Prelistajte simptome. Sindrom kroničnog umora: simptomi i kućno liječenje. Psihološki uzroci pospanosti

Sindrom hroničnog umora (CFS) je jedna od patologija koja se raširila tek u prošlom veku. To je prije svega zbog posebnosti života stanovništva velikih gradova, nepovoljnih ekoloških uvjeta, kao i prekomjernog emocionalnog i mentalnog stresa moderne osobe.

Sindrom hroničnog umora (CFS) je jedna od patologija koja se raširila tek u prošlom veku. To je prije svega zbog specifičnosti života stanovništva velikih gradova, nepovoljnih ekoloških uvjeta, kao i prekomjernog emocionalnog i mentalnog stresa moderne osobe.

Roza Ismailovna Yagudina, d. farm. nauka, prof., glava. Odjeljenje za organizaciju nabavke lijekova i farmakoekonomiju i gl. Laboratorija za farmakoekonomska istraživanja Prvog moskovskog državnog medicinskog univerziteta po imenu M.V. I.M.Sechenov.

Evgeniya Evgenievna Arinina, dr., vodeći istraživač, Laboratorija za farmakoekonomska istraživanja, Prvi Moskovski državni medicinski univerzitet. I.M.Sechenov.

Dijagnostika sindroma kroničnog umora

Mnogima je poznat osjećaj nagomilanog umora nakon naporne radne sedmice, emocionalne i fizičke iscrpljenosti uoči godišnjeg odmora. Očigledno je da se CFS razlikuje od normalnog fiziološkog umora, ali da li je to bolest?

Zaista, sindrom kao nezavisnu bolest ne prepoznaju svi liječnici. To je djelimično tačno, jer razlog njegovog pojavljivanja nije potpuno jasan. CFS se najčešće javlja kod mladih energičnih, svrsishodnih ljudi koji su zabrinuti za izgradnju karijere. Postoji i hipoteza o virusnom porijeklu sindroma, budući da se antitijela na Epstein-Barr virus često nalaze u krvi pacijenata. Možda prisutnost latentne virusne infekcije doprinosi brzom iscrpljenju tijela visokim emocionalnim i fizičkim stresom. Druga verzija nastanka sindroma je depresija. Kod 50% pacijenata sa CFS-om se nalaze njegovi znaci, međutim, s druge strane, takozvana maskirana, somatska depresija uključuje gotovo sve manifestacije kroničnog umora. Prema "depresivnoj" teoriji, CFS je jednostavno varijanta ovog mentalnog poremećaja. Međutim, činjenica da su se u liječenju kroničnog umora dobro pokazali ne samo antidepresivi, već i protuupalni lijekovi, prije govori o složenom porijeklu sindroma, koji uključuje i virusnu i mentalnu etiologiju.

Budući da su simptomi sindroma kroničnog umora nespecifični, a patogeneza nije jasna, njegova dijagnoza se i dalje temelji na kliničkim znakovima. Za postavljanje dijagnoze neophodna je kombinacija nekoliko kliničkih kriterija koji se dijele na velike i male.

TO veliki(obavezni) kriteriji uključuju:

  • stalni osjećaj umora i smanjenje performansi za 50% ili više kod prethodno zdravih ljudi najmanje 6 mjeseci;
  • odsustvo bolesti i drugih razloga koji mogu uzrokovati takvo stanje.

Mala kriterijumi su kombinovani u nekoliko grupa:

  • simptomi kroničnog infektivnog procesa (slabog stepena temperature, kronični faringitis, otečeni limfni čvorovi, bolovi u mišićima i zglobovima);
  • znakovi mentalnih i psihičkih problema (poremećaji spavanja, oštećenje pamćenja, depresija);
  • manifestacije vegetativno-endokrine disfunkcije (brza promjena tjelesne težine, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, smanjen apetit, aritmije, disurija);
  • simptomi alergije i preosjetljivosti na lijekove, izlaganje suncu, alkohol.

Dijagnoza CFS-a se smatra pouzdanom ako pacijent ima dva obavezna kriterijuma i najmanje šest meseci se primećuju četiri znaka od sledećih osam dodatnih: oštećenje pamćenja ili koncentracije; faringitis; Bolni cervikalni limfni čvorovi bol u mišićima; poliartralgija; neobična glavobolja nova za pacijenta; neosvježavajući san; malaksalost nakon fizičkog napora (ove dijagnostičke kriterijume je 1994. ustanovila međunarodna grupa naučnika predvođena američkim epidemiologom Keijijem Fukudom).

Ostale manifestacije CFS-a uključuju: bol u grlu ili grudima, zbunjenost misli, vrtoglavicu, anksioznost i druge nespecifične simptome neobjašnjive patogeneze.

Postoje i objektivni pokazatelji prisustva sindroma povezanog s promjenom imunološkog statusa: smanjenje IgG (prvenstveno zbog klasa G1 i G3), kao i broja limfocita sa fenotipom CD3 i CD4 i prirodnim ćelije ubice, povećanje nivoa cirkulišućih kompleksa i antivirusnih antitela različitih tipova, β-endorfina, interleukina-1 (β) i interferona, kao i faktora tumorske nekroze.

Uobičajeni uzroci sindroma kroničnog umora i rizična grupa

Zašto se stalno osjećate umorno? U našoj zemlji postoji nekoliko grupa stanovništva čiji predstavnici češće od ostalih boluju od CFS-a. Među njima: likvidatori nesreće u Černobilju; građani koji žive u područjima sa nepovoljnim ekološkim uslovima; postoperativni pacijenti, posebno pacijenti s rakom koji su podvrgnuti zračenju ili kemoterapiji; pacijenti s kroničnim upalnim bolestima, uključujući i one s latentnim tijekom; biznismeni su tipični stanovnici grada koji su izloženi preteranom emocionalnom i mentalnom pritisku na pozadini smanjene fizičke aktivnosti.

Glavni faktori rizika i uzroci trajnog umora su:

  • nepovoljni životni uslovi, posebno povećano opterećenje zračenja;
  • uticaji koji slabe opštu, imunološku i neuropsihičku otpornost organizma (anestezija, hirurške intervencije, hronične bolesti, hemoterapija i radioterapija, stalna elektromagnetna ekspozicija - kompjuteri, mobilni telefoni);
  • česti i dugotrajni stresovi;
  • monoton naporan rad;
  • stalni nedostatak fizičke aktivnosti i neuravnotežena prehrana;
  • nedostatak životne perspektive.

Za pacijente su tipične loše navike koje postaju patogenetski značajni momenti u razvoju CFS: alkoholizam (često u obliku kućnog pijanstva povezanog s pokušajem ublažavanja nervoznog uzbuđenja u večernjim satima) i teško pušenje, koje je pokušaj stimulacije. opadanje performansi. Nastanku sindroma doprinose kronične bolesti genitalnog područja, uključujući klamidiju, hipertenziju I – II stadijuma, različite oblike autonomnih disfunkcija.

Klinička slika sindroma

Temeljita klinička analiza omogućava precizno opisivanje slike sindroma kroničnog umora kao zasebne nozologije.

U pravilu, pacijenti posjećuju liječnika u vezi s ponavljajućim bolovima u različitim dijelovima tijela, uključujući glavobolje, nelagodu u grlu, slabost i brzi zamor. Prilikom uzimanja anamneze može se ustanoviti da pacijent ima smetnje u spavanju, dok se tokom dana bilježi pospanost. U razgovoru sa doktorom, takvi pacijenti se, po pravilu, žale da su postali nezainteresovani za život, da ih stres tera da uveče piju alkoholna pića ili sedative, a danju pokušavaju da razvesele psihostimulanse. Stoga, kada mladi ili sredovečni pacijent dođe kod lekara bez jasnih pritužbi, uvek je potrebno razjasniti njegov emocionalni i psihički status, kao i način ishrane, posao, nivo fizičke aktivnosti. Nakon što se prikupi tako kompletna anamneza (i isključujući sve druge moguće patologije), može se postaviti dijagnoza CFS.

Mora se imati na umu da se simptomi sindroma, u pravilu, progresivno povećavaju i ne mogu se objasniti nikakvim somatskim bolestima.

Detaljnim kliničkim pregledom često nije moguće utvrditi nikakve objektivne poremećaje pored promjene imunološkog statusa – laboratorijske pretrage ukazuju na odsustvo abnormalnosti. Nemoguće je otkriti promjene u analizi krvi i urina, sindrom se ni na koji način ne manifestira tijekom ultrazvučnih ili rendgenskih pregleda, pokazatelji biokemijskih testova krvi odgovaraju normi. Poremećaji pamćenja i psihe potvrđuju se promjenama EEG-a samo u uznapredovalim slučajevima CFS.

Opći principi za liječenje sindroma kroničnog umora

Šta učiniti ako ste stalno umorni? U liječenju CFS-a trenutno se koristi nekoliko grupa lijekova: nesteroidni protuupalni, sedativi, antidepresivi, imunomodulatori.

Kako se leči sindrom hroničnog umora? Opšti kompleks liječenja mora nužno uključivati:

  • normalizacija odmora i fizičke aktivnosti;
  • dijetalna terapija;
  • vitaminska terapija sindroma kroničnog umora (vitamini B1, B6, B12 i C), masaža, hidroterapija i fizioterapijske vježbe;
  • autogeni trening ili druge aktivne metode normalizacije psiho-emocionalne pozadine, uključujući grupnu psihoterapiju;
  • opći imunokorektori s izraženim općim adaptogenim učinkom;
  • dnevna sredstva za smirenje, nootropi.

Prognoza za bolesnika sa CFS sa obrnutim razvojem simptoma tokom prvih godina bolesti (1-2 godine) je obično povoljna. Uz produženi tijek sindroma, njegovu pojavu nakon 40 godina, znakovi depresije, šanse za potpuni oporavak se smanjuju.

Liječenje sindroma kroničnog umora lijekovima:

Lijekovi koji stimulišu imunološki odgovor organizma, imunostimulansi

Imunostimulansi (imunomodulatori) uključuju nekoliko grupa lijekova koji se razlikuju kako po mehanizmu djelovanja tako i po hemijskoj strukturi. Imaju sposobnost da stimulišu (normalizuju) procese ćelijskog i/ili humoralnog imuniteta. Osim toga, u kliničkoj praksi se široko koriste lijekovi koji mogu povećati opću otpornost organizma, odnosno stimulirati nespecifični imunitet. Imunostimulirajući lijekovi se mogu klasificirati na sljedeći način:

U kliničkoj praksi ovi lijekovi se koriste za povećanje specifične i nespecifične otpornosti na infekcije, za ubrzavanje regeneracije sporih rana, čireva, opekotina, nakon terapije zračenjem ili citostatikom kod pacijenata sa karcinomom, limfocitnom leukemijom, limfogranulomatozom, multiplom sklerozom, psorijazom i dr. bolesti.

Lijekovi koji utiču na centralni nervni sistem

Natrijum polihidroksifenilen tiosulfonat- antihipoksičan i antioksidativni lijek koji značajno povećava performanse organizma u ekstremnim situacijama. Povećava efikasnost tkivnog disanja u uslovima hipoksije, posebno u organima sa visokim nivoom metabolizma (mozak, srčani mišić, jetra), povećava toleranciju na fizički i psihički stres. Antihipoksični efekat je povezan sa prisustvom polifenolne ubikinon komponente u strukturi, antioksidativni efekat nastaje zbog tiosulfatne grupe. Lijek sprječava razvoj reakcija oksidacije slobodnih radikala i stvaranje lipidnih peroksida, stimulira uništavanje produkata peroksidacije.

Dostupan bez recepta. Kontraindicirano u trudnoći, dojenje treba prekinuti tokom liječenja.

Nuspojave: kod individualne netolerancije - alergijske reakcije (eritem, svrbež, hipotenzija), kod nekih pacijenata sa predoziranjem moguća je kratkotrajna pospanost, suha usta, dispeptički simptomi, bol u trbuhu. Nije utvrđena nekompatibilnost s drugim lijekovima.

Aminooctena kiselina / glicin- metabolički agens koji normalizuje metaboličke procese. Reguliše metabolizam, normalizuje i aktivira procese zaštitne inhibicije u centralnom nervnom sistemu, smanjuje psiho-emocionalni stres, povećava mentalne performanse. Ima glicin i GABAergično, α1-adrenergičko blokiranje, antioksidativno, antitoksično djelovanje; reguliše aktivnost glutamatnih (NMDA) receptora, čime se postiže: smanjenje agresivnosti, sukoba, povećana socijalna adaptacija, poboljšanje raspoloženja, lakše uspavljivanje i normalizacija sna, smanjenje vegetativno-vaskularnih poremećaja (uključujući i u menopauzi) i ozbiljnosti cerebralnih poremećaja kod ishemijskog moždanog udara i TBI, kao i smanjenje toksičnog djelovanja alkohola i lijekova koji depresiraju funkciju centralnog nervnog sistema.

Dostupan bez recepta. Dostupan u sublingvalnim tabletama. Kontraindikacije, osim individualne netolerancije, nisu registrovane.

metionil-glutamil-histidil-fenilalanil-prolil-glicil-prolin (Semax)- nootropno sredstvo, sintetički peptidni lijek koji pripada grupi neuropeptida sa adaptivnim efektom. Analog fragmenta adrenokortikotropnog hormona (ACTH), koji je heptapeptid (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), ali je lišen hormonske (adrenokortikotropne) aktivnosti. Mehanizam djelovanja zasniva se na adaptivnim promjenama u ćelijskom metabolizmu limbičkog sistema. Ovo, zauzvrat, dovodi do povećane proizvodnje ciklo-AMR-a. Osim toga, utiče na nivo monoamina, aktivnost acetilholinesteraze i dopaminskih receptora centralnog nervnog sistema.

Izdaje se na recept. Proizveden kao rastvor za intranazalnu upotrebu. Kontraindikovana tokom trudnoće i dojenja.

Nuspojave: moguća glavobolja, uznemirenost, nesanica, razdražljivost.

Antidepresivi

Pipofezin (azafen) je triciklički antidepresiv iz grupe neselektivnih inhibitora neuronske apsorpcije monoamina. Ima antidepresivno (timoleptičko) i sedativno djelovanje, a ima i anksiolitička svojstva. Mehanizam djelovanja antidepresiva povezan je sa neselektivnom inhibicijom neuronske ponovne pohrane serotonina i norepinefrina, što dovodi do povećanja njihovih koncentracija u centralnom nervnom sistemu i ublažavanja simptoma depresije. Utječe na afektivne poremećaje, ublažava depresiju i povezane mentalne, autonomne i somatske poremećaje. Pozitivno djeluje na endogenu depresiju sa izraženim manifestacijama astenije, koje se javljaju kod somatskih komplikacija mentalnih bolesti. Dobro se pokazao u liječenju graničnih stanja različitog porijekla, uključujući neurotičnu depresiju. Smanjuje osjećaj anksioznosti kod pacijenata, unutrašnju napetost. Normalizuje san bez naknadne pospanosti.

Izdaje se na recept. Proizvodi se u obliku tableta. Kontraindicirano u slučaju individualne netolerancije, zatajenja jetre i/ili bubrega; hronično zatajenje srca, infarkt miokarda, koronarna bolest srca; nakon akutne cerebrovaskularne nezgode; s teškim zaraznim bolestima, dijabetes melitusom, trudnoćom, dojenjem.

Nuspojave: glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, alergijske reakcije. Pojačava dejstvo alkohola i drugih lekova koji depresiraju centralni nervni sistem, antihistaminika i antikoagulansa.

Sertralin (Aleval, Surlift, Zoloft, Thorin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata) je antidepresiv, moćan specijalac

Fizički inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (5-HT). Selektivno inhibira proces preuzimanja serotonina presinaptičkom membranom neurona u mozgu i trombocitima. Supresija aktivnosti ponovnog preuzimanja serotonina povećava serotonergički prijenos. Vrlo slabo djeluje na ponovni unos norepinefrina i dopamina. Uz dugotrajnu upotrebu, dovodi do smanjenja aktivnosti adrenergičkih receptora u mozgu. Nema stimulativno, sedativno ili antiholinergično dejstvo, ne menja psihomotornu aktivnost, ne pojačava aktivnost simpatičkog nervnog sistema i nema kardiotoksičnost.

Izdaje se na recept. Proizvodi se u obliku tableta. Oprezno ga treba primjenjivati ​​u bolesnika s bubrežnom i jetrenom insuficijencijom, u slučaju oštećenja funkcije jetre dozu treba smanjiti ili povećati intervale između doza. Kontraindicirano u slučaju individualne netolerancije na sertralin, nestabilne epilepsije, teške insuficijencije jetre, trudnoće, dojenja, ne koristi se za djecu mlađu od 6 godina. Ne treba ga primjenjivati ​​zajedno s MAO inhibitorima (uključujući selektivno djelovanje s reverzibilnim tipom djelovanja - selegilin i moklobemid), kao ni u roku od 14 dana nakon njihovog otkazivanja. Izbjegavajte istodobnu primjenu s triptofanom i fenfluraminom. Istodobna primjena sertralina ne povećava učinak alkohola, karbamazepina, haloperidola ili fenitoina na kognitivne i psihomotorne funkcije kod zdravih ljudi. Uz istovremenu primjenu sertralina i varfarina, uočeno je povećanje protrombinskog vremena.

Fluoksetin (Fluoksetin, Fluoksetin-OBL, Fluoksetin Lannacher, Fluoksetin-Canon, Flunisan, Fluoksetin Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoksetin, "Profluzak")- selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina. Odnosi se na antidepresive koji kombinuju timoanaleptičko i stimulativno dejstvo. Mehanizam djelovanja antidepresiva objašnjava se selektivnom blokadom ponovnog preuzimanja serotonina (5 HT) u sinapsama neurona centralnog nervnog sistema. Inhibicija dovodi do povećanja koncentracije ovog neurotransmitera u sinaptičkom pukotinu, pojačava i produžava njegov učinak na postsinaptička receptorska mjesta. Lijek ima mali učinak na ponovnu pohranu norepinefrina i dopamina, nema direktnu interakciju sa serotoninom (tip C2), muskarinskim, histaminskim (H1), α-adrenergičkim receptorima i dopaminskim (D2) receptorima (slab je antagonist holinergičkih, adrenergičke α1- i α2--histaminske receptore). Poboljšava raspoloženje, smanjuje osjećaj straha i napetosti, otklanja disforiju.

Izdaje se na recept. Proizvodi se u obliku tableta i kapsula.

Nuspojave: od strane centralnog i perifernog nervnog sistema - anksioznost i razdražljivost, nervoza, pojačane suicidalne sklonosti, pojačan umor, poremećaji spavanja ili pospanost, glavobolja, promjene vidne oštrine i ukusa, midrijaza, poremećaj mišljenja, tremor, akatizija, ataksija , depersonalizacija, manija, trzaji mišića, buko-lingvalni sindrom, mioklonus, maligni neuroleptički sindrom. Rijetko konvulzivni napadi. S razvojem raspoređenog konvulzivnog napada, lijek se mora otkazati. Sa strane probavnog sistema: suva usta, dispepsija, mučnina (rjeđe povraćanje), dijareja, zatvor, disfagija. Iz urinarnog sistema: poremećaji mokrenja. Poremećaji reproduktivnog sistema: smanjen libido, poremećaj ejakulacije, nedostatak orgazma, impotencija, dismenoreja. Sa strane kardiovaskularnog sistema: palpitacije, ortostatska hipotenzija. Sa strane sistema zgrušavanja krvi: kožna krvarenja. Alergijske reakcije u obliku kožnog osipa, svrbeža, angioedema, urtikarije ili poremećaja sličnih serumskoj bolesti, zimice i bolova u mišićima i zglobovima. Kod pacijenata sa šećernom bolešću, hipoglikemija se može razviti tokom terapije fluoksetinom i hiperglikemija nakon prestanka leka. Uz istovremenu primjenu fluoksetina sa alkoholom ili lijekovima centralnog djelovanja koji izazivaju depresiju centralnog nervnog sistema, njihovo djelovanje može biti potencirano, a rizik od nuspojava se povećava. Fluoksetin povećava vjerovatnoću nuspojava maprotilina, trazodona, karbamazepina, diazepama, alprozolama, barbiturata, metoprolola i može produžiti njihov poluvijek. Pojačava učinak tricikličkih i tetracikličkih antidepresiva (koncentracija antidepresiva u krvnoj plazmi može se više nego udvostručiti). Nekompatibilno sa MAO inhibitorima.

Anksiolitici

Anksiolitici ili sredstva za smirenje, - psihotropni lijekovi koji potiskuju ili smanjuju jačinu anksioznosti, straha, anksioznosti, emocionalnog stresa. Djelovanje anksiolitika očituje se smanjenjem ekscitabilnosti subkortikalnih regija mozga odgovornih za provođenje emocionalnih reakcija, inhibicijom interakcije ovih struktura s korteksom mozga, kao i inhibicijom polisinaptičkih spinalnih refleksa. Sredstva za smirenje mogu ublažiti stanje psihičkog stresa ili straha kako kod zdravih ljudi tako i kod različitih neurotičnih i neuroza sličnih poremećaja. Budući da, pored glavnog anksiolitičkog dejstva, većina sredstava za smirenje ima hipnotičko, miorelaksirajuće i antikonvulzivno dejstvo, u liječenju CFS-a koriste se takozvana „dnevna“ sredstva za smirenje kod kojih se sedativni i hipnotički efekti praktički ne otkrivaju. Liječenje pravim anksioliticima može se provoditi samo pod nadzorom liječnika. Prilikom propisivanja benzodiazepina za liječenje anksioznih poremećaja, treba se pridržavati principa postupnog povećanja doze - od najniže efikasne do optimalne za postizanje terapijskog efekta (s izuzetkom akutnih stanja). Ako je potrebno dugotrajno liječenje, kurs se provodi po metodi intermitentne terapije, prekidajući unos na nekoliko dana, nakon čega slijedi imenovanje iste individualno odabrane doze. Prestanak uzimanja lijeka treba provesti postupnim smanjenjem doze kako bi se smanjio rizik od ustezanja.

Interakcije sa lekovima: potenciraju efekte drugih lekova koji depresuju centralni nervni sistem (narkotični analgetici, anestetici, hipnotici, antipsihotici sa izraženim sedativnim dejstvom, antihistaminici sa izraženim sedativnim dejstvom), miorelaksansi.

Tabela 1.

Anksiolitici i drugi lijekovi koji imaju sličan učinak

Uvjeti izdavanja ljekarni

Obrazac za oslobađanje

Anksiolitici (sredstva za smirenje bez sedacije - "dnevni")

Tetrametiltetraazabiciklooktandion

"Mebix", "Mebikar", "Adaptol"

na recept

pilule

Hidroksizin

"Atarax"

na recept

rastvor za intramuskularnu injekciju, tablete

Tofisopam

"grandaxin"

na recept

pilule

Medazepam

"Mezapam", "Rudotel"

lista recepta / jakih lijekova

pilule

Buspirone

"Spitomin"

na recept

pilule

Etifoxine

"Strezam"

na recept

Anksiolitički nootropici

Aminofenilmaslačna kiselina

Anvifen, Fenibut, Noofen

na recept

tablete, kapsule

Homeopatski lijek sa anksiolitičkim djelovanjem

Antitijela na moždano-specifični protein S-100

"Proproten 100", "Tenoten"

preko tezge

pastile, kapi

Prilikom uzimanja anksiolitika, upotreba alkoholnih pića je neprihvatljiva - može doći do gubitka svijesti s respiratornom depresijom, toksičnim oštećenjem jetre, paradoksalnim reakcijama (psihomotorna agitacija, agresivno ponašanje, stanje patološke intoksikacije). V tabela 1 predstavlja anksiolitičke lijekove koji se koriste u liječenju CFS-a, kao i druge lijekove koji imaju sličan učinak

U zaključku želim još jednom podsjetiti da je liječenje sindroma kroničnog umora prilično složen proces, u kojem, osim lijekova, važnu ulogu igra ispravna dnevna rutina, prehrana, smanjenje dugotrajnih statičkih opterećenja i sport, odbijanje alkohola i duvana, kao i smanjenje vremena provedenog za kompjuterom, igraćim konzolama i TV-om.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Sindrom kroničnog umora: sveobuhvatan pristup njegovoj definiciji i proučavanju. Ann Intern Med 1994; 121: 953-9.

Pozdrav dragi čitaoci.

Danas ćemo razmotriti tako čest problem u modernom društvu kao što je sindrom kroničnog umora, simptome i liječenje kod kuće, razmotriti kako se manifestira i što treba učiniti.

Šta je sindrom hroničnog umora (xy)

Ne zaboravite da jedete ispravno. Važno je jesti onu hranu koja daje energiju. To su žitarice, voće, povrće, mliječni proizvodi. Zimi ne zaboravite na meso. Najvažnije je zapamtiti da se masna, teška hrana ne preporučuje, kao ni prejedanje, odnosno nemoguće je da se ono što nam oduzima snagu dugo vari. Koristite medikamentozno žvakanje.

Liječenje sindroma kroničnog umora treba tretirati sveobuhvatno. Budući da, pojedinačno, određene metode liječenja možda neće biti od koristi.

Kućno liječenje

Iskreno govoreći, moderna medicina vam ne može u potpunosti pomoći u liječenju sindroma kroničnog umora. Stvar je u tome što ona ne razumije u potpunosti vezu između psihe i tijela, ne proučava vitalnu energiju organizma.

Stoga je bolje kombinirati liječenje sindroma kroničnog umora sa samostalnim naporima kod kuće.

Obavezno otiđite ljekaru ako su se zbog stresa, anksioznosti, prekomjernog rada bez odmora obnovile vaše kronične bolesti, nešto se poremetilo ili razboljelo.

Odnosno, već ćete liječiti posljedice hroničnog umora. Ali korijen problema morat ćete eliminirati sami, kod kuće, u ugodnom kućnom okruženju. Morate ukloniti osnovni uzrok koji vas je doveo do bolesti.

A glavni razlog za cxu je, naravno, višak tjelesnih mogućnosti, bez odgovarajućeg odmora, đavolje maze stav prema svom tijelu. Moramo i raditi i odmarati se. Stalni odmor neće dovesti do ničega dobrog, a stalni rad bez odmora dovest će do iscrpljivanja tijela, smanjenja vitalne energije. Toliko o hroničnom umoru.


Stoga, prije svega, morate normalizirati dnevnu rutinu. Dovoljno spavajte, ne budite dugo budni.

Bolje je napustiti posao na neko vrijeme, što je dovelo do problema s tijelom. Idite na odmor, promijenite aktivnosti.

Ali ne može si to priuštiti svako. Stoga se morate truditi da se ne opterećujete na poslu punim kapacitetom. Ne zaboravite da mogućnosti tijela nisu neograničene, da mu je potreban odmor.

Bit će korisno baviti se laganim sportom koji ne oduzima energiju, već je daje. Na primjer, od pomoći su šetnje na svježem zraku, plivanje, skijanje, vožnja bicikla.

Ali što je najvažnije, morate naučiti kako se opustiti i učiti. Ne znamo kako se pravilno odmarati i često nam aktivnost koju nazivamo odmorom, naprotiv, oduzima snagu.

Stoga ću vam u sljedećem članku detaljnije reći kako sami liječiti kronični umor kod kuće bez pomoći liječnika, kako učinkovito i ispravno liječiti bolest. Kako se pravilno odmoriti, kako povećati nivo vitalne energije organizma, tako da zauvijek zaboravite šta je sindrom hroničnog umora.

Opet, ovaj problem se mora rješavati na sveobuhvatan način. Naravno, posjetite ljekara, ali samo vi sami sebi možete pružiti najbolju pomoć. I samo na taj način ćete uspjeti u borbi protiv hroničnog umora.

Profilaksa

Ako još nemate sindrom kroničnog umora, ali ste se našli u zoni rizika, koju sam već spomenuo, onda svakako morate paziti na sebe, inače očekujte nevolje.

Ako puno radite, malo se odmarate, sigurno ćete se razboljeti. Pitanje je vremena. Zato stanite, odmorite se, slušajte svoje tijelo. Siguran sam da ti već daje znake da nešto već nije u redu. Lijepo spavaj.

Naučite se pravilno odmarati.

Zapamtite, bolje je spriječiti bolest nego je kasnije liječiti.

O ovome i mnogim drugim stvarima razgovarat ćemo sljedeći put.

Vidimo se u sljedećem članku na.

Pogledajte zanimljiv video o SHU. Iz nje ćete naučiti kako stres dovodi do slabljenja imunološkog sistema, do zaraze virusima, važnost odmora i sna, potrebu odlaska na spavanje na vrijeme, važnost pravilne ishrane, opasnosti od šećera i mnogo toga više. Svidjela mi se ideja da je tijelu potreban stres kako bi tijelo bilo spremno da pobjegne od medvjeda, ili da napadne. A živeći u savremenom svetu u gradu, stalno smo u jazbini sa medvedom, stalni stres nas uništava.

A danas svi znate prelepu muziku. Odmorite se od gužve slušajući muziku:


Srdačan pozdrav, Sergej Tigrov

TO sindrom hroničnog umora uključuju stalnu fizičku i psihičku slabost, koja je nastala iz nepoznatog razloga i traje više od šest mjeseci. Po prvi put dijagnoza sindroma hroničnog umora postavljena je 1988. godine. Pretpostavlja se da se on javljao ranije, otprilike od 30-ih godina XX veka, ali se nije smatrao bolešću i nije klasifikovan. Vjerovatno je da se neki slučajevi sindroma kroničnog umora pripisuju neobično uznapredovalim zaraznim bolestima. Danas se vjeruje da je pojava sindroma kroničnog umora posljedica ubrzanja tempa života i povećanja protoka informacija koje osoba treba da percipira.

Opće informacije

Osjećaj ekstremnog umora poznat je većini ljudi. U pravilu je povezan s mentalnim ili fizičkim stresom i brzo nestaje tijekom odmora. Slično stanje može nastati nakon neke vrste nužde na poslu, predaje sjednice, sadnje povrtnjaka, generalnog čišćenja u kući itd. U takvim slučajevima osoba obično može odrediti kada se osjećala umorno i s čime je to povezano. Kod sindroma hroničnog umora, pacijent ne može sa sigurnošću reći kada je umor počeo. Nije u stanju da jasno navede njegov uzrok i zabrinut je zbog dugog boravka u takvom stanju.

Tačni uzroci sindroma kroničnog umora se istražuju. Važnu ulogu igra infektivni faktor. Pacijentima se dijagnosticira citomegalovirus, herpes infekcija, koksaki virus, Epstein-Barr virus itd. Pretpostavlja se da se sindrom razvija kao rezultat stalne stimulacije imunoloških stanica infektivnim antigenima. Kao rezultat, citokini se proizvode za borbu protiv infekcija, koje su povezane s groznicom, zimicama, bolovima u mišićima i općom slabošću. Američki naučnici su identifikovali vezu između sindroma hroničnog umora i poremećaja u funkcionisanju limbičkog sistema centralnog nervnog sistema, koji je povezan sa emocionalnom sferom, performansama, pamćenjem, cirkadijalnim ritmom sna i budnosti i autonomnom regulacijom mnogih unutrašnjih organi. Ali upravo su te funkcije zahvaćene kod pacijenata sa sindromom kroničnog umora.

Sindrom hroničnog umora obično se javlja u mladoj dobi, češće kod žena nego kod muškaraca. Razvoj sindroma karakterističan je za aktivne, odgovorne i uspješne osobe, radoholičarke prirode. Trude se da urade više, opterećuju se prevelikom odgovornošću i često postižu mnogo. Međutim, sa takvim stalnim prenaprezanjem nervnog sistema, oni mogu imati slom u bilo kom trenutku.

Simptomi sindroma hroničnog umora

Bolest može započeti bilo kojom zaraznom bolešću, čak i običnom prehladom. Nakon akutnog perioda zarazne bolesti, opća slabost, periodične glavobolje, povećan umor i depresivno raspoloženje mogu se normalno primijetiti unutar 2-3 sedmice. Kod sindroma kroničnog umora ovi simptomi ne nestaju ni nakon šest mjeseci i pacijent počinje da odlazi kod doktora. Ako je zabrinut zbog poremećaja spavanja, ide na pregled kod neurologa, ekcema - na konsultacije sa dermatologom, ako je stolica retka, ide kod gastroenterologa. No, propisano liječenje obično ne daje dobar i dugotrajan učinak, jer se pravi uzrok ovih manifestacija ostavlja bez nadzora.

Glavni simptom je stalni umor koji ne nestaje nakon dugog sna ili čak nekoliko dana odmora. Neki pacijenti doživljavaju pospanost, a većina pacijenata razvija nesanicu. Svaka promjena režima može dovesti do njenog nastanka - promjena vremenske zone, promjena rasporeda rada itd. Često kod sindroma kroničnog umora dolazi do kršenja radne sposobnosti, slabljenja pažnje. Pacijenti se žale da im je teško koncentrirati se. Javljaju se promjene u emocionalnom stanju: apatija, hipohondrija, depresija, fobije. Karakterizira ga kršenje termoregulacije u obliku smanjenja ili povećanja temperature tokom dužeg vremenskog perioda. Neki pacijenti doživljavaju smanjenje tjelesne težine (do 10 kg u nekoliko mjeseci). Moguće glavobolje, fotofobija, vrtoglavica, faringitis, suhe oči, tahikardija, bol u limfnim čvorovima, kod žena - pojačan predmenstrualni sindrom.

Dijagnostika sindroma kroničnog umora

Sindrom hroničnog umora dijagnosticira se na osnovu sljedećih kriterija:

A. Veliki kriterijumi
  • Umor od šest mjeseci ili više. Periodični ili pojačani periodi umora, nedostatak poboljšanja nakon spavanja ili dužeg odmora. Dnevna aktivnost se smanjuje za 2 puta.
  • Odsustvo somatskih uzroka takvog umora (opijanja, kronične somatske bolesti, endokrini poremećaji, zarazne bolesti, tumorski procesi) i psihijatrijskih bolesti.
B. Mali kriterijumi
  • Umjereno povećanje tjelesne temperature (do 38,5°C).
  • faringitis.
  • Blago povećanje (do 2 cm) i bol u limfnim čvorovima na vratu i pazuhu.
  • Bol u mišićima
  • Opća slabost mišića.
  • Jake glavobolje koje ranije nisu primećene kod pacijenta.
  • Loša podnošljivost vježbanja (slabost nakon vježbanja koja traje više od jednog dana), koju je pacijent prethodno normalno podnosio.
  • Artralgija i bolovi u zglobovima, koji nisu praćeni crvenilom ili otokom.
  • Poremećaji spavanja.
  • Psihoemocionalni poremećaji: oštećenje pamćenja i pažnje, depresija, apatija, fotofobija itd.
  • Iznenadna pojava bolesti.

Sindrom hroničnog umora se potvrđuje ako postoje 2 velika kriterijuma i 6 malih kriterijuma ako postoje prva 2-3 kriterijuma. Ako su prva 3 mala dijagnostička kriterija odsutna ili ih ima samo 1, tada se dijagnoza postavlja u prisustvu 2 velika i 8 malih kriterija.

U toku dijagnostike potrebno je isključiti pojavu kroničnog umora, kao početnog simptoma razvijajuće zarazne, onkološke, somatske, endokrine ili psihijatrijske bolesti. Zbog toga pacijenta sveobuhvatno pregleda ne samo neurolog, već i endokrinolog, infektolog, terapeut i reumatolog. Provode krvne pretrage na razne infekcije i, prije svega, na AIDS. Ispitati stanje unutrašnjih organa i sistema. Prilikom dijagnosticiranja sindroma kroničnog umora, zapamtite da kronični umor može biti normalan dugo vremena nakon ozbiljne ozljede ili bolesti.

Liječenje sindroma kroničnog umora

Prvi korak u liječenju sindroma kroničnog umora je smanjenje mentalnog stresa. Trebali biste smanjiti broj obavljenih zadataka za najmanje 20%. Bolje je osloboditi se onih obaveza koje zahtijevaju najveći psihički stres. Nekim pacijentima to može biti teško, tada su potrebne psihoterapijske sesije, moguće je koristiti auto-trening i tehnike opuštanja. Pacijent mora shvatiti da ovaj posao ne može obavljati zbog bolesti. Racionalna psihoterapija je također usmjerena na normalizaciju psihoemocionalnog stanja pacijenta, podučavajući ga metodama objektivne samoprocjene, kako bi mogao realno procijeniti nastalo preopterećenje i razumjeti potrebu za odmorom. Naredne sesije psihoterapije mogu imati za cilj razvijanje sposobnosti pacijenta da se efikasno odmara, nosi sa stresom i ublažava nervne napetosti.

Važno je pridržavati se pravilne dnevne rutine, rada i odmora, naizmjence sna i budnosti. Korisne su wellness procedure: hodanje, boravak na svježem zraku, kontrastni tuš, umjerena fizička aktivnost. Program liječenja mora uključivati ​​poseban set fizičkih vježbi. Opterećenje i trajanje vježbi postepeno se povećavaju ovisno o stanju pacijenta. Preporučuju se hodanje, plivanje, trčanje, gimnastika, vježbe disanja.

Pacijentu se preporučuju pozitivne emocije. Štaviše, svako ima svoj individualni izvor takvih emocija: deca, kućni ljubimci, odlazak u pozorište, veče sa prijateljima itd. U lečenju sindroma hroničnog umora koriste se biljni preparati koji povećavaju otpornost organizma na stres i jačaju imunitet: ehinacea, korijen sladića, žilava slamka, kovrdžava kiselica i dr. Može se koristiti aromaterapija.

Pravilna i zdrava ishrana, konzumacija namirnica bogatih elementima u tragovima i vitaminima jača imuni sistem i nervni sistem organizma, povećava otpornost na stres. Sindrom hroničnog umora zahtijeva unos više tekućine, ali se ne preporučuje pijenje ili pijenje pića s kofeinom. Pacijenti bi se trebali suzdržati od konzumiranja velikih količina hrane koja sadrži šećer. To može uzrokovati porast razine glukoze u krvi, praćeno padom šećera u krvi ispod normalnog, što se manifestira osjećajem umora.

Prognoza za sindrom hroničnog umora

Bolest nije opasna po život pacijenta i po pravilu rezultira oporavkom. Obnova organizma može nastati spontano ili kao rezultat liječenja. Međutim, jedan broj pacijenata je imao ponovljene slučajeve bolesti, posebno nakon stresnih situacija ili somatskih bolesti. U nekim slučajevima, sindrom hroničnog umora može dovesti do ozbiljnih abnormalnosti u funkcionisanju imunološkog sistema.

Prevencija sindroma hroničnog umora

Zdrava prehrana, adekvatan fizički i psihički stres, objektivno samopoštovanje i ispravna dnevna rutina su ono što će pomoći da se izbjegne razvoj sindroma kroničnog umora. Ako je moguće, potrebno je pobjeći od stresnih situacija i izbjegavati preopterećenje. Ako se to ne može učiniti, onda nakon stresa ili preopterećenja trebate se potpuno odmoriti i opustiti.

Tokom rada, svakih 1-1,5 sati potrebno je napraviti kratku pauzu. Ako je rad mentalan i sjedilački, onda je korisno raditi tjelesni odgoj tokom pauze. To vam omogućava da privremeno pređete sa mentalnog na fizički rad i oslobodite se umora od stalnog sjedenja. Pauze i prebacivanje pažnje posebno su neophodni tokom monotonog rada. Profesionalna buka je važna i uzrokuje umor. Ukoliko je moguće, potrebno je smanjiti uticaj ovog štetnog faktora. Promjena okruženja i utisaka korisna je za normalnu mentalnu aktivnost čovjeka. Stoga bi ponekad trebalo izaći u prirodu i putovati tokom odmora.

Prvi put u ZND-u predmetna bolest je opisana 1991. godine, iako je službeno priznata od strane svjetske medicine 1988. godine, a tokom godina proučavanja sindroma kroničnog umora, doktori/naučnici su razjasnili njegove uzroke, te specifične simptome. i metode liječenja. Zanimljivo je da se kod žena češće dijagnosticira sindrom kroničnog umora (CFS), a općenito je takva bolest svojstvena osobama u dobi od 25 do 45 godina. Često se primjećivalo da je dotični sindrom više svojstven ljudima sa profesijom koja uključuje povećanu odgovornost - na primjer, pilotima, doktorima, profesionalnim spasiocima. Unatoč brojnim istraživanjima ove bolesti, moderna medicina još uvijek ne može precizno formulirati uzroke njenog nastanka. No, istaknuti su određeni faktori koji su u ovom slučaju provocirajući. To uključuje:

  1. Pogrešan način života... Nedostatak kretanja, rijedak boravak na svježem zraku, kronično pijenje alkoholnih pića, produženi psihički stres, prisilna fizička aktivnost bez pravog odmora, noćno bdjenje za kompjuterom ili TV ekranom - sve to dovodi do pojave klasičnih simptoma kronične bolesti. sindrom umora.
  2. Hronične patologije... To mogu biti i upalni procesi i zarazni - tijelo se u svakom slučaju, uz produženi napad patogenih mikroorganizama, brzo istroši, a česti recidivi samo smanjuju i dovode do iscrpljivanja fizioloških i psiholoških sposobnosti osobe.
  3. Nepovoljno okruženje... Pouzdano je poznato da stanovnici velikih gradova i megalopolisa mnogo češće pate od sindroma kroničnog umora nego stanovnici sela ili malih regionalnih gradova. Ispušni plinovi iz automobila, stalna buka, prebrz tempo života, nemogućnost udisanja svježeg zraka, korištenje hlorirane vode i niskoekoloških proizvoda - sve su to razlozi za razvoj dotične bolesti.
  4. Psihološki poremećaji... Redovno, dugotrajno stanje, stalne anksiozne misli, loše raspoloženje mogu izazvati razvoj povećanog umora - to je direktan put do pojave sindroma kroničnog umora.

Pa, osim toga, dotični sindrom može se pojaviti na pozadini neracionalne prehrane, s nedostatkom u tijelu, na pozadini poremećaja u metaboličkim procesima - oni su "vođeni" mineralnim tvarima. Bilješka:postoji teorija da virusi mogu izazvati sindrom kroničnog umora – često se dijagnosticira kod pacijenata s ranom dijagnozom. Ali ovo je samo teorija, stoga, kada identificirate gore navedene virusne patologije, ne biste se trebali uključiti u neizbježni razvoj sindroma kroničnog umora.

Sindrom kroničnog umora ima promjenjivu kliničku sliku i prilično je problematično identificirati bilo kakve specifične simptome. Ipak, liječnici preporučuju da obratite pažnju na sljedeće pokazatelje:

  • nedostatak osjećaja odmora nakon punog sna;
  • često se ponavlja bez ikakvog razloga;
  • povećana pospanost tokom dana;
  • nemogućnost brzog uspavljivanja čak i nakon napornog fizičkog rada;
  • nemotivisana iritacija;
  • loše raspoloženje za koje nema razloga.

Općenito, ovo stanje može trajati nekoliko mjeseci za redom - u nekim slučajevima pacijenti primjećuju slične simptome 5-8 mjeseci. A to uopće ne znači da je osoba razvila specifično sindrom kroničnog umora - identični simptomi mogu ukazivati ​​na druge patologije u tijelu. Stoga pažljivo analizirajte svoje stanje - liječnici ističu karakteristične karakteristike svakog od simptoma.

Glavobolja

Prvi znak prenaprezanja nervnog sistema smatra se pulsirajućim bolom u slepoočnicama. Glavobolja može imati različit karakter za različite bolesti, ali je kod sindroma hroničnog umora prisutna pulsacija u slepoočnicama i difuzni bol u svim delovima lobanje neintenzivne manifestacije.

Nesanica

Preporučujemo da pročitate:

Osoba s razvojem sindroma kroničnog umora ne može ni nakon teškog, dugotrajnog napora. Ima osjećaj da će san doći čim glava dotakne jastuk, a zapravo se osoba dugo prevrta, traži udoban položaj za spavanje, počinju ga posjećivati ​​razne uznemirujuće misli. Inače, za bolest koja se razmatra karakteristični su noćni napadi straha i neosnovani osjećaj tjeskobe.

Ovaj simptom uključuje letargiju, upornu slabost mišića, jak umor čak i nakon minimalnog rada (na primjer, pranje suđa, peglanje odjeće, vožnja automobila na kratku udaljenost). Upravo to stanje je bezuslovni dokaz razvoja ili već potpuno prisutnog sindroma kroničnog umora.

Poremećaj motoričke aktivnosti

Ako osoba ima tremor gornjih udova, intenzivne bolove u mišićima, nespremnost na bilo kakve pokrete tijela, onda je to siguran znak bolesti o kojoj je riječ.

Mentalni poremećaji

Sindrom kroničnog umora može izazvati smanjenje pamćenja i koncentracije pažnje, nemogućnost brzog i kompetentnog odgovora na pitanja, percepcija informacija (obrazovnih, općih) ne dolazi u potpunosti.

Smanjen imunitet

Sindrom kroničnog umora izaziva česte recidive prehlade, trenutnu infekciju respiratornim virusnim oboljenjima u periodima epidemija, dugotrajno zacjeljivanje čak i malih rana na koži.

Osobe sa sindromom hroničnog umora često su podvrgnute "napadima" depresije, stalno su loše raspoloženi, postoje neopravdani strahovi, pretjeran osjećaj anksioznosti. A razdražljivost i izlivi nemotivisane agresije samo potvrđuju dijagnozu. Važno je napomenuti da u stanju sindroma kroničnog umora osoba počinje sama tražiti izlaz iz situacije - ova se bolest često doživljava kao običan umor. I često liječnici bilježe porast popušenih cigareta po danu - na taj način pacijenti pokušavaju dovesti svoje tijelo u radno stanje, a uveče pacijenti obavezno piju određenu količinu alkoholnih pića - pa "oslobode" fizički i psihički stres. Naravno, takve mjere neće pomoći u rješavanju problema, a dug odmor na pustom ostrvu također vjerojatno neće ublažiti sindrom kroničnog umora - bit će potrebna pomoć medicinskih radnika.

Dijagnostika sindroma kroničnog umora

Samo stručnjak može dijagnosticirati bolest o kojoj je riječ - ovaj postupak podrazumijeva proučavanje velikih i malih kriterija koji ukazuju upravo na ovu patologiju. Veliki kriteriji uključuju sve gore navedene simptome, pritužbe pacijenata na produženi, uporan umor 3 mjeseca ili više. Bilješka:na pozadini gore navedenih simptoma, liječnik će svakako poslati pacijenta na potpuni pregled cijelog tijela. I samo odsutnost bilo kakvih somatskih bolesti kronične / akutne prirode, infekcija i virusnih patologija može postati razlog za dijagnozu sindroma kroničnog umora. Mali kriterijum za dijagnozu bolesti o kojoj je reč je (povećanje telesne temperature do 38 stepeni) iznenadne, nekontrolisane prirode, bol u mišićima, bolovi u zglobovima, izraženi. Dijagnoza CFS se potvrđuje ako postoje najmanje 3 velika i 6 manjih kriterija. Tek nakon toga, doktor će uputiti pacijenta na isporuku biomaterijala za laboratorijska istraživanja, dati preporuke za pregled kod užih specijalista (endokrinolog, kardiolog, infektolog, onkolog i dr.).

Liječenje sindroma kroničnog umora

Liječenje dotične bolesti je skup mjera usmjerenih na vraćanje snage tijela. Pacijenti ne bi trebali samo prilagođavati vlastitu dnevnu rutinu, striktno se pridržavati prehrane i posjećivati ​​fizioterapeutsku salu – vrlo je važno da lijekove primaju od ljekara koji ih je pohađao. Bilješka:upotreba lijekova kao dio liječenja sindroma kroničnog umora uopće nije neophodna - sve ovisi o tome koliko bolest napreduje, koliko su intenzivni simptomi bolesti. Lijekove može propisati/odabrati isključivo ljekar - uzimaju se u obzir i dob pacijenta i postojeće somatske bolesti.

Tretman lijekovima

Nakon potpunog pregleda pacijenta s dijagnozom sindroma kroničnog umora, liječnik može propisati kompleks lijekova. Najefikasnije su:


Bilješka:antidepresivi i nootropni lijekovi ni u kojem slučaju se ne mogu sami sebi prepisivati ​​- samo ih stručnjak može pokupiti bez štete po opće zdravlje.

  1. Nesteroidni protuupalni lijekovi... Lekari ih retko preporučuju za sindrom hroničnog umora, samo kada se pacijenti žale na bolove u zglobovima i mišićnom tkivu.
  2. ... Preporučljivo ih je propisivati ​​samo kada se otkrije virusna infekcija.
  3. Vitaminski kompleksi... Neophodni su za ispravljanje metaboličkih procesa, jačanje imuniteta - propisuje ih liječnik.

Trajanje tijeka liječenja je individualno - ovisi o težini tijeka sindroma kroničnog umora, "zanemarenosti" procesa, općem zdravstvenom stanju pacijenta.

Fizioterapija

Liječnici uvjeravaju da sindrom kroničnog umora neće biti moguće izliječiti isključivo lijekovima i dugim odmorom/spavanjem. Pacijenti moraju nužno proći fizioterapiju - oni mogu biti različiti i provoditi se u kompleksu, ali liječnik može odabrati jednu stvar. Učinkovite fizioterapijske procedure za bolest koja se razmatra uključuju:


Trajanje fizioterapije zavisi od toga koliko dugo lekar propisuje određene lekove. Ako se liječenje sindroma kroničnog umora provodi bez lijekova, preporučuje se pohađanje navedenih procedura prema strogom rasporedu koji sastavlja liječnik.

Dijeta

I lijekovi i fizioterapija sigurno će pomoći u suočavanju s intenzivnom manifestacijom sindroma kroničnog umora. No, imperativ je, u sklopu dijagnoze dotične bolesti, posjetiti nutricionista i dobiti preporuke kako ispraviti ishranu. Činjenica je da sindrom kroničnog umora karakteriziraju dvije krajnosti - neki pacijenti potpuno gube interes za hranu, bukvalno gladuju danima. Ali drugi pacijenti, naprotiv, počinju da apsorbuju hranu u ogromnim količinama - gojaznost se javlja vrlo brzo, posebno s obzirom na hipodinamiju karakterističnu za sindrom hroničnog umora. Preporuke nutricionista:

  • u prehranu se mora uvesti proteinska hrana - nemasna teletina, meso zeca, školjke, riba;
  • najmanje 1 put tjedno morate jesti 200 g slane ribe, ali nemojte se zanositi ovim proizvodom - možete dobiti probleme s bubrezima;
  • redovito koristite med s orašastim plodovima, pomiješan u omjeru 1: 1 - možete postići željeni učinak čak i ako uzimate 1 čajnu žličicu takvog lijeka jednom dnevno;
  • jelovnik treba da sadrži feijou, morske alge i irgi bobice.

Nemojte se ograničavati na jedenje čokolade. Ali isključivo tamna čokolada, a ne beskrajna količina slatkiša, marmelade i sladoleda. Ali vrijedi odustati od jake kafe, ako je apsolutno nemoguće bez ovog pića (postoji ovisnost o kafi!), Zatim je napravite s dodatkom mlijeka.

Liječenje sindroma kroničnog umora narodnim lijekovima

Postoji mnogo lijekova za uklanjanje sindroma progresivnog kroničnog umora u kategoriji tradicionalne medicine. Nepoželjno je uzimati ih nekontrolirano - uostalom, bit će potrebni sastanci, konsultacije s liječnikom. Ali narodni lijekovi u mnogim slučajevima omogućavaju bez upotrebe kompleksa lijekova.

Vodene tinkture

Recepti za vodene infuzije su vrlo jednostavni, svatko ih može skuhati. Ali učinak na bolest o kojoj je riječ bit će odličan. Kako pripremiti vodene tinkture:


Kefir, luk, med i jabukovo sirće

Takvi jednostavni proizvodi, koji su dostupni u svakom domu, pomoći će da se brzo nosite sa sindromom kroničnog umora, ali samo ako je u početnoj fazi razvoja i još nije doveo do teških patoloških promjena u radu tijela. Kefir treba piti svako veče, ali prvo se pomiješa s običnom toplom vodom u omjeru 1: 1, a zatim se u sastav doda kašičica meda. Luk sitno nasjeckajte - trebalo bi da dobijete količinu koja može stati u običnu čašu. Zatim u luk dodajte čašu meda i ostavite na tamnom mjestu 3-4 dana. Zatim se dobijeni lijek stavi u hladnjak i uzima 1 čajnu žličicu 20 minuta prije jela. Tok prijema je 14 dana, zatim je potrebno napraviti sedmičnu pauzu i, ako je potrebno, ponoviti kurs. Pomiješajte 100 g meda i 3 kašičice, uzimajte 1 kašičicu dnevno (ne više!) 10 dana. Ovaj lijek aktivno vraća vitalnost, daje snagu i energiju. U čašu tople vode dodaje se 1 kašičica meda, 1 kašičica jabukovog sirćeta i 3-4 kapi joda. Preporučena doza je 1 čaša dnevno, trajanje prijema nije duže od 5 dana za redom. Ovaj lijek se lako može uporediti sa energetskim napitkom. Bilješka:navedeni recepti su kategorički kontraindicirani za osobe s prethodno dijagnosticiranim patologijama želuca, crijeva i bubrega. Ne preporučuje se upotreba recepata s medom i lukom za liječenje sindroma kroničnog umora kod žena u menopauzi ili u menopauzi. Generalno, ovi lijekovi su vrlo agresivni - potrebna je prethodna konsultacija sa ljekarom!

Ovaj korijen je od davnina poznat po svojim ljekovitim svojstvima - tinktura i čaj od korijena đumbira savršeno jačaju imunitet, jačaju snagu i čak ispravljaju psiho-emocionalnu pozadinu. Kako pripremiti lijek:


Bitan: budite izuzetno oprezni - zabranjena je upotreba alkoholne tinkture za one koji su vozači transporta, pate od gastritisa, imaju istoriju psihičkih poremećaja.

Preventivne mjere

Da biste izbjegli razvoj sindroma kroničnog umora, morate manje raditi i više se odmarati - tako mnogi misle. Ali u stvari, liječnici daju sljedeće preporuke:


Sindrom kroničnog umora je samostalna bolest koja se ne liječi spavanjem i potpunim odmorom, već kompleksnim terapijskim mjerama. Nemojte se oslanjati samo na vlastite snage - može se brzo iscrpiti, što će dovesti do ozbiljnih posljedica.

Gotovo svaki stanovnik modernih megagradova zna za hronični umor (CFS). Zbog loše ishrane, lošeg zdravlja, nepoštovanja režima rada i slobodnog vremena, bolest se sve češće manifestuje. Prekomjerni rad se može razviti u bilo kojoj dobi, ali prema statistikama, žene češće pate od ove vrste poremećaja nego muškarci.

Proces je jednostavan, ali zahtijeva hitnu akciju. Na prvim signalima za prevladavanje bolesti, ispostavit će se narodni lijekovi. Važno je temeljno tretirati problem.

Šta je CFS, razlozi za pojavu

CFS je osjećaj stalnog preopterećenja, osjećaj slabosti, koji je prisutan i nakon dobrog odmora, dužeg sna.

Osjećaji su slični stanju na početku bolesti ili nakon oporavka, imunitet je snižen, tijelo je oslabljeno, snaga je iscrpljena. U sličnom stanju ljudi mogu živjeti mjesecima, godinama.

Uzroci:

  • Nedostatak fizičke aktivnosti

Čest izvor slabosti je izostanak ili nedovoljna količina sportske aktivnosti. Većina stanovnika grada bira intelektualni rad, provode dosta vremena sjedeći pred kompjuterskim monitorima.

Vježbi se daje minimum vremena. Autonomni nervni sistem pati od ove neravnoteže. Kao rezultat, manifestuju se iscrpljenost, depresija, nervoza, nesanica, osjećaj ljutnje, straha.

  • Infekcije, bolesti

Virusna infekcija može biti faktor bolesti. Dokazi mogu uključivati ​​groznicu, otečene limfne čvorove i upalu grla. Bolesti slabe imunološki sistem, iscrpljuju snagu tijela i dovode do iscrpljivanja nervnog sistema.

  • Neuravnotežena hrana

Obilje brze hrane, pogrešna hrana, stalni grickalice, noćno prejedanje narušavaju funkcionisanje imunog sistema. Nedovoljna konzumacija voća, orašastih plodova, povrća dovodi do nedostatka vitamina i minerala. S oslabljenim imunološkim sistemom lakše je podići razne viruse.

  • Emocionalni poremećaji

Umor je fizička i psihička bolest. Kršenje sna, budnost, nedostatak kvalitetnog odmora, stalni nedostatak sna, česti stres dovode do ozbiljnih posljedica. Pojavljuje se depresija, pasivnost, pogoršava se raspoloženje.

Sindrom hroničnog umora: simptomi i liječenje kod kuće

Nemojte brkati CFS sa prekomernim radom. Nakon napornog i dugog dana dovoljno je odspavati 9-10 sati, uzeti slobodan dan, da ponovo osjetite vedrinu, nalet snage. U takvom slučaju ova metoda neće raditi.

znakovi:

  1. Glavni pokazatelj je slabost, umor. Čovjek uvijek osjeća slabost, čak i nakon spavanja, odmora. Teško je prionuti na posao, čini se kao težak posao zbog slabosti mišića.
  2. Nesanica je česta pojava. Noću, bez obzira na iscrpljenost, nemiran san, a danju sve vreme teži ka spavanju.
  3. Za mnoge, bolest je praćena glavoboljom. Rjeđe se povećava temperatura, povećavaju se limfni čvorovi i pojavljuje se grlobolja.
  4. Ljudi često doživljavaju osjećaj straha, anksioznosti i anksioznosti. Mogući su napadi ljutnje. Svi takvi osjećaji su nerazumni, pojavljuju se tokom pogoršanja bolesti.
  5. Bolest je praćena emocionalnim umorom, koji lako može prerasti u apatiju i depresiju.

U početnim fazama dovoljno je prilagoditi način rada, odmora, razviti ispravnu prehranu i raditi vježbe.

Metode kontrole:

  • Prilagodite svoju ishranu

Prije svega, morate obratiti pažnju na proizvode. Preporučuje se isključiti ili smanjiti upotrebu jakog čaja, kafe, gaziranih pića. Potpuno izbacite loše navike: alkohol, pušenje, grickalice, brzu hranu. Potrebno je piti mineralnu vodu, kompote, prirodne sokove.

Povećajte unos hrane sa visokim sadržajem proteina. Preporučuje se riba, nemasno meso, povrće. Organizmu je potreban i jod, koji se u velikim količinama nalazi u kavijaru, morskoj travi. Možete zamijeniti običnu kuhinjsku sol jodiranom, tada će se osigurati potrebna dnevna doza joda za tijelo.

Obavezno je jesti raznovrsno voće. Sok od jabuke, grožđa, šargarepe pomaže da se riješite bolesti. Preporučuje se da se vitaminski kompleks pije na piće.

  • Preskočite prazne kalorije

Precrtajte sa liste proizvoda:

  • poluproizvodi, kobasice, kobasice;
  • masni umaci, majonez, puter;
  • šećer, slatkiši, čokolada, slatkiši;
  • Bijeli hljeb;
  • pakovani sokovi, gazirana pića.

"Nezdrava hrana" ne koristi organizmu, ne ispunjava dnevnu potrebu za vitaminima. Prazne kalorije dovode do debljanja, gojaznosti, dijabetesa i začepljenja crijeva.

Takvi proizvodi ne pune tijelo vitaminima, snagom, energijom, samo uklanjaju osjećaj gladi. Ako se vaša ishrana u potpunosti sastoji od ovih namirnica, potpuno promenite prehranu, inače će umor biti stalan.

  • Pridržavajte se režima odmora

Sindrom hroničnog umora: simptomi i liječenje kod kuće počinje dobrim odmorom od vanjskih podražaja. Spavajte 7-9 sati dnevno, zaspite i budite se u isto vrijeme, pravilo važi za vikende. Kod nesanice preporučuje se piti tinkturu valerijane. Dovoljno 10 kapi dnevno prije spavanja.

  • Uklonite emocionalna previranja

Izbjegavajte situacije koje izazivaju nervoznu iritaciju, umor, plavu. Izbjegavajte sukobe, ne reagirajte na provokacije.

  • Bavite se sportom

Morate više hodati na svježem zraku, sunčati se na suncu. Počnite da vežbate. To može biti plivanje, aerobik, joga, ples, posjeta teretani. Ako nema vremena, preporučuje se svakodnevno punjenje od 10 minuta.

  • Psihoterapija

Posjet psihologu može vam pomoći da shvatite korijene prekomjernog rada. Možda trebate promijeniti posao, profesiju. Psiholog će vas naučiti kako se nositi s emocionalnim stresom, pronaći izlaz iz teških situacija. Reći će vam kako se nositi s nesanicom, nemirnim snom, kako pronaći izlaz iz depresije.

Psiholog može zamijeniti vođenje dnevnika, papirnog ili elektronskog. Popunite dnevno, iskreno otkrivajući emocije koje su prošle tokom dana događaja. Navedite šta ste jeli, koliko ste radili fizičko vaspitanje.

Nakon analize sedmice, mjeseca, možete razumjeti razloge lošeg zdravlja, letargije. Znanje će pomoći da se odredi ispravna metoda terapije. I u budućnosti će pomoći u prevenciji.

Prevencija CFS-a zahtijeva integriran pristup, događaj je dug i složen. Problem je potrebno shvatiti ozbiljnije, čak i ako se nikada niste susreli sa sličnim problemom. Bolest ne treba liječiti, već preventivom spriječiti.

Učitavanje ...Učitavanje ...