Kardiohirurg Nikolaj Mihajlovič Amosov bio je jedan od prvih promotera zdravog načina života. O tome je dosta pisao, a ličnim primjerom je potvrdio svoju hipotezu o metodama zdravog načina života.
Povezani materijali:
Amosovljevi principi zdravog načina života
Nikolaj Mihajlovič Amosov (1913-2002) - sovjetski i ukrajinski torakalni hirurg, autor inovativnih tehnika u kardiologiji i torakalnoj hirurgiji, autor sistematskog pristupa zdravlju ("metoda ograničenja i opterećenja"), diskusionih radova o gerontologiji, problemima umjetna inteligencija i racionalno planiranje javnog života („socijalni inženjering“). Akademik Akademije nauka Ukrajinske SSR (1969) i Nacionalne akademije nauka Ukrajine.
Principe i metode zdravog načina života izlaže N.M. Amosov u svojoj knjizi "Misli o zdravlju" (Moskva: Fizička kultura i sport, 1987, 64 str.). Ukratko, glavne ideje njegovih metoda liječenja, aktivnog i dugog života su sljedeće:
- Zdravlje morate steći sami, uz povjerenje u svoje osjećaje, mudrost svog tijela. Zdravlje se ne može držati pod kontrolom lijekovima, tabletama, oni su namijenjeni za liječenje bolesti.
- Način života koji osigurava zdravlje, Amosov je nazvao načinom ograničenja i opterećenja - da naprežete svoje tijelo (ali mudro!) i ograničite žudnju za nepotrebnom udobnošću. “Savremena civilizacija nudi čovjeku za zdrav i dug život mnogo više mogućnosti nego ograničenja. Morate ih znati iskoristiti: odbaciti višak hrane i topline, nadoknaditi nedostatke u fizičkoj aktivnosti i ugasiti pretjerane mentalne podražaje. To je suština metode ograničenja i opterećenja “, napisao je.
- Aktivnu dugovječnost, prema N.M. Amosovu, određuju tri faktora: težina prema uobičajenoj formuli - "visina minus 100-105", redovno vježbanje i stanje uma (mentalno zdravlje).
- Penzioneri ni u kom slučaju ne smiju napuštati posao ako je zanimljiv. Rekao je: "Ovo je važnije od fizičkog vaspitanja!"
Kako je tvrdio N.M. Amosov, osoba bi trebala živjeti u režimu ograničenja i opterećenja, čiji su nedostaci obično očigledni: trenutno ste previše lijeni da se naprežete, upravo sada želite nešto ukusno.
Amosov kardio trening
Prema N.M. Amosova, optimalna je takva fizička aktivnost koja daje efekat treninga, povećava fizičku snagu, maksimalno stimulativno deluje na organ, sistem i funkciju ili daje najbolji klinički efekat.
- Povećanje rezervi kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
- Održavanje dobrog nivoa funkcije mišića i zglobova. Intenzitet vježbe za zglobove treba odrediti prema njihovom stanju.
Gimnastika koju je razvio Amosov omogućava istovremeno rješavanje prvog i drugog zadatka.
Gimnastika se sastoji od 10 jednostavnih vježbi: sklekova, nagibi naprijed, u strane, trzaji sa savijenim rukama unatrag, čučnjevi, trčanje u mjestu i sve što se može raditi kod kuće (prikladne vježbe, uključujući i bučice, naći ćete u članku ""). Posebno Amosov naglašeno brzo hodanje i trčanje.
Tokom svog života, Nikolaj Mihajlovič je nekoliko puta modernizovao kompleks, u zavisnosti od zdravstvenog stanja, starosti: dodajući ili uklanjajući neke vežbe, na primer, sklekove, "oranje". Amosov je svaku vježbu izveo 100 puta, pa čak i brzim tempom! Samo u zadnjih deset pokreta bilo je dozvoljeno da se ligamenti uspore i istegnu što je više moguće. Cijeli set vježbi trajao je 25 minuta.
Dnevno gimnastika samog Amosova, kada je imao oko 80 godina, sastojala se od 3000 pokreta, od kojih 50% - s bučicama. I 5 km trčanja. Tako je akademik trenirao tri godine. Zatim je, zbog zdravstvenih problema, svoju gimnastiku godinu dana smanjio na 1000 pokreta dnevno. I vremenom sam se vratio na 3000 pokreta.
N.M. Amosov je vjerovao da ne treba svako izvesti nekoliko hiljada pokreta - kao što je on sam radio - ali je beskorisno raditi manje od 20. Smanjujući gimnastiku na pola, morate dodati džogiranje na mjestu, za starije osobe— brzo hodanje za održavanje dovoljnog stresa na kardiovaskularni i respiratorni sistem i vježbanje najmanje 10 minuta.
Također, autor tehnike preporučio je korištenje bučica i ekspandera za izgradnju mišića i povećanje snage. Z Svima koji ne gube vrijeme na ekspander savjetujemo da ne čekaju autobus, već da hodaju brzim tempom.
Za većinu bolesti nije kriva priroda ili društvo, već samo čovjek. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti. Ali priroda je milostiva: dovoljno je 20-30 minuta fizičkog vaspitanja dnevno, ali takvog da se ugušite, znojite i puls vam se udvostruči. Ako se ovo vrijeme udvostruči, općenito će biti odlično.
- N.M. Amosov
Otkucaji srca
Ne biste trebali dozvoliti puls veći od 150 otkucaja u minuti, barem za one preko 40. Za početak, prihvatljivo opterećenje od 100-110 otkucaja. N.M. Amosov je vjerovao da brzina pulsa kod starijih ljudi tijekom hodanja ne bi trebala prelaziti 110-120 otkucaja u minuti.
Ukratko, Nikolaj Mihajlovič Amosov je doktor medicinskih nauka, dopisni član Akademije nauka SSSR-a, profesor Nacionalne akademije nauka Ukrajine, kardiohirurg, koji je prvi u našoj zemlji koristio srce -plućni aparat u praksi. U Kijevu je 1955. godine osnovao kliniku za kardiohirurgiju, koja je 1983. godine pretvorena u Institut za kardiovaskularnu hirurgiju. Nikolaj Amosov je u svojoj 80. godini smislio sopstveni „recept” za prevazilaženje starosti, poznat kao „formula od tri hiljade pokreta dnevno”.
Tri stuba Amosovljevog sistema:
- Maksimalna fizička aktivnost. Vjerovanje u mladost. Ograničenje hrane.
Cijeli Sovjetski Savez je čuo za Amosovljevo fizičko vaspitanje, njegove knjige o zdravom načinu života prodavane su u milionima primjeraka i objavljene na 30 jezika svijeta. Ideje izražene u njima bile su nove i neobične za sovjetsku osobu. Ne sukobljavajući se sa zvaničnom medicinom, on je ipak izložio prilično „buntovne“ za one godine poglede na medicinu i na život: što je moguće manje konsultovati lekare, lečiti bol fizičkom aktivnošću i pobediti bolest zbog unutrašnjih rezervi organizma, koje , kao što je pretpostavio da ih je "napajala" neka paralelna sila. Da li je moguće bezuslovno pratiti njegov sistem? Naši stručnjaci danas raspravljaju o tome.
Vježba Beats Age
U svojim mlađim godinama, Amosov nije posebno radio vježbe. Nikada nije naučio plivati, plesati ili voziti bicikl. O fizičkom vaspitanju razmišljao je sa skoro 40 godina, kada je osetio da problemi sa kičmom mogu da prekinu njegovu profesiju hirurga. Intuitivno je shvatio da medicina neće pomoći, već samo pogoršati tok bolesti, pa je odlučio da se sam bori. Trčanje, vježbanje, trening snage - radio je to velikim intenzitetom, kroz snagu, kroz bol, razvio vlastiti sistem: 1000 pokreta dnevno i 2 km džogiranja.
Osjećajući približavanje starosti, odlučio sam provesti eksperiment: povećao sam opterećenje tri puta. Sada se njegova gimnastika sastojala od 3.000 pokreta, pola s bučicama, plus 5 km trčanja. Istovremeno je znao da ima defekt aortnog zalistka, ali tome nije pridavao nikakav značaj. Dobrobit je trajala oko tri godine, zatim su se pojavili otežano disanje i angina pektoris.
U čemu je on u pravu
Genetsko starenje smanjuje performanse, mišići postaju detrenirani, gube potrebnu masu i prestaju funkcionirati kao "drugo srce" u tijelu. Zaista, svih naših 700 mišića i 400 tetiva i ligamenata uključeno je u proces cirkulacije krvi. A kada prestanu da rade, sav teret pumpanja krvi pada na malo srce. Naravno, ne izlazi na kraj, počinju problemi s krvnim žilama, pogoršava se mikrocirkulacija. Starost napreduje. Da biste prekinuli začarani krug, morate se pomaknuti. Kao što je Amosov tačno primetio, "srce trenira bilo kojim fizičkim vaspitanjem".
Šta nije uredu
Povećana fizička aktivnost je opasna. Uostalom, čim osoba prijeđe prag vlastitih kompenzacijskih sposobnosti, počinje iscrpljivanje rezervi, a kretanje više ne pomaže, već, naprotiv, šteti tijelu, brzo ga iscrpljuje. Upravo to se dogodilo tokom Amosovljevog eksperimenta. Oporavio se od bolesti kičme, ali nije spasio srce. Godine 1986. Nikolaj Mihajlovič je dobio pejsmejker, a 1998. - umjetni zalistak i dva šanta. Tokom operacije u Njemačkoj ustanovljeno je da se volumen srca povećao 3 puta - što je potpuno neprihvatljivo za bilo koju osobu, a još više za kardiohirurga koji je propustio trenutak kada je bilo potrebno smanjiti opterećenje.
Kako
Ne liječi samo kretanje, već ono ispravno i dozirano, odabrano individualno, uzimajući u obzir godine, težinu i postojeće bolesti. Samo profesionalac može odrediti ovu dozu. Imamo doktora-kineziterapeuta koji se bavi bolovima u mišićima. On utvrđuje stanje mišićnog tkiva i odabire sistem treninga koji prvo pomaže u obnavljanju dubokih ligamenata kralježnice i zglobova, disanja pa tek onda mišića, postepeno povećavajući njihov volumen na normalu.
Morate trenirati svaki dan
Sistem opterećenja, prema Amosovu, je 3000 pokreta, od čega polovina bučicama od pet kilograma i 5 km trčanja dnevno. Sistem ograničenja - konzumacija minimalne količine hrane, po mogućnosti odbijanje mesa, ishrana sirovom hranom.
U čemu je on u pravu
Niko ne tvrdi da je tijelu potrebno opterećenje svaki dan. Naši mišići, ligamenti i tetive zahtijevaju svakodnevni doručak, ručak i večeru. Ali kao što je prejedanje štetno, tako je i pretreniranost štetna. Stoga je Amosov bio potpuno u pravu, tvrdeći da povećanje intenziteta i trajanja opterećenja treba biti postupno.
Šta nije uredu
Veliki broj pokreta, pa čak i sa utezima, iscrpljuje ligamente i mišiće. Takva opterećenja dovode do kvarova u kompenzacijskim mehanizmima i do poremećaja mikrocirkulacije u tkivima. Mišićima je potreban odmor: nekima - 24 sata, drugima - 48, trećima - 72. Stoga je ispravno ne povećavati opterećenje, već ih izmjenjivati. Amosovljev poziv na vegetarijanstvo također se može smatrati vrlo kontroverznim. Izbjegavanje životinjskih proteina ovim načinom života može dovesti do fizičke iscrpljenosti. Da ne spominjemo nedostatak elemenata u tragovima i vitamina, koji prijeti čak i osobi koja se normalno hrani.
Kako
Mišići se moraju odmoriti ako ih potpuno opteretite. Za obučenu osobu potrebno je 30-45 minuta treninga na simulatorima, za neobučenu osobu do sat i po. Ne bi trebalo da bude više od tri takva treninga nedeljno. I svaki dan možete vježbati 10 - 15 minuta, ali sa velikim intenzitetom i promjenom vježbi.
Pazite da vas doktori ne zarobe
Lekarima, tvrdi Amosov, osoba treba da ide samo u hitnim slučajevima.
U čemu je on u pravu
Nikakve tablete ili operacija ne bi trebalo smatrati jedinim načinom za rješavanje problema. Ne treba bez potrebe trčati ljekarima, potrebno je da poboljšate svoje zdravlje. Uostalom, većini stanovništva je potrebna pomoć koju medicina ne može pružiti sve dok nema kliničkih manifestacija bolesti.
Šta nije uredu
Oslanjati se samo na sebe nije sasvim ispravno. Takođe je pogrešno slijepo slijediti određeni sistem liječenja samo zato što je pomogao drugima. Zdrav način života je u velikoj mjeri individualan koncept i samo specijalista može odrediti koji je "zdravstveni program" pravi za vas.
Kako
Samo 5-7% ljudi smatra se apsolutno zdravim. 72 - 75% stanovništva je zdravo samo uslovno. To su osobe sa smanjenim imunitetom, s kroničnim bolestima u remisiji, osobe u stanju predbolesti, kada se patološki proces već razvija, ali se klinički još nije manifestirao. A upravo njima je najpotrebnije poboljšanje zdravlja - punopravna zdrava prehrana, vitamini i kretanje.
Ništa ne stari više od spremnosti da ostarimo
U čemu je on u pravu
Ne možete poboljšati svoje zdravlje samo treningom, mora postojati odgovarajući stav.
Šta nije uredu
Svaka ideja slogana - postavite cilj, budite revni, borite se protiv onoga što vam stane na put - individualna je filozofija razvijena za određenu, individualnu osobu. Svi autori odvratnih metoda pate od jednog zajedničkog nedostatka - stvaraju vlastitu "religiju", koja, naravno, u početnoj fazi pomaže u postizanju određenog cilja, ali onda počinje ići na štetu.
Kako
Ne treba napustiti tradicionalnu religiju, koja jednostavno ne pozdravlja pojavu ovakvih sistema i učenja. Starost je prirodno stanje čovjeka, naš put na zemlji nije beskonačan. Stoga su svi pokušaji da se to tako učini još uvijek osuđeni na propast. Psiholozi kažu da se starost, naprotiv, mora voljeti, a snaga i energija usmjeriti na poboljšanje kvaliteta života.
Ženska gimnastika
Ženama koje nemaju slobodnog vremena, sklekovi, čučnjevi i jačanje trbušnjaka su od velike pomoći u održavanju tonusa mišića i borbi sa celulitom.
| Vježbe | Količina | Periodičnost | Tehnika izvođenja |
| Čučnjevi | 3 serije po 50 puta, do osećaja peckanja u mišićima | 2 puta sedmično | Čučnite ispravljenih leđa, bez podizanja peta od poda, i izdahnite uz glasan "ha-a" zvuk. Dubina čučnjeva: Do nivoa gde je linija bedara paralelna sa podom. |
| Sklekovi | 10 epizoda 10 puta | 2 puta sedmično | Razmak između dlanova je 20 cm; radite sklekove ne dodirujući pod prsima, leđa držite uspravno. |
| Vježba za trbušnjake | 3 epizode 20 puta | 2 puta sedmično | Bilo koja vježba za trbuh, kao što je podizanje koljena do struka ili do grudi na horizontalnoj šipki. |
| Pažnja! Postepeno povećavajte broj ponavljanja svake vježbe, poštujući preporučeni broj pristupa. |
Kardiolog, akademik, Nikolaj Mihajlovič Amosov sa velikim entuzijazmom podsticao je ljude na zdrav način života. U ovom dijelu odradio je gigantski posao. On sam je prvenstveno bio jasan primjer činjenice da fizička aktivnost produžava ljudski život, donosi snagu i snagu, čini osobu otpornijom i otpornijom na štetne faktore okoline. Konačno, oni stvaraju sigurnosnu granicu u ljudskom tijelu.
Evo šta on piše: „Primitivni čovjek je jedva hodao, već je trčao, kao i sve životinje. Civilizacija ga je odvela jedan korak. Te odlične rezerve koje je priroda stvorila u čovjeku programirane su u nama vrlo lukavo. Rezerve postoje samo dok ih čovjek maksimalno koristi, vježba. Ali čim vježba prestane, rezerve se tope. To je odavno poznato. Pokušajte da stavite zdravu osobu u krevet na mesec dana, da ne ustane ni sekunde - dobićete invalida koji je zaboravio da hoda. Trebat će pola mjeseca da ga dignemo na noge i smirimo užasne otkucaje srca."
Još u četrdesetoj godini, kada je rendgenski snimak pokazao promjene na Amosovljevim pršljenovama, uzrokovane dugotrajnim operacijama koje je izvodio, Nikolaj Mihajlovič je razvio gimnastiku: 10 vježbi, svaka sa 100 pokreta. Kada se pas pojavio u kući, gimnastici je dodano i jutarnje trčanje. Sistem kretanja dopunio je ograničenjima u hrani: zadržao je težinu od 54 kg. To je bio "način ograničenja i opterećenja", koji je postao nadaleko poznat.
Nikolaj Mihajlovič Amosov je kardiolog hirurg, dobitnik Lenjinove nagrade, heroj socijalističkog rada, akademik Akademije nauka Ukrajinske SSR, dopisni član Akademije medicinskih nauka, nosilac ordena Lenjina, Oktobarske revolucije, zasluženi naučnik . Došao je u medicinu i vrlo brzo osjetio hitnu potrebu da je podigne na nivo egzaktnih nauka. Rat je prekinuo njegov rad.
Nikolaj Amosov je rođen 6. decembra 1913. godine u selu na severu Arhangelske oblasti. Majka je radila kao babica, otac je otišao u Prvi svjetski rat, zarobljen, slao dnevnike, nikad se nije vratio porodici. Nakon što je završio fakultet, Amosov je 1932-1933 radio u Arhangelsku u elektrani u pilani. Ušao je u dopisni industrijski institut, zatim u Arhangelski medicinski institut. Prve godine sam diplomirao dva smera, radna nastava. Nakon diplomiranja, htio sam studirati fiziologiju, ali mjesto na postdiplomskom je bilo upražnjeno samo na hirurgiji. Usput je završio projekat aviona sa parnom turbinom, nadajući se da će biti primljen u proizvodnju. Nisu to prihvatili, ali su mu dali diplomu inženjera.
Na prvi pogled, ovo je uobičajena sudbina mladog čovjeka u postrevolucionarnim godinama. Samo što je Amosov u najkraćem mogućem roku uspeo da dobije dve profesije i prema svakom se ponašao kao da mu život zavisi od toga. Nije želio da bude običan inženjer, kotačić u velikom mehanizmu, a u medicini je vidio velike mogućnosti koje pruža specijalizacija u regionalnoj bolnici. Ne radi se o karijerizmu, ne o ambiciji, samo je Amosov već tada smišljao svoju glavnu ideju. Godine 1939. Nikolaj Amosov je diplomirao na Medicinskom institutu i u avgustu iste godine izvršio je prvu operaciju - uklonio je tumor, žuticu na vratu.
Počeo je Veliki Domovinski rat, a Nikolaj Mihajlovič je odmah imenovan za vodećeg hirurga poljske bolnice. Imao je sreće, svaki put kada bi se našao u jeku rata. Kada je počela ofanziva u blizini Moskve, stotine teških ranjenika počele su da dolaze u Amosov, a nisu svi mogli biti spašeni. Glavne dijagnoze su infekcije, ozljede zglobova i prijelomi kuka. Nije bilo modernih lijekova protiv bolova, nije bilo modernih lijekova.
Doktor se mogao osloniti samo na prirodu ranjenog vojnika, snagu njegovog tijela: ako to ne učini, neće. Naši hirurzi i naši vojnici nisu stranci, setimo se vremena Pirogova i Sklifosovskog... Hirurg nije Bog. Nažalost, uspjehe su često zamijenili neuspjesi. Na dolazak "koščatog" Amosov se nikako nije mogao naviknuti. Razvio je vlastite metode operacija, donekle smanjivši smrtnost ranjenih. Nikolaj Mihajlovič je prošao cijeli rat do pobjede nad Njemačkom, a zatim je učestvovao u ratu sa Japanom. Odlikovan je četirima ratnim ordenom. U uslovima života na frontu našao je priliku da napiše svoju prvu disertaciju. Iskustvo vojnog hirurga ovdje se pokazalo kao neprocjenjiv dar sudbine.
Nikolaj Mihajlovič opisuje ovaj put u članku "Moja biografija":
“43. godine. 46. armija, Brjanski front. Selo Ugolnaya, odsječeno snježnim padavinama od glavnog puta. U hladnjacima ima šest stotina ranjenika. Visok mortalitet, odgovarajuće raspoloženje. Uništena sela, rad u šatorima, bez struje. Promrzli ranjenici dovozili su nam se sa prve linije fronta u cijelim kolonama otvorenim kamionima. Iz automobila smo uklonili samo one koji su ležali, a one koji su se mogli kretati poslali su u drugu bolnicu. Dok se hitna pomoć približila, nakupilo se 2.300 ranjenih...
1944. godina je bila relativno laka. Vozovi su saobraćali redovno i nije bilo poteškoća sa evakuacijom. Onda sam se oženio operativnom sestrom Lidom Denisenko... Letnji proboj naših trupa u Bjelorusiju. Trupe su krenule brzo naprijed, nakon nekoliko prelazaka približile su se granici istočne Pruske. Dan pobjede je proslavljen u gradu Elbingu... Kada smo prešli Volgu, nade u demobilizaciju su se istopile.
Proputovavši cijelu Rusiju, iskrcali smo se na Primorskom teritoriju. U avgustu su objavili rat Japanu. Na granici smo primili lakše ranjene i prešli u Mandžuriju. U to vrijeme, Amerikanci su bacili atomske bombe, Japan se predao. U septembru smo prevezeni u oblast Vladivostoka. Ovdje je bolnica raspuštena: otišli su bolničari, zatim sestre i doktori..."
Tokom ratnih godina, Nikolaj Mihajlovič je stekao ogromno iskustvo, postao virtuozni hirurg. Na Dalekom istoku napisao je nekoliko naučnih radova, drugu tezu. Kroz njega je prošlo više od 40 hiljada ranjenika, oko sedamsto je umrlo: ogromno groblje, ako se sabere... Nakon što je vojska raspuštena, ponovo je završio u Mandžuriji, liječeći bolesnike od tifusa u logoru za ratne zarobljenike. 1946. Amosov je demobilisan.
Nije bilo lako, slučajno je pomogao S.S. Yudin, šef Instituta Sklifosovski. Posle Judina nismo imali hirurga internacionalne klase: počasnog člana društava Velike Britanije, SAD, Praga, Pariza, Katalonije, doktora Sorbone. Budući da je od 1948. do 1952. bio na progonu u sibirskom izgnanstvu, vraćajući se, kao gladan, nasrnuo je na operacije. 1954. godine, nakon kongresa hirurga Ukrajine, u Simferopolju, umro je. Prema EKG-u - srčani udar, ali u koronarnim sudovima nije pronađen ugrušak. Imao je samo 62 godine.
Pod pokroviteljstvom S.S. Yudin Amosov je ostavljen u Moskvi. Vojna registracija je dva mjeseca davala obroke - nešto žitarica, nekoliko konzervi i mnogo hljeba. Njegova supruga Lida vratila se da studira na Pedagoškom zavodu. Amosov je skoro svakodnevno išao u medicinsku biblioteku i čitao strane hirurške časopise. U decembru S.S. Judin je preuzeo Amosova da vodi glavnu operativnu zgradu, tako da je on doveo opremu u red. Morao sam da se setim inženjerske specijalnosti: u bolnici je bila neka vrsta opreme koja je bila pokvarena. Nisu mu ponudili da operiše, i nisu mu dozvolili da traži ponos.
Za to vrijeme napisao sam treću doktorsku disertaciju: "Primarno liječenje rana koljena". Srećom, u februaru 1947. Amosov je primio pismo iz Brjanska od stare poznanice, bolničke sestre. Napisala je da traže glavnog hirurga u regionalnoj bolnici. Tu mu je dobro došlo svo vojno iskustvo: morao je da operiše želudac, jednjak, bubrege... druge unutrašnje organe. Posebno je bio dobar u resekciji pluća - kod apscesa, raka i tuberkuloze. Nikolaj Mihajlovič je razvio sopstveni metod operacija.
Godine 1949. Amosov je odabrao temu za svoju doktorsku disertaciju: "Resekcija pluća za tuberkulozu". Poslan u Kijev da napravi izvještaj o ovoj temi i demonstrira tehniku operacije. Svideo mi se izveštaj. Po povratku je pozvan da radi na klinici i odmah je čitao predavanja na katedri Medicinskog instituta. Snovi su postali stvarnost. Njegova supruga Lida je 1952. godine ušla na Kijevski medicinski institut, opsjednuta snom o hirurškoj karijeri. Istovremeno, Amosov je pozvan da vodi kliniku na Institutu za tuberkulozu, a njegova doktorska disertacija je već predata na odbranu.
10. novembra došlo je vrijeme da se oprostimo od Brjanska. U početku, u Kijevu, operacija dugo nije išla dobro. Otišao je u Brjansk da operiše pluća i jednjak. Januara 1953. dobio je pismo od svog prijatelja Isaaca Asina, patologa: „Ne dolazi. Pazi. U velikoj ste nevolji." Protiv Amosova je počela istraga. Za pet godina rada u bolnici u Brjansku, napravio je 200 resekcija pluća za karcinome, gnojne i tuberkuloze. Sav uklonjeni materijal pohranjen je u buradima sa formalinom. Istražitelj je zapečatio bure i zatražio od Ašina da prizna da je Amosov izvadio pluća zdravih ljudi.
Odjeljenje je brzo održalo partijski sastanak, na kojem su počeli otvoreno razgovarati o ubistvima. I niko nije izašao u odbranu Amosova. Kasnije se ispostavilo da je suprug bolničke sestre, istražitelj, želio da napravi karijeru na Amosovu, da otkrije kriminalnog hirurga. Neposredno prije toga u Moskvi je uhapšena grupa kremaljskih "terapeuta za trovanje" na čelu sa Vinogradovim, koji su u novinama izvještavali o svojoj sabotaži. Na sreću, Staljin je umro 5. marta 1953. godine, slučaj je odbačen. Lekar iz bolnice u Kremlju, na čijem je svedočenju zasnovana optužba, prvo je dobio orden Lenjina, a zatim je nestao.
Nakon što je posjetio Meksiko na hirurškom kongresu i vidio aparat srce-pluća (AIC), koji je omogućio izvođenje najsloženijih operacija srca, Nikolaj Mihajlovič je bio nestrpljiv da to isto učini i za svoju kliniku. Vrativši se u Kijev, sjeo je za skice AIK-a. Sjetio sam se da je diplomirani inženjer jednom dizajnirao ogroman avion. Crtež je napravio za nedelju dana, aparat je napravljen za dva meseca. Početkom 1958. već su pokušali da isključe srce psu, a krajem godine rizikovali su da pređu na osobu. Tek treći pacijent je operisan u aprilu 1960.
Od tada su u njegovoj klinici, uz pomoć AIK-a, počeli redovno da rade operacije pacijenata sa urođenim srčanim oboljenjima i drugim patologijama. Istovremeno je postavljen za šefa Odsjeka za biološku kibernetiku na Institutu za kibernetiku Akademije nauka Ukrajinske SSR. Godine 1964. Valerij Ivanovič Šumakov je presadio teleće srce, a zatim je Bernard transplantirao ljudsko srce. Bio je to izazov Amosovljevom profesionalizmu, na koji on nije imao šta da odgovori.
U septembru 1967. Nikolaj Mihajlovič Amosov je otišao u Austriju na sledeći Međunarodni kongres hirurga. Do tada je njegov položaj među hirurzima bio visok. Kardiohirurgija sa veštačkom cirkulacijom se intenzivno razvija, sa najvećim i najboljim statističkim rezultatima u zemlji. Stavio je protetiku aortnog zaliska na mlaz.
Godine 1969. u SAD je objavljena Amosovljeva knjiga "Misli i srce". Recenzije su bile odlične, a časopis Look na njega je poslao dopisnika i fotografa. A pisanje je počelo nakon jednog tragičnog incidenta.
“Jednog dana u jesen 1962. godine, nakon smrti jedne bolesne djevojčice tokom operacije, bilo je jako loše. Htjela sam se napiti i nekome požaliti. Sjeo sam i opisao dan. Tako je nastalo poglavlje „Prvi dan“ u knjizi „Misli i srce“. Dugo sam vladao, čekao, sumnjao. Čitala sam je prijateljima, poznanicima, svima se dopala. Objavili su je u Nauci i životu, a zatim objavili kao knjigu.Pisac Sveti Đorđe, Amerikanac ruskog porijekla, preveden na engleski, ima prijevoda na gotovo sve evropske jezike."
Samo počni pisati, pa nećeš stati - ovo je neka vrsta psihoanalize, zavisna kao droga. Tada je fantastiku zamijenila naučna fantastika, memoari, novinarstvo: "Bilješke iz budućnosti", "PPG-22-66", "Knjiga sreće i nesreće", "Glasovi vremena" i, na kraju, "Razmišljanja o zdravlju ."
Klinika Amosov je 1983. godine transformisana u Institut za kardiovaskularnu hirurgiju, gde pored hirurških obavlja i poslove direktora. 7. januara 1986. Nikolaj Mihajlovič ima visok krvni pritisak i skoro stalnu glavobolju. Ujutro je pritisak 200, a uveče - svih 220. Puls je pao na 34 otkucaja u minuti. Potreba za pejsmejkerom je postala očigledna. 14. januara u Kaunasu Yu.Yu. Bredikis šije u Amosov stimulator, a kvalitet života se poboljšava. Možete čak i trčati. I nastavlja fizičku aktivnost, dovodi ih do krajnjih granica.
Nikolaj Mihajlovič je 6. decembra 1988. godine dobrovoljno napustio mjesto direktora Instituta, gdje je radio 36 godina i gdje je obavljeno 56 hiljada operacija na srcu. Rastanak sa ekipom i bolesnicima bio je težak. Međutim, 75 godina je starost. Iako sam tek juče odbranio 5-satnu operaciju, to znači da još imam fizičku snagu. Ali više nije bilo snage da izdrži ljudsku patnju i smrt. Nije bilo psihičke snage... Prošle su četiri godine. Godine 1992. Amosov je oštro osjetio kako se nemoć neumoljivo približava.
Za sebe donosi tešku odluku: odvojiti se od hirurške prakse. Istovremeno, ne misli na sebe, brine za pacijente, ne želi da ih izlaže opasnosti, jer njegovo fizičko stanje može uticati na rezultate operacija. On, kao i do sada, nastavlja da izvodi svojih 1000 pokreta, 2 km džogiranja dnevno. Amosov u 79. godini, uprkos bolesnom srcu, donosi paradoksalnu odluku. Umjesto da smanji fizičku aktivnost, odlučuje da ih poveća tri puta.
Štaviše, kaže da se puls mora dovesti do 140 i više, inače vježbe nisu produktivne. Značenje njegovog eksperimenta je sljedeće: starenje umanjuje performanse, mišići postaju detrenirani, to smanjuje pokretljivost i time otežava starenje. Da biste prekinuli krug, morate se prisiliti da se mnogo krećete. Amosov je izračunao da je za to potrebno izvesti 3000 pokreta, od čega pola s bučicama, plus 5 km trčanja. Tako je počeo eksperiment prevladavanja starosti. U prvih šest mjeseci se podmladio za deset godina, počeo se osjećati bolje, pritisak se normalizirao.
Prošle su još tri godine. Godine 1995. tijelo je počelo da kvari: pojavila se otežano disanje, angina pektoris, postalo je jasno da srčana mana napreduje. Nikolaj Mihajlovič više nije mogao da trči, odložio je bučice, sekao gimnastiku. Ali ipak njegov duh nije slomljen. Borba za dugovječnost se nastavlja. Profesor Körfer iz Njemačke preuzeo je na sebe operaciju na Amosovu. Ušiven je vještački zalistak i postavljena su dva koronarna arterijska bajpas grafta.
Činilo se da bi nakon takve operacije Nikolaj Mihajlovič trebao smanjiti opterećenje na minimum. Ali akademik Amosov nije takav! Nije odustao i nastavio je eksperiment na sebi, s ciljem utvrđivanja granica kompenzacijskih mogućnosti ljudskog tijela. I opet vježbe. Prvo lagana gimnastika, zatim 1000 pokreta, a zatim cijelo opterećenje u potpunosti. I tako, dan za danom, 360 dana u godini, sedam dana u nedelji, ne dajući sebi oprost, dr Amosov je bio angažovan. Amosov je želeo da ustanovi da li osoba može da obustavi destruktivno dejstvo starosti, da li fizička aktivnost odlaže starenje organizma.
Živeći aktivno 89 godina, u potpunosti je dokazao da osoba ne samo da može usporiti starenje, već čak i pobijediti tako tešku bolest kao što je bolest srca. Očigledno, da nije bilo srčanih bolesti, Amosov bi živeo mnogo duže. Nikolaj Mihajlovič Amosov umro je 12. decembra 2002. godine.
Iz knjige M. Šojfeta "Sto velikih doktora"
"Čovek sam kopa svoj grob kašikom i vilicom" - ovu frazu legendarnog doktora Nikolaja Mihajloviča Amosova čuo sam pre mnogo godina i iz nekog razloga mi se urezao u pamćenje.
Amosovljev eksperiment s ratom protiv starosti čini se neobično zanimljivim zahvaljujući intenzivnom fizičkom naporu. Što se može nazvati uspješnim - uprkos lošem srcu (ovo je takva ironija...) doktor je živio 89 godina.
Takođe je iznenađujuće koliko se ovaj sistem čini bliskim nama, jogijima, našem načinu života. Sigurno je da postoji određena opšta istina, kakva jeste - bez obzira da li ste jogi, doktor ili jednostavno osoba koja je svesna svog zdravlja!
"... Ako govorimo o suštini treninga, onda je ovo način ograničenja i opterećenja (RON). Ovo je moja jača strana. Međutim, nisam smislio ništa originalno. Tri glavne tačke:
Prva je hrana sa minimumom masti, 300 g povrća i voća dnevno, a da se težina ne diže iznad brojke (rast minus 100) kilograma.
Drugi je fizičko vaspitanje. Ovo je još komplikovanije. Svima je potrebno, a posebno djeci i starijima. Budući da se sada na poslu gotovo niko fizički ne napreže, onda bi, u teoriji, za dobro zdravlje svako trebao raditi sat vremena dnevno. Ali normalna osoba nema karakter za ovo. Stoga - najmanje 20 - 30 minuta gimnastike, ovo je oko 1000 pokreta, po mogućnosti s bučicama od 2 - 5 kg. Savjetujem vam da vježbate ispred TV-a kada su vijesti uključene kako biste uštedjeli vrijeme. Kao dodatak fizičkom vaspitanju, preporučljivo je izdvojiti prostor za šetnju, na putu do posla i nazad, jedan po kilometar. Koristan je i štedi živce s obzirom na loš transport. Ne govorim o džogiranju - to je nerealno. Ali to je korisno.
Treća tačka je možda najteža: mentalna kontrola. "Nauci da vladas sobom." Ali, kako je to teško! Postoji mnogo recepata, uključujući meditaciju, neću opisivati. I sama koristim jednostavnu tehniku: kada je vrućina velika i mnogo se adrenalina oslobodi, fokusiram pažnju na ritmično rijetko disanje i pokušavam opustiti mišiće. Najbolje je u takvim trenucima raditi energičnu gimnastiku, ali situacija to obično ne dozvoljava. Ali svejedno, čim to dozvoli - rad. Višak adrenalina se sagorijeva tokom vježbanja, a na taj način se žile i organi spašavaju od grčeva. Kod životinja se stres rješava trčanjem ili borbom, ali ljudima to nije dozvoljeno."
Vrlo zanimljivo o hrani. Osnovni principi su sljedeći (inače, intuitivno smo također došli do sličnih zaključaka!):
Hrana nije način da se poveća UDK
Glavna greška koju čovjek čini je što u hrani traži način da poveća mentalni komfor – UDK. Otuda i svi zdravstveni problemi povezani s prekomjernom težinom: neumjerenost u ishrani, prejedanje i proždrljivost.
Prvo, morate pratiti svoju težinu, spriječiti gojaznost ili pothranjenost. Amosov je savjetovao da se pridržavate jednostavnog obrasca koji će vam pomoći da izračunate svoju optimalnu težinu: visina - 100. Sam akademik je sa svojih 60 godina težio sa visinom od 168 cm - 63 kilograma, a u starosti, kada je "rast opao" sa visinom od 165 cm - 55 kilograma. Iako je i sam napomenuo da to nije dovoljno za njegov rast.
Drugo, Amosov je bio jedan od prvih koji je skrenuo pažnju na ulogu neuropsihološkog faktora na težinu osobe. Svi znamo kako mnogi, kada su nervozni, počnu "hvatati" svoje uzbuđenje. Amosov je rekao da nervno uzbuđenje narušava rad crijeva i želuca. Zato je Nikolaj Amosov jednim od uslova kako doživjeti duboku starost nazvao srećan život.
Dijeta
Koliko god to izgledalo čudno, Amosov nije savjetovao striktno pridržavanje dijete. Preporučio je da se jede 4-5 puta dnevno, ali je istovremeno bio kategorički protiv "preventivnih" obroka - onih kada čovjek sjedne da jede jer je došlo vrijeme ručka, a ne zato što želi da jede. Sam Nikolaj Amosov nikada nije jeo "za prevenciju" i nije savetovao druge da to rade.Glavni princip je MANJE! Amosov je rekao da je neredovna ishrana dobra za zdravu osobu! Nepravilnost je mehanizam koji pokreće metabolizam.
Što više obroka preskočite, to bolje za vaš organizam. Ali autor nije preporučio da se to čini nasilno (odlazak na dijetu, organiziranje istovara i štrajk glađu). Sistem ograničenja se sastoji u tome da morate biti u stanju da se zaustavite, a ne da se prejedate. Ako se ne najedete do kraja i ustanete od stola sa osjećajem gladi, onda nije bitno, ni koliko puta dnevno jedete, ni u koje doba dana. Pravilo "ne jedi posle 6" je napravljeno za one koji se prejedaju.
Knjige možete preuzeti na internetu, nalaze se na mnogim stranicama.
ALGORITAM ZDRAVLJA
“Za većinu bolesti nije kriva priroda ili društvo, već samo čovjek. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti."
NM Amosov, istaknuti naučnik, poznati hirurg, kibernetičar, u ovoj knjizi ubedljivo afirmiše zdrav način života, fizičku kulturu, fizičku aktivnost. Čitalac će pronaći odgovore na pitanja: zašto smo bolesni, šta je zdravlje i kako ga održavati dugi niz godina.
GLASOVI VREMENA
„Ova knjiga govori o poznavanju sebe. Ko je bio, kako se promijenio, šta je ostalo ... ”Tako skromno autor definira zadatak svojih memoara, iako ima puno pravo na višu ocjenu tako dugog i svijetlog života.
Sećanja NM Amosova su prodorna, vrlo lična ispovest i istovremeno obiman portret epohe: rat, nade šezdesetih, medicinska otkrića koja su potresla svet, opet nade i razočaranja već krajem osamdesetih, susreti "glasova" i životnih portreta savremenika - istaknutih hirurga S. S. Yudina, A. N. Bakuleva, A. A. Višnevskog, akademika Saharova, političara i kulturnih radnika.
MOJ ZDRAVSTVENI SISTEM
Okrenimo se temi zdravlja. Smiješno je pitati: "Šta je zdravlje?" Svi osjećaju: nema bolesti, dobro zdravlje, mogu raditi. Postoje, naravno, akademske definicije, ali ja ih neću davati. Da li je to onaj koji je usvojila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO): zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti.
Da li je zdravlje važno? Svi će odgovoriti: "Naravno!" Čak vole da kažu i ovo: "Glavna stvar je zdravlje!"
Međutim, da li je to zaista toliko važno? Prije nekoliko godina vodio sam male upitnike kroz novine Komsomolskaya Pravda, Nedelya i Literaturnaya Gazeta. Pitao je: "Šta te više brine?" Odgovori su bili sljedeći: prvo, ekonomija, drugo, kriminal, treće, politika, četvrto, porodica i društvo, i tek peto, zdravlje. Ali... dok je - zdravlje - jeste. Samo po sebi, ne čini čoveka srećnim. Navika. Ostale brige su važnije.
Ali kad nije, kad dođu bolesti, onda odmah sve ostalo bledi u drugi plan. A kad starost i smrt nazire nedaleko... Ali sačekajmo da pričamo o starosti.
Važnost zdravlja na nacionalnom nivou u skladu je sa ovim ličnim procenama:
izdaci za zdravstvenu zaštitu čine 3–8% bruto nacionalnog proizvoda (BNP). Ne porediti sa vojno-industrijskim kompleksom, policijom, vojskom, a da ne govorimo o trošenju na glupe politike koje su generalno nesagledive...
Zato da ne preterujemo! Ali šteta je razboljeti se... A kad se djeca razbole, to je lula.
Sveukupno zdravlje je tema koju vrijedi uzeti ozbiljno.
MISLI I SRCE
Govoreći o medicini, otkrivajući suštinu kreativnosti hirurga koji operiše srce, autor pokazuje kako čovek koji ide neprevaziđenim putem, tražeći, sumnjajući, grešeći, pobeđuje u borbi za ono najsvetije na svetu – za ljudski život. .
Govoreći o medicini, o životu i smrti, i na kraju o sebi, autor je iskren do bezobzirnosti, govori sa svojom savješću. I ovo vas uči da razmišljate tačnije i dublje, tjera vas da razmišljate o tome kako živjeti.
EKSPERIMENT. PODMLAĐIVANJE KROZ ODLIČNU VJEŽBU
Poslednjih godina Amosov je bio veoma bolestan, bio je podvrgnut ozbiljnoj operaciji, ali je nastavio da piše knjige, gde je o sebi napisao sledeće reči: „Imam 88 godina, plus loše srce (stimulator, proteza zaliska, koronarni premosnici).
Istina, provodim eksperiment za prevazilaženje starosti: dva sata gimnastike, sat hodanja, dijeta, ali izgledi su sumnjivi. Kompleks mojih vježbi uključuje gimnastiku - 2,5-3 hiljade pokreta, od kojih 1,5 hiljada radim s bučicama. Iskreno, bučice su odlične."
Knjiga je sažetak njegovog ličnog iskustva korištenja velike fizičke aktivnosti kako bi odgodio starost, a možda i podmladio.
Čuveni hirurg, naučnik, pisac Nikolaj Mihajlovič Amosov (1913-2003) učinio je mnogo u svoje vreme na popularizaciji znanja o građi ljudskog tela, njegovom funkcionisanju i kvarovima.
Zašto smo ovo zapamtili? Činjenica je da su njegova izdanja, poput starih pjesama, hitova prošlih godina (sjetite se "Tamne noći", "Moskovskih noći" itd.), koja su godinama prolazila kroz takmičarsku selekciju, ostala u narodnom sjećanju kao nešto što je obično nazivaju klasicima u bilo kojem žanru ljudske aktivnosti.
Njegova središnja ideja da je briga o vlastitom zdravlju svačiji lični posao, a da je sva medicina sa svim svojim fantastičnim mogućnostima ništa ako volja pacijenta nije vezana za oporavak, godinama nije zastarjela, već je samo ojačala čak i više u glavama ljekara i pacijenata, ali, nažalost, ne svih. Mnogi ljudi ne razumiju da da biste bili zdravi "... potrebni su vam vlastiti napori - stalni i značajni. Ne možete ih zamijeniti ničim ..." (u daljem tekstu citati iz djela Nikolaja Mihajloviča).
Čini se da je ljudsko tijelo slično kući. Ako je kuća pometena, očišćena, renovirana na vrijeme, općenito, zbrinuta, onda se život u ovoj kući normalno odvija. Ako je obrnuto, onda je u kući paučina, a na tijelu rane. Ali, ipak, "... Čovek je toliko savršen da se zdravlje može obnoviti sa skoro svake tačke njenog pada. Samo napori neophodni za to rastu sa starošću i produbljivanjem bolesti...". Kako je tvrdio N.M. Amosov, - osoba treba da živi u režimu ograničenja i opterećenja, čiji su nedostaci obično očigledni: trenutno ste previše lijeni da se naprežete, trenutno želite nešto ukusno.
Shema kaveza na različitim nivoima kondicije
Prednosti u smislu da se ne razboli, nažalost, daleke su i sada ne izgledaju stvarne, a što je osoba mlađa, to mu je manje očigledna. N.M. Amosov je na stranicama mnogih svojih knjiga i članaka nastojao da potkrijepi metodu ograničenja i opterećenja.
"... Čovjek je jak. Nevolje proizlaze iz detreniranosti "radnih" funkcija i pretreniranosti "regulatora" kao rezultat društvenih uslova života koji su u suprotnosti sa biologijom. Moderna civilizacija nudi čovjeku zdrav i dug život mnogo više mogućnosti nego ograničenja.koristiti ih:odbaciti višak hrane i topline,nadoknaditi nedostatke u fizičkoj aktivnosti i ugasiti pretjerane mentalne nadražaje.To je suština metode ograničenja i opterećenja.Pojedinosti nisu bitne.
Šta možete dobiti zauzvrat? Spas od bolesti? Da, i to. Produženje života? Problematično, ali moguće. Ali glavna stvar je moć nad samim sobom. Kontrolisanjem tjelesnih želja usmjerenih ka hrani, toplini i lijenosti, može se naučiti kontrolisati razmišljanje: ... "mir i volja". Zar to nije dovoljno?..."
Naš časopis o zdravlju. "Zašto pričati o bolesti?" - reći će čitalac. "Ali da nema bolesti, ko bi uopšte razmišljao o zdravlju? Dakle, morate ići od suprotnog - pokazati od čega nastaju bolesti, da biste ocrtali puteve, kako se od njih spasiti. Ne, ne samo lijekovima, već i aktivnostima."
Pitanja bolesti i zdravlja moraju se analizirati na različitim nivoima: biohemija u ćelijama, fiziologija u organima i celom telu. Počnimo od ćelija, na molekularnom nivou. Sva medicina s nadom gleda na molekularnu biologiju.
Aktivnost ćelije svodi se na brojne hemijske reakcije, od kojih se svaka odvija pod uticajem sopstvenog proteina - enzima. Proteini se sintetišu, "štampaju", u ribosomima prema šablonima - uzorcima predstavljenim RNK, koji se i sami dobijaju kopiranjem jednog gena sa DNK. Kažu: "Jedan gen - jedan protein." Dakle, geni sadrže skup modela za sve vrste proteina - stanične enzime, a pored toga, mnoštvo posebnih gena - "instrukcija" koje uključuju i zaustavljaju sintezu određenih proteina, u zavisnosti od aktivnosti ćelije.
Biohemičari su ustanovili zanimljivu činjenicu: svi živi proteini se konstantnom brzinom razlažu na jednostavne molekule. Njegova vrijednost je definirana kao "poluživot" uzoraka radioaktivnih izotopa. Za proteine srčanog mišića to je otprilike 30 dana - to znači da će od 200 g proteina nakon 30 dana ostati samo 100 g, nakon još 30 dana - 100/2 = 50, itd., ako su novi molekuli nije sintetizovan za to vreme...
Važno je razumjeti dvije vrste procesa koji se odvijaju u ćeliji iu organu koji se sastoji od mnogih ćelija.
Prvi je trening. Ako je vanjski stimulans jak, tjera sve molekule "radnih" elemenata da rade sa maksimalnim naponom, daju maksimalan "zahtjev za sintezu" DNK ribosomima, a isto tako sintetiziraju novi protein što je više moguće. U ovom slučaju, "stari" protein nastavlja da se raspada konstantnom brzinom. Pod velikim opterećenjem, sinteza nadmašuje propadanje, a masa proteina se povećava, a snaga funkcije se također povećava.
Doktori kažu: "Hipertrofija". Najjednostavniji primjer je trening sportaša: što je veće opterećenje, to je veća mišićna masa i teži teret koji se podiže.
Drugi proces je detrening. Pretpostavimo da je vanjski podražaj naglo oslabljen, funkcija se smanjuje, a "potražnja za sintezom" novih molekula se smanjuje. Istovremeno, masa proteina akumulirana sa velikom funkcijom nastavlja da se raspada istom brzinom. Razgradnja nadmašuje sintezu, ukupna proteinska masa se smanjuje (atrofija). Sportista je prestao da trenira, mišići su mu se istopili i više ne može da podigne ni polovinu tereta koji je ranije podigao.
Ovi mehanizmi treninga i detreninga proteinskih radnih struktura su univerzalni za sve ćelije - mišićne, nervne ili žljezdane za sve njihove funkcije.
Ćelija živi prema sopstvenim programima, datim u njenim genima. Vrlo je poput moderne velike fabrike, koju vodi dobar kompjuter sa fleksibilnim programima koji osiguravaju da se planovi izvode u bilo kojoj teškoći. Ako uslovi okoline postanu nepovoljni za ćeliju, tada njene funkcije postupno slabe, i konačno se sam život smrzava.
Kako se izražava zdravlje ćelija? To je implementacija životnih programa: ishrana, rast, specifične funkcije, reprodukcija. „Nivo zdravlja“ je intenzitet životnih manifestacija u normalnim uslovima životne sredine, koji je određen spremnošću ćelijskih struktura. Postoji još jedna definicija: "Količina zdravlja je granica promjena u vanjskim uvjetima u kojima život još uvijek traje." "Količina zdravlja" se može izraziti u terminima "rezervni kapacitet". Na primjer, kada se vozi po ravnom putu normalnom brzinom, motor automobila zahtijeva 15 konjskih snaga, a njegova maksimalna snaga je 75 konjskih snaga. To znači da postoji petostruka rezerva snage, koja se može koristiti za vožnju uzbrdo ili po lošem putu... Ista stvar u kavezu ili organu (vidi dijagram).
U teoriji, ćelija ne bi trebala "boliti" sve dok ima normalne zalihe energije i građevnog materijala, sve dok periodično prima stimulanse izvana koji joj daju dobar trening, i dokle god njene kontrole - DNK - su u redu. Zapravo, obnavljaju se sve strukture ćelije, prave se novi "detalji" prema programima svojstvenim DNK - genima. Čak i ako je bilo loše i ćelija se "razbolela", onda joj stvorite normalne uslove i ona će posle nekog vremena obnoviti svoje strukture i trebalo bi da se oporavi, samo da su geni u redu. Molekularni genetičari kažu da se geni rijetko oštećuju. Zamislite kako je dobro!
Ipak, ima mnogo bolesti, a sve se prvenstveno manifestuju u ćelijama.
Koju ćeliju složenog organizma smatramo bolesnom? Onaj koji ne proizvodi dovoljnu funkciju kao odgovor na normalnu iritaciju koja dolazi iz tjelesnih sistema, koji ne ispunjava svoje programe podjele, onaj čija je hemija poremećena i proizvodi nepotpune metaboličke produkte koji su štetni za druge ćelije.
Općenito, sa stanovišta cijelog organizma, njegova stanica je bolesna ako se ne nosi sa funkcijama koje se od nje zahtijevaju - da vrši kretanje, oslobađa hormone, proizvodi nervne impulse. Kako ne bismo ušli u džunglu složene nauke, navest ćemo moguće uzroke stanične patologije.
Detraining... Ako ćelija povremeno ne prima velika opterećenja, ona se detrenira i daje smanjenu funkciju normalnom stimulusu (vidi dijagram). Ako podražaj prijeđe granicu postignute kondicije, stanica ulazi u patološki režim – kemijske reakcije ne idu u potpunosti, a njihovi proizvodi se nakupljaju u ćeliji. Oni se konvencionalno mogu nazvati "interferencija".
Loša ponuda: u krvi nema dovoljno energije ili građevnih materijala - molekula glukoze, masnih kiselina, aminokiselina, vitamina, elemenata u tragovima, kiseonika, koje apsorbuju odgovarajući organi iz spoljašnje sredine.
Ponekad se to dešava kada između krvi i ćelije nastane barijera međustaničnih struktura - produkata vezivnog tkiva, ili je poremećena cirkulacija krvi kroz kapilare (tzv. mikrocirkulacija).
Dolazi i do "trovanja" stanica mikrobnim toksinima ili drugim otrovnim tvarima koje inhibiraju djelovanje enzima. Nakupljanje krajnjih produkata staničnog metabolizma također može djelovati ako se ne uklone zbog poremećaja cirkulacije („šljake“).
Konačno, moguća su i direktna oštećenja gena - od zračenja, trovanja, uvođenja novih dijelova DNK koje unose virusi ili kao rezultat mutacija. Ovo je najteža patologija, jer su narušeni nacrti za stvaranje enzima. Istina, sama ćelija ima sposobnost da "popravi" dvostruku spiralu DNK ako je zahvaćena jedna od njenih niti, ali samo u procesu njene diobe.
Ćelije mogu "boljeti iz bilo kojeg od navedenih razloga, a različiti razlozi postaju najvažniji za različite ljudske bolesti."
Dakle, ako se udubimo u rečeno, nameće se zaključak: čovjek je praktično vječan! Barem je priroda stvorila preduslove za to. Da li se protein svih organa stalno raspada? Pa šta! Također se stalno resintetiše prema genetskim programima. Čini se da je za to dovoljno samo uzimati hranu potrebnog sastava, kako bi se spriječilo detreniranost mišića i zdrava psiha. Pa, barem. Ali kako se to može postići? Šta trebate učiniti za ovo? Tačno - da to uradi! Već iz ove male količine informacija "od NM Amosova" jasno je da je potrebno nešto učiniti!
Uzimajući u obzir nepovoljnu kardiološku situaciju, naš časopis preuzima pomoć u učenju čitaoca ispravnim radnjama. Nije tajna da ako govorimo o vožnji automobila, onda na usluzi vozačima i auto-školama i puno literature o pravilima kretanja i o uređaju automobila. Ali postoje samo zanemarivi ciljani načini podučavanja kako da svoje tijelo vozite kroz labirinte života uz minimalne gubitke po zdravlje. A najvrednije informacije o tome kako se osoba izliječi u režimu "Pomozi sebi" napuštaju ordinacije sa pacijentom. I gdje će to prijaviti? "Srca" konačno imaju časopis, na čijim stranicama možete ne samo slušati iscjelitelje, već i uključiti kolektivni um da pomognete drugovima u nesreći, a samim tim i SEBI! Čekamo vaša pisma sa pričama o vašem samoizlječenju.
na osnovu rada N.M. Amosova
Učitavanje ...