Magnésium pour des nerfs forts. La vitamine B6 et le magnésium aident à combattre le stress lorsque vous ne pouvez pas utiliser le magnésium B6

Si vous souffrez d'anxiété, vous serez probablement intéressé à apprendre environ 100% des installations naturelles pour calmer les nerfs. Cela signifie -, sédatif naturel, créé par la nature elle-même. Ce minéral participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, qui réglementent divers processus, de la pression artérielle et de la génération d'énergie avant la relaxation musculaire et la glycémie. Nous savons tous que le magnésium améliore le sommeil, mais à quel point est-il efficace dans la lutte contre l'anxiété?

La relation entre le magnésium, également appelée "minéral relaxant naturel", et anxiété, complexe et dépend de nombreux facteurs. Il est préférable de commencer une explication de ce lien avec; Beaucoup d'entre nous sont très susceptibles de ne pas recevoir suffisamment de magnésium avec de la nourriture, ce qui crée une carence en magnésium et conduit à une augmentation du risque d'anxiété.

Déficit et anxiété de magnésium.

“ La carence en magnésium est assez courante aux États-Unis - ainsi que d'anxiété "", Dit Aille Rui, docteur en médecine et docteur en sciences, neurologue, une approche intégrée pratiquante et membre de la communauté MindbodyGreenlective.

Mais combien coûte ce problème, si vous êtes précis?

On pense que de 50 à 90% des Américains souffrent d'une déficience de magnésium. Les raisons de cette question: l'utilisation de médicaments, d'épuisement des sols et de régime américain standard consistant principalement en produits raffinés et recyclés qui ne contiennent pratiquement pas de magnésium.

Étant donné que plus de 3 700 molécules dans le corps humain sont associées au magnésium, une carence en magnésium peut affecter la santé de différentes manières différentes. En ce qui concerne l'anxiété, il est particulièrement intéressant du rôle de magnésium dans le fonctionnement du système nerveux parasympathique (PNS). PNS est connu sous le nom de système de "repos et de digestion" et est responsable du retour du corps au repos.

Le magnésium joue un rôle clé dans le maintien de la santé et du fonctionnement du système nerveux parasympathique et du système nerveux dans son ensemble, des études montrent que la carence de magnésium peut stimuler une partie du système nerveux qui est responsable de la réaction "Bay ou Run".

Magnésium et anxiété.

Ceux d'entre nous qui souffrent de généralités, de sociophobie, d'attaques de panique, de SSPT ou d'autres troubles associés à l'anxiété peuvent sembler une idée très attrayante que la prise d'additifs de magnésium apportera un soulagement et remplacera la réception des préparations pharmaceutiques qui ont des effets secondaires et provoquent une dépendance.

Mais le magnésium peut-il vraiment aider à faire face à l'anxiété?

Les études de ce sujet continuent encore, mais, selon les meilleurs médecins de la médecine intégrative et fonctionnelle, tout indique que la réponse à cette question est positive.
“ Plusieurs études ont montré que la prise de magnésium est utile pour l'anxiété, améliore la maladie et apporte un sentiment de paix, de satisfaction et de stabilité. "- dit la main.

Nous ne sommes toujours pas sûrs de l'explication exactement de cette connexion, il est probable quele magnésium est un cofacteur important dans la synthèse et, deux neurotransmetteurs qui affectent notre humeur et la capacité de se détendre. Le magnésium affecte également l'activité du GABA, le neurotransmetteur de frein le plus important, étroitement lié à l'anxiété (précisément sur les récepteurs de GABA influencent les préparations de benzodiazépines, telles que les ksanaks, les médicaments les plus populaires contre l'anxiété).
Certaines études ont montré le lien entre le manque de magnésium et la détérioration de la maladie dans les troubles affectifs.

Recherche de magnésium et d'anxiété.

Marvin Singh, docteur en médecine, une approche intégrée pratiquante et un membre de la communauté MindbodyGreenCollective, a déclaré: "Le magnésium est l'une de mes préparations simples et naturelles préférées. L'article publié en 2016 a marqué l'efficacité de magnésium sur le traitement de l'anxiété, des résultats positifs ont été atteints dans des cas de petite anxiété et d'anxiété associés à la PMS. .”

Cependant, toutes les études n'étaient pas aussi convaincantes: "Plus tard, en 2017, une révision systématique a montré que, bien qu'il existe des données sur les avantages du magnésium dans le traitement de l'anxiété, des preuves plus amusantes sont nécessaires , "Il expliqua.

Comment prendre le magnésium pour se débarrasser de l'anxiété.

La mauvaise nouvelle est que les résultats de l'étude de l'efficacité de magnésium dans la lutte contre l'anxiété ne sont pas encore définitifs, la bonne nouvelle est que l'expérimentation avec le magnésium est relativement sûre et de nombreuses personnes l'utilisent en recevant un résultat positif.

Singh ajoute: "Malgré le fait que nous n'avons pas encore établi, comment le magnésium a du mal à l'anxiété, la technique du magnésium est un excellent moyen de retrouver un état détendu. Vous pouvez prendre des additifs avec magnésium sous forme de poudre, de capsules ou de liquide. Il convient de noter que le magnésium fait partie de nombreux laxatifs et que sa réception peut être observée avec une chaise liquide. ”
Cela signifie que certains moules de magnésium, tels que sulfate et oxalate de magnésium, peuvent provoquer une diarrhée lors de la prise de doses trop grandes.

Pour éviter cet effet secondaire, vous pouvez au lieu d'ajouter des suppléments, tels que des graines de citrouille, du chocolat noir et des légumineuses telles que les haricots noirs et.

Dans quelle forme utiliser le magnésium pour combattre l'anxiété.

Si vous avez déjà pensé à acheter des additifs avec magnésium, vous devez être préparé pour le fait que vous serez émerveillé par la variété de formes de ce minéral. Vous devez savoir que certaines formes sont plus efficaces.
Donc, dans quelle forme avez-vous besoin de prendre de magnésium pour vous débarrasser de l'anxiété?

Il existe plusieurs sels de magnésium, ainsi que le citrate, le gluconate et le citrate de magnésium. Un excellent choix sera un glycine de magnésium, ce qui ne causera pas de trouble de la digestion, contrairement à presque toutes les autres formes.

Quoi d'autre devrait s'occuper des raisons de sécurité?

Selon Singhu: "Si vous souffrez d'une maladie des reins, cœur, arythmie et d'autres maladies, vous devez consulter le médecin avant le début des préparatifs de magnésium .”

En principe, vous devez dire à votre médecin que vous allez commencer à recevoir de nouveaux additifs, herbes ou changer radicalement votre style de vie ou votre nutrition.

Un autre conseil de l'expert?

Si vous souhaitez augmenter la consommation de magnésium, ne vous limitez pas aux additifs sous forme de capsules ou de poudre. Vous pouvez essayer de l'huile ou des crèmes avec du magnésium et même le sel Epsom pour les bains, qui est fabriqué à base de cristaux de sulfate de magnésium.

Ces méthodes sont particulièrement bonnes en ce sens que cela apaisent et contribuant à allouer du temps pour eux-mêmes, ce qui renforce l'efficacité de la lutte contre l'anxiété.

Traduction de l'anglais

Table des matières [Afficher]

Pendant cinquante ans avant la première utilisation de magnésium en médecine (1906), Fyodor Mikhailovich Dostoevsky a enregistré dans son journal: "... grommela toute la nuit, elle a dormi une demi-heure. Dawn de joie sombre n'a pas apporté. TOOCH ET ANDÉSIÉS GRAWS TENUE UN CŒUR. J'écris et à la gorge Rolling Com, ne s'étend pas, les larmes se tiennent dans mes yeux et le bras conduira la main d'une lettre permanente. " Un neurologue moderne, lire de tels mots, dira immédiatement: tous les signes de déficience de magnésium dans le corps sont représentés, sont montrés de médicaments contenant du magnésium.

Pourquoi avez-vous besoin de magnésium?

Le magnésium est un élément qui participe à la plupart des processus physiologiques clés. Il est extrêmement important pour le fonctionnement normal des cellules, des muscles et des tissus particulièrement nerveux. Le corps humain n'est pas en mesure de synthétiser de manière indépendante le magnésium et ne l'obtient donc que par la nourriture. Le magnésium est nécessaire pour tout le monde sans exception aux systèmes de corps, il "lance le travail" de nombreuses enzymes impliquées dans l'énergie, les protéines, les glucides et les échanges de matières grasses. Seuls 300 processus biochimiques dépend directement de celui-ci et indirectement - plus de plusieurs ordres de grandeur. Ainsi, par exemple, le magnésium joue un rôle important dans la prévention du diabète.

La grande importance du magnésium est qu'elle sert de facteur anti-stress naturel, inhibe le développement de processus d'excitation dans le système nerveux central et réduit la sensibilité du corps aux influences externes, facilite les symptômes de préoccupation et d'irritabilité. Le fait est que physiologiquement tous les effets extrêmes entraînent une augmentation de l'émission d'hormones surrénales, augmentez l'adrénaline dans le sang. Cela apporte du magnésium des cellules à travers les reins. Par conséquent, presque toutes les stress peuvent être traitées avec du magnésium.

En outre, des recherches indépendantes des scientifiques russes - professeurs de l'Institut international de microelements "UNESCO" A.A. Spassova, ya.i. Marshak - a montré que la restauration du niveau normal de magnésium réduit la poussée à l'alcool, à la drogue et au tabagisme, et particulièrement efficace dans le traitement de la dépendance de la thérapie de "artillerie lourde" - avec des médicaments spéciaux contenant du magnésium.

Tout le reste, on sait que le magnésium empêche la formation de pierres de calcium-oxalate, la cause la plus courante de l'émergence de l'urolithiase. Des études ont montré que l'utilisation de 500 mg de magnésium par jour réduit le nombre de cas de formation de pierre 90 et demi pour cent.

Minéral-norme

Avec toute sa signification, le magnésium - également l'élément de trace le plus vulnérable de notre corps. Son équilibre est très facile à casser. Le besoin quotidien d'un adulte en magnésium est de 300 à 350 mg. Étant donné que ce microélateur dans le corps n'est pas produit indépendamment, toute cette dose doit venir avec de la nourriture. Mais, malheureusement, au cours des 100 dernières années, nous avons commencé à recevoir beaucoup moins de magnésium. Le plus souvent, cela est dû à une nutrition inappropriée. Dans le régime alimentaire moderne, il y a extrêmement peu de produits avec la teneur maximale de céréales de magnésium - non raffinées, ainsi que des fruits et légumes frais. La situation aggrave le système de restauration rapide, qui repose sur l'utilisation d'aliments raffinés, de sucre en excès et de sel, ainsi que des produits qui éliminent le magnésium du corps - par exemple, l'acide orthophosphorique contenu dans Coca-Cola et d'autres limonades, divers préservatifs et autre "e"

Quelles sont les causes de la carence en magnésium?

L'échec du magnésium peut être une conséquence des facteurs suivants:

Consommation insuffisante avec nourriture: mauvaise nutrition, régime alimentaire à faible calorie, consommation d'alcool, manger de l'eau douce, diarrhée chronique ou à long terme. Augmentation des besoins: par exemple, dans la période de croissance, grossesse, allaitement; avec un effort physique intensif, dans des situations de stress et de fortes charges mentaux; Pendant la période de réhabilitation après des maladies et des blessures graves. La réception de certains médicaments peut également causer son insuffisance (diurétique, glycosides cardiaques, antibiotiques (en particulier aminoglycosides), corticostéroïdes, contraceptifs oraux, hormonothérapie alternative, fonds anti-inflammatoires, etc. Insolation solaire faible: période d'hiver de l'année, travaillant dans l'obscurité pièces.

Quels symptômes indiquent une carence en magnésium?

Le premier symptôme est généralement accru la fatigue, une tendance à la dépression. Les autres manifestations comprennent les paupières, la sensation de la tension, l'aggravation de la mémoire, une disparition de retombée ou une insomnie, des collisions de nuit, un engourdissement parfois des vertiges, une irritabilité, un battement de coeur, des "interruptions" dans le cœur, le sentiment du manque d'air , "com" dans la gorge. En cas de manque de magnésium, un cercle vicieux peut se produire: la carence de ce minéral contribue au développement du stress, ce qui renforce son insuffisance. Une pénurie de magnésium plus prononcée peut entraîner le développement des troubles cardiovasculaires (arythmie) et gastro-intestinaux.

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Magnésium - L'un des éléments les plus importants pour le corps. Sans cela, les cellules n'ont pas la capacité de fonctionner, car il est absolument dans tous les tissus du corps. Absoltion des muscles, diffusion des impulsions nerveuses, réactions métaboliques - Le magnésium participe à tous ces processus. C'est pourquoi, pour la normalisation de la condition du patient, le médecin prescrit Magnelis B6 à l'IAS, qui comprend du magnésium.

Le magnésium apparaît dans le corps en raison de la digestibilité des aliments. Si le mode d'alimentation pour une raison quelconque est cassé, la personne est obligée de prendre des diurétiques. Ainsi que dans le stress, la grossesse et augmenter des charges différentes sur le corps, un manque de magnésium dans le corps peut se produire.

Les syndromes et les symptômes avec des difficultés n'ont aucun lien avec des troubles physiques. Les raisons de la survenue de ces manifestations à l'IAS n'ont pas encore été étudiée à la fin. Par conséquent, cet État ne peut pas être attribué dans une maladie distincte. Pour cette raison, un traitement symptomatique de Magnelis B6 est prescrit dans le traitement de l'IRA.

La plus grande erreur dans le traitement de la FMR est le traitement des médicaments de magnésium de ces signes qui doivent être traités avec l'utilisation d'antidépresseurs. Une déficience de magnésium dans le corps doit être confirmée par des études de laboratoire, car l'offre excédentaire du magnésium peut également entraîner des conséquences très négatives.

Si les troubles de la psyché ne sont pas traités correctement, ils vont progresser. Par exemple, les attaques de panique peuvent facilement se transformer en agoraphobie, ce qui, à son tour, affectera négativement le travail et la qualité de la vie du patient. Les conséquences de cet état peuvent être une dépression prolongée.

Magnelis B6 avec des difficultés est souvent prescrite comme une préparation du stress. Cette approche n'est pas complètement vraie. Prenez Magnelis B6 avec ICCS peut être avec une pénurie de magnésium installée de laboratoire.

De plus, Magnelis B6 est prescrit s'il y a des symptômes suivants:

• anxiété et peurs;
• troubles du sommeil de la gravité différente;
• la fatigue rapide et la restriction d'invalidité associée à celle-ci;
• irritabilité excessive;
• mauvaise humeur dans la période de la base;
• spasmes dans les muscles et dans le tractus gastro-intestinal.

Pour les adultes, une réception quotidienne de Magnelis B6 est attribuée. Pendant cela, vous devez boire 6-8 comprimés Magnelis B6. Il est préférable de prendre Magnelis B6 avec la CPI directement dans le processus d'apport alimentaire, des comprimés d'eau potable.

Combien de boire Magnelis B6 avec des enfants durs dépend du poids corporel. Si le poids est de plus de 20 kg, le nombre de comprimés par jour peut atteindre 4-6 morceaux.

Les effets secondaires dans le processus d'admission à Magnelis B6 avec ITRS peuvent se manifester sous la forme de nausées, de vomissements, de météorisme et de douleurs abdominales. Les réactions allergiques ont également la capacité de se manifester lors de l'utilisation de Magnelis B6.

L'empoisonnement Magnelis B6 avec EDRS peut survenir dans une défaillance rénale. Ses symptômes sont des vomissements et des nausées, abaissant la pression artérielle et la perturbation des réflexes après avoir pris Magnelis B6. Les conséquences les plus graves après avoir pris Magnelis B6 consiste à arrêter les états du cœur et de la comatose au moment de la VD. Avec une intoxication sévère de Magnelis B6, les événements de thérapie intensive devraient être nommés.

Au cours de la période d'outillage de l'enfant, Magnelis B6 avec la CPI est adopté en stricte conformité avec les recommandations du médecin. Pendant l'allaitement, il est préférable de s'abstenir de prendre Magnelis B6 avec IRC.

L'une des fonctions les plus importantes de Magnelis B6 avec EDRS peut être allouée qu'elle sert de facteur anti-stress. Cela est dû au fait que Magnelis B6 ralentit les processus d'excitation du système nerveux central et, à cause de cela, le patient cesse de répondre trop fortement à des stimuli externes.

Le système nerveux est extrêmement sensible à un manque de magnésium. Une diminution de son corps se manifeste par nervosité, craintes malheureuses et anxiété, insomnie et fatigue, maux de tête fréquents.

Le magnésium à l'agrégat avec la vitamine B6, normalise le système nerveux pendant le stress, la dépression et les états stressants. Tout stress augmente considérablement le besoin quotidien du corps en magnésium, de sorte que les patients sont si nécessaires à la réception de Magnelis B6 avec VDR.

Ce médicament de magnésium combiné fait référence à la deuxième génération de substances contenant du magnésium et est absorbée dans le corps ainsi que Magnelis B6. Magne-B6 est efficace dans un complexe de mesures (ainsi que des antidépresseurs) de la névrose. Avec des médicaments anticonvulsivants, ce médicament est bon dans le traitement des états convulsifs. En cas de troubles du sommeil, il est utilisé avec des pilules endormies et comme analogue du médicament Magnelis B6 pour VD.

L'abus de boissons alcoolisées en alcool est l'une des principales causes de carence en magnésium dans le corps. Bien que la réception de Magnelis B6 avec la CPI et n'interdit pas l'admission de l'alcool, mais les médecins ne recommandent pas de les prendre en même temps. Il sera préférable d'abandonner la réception de boissons alcoolisées au cours du traitement de Magnelis B6 pour VD. Lorsqu'il interagit avec de l'alcool, Magnelis - réduit son efficacité jusqu'à la disparition complète des avantages thérapeutiques avec EMD. Les réactions allergiques au médicament peuvent augmenter sous l'influence de l'incompatibilité de Magnelis B6 avec de l'alcool.

Un tel État avec la CPI, comme des attaques panoramiques, est également en mesure de la carence en magnésium. Après tout, si nous disons que c'est une magnésie qui protège le corps du stress, l'attaque de la panique survient juste sur le sol de l'anxiété, de la peur. C'est-à-dire sous stressement. Par conséquent, le magnésium avec des attaques de panique est nécessaire sous forme d'utilisation de Magnelis B6.

Revues des patients sur l'utilisation de Magnelis B6 au moment de la VDC:

Anna, 42 ans.

«Il a souffert pendant 6 ans, il n'a pas encore eu l'inconvénient que je n'ai que le manque de magnésium provoque des attaques de panique. Une paire de pilules Magnelis B6 avec ICC par jour et je suis assez confortable d'être en dehors de votre appartement. Merci Magnelis B6. "

Anton, 55 ans.

«J'ai eu des crampes terribles de la pénurie de magnésium. Magnelis-B6 m'a écrit après toutes sortes d'analyses. Magnelis B6 a aidé à faire face au problème. "

Dmitry, 52 ans.

«Pas d'autre diagnostic, sauf pour cela, je n'ai pas. Les attaques de panique sont tout simplement terribles - frissons, nausées, tremblantes dans le corps. Après le début de l'application de Magnelis B6 avec ICC, il est devenu plus facile. "

Nina, 31 ans.

"Je l'ai défini depuis longtemps, les préparations de magnésium ont été périodiquement déchargées avec toutes sortes d'autres médicaments. Il est difficile de dire quel type d'influence plus forte fournie, mais le médecin m'a dit que Magnelis B6 doit être pris avec d'autres médicaments pour faciliter l'état de VDR. "

Zhanna, 49 ans.

«Au travail était une période difficile, plus le surmenage permanent au cours de l'année. Constamment des nerfs ont commencé l'insomnie. Puis il a commencé à prendre Magnelis B6 et à manger correctement. Il est devenu beaucoup mieux et, bien qu'il soit nécessaire de travailler au même mode de temps, ne se sentait plus un merci aussi fatigué de Magnelis B6. "

Carence en magnésium Dans le corps peut conduire à l'émergence de diverses maladies. L'absence de nombreux minéraux (iode, zinc, chrome, etc.) conduit à l'émergence de diverses maladies.

Mais à l'ère de la toxicité du monde autour de nous, la paix de magnésium est la suivante:

• L'un des minéraux les plus courants de son ordinateur portable dans le corps humain.
• L'un des plus dangereux pour la santé d'une personne ayant son manque d'organisme.

Tout le monde a besoin de savoir à ce sujet.

Surtout comme il y a de bonnes nouvelles.

La carence en magnésium dans le corps humain est facile à réparer!

1. La plupart des gens ont une carence en magnésium.

1) Le département américain de l'agriculture fait valoir que environ 60% des adultes ne consomment pas le montant moyen requis de ce minéral par jour.

2) Les scientifiques estiment que 80% des personnes ne reçoivent pas assez de minéraux minéraux et malade en raison de cette insuffisance, ce qui conduit à l'accumulation de toxines dans les cellules et le sang.

2) De nombreux spécialistes appellent ce taux quotidiennement et le minimum nécessaire. Ils croient que la dose devrait être individuelle pour différentes personnes.

Et il est associé à différents types de stress (mesurés par le niveau de cortisol) et la quantité de toxines dans le corps, et probablement dans certains cas, il peut y avoir 1000 mg.

3) Les substances toxiques du corps ont un effet destructeur sur les organes, les tissus et les cellules.

Le magnésium est un membre de nombreuses réactions biochimiques dans le corps pour éliminer les toxines du corps.

La présence de toxines dans le corps conduit à une diminution du magnésium du corps.

1) À l'émergence de diverses réactions allergiques.

2) Rhume fréquent et grippe. Maintenant, l'Organisation mondiale de la santé estime que l'incidence de la grippe est associée dans la plupart des cas non au virus lui-même, mais avec la réaction du corps à la contrainte chimique causée par le virus.

3) Le diabète diabète (diabète sucré est associé à un stress toxique, à la contrainte chimique et à une pénurie de certaines substances, en particulier de magnésium).

4) Aux maladies du cœur, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreuses autres maladies. Vous pouvez être utile à l'article "signes dangereux du manque de magnésium"

5) Les scientifiques ont établi que le stress psychologique conduit au mouvement du magnésium de l'intracellulaire dans l'espace extracellulaire, tandis que l'élimination du magnésium avec urine augmente et réduit son nombre dans le corps.

6) Communication entre le magnésium et la dépression.

La dépression est facilement et la meilleure de tout est traitée avec du magnésium.

Le niveau de magnésium dans le corps est la clé de la santé mentale et émotionnelle.

7) Alcool, stress et magnésium.

Au cours du stress, certaines personnes réduisent la tension en augmentant les boissons alcoolisées.

Et l'alcool réduit les niveaux de magnésium dans le corps.

Les apports sur l'alcool augmentent le magnésium avec l'urine de 260% (ce n'est pas une recherche, deux cent soixante pour cent) au-dessus des valeurs de la source.

Et cela arrive dans quelques minutes après avoir pris de l'alcool.

Alors décidez maintenant, si l'alcool est utile pour la santé!

D'autre part, en augmentant la consommation de magnésium, la nécessité d'alcool, c'est-à-dire que le désir de boire, diminue.

Il est utile en Russie de savoir!

"huit)" La carence en magnésium dans le corps apparaît chez les enfants.

Dans le Journal d'épidémiologie américain en 2002, les résultats de l'étude des rations de 2566 enfants âgés de 11 à 19 ans ont été publiés. Il a été montré que moins de 14% des garçons et 12% des filles avaient une consommation de magnésium adéquate.

9) La carence en magnésium peut être un gros problème.

Lors de la description de la carence en magnésium, il existe différents niveaux de signes d'insuffisance.

Le déficit marginal (limite) Le magnésium peut être facilement transformé en problèmes de santé plus importants lorsque des événements stressants entraînent une perte de magnésium supplémentaire.

Dans des situations extrêmes, une diminution de la quantité de magnésium dans le corps peut conduire à un arrêt de cœur.

Par conséquent, lors de situations stressantes, ne buvez pas d'alcool si vous voulez vivre. Buvez des herbes - Adaptogènes et faites-leur du magnésium.

Lisez-le à ce sujet dans l'article «Sept graisses réduisez le niveau d'hormone de stress de cortisol»

10) Même le déficit de magnésium modéré peut entraîner une sensibilité accrue au bruit, nervosité, irritabilité, dépression, handicaps mentaux, crampes, insomnie.

Pourquoi les Américains souris-t-il toujours? Après tout, chez 60 à 80% des Américains, les scientifiques ont constaté une carence en magnésium. Ou ont-ils ce déficit inférieur à celui des résidents de la Russie?

Allez au métro, bus, tram. Presque toutes les personnes sombres, fatiguées et nerveuses.

Chaque personne a maintenant des problèmes et la réception d'une plus grande quantité de magnésium ne les résoudra pas, mais il sera plus facile de transporter toute l'adversité de la vie.

11) Combien de magnésium contenus dans l'eau?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a recommandé de boire de l'eau potable avec une teneur de 25 à 50 mg de magnésium par litre pour empêcher la mort d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral.

L'eau en bouteille américaine contient 5 mg par litre, ce qui est nettement inférieur à la dose recommandée.

En Russie, de nombreux timbres d'eau en bouteille sont vendus.

Dans "l'eau royale", utilisée pour les machines à café, la teneur en magnésium n'est pas supérieure à 20 mg par litre.

Dans l'eau "Shishkin Forest" - 0,055 mg par litre.
Dans l'eau "Arkhyz" - 5 - 20 mg par litre.
Dans l'eau "Frutonien" - 5 - 35 mg par litre.
Dans l'eau "Borjomi" - 50 mg par litre.
Dans l'eau "Essentuuki 4" - moins de 100 mg par litre.
Dans l'eau "Essentiuki 17" - moins de 150 mg par litre.
Dans l'eau "Essentuuki 20" - moins de 100 mg par litre.

Comme vous pouvez le constater, les eaux minérales thérapeutiques ont recommandé des doses de magnésium et une consommation d'alcool ordinaire - de faibles concentrations de magnésium.

12) La carence en magnésium provoque une carence en sérotonine.

La sérotonine est une neurotransmetteur, elle s'appelle également une "hormone de bonne humeur" et "hormone de joie". Il a de nombreuses caractéristiques dans le corps.

Mais son manque de santé est dangereux, un comportement aberrant peut survenir (c'est un terme cardiologique, une arythmie, etc.), une dépression et d'autres phénomènes non souhaitables pour la vie.

Dans un autre article, il a été écrit que les facteurs diététiques puissent jouer un rôle important dans l'origine du TDAH et que la carence en magnésium peut entraîner un comportement dévastateur.

13) Un nombre important de chercheurs ont montré que 60 à 90% des maladies sont directement causées par le stress ou les exacerber.

Et en fait, de nombreuses études ont montré que le stress est associé à de grandes maladies telles que la maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et le diabète.

Actuellement, peu de professionnels doutent que le stress peut tuer, cela signifie que le manque de magnésium peut envoyer une personne à la tombe.

Et il est si facile d'ajouter au corps!

Sur ce cas, je termine cet article, mais j'écrirai sur le magnésium.

Je souhaite que vous ayez un niveau de magnésium suffisant dans le corps et une bonne santé.

Pour que la santé soit normale, l'organisme doit recevoir régulièrement un certain nombre de vitamines et d'oligo-éléments. Leur montant principal est livré avec de la nourriture. Théoriquement, si une personne est absolument saine et mange correctement, elle ne nécessite pas de régime particulier, qui implique l'inclusion dans le régime alimentaire d'un grand nombre de produits contenant l'un ou l'autre élément utile, pas plus que la réception de médicaments spéciaux et biologiques suppléments, qui incluent de tels éléments. Cependant, le rythme de la vie moderne et la qualité des produits ne permettent pas de saturer le corps avec tout ce qui est nécessaire, c'est pourquoi il peut y avoir une maladie, une faiblesse ou même une maladie. Substances utiles particulièrement importantes supportant les travaux du système cardiovasculaire, y compris le magnésium et la vitamine B6. Leur carence doit être reconstituée, sinon graves problèmes de santé peut survenir. Cela peut être fait avec des préparations spéciales.

C'est un médicament qui est une synthèse de magnésium et de vitamine B6. Ces deux éléments sont parfaitement combinés et cela est dû à leur action intégrée que vous pouvez obtenir l'effet de guérison maximum. De plus, la vitamine B6 améliore l'absorption du minéral, qui est l'ingrédient principal.

Le médicament soutient les systèmes cardiovasculaires cardiovasculaires, nerveux, musculaires et osseux.

Les scientifiques, mener une étude, ont conclu que le pouvoir d'une personne moderne ne peut pas lui fournir la consommation de la quantité nécessaire de magnésium. En moyenne, le déficit est de 70%.

L'absence de minéraux peut provoquer des symptômes désagréables et le développement de maladies graves. La carence en vitamine B6 n'affecte pas efficacement le bien-être, car cette vitamine a une valeur considérable pour le fonctionnement normal du système nerveux. Remplissez ces substances utiles aide le magnésium B6.

Repas incorrects - la principale cause de déficience de magnésium dans le corps

Tableau: Taux de consommation quotidien

* Si une tablette contient 470 mg de magnésium de lactate dihydrate, ce qui correspond à 48 mg de magnésium. Le médicament a une instruction avec une indication de dosage précise.

Les médicaments sont assignés pour normaliser les fonctions du corps et éliminer les symptômes de la carence en magnésium. Dans le même temps, la décision sur la nécessité de recevoir le médicament devrait prendre un médecin. Parfois, il est nommé même dans les cas où le niveau minéral normal a été révélé dans le sang et le sérum.

1. Pour restaurer le système nerveux en cas de problème, même à première vue, des troubles mineurs, allant de l'irritabilité de la lumière et se terminant par de lourdes formes de dystonie végétative et de cardioneurose.
2. Normaliser la pression dans l'hypertension.
3. Éliminer la douleur dans les troubles du cœur et de la fréquence cardiaque. Si la cause des maladies cardiaques ne réside pas dans un trouble fonctionnel, mais dans une maladie cardiaque grave, l'additif est prescrit dans un complexe avec d'autres médicaments.
4. Pour le traitement des saisies musculaires.

Le besoin d'admission de magnésium B6 est estimé parmi le bien-être d'une femme au cours de la période mensuelle et menopactérie. Le fond hormonal est directement connecté au système nerveux, c'est pourquoi ils ont un impact significatif sur l'autre. Pour cette raison, le symptôme prémenstruel se produit. Un autre phénomène souvent: la dystonie végétale au cours d'un point culminant ou dans certaines périodes du cycle. L'émergence de ce type d'affections peut indiquer la nécessité de la nomination de "alimentation".

La carence en magnésium reflète immédiatement le bien-être, montrant un mal de tête et d'autres symptômes désagréables

Assurez-vous de suivre les signes de déficience non pendant la grossesse. Pendant cette période, au cœur d'une femme, et tant de charges. En outre, le manque de magnésium provoque des spasmes et des convulsions dans les muscles (femmes enceintes se plaignant souvent de cela), étant donné que cela peut être la cause de la fausse couche, comme l'augmentation du ton de l'utérus et une augmentation des réductions de ses muscles lisses.

Le magnésium B6 est utile pour la santé masculine sans moins que pour les femmes. On sait que le déficit est extrêmement négatif sur le développement de la testostérone, qui a un impact direct sur l'organisme entier des hommes allant de la sphère sexuelle et se terminant par psycho-émotionnelle. Par conséquent, les hommes ne peuvent pas ignorer l'absence de ces substances bénéfiques.

Au cours de la période de croissance, et en particulier de la puberté, le corps dépense de très nombreux éléments utiles sur son développement, à la suite de laquelle leur déficit peut survenir. Ce macro-élément a une incidence directe sur la formation du système cardiovasculaire et nerveux. Son manque peut donc être extrêmement dangereux et provoque le développement de diverses maladies. Pour cette raison, la moindre suspicion du déficit est la base de détermination de son niveau dans le sang et du but de magnésium B6.

Liste des symptômes découlant de la pénurie de magnésium dans le corps:

• mal de crâne;
• tachycardie;
• arythmie;
• crampes musculaires;
• irritabilité;
• insomnie;
• syndrome prémenstruel;
• syndrome de "intestin de paresseux";
• troubles troublants et neurasthéniques;
• sensibilité de la lumière et sensibilité au bruit;
• hypertension;
• augmenté les niveaux de plaquettes dans le sang.

Les symptômes énumérés peuvent survenir non seulement en cas de déficience, mais également si le corps ne dispose pas d'autres substances bénéfiques. En outre, ils sont communs à une variété de maladies. Par conséquent, leur occurrence ne peut certainement pas indiquer le besoin d'adaptation. Afin de confirmer la suspicion suspectée, il est nécessaire de passer des tests au niveau de magnésium dans le sang.

Le magnésium soutient le travail de divers organes et systèmes corporels

Contre-indications

Rarement, mais il y a toujours des gens qui sont interdits d'utiliser spécialement le magnésium B6. Leur corps est capable d'assimiler les substances qui n'en entraient que dans la composition de la nourriture.

1. Réactions allergiques et intolérance individuelle.
2. Phénylcétonurie.
3. Insuffisance rénale et autres maladies rénales.
4. Âge jusqu'à 6 ans (lorsqu'il s'agit d'une solution - jusqu'à 1 an).
5. Période d'allaitement.
6. Réception de laxatifs. Dans ce cas, le magnésium peut causer de graves troubles digestifs.
7. Diabète. Cela est dû au fait que le saccharose ou le fructose est souvent présent dans les comprimés de magnésium B6 sous forme d'ingrédients supplémentaires.
8. L'utilisation de tétracycline ou d'antibiotiques de calcium ou de préparations de calcium. En collaboration avec le magnésium, les antibiotiques ne seront pas en mesure de s'inquiéter pleinement. Dans le cas du calcium, l'inverse: le magnésium n'ose pas. En cas de besoin urgent de recevoir du magnésium avec les médicaments ci-dessus, il est nécessaire de veiller à ce que l'intervalle entraîne au moins 3 heures.

Leur apparence est un phénomène extrêmement rare, mais néanmoins, il faut envisager une telle probabilité.

1. Réactions allergiques.
2. Violation du travail des organes digestifs (troubles des selles, nausées et vomissements, etc.).
3. Neuropathie périphérique (sensations de picotements désagréables dans les membres, l'engourdissement et la chair de poule).

Les reins en bonne santé essaieront de tirer des médicaments en excès, mais avec une diminution de leur fonction, des symptômes extrêmement désagréables peuvent survenir:

• nausée et vomissements;
• hypotension;
• troubles respiratoires;
• anurie;
• engourdissement des membres.

Les cas de surdosage importants sont titulaires. La pause ou l'arrêt de coeur peut arriver. Bien entendu, ce sont des cas isolés causés par la réponse individuelle du corps à la drogue en combinaison avec l'incapacité des reins afin de réduire leur fonction. Néanmoins, les préparations de magnésium sont prévenues sur ce qui est possible.

Après des cas de surdosage, utilisez davantage les médicaments.

Tous sont tous prêts à prendre des comprimés. Tout d'abord, c'est gênant. Deuxièmement, il y a des ingrédients supplémentaires, y compris ceux-ci peuvent être des additifs artificiels. Troisièmement, il existe une opinion que l'organe, dans la conception de travailler au détriment des médicaments, commence à être paresseux de travailler de manière indépendante (pas tout à fait, mais cela ne le fait pas si bien, comme il le pouvait). Par conséquent, le remplacement des comprimés par des produits naturels contenant les substances utiles nécessaires est une solution très sensible.

Cependant, il est possible de faire loin dans tous les cas. Si une petite lacune est révélée, bien sûr, changer le régime alimentaire peut restaurer cette substance. Si le manque est essentiel, il est donc probable qu'il reste à recourir à la réception de magnésium B6. De plus, parfois, le problème n'est pas une nutrition inappropriée, mais dans le magnésium renforcé, l'organisme. Par exemple, cela peut se produire à la suite d'un traitement avec des préparations hormonales. Ils sont capables de réduire le niveau de macroélation, ainsi que le niveau de potassium, à une marque critique et provoquer le développement de maladies cardiovasculaires graves. Dans la thérapie hormonale, devrait immédiatement être démarré par des additifs sous forme de comprimés, le plus possible, le régime alimentaire tel que saturé de ce microélènement ne pourra pas maintenir son niveau normalement.

Si le traitement du déficit alimentaire est possible, alors dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure en grandes quantités:

• noix (toutes sortes);
• graines de tournesol;
• des haricots;
• petit pois;
• lentille;
• céréales de sarrasin, d'avoine et de céréales gelées;
• persil et aneth;
• ail;
• carotte;
• épinard;
• roquette;
• banane;
• raisins secs;
• persimmon;
• rendez-vous;
• pruneaux;
• des œufs;
• un poisson;
• lait et produits laitiers;
• viande (porc et boeuf).

Analogues et génériques

Ce n'est un secret pour personne que le marché pharmaceutique offre des médicaments avec la même composition à des prix différents. Ces médicaments ont des noms différents et sont émis par différents fabricants. En ce qui concerne les préparations de magnésium, il y en a aussi plusieurs. Voici quelques-uns d'entre eux: Magnésium B6, Magna B6, Panangin, Asparkamka, Magnerot, Magnelis B6 Forte, Magnistad, etc.

Vidéo: Préparations de magnésium

Si une personne veut préserver la santé, il doit s'assurer que son corps en plus d'autres substances utiles pour recevoir le magnésium B6. Avec la carence de cet élément de trace, vous devez corriger la nutrition ou même recourir à la réception de préparations spéciales. Cependant, il n'est pas nécessaire de les prendre sans impression, car une surdose n'est pas moins dangereuse pour le corps que le manque de cette substance. L'opinion que tout est superflu sera simplement exclue par le corps, ne causant aucun mal, est erroné. Afin de ne pas nuire à vous-même, il est nécessaire de contacter avec soin le calcul de la posologie, suivez la réaction du corps à la réception des médicaments, consultez le médecin.

COMME. Kadykov
Professeur
S.n. Buşean
docteur

Le nom "MAGNESIA" est déjà trouvé dans Leiden Papyrus X (III Century AD). Cela survient probablement du nom de la ville de la ville dans le terrain montagneux de Fesellia. La pierre magnétique dans l'antiquité a été appelée oxyde de fer magnétique et la magnéomome est un aimant. Fait intéressant, le nom initial «Magnésium» n'était préservé qu'en russe en raison du manuel Gess et au début du XIXe siècle, d'autres noms ont été offerts dans un certain nombre de gestion - magnésiose, magnésium, gorkozium.

La teneur totale de magnésium dans le corps humain est d'environ 25 grammes. Il joue un rôle important dans la formation de plus de trois cents enzymes. Le magnésium participe à l'échange d'énergie et d'électrolyte, agit en tant que régulateur de croissance cellulaire, est nécessaire à toutes les étapes de la synthèse des molécules de protéines. Le rôle du magnésium dans les processus de transport de la membrane est particulièrement important. Le magnésium contribue à la relaxation des fibres musculaires (muscles de navires et organes internes). La valeur la plus importante du magnésium est qu'elle sert de facteur anti-stress naturel, inhibe les processus d'excitation dans le système nerveux central et réduit la sensibilité du corps aux influences externes.

On pense que 25 à 30% de la population de magnésium ne suffit pas avec de la nourriture. Cela peut être associé aux technologies de traitement modernes et à l'utilisation d'engrais minéraux lors de la culture de légumes, entraînant une carence en magnésium dans le sol.

La carence chronique de magnésium est souvent notée chez les patients diabétiques, hypertension artérielle, athérosclérose, épilepsie, ostéoporose, etc. Un certain nombre de conditions physiologiques accompagnées d'une augmentation des besoins de magnésium sont connues: la grossesse, l'allaitement, la période de croissance intensive et de maturation, de personnes âgées et de vieillesse, de travail physique sévère et d'activité physique chez les athlètes, la tension émotionnelle, fréquente et à long terme (plus moins de 30-40 minutes. Session) Restez dans le sauna, sommeil insuffisant, vols de l'aviation et intersection des fuseaux horaires. L'absence de magnésium se produit lors de la prise de caféine, d'alcool, de drogues et de certains médicaments, tels que diurétique, qui contribuent à l'élimination du magnésium avec l'urine.

Notre système nerveux est sensible au niveau de magnésium dans le corps. Le contenu réduit peut causer de l'anxiété, de la nervosité, de la peur, ainsi que de l'insomnie et de la fatigue, de l'attention et de la mémoire, dans certains cas - des crises convulsifes, des tremblements et d'autres symptômes. Souvent, les gens se plaignent de des maux de tête "sans précédent".

Le magnésium (en particulier en combinaison avec la vitamine B6) a un effet de normalisation sur l'état des départements les plus élevés du système nerveux pendant la tension émotionnelle, la dépression, la névrose. Ce n'est pas par hasard. Les contraintes (physiques, mentales) augmentent la nécessité de magnésium, ce qui provoque une insuffisance intracellulaire de magnésium.

La carence en magnésium est aggravée avec l'âge, atteignant un maximum de personnes de plus de 70 ans. Selon les études épidémiologiques européennes de maladies cardiovasculaires, le niveau de magnésium dans le plasma est inférieur à 0,76 mmol / L est considéré comme un supplément (par exemple, de l'hypertension artérielle) du facteur de risque d'accident vasculaire cérébral et d'attaque cardiaque. Les déséquilibres S2 + et MG2 + ION sont l'une des causes graves des caillots sanguins dans les navires. L'utilisation de préparations de magnésium contribue à une diminution de la tendance à former un thrombus. Le magnésium, par exemple, améliore l'effet antithrombotique de l'aspirine.

On pense que le magnésium joue un rôle positif, freine le processus d'athérosclérose.
Compte tenu des données les plus récentes sur la prévalence du manque de magnésium dans les habitants des grandes villes, sa teneur en sang est déterminée par des patients neurologiques atteints de syndrome de fatigue chronique, de la dystonie vasculaire végétative, ainsi que de la dépression et de l'asthénie. Normalement, la teneur en magnésium dans le sérum chez les enfants varie de 0,66 à 1,03 mmol / L, chez l'adulte de 0,7 à 1,05 mmol / l.

Chez les personnes en bonne santé, le besoin quotidien de magnésium est de 350-800 mg. Lorsque la carence en magnésium nécessite son administration supplémentaire au taux de 10 à 30 mg par kilogramme de poids corporel par jour. En plus de la correction diététique, des médicaments thérapeutiques sont également appliqués. La durée de saturation du dépôt tissulaire avec la thérapie de magnésium est de 2 mois ou plus. Le choix des médicaments pour la correction est bien connu - ce sont des sels inorganiques et biologiques de magnésium. La première génération de médicaments contenant du magnésium comprenait des sels inorganiques. Cependant, sous cette forme, le magnésium n'est absorbé par pas plus de 5%, stimule la péristalie intestinale, qui conduit souvent à la diarrhée. L'absorption de magnésium dans le tractus gastro-intestinal est élevée par des acides laitiers, pidol et orthiques, vitamine B6 (pyridoxine), certains acides aminés.

La deuxième génération de médicaments contenant de la magnésium est nettement mieux absorbée et ne provoque pas la dyspepsie et la diarrhée. Les médicaments combinés modernes appartiennent à Magne-B6.

Effet anti-avertissement MAGNE-B6 vous permet de l'inclure dans la thérapie complexe de la dépression (ainsi que des antidépresseurs), des états convulsifs (en combinaison avec des anticonvulsivants), des troubles du sommeil (ainsi que des hypnotiques), ainsi que d'utiliser le médicament en tant que supplémentaire. moyens d'empêcher et de niveler les poumons d'effets excitants légers d'activateurs métaboliques cérébraux. La thérapie en magnésium est une direction plutôt prometteuse dans le traitement des violations de la nuit Dormir diverses Genesis, en particulier chez les patients présentant des États asthéniques et alarmants. L'effet de vasodulation des ions de magnésium vous permet d'utiliser MAGNE-B6 en combinaison avec des moyens antihypertensive. Cependant, la diminution de la pression artérielle en réponse à l'introduction de magnésium n'est obtenue que chez les patients atteints de carence en magnésium.

O.a. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, c'est-à-dire Satarin1,2, Tru. Grishina1,2, yu.v. Mikadze3, i.yu. Torshin2.4, k.v. Rudakov4
1 VPO "Ivanovo State Medical Academy" Roszdrava
Centre de collaboration 2-Russie de l'Institut de microelements de l'UNESCO
3 Faculté de psychologie GOU VPO MSU eux. M.v. Lomonosov
4 Béabolice de la Beaubitoria et la biologie du système du centre informatique. A.A. Dorodnitina a couru.

introduction
L'état stressant du corps, en général, correspond au déséquilibre entre les conditions extérieures et la capacité du corps de manière adéquate de leur répondre. Insatisfaction systématique avec les résultats des activités sociales, déterminer les manifestations émotionnelles dues aux normes sociales du comportement, conduisent souvent au fait que la personne moderne a souvent l'absence de paix spirituelle, d'équilibre émotionnel, avec une perte d'efficacité progressive dans le travail et la émergence de maladies chroniques.
Une analyse des États stressants est l'une des directions actuelles pour l'étude des États fonctionnels défavorables de la personne moderne. L'évaluation et le renforcement de la capacité d'adaptation de l'organe sont considérés comme l'un des critères de santé importants. Plus les capacités adaptatives du corps sont élevées, plus le risque de maladie est faible, car la définition de la maladie est plus fiable. Tout type de stress peut être considéré comme une source de "main-d'œuvre défavorisée", compte tenu de son effet négatif sur les résultats des activités et du développement des rats et de déficience mentale personnels. Le paradigme cognitif procédural comprend le stress comme processus d'actualisation du répertoire des outils nationaux pour surmonter les difficultés. Les modèles de contrainte de base incluent un modèle à deux facteurs "exigences et contrôle" et "modèle hormonal".
En particulier, le stress pendant l'apprentissage intensif peut être considéré à la suite d'un déséquilibre entre les exigences de l'environnement de formation et des ressources humaines, y compris une évaluation subjective. Le programme de formation des étudiants de 3 cours d'universités médicales est distingué par une surcharge d'information, en particulier pendant la période de la session d'examen. Une tension importante émotionnelle et intellectuelle dans la période de pré-examen et d'examen peut être considérée comme un modèle adéquat de stress professionnel pour les personnes de jeunes âge et appliquer les méthodes d'évaluation du stress professionnel entre les étudiants. Dans cet article, nous avons étudié l'effet du magnésium dans une combinaison de synergure de pyridoxine sur la capacité des étudiants à s'adapter dans des conditions d'augmentation du stress. Pour l'étude de l'activité d'antistress, le médicament magne B6 a été utilisé pour produire la société française "Sanofi-Aventis".

Matériels et méthodes
Échantillonnage des étudiants. L'étude a volontairement pris part à 89 étudiants du 3ème cours d'IVGM. Dans le processus de sélection, les volontaires ont été divisés en 2 groupes: l'étude (premier) groupe de 58 personnes et contrôle (deuxième) groupe de 31 personnes. Les étudiants du premier groupe ont reçu une thérapie de magne B6 2 comprimés 3 fois par jour (dose quotidienne de magnésium - 288 mg par magnésium propre, pyridoxine - 30 mg) pendant 2 semaines, puis 2 comprimés 2 fois par jour (dose quotidienne magnésium - 192 Mg, pyridoxine - 20 mg) pendant 6 semaines. Les étudiants du deuxième groupe (contrôle) n'ont pris aucune drogue spéciale.
L'âge moyen des étudiants à l'étude avait 20 ans (19-25 ans), groupes de contrôle - 21 ans (19-25 ans). Dans le groupe d'étude du groupe total des étudiants de l'étudiant examiné, 72%, des hommes - 28%; Dans le groupe témoin, une proportion similaire d'étages a été observée (67% des femmes, 33% des hommes). La masse moyenne du corps des deux groupes d'étudiants était de 56,79 ± 3,46 kg chez les femmes et de 72,8 ± 5,1 kg - chez les hommes.
Les critères d'exception de l'étude ont été la présence de maladies mentaux lourdes, aigus et chroniques, la réception de toute drogue et des additifs biologiquement actifs. L'étude s'est conformée aux normes éthiques des comités d'éthique biomédicale, élaboré conformément à la Déclaration d'Helsinki avec des amendements de 2000 et «Règles de pratique clinique dans la Fédération de Russie» (1993). Tous les étudiants ont donné un consentement éclairé écrit à la participation à l'étude.
Protocole d'enquête. Chaque élève de l'étude a été examiné deux fois par le protocole. La première enquête a été menée avant le début de l'étude et la deuxième - à la fin de l'étude (après 8 semaines). Des différences statistiquement significatives chez les étudiants des premier et deuxième groupes ont été évaluées dans la dynamique - la journée "0", la journée "60". Selon le protocole, ils ont été estimés et analysés:

Cartes d'enregistrement individuelles (IRC) contenant des caractéristiques médicales-démographiques (âge, plancher), anthropométrique (croissance, poids corporel), informations sur l'état de santé, informations sur le statut socio-travail, l'attitude vis-à-vis du tabagisme.
Le niveau de déficit de magnésium et de pyridoxine, qui a été évalué lors du test à l'aide d'un questionnaire structuré.
Le niveau d'exposition au stress des élèves utilisant la méthode de diagnostic intégral et correction du stress professionnel de l'IDIH présenté sous la forme d'un questionnaire structuré à partir de 6 échelles de base et formée conformément au schéma hiérarchique d'analyse de stress. Une brève description de cette technique est fournie dans le tableau 1. Sur l'échelle des IDIX, les manifestations de stress aigu étaient les suivantes: inconfort physiologique, tensions mentales et émotionnelles, difficultés de communication. Pour le stress chronique, l'asthénie, les troubles du sommeil, l'anxiété, les états dépressifs, l'agression étaient de plus caractéristiques.

Déformations personnelles et comportementales, évaluées par la présence de signes de syndrome "d'épuisement" (apathie, manque total d'intérêt pour le travail et l'étude), les réactions névrosées, la fermeture choquante ou excessive.
L'état de différents types de mémoire, pour lesquels le diagnostic de l'état général de la mémoire de lubber, visuelle et motrice a été réalisé à l'aide de la méthodologie neuropsychologique de diagnostics utilisant le programme Dior développé à la faculté de la psychologie de la MSU. Cela a permis de répondre à la question des liens les plus faibles des types de mémoire correspondants tels qu'un processus mental fondamental qui affecte la manifestation d'autres fonctions mentales lorsqu'il est exposé au stress professionnel.

Pour le traitement statistique des résultats de la recherche, des méthodes de statistiques mathématiques ont été utilisées, notamment le calcul des caractéristiques numériques des variables aléatoires, la vérification des hypothèses statistiques en utilisant des critères paramétriques et non paramétriques, une corrélation, une analyse de dispersion. Pour vérifier les hypothèses statistiques sur la différence de signes moyens, la méthode de comparaison visuelle de 95% des intervalles de confiance a également été utilisée. L'évaluation des intervalles de confiance a été faite selon la distribution binomiale. Pour noter les limites de 95% de l'intervalle de confiance des valeurs relatives, le symbole "#" séparant les limites supérieure et inférieure de 95% de l'intervalle confidentiel de la valeur moyenne réelle de la variable aléatoire a été utilisée. La comparaison des fréquences prédites et observées de la métalité des signes a été réalisée à l'aide du critère Chi-Square. Pour comparer les variables dépendantes, les plus précises lors des études médicales du critère T de Wilcoxon-Mann-Whitney (connue ne se limite pas à une certaine forme de variable aléatoire). Pour le traitement de matériel statistique, le programme appliqué "Statistica 6.0" a été utilisé. Niveaux de fiabilité calculés; Considérablement considéré comme des valeurs considérées p
résultats et discussion
Les différences statistiquement significatives de l'âge, du domaine ou de la masse du corps des étudiants dans les deux groupes n'ont pas été détectées (p\u003e 0,05). Le tableau 2 montre une analyse de la fréquence de survenue de maladies des étudiants examinés. L'analyse des fréquences de la survenue de maladies individuelles enregistrées auprès des étudiants de l'IRC a montré que le plus souvent, les étudiants des deux groupes répondent aux maladies du tractus gastro-intestinal, les maladies cardiovasculaires. Pour toutes les maladies, des différences statistiquement significatives dans l'apparition de maladies individuelles entre les groupes 1 et 2 n'ont pas été détectées (p\u003e 0,05).
L'homogénéité des groupes étudiés a également été analysée par corrélation de vapeur sur Spiraman. Dans les deux groupes du jour "0", des corrélations claires ont été observées entre les niveaux de déficience de magnésium et les paramètres de l'échelle des IDIX. Ainsi, des corrélations ont été identifiées entre le niveau de déficience et de conditions de magnésium et l'organisation du travail (
1. Exposition de pression
Les indicateurs du niveau général de stress dans les groupes étudiés par jour "0" n'ont pratiquement pas eu de différences et l'indice de contrainte générale sur l'échelle des IDIX ("V0" dans le tableau 3) correspond à un niveau élevé (58,1 dans le groupe d'étude et 55.3 dans le groupe témoin). Le jour "0", les étudiants des deux groupes pourraient distinguer les caractéristiques suivantes du stress professionnel:

Imprimer des circonstances extérieures (mauvaises conditions de travail, problèmes pour organiser le processus d'emploi et l'intensité de charge élevée);
Soulignant les formes inadéquates de soulagement du stress: fumer, consommation d'alcool;
Démonstration de comportement hostile caractéristique de la carence en magnésium.

Lors de la comparaison de l'évaluation du stress professionnel dans les élèves de niveau initial (la journée "0") et après 2 mois (le jour "60") du groupe témoin (deuxième groupe), une évaluation subjective de la situation professionnelle se détériorait de manière significative ( Au cours de la période d'observation, le semestre a augmenté, l'examen approché la session) (p \u003d 0,021). La détérioration était accompagnée de signes d'épuisement psychologique - des tensions émotionnelles, une diminution du bien-être global, une augmentation de la sensation d'anxiété, des signes de dépression et des troubles du sommeil.
Dans le même temps, dans le groupe étudié, qui a reçu une thérapie d'aimant B6, malgré l'augmentation de la tension dans les études et les préparations de la session, l'indice de test d'une évaluation subjective d'une situation professionnelle n'a pas changé de manière significative (ce qui correspond au support effet du médicament). En outre, la thérapie de Magne B6 a considérablement réduit la gravité des expériences de stress aigu et chronique (p \u003d 0,022 et 0,001, respectivement), qui a été manifestée dans l'amélioration du bien-être global, de l'humeur, de la mise au point, de se rappeler les informations nécessaires. Dans le groupe témoin, le niveau de stress chronique a également diminué, bien que peu fiable (nous pensons qu'il s'agit de la réponse à l'application de placebo et de l'élément de la détention de quelques questions de test en mémoire).
Plus important encore, la réception du médicament magne B6 a entraîné une diminution de la gravité des réactions de stress. L'indice de contrainte global de l'IDIX dans ce groupe a également diminué de manière significative (p \u003d 0,001), tandis que dans le groupe témoin, il a grandi. De plus, la thérapie d'aimant B6 de manière significative (de 30%) a réduit les manifestations de déformations comportementales personnelles (p \u003d 0,00001), c'est-à-dire des signes réduits de syndrome d'épuisement professionnel et de réactions névrosées (voir tableau 3). Les étudiants ont amélioré la performance de l'autonomie des tâches (indépendance). Les différences les plus significatives sont résumées à la Fig. une.

2. Fonctionnement de la mémoire
Selon l'échelle déroulante, les paramètres de la mémoire lubber, visuelle et moteur ont été évalués. Selon cette échelle, la fonction de mémoire a été estimée inversement au nombre de T.N. "Pinds", c'est-à-dire moins le score, plus la mémoire fonctionne plus efficacement. Dans presque tous les paramètres des trois types de mémoire, des améliorations significatives ont été observées dans un groupe qui a pris Magne B6 par rapport au contrôle.
a) Lors de l'évaluation des paramètres de la mémoire lubrifane pour la journée "60" chez les étudiants des deux groupes amélioré l'indicateur intégré de la mémoire de lubber (P 6) à la fin du traitement, le changement était supérieur à celui du groupe témoin : L'indicateur de mémoire intégré sur l'échelle DRAK s'est amélioré de 2,55 2,42 fois, respectivement (P 6, les meilleurs résultats ont été obtenus sur la combinaison de diverses incitations à des structures sémantiques holistiques, c'est-à-dire la possibilité d'analyser et de synthétiser des informations. Dans le groupe d'étudiants qui ont pris la magne B6, des points de pénalité pour allier des incitations à des structures sémantiques holistiques. Il a été réduit de 1,16 à 1,02 (PB) lors de l'évaluation des paramètres de la mémoire visuelle par jour "0" dans les groupes de comparaison, des modifications fiables n'ont pas été détectées ( P\u003e 0.05). Pour la journée "60" dans les élèves du groupe témoin, une amélioration a été observée. Le volume de la mémoire visuelle directe sur l'échelle d'IDIX (p \u003d 0,05), les paramètres restants n'ont pas changé de manière significative (tableau 4). .
Dans le même temps, dans le groupe d'élèves qui ont pris Magne B6, les données obtenues pour la journée "60" indiquent un prononcé et, surtout, une amélioration fiable de l'indicateur intégré de la mémoire visuelle (5.4 fois, p c) avec Une estimation comparative des paramètres du système du groupe d'étude du jour "0" et de l'estimation dynamique des paramètres du deuxième groupe (contrôle) n'a pas identifié de modifications fiables (p\u003e 0,05). Les étudiants du groupe à l'étude ont considérablement amélioré l'indicateur intégré de la mémoire moteur (P \u003d 0,0035, 2,3 fois par rapport au groupe témoin) en raison d'une augmentation fiable du volume de mémoire immédiate (5 fois, P \u003d 0,014) (Onglet. 5).
Les différences d'indicateurs intégraux de différents types de mémoire sont résumées à la Fig. 2.
Ainsi, la réception du cours du médicament MAGNE B6 améliore les paramètres de la mémoire visuelle, lubrifane et moteur. L'amélioration des paramètres de la mémoire visuelle et auditive est en corrélation avec l'optimisation de l'œuvre des structures arrière de l'hémisphère gauche, des structures avant de l'hémisphère gauche, des départements arrière de l'hémisphère droit et des départements avant de l'hémisphère droit. Dans le même temps, l'amélioration des indicateurs de mémoire moteur, le médicament affecte probablement le travail des structures cérébrales fournissant une interaction intermédiaire.

3. Évaluation des niveaux de magnésium et de la vitamine B6
Les étudiants des deux groupes ont établi à peu près au même niveau de déficience de magnésium et d'hypovitaminose B6 pour la journée "0". Le parcours de deux mois de la vitamine et du complexe minéral de Magne B6 a considérablement réduit de manière significative la quantité totale de points de déficience de magnésium (p \u003d 0,000001) et de vitamine B6 (p \u003d 0,00003), ce qui correspond à une amélioration significative du magnésium et de la pyridoxine, Pendant que dans le groupe témoin, il n'y a pratiquement pas de changement d'indicateurs (Fig. 3).
Une autre observation intéressante, qui témoigne directement de la normalisation de l'homéostasie de magnésium, était une diminution fiable des crises des muscles du mollet dans le groupe d'étude (P 6 et 19,35% (6 de 31) dans le contrôle plaint à la "minimisation" du muscles de mollet ou les muscles du pied pendant la baignade ou après la piscine, ainsi que après la formation de la salle. Pour la journée "60", dans le groupe témoin, le nombre d'étudiants qui se sont plaints de convulsions dans les jambes non seulement n'a pas été Diminution, mais a également augmenté de 25,8% (8 sur 31), à cette époque, comme dans le groupe d'étudiants qui a pris Magne B6, la convulsion n'a pas été observée chez aucun élève (fig. 4).

conclusions
Ainsi, sur l'arrière-plan de la réception du médicament Magne B6, il est noté:

1. une diminution significative des signes de déficience de magnésium et de l'hypovitaminose B6;
2. Améliorer les indicateurs de la mémoire lubber, moteur et visuel;
3. Réduire l'expérience de stress aigu et chronique, réduisant les déformations personnelles et comportementales, amélioration des performances musculaires.

Ces résultats indiquent que le cours de 60 jours du médicament Magne B6 est un moyen efficace de corriger la correction pharmacologique de la déficience de magnésium et de la vitamine B6, qui s'est manifesté dans une amélioration significative des fonctions cognitives et, surtout, de la mémoire et de réduire les manifestations négatives de stress à des charges psycho-émotionnelles élevées.
Merci. Nous sommes très reconnaissants Asp. I.v. Gogol, doc. O.a. Nazarenko, employés du département V.A. Abramova, A.S. Murina pour l'aide à la recherche de la recherche clinique et de l'ASP. A.YU. Gogolev - Pour obtenir de l'aide pour le traitement mathématique des données.

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Des études modernes montrent: le magnésium est capable, dépression, irritabilité accrue et nervosité. Il abaisse l'excitabilité du système nerveux et renforce les processus de freinage dans le cortex cérébral. Et nous rend donc plus calmes et équilibrés.

Si vous avez permanent, il sera utile de manger une salade verte ou un couple de bananes - beaucoup de magnésium dans ces délicacies. Et pour s'endormir rapidement, buvez une cuillère à café de miel avec du lait chaud. Il est préférable que le miel soit sombre, le sarrasin - y est la teneur en magnésium est particulièrement élevée.

Avec des problèmes cardiaques

Le déficit de magnésium peut contribuer au développement de nombreuses maladies du système cardiovasculaire. Par exemple, des scientifiques d'Irlande et des États-Unis ont réussi à identifier une certaine dépendance du développement de l'arythmie cardiaque et du manque de magnésium dans le corps.

Le magnésium élargit les navires, améliore l'activité du muscle cardiaque, s'ajuste. Ce macro-élément contribue à l'élimination du cholestérol des intestins, empêchant ainsi le développement de l'athérosclérose. Le magnésium est vital et pour les navires cérébraux. Donc, l'alimentation enrichie de cette substance est une excellente prévention des traits et des migraines. Ajoutez des fruits secs, des poissons et des plants de blé au menu.