Savremeni ritam života nije samo fizički iscrpljujući, već i psihički. Ogroman broj ljudi pati od emocionalne nestabilnosti, često se lome bez razloga, plaču i padaju u histeriju. Postoje učinkovite preporuke koje će normalizirati psihičko stanje.
Stručnjaci kažu da svaka osoba može stvoriti određeni štit oko sebe koji će štititi od negativnosti i pomoći da se kroz život kreće samouvjereno i s osmijehom.
- Važno je pronaći takozvanu slabu kariku koja uzrokuje. Neko pati od loših odnosa u porodici ili na poslu. U ovom slučaju morate poduzeti sve moguće načine da eliminišete ovaj dosadni faktor. Mnogi ljudi pate od vremenskog pritiska. Psiholozi im preporučuju da sačine detaljan raspored za svaki dan, što će uštedjeti mnogo vremena.
- Da biste postali emocionalno stabilni, morate stalno raditi na sebi. Stručnjaci preporučuju da se u mirnoj atmosferi shvati šta nedostaje da se postigne, na primjer, možda je vrijedno naučiti strani jezik ili razviti razmišljanje. Pravo ulaganje u sebe pomoći će vam da se osjećate sigurnije u životu i da ne reagirate na podražaje.
- Važan savjet o tome kako postati emocionalno stabilan je da se pomirite sa svojim unutrašnjim ja. Psiholozi preporučuju da naučite kako da isključite negativne i pogrešne misli u svojoj glavi. Mnogi ljudi pate od stalnog razmišljanja o negativnim situacijama. Vrijedi naučiti preći na nešto dobro i korisno.
Morate ispravno odgovoriti na neuspjehe i shvatiti ih kao preporuku za pronalaženje novih načina da krenete naprijed. Važno je biti cjelovita osoba kojoj nijedan problem ne može naštetiti.
Nemogućnost da kontroliramo svoje emocije, s vremena na vrijeme, ne utječe na najbolji način na naše odnose s drugim ljudima. Ako želite izbjeći probleme u mnogim područjima života zbog nemogućnosti suzbijanja ljutnje, ljubomore i drugih negativnih osjećaja, onda vam preporučujemo da koristite nekoliko jednostavnih savjeta.
Upravljanje vlastitim emocijama - dobrim ili lošim
Treba shvatiti da kontroliranje emocija ne podrazumijeva zabranu emocija općenito. Riječ je o odgoju unutrašnje kulture, koja po pravilu karakterizira samo pristojne i samopouzdane ljude. Imajte na umu da nema ničeg lošeg u slobodnom pokazivanju svojih spontanih pozitivnih emocija, ali vas to nikako ne bi trebalo spriječiti da potisnete negativne manifestacije osjećaja u posebnim situacijama.Kao što ste već shvatili, kontrola emocija se može nazvati prije svega kontrolom, nevoljne emocije, koje se zauzvrat mogu nazvati jednom od najvažnijih komponenti čovjekove samokontrole. Također je važno shvatiti da kontrola ni u kom slučaju nije isto što i inhibicija; učenje da dobro kontrolirate svoje emocije u pravo vrijeme sigurno će vam igrati na ruku. Kada je osoba zaista zrela, neće se žaliti na nedostatak samokontrole - on je marljivo razvija. I općenito, pritužbe su ponašanje svojstveno djeci i "odrasloj djeci" koja ne žele odrastati, pa možemo zaključiti da je emocionalna kontrola još uvijek potrebna za ugodan život u društvu. Međutim, za neurotičnu i neobuzdanu osobu to neće biti lako - u ovom slučaju takav zadatak može donijeti više štete nego koristi. Takva osoba će postati još više iziritirana, a kao rezultat toga, situacija može biti gora nego što je bila u početku. Istovremeno, važno je naglasiti da se potpuna nesposobnost obuzdavanja odnosi na mentalne devijacije, ma koliko to ozbiljno zvučalo. Možda ima smisla konsultovati specijaliste. Jednom kada naučite upravljati emocijama, nećete morati da ih kontrolišete. Zapamtite da spontana priroda emocija ometa naše dugoročne ciljeve - naše promjene raspoloženja mogu zakomplicirati naš vlastiti život u najnepovoljnijim trenucima. Veoma je teško doći do realizacije svog pravog cilja za osobu koja redovno popušta emocionalnom izlivu.Kako naučiti kontrolisati i upravljati svojim emocijama
Često nas emocije obuzimaju u pogrešnom trenutku kada je to potrebno. Neke od naših reakcija nisu uvijek adekvatan odgovor u datoj situaciji. Vjerovatno ste i sami primijetili da u trenucima emocionalnog izljeva često razmišljamo mnogo gore nego u mirnom stanju. Ponekad se samo trebate distancirati od situacije, ali unutrašnji impulsi vam to jednostavno ne dozvoljavaju. Pa ipak, osoba koja je od sebe uspjela napraviti razvijenu ličnost razumije koliko je korisna sposobnost upravljanja svojim emocijama. Također, sigurno, mnogi razumiju da se dobro vaspitana osoba razlikuje od nevaspitane osobe po tome što je u stanju da se kontroliše, čak i kada je to prilično teško. Generalno, samokontrola je veoma važna. Koje tehnike možete koristiti da negujete samoograničenje? "Drži" svoje lice Ovaj savjet je jednostavan, ali ima ogroman učinak. Čak i ako se kod vas već pojavila negativna emocija, ne dozvolite da se ona odrazi na vašem licu! Ako to uspijete, intenzitet emocija će se jasno smanjiti, a uz malo truda vjerovatno ćete uspjeti razviti vještinu "mirnog prisustva". Kao što znate, Indijanci su poznati po tome što često vješto kontroliraju svoje emocije – niti jedan mišić na njihovom licu neće zadrhtati kada su ljuti, razočarani ili iznenađeni. Možda se u takvoj reakciji očituje prava unutrašnja snaga osobe. Zaključak: bez obzira kakve vas oluje savladaju iznutra, spolja to ne biste trebali demonstrirati. Dah U vršnim situacijama važno je pratiti svoje disanje – kada se njegov ritam promijeni, mijenja se i emocionalno stanje. Samo mirno udahnite i izdahnite i vaše stanje će se postepeno vratiti u normalu.
Kada ste šef, morate naučiti da se emocionalno kontrolišete.
Ljudi koji se nađu na rukovodećim pozicijama često s vremenom prestaju adekvatno ocjenjivati svoje kolege, zahtijevajući od njih više nego što su sposobni ili mogu dati. Kao rezultat toga, zaposlenik koji ne opravdava očekivanja pada pod emocionalno granatiranje. Razmislite, možda se u vašem timu razvila slična situacija, a vi jednostavno od ljudi zahtijevate više nego što su oni dužni. Ako to uopće nije slučaj, a shvatite da se zaposlenik nije snašao u svojim neposrednim obavezama, onda je mnogo efikasnije ukoriti ga hladnim i strogim tonom nego nastaviti urlati.Načini da se nosite sa emocijama kada ste podređeni
Najvažnije je ne isprobavati sliku žrtve. Ponekad zaposleni koji je uvrijeđen od strane menadžera gotovo da „uživi“ u bolnim frazama koje izgovara. Čovjek ne analizira izgovorene riječi, ne razmišlja šta ih je izazvalo - jednostavno akumulira mržnju prema šefu. Naravno, nije lako biti neutralan prema osobi koja zrači negativnošću u vašem pravcu, ali važno je zapamtiti da mržnja uništava osobu, pa je ne biste trebali njegovati. Možda u nekoj sličnoj situaciji niste u stanju dati dostojan odboj, ali ste svakako sposobni ignorirati. Kada shvatite da je situacija na vrhuncu, samo isključite svoju svijest. Ne morate ništa dokazivati svom protivniku. Sačekajte da progovori, pa mu tek onda mirno recite šta želite. Ne brinite da neće biti pravovremeno – neće poništiti željeni efekat.Kako postati emocionalno stabilan u svakoj situaciji
Naučite se nositi s negativnim emocijama i ne podlegati im
Ako u sebi razvijete sljedeće vještine, tada će vam biti mnogo lakše naučiti kako upravljati svojim emocijama.- Upravljanje pažnjom. Trebalo bi da obratite pažnju na važne, pozitivne stvari i pokušajte da se ne fokusirate na negativne. U posebno teškim situacijama preporučljivo je sačuvati obraz i ne pokazivati da ste obuzeti bilo kakvim negativnim emocijama.Razvijena mašta. Pomaže, ako je potrebno, da se odvrati od neprijatnih situacija i "prebaci" na nešto drugo.Disanje. Kada naučite da kontrolišete svoje disanje, biće vam lakše da se smirite.
Ne treba potiskivati ili skrivati svoje emocije – važno je da ih možete kontrolisati.
Kao što smo već napomenuli, ne treba sebi braniti da izražavate svoje emocije. Radi se o nečem sasvim drugom – emocije treba kontrolisati! Ne dajte oduška previše negativnim izrazima osjećaja i dopustite sebi da pokažete pozitivno raspoloženje. Hajde da saznamo šta može izgubiti osoba koja nije u stanju da kontroliše negativne emocije. 1) Stanje pozitivnosti Osoba koja je obuzeta negativnim osjećajima teško je u stanju razmišljati pozitivno. Pošto je podlegao uticaju ljutnje, ljutnje ili nečeg sličnog, teško da će se u bliskoj budućnosti moći "podesiti" na neki drugi talas. 2) Mirno Ponekad je to čak i važnije od pozitivnog stanja. Osoba koja je u smirenom stanju uvijek je u stanju da misli trezvenije od one koja je podložna emocijama koje je preplavljuju. 3) Odnosi Nažalost, mnoge veze, koje uključuju ljubav, prijateljstvo, posao, propadaju zbog činjenice da neko nije uspio na vrijeme obuzdati tok negativnosti. Često takvo ponašanje podriva povjerenje, ubija osjećaje, što na kraju često dovodi do prekida odnosa. 4) Reputacija Osoba koja sebi dopušta česte manifestacije negativnih emocija teško da će imati reputaciju cijenjene i adekvatne osobe. Kada ne znate šta da očekujete od sagovornika ili pretpostavite da bi iznenada mogao da bukne ili nešto slično, pokušavate da ograničite komunikaciju sa njim. Postepeno se formira mišljenje o osobi, koje ga uopće ne slika. 5) kontrola nad životom Oni koji nisu u stanju da kontrolišu svoje emocije ne mogu u potpunosti da kontrolišu svoje živote. Podlegavši iznenadnom impulsu, osoba može mnogo izgubiti ili se suočiti sa drugim neprijatnim posledicama svog impulsa. Kao rezultat toga, život takve osobe se razvija manje uspješno nego što bi mogao. Generalno, lista gubitaka se tu ne završava, ali čak i prema gore navedenim tačkama, očigledno je da nedostatak kontrole nad emocijama, ponekad može dovesti do neugodnog rezultata.
Tehnike za suočavanje s pretjeranom emocionalnošću
Tehnika identifikacije. Može pomoći u nekim situacijama kada je potrebno da se kontrolišete. U takvim slučajevima, korisno je zamisliti sebe ne kao sebe, već kao nekog drugog. Možete isprobati imidž heroja ili osobe na koju želite da budete u takvim trenucima. Trebali biste reagovati i ponašati se u skladu s tim na isti način kao što bi to učinila osoba s kojom se poistovjećujete. Metoda je sasvim prikladna za kreativne ljude s razvijenom maštom. Tehnika samohipnoze. Možete koristiti pojednostavljenu tehniku samohipnoze. U pravom trenutku treba da kažete sebi određene stavove: „Ja kontrolišem sebe“, „Neranjiv sam i smiren“, „Ništa me neće izbaciti iz sebe“ i slično.Knjige o upravljanju emocijama za roditelje
Ako shvatite da članovi vaše porodice nisu uvek u stanju da se izbore sa intenzitetom bilo kakvih emocija, onda je, naravno, logično da se upoznate sa literaturom koja vas uči kako da se nosite sa ispoljavanjem negativnosti. Koje knjige biste trebali da pročitate obratiti posebnu pažnju? Možda će vam se svidjeti tehnika koju nudi Richard Fitfield u svom radu „Upravljanje emocijama. Stvaranje harmoničnih odnosa”. Također, puno korisnih informacija može se pronaći u knjizi "Nova pozitivna psihologija: naučni pogled na sreću i smisao života" (Seligman Martin EP). Mnogim roditeljima u upravljanju svojim emocijama može pomoći rad Capponija V. i Novaka T. „Vaš vlastiti psiholog” ili Rainwater J. „To je u vašoj moći. Kako postati vlastiti psihoterapeut." Upravljanje emocijama, međutim, ne treba predstavljati kao posebno težak zadatak, a ne treba ga ni zanemariti. Često je teško postići cilj koji je zacrtan ljudima koji su već propustili trenutak nastanka emocije, nisu upozorili na nju i postupke sagovornika koji su stvorili ove emocije.Iskusnom specijalistu je lako shvatiti da li je osoba je u stanju da kontroliše svoje emocije proučavajući svoj "govor tela". Ako je osoba smirena, tijelo opušteno i sabrano, vjerovatno je u stanju da savlada svoje stanje u potrebnom trenutku. Ako su pokreti osobe haotični, pogled nesiguran ili lutajući, onda mu, očito, nije lako nositi se s mogućim negativnim reakcijama. Takođe, specijalista može dati vrlo razočaravajuću procjenu osobe čije je tijelo jako napeto, stegnuto ili kao da "zvecka". Šta se podrazumijeva pod zadnjom definicijom? "Trema" se odlikuje nekontrolisanim napetostima koje prolaze kroz tijelo - to može biti trzanje prstiju, usana, mišića u blizini očiju i tako dalje. Ove simptome možete naučiti kontrolisati treniranjem "mirnog prisustva", što se posebno spominje u ovom članku Postoji još jedan važan uslov u upravljanju emocijama - treba da naučite da se opustite u različitim uslovima i situacijama. Uvijek držite svoje tijelo u mirnom stanju - ova vještina će vam pružiti izvanredne rezultate.
Don Huan o kontrolisanju emocija (Carlos Castaneda, Kontrolisana glupost)
Posljednja točka će vam reći o uhođenju - posebnoj tehnici koja pomaže u praćenju vaših emocija i osjećaja kako biste ih držali pod kontrolom. U Castanedinim spisima, don Huan kaže da se uhođenje može nazvati "kontroliranom ludošću". Ako ste učili engleski, onda vjerovatno znate da riječ "stalking" dolazi od glagola "to stalk", što znači "tajno vrebati, koristeći razne trikove i trikove", a obično se odnosi na lov. Lovac se zove stalker. Don Huan Matus je Castanedu naučio lovu, prvo ponudivši proučavanje navika divljih životinja.Autor knjige je uvjeren da u svakodnevnom životu ne treba zaboraviti na metodu stalkera. Očigledno je da se stalkerovi postupci obično zasnivaju na zapažanjima, a ne na onome što on misli. Često nismo u stanju da razlikujemo naše ideje i stvarnost, brkajući posmatranje sa prosuđivanjem. U međuvremenu, kada lovac posmatra, u njegovim mislima nema mesta za razmišljanje, osudu, unutrašnji dijalog - on jednostavno posmatra šta se dešava.Carlos Castaneda ukazuje našu pažnju na činjenicu da, ponekad, ne samo da ne kontrolišemo svoje negativne emocije , ali im se i prepuštamo. Mnogi ljudi znaju šta znači uvrijediti se na nekoga, biti ljut ili patiti dugi niz godina ne učinivši ništa što bi moglo eliminirati ovo stanje. Don Huan ovo ugađanje osjećajima, slabostima i samosažaljenju naziva gubljenjem energije, koje donosi samo umor i oduzima nam mnoga dostignuća. Naravno, nema sumnje da osoba koja se prepušta takvim slabostima i sama postaje slaba.
Suočavanje sa stresom je mnogo lakše kada je dijete emocionalno otporno. Kako bi postigli željeni balans, roditelji se moraju pridržavati sljedećih pravila.
Uzmite vremena za slušanje
Odvajanje vremena za razgovor i slušanje vašeg djeteta učinit će dijete emocionalno stabilnijim. Jeste li znali da taktika aktivnog slušanja oslobađa tinejdžera i čini ga otvorenijim? Shvaća da njegova majka nije ravnodušna prema njegovom životu i počinje da voljnije dijeli najintimnija iskustva. Odvojite 10 minuta razgovora od srca do srca na kraju svakog dana. Pitajte o problemima s prijateljima, strahovima, zabrinutostima ili situacijama koje mogu dovesti do ljutnje. Recite nam kako da se nosite sa društvenim neuspesima i kako da trpimo razočarenja, podelite svoje priče iz detinjstva.
Djeca bi trebala biti uključena u proces rješavanja problema
Kada su roditelji previše zaštitnički nastrojeni prema svom djetetu, dođu do tačke u kojoj mogu raditi težak domaći zadatak ili raditi projekt za dijete. Ovo neće biti od koristi za bebu, jer će, kada ostane sama sa problemom, uvenuti i ispustiti ruke. Alternativa pretjeranoj zaštiti se vidi kao želja da se djetetu da više autoriteta. Čak i ako je mrvica suočena s nekim poteškoćama u izvršavanju zadataka, nemojte žuriti učiniti sve za njega. Prvo, pitajte da li vaše dijete ima ideje koje će vam pomoći u pronalaženju rješenja. Nažalost, roditelji rijetko nude saradnju, kao razlog za nedostatak vremena, lakše im je da to urade sami.
Podsticanje razmišljanja o rastu
Istraživanja pokazuju da postoje dvije vrste razmišljanja: fiksni način razmišljanja i mentalitet rasta. U prvom slučaju dete u početku zna da je „pametno“ ili „nesposobno da uči“, i taj model nosi kroz čitav školski život. Zato se studenti C ne trude da se maksimalno trude, jer su sigurni da neće moći poboljšati svoje rezultate. U drugom slučaju, djeca znaju da uspjeh dolazi uz naporan rad i da je proporcionalan trudu. Znaju filozofski prihvatiti svaki neuspjeh, shvaćajući da su greške i neuspjesi sastavni dio jedinstvenog iskustva. Istovremeno, emocionalna stabilnost ove djece je veoma visoka. Ne plaše se reći roditeljima za dvojke i čine sve da poprave lošu ocjenu.
Fiksno razmišljanje dovodi do anksioznog pritiska, gdje je svaki neuspjeh još jedna potvrda niske inteligencije. Ovo potpuno obeshrabruje učenika od učenja i lišava ga perspektive. S druge strane, način razmišljanja o rastu stvara motivaciju za bolji učinak i moćan je način treniranja uma. Inteligencija se može uporediti sa mišićima koji postaju čvršći i jači kada se češće koriste.
Emocionalni vokabular
Svaki roditelj želi da njegovo dijete pokaže emocionalnu inteligenciju i da može lucidno podijeliti vlastita iskustva. Radite na povećanju svog vokabulara. Što je više evaluativnih definicija koje izražavaju emocionalno stanje koje će beba koristiti, to bolje. Neka se ne stidi da kaže koliko je neizmerno srećan, zašto je ljut ili šta ga je uznemirilo. Tako će naučiti ne samo da razlikuje osjećaje i emocije, već i da ih bolje opiše.
Ne pretjerujte s pohvalama
Pohvala je uporediva sa kiseonikom, ali u prevelikim količinama detetu može oduzeti motivaciju. Važno je pratiti koje faktore želite procijeniti i istaknuti. Vjeruje se da je inteligencija djetetu data po prirodi, pa ga ne treba hvaliti da je pametno. Ali napori uloženi na putu do uspjeha su zasluga samog učenika, pa ih treba cijeniti. Roditelji koji ne štede na pohvalama i fokusiraju se na djetetova najmanja postignuća mogu biti zainteresirani da saznaju da pretjerana pohvala može povećati narcističke kvalitete.
Izbjegavajte zlostavljanje
Kada roditelji ne samo da nastoje da djetetu obezbijede sve što mu je potrebno, već ga i otvoreno maze, to ima razorne posljedice po psihu bebe. Istraživanja pokazuju da razmažena djeca imaju određene probleme sa samopoštovanjem, povjerenjem i ljubavlju kao odrasli. Neki stručnjaci smatraju da je samozadovoljavanje oblik zanemarivanja djeteta. Uz pomoć skupih poklona, džeparca i igračaka roditelji nadoknađuju nedostatak ljubavi i pažnje.
Međutim, ovaj model interakcije uskraćuje djetetu priliku da razvije važne vještine koje će mu biti korisne u odrasloj dobi. Djeca treba da znaju da materijalne koristi ne padaju s neba, treba ih zaraditi trudom. Takođe moraju da znaju da ne možete stalno da dobijete sve što želite, a ponekad moraju da trpe i razočaranje.
Naučite principe uzajamne pomoći
Prenošenje starice preko ulice, donošenje lijeka bolesnoj baki ili pokušaj podizanja mačića sa drveta - sve ove jednostavne istine uče djecu da se brinu i pomažu jedni drugima. Uputite stariju djecu da čitaju bebama prije spavanja, dajte im izvodljive zadatke u bašti. Rad u zajednici adolescenti ne bi trebali doživljavati kao još jednu priliku da pridobiju pohvale nastavnika. Dobro je kada dijete ovo doživljava kao jedinstvenu priliku da oplemeni školski prostor i da svoj doprinos poboljšanju. 
Čuvajte se kritike
Mnogi roditelji misle da kritika može biti od pomoći, ali nije. Kada ukažete na nedostatke ili pogrešne proračune djeteta, to kod njega ne izaziva ništa osim ljutnje i ljutnje. Počinje biti bezobrazan u odgovoru, postaje grub i bez poštovanja. Ovakvo drsko ponašanje roditelji ne mogu zanemariti i šalju drugi val kritika na račun nesretnog tinejdžera. Ovog puta ne vole bezobrazluk i bezobrazluk. Budite strpljivi i pokušajte s poštovanjem saslušati priču o razlozima koji su doveli do neuspjeha.
Upravljanje emocijama
Roditelji bi trebali imati vještine pregovaranja, ali za to vrijedi naučiti kako adekvatno odgovoriti na dječje emocije. Kada je dijete uznemireno, majka ga odmah gnjavi pitanjima. Ona to čini s dobrim namjerama, nastojeći savjetima zaštititi i ublažiti bol. Međutim, umjesto da pitate svog mališana zašto je toliko uznemiren, pitajte kako možete pomoći da se situacija riješi. Objasnite da ljudi ponekad moraju da trpe tugu i naučite ga da prepozna emocije na licima voljenih osoba.
A ako emocije kontrolišu osobu, može li ona biti efikasan menadžer (menadžer)?
Dozvolite mi da vam ispričam sve poznate situacije. Jutarnji sastanak. Šef vrišti, lice mu je crveno, izobličeno od pravednog gneva, jedva da nađe reči koje zamenjuju ruski jezik koji svi razumeju. Zaposleni slušaju, ne zato što im se to sviđa, već zato što im plata zavisi od menadžera. Ali iznutra se rađaju emocije odgovora, postoje riječi koje unutrašnji glas izgovara bez ikakve cenzure, jer neće biti izgovorene naglas. Kao rezultat toga, negativno emocionalno nabijeni zaposlenici odlaze do klijenata i izbacuju na njih sav sadržaj svog duhovnog podruma u obliku emocija. Mušterije su nezadovoljne, ogorčene, pa emotivno prenose svoje ogorčenje zbog loše usluge baš tom šefu.
Jutarnji sastanak. Gazda viče... I tako svaki dan. Posao propada, zdravlje nestaje. I ništa se ne može učiniti - emocije! Ili postoji nešto što možete učiniti? Barem razmisli o tome.
Šef vrišti jer je ogorčen što vidi kako klijenti nose novac negdje drugdje.
Prema teoriji psihologa W. Jamesa i C. G. Langea,
Gazda je ogorčen jer viče.
Drugo shvatanje situacije:
Šef vrišti
Da utičem na zaposlene,
a on je ogorčen i loš zbog toga
da radi.
Čudno – radi, svaki put kada se uspješno stekne negativno iskustvo, što dovodi do propasti poslovanja i gubitka posljednjih ostataka zdravlja. Pa, pomislili smo, je li istina da se ništa ne može promijeniti? Nakon što je takva razmišljanja iznijela jednoj slatkoj djevojci, šefici odjela prodaje velikog lanca prodavnica, rekla je: "Nakon ovih razmišljanja, moje pitanje je visilo u zraku!" Dobro. Ponekad su pitanja važnija od odgovora, a dok razmišljamo, postoji šansa da se sve promijeni na bolje.
Druga situacija. Dešava se da devojke na poslu više "leče" nego što rade. Važno im je ko je u čemu došao, koje novosti u privatnom životu, ko je koga napustio, kako su se slikali, a imperativ je da saznaju odnos sa onim ko se odvažio da dođe na posao u istim cipelama kao i ja . Cijeli stav se prenosi uz pomoć bogatih, često negativnih emocija, a do ručka se emocije vrte tako da posao blijedi u drugi plan. Klijenti stoje na putu, jer puno nedorečenog ključa unutra, a oni su sa svojim problemima.
· Ko radi u ženskom timu, može da zamisli.
Naravno, to nije uvijek i nije uvijek slučaj, ali se dešava. Iza svega ovog odbijanja i razjašnjenja odnosa kriju se različiti razlozi. Ali kada rukovodstvo pokušava da dovede stvari u red, skandalozne mlade dame sa svoje tačke gledišta daju željezni argument, na primjer, ovaj: "nakon što mi je to rekla, jednostavno se nisam mogao suzdržati i eksplodirao!". Što u prevodu znači, nakon što je čula neke od reči, odrekla se obaveze da bude pristojna osoba i dozvolila sebi da emotivno maltretira.
· Jer kada su došle emocije, one su počele da vode osobu, a ne on njih.
A ako vođa vjeruje u sveto pravo svojih podređenih da skandaliziraju, a ne rade, skrivajući se iza naglih emocija, onda izgledi za poslovni prosperitet postaju vrlo nejasni.
Mislim da je dobar menadžer emocionalno stabilan menadžer. Žašto je to? Odgovor je jednostavan. Negativne emocije su skupe. Prvo, u novčanom smislu, i drugo, najdragocjenije – zdravlje – se gubi. Kupci često nose novac gdje god su dobrodošli, čak i ako kupuju lošije proizvode od sumornog i neljubaznog prodavača koji nudi proizvode boljeg kvaliteta. Jednostavna istina, osmeh, ljubaznost, radost - novac privlači. Ostale emocije i stanja - ljutnja, iritacija, nepažnja, novac "plaše". Budući da su um i tijelo veoma povezani sistemi, negativne emocije snažno utiču na pogoršanje zdravlja. Ako je u glavi konstantan negativ, a na licu emocije iritacije i ljutnje, onda s vremenom osoba dobija izgled kakav zaslužuje. Na licu se pojavljuje maska "Ne ulazi - ubiće!" Takvi ljudi više ne razmišljaju o uspješnom, djelotvornom, lijepom životu - preživjeli bi. I svaki poslodavac pokušava da se riješi takvih ljudi, jer ne mogu efikasno raditi.
Ali ako su negativne emocije koje vam smetaju na poslu samo navika, šta da radite?
Kako upravljati svojim emocijama možete naučiti u Syntoni na treningu "Svijet emocija: Upravljanje sobom"
Kao što je Epiktet rekao: „Kakav lijek se može naći protiv navike? Suprotna navika."
Kontrolisanje emocija je dobra navika kao i pranje zuba ujutro, umivanje lica, razgovor - zdravo! Nekada smo bili mala djeca i nismo znali ništa od navedenog, ali smo naučili. Dobra vijest je da nikada nije kasno da počnete upravljati svojim emocijama. Pogotovo ako shvatite koliko to može biti od koristi.
Divlja mačka, koja upada u zamku, ćuti. Zato što je isplativo. Ona zna da će je, ako vrišti u šumi, brzo pojesti u divljem svijetu šumskog takmičenja. Domaćoj mački stanite na rep - vikaće. Domaća mačka neće preživjeti u šumi, nada se da će uvijek biti zbrinuta, hranjena, čuvana, zaštićena. Suština emocija je takva da upravljanje njima vodi do uspjeha, nedostatak kontrole vodi u ovisnost i poraz.
Poslovni svijet je divlja šuma konkurencije, sa svojim zakonima, pravilima i pravdom. U njemu opstaju samo oni koji mogu kontrolirati svoje stanje, svoje emocije, svoj život. Treninzi koji će takođe pomoći da se preživi i razume svet poslovanja sakupljeni su u rubrikama “
Nažalost, stres je odavno postao sastavni dio našeg svakodnevnog života. Često, suočena sa nepredviđenom situacijom, nepripremljena osoba ne shvati odmah kako treba da reaguje i šta da radi: pozvati nekoga u pomoć ili sam rešiti problem. Kada su vam misli u glavi zbrkane, jednostavno je nemoguće donijeti pravu odluku. Ali uravnotežena osoba hladnog uma sposobna je za logične, dobro promišljene radnje i tačne proračune. Samo vlasnik navedenih kvaliteta moći će se samostalno nositi s neočekivano nastalom nestandardnom situacijom. Kako biste lako i brzo riješili sve postavljene zadatke, a pritom zadržali smirenost, potrebno je stalno raditi na razvoju svoje emocionalne stabilnosti. Ali ne znamo svi kako razviti emocionalnu stabilnost, odnosno sposobnost održavanja kontrole nad emocijama. Za većinu ljudi, posebno preosjetljivih žena, upravljanje svojim emocijama izgleda kao ogroman posao. Ali u stvari, to nije tako teško učiniti, naravno, ako redovno vježbate. Psihološki trening treba raditi korak po korak u malim koracima, svaki put učvršćujući postignuti uspjeh.
Trenutno postoji veliki broj treninga na kojima psiholozi pomažu svima koji žele naučiti nijanse kontrole vlastitih emocija. Ali treba imati na umu da je tokom treninga potrebno raditi i na svojim mislima i na tijelu, jer je poznato da ljudsko tijelo momentalno reaguje na bilo koji iritirajući faktor.
Prvi koraci
- Da biste naučili apsolutnu smirenost, prvo biste, poput mudrih Japanaca, trebali razraditi vještinu mirne kontemplacije o lijepom (srećom, na našoj planeti ima mnogo prekrasnih pejzaža). Ako nemate priliku redovito provoditi vrijeme u prirodi, onda je kontemplacija slikovite slike s pejzažom prikazanim na njoj sasvim prikladna za trening.
- Nakon što savladate vještinu kontemplacije, naučite da mirno gledate u osobu (bez trzanja ili skretanja pogleda). Da biste to učinili, morate razraditi takozvani defokusirani pogled, odnosno ne biste trebali gledati u jednu tačku, već na osobu u cjelini.
- Započnite posebnu bilježnicu dnevnika. Rasporedite stranice u četiri kolone. Naslovite svaku od njih: "ništa posebno", "zeleno", "žuto", "crveno". U kolone svaki dan zapišite sve incidente: u kolonu sa naslovom "zeleno" - manji događaji, pod rubrikom "žuto" - srednje nevolje, a u kolonu "crveno" - užasno neugodne situacije više sile. Lekcija je, naravno, mukotrpna, ali takvo svakodnevno razgraničenje životnih epizoda pomoći će vam da promijenite svoju reakciju na događaje i tada će manje nevolje, gubeći na značaju, moći preći iz zelenog stupca u kolonu "ništa posebno" naznačeno u crvenoj koloni preći će u žuti. Zahvaljujući detaljnoj analizi događaja koji su se desili tokom dana, treniraćete svoju emocionalnu otpornost na stresne situacije i polako naučiti da ne brinete o manjim razlozima.
Osobine psihe
Kao što vidite, u ovim vježbama nema ništa teško. Ako vlastitim trudom vremenom postanete smirenija i racionalnija osoba, to će značiti da je vaša emocionalna stabilnost porasla i da ste krenuli putem poboljšanja kvalitete svog života.
Sposobnost povećanja praga otpornosti na stres jedna je od karakteristika ljudske psihe. Svaki put nakon stresnih iskustava, naša psiha nastoji vratiti svoje ravnotežno stanje. Pokazalo se da čovječanstvo ima divnu sposobnost psihološke adaptacije na sve nepovoljne faktore, ali prag emocionalne osjetljivosti kod ljudi je individualan. Zato se u istim stresnim trenucima ponašamo različito.
Bilješka!Što više pazite na svoju emocionalnu stabilnost, metodično i dosljedno trenirajući svoju psihu, prije se možete vratiti u uravnoteženo stanje nakon proživljenih problema.
Emocionalnu stabilnost treba trenirati, počevši od svijesti o vlastitim slabostima i nedostacima, jer upravo oni u velikoj mjeri ometaju realizaciju zacrtanih planova. Nakon ove spoznaje, zacrtajte plan za njihovo eliminisanje i odlučno započnite trening. Nakon nekog vremena počet ćete primjećivati da se vaši poslovi počinju uspješno i pravovremeno obavljati, nezadovoljstvo drugih negdje nestaje, a vaša emocionalna stabilnost se stabilizira.
Za više stimulacije za rad na sebi, često se podsjećajte da su osobe sa niskom emocionalnom stabilnošću, koje ne žele ili ne znaju kontrolirati svoje emocije, osuđene na život bez radosti pun tjeskobe, briga, poraza i ogorčenosti.
I na kraju savjet... Pokušajte se na vrijeme riješiti negativnih emocija, nemojte ih gomilati u sebi, ni u kojem slučaju ne izbacujte unutrašnju agresiju na druge.
Učitavanje ...