnavljanje fizičke snage nakon porođaja, već i opšte zdravstveno stanje, smanjenje rizika od postporođajnih komplikacija, jačanje imuniteta, uspostavljanje pune laktacije, stanje nervnog sistema, raspoloženje, pa čak i dobrobit i ponašanje bebe. ! Na kraju krajeva, nakon rođenja djeteta, ono je još uvijek psihički i emocionalno vrlo blisko povezano s majkom. Stoga, najčešći uzrok anksioznosti kod djeteta nije njegovo vlastito loše zdravlje, već nervoza.

Drugi najčešći faktor rizika povezan sa nedostatkom sna i preopterećenošću mlade majke je nedovoljna količina mlijeka. Zaista, u pozadini iscrpljivanja nervnog sistema, količina prolaktina (hormona koji kontrolira laktaciju) se smanjuje. Naravno, pridržavanje ovog pravila nije tako lako: bebi je često potrebna pažnja, treba je nahraniti, obući, šetati s njim, okupati, a između toga da ima vremena da ponovi uobičajene kućne poslove: pranje, maženje, kupovinu i kuvati hranu, pospremati itd. P. Pa ipak, mlada majka treba da nađe vremena za sebe da se opusti. Da bi ovo pravilo postalo ostvarivo, veoma je važno pravilno odrediti prioritete. Morate naučiti da se ne hvatate za sve odjednom, podijelite obaveze na neophodne i sporedne, ako se ne osjećate dobro, odbijte neke stvari koje se mogu pomjeriti za neko vrijeme ili drugi dan, nemojte se ustručavati pitati muža i voljene osobe za pomoc. Unatoč očitom obilju svakodnevnih zadataka i obaveza u životu novopečene majke, samo tri spadaju u kategoriju stvari koje se ne mogu otkazati: hranjenje, oblačenje bebe i pružanje pažnje na zahtjev. Sve ostalo - čišćenje, pranje, šetnja, kupanje i druge obaveze - bez sumnje je jednako važno, ali ipak nije važnije od dobrobiti mlade majke, a ako je potrebno, može se i treba žrtvovati u korist malo odmora! U suprotnom, ako, u pozadini preopterećenosti, majka počne da ima ozbiljnih zdravstvenih problema, ove dužnosti će definitivno morati da obavlja neko drugi! Zato pazite na sebe, a oporavak nakon porođaja će biti brz i bez problema.

Rođenje bebe je važan događaj u životu svake žene. Međutim, radost pojave dugo očekivanog djeteta može biti zasjenjena fiziološkim promjenama u tijelu mlade majke. Neophodno je voditi računa ne samo o uspješnom razvoju novorođenčeta, već i o vlastitom zdravlju i oporavku nakon porođaja.

Stanje žene u prvim satima nakon porođaja

Nakon prirodnog porođaja, pacijentkinja prva 2 sata provodi u rađaonici. Tamo je posmatraju akušeri-ginekolozi koji kontrolišu pritisak i prate moguće unutrašnje krvarenje. Nakon nekog vremena, doktor se interesuje za stanje pacijentice, provjerava iscjedak iz genitalnog trakta i masira maternicu. U ovom trenutku žena često ima emocionalni uzlet: postaje pričljiva, vesela i vesela. Ovo ponašanje je povezano sa oslobađanjem endorfina tokom porođaja - prirodnih lekova protiv bolova. Endorfini nastavljaju djelovati čak i nakon porođaja, izazivajući pozitivne emocije.

Ako se nakon dva sata žena osjeća zadovoljavajuće, a ne utvrde se odstupanja u razvoju djeteta, mlada majka se zajedno sa novorođenčetom prebacuje u porođajnu salu, gdje specijalisti kontrolišu pritisak i temperaturu žene u rad.

Prva 3 dana

Kolostrum se pojavljuje u prva 3 dana nakon porođaja

Na odjeljenju se ženi obično nudi da leži na stomaku naredna 2 sata. Maternica će se moći češće skupljati, a iscjedak će intenzivnije odlaziti. U prvih nekoliko dana moguća su bolovi, pa lekari često prepisuju lekove protiv bolova.

Prvog dana mokrenje može biti i bolno ili potpuno izostati. Kako bi riješili problem s mokrenjem, liječnici stimuliraju matericu ili pričvršćuju kateter.

U prva 2-3 dana nakon porođaja, čak i ako nije bilo suza, žena može osjetiti bol u perineumu. To je zbog deformacije i rastezanja tkiva. Postoji nedostatak stolice, što se smatra prirodnim. Pojavljuje se kolostrum - ljepljiva slatko-slatkasta tekućina, koja se zatim pretvara u prijelazno mlijeko, a zatim postepeno postaje normalno majčino mlijeko.

Dan 4 do dan 14

Do kraja druge sedmice mišići perineuma obnavljaju svoju funkciju. Istovremeno se smanjuje tonus mišića gastrointestinalnog trakta, zbog čega žena može patiti od zatvora.

Od dvije sedmice do mjesec dana

Do kraja treće sedmice mjesto placente zacijeli. U ovom trenutku žena može postati veoma razdražljiva. Javlja se bol u grudima i perineumu (u prisustvu šavova). Ako ne dojite, menstruacija se vraća. U mliječnim žlijezdama mogu postojati mala pečata zbog stvaranja mlijeka.

Često u prvim mjesecima nakon porođaja žena može osjetiti bol u leđima. To je zbog činjenice da majka često prolazi da uzme bebu u naručje.

Koliko kilograma žena izgubi tokom porođaja

Tokom porođaja žena gubi oko 5-6 kg težine

Tokom trudnoće, težina se povećava. Na njegovo povećanje utiču:

• dijete. Prosječna težina je 3,5 kg;
• placenta. Težina 600–900 g;
• materice. Značajno se povećava u veličini, dostižući 1 kg;
• amnionska tečnost. Težina može doseći 800g;
• mlečne žlezde. Težina - do 0,5 kg;
• krv, intersticijska tečnost, telesna mast. Povećajte tjelesnu težinu sa 5,5 na 7,5 kg.

Povećanje tjelesne težine s normosteničnim tijelom tijekom trudnoće za 11-12 kg smatra se normom. Tokom porođaja možete izgubiti 5,2-5,7 kg prirodnim putem. Ostatak viška težine mora se samostalno zbrinuti.

Višak kilograma nakon porođaja

Tokom prvog meseca, uz normalnu ishranu i način života, žena gubi višak kilograma u predelu stomaka, bokova i bokova. Dio kalorija ulazi u mlijeko, dajući mu neophodan sadržaj masti. Nadalje, gubit ćete do 1,5 kg mjesečno čak i bez dodatne fizičke aktivnosti. Iz organizma se izlučuju lohije – mrlje koje se u trudnoći nakupljaju u šupljini materice i do 1,5 kg, kao i oksitocin koji se oslobađa tokom dojenja i smanjuje zapreminu materice.

Međutim, dio viška kilograma izgubljen nakon porođaja može se vratiti u prvim sedmicama aktivnog hranjenja. To je zbog činjenice da hormon prolaktin, proizveden prirodnim hranjenjem, usporava izlučivanje soli iz bubrega. Soli upijaju vodu, što dovodi do stvaranja edema.

Tabela: potpuni oporavak organizma nakon porođaja

Organi	Koje su promjene učinile	Kada se oporavljaju
Uterus	Nakon porođaja, maternica je teška 1 kg i smanji se za polovicu u prvih 10 dana. Organ je sfernog oblika. Lochia perzistira i napušta tijelo u roku od osam sedmica.	Nakon 2-2,5 mjeseca maternica poprima prethodni oblik i teži oko 100 g.
Cerviks	Tokom prirodnog porođaja, oblik se mijenja: od konusnog do cilindričnog. Vanjski ždrijelo se sužava.	Za 3 mjeseca je potpuno restauriran.
menstrualna funkcija	Materica zauzima prirodan položaj.	Obnavlja se do kraja dojenja. Ako se dijete hrani na flašicu - nakon 3 mjeseca.
Vagina	Prelomi, slabost mišića.	Oporavak obično traje 2 mjeseca.
Grudi	Povećava se u veličini, može izgubiti oblik.	Nije uvijek moguće vratiti prethodni oblik, međutim, elastičnost se može vratiti redovnom masažom za nekoliko mjeseci.
Mišićno-skeletni sistem	Raširene karlične kosti, povećana elastičnost zglobova, slabljenje kičme.	Mišićno-koštani sistem se obnavlja za 3-4 mjeseca.
Stomak	Sagging.	Tjelesni odgoj 1-2 godine jača i tonizira trbušne mišiće.
Kardiovaskularni sistem	Aktivna opskrba krvlju i uvećan fetus mogu doprinijeti razvoju hemoroida.	Za oporavak je potrebno mjesec dana.

Video: zdjelični mišići žene nakon porođaja

Kako se oporaviti nakon porođaja kod kuće

Postoji mišljenje da nakon porođaja žene izgledaju mlađe. To je djelimično tačno - ćelije se regenerišu. Istovremeno dolazi do opće iscrpljenosti organizma, beri-beri, zatvora, anemije, hroničnih hemoroida itd. Možete obnoviti tijelo bez štete po zdravlje bez posjeta teretani i nutricionista.

Kako vratiti opšti ton

Ako ste tokom trudnoće vodili sjedilački način života, oporavak će biti težak. Mišići slabe, a nakon duže pauze prilično je teško vratiti njihov tonus. Mišići karlice, leđa i trbuha najviše pate u 9 mjeseci, jer preuzimaju najveći dio opterećenja.

Posebno su deformisani trbušni mišići. Pod opterećenjem rastućeg fetusa, snažno se rastežu. Nakon 8 nedelja nakon porođaja, materica se vraća u normalu, a stomak bi takođe trebalo da se vrati u prethodni oblik. Međutim, ako se to ne dogodi, morat ćete izvoditi vježbe za jačanje štampe kako biste se oporavili. Nakon carskog reza potrebno je vratiti tonus trbušnih mišića najkasnije 8 tjedana nakon operacije. Obično u takvim slučajevima liječnici propisuju zavoje koji fiksiraju područje šavova, a također preporučuju da pacijent spava na trbuhu radi bolje kontrakcije maternice. Leđni mišići se najbolje obnavljaju u bazenu 3 mjeseca nakon porođaja.

U postporođajnom periodu žene često pate od nesanice. To ima veze sa željom da budete dobra majka. Žena ima jaka osećanja i poremećaj sna. S negativnim emocijama se treba nositi. Počnite sami da se oraspoložite: šetajte više, kupujte prijatno, prisjetite se svojih hobija, čitajte knjigu, gledajte film. Okrenite se tradicionalnoj medicini: kamilica, origano ili valerijana neće naštetiti vama ili vašem djetetu.

Disanje i rad srca

Da biste obnovili metabolizam nakon porođaja, hodajte više i udišite svjež zrak

Zbog rastućeg fetusa, dijafragma se diže. Pritišće pluća i otežava disanje. Zato trudnice ne mogu da se penju uz stepenice bez nedostatka vazduha. Nakon porođaja, dijafragma se odmah spušta, oslobađajući pluća od neželjene kompresije, a disanje se normalizira.

Kardiovaskularni sistem nakon porođaja se takođe prirodno oporavlja sam od sebe. Protok krvi je smanjen. Poboljšava se zgrušavanje krvi. Potpuni oporavak traje tokom cijelog perioda laktacije. Ako nakon porođaja osjetite bol u predjelu grudi, kašljete bez razloga, potražite savjet ljekara.

Rad probavnog trakta i metabolizam

Oslabljeni mišići zdjelice mogu uzrokovati zatvor. Da biste to izbjegli, jedite hranu bogatu vlaknima. Ako ste se tokom trudnoće ugojili, trebalo bi da počnete da obnavljate metabolizam. Da biste to učinili, slijedite nekoliko pravila.

1. Ne gladuj. Nedostatak kalorija može se nadoknaditi taloženjem masti.
2. Jedite često (5-6 puta dnevno) i u malim porcijama. Tako stimulišete proizvodnju šećera u krvi, zbog čega će se poboljšati metabolizam u organizmu.
3. Jedite bjelanjke tvrdo kuvanih jaja, pijte obrano mlijeko. Ove namirnice su niskokalorične. Uključite šargarepu u svoju ishranu. Bogat je folnom kiselinom, koja pozitivno utiče na imuni sistem.
4. Prošetajte nakon jela. Ovo će poboljšati metabolizam.
5. Spavaj više. Tokom sna, osoba proizvodi hormon rasta, koji pomaže u obnavljanju metabolizma.
6. Provodite više vremena na otvorenom, češće provjetravajte prostorije. Kiseonik, koji prodire u krv, takođe poboljšava metabolizam.
7. Idi u kadu. Pojačani broj otkucaja srca ubrzava metaboličke procese u tijelu. Šljaka izlazi sa znojem.
8. Posjetite salon za masažu.

Hormonska pozadina

Na kraju laktacije treba da se obratite lekaru ako osetite sledeće simptome:

• pojava dlaka ispod pupka, na grudima, na gornjoj usni;
• oštar set ili brz gubitak težine koji se ne oporavlja nakon laktacije;
• produžene (sedmicu ili više) i bolne menstruacije, manje krvarenje između ciklusa;
• vrtoglavica, oteklina, poremećaji spavanja;
• neuroza.

Ako nađete ove simptome kod sebe, uradite test krvi na hormone. Samo posebna studija će otkriti pravi uzrok bolesti. Liječenje će propisati ljekar. Sve što u ovom slučaju možete učiniti je da se striktno pridržavate preporuka, jedite više hrane bogate vitaminima, izbjegavajte kafu i duhan.

Mišići vagine

Vježba "Most" je efikasna u obnavljanju karličnih kostiju nakon porođaja

Vrijeme obnove karličnih organa nakon porođaja uvelike ovisi o individualnim fiziološkim karakteristikama žene, kao i o tome koliko će mlada majka pažljivo slijediti upute liječnika.

Potrebno je otprilike 6-8 sedmica da se karlične kosti zacijele. Kako biste pomogli svom tijelu, uradite nekoliko jednostavnih vježbi:

1. Lezite na leđa, savijte koljena i ostavite stopala ravno na podu. Postavite dlanove na stomak i dok izdišete, uvucite ga što je više moguće. Zadržite se u ovom položaju prvo 3-4 sekunde, a zatim 10 sekundi.
2. Nakon izdaha napravite „most“ i zategnite mišiće uvučenog stomaka. Pritisnite bradu na grudi.
3. Postanite na sve četiri, izvijte leđa i istovremeno uvucite stomak.

Za što brži oporavak vagine, liječnici preporučuju sljedeće preporuke:

1. Prekinite seksualnu aktivnost za vrijeme aktivacije lohija.
2. Operite se nakon odlaska u toalet.
3. Češće mijenjajte higijenske uloške (do 5 puta dnevno).

Ako je tokom porođaja bilo suza, stavljeni su šavovi, proces oporavka može biti odgođen. Za ubrzanje zacjeljivanja preporučuje se:

• da biste izbjegli zatvor, konzumirajte više biljnog ulja prije jela i smanjite potrošnju kruha. Ako je potrebno, stavite glicerinske supozitorije;
• spavati bez donjeg rublja, štiteći šavove od nepotrebnih iritacija;
• mažite šavove dva puta dnevno preparatima za zacjeljivanje rana;
• kada nastavite seksualnu aktivnost, koristite lubrikant.

Vježbe za vraćanje tonusa maternice i vagine treba započeti što je prije moguće. Međutim, nakon carskog reza, ruptura i pukotina, vrijedi odgoditi gimnastiku za 2-3 mjeseca.

Da biste obnovili mišiće vagine, možete izvesti set Kegelovih vježbi. Vježbanje se ne smije zanemariti. Dobro potiču cirkulaciju krvi i pospješuju zacjeljivanje tkiva. Ranije je takva gimnastika bila namijenjena ženama s urinarnom inkontinencijom, a nešto kasnije postala je odlično rješenje za obnavljanje mišića vagine nakon porođaja. Ako se savjesno pridržavate svih preporuka, potpuni oporavak se može postići za 2-3 mjeseca.

Koliko dugo pupku treba da zacijeli

Obično klip za pupčanu vrpcu otpada kod beba 3-5 dana nakon rođenja. Uz pravilan tretman, pupak zacijeli za 2 sedmice. Međutim, ovaj period je individualan. Stručnjaci savjetuju:

• obucite bebu u odjeću od prirodnih tkanina kako biste izbjegli alergijske reakcije;
• svakodnevno dezinficirajte ranu vodikovim peroksidom;
• izbjegavajte prodiranje vlage na ranu.

Pupak se smatra zaraslim ako ne krvari nekoliko dana, ne luči tečnost, a koža oko njega se ne razlikuje od ostatka kože.

Vision

Šipak pomaže u obnavljanju vida nakon porođaja

Vid nakon porođaja može pasti zbog nedostatka vitamina tokom trudnoće. Beba je potrošila većinu hranljivih materija. Žena provodi dosta vremena prije porođaja u skučenom prostoru, gdje su svi predmeti blizu. Kao rezultat toga, mišići očiju slabe, vid se pogoršava.

Da biste vratili oštrinu vida, trebali biste izvesti niz korisnih vježbi za treniranje mišića oka:

1. Pronađite 2 udaljene točke: jednu bliže (na primjer, ručku prozora), a drugu - dalje (na primjer, kuća nasuprot). S razlikom od 10-15 sekundi, pogledajte s jednog objekta na drugi.
2. Podižući kapke, zatvorite oči dlanovima, a zatim ih otvorite. Ponovite vježbu 10 puta. Pomoći će jačanju mišića očnih jabučica.
3. Očima „Pišite“ brojeve od jedan do devet u vazduh.
4. Zatvori oci.

Nokti i kosa

Da biste obnovili kosu i nokte, konzumirajte više hrane koja sadrži kalcij. Upravo je ovaj element glavna "konstrukcijska" komponenta tijela. Glavni simptomi nedostatka kalcijuma su:

• brza zamornost;
• depresija;
• anksioznost.

Vitaminski kompleksi će ublažiti nedostatak kalcijuma. Istovremeno, zbog nedostatka vitamina D u organizmu, kalcijum se možda neće apsorbovati. Paralelno sa vitaminskim kompleksima, morate koristiti:

• tvrdi i topljeni sir (vodeći u sadržaju kalcijuma);
• kuhani škampi;
• obrano mlijeko;
• crni kruh;
• kajmak;
• poriluk;
• sušeno voće.

Ove namirnice će takođe pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema.

• da biste obnovili nokte, morate koristiti kozmetiku bez formaldehida, a za uklanjanje njihove krhkosti - kreme s voskom;
• da biste sačuvali zube (pored redovnog pranja zuba) potrebno je dva puta godišnje posjetiti stomatologa;
• za održavanje zdrave kose možete koristiti ulje čička.

Kako se psihički oporaviti

Dobar način da izbjegnete postporođajnu depresiju je komunikacija sa svojim mužem.

Prema statistikama, nakon porođaja, 85% žena doživljava depresiju. Ali nemojte zaboraviti da suze, promjene raspoloženja, psihoze nisu rezultat psihičke traume. Period adaptacije na majčinstvo može trajati nekoliko mjeseci. Kako se ne biste obeshrabrili, pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Pazite na svoj izgled. Osjećaj vlastite privlačnosti popravlja raspoloženje. Dajte sebi barem pola sata dnevno, razmazite se novom odjećom i kozmetikom.
2. Upoznajte svoju bebu bolje, naučite prepoznati njene želje.
3. Ne odbijaj pomoć. Ako vam rodbina ponudi čišćenje stana ili skuhanje doručka, složite se.
4. Više komunicirajte sa svojim mužem. Podrška najbliže osobe u ovom periodu je veoma važna.
5. Proširite svoj društveni krug. Pored rodbine, zovite prijatelje, pozovite prijatelje u goste, pravite zabave, prisustvujte gradskim praznicima.

Oporavak nakon prijevremenih, umjetnih i ponovljenih porođaja

Kamilica je veoma efikasan sedativ

Nakon prijevremenog porođaja, emocionalna pozadina žene glavni je objekt oporavka. Suočavanje s emocijama nije lako. Vrijedi se obratiti psihoterapeutu. Specijalista će propisati potrebne postupke i lijekove koji neće štetiti tijelu. Briga o novorođenčetu pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli.

Svakoj ženi treba vremena da se oporavi nakon porođaja. I, naravno, svaku mladu majku zanima pitanje, koliko brzo će se to dogoditi? Ginekologinja Vera Makarova ispričala nam je koji organi su podložni promjenama, koliko je vremena potrebno da se sve funkcije vrate na prethodni tok i koje mjere opreza treba poduzeti.

“Nakon porođaja žena prolazi kroz period takozvane involucije, kada se svi organi koje je fetus pomjerio vraćaju u normalan položaj”, kaže Vera. - Ovaj period po pravilu traje 6-8 nedelja. Izuzetak su mliječne žlijezde, jer laktacija traje duže.

Uterus

Nakon odvajanja posteljice, koje se dešava tokom porođaja, materica postaje okrugla i smanjuje se na 1 kg. Nedelju dana kasnije njena težina je već 500 g, a nakon 1-1,5 meseca potpuno se vraća na prethodnu veličinu - 50 g. U tom periodu žena može osetiti bolne bolove u donjem delu stomaka, posebno tokom dojenja, jer izaziva kontrakcija materice.

Što se tiče grlića materice, nakon prvog porođaja on nikada ne dobija svoj nekadašnji konusni oblik. Istina, to može primijetiti samo ginekolog.

Masaža materice:

• Lezite na leđa, opustite stomak
• Opipati dno materice (najgornji deo nakon porođaja je odmah ispod pupka)
• Lagano "pomjerite" matericu prema gore, od ivica do centra
• Potrebno je pokušati da masažu radite što je moguće nježnije.

Menstrualnog ciklusa

U postporođajnom periodu u ženinom tijelu se javljaju mrlje, lohije, koje su mnogo obilnije od uobičajene menstruacije. Kako se oporavljaju, mijenjaju boju i postepeno postaju prozirne, a do šeste sedmice imaju isti izgled kao iscjedak prije trudnoće.

U ovom trenutku treba posebno pažljivo pratiti intimnu higijenu. Preporučuje se korištenje posebnih postporođajnih uložaka čija je veličina prilagođena držanju lohija. Potrebno ih je mijenjati svaka dva sata.

U pravilu se menstrualni ciklus kod žena koje doje potpuno obnavlja 6 mjeseci nakon porođaja. Ako žena odbije dojenje, ciklus će se vratiti nakon 1,5 mjeseca. Postoje izuzeci: kod nekih se kod dojenja ciklus obnavlja u roku od mjesec dana nakon porođaja, dok kod drugih menstruacija ne počinje tijekom dojenja.

Grudi

Grudi prolaze kroz dramatične promjene tokom i nakon trudnoće dok se "pripremaju" za proizvodnju mlijeka. Vrijedi napomenuti da se u prvih nekoliko dana nakon porođaja mlijeko kao takvo ne izlučuje, već se umjesto njega pojavljuje jedinstvena supstanca kolostrum, koji štiti djetetov organizam od bakterija i priprema njegov probavni sistem za mlijeko. Kolostrum je gušći od mlijeka i ima žutu nijansu. Mlijeko počinje da teče u prvoj sedmici nakon rođenja, kao odgovor na sisanje bebe.

Kardiovaskularni sistem

U prvim sedmicama nakon porođaja u ženskom tijelu se oslobađa veliki broj trombocita - krvnih stanica koje doprinose zgrušavanju krvi. To je zato što tijelo gubi mnogo krvi tokom i nakon porođaja. U tom periodu morate povremeno raditi testove i konzultirati liječnika kako biste izbjegli tromboemboliju - komplikaciju uzrokovanu stvaranjem krvnih ugrušaka. Ovo posebno važi za žene koje su imale carski rez.

genitourinarnog sistema

Iznenađujuće, činjenica je: u prvim danima nakon porođaja žena praktički ne osjeća potrebu za mokrenjem, jer je tonus mjehura značajno smanjen i potrebno je vrijeme da se oporavi. Istovremeno, ljekari preporučuju odlazak u toalet svaka dva sata, čak i ako za to nema potrebe. Ređe posjete su ispunjene preljevom mjehura, što zauzvrat negativno utječe na kontrakciju maternice.

Potpuno zarastanje vagine nastaje 6-8 sedmica nakon rođenja. Nakon što prođete ovu fazu, možete nastaviti sa intimnim životom. Međutim, ako je bilo pojedinačnih komplikacija, potrebno je konzultirati ginekologa.

Recite nam šta vam je pomoglo da se oporavite nakon porođaja?

Sviđa mi se