Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga? Seda küsimust küsib vaid 47% inimestest, kelle kilpnääre on lõpetanud piisava kilpnäärmehormoonide tootmise. Ülejäänud võtavad lisakilosid ja üritavad oma uue välimusega leppida.
Tegelikult, kui järgite endokrinoloogi nõuandeid ja valite konkreetsele organismile sobiva dieedi, jääb rasvumine minevikku.
Millest on parem igaveseks loobuda ja millega tuleks menüüd täiendada, et mitte tunda nälga ja kaalus juurde võtta ning kas tasub hakata kasutama füüsilist tegevust?
Vastused sellistele küsimustele aitavad nii naistel kui ka meestel peeglist taas oma saledat, rahulolevat peegelpilti näha.
Endokrinoloog aitab
Te ei tohiks iseseisvalt valida hüpotüreoidismi dieeti ega erinevaid tablette ja teesid kehakaalu langetamiseks.
Toidulisandid kehakaalu langetamiseks või muud levinud meetodid, mida terved naised ja mehed sageli kasutavad, ei aita neid, kes põevad kilpnäärme alatalitlust.
Patsiendile sobiva saab välja töötada ainult endokrinoloog, võimalusel koos toitumisspetsialistiga.
Kehakaalu reguleerimises on otsene osaleja, mõistlikult valitud ravimi annus soodustab kehakaalu langust.
Hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamiseks soovitavad endokrinoloogid järgmist:
- Hormoonide taseme normaliseerimisele suunatud võtmisel ei tohi juua alkoholi ega kofeiini sisaldavaid jooke, samuti raua- või kaltsiumipreparaate – need aeglustavad või häirivad kilpnäärmehormoonide imendumist.
- Kaalu langetavad ravimid on võimalikud, kuid neid tuleb endokrinoloogiga arutada.
- Naised peaksid võtmisel või menopausi ajal teavitama oma endokrinoloogi, võib-olla muudetakse kilpnäärmeravimite annuseid.
- Piima-, soja- ja lihatoodete liigne tarbimine võib vähendada ravimite efektiivsust.
- Parem on jagada kogu toidukogus päevas 5-6 ossa. Parem on süüa vähem, kuid sagedamini.
- Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kiirendada ainevahetust – tarbitud kalorite arv peaks olema väiksem kui keha tarbitud energia tase.
Kilpnäärme alatalitlusega kaalu langetamiseks peate järgima neid reegleid - ilma neid järgimata on kogu ravi ebaefektiivne, mis tähendab, et teie kaal jääb muutumatuks.
Naised, kellel on menopaus, peaksid seda võtma koos kaltsiumipreparaatidega, kuna on suur risk osteoporoosi tekkeks.
Mõlema ravimi annuse peab määrama arst.
Keelduda tähendab kaalust alla võtta!
Selleks, et kaal kiiresti vastupidises suunas jookseks, peate kogema lahkuminekut mõne oma lemmiktoiduga.
Endokrinoloogid soovitavad vältida järgmisi tooteid:
- konserveerimine, hapukurk;
- suitsuliha, praetud toidud;
- sojaoad ja sellest valmistatud tooted;
- vürtsid;
- rasvane piim, liha;
- pagaritooted;
- pasta, riis;
- maiustusi.
Ei tohi süüa ristõielisi köögivilju (kapsas, rutabaga, kaalikas).
Parim on juua tavalist vett, kuid parem on piirata kogust 0,5-0,7 liitrini päevas.
Selliseid tooteid ei tohi kunagi kaalulangetusdieedil olles tarbida.
Huvitav!
Rämpstoidu armastajatele on aga hea uudis - pärast vajaliku arvu kilogrammide kaotamist ja seisundi normaliseerumist võib vahel nautida magusaid või suitsutatud roogasid, peaasi, et sellega üle ei pingutaks.
Mida saab süüa ja kaalust alla võtta?
Kaalu langetamine sõltub peamiselt ainevahetuse kiirendamiseks vajaliku kilpnäärmehormoonide koguse taastamisest. Seetõttu kahjustab mõne toidu söömine ainult kogunenud kilogramme.
Järgmised tooted aitavad kaotatud hormoone taastada:
- mereannid;
- marjad;
- seller;
- tomatid;
- avokaado;
- kreeka pähklid;
- tsitruselised;
- kuivatatud puuviljad.
Selliseid tooteid tuleb kaalu langetamiseks hüpotüreoidismi dieedi koostamisel arvestada.
Mereannid, nagu miski muu, toetavad kilpnäärme rasket talitlust.
Marjadest ja kuivatatud puuviljadest saab valmistada magustamata kompotte ja dekokte, köögiviljadest saab valmistada erinevaid salateid, millele on lisatud taimeõlisid (astelpaju, oliiv).
Ligikaudne menüü
Eksperdid arvutavad välja dieedi, mille puhul päevane kalorikogus ei ületa 1600 kcal. Optimaalne kcal kogus on 1200-1300, eeldusel, et harjutusi ja jalutuskäike värskes õhus tehakse regulaarselt.
Seega peaks igapäevane menüü koosnema 5-6 toidukorrast:
| Hommikusöök | Võite süüa tatraputru, köögiviljasalatit või omletti (parem, kui see on ilma munakollasteta). Samuti on võimalik hommikul valmistada juustukooke madala rasvasisaldusega kodujuustust, lisades kuivatatud aprikoose. Joogiks võid valida keedetud vee, ürditõmmise või marjakompoti. |
|---|---|
| Teiseks hommikusöögiks | Võid süüa ühe rohelise puuvilja, avokaado või peotäie marju, pähkleid. |
| Õhtusöök | See peaks olema võimalikult toitev: köögivilja- või kalasupp täisteraleiva viiluga, köögiviljahautis lahja liha või aurutatud kalaga. Köögiviljasalat või lihtsalt juurviljad. Jook – kompott või mahl. |
| Pärastlõunane suupiste | Vahepalaks võib võtta puu- või juurviljasalatit, mida maitsestada vähese sisaldusega naturaalse jogurtiga. |
| Õhtusöök | Peaks koosnema köögiviljadest, lahjast kalast või muudest mereandidest või kanast, veiselihast. Kodujuustu võib süüa. Jook on ravimtaimede keetmine. |
| Ööseks | Võite süüa puu- või köögivilja (banaan, õun, porgand või tomat). |
See on vaid ligikaudne dieedimenüü kehakaalu langetamiseks, toite saab muuta, kuid peate meeles pidama, et õhtusöögiks on parem kasutada kerget toitu ja mitte mingil juhul ei tohi üle süüa.
Kilpnäärme alatalitluse korral on paastupäevade korraldamine või monodieedi järgimine rangelt keelatud, kuna nõrgenenud organism peab saama kõik vajalikud toitained.
Kilpnäärme alatalitlus ei ole surmaotsus, eriti mitte saledale figuurile. Kui küsite, kuidas kaalust alla võtta, peate lihtsalt kuulama oma endokrinoloogi nõuandeid ja järgima rangelt tema pakutavat dieeti.
Diivanil lamades ei tasu kaalust alla võtta, vaid tuleb aidata oma keha väikese igapäevase harjutuse ja jalutuskäiguga.
Ilus, vormis ja sihvakas figuur on iga naise unistus. Aga mida teha, kui te ei saa kaalust alla võtta? Võib-olla peitub põhjus kilpnäärmehaigustes ja hormoonide tasakaaluhäiretes, mis provotseerivad kaalutõusu, hoolimata teie pingutustest.
Omandatud hüpotüreoidism areneb:
- sest ;
- osaliste või täielike toimingute tõttu;
- ravimite võtmise tõttu;
- joodi puudumise tõttu toidus.
Diagnostika
Haiguse varjatud käigus võib hormoonide tase olla normi alumises või ülemises piirides, seetõttu kasutatakse täiendavaid diagnostilisi meetodeid:
- taseme laboratoorne määramine, T3, T4;
- kilpnääret stimuleerivate hormoonide vastaste antikehade arv;
- üksikasjalik lipiidide profiil.
Aeglane ainevahetus on rasvumise põhjus
Miks on hüpotüreoidismiga nii raske kaalust alla võtta? Kilpnäärmehormoonid reguleerivad normaalses koguses organismi ainevahetust, kiirendades sissetulevate ainete ärakasutamist, olles katalüsaatoriteks spetsiaalsete ensüümide tootmisel rakutasandil.
Kui organism saab toitaineid rohkem, kui ta on võimeline ära kasutama, siis ülejääk ei muundu mitte elutegevuseks vajalikuks energiaks, vaid rasvaladestusteks. Ja sel juhul ei määra seda protsessi mitte ainult imendunud toidu kogus, vaid ka selle energiaks töötlemise aeglane protsess, seega on paastumine kilpnäärme alatalitluse korral vastunäidustatud. Aeglase ainevahetuse tõttu moodustab keha igal juhul aktiivsemalt rasvkude - nii ilmneb kilpnäärme alatalitluse korral liigne kaal.
Seega on kilpnäärme hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamise kiirendamiseks vajalik järjekindel tegevuste kogum: toitumise normaliseerimine, mikroelementiderikaste toitude toomine dieeti, aeroobne treening ja treening.
Kilpnäärme "toitumine".
Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega, kui kehas on toitainete puudus? Hüpotüreoidismi varjatud vormid arenevad sageli välja mineraalide puudumise tõttu toidus. , halb jood, seleen, tsink ja raud põhjustavad kaudselt ülekaalulisust hüpotüreoidismi korral:
- joodipuuduse korral on vaja tarbida arnikat, hurmaa, datleid, spinatit, hapuoblikaid ja merekala;
- tsingi ja raua puudusega: vasika- või küülikuliha, maks, munad, piimatooted, teravili, mereannid, austrid;
- seleenipuuduse korral: kõrvits, mustikad, peet.
Selleks, et mikroelemendid imenduksid paremini, on vaja kaltsiumi. Seda saab piimatoodetest ja tsitrusviljadest.
Kaalu langetamise programm
Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega, kui ainevahetus on aeglane? Lähenemine peaks olema kõikehõlmav ja sisaldama mõningaid funktsioone: diagnoosi täpsustamine, endokrinoloogi konsultatsioon, ravi, õige toitumine ja toitumine, intensiivne füüsiline aktiivsus. Paastumine on rangelt vastunäidustatud, sest kilpnäärme alatalitlusega võib kaalulangus ainult aeglustuda (ainevahetuse halvenemise tõttu).
Kõik koos annab kindlasti soovitud tulemuse, kuid ilma endokrinoloogiga konsulteerimata on õige toitumise või kehalise aktiivsuse programmi koostamine keerulisem.
Esiteks kinnitage oma diagnoos
Enne dieedile asumist, kui kahtlustate kilpnäärme alatalitlust, peate laskma kontrollida kilpnäärme hormoonide taset ja konsulteerima selles osas endokrinoloogiga. Mõnikord on diagnoosi lõplikuks kinnitamiseks vaja teha muid uuringuid, mis on vajalikud ka õige ravi saamiseks.
Teiseks ühendage toit ja ravimid õigesti
Mõned bioloogiliselt aktiivsed ained võivad koosmõjul nõrgendada või tugevdada üksteise toimet. Seetõttu peaks kehakaalu langetav patsient pärast programmi valimist:
- välistada toidud, mis vähendavad joodi ja muude mikroelementide imendumist;
- võtta nii, et kaltsiumi ja rauda sisaldavate komplekside võtmise vahele jääks 3-4-tunnine intervall, kuna need nõrgendavad hormoonide imendumist;
- ärge tehke iseseisvaid kohtumisi.
Kolmandaks kohandage oma dieeti
Tasakaalustatud toitumine ainevahetushäirete korral on tasakaal valgurikka toidu kasuks. Valgud imenduvad kiiremini ja muunduvad peaaegu täielikult keemiliste sidemete energiaks, seega tuleb igale toidukorrale lisada 30–40 grammi valku. Endokrinoloogi nõuanded, kuidas õigesti toitudes kilpnäärme alatalitlusega kaalu langetada, aitavad koostada kalorite lugemisega igapäevase dieedi. See dieet välistab täielikult vürtsikad toidud ja alkoholi.
Neljandaks – keskendu kiudainetele, loobudes süsivesikutest
Kilpnäärme alatalitlusega patsientidel ei soovitata tarbida süsivesikuid: rafineeritud suhkur, küpsetised, sai, pasta, kartul. Nendest toodetest tuleks loobuda taimsete kiudude kasuks, mis annab alguses küllastustunde illusiooni, "täis" kõhu, lisamata sama palju kaloreid kui süsivesikud. 20–30 grammi kiudaineid päevas vähendab kiiresti ülekaalu.
Viiendaks – kindlustage oma edu aeroobse treeninguga
Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma liigutamata? Õige toitumise tulemused tuleb kinnistada. Intensiivne ja regulaarne aeroobne treening võib kiirendada ainevahetust. Alusta järk-järgult: rattasõidu, kiirkõnni, sörkimisega. Edaspidi, kui keha harjub, on vaja kasutusele võtta intensiivsem füüsiline kompleks, näiteks jõutreening jõusaalis. See aitab teil kiiremini kaalust alla võtta, tugevdate lihaseid ja rasvkude annab järk-järgult teed lihaskoele.
Tagasiside patsiendilt, kes suutis tänu nendele igakülgsetele meetmetele kaalust alla võtta: „ Kilpnäärme alatalitluse tõttu olin ülekaaluline. Miski ei aidanud. Leidsin foorumi, lugesin arvustusi samm-sammult kaalulangusprogrammi kohta, konsulteerisin endokrinoloogiga ning tänu õigele dieedile ja harjutuste komplektile õnnestus kuue kuuga kaalust alla võtta 15 kg. Olen väga tänulik, järgin soovitusi ka edaspidi!”
Bibliograafia
- Endokrinoloogia juhend. - M.: Meditsiin, 2017. - 506 lk.
- Laste endokrinoloogia juhend / Ivan Ivanovitš Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M.: Universumi kirjastus, 2006. – 595 lk. : haige.
- Grebenštšikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorgaaniline keemia // Insuliini füüsikalis-keemilised omadused, struktuur ja funktsionaalne aktiivsus. - 1986. - lk 296.
- Mihhailov V.S. Toidukultuur. - M.: Profizdat, 2000.
- Filippovich Yu.B., Biokeemia alused // Hormoonid ja nende roll ainevahetuses. - 1999. - lk 451-453, 455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinoloog, 2-aastane kogemus.
Tegeleb endokriinsüsteemi haiguste ennetamise, diagnoosimise ja ravi küsimustega: kilpnääre, kõhunääre, neerupealised, hüpofüüs, sugunäärmed, kõrvalkilpnäärmed, harknääre jne.
See tekib kilpnäärmehormoonide ebapiisava tootmise tõttu. See seisund areneb ja progresseerub mitu aastat, väljendudes järk-järgult töövõime languse, meeleolu halvenemise ja rasvumisena. Kahjuks ei saa seda haigust tänapäeval ravida ja see on tõestatud fakt.
- aktiivsus, ärrituvus suureneb, unetus areneb;
- südamerütm on häiritud, higistamine suureneb;
- kehakaal väheneb kiiresti pideva päevase kaloraažiga;
- ilmub jäsemete ja pea treemor.
Kui need nähud ilmnevad asendusravimite võtmise ajal, peate kiiresti külastama endokrinoloogi. Sõltuvalt sümptomite tõsidusest võib arst soovitada vähendada ravimi annust või määrata beetablokaatoreid. Pärast kõrvaltoimete kadumist tuleb ravi jätkata, valides väiksema annuse.
Soovitused kilpnäärme alatalitluse ravimite võtmiseks
Ravi tõhusamaks muutmiseks tuleks järgida lihtsaid reegleid:
- Rääkige oma arstile kõigist ravi ajal kasutatavatest ravimitest, kuna mõned neist võivad hormonaalseid ravimeid negatiivselt mõjutada.
- Enamik interaktiivseid ravimeid tuleb võtta umbes neli tundi enne kilpnäärmeravimite kasutamist.
- Soovitatav on võtta ravimeid väikese koguse veega toatemperatuuril. Tablette ei tohi võtta koos tee, kohvi või piimaga, kuna need vedelikud võivad häirida ravimite imendumist.
- Ravi ajal on vaja järgida dieeti, kuna mõned toidud mõjutavad hormonaalsete ainete imendumist ja efektiivsust. Parem on võtta asendusravimeid tühja kõhuga.
- Kui te mingil põhjusel ravimit ei võta, ei tohi te võtmata jäänud annuse korvamiseks kahekordset annust võtta.
- Raseduse planeerimisel või lapse kandmisel peetakse asendusravimite kasutamist ohutuks.
Vastunäidustused
Hüpotüreoidismi asendusravi tuleb läbi viia väga ettevaatlikult kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate, püsiva vererõhu tõusu, suhkurtõve ja progresseeruva neerupealiste puudulikkuse korral.
Hüpotüreoidismiga patsiendi anamneesis mõni neist vaevustest nõuab annuse kohandamist ja pidevat meditsiinilist järelevalvet. Kui konkreetse ravimi suhtes tekib individuaalne talumatus, tuleb see asendada teisega.
Kilpnäärme hüpotüreoidismi sümptomaatiline ravi
Heaolu parandamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks määratakse patsiendile lisaks hormonaalsetele ravimitele säilitusravi. See aitab vähendada haiguse ilminguid ja säilitada nende organite tööd, mis kannatavad kilpnäärme hüpotüreoidismi all.
Sümptomaatiline ravi hõlmab järgmiste ravimite rühmade võtmist:
- ained, mille eesmärk on korrigeerida müokardi funktsionaalset seisundit: Mildronaat, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niatsiin, Riboflaviin;
- südamepuudulikkuse raviks kasutatavad kardiotoonilise ja antiarütmilise toimega ravimid: Digitoksiin, Digoksiin, Celanide, Strophanthin K, Korglykon, adonise ürdi infusioon;
- nootroopsed ja neuroprotektorid;
- naissuguhormoonide preparaadid: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
- vitamiini-mineraalide kompleksid ja immunostimulaatorid.
Nende ravimite võtmine aitab toetada keha ja taastada kaotatud jõudlust. Pole vaja neid pidevalt kasutada. Piisab, kui läbida 3-4 ravikuuri aastas rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele. ja immunostimulante saab pidevalt kasutada.
Joodipreparaatide roll hüpotüreoidismi ravis
Võitlus hüpotüreoidismi vastu algab alati etiotroopse raviga, mis kõrvaldab mitte hüpotüreoidismi enda, vaid valuliku seisundi algpõhjuse.
Hüpotüreoidism areneb sageli joodipuuduse patoloogiate - ja kolloidsõlmede - taustal. Sel juhul on võimalus teha ilma hormonaalse ravita ja taastada kilpnäärme funktsionaalsus joodi sisaldavate ravimite abil.
Optimaalseks hormoonide tootmiseks peaks joodi päevane annus olema 150 mcg. Rasedate naiste puhul suureneb see näitaja 230–250 mikrogrammini päevas.
Hüpotüreoidismi ravimisel võite võtta järgmisi joodipreparaate:
- IodActive;
Kõik need ravimid ei sisalda mitte ainult joodi ööpäevast annust, vaid ka erinevaid vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid.
Kuid isegi selliste ravimite kasutamine, mis enamasti on toidulisandid, tuleb arstiga kokku leppida. Liigne annus võib põhjustada probleeme - jodismi arengut. Ilmuvad järgmised sümptomid:
- pisaravool ja nohu;
- liigne süljeeritus;
- naha sügelus.
Kui need nähud ilmnevad, on vaja annust vähendada või ravimi kasutamine katkestada.
Hüpotüreoidse kooma ravi
Meksidematoosne kooma on meditsiinipraktikas haruldane. See areneb üsna aeglaselt, nii et seda on raske vahele jätta.
Koomas olevate patsientide ravi ei raskenda mitte ainult patoloogia tõsidus, vaid mõnikord ka patsientide eakas vanus, kelle jaoks on väga raske kilpnäärme puudumist kiiresti kompenseerida.
Kilpnäärme hüpotüreoidismiga kriitilise seisundi ravi viiakse läbi intensiivravi osakonnas. Sel juhul kasutatakse kõige sagedamini T3 ravimeid, kuna need toimivad palju kiiremini kui T4.
Patsiendi koomast välja toomiseks kasutatakse glükokortikoide ja vee-soola ainevahetust taastavaid ravimeid.
Dieet hüpotüreoidismi korral
Kilpnäärme hüpotüreoidismi ravi nõuab tingimata õiget toitumist. Hormonaalse taseme edukamaks korrigeerimiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- toidust välja jätta kõik rasvased, vürtsikad, marineeritud ja kääritatud toidud, vorstid ja suitsuliha;
- vähendada miinimumini suhkru, küpsetiste, kondiitritoodete tarbimist ja asendada need meega;
- lisada dieeti valku, liitsüsivesikuid ja;
- piirata vedeliku tarbimist, kuna hüpotüreoidismi korral on turse oht;
- eemalda toidust tee, kohv, kakao, magus gaseeritud vesi, alkohol ning asenda need puhta vedeliku, värskelt pressitud mahlade, puuviljajookide ja kompottidega.
Kui dieedile lisandub igapäevane liikumine või regulaarne jõusaali külastus, taandub kilpnäärme alatalitlus kiiresti. Ülekaal, halb tuju ja väsimus jäävad minevikku.
Miks on vaja hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta?
Hüpotüreoidism ja naiste liigne kehakaal on seotud samamoodi nagu diabeet ja rasvumine. Süüdi on hormonaalsed muutused, mille tõttu ei toodeta enam vajalikes kogustes kõikides ainevahetusprotsessides osalevaid aineid (valk, rasv, süsivesikud). Nii et hüpotüreoidismiga kaalulangetamine, nagu ka diabeedi puhul, hõlmab ennekõike hormonaalse taseme normaliseerimist.
Kilpnäärme alatalitlusega kaalus juurde võtavad peamiselt naised, see on selle haiguse eripära (meestel diagnoositakse seda üliharva). Küsimus, kas põhimõtteliselt on võimalik kaalust alla võtta, ei ole asjakohane. Seda tuleb teha, vastasel juhul ähvardavad tõsised terviseprobleemid.
Hüpotüreoidismiga patsiendid peavad kõigepealt välja mõtlema mitte selle, kuidas kilpnäärme hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta, vaid miks seda teha.
Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet on vajalik, sest see on ainus viis:
- saate kaalust alla võtta. Ükskõik kui tõhusad on hormonaalsed pillid. Vaid ebatervislikest toitudest (kiirtoit, küpsetised, maiustused, alkohol) loobumine ja menüü üldise energeetilise väärtuse vähendamine nädalaks või üheks päevaks võimaldab kaalust alla võtta. Ja valmistuge füüsiliseks tegevuseks - integreeritud lähenemisviisi pole veel tühistatud;
- normaliseerida kilpnäärme tööd. Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet ei ole suunatud mitte ainult energeetilise väärtuse defitsiidi tekitamisele (lihtne matemaatika: mida suurem on energiakulu, seda kiirem on kaalulangus), vaid ka jooditaseme normaliseerimiseks. Just viimase puudumine põhjustab kilpnäärmehormoonide – trijodotüroniini (sisaldab kolme joodi molekuli), tetrajodotüroniini või türoksiini (sisaldab nelja joodimolekuli) – tootmist. Sellise rikkumise tagajärjeks on liigse kehakaalu kogunemine;
- vältida siseorganite häireid. Haigusega kaasneb ülekaalulisus, naha kollasus ja varajane ateroskleroos (kolesterooli naastude teke veresoontes). Ja ka tursed silmade ümber, hambajäljed keelel, valu südames ja rinnaku taga, kõhukinnisus, iiveldus, kõhupuhitus, maksa suurenemine, sapikivitõbi, menstruaaltsükli häired;
- vähendada turset. Kui hormonaalne tase muutub, on varem või hiljem neerufunktsioon häiritud. Tulemuseks on vedelikupeetus kehas. Neerufunktsiooni stimuleerimine diureetikumide ja füüsilise koormuse abil ei vähenda mitte ainult turset, vaid aitab kaasa ka kehakaalu langusele hüpotüreoidismi korral;
- parandada kardiorespiratoorse süsteemi tööd. Kilpnäärme talitlushäirete üks tüsistusi on kopsuventilatsiooni rikkumine, see tähendab kudede hapnikuvarustus. See protsess mitte ainult ei toita kogu keha, vaid käivitab ka rasvapõletuse (lipiidide metabolism on võimalik ainult hapniku juuresolekul). Spetsiaalne hüpotüreoidismi menüü, mida täiendab vähemalt kerge füüsiline aktiivsus, võimaldab kiirendada vereringet, mis tähendab ainevahetuse kiirendamist.
Endokrinoloogi kommentaar! Hormoonide tootmiseks vajab kilpnääre kahte komponenti: joodi ja asendamatut aminohapet türosiini. Nii hüpofunktsiooni (puudulikkuse) kui ka hüperfunktsiooni (liigse) korral on kõik ainevahetusprotsessid ühel või teisel määral häiritud. Sel juhul on iga järgnev rikkumine kihiline eelmisele. Tulemuseks on omamoodi kriitiline mass häireid, mis põhjustavad mitmesuguseid haigusi, alates hüpotüreoidismist kuni türeotoksikoosini (türotoksikoosiga hakkab kilpnääre vastupidi tootma liiga palju kilpnäärmehormoone). Näiteks joodisisalduse vähenemine organismis viib kilpnäärmehormoonide sünteesi täieliku lakkamiseni. See omakorda põhjustab häireid adrenaliini tootmises neerupealiste poolt. See on stressirohketes olukordades vabanev hormoon. Nagu ka dopamiini (rõõmuhormoon) naharakkude poolt. Melaniin (silmade, juuste, naha värvi eest vastutav pigment). Nii et kilpnäärme hüpertüreoidismi dieet ei ole lihtsalt ravi hädavajalik tingimus, vaid elu ja surma küsimus
Erinevat tüüpi hüpotüreoidismi toitumisreeglid
Kilpnäärme talitlushäirete korral mõeldud kehakaalu langetamise dieet järgib suures osas suhkurtõve dieettoitumise põhimõtteid.
Toitumisravi põhireeglid on järgmised:
- Maiustuste, küpsetiste, sooda, alkoholi, suitsutatud toitude, marinaadide, hapukurkide keeldumine. Nad mitte ainult ei sisalda palju “tühje” kaloreid (mis ei too kehale kasu, vaid lihtsalt ummistavad ja põhjustavad rasva moodustumist), mõjutavad ka vee-soola tasakaalu, mis on juba niigi häiritud.
- Väikesed söögikorrad viis kuni kuus korda päevas kahe-kolmetunnise intervalliga. Selline lähenemine aitab vältida nälga ja hoida ainevahetust vajalikul tasemel.
- Selge toodete jaotus kogu päeva jooksul sõltuvalt valkude, rasvade või süsivesikute ülekaalust. Kõik süsivesikud tarbitakse ära enne kella 16:00, siis on kehal aega neid elutähtsate protsesside säilitamiseks kasutada. Pärast kella 16.00 on taimse päritoluga valkude aeg (loomset päritolu valke on parem tarbida päeva esimesel poolel, kuna nende seedimine võtab kauem aega). Sama on rasvadega. Parim viis rasva tarbimiseks on salatikaste (kaks kuni kolm supilusikatäit päevas). See on oluline, sest paljud köögiviljadest saadavad vitamiinid imenduvad ainult rasva juuresolekul. Nende hulka kuuluvad vitamiinid A, , ja provitamiin beetakaroteen. A-vitamiini eelkäija sünteesitakse beetakaroteenist ainult rasvade juuresolekul. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. See peab olema valk. Vastasel juhul kulutab keha energiat seedimisele ja on ebatõenäoline, et suudate magama jääda. Ja valke on vaja, sest keha kasutab neid ehitusmaterjalina. Kõik taastumisprotsessid toimuvad peamiselt une ajal.
- Säilitage joomise režiim. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas (tee, kohv, puuviljajoogid, kompotid ei lähe arvesse). Tänu veele eemaldatakse ainevahetusproduktid, stimuleeritakse soolestiku tööd, normaliseerub vee-soola tasakaal.
Arstide soovitused hüpotüreoidismi dieedi kohta
Kuidas kaalust alla võtta (endokrinoloogi nõuanded):
- Vaatamata diabeedi ja hüpotüreoidismi toitumise sarnasustele on oluline teada ja mõista mõningaid nüansse. Kaalu langetamine süsivesikute koguse vähendamise ja roogade kalorisisalduse vähendamisega ei ole nii.
Nädala menüü peab sisaldama looduslikku kohvi - kuni kaks tassi päevas (kogumaht - 300 ml). Suhkrut, koort ja piima ei saa lisada. Kohv aitab eemaldada liigset vedelikku ja stimuleerida ainevahetust. Kuid te ei saa sellest joogist vaimustuda, kuna koos veega pestakse kehast välja ennekõike mitmeid mikro- ja makroelemente,
Lisateavet hüpotüreoidismiga toimetuleku keerukuse kohta leiate allolevast videost.
Tüüpiline olukord: inimene otsustab kaalust alla võtta, hakkab aktiivselt sportima ja peab dieeti. Möödub nädal - tulemust pole, möödub teine nädal - midagi ei muutu. Pärast kuu aega kestnud ebaõnnestunud katseid antakse alla, motivatsioonist ei jää jälgegi ja kõik normaliseerub: füüsiline passiivsus, piiranguteta söömine ja sisemised kompleksid paksuks jäämisest.
Sellises olukorras ei mõtle paljud, miks kaalulangus ei toimunud. Ja ainult vähesed lähevad pärast sellist ebaõnnestunud kogemust endokrinoloogi vastuvõtule. Kuigi see on täpselt see, mida igaüks peaks tegema. Kui avastatakse kilpnäärmehormoonide puudus, peate mitte ainult oma elustiili radikaalselt muutma, vaid läbima ka ravikuuri. Kilpnäärme alatalitlusega kaalu kaotamisel on oma omadused.
Hüpotüreoidism ja liigne kehakaal
Hüpotüreoidism on organismi reaktsioon kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemisele, mille põhiülesanne on säilitada normaalseid ainevahetusprotsesse. Niipea, kui avastatakse nende puudus, aeglustub ainevahetus märkimisväärselt ja rasvaladestused suurenevad. See haigus on üks levinumaid liigse kehakaalu põhjuseid.
Ja isegi kui patsient otsustab ülekaalust iseseisvalt vabaneda, ei saavuta ta olulisi tulemusi kahel põhjusel. Esiteks nõuab hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamine spetsiaalset dieeti ja endokrinoloogi konkreetsete soovituste järgimist. Teiseks peate läbima ravikuuri ja kõrvaldama põhjused, mis põhjustasid kilpnäärme talitlushäireid.
Hüpotüreoidism põhjustab ülekaalulisust võrdselt nii naistel kui meestel. Kuid see diagnoos tehakse kõigepealt sagedamini. Kuigi meeste jaoks on see haigus täis ohtlikumaid tagajärgi. Nad mitte ainult ei hakka kiiresti vananema (juuksed, kulmud, ripsmed langevad välja) ja kaalus juurde võtma (keha alumine osa muutub massiivseks, rinnad paisuvad), vaid haiguse kaugelearenenud vormiga kaotavad nad oma paljunemisvõime.
Seega on esimene samm hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamiseks välja selgitada, mis selle diagnoosini viis, ja kõrvaldada käivitavad tegurid. Ilma selleta ei ole ravi ega kaalulangus tõhusad.
Haiguse põhjused
Endokrinoloogid nimetavad provokaatoriteks järgmisi tegureid:
- aktiivne mõju kilpnäärmele: see võib olla operatsioon (seda mõnikord eemaldatakse), kiiritusravi, võimsate hormonaalsete ravimite võtmine;
- autoimmuunhaigused;
- Rasedus;
- kilpnäärmehormoonide blokeerimine autoantikehade ja proteaaside poolt (see juhtub pankreatiidi ägenemise, sepsise ja šokiseisundi korral);
- kilpnäärme hüpo- ja aplaasia (suuruse vähenemine);
- kilpnäärme hormoonide dejodeerimine;
- joodi ja seleeni puudus ning tiotsüanaatide, kaltsiumi- ja liitiumioonide liig;
- raku retseptorite madal tundlikkus hormoonide suhtes;
- hüpotalamuse ja hüpofüüsi patoloogiad (näiteks viimase troopilise funktsiooni kaotus, st kilpnäärmehormoonide tootmine või hüpopituitarism);
- ületöötamine;
- türeoidiit (kilpnäärme põletik).
Enamik põhjuseid selgub alles arstliku läbivaatuse käigus. Inimesest endast sõltuvad kaks tegurit, mis võivad viia hormoonide tootmise vähenemiseni. See on vale toitumine, kui toidus on valus joodi- ja seleenipuudus ning ületöötamine. Lihtsaim viis nendega toime tulla on lisada menüüsse rohkem merevetikaid koos kalaõliga ja puhata palju. Kõik muu nõuab pikaajalist ravi endokrinoloogi juures. Nii et te ei saa loota kiirele kaalukaotusele. Minimaalne - 3-4 kuud.
Sümptomid
Et mitte segi ajada hüpotüreoidismi teiste haigustega, peate suutma seda eristada järgmiste ilmingute järgi:
- letargia, aeglus, letargia, vähenenud jõudlus, tähelepanu, intelligentsus ja mälu, väsimus;
- unisus;
- aneemia;
- tursed, näo, jäsemete, häälepaelte (hääle süvenemine), nina limaskesta (hingamisraskused), liigeste tursed;
- rabedad küüned, juuste väljalangemine, kuiv ja kollakas nahk;
- ülekaalulisus;
- temperatuuri langus, külmavärinad, paresteesiad, lihasvalu;
- probleemid närvisüsteemiga: bradüfreenia, polüneuropaatia, väikeaju ataksia, depressioon;
- mükseem süda, polüserosiit, hüpotensioon;
- hepatomegaalia (maksa suurenemine), kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine;
- amenorröa ja galaktorröa - naistel, libiido langus ja erektsioonihäired - meestel, hilinenud psühhofüüsiline areng - lastel.
Mitme ülaltoodud sümptomi olemasolu põhjal saab vaid kahtlustada kilpnäärme alatalitlust. Diagnoosi kinnitamiseks tehakse hormoonide vereanalüüs.
Analüüside kohta
- TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon, mida toodab hüpofüüs)
Kilpnäärme funktsiooni taastamiseks on vaja kontrollida seda elundit mõjutava TSH kogust. TSH norm on 0,5-5 mU/l. Kui selle tase on madalam või kõrgem, määratakse sobiv ravi. Siiski on üks punkt, millega peavad arvestama kõik, kes on keskendunud kaalu langetamisele. Hormoonasendusravi katkestatakse kohe, kui 1 mU/l on saavutatud. Sellest piisab kehakaalu normaliseerimiseks ja hea enesetunde saavutamiseks. Ameerika teadlased soovitavad vähendada selle hormooni normi ülemist piiri peaaegu poole võrra – 2,5 mU/l-ni.
- Türoksiin (T4, kilpnäärmehormoon)
Norm on 50-140 nmol/l.
- Trijodotüroniin (T3, kilpnäärmehormoon)
Norm on 1,5-3,85 mmol/l.
Hüpotüreoidismi tüübid
Ravi ja kaalulangus sõltuvad ka sellest, milline hüpotüreoidismi vorm teil uuringute käigus diagnoositi. Ta võib olla:
- esmane (seotud kilpnäärme enda patoloogiatega);
- sekundaarne (hüpofüüsi häirete tõttu);
- tertsiaarne (hüpotalamuse patoloogiad);
- kude (süüdi on perifeersed põhjused).
Kõige lihtsam on kaalust alla võtta primaarse hüpotüreoidismiga, kuna ajuosade funktsioonide normaliseerimine on palju keerulisem.
Samuti on kaasasündinud ja omandatud hüpotüreoidism. Esimene on krooniline, selle all kannatavad inimesed võitlevad kogu elu ülekaaluga, kaalu langetamine on raske ja kilogrammid tulevad kiiresti tagasi.
Teine haiguse klassifikatsioon - sõltuvalt raskusastmest:
- latentne (subkliiniline hüpotüreoidism), kui TSH tase on tõusnud ja T4 on normaalne;
- manifest, mille puhul TSH on suurenenud, kuid T4 vähenenud;
- keeruline.
Subkliiniliste ja manifestsete sümptomite korral on võimalik paralleelselt korraldada nii ravi kui ka kaalulangust. Tüsistuste ilmnemisel peate esmalt läbima täieliku terapeutilise kuuri ja alles seejärel saavutama kehakaalu languse.
Sõltuvalt keha reaktsioonist kilpnäärme talitlushäiretele:
- kompenseeritud, kui keha püüab iseseisvalt hormoonide puudust korvata - kaalulangus on võimalik ilma ravita;
- subkompenseeritud - keha ei tule toime, kaalulangus aeglustub, ilmnevad esimesed hüpotüreoidismi tunnused;
- dekompenseeritud - vajalik ravi.
Kui haigus avastatakse algstaadiumis, normaliseerib hormoonasendusravi kiiresti patsiendi seisundi ja võimaldab paralleelset kehakaalu langetamist (arstiga konsulteerides).
Milliseid ravimeid saab välja kirjutada?
Hüpotüreoidismi raviks määratakse tavaliselt sünteetilisi kilpnäärmehormoone sisaldavad ravimid.
L-türoksiin
Vabanemisvorm: tabletid.
Vastunäidustused: talumatus, pärast infarkti, südamelihase kahjustus, türeotoksikoos, hüpokortisolism, galaktoseemia, laktaasi puudulikkus, soole imendumishäire sündroom, südame- ja veresoonkonnahaigused, kilpnäärme alatalitluse rasked vormid, diabeet.
Annustamine: 100 mcg päevas. Ravi kulg on kooskõlastatud arstiga.
Türeoidiin
Vabanemisvorm: tabletid, graanulid.
Vastunäidustused: ravimitalumatus, türotoksikoos, diabeet, Addisoni tõbi, koronaarpuudulikkus, rasedus.
Annustamine: 0,2 g päevas hommikul. Ravikuur on 3 nädalat.
Trijodotüroniin
Vabanemisvorm: tabletid.
Vastunäidustused: talumatus, türotoksikoos, südame isheemiatõbi, müokardiit, neerupealiste ja südamepuudulikkus, tahhükardia, kahheksia, diabeet.
Annustamine: 25 mcg päevas pool tundi enne sööki. Ravikuur on 2 nädalat.
Thyreotoom
Vabanemisvorm: tabletid.
Vastunäidustused: talumatus, müokardiit, stenokardia, pärast infarkti, türotoksikoos, neerupealiste ja südamepuudulikkus, tahhükardia, hüpertensioon, diabeet, ateroskleroos.
Annustamine: 1 tablett päevas tund enne hommikusööki, iga 2 nädala järel kogus suureneb ja viiakse 5 tabletini päevas. Ravikuur kestab kuni hormoonide taseme normaliseerumiseni.
Thyreocomb
Vabanemisvorm: tabletid.
Vastunäidustused: talumatus, pärast infarkti, türotoksikoos, müokardiit, neerupealiste puudulikkus.
Annustamine: ½ tabletti päevas pool tundi enne hommikusööki, iga 2 nädala järel suurendatakse ravimi kogust ja tõstetakse 2 tabletini päevas. Ravikuur kestab kuni täieliku taastumiseni.
Euthyrox
Vabanemisvorm: tabletid.
Vastunäidustused: talumatus, türotoksikoos, hüpofüüsi ja neerupealiste puudulikkus, rasedus, imetamine, südamehaigused, glükoosi-galaktoosi malabsorptsiooni sündroom, hüpertensioon, diabeet, arütmia.
Annus määratakse individuaalselt, ravimit juuakse hommikul tühja kõhuga. Ravikuur on pikk (3-4 kuud, olenevalt haiguse tõsidusest).
Kalaõli
Aitab ravida kilpnäärme alatalitlust ja kalaõli, mida endokrinoloogid sageli ravikuuri kaasavad. Esiteks kõrvaldab see negatiivsed sümptomid (depressioon, põletik). Lisaks on see kasulik kaalu langetamiseks (sellest lähemalt).
Vabanemisvorm: želatiinkapslid, puhastatud õli.
Vastunäidustused: talumatus, türeotoksikoos, hemofiilia, tuberkuloos, sarkoidoos, hüpervitaminoos, haavandid, nefriit, imetamine, neeru-, maksa-, südamehaigused.
Annustamine: 6 kapslit või 1 spl. l. õlid päevas. Ravikuur on 1 kuu.
Kilpnäärme alatalitluse ravimite võtmise ajal ei ole soovitatav võtta muid kaalulangetavaid tooteid (toidulisandid, tabletid kaalu langetamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks, traditsioonilised retseptid), kuna need ei pruugi sobida.
Kas ma vajan dieeti?
Selle diagnoosiga kaalu langetamiseks ei saa te seda alla 1200 kcal vähendada, kuna see aeglustab ainevahetust ja haiguse kulg ainult süveneb. Samal põhjusel ei soovitata dieedist eemaldada ühtki kolmest olulisest toitainest (valgud, rasvad või süsivesikud). Toitumine peaks olema võimalikult tasakaalustatud.
- päevane kalorisisaldus ei tohiks olla väiksem kui 1500 kcal;
- : 110g/70g/200g;
- kergesti imenduvad lihtsad süsivesikud asendatakse komplekssete süsivesikutega (leiate toodete nimekirjad);
- Soola tarbimise norm on 5 g päevas;
- päevane jooginorm - 1,5 l;
- toitumise aluseks on;
- osatoidud;
- vitamiini-mineraalide kompleksi võtmine;
- läbiviimine (1-2 korda nädalas);
- praadimine on välistatud.
Lubatud tooted:
- munad (mitte rohkem kui 3 tükki nädalas);
- madala rasvasisaldusega köögiviljasupid;
- mereannid, valge lahja kala;
- keefir, kalgendatud piim, jogurt, kodujuust (minimaalse rasvasisaldusega);
- kaerahelbed, tatar, kaerahelbed, kliid;
- veega lahjendatud puuviljamahlad (1 kuni 1), nõrgalt keedetud tee, kompott kuivatatud puuviljadest ilma suhkrulisandita, kibuvitsamarjade ja muude ravimtaimede keetmine, gaseerimata mineraalvesi;
- lahja punane liha, kalkun, kana, küülik;
- rukki- või täisteraleib (mitte rohkem kui 100 g päevas);
- kartul, rohelised herned, porgand, peet (üks kord nädalas);
- kaaliumirikkad toidud (kuivatatud puuviljad, krevetid, sojaoad, kapsas, virsikud, sõstrad), magneesiumi (kibuvitsamarjad, kliid, tatar), joodi (merevetikad).
Keelatud tooted:
- koor, hapukoor, või;
- rups, rasvane liha ja kala, kaaviar, konservid, suitsuliha;
- liha, kala, seenepuljongid, oasupid;
- riis, pasta, manna, jahutooted;
- seened, spinat, kaalikas, hapuoblikas, viinamarjad, rosinad, kaunviljad;
- moos, moos, mesi, suhkur;
- kastmed, maitseained, vürtsikad suupisted;
- alkohol.
Nädala näidismenüü
Normaliseerib hormoonide taset kehas ja ainevahetuse kiirust. See omakorda aitab kaasa tõhusale kaalukaotusele.
Huvitava dieedi pakkus välja ameeriklanna Mary Chaumont oma raamatus "Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga". Siiski, kui otsustate seda proovida, peate hankima loa teid jälgivalt endokrinoloogilt, kuna mitte kõik arstid ei kiida selle toitumissüsteemi heaks.
Ärge korraldage kaalulangust hüpotüreoidismiga iseseisvalt, ilma arstiga konsulteerimata ja ravikuurita. Te ei saavuta tulemusi, kuid teie seisund halveneb.
Muidugi on vaja sporti teha. Kilpnäärme alatalitluse korral peaks aga treening olema mõõdukas, mitte rohkem kui pool tundi päevas, 2-3 korda nädalas. Parem on jätta jõusaal ja hommikune sörkimine taastumisjärgseks perioodiks. Soovitatavad harjutused: painutamine, venitamine. Kerged hantliraskused. Soovitatav on kõndida ja ronida trepist.
Ärge lootke kiiresti kaalust alla võtta. Saate kaotada mitte rohkem kui 1-2 kg nädalas.
Stress ja ületöötamine on kilpnäärme peamised vaenlased. Veenduge, et töö vahelduks harmooniliselt puhkusega. Ära lase endal muretseda.
Samuti pole teretulnud halvad harjumused: nikotiin ja alkohol mõjutavad negatiivselt kilpnäärme talitlust, mis tähendab, et need takistavad kehakaalu langust.
Kilpnäärme alatalitlus on tõsine haigus, kuid mitte surmaotsus. Taastumine ja kaalulangus on täiesti võimalikud, kui järgite kõiki endokrinoloogi soovitusi. Toitumise normaliseerimine sünteetiliste kilpnäärmehormoonide võtmise ajal avaldab kindlasti mõju. Tõsi, mitte nii kiiresti, kui tahaksime, kuid peamine on tulemus.
Laadimine...