Terapeutiline paastumine viitab keha kaitsevõime stimuleerimise meetoditele. Kuidas jõudsid teadlased paastumise kasulikkuse ideeni? Kui loom hakkab haigeks jääma, lõpetab ta kohe söömise. Tugeva stressi ajal kaob inimesel ka isu, automaatselt võib tekkida isegi vastumeelsus toidu vastu. Nii avalduvad loomulikud taastavad protsessid. See ei ole imerohi kõigi haiguste vastu, vaid vaid üks võimalus kehale võimsalt mõjuda. Ja üsna stressirohke, kuid võimaldab teil saavutada hämmastavaid tulemusi.
Enne paastu alustamist peaksite kaaluma kõiki plusse ja miinuseid, korralikult ette valmistama seedesüsteemi, suutma rakendada kompleksset ravi eesmärgi saavutamiseks.
Seega saab ravida suurt hulka siseorganite haigusi. Kuid te ei tohiks seda meetodit pidada liiga lihtsaks, peate arvestama paljude nüanssidega. Ravipaastu pooldajaid on palju. Neist kuulsaim, Paul Bregg, usub, et kõige äärmuslikumate vormide kasutamine - pikaajaline kuivpaast ilma veeta või ilma liikumiseta on ebasoovitav. Kindlasti tuleb läbi viia puhastusprotseduuride kompleks.
Paastumise peamised etapid
Mahalaadimine ja dieediteraapia koosneb ettevalmistusest ja kahest põhietapist. Paastuks valmistumiseks viiakse läbi puhastusprotseduuride kompleks. Esimeses etapis toimub paastumine kolm kuni viis nädalat. Toitu ei kasutata, ravimeid ei kasutata. Ainult puhast joogivett peaks olema külluses. Vajalik on igapäevane režiim, vannitamine ja puhastusprotseduurid.
Teises etapis on peamine eesmärk taastada erilisel viisil. Kõigepealt kasutatakse köögivilja- ja puuviljamahlu, seejärel hõõrutakse köögiviljad peenele riivile. Järgmisena valmistatakse keedetud köögiviljad ja serveeritakse spetsiaalse vinegreti kujul ürtide, pähklite, teraviljade, keefiri või piimatoodetega. Taastumine peaks kestma sama kaua kui paast ise või isegi kauem.
Psühholoogiline ohutus meditsiinilise paastu korral on toetav tegur
Täielikul ja mittetäielikul paastul on põhimõtteline erinevus. Kui toitu ikkagi tarbitakse, isegi kõige väiksemas mahus, lülitub keha sisemisele toitumisele. Normaalse ainevahetuse moonutamise tõttu kehas võib see esile kutsuda düstroofia nähtuse. Terapeutiline paastumine on põhimõtteliselt erinev. Enamikul inimestel kaob näljatunne täielikult ja paast talutakse kergesti.
Inimest ei ähvarda kurnatus, erinevalt sunnitud nälgimisest äärmuslikes tingimustes, kus inimesed kukkusid. Seda seletatakse asjaoluga, et täiendavad protseduurid - vannid, massaažid, jalutuskäigud värskes õhus - aitavad toime tulla toksiinide väljutamisega. Suure toetava tähtsusega on psühholoogiliselt turvaline suhtumine, arstide kontrolli olemasolu, mis välistab tüsistused. Kui inimene teab, millal ta hakkab hästi sööma, on näljahirm praktiliselt kõrvaldatud.
Kellele on paastumine näidustatud?
Praktikas on tõestatud, et see meetod on produktiivne juhtudel, kui patsientidel on ravimitega ravi ajal tüsistuste oht, samuti ülekaaluline.
Ravipaastumise näidustused võivad olla ülekaalulistel patsientidel ja järgmiste haiguste korral:
- allergiad (toit ja ravimid);
- nahahaigused (ekseem, psoriaas, urtikaaria);
- bronhiaalastma;
- ateroskleroosi algstaadiumid;
- ülekaalulisus ja samaaegne endokriinne viljatus;
- ainevahetushäired (osteokondroos, artroos, anküloseeriv spondüliit);
- maksatsirroos ja krooniline hepatiit;
- pankreatiit, kivine koletsüstiit;
- hüpertensioon I-II aste;
- südame isheemiatõbi ja ateroskleroosi algstaadiumid;
- krooniline enteriit, koliit, seedesüsteemi haigused;
- neuroosid ja depressioon.
Paastumise mõju kehale
Esimene protseduur on puhastamine. Saate koostada tõelise skeemi, mille järgi keha puhastatakse. Räbu all mõistetakse aineid, mis kogunevad organismi, kuid mida pole üldse vaja. Näiteks rakujäätmed, toksiinid. Esialgu sisenevad nad vereringesse, mis on nende kehas edasikandumise peamine kanal. Toksiinide suurenemine põhjustab nõrkust, tervislik seisund halveneb. Verd puhastab eritussüsteem, mis hõlmab neerusid, soolestikku ja nahka. Veri puhastub, tervislik seisund paraneb.
Päevarežiim ja lisaprotseduurid
Selleks võite kasutada jalutuskäike värskes õhus, kehalist kasvatust, mereprotseduure. Mida rohkem hapnikku veri kannab, seda parem on inimese heaolu. Heaolu paranemisele aitavad kaasa ka massaažid, leiliruum ja saun. Sel juhul aktiveeruvad naha kaudu väljutavad protsessid. Massaaži ja vanni tuleks kasutada ettevaatlikult, jälgides üldist seisundit. Paastuks valmistumiseks võite kasutada ka klistiiri. Peate lihtsalt olema ettevaatlik, et mitte suruda soolte sisu sissepoole. Teiste soolestiku puhastamise meetodite hulgas kasutatakse lahtisteid - magneesiumi, spetsiaalseid ravimtaimede infusioone.
Kui protseduurid käegakatsutavat tulemust ei anna, siis võib organismi paremaks puhastamiseks lisada dieeti mineraalvett Borjomi, mis aeglustab toksiinide voolu verre. Kuid isegi üks pudel (500 ml) võib paastu pikendada. Toime võib pidurduda ka juhtudel, kui allikavesi sisaldab palju mineraalseid komponente, näiteks mägedes. Osa klistiiri veest jääb ka kehasse, nii et selle valimisel tuleb olla ettevaatlik. Kuid kui kasutate vihma või destilleeritud vett, ilmneb puhastav toime palju kiiremini.
Kuid sel juhul tuleb keha aidata kehaliste harjutuste ja eritusprotsesse soodustavate protseduuridega (massaaž, vann, jalutuskäigud, spordiharjutused).
Paastumise meetodid
Meie artiklis kirjeldatakse peamiselt A. Nikolajevi meetodeid. Klassikalised ja autori paastumismeetodid esimestel etappidel praktiliselt ei erine üksteisest. Kõik need nõuavad eelpuhastust ja lisaprotseduurides osalemist - massaaž, enesemassaaž, suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest loobumine, piisav füüsiline aktiivsus.
P. Braggi paastumeetod
Meetodi kuulus arendaja Paul Bregg praktiseerib ühepäevast paastumist, millele järgneb päevade arvu suurenemine. Üks tema meetodi erinevusi on klistiiri eeliste eitamine. Ta peab klistiiri kasutamist põhjendamatuks soolejõu raiskamiseks. Ta ise kasutas oma tehnikat selle põhimõtte järgi: aasta jooksul paastus kolm korda - üks päev, kord kolme kuu jooksul nädalas ja kolm nädalat kord aastas. Ta oli ka taimetoitlane.
Paastumeetod A. Brusnev
A. Brusnev usub, et paastu saab läbi viia ainult koosmõjus hingamisseadustega – see on tema metoodika peamine erinevus. Hingamine, vesi, toitumine on inimelu alus, vundament. Puhastustehnikad peaksid käima paralleelselt nende seadustega. Esimene etapp on kaks päeva. Pärast kahte tühja kõhuga ööd soovitab Brusnev tavalist lõunasööki (mitte rohkem kui 300 ml).
G. Voytovitši paastumeetod (kaskaad)
G.A. Voitovitš usub, et raskelt haigete patsientide ravi tühja kõhuga peaks toimuma mitmes etapis (kaskaadides), kokku kujuneb üsna pikk periood. Kaskaadpaastu vahele jäävad taastava toitumise tsüklid.
Paastumise vastunäidustused
Patsiendid, kellel on näidustatud terapeutiline paastumine, peavad olema valvsa meditsiinilise järelevalve all. Paastumise vastunäidustused võivad ilmneda esialgse arstliku läbivaatuse käigus. Paastumisel on suhtelised ja absoluutsed vastunäidustused.
Absoluutsete hulgast võib märkida järgmist:
- tuberkuloos (aktiivne staadium), kopsu- ja ekstrapulmonaalne tuberkuloos aktiivses staadiumis;
- reuma;
- insuliinsõltuv suhkurtõbi (ja insipidus);
- neerupealiste puudulikkus;
- ІІ-ІІІ staadiumis sapikivitõbi;
- mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
- krooniline hepatiit ja maksatsirroos;
- mädaste moodustiste, infektsioonidega seotud põletikulised protsessid;
- südamepuudulikkus, südame rütmihäired;
- tromboos ja tromboflebiit.
Suhtelised vastunäidustused määratakse arsti läbivaatusel, lähtudes patsiendi hetkeseisundist. Eriti ettevaatlik tuleb olla, kui koe siirdamine või muid kirurgilisi protseduure on varem tehtud. Te ei tohiks alustada paastumist depressiooni ja psühhomotoorse agitatsiooni ja muude psüühikahäirete korral, samuti raskete düstroofiliste ilmingute korral.
Paastumise plussid ja miinused
Selle meetodi arendajate valgustid näitavad, et kõik protsessid viiakse läbi ainult arstide range järelevalve all. Paastumise miinuseks võib nimetada selle rakendamise keerukust, eriti alguses, kui näljatunne piinab. Võib ilmneda ärrituvus, unehäired ja krooniliste haiguste ägenemine. Tekib atsidoos – keelele tekib valge katt, inimene hingab atsetooniga õhku välja.
Kehakaal ei lange liiga palju – ainult 200-300 grammi päevas. Pikaajaline paastumine on täis neerufunktsiooni ägenemist ja turset, juuste seisundi halvenemist. 7-10 päeva pärast need nähtused kaovad. Plussid - klassikalised ja individuaalsed autorimeetodid ravivad mitmesuguseid haigusi. Paastumine puhastab tõhusalt organismi ja on ennetusvahend uute haiguste tekke vastu.
Paradoksaalsel kombel on paastuteraapia kasulik ka väikese kehakaaluga inimeste söögiisu tekitamiseks. See võib olla haigusjärgne seisund koos söömishäiretega. Seda seletatakse asjaoluga, et paastu ajal normaliseeritakse toidukeskused ning pärast paastust lahkumist hakkab toit palju paremini omastama kui enne paastumist. Paastumise ajal võib kehakaal veidi langeda, kuid seda ei peeta negatiivseks teguriks. On vaja kulutada 2-3 mahalaadimis- ja toitumiskursust, umbes 10 päeva. Lünki ei tohiks olla
vähem kui 3-4 nädalat.
Teine paastumeetodi autor G. Shelton annab nõu nälgijatele ja nende saatjaskonnale:
Kasutage paastu ajal piiratud koguses veeprotseduure, hoidke puhtust ja hügieeni. Suplemine ei tohiks nõuda palju energiat, seega peaks see olema lühike. Vesi peaks olema soe või jahe, kuid mitte kuum ega külm. Kui nälginud inimene tunneb end nõrgana, saate teda lihtsalt aidata – pühkida niiske käsnaga. Päevitamist ei tohiks unarusse jätta, aga ka kogu aeg päikese käes olla. See ei ole ravim, vaid ravi lahutamatu osa.
Vahelduv paastumine on loomulik bioloogiline protsess. Nad mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid stimuleerivad ka kaitsefunktsioone. Need aitavad kehal end kõigest ebavajalikust puhastada. Neil on teatud eelised ja puudused.
Mis on vahelduv paastumine?
Vahelduv paastumine on söömisstiil, mille puhul toitu teatud aja jooksul ei tarbita. Sel ajal tuleks parima efekti saavutamiseks paastule lisada ka füüsiline aktiivsus. Selle perioodi lõpus võite süüa toitu, mida keha vajab normaalseks eluks. Seda tüüpi toitumine ei kehti ei dieedi ega täieliku nälgimise kohta.
Vahelduvat paastu on mitut tüüpi ja inimene saab valida endale sobivaima. Lisakilode kaotamine toimub sel juhul sujuvalt. Sellele toidusüsteemile üleminekuks on vaja pisut ettevalmistust ja moraali.
Samuti on ravipaast. Sellisel juhul keeldub inimene teatud aja jooksul toidust ja joob ainult vett. Selline "mahalaadimine" on võimeline vabastama keha paljudest seedetrakti patoloogiatest, rasvumisest. Sellel on suurepärane mõju nahale. Pikaajaline paastumine toimub ainult arsti järelevalve all.
Kuidas õigesti vahelduvale paastule üle minna?
Vahelduvale paastule üleminekuks tuleks keha veidi ette valmistada. Sööge kõigepealt õigeid toite. Jäta toidust välja jahu- ja kondiitritooted, loomsed saadused, rasvased ja kõrge kalorsusega toidud.
Ettevalmistavas perioodis ei tohiks te tulevikku vaadata. Kuna sel juhul tajub keha mis tahes toidupausi stressina, mis raskendab toksiinidest ja toksiinidest puhastamise protsessi.
Esimesel vahelduva paastumise päeval, hommikul, tuleks teha klistiiri. Protseduuri jaoks peate võtma 1,5 liitrit sooja vett ja lisama sinna supilusikatäis soola.
Sellise toidusüsteemi juures on kõige olulisem säilitada soovitud emotsionaalne meeleolu, motiveerida ennast. Vahelduva paastumise korral on vaja enesedistsipliini, kuna teatud aja jooksul tuleb nälga taluda.
Elektrisüsteemist väljumine
Vahelduv paastumine tuleb kehale kahtlemata kasuks ja vabaneb liigsetest kilodest. Seda skeemi saab jälgida pikka aega. Ja veel üks oluline punkt: kui vahelduv paastumine mingil põhjusel ei sobinud, peaks üleminek teisele toitumissüsteemile olema õige.
Esiteks tuleks kõik tavalised toidud järk-järgult lisada dieeti. Siinkohal on oluline juhinduda tervisliku toitumise põhimõtetest. Ärge koormake kõhtu rasvaste ja kõrge kalorsusega toiduainetega. Portsjonid tuleb pesta väikesteks. Parimad on osatoidud. Ärge unustage vett. Seda tuleb tarbida suurtes kogustes.
Paastumise skeemid
Vahelduv paastumine on väga muljetavaldav. Seda on mitut tüüpi, mis erinevad üksteisest oma kestuse poolest, need on:
- Paastumine 24 tundi. Toimub üks või kaks korda nädalas. Tänapäeval keelduvad nad toidust täielikult. Lubatud on juua vett, teed ja kohvi. Suhkrut, piima ja koort ei tohi jookidele lisada. Paastupäevadel ei tohi juua mahlasid, samuti hapendatud piimatooteid ja piima.
- 16/8. Kuusteist tundi joovad nad ainult vett ja ülejäänud kaheksa söövad. Kaheksa tunni jooksul peate kehasse sisestama vajaliku koguse kaloreid. Toit jaguneb 3-4 toidukorraks. Korraga tarbitava toidu kogus ei tohiks ületada ühe rusika suurust.
- 12/12. Kaksteist tundi on toidust hoidumine. Järgmise kaheteistkümne tunni jooksul söövad nad murdosa ja väikeste portsjonitena.
Vahelduva paastumise olemus on teatud aja jooksul toidust hoidumine. Saate valida mis tahes kehale sobiva skeemi. Lisaks ülaltoodud võimalustele saab kasutada 36/12 režiimi, kus näljastreik kestab 36 tundi ja “toiduaken” 12 tundi; 20/4 või 19/5, kus toidule on ette nähtud ainult 4 ja 5 tundi ning ülejäänud aja on vaja nälgida. Kuid kõige säästlikumad liigid on 16/8, 14/10, 12/12.
Igaüks saab ise valida vahelduva paastumise. Dieeti ei järgita. Toit võib olla nii tavaline kui ka dieetne. Siin sõltub valik inimesest endast ja tulemustest, mida ta kavatseb saavutada.
Füüsilist aktiivsust ei tohiks tähelepanuta jätta. See kiirendab rakkude ainevahetust, millel on positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile. Soovitav on treenida näljasel perioodil, nii on rasvapõletus kiirem.
Kui ükski pakutud režiimist ei tulnud välja, võite proovida tarbida 500–600 kcal päevas kaks korda nädalas. Paastupäevad võivad kulgeda üksteise järel või neid saab valida mis tahes järjekorras.
Positiivsed küljed
Vahelduva paastumise eelised on selged. Toidu ajutise piiramise tõttu satub kehasse vähem kaloreid. Keha, mis on teatud perioodiks toidu seedimisest vabanenud, hakkab taastuma. Väheneb koormus elutähtsatele organitele nagu maks, neerud ja süda. Järk-järgult kaovad puhitus, kõhupuhitus, kaob täiskõhutunne maos.
Vahelduv paastumine mõjutab positiivselt naha seisundit. Akne kaob järk-järgult, näo pigmentatsioonilaigud ja veresoonte võrgustikud muutuvad vähem märgatavaks.
Keha puhastub, kõik süsteemid, elundid ja koed paranevad. Ümbritseva maailma tajumine paraneb, aistingud ja tunded muutuvad teravamaks. Juuksed langevad vähem välja, muutuvad elastsemaks, neil on loomulik läige. Seda tüüpi toitumine aitab tugevdada küüsi. Annab jõudu, energiat ja head tuju. Kuna kaalulangus on sel juhul järkjärguline, ei vaju nahk alla, nagu dieedi ajal, vaid jääb pingul ja elastseks.
Miinused
Naiste ja meeste vahelduval paastul võib olla nii plusse kui ka miinuseid. Seega, kui söömisest keelduti järsult ja valesti, ei pruugi keha saada vajalikku kogust toitaineid, mis põhjustab nende puudust ja kahjustab keha. Paastuperioodil võivad tekkida negatiivsed reaktsioonid, sealhulgas nõrkus, peavalu või pearinglus.
Vahelduva paastu reeglite eiramine viib immuunsuse vähenemiseni, mille tulemusena võite kergesti korjata mis tahes viirust. Vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete puudus mõjutab negatiivselt naha, juuste ja küünte seisundit. Mõnel juhul põhjustab see seedetrakti probleeme.
Peamine asi vahelduva paastumise puhul on mõõdu järgimine, vastasel juhul võib kontrollimatu karskus kehale korvamatut kahju tekitada.
Kõrvalmõjud
Inimesed, kes praktiseerivad vahelduvat paastu kehakaalu langetamiseks, ütlevad, et selline režiim võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Eriti sageli ilmnevad need sellisele toitesüsteemile üleminekul alguses. Keha hakkab toidupiiranguid tajuma stressina. Seetõttu kogevad paljud alguses ebamugavust. Näljaperioodidel ei pruugi toidumõtted lahkuda. Häirib iiveldus, pearinglus. Täheldatakse halba hingeõhku, liigset väsimust ja ärrituvust. Esinevad valud kõhus ja peas, kõrvetised, ebameeldiv röhitsemine. Sellisel perioodil kogeb osa inimesi unehäireid, üldist füüsilist nõrkust, silmade tumenemist.
Kui teil tekivad need sümptomid, peaksite rohkem puhkama. Kasutage automaatset treeningut või meditatsiooni. Kui sümptomid on rasked, pikaajalised, tuleb paastumine lõpetada ja naasta tavapärasele eluviisile.
Paastumise vastunäidustused
Negatiivsed nähtused vahelduva paastu ajal juba toimuvad, kuid eriti häirivad need siis, kui sellel režiimil on vastunäidustusi. Niisiis ei saa te seda toitumissüsteemi kasutada keha ammendumise, kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate, neerude ja seedetrakti haiguste korral. Keelatud on paastuda suhkurtõvega patsientidel, tuberkuloosihaigetel, samuti onkoloogia ja maksatsirroosiga inimestel.
Viiruslike ja nakkushaiguste korral ei tohiks nälga jääda. Te ei saa piirduda rasedate ja imetavate naiste toiduga. Seda süsteemi ei soovitata kasutada lastele ja rasketes stressiolukordades olevate inimeste jaoks.
Vahelduv paastumine kehakaalu langetamiseks: tulemused
Paastu kasulikkuse või selle puudumise kohta pole ühemõttelist arvamust.... Nii selle meetodi pooldajatel kui ka vastastel on oma seisukoha kaitseks piisavalt argumente. Paastu alustamise otsuse tegemiseks tuleb end kurssi viia mõlema poole arvamustega ja valida endale vastuvõetav. Inimkeha, kuigi see on paigutatud ühe põhimõtte järgi, on siiski rangelt individuaalne, seetõttu on erinevate tehnikate rakendamise tulemused igaühe jaoks täiesti erinevad. On inimrühmi, kes on isikliku kogemuse kaudu kogenud kõiki paastu eeliseid, ja on neid, kellel on olnud vähem tõhus paastukogemus.
Arvamuste erinevus
Erinevate tulemuste põhjal kujunesid välja vastupidised arvamused paastu kasulikkusest, mis omakorda on tingitud organismi individuaalsetest iseärasustest ja meetodi rakendamise erinevustest. Ärge ajage segamini regulaarset ja tervislikku paastu.... Kui lihtsalt loobud toidust, teed sellest kaalulangetamise kultuse, siis võid lõppeda anoreksiaga. Muidugi ilmuvad pärast seda koheselt avaldused mis tahes paastu ohtude kohta.
Kuid on inimesi, kes kasutavad meditsiinilist paastu. Ja nende saavutatud tulemused näitavad selgelt, et paastumise eelised pole müüt. Nad harjutavad vahelduvat või täielikku paastumist.
Selleks, et see meetod oleks kasulik ja mis kõige tähtsam, ei kahjustaks keha, peate selle alustama väga asjatundlikult ja arsti järelevalve all (eriti kui seda praktikat tehakse esimest korda). Suure paastukogemusega inimesed saavad iseseisvalt läbi viia erineva kestusega toidust hoidumise kursusi. Kuid algajatele on hädavajalik nälgida arstide järelevalve all.
Ettevaatusabinõud
Paastumise eelised ilmnevad ainult siis, kui võtate kasutusele ettevaatusabinõud.... Enne tehnika rakendamise alustamist peate läbima arstliku läbivaatuse või vähemalt täieliku füüsilise läbivaatuse, et tuvastada haigused ja teha kindlaks keha üldine seisund. Kui teil on kroonilised või nakkushaigused, peate konsulteerima oma arstiga.
Paastu algus
Kui olete otsustanud läbida paastukuuri, valmistage oma keha selleks testiks ette. Treenimata inimesel on oht muuta paastu plussid miinusteks. Võtke esimest korda ühepäevane kursus. Kes arvab, et sellest ei piisa ja tulemust ei tule, see proovigu enne ja kui üks päev läheb "nagu kellavärk", siis on võimalik perioodi pikendada.
Paljud inimesed kasutavad sarnast meetodit, nimetades seda paastupäevaks. Keegi sööb sel päeval minimaalse koguse puuvilju, keegi joob ainult vett ja keegi keeldub täielikult toidust ja isegi veest. Viimast võimalust iseloomustatakse kui "kuivpaastu".
Olles harjunud keha ühepäevase näljastreigiga kord nädalas, võite jätkata perioodi pikendamist. Selle meetodi pooldajate sõnul mida pikem on kestus, seda suurem on paastumise kasu... See on teie enda otsustada, kas see on nii või mitte. Peamine on järgida olulist reeglit: jälgida oma tundeid ja kontrollida oma heaolu. Kui seisund on halvenenud, on tekkinud tugev ebamugavustunne, nõrkus, peapööritus, iiveldus või muud ebameeldivad sümptomid, peate lõpetama paastumise ja pöörduma viivitamatult arsti poole.
Paastumise eelised
Pärast ühepäevase paastuga harjumist võite jätkata kursuse kestuse suurendamisega ja viia see kahe ja seejärel kolme päevani. Samas oleks tore oma keha eelnevalt ette valmistada, jättes dieedist välja jahutooted ja rasvased toidud. Järsk üleminek kõrge kalorsusega toitumiselt vahelduvale paastule ei too kasu, vaid pigem viib keha tugevasse stressiseisundisse ja tühistab kõik katsed kaalust alla võtta ja vähemalt kasu saada. Te ei tohiks korraldada endale hukkamist, keeldudes söömast lihtsalt seetõttu, et eelmisel päeval sõite liiga palju või kuritarvitasite kooke. Nii et sa ei põleta lisakaloreid, vaid saavutad ainult närvivapustuse ja tõstad (!) kaalu.
Esiteks ei tohiks te üldse paastumise eesmärki võtta – kaalust alla võtta. Õigesti toitudes saate nendest lisakilodest juba lahti. Teiseks, kui see meetod teile erinevate asjaolude tõttu ei sobi, siis tunnistage seda ja ärge püüdke seda tehnikat enda peal jõuliselt rakendada. Igas äris saate tulemuse saavutada ainult seda tugevalt soovides ja täielikult edusse uskudes.
Täielik nälg
Tõelised paastugurud, suurte kogemuste ja pideva praktikaga inimesed, suudavad täielikult paastuda ühe kuu või kauemgi. Mida nende arvates sellisel perioodil saavutatakse ja millised on täieliku toidust keeldumisega paastumise eelised? Paastu kasulikkuse tõestamiseks tuuakse välja faktid: organismi, eriti soolte puhastamine, kergustunne, mao mahu vähendamine, reservreservide kulutamine ehk rasvapõletus, üldseisundi parandamine, nii füüsiline kui emotsionaalne. .
Kui pärast kursust on just see paastu kasulikkus sinus ära märgitud, siis oled liitunud selle tehnika pooldajate ridadega. Vastasel juhul said nad kas tema vastaseks või olid temas lihtsalt pettunud.
Paastukogemus
Parem on teha järeldused paastu kasuks isikliku kogemuse põhjal. Kui täielik toidust keeldumine pole teie jaoks, siis ei tohiks te noomida neid, keda ta aitas ja kes hakkasid paastu eeliseid aktiivselt propageerima. Pealegi on kasulik paastumine tegelikult olemas, lihtsalt igaühe jaoks on see erineva kestusega kuur. Regulaarselt (üks kord nädalas) läbiviidav üks päevane toidust hoidumine ei kahjusta kedagi. Sellise vahelduva paastumise ja tervislike toitumisharjumuste kujunemise tulemuseks on sihvakas figuuri., paranenud füüsiline tervis ja suurepärane tuju.
Kui kavatsete paastumisest kasu saada, loobuge halbadest harjumustest. Ei ole mõtet ravida keha puuduliku toitumisega nikotiini ja alkoholi juuresolekul. Figuuri juurde saamine ja tervise kaotamine on kahtlane nauding.
Järeldused paastu kasulikkusest
Paastumisest kasu saamiseks järgige mõningaid lihtsaid juhiseid:
- kooskõlastage paastumise kestus oma arstiga;
- alusta lühikese ajaraamiga (üks päev), suurenda vastavalt vajadusele ja vastavalt keha seisundile;
- kasutage paastu regulaarselt (üks kord nädalas, kui see on üks päev), pikaajalise paastu korral on nende sagedus rangelt individuaalne;
- valmistuge paastuks, loobudes eelnevalt kõrge kalorsusega toidust;
- minna üle tervislikule toitumisele (tervislikud kiudained, piimatooted);
- kõrvaldada nikotiin ja alkohol;
- jälgige oma heaolu, kui seisund halveneb, lõpetage paastumine;
- näljahädast asjatundlikult välja tulla, ära söösta toidule;
- juua vett õiges koguses, välja arvatud juhul, kui olete loomulikult "kuivale" näljastreigile.
Täieliku nälgimise korral tarbitakse koos rasvaga ka lihasvalku, mis mõjutab naha elastsust, põhjustades lihasnõrkuse ilmnemist.
Lisaks põhjustab valgu molekulide - antikehade - moodustumisel osaleva valgu puudumine arengut ja suurendab seetõttu nakkushaiguste ja külmetushaiguste tekke tõenäosust. Paastu ajal kaob koos lihasmassiga ka vesi, mis toob kaasa keha dehüdratsiooni, naha lõtvumise ja ainevahetusprotsesside intensiivsuse vähenemise.
Nälgiva organismi muude probleemide hulgas on kõigi vitamiinide hulga järsk vähenemine. Nende sisu taastatakse mitte varem kui 2-3 kuu pärast või isegi kuue kuu pärast. Paastumise ajal on soolestiku mikrofloora koheselt häiritud.
Paastumise plussid:
✓ kaalulangus on väga intensiivne ja selle mõju on näha juba esimese nädala lõpus (aga see on võib-olla selle dieedi ainus pluss).
Paastumise miinused:
✓
tarbitakse lihasvalku;
✓ immuunsus on nõrgenenud;
✓
kaotatud kaal taastub kiiresti.
Terapeutiline ja profülaktiline paastumine (Paul Braggi dieet)
Selle dieedi põhiolemus on toidu kalorisisalduse ning valkude ja rasvade kasutamise märkimisväärne piiramine (ligikaudu 60% toidust peaksid olema naturaalsed köögiviljad ja puuviljad), maksimaalne hoidumine tööstuslikult töödeldud toiduainete tarbimisest koos lisamisega. kemikaalid (värvained, säilitusained, stabilisaatorid jne) ...
Braggi sõnul tuleb keha puhastamiseks lagunemissaadustest ja igasugustest sinna kogunevatest mürkidest perioodiliselt nälgida (1-2 päeva nädalas ja 10 päeva kord 3 kuu jooksul), mis võimaldab vältida keha enesemürgitamist. keha, mis on põhjustatud alatoitumisest, keskkonnareostusest, ravimite võtmisest jne.
Paul Bregg uskus, et paastumine on vajalik keha puhastamiseks igasugusest keemiast.
Paul Braggi dieedi vastunäidustused
Siiski on oluline teada ja meeles pidada, et kõik režiimid paastumine on lubatud ainult kogenud arsti järelevalve all.
✓ Lisaks on paastumine vastunäidustatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal, lastele, üle 40-aastastele naistele, kõigile üle 60-aastastele.
✓ Näljutada ei soovitata mis tahes tõsiste haiguste ägenemise, ägeda südame isheemiatõve, südame- ja neerude orgaaniliste haiguste, ägeda tuberkuloosi, suhkurtõve, Gravesi tõve (türeotoksikoos), verehaiguse, nakkusliku polüartriidi korral.
Paastumine – traditsioon või religioosne dieet?
Mitu aastat tagasi võrdsustati paastu jälginud toitumise toetajad usufanaatikutega ja tõrjuti ühiskonnas tagasi. Tänapäeval on palju muutunud ja üha rohkem inimesi järgib kristlikke traditsioone.
Kuid samal ajal ei tajuta paastu mitte maiste rõõmude tagasilükkamisena, mis aitab kaasa vaimsele puhastumisele, vaid ainult toitumissüsteemina, mis hõlmab dieeti, paastu, taimetoitlust ja muid kehakaalu langetamise ja keha parandamise meetodeid. aga arstid ütlevad: lahja toit on ebapiisav, see ei suuda tagada inimesele kõiki vajalikke aineid, eelkõige aminohappeid.
Kogu paastuaja sellisest dieedist kinni pidades on oht saada igasuguseid ainevahetushäireid, valgu düstroofiat, düsbioosi, seksuaalset nõrkust ja isegi süvendada ateroskleroosi, mis tähendab, et. Paastumine võib olla kasulik ainult siis, kui see on puudulik. Saate piirata teatud toiduainete tarbimist – välistada alkohol, liha, piim, piirata mune. Kuid toit peaks sel perioodil olema mitmekesine, rikas mitte ainult vitamiinide, vaid ka. Söö palju kala, teravilja, köögivilju ja puuvilju.
Paastuval inimesel ei tohiks seda väljenduda. Ei ole soovitatav loobuda hapendatud piimatoodetest - klaas keefirit öösel on vajalik südame-veresoonkonna ja seedetrakti normaalseks toimimiseks.
Mis puutub õigeusu arstidesse, siis nad usuvad, et igal haigusel on vaimne päritolu. Haigus on nende arvates patu tagajärg. Ja hinge puhastamine aitab tervendada füüsilist keha.
Paastumine ei ole paastupäev, vaid moraalne uuendus
Paastuaja menüü ei ole dieet ega paastupäevad, vaid moraalne puhastus ja uuenemine. Kirik ei sunni absoluutselt kõiki järgima rangeid paastureegleid. Need on tänapäeva inimesele ja tema elurütmile rasked. Seetõttu pakutakse tänapäeval mitmeid mõnulemisi, vahel on lubatud isegi menüüs piirangutest mitte kinni pidada, kui tervis ei luba.
Preester Mihhail Zazvonov suurel paastul:
“Suure paastu põhiülesanne ei ole mitte teatud toidust ilmajätmine, vaid südame ja hinge puhastamine pattudest ja negatiivsetest mõtetest. Sel ajal kutsume inimesi üles mõtlema oma tegudele, mõtteviisile, mõtlema ümber oma käitumisele ja suhtumisele teistesse. Jeesus Kristus ütles: "Armasta oma ligimest." Just armastuse rõhutamine on paastu peamine eesmärk. Kõik see kokku aitab usklikel valmistuda helgeks Kristuse ülestõusmispühaks ja saada vähemalt natukene Jumalale lähedasemaks. Rasedatel ja imetavatel naistel, samuti haigetel ja lastel on lubatud paastumine vahele jätta.
"Sa pead vähem sööma" - nad annavad nõu neile, kes ei saa kuidagi liigsetest kilodest lahti saada. Aga mis siis, kui keeldute paar päeva üldse söömast? Rääkisime ravipaastu harrastajatega, et teada saada, milliseid tulemusi on võimalik pärast nädalast vees veetmist saavutada, kas sel ajal on tõesti võimalik tööd teha ja kuidas mitte lahti lasta. Ja arstilt said nad ka teada, miks on korralikud näljastreigid organismile kasulikud ja kellele need vastunäidustatud on.
"Kehakaalu vähendatakse väga aktiivselt - 1-2 kg päevas"
Anastasia Dulgeru (30) alustas paastuga kolm aastat tagasi. Ta ütleb, et teda huvitasid alati traditsioonilisele meditsiinile alternatiivsed meetodid. Paastumine kaks korda aastas – kevadel ja sügisel.
- Alustasin moraalse ettevalmistusega: lugesin Internetist selleteemalist kirjandust, rääkisin foorumites nendega, kes on seda juba proovinud. Ja aasta hiljem tegin otsuse.
Esimest korda istusin kaks nädalat vee peal. Kas see oli raske? Ei, absoluutselt. Tõsi, korra valutas pea ja väga teravatest liigutustest võis tekkida pearinglus. Kolmandal veenäljapäeval kaovad mõtted toidust täielikult. Sa lihtsalt unustad, kuidas see on. Tegin isegi süüa: toidulõhnad mind ei häirinud. Siiski on äärmuslik alustada pikkade ajavahemikega.
50% paastu õnnestumisest on õige ettevalmistus ja sellest väljumine. Mitu päeva keeldun raskest toidust: praetud, rasvasest, lihast, igasugusest maitsvast "keemiast" (krõpsud jne). Paastumise lihtsaks muutmiseks tuleb alustada täiesti puhastatud soolte ja maoga. Isiklikult praktiseerin selleks shank prakshalana (eriline India tehnika) - päeva jooksul pärast spetsiaalseid harjutusi (need on lihtsad isegi ettevalmistamata inimese jaoks) peate jooma klaasi soolast vett.
Tasapisi lähen välja. Esimesed päevad istun värskelt pressitud veega lahjendatud tsitruseliste mahladel, seejärel lisan järk-järgult puu- ja juurvilju. Kui olin kaks nädalat näljastreiki pidanud, hakkasin liha sööma alles kuu aja pärast.
Kodus on mul alati nälg, üritan sagedamini värskes õhus olla. Ma ei soovitaks sel ajal autot juhtida ja rasket füüsilist tööd teha. Aga töövõime on suurepärane, lihtsalt ei tea, mida endaga peale hakata, paigal istuda ei taha. Paastu ajal tegelen võimlemisega, korraldan üldpuhastusi, teen asju, milleni käed aasta aega ei ulatunud.
Maksimaalselt, kui paljud istus vee peal - kaks nädalat, kuivpaast (ilma toidu ja veeta) - viis päeva. Viimast, nagu minulgi, on kergem kaasas kanda. Pärast esimest päeva ei tunne ma isu süüa ega juua. Seis on suurepärane, kuid kolmandaks päevaks kuivavad mu huuled - sel ajal üritan lihtsalt vähem rääkida. On veel üks tegur, mida tasub meeles pidada: kogu paastu ajal on halb hingeõhk.
Mul ei olnud rikkeid. Üks kord tuli ainult plaanitust varem välja. Ma tean väga selgelt, et kui ma paastu ajal lahti löön ja midagi head söön, võivad sellel olla kehale tõsised tagajärjed, vähemalt mürgistus.
Millised on tulemused? See on omamoodi "laadimine" kõigile kehasüsteemidele. Teadvus muutub selgemaks, mina muutun rahulikumaks. Kehakaalu vähendatakse väga aktiivselt – algul 1-2 kg päevas, siis veidi vähem. Aga sellest ajast alates läksin üle tavapärasele toidule, maitsvale, aga mitte eriti tervislikule, siis kaal tuli tagasi.
Paastumine on parem kui ükski kosmeetik. Varem oli mul aeg-ajalt akne, kuid nüüdseks olen juba kolm aastat unustanud, mis see on.
"Sõbrad kardavad, et ma istutan "oma kõhu"
Sergei Kirmel (34-aastane) armastab tervislikke eluviise. Otsustasin aasta tagasi lisada oma programmi ravipaastu. Eelmisel aastal oli tal toidust hoidumist kokku 52 päeva.
- Miks sa ära läksid? See on loomulik puhastusmehhanism. Iga loom, kui ta haigestub, lihtsalt ei söö ega joo enne, kui ta paraneb.
Alustasin päevaga: reede õhtul lõpetasin söömise ja nii kuni pühapäeva hommikuni. Selgub, et umbes 30 tundi. Esimesel korral oli see muidugi harjumatu, mul oli kõht tühi. Siis proovisin kuivpaastu - üldiselt läks see kergelt üle. Arvatakse, et üks päev kuivpaastu võrdub kolme päevaga vees.
Alustan väljapääsu mahladega. Siis ühendan puuviljad - närin viljaliha, kuid ma ei neela seda alla, vaid sülitan välja. Siis hakkan sööma kergeid toite, näiteks rohelist. Mida hiljem liha sööma hakkad, seda parem. Mäletan, et pärast kuivpaastu pidasin väga tugevat dieeti. Kadunud vabastamise teisel päeval.
Paastu vahepeal söön palju juur- ja puuvilju. Liha ja piimatooteid söön harva.
Ma hoidun söömisest üks päev, kaks, viis. Maksimum oli nädal aega nälginud. Üritan, et sel ajal kodus süüa ei oleks, et ei tekiks kiusatust. Soovitav on kogu päeva midagi teha. Energiakaotust ma ei tunne – mängin ka jalgpalli.
90 protsenti mu tuttavatest heidutas mind. Nad hirmutasid mind: "Sa sured, paned kõhu kinni." Aga ma ei pööranud tähelepanu. Minu jaoks on see kogu organismi uuenemine. Üldine seisund on muutunud palju lihtsamaks kui varem. Kaalulangus on muidugi ka olemas. Aasta tagasi kaalusin 190 cm pikkusega peaaegu 108 kg. Sõna otseses mõttes esimestel paastukuudel langes 10 kg maha.
"Neile anti haigusleht poole näljaperioodi eest."
Elena Povpe (48-aastane) on paastuga tegelenud alates 25. eluaastast. Tõsi, ma olen sellest viimasel ajal loobunud: raske on otsustada.
- 25-aastaselt tundus mulle, et olin täis, nii et tahtsin proovida ravivat paastu. Alustasin kolme päevaga, seejärel veetsin viis päeva ilma toiduta. Ja kui ma restoranis töötasin! Esimesed päevad ei olnud kerged. Ja perioodi lõpuks mõtlete: miks inimesed käivad toidupoodides ja kulutavad seal raha ja aega?
Mõnikord nälgis ta arstide järelevalve all. Varem, muide, anti selle eest isegi haiguslehte poole näljaperioodi eest. Alguses oli rikkeid, kuid siis hakkas ta hindama tõsiasja, et sai sellise aja ilma toiduta vastu, kahju oli kõik ära rikkuda.
Tänu nälgimisele võtsin maha 10 kg. Kaal läks ära, tagasi ei tulnud. Varem oli kõrge vererõhk, kuid nüüd on see normaalne. Kui kogu pere haigestub aeg-ajalt, siis külmetun harva.
Pärast paastu tõusis töövõime, tekkis vaimne selgus. Tundsin end nooremana. Mu poeg õpib praegu meditsiiniülikoolis, seega soovitan tal seda teemat uurida. Ma ise tahan ka selle praktika juurde tagasi tulla, kuid mul ei jätku tahtejõudu.
"Paasturavi aitab migreeni ja liigeseprobleemide korral"
Mis juhtub kehaga ilma toiduta? Kas paastumine on tervisele kahjulik? Kas see on tõhus lisakilode vastu võitlemisel?
Laadimine ...