Povećanje rasta nakon 25. Kako povećati svoju visinu kod kuće. Ovisnost rasta o posebnim suplementima

Svi znamo da osoba odrasta do određene dobi (djevojke - do 18, momci - do 24 godine). Nakon zaustavljanja rasta. Da li je moguće odrasti nakon 25? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti proces rasta.

Zašto rastemo

Osoba raste povećavajući dužinu kostiju. I taj proces traje do potpunog zatvaranja zona rasta kostiju - hrskavičnih zona u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Sve dok na ovim područjima postoji neobloženo tkivo, pod uticajem hormona rasta moguće je značajno povećanje dužine tela. Kada hrskavične zone okoštavaju s godinama, to će ometati daljnji rast.

Ispostavilo se da izduženjem kostiju nakon 25 godina neće biti moguće odrasti, osim možda uz pomoć hirurške intervencije. Ali moguće je "ispružiti" svoje tijelo za nekoliko centimetara viška. I nije previše teško.

Kako povećati visinu

To se može postići istezanjem intervertebralnih diskova. Stvar je u tome da se ljudski kičmeni stub sastoji od 24 pršljena, sakruma i trtice. Između pršljenova nalaze se intervertebralni diskovi koji percipiraju i apsorbuju opterećenje i osiguravaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od tkiva nalik hrskavici. A ako je hrskavica, onda se može rastegnuti, što će dovesti do povećanja dužine tijela.

spinet.ru

U stvari, većina ljudi je 2-6 cm (ili više) niža od svoje najveće moguće visine. To je zbog spužvaste prirode intervertebralnih diskova, koji su pod utjecajem gravitacije i velikog pritiska komprimirani, što može biti uzrokovano, na primjer, lošim držanjem, podizanjem utega preko glave.

Stoga, čak i ako radite redovne vježbe istezanja kičme, vaš rast neće ostati konstantan osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanete s podizanjem utega preko glave i ojačate mišiće trupa.

Koliko možete dodati u rastu

Hajde da prebrojimo. U kičmi se nalaze 23 intervertebralna diska. Ako svaku od njih rastegnete za samo 3 mm, onda ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne?

Poznat je slučaj kada je jedan cirkusant samo istezanjem kičme mogao narasti na sceni čak 16 cm.

Koje vježbe pomažu u povećanju rasta

Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kičme, izdvojit ću samo neke od najjednostavnijih i najefikasnijih. Oni će biti dovoljni da započnete.

1. Viseći na horizontalnoj traci

Možda je ovo najjednostavnija od svih vježbi. Sve što trebate učiniti je objesiti se na horizontalnu šipku i ostati u ovom položaju 15-30 sekundi. Gravitacija će obaviti ostatak posla umjesto vas. Preporučuje se vežbanje 2-3 serije dnevno.

Ovako to izgleda:

2. Trakcija kičme ležeći

pad2.whstatic.com

Da biste izveli ovu vježbu, morate leći licem prema dolje na trbuhu i ispružiti ruke i noge tako da se formira ravna linija. Sada podignite lijevu ruku, a zatim lijevu nogu. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi, a zatim promijenite ruke i noge. Uradite 2-3 seta.

3. Mačje istezanje

4. Vježba "Kobra"

Zaključak

Ako pokušavate da istegnete kičmu, ne zaboravite da ojačate i torzo, posebno trbušnjake. Uostalom, što su vaši mišići jači, to se više odupiru pritisku na torzo zbog gravitacije ili lošeg držanja.

I zapamtite: istezanje torza za nekoliko centimetara nije teško, kao ni gubitak tih centimetara ako prestanete redovno vježbati.

KAKO POVEĆATI RAST NAKON 25 GODINA? Vi i ja znamo da osoba odrasta do određene dobi - 25 godina, nakon čega rast prestaje. Ali malo ljudi misli da od iste dobi počinje obrnuti proces: hrskavica u intervertebralnim diskovima postaje gušća i suši se, kosti također izgledaju zbijene - "osoba raste prema dolje". Da li je moguće ne samo spriječiti proces opadanja rasta, već i odrasti nakon 25? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti proces rasta. ZAŠTO RASTEMO? Osoba raste povećavajući dužinu kostiju. I taj proces traje do potpunog zatvaranja zona rasta kostiju - hrskavičnih zona u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Sve dok na ovim područjima postoji neobloženo tkivo, pod uticajem hormona rasta moguće je značajno povećanje dužine tela. Kada hrskavične zone okoštavaju s godinama, to će ometati daljnji rast. Ispostavilo se da izduženjem kostiju nakon 25 godina neće biti moguće odrasti, osim možda uz pomoć hirurške intervencije. Ali moguće je "ispružiti" svoje tijelo za nekoliko centimetara viška. I nije previše teško. KAKO POVEĆATI RAST? To se može postići istezanjem intervertebralnih diskova. Stvar je u tome da se ljudski kičmeni stub sastoji od 24 pršljena, sakruma i trtice. Između pršljenova nalaze se intervertebralni diskovi koji percipiraju i apsorbuju opterećenje i osiguravaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od tkiva nalik hrskavici. A ako je hrskavica, onda se može rastegnuti, što će dovesti do povećanja dužine tijela. U stvari, većina ljudi je 2-6 cm (ili više) niža od svoje najveće moguće visine. To je zbog spužvaste prirode intervertebralnih diskova, koji su pod utjecajem gravitacije i velikog pritiska komprimirani, što može biti uzrokovano, na primjer, lošim držanjem, podizanjem utega preko glave. Stoga, čak i ako redovno radite vježbe istezanja kičme, vaša visina se neće povećati osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanete s podizanjem utega preko glave i ojačate mišiće trupa. KOLIKO MOŽETE DODATI U RAST? Hajde da prebrojimo. U kičmi se nalaze 23 intervertebralna diska. Ako svaku od njih rastegnete za samo 3 mm, onda ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne? Poznat je slučaj kada je jedan cirkusant samo istezanjem kičme mogao narasti na sceni čak 16 cm. KOJE VJEŽBE DAJU POVEĆAN RAST? Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kralježnice: vješanje na vodoravnoj šipki; ispružiti ruke i noge sa suprotnih strana, ležeći na podu; "Mačje" istezanje; vježba "kobra" i dr. Ipak, želim napomenuti da mnogi gimnastičari cijeli život vježbaju na šipkama, a visina im je ispod prosjeka. Na primjer, slavni ruski gimnastičar Aleksej Nemov visok je 173 cm. Zapravo, najefikasniji način je skakanje. Istegnite se svom snagom u skoku vrhovima prstiju u nebo, radite ove "skokove-istegne" od 60 do 200 dnevno - i za godinu dana vaš rast se povećava za 8 cm! Ovaj sistem je opisan u jednom od sovjetskih FIS časopisa: trener jednog skakača u vis tjerao je svog štićenika da radi istezanja cijelog tijela 200 puta svaki dan. Sportista je tada već imao preko 18 godina, ali je za godinu dana porastao za više od 8 cm. Nakon što je postignut optimalan rast za sportistu, prestao je da trenira po ovom programu, ali je tokom naredne godine porastao za još 3 cm. po inerciji. Košarkaši nisu toliko visoki jer vise na šipkama i rade "mačje" istezanje, skaču! PREPORUKE Ako pokušavate da istegnete kičmu, ne zaboravite da ojačate mišiće jezgra, posebno trbušnjake. Uostalom, što su vaši mišići jači, to se više odupiru pritisku na torzo zbog gravitacije ili lošeg držanja. I zapamtite: istezanje torza za nekoliko centimetara nije teško, kao ni gubitak tih centimetara ako prestanete redovno vježbati. Budite zdravi!

Verovatno znate da visina osobe tokom dana varira i do 2 cm: najveća ujutro nakon spavanja, najmanja uveče. Nakon dugotrajnog i intenzivnog fizičkog napora (utega, dizanje girja), rast se neko vrijeme može smanjiti za 2 ili više centimetara. To je zbog zbijanja intervertebralnih diskova.

Istovremeno, dokazano je da se uz racionalno dozirana opterećenja kosti jačaju, bolje rasti. Fizička aktivnost, kao što je plivanje, trčanje, skakanje, utiče na tkiva kostiju i kičme, što povoljno utiče na rast.

Iz toga slijedi za povećanje rasta nepoželjno je baviti se dizanjem utega, ali plivanje i posebna gimnastika su neophodni.

Za postizanje maksimalnih rezultata u povećanju rasta nisu potrebne samo fizičke vježbe, već individualno odabrane. Postoji veliki broj specijalnih vježbi usmjerenih posebno na istezanje pojedinih kostiju i zglobova, one su najefikasnije u povećanju rasta. Intenziviraju metaboličke procese u ljudskom tijelu, što dovodi do ubrzanog stvaranja koštanog tkiva.

osim toga, da biste povećali rast, morate slijediti dijetu(specijalna hrana, vitamini, mineralni kompleks), vodite ispravan način života, pridržavajte se rasporeda spavanja (hormon rasta se oslobađa uglavnom noću), prestanite pušiti, imati stabilan psihološki stav.

Međutim, vjeruje se da se rast ne može povećati nakon puberteta. Zaista, ako zone rasta zatvoren, onda će svaki pokušaj povećanja rasta dovesti do nula rezultata. Ipak, moguće je povećati rast i nakon 20 - 25 godina života. Ovaj rezultat postiže se ispravljanjem nedostataka držanja (pognutost, skolioza), dok povećanje visine može doseći od 3 do 5 do 10 cm.

Dakle, studije ljudskog rasta, sprovedene u Tokijskom nacionalnom odjelu za zdravlje Japana, pokazale su da u ljudskom tijelu postoje zone rasta koje su otvorene i nakon što osoba prebrodi odraslu dob. Ove zone se nalaze u lumbalnoj kičmi. Japanske studije su pokazale da diskovi intervertebralnih diskova u ovoj sekciji, koji se sastoje od spužvastog tkiva, imaju visoku plastičnu sposobnost modifikacije i obnavljanja pod utjecajem inverzijskih opterećenja.

Uz pomoć simulatora, vibracione masaže, posebnih tehnika, moguće je stimulacija ovih zona rasta, pritom se iskorištava njihov potencijal za povećanje rasta.

"Sve veći rast" i ostali članci iz rubrike

Kako povećati visinu osobe, ako po prirodi nije visok? Moguće je stimulirati prirodni proces. Da bi to učinili, liječnici su razvili nekoliko jednostavnih tehnika koje svatko može koristiti. Pomoću posebnih uređaja možete vizualno povećati visinu odrasle osobe. Prodaju se u specijaliziranim trgovinama ili online. Također je moguće aktivirati prirodni proces umjetnim uvođenjem hormona rasta. Ovaj postupak ima mnogo kontraindikacija, nuspojava, pa ga treba pomno pratiti od strane ljekara.

Sa 30 godina smatra se da je prosječna visina 178 cm za muškarce, 164 cm za žene. Ovi pokazatelji se mogu razlikovati i gore i dolje. To je sasvim normalno. Do 30. godine, tijelo dostiže maksimalnu visinu i više se ne mijenja prema gore. Uočene su male fluktuacije od 1-2 cm tokom dana. 30-godišnjak je ujutro viši nego uveče. To je zbog činjenice da se tokom dana, kao rezultat dvonožne lokomocije, intervertebralni diskovi, koji su formirani od hrskavice, deformiraju i stisnu. Noću, kada osoba spava, sve se vraća u prvobitno stanje.

Također treba imati na umu da se počevši od 30. godine visina osobe smanjuje. To je zbog iste deformacije intervertebralnih diskova, promjena u veličini i gustoći kostiju. Bliže 70. godini, muškarac postaje niži za 2,5 cm, a žena - 5 cm. Nakon još 10 godina, predstavnici oba spola gube 2,5 cm.

Postoje i određene norme za adolescente. Djevojčica ili dječak iste dobi imaju različite visine:

sa 14 godina. Djevojčice - 155-163 cm, dječaci - 156-167 cm;
sa 15 godina. Djevojčice - 157-166 cm, dječaci - 162-173 cm;
sa 16 godina. Djevojčice - 158-166 cm, dječaci - 166-177 cm;
za 17 godina. Djevojčice - 158-167 cm, dječaci - 171-181 cm.

Sa 20 godina, djevojčice već imaju stabilan rast, jer odrastaju do 19 godina. Momak može postati viši prije 22 godine. Najintenzivniji ljudski rast se dešava tokom puberteta. Za djevojčice je 10-16 godina, za dječake 11-17 godina.

Opšti opis hormona rasta

Hormon rasta, ili somatotropin, proizvodi hipofiza. Inducira linearni rast povećanjem dužine cjevastih kostiju koje se nalaze na udovima. Ovaj hormon utiče na organizam mladih ljudi. Važan faktor je prisustvo otvorenih zona rasta u kostima, koje počinju biti depresivne nakon 16. godine.

Hormon rasta djeluje i pojačava sintezu proteina u tijelu, smanjuje brzinu njegovog razgradnje. Hormon rasta pomaže u smanjenju procenta potkožnog masnog tkiva, povećava količinu mišićne mase. Supstanca koju luči hipofiza utiče na količinu glukoze u krvi. Hormon pomaže u povećanju njegove koncentracije. Opisano je i njegovo imunostimulirajuće djelovanje. Zbog djelovanja hormona rasta u tijelu, povećava se apsorpcija kalcija od strane koštanog tkiva.

Količina oslobođenog somatotropina varira tokom dana. Uočeno je nekoliko vrhova tokom dana, kada se hormon rasta određuje u najvišoj koncentraciji. Učestalost oslobađanja hormona rasta je 3-5 sati. Najveća koncentracija hormona se opaža noću 2-2,5 sata nakon uspavljivanja.

Hormon rasta se koristi u stočarstvu i uzgoju ribe za poboljšanje debljanja. Uz pomoć specijaliziranih aditiva dolazi do povećanja prinosa mlijeka, broja reprodukovanih jaja od strane ptica. Prisustvo hormona u hrani negativno utiče na ljudski organizam. Ovaj efekat je takođe olakšan činjenicom da se ove supstance ne uništavaju tokom termičke obrade.

Također, negativan učinak na osobu imaju sljedeći hormoni koji se nalaze u poznatoj hrani:

polni hormoni (muški i ženski). Sadrži u mesu, ribi, jajima, mleku. Oni su identični onima koje luči ljudski organizam i imaju isto dejstvo. Stoga su ove tvari posebno opasne i za muškarce i za žene;
polni hormoni, koji povećavaju produktivnost biljaka, ubrzavaju sazrijevanje plodova. Ne djeluju negativno na ljudski organizam;
fitohormoni. Mogu biti sadržane u jednoj ili drugoj količini u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Prehrana uz upotrebu određenih grupa namirnica može pozitivno djelovati na čovjeka i štetiti mu. Estrogen (ženski hormon) se nalazi u povećanim količinama u lanenim sjemenkama, mahunarkama, mekinjama i kikirikijem.

Dugotrajna upotreba štetnih proizvoda koji sadrže sintetičke hormone u formulacijama dovodi do pojave alergija, stvaranja tumora različitih vrsta, smanjenja imuniteta i potpunog suzbijanja reproduktivne funkcije muškaraca i žena.

Umjetno ubrizgavanje hormona koji podstiču rast u tijelo

Upotreba veštačkog hormona rasta zabranjena je profesionalnim sportistima. Unatoč tome, lijekovi ove vrste su komercijalno dostupni i naširoko ih koriste bodibilderi ili obični ljudi koji žele postići pozitivan učinak od njihove upotrebe.

Lijek koji sadrži hormon rasta ima sljedeća svojstva:

pomaže u povećanju mišićne mase;
inhibira se prirodni proces uništavanja mišića;
dolazi do stimulacije cijepanja potkožne masti - efekat sušenja;
nakon upotrebe proizvoda s umjetnim hormonima rasta, potrošnja energije će se povećati kao rezultat uobičajenih radnji;
zacjeljivanje rana se ubrzava;

sredstva s hormonima rasta koriste se za podmlađivanje tijela u cjelini, uključujući kožu lica i tijela;
zbog povećanja hormona rasta u krvi, uočava se nastavak aktivnosti prethodno atrofiranih organa;
moguće je povećati rast za 5-10 cm u dobi od dvadeset godina (ili malo više), kada zone rasta još nisu zatvorene;
kada se koristi u dobi od 30-40 godina, moguće je ojačati kosti;
povećavaju se zaštitne funkcije tijela.

Lijek koji umjetno povećava somatotropin u krvi, efikasan za poboljšanje reljefa i izgradnju mišića. Ali njegova redovna upotreba prepuna je ozbiljnih komplikacija. Nuspojave lijekova ove vrste uključuju pojavu tunelskog sindroma, povišen krvni tlak, supresiju štitne žlijezde i hipertrofiju organa. Posebnu opasnost predstavlja dugotrajna upotreba takvih lijekova u dozama koje su veće od onih koje je preporučio ljekar.

Kako prirodnim putem povećati lučenje hormona rasta?

Da li je moguće povećati visinu (oko 5 cm ili više) momku ili djevojci počevši od 16 godina? To se ne može učiniti brzo, ali je trajni efekat zagarantovan. Rast kod kuće se povećava ako se poštuju sljedeće preporuke:

produženi san. Najbolja stvar koju osoba bilo koje dobi može učiniti da poveća svoju visinu je da se dovoljno naspava. Hormon rasta se najviše luči tokom spavanja noću;
isključite hranu s visokim glikemijskim indeksom iz prehrane što je više moguće. Tu spadaju - pivo, urme, bijeli hljeb, peciva, krompir, bijeli pirinač i drugo. Njihova upotreba uzrokuje skok nivoa glukoze u krvi, inhibirajući proizvodnju hormona rasta;
oslobodite se stomačne masti. Gojaznost ovog tipa će doprinijeti supresiji proizvodnje hormona rasta u bilo kojoj dobi (čak i kod 16-godišnjih adolescenata);

umjerena fizička aktivnost. Aktivnost tokom dana može dobro povećati proizvodnju hormona rasta u ljudskom tijelu. Čak i hodanje normalnim tempom ima pozitivan efekat;
isključivanje kasne večere. Djeca ili odrasli koji noću konzumiraju hranu bogatu ugljikohidratima inhibiraju proizvodnju hormona rasta. Za večeru se preporučuje odabir jela koja sadrže proteine;
pravilnu ishranu. Konzumiranje raznovrsne hrane koja sadrži širok spektar vitamina i minerala pozitivno utiče na proces rasta. To se posebno odnosi na djecu i adolescente mlađe od 16 godina, kod kojih se opaža proces formiranja svih organa i sistema.

Stimuliranje rasta u mladosti uz vježbanje

Kako povećati svoju visinu bez negativnog utjecaja na tijelo? Šta nas čini višim - pravilna prehrana, san ili posebne vježbe? Ljudi različite dobi pribjegavaju raznim tehnikama kako bi povećali svoju visinu za najmanje 1 centimetar. Što je osoba mlađa, to će rezultat biti bolji nakon primjene određene tehnologije.

Visinu je moguće povećati nakon 25 godina koristeći sljedeće vježbe:

koristeći horizontalnu traku. Morate visiti na šipki svaki dan 15-20 sekundi. Da biste poboljšali učinak, preporučuje se vježbanje 2-3 pristupa;
istezanje kičme. Za izvođenje vježbe potrebno je da legnete licem prema dolje. Naizmjenično, jedna ruka treba biti ispružena, a noga na suprotnoj strani. U ovom položaju trebate ostati do 25 sekundi da biste postigli rezultat;
mačka se vratila. Potrebno je naizmjenično savijati kralježnicu u različitim smjerovima, čineći određeni napor. Optimalan broj ponavljanja je 5-10;
kobra. Trebali biste ležati na stomaku, osloniti dlanove na pod i podići tijelo. U ovom položaju morate što više iskriviti leđa, osjećajući napetost i istezanje mišića.

Ako se postavlja pitanje, kako povećati visinu odrasle osobe, možete pribjeći profesionalnoj masaži. Uz pomoć posebnih tehnika, lako je postati viši (oko 5 cm) čak iu odrasloj dobi. Ovu metodu koriste profesionalni sportisti, uključujući i košarkaše.

Kako vizuelno postati viši?

Kako vizualno povećati visinu bez pribjegavanja iscrpljujućim vježbama ili opasnim lijekovima? Za to možete koristiti posebne uloške. Lako ih je napraviti sami ili kupiti u prodavnici cipela. Ulošci povećavaju visinu osobe za najmanje 2 cm, a u nekim slučajevima i 4-6 cm.Postoje i posebne cipele namijenjene osobama koje žele izgledati više. Lako je izgledati samouvjereno kada obuvate cipele koje sadrže ugrađene uloške.

Odjeća takođe ima sve veći efekat. Čak i bez upotrebe uložaka, možete izgledati više ako odaberete odjeću s okomitim prugama koje bi trebale ići duž tijela. Prilikom dizajniranja slike preporučuje se korištenje dugih perli, šalova, odjeće s prugama, zareza u obliku slova V. Suprotan efekat proizvodi prisustvo kontrasta koji se protežu preko tijela linija. Zabranjeno je nošenje skraćenih pantalona ili odeće niskog struka.

Ulošci za cipele imaju isključivo vizuelni efekat. Da biste zaista povećali svoju visinu, morate raditi godinama, počevši od najranije dobi. Aktivirajući efekat, koji doprinosi proizvodnji hormona rasta, proizvodi se jednostavnim pravilima koja se lako pridržavaju za svaku osobu, uključujući i dijete.

Bibliografija

Hoffman D.M., O ”Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Dijagnoza nedostatka hormona rasta kod odraslih // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tri godine liječenja hormonom rasta kod odraslih osoba s nedostatkom hormona rasta: bliska normalizacija tjelesne građe i fizičkih performansi // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Androgeni nedostatak kod žena i mogućnost njegove hormonske dijagnoze 2011 / Goncharov N.P., Katsiya G.V., Melikhova O.A., Smetnik V.P.
Osobine patogeneze, dijagnoze i liječenja erektilne disfunkcije kod pacijenata sa hipogonadizmom 2010. / Gamidov S.I., Tazhetdinov O.Kh., Pavlovichev A.A., Popova A.Yu., Tkhagapsoeva R.A.

Nastavljamo našu redovnu kolumnu o povećanju rasta, a danas ćemo se dotaknuti sljedeće teme -

Kako da istegnete kičmu.Kako odrasti nakon 25 godina

Pisanje ovog posta inspirisano je ogromnim brojem različitih centara rasta, koji pristojan novac nudi glupim ljudima da povećaju svoju visinu istezanjem kičme za najmanje 10 cm.Takođe, postoji mnogo plaćenih beneficija i metoda koje nude za novac da naučiti vas da produžite svoju visinu istezanjem kičme.

Samo mali broj ovih ljudi misli da su prevareni...

Produžiti kičmu za 10 cm ili više, ovo je van sfere fanfikcije... A sada ćete se u to uvjeriti.

Sada ćemo saznati da li je moguće istegnuti kičmu ne sa teorijske tačke gledišta, već sa stanovišta stručnih ljudi sa medicinskim obrazovanjem i koji se svake godine suočavaju sa ovim problemom. Kičma je njihova profesija.

Dakle, kako da istegnete kičmu

Mišljenje iskusnog kazanskog vertebralnog neurologa Gulnaza Muzafarove

“Ovo nije prirodna anomalija, već naučno dokazana činjenica. Moja prijateljica, učiteljica Liana Rakhmanova, porasla je u 27. godini za 4 centimetra za godinu dana.

- Doktore, koliko godina ima prosečan Rus?

Prema naučnim podacima, zdravi ljudi u našoj zemlji odrastaju do 25 - 26 godina. Nakon ovog uzrasta počinje starenje ćelija. Kičma se suši i počinju se stvarati mikropukotine. Razvija se opći proces starenja tijela. Ako je osoba prestala rasti prije 25. godine, to je ili izuzetak, ili su ulogu odigrali nasljedni faktori i bolest povezana s kičmom. Imam pacijente i poznanike koji su se nakon 22, pa i nakon 25 godina ispružili 2-3 centimetra.

- Koji su ključni faktori koji ometaju ljudski rast?

Postoji mnogo razloga za rast. Jedna od glavnih su bolesti kičmenog stuba. Na primjer, skolioza, zakrivljenost kralježnice udesno ili ulijevo. Kifoskolioza, zakrivljenost kralježnice u prednjem ili stražnjem smjeru. Nažalost, više ili manje od polovine stanovništva Rusije boluje od ovih bolesti. Naravno, genetika igra važnu ulogu. Ako su vaši roditelji i baka i djed niski, malo je vjerovatno da ćete biti manekenske visine. Način života je veoma uticajan. Većina Rusa i studenata ima sjedilački način života. A da biste povećali i održali svoj prirodni rast, potreban vam je pokret. Najmanje petominutno zagrevanje i istezanje za kičmu.

- Koje procedure možete koristiti za rast ili održavanje vašeg rasta?

Do 25. godine svako ima priliku da se istegne kroz vježbe istezanja. Mogu savjetovati vježbe kolege dr. Berga, koji je sastavio posebnu tehniku za istezanje kičme uz pomoć fizičke aktivnosti. Skup vježbi je lako pronaći na internetu ili u knjigama o korektivnoj gimnastici. U odrasloj dobi osoba može odrasti na dva načina. Prvi je kada izliječi bolest kičme. Drugi je kada se počinje baviti kinezioterapijom i izometrijskom relaksacijom mišića. U opciji liječenja skolioze ili kifoskolioze, ljudska kičma se ispravlja. Zbog toga osoba postaje viša, a također se kreće slobodnije, ne pogrbi se. U slučaju drugih tehnika dolazi i do opuštanja i stimulacije mišića. Istezanjem pomažu kostima i zglobovima da se postave i istegnu.

- Da li je moguće uzgajati kod kuće i da li se isplati osloniti se na svima omiljenu šargarepu?

Prvo, morate hitno promijeniti svoj životni stil. Čak i ako morate dugo sjediti, svaki sat ili pola sata morate ustati, hodati i raditi lagane vježbe. Drugo, obratite se specijalistu - ortopedu ili vertebralnom neurologu - za savjet i pregled. Doktor će za vas napraviti poseban set vježbi. Kod kuće, autorelaksacija će pomoći u održavanju ili blagom povećanju rasta, kao i odmoru i vježbanju mišića. Ovo je samoopuštanje mišića.

Takve vježbe su svima poznate: savijanje, istezanje ruku i nogu uz pomoć mišićnog otpora. Nažalost, šargarepa samo pomaže djeci i adolescentima da rastu. Činjenica je da nam tako neophodni mikroelementi i vitamini u njemu doprinose samo općem formiranju organizma. U svakom slučaju, potrebno je potražiti savjet ljekara. Uostalom, postoji niz bolesti kod kojih su vježbe rasta zabranjene."