Effet de l'eau sur un organisme adulte. La valeur de l'eau dans la vie humaine, ses types et ses propriétés. Quels types d'eau existent et comment l'eau argentée affecte la santé

L'eau fait partie des tissus, sans cela, il est impossible de fonctionner normalement du corps, la mise en œuvre du processus d'échange, le maintien de l'équilibre thermique, l'élimination des produits du métabolisme, etc. Déshydratation du corps à seulement quelques pour cent conduit à une violation de ses moyens de subsistance. L'absence d'eau au cours de la journée (surtout dans les zones chaudes) a déjà une incidence négative sur l'état moral de la personne, réduit sa capacité de combat, ses qualités voltionnelles, provoque une fatigue rapide.

La perte de grandes quantités d'eau est dangereuse pour la vie humaine. Dans les zones chaudes sans eau, une personne peut mourir en 5-7 jours et sans nourriture, en présence d'eau, une personne peut vivre longtemps. Même dans les courroies froides pour préserver les performances normales, une personne a besoin d'environ 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour.

La quantité d'eau nécessaire pour maintenir un équilibre d'eau normal dans le corps

Température moyenne de l'air, ° С besoin minimum de l'eau, litres
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

Si la quantité d'eau qui perd une personne atteint 10% du poids corporel par jour, il existe une diminution significative de la performance et, si elle augmente à 25%, cela conduit généralement à la mort. Cependant, même avec beaucoup de perte d'eau, tous les processus perturbés dans le corps sont rapidement restaurés si le corps est reconstitué d'eau à la normale. Connaissant des signes indiquant le manque d'eau dans le corps humain, on peut également déterminer le pourcentage de déshydratation par rapport au poids corporel. Signes pointant sur un manque d'eau dans le corps humain: une soif, un mauvais bien-être, un ralentissement des mouvements, une somnolence, une rougeur dans des lieux de peau, une température, des nausées, un trouble de l'estomac; 6-10% - avance, maux de tête, picotement dans les jambes et les mains, manque de salivation, perte de la capacité de bouger et de violer la logique de la parole; 11-20% - Nonsense, spasmes musculaires, gonflement de la langue, audience ridicule et vision, refroidissement du corps.

À la température de l'air ambiant + la loi de 30 ° C, 20 à 25% de déshydratation est plus facile à transférer que la déshydratation à 10 ^ -15%, mais à une température de l'air plus élevée. Sans nourriture, vous pouvez vivre près d'un mois, sans eau - 3 jours.

Enfusion, la digestion de la boisson excessive excessive, crée une charge supplémentaire sur le système cardiovasculaire et les reins, conduit à une augmentation de la sélection à travers les reins et les glandes sudoripares d'un certain nombre de substances précieuses (par exemple, un sel de cuisson). La surcharge de temps même avec de l'eau enfreint les conditions des muscles, entraîne une fatigue rapide et provoque parfois des convulsions. Une consommation d'eau insuffisante viole également la durée de vie normale du corps: le poids corporel, la viscosité du sang augmente, la température du corps augmente, la pouls et la respiration augmente, la soif et la sensation de nausées se posent, la performance est réduite. Le sentiment de soif est déterminé par le fait que la quantité de fluide diminue dans le corps, la concentration de sels et le centre de la soif signale la nécessité de consommer de l'eau. La quantité minimale d'eau nécessaire pour maintenir l'équilibre de sel d'eau au cours de la journée (la norme de boisson) dépend des conditions climatiques, ainsi que de la nature et de la gravité des travaux effectués. Pour des conditions climatiques de la bande centrale de la Russie, avec un exercice minimal, il est nécessaire de consommer 3,5 litres de liquides avec boisson et nourriture; Avec le travail physique de gravité modérée - jusqu'à 5 l; Avec un travail de plein air sévère - jusqu'à 6,5 litres. Il est nécessaire de prendre en compte les pommes et les fruits sont assimilés à l'eau. L'abri des pommes mangées est égal à 1/2 L de liquide.

Le bon mode de boisson est particulièrement important d'observer dans des conditions où une grande quantité de fluide est perdue. Cela arrive souvent dans un climat chaud, lorsqu'il travaillait dans des magasins chauds, avec un effort physique long et important (par exemple, dans la formation et les compétitions, les montagnes montagneux, en mars, etc.). Les résidents des quartiers avec un climat chaud peuvent complètement épaissir la soif seulement après avoir mangé et limiter strictement la réception du fluide dans les intervalles entre la nourriture. Il est préférable d'utiliser le thé qui augmente la salivation et élimine la bouche sèche, ainsi que d'ajouter des jus de fruits et de légumes à l'eau et à leurs extraits. Dans des ateliers chauds, il est utile de boire de l'eau carbonatée ou des fruits secs. Les athlètes sont recommandés pour étancher la soif seulement après la fin de l'exercice. Dans le processus d'exécution d'exercices, la bouche et la gorge doivent être roulées. Penser la soif avec la montagne Achewers n'est utile que pendant les grands privés. De sorte qu'il n'existe pas de boisson salissante et à l'introduction d'un fluide excessif pendant les voyages ou en mars, il est nécessaire de boire 1-2 verres de liquide avant la performance, s'abstenir de boire des 1er et 2e petits privilels, puis ne buvez pas plus de 1 -2 verres d'eau pendant 3-m et 4ème. Vous pouvez vous boire sur un grand privilal.

Si le mode buvant est correctement observé, les performances des performances et du corps ne seront pas préservées et le corps ne sera ni déshydraté ni surchargé de liquide.

Différentes parties du corps humain contiennent la quantité de route de l'eau: le corps vitré de l'œil consiste en 99% d'eau, il contient 83% dans le tissu adipeux - 29% dans le squelette - 22% et même dans l'émail dentaire -0,2 %.

L'eau avec des substances inorganiques organiques dissues est nécessaire pour l'activité vitale des cellules. Il y a 80% du poids de l'enfant et de 70% de poids adulte. Une partie est à l'intérieur. Les cellules sont appelées liquide intracellulaire. Environ 30% de l'eau du corps est contenue dans la substance intercellulaire. Ceci est un liquide intercellulaire, ou interstitial,. Le plasma sanguin est de 5% du poids corporel (environ 3 L) et fournit la livraison aux tissus de nutriments et d'oxygène, qui appartiennent à des cellules individuelles à travers le fluide intercellulaire.

La part de fluide extracellulaire, ou interstitial et fluide représente environ 12 litres. Il s'agit d'un environnement cellulaire externe qui est retiré des sels, des nutriments, de l'oxygène et dans lequel ils mettent en évidence les produits d'échange.

Le fluide intracellulaire est d'environ 50% du poids corporel. Il est à l'intérieur des cellules, contient des électrolytes (potassium, phosphates), nutriments (glucose, acides aminés) et en raison de l'activité enzymatique constante assure des processus métaboliques.

L'échange de fluide en tissu se produit comme suit: D'une part, hydrostatique ou mécanique, la pression plasmatique est supérieure à celle du fluide intercellulaire, et il cherche donc à aller au-delà des capillaires sanguins. D'autre part, les protéines plasmatiques qui ne peuvent pas pénétrer dans le fluide intercellulaire créent une pression osmotique élevée en raison de laquelle le liquide provenant des tissus est désireux de revenir dans le flux sanguin. À l'extrémité artérielle des capillaires, la pression hydrostatique est supérieure à osmotique et donc le fluide passe dans les tissus. À la fin veineuse, la pression hydrostatique diminue et l'osmotique augmente, de sorte que le liquide revient V. Kapillary. Normalement, le volume de fluide quittant le capillaire est supérieur à celui de leur entrée. L'excès du fluide intercellulaire se distingue des tissus à travers le système lymphatique.

L'échange entre les fluides intercellulaires et intracellulaires dépend non seulement de la pression osmotique, mais également de la perméabilité aux élections de la cellule. Les membranes, qui sont librement en cours pour de tels navires, comme l'oxygène, le dioxyde de carbone et l'urée. D'autres substances ont des concentrations différentes à l'intérieur de la cellule et à l'étranger, qui est associée à leur transfert actif à travers la membrane cellulaire. Par exemple, le potassium s'accumule principalement dans le fluide intracellulaire et le sodium du côté opposé:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

L'eau purifie le corps des toxines, nécessaires aux processus de digestion, d'aspiration, de circulation et d'allocation. Il contribue au transfert des nutriments dans le corps, contribue à restaurer les cellules et les tissus.

Avec toutes les maladies aiguës, la diarrhée, les états fébrits causant une température élevée; avec une impulsion surélevée, car une quantité importante d'eau est consommée avec le corps de ces périodes (à travers la lumière, la peau, avec l'urine, etc.);

Avec des marées de sang vers des organes internes (cœur, lumière, foie, rate, estomac) et lorsque l'inflammation en eux; avec des marées de sang vers les organes abdominaux et en général à la partie inférieure du corps, par exemple, avec hémorroïde, empoisonnement foie, rein, etc.

Avec le retard dans la circulation sanguine et la répartition du sang inappropriée, avec le point dans les glandes, avec des néoplasmes internes et externes, des kystes, des polypes, des abcès, des excroissances, des sédiments;

Enlever la bile avec jaunisse et acide urique chez les maladies articulaires;

Lorsqu'il est accumulé dans le corps des produits de décomposition et de métabolisme.

Avec l'aide de la sueur fluide - Diverses coulisses de toxines se distinguent du corps, toutes sortes de produits d'échappement de métabolisme. Le corps est nettoyé dans les pores aussi efficacement que par d'autres systèmes excréteurs. Spirill and Sweat est également nécessaire pour libérer le corps de la chaleur excessive, maintenir une température normale dans le corps. L'eau joue un rôle extrêmement important dans tous les processus de vie non seulement en tant que partie intégrante des cellules et des tissus corporels, mais également comme un environnement dans lequel diverses transformations physiologiques circulent sur l'activité vitale du corps. Les personnes qui utilisent une quantité insuffisante de liquide, souffrent souvent d'anémie et de trouble de la digestion. Dans ce cas, leur intestin droit est contaminé et le corps est obligé d'absorber les produits gâtés.

L'excès d'eau entrée dans le corps conduit à un œdème. Au contraire, une sélection accrue d'eau, par exemple, avec la diarrhée et (ou) vomir, provoque une déshydratation pathologique. L'oxygène contenu dans l'eau est essentiel pour l'oxydation de la nourriture. De plus, il est nécessaire que presque tous les processus métaboliques se produisent dans le corps et fournissent leurs moyens de subsistance.

Il est nocif pour boire beaucoup d'eau sur un estomac vide, immédiatement après l'exercice et surtout après le bain d'un estomac vide. L'eau potable ne doit pas être pressée, petites gorgées. Eau avalé, essayez de le maintenir pendant un moment dans votre bouche. Cette méthode de boisson est très utile. Il est nocif pour boire de l'eau très froide et s'il n'y a pas d'autre moyen de sortir, vous devez boire une telle eau après avoir pris un nombre suffisant de nourriture.

L'eau appartient à un rôle énorme dans la nature. Après tout, c'était la mer qui est devenue un berceau de la vie sur terre. L'ammoniac et les glucides dissous dans l'eau de mer et les glucides en contact avec des minéraux à une pression suffisamment haute et exposition à de puissants décharges électriques pourraient assurer la formation de substances protéiques, sur la base desquelles les organismes les plus simples sont nés. Selon K. E. Tsiolkovsky, le milieu de l'eau a contribué à la protection des organismes fragiles et imparfaits initialement des dommages mécaniques. Le séchage et l'atmosphère sont devenus plus tard le deuxième lieu de la vie des êtres vivants.

Dans la coque d'eau primaire du globe de l'eau était beaucoup moins que maintenant (pas plus de 10% de la quantité totale d'eau dans les masses d'eau et les rivières actuellement). Une quantité d'eau supplémentaire est apparue plus tard à la suite de la libération d'eau, qui fait partie du sous-sol terrestre. Selon des experts, le manteau d'eau de l'eau est de 10 à 12 fois plus que dans l'océan. Avec une profondeur moyenne de 4 km, l'océan mondial couvre environ 71% de la surface de la planète et contient 97,6% des réserves mondiales du monde que nous sommes connus. Les rivières et les lacs contiennent 0,3% des réserves mondiales.

Les glaciers sont de grandes installations de stockage d'humidité, elles sont concentrées à 2,1% des réserves d'eau mondiales. Si vous soumettez un instant que tous les glaciers ont soudainement fondu, le niveau d'eau sur terre augmenterait de 64 m et environ 1/8 de la surface de sushis serait inondé d'eau. À l'ère de la glaciation de l'Europe, du Canada et de la Sibérie, l'épaisseur de la couverture de glace dans les lieux montagneux a atteint 2 km. Actuellement, en raison du réchauffement du climat de la Terre, les frontières progressives des glaciers. Cela détermine l'augmentation lente au niveau de l'eau dans les océans.

L'atmosphère concentre 0,0005% du stock total d'eau libre. Son écoulement survient principalement en raison de l'évaporation de la surface des mers et des océans - environ 86% et seulement 14% en raison de l'évaporation de la surface des sushis. La quantité de vapeur d'eau dans la surface de l'air de surface est inconstante. Avec des conditions d'évaporation particulièrement favorables de la surface sous-jacente, il peut atteindre 2%. Malgré cela, l'énergie du mouvement de l'eau dans la mer n'est pas plus de 2% de l'énergie des courants d'air. Cela arrive parce que plus de 1/3 de la chaleur solaire absorbée par la Terre est passée à l'évaporation et passe dans l'atmosphère. En outre, une quantité importante d'énergie pénètre dans l'atmosphère due à l'absorption de l'étude solaire et de la réflexion de ce rayonnement qui le passait. Passé la surface de l'eau, la L'énergie radiante du soleil et de la voûte céleste réduit ... dans l'intensité de la moitié déjà dans l'eau semi-mètre supérieure, c'est-à-dire de l'absorption forte dans la partie infrarouge du spectre.

Sans nutriments, une personne peut vivre quelques semaines, sans eau qu'il ne peut vivre pas plus de 3 jours. Pour assurer une existence normale, une personne doit entrer dans le corps de l'eau environ 2 fois plus en poids que les nutriments.

En moyenne, l'organisme des animaux et des plantes contient plus de 50% de l'eau.Dans le corps de méduses, il dépasse 96%, dans les états nautiques de 95 à 99%, dans les différends et les graines de 7 à 15%. Dans le sol, il y a au moins 20% de l'eau, dans le corps du corps humain, est d'environ 65% (dans le corps d'un nouveau-né à 75%, chez un adulte de 60%). La perte d'eau par le corps plus de 10% peut conduire à la mort.

Combien d'eau doit-elle utiliser une personne?

Chaque personne, selon l'âge consiste en 60% à 80% de l'eau. Chaque organisme vivant sur la planète a dans sa composition ce liquide universel. Pour qu'une personne soit sur un ton et, par conséquent, il se sentait en bonne santé qu'il avait besoin d'utiliser un certain quotidien nombre d'eau. Encore une fois, en fonction de l'âge du corps, il est nécessaire d'utiliser une quantité différente de ce fluide. En résolvant cette question, les opinions des scientifiques de différents pays sont divergentes. Des scientifiques russes et affirment que pour qu'une personne soit saine d'utiliser 1,5 litre d'eau quotidiennement, leurs collègues japonais affirment que la quantité requise est de 3 litres.

L'eau dans le corps effectue diverses fonctions, sur leur considération détaillée découvrira ci-dessous.

affiche les glissades du corps, les glissades - substances nocives pour le corps, dont un grand nombre affecte le bien-être humain.
délivre les nutriments nécessaires aux cellules.
dissout les substances nécessaires dans le corps, qui participent au processus de digestion.

La conclusion est la fois - plus les gens mangent de la nourriture dans son alimentation, plus ils ont besoin de boire quantitél'eau. Les amateurs de boissons alcoolisées savent que le matin n'a pas blessé la tête, vous devez utiliser une grande quantité d'eau avant de vous coucher.

Les désaccords des scientifiques russes et japonais reposent sur le fait que dans ces deux pays, des produits complètement différents sont consommés. La proportion est nécessaire but de l'eau Le corps en est à peu près ceci - plus la nourriture est utilisée dans la nourriture, plus il est nécessaire de boire du liquide. Si une personne, l'eau doit être consommée moins.

à cause de manque d'eau dans le corps Il peut y avoir diverses conséquences graves - craquant dans les articulations, la peau sèche, l'apparition de pierres dans les reins. L'eau ne doit boire que purifiée ou soigneusement profilée.

Sur le manque d'eau dans le corps Indique de nombreux facteurs tels que l'urine du matin a une forte mauvaise odeur ou l'odeur insupportable de la sueur. Ces facteurs doivent porter une attention sérieuse. Lorsque le niveau d'eau dans le corps est en quantité suffisante, la sueur sera absolument inodore et il sera possible de marquer sur les déodorants. Puisque la sueur sort de divers types de toxines du corps, c'est à cause de cela, il a une mauvaise odeur. Lorsqu'une personne boit la quantité d'eau souhaitée, ce liquide prend la fonction de la production de ces substances nocives.

Chaque personne pour elle-même choisit à quel point il a besoin de manger de l'eau et se sent manque d'eau dans le corps. Mais lorsque des symptômes énumérés ci-dessus, il est nécessaire d'augmenter la quantité d'eau consommée.

Il y a des cas que l'eau peut être nocive. Le méfait apporte une grande quantité de liquide, car il contient diverses enzymes, en raison de leur grande quantité dans le corps, une intoxication toxique.

Les gens demandent à des nutritionnistes beaucoup de questions liées à l'utilisation de l'eau, au rez-de-chaussée répondra à certaines d'entre elles.

Avez-vous besoin de boire de l'eau avant de boire de la nourriture? Avant de prendre de la nourriture, le verre à boire de l'eau remplira le volume de l'estomac, mais il n'y a pas de calories dans l'eau et il n'est pas possible d'être saturé d'eau. Toutefois, l'eau consommée ne donnera pas à l'occasion de s'asseoir trop et, par conséquent, de gagner des kilogrammes inutiles. Dans le processus d'amincissement, l'eau est indispensable - elle conduit des coulis et des toxines supplémentaires du corps et, en raison de cela, il peut ne pas accélérer de manière significative le processus de combustion de la graisse.

Mensonge requis bois de l'eau Dans un état d'intoxication alcoolique? Dans le processus, la fesse de la nutrition consulte de toute urgence un verre d'eau avec des lunettes de boisson. Cette procédure doit être effectuée afin d'empêcher la déshydratation du corps, en particulier en été. La déshydratation du corps est un phénomène assez dangereux, dans certains cas peut entraîner de graves conséquences et même de mort. Comme mentionné ci-dessus afin de ne pas ressentir les conséquences du festin de hier avant le coucher, il est nécessaire de boire une grande quantité d'eau.

Quelle quantité d'eau doit-elle boire dans le parcours de vol de l'année? En été, la quantité d'eau contenue dans le corps, à travers la décharge de la sueur, commence à diminuer, en conséquence, la quantité de sang circulée par des navires est réduite. Cela conduit à l'apparition de la thrombose et à son tour d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral. Pour protéger votre corps de ces conséquences négatives, il est nécessaire de surveiller avec soin l'équilibre hydrique du corps. La quantité de consommation d'eau doit être augmentée proportionnellement à l'augmentation de la température. Si la température ambiante est comprise entre 20 et 22 degrés Celsius, il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre de la roue, à 26-28 degrés - d'augmenter à deux litres par jour, et si 32-34 peuvent manger au moins trois litres. ingérer! Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée.

Ai-je besoin de manger spécifiquement du liquide, même si je ne veux pas? Le corps humain lui-même rapporte lorsque l'eau est nécessaire, le sentiment de soif est responsable de celui-ci s'il est eau de conduite Assurez-vous s'il n'est pas nécessaire pour la soif. Mais il faut se rappeler qu'après avoir fait de la nourriture pour améliorer la digestion eau de conduite nécessaire.

Comment l'eau est-elle excrétée du corps humain? L'eau est affichée de la manière suivante:

À travers les reins - la plus grande quantité, environ un et demi litre par jour.
À travers les poumons - jusqu'à 400 millilitres.
à travers les intestins - jusqu'à 200 millilitres.
À travers les pores, en particulier en saison estivale - de 300 à 400 millilitres, cette valeur augmente également, si une personne est engagée dans un travail physique ou des sports graves, il transpire davantage et la quantité d'eau qui vient du corps dans le La forme de sueur augmente également.

Dans le parcours de vol de l'année, des experts recommandent vivement de boire de teinture avec des herbes ou du thé vert chaud, ils sont très trempants. Il convient également de rappeler que dans la chaleur, l'homme perd non seulement une grande quantité d'eau, mais aussi du sel, vous devez donc boire de l'eau minérale légèrement salée.

Combien d'eau doit-elle boire pour perdre du poids? Comme mentionné ci-dessus, l'eau découvre le corps - il n'y a pas de moins et supprime des substances nocives de celle-ci. Le rapport idéal de l'eau consommée est de 30 millilitres par kilogramme de poids. Des normes plus rapides ne sont pas recommandées. Chaque personne peut facilement calculer la quantité de liquide requise. Tout au long de la journée, l'utilisation de la journée devrait être distribuée comme suit - boire un verre d'eau le matin à une défense, le montant restant doit être divisé pendant toute la journée - pendant une demi-heure avant le début de la consommation et après 1, 1,5 heure après cela. Pour la perte de poids, il est nécessaire d'utiliser uniquement de l'eau potable - le thé, les jus de fruits et autres liquides ne sont pas pris en compte.

Si le corps n'est pas utilisé pour construire une quantité d'eau qu'il est nécessaire pour la formule, vous n'avez pas besoin de vous forcer à vous forcer, la quantité d'eau potable devrait être augmentée progressivement. Bientôt, l'organisme s'habituera à consommer la bonne quantité de fluide.

Ne pas oublier la prochaine acceptation l'eauIl suit le conteneur avec celui-ci, mettez un endroit important. On se souvient également de perdre du poids avec une eau ne fonctionnera pas, vous devez vous souvenir des sports et équilibrés.

Faits intéressants sur l'eau.

L'eau de boisson la plus propre en Finlande.
Si une personne ne boit pas de l'eau pendant une longue période, il commence à déshydratation du corps et à la suite de la mort. Les résidents des régions du désert connaissent parfaitement ce fait.
Les personnes qui boivent 5-7 verres d'eau par jour réduisent le risque d'une crise cardiaque. Étant donné que l'eau augmente la capacité du sang à circuler dans des navires et empêche à son tour une thrombose.
L'eau est un porteur de maladies graves. Chaque année, 20 millions de personnes meurent de telles maladies.
Plus d'un milliard de personnes sur la planète n'ont pas accès à de l'eau potable de haute qualité. Celles-ci sont principalement des résidents de la planète dans les régions de développement ou obéissant, il y a de l'eau potable de haute qualité pour le poids en or. Grâce à l'utilisation de l'eau potable de mauvaise qualité dans ces régions, un plus grand nombre de maladies est fixe.
Les scientifiques ne peuvent toujours pas répondre à la question pourquoi dans les forces plus rapides de la glace au chaud l'eauCette expérience a été réalisée dans un grand nombre de laboratoires de la planète.

L'eau - Liquide indispensable pour le corps humain. Avec son manque, une personne ne peut être en bonne santé. Il a un certain nombre de fonctionnalités spécifiques et uniques. Mais il convient également de rappeler que vous devez suivre la qualité de l'eau potable, vous devez le défendre ou filtrer - ces jours-ci ce n'est pas un problème. Ce liquide est une source de vitalité et d'énergie pour tout corps de notre planète.

Chaque jour, toute personne apparaît au besoin d'eau. Les scientifiques ont prouvé qu'une personne qui utilise une eau potable est en meilleure santé qu'une personne qui utilise d'autres boissons dans le corps.

Il est important de noter qu'aucune autre boisson ne contient autant de composants comme une simple eau potable. Les médecins conseillent que pour le fonctionnement normal du corps humain, il est nécessaire d'utiliser un minimum de 1,5 à 2 litres d'eau de consommation simple par jour.

Une personne qui utilise la quantité requise d'eau potable par jour est plus saine et est meilleure que celle qui ne se conformait pas à un tel mode. Pour une réception, il est nécessaire de boire environ 300 ml d'eau à intervalles de 2 à 3 heures. Avec un temps chaud ou un grand effort physique, naturellement, l'eau doit être utilisée un peu plus que d'habitude.

Eau de consommation naturelle

L'eau contient une grande quantité de substances bénéficiaires pour le corps humain. En plus du fait que l'eau donne au corps la saturation nécessaire du liquide, elle donne également à l'homme de l'énergie, une gaieté, correspond à une bonne digestion de nourriture et affecte bien le travail du cerveau.

Les nutritionnistes des médecins conseillent à ces personnes qui souhaitent perdre du poids, utilisent beaucoup d'eau, car l'eau aide à accélérer le métabolisme dans le corps pour une combustion de graisse plus efficace. Une utilisation régulière de l'eau potable aide à se débarrasser de l'œdème.

Qu'est-ce qui menace l'utilisation insuffisante de l'eau dans le corps?

1) Dans le corps de toute personne qui consomme une quantité insuffisante d'eau potable, le ratio de la masse d'eau dans les cellules du corps humain avec une masse d'eau dans l'espace intercellulaire se produit. Il est mal affecté par les cellules, ainsi que sur le cerveau, l'estomac, les reins, le foie et la peau humaine.

2) Il y a une déshydratation du corps (déshydratation). Cela conduit à une défaillance des substances. Avec déshydratation, l'œdème apparaît sur le visage, les mains et les jambes.

3) Avec une quantité insuffisante d'eau ou son absence, les reins commencent à stocker de l'eau, ce qui conduit à une mauvaise miction. Et aussi dans le corps reste des substances nocives - les scories qui devraient être dérivées lors de l'uriner.

4) Il y a une sensation de soif terrible, ce qui donne malaise le corps humain.

Quel genre d'eau consommer?

Pour que votre corps reste toujours en bonne santé, payez légèrement plus d'attention à la consommation d'eau potable naturelle. Et rappelez-vous qu'une attitude attentionnée envers son corps conduit toujours à un bon bien-être et aux résultats positifs! Si vous voulez garder votre santé et vos proches, profitez de cette livraison d'eau comme notre

Récemment, nous entendons de plus en plus la phrase: "Nous devons boire plus d'eau - au moins 2 litres par jour."En ce qui concerne cela est vrai, j'ai décidé de comprendre et, en conséquence, comprenez quelle valeur de l'eau dans la vie d'une personne et quelle est l'utilisation de l'eau pour le corps, combien avez-vous besoin de boire de l'eau par jour, quoi Mieux vaut boire de l'eau et comment le faire correctement. J'espère que cette information sera utile pour vous.

Personnellement, je bois peu d'eau et, honnêtement, imaginez faiblement comment vous pouvez boire une telle quantité, car en plus de l'eau, vous utilisez également un autre liquide (thé, café, jus). La seule chose que je me suis appris - c'est

Eau \u003d vie \u003d la santé est que ces mots peuvent être mis à côté du signe de l'égalité?

Valeur de l'eau dans la vie de l'homme

La vérité célèbre - l'eau est une source de vie sur terre. Une personne fait partie de cette vie, et non surprenante, notre corps consiste également en eau. Il n'y a pas de chiffre précis, car cela dépend de nombreux facteurs. Par exemple, à partir de l'âge d'une personne - l'embryon comprend 97% de l'eau, une personne âgée de 65 à 70% et de l'homme âgé, le pourcentage d'eau dans son corps moins. La quantité de liquide dépend du physique d'une personne - que de plus en plus, le fluide est inférieur.

Littéralement, chacun de notre organe contient de l'eau, quelque part plus, quelque part moins. Par exemple, dans le sang - 83%, dans les os - 15 - 20%, le cerveau, le cœur, les muscles - 76%.

Donc, aucun processus dans le corps ne fonctionne pas sans eau:

l'eau aide à convertir la nourriture en énergie,
délivre des nutriments dans toutes les cellules de notre corps,
participe à la purification des navires, des articulations,
dissout les sels minéraux et éliminer les toxines, les scories,
régule la température corporelle.

Les scientifiques, explorant le sang, ont prouvé que la cause de nombreuses maladies modernes est la déshydratation du corps.

Quoi de mieux boire de l'eau, nous avons compris, maintenant pas un moment indisponible - comment boire de l'eau et à quelle heure de la journée est meilleur.

Comment boire de l'eau pendant la journée

Bien sûr, vous pouvez boire de l'eau et de la chaotique, mais si nous voulons que de l'eau apporte l'eau à notre corps, il est conseillé de respecter certaines recommandations:

ne buvez pas de l'eau rapidement, de meilleures petites gorgées;
le premier verre d'eau doit être immédiatement après avoir dormi sur un ventre vide;
si vous le faites dans la matinée, buvez un verre d'eau après une formation. Si vos séances d'entraînement ont lieu à une autre heure de la journée, il est recommandé de boire de l'eau avant et après des cours physiques, il n'est pas interdit de boire et pendant la formation;
ne buvez pas de l'eau en mangeant, les médecins recommandent de boire au moins une demi-heure avant les repas et le non plus de 40 minutes après les repas;
conseiller boire un verre d'eau après chaque voyage aux toilettes;
ne buvez pas trop froid et trop chaud.
recommandez de boire un verre d'eau pendant une demi-heure avant de dormir.

Est-ce nuisible à boire beaucoup d'eau

On croit qu'une grande quantité d'eau consommée fait du travail rénal. La question est combien grande? Il s'avère que les reins sains peuvent sauter jusqu'à 20 litres de liquide par jour. Je pense que même les chancleurs ne boivent pas un tel certain nombre d'eau. Les restrictions sont possibles uniquement pour les personnes ayant de graves maladies et cœurs rénales. Dans ce cas, le régime de l'eau doit être coordonné avec son médecin traitant.
On croit qu'une grande quantité de lavage consommé de l'eau du corps non seulement des gilets, mais également des oligo-éléments utiles. Oui, en effet, c'est possible, mais si vous buvez au moins 6 litres d'eau par jour. La même chose n'est pas un petit volume.
On pense que la consommation d'eau fréquente provoque une sensation de faim. La part de la vérité est là, mais cela est à condition que vous buviez de l'eau froide. La température de l'eau est exactement le rôle de la "charge" de l'estomac et des calories dans l'eau, comme nous le savons, non, cela signifie qu'il n'y a pas de mal à notre chiffre d'une telle "charge". Même les nutritionnistes conseillent, s'il y avait un sentiment de faim - de l'eau potable, elle est souvent assoiffée de faim avec un sentiment de faim et plus souvent, ce sentiment est nourri.

Je vous ai parlé du sens de l'eau dans la vie d'une personne et de l'utilisation de l'eau pour le corps, combien avez-vous besoin de boire de l'eau par jour, de quoi de boire de l'eau et de boire de l'eau au cours de la journée . Et je pense que vous avez été convaincu que l'eau donne vraiment du bien à notre corps. Et c'est bien disponible pour tout le monde, il vous suffit de commencer une autre habitude utile - boire de l'eau et combien vous avez besoin de boire de l'eau par jour, nous savons maintenant.

P.s. Si vous avez imprégné de cet article et que vous avez décidé de faire cette habitude utile, mais dans l'agitation de la journée, ils ont oublié de boire de l'eau, en aucun cas ne pas allumer le "sentiment de la culpabilité" de quelque manière que ce soit et ne pas rattraper le manqué. Cela ne l'apportera pas, et l'œdème, et l'interne et externe, aidera à gagner. Lâverons-nous le jour de la dernière journée avec gratitude, et le lendemain n'oublie pas que vous avez maintenant une nouvelle habitude utile - boire plus d'eau.

Comme dit le Dr Dundlar:

Dans la nature, il n'y a pas de telle chose qui guérirait toutes les maladies, mais si c'était le cas, il s'agirait d'eau appropriée.

Prenez soin de vous et de vos proches et soyez en bonne santé!

Elena Kasatova. On se voit par la cheminée.

1. Tout d'abord, il est nécessaire de se rappeler que le corps humain est 60-70% consiste en l'eau. Par conséquent, la qualité de votre santé dépend directement de la qualité de l'eau consommée.

2. Les Européens boivent de l'eau en bouteille 15 à 20 fois plus que les Russes. Il n'est pas surprenant que l'espérance de vie moyenne en Europe ait 82 ans et non de 65 ans, comme en Russie. En plus de différentes boissons, buvez au moins 2 litres d'eau ordinaire par jour.

3. Assurez-vous de boire un verre d'eau le matin: pour la nuit, notre corps perd de 600 à 1000 ml de liquide, ce stock doit être rempli avant de commencer à manger. Ne remplacez pas le thé à l'eau, le café, le jus ou le lait!

4. Pourquoi buvons-nous peu d'eau? Il s'avère que les signaux fournis par le cerveau sur le manque d'eau sont très similaires aux signaux sur la faim. Et bien sûr, nous, au lieu de boire un verre de l'eau «insipide», prenant quelque chose de savoureux au goût de goût, de boire quelque chose de doux. L'eau n'a pas non plus reçu le corps.

5. Minceur sans eau est impossible! Le corps, ne recevant pas en quantités dus, n'est pas en mesure de traiter efficacement les graisses. Les cours sur un tapis roulant ou un refus de sucré ne conduiront pas au résultat souhaité, sinon de boire de l'eau en grande quantité.

Polsov.com.

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"2. Les Européens boivent de l'eau en bouteille 15 à 20 fois plus que les Russes."
Et les foyers de race blanche de l'eau en bouteille sont beaucoup moins que les Russes. Alors qu'est-ce qui suit d'ici?
Avant ce que les commerçants de l'eau embouteilleuse tourmentent à tous. Après tout, le fou est clair que, en Russie, l'espérance de vie moyenne est due au fait que les Russes boivent beaucoup d'alcool et de ses Erzans.

"Assurez-vous de boire un verre d'eau le matin: Nuit notre corps perd de 600 à 1000 ml de liquide, ce stock doit être rempli avant de commencer la réception de la nourriture. Ne remplacez pas le thé, le café, le jus ou le lait!"
Mensonges propres. La nuit et avec des régimes de faible calorie dans le corps, le glycogène est consommé et l'eau est formée.
"Lors de la mise sous tension d'un régime hypocalorique, le corps commence à utiliser des réserves de glycogène et l'eau libérée avec de l'urine. L'eau est" noyée "et des kilogrammes: pour la première semaine de pouvoir basse calories, une personne peut perdre jusqu'à 4 -4,5 kg. C'est pourquoi les régimes à faible teneur en calories donnent un résultat immédiat, mais ce "succès" n'est pas préservé pendant une longue période. "
"Le glycogène est stocké dans le corps non sous une forme pure, mais avec de l'eau associée, la combustion du glycogène est accompagnée d'une perte de poids rapide (l'eau est excrétée du corps)." Les deux citations d'ici http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Devis du manuel "Physiologie normale de l'homme" Tkachenko B.I. (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) Page 635:
«Chaque gramme de glycogène, par exemple, contient 1,5 ml d'eau, chaque gramme de protéines - 3 ml d'eau. Dans sa participation, des membranes cellulaires, des particules de transport sanguin, des formations macromoléculaires et supramoléculaires sont formées.
Dans le processus de métabolisme et d'oxydation de l'hydrogène séparé du substrat, une "eau d'oxydation" endogène est formée et son nombre dépend du type de substrats de désintégration et du niveau de métabolisme. Donc, au repos dans l'oxydation de 100 g de graisse, plus de 100 ml d'eau sont formés, 100 g de protéines - environ 40 ml d'eau, 100 g de glucides - 55 ml d'eau. L'augmentation du catabolisme et de l'échange d'énergie entraîne une augmentation du volume d'eau endogène formée. "
Donc, la consommation d'eau de boire le matin n'a pas de sens.

Le jus et le lait contiennent environ 85 à 95% d'eau, et dans le thé et le café contiennent environ 100% de l'eau elle-même, qui est absolument égale à l'eau de toute autre source, même de la nourriture.

"4. Pourquoi buvons-nous peu d'eau? Il s'avère que les signaux nourris par le cerveau sur le manque d'eau sont très similaires aux signaux de la faim."
Si le corps humain allongeait assoiffé de la faim, l'humanité serait morte depuis longtemps. Imaginez qu'une personne qui marche dans le désert avec une pichet et un sac de solarium, avec confus avec la faim et au lieu de l'eau mangé des craquelins. Il mourra rapidement sans quitter la progéniture d'un tel imbécile.
Il est nécessaire, dans l'ensemble des antécédents de l'évolution, de l'humanité et de ses ancêtres ont bu de l'eau selon la soif et, en même temps, l'humanité n'était toujours pas éteinte. Et tout à coup, il y a un "gourou" américain (toute la stupidité en nutrition vient généralement des États-Unis) et raconte les suceurs naïfs que toujours l'humanité et la nourrice et vit de l'eau de manière incorrecte et qu'il est nécessaire de manger et de boire différemment. Oui, pour qui ils nous emmènent? Pour les idiots ronds, ou quoi?

"Le corps, ne recevant pas en quantités dus, n'est pas en mesure de traiter efficacement les graisses."
Les taways et d'autres tribus dans le désert du Sahara manquent souvent de l'eau, mais personne n'a jamais entendu parler de l'abondance parmi eux.
Le corps traite des graisses non pas avec de l'eau et des hormones.
La lipolyse (graisses) renforcent une substance produite dans le corps: catécholamines, glucagon, thyroxine (hormone thyroïdienne), glucocorticoïdes, hormone de croissance, acth, ainsi que l'exercice, le stress, la famine, le refroidissement. Et la lipogénèse (formation de la graisse) des prostaglandines, de l'acide nicotinique et de l'insuline, dont la production stimule tous les glucides sont améliorées. Il n'y a pas d'eau dans cette liste. Plus d'informations à ce sujet sont disponibles dans les manuels de la physiologie et de la biochimie pour les étudiants.
Différentes personnes ont des niveaux de base différents d'hormones formant des graisses et de substances physiologiquement actives et de substances physiologiquement actives, et ces niveaux dans différentes personnes diffèrent souvent beaucoup, des personnes différentes ont des capacités différentes de dépenser et de former de la graisse.
C'est pourquoi il y a des gens dans le monde qui sont populaires à propos de leurs personnes: "Pas dans une alimentation à cheval". Ce sont ceux qui mangent trois gorges, peu importe l'heure de la journée, n'est engagée dans aucun sport, mais reste mince comme une chèvre de montagne.

HMM, quelqu'un a dit correctement: "Dans l'intérêt récent pour la santé et la complète ilphastérance de la population dans cette question est la raison de l'émergence de nombreuses erreurs associées à la santé." Votre article est une excellente illustration.

George Bernard Shaw était la droite "Nature ne tolère pas la vacuité: où les gens ne connaissent pas la vérité, ils remplissent les lacunes de la spéculation."
"Ne développez jamais de questifs sur ce que vous pouvez probablement apprendre à connaître." (Law de Neversa)