Igal inimesel on vaba aeg, pärast kooli või tööd, kuid sageli kulub see millelegi, millest pole kasu. Seetõttu on oluline teada enda ja ümbritsevate jaoks. Kõik tahavad õnne ja rõõmu, kuid keegi ei tee selle nimel midagi, kuna vaba aeg kulub peamiselt laiskusele või ajutistele naudingutele, mis toovad endale ainult kahju.
Selle artikli psühholoogid räägivad teile sellest kuidas oma vaba aega kasulikult veeta ja selle kaudu saavutada elus õnne ja edu. Igaühel on oma soovid ja eesmärgid, kuid need kõik toovad kaasa rõõmu- ja õnnetunde, ajutise naudingu. Soovid tuleb arendada, luua ja saavutada, aga olla nendega ka ettevaatlikum, kuna need realiseeruvad ootamatult.
Otsustage, mida soovite
Need inimesed, kes raiskavad oma vaba aeg, nad lihtsalt ei tea veel, mida nad tegelikult tahavad. Peale tööd ja kooli on inimesed enamasti aega raiskama meelelahutuseks, telesaadete vaatamiseks, kuid vähesed inimesed veedavad oma vaba aega kasulikult oma eesmärkide saavutamiseks. Sest põhimõtteliselt neid eesmärke ei ole või need on nii väikesed ja ei oma tähtsust, et sa neid saavutada ei taha. Seega mõelge hoolikalt läbi, mida soovite, tekitage suur soov seda saavutada ja seadke tegutsemiseks suur eesmärk.
Tegelege enesearenguga
Sportlik tegevus, enesetundmine ja areng, nii vaimne kui vaimne, on väga tänuväärne ajaviide, eriti vaba aeg... Ennast arendades muutute paremaks ja hakkate esitama endale küsimusi, miks te eksisteerite, kes teid lõi ja miks. Igaüks, kes on hõivatud meelelahutusega, lihtsalt ei mõtle sellele ja elab selle tulemusena läbi halli ja igava elu, mis on täis ajutisi naudinguid, mis asenduvad kannatustega. Kõik inimesed peavad mõistma, kuidas endasse uskuda ja edu saavutada, sest just usu ja enesekindluse puudumine takistab soovide ja eesmärkide elluviimist.
Hakka otsima iseennast, oma õnne ja elu mõtet
Elu ja selle tähendus iseenda leidmisel, mitte selle, mida iga päev peeglist näed, vaid selle kõrgema jõu, mis see on tõsi mina mis juhib teie keha ja vaimu. Kõrgeim mõistus oled sina, kuid sa pead seda otsima kogu elu, uurides ja mõistes iseennast, vaimne areng, meditatsioon. Lõpetage enda võrdlemine oma bioloogilise kehaga, siis hakkab elu teile tunduma palju rõõmsam, lõbusam ja tähendusrikkam. Need, kes otsivad elu mõte omakasupüüdlikel eesmärkidel seda ei leita ega saavutata, kuna tähendus on teadvuses sellele, mis on veel kellelegi teadmata.
Lihtsalt naerata ja nautida elu
Elu on üks ja seda on vaja nautida, sest meid ei saadeta asjata siia maailma selles kehas ja oma egoistlike vajadustega. See tähendab, et me peame elama ja püüdlema kõrgeimate eesmärkide poole, kuid nii, et see meile endale meeldiks ning tooks õnne ja rõõmu. Naeratades meelitate oma ellu palju häid asjaolusid, mis muudavad teie elu helgemaks ja õnnelikumaks. Naeratage teistele ja nad naeratavad vastu, rõõmustage selle üle, mis teil juba on, ja proovige saavutada seda, mida soovite.
Veetke oma aega nii, nagu soovite
Teie isiklik äri, nagu soovite kulutada ja elada enda elu. Kuid elada seda mitte asjata, vaid kasumlikult, me ei pea mitte ainult täituma, paremaks muutuma, eesmärke saavutama, nautima, vaid ka õppima mõistma, miks meid siia maailma saadeti ja mis eesmärgil. Lõppude lõpuks, kui soovite elada helget elu rõõmu ja õnnega, muutke lihtsalt oma elu ja mõtteid. Veetke oma vaba aega, et õppida oma mõtteid ja tundeid juhtima, kuna neil on loomulik omadus, mida tuleb realiseerida. Just mõtted loovad meie reaalsust, kuid sageli me ei pööra neile tähelepanu. Keskenduge heale ja sellele, mida soovite saavutada. Teie mõtted meelitavad teie ellu seda, millest te kõige sagedamini räägite. arvasin... Seetõttu on kasulik mõista ka seda, kuidas muusika teeb sinu enesetunde paremaks, eriti kui see on sinu lemmikmuusika, mis on täis positiivset ja rõõmu. Kulutage oma aega õnnele, mitte ajutisele naudingule ja siis elate oma elu kasuks.
Igal inimesel, olenemata töökohast, on vaba aega. Tegelikult loeb palju, milleks sa oma tööst, koolist või igapäevastest tegevustest vaba aega kasutad. Edukad inimesed teevad huvitavaid ja kasulikke asju, mis neile rõõmu pakuvad.Enamik inimesi küsib endalt sageli, mida endaga teha või kuidas oma vaba aega veeta. Paljud inimesed eelistavad lihtsalt televiisorit vaadata või telefoniga rääkida. Kuid kas see on kasulik või võtab ainult ära selle väärtusliku aja, mille saad veeta mitte ainult enda jaoks, vaid ka õppida midagi uut?
Teadlased väidavad, et inimene ei saa olla väsinud teda rahuldavast tööst ja aktiivsuse muutus on parim puhkus. Seetõttu ei saa loomulikult elada ilma puhkamiseta, kuid teadlaste sõnul peaks puhkus olema tõhus ja kasulik. Näiteks kui töötate füüsiliselt, siis veetke oma vaba aega aju hüvanguks ja tegelege vaimse tööga ja vastupidi.
Esiteks peate otsustama, mis teile tegelikult meeldiks, mis teid köidab ja mis teid huvitab. Koostage nimekiri ja seejärel alustage oma eesmärkide saavutamiseks plaani koostamist. Nüüd, kui teil on selge ja selge plaan oma eesmärkide ja nende saavutamiseks seatud eesmärkide kohta, jääb üle vaid tegutseda õiges suunas.
Lisaks sellele plaanile koostage päevakava, mis võimaldab teil oma aega tõhusalt kasutada. Kui sul on tegemist ajakava, saab selgeks, millal ja kuidas oma vaba aega veeta. Näiteks on teil pärastlõunal aken ja olete juba ammu tahtnud raamatut lugema hakata, võib-olla on nüüd aeg selleks, mitte suhtlusvõrgustikeks ja Internetis surfamiseks.
Pidage meeles, et vabal ajal peaksite tegema seda, mis pakub teile naudingut, teeb teid rõõmsaks ja õnnelikuks. Sa ei pea end millekski sundima, vaid leia midagi, mis sulle meeldib.
Jalutage
Korraldage endale jalutuskäik pargis, piki muldkeha, viibige sagedamini värskes õhus. Võite minna ka rulluisutama või jalgrattaga sõitma.
Võõrkeel
Õppige võõrkeelt, pühendage sellele iga päev 30 minutit. See on väike koorem, kuid millist kasu see teile toob. Sa mitte ainult ei omanda uusi teadmisi, vaid avardad ka oma võimeid.
Aed
Istutage lilli, toataimi ja hoolitsege nende eest. Las teil on oma väike, kuid oma aed.
Teine poolaeg
Kui teil on hingesugulane, siis vaba aja küsimust põhimõtteliselt ei tohiks tekkida. Veetke koos aega, otsige uusi kogemusi, leidke ühine põhjus, mis teid ühendab.
Maja
Vabal ajal hoolitse oma kodu eest, korista kappe, tühjenda riiulid ebavajalikust prahist. Võtke oma töökoht lahti ja seadke asjad oma dokumentides, paberites, plaanides ja nimekirjades korda.
Oskused
Arendage oma oskusi. Õppige näiteks maalima või pilli mängima, õppima uut tantsu, õppige tikkima või kuduma.
Meie väiksemad vennad. Hankige endale lemmikloom. Tema eest hoolitsemine, tema eest hoolitsemine, kõndimine. Näiteks kui sul on kassipoeg, siis leiad tegevusi, mida vabal ajal teha.
Eneseareng. Tegelege enesearenguga, lugege raamatuid, kuulake helivormingus, sirvige. Proovige midagi uut, näiteks lugege veebis raha teenimise kohta.
Sõbrad
Korraldage temaatiline pidu, kogunege sõpradega piknikule, võib-olla ka nemad ei tea, kuidas oma vaba aega veeta.
Magama
Vaevalt saab tänapäeva inimese und täielikuks nimetada ja kui magad vähem kui seitse tundi ööpäevas või kehal ei jätku jõudu, siis heida pikali ja puhka. Kasutage oma vaba aega magamiseks.
Valite endale meeldivad tegevused, mis teile meeldivad ja muudavad teie elu paremaks. Peaasi, et hindaksite oma aega, isegi kui see on tasuta, ja kulutate seda enda huvides.
"Ma pole kunagi nii hõivatud kui oma vabal ajal" (Cicero)
Peaaegu kõigil meist tuleb ette olukordi, kus me ei tea, kuidas üksi aega veeta. Kõik sõbrad ja tuttavad on hõivatud oma asjadega ja jäite mingil põhjusel suurepärasesse isolatsiooni?
Üksindus ei ole lause
«Üksindus on inimese jaoks vaalale nagu vesi ja suhtlemine kui hapnik. Ja kui üksindust ei saa kõrvaldada, siis tuleks seda kasutada.
Nii ütles üksinduse kohta tark psühholoog Mihhail Litvak (jah, psühholoogilise aikido autor). Ja tõenäoliselt külastas see mõte teda just üksinduse hetkel.
Paljud inimesed jagavad arvamust, et ainult igav inimene võib olla üksi olemisest ebahuvitav. Kui aga hoiad käes nutitelefoni, tahvelarvutit või mõnda muud seadet ja loed sellelt JORNL-i viimast numbrit, siis sa ei kuulu enam nende hulka!
Selline luksus nagu väike vaba aeg on tänapäeval muutumas eriliseks harulduseks. Ja seda tuleb teha kas rõõmsalt või kasumlikult. Lõppude lõpuks pole muul viisil lihtsalt aega!
Teie vaba aja veetmise retsept
Üksi aja veetmiseks on tuhandeid viise (ilma igasuguste nilbeteta, jätame need vahele) – alates hoogsast tegevusest kuni sügava lõõgastumiseni. Meie JORNL-is oleme kokku kogunud need, mis viivad teid tunnist 24 tunnini.
Kuid kõigepealt peate otsustama võtmeküsimuse üle: mida soovite selle tulemusel saada? Lõppude lõpuks on parem oma vaba aega veeta nii, et saada täpselt see, millest puudu on.
Kui nädal oli aktiivne, närviline, sündmusterohke - valige selline meelelahutus, mis toob teile lõõgastuse ja rahu.
Kui oled rutiiniga kinni jäänud, siis on aeg end üles raputada ja akusid laadida. Siis rokk-kontsert, igasugune sõiduüritus, naer, adrenaliin, emotsioonid – mis arst käskis!
Ajutise üksinduse plussid:
- palju aega (ja selle veetmise viise!);
- rahulikkus (tervislik uni ja kehale puhkus);
- vabadus (sel ajal olete oma elu peremees - saate oma lemmikpükstes majas ringi käia!);
- üksindus on aeg ise välja mõelda (isegi rongidel on sulgur!).
Hea ärile ja kehale
"Äri - aeg, lõbu - tund" - ütlesid meie vanavanaemad. Vanasõna on muidugi väga tark, aga kui see leiutati, siis kindlasti polnud Internetti ja infot nii palju kui praegu. Ja vaevalt nad usuvad, et on olemas sellist lõbu, mis on samal ajal äri. Veelgi enam, nende arv kasvab iga päevaga - kõik sõltub teie kujutlusvõimest. Teie päev muutub tõeliselt huvitavaks, kui teie lemmikettevõte põleb teie käes.
“Pole midagi lihtsamat, kui veeta õhtu televiisorit vaadates. Pole midagi raskemat kui sundida ennast kvalitatiivselt ja sisukalt puhkama, ”ütleb Gleb Arkhangelsky oma raamatus „Aeg puhata. Neile, kes pingutavad."
Kas tunnete allteksti? Sul on juba üks võimalustest üksi ja kasulikult aega veeta!
Ja siin on veel mõned:
Isiklik rahakott
Arvuta oma rahaasju: see protseduur ei ole kunagi üleliigne, püüa raamatupidamist "välja lüüa" ja veenduge, et olete kursis, kust teie sissetulek tuleb ja "kuhu raha üldse kaob?";
Marss kööki!
Hakka kokkama – miks mitte? Otsige üles retsept, ostke koostisained ja valmistage oma lemmiksöök, näiteks õppige valmistama mojitot (alkohoolset või alkoholivaba), pastat või tiramisut. Või äkki unistasite lapsepõlvest saati õppida küpsetama maitsvaid pannkooke erinevate täidistega? Täitsa väärt töö!
Improviseerida. Ja ärge unustage vaadata filmi "Julie ja Julia: Cooking Prescription for Happiness" koos imelise näitlejanna Meryl Streepiga oma kire pärast;
Sisekujundus
Võite alustada interjööri muutmist või mööbli ümberpaigutamist. See teeb tegelikult tuju heaks. Sellisest loomingust on magus rahulolutunne. Või, vastupidi, hävitada! Kes ütles, et üksi peab hea poiss olema? Hävitage ainult ilma universumit palju kahjustamata. Võite näiteks nagu laulus - "viska prügi majast välja ja helistage vanadele sõpradele" või riisuge seinad remondiks. Ja siis loo uuesti – värvi ruum üle happeoranži või rohelise värviga! Nii ilus on elada kontrastides;
"Ma lahendan selle TÄNA ja KOHE!"
Kas lükkate oma mõtteid sageli hilisemaks? Nagu öeldakse, lõpetage venitamine, on aeg kooruda! “Meil on piisavalt vaba aega. Aga kas meil on aega mõelda?" - kirjutas Ray Bradbury kunagi saates "Fahrenheit 451". Kui kaua olete mõelnud, ainult oma elule mõelnud? Mitte sõita, mitte kassajärjekorras, vaid näiteks tühjas toas ja täielik vaikus? Väga tänuväärne tegevus ja hindamatu oskus on lihtsalt mõtlemine.
"Oh sport, sa oled maailm!"
Regulaarne jõusaalitegevus on peaaegu töö. Seetõttu on parem otsida Internetist videotunde, minna lähimasse flash mobi või avatud tantsutundi. Aga kui see pole teie jaoks, minge lihtsalt jõusaali. Lõppude lõpuks, kui teil pole kunagi piisavalt aega spordiga tegelemiseks, on see lihtsalt kahju!
Nimekiri on lõputu – kõik sõltub teie soovist ja ajast! Aga kes ütles, et lõbutsemisest pole suurt kasu? Peaaegu igast "lõbust" saab endale midagi kasulikku. Ja sellest lähemalt allpool.
Lihtsalt lõbu pärast (hinge jaoks)
Mäletate, kui kaua aega tagasi tegite midagi ainult enda rõõmuks? Mitte kvartaliplaani ega jooksulindi jaoks, vaid lihtsalt lõbu ja lõbu pärast? Ei, keegi ei kutsu end täie tõsidusega lubama, aga vahel saab end hellitada. Tehke seda, mida armastate või lihtsalt (soovi korral - isegi rumalalt) lõõgastuge. Lase ohjad veidi lahti – sa pole hobune.
Mine välja!
On selline hindamatu nõuanne: kui tunnete end halvasti, kurvana või üksikuna, minge lihtsalt välja ja astuge inimeste sekka. Rahulik jalutuskäik mööda ebaharilikke tänavaid ... Võtke kaasa kõrvaklappidega mängija ja saate hõlpsalt luua oma treeninguks sobiva meeleolu. ümbritsege see kütkestava looriga. Tänavakontserdid, avatud meistriklassid, ebatavalised tutvustused - kindlasti kohtab teel midagi huvitavat!;
Lõõgastustehnikad
Jooga, massaaž, saun, bassein, meditatsioon aitavad lõpuks mõtetest puhastada ja end paremini tunda. Kui on võimalus saada "päikesetükk" - üldiselt uhke. Ultraviolett rõõmustab teid (kui mitte, asendage see tumeda šokolaaditahvli või tassi kohviga). Lõõgastumisel on kolm kasu: hoiate end hõivatud, hajevil ja tervemana. Sellest on kasu ka kehale. Aga põhieesmärk siinkohal on ikkagi – hinge puhata;
Adrenaliin ja emotsioonid
Hirmu- või naerutuba, sõidud, võidusõiduautod pargis või kiik õues. Ükskõik mis. Peaasi on sõita! Või veel parem, proovige midagi, mida te pole kunagi varem proovinud. Osta loteriipilet või lenda paraplaaniga;
Postitus "Üks päev elus"
Alustage ajaveebi ja alustage blogimist! Miks? Postitusest selle päeva kohta teemal: "Üks päev minu elus." Muide, blogimine võib pakkuda lõputult palju nalja, kui seda pidevalt täiendate. Kas sa pole pastakaga sõber? Seejärel kirjeldage oma päeva fotoreportaaži vormis või korraldage Instagrami jaoks fotosessioon linna kaunitaridest (või kaunitaridest, kellega kohtute);
Koduvideo
Salvestage laul või filmige video – endast, oma praegusest eluetapist, linnast, koerast või naabritest. Ja siis saad selle võtta ja mõnele lühifilmide konkursile saata. Või filmige oma naljakas või kasulik video (nt videoõpetus) ja postitage see Internetti;
Filmid "üksiklastest"
Võid minna kinno või jääda koju ja vaadata täpselt seda, mida hing parasjagu nõuab. Muide, paljud inimesed maksavad palju raha, et vähemalt paariks päevaks saginast eemale saada ja kõigist eemale hoida, mõelda või elu mõtet otsida. Näiteks nagu uues filmis "Hectori teekond õnne otsimas" Simon Peggiga. Või siin on film "Üksinda kodus" – see tuletab kindlasti meelde, kuidas üksi iseendaga lõbutseda;
Temaatiline päev
Spordipäev, maiustuste päev, sõnakuulmatuse päev (see võib hõlmata vanemaid, abikaasat või tüdruksõpra). Või mõni "IQ päev". Saate kokku panna tohutu pusle või korraldada mõistatuspäeva;
Nagu lapsepõlves
Mäletad, kui lõbus see lapsena oli ja mida sulle siis üle kõige meeldis teha? laulda? Tantsida? Mängida Tetrist? Värvida? Saate joonistada koomiksi või koomiksi. Või lihtsalt lugeda, sest lapsepõlves õpetati meile, et raamat on parim sõber ja vestluskaaslane. Aastate jooksul vähe muutusi - täiskasvanutel on see sageli sama;
Reisimine
See on nii lihtne ja samal ajal nii lõbus – minna matkama, kuhu iganes sa vaatad. Mine reisile näiteks äärelinna. Vähemalt saab päikeseloojangut pildistada väljaspool linna järsus kohas.
Saa inspiratsiooni raamatutest The Incredible Life of Walter Mitty või Into the Wild.
Ja muidugi teate juba 1001. viisi üksi aja veetmiseks – kui olete lugenud ajakirja JORNL viimast numbrit! Hinda oma aega ja ära igavle!
Tekst: Jekaterina Gerasimova
Kasulikud näpunäited
Kaasaegses maailmas tunneb inimene end nagu orav rattas. Paljud inimesed elavad ühiskonnas kinnistunud stereotüüpide ja harjumuste järgi.
Ent olgu kuidas on, on seda ka kõige kiiremal inimesel natuke vaba aega päeva jooksul.
Kas olete kunagi mõelnud, kui palju huvitavaid asju saaksite teha, kui kasutaksite oma vaba aega otstarbekalt?
Siin 10 suurepärast võimalust vaba aja veetmiseks.
Ära tee midagi
See kõlab kindlasti kummaliselt, aga miks mitte? Iga inimene on vaba otsustama, mida ta teeb ja kuidas oma vaba aega veeta... Paljud meist pühendavad aga liiga palju aega tööle, mis mõjutab negatiivselt meie tervist ja elutempot üldiselt.
Kuid inimkeha vajab selleks aega taastuda pärast füüsilist või vaimset stressi... Ta ei saa pidevalt töötada, et kuluda.
Seetõttu luba endale vähemalt vahel nn “mittetegemist”, naudi täieliku füüsilise ja vaimne lõõgastus... Püüdke mitte millelegi mõelda. Tea, et täielikul peapööritusel on tervendav mõju.
Pea meeles! Kui päevasel ajal on vaba aega, on okei mitte midagi teha.
Maga piisavalt
Tervislik ja täisväärtuslik uni- see on kõige kasulikum seisund, mida inimene vajab. Seetõttu on umbes 30% inimese kogu elust selles seisundis. Nagu on näidanud arvukad uuringud, nimelt enamik haigusi tekib unepuuduse tõttu.
Seetõttu on keha normaalseks toimimiseks äärmiselt vajalik hea uni, mida tulebki teha tööst vabal ajal. Sel juhul peaks ööune kestus olema vähemalt 8 tundi. Ärge unustage tervendavat päevast und.
Une eelised:
- Taastumine
- Närvisüsteemi rakkude taastamine
- Selliste haiguste ennetamine nagu apaatia, depressioon, krooniline väsimus
- Immuunsuse tugevdamine
- Paranemisprotsessi kiirendamine.
Mediteeri
Isegi lühike meditatsioon päeva jooksul võib mõtete ja teadvuse puhastamine kaugele jõuda. Lõppude lõpuks aitab see probleemile teisest küljest vaadata ja seega asjatundlikumalt ja seda või teist probleemi lahendada.
Parem on mõtiskleda rahulikus ja lõõgastavas keskkonnas, mitte näiteks autoga sõites, kuna sellises olukorras peate täielikult keskenduma auto juhtimise protsessile (kuigi kui olete reisija, siis on sul suurepärane võimalus sukelduge fantaasia jõusse).
Tehke tööst väike paus, et keskenduda mõnele meeldivale illusioonile.
Tundke soojust oma kehas. Kujutage ette, kuidas sissehingatav hapnik taastab kõik keharakud, parandades lihas- ja närvisüsteemi tööd. Need mõtted aitavad taastada vaimne ja füüsiline tasakaal.
Samuti tuleb märkida, et positiivne mõtlemine tõmbab meie ellu soodsad sündmused ja muutused.
Kuulake oma lemmikmuusikat
Muusika on parim viis aja veetmiseks ja tunnetamiseks meeldivate emotsioonide tulva... Tänapäeval võimaldab elektrooniline tehnoloogia kuulata muusikat peaaegu kõikjal ja igal ajal. Kui olete üks kirglikest muusikasõpradest, siis ärge võtke end naudingust ilma. kuulata oma lemmikmuusikat.
Selline ajaviide võib inspireerida ja motiveerida inimest tulemuslikult töötama.
Iga laul või meloodia kannab endas teatud märki, kogemust või informatsiooni. Proovige kuulata elava muusika positiivseid vibratsioone.
Muide, see on juba ammu tõestatud, et pehme klassikaline muusika võib avaldada suurt tervendavat mõju inimese vaimule ja kehale.
Lugege häid raamatuid
Raamatute lugemine on alati olnud mõistlik ja rahuldust pakkuv viis vaba aja veetmiseks. Inimese aju on nagu teater, kuna see on täis arvukalt mõtteid ja kujundeid. Raamatu abil saab sukelduda sellesse maailma, mida loos või loos kirjeldatakse. Saate tunda raamatus kirjeldatud ajastu atmosfääri.
Pealegi, lugemine on suurepärane viis meelt arendada, millest teavad kõik edukad inimesed, kelle elus on hoolimata ajapuudusest alati koht, kus oma lemmikraamatut lugeda. Kui arvate endiselt, et lugemine on vanamoodne enesearengu viis, siis eksite rängalt.
Ja ärge arvake, et raamatud on liiga kohmakad ja kasutamiseks ebamugavad, sest nüüd toetavad peaaegu kõik telefonid rakendusi, millega saate lugeda mis tahes raamatut, rääkimata e-raamatust, mis on äärmiselt mugav paljude raamatute lugemiseks ja säilitamiseks elektroonilisel kujul. ...
Mine sportima
Mõne lihtsa harjutuse jaoks on alati vaba minut. See on parim asi, mida oma keha heaks teha.
Võimlemist on üsna palju. Aega võib varuda ühe päeva hingamisharjutused, teises - võimlemine silmadele See kehtib eriti kontoritöötajate kohta, kes veedavad terve päeva arvuti taga.
Tea, et treening suurendab verevoolu lihastesse ja elunditesse. Isegi viis minutit treeningut parandab enesetunnet ja tõstab tuju.
Puhasta kodus
Mõnikord väga kasulik on kõigest vanast lahti saada ja mittevajalikud, aga selliseid asju on meist igaühel palju.
Asjade järjekorda seadmine See on suurepärane viis negatiivsete emotsioonide ja isegi depressiooniga toimetulemiseks, mida on tõestanud arvukad uuringud. Jah, jah, just tavalised kodutööd aitavad obsessiivsetest mõtetest kõrvale juhtida.
Psühholoogid ütlevad, et lahku minnes vanadest asjadest, mis meenutavad meile mõnda sündmust (isegi rõõmsat ja helget), jätame minevikuga hüvasti ja avame seeläbi tee uuele helgele tulevikule.
Kohtuda sõpradega
Kui soovite mitte ainult kasulikult aega veeta, vaid ka positiivse energia laengut saada, siis korraldage kindlasti kohtuda sõpradega... Ühine jalutuskäik pargis, võrkpallimäng või lihtsalt sõbralik koosviibimine kohvikus teeb kindlasti head.
Pöörake tähelepanu endale
Juhtus nii, et rikkuse ja sotsiaalse staatuse poole püüdledes unustame sageli enda ja need väikesed rõõmud, mis muudavad elu huvitavamaks ja täisväärtuslikumaks. Aga asjata!
Tavaline juuksuris või spaas käimine- suurepärane võimalus lõõgastumiseks pärast rasket töönädalat. Mehed ei anna alla vannid või saunad.
See on organisatsioon, see tähendab ressursside ja inimeste otsimine, kes meie arengusse panustavad.
Seal on kolm peamist eluressurssi:
- aeg;
- energia;
- raha.
Selles artiklis räägime ajast, sest seda ressurssi on väga raske tõhusalt kasutada, kuid igaüks meist peaks sellega hakkama saama.
Mida sa tahad?
Ma tahan aega surnuks lüüa.
Ajale ei meeldi väga, kui seda tapetakse.
Lewis Carrolli Alice Imedemaal
Olen kindel, et olete kuulnud selliseid fraase: "Mul pole selleks aega" või "Ma vaevalt jõuan töötada, mis iganes...". Kõigist ressurssidest on absoluutselt asendamatu ainult aeg.
Filosoof B. Fuller ütles: „Ma olen elanud 70 aastat. See moodustab 600 tuhat tundi. Neist 200 tuhat magasin, 100 tuhat läks sööma, jooma, tervist taastama, 200 tuhat tundi õppisin ja teenisin elatist. Ülejäänud 60 tuhat tundi veetsin teel. Ülejäänud osa – aeg, mis mul vabalt võis olla – oli vaid umbes 40 tuhat tundi ehk umbes poolteist tundi päevas.
Põhiküsimus on: kuidas seda aega kasulikult veeta?
Häid ajaplaneerimise raamatuid on kirjutatud kümneid. Jagan vaid mõnda juhist, mis aitavad teil seda ressurssi paremini hallata.
Kontroll
Ärge laske end oma kalendrist petta. Aastas on nii palju päevi, kui saate kasutada. Niisiis, ühe inimese aastal on ainult seitse päeva, teisel aastal - 365.
Charles Richards, Ameerika viievõistleja
Kontrolli oma aega. Et teie ööpäevas oleks 24 tundi, mitte kaks, kolm või viis, peate selgelt aru saama, millele te need kulutate.
On inimesi, kes ütlevad õhtul: "No järjekordne päev lendas märkamatult." Ja on neid, kes veedavad selle õhtu kasulikult, näiteks raamatuid lugedes, lihtsalt sellepärast, et see nii oli.
Alusta päevikut, kasuta märkmeid, pane käele ristid. Sa mõistad aja väärtust alles siis, kui hakkad seda märkama. Ärge laske oma ajal lennata, püüdke see kinni ja pange see enda kasuks tööle.
Ohver
Ära ütle, et sul pole aega. Teil on täpselt sama palju aega kui Michelangelol, Leonardo da Vincil, Thomas Jeffersonil, Pasteuril, Helen Kelleril, Albert Einsteinil.
Jackson Brown
Mulle väga meeldib see aforism. Vähesed mõistavad, et meil kõigil on päevas sama palju tunde. Me näeme inimesi, kes jooksevad hommikul või teevad ületunde ja mõtlevad, kuidas nad seda teevad?
See on väga lihtne: need inimesed tõid teatud ohvreid. Peate mõistma, et eesmärk arendada endas oskusi või saavutada midagi head, peaks paratamatult tõrjuma muud asjad teie ajakavast välja.
On tudengeid, kes istuvad loengute ajal nutitelefonides, ja on neid, kes kuulavad hoolega õpetajat. On neid, kes magavad kell seitse hommikul, ja neid, kes mediteerivad. On neid, kelle reede õhtu lõpeb klubis peoga, ja neid, kes tegelevad sel ajal uue projektiga.
Ärge laske end petta. Tegelikult kõlab lause "hakkan inglise keelt õppima" nagu "hakkan arvuti taga veetmise asemel inglise keelt õppima".
Anna alati kohe märku, millest pead loobuma, et soovitud tulemusi saavutada. Ja tuletage endale pidevalt meelde, et see on seda väärt.
Distsipliin
Inimesed ei muutu üleöö.
"Julmad kavatsused"
Teil on inspireeriv eesmärk, plaan on valmis ja hakkate järgima oma uut ajakava. Ja siis möödub päev, kaks, kolm, aga midagi pole kindlasti korras. Küsite endalt: "Noh, kus on tulemus? Miks ma pole veel miljonäriks saanud?"
Motivatsiooniallikas hakkab otsa saama. Kuid see annab teile midagi enamat – järjepidevust enda kallal töötamisel.
Meie motivatsioon on käeshoitav generaator. Saame selle laengu ja hakkame käepidet kramplikult väänama, genereerides energiat muutusteks. Vaatasime inspireerivat filmi, käisime koolitusel, lugesime raamatut, aga päev-kaks läheb mööda ja teeme järjest vähem, kuni ütleme endale: "Okei, annan alla."
Distsipliin on mootor. Ehitate seda samm-sammult, täiustate seda, suurendate selle võimsust. Kui olete selle korra sisse lülitanud, siis see ei aeglustu. Jälgige selle tööd ja tehke kohandusi. Jah, see ei kesta ka igavesti, kuid selle laeng kestab teid kaua.
Looge distsipliini iga päev vähese pingutusega. Töötage pidevalt enda kallal, arendage uusi harjumusi, loobuge vanadest. Mis kõige tähtsam, ära lõpeta hetkekski oma plaani järgimist. Kui see on liiga raske, öelge endale: "Võite alla anda, kuid alles homme, aga täna jätkake tööd." Ja nii iga päev.
See ei ole psühholoogiline pettus, see on leppimine tõsiasjaga, et hetkel on vaja muutuda ja seda maksimaalselt kasulikult läbi viia.
Mida teha?
- Käivitage päevaplaneerija, laadige alla kalendrirakendus, ostke ajahaldusraamat. Arvutage välja, kui palju aega on teil endaga tegelemiseks jäänud.
- Enne seda koostage nimekiri sellest, mida peate tema heaks ohverdama. Vastake endale, mis on teie jaoks olulisem, ja alles pärast seda asuge tööle.
- Õppige distsipliini. Järgige oma tänast plaani ja korrake seda seni, kuni see muutub teie rutiini osaks. Pidage meeles, et harjumus arendab iseloomu.
Kui teil on oma viise ajahalduse parandamiseks, saatke mulle meilisõnum [e-postiga kaitstud] või VK-s.
Laadimine...