MIKS ON OLULINE TEADA OMA KEHA PÕHIPARAAMETEID?

Enne programmi valimist kehakaalu korrigeerimiseks või toitumise normaliseerimiseks on vaja koguda teavet oma keha seisundi kohta ja see parandada. Välimus, heaolu ja kaal peegeldavad ainevahetust ja keha seisundit.

Tervisetesti saab kasutada keha seisundi hindamiseks. See on väike kehakoostise uuring ja mõõtmine ainulaadsel Jaapani analüsaatoril, kasutades bioimpedankeemiat, mis näitab 9 peamist kehaparameetrit: kaal, lihasmass, luumass, bioloogiline vanus, ainevahetuse kiirus ja palju muud.

Katsetulemused tuleb dešifreerida. Mõista, mis on normaalne ja mis mitte. Keha peamiste parameetrite suhte mõistmine võimaldab teil seada konkreetseid ülesandeid nende parandamiseks, et saavutada seatud eesmärk - kaalust alla võtta, juurde võtta või säilitada.

MEETMET

Kontrollige oma bioloogilist vanust, mõõtke kehas lihaste, luukoe, rasva, vee mahtu ja muid parameetreid.

TUNNISTA

Siit saate teada kõige olulisematest teguritest, mis mõjutavad sobivust ja heaolu, ning kuidas oma jõudlust parandada.

PARANDA

SAMM 1

Registreeruge esmaseks konsultatsiooniks ja sooritage tervisliku eluviisi klubis tervisekontroll.
Testime hommikul tühja kõhuga esmaspäevast pühapäevani kella 7.00-11.00. Kui te ei ela Moskvas või hommikune aeg teile ei sobi, kirjutage sellest rakenduse kommentaaridesse, tellides tagasihelistamise.

2. samm

Eesmärkide seadmine võimaldab teil prioriteete seada ja programmi valida: see võib olla rühma- või individuaaltund, vaba ajakavaga külastused või kaugkonsultatsioonid.

SAMM # 3

Hakka hommikusööki korralikult sööma, järgige toitumisalaseid soovitusi - esmapilgul pole siin midagi keerulist: nagu öeldakse: "vala ja joo". Siin võib aga juhtuda kõige ebameeldivam asi - näiteks pole piisavalt tahtejõudu või unustate lihtsalt ülesande täitmise. Kahjuks tahtejõudu apteekides ei müüda ja sel põhjusel soovitame ühte tüüpi rühmatreeninguid või individuaalset tööd isikliku toitumisnõustajaga.

1. 1. MIKS ON OLULINE TEADA OMA KEHA PÕHIMÕÕTE? Välimus, heaolu ja kaal peegeldavad ainevahetust ja keha sisemist seisundit. Keha seisundit saab hinnata selle peamiste parameetrite, näiteks kehamassi protsendina sisemise rasva rasvasisalduse sisaldus luu lihaste veemassi mass keha ainevahetuse vanuses Keha põhiparameetrite suhte mõistmine võimaldab meil seada konkreetsed eesmärgid nende parandamiseks eesmärgi saavutamiseks. kehakaalu vähendamine ja säilitamine.
2. 2. KUIDAS MÕÕTA KEHA PÕHIPARAAMETEID? Inimkeha koostise arvutamise meetod põhineb meditsiiniliste uuringute ja teaduslike arengute tulemustel. Kehakoostise analüsaator - TANITA - suudab määrata kõik vajalikud parameetrid keha läbib kogu keha. Kuna lihaskoe sisaldab suures koguses vett, toimivad need elektrivoolu juhina. Rasvkoed sisaldavad vähe vett ja on elektriliste impulsside suhtes vastupidavad objektid. Erinevate keha kudede resistentsus on korrelatsioonis vanuse, soo ja kehakaaluga. Nende andmete põhjal arvutab analüsaator põhilised kehakoostise näitajad.
3. 3. PARAMETER 1 - Kaal Saate teada oma täpse kaalu ja kehamassiindeksi. Kehamassiindeks on väärtus, mis võimaldab teil hinnata inimese kaalu ja pikkuse vahelist vastavust ning seeläbi kaudselt hinnata, kas on ebapiisav, normaalne või ülekaaluline (rasvumine). Kehamassiindeks Kaal, kg Kõrgus, mm Kaal alla tugeva väljakujunenud Optimaalne kuju Ülekaalulisus Ülekaalulisus normaalkaalu rasvumine Keha individuaalsete parameetrite põhjal suudab koostise analüsaator arvutada ka teie optimaalse kaalu. Optimaalne kaal on individuaalne - see on kaal, mis on iseloomulik ainult antud inimesele, lähtudes tema keha põhiparameetritest. Just seda kaalu on keha kõige lihtsam säilitada. Optimaalse kaalu tundmine aitab teil moodustada õige programm kehakaalu muutmiseks ja säilitamiseks. Toitumisharjumuste muutmine ja kehakoostise põhiparameetrite parandamine aitavad teil oma kehakaalu reguleerida ja tulemusi pika aja jooksul säilitada.
4. 4. PARAMETER 2 - Lihasmass Lihastel on oluline roll, kuna nad toimivad energia peamise tarbijana ja osalevad aktiivselt kalorite kulutamises. Mida rohkem füüsilist koormust, seda rohkem lihasmassi kasvab, vastavalt suureneb tarbitud energia või kalorite tase. Lihasmassi suurenemine võimaldab kiirendada ainevahetust, mis viib liigse keharasva vähenemiseni (põletamiseni) ja kehakaalu languseni, samal ajal paraneb heaolu ja tervis. Valk on vajalik lihaste normaalseks toimimiseks ja kogu keha. Inimkehas praktiliselt puuduvad valgu varud ja uusi valke saab sünteesida ainult kahel viisil: ■ toidust saadavatest aminohapetest ■ keha lihaskoe valkudest. Madala kalorsusega dieedid on madala valku ja keha on sunnitud kasutama oma lihasmassi. See toob kaasa asjaolu, et te kaotate kaalu, kuid mitte rasva põletades, vaid lihaseid kaotades. Lihasmassi määramine on eriti oluline, kui hakkate kaalust alla võtma. kehakaalu langetamise protsess toimub just liigse rasva kaotamise ja lihasmassi säilitamise teel.
5. 5. PARAMEETR 3 - Keha rasvaprotsent Esiteks räägime nahaalusest rasvast. On väga oluline teada nahaaluse rasva kogust, kuna iga rasvakilo sisaldab veresooni, mis suurendab oluliselt südame -veresoonkonna koormust. .Lisaks on liigsel rasval suurenenud koormus lülisambale ja liigestele.Keharasva vähendamine, suurendades samal ajal lihasmassi, on selge näitaja treeningprogrammi ja tervisliku toitumise tõhususest. RASVADE PROTSENT KEHAS Vanus Madal tase Optimaalne tase Kõrge tase alla 30-aastased 16-19 20-28 29-31 Naised 30-39-aastased 17-20 21-29 30-32 40-49-aastased 18-21 22 -30 31- 33 50-59-aastased 19-22 23-31 32-33 üle 60 20-23 24-32 33-35 alla 30-aastased 11-13 14-20 21-23 30-39-aastased 12- 14 15-21 22-24 Mehed 40-49 aastased 14-16 17-23 24-26 50-59 aastased 15-17 18-24 25-27 üle 60 16-18 19-25 26-28
6. 6. PARAMETER 4 - Sisemine rasv Sisemine (vistseraalne) rasv on koondunud kõhupiirkonda ja näitab siseorganite rasvumise astet. Siseorganite ülekaalulisus on tõsine haigus, mille puhul süda, maks, veresooned, selgroog, isegi kannatavad hingamissüsteem ja reproduktiivsüsteem. Rasva võib ladestada selleks kõige "sobimatumatesse" kohtadesse: südame lihaskiudude vahele, kõhu seintele. Rasvunud inimesed ei saa elada täisväärtuslikku eluviisi. Isegi väike füüsiline koormus on neile raske, neil on õhupuudus, kiire südametegevus. SISEMINE rasvasisaldus 31-59% äärmiselt kõrge 1-6% normaalne 7-12% kõrgem tase 13-30% kõrge tase Kaalulangusprogrammi ajal on oluline jälgida sisemise rasvasisalduse muutuste dünaamikat.
7. 7. PARAMETER 5-Vesi Veeprotsent kehas on üks tervise, noorte ja heaolu põhinäitajaid. See määrab otseselt ka selle, kui lihtne on teil kaalust alla võtta või säilitada. Ligikaudu 50–65% terve inimese kaal on vesi. kuded, veesisaldus ulatub 75%-ni. Sellel on peamine roll kõigi keha organite töös: ■ loob keskkonna, kus toimuvad kõik keha biokeemilised reaktsioonid ■ reguleerib kehatemperatuuri ■ kannab rakkudesse toitaineid, hapnikku, ensüüme, hormoone ■ eemaldab kehast toksiine ja ainevahetusprodukte ■ säilitab liigeste normaalse funktsioneerimise ■ tagab nahale ja teistele kudedele loomuliku niiskuse VEESISA KEHAS Norm: naised Norm: mehed 50-60 % 60-70% Veepuudus võib avalduda nõrkuse ja peavalude kujul ning alates 10% -st on see eluohtlik Eduka kaalulangetusprogrammi jaoks on hädavajalik normaliseerida veesisaldus kehas.
8. 8. PARAMETER 6 - Luu mass Luumassi puudulikkus võib tekkida tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse puudumise tõttu ning see on osteoporoosi tekke riskitegur. Osteoporoos on luukoe hõrenemisega seotud haigus, mis põhjustab luude deformatsiooni ja Osteoporoos mõjutab tavaliselt üle 60 -aastaseid naisi. Selle põhjuseks on organismi hormonaalsed muutused, mille tõttu luud leostuvad luudest intensiivsemalt. Inimkeha sisaldab üle 1 kg kaltsiumi. See annab luukoele jõudu ja on vajalik närvisüsteemi ja lihaste normaalseks toimimiseks. Kaltsiumi osalusel tekib vere hüübimine, mistõttu on vaja süüa tasakaalustatud toitu ja säilitada normaalne kehasse siseneva kaltsiumi tase. KONNA KAALU NORM: naised Norma: mehed kuni 50 kg 50-75 kg alates 75 kg kuni 65 kg 65-95 kg alates 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3, 69 kg
9. 9. PARAMEETR 7 - Metaboolne vanus Metaboolse vanuse määrab analüsaator, tuginedes kõigi ülaltoodud kehaparameetrite integreerimisele ja erineb kronoloogilisest vanusest. Kronoloogiline vanus on vanus kalendriaastates. Metaboolne vanus sõltub teie ainevahetusest ja üldised keemilised protsessid kehas. Kui teie ainevahetuse vanus on kronoloogilisest vanusest madalam, on teie tervis hea. Kui teie ainevahetuse vanus on üle kronoloogilise vanuse, vajab teie tervis tuge.
10. 10. Nüüd, kui teate, kuidas kehakoostise analüsaator töötab ja miks peate teadma oma keha põhiparameetreid, soovitame teil teha heaolutesti ja teada saada oma tulemused! Kuupäev 00/00/00 RASVAD RASVAD SISELUUDE BIOLOOGILINE TASE VAHETUSE FÜÜSIKALISE TÜÜPI LIHAS% VESI KAALUS, kg KOKKU,% (suhteline tase) KAAL, AINETE VANUS, kcal (1 kuni 9) RASVAD, kg KEHAS1 Vanus Madal tase Optimaalne tase Kõrge tase kuni 30-aastased 16-19 20-28 29-31 Naised 30-39-aastased 17-20 21-29 30-32 40-49-aastased 18-21 22-30 31-33 50- 59-aastased 19-22 23-31 32-33 üle 60 20-23 24-32 33-35 alla 30-aastased 11-13 14-20 21-23 Mehed 30-39-aastased 12-14 15-21 22-24 40- 49-aastased 14-16 17-23 24-26 50-59-aastased 15-17 18-24 25-27 üle 60-aastased 16-18 19-25 26-28 SISEMINE RASVASISU 1-6 normaalne 7 -12 kõrgem tase 13-30 kõrge tase 31-59 ülikõrge tase VEESISALDUS KEHAS1 Norm: naised Norma: mehed 50-60% 60-70% LUU KUDE KAAL1 Norma: naised Norma: mehed kuni 50 kg 50-75 kg alates 75 kg kuni 65 kg 65-95 kg alates 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg tasakaalustamata luukoe puudulikkus toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus ning see on osteoporoosi tekke riskitegur.  FATIC TYPE MUSCULAR% VAHETUSVAHENDI FASIKALISE LUU BIOLOOGILINE TASE LIHAS% VESI KAALUS, kg KOKKU,% (suhteline tase) KAAL, AINETE VANUS, kcal (1 kuni 9) KAAL, kg ORGANISM
11. KES MUUD SINU LÄHEDALT JA SÕBRADELE TULEKS HUVILISUSE TESTILE MÄNGIDA?
12. 12. TEIL ON VÕIMALUS NENDELE INIMESTELE TASUTA TASUTA KATSETAMISEKS
13. 13. TERVISEELUTAVAKLUBI Terviseklubi on projekt, mis on koostatud Herbalife'i klientidele ja kõigile, kes soovivad tervislikult toituda, et end paremini tunda, end kohandada ja oma kehakaalu kontrollida. Kohtumised klubides toimuvad hommikul. Isiklik toitumisnõustaja tutvustab teile tasakaalustatud toitumise põhimõtteid ja ennekõike tasakaalustatud hommikusöögi põhimõtteid. Päevast päeva võtab isiklik konsultant teie keha parameetreid ja jälgib nende muutumise dünaamikat. et lisakilode kaotamise protsess oleks teile mugav ja turvaline. Saate veeta meeldivaid hommikuid mõttekaaslaste seltsis, sõlmida uusi tutvusi, jagada uusi vormel-1 kokteiliretsepte ja sukelduda uskumatult sõbralikku ja meeldiv atmosfäär klubis.
14. 14. VÄLJAKUTSE ÜLE KAALU JA TOETAME SIND TOETUSRÜHMA - TÕHUS VÕIMALUS KAALU KAOTAMISEKS JA TULEMUSTE SÄILITAMISEKS Tugirühm on eriprojekt, mille on koostanud eksperdid Herbalife'i klientidele ning kõigile, kes soovivad end kontrollida ja õigesti süüa, oma kaalu reguleerida parem. Tugirühmad tegutsevad paljudes maailma riikides, sealhulgas Venemaal. Liituge meie sõbraliku meeskonnaga ja teie kaalulangusprotsess on viljakam ja nauditavam. MIKS? ■ Siit saate toitumisalast teavet, mida saate kasutada enda ja oma lähedaste jaoks kogu oma elu jooksul. ■ Teil on individuaalne tasakaalustatud toitumise ja tervislik eluviis ■ Olete inimeste rühmas, keda ühendab sama eesmärk - teiste rühma liikmete toetamine inspireerib, tõstab enesehinnangut ja avab loomingulise lähenemise elule.

Kehakoostise diagnostika (bioimpedantsi analüüs): saate teada, miks tekivad lisakilod!

Paljud meist on seisnud silmitsi sellise probleemiga: tundub, et te ei söö midagi üleliigset ja te ei istu paigal ning vihatud kilogrammid ei taha meie kehaga hüvasti jätta! Nagu oleksid kasvanud!
Kahjuks ei saa seda mõistatust üksi lahendada. Selleks, et kaal hakkaks aktiivselt langema, on kõigepealt vaja välja selgitada, mis kehas toimub. Kui palju selles on rasv-, lihas- ja luukoe, kui palju vedelikku, kuidas toimub ainevahetus? Ja kui mõni aasta tagasi oli täieliku pildi koostamiseks nõutav paljude arstide ümbersõit ja paljude testide läbimine, siis nüüd võtab diagnoos aega mitte rohkem kui 10 minutit.

Kehakoostise diagnoosimist nimetatakse bioimpedantsi analüüsiks.

Tema abiga saadud andmete põhjal teevad kogenud konsultandid kindlaks, miks TÄPSELT TEIE KEHAL on lisakilod kogunenud. Kas liigse rasvamassi tõttu? Vedeliku tõttu, mis mingil põhjusel ei taha kehast lahkuda? Halb ainevahetus? Olles seda õppinud, koostavad nad TÄPSELT TEILE individuaalse programmi nende häirete korrigeerimiseks ning meetodi kehakaalu langetamiseks ja keha elutähtsate ressursside taastamiseks, mis on arvutatud spetsiaalselt teie juhtumi jaoks ja toimib tõhusalt täpselt teie jaoks.

Mida täpselt näitab Bioimpedance analüüs?

• Kehamassiindeks . Kehamassi ja kehapinna suhe. Selle näitaja järgi arvutatakse inimese ideaalne kaal.
• Põhiline ainevahetus organismis. Teisisõnu, meetod annab täieliku pildi sellest, kui palju kaloreid keha puhkeolekus kulutab. Sellest näitajast allapoole ei saa minna, vastasel juhul algab keha ammendumine.

• Keha rasva mass. Kui palju rasvarakke on kehas. Üks kilogramm rasva on energeetiliselt võrdne 7000 kcal -ga, mis tähendab, et selle lagundamine on keerulisem kui lihasmassi vähendamine (1100 kcal 1 kg kohta). Rasvamassi indikaatori abil saab määrata mitmeid teisi keha omadusi. Näiteks keha räbustumise aste: see tähendab, kui palju seedimata jääke on sinna kogunenud.

• Lahja (lahja) kehamass. See moodustab umbes 75-85% kaalust. See hõlmab kõike, mis ei ole rasv: lihased, kõik elundid, aju ja närvid, luud ja kõik kehavedelikud. Lahja mass on vajalik näitaja baasainevahetuse, keha energiakulu hindamiseks igapäevase toitumise arvutamiseks.
• Vedeliku kogus kehas. Bioimpedantsi mõõtmine võimaldab hinnata rakuvälise, rakusisese ja rakkudevahelise vedeliku kogust inimkehas.
  Vedelad, peamiselt soolade ja muude ainete vesilahused, moodustavad umbes 60% täiskasvanu kehakaalust. Suurem osa sellest on koondunud rakkudesse ja seda nimetatakse rakusiseseks vedelikuks ning umbes 1/3 paikneb rakkudevahelises ruumis ja seda nimetatakse rakuväliseks vedelikuks. Kui rakuvälise vedeliku maht on tavalisest väiksem, tähendab see, et inimene tarbib liiga vähe vett, mis viib vere paksenemiseni ja selle tagajärjel ainevahetuse aeglustumiseni, letargia, nõrkuseni. vedelikku kiirusega 30-40 ml 1 kg kehakaalu kohta. umbes 2 liitrit vett päevas.

Kehakoostise analüsaator - TANITA - suudab määrata kõik vajalikud keha parameetrid.

KUTSE TERVISE testile

Õpid tasuta:

1. Täpne kehakaal, mida spetsialist võrdleb teie optimaalse kaaluga, võttes arvesse teie pikkust ja kehatüüpi;
2. Vee osakaal kehas,
3. Sisemise ja välise keharasva protsent. Väline rasv on nahaalune rasv,
4. lahja kehamass,
5. Luu kehamass,
6. metaboolne (bioloogiline) vanus,
7. Ainevahetuse tase - kalorite arv, mida teie keha päevas põletab,
8. Füüsiline tüüp. See parameeter näitab teie lihaste toonust.

Konsultatsioonid ja registreerimine telefonil: 8-903-719-83-59

WELLNESS testi näitajad

Esimene näitaja- täpne kaal. Miks me peame teda tundma? Võrdleme teie praegust kaalu teie jaoks optimaalse kaaluga, võttes arvesse teie pikkust, vanust ja kehatüüpi. On väga oluline teada oma optimaalset kaaluvahemikku, kuna selle piires on kehal kergem pikka aega kaalu hoida. Juba konsultatsioonil on näha, kui palju on tõesti vaja kaalu langetada ning on võimalik kohe määrata kiirus ja ajastus.

Teine näitaja on kogu keha rasvaprotsent, mis on esteetika ja riiete suuruse küsimus. Oluline on teada nahaaluse rasva kogust, kuna iga kilogramm rasva sisaldab 1,5 km täiendavaid veresooni, mis suurendab oluliselt südame -veresoonkonna koormust. Lisaks koormab liigne rasv selgroogu ja liigeseid. Loomulikult peaks rasv olema meie kehas, kuid küsimus on selles, kui palju seda peaks olema? Sellest saate teada pärast skaneerimist.

Kolmas näitaja- Sisemine rasv on vistseraalne rasv. See on koondunud kõhuõõnde ja näitab siseorganite ülekaalulisuse astet Vanusega "liigub" rasv sissepoole. See hakkab settima elundite ümber, häirides nende tööd. See kasvab maksa, kõhunäärme ja muude kohtade rasvakeste kujul - mis põhjustab talitlushäireid. See ladestub anumatesse - sõna tahvel on kõigile tuttav. Nii et seade määratleb selle sisemise rasva eraldi numbriga.

Neljas näitaja- luumassi. Vaatame, milline on luu tihedus ja kui palju luu kaalub, milline on teie norm. Lõppude lõpuks, mis on luu? See on omamoodi "riidepuu", mille peal keha hoitakse. Ja kui riidepuu on mõeldud kolme kleidi jaoks ja sellele riputati viis mantlit, siis see paindub ja puruneb. Me teeme kindlaks, mitu kg luud teie kaalukategooria soovitab ja milline näitaja on tegelikult täna saadaval.

Viies näitaja- Teie bioloogiline vanus. See näitaja näitab, millises vanuses teie keha töötab. See näitaja peaks heades tingimustes olema ja võib olla kalendriaastast 10-15 aasta võrra väiksem. See näitaja sõltub teie ainevahetusest ja keha üldistest keemilistest protsessidest, mis sõltuvad teie üldisest seisundist.

Kuues näitaja- ainevahetuse kiirus. See näitaja näitab, kui palju kaloreid teie keha päeva jooksul ära põletab, võttes arvesse füüsilist aktiivsust. See koosneb põhiainevahetusest - keha kulutustest enda teenindamisele - nii, et süda lööks, sooled töötaksid katkestusteta ja nädalavahetustel ning energiatarbimine päeva jooksul.

Seitsmes näitaja- füüsiline tüüp, näitab lihaste ja rasvkoe suhet

Kaheksas näitaja- lihasmass. See on eriti oluline, kui hakkate kaalust alla võtma. Tavaliste piiravate dieetide korral, kui te ei jälgi lihasmassi ja proteiinisisaldusega toiduainete päevast tarbimist, siis on see toit esiteks vähenenud ja rasv jääb sageli muutumatuks. Lihased on peamine energia tarbija, erinevalt rasvkoest. Mida suurem on lihasmass, seda rohkem energiat kulutab keha enda teenindamisele.Lihased ei ole ainult skeletilihased, mis annavad kehale leevendust ja volüümi.

Üheksas näitaja- vee protsent teie kehas. See on üks meie tervise, noorte ja heaolu põhinäitajaid. See mõjutab otseselt ka seda, kui lihtne on teil kaalust alla võtta või säilitada.