Kaasaegne elurütm ei kurna mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Suur hulk inimesi kannatab emotsionaalse ebastabiilsuse all, lagunevad sageli ilma põhjuseta, nutavad ja langevad hüsteeriasse. Psühholoogilise seisundi normaliseerimiseks on tõhusaid soovitusi.
Eksperdid ütlevad, et iga inimene saab luua enda ümber teatud kilbi, mis kaitseb negatiivsuse eest ning aitab enesekindlalt ja naeratusega läbi elu liikuda.
- Oluline on leida nn nõrk lüli, mis põhjustab. Keegi kannatab halbade suhete tõttu perekonnas või tööl. Sel juhul peate selle tüütu teguri kõrvaldamiseks kasutama kõiki võimalikke viise. Paljud inimesed kannatavad ajasurve all. Psühholoogid soovitavad neil koostada iga päeva jaoks üksikasjalik ajakava, mis säästab palju aega.
- Et saada emotsionaalselt stabiilseks, peate pidevalt endaga tööd tegema. Asjatundjad soovitavad rahulikus õhkkonnas aru saada, millest saavutamiseks vajaka jääb, näiteks võib-olla tasub õppida mõnda võõrkeelt või arendada mõtlemist. Õige investeering iseendasse aitab sul tunda end elus enesekindlamalt ja mitte reageerida stiimulitele.
- Oluline nõuanne, kuidas saada emotsionaalselt stabiilseks, on leppida oma sisemise minaga. Psühholoogid soovitavad õppida, kuidas negatiivseid ja valesid mõtteid peas välja lülitada. Paljud inimesed kannatavad pideva negatiivsete olukordade üle mõtisklemise all. Tasub õppida ümber lülituma millelegi heale ja kasulikule.
Peate ebaõnnestumistele õigesti reageerima ja võtma neid soovitusena uute edasiliikumise võimaluste leidmiseks. Oluline on olla terviklik inimene, keda ükski probleem ei kahjusta.
Suutmatus oma emotsioone kontrollida ei mõjuta mõnikord parimal viisil meie suhteid teiste inimestega. Kui soovid vältida probleeme paljudes eluvaldkondades, mis on tingitud suutmatusest oma viha, armukadedust ja muid negatiivseid tundeid alla suruda, siis soovitame kasutada mõningaid lihtsaid näpunäiteid.
Oma emotsioonide juhtimine - head või halvad
Tuleb mõista, et emotsioonide kontrolli all hoidmine ei tähenda emotsioonide keelustamist üldiselt. Jutt käib sisekultuuri kasvatamisest, mis reeglina iseloomustab just korralikke ja enesekindlaid inimesi. Pange tähele, et oma spontaansete positiivsete emotsioonide vabas demonstreerimises pole midagi halba, kuid see ei tohiks mingil juhul takistada teid eriolukordades tunde negatiivseid ilminguid alla surumast. Nagu juba aru saite, võib emotsioonide kontrolli nimetada ennekõike kontrolliks. tahtmatud emotsioonid, mida võib omakorda nimetada inimese enesekontrolli üheks olulisemaks komponendiks. Samuti on oluline mõista, et kontroll ei ole sugugi sama, mis pärssimine, õppimine oma emotsioone õigel ajal hästi kontrollima mängib kindlasti sinu kätesse. Kui inimene on tõeliselt küps, ei kurda ta enesekontrolli puudumise üle – ta arendab seda usinalt. Ja üldiselt on kaebused lastele ja "täiskasvanud lastele" omane käitumine, kes ei taha suureks saada. Sellest tulenevalt võime järeldada, et emotsionaalne kontroll on ühiskonnas mugavaks eluks siiski vajalik. Neurootilise ja ohjeldamatu inimese jaoks ei saa see aga kerge olema – sellisel juhul võib selline ülesanne teha rohkem kahju kui kasu. Selline inimene ärritub veelgi ja selle tulemusena võib olukord osutuda hullemaks, kui see algselt oli. Samas on oluline rõhutada, et täielik suutmatus end tagasi hoida viitab vaimsetele kõrvalekalletele, ükskõik kui tõsiselt see ka ei kõla. Võib-olla on mõttekas konsulteerida spetsialistiga. Kui olete õppinud oma emotsioone juhtima, ei pea te neid enam kontrollima. Pidage meeles, et emotsioonide spontaanne olemus segab meie pikaajalisi eesmärke – meie meeleolumuutused võivad meie enda elu kõige ebasobivamal hetkel keerulisemaks muuta. Inimesel, kes regulaarselt emotsionaalsele purskele järele annab, on väga raske jõuda oma tõelise eesmärgi mõistmiseni.Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja juhtima
Sageli haaravad emotsioonid meid valel hetkel, kui seda vaja läheb. Mõned meie reaktsioonid ei ole alati antud olukorras piisavad vastused. Tõenäoliselt olete ise märganud, et emotsioonipuhangu hetkedel mõtleme sageli palju hullemini kui rahulikus olekus. Mõnikord peate lihtsalt olukorrast distantseeruma, kuid sisemised impulsid lihtsalt ei võimalda teil seda teha. Ja ometi mõistab inimene, kes on suutnud endast arenenud isiksuse teha, kui kasulik on oskus oma emotsioone juhtida. Samuti mõistavad paljud kindlasti, et hea kommetega inimene erineb halvasti käituvast inimesest selle poolest, et ta suudab end kontrollida isegi siis, kui see on üsna raske. Üldiselt on enesekontroll väga oluline. Milliseid võtteid saate kasutada enesekontrolli kasvatamiseks? "Hoidke" oma nägu See nõuanne on lihtne, kuid sellel on tohutu mõju. Isegi kui negatiivne emotsioon on sinu jaoks juba tekkinud, ära lase sellel enda näol peegelduda! Kui see õnnestub, siis tunnete intensiivsus selgelt väheneb.Tõenäoliselt õnnestub teil mõningase pingutusega arendada "rahuliku kohalolu" oskust. Indiaanlased on teatavasti kuulsad selle poolest, et nad valitsevad sageli oskuslikult oma emotsioone – vihase, pettunud või üllatunud näos ei värise ükski lihas. Võib-olla avaldub sellises reaktsioonis inimese tõeline sisemine jõud. Järeldus: olenemata sellest, millised tormid teid sees võidavad, ei tohiks te seda väliselt demonstreerida. Hingetõmme Tippolukordades on oluline jälgida oma hingamist – kui selle rütm muutub, muutub ka emotsionaalne seisund. Lihtsalt hingake rahulikult sisse ja välja ning teie seisund normaliseerub tasapisi.
Kui olete ülemus, peate õppima ennast emotsionaalselt kontrollima.
Inimesed, kes satuvad juhtivatele kohtadele, lakkavad sageli oma kolleege adekvaatselt hindamast aja jooksul, nõudes neilt rohkem, kui nad on võimelised või suudavad anda. Selle tulemusena langeb töötaja, kes ei vasta ootustele, emotsionaalse kesta alla. Mõelge, võib-olla on teie meeskonnas välja kujunenud sarnane olukord ja te lihtsalt nõuate inimestelt rohkem, kui nad on kohustatud. Kui see sugugi nii ei ole ja saate aru, et töötaja ei ole oma vahetute tööülesannetega toime tulnud, siis on palju tõhusam teda külmal ja karmil toonil noomida, kui karjuda.Emotsioonidega toimetuleku viise, kui olete alluv
Kõige tähtsam on mitte proovida ohvri pilti. Vahel töötaja, keda juht solvab, peaaegu “maitseb” valusaid fraase, mida ta lausub. Inimene ei analüüsi väljaöeldud sõnu, ei mõtle, mis need põhjustas – ta kogub lihtsalt vihkamist ülemuse vastu. Muidugi pole lihtne olla neutraalne inimese suhtes, kes sinu suunas negatiivsust kiirgab, kuid oluline on meeles pidada, et vihkamine hävitab inimese, seega ei tasu seda kalliks pidada. Võib-olla ei suuda sa mõnes sarnases olukorras väärilist vastulööki anda, kuid kindlasti oled võimeline ignoreerima. Kui mõistate, et olukord on haripunktis, lülitage lihtsalt oma teadvus välja. Sa ei pea oma vastasele midagi tõestama. Oota, kuni ta sõna võtab, ja alles siis ütle talle rahulikult, mida sa tahtsid. Ärge muretsege, et see pole õigeaegne - see ei tühista soovitud efekti.Kuidas saada emotsionaalselt stabiilseks igas olukorras
Õppige negatiivsete emotsioonidega toime tulema ja mitte neile alluma
Kui arendad endas järgmised oskused, siis on sul palju lihtsam õppida oma emotsioone juhtima.- Tähelepanu juhtimine. Peaksite pöörama tähelepanu olulistele, positiivsetele asjadele ja püüdma mitte keskenduda negatiivsele. Eriti keerulistes olukordades on soovitatav nägu säästa ja mitte näidata, et teid valdavad negatiivsed emotsioonid Arenenud kujutlusvõime. Aitab vajadusel tähelepanu ebameeldivatelt olukordadelt kõrvale juhtida, ja millegi muu vastu "lülituda".Hingamine. Kui õpid oma hingamist kontrollima, on sul kergem end maha rahustada.
Sa ei tohiks oma emotsioone alla suruda ega varjata – oluline on osata neid kontrollida.
Nagu me juba märkisime, ei tohiks te keelata endal oma emotsioone väljendada. Asi on hoopis muus – emotsioone tuleb kontrollida! Ärge andke õhku liiga negatiivsetele tunnete väljendustele ja lubage endal näidata positiivset meeleolu. Uurime, mida võib kaotada inimene, kes ei suuda negatiivseid emotsioone kontrollida. 1) Positiivne olek Inimene, keda valdavad negatiivsed tunded, on vaevalt võimeline positiivselt mõtlema. Olles alistunud viha, viha või muu sellise mõjule, ei suuda ta tõenäoliselt lähitulevikus mõnele teisele lainele "häälestuda". 2) Rahulik Mõnikord on see isegi olulisem kui positiivne seisund. Rahulikus olekus olev inimene suudab alati kainemalt mõelda kui see, kes on allutatud emotsioonidele, mis teda valdavad. 3) Suhted Kahjuks kukuvad paljud suhted, mis hõlmavad armastust, sõprust, äri, kokkuvarisemist seetõttu, et keegi ei suutnud negatiivsuse voogu õigel ajal ohjeldada. Sageli õõnestab selline käitumine usaldust, tapab tundeid, mis lõpuks viib sageli suhete katkemiseni. 4) Maine Inimesel, kes lubab endale sageli negatiivseid emotsioone avaldada, ei ole tõenäoliselt lugupeetud ja adekvaatse inimese mainet. Kui te ei tea, mida vestluskaaslaselt oodata või eeldate, et ta võib ootamatult ägeneda või midagi sellist, proovite temaga suhtlemist piirata. Tasapisi kujuneb inimese kohta arvamus, mis teda üldse ei maali. 5) kontroll elu üle Need, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida, ei saa oma elu täielikult kontrollida. Olles alistunud ootamatule impulsile, võib inimene palju kaotada või silmitsi seista muude impulsi ebameeldivate tagajärgedega. Selle tulemusena areneb sellise inimese elu vähem edukalt, kui võiks.Üldiselt kaotuste loetelu sellega ei lõpe, kuid isegi ülaltoodud punktide järgi on ilmne, et kontrolli puudumine emotsioonide üle mõnikord võib see põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Meetodid liigse emotsionaalsusega toimetulemiseks
Identifitseerimise tehnika. See võib aidata mõnes tippolukorras, kui peate end kontrollima. Sellistel juhtudel on kasulik ette kujutada end mitte iseendana, vaid kellegi teisena. Saate sellistel hetkedel proovida kangelase või inimese kuvandit, kelle moodi soovite olla. Peaksite reageerima ja vastavalt käituma samamoodi, nagu teeks seda inimene, kellega end samastate. Meetod sobib hästi arenenud kujutlusvõimega loomingulistele inimestele. Enesehüpnoosi tehnika. Võite kasutada ka lihtsustatud enesehüpnoosi tehnikat. Õigel ajal tuleks endale öelda teatud hoiakud: “Ma kontrollin ennast”, “Olen haavamatu ja rahulik”, “Miski ei aja mind endast välja” jms.Emotsioonijuhtimise raamatud vanematele
Kui saate aru, et teie pereliikmed ei suuda alati ühegi emotsiooni intensiivsusega toime tulla, siis on muidugi mõttekas tutvuda kirjandusega, mis õpetab negatiivsuse ilmingutega toime tulema. Milliseid raamatuid peaksite lugema. pöörata erilist tähelepanu? Võib-olla meeldib teile tehnika, mida pakub Richard Fitfield oma teoses “Emotsioonide juhtimine. Harmooniliste suhete loomine”. Samuti leiab palju kasulikku teavet raamatust "New Positive Psychology: A Scientific Look at Happiness and the Meaning of Life" (Seligman Martin EP). Paljusid vanemaid saavad emotsioonide juhtimisel aidata Capponi V. ja Novak T. töö “Sinu oma psühholoog” või Rainwater J. “See on sinu võimuses. Kuidas saada iseenda psühhoterapeudiks." Emotsioonide juhtimist ei pea aga esitlema kui eriti rasket ülesannet ja ka sellest ei tohi mööda vaadata. Tihti on raske saavutada seatud eesmärki inimestel, kes on emotsiooni tekkimise hetkest juba mööda pannud, ei hoiatanud seda ja neid emotsioone tekitanud vestluskaaslaste tegusid.Kogenud spetsialistil on lihtne aru saada, kas inimene suudab oma emotsioone kontrollida, uurides oma "kehakeelt". Kui inimene on rahulik, tema keha on lõdvestunud ja kogutud, suudab ta ilmselt vajalikul hetkel oma seisundit valdada. Kui inimese liigutused on kaootilised, pilk ebakindel või hulkuv, siis ilmselt ei ole tal lihtne võimalike negatiivsete reaktsioonidega toime tulla. Samuti võib spetsialist anda väga pettumust valmistava hinnangu inimesele, kelle keha on väga pinges, kokkutõmbunud või justkui "kõriseb". Mida tähendab viimane määratlus? "Jitterit" iseloomustavad kontrollimatud pinged, mis läbivad keha – see võib olla sõrmede, huulte, silmade lähedal asuvate lihaste tõmblemine jne. Neid sümptomeid saab õppida kontrolli all hoidma treenides "rahulikku kohalolekut", millest on siin artiklis eraldi juttu.Emotsioonide juhtimisel on veel üks oluline tingimus – tuleks õppida end lõdvestama erinevates tingimustes ja olukordades. Hoidke oma keha alati rahulikus olekus – see oskus annab teile märkimisväärseid tulemusi.
Don Juan emotsioonide kontrollimisest (Carlos Castaneda, Kontrollitud rumalus)
Viimane punkt räägib teile jälitamise kohta – erilisest tehnikast, mis aitab teie emotsioonidele ja tunnetele jälile saada, et neid kontrolli all hoida. Castaneda kirjutistes ütleb don Juan, et jälitamist võib nimetada "kontrollitud rumaluseks". Kui olete inglise keelt õppinud, siis ilmselt teate, et sõna "stalking" pärineb tegusõnast "to stalk", mis tähendab "salaja varitsema, kasutades erinevaid nippe ja trikke" ja viitab tavaliselt jahile. Jahimeest nimetatakse stalkeriks. Don Juan Matus õpetas Castanedale jahti pidama, pakkudes esmalt metsloomade harjumusi uurida.Raamatu autor on veendunud, et igapäevaelus ei tasu unustada stalkeri meetodit. Ilmselgelt põhinevad jälitaja tegevused tavaliselt vaatlustel, mitte aga üldse sellel, mida ta arvab. Sageli ei suuda me eristada oma ideid tegelikkusest, ajades vaatlemise segamini hinnanguga. Samal ajal, kui jahimees jälgib, pole tema mõtetes ruumi järelemõtlemiseks, hukkamõistmiseks, sisedialoogiks – ta lihtsalt jälgib toimuvat. Carlos Castaneda juhib tähelepanu asjaolule, et mõnikord me mitte ainult ei kontrolli oma negatiivseid emotsioone , kuid me naudime neid ka. Paljud inimesed teavad, mida tähendab kellegi peale solvuda, vihastada või aastaid kannatada, tegemata midagi, mis võiks selle seisundi kõrvaldada.Don Juan nimetab seda tunnete, nõrkuste ja enesehaletsuse järeleandmist energia raiskamiseks, mis toob vaid väsimust. ja röövib meilt palju saavutusi. Muidugi pole kahtlust, et inimene, kes selliseid nõrkusi lubab, muutub ise nõrgaks.
Stressiga toime tulemine on palju lihtsam, kui laps on emotsionaalselt vastupidav. Soovitud tasakaalu saavutamiseks peavad vanemad järgima järgmisi reegleid.
Võtke aega kuulamiseks
Kui võtate oma lapsega rääkimiseks ja kuulamiseks aega, muudab see lapse emotsionaalselt stabiilsemaks. Kas teadsite, et aktiivse kuulamise taktika vabastab teismelise ja muudab ta avatumaks? Ta mõistab, et ema pole tema elu suhtes ükskõikne, ja hakkab meelsamini jagama kõige intiimsemaid kogemusi. Varu iga päeva lõpus 10 minutit südamest südamesse vestlust. Küsige sõpradega seotud probleemide, hirmude, murede või olukordade kohta, mis võivad viia vihani. Rääkige meile, kuidas tulla toime sotsiaalsete tagasilöökidega ja kuidas taluda pettumusi, jagage oma lugusid lapsepõlvest.
Lapsed tuleks kaasata probleemide lahendamise protsessi
Kui vanemad on oma last liiga kaitsvad, jõuavad nad nii kaugele, et saavad teha raskeid kodutöid või teha lapse eest projektitööd. See ei ole lapsele kasulik, sest kui ta jääb probleemiga üksi, närbub ta ja langeb käed. Ülekaitsmise alternatiiviks nähakse soovi anda lapsele rohkem autoriteeti. Isegi kui purul on ülesannete täitmisel raskusi, ärge kiirustage tema eest kõike tegema. Kõigepealt küsige, kas teie väikelapsel on ideid, mis aitavad lahendust leida. Kahjuks pakuvad lapsevanemad ajapuudusele viidates harva koostööd, neil on lihtsam ise hakkama saada.
Kasvava mõtteviisi stimuleerimine
Uuringud näitavad, et on kahte tüüpi mõtteviisi: fikseeritud mõtteviis ja kasvav mõtteviis. Esimesel juhul teab laps esialgu, et ta on "tark" või "õppimisvõimetu" ja kannab seda mudelit kogu koolielu. Seetõttu ei püüa C-õpilased endast välja minna, sest nad on kindlad, et nad ei suuda oma tulemusi parandada. Teisel juhul teavad lapsed, et edu tuleb raske tööga ja on võrdeline pingutusega. Nad teavad, kuidas iga ebaõnnestumist filosoofiliselt aktsepteerida, mõistes, et vead ja ebaõnnestumised on ainulaadse kogemuse lahutamatu osa. Samas on nende laste emotsionaalne stabiilsus väga kõrge. Nad ei karda vanematele kahekesi rääkida ja teevad kõik, et halba hinne parandada.
Fikseeritud mõtlemine viib äreva surveni, kus iga ebaõnnestumine on järjekordne kinnitus madalale intelligentsusele. See heidutab õpilast õppimisest täielikult ja jätab ta ilma väljavaadetest. Kasvav mõtteviis seevastu loob motivatsiooni paremaks soorituseks ja on võimas viis vaimu treenimiseks. Intelligentsust võib võrrelda lihastega, mis muutuvad tihedamini kasutades pingul ja tugevamaks.
Emotsionaalne sõnavara
Iga vanem soovib, et tema laps näitaks üles emotsionaalset intelligentsust ja saaks selgelt oma kogemusi jagada. Töötage oma sõnavara suurendamise nimel. Mida rohkem hindavaid määratlusi, mis väljendavad beebi emotsionaalset seisundit, seda parem. Ärge kartke tal öelda, kui tohutult õnnelik ta on, miks ta on vihane või mis teda häiris. Nii õpib ta mitte ainult tunnetel ja emotsioonidel vahet tegema, vaid ka neid paremini kirjeldama.
Ära liialda kiitusega
Kiitus on võrreldav hapnikuga, kuid liigne kogus võib röövida lapselt motivatsiooni. Oluline on jälgida, milliseid tegureid eelistate hinnata ja esile tõsta. Arvatakse, et intelligentsus on lapsele looduse poolt antud, seega ei tasu teda tarkuse eest kiita. Kuid edu saavutamiseks tehtud pingutused on õpilase enda teene, seega tuleks neid hinnata. Vanemad, kes kiitusega ei koonerda ja keskenduvad lapse väikseimatele saavutustele, võivad olla huvitatud sellest, et liigne kiitmine võib suurendada nartsissistlikke omadusi.
Vältige kuritarvitamist
Kui vanemad mitte ainult ei püüa lapsele kõike vajalikku pakkuda, vaid ka avalikult hellitavad teda, on sellel beebi psüühikale laastavad tagajärjed. Uuringud näitavad, et ärahellitatud lastel on täiskasvanuna teatud probleeme enesehinnangu, usalduse ja armastusega. Mõned eksperdid usuvad, et eneserahuldamine on lapse hooletusse jätmise vorm. Kallite kingituste, taskuraha ja mänguasjade abil kompenseerivad vanemad armastuse ja tähelepanu puudumist.
Selline suhtlemismudel jätab aga lapselt võimaluse arendada olulisi oskusi, mis tulevad kasuks täiskasvanueas. Lapsed peaksid teadma, et materiaalsed hüved ei kuku taevast, need tuleb välja teenida raske tööga. Samuti peavad nad teadma, et te ei saa kogu aeg kõike, mida soovite, ja mõnikord peavad nad leppima pettumusega.
Õpetage vastastikuse abistamise põhimõtteid
Vana naise üle tee kandmine, haigele vanaemale rohtude toomine või kassipoja puu otsast tõstmine – kõik need lihtsad tõed õpetavad lapsi üksteist hoolima ja aitama. Paluge vanematel lastel enne magamaminekut imikuid lugeda, andke aias teostatavaid ülesandeid. Üldkasulikku tööd ei tohiks noorukid näha kui järjekordset võimalust võita õpetajate kiitust. On hea, kui laps tajub seda ainulaadse võimalusena õilistada kooliterritooriumi ja anda oma panus selle parandamisse. 
Hoiduge kriitika eest
Paljud vanemad arvavad, et kriitikast võib abi olla, kuid see pole nii. Kui juhid tähelepanu lapse puudustele või valearvestustele, ei tekita see temas midagi peale viha ja viha. Ta hakkab vastuseks tormakaks muutuma, muutub ebaviisakaks ja lugupidamatuks. Sellist jultunud käitumist ei saa vanemad ignoreerida ja saadavad õnnetu teismelise poole teise kriitikalaine. Seekord neile jultumus ja ebaviisakus ei meeldi. Olge kannatlik ja proovige lugupidavalt kuulata lugu ebaõnnestumiseni viinud põhjustest.
Emotsioonide juhtimine
Vanematel peaks olema läbirääkimisoskusi, kuid selleks tasub õppida, kuidas laste emotsioonidele adekvaatselt reageerida. Kui laps on ärritunud, kiusab ema teda kohe küsimustega. Ta teeb seda heade kavatsustega, püüdes nõuga valu kaitsta ja leevendada. Selle asemel, et küsida oma väikelapselt, miks ta nii ärritunud on, küsige, kuidas saate aidata olukorra lahendamisel. Selgitage, et mõnikord peavad inimesed leppima kurbusega ja õpetama teda ära tundma emotsioone lähedaste nägudel.
Ja kui emotsioonid juhivad inimest, kas ta saab olla efektiivne juht (juht)?
Lubage mul esitada teile kõik tuttavad olukorrad. Hommikune koosolek. Ülemus karjub, ta nägu on punane, õiglasest vihast moonutatud, vaevu leiab ta sõnu, mis asendaksid vene keelt, millest kõik aru saavad. Töötajad kuulavad, mitte sellepärast, et neile meeldiks, vaid sellepärast, et nende palk sõltub juhist. Kuid sees sünnivad vastuseemotsioonid, on sõnu, mida sisehääl räägib ilma igasuguse tsensuurita, sest neid ei räägita valjusti. Selle tulemusena lähevad negatiivselt emotsionaalselt laetud töötajad klientide juurde ja loobivad kogu oma vaimse keldri sisu emotsioonide näol nende peale. Kliendid on õnnetud, nad on nördinud, nii et emotsionaalselt edastavad nad oma pahameele halva teeninduse üle just sellele ülemusele.
Hommikune koosolek. Ülemus karjub ... Ja nii iga päev. Äri kukub kokku, tervis läheb käest. Ja midagi ei saa teha – emotsioone! Või on midagi, mida saate teha? Mõelge vähemalt sellele.
Ülemus karjub, sest tal on kibe näha, et kliendid kannavad raha mujale.
Psühholoogide W. Jamesi ja C. G. Lange teooria kohaselt
Ülemus on kibestunud, sest ta karjub.
Veel üks arusaam olukorrast:
Ülemus karjub järele
Töötajate mõjutamiseks,
ja ta on selle pärast kibestunud ja halb
et see töötaks.
Kummalisel kombel see toimib, iga kord, kui negatiivne kogemus on edukalt omandatud, mis viib ettevõtte kokkuvarisemiseni ja viimaste tervisejääkide kaotuseni. Niisiis, me mõtlesime, kas on tõsi, et midagi ei saa muuta? Pärast selliste mõtete esitamist ühele armsale neiule, suure kaupluseketi müügiosakonna juhatajale, ütles ta: "Pärast neid mõtisklusi jäi minu küsimus õhku rippuma!" Okei. Mõnikord on küsimused olulisemad kui vastused, kuid sellele mõeldes on võimalus kõike paremaks muuta.
Teine olukord. Juhtub nii, et tüdrukud tööl "ravivad" rohkem kui töötavad. Nende jaoks on oluline, kes millega tuli, millised uudised isiklikus elus, kes kellest lahkus, kuidas end maalisid, ja hädavajalik on välja selgitada suhted sellega, kes julges minuga samades kingades tööle tulla. . Kogu suhtumine antakse edasi rikkalike, sageli negatiivsete emotsioonide abil ning lõunaks keerutatakse emotsioonid nii, et töö jääb tagaplaanile. Kliendid segavad, sest sees on palju ütlemata paise ja nad on oma probleemidega.
· Kes töötab naiskonnas, see võib seda ette kujutada.
Muidugi ei ole see alati ja mitte alati nii, kuid see juhtub. Kogu selle tagasilükkamise ja suhte selgitamise taga on erinevad põhjused. Kuid kui juhtkond üritab asju korda ajada, toovad skandaalsed preilid nende vaatenurgast raudse argumendi, näiteks selle: "pärast seda, kui ta mulle seda ütles, ei suutnud ma end lihtsalt tagasi hoida ja plahvatasin!". Mis tõlkes tähendab, et pärast mõne sõna kuulmist loobus ta kohustusest olla korralik inimene ja lubas end emotsionaalselt kiusata.
· Sest kui emotsioonid tulid, hakkasid need inimest juhtima, mitte tema neid.
Ja kui juht usub oma alluvate pühasse õigusesse skandaalitseda, mitte töötada, peitudes kasvavate emotsioonide taha, muutuvad ettevõtte õitsengu väljavaated väga ebamääraseks.
Arvan, et hea juht on emotsionaalselt stabiilne juht. Miks nii? Vastus on lihtne. Negatiivsed emotsioonid on kallid. Esiteks rahalises mõttes ja teiseks läheb raisku kõige kallim – tervis. Tihti kannavad kliendid raha kaasas kõikjal, kuhu nad on oodatud, isegi kui nad ostavad kehvemaid tooteid kui sünge ja ebasõbralik müüja, kes pakub parema kvaliteediga tooteid. Lihtne tõde, naeratus, sõbralikkus, rõõm – raha tõmbab ligi. Muud emotsioonid ja seisundid - viha, ärritus, tähelepanematus, raha "peletab minema". Kuna vaim ja keha on omavahel väga seotud süsteemid, mõjutavad negatiivsed emotsioonid tugevalt tervise halvenemist. Kui peas on pidevalt negatiivne ja näol on ärrituse ja viha emotsioonid, siis aja jooksul omandab inimene välimuse, mida ta väärib. Näole ilmub mask "Ära astu sisse – see tapab!" Sellised inimesed ei mõtle enam edukale, tõhusale, ilusale elule – nad oleksid ellu jäänud. Ja iga tööandja püüab sellistest inimestest lahti saada, sest nad ei saa tõhusalt töötada.
Aga kui negatiivsed emotsioonid, mis tööd segavad, on lihtsalt harjumus, mida peaksite tegema?
Oma emotsioonide juhtimist saab õppida Syntonas koolitusel "Emotsioonide maailm: enda juhtimine"
Nagu Epiktetos ütles: „Mis rohtu võib harjumuse vastu leida? Vastupidine harjumus."
Emotsioonide kontrollimine on sama hea harjumus kui hommikune hambapesu, näopesu, rääkimine – tere! Kunagi olime väikesed lapsed ja ei teadnud, kuidas ülaltoodut teha, kuid õppisime. Hea uudis on see, et kunagi pole liiga hilja hakata oma emotsioone juhtima. Eriti kui mõistate, kuidas see kasulik võib olla.
Metskass, kes lõksu langeb, vaikib. Sest see on kasumlik. Ta teab, et kui ta metsas karjub, süüakse ta metsikus metsavõistluse maailmas kiiresti ära. Astu kodukassile saba peale – ta karjub. Kodukass metsas ellu ei jää, ta loodab, et tema eest alati hoolitsetakse, toidetakse, hoitakse, hoitakse. Emotsioonide olemus on selline, et nende juhtimine toob kaasa edu, kontrolli puudumine sõltuvuse ja lüüasaamiseni.
Ärimaailm on metsik konkurentsi mets, millel on oma seadused, reeglid ja õiglus. Selles jäävad ellu vaid need, kes suudavad kontrollida oma seisundit, emotsioone, oma elu. Koolitused, mis aitavad ka ellu jääda ja ärimaailmast aru saada, on koondatud rubriikidesse “
Kahjuks on stress juba ammu muutunud meie igapäevaelu lahutamatuks osaks. Tihti ettenägematusse olukorda sattudes ei saa ettevalmistamata inimene kohe aru, kuidas tal on vaja reageerida ja mida teha: keegi appi kutsuda või probleem ise lahendada. Kui mõtted peas on segased, on lihtsalt võimatu teha õiget otsust. Külma meelega tasakaalukas inimene on aga võimeline loogiliseks, läbimõeldud tegevuseks ja täpseks arvutamiseks. Ainult loetletud omaduste omanik saab iseseisvalt toime ootamatult tekkinud ebastandardse olukorraga. Kõigi määratud ülesannete hõlpsaks ja kiireks lahendamiseks, säilitades samal ajal rahu, on vaja pidevalt tegeleda oma emotsionaalse stabiilsuse arendamisega. Kuid mitte kõik meist ei tea, kuidas arendada emotsionaalset stabiilsust, see tähendab võimet säilitada kontroll emotsioonide üle. Enamiku inimeste, eriti ülitundlike naiste jaoks tundub emotsioonide juhtimine üle jõu käiv töö. Kuid tegelikult pole seda muidugi nii raske teha, kui regulaarselt harjutada. Psühholoogiline koolitus peaks toimuma samm-sammult väikeste sammude kaupa, iga kord saavutatud edu kinnistades.
Praegu toimub suur hulk koolitusi, kus psühholoogid aitavad kõiki, kes soovivad õppida oma emotsioonide kontrollimise nüansse. Kuid tuleb meeles pidada, et treeningute ajal on vaja töötada nii oma mõtete kui ka keha kallal, kuna on teada, et inimkeha reageerib koheselt ärritavatele teguritele.
Esimesed sammud
- Absoluutse rahulikkuse õppimiseks tuleks esmalt nagu targad jaapanlased välja töötada oskuse rahulikult kauni üle mõtiskleda (õnneks on meie planeedil kauneid maastikke küllaga). Kui teil pole võimalust regulaarselt looduses aega veeta, on treenimiseks üsna sobiv mõtiskleda maalilise pildi üle, millel on kujutatud maastik.
- Kui olete mõtisklemisoskuse omandanud, õppige inimest rahulikult vaatama (ilma tõmblemata või kõrvale vaatamata). Selleks tuleb välja töötada nn defokuseeritud pilk ehk vaadata ei tohi ühte punkti, vaid inimest tervikuna.
- Alustage spetsiaalse päevikumärkmikuga. Järjesta lehed nelja veergu. Pealkiri igaüks neist: "ei midagi erilist", "roheline", "kollane", "punane". Veergudesse pange iga päev kirja kõik intsidendid: veerus pealkirjaga "roheline" - väiksemad sündmused, pealkirja "kollane" all - keskmised mured ja veerus "punane" - kohutavalt ebameeldivad vääramatu jõu olukorrad. Õppetund on muidugi vaevarikas, kuid selline igapäevane eluepisoodide piiritlemine aitab teil muuta oma reaktsiooni sündmustele ja siis saavad väikesed mured, kaotades oma tähtsuse, migreeruda rohelisest veerust veergu "ei midagi erilist" punases veerus näidatud, kantakse üle kollaseks. Tänu päeva jooksul juhtunud sündmuste põhjalikule analüüsile treenite oma emotsionaalset vastupanuvõimet stressirohketele olukordadele ja õpite aeglaselt mitte muretsema väiksemate põhjuste pärast.
Psüühika tunnused
Nagu näete, pole nendes harjutustes midagi rasket. Kui muutute aja jooksul oma jõupingutustega rahulikumaks ja ratsionaalsemaks inimeseks, tähendab see, et teie emotsionaalne stabiilsus on muutunud kõrgemaks ja olete asunud oma elukvaliteedi parandamise teele.
Võime tõsta stressiresistentsuse läve on üks inimese psüühika tunnuseid. Iga kord pärast stressirohkeid kogemusi püüab meie psüühika oma tasakaaluseisundit taastada. Selgub, et inimkonnal on suurepärane võime psühholoogiliselt kohaneda igasuguste ebasoodsate teguritega, kuid inimeste emotsionaalse tundlikkuse lävi on individuaalne. Seetõttu käitume samadel stressirohketel hetkedel erinevalt.
Märge! Mida rohkem pöörate tähelepanu oma emotsionaalsele stabiilsusele, metoodiliselt ja järjepidevalt oma psüühikat treenides, seda varem saate pärast hädade läbielamist naasta tasakaalus seisundisse.
Treenida tuleks emotsionaalset stabiilsust, alustades oma nõrkuste ja puudujääkide teadvustamisest, sest just need segavad suuresti välja toodud plaanide elluviimist. Pärast seda arusaamist koostage plaan nende kõrvaldamiseks ja alustage otsustavalt treenimist. Mõne aja pärast hakkate märkama, et teie asjad hakkavad edukalt ja õigeaegselt ajama, teiste rahulolematus kaob kuhugi ja teie emotsionaalne stabiilsus on stabiliseerunud.
Enda kallal töötamiseks rohkem stimuleerimiseks tuletage endale sageli meelde, et madala emotsionaalse stabiilsusega inimesed, kes ei taha või ei suuda oma emotsioone kontrollida, on määratud rõõmutule elule, mis on täis ärevust, muresid, lüüasaamisi ja pahameelt.
Ja lõpuks nõu ... Püüdke negatiivsetest emotsioonidest õigeaegselt vabaneda, ärge koguge neid endasse, ärge mingil juhul visake sisemist agressiooni teistele välja.
Laadimine ...