Restauration après la dépression. Homme et sa vie après la dépression: comment faire face à la dépression et survivre à la dépression après une vie grave stade catastrophe de la restauration du corps après la dépression clinique

Comment rétablir le système nerveux après la névrose, intéresse beaucoup dans des conditions de vie dynamique moderne qui favorise le développement des troubles du CNS. En raison de son émotion, une forte susceptibilité et une sensibilité, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de névrose que d'hommes. En essayant d'attraper beaucoup et de tout faire parfaitement, ils sont constamment en état anxieux. Des bouteilles elles-mêmes avec des charges et une autocritique sans savoir se détendre.

La plupart des gens considèrent la relaxation par la manifestation de la paresse. Workaholics appréciera chaque minute, craignant de le dépenser irrationnel. L'organisme de banlieue répond avec la névrose nécessitant un traitement immédiat.

Qu'est-ce que la névrose?

La névrose (ou le trouble névrotique) s'appelle le processus réversible de violation des fonctions du système nerveux, ce qui se développe progressivement sous l'influence de la répétition de facteurs traumatiques.

Il y a 4 étapes du développement du trouble névrotique. Dans la première, les mécanismes de protection habituels pour un fort stress se produisent. Une personne excite à peine le problème. Avec chaque nouvelle répétition de la situation traumatique, la surtension et l'épuisement des capacités de personnalité adaptative se produisent.

La réaction de la personne au stress n'est plus suffisante, mais devient névrotique. Il ne se comporte pas conformément aux normes adoptées dans la société, mais comme il lui convient en fait. Certaines personnes deviennent agressives dans une telle situation, d'autres commencent à pleurer, d'autres sont excités et tentent d'attirer l'attention des autres pour obtenir un soutien.

Si la situation psychotraumatique est répétée, la phase de trouble suivante se développe - la névrose aiguë. Les conséquences de cette étape sont dangereuses pour le corps. Le métabolisme se détériore, il y a un manque de dioxyde de carbone et d'oxygène, un trouble respiratoire se développe. Maladies du système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal apparaît, la tension artérielle augmente. La personne est en constante alarme, devient irritable, se fatigue rapidement. Il est difficile pour lui de se concentrer. Le patient apparaît des rêves d'insomnie et de cauchemarish.

L'influence supplémentaire du facteur traumatique sur une personne dans un état de trouble névrotique aigu provoque l'apparition de la prochaine étape - une névrose prolongée. Le patient forme la conscience de lui-même comme une personne profondément malade. Il cherche une sympathie entre autres, se concentre dans son état.

Le développement névrotique de la personne est formé progressivement - la 4ème étape de la névrose. Le patient se considère comme un perdant chronique. Sa vie lui semble une chaîne de malheurs, il tombe dans la dépression. Extérieurement, une telle personne a l'air aigreur, sans âme et égoïste, amarmée sur ses problèmes. C'est une personne difficile et conflictuelle qui essaie de semer dans d'autres sens de culpabilité. Dans le même temps, il se manifeste comme un manipulateur intelligent. Ce stade est dangereux dans ce que le traitement devient presque impossible. Que faire de la névrose, décrit ci-dessous.

Traitement des troubles névrotiques

La maladie peut rester à n'importe quel stade ou passer dans son développement l'un d'entre eux. Si vous commencez à traiter le trouble lors des premiers signes de sa manifestation, il sera possible d'empêcher la destruction irréversible de la personnalité et de la santé. Comment sortir de la névrose et éviter le développement de la condition pathologique, des intérêts presque tous les patients.

La thérapie névrose comprend un ensemble d'événements. Utilisez des moyens de médicaments, psychothérapeutiques et physiques d'affecter le patient. Un facteur important dans le traitement du trouble est l'élimination du patient du patient une situation traumatisante. Si la névrose s'est développée sur la base des relations avec un membre de la famille ou avec un collègue, il est souhaitable que le délai de traitement permet de minimiser les contacts du patient avec une personne causant du stress.

Patient prescrire des complexes de vitamines, des biostimulants, des médicaments, une activité mentale tonique. Une grande importance est portée aux méthodes psychothérapeutiques.

Psychothérapie à la névrose

La tâche principale de la psychothérapeute est de restaurer le système perturbé des relations du patient, la correction des réactions émotionnelles inadéquates et des formes de comportement. Dans le processus de psychanalyse, le patient est conscient des relations causales entre les particularités de son comportement et de la maladie.

Dans la névrose, la méthode d'activité du groupe est utilisée - discussion, psychogèly, pantomime, musique et thérapie automobile. Cette méthode aide le patient à restaurer des mécanismes d'adaptation et de perception avec facultés affaiblies, former un modèle de comportement adéquat lors de la communication avec d'autres personnes.

Exercices efficaces

La réhabilitation physique des patients atteints de névrose vise à rétablir la santé de l'organisme psychologiquement et physiquement épuisé. Pour les patients, la névrose a développé des complexes d'exercices d'intensité modérée pour tous les groupes musculaires en fonction de la forme de la maladie.

La culture physique thérapeutique comprend des exercices avec du fardeau, une résistance, utilisant des coquilles et une respiration en profondeur. Ils sont fabriqués en rythme lent et moyen. Les premières classes sont constituées d'exercices simples - les pentes de la tête et du corps, le mouvement des mains, des attaques, un gonflement, sautant, la marche.

Peu à peu, le nombre de mouvements augmente, ils deviennent plus complexes, visant à développer la coordination et l'attention. Par la suite, des exercices de préservation de l'équilibre sont ajoutés. Ils sont effectués sur les coquilles. Le patient est prescrit marcher sur un banc ou un journal, grimper sur une paroi de gymnastique.

La gymnastique thérapeutique peut être effectuée avec un accompagnement musical calme et relaxant. Formulaire de jeu recommandé de classes. Les patients sont satisfaits de jeux de sport et de relais. L'éducation physique thérapeutique augmente le pouvoir des processus nerveux, contribue au lissage.

La réhabilitation physique avec la névrose donne les meilleurs résultats dans les conditions de Sanatorium-Resort, où il est possible d'isoler le patient de l'environnement d'irritation familière. Les patients prescrivent de la randonnée, de la natation dans la piscine, des excursions, des voyages touristiques pour une charge modérée. En été, la gymnastique thérapeutique est réalisée dans la nature, sur la rive du réservoir. Les captures de poisson peuvent être recommandées comme un excellent agent de relaxation.

Les patients prescrivent un massage commun et une physiobalnérapie. La méthode de traitement avec l'oxygène (oxygénothérapie) et l'aiguilleflexothérapie est utilisée. Les thermes de radon, de sulfure et de yodobromique sont utiles.

Nutrition pour le problème

Une thérapie de névrose efficace est impossible sans nutrition équilibrée.

Ces problèmes provoquent souvent un manque d'acide folique dans le corps. La production de sérotonine (hormone du bonheur) dans le cerveau dépend de sa quantité. Les troubles névrotiques sont également accompagnés d'un manque de vitamines B6 et de C. Par conséquent, avec de tels problèmes, une attention particulière devrait être accordée aux produits riches en ces substances.

Ce sont toutes des sortes de chou, de salade, d'épinards, de oseille, de betteraves, de bananes, de haricots d'ascension, d'agrumes, d'abricots, de noix, de citrouille, de dates, de poissons, de foie de veau et de viande de poulet, huile végétale, graines, céréales, semis de blé, céréales, Les champignons (en particulier blanc), le rose, le cassis, l'argousier et la levure de la bière.

Il devrait être abandonné du café, de la nourriture aiguë, du tabagisme et de l'alcool. Nécessité maximale de limiter l'utilisation de bonbons, de balles, d'animaux de compagnie avec des graisses, de thé noir, de produits semi-finis, de restauration rapide et de soda. Ne pas abuser des produits riches en amidon, pommes de terre, maïs.

Restauration à la maison

Comment sortir de la névrose et avertir sa répétition, il sera utile de connaître tout le monde. Après traitement et réadaptation, il est nécessaire d'assurer un moyen d'existence harmonieux, ce qui contribuerait à se débarrasser des émotions négatives. Si vous fournissez des conditions confortables à l'extérieur de la maison, il n'est pas toujours possible, alors il est tout à fait possible de manquer à votre domicile et de faire des habitudes utiles.

Vous devez inclure une exercice physique modérée à votre journée. Tout le monde peut prendre le moyen d'activité physique la plus agréable. Il peut s'agir d'une salle de sport, une promenade avec un chien, une piscine, un patinage ou des rouleaux, des sports ou de la danse. L'effet de tels exercices sera plus fort s'ils offrent du plaisir.

Beaucoup contribue à détendre un bon film. Une comédie plus intéressante, d'autres mélodramas. Il est conseillé d'organiser régulièrement les vues de votre film préféré Tartin.

Cela vaut la peine de commencer un animal de compagnie. Les chiens et les chats sont capables d'élever l'ambiance et de calmer les nerfs même dans les minutes les plus difficiles. Si le contenu de ces animaux semble trop compliqué, vous pouvez acheter de petits animaux ou de poissons, ce qui nécessite un effort minimal.

Il est recommandé de visiter des théâtres, des salles d'exposition de temps en temps, de faire de la randonnée ou d'aller à la nature. Élever de manière significative le ton de la vie du voyage. De préférence pendant les vacances pour changer la situation.

Il est important de prendre soin d'un rêve sain. La chambre doit être bien ventrée et isolée de la lumière et du bruit. Il devrait être appris à se détendre et à développer des habitudes qui aident à faire face à des stimuli externes.

Récupérer après la dépression

De plus en plus et plus souvent, je rencontre l'opinion des personnes que la dépression n'est pas soumise au traitement.

En d'autres termes, nous voulons introduire un virus dans la conscience et comprendre qu'une personne de dépression peut trouver le seul moyen de rester à l'aide de l'aide des antidépresseurs, et cela ne serait pas mauvais pour plusieurs fois par semaine aller chez un psychologue pour consultation. Combien de temps le faire ?? Comme l'affiche l'histoire - toujours, si vous frappez ce crochet.

Essayons de comprendre ensemble.

Comment ?

Les spécialistes et vos médecins fréquentés feront attention à la soi-disant triade dépressive, qui ressemble à ceci: une diminution de l'humeur, la perte de la capacité de profiter de la vie, de la pensée alimentaire (jugements négatifs, un regard pessimiste sur ce qui se passe, etc.) et l'intensité du moteur. Lorsque au moins l'un des "âges" énumérés, les médecins vous écriront volontiers de l'un des types d'antidépresseurs.

Le monde occidental a déjà rencontré ce problème des conséquences de ces comprimés.

Nous sommes lancés sur le même chemin.

Au niveau des ménages entre amis, parents et êtres chers, nous disons souvent, par exemple: «J'ai une déprimée», tandis que nous ressentons généralement une diminution de l'estime de soi, il y a une perte d'intérêt dans la vie et l'activité habituelle.

Que se passe-t-il en ce moment avec une personne?

Probablement, pour décrire dans des couleurs vives, quelle est la dépression n'est pas si intéressante et utile pour nous avec vous.

Pour moi, la pratique de la psychotechnologie, plus intéressée par la question - en tant que personne dans cet état, à cause de quoi? Et quelle est la cause de son état?

Et aussi la question qui est intéressante pour moi - comment se retirer de l'état de dépression.

De ma pratique, je peux dire ce qui suit: l'état de dépression est une conséquence d'une longue irritation. La raison devrait toujours être recherchée non pas dans la condition même (c'est-à-dire de le discuter, ainsi sacré et chérir, exacerbant la situation), mais il vaut la peine de bouger le film. Jusqu'au moment où vous avez ressenti les premiers syndromes.

Quelque part dans le passé, un homme a connu un fort stress, face à des difficultés et au lieu de décider de la question, il "se rendit". En règle générale, les gens sont guidés par une telle installation "d'une manière ou d'une autre."

En effet, passe parfois. Mais avec cela, notre potentiel est fermé, notre énergie.

Nous devenons des donateurs de nos anciens problèmes.

Nous arrêtons physiquement de fréquenter nos problèmes, mais nous continuons à "nourrir" (le plus souvent, ils ne sont pas informés des mots, pas des actions terminées, une querelle qui ne nous donne pas la paix, etc.)

En fin de compte, une personne commence à perdre les forces nécessaires à la vie réussie.

Son immunité psychologique est réduite.

Une question raisonnable - que faire?

Il est nécessaire de collecter de l'énergie du passé, de le ramener ici et maintenant (pour cela, des psychotechniques spéciales). En d'autres termes, augmentez votre immunité psychologique.

C'est la toute première étape afin de récupérer après la dépression.

Aucune annulation des problèmes passés, il sera difficile pour nous de passer à autre chose, car ils nous reviendront périodiquement, au moment le plus inapproprié et prennent notre potentiel.

Dans le prochain article de lutte contre la dépression, je vais introduire des techniques spécifiques qui feront la première étape.

Les articles sont aimés par signification:

Tout le monde a déjà été dans une telle situation. Merci pour les conseils utiles.

Quand c'est difficile, cela aide l'idée que quelqu'un est dans la pire position que vous ou n'était. Par exemple, des années de guerre et de privation, de catastrophes naturelles et ainsi de suite. Et puis leur adversité devient plus petite et moins significative. Et aide également l'idée que tout passe et que la vie passe et que rien n'est nécessaire.

Cet article est très pertinent pour un résident de la métropole! Merci!

Anciens Problèmes de donateurs - Comment est-ce exactement dit !!

P.s. La conception du site est excellente. Verkha cool Twist))

Alors, où est la réponse à la question? Tout est si rationalisé et non réel. Comment combattre tout le monde sait, mais comment gagner, c'est une question.

28 mars 2012 à 11h15

Maintenant, il y a tellement de façons différentes de faire face à la dépression, mais seulement ils ne fonctionnent pas, mais s'ils travaillaient, les gens ne souffriraient pas depuis des années.

28 mars 2012 à 11h17

Une personne ne fonctionne pas, pas dans les méthodes de l'affaire, mais dans la paresse et la paresse, une personne qui préfère s'asseoir sur son cinquième point et rêver de manière à ce qu'une certaine méthode magique a tout changé ... nécessaire, Alexander, investir et agir , alors seulement alors sera le résultat.

28 mars 2012 à 11h43

oui, le fait est que je agisse très peu, pas assez de puissance, pas suffisamment de puissance, pas qu'avant de la maladie, vous êtes distrait que je peux, mais seulement ce n'est pas depuis longtemps, puis encore plus vous êtes couvert Par le sentiment de désespoir et de désespoir. Toutes ces méthodes -revival et seulement. Et la maladie ne disparaît nulle part, juste parfois des pokes. Avez-vous une dépression?

28 mars 2012 à 12h59

Je ne suis pas malade .. Je vole ... Lire les avis sur le site ...

15 juin 2012 à 14h42

Si vous n'avez pas fait mal, la dépression endogène ne vous est pas familière. Je n'ai pas l'air lorsque vous nourrissez constamment le problème émotionnel original, mais comme une certaine panne dans la psyché, dans la tête, au niveau biochimique. Ceci est directement lié à une personne spécifique qui est directement liée à une personne spécifique qui aime tout, a ses propres caractéristiques, respectivement et une violation individuelle qui ne guérira pas les conseils magiques ou les médicaments. Dans certains cas, cela peut même compliquer et Donc, pas un état simple. Ce n'est même pas dans un cadre et dans la compréhension de la violation primaire, mais dans la vision du monde de la personne, qui est construite tout au long de la vie. Bien sûr, cela peut comprendre la difficulté d'une maladie grave, de donner des installations , Envoyer, dirige la psycho-analytique, mais même cela ne contribue pas toujours au sentiment et à la compréhension de la raison pour laquelle cela se produit. Le fonctionnement, reste toujours un mystère pour une personne, en sachant et comprendre tous ces échanges, nous trouverions facilement des réponses et une réaction à dépressif État. Assurez-vous que les personnes ne pouvaient pas faire face à cette maladie et sont mortes, comme cela leur semblait, à leur propre désir. Vous n'avez pas toujours eu un tourment dans lequel un homme vit pendant une dépression sévère, il n'est pas toujours possible de révéler et de vaincre . Et il est naturellement impossible de quitter la société le système dans lequel l'homme vit aujourd'hui. Compréhension aujourd'hui, elle est un grand stimulant de notre perception, ce qui prouve une statistique accrue sur cette maladie. Aujourd'hui, il n'y a pas d'explication simple et concrète, quelle est la dépression, pourquoi elle se pose et comment y faire face. Par conséquent, comme à tout moment, le plus fort est survécu .. Et plus de succès dans la nature, la composition et sa majesté de l'affaire. Mais malgré tout, il sera logique que qui ne se battra pas, il ne gagnera pas.

15 juin 2012 à 15h32

Victor, votre position est compréhensible.

Vous avez trouvé un article qui ouvre la porte au problème ... Lire d'autres articles - vous trouverez des informations qui peuvent contredire votre opinion ..

Mais toujours, au moins faire une tentative timide de la percevoir ....

Et si le médecin fréquentant Gonor, ne souffrait pas d'elle - peut-il aider?

Peut-être que cela peut mieux mettre votre attention à l'expérience des personnes qui ont réussi à faire face à leur dépression?

22 octobre 2012 à 18:48

tout est vrai ... Eh bien, de son texte, j'ai vu une part de si j'ai rencontré ...

Comment récupérer après une dépression saisonnière

- Pendant la période de longue chose passive, les biorythmes familiers aux humains sont violés et il y a une baisse de tous ses processus de vie », les notes spécialisées. - Que faire? Tout d'abord - pour normaliser le sommeil. Dormez - la base d'un bon bien-être physique et mental. Il est nécessaire d'aller au lit au plus tard 22 heures et de dormir au moins huit heures.

N'oubliez pas: Santé n'est pas une personne qui mange beaucoup, mais celle qui mâche de façon soigneusement la nourriture. Mâcher lentement, pas distrait par la télévision, la tablette, les livres, etc. ., Amusez-vous de chaque pièce et blessez moins de nourriture. N'oubliez pas de vitamines. En hiver, les vitamines A, C, D, E, ainsi que l'iode et le zinc sont nécessaires. Il vaut mieux si ces vitamines ne sont pas chimiques, mais bio.

Vous ne pouvez pas vous faire prendre les affaires habituelles?

Prenez leur planification pendant une journée ou une semaine. Les cas qui doivent être effectués est préférable d'écrire sur une feuille de papier et doivent indiquer le calendrier de leur exécution. Ce qui prend 10 minutes, doit être fait aujourd'hui et immédiatement. Dans la gestion du temps, il y a une bonne règle: "Mangez une ou deux grenouilles tous les matins." «Frog» est une petite et désagréable qui ne veut pas faire du tout. En règle générale, nous faisons de telles choses et lorsque les mains les atteindront enfin, ils se tournent d'une petite grenouille en une énorme contrefaçon. Ne grandissez pas au crapaud, elle (des choses non touchées) prend trop d'énergie.

Immédiatement après le repos, il est difficile de s'engager dans le rythme de travail

Toujours ne veux pas faire quoi que ce soit? Traduisez cette condition en méditation.. Arrêtez les pensées, fermez vos yeux et imaginez que regardez le coucher du soleil. Les exercices de respiration aident. Aujourd'hui sur Internet, vous trouverez des informations sur de nombreuses pratiques de respiration. Choisissez ce que vous aimez. Crois que ça marche.

Arrêtez de vous asseoir stupidement à la télévision et à l'ordinateur! Prouvé: la dépression saisonnière ne se manifeste que chez celles qui sont mineures. Ceux, qui est actif, marche beaucoup, bouge, engagé dans le sport et n'a même pas entendu parler de dépression. Si le temps le permet, mettez des skis, portez des patins. Ne permet pas, puis de s'habiller plus chaud et d'aller juste à marcher.

Manque de soleil Vli négatif coups sur le système hormonal et ne contribue pas à une bonne humeur. Par conséquent, il est important d'utiliser chaque journée de conduite. En dehors de l'air, vous devez avoir au moins deux heures par jour. Travaillez-vous toute la journée au bureau? Quoi qu'il en soit, sortez dans la rue au moins une demi-heure dans la pause déjeuner.

Et mettre l'accent sur votre attention sur la pensée positive. Il y a une merveilleuse anecdote sur deux frères. Un dans la famille a été aimé et pompé, et l'autre ne les a pas aimés du tout. En vertu de la nouvelle année, les parents ont décidé de faire un cadeau aux frères. Beaucoup de jouets mettent dans le cabinet de son fils préféré et le Cabinet de la puissance marquée neuve. Le matin, les garçons courent à leurs casiers. Sur l'enfant bien-aimé est tombé sur la montagne des jouets. "Encore une fois, lego, encore une fois ces ours et voitures!" - Il va brosser celui-ci. Et sur les chutes mal aimées clairement que. "Oh, il fait mal avec enthousiasme" et le cheval est venu vers moi! " Alors, laissez-les dans toutes les situations les plus négatives qui viennent toujours le cheval et plairont.

Comment survivre à la dépression et retourne la joie de la vie

La dépression est une condition qui peut se manifester à sa manière. Quelqu'un devient réfléchi, silencieux et absolument indifférent au monde. Quelqu'un montre une agression, une tempérament rapide, des larmes de colère sur les autres.

Un tel état peut dépasser une variété de raisons, mais chaque type de dépression peut être vaincu - indépendamment ou avec des spécialistes. Considérez comment vaincre Handra en vous et comment survivre à la dépression.

La dépression s'appelle le trouble mental, qui s'accompagne de violations dans le processus de réflexion, une mauvaise humeur, un regard pessimiste du monde et des événements de celui-ci, l'inhibition des mouvements et des actions.

La dépression est souvent accompagnée d'une diminution de l'estime de soi, des vacances de soi-même, une perte de joie de la vie. Parfois, les gens commencent à abuser de l'alcool, recherchent un confort dans l'augmentation ou la drogue.

La dépression est une maladie mentale à part entière, qui nécessite un traitement et une récupération rapides. Plus tôt, l'élimination des symptômes dépressifs commencera, plus il sera plus facile de se débarrasser de cet état.

Les raisons de cet État jouent un rôle très important. Si le patient se bat en soi indépendamment et les analyses, la production des chandeurs sera beaucoup plus facile.

Habituellement, les pertes tragiques deviennent les causes - Perte d'un être cher, des positions dans la société, du statut bien-aimé. Cette dépression s'appelle réactif, car il s'agit d'une réaction à un événement spécifique.

La cause peut être des situations stressantes, par exemple des pannes nerveuses, un taux de vie élevé, des termes de concurrence constants, une incertitude à demain, l'instabilité dans le plan du travail et du plan financier.

Comme dans la société moderne, il y a beaucoup de cadre de la soi-disant idéalité, une personne peut tomber dans la dépression sur le fait que ses revenus, son statut ou son apparence ne correspondent pas à ce cadre. Ce culte d'excellence est particulièrement affecté par ceux qui valorisent l'opinion publique.

La dépression peut se développer même en raison d'un long manque de temps solaire, de trouver dans un endroit sombre - un tel trouble est appelé saisonnier.

Parfois, la raison de l'absence de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine, une utilisation à long terme des préparations de corticostéroïde et de benzodiazépine devient la cause. Ces troubles ont lieu après la réception des médicaments.

L'état d'apathie peut durer plusieurs années si une personne abuse des sédatifs, de psychostimuler et de dormir, d'alcool ou de drogues.

De quelle rapidité une personne reconnaît cette pathologie, cela dépend de la réhabilitation après la dépression et du succès des mesures thérapeutiques.

Les principaux symptômes sont tels:

Dépression, indépendamment des circonstances, qui dure plus de deux semaines;

Fatigue accrue et léthargie quotidiennement dans un mois;

Perte d'intérêt dans des activités qui ont précédemment apporté du plaisir et du calme;

Des symptômes supplémentaires se manifestent dans ce qui suit:

Un regard pessimiste du monde autour du monde et des événements;

Sentiment d'estime de soi, de peur, d'anxiété, de culpabilité;

Pensées sur le suicide ou les pensées obsessionnelles sur la mort étroite sans causes objectives;

Estime de soi insuffisamment sous-estimée;

Clignote d'agression, ou, au contraire, inerte;

Insomnie, ou décalage;

Élevage ou diminution de l'appétit.

Diagnostiquer une personne dans l'état dépressif ne peut être qu'en termes de nombre et de durée des symptômes.

En ce qui concerne la dépressivité des enfants, elle se manifeste dans des cauchemars, un pauvre appétit, une faible vitesse de progrès et de développement, aliénation, soif de solitude permanente. Il convient de noter que la dépression de l'enfance est beaucoup moins courante.

Les psychothérapeutes offrent plusieurs façons de traiter la dépression. Cela peut être une psychothérapie, une thérapie pharmacologique et sociale.

La première chose à faire est de vous réjouir de la vie dans la vie, essayez de changer la situation autour de vous. Changez le ton de la communication avec le plus proche, avec votre famille, sur un doux et sympathique, même si c'est des difficultés.

La condition préalable au traitement à part entière est la confiance et la coopération avec le médecin. Observez ses recommandations, essayez de donner le rapport le plus détaillé sur votre État.

Thérapie pharmacologique

N'ayez pas peur de prendre de la drogue et de s'inquiéter, même si leurs noms sont confus ou effrayants. Le plus souvent, l'antidépresseur retourne la tranquillité d'esprit et un sommeil sain, l'appétit met en place et élimine l'apathie.

Avec des conditions anxieuses et irritables, les sédatifs sont prescrits, par exemple, amitriptyline, azief, personnes.

Seul le médecin traitant peut attribuer le médicament - N'essayez pas de vous offrir de médicaments vous-même, car il ne peut que aggraver votre condition.

Après la disparition des symptômes, le médicament est pris pendant six mois supplémentaires, parfois à deux ans pour empêcher la rechute de la dépression si elle était prolongée ou multiple.

La thérapie combinée, ainsi que l'utilisation de médicaments auxiliaires, qui initient la synthèse de la sérotonine et la dopamine dans le corps sont efficaces.

Canding sur la façon de retourner à la vie, faites attention à ce type de traitement en tant que psychothérapie. Les troubles dépressifs légers et modérés sont traités avec succès avec cette méthode.

La psychothérapie peut être, par exemple, interpersonnelle ou comportementale.

La psychothérapie comportementale vise à modifier les patients de n'engager que des activités agréables et d'exclure complètement les actions qui semblent douloureuses ou désagréables.

La psychothérapie interpersonnelle, tout d'abord, reconnaît la dépression par une maladie médicale. Il vise à enseigner aux patients des compétences sociales et des moyens de contrôler l'ambiance qui pourrait être familière et mise en œuvre sans difficulté.

La psychothérapie cognitivo-comportementale et interpersonnelle vous permet de maximiser le patient de la récurrence possible de la dépression. Malgré le fait que l'efficacité de la psychothérapie et des antidépresseurs est presque la même, les médicaments ne peuvent pas vous assurer de la ré-dépression après la fin de la réception.

Méthodes supplémentaires

Se demander comment retourner la joie de la vie, pensez que c'est précisément cette joie très pour vous. Le traitement peut être effectué avec de telles méthodes agréables telles que la musicothérapie, l'art, l'aromathérapie. De plus, une acupuncture et une magnétothérapie, une luminothérapie, sont utilisées. Ce dernier est utilisé en cas de trouble saisonnier.

Dans les états dépressives prolongés, la thérapie électrochosive est utilisée, ce qui se déplace cependant dans le passé. À cette fin, des convulsions réglables ont été causées par la mise au point électrique au cerveau d'une durée de deux secondes. Une telle poussée a provoqué l'émission de substances qui augmentent l'humeur, mais pourrait provoquer une violation temporaire en mémoire et à l'orientation dans l'espace.

De plus, la privation de sommeil peut être utilisée - elle peut être partielle ou complète. Partielles incluent la montée du patient dans la première heure de la nuit et sa prédomadation jusqu'à la substance suivante. La privation complète comprend le manque de sommeil la nuit et la journée suivante.

La plupart des psychologues conviennent que cela devrait d'abord être changé autour d'eux-mêmes, car il est assez difficile de récupérer dans un cadre terne.

Changer la situation peut impliquer une permutation dans la pièce et la maison, le changement de travail, l'image. Parfois, les personnes dépressives sont en contact avec des personnes qui leur sont désagréables - elle devrait également être téléchargée.

Le changement de situation peut impliquer un voyage qui pourra et dans le plaisir. Si une personne ne quittait pas le logement du tout, suffisamment de promenades dans les rues voisines, sinon il est préférable d'aller à la nature ou de partir en vacances.

Une autre étape importante vers la victoire sur la dépression n'est pas d'avoir peur de vos émotions. N'oubliez pas que l'apathie et la tristesse sont l'un des états tout à fait normaux. La tristesse est remplacée par la joie de la même manière que nos phases de sommeil sont remplacées, jour et nuit, saisons de l'année - tout a un caractère d'onde.

Ne pas approfondir dans votre tristesse et accepter le fait qu'il peut toujours être que des changements pour les mieux sont irréversibles, car il contredit la nature et vous devez faire quelque chose pour les rapprocher. Parlez, payez autant que vous voulez - ne copiez pas d'émotions en vous-même.

Résumé de la sérotonine et de la dopamine contribue au sport. Si ce type de loisirs que vous n'aimez pas, vous pouvez même danser votre musique préférée - c'est l'un des meilleurs traitements, car il combine l'action et la musique, ainsi que le mouvement. Il n'est pas nécessaire que quelqu'un vous regarde pendant la danse, laissez la volonté déplacer des films et des émotions pendant la danse.

En ce qui concerne la vie moderne, les psychologues conseillent de réduire le rythme et d'essayer de ne pas planifier beaucoup de cas le même jour. Laissez tous les jours un peu de temps pour vous-même. Ansure, par exemple, pour le massage à long terme de la peau, manucure, douche longue. Il suffit de vous donner au moins 15 minutes par jour pour restaurer à nouveau votre estime de soi.

En conclusion, nous donnons le dernier et l'un des conseils les plus importants du psychologue. Désolé envers d'autres personnes ce qui vous a présenté à la dépression et pardonnez-vous de ce qu'ils se sont permis de perdre leur intérêt pour votre vie. Prenez-le à l'unicité et créez vos propres conditions pour vous-même qui suscite à nouveau l'intérêt de la vie.

Comment restaurer le système nerveux à la maison

Je suis heureux de vous voir sur les pages du blog))

Dans l'un des articles passés, j'ai mentionné que quelque part dans un an il y a un an, j'ai trouvé un moyen dont vous pouvez traiter vos nerfs à la maison.

Le stress est une défense particulière de l'organe de divers facteurs externes: danger, surtension, nouvelles désagréables, phobies et même problèmes de ménage mineurs.

Il vient de différentes manières: certaines personnes deviennent excitées, sur d'autres, ils attaquent la stupeur totale. Toute l'adrénaline de vin est une hormone "vivante" dans le corps humain. Il réagit souvent aux craintes et augmente fortement au moment du danger.

L'adrénaline provoque la concentration du corps et rechercher un moyen de sortir de la situation actuelle et, par conséquent, avec des contraintes courtes, elle est même utile.

Seul le stress prolongé est dangereux, car une personne perd une énergie vitale, une santé mentale et physique. Pas étonnant qu'il y ait un dicton dans le peuple: "Toutes les maladies des nerfs", et parmi les médecins, il y a un autre dicton: "Tous les problèmes dans la tête", tellement se demandent - comment devenir plus calme et non nerveux?

Quelles sont les raisons du stress

Notre réaction à des facteurs externes est si diverse que la cause du stress peut être littéralement tout: se séparer d'un homme proche ou de sa perte, des relations défavorables au travail ou de licenciement, défavorisées dans la famille, par exemple, la trahison d'un être cher, des maladies graves. des proches et leur propre et même si cela ne semblerait pas les événements latéraux ou importants en tant que changement de résidence, les prochains discours publics, les attentes des invités.

Très souvent, la cause du stress réside dans une personne, elle est insatisfaction à l'égard de lui-même, de soi-même et d'un certain nombre d'autres problèmes personnels.

Cherchez si vous avez les symptômes les plus caractéristiques du stress:

mauvais sommeil;

maux de tête fréquents, y compris la migraine. J'ai une migraine juste un "partenaire" du stress ((si vous souffrez également de ses attaques, je recommande un article sur les triphants de la migraine et d'autres médicaments pour la combattre.

apathie, dépression, dépression, pessimisme, manque d'intérêt dans la vie;

nervosité, irritabilité ou plasticité;

faiblesse, fatigue chronique;

tension interne, l'incapacité de se détendre soit, au contraire, l'incapacité de se concentrer, une mauvaise perception de l'information;

l'apparition des habitudes "nerveuses": pied balancement, taraudant un crayon sur la table, des lèvres et des ongles mordues, etc.

irritabilité et agression chez les femmes dans différentes périodes d'âge associées au déséquilibre hormonal;

indifférence aux êtres chers, même à leurs propres enfants.

Le stress ne passe presque jamais sans douleur s'il ne permet pas d'ajuster l'état psychologique d'une personne à temps entraînera une violation du travail de nombreux organes et systèmes.

Un stress prolongé peut entraîner des défaillances très graves telles que: maladies cardiovasculaires, maladie ulcéreuse, dépression et névrose, maux de tête, athérosclérose, allergies et eczéma, vieillissement accéléré du corps, immunité réduite, diabète de type 2, processus oncologiques, constipation chronique ou Diarrhée, asthme bronchique, troubles de la santé sexuelle.

Ce sont les problèmes les plus fréquents dans le corps découlant de l'arrière-plan du stress et, malheureusement, la liste peut être poursuivie. Ceux qui sont sous l'influence de longues charges psychologiques demandent souvent aux médecins la question suivante: «Comment restaurer le système nerveux?».

Comment restaurer le système nerveux après une longue stress

Divers Médecins Nos citoyens, pour la mettre légèrement, ne sont pas très aimés) et dans la plupart des cas, le traitement de la dépression commence de manière indépendante, recourant immédiatement à l'artillerie lourde: des pilules de la dépression et de l'irritabilité, ainsi que de puissants médicaments psychotropes.

Mais pas toutes les contraintes - dépression et commencer à restaurer le corps à l'aide de méthodes et de médicaments plus sécurisés.

Comment gérer l'irritabilité et la nervosité à la maison

Idéalement - obtenir des conseils d'un psychothérapeute qui contribuera à faire face à la cause d'un stress prolongé et à développer un plan individuel pour lui surmonter.

Selon les examens des médecins, les façons les plus populaires de "lutte nervami":

• activité physique (jeux de sport, piscine, tennis, courir, visiter la salle de sport, danse);
• milibothérapie, par exemple, consulter les comédies;
• zoothérapie, animaux domestiques, animaux domestiques;
• nutrition spéciale pour le cerveau et le système nerveux;
• changer la situation (vacances, voyages intéressants, rencontrer des amis);
• bains relaxants;
• passion pour les entreprises intéressantes (tricot, dessin, livres de lecture, etc.);
• techniques de détente (méditation, yoga, prières de lecture);
• répétition des affirmations - phrases convaincantes positives ("Je suis en bonne santé!", "Je suis calme et détendu" et similaires);
• Écouter la musique qui restaure le système nerveux (vous pouvez en savoir plus dans l'article "Comment se débarrasser des chandeurs d'automne");
• exercices de respiration pour aider à se concentrer sur eux-mêmes;
• sommeil sain.

Mais la chose la plus importante est d'éliminer la cause du stress.

Mais c'est, comme toujours, il est facile de dire, mais il n'est pas toujours possible de le faire, vous devez donc essayer de configurer votre système nerveux afin qu'il soit plus facile de réagir au stress et aux irritants.

Comment restaurer les nerfs après une forte stress par des méthodes folkloriques

Herbes de nerfs et de stress

Nous prenons des parties égales de fenouil, de belle-mère, de cumin, de valériane.

Une cuillère à soupe complète (avec une diapositive) Collection Brasser 250 ml d'eau bouillante, insister et prendre trois fois par jour, divisant la perfusion en trois parties égales. Cours pendant 30 jours. Les cours préventifs sont effectués deux fois par an (au printemps et à l'automne).

Brasser une cuillère à café de matières premières sèches 200 ml d'eau bouillante. Buvez deux fois par jour avec du miel comme thé ordinaire.

Préparation d'une décoction: cuillère à café de graines de coriandre brassant de l'eau bouillante (200 ml) et laissez pendant 15 minutes à languir. La décoction est prise sur un petit verre (30-40 ml) quatre fois par jour. Continuez le traitement avant d'améliorer la maladie et de l'amélioration de l'humeur. La coriandre est un excellent remède contre l'irritabilité.

Pendant la journée, buvez du thé de la menthe (meilleur sauvage, poussant sur des prairies) avec du miel. Parfaitement en forme de chaux et d'âne miel. Citron Assurez-vous d'utiliser la peau, à mâcher soigneusement. La peau d'agrumes contient de nombreuses huiles essentielles, qui sont bénéfiques sur le système nerveux de l'homme.

Vous pouvez également boire des tisanes à base de plantes de Melissa, de la camomille, des calendula, des âmes, du houblon. Brêler ces herbes de la manière habituelle, comme le thé et boire alternent. Ils ont un effet apaisant doux, réduisent le rythme cardiaque et améliorent le sommeil. Le traitement est long.

L'herbe herbeuse sec est versée avec de l'alcool médical et insiste un mois. Proportion: 1: 5. Prenez 20 gouttes trois fois par jour pendant un mois. La carte mère élimine parfaitement le rythme cardiaque et l'anxiété.

Dans les sacs de lin, mettez la collection d'herbes et vous pouvez utiliser n'importe quelle usine séparément: bosses de saut, âme, lavande, melissa, romarin.

Placez les piles de la tête de lit ou placez sous l'oreiller. Les saveurs sortantes relâchent le corps et éliminent l'irritation.

Influence bénéfique du système pétrolier nerveux: Orange, Ylang-Yulang, Cèdre, Pine, Lavande.

La fragrovisation est effectuée avec l'aide d'une lampe aromatique, observant la dose: 1 goutte d'huile de 5 m 2 pièces.

Achetez dans l'extrait d'aiguilles de la pharmacie. Selon les instructions, répandez le médicament dans la salle de bain. Prenez une procédure pendant 15 minutes. Traitement de cours 10 jours.

Il y a aussi un aliment "correct" pour le système nerveux.

Produits qui augmentent l'humeur lorsqu'ils sont déprimés

(Beaucoup d'entre eux en grande quantité contiennent de la vitamine B8, qui aide les troubles du système nerveux):

• Produits laitiers (avec pourcentage de faible gras);
• poisson, en particulier les variétés grasses;
• noix et graines;
• huile végétale;
• des cruses (avoine et sarrasin);
• chocolat (teneur élevée de cacao, plus de 70%);
• viande, en particulier de porc, de plumes de canard et de viande;
• chou de la mer;
• blanc d'oeuf;
• fruits et légumes: avocat, bananes, betteraves, poivre de la chille, céleri, brocoli, ail, tomates.

Compléments alimentaires modernes et préparations de pharmacie de l'irritabilité et de la nervosité

La pharmacologie moderne a une vaste réserve de drogues agissant sur le système nerveux avec différents degrés d'intensité.

Par conséquent, le choix du médicament dépend des activités de la personne et de la concentration d'attention requise, car il y a des agents apaisants dans le stress ne causant pas de somnolence, mais aussi des médicaments suffisants avec l'effet inverse.

Comprimés de nerfs et de stress, liste des titres

À la pharmacie, vous pouvez acheter les moyens et les pilules suivants de l'irritabilité et de la nervosité:

En choisissant des fonds, lisez les instructions pré-instructions, car je ne peux même pas répondre aux préparatifs de cet article.

J'ai essayé certaines des préparatifs ci-dessus, mais je n'appellerai pas ce que, comme ils n'avaient pas l'effet désiré, c'est peut-être ma perception personnelle et elles vous affecteront différemment.

Mieux raconter le remède contre le stress et les nerfs, que j'ai vraiment aimé mon action générale et que c'est la principale chose parce que ce n'est pas une somnolence au stress .

Ces comprimés de l'irritabilité et de la nervosité pour moi étaient des acides aminés: l'hydroxytriptoptophane 5-htp et le gaba - acide gamma-amine-huiles.

Hydroxytriptoptophane, qu'est-ce que c'est?

C'est un acide aminé, qui dans notre corps est le prédécesseur biochimique de la sérotonine - neurotransmetteur, apaisant la psyché et crée une sensation de bien-être émotionnel.

Le médicament est très efficace lorsque les personnes souffrent, car les personnes en souffrent, le niveau de sérotonine et de tryptophane est abaissé dans le sang, donc si vous êtes pertinent sur la façon de vaincre la dépression et de retourner à la vie, cet acide aminé est juste approprié pour vous .

En outre, l'hydroxytriptoptophane est utilisé avec succès avec une anxiété accrue, une dépression dans la période prémenstrie, des troubles du sommeil, des troubles affectifs saisonniers - «Dépression automne», épuisement nerveux, maux de tête et migraines prolongées.

Dans le contexte de la réception de l'hydroxytriptophale 5-HTP, l'appétit est supprimé, ce qui contribue à la perte de kilogrammes supplémentaires, ce qui est important pour les personnes en surpoids.

Selon mes sentiments personnels, 5 Hydroxytriptoptophane a fait face à toutes les tâches qui ne sont pas si bonnes, juste excellentes.

Il calme vraiment les nerfs, soulage la tension, élimine l'alarme et l'irritabilité, améliore l'ambiance, alors qu'il n'y a pas de somnolence ni de léthargie. La seule chose que je n'ai pas remarquée, est-ce une diminution de l'appétit ??

J'attirerai votre attention que ce médicament n'a pas d'action instantanée, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de telle chose - a pris la première tablette et immédiatement gaie et calme. J'ai senti son impact que d'ici la fin de la deuxième semaine de réception, mais l'impact qu'il était à long terme et impressionnant.

Apparemment, il est nécessaire que 5 hydroxytriptophane ait accumulé dans le corps, le niveau requis de la sérotonine restaurée. J'ai lu des critiques de spécialistes que pour l'accumulation de ces substances qu'il est nécessaire pendant trois mois.

Comment prendre l'hydroxytriptoptophane

Une dose quotidienne sûre d'hydroxytriptophane est de 300 à 400 mg par jour.

Au début, j'ai acheté un paquet pour 100 mg, où vous devez prendre les capsules un ou deux par jour, j'ai pris une deux fois, c'est-à-dire une journée de 200 mg.

Maintenant, j'ai une hydroxytriptopoptopoptophale de 5-HTP enfoncée à 50 mg, qui boit également une capsule deux fois par jour.

Le médicament peut être pris immédiatement avant le coucher, en particulier ceux qui ont des troubles du sommeil, et lorsqu'ils sont déprimés et anxieux, le tarif journalier est mieux divisé en plusieurs techniques.

Prenez toujours le médicament avant les repas, car après les repas dans le cerveau, d'autres acides aminés seront livrés et l'effet peut être incomplet.

Pour étendre l'action de l'hydroxytriptophane, il est conseillé d'être pris simultanément avec la niacine.

Pour qui est contre-indiqué 5 hydroxytriptopoptophane

La seule contre-indication est l'asthme, car toute substance du prédécesseur de la sérotonine peut aggraver l'état des asthmatiques. Dans d'autres cas, le 5-hydroxytriptoptophane est totalement sûr.

5 Hydroxytriptoptophane Vous pouvez acheter dans un magasin multi-timeurs éprouvé Iherb: l'option est moins chère ici dans la dose de 50 mg et ici dans une dose de 100 mg. L'option est plus chère: 50 mg de dosage et 100 mg de dosage.

Essayez la réception du médicament pour commencer avec des doses minimales, cela permettra au corps de démarrer le système d'autorégulation.

Un autre outil GABA Tedded, acide gamma-aminobal

Il s'agit d'un acide aminé naturel, qui ne cause pas de dépendance, est un tranquillisant efficace avec une utilisation presque sûre. Augmente l'ambiance lorsque déprimé, élimine l'anxiété et l'irritabilité, est un outil sédatif, contribue aux troubles du sommeil.

Gaba est un excellent relaxant qui préserve l'adéquation du comportement.

Selon les médecins, il est capable de faire face à des crises convulsives, contribue à la restauration de la parole et de la mémoire de l'AVC subissant, et contribuera même à une diminution de la glycémie.

Cet acide aminé ne peut pas suffire et si vous gardez un régime de bas niveau, ainsi que d'un manque de vitamine B6 et de zinc.

J'ai essayé, j'ai aussi vraiment aimé l'effet de l'application.

Application GABA et Dose

Étant donné que cet acide aminé ne provoque pas de somnolence, il est utilisé pendant la journée.

Disponible en différentes doses allant de 100 mg et finition 750 mg.

Avec une anxiété et une irritabilité prononcées, il suffit de prendre 500 mg à 4 g. Des doses plus élevées sont nommées par un médecin en cas de dépression ou de crises convulsifes.

J'ai acheté un colis avec une dose de 100 mg dans laquelle vous devez prendre 1-3 capsules par jour. Avec des non-symptômes d'une telle quantité est assez assez.

Réussi à vous faire du shopping et un système nerveux sain ??

L'impact de lui sur le corps humain, sa psyché de manière dévastée. Par conséquent, il est très important de savoir comment restaurer le système nerveux après avoir transféré de longues stress.

Découvrez l'ennemi à faire face

Pour restaurer l'équilibre sincère et protéger votre corps et votre psyché, vous devez tout d'abord déterminer, avec quel type de stress nous traitons. Il y a deux d'entre eux:

Symptômes

Un des tout premiers symptômes de l'état stressant est un mauvais sommeil. Sous cela est compris par tous les problèmes qui y sont associés. C'est insomnie, cauchemars, réveil fréquent lorsque le rêve est superficiel et une personne sape souvent la nuit à partir de la moindre rangée.

Nous marchons sur le chemin de la guerre

En ce qui concerne la drogue, ils sont le plus souvent efficaces, mais ont de nombreuses contre-indications, effets secondaires. Depuis bien choisir le médicament souhaité et écrivez une recette de son acquisition ne peut qu'un spécialiste, nous n'en parlerons pas ici. Il vaut mieux envisager des méthodes qui aideront à protéger le corps, à calmer le système nerveux.

Substances utiles - loyaux alliés dans la lutte

Notre cerveau est un corps très subtil et sensible. Pour un fonctionnement normal, il avait besoin d'acides gras polyinsaturés - oméga-3. Où les prendre? Dans les poissons de mer de variétés grasses, dans des complexes de vitamines spéciales. C'est un assistant très grave dans la lutte contre les conséquences du stress, grâce à lui, la relation entre les cellules cérébrales devient plus flexible et plus forte, à la suite de laquelle elle est restaurée. Cela conduit à améliorer l'humeur, éliminant l'anxiété, la libido augmente, le sommeil est réglé.

• lait faible gras, kéfir, fromage cottage, etc.;

Activité physique

Le sport est un allié fidèle d'une personne dans la lutte pour l'équilibre sincère. L'activité physique aide à nettoyer le corps de l'adrénaline, qui est une hormone de stress. Mais ici il est important de garder la balance, car la tâche n'est pas de jouer de maximiser.

Souffle

L'oxygène est notre vie. Une personne qui est dans un état de stress, respire de manière intermittente, sans remarquer. En conséquence, la fourniture d'oxygène cérébral est cassée. Pour le restaurer, il suffit de disposer périodiquement une sorte de charge. Pour laisser les choses pendant quelques minutes, abandonnez-vous, profondément, respirez uniformément. Cela non seulement "nourrir" le cerveau, mais aussi se détendre, restaurer des forces.

Relaxation

Ce mot à la mode ne cache rien de terrible et inaccessible. En fait, c'est juste le repos et la détente. La principale chose ici est de vous apprendre à vous assurer que ce repos est régulier.

Aromathérapie

Des saveurs incroyablement agréables sont capables de calmer efficacement le système nerveux, d'établir le sommeil, de restaurer la force et de donner une ambiance merveilleuse. Les molécules d'huiles essentielles sont facilement et sans obstacles pénètrent dans le corps, revenez-y un état léger et harmonieux. C'est un grand choix de fonds pour déterminer lesquels d'entre eux seront les plus appropriés que par expérience. Mais ces expériences sont incroyablement agréables!

Étreignant morpheus

Des méthodes de lutte contre la contrainte, mais les plus efficaces d'eux sont un rêve. Peu importe à quel point il est étrange, mais c'est lui qui aide une personne à se détendre, se débarrasser de tout le supplément, accumulé par jour dans sa tête et son corps.

Tout cela vous permettra de récupérer rapidement après le stress transféré et de répondre à toutes les situations à l'avenir.

Nous traitons le système nerveux: comment récupérer après le stress

Un stress fort est capable de frapper même une personne psychologiquement durable. L'harmonie et le bonheur reste dans le passé et le présent est versé par un sentiment d'inconfort permanent. La situation est très difficile, car il est impossible de continuer à vivre dans un tel État et semble sembler sembler être une raison. Le magazine "avec toi" préparé pour vous les techniques les plus psychologiques et est prête à savoir comment restaurer le système nerveux après une longue stress et commencer à vivre une vie à part entière.

photos de http://vritmevremeni.ru

Conséquences du stress: si vous devez vous battre

Le temps, bien sûr, guérit, mais combien de temps la reprise va-t-elle continuer à s'assurer que personne ne le peut. Et bien que le meilleur médicament aidera à restaurer les nerfs après le stress, peut subir une santé physique, car les conséquences des expériences chroniques peuvent se déshabiller sur les formes suivantes:

• Pathologie psychosomatique - Laquelle de la vaste liste des maladies se manifestera, dépend de la prédisposition du corps. Contre le fond du stress, de la polyarthrite rhumatoïde, de la diversité de la dermatite, de l'hypertension, de l'asthme bronchique, etc. peut se manifester.
• Les troubles circulatoires aiguës sont typiques des contraintes fortes et chroniques. Manifesté sous forme d'angine, infarctus du myocarde, attaques ischémiques transitoires ou accidents vasculaires cérébraux.
• Des défauts de cosmétologie - des situations stressantes sont accompagnées d'un rétrécissement de petits vaisseaux, avec le résultat que la livraison des nutriments dans les tissus est perturbée. Il est versé dans l'amincissement et la perte de cheveux, l'apparition de graines précoces, la fragilité des ongles. Une combinaison de peaux grasses remarque le renforcement des éruptions cutanées et le vieillissement sec - prématuré, l'apparition de plis et de rides.
• Pathologie mentale - chez les enfants et les adultes contre le fond du stress, des troubles obsessionnels-compulsifs, la névrose,
• Réduction de l'immunité - une violation de la capacité du corps à empêcher les cellules extraterresques menace non seulement par le rhume banal, mais également par le développement de la pathologie oncologique.

Il est impossible de perdre de vue l'aspect social, car la nature et le comportement de l'homme souffrent. Il est possible d'augmenter l'agression, ou vice versa, fermeture et état dépressif. Cela affecte négativement le travail, les relations avec les êtres chers et les connaissances. Au moment où la récupération après le stress est terminée, la détérioration des relations sociales peut devenir irréversible.

Ne cachez pas vos expériences des êtres chers. Toutes leurs émotions et leurs sentiments se prononcent et expliquent leur raison. Au lieu de passer à un cri, dis-moi "Je veux crier sur toi, parce que ..." Pas "Je ne sauve pas sur toi", mais je veux "je veux" avec le préfixe "Je veux" ou "je veux maintenant", cela transforme l'avertissement des actions dans la formulation de ses désirs.

Comment restaurer les nerfs après une forte stress: effort physique

Le sport sera votre premier assistant dans la lutte contre les pensées obsessionnelles, qui reviendrait encore et revenez au problème. Volonté d'arrêter de penser à ce qui est vraiment inquiétant est impossible. Par conséquent, vous devez mettre une autre tâche devant le cerveau, qu'il fournira une longue période de temps:

• À l'époque du début des cours dans le cerveau, il y a une parcelle de travail actif (dominante), encore une fois et cherche à nouveau de repenser le problème.
• Avec le début des actions physiques dans le cerveau, une autre activité apparaît, ce qui assure le travail des muscles.
• Avec une durée de formation suffisante, la dominante passe à l'activité physique et le travail mental s'estompe progressivement.

Cette condition avec une absence complète de pensées est bien familière pour les participants aux marathons ou aux cycle de cycle cyboys. Au début de la formation, les pensées vont tourner dans la tête avec la force habituelle, mais elles iront inaperçus de paraître encore moins souvent et à la fin de l'occupation, vous serez libre d'eux au moins pendant un certain temps, en donnant le nécessaire répit d'un système nerveux épuisé.

photos du site http://www.fullhdoboh.ru

Tout sport convient à la répétition cyclique des mêmes actions. En résolvant la question de savoir comment rétablir la balance mentale après le stress, faites attention à:

N'oubliez pas que vous ne poursuivez pas les résultats sportifs. Le but est de se détendre, ce qui signifie train dans un tempo confortable. La durée de l'entraînement est beaucoup plus importante que son intensité. En cas de contrainte aiguë, au contraire, la charge limite aidera à réinitialiser la tension. Après avoir rattrapé la tête, sortant du bureau, descendit des escaliers jusqu'à un bon rythme et vous allumez certainement.

photos de http://idunn.org

L'opinion des psychologues sur les sports de contact, aidant à restaurer le système nerveux après un long stress, ambiguë. Les personnes exposées à l'apathie et à la dépression ne sont pas recommandées un tel type d'activité. Mais si le patient est sujette à une température rapide et à l'agression, il sera utile de le déranger.

Techniques de relaxation efficaces: stress down

L'effort physique fonctionne bien, mais il doit être complété par d'autres techniciens, car il est possible de récupérer après une forte stress uniquement en attachant à cet effort maximum. Les psychothérapeutes dans leur pratique recommandent aux patients d'utiliser de telles méthodes de relaxation:

• Yoga. Malgré le fait que la charge de yoga cyclique ne peut pas être appelée, elle nécessite une concentration d'attention sur la technique de l'exécution des asanas et de la respiration. La culture du yoga connaît maintenant une autre popularité croissante, de sorte que des photos explicatives et des tutoriels vidéo soient disponibles en ligne. Mais il vaut mieux s'inscrire aux classes de groupe, les contacts externes aideront à la fois à récupérer après le stress et à sortir de la situation de la vie habituelle.
• Massage. La stimulation des terminaisons nerveuses dans la peau et les muscles avec massage de haute qualité sont des signaux continus au cerveau nécessitant un travail inconscient. Le massage aide parfaitement à distraire des troubles, mais s'il est combiné à l'aromathérapie, la restauration du système nerveux après le stress passera plus rapidement. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'agrumes, de bergamote, de lavande ou de bois de santal pour massage de l'huile de massage.

des photos du site http://vseostresse.ru

• Techniques respiratoires. Le contrôle respiratoire contribue à se réunir dans une situation de stress aigu et de la névrose chronique de stress ou de post-stress, il est utile de l'appliquer pendant une tension forte. Essayez de respirer à la dépense: respirez lentement, comptant à 5, puis faites l'expiration sur le même score à 5, après quoi vous pouvez résister à une pause égale à la durée d'inhaler.
• Procédures thermiques. Lorsque vous êtes à haute température, les navires périphériques se développent pour éviter toute surchauffe. Ainsi, l'intensité de la circulation sanguine dans les navires cérébraux tombe et l'activité mentale ralentit. Mettez en surbrillance dans votre emploi du temps pour visiter les bains, les saunas ou au moins l'adoption du bain chaud.

Même si vous avez tendance à renverser les actions énergiques, pratiquer des techniques de relaxation plusieurs fois par semaine, cela aidera à maintenir un équilibre émotionnel et à restaurer rapidement la psyché après le stress.

Des procédures thermiques, il convient de refuser les personnes ayant la pathologie du système cardiovasculaire, des maladies obstructives des poumons et des néoplasmes malins. Dans notre pays, la contre-indication est également une grossesse à tout moment, bien que dans la même Finlande, en l'absence de complications, les futures mères vont au sauna.

Concentration de l'attention: restaurer les forces après le stress facile

L'un des moments clés de la période de récupération est la capacité de se concentrer sur d'autres tâches qui ne sont pas liées à la cause du stress. Les patients de psychothérapeutes se plaignent de ne pas pouvoir travailler pleinement, car les pensées apprennent constamment du canal de travail aux expériences. Dans ce cas, les médecins conseillent de payer du temps aux classes qui contribuent à la concentration d'attention sans nécessiter l'adoption de décisions complexes:

• Lire des livres. Veillez simplement à ce que le produit sélectionné est volumétrique et excitant. Choisissez une littérature dans votre genre préféré et si le livre ne s'imposait pas des premières pages, ne vous terminez pas vous-même. Le monde est plein de livres qui méritent de votre attention. Achetez une instance de papier ou téléchargez-la sur le téléphone et lisez toutes les minutes gratuites - dans le transport, avant le coucher, à la pause de travail.
• Fait main. Les classes dans lesquelles le petit moteur est impliqué est bien distraits des pensées étrangères. Rappelez-vous ce que vous avez fait une fois ou ce que je voulais faire. Tricot croisé, broderie, quilling ou modélisation. Un type d'occupation spécifique n'a pas d'importance, l'essentiel est que vous ayez apprécié.
• Nettoyage. Le processus d'ordre de guidage consiste à faire une multitude de solutions petites mais simples. Les psychologues disent que lors de la pose des choses sur les étagères, une personne apprend à la construction de la commande dans sa tête, ce qui contribue à restaurer le corps après le stress.
• Peinture. Créer une image capture l'attention et donne des résultats de satisfaction et de fierté. Même si vous n'avez jamais peint, trouvez la classe principale avec des instructions étape par étape sur Internet et continuez à dessiner. Eh bien, si vous sentez le désir d'exprimer vos émotions sur la photo, alors ne vous retenez pas, car il s'agit de tels chefs-d'œuvre sont nés.

photos du site http://say-hi.me

Dans le processus de nettoyage ou de créativité, vous allez absolument activer la musique - vos pistes préférées remplissent une pause dans un processus d'éclaircie, alors n'hésitez pas à chanter.

Babid Sagesse: Anti-stress folklorique

Savoir et appliquer avec compétence les effets de guérison des plantes - une méthode efficace pour faire face aux expériences. Sélectionner une plante spécifique provient des principaux symptômes. Dans la période de post-trance, les personnes imposent des plaintes concernant le sommeil, l'excitabilité nerveuse accrue, l'apathie, l'humeur dépressive, le déclin ou une augmentation de l'appétit. La restauration du système nerveux après le stress des remèdes folkloriques est effectuée de telles manières:

• Bain avec des plantes de guérison. Un verre de fleurs de lavande et remplissez 1 litre d'eau bouillante et insistez sous le couvercle de 2 à 3 heures. Toutes les perfusions préparées coulent dans un bain chaud et cris dans le néminous avant le coucher. Au lieu de la lavande, vous pouvez utiliser des fleurs de calendula ou des feuilles de menthe.
• Aromathérapie. 3-4 gouttes d'huile orange, citron, lavande ou bergamote Ajouter à votre visage Crème, Savon liquide, Shampooing et gel de douche. Laissez les arômes apaisants vous envelopper pendant la journée et le soir, les mêmes huiles en vaut la peine dans un bain chaud.

photos de http://www.astmatik.net

• Sasha apaisant. Un excellent moyen de restaurer le sommeil après le stress - mettre sous l'oreiller de sachet avec la collection d'herbes apaisantes. Il peut être cousu de manière autonome ou acheter prêt si cela affiche de telles plantes telles que la menthe, la chambre, la moût de Saint-Jean, la lavande, la valériane, la primroforme ou le saut.
• Thé d'antistress. Chaque fois que le thé brassent, ajoutez une petite teinture, valériane ou menthe. Pas de mauvaises critiques ont un thé au gingembre avec l'ajout de citron, mais il ne devrait pas être ivre la nuit.
• Collection pour l'apport. Prenez 2 TSP. Graines de cinéma, de coriandre et de fenouil, ajoutez le même volume de la racine de la valériane et remplissez 0,5 litre d'eau bouillante. Insistez dans un endroit sombre de 3 à 4 jours, puis prenez 50 ml par jour pour la nuit.

Le taux de récupération après le stress dépend de son caractère, de son caractère et de son intensité. À propos du stress en retard au travail, vous oublierez probablement la soirée et les chocs lourds ne laisseront pas aller plus tôt six mois. Sentant qu'il n'est pas possible de faire défiler de la Puchin d'expériences, ne repoussez pas l'appel des soins médicaux, les psychothérapeutes mangent leur pain ne sont pas en vains et contribueront à faire face à des situations très complexes.

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Comment restaurer le système nerveux et renforcer la psyché après le stress

Si une personne a perdu de l'appétit, il faut privilégier les plats parfumés et appétissants. Avec une tendance à trop manger, il est nécessaire de décharger le réfrigérateur, en supprimant tous les produits de haute calorie afin de minimiser les dommages causés au système de digestion à partir d'une attaque soudaine d'incréments.

Types de repos actifs.

J'ai une situation seule avec vous! Je prends aussi un canapé, l'effet est vraiment bon. C'est le cas même lorsque les vitamines n'aident pas, mais cela ne veut pas nuire à l'organisme avec des médicaments puissants.

La qualité de la vie humaine dépend également de la santé physique et du confort psychologique. Lorsqu'il a de bonnes relations dans la famille et au travail, les petites stresses associées à des informations négatives, des tâches complexes et des conflits mineurs sont facilement effectués. Ils ne laissent pas de conséquences, ne reflètent pas globalement sur la santé, le bien-être et la psyché.

Je suis une allergie forte, donc pour moi bien sûr que le médicament ne cause pas de sanglots. Par conséquent, les canapés sont l'option optimale.

Après l'expérience du stress, vous devez d'abord normaliser votre sommeil et apprendre à faire face à l'excitation. Un bon moyen de faire cela sera un repos passif: lecture de la littérature légère, arrêt de plusieurs heures de tous les traducteurs de médias et téléphone, dormir la journée, marcher dans l'air frais, visiter le spa. Pour la restauration du système nerveux, de telles pratiques comme le yoga et la méditation conviendront.

Restaurer le système nerveux déchargeable après une longue stress n'est pas toujours possible sans l'intervention de spécialistes. L'assistance professionnelle d'un psychologue, d'un psychoneurologiste ou d'un psychothérapeute doit être traitée lorsque le stress fort a survécu à un petit enfant ou à un adolescent, ainsi que si des symptomatiques ont atteint la phase de névrose ou le trouble psychotique. Le médecin sélectionnera la tactique optimale du traitement, sera en mesure de conseiller les sédatifs bons et sûrs des nerfs et du stress.

Enlevez le stress et rassurez les nerfs de décharge à la maison aidera l'activité physique. Il est important de bouger plus et de mettre votre journée en ordre.

Comment calmer les nerfs et supprimer le stress? Conseils pour un psychologue.

Eh bien apaise les nerfs et les travaux d'aiguille bien-aimés.

Pour calmer les nerfs et soulager le stress aidera non seulement les conseils du psychologue, mais également la correction de la nutrition et des recettes folkloriques prouvées. Des situations stressantes et une "digestion mentale permanente des problèmes affectent fortement l'appétit. Certaines personnes sont sujettes à une trop consommation compulsif, elles sont donc capables de gagner rapidement en surpoids. D'autres, au contraire, ne peuvent pas manger normalement. Tout cela affecte négativement le bien-être. Les aliments et les vitamines sains, en bonne santé, facilitent les conséquences du stress.

La communication avec des amis et des êtres chers apporte de nombreuses émotions positives, vous permet d'obtenir un soutien, de distraire des problèmes.

Ne le fermez pas en vous afin que les proches ne se sentent pas coupables pour ce qui se passe.

Les techniques respiratoires aident non seulement à retourner un bon sommeil, mais améliorent également l'état général.

Les experts estiment qu'une personne devrait faire au moins 10 mille pas chaque jour, il a un effet positif sur tout le corps.

L'effet de stress intense sur le système nerveux et la santé générale.

Une attention particulière est accordée aux massages, aidant à détendre les muscles compressés, nœuds jetables qui ont causé des douleurs. À la maison, vous pouvez écouter une musique agréable, réaliser une session d'aromathérapie, voir le film spirituel ou la vidéo familiale. Une femme peut simplement donner du temps à moi-même, faire un masque relaxant, son visage de soi-même, maquillage. Les scientifiques américains ont prouvé que de telles procédures augmentent le niveau de joie hormonale - endorphine.

Remplacez le thé noir avec vert, il a plus de polyphénols et d'antioxydants qui restaient le travail des cellules nerveuses. Si vous voulez doux, vous ne devez pas acheter de gâteau ou de glace, donnez la préférence au chocolat noir et aux bananes, ces produits sont capables d'élever l'ambiance et de surmonter rapidement les handra.

Communication avec des parents et des amis.

Activités passives.

Cependant, l'état principal de la thérapie efficace et de la récupération rapide après une charge de stress à long terme est un repos de haute qualité et des émotions positives.

Pour moi, allez chez le médecin - déjà stressé, alors je ne vais pas chez eux sans avoir un besoin fort. Trouvé dans la pharmacie un complexe de bonnes herbes, l'herbastress est appelée, le système nerveux restaure le Passiflora, le houblon, les vitamines B6 et B12. La camomille, l'avoine, aussi, sont bonnes pour les nerfs, alors je vais contourner ce problème sans médecin.

Vous pouvez choisir différentes formes d'activité physique - pour faire une natation, une course à pied, des commandes ou des sports individuels. Même la simple charge matinale aidera à retourner l'appétit, à restaurer le sommeil, à renforcer les muscles et à normaliser le poids. Toute formation sportive supprime la tension musculaire, retourne la vigueur et la force, a un effet positif sur tout le corps. Marcher ou courir autour du parc, vous pouvez oublier le négatif, obtenir le plaisir esthétique des espèces de la nature.

Avec le développement des technologies de l'information, les gens ont commencé à communiquer moins. Être seul avec leurs problèmes et leurs expériences après transfert aigu aigu ou long, il est difficile de gagner la tranquillité d'esprit et de retourner l'équilibre sincère. Une personne intuitive ressent la nécessité de parler à quelqu'un, de diviser sa douleur, d'obtenir des conseils de la part, mais tout le monde n'est pas prêt à se référer à un psychologue.

Avec des amis, vous pouvez rencontrer et parler à la maison ou aller ensemble pour une promenade, dans un cinéma, assis dans une entreprise intéressante dans un café, pour rencontrer de nouvelles personnes. Pour ceux qui sont en mariage depuis longtemps, une date romantique deviendra de vraies vacances. Vous pouvez organiser un loisir en famille passionnant, aller avec des enfants à un pique-nique, par exemple.

Refuser les cigarettes, les boissons alcoolisées et le café fort, qui causent un grand préjudice au système nerveux. Inclure plus de fruits et de légumes dans le régime alimentaire, diversifiez votre menu avec des recettes de salades de vitamines, accablant le sentiment de la faim. Assurez-vous de manger des produits dans lesquels il y a oméga-3 - diverses variétés de poisson de mer, d'œufs, d'huile de lin. Cette composante contribue au travail effectif du cerveau, qui contribuera à renforcer la psyché et le système nerveux, ainsi que la vision et les navires.

Chaque personne fait face périodiquement des situations stressantes au travail et dans la vie personnelle. Une petite tension émotionnelle et une fatigue est facile à enlever avec un bon loisir, un massage, une baignade ou la surveillance d'un film préféré. Cependant, récupérer d'un choc fort, restaurer le système nerveux et l'équilibre mental n'est pas aussi simple.

Les classes de yoga aide à se débarrasser de la fussité, maîtrisez les méthodes de gestion de l'énergie, retourner l'équilibre entre le corps et l'esprit et les pratiques méditatives - à renoncer des pensées agaçantes et dérangeantes, se calmer, se détendre. Il est bon de mener des séances de méditation avant que le coucher soit calme et forte. Surtout utile dans le yoga fera des exercices respiratoires, car lorsque vous soulignez le corps, l'oxygène est manquant et que la famine d'oxygène est exprimée dans des maux de tête, des faiblesses et de la somnolence.

Toutefois, le diagnostic ne montre aucune pathologie somatique, il suffit de forter un stress important de provoquer une réaction inadéquate du système nerveux autonome. Le cerveau réagit au surmenage et d'autres facteurs de stress détériorant la fonction de mémoire, une diminution de la concentration d'attention et de capacités mentaux.

Je tiens à dire que l'effet du médicament est doux, progressif, il ne se produit pas immédiatement, mais se sentait bien. Je bois ce médicament pendant environ trois mois et je tiens à dire que je suis vraiment devenu beaucoup plus facile. Il y avait une anxiété constante, il est devenu beaucoup mieux de comprendre. La chose la plus importante est que la léthargie postale et la fatigue, plus de force apparaissait. N'hésitez donc pas à contacter votre médecin avec vos maux - peut-être qu'ils vous choisiront exactement ce médicament qui vous aidera à surmonter les difficultés. Il n'est pas toujours nécessaire de boire des médicaments lourds et nocifs pour se sentir mieux.

Si une personne survit à survivre aux événements qui l'assomme de l'ornière, les conséquences peuvent être très graves, jusqu'à la mise au point de troubles mentaux. L'effet du stress sur la santé humaine se manifeste de la perte de forces physiques, de réduire l'immunité, de l'exacerbation des maladies chroniques. Dans un plan psychologique, une forte charge psycho-émotionnelle peut entraîner une dégradation nerveuse, une dépression prolongée, la névrose d'états obsessionnels ou d'autres psychopathologiques.

La restauration du système nerveux et de la psyché n'est pas une tâche aussi simple, lors de l'adaptation après un choc psychologique, il est difficile de trouver de la joie dans la vie et de la tranquillité d'esprit. Cela vaut la peine d'essayer différentes méthodes et ne soyez pas timide de demander un soutien des autres. Il est important de réaliser que le maintien des cellules nerveux et augmenter la résistance au stress permet la correction de mode de vie dans son ensemble.

Comment calmer les nerfs et supprimer le stress? Conseils pour psychologue

Apaiser les nerfs et soulager le stress aidera les conseils nutritionnels non bons suivants:

Les troubles névrotiques peuvent être accompagnés d'agression épisodique, d'insomnie, d'attaques d'anxiété et de peur, d'hystérique, d'apathie. Souvent, un trouble de somatoforme se développe sous l'influence du stress chez l'homme. Commence sans raison visible de blesser la tête, le cœur, la puissance chez les hommes est réduite, les muscles des muscles se font sentir, le déclin général des forces.

Même le plus bon spécialiste ne contribuera pas à protéger contre les impacts stressants destructions à l'avenir, si vous ne changez pas votre position de vie, ne mettez pas correctement les priorités.

Restaurer le système nerveux et la psyché après le stress aidera une approche compétente de la réhabilitation, de faire appel à un spécialiste, un changement de mode de vie et de pensée

Aucune pilule de nerfs et de stress ne peut être acquise indépendamment sans consultation d'un spécialiste. Seule une approche compétente de la réhabilitation après un impact stressant sévère aidera à récupérer, à faire face aux nerfs et à prévenir la récurrence de la situation.

Après des événements traumatisants graves ou un long stress, une personne ne peut parfois pas venir à lui-même pendant une longue période. Dans une telle situation, il devra faire beaucoup d'efforts pour restaurer le corps et la psyché pour éviter les conséquences dangereuses, par exemple, le développement de la dépression.

Comment surmonter le stress et renforcer le système nerveux?

Beaucoup de gens, ne sachant pas comment surmonter la nervosité, se détendre et calmer les nerfs, recourir à l'utilisation de préparations sédatives et d'autres médicaments dangereux. Une telle approche de résolution du problème peut entraîner de graves conséquences. Certains médicaments sont en mesure de causer une dépendance, ce qui menace par la suite le développement de l'abolition du médicament, dans lequel l'anxiété, l'anxiété, l'irritabilité et les symptômes somatiques sont améliorées.

Restaurer le corps après une longue stress

Long stress - une menace pour une personne. Mauvais bien-être, apathie, la pathologie des organes internes se manifeste dans le contexte d'une longue charge sur la psyché.

Après tension nerveuse, le corps a besoin de restauration

Récupération après que la situation stressante aidera le mode correct de la journée, la correction du régime alimentaire, un travail constant sur le corps et ses propres pensées.

Stress de stress

L'état stressant est le type physique, chimique et émotionnel. La classification conditionnelle couvre 3 étapes de stress:

1. La phase d'anxiété se pose en raison de réactions physiques et chimiques. Les glandes surrénales commencent à travailler deux fois plus rapidement en raison de l'interaction du cerveau et du système nerveux. L'impact prolongé du stress conduit à l'épuisement des glandes surrénales.
2. La phase résistante se produit avec l'adaptation surrénale. La scène dure quelques mois et contribue à une augmentation des organes internes.
3. La phase finale est l'épuisement, caractérisé par la condition d'une personne lorsqu'elle est incapable de s'adapter au stress.

Faiblesse et confusion - Les symptômes de l'épuisement physique émotionnel et de l'épuisement de l'homme. Les violations dans le travail des organes internes impliquent un changement de comportement.

Un échec de base hormonal contribue à la nervosité et à une anxiété accrue. Les travaux d'augmentation des glandes surrénales affectent le bien-être humain général: la faiblesse ne passe pas pendant la journée et la nuit.

Stress stress dans Selre

Symptômes de longue stress

Le cardionerrement, l'alopécie, l'épuisement et l'insomnie sont des conséquences courantes du stress long qui se manifeste à tout moment. Les organes domestiques, les troubles psychiques et le bien-être médiocre ont besoin d'un traitement approprié. L'élimination des conséquences du stress commence par la définition des principaux symptômes de l'État lancé:

• irritabilité accrue;
• différences d'humeur cohérentes - une personne se moque de rire, puis circule dramatiquement une hystérique;
• fatigue et violation du mode veille;
• réduire la concentration d'attention;
• trop manger ou faim;
• apathie et mauvaise interprétation;
• vue pessimiste de la vie;
• condition dépressive.

Le mauvais bien-être est une alarme qui envoie le corps. L'épuisement émotionnel contribue à l'aliénation de la personnalité. Chez une personne dans un état de stress, les relations sont détruites au travail et dans la famille.

Pour commencer à vivre pleinement sans charges constantes sur la psyché, il est nécessaire de restaurer le bon fonctionnement du système nerveux.

Déterminer les symptômes du traitement et de la prévention. Les violations dans le travail des organes internes sont traitées avec des préparations de médicaments et avec des exercices psychologiques de lutte contre les handres - la personnalité fait de nouvelles connaissances, trouve un passe-temps et nettoie sa tête d'une pensée dérangeante.

Lutte contre l'irritabilité

En raison du stress prolongé, une personne ne peut pas se détendre. La pression émotionnelle permanente affecte la réaction, l'attention et le comportement de la personnalité: rétablir la santé, cela signifie de retourner au fonctionnement normal du corps. Des psychologues expérimentés conseillent à faire face à une irritabilité accrue et à l'agression:

• à travers des exercices physiques systématiques;
• utiliser le rire et la thérapie (la thérapie est basée sur l'impact continu des impressions positives);
• changer la situation, le travail, le lieu de résidence - Toute modification aidera à passer à la cause du stress;
• affirmations - Les praticiens sont basés sur une pensée positive, sur la visualisation d'événements agréables;
• bons résultats montrent la thérapie artistique;
• avec zoot thérapie.

Choisir une classe qui aidera à affaiblir la charge sur la psyché dépend des souhaits d'une personne. Sports (baignade, jeu en tennis ou football) renforcera le corps et permettra au souffle après la journée d'échappement. La thérapie de rire est disponible pour chaque personne: la personnalité, le stress expérimenté, peut voir la comédie ou visiter le spectacle de divertissement.

L'art thérapie est basé sur un dialogue franc de la conscience subconsciente et humaine. À travers la Cape of Clay, le dessin ou la danse, la personnalité exprime l'anxiété, reconnaît les peurs et révèle des blessures.

Le zoothérapie fonctionne à travers la communication animale. Les contacts tactiles avec des animaux donnent positif.

La lutte opportune avec l'irritabilité exclut de graves stress. Si une personne apprend à éliminer la tension (en tirant des films divertissants), il ne menace pas la longue charge sur le système nerveux central.

Processus de récupération

Le stress survient comme une réaction de protection aiguë au stimulus. Un contact fréquent avec un facteur gênant contribue à la détérioration du bien-être: la personnalité perd de l'énergie, des cauchemars sont tourmentés la nuit et, dans l'après-midi, il n'ya pas assez de force pour travailler. Amener le système nerveux pour commander de l'aide:

1. Élimination du stimulus. Pour comprendre ce que la situation ou l'événement empêche l'harmonie interne, une personne commence un journal ou observe ses propres réactions. L'élimination des personnes ou des situations provoquant une tension améliorera les conditions de vie des êtres humains.
2. Travailler sur la pensée. La réaction à la situation est due à l'éducation et aux habitudes d'une personne. Pour lutter contre l'anxiété accrue, une attitude positive est requise. Pour ce faire, utilisez des techniques de visualisation: tous les jours pendant 20 minutes, une personne présente des événements agréables, les sentant et programmées le cerveau pour trouver des opportunités favorables.
3. Combattre les mauvaises habitudes. Stress, fumage, utilisation de l'alcool - l'habitude nocive réduit partiellement la tension. La distraction donne un soulagement temporaire. Si vous vous débarrassez des habitudes destructives, une personne apprenne à faire face au stress et à abandonner l'anxiété sans nuire à la santé.
4. Exercices respiratoires pour faciliter l'état. La méthode des différends pouvant être utilisée à la maison et à l'extérieur vous permet de détendre le corps. La respiration profonde abdominale normalise le travail du système nerveux et réduit le niveau de stress: dans la situation stressante, il est nécessaire d'alterner 5 inhalations profondes et 3 expirations.
5. Prévention du stress. Les travaux permanents sur le corps augmentent la résistance au stress.

Récupérer rapidement après le stress aidera la thérapie intégrée - exercices et charges alterner avec le repos. Normalise le rythme de la vie et dormir. Un régime équilibré fournira un bon système nerveux et un bon cerveau.

Les expériences positives sont un facteur qui améliore l'état de la personne touchée. Communication avec des amis, les autochtones facilitent la transfert de la période de récupération.

Détente et repos

Les systèmes d'organisme sont normalisés par le repos. La faible stabilité et les nerfs écoulés sont les principales raisons du répit.

La relaxation est l'absence de stimuli et de pensées perturbantes. Au cours des cours de méditation ou de yoga, une personne détend les muscles, lui donne la tête à la tête, apaise l'anxiété.

La restauration du système nerveux peut être lancée avec de simples randonnées à l'extérieur. Le changement de situation et le type de classes est favorable aux personnes atteintes de stress.

Régime quotidien

De la dépression et des charges mentales sauvent le calendrier établi de la journée. Les jours sont signés au taux de: 8 heures pour le sommeil, 2 heures pour une journée en vacances, des entrées alimentaires toutes les 4 heures. Pour des actions physiques actives, pas plus d'un tiers d'une journée est donnée.

Au cours de la journée, le temps est alloué à la marche, au sport et à la communication avec des gens proches de l'esprit. Épuisé Moralement Homme organise sa propre vie: il obéit un horaire sans violations. La personnalité est privée de solutions spontanées sous l'action des émotions négatives. Au fil du temps, un sommeil normal est repris, la nécessité d'habiter des problèmes au travail ou dans la famille est disparu.

La réception des aliments est effectuée toutes les quatre heures.

Exercices physique

Pour améliorer l'état avant le coucher et immédiatement après réveil, une personne est engagée dans des exercices simples. Des études récentes ont montré que l'effort physique contribue à la production d'hormone de bonheur. Les sports se produisent à la maison, dans la rue ou dans des clubs de sport.

Liste des exercices apaisants qui aideront à amener le système nerveux à la normale:

1. Exercices de respiration. Du stress le plus fort élimine la technique de la respiration "double expiration" ou "respiration du ventre". L'inhalation du ventre est gonflée et l'exhalation est tirée (l'estomac s'étire à la colonne vertébrale). La respiration semblable à la vague implique l'estomac, puis la poitrine. La double respiration est composée de deux retards d'expiration et de respiration. Au lieu de la respiration habituelle, une personne tient son souffle pendant quelques secondes, puis exhale à nouveau. Les exercices de respiration forment les muscles du péritoine et du calme nervosité.
2. Le jogging. Bonne distraction de l'exposition stressante dans l'air extérieur. Coward exécuté est une course intense, qui a respecté le rythme. La concentration d'attention sur la tâche monotone permet de réduire la charge émotionnelle.
3. Flottant. Détruisez des pensées négatives dans l'eau. L'eau détend les muscles et lors d'une personne naïvée est distraire des problèmes au travail.
4. Bonne aide de fatigue et d'adhérence dans le corps - gymnastique

Classes trois fois par semaine donnent de bons résultats constants. Restaurer l'équilibre spirituel à travers le sport est utile pour le corps, qui souffre des échecs de l'arrière-plan hormonal ou des opérations surrénales inappropriées.

Exercice des économies de dépression - une personne qui est engagée dans son propre corps, apprennent à se réjouir des réalisations. La formation en groupe dans la salle ouvre une personne à communiquer avec de nouvelles personnes.

Traitement médical

Restaurez les nerfs après que le choc émotionnel transféré aidera une thérapie complète avec des médicaments. Traiter le système nerveux est nécessaire:

• préparations de l'action sédative (dans des cas complexes par des tranquillisants);
• médicaments à base d'herbes;
• vitamines et complexes minéraux.

Le médicament prescrit par le médecin restaure le système nerveux et réduit la charge sur la psyché. L'effet des tranquillisants est basé sur une diminution de l'activité du CNS. Médicaments sédatifs RÉACTIONS HUMAINS DE FREIN: Il est difficile pour lui de se concentrer. Les jolis sédatifs sont prescrits pour réduire l'anxiété (réception courte).

"Glycine" a un effet sédatif, mais n'affecte pas l'activité humaine. Un outil est utilisé pendant un mois pour réduire le stress temporaire. Prenez des médicaments sur une base à base de plantes naturelles sans nommer un médecin.

"Glycine" - un médicament sédatif

Recettes folkloriques

Les remèdes folkloriques sont restaurés après le stress adultes et enfants. Pour calmer les nerfs, des thés sûrs sont alimentés, une aromothérapie et une acupuncture sont utilisés. Les médicaments les plus efficaces pour la récupération nerveuse:

1. Collection apaisante. Pour une telle collection, des herbes séchées et des inflorescences calmantes sont disposées: fenouil, belle-mère, cumin et valériane. Les frais séchés sont brassés d'eau bouillante à proportion 1 cuillère à soupe d'herbes par 250 ml d'eau. La perfusion fraîchement chaînée est divisée en 3 réception. Le traitement est un mois.
2. Thé. Les thés de l'hypericum, les graines de la coriandre et de la monnaie utiliseront des personnes soumises à un stress constant. Les tracts séchés ont versé 250 ml d'eau bouillante (1 cuillère à soupe d'herbe) et ont insisté 10 minutes. Ajouter au thé du miel, du citron et d'autres herbes à volonté.
3. Teinture. La teinture est insistée pendant plusieurs jours, puis versée avec de l'alcool (proportion de 1: 5). Dose quotidienne de teinture - 20 gouttes trois fois par jour. Le traitement est un mois.
4. Sachet. Les sacs avec des herbes parfumées peuvent être fabriqués avec leurs propres mains: la lavande séchée, le mélisu, l'âme et le romarin sont placés dans des sacs de lin. Sasha porte avec eux dans le sac, laissez la table dans le tiroir au travail ou dans le placard à la maison.
5. Bains de conifères. Restaurez le système nerveux et les bains de détente psychique: les couvertures sont divorcés dans de l'eau tiède. Les procédures d'eau ne sont acceptées pas plus de 20 minutes. Le traitement est de 10 jours.

Le système nerveux est restauré à l'aide d'une aromothérapie agréable. Dans l'encens, utilisez des huiles essentielles d'orange, d'ylang-ylang, de cèdre et de pins. Pour la propagation de l'odeur apaisante, des bougies aromolamplu ou aromatiques sont utilisées.

Viens à eux-mêmes après une sévère de stress avec l'acupuncture. La technique antique est basée sur un massage ponctuel. Sur le corps humain, il y a plusieurs points apaisants: sous le nez, sur les os du crâne sous les yeux et sous le pouce sur la paume. L'impact sur les points (dans la chronologie) réduit le niveau d'anxiété.

Sasha aromatique peut être fabriqué indépendamment

Régime alimentaire pour bonne humeur

La nourriture est une source de substances utiles et d'énergie. Avec l'aide de la nourriture, les processus métaboliques internes sont réglementés. La correction de l'alimentation quotidienne améliorera le travail des organes internes. Apaise le système nerveux après une longue stress du menu, qui comprend:

• beaucoup de fruits et de légumes;
• produits contenant oméga-3;
• poisson de mer;
• thé vert (l'heure noire est mieux exclue);
• au lieu de douceur, utilisez du chocolat noir ou des bananes.

Il est nécessaire de venir à vous-même après le stress sans excès de stress pour le corps. Des restrictions vives dans les aliments peuvent provoquer un nouveau trouble. Améliorer l'état général après une longue stress - le régime alimentaire peint sur le temps.

La vie après un long stress sera remplie de nouvelles impressions, si elle s'approchait du problème qui s'est produit de tous les côtés: réviser l'approche du mode de vie, du repos et du travail.

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Toute personne après la dépression reste dans un état désassemblé. Comment se débarrasser de la dépression après un événement difficile le plus rapidement possible? Chacun de nous, vous avez besoin de temps, parfois assez longtemps pour régler vous-même et découvrir comment je suis toujours en train de faire face à la dépression après un événement de vie sérieux qui nous a complètement dévastés. La vie après la dépression ne sera jamais la même, puisque nous avons une nouvelle expérience. Cependant, afin de savoir une fois et pour tout pour tout cela pour eux-mêmes sur la meilleure façon de survivre à la dépression après la grève et de créer votre propre vie dès que possible, clarifions les moments les plus importants dans ce cas.
La dépression est le fléau de la société moderne. Crises, séparation, divorce et perte de cercle. Et même le traitement le plus parfait de cette maladie mentale ne peut garantir la restauration persistante de la psyché humaine. L'homme après la dépression ne sera jamais pareil. La vie après la dépression sera toujours différente. Dans de tels cas, des experts parlent du syndrome de soi-disant post-rapport.

Bien sûr, les gens ont tendance à s'adapter à changer les circonstances de la vie. Tout le monde doit être changé, car ils aident à survivre, se changeront. Cependant, un certain nombre d'événements portant une charge émotionnelle négative sont capables de causer une certaine perte de valeur dans la psyché. Dans de tels cas, ils suggèrent qu'une personne développe un état post-apparent. Cela signifie qu'il a survécu à certains événements qu'il leur a laissé des blessures psychologiques.

Dans des conditions normales, ces personnes essaient de changer leur attitude envers le monde. Toutefois, avec une traumatisation grave, des impacts négatifs sont conservés pendant une longue période, même pendant des années.
Il est très important de comprendre que la personne et sa vie après la dépression ne seront plus jamais aussi auparavant. Tout a changé irrévocablement. Il est possible de devenir faible ou de devenir encore plus fort qu'avant. Ce choix devra faire chacun de vous. Seulement vous nous-mêmes et personne, mais vous n'avez jamais dans cette vie ne vous donnera pas de réponse à la façon de faire face à la dépression afin que tout soit comme avant ou comment survivre à la dépression pour oublier tout et ne vous souvenez jamais après le divorce ou la mort d'un être cher. un, ainsi que, par exemple, après la trahison. Vous-même et seulement vous pouvez devenir plus faible ou plus fort, mais le choix devra faire et c'est sans équivoque.
Tout d'abord, une personne essaie de vivre et d'agir de manière à adoucir la mémoire d'un événement désagréable. Lui, comme ça le frappe de sa vie, vit et vient comme s'il ne l'est pas. Il a une sorte d'immunité non seulement à des événements traumatiques, mais également à des souvenirs de telles choses. Il essaie donc de se défendre de tout ce qui cause une douleur sincère.
Si une personne ne peut pas retirer la tension, son corps et son psychisme s'adaptent progressivement à cette position.

Les signes d'une telle personne chez l'homme sont les suivants:

1. Il est caractérisé par la vigilance. Il se comporte comme s'il y a des sources de danger.

2. La bonne réponse aux événements inattendus est caractéristique. Très souvent, il accepte l'état de légitime défense.

3. Les émotions sont progressivement ennuyeuses.

4. Problèmes caractérisés par l'établissement de nouveaux contacts et connexions.

5. Une telle personne n'est pas disponible état ludique et insouciant. Il ressent rarement des émotions positives.

6. La souffrance du syndrome post-dépressiviste est caractérisée par un comportement agressif. De plus, en résolvant de nombreux différends, il préfère appliquer la force physique.

7. L'agressivité verbale est également caractéristique.

8. Les handicaps de mémoire apparaissent, attention.

9. Les environs peuvent remarquer la fussité d'une telle personne, d'anxiété.

10. La souffrance de ce trouble est enclin à boire de l'alcool et de fumer.

La correction de telles violations est effectuée dans des centres psychologiques

La dépression est une condition qui peut se manifester à sa manière. Quelqu'un devient réfléchi, silencieux et absolument indifférent au monde. Quelqu'un montre une agression, une tempérament rapide, des larmes de colère sur les autres.

Un tel état peut dépasser une variété de raisons, mais chaque type de dépression peut être vaincu - indépendamment ou avec des spécialistes. Considérez comment vaincre Handra en vous et comment survivre à la dépression.

Description de la pathologie

La dépression s'appelle le trouble mental, qui s'accompagne de violations dans le processus de réflexion, une mauvaise humeur, un regard pessimiste du monde et des événements de celui-ci, l'inhibition des mouvements et des actions.

La dépression est souvent accompagnée d'une diminution de l'estime de soi, des vacances de soi-même, une perte de joie de la vie. Parfois, les gens commencent à abuser de l'alcool, recherchent un confort dans l'augmentation ou la drogue.

La dépression est une maladie mentale à part entière, qui nécessite un traitement et une récupération rapides. Plus tôt, l'élimination des symptômes dépressifs commencera, plus il sera plus facile de se débarrasser de cet état.

Les raisons

Les raisons de cet État jouent un rôle très important. Si le patient se bat en soi indépendamment et les analyses, la production des chandeurs sera beaucoup plus facile.

Habituellement, les pertes tragiques deviennent les causes - Perte d'un être cher, des positions dans la société, du statut bien-aimé. Cette dépression s'appelle réactif, car il s'agit d'une réaction à un événement spécifique.

La cause peut être des situations stressantes, par exemple des pannes nerveuses, un taux de vie élevé, des termes de concurrence constants, une incertitude à demain, l'instabilité dans le plan du travail et du plan financier.

Comme dans la société moderne, il y a beaucoup de cadre de la soi-disant idéalité, une personne peut tomber dans la dépression sur le fait que ses revenus, son statut ou son apparence ne correspondent pas à ce cadre. Ce culte d'excellence est particulièrement affecté par ceux qui valorisent l'opinion publique.

La dépression peut se développer même en raison d'un long manque de temps solaire, de trouver dans un endroit sombre - un tel trouble est appelé saisonnier.

Parfois, la raison de l'absence de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine, une utilisation à long terme des préparations de corticostéroïde et de benzodiazépine devient la cause. Ces troubles ont lieu après la réception des médicaments.

L'état d'apathie peut durer plusieurs années si une personne abuse des sédatifs, de psychostimuler et de dormir, d'alcool ou de drogues.

Symptomatique

De quelle rapidité une personne reconnaît cette pathologie, cela dépend de la réhabilitation après la dépression et du succès des mesures thérapeutiques.

Les principaux symptômes sont tels:

• Dépression, indépendamment des circonstances, qui dure plus de deux semaines;
• Fatigue accrue et léthargie quotidiennement dans un mois;
• Perte d'intérêt dans des activités qui ont précédemment apporté du plaisir et du calme;
• Des symptômes supplémentaires se manifestent dans ce qui suit:
• Un regard pessimiste du monde autour du monde et des événements;
• Sentiment d'estime de soi, de peur, d'anxiété, de culpabilité;
• Pensées sur le suicide ou les pensées obsessionnelles sur la mort étroite sans causes objectives;
• Estime de soi insuffisamment sous-estimée;

• Clignote d'agression, ou, au contraire, inerte;
• Insomnie, ou décalage;
• Élevage ou diminution de l'appétit.

Diagnostiquer une personne dans l'état dépressif ne peut être qu'en termes de nombre et de durée des symptômes.

En ce qui concerne la dépressivité des enfants, elle se manifeste dans des cauchemars, un pauvre appétit, une faible vitesse de progrès et de développement, aliénation, soif de solitude permanente. Il convient de noter que la dépression de l'enfance est beaucoup moins courante.

Méthodes de traitement

Les psychothérapeutes offrent plusieurs façons de traiter la dépression. Cela peut être une psychothérapie, une thérapie pharmacologique et sociale.

La première chose à faire est de vous réjouir de la vie dans la vie, essayez de changer la situation autour de vous. Changez le ton de la communication avec le plus proche, avec votre famille, sur un doux et sympathique, même si c'est des difficultés.

La condition préalable au traitement à part entière est la confiance et la coopération avec le médecin. Observez ses recommandations, essayez de donner le rapport le plus détaillé sur votre État.

Thérapie pharmacologique

N'ayez pas peur de prendre de la drogue et de s'inquiéter, même si leurs noms sont confus ou effrayants. Le plus souvent, l'antidépresseur retourne la tranquillité d'esprit et un sommeil sain, l'appétit met en place et élimine l'apathie.

Avec des conditions anxieuses et irritables, les sédatifs sont prescrits, par exemple, amitriptyline, azief, personnes.

Seul le médecin traitant peut attribuer le médicament - N'essayez pas de vous offrir de médicaments vous-même, car il ne peut que aggraver votre condition.

Après la disparition des symptômes, le médicament est pris pendant six mois supplémentaires, parfois à deux ans pour empêcher la rechute de la dépression si elle était prolongée ou multiple.

La thérapie combinée, ainsi que l'utilisation de médicaments auxiliaires, qui initient la synthèse de la sérotonine et la dopamine dans le corps sont efficaces.

Psychothérapie

Canding sur la façon de retourner à la vie, faites attention à ce type de traitement en tant que psychothérapie. Les troubles dépressifs légers et modérés sont traités avec succès avec cette méthode.

La psychothérapie peut être, par exemple, interpersonnelle ou comportementale.

• La psychothérapie comportementale vise à modifier les patients de n'engager que des activités agréables et d'exclure complètement les actions qui semblent douloureuses ou désagréables.
• La psychothérapie interpersonnelle, tout d'abord, reconnaît la dépression par une maladie médicale. Il vise à enseigner aux patients des compétences sociales et des moyens de contrôler l'ambiance qui pourrait être familière et mise en œuvre sans difficulté.

La psychothérapie cognitivo-comportementale et interpersonnelle vous permet de maximiser le patient de la récurrence possible de la dépression. Malgré le fait que l'efficacité de la psychothérapie et des antidépresseurs est presque la même, les médicaments ne peuvent pas vous assurer de la ré-dépression après la fin de la réception.

Méthodes supplémentaires

Se demander comment retourner la joie de la vie, pensez que c'est précisément cette joie très pour vous. Le traitement peut être effectué avec de telles méthodes agréables telles que la musicothérapie, l'art, l'aromathérapie. De plus, une acupuncture et une magnétothérapie, une luminothérapie, sont utilisées. Ce dernier est utilisé en cas de trouble saisonnier.

Dans les états dépressives prolongés, la thérapie électrochosive est utilisée, ce qui se déplace cependant dans le passé. À cette fin, des convulsions réglables ont été causées par la mise au point électrique au cerveau d'une durée de deux secondes. Une telle poussée a provoqué l'émission de substances qui augmentent l'humeur, mais pourrait provoquer une violation temporaire en mémoire et à l'orientation dans l'espace.

De plus, la privation de sommeil peut être utilisée - elle peut être partielle ou complète. Partielles incluent la montée du patient dans la première heure de la nuit et sa prédomadation jusqu'à la substance suivante. La privation complète comprend le manque de sommeil la nuit et la journée suivante.

La plupart des psychologues conviennent que cela devrait d'abord être changé autour d'eux-mêmes, car il est assez difficile de récupérer dans un cadre terne.

Conclusion

En conclusion, nous donnons le dernier et l'un des conseils les plus importants du psychologue. Désolé envers d'autres personnes ce qui vous a présenté à la dépression et pardonnez-vous de ce qu'ils se sont permis de perdre leur intérêt pour votre vie. Prenez-le à l'unicité et créez vos propres conditions pour vous-même qui suscite à nouveau l'intérêt de la vie.

Le moyen le plus simple de faire les premiers pas dans le centre de réadaptation, ou du moins sous la supervision de la psychothérapeute. S'il n'y a pas de telle possibilité, et vous devez vous creuser vous-même, vous devez mobiliser toutes vos forces spirituelles et physiques et vous entraîner de ce marais. Apprenez à vivre après une dépression sévère encore plus difficile que de le choisir. Mais ci-dessous, nous examinerons quelques conseils qui vous aideront à réhabiliter rapidement après la guérison de la maladie, qui a longtemps souffert.

1. Profitez du soutien des êtres chers.

Bien sûr, les gens aujourd'hui ne comprennent pas toujours la dépression et appartiennent souvent à cette maladie, comme une manifestation de faiblesse du caractère, voire comme le fœtus de l'imagination rapide. Mais néanmoins, le plus proche doit être soutenu et on peut demander de l'aide. Essayez de trouver le temps pour une conversation franche, demandez de l'aide et du soutien, dites-nous ce que vous envisagez d'apprendre à vivre à nouveau. Ce sont des personnes proches qui ont une contribution énorme à la remède de la dépression et de la réadaptation, qui comprennent l'état d'une personne qui a survécu à cette horreur.

2. Trouvez une leçon sous la douche.

Pour commencer à vivre une vie à part entière après la dépression, il est nécessaire de s'occuper d'être souvent occupé. Mais l'emploi devrait être une source de plaisir et de satisfaction morale, pas la raison du stress. Trouvez quelque temps l'occupation que vous pouvez aimer dans lequel vous trouverez une source d'émotions positives et essayez de le faire aussi souvent que possible. Tout d'abord, essayez d'éviter les cas qui doivent être effectués par la contrainte.

3. Simplifiez votre vie.

Pour une personne restaurée sa force après une dépression sévère, il est important que son espace entourant son espace soit simple et compréhensible. Par conséquent, il est recommandé de ne pas télécharger votre horaire quotidien avec un grand nombre de cas, mais d'effectuer plusieurs, compréhensibles et simples. En outre, essayez de vous conformer à l'alimentation de l'information - éteignez le téléviseur, le joueur, vous débarrasser des livres et des journaux. Il est accueilli par le minimalisme - tout est nécessaire, mais rien superflu. La même règle concerne les locaux dans lesquels une personne dépense la plupart du temps. S'il s'agit d'une maison - vous devez supprimer tous les objets supplémentaires, les espaces de jonchonnement et essayer de garder tout ce qui est propre. S'il s'agit d'un lieu de travail, vous n'avez besoin que de ne garder que des choses urgentes avec vous et tout le reste est retiré de l'œil.

4. Relâchez des émotions.

Dans la plupart des cas, la dépression lancée et sévère aux dernières étapes se manifeste par indifférence, car la personne est épuisée émotionnellement. Après la récupération, vous devez apprendre à réactiver vos émotions. Pour prévenir la récurrence, nous devons apprendre à être au courant de chaque émotion et de lui donner une issue. Des émotions complexes qui n'ont pas trouvé que la sortie nous détruit souvent de l'intérieur. Par conséquent, après la dépression vécue, il est nécessaire de récupérer et de s'habituer à des émotions progressivement.

5. Communiquez avec des personnes positives.

De nombreux psychothérapeutes sont recommandés de plonger dans une communion d'une entreprise amusante pour réhabiliter rapidement. L'énergie des personnes positives est si forte qu'il peut présenter un négatif de l'expérience de la douleur. Et si vous êtes dans l'accumulation de marchand, vous déplacez rapidement leur humeur et après une longue vidange, vous pouvez enfin sentir la joie, l'inspiration, l'ascenseur émotionnel.

La vie après une dépression survécue semble parfois complexe, nouvelle et effrayante. Mais non besoin d'avoir peur de prendre des mesures - le monde n'est pas hostile à ceux qui sont ouverts avec un cœur et une âme et aime cette vie!

Comment survivre à la dépression et retourne la joie de la vie

La dépression est une condition qui peut se manifester à sa manière. Quelqu'un devient réfléchi, silencieux et absolument indifférent au monde. Quelqu'un montre une agression, une tempérament rapide, des larmes de colère sur les autres.

Un tel état peut dépasser une variété de raisons, mais chaque type de dépression peut être vaincu - indépendamment ou avec des spécialistes. Considérez comment vaincre Handra en vous et comment survivre à la dépression.

Description de la pathologie

La dépression s'appelle le trouble mental, qui s'accompagne de violations dans le processus de réflexion, une mauvaise humeur, un regard pessimiste du monde et des événements de celui-ci, l'inhibition des mouvements et des actions.

La dépression est souvent accompagnée d'une diminution de l'estime de soi, des vacances de soi-même, une perte de joie de la vie. Parfois, les gens commencent à abuser de l'alcool, recherchent un confort dans l'augmentation ou la drogue.

La dépression est une maladie mentale à part entière, qui nécessite un traitement et une récupération rapides. Plus tôt, l'élimination des symptômes dépressifs commencera, plus il sera plus facile de se débarrasser de cet état.

Les raisons

Les raisons de cet État jouent un rôle très important. Si le patient se bat en soi indépendamment et les analyses, la production des chandeurs sera beaucoup plus facile.

Habituellement, les pertes tragiques deviennent les causes - Perte d'un être cher, des positions dans la société, du statut bien-aimé. Cette dépression s'appelle réactif, car il s'agit d'une réaction à un événement spécifique.

La cause peut être des situations stressantes, par exemple des pannes nerveuses, un taux de vie élevé, des termes de concurrence constants, une incertitude à demain, l'instabilité dans le plan du travail et du plan financier.

Comme dans la société moderne, il y a beaucoup de cadre de la soi-disant idéalité, une personne peut tomber dans la dépression sur le fait que ses revenus, son statut ou son apparence ne correspondent pas à ce cadre. Ce culte d'excellence est particulièrement affecté par ceux qui valorisent l'opinion publique.

La dépression peut se développer même en raison d'un long manque de temps solaire, de trouver dans un endroit sombre - un tel trouble est appelé saisonnier.

Parfois, la raison de l'absence de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine, une utilisation à long terme des préparations de corticostéroïde et de benzodiazépine devient la cause. Ces troubles ont lieu après la réception des médicaments.

L'état d'apathie peut durer plusieurs années si une personne abuse des sédatifs, de psychostimuler et de dormir, d'alcool ou de drogues.

Symptomatique

De quelle rapidité une personne reconnaît cette pathologie, cela dépend de la réhabilitation après la dépression et du succès des mesures thérapeutiques.

Les principaux symptômes sont tels:

• Dépression, indépendamment des circonstances, qui dure plus de deux semaines;
• Fatigue accrue et léthargie quotidiennement dans un mois;
• Perte d'intérêt dans des activités qui ont précédemment apporté du plaisir et du calme;
• Des symptômes supplémentaires se manifestent dans ce qui suit:
• Un regard pessimiste du monde autour du monde et des événements;
• Sentiment d'estime de soi, de peur, d'anxiété, de culpabilité;
• Pensées sur le suicide ou les pensées obsessionnelles sur la mort étroite sans causes objectives;
• Estime de soi insuffisamment sous-estimée;

• Clignote d'agression, ou, au contraire, inerte;
• Insomnie, ou décalage;
• Élevage ou diminution de l'appétit.

Diagnostiquer une personne dans l'état dépressif ne peut être qu'en termes de nombre et de durée des symptômes.

En ce qui concerne la dépressivité des enfants, elle se manifeste dans des cauchemars, un pauvre appétit, une faible vitesse de progrès et de développement, aliénation, soif de solitude permanente. Il convient de noter que la dépression de l'enfance est beaucoup moins courante.

Méthodes de traitement

Les psychothérapeutes offrent plusieurs façons de traiter la dépression. Cela peut être une psychothérapie, une thérapie pharmacologique et sociale.

La première chose à faire est de vous réjouir de la vie dans la vie, essayez de changer la situation autour de vous. Changez le ton de la communication avec le plus proche, avec votre famille, sur un doux et sympathique, même si c'est des difficultés.

La condition préalable au traitement à part entière est la confiance et la coopération avec le médecin. Observez ses recommandations, essayez de donner le rapport le plus détaillé sur votre État.

Thérapie pharmacologique

N'ayez pas peur de prendre de la drogue et de s'inquiéter, même si leurs noms sont confus ou effrayants. Le plus souvent, l'antidépresseur retourne la tranquillité d'esprit et un sommeil sain, l'appétit met en place et élimine l'apathie.

Avec des conditions anxieuses et irritables, les sédatifs sont prescrits, par exemple, amitriptyline, azief, personnes.

Seul le médecin traitant peut attribuer le médicament - N'essayez pas de vous offrir de médicaments vous-même, car il ne peut que aggraver votre condition.

Après la disparition des symptômes, le médicament est pris pendant six mois supplémentaires, parfois à deux ans pour empêcher la rechute de la dépression si elle était prolongée ou multiple.

La thérapie combinée, ainsi que l'utilisation de médicaments auxiliaires, qui initient la synthèse de la sérotonine et la dopamine dans le corps sont efficaces.

Psychothérapie

Canding sur la façon de retourner à la vie, faites attention à ce type de traitement en tant que psychothérapie. Les troubles dépressifs légers et modérés sont traités avec succès avec cette méthode.

La psychothérapie peut être, par exemple, interpersonnelle ou comportementale.

• La psychothérapie comportementale vise à modifier les patients de n'engager que des activités agréables et d'exclure complètement les actions qui semblent douloureuses ou désagréables.
• La psychothérapie interpersonnelle, tout d'abord, reconnaît la dépression par une maladie médicale. Il vise à enseigner aux patients des compétences sociales et des moyens de contrôler l'ambiance qui pourrait être familière et mise en œuvre sans difficulté.

La psychothérapie cognitivo-comportementale et interpersonnelle vous permet de maximiser le patient de la récurrence possible de la dépression. Malgré le fait que l'efficacité de la psychothérapie et des antidépresseurs est presque la même, les médicaments ne peuvent pas vous assurer de la ré-dépression après la fin de la réception.

Méthodes supplémentaires

Se demander comment retourner la joie de la vie, pensez que c'est précisément cette joie très pour vous. Le traitement peut être effectué avec de telles méthodes agréables telles que la musicothérapie, l'art, l'aromathérapie. De plus, une acupuncture et une magnétothérapie, une luminothérapie, sont utilisées. Ce dernier est utilisé en cas de trouble saisonnier.

Dans les états dépressives prolongés, la thérapie électrochosive est utilisée, ce qui se déplace cependant dans le passé. À cette fin, des convulsions réglables ont été causées par la mise au point électrique au cerveau d'une durée de deux secondes. Une telle poussée a provoqué l'émission de substances qui augmentent l'humeur, mais pourrait provoquer une violation temporaire en mémoire et à l'orientation dans l'espace.

De plus, la privation de sommeil peut être utilisée - elle peut être partielle ou complète. Partielles incluent la montée du patient dans la première heure de la nuit et sa prédomadation jusqu'à la substance suivante. La privation complète comprend le manque de sommeil la nuit et la journée suivante.

La plupart des psychologues conviennent que cela devrait d'abord être changé autour d'eux-mêmes, car il est assez difficile de récupérer dans un cadre terne.

• Changer la situation peut impliquer une permutation dans la pièce et la maison, le changement de travail, l'image. Parfois, les personnes dépressives sont en contact avec des personnes qui leur sont désagréables - elle devrait également être téléchargée.
• Le changement de situation peut impliquer un voyage qui pourra et dans le plaisir. Si une personne ne quittait pas le logement du tout, suffisamment de promenades dans les rues voisines, sinon il est préférable d'aller à la nature ou de partir en vacances.
• Une autre étape importante vers la victoire sur la dépression n'est pas d'avoir peur de vos émotions. N'oubliez pas que l'apathie et la tristesse sont l'un des états tout à fait normaux. La tristesse est remplacée par la joie de la même manière que nos phases de sommeil sont remplacées, jour et nuit, saisons de l'année - tout a un caractère d'onde.
• Ne pas approfondir dans votre tristesse et accepter le fait qu'il peut toujours être que des changements pour les mieux sont irréversibles, car il contredit la nature et vous devez faire quelque chose pour les rapprocher. Parlez, payez autant que vous voulez - ne copiez pas d'émotions en vous-même.
• Résumé de la sérotonine et de la dopamine contribue au sport. Si ce type de loisirs que vous n'aimez pas, vous pouvez même danser votre musique préférée - c'est l'un des meilleurs traitements, car il combine l'action et la musique, ainsi que le mouvement. Il n'est pas nécessaire que quelqu'un vous regarde pendant la danse, laissez la volonté déplacer des films et des émotions pendant la danse.
• En ce qui concerne la vie moderne, les psychologues conseillent de réduire le rythme et d'essayer de ne pas planifier beaucoup de cas le même jour. Laissez tous les jours un peu de temps pour vous-même. Ansure, par exemple, pour le massage à long terme de la peau, manucure, douche longue. Il suffit de vous donner au moins 15 minutes par jour pour restaurer à nouveau votre estime de soi.

Conclusion

En conclusion, nous donnons le dernier et l'un des conseils les plus importants du psychologue. Désolé envers d'autres personnes ce qui vous a présenté à la dépression et pardonnez-vous de ce qu'ils se sont permis de perdre leur intérêt pour votre vie. Prenez-le à l'unicité et créez vos propres conditions pour vous-même qui suscite à nouveau l'intérêt de la vie.

De plus en plus et plus souvent, je rencontre l'opinion des personnes que la dépression n'est pas soumise au traitement.

En d'autres termes, nous voulons introduire un virus dans la conscience et comprendre qu'une personne de dépression peut trouver le seul moyen de rester à l'aide de l'aide des antidépresseurs, et cela ne serait pas mauvais pour plusieurs fois par semaine aller chez un psychologue pour consultation. Combien de temps le faire ?? Comme l'affiche l'histoire - toujours, si vous frappez ce crochet.

Essayons de comprendre ensemble.

Les spécialistes et vos médecins fréquentés feront attention à la soi-disant triade dépressive, qui ressemble à ceci: une diminution de l'humeur, la perte de la capacité de profiter de la vie, de la pensée alimentaire (jugements négatifs, un regard pessimiste sur ce qui se passe, etc.) et l'intensité du moteur. Lorsque au moins l'un des "âges" énumérés, les médecins vous écriront volontiers de l'un des types d'antidépresseurs.

Le monde occidental a déjà rencontré ce problème des conséquences de ces comprimés.

Nous sommes lancés sur le même chemin.

Au niveau des ménages entre amis, parents et êtres chers, nous disons souvent, par exemple: «J'ai une déprimée», tandis que nous ressentons généralement une diminution de l'estime de soi, il y a une perte d'intérêt dans la vie et l'activité habituelle.

Que se passe-t-il en ce moment avec une personne?

Probablement, pour décrire dans des couleurs vives, quelle est la dépression n'est pas si intéressante et utile pour nous avec vous.

Pour moi, la pratique de la psychotechnologie, plus intéressée par la question - en tant que personne dans cet état, à cause de quoi? Et quelle est la cause de son état?

Et aussi la question qui est intéressante pour moi - comment se retirer de l'état de dépression.

De ma pratique, je peux dire ce qui suit: l'état de dépression est une conséquence d'une longue irritation. La raison devrait toujours être recherchée non pas dans la condition même (c'est-à-dire de le discuter, ainsi sacré et chérir, exacerbant la situation), mais il vaut la peine de bouger le film. Jusqu'au moment où vous avez ressenti les premiers syndromes.

Quelque part dans le passé, un homme a connu un fort stress, face à des difficultés et au lieu de décider de la question, il "se rendit". En règle générale, les gens sont guidés par une telle installation "d'une manière ou d'une autre."

En effet, passe parfois. Mais avec cela, notre potentiel est fermé, notre énergie.

Nous devenons des donateurs de nos anciens problèmes.

Nous arrêtons physiquement de fréquenter nos problèmes, mais nous continuons à "nourrir" (le plus souvent, ils ne sont pas informés des mots, pas des actions terminées, une querelle qui ne nous donne pas la paix, etc.)

En fin de compte, une personne commence à perdre les forces nécessaires à la vie réussie.

Son immunité psychologique est réduite.

Une question raisonnable - que faire?

Il est nécessaire de collecter de l'énergie du passé, de le ramener ici et maintenant (pour cela, des psychotechniques spéciales). En d'autres termes, augmentez votre immunité psychologique.

C'est la toute première étape pour récupérer après la dépression.

Aucune annulation des problèmes passés, il sera difficile pour nous de passer à autre chose, car ils nous reviendront périodiquement, au moment le plus inapproprié et prennent notre potentiel.

Dans le prochain article de lutte contre la dépression, je vais introduire des techniques spécifiques qui feront la première étape.

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Commentaires: (17)

Tout le monde a déjà été dans une telle situation. Merci pour les conseils utiles.

Quand c'est difficile, cela aide l'idée que quelqu'un est dans la pire position que vous ou n'était. Par exemple, des années de guerre et de privation, de catastrophes naturelles et ainsi de suite. Et puis leur adversité devient plus petite et moins significative. Et aide également l'idée que tout passe et que la vie passe et que rien n'est nécessaire.

Cet article est très pertinent pour un résident de la métropole! Merci!

Anciens Problèmes de donateurs - Comment est-ce exactement dit !!

P.s. La conception du site est excellente. Verkha cool Twist))

Alors, où est la réponse à la question? Tout est si rationalisé et non réel. Comment combattre tout le monde sait, mais comment gagner, c'est une question.

28 mars 2012 à 11h15

Maintenant, il y a tellement de façons différentes de faire face à la dépression, mais seulement ils ne fonctionnent pas, mais s'ils travaillaient, les gens ne souffriraient pas depuis des années.

28 mars 2012 à 11h17

Une personne ne fonctionne pas, pas dans les méthodes de l'affaire, mais dans la paresse et la paresse, une personne qui préfère s'asseoir sur son cinquième point et rêver de manière à ce qu'une certaine méthode magique a tout changé ... nécessaire, Alexander, investir et agir , alors seulement alors sera le résultat.

28 mars 2012 à 11h43

oui, le fait est que je agisse très peu, pas assez de puissance, pas suffisamment de puissance, pas qu'avant de la maladie, vous êtes distrait que je peux, mais seulement ce n'est pas depuis longtemps, puis encore plus vous êtes couvert Par le sentiment de désespoir et de désespoir. Toutes ces méthodes -revival et seulement. Et la maladie ne disparaît nulle part, juste parfois des pokes. Avez-vous une dépression?

28 mars 2012 à 12h59

Je ne suis pas malade .. Je vole ... Lire les avis sur le site ...

15 juin 2012 à 14h42

Si vous n'avez pas fait mal, la dépression endogène ne vous est pas familière. Je n'ai pas l'air lorsque vous nourrissez constamment le problème émotionnel original, mais comme une certaine panne dans la psyché, dans la tête, au niveau biochimique. Ceci est directement lié à une personne spécifique qui est directement liée à une personne spécifique qui aime tout, a ses propres caractéristiques, respectivement et une violation individuelle qui ne guérira pas les conseils magiques ou les médicaments. Dans certains cas, cela peut même compliquer et Donc, pas un état simple. Ce n'est même pas dans un cadre et dans la compréhension de la violation primaire, mais dans la vision du monde de la personne, qui est construite tout au long de la vie. Bien sûr, cela peut comprendre la difficulté d'une maladie grave, de donner des installations , Envoyer, dirige la psycho-analytique, mais même cela ne contribue pas toujours au sentiment et à la compréhension de la raison pour laquelle cela se produit. Le fonctionnement, reste toujours un mystère pour une personne, en sachant et comprendre tous ces échanges, nous trouverions facilement des réponses et une réaction à dépressif État. Assurez-vous que les personnes ne pouvaient pas faire face à cette maladie et sont mortes, comme cela leur semblait, à leur propre désir. Vous n'avez pas toujours eu un tourment dans lequel un homme vit pendant une dépression sévère, il n'est pas toujours possible de révéler et de vaincre . Et il est naturellement impossible de quitter la société le système dans lequel l'homme vit aujourd'hui. Compréhension aujourd'hui, elle est un grand stimulant de notre perception, ce qui prouve une statistique accrue sur cette maladie. Aujourd'hui, il n'y a pas d'explication simple et concrète, quelle est la dépression, pourquoi elle se pose et comment y faire face. Par conséquent, comme à tout moment, le plus fort est survécu .. Et plus de succès dans la nature, la composition et sa majesté de l'affaire. Mais malgré tout, il sera logique que qui ne se battra pas, il ne gagnera pas.

15 juin 2012 à 15h32

Victor, votre position est compréhensible.

Vous avez trouvé un article qui ouvre la porte au problème ... Lire d'autres articles - vous trouverez des informations qui peuvent contredire votre opinion ..

Mais toujours, au moins faire une tentative timide de la percevoir ....

Et si le médecin fréquentant Gonor, ne souffrait pas d'elle - peut-il aider?

Peut-être que cela peut mieux mettre votre attention à l'expérience des personnes qui ont réussi à faire face à leur dépression?

22 octobre 2012 à 18:48

tout est vrai ... Eh bien, de son texte, j'ai vu une part de si j'ai rencontré ...

Comment restaurer le système nerveux à la maison

Je suis heureux de vous voir sur les pages du blog))

Dans l'un des articles passés, j'ai mentionné que quelque part dans un an il y a un an, j'ai trouvé un moyen dont vous pouvez traiter vos nerfs à la maison.

Le stress est une défense particulière de l'organe de divers facteurs externes: danger, surtension, nouvelles désagréables, phobies et même problèmes de ménage mineurs.

Il vient de différentes manières: certaines personnes deviennent excitées, sur d'autres, ils attaquent la stupeur totale. Toute l'adrénaline de vin est une hormone "vivante" dans le corps humain. Il réagit souvent aux craintes et augmente fortement au moment du danger.

L'adrénaline provoque la concentration du corps et rechercher un moyen de sortir de la situation actuelle et, par conséquent, avec des contraintes courtes, elle est même utile.

Seul le stress prolongé est dangereux, car une personne perd une énergie vitale, une santé mentale et physique. Pas étonnant qu'il y ait un dicton dans le peuple: "Toutes les maladies des nerfs", et parmi les médecins, il y a un autre dicton: "Tous les problèmes dans la tête", tellement se demandent - comment devenir plus calme et non nerveux?

Quelles sont les raisons du stress

Notre réaction à des facteurs externes est si diverse que la cause du stress peut être littéralement tout: se séparer d'un homme proche ou de sa perte, des relations défavorables au travail ou de licenciement, défavorisées dans la famille, par exemple, la trahison d'un être cher, des maladies graves. des proches et leur propre et même si cela ne semblerait pas les événements latéraux ou importants en tant que changement de résidence, les prochains discours publics, les attentes des invités.

Très souvent, la cause du stress réside dans une personne, elle est insatisfaction à l'égard de lui-même, de soi-même et d'un certain nombre d'autres problèmes personnels.

Symptômes du stress

Cherchez si vous avez les symptômes les plus caractéristiques du stress:

• mauvais sommeil;
• maux de tête fréquents, y compris la migraine;
• apathie, dépression, dépression, pessimisme, manque d'intérêt dans la vie;
• nervosité, irritabilité ou plasticité;
• faiblesse, fatigue chronique;
• tension interne, l'incapacité de se détendre soit, au contraire, l'incapacité de se concentrer, une mauvaise perception de l'information;
• l'apparition des habitudes "nerveuses": pied balancement, taraudant un crayon sur la table, des lèvres et des ongles mordues, etc.
• irritabilité et agression chez les femmes dans différentes périodes d'âge associées au déséquilibre hormonal;
• indifférence aux êtres chers, même à leurs propres enfants.

Les conséquences du stress

Le stress ne passe presque jamais sans douleur s'il ne permet pas d'ajuster l'état psychologique d'une personne à temps entraînera une violation du travail de nombreux organes et systèmes.

Un stress prolongé peut entraîner des défaillances très graves telles que: maladies cardiovasculaires, maladie ulcéreuse, dépression et névrose, maux de tête, athérosclérose, allergies et eczéma, vieillissement accéléré du corps, immunité réduite, diabète de type 2, processus oncologiques, constipation chronique ou Diarrhée, asthme bronchique, troubles de la santé sexuelle.

Ce sont les problèmes les plus fréquents dans le corps découlant de l'arrière-plan du stress et, malheureusement, la liste peut être poursuivie. Ceux qui sont sous l'influence de longues charges psychologiques demandent souvent aux médecins la question suivante: «Comment restaurer le système nerveux?».

Comment restaurer le système nerveux après une longue stress

Divers Médecins Nos citoyens, pour la mettre légèrement, ne sont pas très aimés) et dans la plupart des cas, le traitement de la dépression commence de manière indépendante, recourant immédiatement à l'artillerie lourde: des pilules de la dépression et de l'irritabilité, ainsi que de puissants médicaments psychotropes.

Mais pas toutes les contraintes - dépression et commencer à restaurer le corps à l'aide de méthodes et de médicaments plus sécurisés.

Comment gérer l'irritabilité et la nervosité à la maison

Idéalement - obtenir des conseils d'un psychothérapeute qui contribuera à faire face à la cause d'un stress prolongé et à développer un plan individuel pour lui surmonter.

Selon les examens des médecins, les façons les plus populaires de "lutte nervami":

• activité physique (jeux de sport, piscine, tennis, courir, visiter la salle de sport, danse);
• milibothérapie, par exemple, consulter les comédies;
• zoothérapie, animaux domestiques, animaux domestiques;

• nutrition spéciale pour le cerveau et le système nerveux;
• changer la situation (vacances, voyages intéressants, rencontrer des amis);
• bains relaxants;
• passion pour les entreprises intéressantes (tricot, dessin, livres de lecture, etc.);
• techniques de détente (méditation, yoga, prières de lecture);
• répétition des affirmations - phrases convaincantes positives ("Je suis en bonne santé!", "Je suis calme et détendu" et similaires);
• Écouter la musique qui restaure le système nerveux (vous pouvez en savoir plus dans l'article "Comment se débarrasser des chandeurs d'automne");
• exercices de respiration pour aider à se concentrer sur eux-mêmes;

• sommeil sain.

Mais la chose la plus importante est d'éliminer la cause du stress.

Mais c'est, comme toujours, il est facile de dire, mais il n'est pas toujours possible de le faire, vous devez donc essayer de configurer votre système nerveux afin qu'il soit plus facile de réagir au stress et aux irritants.

Comment restaurer les nerfs après une forte stress par des méthodes folkloriques

Herbes de nerfs et de stress

• Collection apaisante.

Nous prenons des parties égales de fenouil, de belle-mère, de cumin, de valériane.

Une cuillère à soupe complète (avec une diapositive) Collection Brasser 250 ml d'eau bouillante, insister et prendre trois fois par jour, divisant la perfusion en trois parties égales. Cours pendant 30 jours. Les cours préventifs sont effectués deux fois par an (au printemps et à l'automne).

Brasser une cuillère à café de matières premières sèches 200 ml d'eau bouillante. Buvez deux fois par jour avec du miel comme thé ordinaire.

Préparation d'une décoction: cuillère à café de graines de coriandre brassant de l'eau bouillante (200 ml) et laissez pendant 15 minutes à languir. La décoction est prise sur un petit verre (30-40 ml) quatre fois par jour. Continuez le traitement avant d'améliorer la maladie et de l'amélioration de l'humeur. La coriandre est un excellent remède contre l'irritabilité.

Pendant la journée, buvez du thé de la menthe (meilleur sauvage, poussant sur des prairies) avec du miel. Parfaitement en forme de chaux et d'âne miel. Citron Assurez-vous d'utiliser la peau, à mâcher soigneusement. La peau d'agrumes contient de nombreuses huiles essentielles, qui sont bénéfiques sur le système nerveux de l'homme.

Vous pouvez également boire des tisanes à base de plantes de Melissa, de la camomille, des calendula, des âmes, du houblon. Brêler ces herbes de la manière habituelle, comme le thé et boire alternent. Ils ont un effet apaisant doux, réduisent le rythme cardiaque et améliorent le sommeil. Le traitement est long.

L'herbe herbeuse sec est versée avec de l'alcool médical et insiste un mois. Proportion: 1: 5. Prenez 20 gouttes trois fois par jour pendant un mois. La carte mère élimine parfaitement le rythme cardiaque et l'anxiété.

Dans les sacs de lin, mettez la collection d'herbes et vous pouvez utiliser n'importe quelle usine séparément: bosses de saut, âme, lavande, melissa, romarin.

Placez les piles de la tête de lit ou placez sous l'oreiller. Les saveurs sortantes relâchent le corps et éliminent l'irritation.

Influence bénéfique du système pétrolier nerveux: Orange, Ylang-Yulang, Cèdre, Pine, Lavande.

La fragrovisation est effectuée avec l'aide d'une lampe aromatique, observant la dose: 1 goutte d'huile de 5 m 2 pièces.

Achetez dans l'extrait d'aiguilles de la pharmacie. Selon les instructions, répandez le médicament dans la salle de bain. Prenez une procédure pendant 15 minutes. Traitement de cours 10 jours.

Il y a aussi un aliment "correct" pour le système nerveux.

Produits qui augmentent l'humeur lorsqu'ils sont déprimés

(Beaucoup d'entre eux en grande quantité contiennent de la vitamine B8, qui aide les troubles du système nerveux):

• Produits laitiers (avec pourcentage de faible gras);
• poisson, en particulier les variétés grasses;
• noix et graines;
• huile végétale;
• des cruses (avoine et sarrasin);
• chocolat (teneur élevée de cacao, plus de 70%);
• viande, en particulier de porc, de plumes de canard et de viande;
• chou de la mer;
• blanc d'oeuf;
• fruits et légumes: avocat, bananes, betteraves, poivre de la chille, céleri, brocoli, ail, tomates.

Compléments alimentaires modernes et préparations de pharmacie de l'irritabilité et de la nervosité

La pharmacologie moderne a une vaste réserve de drogues agissant sur le système nerveux avec différents degrés d'intensité.

Par conséquent, le choix du médicament dépend des activités de la personne et de la concentration d'attention requise, car il y a des agents apaisants dans le stress ne causant pas de somnolence, mais aussi des médicaments suffisants avec l'effet inverse.

Comprimés de nerfs et de stress, liste des titres

À la pharmacie, vous pouvez acheter les moyens et les pilules suivants de l'irritabilité et de la nervosité:

En choisissant des fonds, lisez les instructions pré-instructions, car je ne peux même pas répondre aux préparatifs de cet article.

J'ai essayé certaines des préparatifs ci-dessus, mais je n'appellerai pas ce que, comme ils n'avaient pas l'effet désiré, c'est peut-être ma perception personnelle et elles vous affecteront différemment.

Il est préférable de parler du remède contre le stress et les nerfs, que j'ai vraiment aimé mon action générale et que ces sédatifs ne causent pas la somnolence au stress.

Ces comprimés de l'irritabilité et de la nervosité pour moi étaient des acides aminés: l'hydroxytriptoptophane 5-htp et le gaba - acide gamma-amine-huiles.

Hydroxytriptoptophane, qu'est-ce que c'est?

C'est un acide aminé, qui dans notre corps est le prédécesseur biochimique de la sérotonine - neurotransmetteur, apaisant la psyché et crée une sensation de bien-être émotionnel.

Le médicament est très efficace lorsque les personnes souffrent, car les personnes en souffrent, le niveau de sérotonine et de tryptophane est abaissé dans le sang, donc si vous êtes pertinent sur la façon de vaincre la dépression et de retourner à la vie, cet acide aminé est juste approprié pour vous .

En outre, l'hydroxytriptoptophane est utilisé avec succès avec une anxiété accrue, une dépression dans la période prémenstrie, des troubles du sommeil, des troubles affectifs saisonniers - «Dépression automne», épuisement nerveux, maux de tête et migraines prolongées.

Dans le contexte de la réception de l'hydroxytriptophale 5-HTP, l'appétit est supprimé, ce qui contribue à la perte de kilogrammes supplémentaires, ce qui est important pour les personnes en surpoids.

Selon mes sentiments personnels, 5 Hydroxytriptoptophane a fait face à toutes les tâches qui ne sont pas si bonnes, juste excellentes.

Il calme vraiment les nerfs, soulage la tension, élimine l'alarme et l'irritabilité, améliore l'ambiance, alors qu'il n'y a pas de somnolence ni de léthargie. La seule chose que je n'ai pas remarquée, c'est le déclin de l'appétit 😉

J'attirerai votre attention que ce médicament n'a pas d'action instantanée, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de telle chose - a pris la première tablette et immédiatement gaie et calme. J'ai senti son impact que d'ici la fin de la deuxième semaine de réception, mais l'impact qu'il était à long terme et impressionnant.

Apparemment, il est nécessaire que 5 hydroxytriptophane ait accumulé dans le corps, le niveau requis de la sérotonine restaurée. J'ai lu des critiques de spécialistes que pour l'accumulation de ces substances qu'il est nécessaire pendant trois mois.

Comment prendre l'hydroxytriptoptophane

Une dose quotidienne sûre d'hydroxytriptophane est-mg par jour.

Au début, j'ai acheté un paquet pour 100 mg, où vous devez prendre les capsules un ou deux par jour, j'ai pris une deux fois, c'est-à-dire une journée de 200 mg.

Maintenant, j'ai une hydroxytriptopoptopoptophale de 5-HTP enfoncée à 50 mg, qui boit également une capsule deux fois par jour.

Le médicament peut être pris immédiatement avant le coucher, en particulier ceux qui ont des troubles du sommeil, et lorsqu'ils sont déprimés et anxieux, le tarif journalier est mieux divisé en plusieurs techniques.

Prenez toujours le médicament avant les repas, car après les repas dans le cerveau, d'autres acides aminés seront livrés et l'effet peut être incomplet.

Pour étendre l'action de l'hydroxytriptophane, il est conseillé d'être pris simultanément avec la niacine.

Pour qui est contre-indiqué 5 hydroxytriptopoptophane

La seule contre-indication est l'asthme, car toute substance du prédécesseur de la sérotonine peut aggraver l'état des asthmatiques. Dans d'autres cas, le 5-hydroxytriptoptophane est totalement sûr.

5 Hydroxytriptoptophane Vous pouvez acheter dans un magasin multi-timeurs éprouvé Iherb: l'option est moins chère ici dans la dose de 50 mg et ici dans une dose de 100 mg. L'option est plus chère: 50 mg de dosage et 100 mg de dosage.

Essayez la réception du médicament pour commencer avec des doses minimales, cela permettra au corps de démarrer le système d'autorégulation.

Un autre outil GABA Tedded, acide gamma-aminobal

Gaba qu'est-ce que c'est?

Il s'agit d'un acide aminé naturel, qui ne cause pas de dépendance, est un tranquillisant efficace avec une utilisation presque sûre. Augmente l'ambiance lorsque déprimé, élimine l'anxiété et l'irritabilité, est un outil sédatif, contribue aux troubles du sommeil.

Gaba est un excellent relaxant qui préserve l'adéquation du comportement.

Selon les médecins, il est capable de faire face à des crises convulsives, contribue à la restauration de la parole et de la mémoire de l'AVC subissant, et contribuera même à une diminution de la glycémie.

Cet acide aminé ne peut pas suffire et si vous gardez un régime de bas niveau, ainsi que d'un manque de vitamine B6 et de zinc.

J'ai essayé, j'ai aussi vraiment aimé l'effet de l'application.

Application GABA et Dose

Étant donné que cet acide aminé ne provoque pas de somnolence, il est utilisé pendant la journée.

Disponible en différentes doses allant de 100 mg et finition 750 mg.

Avec une anxiété et une irritabilité prononcées, il suffit de prendre 500 mg à 4 g. Des doses plus élevées sont nommées par un médecin en cas de dépression ou de crises convulsifes.

J'ai acheté un colis avec une dose de 100 mg dans laquelle vous devez prendre 1-3 capsules par jour. Avec des non-symptômes d'une telle quantité est assez assez.

Shopping réussi et système nerveux sain

Quelle est la meilleure réhabilitation après la dépression?

La dépression est un trouble mental dans lequel une personne a une diminution de l'humeur sur une base permanente avec la perte de capacité à se réjouir. Cette pathologie complexe est accompagnée d'une violation de la pensée, dans laquelle les vues pessimistes sur la vie prévalent. De plus, il y a un freinage de la fonction moteur humain. La dépression est capable de perturber l'équilibre émotionnel d'une personne pendant une longue période et donc, il existe une grave détérioration de la qualité de vie du patient. Cette condition pathologique nécessite un traitement obligatoire avec un spécialiste. En outre, la réhabilitation est nécessaire après la dépression.

Description de la maladie

Les états d'oppression et de dépression, qui accompagnent la dépression, peuvent survenir à la suite de divers événements dans la vie d'une personne. Certaines personnes se manipulent avec ce problème, d'autres lancent la maladie et ne paient pas l'aide d'experts, même si la maladie ne s'éteint pas seulement, mais également progresse.

Un fort changement d'humeur et de dépression poursuit des personnes qui mènent un style de vie tendu. Une charge de travail accrue au travail, le stress constant a un impact négatif sur une personne. De plus, de nombreuses femmes sont soumises à la dépression post-partum. Beaucoup de gens ont tendance à Haand lorsqu'ils changent de saisons (par exemple, une dépression automne ou hivernale). Super, si une personne qui a rencontré la dépression peut rendre indépendamment le bien-être normal. Si l'auto-inactivité ne sort pas, il est important de ne pas resserrer avec l'appel à la médecine.

L'état de dépression est dangereux pour une personne avec ses complications possibles. Une personne ne cesse non seulement d'être une personne socialement active et à part entière, mais perd également la capacité d'effectuer des fonctions conventionnelles. À cet égard, il peut développer de nombreuses maladies physiques, une tendance à se suicider.

Traitement de la maladie

Panacea, capable d'aider tout le monde à gérer la dépression n'existe pas, et même pendant la nuit, la maladie ne passe pas. Une approche globale du traitement est nécessaire. Également important est la réhabilitation après la dépression.

La dépression dans 30% des cas n'est pas guérie avec des médicaments. Les meilleurs résultats ont des patients qui, en association avec des médicaments, ont eu recours à l'aide de Psychoanalyste. Mais tout d'abord, le patient doit se rendre compte que cela a des problèmes avec lesquels ils ne peuvent pas faire face à eux-mêmes. Avec l'aide d'un spécialiste, il est nécessaire de déterminer les raisons qui ont provoqué l'état opprimé, qui a conduit à la dépression. Leur élimination peut faire face à l'état déprimé.

Réhabilitation

Si même le traitement de la dépression a réussi, cela ne suffit pas, la condition du patient doit être constamment maintenue. Une meilleure réhabilitation empêchera les ré-manifestations de la dépression. Pour restaurer les forces physiques, le patient sera utile de partir en vacances. Surtout utile sera des types de loisirs actifs, de l'exercice. Les facteurs négatifs affectant la condition du patient doivent être exclus. Une nutrition équilibrée correcte aidera à rétablir les forces physiques du corps et à améliorer l'état mental.

Une valeur importante en même temps a le soutien des êtres chers, ce qui peut également apporter des émotions positives dans la vie du patient. Il est important qu'une personne souffrant de dépression ressentait le droit et la bien-aimée.

La participation active de celui-ci dans la vie sociale, en discutant avec des animaux, en particulier, les animaux de compagnie préférés, les loisirs physiquement actifs et les classes préférées aideront une personne à réhabiliter après la dépression et à prévenir d'éventuelles rechutes à l'avenir.

Dépression

Malgré le fait que nous vivons dans le monde du progrès, ce qui facilite grandement la vie de l'humanité, chaque année, un nombre croissant de personnes souffrent d'expériences mentales. La dépression devient un phénomène normal et aujourd'hui, il n'y a pas de telle personne qui, au moins une fois dans la vie, ne rencontrerait pas cette maladie. Dans les cas où la dépression vous dépasse spécifiquement, posez la question «Comment puis-je sortir»? Est-il possible de le faire vous-même?

La dépression est un état psychologique très facile à confondre avec une mauvaise humeur. Toutefois, avec l'apparition du moindre soupçon, il est préférable de consulter un médecin qui peut dire avec confiance le "saut de dépression". Un médecin expérimenté aidera à revivre cette période difficile et à récupérer complètement dans le plus court terme. Mais même si vous décidez de faire face à la maladie, cela aidera à éviter des difficultés qui surviennent généralement après la dépression.

Signes de dépression

• performance réduite;
• des expériences spirituelles sévères qui affectent les gens environnants;
• irritabilité et sentiment constant d'anxiété et de tension;
• une tendance à la critique de soi et à une sensation de culpabilité constante;
• réduire l'estime de soi;
• troubles physiologiques, tels que l'insomnie ou la somnolence, la perte d'appétit ou la trop-repas, la constipation, la douleur dans différents organes, une activité sexuelle réduite;
• pensées sur le suicide.

Et ce n'est pas la liste complète des signes. Après tout, la dépression peut avoir un caractère différent et chaque personne a cette maladie de différentes manières. Si je veux empêcher la forme dure et profonde, alors je traite la dépression en temps opportun.

Dépression - Comment sortir?

Cette question s'inquiète de nombreuses personnes. Et peu importe que vous ou quelqu'un de vos proches. À ce jour, plusieurs méthodes efficaces de traitement de la dépression:

1. Auto-traitement. Il convient de rappeler que vous ne pouvez que faire face à la forme initiale de la maladie. Et pour que le processus de récupération réussisse, vous devez mettre un objectif spécifique, faire un plan de lutte contre un pauvre et de lui adhérer clairement. Dans ce cas, il conviendra de trouver une sorte de nouvelle passion, par exemple, danser, sportif ou dessin. Et si les proches de vouloir vous aider, ne refusez pas, car avec des efforts généraux, vous obtiendrez rapidement le résultat.

Malheureusement, de nombreuses personnes vivent dans un état psychologiquement opprimé, sans penser qu'après la dépression, il peut y avoir de sérieuses complications. Quelles sont les gens qui ne veulent pas être traités?

• Dans la plupart des cas, les hommes ont une dépression conduit à l'alcoolisme. Moins souvent, il est également manifesté chez les femmes.
• Les maladies cardiovasculaires apparaissent, qui sont des satellites fréquents de cette maladie.
• Le traitement incomputif peut entraîner des troubles du sommeil. L'insomnie peut longtemps pour tourmenter une personne même après avoir été débarrassée de la dépression.
• En raison des expériences constantes et de l'appétit médiocre, l'immunité est très affaiblie, ce qui entraîne des maladies fréquentes de certains corps, une tendance aux infections virales.
• Indifférence à tout ce qui se passe autour et la rénovation complète des êtres chers et des amis.
• Réduire les performances et adoption de décisions inadéquates.
• Malentendu dans la famille et la destruction de la famille.
• Une personne peut assumer des réflexions sur le suicide et, dans certains cas, des tentatives de se suicider sont manifestées.

La vie, la santé et la famille heureuse est la chose la plus importante qui a une personne. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de sacrifier le temps de réflexion le plus précieux, de la pensée, d'être traité ou non. Il n'est pas nécessaire de faire confiance à quiconque qui écrit dans l'annonce "Dépression de la glace". La dépression est une maladie d'âme, vous avez besoin d'une approche et d'amour responsables. Les personnes qui vivent dans Dieu sont capables de le donner pour aider avec un cœur ouvert, ils peuvent vous aider également après la dépression. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Nous sommes créés pour s'entraider.

Comment récupérer après la dépression

Comment arrêter la dépression

La sortie de la dépression est une question de longue et difficile. Dans 50% des personnes qui ont eu un épisode grave de dépression, la dépression est répétée. Le risque de récurrence peut varier en fonction de la gravité des symptômes et de l'hérédité. Cependant, la répétition de dépression peut toujours être évitée.

Ne vous surchargez pas

Pas besoin de prendre beaucoup d'engagements au travail, car cela conduira éventuellement à la surcharge pouvant provoquer une dépression. Récupérer après quoi est beaucoup plus compliqué que de l'empêcher.

Restaurer les sports utiles

L'un des meilleurs moyens d'empêcher la dépression est correctement dose d'effort physique. L'exercice facilite les manifestations de la dépression et, si vous y combinez une psychothérapie ou des antidépresseurs, l'effet positif augmente. Exercices aérobiques, Tai Chi et Yoga vont bien.

Attitude positive envers la vie

Vous devez entraîner une attitude positive à la vie. Certains types de traitements de dépression, tels que la thérapie comportementale cognitivo, peuvent aider à développer un aspect plus optimiste des choses, bien que cela aide à ne pas récupérer tous.

Prends soin de ta santé

Le moment est venu de se concentrer non seulement sur mental, mais également en condition physique. Plus vous prenez soin de vous, moins de dépression. De plus, la dépression est associée au risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Reporter des solutions importantes

Il est nécessaire de reporter des solutions majeures, même celles qui peuvent vous rendre heureux, car ils sont toujours associés au stress. Il est seulement nécessaire de prendre des décisions lorsque l'état émotionnel se stabilise, donc une condition calme est nécessaire pour récupérer.

Ne t'en veux pas

Vous devez apprendre à accepter ce que nous ne pouvons pas changer et vous concentrer sur ce que vous pouvez changer. Mais pour se blâmer dans tout ce qu'il n'est pas nécessaire, il est improductif et ne vous aidera pas à récupérer après la dépression.

Suivre le régime

Le régime alimentaire avec dépression devrait être riche en produits à base de poisson, contenant une quantité suffisante d'oméga-3 et d'acide folique - tout cela est utile pour maintenir l'ambiance. En outre, la stabilisation de l'humeur contribue au refus d'alcool et de caféine.

Ne pas arrêter le traitement

Le bénévolat aidera à récupérer

Aidez les autres à améliorer l'humeur. Les résultats de l'étude menée par l'Institut de psychiatrie de Londres ont établi une relation étroite entre le bénévolat et la reprise de la santé mentale. Environ 85% des participants à l'étude ont montré des résultats positifs après le bénévolat.

Évitez d'alcool et de drogues

Il est nécessaire d'abandonner l'alcool et la drogue. Ils peuvent interférer avec l'action des médicaments contre la dépression et le changement de l'ambiance n'est pas pour le meilleur.

La gestion du stress

Le stress provoque les mêmes changements dans le cerveau que la dépression. Si l'effet stressant est chronique et incontrôlable, il peut nuire à l'état du cerveau. Well contrôle le yoga de stress, le pilates, la méditation, l'hypnose, la psychothérapie.

Groupe de soutien

Les groupes de soutien sont utiles car ils ont toujours des personnes qui ont appris à gérer la dépression et peuvent donc donner des conseils et un soutien.

Récupérer avec support

La dépression mène à la solitude, il est donc très important de restaurer les connexions avec des amis et de la famille. Les spécifications des êtres chers contribuent et protègent.

Travailler sur l'estime de soi

Développer rapidement un sentiment d'estime de soi ne fonctionnera pas, mais vous devez travailler dans cette direction. Par exemple, assurez-vous de passer du temps, de faire ce que vous aimez, et de vous entourer de personnes que vous aimez.

Parlez à ceux qui font confiance

Beaucoup de gens ne veulent pas parler de dépression, car ils croient que ce n'est que leur problème. Cependant, des conversations de confiance avec des êtres chers et des amis aident.

Sommeil sain

Le sommeil sain améliore l'humeur et est nécessaire à la fois pour la santé physique et mentale. Les personnes souffrant d'insomnie presque 10 fois plus souvent ont des troubles dépressifs, comparés à ceux qui dorment bien. La stabilisation du mode veille aide à prévenir la dépression et ses rechutes.

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Comment récupérer après la dépression?

La restauration est nécessaire à quiconque s'il a connu des blessures psychologiques ou physiques. C'est-à-dire que nous pouvons dire que la réhabilitation et les loisirs des capacités vitales et créatives sont nécessaires. Néanmoins, ce ne sera pas une copie des opportunités précédentes, mais quelque chose de complètement différent, nouveau. Le fait est que si la situation a changé, les capacités psychologiques pertinentes ne deviennent pas valides. Cela est dû au fait que toutes les expériences d'expériences humaines lui donnent une certaine expérience de vie, changeant ainsi son caractère, cherche la vie, les habitudes, etc.

Par conséquent, la réhabilitation du patient au bureau de la psychothérapeute se produit de manière à ce qu'une personne aide à naviguer dans sa situation pour s'habituer à de nouvelles sensations. La réhabilitation implique de trouver de nouvelles façons d'aider une personne à nouveau à créer une vie active, à travailler en créativité et à établir efficacement des relations avec des personnes pertinentes pour ce patient. Dans tous les cas, la réhabilitation après la dépression exige que la situation soit analysée directement au bureau. Il convient de prendre en compte que lors de la blessure de la nature psychologique ou physique, il existe une inclusion de réactions émotionnelles inconscientes qui nécessitent une considération lors de la conduite d'un dialogue vivant et le formulaire de correspondance est inefficace.

Pour la réhabilitation, après la dépression, les raisons sont dues à l'état dépressif. Ils peuvent avoir un courant caché, c'est-à-dire interne ou externe. Quant aux raisons externes, elles sont en grande partie évidentes. Ce sont des conflits avec des collègues de travail ou de patrons, malentendus dans un cercle familial qui donne des conflits constants. Cela inclut des problèmes dans la sphère intime, les problèmes financiers et les conditions complexes du plan socio-national. De plus, la réaction à ces causes évidentes est due aux caractéristiques de l'individu, le ton de la vie commun, la stimulation interne, ainsi que les spécificités de la perception d'une personne de diverses difficultés.

On sait que chaque personne répond à sa propre voie à des difficultés trouvées dans la vie. Certains problèmes sont amenés à la dépression et aux autres, au contraire, les faire mobiliser leur force et avancer. Mais dans ce cas, des experts considèrent qu'il est important qu'une personne doit comprendre où il devrait bouger et qu'il y a un objectif positif dans cette direction. À cet égard, il s'agit plus souvent des causes du type caché provoquant la dépression. Par exemple, cela peut être un certain nombre de problèmes dans la vision du monde, l'adaptation complexe dans la société environnante, le manque de capacité à renforcer les contacts psychologiques. De plus, il est possible d'ajouter l'incapacité d'une personne à la formulation de la vie adéquate et réelle à des fins de la vie.

La réhabilitation après la dépression est dans un certain sens difficile, surtout quand elle concerne la santé mentale totale. La dépression est toujours un signal que dans la vie, vous devez changer quoi que ce soit. Mais comme vous le savez, cela ne vaut pas la peine d'expérimenter, comme vous pouvez faire des erreurs encore plus brutes. Dans ce cas, cela devrait être cohérent avec une assistance psychologique et tout d'abord de diagnostiquer. De plus, le diagnostic est requis complet, non superficiel. Vous devez commencer par un état somatique et découvrir la nature dépressive possible. La phase finale est l'étude des caractéristiques de la personnalité, la communication avec l'environnement. Dans un tel diagnostic, l'essentiel est d'analyser quel choix serait optimal dans la vie et rempli de sens ayant des objectifs lointains.

Le patient doit comprendre ce qui est une réalisation de soi adéquate pour lui et cela force dans la vie à marcher le long du soi-disant cercle fermé. C'est-à-dire lors de la réhabilitation après la dépression, une personne doit savoir ce qu'il ne voit pas en lui-même et pour diverses raisons ne comprend pas. Ce n'est que dans ce cas peut trouver les meilleurs sorties de l'état de dépression. Si vous avez survécu à la dépression, alors bien sûr, rappelez-vous à quel point ressenti à ce moment-là. Extrêmement important pour aider était professionnel. En outre, nous ne devrions pas oublier qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous-même personnellement, accélérer la réhabilitation. Cela peut être des exercices, des promenades et même un jeu avec votre animal de compagnie préféré améliorera l'ambiance.

Facteurs de réhabilitation

Les psychologues croient que la réhabilitation après la dépression est beaucoup plus réussie si une personne a un animal de compagnie qui nécessite une attention particulière et qui est toujours nécessaire de prendre en charge. En effet, l'animal peut devenir un bon ami, une vraie thérapie. Jouer avec lui, vous êtes distrait par les problèmes qui vous dérangent et les expériences se retirent à l'arrière-plan. En outre, une attention particulière devrait être accordée aux repas, car non seulement la santé physique, mais également émouvante de cela. Il a longtemps été prouvé que la relation entre le corps et l'esprit est très forte, bien que, bien sûr, il n'existe pas de régime particulier destiné au traitement de la dépression. En tout état de cause, une alimentation saine est une partie importante du plan thérapeutique.

Vous devez faire attention au régime contenant beaucoup de fruits, de porridge. Ainsi, vous pouvez accroître une certaine santé émotionnelle et physique dans une certaine mesure, ce qui est généralement très utile pour réhabiliter. Pour beaucoup de gens, l'exercice est un véritable salut et agit aussi efficacement que les antidépresseurs. Mais cela ne signifie certainement pas que vous devez organiser des peaux de marathon ou quelque chose de similaire. Faites une promenade dans le parc, refusez d'utiliser l'ascenseur, effectuez l'exercice de l'évier. Votre bien-être s'améliorera, vous dormirez bien, et en général, il ne peut que d'influencer l'ambiance. Encore mieux si vous faites de l'exercice dans un groupe de soutien spécial, une formation dans l'équipe. Une telle approche de l'effort physique contribue à surmonter la léthargie, la fatigue et bien sûr déprimé.