Hingamisharjutused kopsuemfüseemi korral. Treeningteraapia ja massaaž kopsuemfüseemi, bronhiaalastma, kopsutuberkuloosi korral. Kopsuemfüseemi vormid

Miks tekib kopsuemfüseem? Kas haigust on võimalik ravida spetsiaalse võimlemise abil. Millised harjutused aitavad emfüseemi ravida?

Mis on emfüseem?

See on õhumullide paisumine. Samal ajal ei vaju väljahingamise ajal kopsuvesiikulid kokku ja vastavalt sissehingamisel nad praktiliselt ei suurene: lõppude lõpuks on need juba laienenud. Gaasivahetus on häiritud, organism saab vähem hapnikku. Mõjutatud on mitte ainult kopsud, vaid ka muud elundid ja koed. Esiteks – veresooned ja süda. Hapnikupuudus aitab kaasa sellele, et sidekude hakkab kiiresti arenema kopsudes ja bronhides. Sellisel juhul kitseneb bronhide luumen, kopsude struktuur on häiritud. Hapnikku satub kehasse veelgi vähem ja nagu arstid ütlevad, tekib "nõiaring".

Miks see tekib?

Emfüseemi põhjus- ei parane õigeaegselt,. Kõik need vaevused väljenduvad köhas, millele patsiendid alati tähelepanu ei pööra. Nad tulevad arsti juurde isegi siis, kui rindkere suureneb, muutub tünnikujuliseks ja patsiendil pole sõna otseses mõttes midagi hingata: kõik kopsuvesiikulid on ju õhku täis ega taga keha hapnikuvajadust.

Kuidas emfüseem avaldub?

Lisaks rindkere kuju muutustele avaldub emfüseem köha, nõrkuse ja väsimusena. Hapnikupuuduse tõttu muutub inimesel raskeks sooritada isegi tavalist füüsilist tegevust. Hingamisel ajab patsient sageli põsed välja. Võib esineda siniseid huuli, nina, sõrmeotsad.

Kuidas emfüseemi ravitakse?

Ravi ajal on oluline mõjutada selle haiguse põhjustanud tegureid. Kui tegemist on bronhiidi, astma, kopsupõletiku või silikoosiga, peate võtma meetmeid nendest vabanemiseks või vähemalt ägenemiste arvu vähendamiseks. Kui kopsuemfüseem- kaasasündinud haigus, siis aitab sageli operatsioon: kahjustatud kopsuosa eemaldatakse ja inimene hakkab end taas tervena tundma.

Kuid kõik meetmed on kasutud, kui patsient suitsetab: suitsetamine põhjustab ju bronhipuu põletikku.

Põletiku ägenemisega bronhides ja kopsudes määrab arst antibiootikumid. Te ei tohiks neid iseseisvalt kasutada, võite end kahjustada. Kui inimene kannatab astmahoogude all, määratakse nende eemaldamiseks ravimid (atrovent, berodual, teofülliin jne). Rõmaravimid (bromheksiin, ambrobeen) aitavad kaasa sellele, et röga hakkab paremini ära voolama, puhastatakse bronhid ja kopsud. Kõik need meetmed aitavad seisundit parandada, kuid ei midagi enamat. Kopsuemfüseem on haigus, mida ei saa ravida... Vähemalt siis, kui kõik kopsud on kahjustatud.

Hingamisharjutused

Kuna emfüseemi korral on kopsupõiekeste struktuur häiritud, on hingamislihased patsientidel väsinud. Tõepoolest, selleks, et keha kuidagi hapnikuga varustada, peavad nad ületama suurenenud vastupanu. Seetõttu on oluline läbi viia treeninguid, mis soodustavad normaalset lihaste funktsiooni.

Kõigepealt tuleb treenida diafragma, mis eraldab rindkere ja kõhuõõnde. Diafragma on treenitud lamades ja seistes.

Patsient seisab jalad laiali; käed külgedele võttes hingab sisse, seejärel käsi ettepoole liigutades ja alla kummardades teeb aeglase väljahingamise, mille käigus tuleks kõhulihased sisse tõmmata.

Kui patsient lamab selili, paneb ta käed kõhule ja hingab pikka aega välja, puhudes suuga õhku välja; kätega surub ta sel ajal kõhu eesmisele seinale, suurendades väljahingamist.

Oluline on hingata õigesti. Lisaks kopsuhaigetele tegelevad nende harjutustega ooperilauljad. Õige hingamine võimaldab neil pikka aega noote tõmmata.

Aeglaselt täis hingamine, peate korraks õhku tagasi hoidma ja välja hingama lühikeste tugevate tõmblustega läbi huulte, mis on volditud toruks, ilma põski välja paisutamata. Selline hingamine hõlbustab flegma läbimist.
Täis hingetõmbes, saate seda hoida ja seejärel ühe terava pingutusega "suruda" läbi avatud suu, sulgedes väljahingamise lõpus huuled. Korrake kaks või kolm korda.
Hingake täis, hoidke õhku paar sekundit. Sirutage oma lõdvestunud käed kohe ette, seejärel suruge sõrmed rusikasse. Tõstke pinget lõpuni, tõmmake rusikad õlgadele, seejärel aeglaselt ja jõuga, justkui seinu maha surudes, sirutage käed külgedele ja pange käed kiiresti tagasi õlgadele. Korrake viimaseid liigutusi 2-3 korda ja seejärel lõdvestades hingake jõuliselt läbi suu välja. Seejärel tehke esimene harjutus
Toime tulema hingamisprobleemidega aitab jooga harjutused: on vaja 12 sekundit sisse hingata, seejärel 48 sekundit hinge kinni hoida ja 24 sekundit õhku välja hingata. Parim on seda harjutust teha mitte üks kord, vaid kaks või kolm korda järjest.
Seda peetakse ka kasulikuks hingamine läbi loomingu nö positiivne sissehingamise lõpprõhk... Seda pole nii raske teostada: selleks on vaja erineva pikkusega voolikuid (mille kaudu patsient hingab) ja veetihendi (veega täidetud purk) paigaldamine. Pärast piisavalt sügavat sissehingamist hingake võimalikult aeglaselt läbi vooliku veega täidetud purki välja. Kõik see võimaldab treenida hingamislihaseid.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil on päeva jooksul kestev (mitu nädalat) köha.
Kui teid hakkab häirima hommikune köha (suitsetajad pole erand, vastupidi, nad peavad enda eest eriti hoolitsema!).
Kui köhimisel eritub palju flegmi (eriti mädast või verist).
Kui olete oma köha olemust muutnud: näiteks hommikust on see muutunud püsivaks või on lisandunud karm öine köha.
Kui tunnete pingutusel hingeldust.
Kui teil on aeg-ajalt köha või õhupuudus ja te ei saa aru, millega need hood seotud on.
Kui teie haiguskaardil on diagnoos: krooniline kopsupõletik, bronhektaasia, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Sel juhul külastage kindlasti arsti vähemalt 1-2 korda aastas (profülaktikaks!). Praktika näitab: inimesed, keda raviti regulaarselt ja õigeaegselt, haigestuvad harva emfüseemi.

Mittespetsiifiliste alumiste hingamisteede haiguste tavaline vorm on kopsuemfüseem. Sageli haigus areneb pärast kroonilist obstruktiivset bronhiiti... Hingamisorganeid seestpoolt vooderdav sidekude kaotab oma elastsuse, muutudes järk-järgult kiuliseks koeks. Kopsud lakkavad täielikult kokku tõmbumast, nende suurus hakkab suurenema, see seisund põhjustab.

Rind on peaaegu liikumatu, hingamine muutub pinnapealseks... Eriti ohtlik on vere ebapiisav varustamine sissetuleva hapnikuga, süsihappegaasi ei eemaldata kehast peaaegu üldse. See patoloogia on ägeda südamepuudulikkuse põhjus.

Tähtis! Arstid soovitavad emfüseemiga teha spetsiaalseid hingamisharjutusi, mis aitavad suurendada kopsualveoolide sisemist ventilatsiooni, vähendada õhupuuduse sümptomeid, moodustada hingamisorganite lihaseid.

Hingamisvõimlemine on kombinatsioon võimlemisharjutustest, hingamistehnikatest, mis aitavad tugevdada pressi-, selja-, roietevahelise piirkonna lihaseid. Aitab parandada lihaste koordinatsiooni, enda hingamise teadlik jälgimine, tõstab üldist heaolutunnet.

Võimlemisharjutused on kasulikud ka tervele inimesele, aitavad parandada elujõudu ja minimeerivad hapnikunälja sümptomeid.

Miks on vaja hingamisharjutusi?

Kopsuemfüseemiga hingamispuudulikkus areneb keha ebapiisava hapnikuvarustuse ja süsinikdioksiidi eemaldamise tõttu. Võimlemine harjutus on eelkõige suunatud ennetamisele selle seisundi esinemine. Ülesannete õigel täitmisel hakkavad kopsulihased rütmiliselt kokku tõmbuma. Patsiendi õhupuudus kaob.

Haiguse peamine tunnusjoon- pärast väljahingamist jääb õhku alles, mis põhjustab gaasivahetuse halvenemist. Võimlemise eesmärk on saavutada järgmised eesmärgid:

õpetada õigesti sisse hingama, kontsentreeritult välja hingama;
treenige pikka väljahingamist;
parandada gaasivahetuse protsessi kopsudes;
õpetage hingama diafragmaga, see aitab kaasa tõhusale gaasivahetusele;
normaliseerida emfüseemiga patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit;
tugevdada hingamisprotsessis osalevaid lihaseid;
õpetada hingamist kontrollima kodus tehes füüsilist tööd.

Fakt! Võimlemisharjutused aitavad kompenseerida tekkinud ebakõlasid, aitavad inimesel õppida regulaarselt hingama kopsude vähenenud funktsionaalsuse tingimustes.

Meditsiinitöötajad soovitavad hingamisharjutuste ajal vaheldumisi harjutusi puhkepausidega. Haige inimese kehal on raskusi füüsilise tegevuse vastuvõtmisega, algab õhupuudus, võimlemisülesandeid tehakse väikestes annustes.

Hingamisharjutuste kvaliteetne läbiviimine sõltub suuresti kopsuemfüseemiga patsiendi algsest asendist. Sellest sõltub tehtud ülesannete tõhusus ja edu. Arstid on kindlaks teinud, et parimad tulemused saavutatakse siis, kui patsiendid teevad harjutusi "lamavas", "seisvas" asendis. Siis on hingamiselundite tegevus kõige soodsam.

Õiged hingamisharjutused toovad kaasa:

kopsumahu suurenemine;
patsiendi õpetamine õigesti hingama;
erinevate haiguste ravi;
elukvaliteedi parandamine;
tugeva immuunsuse moodustumine;
keha kaitsefunktsioonide aktiveerimine;
suurenenud elujõud.

Spetsiaalsete harjutuste kompleks

Staatilised harjutused:

Konsonantide hääldus väljahingamisel (3-4 minutit). Istuge mugavalt seljatoega toolil. See asend pikendab automaatselt väljahingamist, rinnaku hakkab vibreerima, see toob kaasa köha ilmnemise, flegma eemaldamise kopsudest. See harjutus aitab treenida sissehingamise, väljahingamise aega.
Hingamine pikaajalise väljahingamisega. Korda kuni 6 korda. Ülesanne sooritatakse istuvas asendis. On vaja teha väga tugev väljahingamine, paralleelselt proovige lugeda võimalikult palju numbreid. See ülesanne hõlmab väljahingamise ajal kätega rinnaku piirkonda vajutamist.
Kõvade vokaalide "o", "a", "ja", "y" hääldus väljahingamise hetkel (3-4 minutit). Ülesanne täidetakse "seisvas" asendis. Täishäälikuid hääldatakse väga valjult, venitatult. Selles etapis püüavad nad väljahingamist pikendada.
Hingamine diafragma piirkonnas. Korda kuni 7 korda. Loendage "üks, kaks, kolm" ja hingake tugevalt. Rindkere laieneb, kõht tõmbub sügavamale sisse. "Nelja" väljahingamisel langeb rindkere alla, kõht jääb välja.

Kõiki allpool loetletud dünaamilisi harjutusi soovitatakse korrata 6 korda:

Lamamisasend, keha ettepoole painutamine. Lama kõval pinnal, hinga sisse õhku, tõsta ülakeha üles, kummardu võimalikult ette, too ülajäsemed tagasi, hinga välja.
Push-ups kasutades lamamisasendit. Painutage alajäsemeid põlvedest, haarake neist kätega. Hingake tugevalt sisse. Hingake välja diafragma abil, samal ajal eendudes kõhtu ja sirutades alajäsemeid.
Pööramine, kasutades asendit "istub taburetil". Proovige oma põlved külgedele võimalikult laiali ajada. Tõstke käed rindkere tasemele, küünarnukid lahku, asetage käed lõua tasemele. Hingake sisse, pöörake vasakule, hingake välja - pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel hingake sisse, pöörake paremale, välja hingates, pöörduge tagasi algasendisse.
Venitamine seisva asendi abil. Sirutage oma käed üles, püüdes neid sel hetkel veidi tagasi tuua, hingake sisse. Pöörake pead, vaadake oma käsi. Sünkroonselt väljahingamisega langetage ülajäsemed, painutage parem jalg põlvest, mähkige käed selle ümber ja tõmmake seda nii palju kui võimalik rinnale.
Jalutamine. Teostatakse vähemalt 3 minutit. Kui patsiendi füüsiline seisund lubab ülesannet täita, aitab trepist üles kõndimine kiiresti üldist enesetunnet parandada. Pärast sissehingamist tõuseb patsient 2 astet ülespoole, väljahingamisel - ületab veel 4 astet üles.

Fakt! Selle ülesande täitmisel peaksite hoolikalt jälgima hingamise rütmi, selle sügavust.

Kui trepist üles ronida pole võimalik, tehakse ülesanne järgmiselt: sissehingamisel läbida 4 sammu, väljahingamisel - 8 sammu, s.o. kaks korda rohkem. Pärast nädala pikkust süstemaatilist selle ülesande täitmist täiendatakse seda sissehingamisega, tõstes käed üles, välja hingates - langetades käed alla.

Tähelepanu! Võimlemisülesandeid, mille käigus töösse kaasatakse väikesed, keskmised lihasrühmad, korratakse 3-6 korda, suurte lihasrühmade kaasamisega - 1-3 korda, eriharjutusi - 3,4 korda. Kõigil juhtudel peaks tempo olema aeglane.

Kõndimine, hingamine rütmiline: sissehingamine - 2 sammu, väljahingamine - 4 sammu.
Lama kõhuli. Painutage lülisamba nimmeosa, tõstes paralleelselt alajäsemeid, pead ja hingates sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage kõik lihased.
Võtke seisev asend, asetage ülemised jäsemed rinnaku alumisele osale. Hingake sisse ja tõuske varvastel, väljahingamisel laskuge kogu jala ulatuses alla, pigistage kätega rinnaku.
Istuge madalale pingile, sirutage ülemised jäsemed külgedele. Pöörake ülakeha vaheldumisi vastassuundades: üks külg tähendab tugevat sissehingamist, teine väljahingamist.
Võtke asend "toolil istudes", toetuge seljale, hingake sisse. Pange käed kõhule. Sügava väljahingamise hetkel tõmmake kõht endasse, vajutage sellele kätega.
Võtke poos "toolil istudes", toetuge seljale, pange käed kõhule. Sissehingamisel võtke küünarnukid võimalikult taha, sügava väljahingamisega - tooge küünarnukid üksteisele lähemale, suruge sõrmeotsad kõhu seintele.
Võtke lamavasse asendisse. Hingake diafragmaga, suurendades järk-järgult väljahingamise kestust.
Võtke lamavasse asendisse. Väljahingamisel painutage põlvi, keerake käed nende ümber, suruge need nii palju kui võimalik rinnale; sissehingamine - algsesse olekusse naasmiseks.
Võtke lamavasse asendisse. Väljahingamisel istuge, kummarduge nii palju kui võimalik ettepoole, ulatudes sõrmede ja varvaste otstega; sissehingamine - algsesse olekusse naasmiseks.

Hingamisteede võimlemine: video

Võimlemise videojuhend:

Parandusvõimlemise põhimõtted

Võimlemisharjutused kopsuemfüseemi korral võib teostada ka voodis, raviarst soovitab poolvoodipuhkust. Sel juhul lamab patsient voodil või võtab istumisasendi voodil, toolil, toetuge kindlasti küünarnukkidele. Ideaalne, kui harjutusi tehakse seistes.

Fakt! Hingamisharjutuste võimlemiskompleks on väljahingamine, s.o. sooritatavad ülesanded moodustavad patsiendis täisväärtusliku ja kvaliteetse õhuhingamise, aitavad tugevdada kõhukelme, kehatüve lihaseid ning võimaldavad kujundada rindkere liikuvust.

Meditsiinitöötajad soovitavad spetsiaalse hingamisharjutuste komplekti ajal järgida järgmisi põhimõtteid:

Ülesandeid täidetakse iga päev, 4,5 korda 16-20 minutit. Ruumi tuleb eelnevalt ventileerida.
Ülesannete täitmisel pöörake tähelepanu hingamisrütmile, see peaks olema pidevalt sama.
Individuaalseid harjutusi tehakse vähemalt 3 korda.
Väljahingamise kestus peaks olema pikem kui sissehingamine.
Ülesannetega kiirustamine võib olla kahjulik, nagu ka liigne stress.
Hingamisülesannete täitmisel peaks tempo olema keskmine.
Keelatud on hinge kinni hoida.
Diafragma paremaks toimimiseks hingake õhku sisse surutud huulte kaudu, välja hingake läbi ninaõõne.
Kiire hingamine on keelatud, kuna sel juhul venivad kopsualveoolid kiiresti välja.
Kompleks koosneb 2 tüüpi harjutustest: staatiline, dünaamiline.
Kopsuemfüseemi korral algavad hingamisharjutused alati staatiliste ülesannetega, mis täitmise ajal vahelduvad alati dünaamiliste harjutuste elementidega, puhkepausidega.
Selle diagnoosiga inimestel soovitatakse järgida tervislikku eluviisi: kõndida pikka aega, ujuda, loobuda ebatervislikust toidust, suitsetamisest, alkohoolsetest jookidest.
Iga-aastane viibimine kevadel või sügisel mererannikul, näiteks Krimmis, on kohustuslik. Suvel, kuumal perioodil, ei ole soovitav merel puhata.

Tähtis! Te ei tohiks lubada ülesannete täitmist vahele jätta, see võib tulemuse peatada.

Igapäevased spetsiaalsed hingamisharjutuste harjutused aitavad emfüseemi põdeval patsiendil leevendada haiguse rasket kulgu ning parandada üldist enesetunnet. Ülesannete süstemaatiline täitmine aitab saavutada positiivse tulemuse minimaalse aja jooksul, aitab saadud tulemust pikaks ajaks fikseerida.

Kopsude emfüseem on üsna ebameeldiv patoloogia, mis häirib täielikku hingamist. Aja jooksul suureneb elund ilma korraliku abita ja võib tekkida üksikute osade pneumoskleroos, aga ka palju muid ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu määravad arstid kopsuemfüseemi korral alati hingamisharjutusi mitte ainult kopsude ventilatsiooni suurendamiseks, õhupuuduse vähendamiseks, vaid ka patsiendi üldise heaolu parandamiseks.

Emfüseemihaiguse korral muutuvad kopsurakud ja elundis tekivad õõnsused, mis sageli vähendavad hingamiseks vajalikku kasulikku mahtu. Gaasivahetus neis õõnsustes on palju aeglasem kui tervetes kopsudes, mistõttu patsientidel tekib õhupuudus ja hingamispuudulikkus. Hingamisharjutuste üks ülesandeid on õpetada piiratud kopsumahuga inimest õigesti hingama.

Regulaarsel treenimisel on sellised kasulikud mõjud nagu:

Suurenenud sissehingamise pikkus;
Hingamiskontroll treeningu ajal;
Psühho-emotsionaalse seisundi parandamine;
Suureneb hingamissüsteemi tervete organite efektiivsus;
Hingamisprotsessis osalevad lihased on tugevdatud;
Sisse- ja väljahingamine muutuvad teadlikumaks, mis aitab hingamispuudulikkuse tagajärgi tasandada.

Kopsuemfüseemiga inimeste jaoks on hingamisharjutused selle haiguse ravi lahutamatuks osaks.

Näidustused kasutamiseks

Hingamisharjutuste kompleksi näidustused hõlmavad mitmesuguseid ülemiste hingamisteede haigusi, näiteks:

astma;
Sage ja pikaajaline nohu;
Adenoidid;
Seedetrakti vaevused;
Ülekaalulisus;
Süstemaatilised külmetushaigused;
Allergia;
Naha haigused.

See nimekiri pole kaugeltki täielik. See tähendab, et hingamisharjutused ei aita mitte ainult emfüseemi korral, vaid avaldavad positiivset mõju ka kogu keha seisundile. See ei ole loomulikult imerohi, kuid see võib leevendada raskeid sümptomeid ja vähendada ohtlike tüsistuste riski.

Treeningu põhimõtted ja reeglid

Emfüseemi hingamisteede võimlemine hõlmab harjutusi, mis aitavad hingata täis, tugevdavad kõhukelme ja kehatüve lihaseid, aga ka teisi hingamisprotsessis osalejaid, taastavad rinnaku liikuvust. Poolvoodi ja isegi voodipuhkus ei ole takistuseks treenimisel. Optimaalne on muidugi teha võimlemist seistes, aga kui see ei ole võimalik, siis sobivad ka lamades või toolil istumise variandid.

Hingake aeglaselt sisse surutud huulte kaudu ja hingake läbi nina. See paneb diafragma tööle. Kiiresti sissehingamine on võimatu, kuna see põhjustab alveoolide venitamist ja võib patsienti kahjustada. Hingamisharjutusi tehakse neli korda päevas 15 minutit, iga harjutust tehakse samuti kolm korda. Soovi korral saab kordade arvu suurendada, kuid te ei tohiks seda vähendada, vastasel juhul efekti ei ilmne. Enne seanssi on vaja ruumi tuulutada, kuna õhk peab olema värske.

Harjutuste tegemisel on oluline jälgida, et hingamine oleks rütmiline. Väljahingamist tuleks pikendada järk-järgult, kuna emfüseemi puhul ei hingata õhk sageli täielikult välja. Liiga kiiresti hingata ei saa, samuti hinge kinni hoida, kõik harjutused sooritatakse keskmises tempos, mis päeva jooksul ei muutu. Võimlemist tasub alustada staatiliste harjutustega, mis hõlmavad väiksemat koormust, ja seejärel liikuda dünaamiliste harjutuste juurde.

Hingamisharjutuste komplekt

Emfüseemiga patsientidele on terve rida harjutusi. Nende regulaarsel rakendamisel muutub patsientide heaolu palju paremaks.

Staatilised harjutused

Istuvas asendis väljahingamisel tuleks kaashäälikuid kutsuda 2–3 minutit. Kui harjutus sooritatakse õigesti, on tunda rindkere vibratsiooni ja väljahingamine pikeneb automaatselt.

Asetage käed rinna alla. Sissehingamisel tõuske varvastel, väljahingamisel puudutage kontsadega põrandat. Väljahingamise tõhustamiseks pigistage kätega rinda.

Istuge, sirutage käed külgedele ja pöörake keha paremale ja vasakule. Kiigu amplituudi suurendamiseks võite paluda kellelgi abi.

Istuge toolile, toetuge seljale, pange käed kõhule. Hingake sügavalt sisse, tõmmake kõht sisse ja pigistage seda kätega.

Istuge toolile, toetuge seljale, käed kõhul. Sissehingamisel tõmmatakse küünarnukid tahapoole, väljahingamisel tuuakse need ees kokku. Sel juhul selgub, et sõrmed vajutavad kõhtu.

Lamage selili ja hingake sügavalt kogu diafragmaga.

Dünaamiline

Üks lihtsamaid harjutusi on kõndimine. Kõndimise ajal hingake sisse kaks korda ja hingake välja viies.

Järgmise harjutuse jaoks vajate võimlemisseina või mõnda muud mugavat ja usaldusväärset tuge. Peate oma kätega toest haarama rindkere tasemel ja kükitama, nii et allapoole suunatud väljahingamisel ja ülespoole suunatud sissehingamisel.

Lamavast asendist välja hingates tõsta põlved rinnale, sissehingamise ajal tõsta need tagasi algasendisse.

Lamades selili, tõstke keha üles ja kummarduge ettepoole, püüdes väljahingamisel kätega varvasteni jõuda, sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Lamades kõhul, sissehingamise ajal painutage alaselja, püüdes jõuda varvastega peani, väljahingamisel pöörduge tagasi eelmisse asendisse.

Hingamisteede treenerid patoloogia ravis

Hingamissimulaatorid tulevad appi neile, kes ise ei suuda harjutusi sooritada, näiteks ei jõua vanur kõike teha. Lisaks vähendavad hingamisaparaadid treeningule kuluvat aega ja aitavad ka jõudu õigesti jaotada. Simulaatorite kasutamisel väheneb võimlemise aeg 3–30 minutini päevas ja efektiivsus jääb samaks.

Simulaatoritel treenimiseks on välja töötatud spetsiaalsed tehnikad, mis hõlmavad koormuse järkjärgulist suurendamist. Märkimisväärne mõju ilmneb juba pärast 3-4 kuud regulaarset treeningut.

Emfüseemi hingamisharjutuste omadused

Neile, kes ei saa või ei taha hingamissimulaatorit kasutada, on ka üsna palju tehnikaid. Levinumad neist on Strelnikova võimlemine ja hingamine Buteyko süsteemi järgi.

See tehnika koosneb väikesest arvust harjutustest. Tasub alustada kolmest esimesest ja seejärel järk-järgult lisada veel üks. Sellist võimlemist on soovitatav teha kaks korda päevas. Algstaadiumis on liigutuste vahel lubatud 10-sekundiline puhkus, hiljem peaks see kestma vaid paar sekundit. Sissehingamine on vajalik nina kaudu, lühidalt, järsult ja sügavalt. Seejärel passiivne väljahingamine läbi suu.

Tõuske püsti, tõstke käed õlgade tasemele, hingake järsult sisse, kallistades end õlgadest, et käed ei ristuks. Optimaalne on teha 8-12 liigutust, kuid kui see on raske, siis on lubatud teha vähemalt 4.
Seisa sirgelt, aja jalad õlgade laiusele laiali. Sellest asendist hingatakse teravalt sisse kerge kükiga ja hõljutakse paremale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja samasugune pööre paremale. Sel juhul on selg sirge, keha pöördub vöökohalt, põlved on kergelt kõverdatud, käed justkui üritavad millestki kinni haarata. Samuti peate tegema 8–12 liigutust.
Lähteasend on sama, mis eelmises harjutuses, kuid käed on mööda keha alla lastud. Seejärel tehakse sissehingamisel kerge ettepainutamine, käed sirutuvad põranda poole, kuid seda pole vaja saada. Väljahingamisel sirgub inimene, kuid mitte täielikult. Optimaalne tempo on 100 väikest tõusu minutis. Harjutust tuleb korrata ka 8-12 korda.

Pärast baasi omandamist saate lisada uusi harjutusi ükshaaval. Need sisaldavad:

Pöörab pead, hingake sisse paremale, pöörduge tagasi algasendisse - väljahingamine, seejärel vasakule - sissehingamine. Treeningut tuleb alustada sissehingamisega. Lähteasend - sirge, jalad kitsamad kui õlad;
Pea kaldub. Algpositsioon on sama. Pea kallutamine paremale - sisse hingata, tagasi - välja hingata, vasakule - sisse hingata, püüdes samal ajal kõrvaga õlga puudutada;
Pea kaldub. Sissehingamine edasi, tagasi - väljahingamine, tagasi - sissehingamine;
Lähteasend: sirge, parem jalg tagasi. Keharaskus on vasakul jalal, parem on painutatud ja asetatud varbale. Seejärel peate istuma vasakule jalale, hingates tugevalt. Muutke jalgu ja korrake harjutust;
Samm edasi. Muutke sirgeks nii, et jalad on õlgadest kitsamad. Tõstke põlvest kõverdatud vasak jalg kõhu kõrgusele, samal ajal kui varvas sirutub alla. Istuge mürarikka sissehingamisega paremale jalale. Naaske algasendisse, vahetage jalgu ja korrake harjutust. Astu tagasi. Vasak jalg on põlvest kõverdatud nii, et kand ulatub tuharani. Sissehingamise ajal istuge paremal jalal. Tule tagasi, vaheta jalga, korda. Optimaalne on teha 8 korda 8 hingetõmmet.

Hingamine vastavalt Buteyko süsteemile

See tehnika seisneb hingamissügavuse järkjärgulises vähenemises, kuni see muutub täiesti pinnapealseks. Harjutuste seeria nõuab vähe ettevalmistust. Kõigepealt peate istuma mis tahes kõva pinna serval, hoides selg sirge. Käed asetatakse põlvedele, pilk on suunatud silmade kõrgusele. Seejärel on diafragma täielikult lõdvestunud.

Nüüd võite hakata hingama. See peaks olema pealiskaudne ja vaikne. Kui seda õigesti teha, tunnete peagi hapnikupuudust. Selle harjutuse soovitatav kestus on 10-15 minutit. Kui teil on vaja sügavamalt hingata, tehakse seda ka ainult rinnaku ülaosaga. Te ei saa oma hingamist süvendada. See lõpetab ettevalmistuse ja saabub harjutuste kord.

Esimene on järgmine: sissehingamine, väljahingamine, paus, 5 sekundit iga toimingu jaoks. Korda 10 korda. Sooritamisel tuleks kasutada ainult ülemisi kopse.
Järgmisel harjutusel peate hingama täielikult kogu rindkere ja diafragmaga. Sissehingamine toimub 7,5 sekundi jooksul, nii et see tõuseb järk-järgult diafragmast rinnakuni. Seejärel hingake välja - samuti 7,5 sekundit. Pea 5-sekundilist pausi, korda harjutust 10 korda.
Hoidke hinge kinni ja masseerige ninas olevaid punkte. Seda harjutust tehakse ainult üks kord, kordusi ei tehta.
Korrake harjutust 2, pigistades paremat või vasakut ninasõõret, sadulale 10 kordust iga ninasõõrme jaoks.
Korrake harjutust 2 nii, et kõht on kogu harjutuse vältel sisse tõmmatud.
Kopsude täielik ventilatsioon. Selleks tehakse 12 maksimaalselt sügavat hingetõmmet, millest igaüks ei võta rohkem kui 2,5 sekundit. Harjutus kestab 1 minut ja seejärel tehakse väljahingamisel maksimaalne võimalik paus.
Neljatasandiline hingamine. Esmalt tehakse 60 sekundit harjutust 1. Seejärel hingake sisse, paus, väljahingamine, paus, iga etapp on samuti 5 sekundit pikk. See võtab 2 minutit. Pärast seda pikendatakse iga etappi 7,5 sekundini. Kestus 3 minutit. Seejärel sissehingamine, paus, väljahingamine, paus kestab 10 sekundit. Harjutusi on 1,5 minutis. Etenduse kogukestus on 4 minutit. Aega järk-järgult suurendades on soovitatav püüda tulemuse poole üks hingetõmme minutis.
Hingake sisse, hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, hingake välja, hoidke uuesti hinge kinni nii kaua kui võimalik. Seda harjutust tehakse ainult üks kord.

Lõpus korratakse ettevalmistavat harjutust. Kirjeldatud harjutusi on oluline teha tühja kõhuga, läbimõeldult ja keskendunult, ilma et teid selle käigus miski segaks.

Vastunäidustused

Vaatamata kõigile hingamisharjutuste eelistele on neil vastunäidustusi. Need sisaldavad:

Insuliinsõltuv suhkurtõbi;
Vaimsed kõrvalekalded ja vaimuhaigused, mille tõttu inimene ei saa aru, mida ta täpselt teeb;
Hammaste haigused;
Krooniline tonsilliit;
Raske verejooks;
Nakkushaiguste äge staadium;
Aneurüsm;
Taastusravi periood pärast südameoperatsiooni.

Hingamisharjutuste kasutamine raseduse ajal tuleks läbi rääkida arstiga, spetsialist soovitab lapseootel emale vajalikud harjutused.

3.1. Terapeutilist füüsilist kultuuri kasutatakse raske kardiovaskulaarse puudulikkuse puudumisel. Füüsiliste harjutuste süstemaatiline sooritamine aitab suurendada kopsude elastsust, säilitada rindkere liikuvust, säilitada kardiovaskulaarsüsteemi kui terviku kompensatsiooniseisundit, kuna need suurendavad hemodünaamika abimehhanismide funktsiooni, tugevdavad südamelihast. . Koos gaasivahetusprotsesside ja vereringe funktsiooni paranemisega annab doseeritud lihasaktiivsus kesknärvisüsteemile ning teistele organitele ja süsteemidele toniseeriva toime. Üldtoonuse harjutusi kõikidele lihasgruppidele tuleb sooritada keskmises või aeglases tempos, kombineerides neid rütmilise hingamisega.

Kuna kopsukoes toimuvad pöördumatud muutused, peab terapeutiline kehakultuur lahendama ennekõike kompensatsioonimehhanismide moodustamise probleemi, mis tagavad kopsude ventilatsiooni paranemise ja gaasivahetuse suurenemise neis. See saavutatakse väljahingamislihaste tugevdamise, rindkere liikuvuse suurendamise ja eriti diafragmaalse hingamise arendamise ning pikaajalise väljahingamisega hingamismehhanismi valdamise kaudu. Pikendatud väljahingamine koos diafragma hingamisfunktsiooni samaaegse aktiivse mobiliseerimisega vähendab jääkõhu hulka ja parandab seeläbi gaasivahetust. Rindkere liikuvuse suurenemine ja diafragma ekskurssioon loob ka tingimused, mis hõlbustavad südame tööd. Selleks kasutatakse kere kaldeid, pöördeid ja pöörlemist. Rindkere lülisamba liikuvuse suurenemine saavutatakse algses asendis ülevalt.

Kopsuemfüseemi korral, mida komplitseerib südamepuudulikkus, määratakse füsioteraapia ajal, mil ummikud on märgatavalt vähenenud. Tunnid sisaldavad harjutusi, mida sooritatakse väikese koormusega (liigutused jäsemete distaalsetes kohtades), aeglase ja keskmise tempoga, lähteasendis tõstetud kehaga. Nende harjutuste eesmärk on parandada perifeerset vereringet. Lisaks sisaldavad need harjutusi, mis tagavad mõõdetud venoosse voolu südamesse (rütmilised jäsemete liigutused, mida tehakse aeglases tempos ebatäieliku amplituudiga). Liigutused tuleks vahelduda puhkepauside ja pikendatud väljahingamisega hingamisharjutustega. Diafragmaatiline hingamine tuleb aktiveerida väljahingamisel kõhuseina tagasitõmbamisega. Seejärel liiguvad nad edasi liigutuste kombinatsioonile hingamisega koos täiustatud väljahingamise faasiga. Kui rindkere liikuvus on oluliselt piiratud, on treeningu ajal soovitatav seda väljahingamisel kätega pigistada. Kasutatakse ka lihasrelaksatsiooni harjutusi.

Seansi tihedus on madal, sagedaste puhkepausidega. Õhupuuduse ja tsüanoosi suurenemisega tuleks treeningu kogukoormust vähendada.

Vereringepuudulikkuse nähtuste kõrvaldamisega saate harjutusi teha esialgsest istumis- ja lamamisasendist. Võttes arvesse patsientide oluliselt vähenenud kohanemisvõimet kehalise aktiivsusega, tuleks suuri lihasgruppe haaravaid harjutusi korrata esialgu vaid 2-4 korda, suurendades järk-järgult liigutuste ulatust. Rindkere liikuvust suurendavaid harjutusi tuleks teha aeglases tempos, sisaldades sageli puhkepause.

Patsientide seisundi paranemise ja kehalise aktiivsusega kohanemisvõime suurenemisega laieneb motoorne režiim: lisanduvad liigutused, mis hõlmavad suuri lihasrühmi, harjutusi tehakse algsest asendist lamades, istudes ja seistes, distants ravis. kõndimine suureneb järk-järgult.

3.2. Tervise halvenemise või raske kardiovaskulaarse puudulikkuse puudumisel kasutatakse harjutusravi. Klassiruumis kasutatakse madala ja keskmise intensiivsusega harjutusi. Kiireid ja kiiruslikke jõuharjutusi kasutatakse väga piiratud ulatuses - ainult väikeste lihasrühmade osalusel. Ja vastupidi, mõõdukas füüsiline aktiivsus, kuigi see on pikem (eriti kui liigutused tehakse sujuvalt, rütmiliselt, kooskõlas hingamisega), avaldab patsiendile kasulikku mõju. Pingutus ja hinge kinni hoidmine on lubamatu. Kasutatakse pikendatud väljahingamisega staatilisi ja dünaamilisi hingamisharjutusi; väljahingamise rõhuasetuse suurendamiseks tehakse mõningaid harjutusi ka häälikute ja helikombinatsioonide hääldamisega. Mõnel juhul (eriti eakatel patsientidel) on vaja ühtlaselt arendada nii sisse- kui ka väljahingamist. Väljahingamise tõhustamiseks surutakse rindkere külgedelt (kas patsient ise või harjutusravi metoodik) väljahingamise teises pooles. Suurt tähelepanu pööratakse diafragmaalse hingamise treenimisele ning rindkere ja lülisamba liikuvust suurendavatele harjutustele: lisaks välise hingamise funktsiooni parandamisele hõlbustavad need südame tööd. Need harjutused on kehatüve painutused, keerdud ja pöörded koos vaba hingamisega. Juhtudel, kui patsientidel tekib hingamispuudulikkus, mida süvendab kardiovaskulaarne puudulikkus, ja patsiendi seisund muutub raskeks, muutub harjutusravi olemus. Tunnid toimuvad voodis. Füüsiline aktiivsus on minimaalne: liigutused jäsemete distaalsetes osades, sooritatakse aeglaselt ja seejärel keskmises tempos lamamisasendis, tõstetud ülakehaga. Harjutused vahelduvad puhkepausidega ja pikendatud väljahingamisega hingamisharjutustega. Diafragmaatiline hingamine aktiveerub. Mõne harjutusega kaasneb väljahingamise viimases etapis rindkere pigistamine (harjutuse juhendaja). Tunni tihedus on madal; kui paraneb organismi kohanemine kehalise aktiivsusega, muutub SP. (istumine ja seismine) ning sooritatavate harjutuste olemust (töösse on kaasatud keskmised ja suured lihasrühmad); suureneb korduste arv ja harjutuste arv ise; hingamis- ja üldarendusharjutuste suhe on 1:2. Tulevikus, kui seisund paraneb, võib patsiendile määrata doseeritud kõndimise; alguses 50-100 m aeglases tempos, koos pikaajalise väljahingamisega; järk-järgult suureneb vahemaa 200-300 m-ni.

Tekstis kasutatud sümbolid: IP - algpositsioon; TM - aeglane tempo; TS – keskmine tempo.

1. Kohapeal kõndimine muutuva tempoga. 30 sek. Hingamine on ühtlane.

2. IP - seistes, käed külgedele. Kere pöörded vasakule ja paremale. TM. 6-8 korda igas suunas.

3. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

4. IP - seismine. Käed külgedele - hingake sisse, kallutage keha ettepoole, hoides rindkere kinni - hingake välja. TS. 4-6 korda.

5. IP - seistes, käed vööl. Sirutage parem jalg, käed ette - hingake sisse; pöörduge tagasi IP-sse - hingake välja. TS. 5-7 korda iga jalaga.

6. IP - istumine. Võtke käed külgedele - hingake sisse, kummarduge ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

7. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

8. IP - käed õlgadeni. Käte pöörlemine edasi-tagasi. 5-8 korda igas suunas. TS.

9. IP - tooli vasaku küljega seismine. Kallutab vasakult paremale. TS. 4-6 korda igas suunas.

10. IP - seismine. Võtke vasak jalg tagasi, käed üles - hingake sisse; pöörduge tagasi IP-sse - hingake välja. Sama ka teise jalaga. TS. 5-7 korda iga jalaga.

11. IP - seismine. Käed üles – sisse hingata; pea kallutamine, õlad (käed alla) - väljahingamine. TM. 4-6 korda.

12. IP - istumine. Käed õlgadeni - sisse hingata; alumised küünarnukid, kallutage ettepoole - hingake välja. TM. 4-6 korda.

13. IP - seismine. Käed üles – sisse hingata; istu maha - hinga välja. TM. 5-7 korda.

14. IP - seistes, võimlemiskepp tagant. Käte tagasivõtmine; samal ajal painutada. TM. 4-6 korda. Hingamine on ühtlane.

15. IP - seistes kõverdatud, käed ettepoole. Kere pöörded vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

16. IP - seistes, käed püsti. Ettepoole naalduma. TM. 4-6 korda.

17. Ruumis kõndimine 30-60 sek.

Kopsude emfüseem. Haigus on seotud alveoolide laienemisega, alveolaarsete vaheseinte atroofiaga, kopsukoe elastsuse vähenemisega. Selle haiguse püsivad sümptomid on õhupuudus, köha. Füsioteraapia aitab parandada hingamist (eriti väljahingamist), suurendada diafragma liikuvust, tugevdada roietevahelisi lihaseid, aga ka kõhulihaseid.