Suur ja soe tere kõigile! Iga inimene mõtles, kuidas oma elu paremaks muuta, muuta see harmoonilisemaks, õnnelikumaks ja edukamaks. Terve mõistusega inimesed püüavad alati täiustuda ja areneda. Ja see ei puuduta ainult karjääri kasvu, füüsilist vormi, vaid ka paljusid muid eluvaldkondi, näiteks hinge ja mõtete sisemist seisundit. Püüdsin koostada nimekirja 10 julgustavast tõest, sealhulgas nõuanded, kuidas mõelda, kuidas teistega suhelda ja kuidas tegutseda. Sa saad inspiratsiooni rakendada elus seda, mis sulle meeldib, ja oma elu paremaks muuta.
Hakka kohe inspiratsiooni rakendama!
Peidus Interneti iga nurga taha. Meid pommitatakse pidevalt teabega. Artiklite ja videote pealkirjad vilkuvad meie uudistevoos nagu metropoli neoonmärgid. Tõelisi tarkusepärleid sisaldavad tsitaatidega pildid ujutavad sotsiaalvõrgustikud üle, tekitades lühikese inspiratsioonisähvatuse kõigis, kes neile tähelepanu pööravad. Kõik on täis inspiratsiooni. Infoandmed ründavad meie teadvust.
See voog pakub lugematuid võimalusi uurimiseks. Tõelise kulla leidmiseks tuleb aga palju kõrvale pühkida. Kogu pakutavat teavet tajudes tekib parimal juhul tähelepanuhäire sündroom. Samuti võite olla segaduses ja ebakindel, kuidas oma uusi teadmisi praktikas rakendada.
Inspiratsioon ei nõua palju raha, kuid tegevusetuses on see kasutu. Paljud ei suuda seda elus rakendada. Tehke seda kohe ja teil on võimalik õppida ja omandatud oskusi kinnistada. Sa võid ülesande õpikust tuhat korda lugeda, aga enne ei õpi midagi, kui hakkad seda lahendama. Õpik on juhendatav, kuid võti on tegevuses!
Kui sageli jätame me võimalusi kasutamata, kuna pole midagi ette valmistatud. Õiget aega ei tule kunagi. Aeg tegutseda on ainult siin ja praegu! Te ei tunne end kunagi täielikult valmis enne, kui otsustate hakata elama, otsima uusi teadmisi ja neid praktikas rakendama.
Õpikutes kirjutatu mõistmiseks ja kasutamiseks on vaja näiteid omast kogemusest. Seetõttu pole midagi paremat, kui inspiratsiooni koheselt rakendada!
Ole tänulik
Tänulikkus on tuum, mis annab tuge, kui kõik muu kokku kukub. See on viis, kuidas keskenduda probleemi positiivsemale poolele, hoida kontrolli all, lennates kraavi. See on põhimõte, mis aitab teil õigel teel püsida ja oma elu paremaks muuta.
Kui keskendud teadlikult sellele, mille eest oled tänulik, tunduvad paljud asjad väärtuslikumad. Selleks piisab viiest minutist päevas kirjas, et loetleda kõik, mille eest olete saatusele tänulik.
Tänulikkus on akadeemilises kirjanduses peaaegu alati loetletud kolme parima isiksuseomaduse hulgas, mis on õnnega lahutamatult seotud. Kurbuse hetkedel, vaadates aknast vihma, mis ämbrist kallab, hinda seda, et sul on akendega maja. Hinda seda, et on näha ja kuulda vihma lõhna.
Kui me ei väärtusta seda, mis meil on, pole põhjust arvata, et meil on midagi enamat. Tänulikkus on tihedalt seotud teiste selle loendi üksustega. Näiteks võite olla tänulik sõprade ja nende õnnestumiste eest. Tänulikkus aitab sul näha armu enda ümber.
Arenda oma mõtteviisi
Küllus. Heaolu. Liigne. Elu. Lõpmatus. Kõik see on tõeline, sest elu on küllus. Vaja. Vaesus. Puudujääk. Piiratud ressursid. Armastuse puudumine. See on illusioon. On ainult küllus. Vajaduse illusioon on osa meid ümbritsevast armust.
Keskenduge küllusele ja näete, et midagi muud ei saagi olla. Lõpmatus ei tunne vajadust, on vaid illusioon selle olemasolust.
Selline mõtteviis põhineb tänulikkusel. Kui keskendud sellele, mis sul on ja saad teadlikuks oma võimetest, avanevad sulle võimalused ja uued ideed.
Mõtteviisi muutmine aitab. Omage seisukohta, mis võimaldab teil imetleda oma võimeid ja mitte lasta end heidutada illusoorsetest piirangutest. Andke rohkem, kui saate, teades, et sellest jätkub kõigile. Sellel teadmisel on jõud ahnusest vabanemiseks.
Arusaam, et meid ümbritsev küllus on ammendamatu, kahandab samuti nagu puhkus või lemmikhobidele pühendumine. Isegi aega on külluses!
Õppige aktsepteerima ja lahti laskma
Aktsepteerige reaalsust, kasvõi sellepärast, et see on teie enda olemasoluga juba aktsepteeritud. Reaalsusele vastu seismine toob kaasa ainult välditavaid kogemusi. Muutke oma negatiivseid uskumusi, saades neist teadlikuks, ja seejärel aktsepteerige, andestage ja armastage ennast nende uskumuste pärast.
See, millele vastu panete, muutub tugevamaks. Vaadates toimuvat, ärge andke hinnanguid, vaid aktsepteerige ja armastage seda, mida näete. Positiivsed muutused ja kergendus ei lase end kaua oodata.
Vabastage end tunnetest ja kannatustest, alistudes reaalsusele. Praegust hetke ei saa muuta. Nautige elu vabadust ja jälgige aukartusega, mis teile ilmub, kui õpite reaalsust aktsepteerima ja armastama, lubades elul end toetada.
Lase lahti. Mine vooluga kaasa. Võtke vastu elu järske pöördeid, mõistes üldist ebapüsivust. Nii parandate oma elu.
Kõik on ajutine. Tähtis on see, mis toimub praeguses hetkes. Sinu tulevik ja minevik, kõik. Nõustuge sellega. Anna sellele järele. Ärge pange vastu sellele, mis tundub halb. Ära harju sellega, mis tundub hea. Aktsepteerige kõike ilma pretensioonideta. Miski pole igavene.
Võite karjuda ja möirgada ning olla universumi peale vihane töö kaotamise pärast. "See ei ole aus!" ütlete te, keeldudes reaalsust aktsepteerimast. Kui alistute täielikult reaalsusele, liigute ohvri mõtteviisist kaugemale ja liigute millegi suurema poole.
Püüdke olla parem ja seadke eesmärke
Kõlab banaalselt, kuid see on oluline. Teatud saavutuste tegemiseks on see ülimalt tähtis. Eesmärgi seadmiseks pead läbi mõtlema, mida elult soovid. See võimaldab teil läheneda selle rakendamisele ja selle rakendamise põhietappidele. Eesmärgid muudavad läbitungimatud udused mäetipud kergesti reisitavateks küngasteks.
Eesmärke seades ja nende poole liikudes mõtleme pidevalt ümber, mida tahame, mõistame, mis meid tegelikult inspireerib ning vastavalt sellele valime õige tee. Alguses võid otsustada, et tahad raha, kuid hiljem saad aru, et tahad väga, et teised inimesed sind aktsepteeriksid.
Konkreetsete asjade omamiseks on eesmärgid lihtsalt vajalikud. Kujutage ette, et soovite minna kaunisse maagilisse kohta metsas, mis on legendaarne. Muidugi võis lihtsalt sihitult metsas seigelda, ilma suunda teadmata. See võib olla uskumatu seiklus, kuid tõenäosus sihtkohta jõuda on äärmiselt väike. Kuid teatud (etappide läbimiseks vajalik) juhendamisel saate neist taganeda ja seigelda, kuid samal ajal jõuda suurepärasesse kohta, mille poole algselt pürgisite.
Püüdke parandada, seades pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid. Pidage meeles, et need võivad muutuda ja muutuvad, kui me edasi liigume.
On vaja seada eesmärgid, juhindudes õigest mõtteviisist, millest me varem rääkisime, ja asuda neid kohe saavutama. Lõpuks on teie tee eesmärk. Nautige!
Tehke pause
Oma unistuste elu loomiseks ja elamiseks on vaja palju vaeva näha. Kuid need pingutused võivad olla märkamatud, kui neid tehakse rõõmu ja naudinguga. Peate valima suuna (millele korraks keskendute) ja liikuma hakkama. Olles oma plaani saavutanud, saate uusi teadmisi ja palju uusi kogemusi. See saab olema põnev ja avardab teie teadvuse silmaringi mitmes suunas ja parandab teie elu.
Et püsida nii suurel elukiirusel, pead suutma lõõgastuda ja tagasi astuda. Leia aega millegi täiesti erineva tegemiseks. Kohtuge sõprade ja perega, mediteerige päeva jooksul või minge puhkusele. Aeglustage ja hindage ümbritseva maailma ilu.
Võib-olla soovid osaleda milleski uues, mis tundub olevat seotud või pole üldse seotud algse kursusega. Endale ette heitmine, et te ei pinguta piisavalt või pole piisavalt produktiivne, ei lase teil töötada. Laske endal veidi hinge tõmmata, mõtlemata sellele, mida on vaja teha. Mine eluvooluga kaasa, vaba vajadusest, ootustest, lootustest ja. Töötage ja puhkage harjumata ning te ei suuda üht teisest eristada.
Piisavalt aega, mäletad? Tehke pause puhta südametunnistusega, et veeta need sõpradega või tegeleda oma lemmikhobiga.
Leia endale hobi
Väga oluline on tunda rõõmu selle tegemisest, mis sulle meeldib. Isegi kui teile meeldib oma töö, peab teil olema hobi. Tehes midagi lihtsalt lõbu pärast, ei saa te mitte ainult kosuda, vaid saate ka emotsionaalset, vaimset ja füüsilist kasu.
Hobid annavad suurepärase võimaluse ennast proovile panna ilma ajapiiranguteta, mis tööga seotud tegevustel sageli on. See aitab avardada teie silmaringi ja vaadata maailma uue pilguga. Lisaks, kui kogeme ülesannete täitmisest tulenevat põnevust, puutume kokku kasuliku stressitüübiga, eustressiga, mis annab meile põnevuse ja rõõmu. Eustress põhjustab kehas pikaealisuse hormooni DHEA ja adrenaliini vabanemist. Eustressi vastand on väsimus, mis vabastab kortisooli, stressihormooni.
Uuringud on näidanud, et eustress on otseselt seotud eluea pikenemisega, vastupidiselt väsimusele ja stressi puudumisele.
Hobi pidamise eeliseks on ka see, et oled millessegi sukeldunud, kuid tunned oma kohalolekut olevikus. Tunnid võivad lennata, kui olete selles triivivas olekus ja tunnete end suurepäraselt. Isegi söömine ja roojamine lükkub hilisemasse aega, kui sul nii mõnus on.
Hobi omamine võimaldab teha pause ilma tootlikkust kaotamata. Meie hobid aitavad meil ka uute inimestega kohtuda ja sõpradega aega veeta. See viib meid loendi järgmise üksuse juurde.
Tugevdage sõprussuhteid
Igasugused suhted nõuavad tugevaks püsimiseks toitu. Sõprus võib kahaneda pelgalt mälestusteks, kui te lõpetate selle hellitamise ja hellitamise.
Vanade sõpradega ühenduse pidamine ei nõua palju vaeva, isegi kui nad on kaugel. Võib tunduda, et kaua oma hiilgeajad üle elanud sõprusest tuleks lihtsalt lahti lasta. Kuid kunagi pole liiga hilja suhet taaselustada.
Võtke midagi ette, kui mäletate vana sõpra. Vabane ükskõiksusest. Kirjutage lühisõnum ja vestelge. Kohtuge aeg-ajalt kohvi jooma.
Võimalik, et su sõber käitub suhte säilitamisel samamoodi nagu sina. Palju mugavam on suhelda ainult ümbritsevatega, kuid pingutage perioodiliselt vanade sõpradega suhtlemise nimel. Kunagi ei tee paha, kui on sõpru, kellega koos aega veeta ja üksteist vajaduse korral toetada. Häid sõpru pole palju. Te mõlemad ei kahetse, et olete loonud tugeva ja püsiva sõpruse. Võib-olla ühel päeval teie sõprus elavneb.
Olge tänulik kõikide suhete eest ja leidke vabal ajal aega nende tugevdamiseks. See aitab teie elu paremaks muuta. Sõpradega vesteldes toeta neid nende allakäikudes ja ole nende üle rõõmus tõusuteel.
Rõõmustage teiste pärast
Kas tunnete siirast rõõmu teiste inimeste edu üle? Kas mõistate, et õnne jätkub kõigile ja te ei kaota oma tähtsust, kui teised teevad suuri tegusid? Kas tajute kellegi teise edu ohu või inspiratsioonina? Teisisõnu, kas teil on lai mõtteviis?
Teiste silmapaistva edu jälgimine võib olla raske. Me kõik oleme mingil hetkel kogenud armukadedust. Mõnikord tekitab kellegi teise edu solvatud väärikuse tunnet. Sellised võrdlused võivad sütitada kadeduse leegi, mis kulutab ka vähimagi rõõmusädeme teiste edu pärast.
Tundes end rõhutuna ja universumi ressurssidest ilma jäävana, kogeme ärritust edukamate inimeste suhtes, mis aina süveneb. See tugevdab negatiivset illusiooni eraldatusest ja vajadusest, ekslikku uskumust, mis on sisemise konflikti põhjus.
Kui näete teiste inimeste edu, jagage nende rõõmu. Toetage neid täielikult – olge nende saavutuste üle täiesti rõõmus. Nad armastavad sind selle eest. Sa armastad ennast selle eest. Tõeline kingitus, mis ei kaota oma väärtust, on oskus teisi toetada. Kujutage ette, et teil on toetus- ja armastuspall. Sellel bounty-pallil on teatud suurus, mis teile sobib. Seda palli teistele kinkides ei kaota sa seda. Tegelikult läheb see ainult suuremaks. Armastus ja toetus õitsevad, kui neid jagatakse.
Võime olla teiste üle õnnelik on lahutamatult seotud ülaltoodud mõtteviisiga. “Vajarežiimi” sisse lülitades jätame palli endale, mistõttu see tasapisi kaob. Kuid, kaasa arvatud "jõukuse režiim", jagame hea meelega oma õnnepalli, seda kasvatades.
Selle lõigu olemus seisneb kuldreeglis, põhimõttes, mis viib meid Universaalse Tõe tundmisele lähemale. Paljud religioonid ja silmapaistvad isiksused on selle tuhandeid aastaid sõnastanud omal moel: "Kohtle teisi nii, nagu tahaksite, et teiega käitutaks."
Ärge võtke ennast liiga tõsiselt
Teades kõigi asjade tõelist muutuvat olemust, sealhulgas oma keha, ärge võtke ennast liiga tõsiselt. Me kõik teeme vigu, valdame ja ei saa elada igavesti. Nii et naudi seda reisi. Naera eluolude üle. Naera enda üle ja ära lakka kunagi hämmastamast.
Kujutage ette, kui tähtsusetud on teie probleemid võrreldes kosmiliste skaaladega. Mõtle neile, kes on sinust palju halvemad. Inimese eluea pikkus on universumi lõpmatusega võrreldes vaid mõnikümmend aastat.
Kui hakkad mõtlema selle elu saladustele ja mõtlema sellele, kes sa oled ja kes sa ei ole, siis ühel või teisel viisil avastad, et sul on iseseisvus kõigis ilmingutes. Olete vaba oma mõtete, emotsioonide, füüsiliste aistingute ja isegi kehaga. Kõik need ilmingud muutuvad, ilmuvad ja kaovad, kui te neid mõistate.
Kõige sügavamal tasandil olete alati eksisteerinud ja jääte alati eksisteerima. Teie keha piirab sünd ja surm, kuid teie isiksuse tõeline sügavus, nagu ka teiste inimeste olemus, ei tunne piire.
Nüüd teate, kuidas oma elu paremaks muuta. Kirjutage oma mõtted selle kohta kommentaaridesse! Varsti näeme!
10 viisi, kuidas elu paremaks muuta
Paljud probleemid ja ebaõnnestumised meie elus tulenevad meie ellusuhtumisest. Enne kui hakkame süüdistama enda ja teiste hädades, proovime selgeks saada 10 oma eksliku käitumise viisi, mida tehes saame oma elu paremaks muuta. Kunagi pole ju hilja elu paremaks muuta, seda tuleb lihtsalt tahta.
1. Ärge tehke ennatlikke järeldusi.
2. Ära dramatiseeri olukorda.
3. Ära tee reegleid
Teil on suured tulevikuplaanid, kuid te ei saa neid kõigi nende tohutute "peaks" ja "peaks" tõttu ellu viia. Tööl ja kodus panevad need kohustused sind pidevalt närvi ja süüd tundma. Mõelge, kas peate järgima neid väljamõeldud reegleid ja täitma oma aju tarbetute takistuste ja lapsikute rutiinidega. Ja miks sa arvad, et kõik peaksid reeglite järgi elama? Ärge kartke katsetada ja oma elustiili muuta. Tõstke oma haridustaset, minge täienduskursustele, ärge kartke töökohta vahetada.
4. Väldi stereotüüpe ja silte.
Kui sa armastad oma tööd ja lähedasi inimesi, aga vihkad oma ülemust, ämma või ämma, siis see ei tähenda, et nemad on halvad ja sina mitte. Asi on selles, et te ei olnud tegelaste osas ühel meelel, te ei tohiks neid kritiseerida ega püüda neid ümber kasvatada. Negatiivsuse ja kriitika keel sünnitab sama mõtteviisi. Püüdke mõista iga inimese või asja tegelikku tähendust, te ei saa luua inimestega normaalseid suhteid, muutmata oma suhtumist neisse. Kui õpid inimesi austama ja armastama, oled üllatunud, kuidas nad on muutnud oma suhtumist sinusse.
5. Ära ole perfektsionist.
Perfektsionismi käes vaevlev inimene ei oska nautida seda, mis tal on ja otsib iga kord seda, mida tal pole. Tea, kuidas leida rõõmu ja rahulolu sellest, mis sul on. Te ei tohiks otsida ideaalset tööd või abikaasat, vaid valida see, millest piisab, et elada täisväärtuslikku elu. See on okei, kui abikaasal on väiksemaid vigu või teile pakuti tööd mõnel muul alal. Peame õppima aktsepteerima ja armastama sündmusi ja inimesi sellistena, nagu nad on, mitte otsima ideaalseid võimalusi.
6. Ära üldista.
Ärge kartke teha vigu ja võtta riske. Oskus riske võtta on oluline samm edu poole. Kui olete oma tööst väsinud, on parem lõpetada. Kui keegi töölt lahkub, ei tähenda see, et peaksite samamoodi pettuma.
7. Ära võta seda südamesse.
Ärge kartke murda neid suhteid ja sidemeid, mis teid painavad. Leia uusi sõpru ja tuttavaid. Samal ajal proovige mitte tunda end süüdi, sest teiste inimeste probleemidel ja õnnestumistel pole teiega isiklikult mingit pistmist. Kui teesklete vastastikku ja jätkate suhet, siis pole see enam õnnelik suhe, vaid teesklus. Näiteks kui te pole oma abikaasaga rahul, on parem lahutada.
8. Ära usalda emotsioone.
Tunded ei pea alati mõjutama meie emotsioonide avaldumist. Tunded ise ei vasta ju alati tegelikkusele. Sageli võib teie halva tuju allikaks olla väsimus ja ärritus. Näiteks ei tunneta soovi last saada, kuid statistika järgi on lapsed, kellel on lapsed, palju õnnelikumad kui need, kel neid pole. Sündmuste ja asjade tegelikku väärtust ei saa hinnata ainult tunnetele ja emotsioonidele toetudes.
9. Ära anna alla apaatsusele.
Otsige kõiges head ja ärge andke alla negatiivsele. Ole optimistlik. Kui otsite kõiges positiivseid asju, leiate need üsna pea. Halvad mõtted tõmbavad seega ligi negatiivsust.
10. Ära ela minevikus.
Jälle, sa ei suutnud vastu panna. Sa proovisid, sa tõesti proovisid. Ja jah, jah, sa tegid seda muidugi väga viisakalt: “Kas see on sinu kõne? Ah, see peab olema minu oma, vabandust ... ”Ja nad matsid end maha. Või mitte: heidad lihtsalt väga-väga märkamatult (vähemalt sulle nii tundub) kiire pilgu allapoole. Või jäid nad isegi lihtsalt vait ja, olles lõpetanud vestluskaaslase kuulamise, keskendusid telefonile. Kui te ei soovi, et teid peetaks tundetuks kräkkijaks, ärge kunagi tehke seda. Telefon ei hooli sellest, kui sa sellele sekundi tähelepanu pöörad. Telefon teda nagunii ei hinda ja see on tema erinevus inimestest.
2. Haarake koosolekutel tähelepanu
Kui tahad särada ja ennast tõestada, pane sülearvuti kinni, lülita telefon välja ja kuula (ja jah, see viimane väga oluline kiri võib ka oodata; ja ei, sinu pooletunnise eemaloleku ajal ei juhtu Twitteris midagi saatuslikku). Keskendu sellele, mis toimub siin ja praegu, ning oled üllatunud, kui palju uut ja olulist sa kõige igapäevasemast kohtumisest enda jaoks välja tood. Lepingute varjatud alltekstid; ootamatud võimalused partnerluse laiendamiseks, uued projektiideed – see kõik on siin sellel kõledal kohtumisel, kuid sina oled ainus, kes märkab – sina oled ainus kuulaja.
3. Mõtle nende inimeste saatuse peale, kellel pole sinu eluga mingit pistmist
Uskuge mind, "Maja-2" elanikud saavad isegi ilma teie valvsa tähelepanuta suurepäraselt aru, miks Petya Katyast Maša juurde lahkus. Parem on see pöörduda oma lähedaste poole: naine, lapsed, vanemad, sõbrad. Andke neile oma aega ja mõtteid. Nad väärivad seda palju rohkem.
4. Lülitage sisse kõik sotsiaalmeedia märguanded
Vaata, te ei pea teadma igast teie postkasti sattunud rämpspostist. Ja sotsiaalmeedia postitused pole ka nii olulised. Ja meeldimised Instagramis on muidugi pühad, aga miks on vaja nende kohta iga kahe minuti tagant teada saada? Kui olete hõivatud millegi olulisega, ärge laske end segada jamadest. Laske endal keskenduda täielikult käsilolevale ülesandele. Kui olete lõpetanud, saate alati vaadata sotsiaalmeediat ja e-kirju. Ära lase teistel oma elu ajastada; see, mille kallal praegu töötate, on palju olulisem kui see, mida teised teevad.
5. Ela minevikus
Ei, loomulikult on minevik meie kogemuse oluline osa. Tehtud vead õpetavad olema tugevamad ja neid mitte kordama, kuid väga oluline on neil mitte pikemalt peatuda. Õppige andestama: endale ja teistele. Kui tegid midagi valesti, siis ära näri end elu lõpuni, vaid vaata olukorda kui võimalust kõike parandada ja selle käigus midagi õppida. Kui keegi teine on teinud vea, siis ärge laske talle oma kriitika ja kaustilise teravmeelsuse täit jõudu: see on teie võimalus näidata suuremeelsust, lahkust ja mõistmist. Ära jäta seda kasutamata.
6. Oodake ideaalset hetke
Ideaalset hetke ei tule kunagi. Täiuslikke hetki pole olemas. Selle asemel, et oodata salapärast asjaolude kogumit, kasutage võimalust. Ja isegi kui sa pole edus kindel (ja midagi uut proovides pole edus kindel), võid alati kindel olla, et keegi ei keela sul uuesti proovida. Lõpetage ootamine: kaotate palju vähem, kui kardate, ja võidate palju rohkem, kui julgete loota.
7. Kuulujutt
See ei ole seda väärt. Kui arutasite kõigiga, mida Ivanov seal teeb, siis miks mitte arutada seda Ivanovi endaga, mitte tema selja taga? Ah, "te ei saa temaga rääkida"? Nii et võib-olla ei peaks te siis üldse tema isiku kallal norima? Kulutage see aeg produktiivsetele ja sisukatele vestlustele - see on äri jaoks kasulik ja teid ei peeta kuulujutuks.
8. Nõustuge viisakusest
Jah, keelduda pole lihtne: kuidas sõbrad ja kolleegid sellele vaatavad? .. Kuid reeglina saavad nii sõbrad kui kolleegid aru, kui keeldute viisakalt ja keeldumise põhjuste selgitusega. Ja need, kes ei saa aru ja on nördinud - kas nende arvamus on teile nii oluline? Öeldes "ei", elate muidugi üle mõne ebameeldiva minuti, aga ei midagi enamat. Ja tellides midagi, mis paneb sind maailma otsa põgenema, kannatad vähemalt nii kaua, kui see neetud asi aega võtab. Ja võib-olla isegi kauem.
Üksikasju vt J. Hagen "8 asja, mida te ei peaks iga päev tegema" meediaportaalis inc.com
Mis on elukvaliteet? Seda võib defineerida kui inimese rahulolu astet oma eksistentsi tingimustega, mugavusastet nii oma eraelus kui ka ühiskonnaelus. Ülevenemaalise terviseorganisatsiooni määratluse kohaselt on elukvaliteet inimese subjektiivne ettekujutus oma positsioonist elus ühiskonnas aktsepteeritud kultuuriliste ja sotsiaalsete väärtuste kontekstis.
Kõik tahavad hästi elada
Muidugi on elukvaliteedi parandamine iga terve mõistusega inimese mure. Igaüks tahab veeta oma olemasolu mugavates tingimustes, olla õnnelik, nautida, mitte kannatada. Sageli küsivad inimesed endalt küsimust: "Mis mulle elus meeldib? Mida ma tahaksin parandada?". Iga sündmus meie elus võib olla positiivne või negatiivne. Praegu on inimene sunnitud elama väljastpoolt pealesurutud standardite järgi. Tal muutub raskeks hinnata, kas see või teine sündmus on talle hea või kahjulik. Tal on raske vastata lihtsale küsimusele: "Mida ma elult tegelikult tahan?".
Taju subjektiivsus
Näiteks soovib ema panna oma lapse matemaatika lisakursustele. Ta otsib mainekat ülikooli, annab tundide jaoks palju raha. Suurte raskustega on laps nendele kursustele endiselt kirjas, kuid hiljem selgub, et lapsel on raske toime tulla nii põhiprogrammi kui ka lisatundidega. Ta kaotab täielikult õpihimu. Kas siis selline “hea”, nagu prestiižses ülikoolis kursuste võtmine, on elukvaliteedi paranemine või, vastupidi, halvendab elutingimusi? Sellele küsimusele peab igaüks ise vastama.
Sageli võivad need sündmused, mis meile rõõmu allikana tunduvad, tuua ainult pettumust. Nagu sageli juhtub, on terve elu abiellumisest unistanud neiu hiljem selles ettevõtmises pettunud. Olles saavutanud soovitud eesmärgi ja tähistanud suurejoonelisi pulmi, seisab ta silmitsi igapäevaelu tegelikkusega, tundmata end üldse õnnelikuna. "Mul oleks parem elada koos vanematega," teeb ta kurva järelduse. See, mis pidi elukvaliteeti parandama, osutub lihtsalt järjekordseks raskuste allikaks.
Ühemõtteline kahju
Siiski on mõningaid näitajaid, mida saab üheselt hinnata. Näiteks alkoholi- või nikotiinisõltuvus toob ainult kahju. Kuidas ka ei püüaks “rohelise mao” pooldajad oma tegusid õigustada, tegelikult ei too selline eluviis kaasa midagi peale hävingu. Suitsetamine pole vähem ohtlik. Nende arv, kellel tekib selle näiliselt kahjutu harjumuse tõttu vähk, kasvab pidevalt. Lisaks sisaldavad sigaretid suurt hulka aineid, mis mõjutavad negatiivselt organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele. Seetõttu võib suitsetamisest tulenev kahju olla kaudne, mis halvendab olukorda veelgi. Elukvaliteedi parandamine ei tule siinkohal kõne allagi. Tervis on esimene tingimus, mis on vajalik, et end õnnelikuna tunda.
Peamine seisund
Üks kvaliteetse elu põhitingimusi on ohutus. Kui inimene elab ekstreemsetes tingimustes ja ainus ülesanne, mis tema ees seisab, on ellujäämine, siis on eksistentsi mugavusest raske rääkida. Kodanike elukvaliteedi parandamine on suuresti riigi mure. Ja just poliitilised struktuurid vastutavad selle eest, et inimesed saaksid elada turvaliselt ja riigi relvajõudude kaitse all. Ainult rahu tingimustes saame rääkida oma tuleviku ehitamisest, heades tingimustes töötamisest ja elamisest.
Suurendada sissetulekut
Teine oluline näitaja on sissetulek. Paljud unistavad, et ühel päeval kukub neile pähe tohutu pärand. Tüdrukud unistavad kohtumisest miljonidollarilise pangakontoga rikka printsiga. Inimeste elukvaliteedi parandamine sõltub aga 99,9% ulatuses iseendast. On rumal unistada õitsengust, pingutamata selle nimel. Majandusolukord riigis on pidevas muutumises. Toimub tööpuuduse kasv, siis hinnatõus, siis palkade langus. Seetõttu saate loota ainult iseendale, oma tugevustele ja oskustele. Kuidas suurendada oma sissetulekut, luues seeläbi tingimused elukvaliteedi parandamiseks? Kaaluge mitut lisasissetuleku võimalust:
- Lapsehoidmine (lapsehoidja).
- Kursusetööde kirjutamine õpilastele.
- Oma ilusalongi avamine.
- Koerte jalutamine.
- Õpetamine.
- Akvaariumi kalade kasvatamine.
Finantsnäitajad
Kvaliteetseks ja mugavaks eluks vajaliku rahasumma arvutamiseks peate kaasama mitmeid näitajaid. Esiteks on need kulud eluasemele, toidule, bensiinile, majapidamistarvete ostmisele, riietele, raha puhkamiseks. Samuti on vaja arvestada kulutustega kodumasinate ostmiseks, õppimiseks. Mugav elu eeldab head toitu, riietust, haridust ja võimalust käia kultuuriüritustel. Ilma selle kõigeta on raske öelda, et elamistingimused vastavad teatud tasemele. Soovitav on omada ettekujutust, millega aastane kulude summa võrdub, sest sissetulekud võivad iga kuu muutuda, isegi kui inimene saab ettevõttes töötada.
Pärast seda saab inimene aru, miks tal muidu raha vaja võib minna. Reeglina hakatakse pärast kõigi mugavaks eluks vajalike kulutuste arvestamist mõtlema oma unistuste elluviimisele. Alles selles etapis on inimesel suur huvi raha teenida. Ning elukvaliteedi ja elatustaseme paranemine on võimalik vaid siis, kui esmavajadused on rahuldatud ning ei pea muretsema leivatüki ja kommunaalmaksete maksmise pärast.
Hariduse roll
Teine kvaliteetse elu tingimus on hea haridus. Ilma selleta on paljudes valdkondades lihtsalt võimatu karjääri luua. Isegi kui inimesel õnnestub mingil viisil omandada kogemusi konkreetses valdkonnas ilma diplomita ja ta töötab paremini kui tema kolleegid, nõuab enamik tööandjaid tööle saamiseks haridust. Ja isegi need, kes on juba ülikooli lõpetanud, peavad endiselt pidevalt oma oskusi täiendama ja teadmisi erialasel alal täiendama. Lõppude lõpuks saate ilma selleta töötada kogu oma elu samal ametikohal. Ja ilma edutamiseta muutub sissetuleku suurendamine võimatuks.
Ümberõpe
Tihti juhtub, et inimene kaotab töö temast mitteolenevatel põhjustel. Näiteks piirkonnas, kus suurem osa meessoost elanikkonnast töötab kaevandustes, muutub poliitika ootamatult ja kaevandused hakkavad sulgema. Mida peaks sel juhul tegema täiskasvanu, kellel on pere ja lapsed? Ainus väljapääs on uue hariduse omandamine. Seetõttu on elanike elukvaliteedi parandamiseks vaja luua võimalikult palju võimalusi õppimiseks, sealhulgas ümberõppeks.
Edu sõltub meist endist
Kuid paljudel juhtudel ei piisa edu saavutamiseks ainult haridusest. Paljud isegi mainekate ülikoolide lõpetajad teenivad sageli vähem kui nende endised C-klassi klassikaaslased. See on tingitud sellest, et edu saavutamiseks on vaja ka praktilist intelligentsust. Paljud keskpärased teadlased, kellel on üsna kõrge IQ, jäävad igaveseks märkamatuks. Selle põhjuseks on suutmatus inimestega suhelda, oma arvamust avaldada, eesmärke saavutada ja saadud teadmisi praktilises elus rakendada. Seega, ükskõik kui oluline haridus ka poleks, sõltub inimese elukvaliteet suuresti tema enda tegemistest.
Sissejuhatuses oleme välja toonud mõned olulisemad probleemid, millega inimene kokku puutuda võib. Tõenäoliselt on teil oma nimekiri. On oluline, et nende probleemide lahendamise raskused oleksid seotud teatud hirmude olemasoluga. Kui sa ei jää enda vastu ausaks, ei saa sa kunagi neist hirmudest üle. Tunnistage nende olemasolu ja ärge häbenege neist rääkida. Mõned psühholoogid soovitavad oma hirmud paberile kirja panna. Saate seda teha – peaasi, et te ei keelduks nende olemasolust. Sest vältides seda, mis on teie unistuse teel, hülgate unenäo enda.
Lõpetage pisiasjade pärast muretsemine
Ära raiska oma energiat, tähtsustades täiesti kasutuid asju, mis samal ajal võivad segada sinu eesmärkide elluviimist. Kui otsustad töökohta vahetada, ära mõtle sellele, et sa ei pruugi uute kohustustega hakkama saada. Eesmärk, mida soovid saavutada, ja muudatused, mida sellega seoses teete, on palju olulisemad kui mis tahes hirmud. Proovige kulutada mõnda aega põhjendamatute kahtluste, eelarvamuste, hirmude või teiste inimeste arvamuste ignoreerimisele ja siis üllatate, kui palju produktiivsemaks teie elu muutub.
Vähendage mittevajalike asjade hulka
Suured edusammud teie elus toovad endaga kaasa raske töö. Selleks peate hoolitsema selle eest, kuidas te oma vaba aega veedate. Vajalikest teadmistest puudust ei tule – on vaid soovimatus neid omandada. Vähendage teleseriaalide või muude asjade vaatamist, millest pole kasu. Kui tunned, et sul ei ole eesmärkide saavutamiseks piisavalt kogemusi, siis pühenda aega kasuliku teabe hankimisele. Elus on palju segavaid tegureid, mis tõmbavad tähelepanu ära. Te ei saa oma elu paremaks muuta enne, kui olete õppinud oma eesmärkide nimel rohkem puhkust ohverdama.
Keskenduge ühele asjale
Kogu meie elu koosneb probleemidest, mida oleme sunnitud üheaegselt lahendama. Kui aga rääkida põhimõtteliselt olulistest asjadest, mis nõuavad palju aega ja vaeva, siis on parem keskenduda millelegi konkreetsele. Võime mõjutada olulist osa oma elust annab sulle vajaliku transformatsiooni positiivseteks muutusteks kõiges muus.
Arenda distsipliini
Kui tahad kaalust alla võtta, sunni end trennis käima ja vähem sööma. Võtsin eesmärgiks parandada oma erialaseid oskusi - loobuda mõneks ajaks õhtustest jalutuskäikudest ja keskenduda õppimisele. Miski ei aita teil oma elu lühikese ajaga muuta, kui te ei järgi distsipliini ega järgi kavandatud plaani. Saladus, kuidas ennast 6 kuu jooksul parandada, on üsna lihtne. Edu saavutamiseks on vaja distsipliini. Mitte ajutiselt, mitte kuuks ega nädalaks, vaid iga päev. Põhimõte “Ma luban endale täna järeleandmisi, aga tee nädalavahetusel tasa” siin ei tööta. Esiteks sellepärast, et tead, et ka nädalavahetustel ei tee sa midagi. Teiseks sellepärast, et distsipliin nõuab režiimi ja verstaposte pole. See sunnib teid tegutsema, mida teate, et see on vajalik, hoides teid alistumast hävitavatele kiusatustele. Säilitades distsipliini 6 kuud, saate muuta selle tervislikuks harjumuseks kogu oma ülejäänud eluks.
Klammerduge oluliste sündmuste külge
Reeglina soodustab kardinaalseid muutusi elus üks konkreetne sündmus. Siin kirjeldatud toimingute eesmärk on suurendada teie võimalusi sellise sündmusega kokku puutuda. Ilmselgelt on see saavutatav, kui jääd aktiivseks, oled avatud uutele võimalustele ega karda kunagi eksida.
Investeeri oma arengusse
Enamik meist kulutab raha praeguste või vahetute rahaliste eesmärkide alusel. Valmisolek investeerida oma tulevikku näitab, kui pühendunud olete konstruktiivsetele muutustele. Nende investeeringute põhiolemus ei ole rahalises kasumis, vaid pikas perspektiivis vajalike tööriistadega varustamises. See võib olla hariduse, kursuste või raamatute ostmise kulud. Investeerides raha oma eesmärgi saavutamisse, omistate sellele suurema tähtsuse, vähendades seeläbi oma taganemisvõimalusi.
Ignoreeri teiste inimeste arvamust
Inimesed võivad kritiseerida teie eesmärke, seada kahtluse alla teie meetodid või isegi neid naeruvääristada. Sellel pole tähtsust, sest ainult sina tead oma motiive. Kui lubate kellegi teise arvamusel oma plaane korrigeerida, on teie eesmärk väärtusetu. Kui teiste sõnad ja teod ainult vähendavad teie eduvõimalusi, siis peate neid iga hinna eest ignoreerima.
Laadimine...