Le métabolisme optimal dans le corps humain est le premier indicateur du fait qu'il est sain. Voulez-vous être en bonne santé? Ensuite, sans l'utilisation de tels éléments que les vitamines hygiénables, ne faites pas. Certains sont capables d'accumuler de manière indépendante par le corps humain, d'autres - les personnes ne peuvent être obtenues que par les consommer de l'extérieur (des produits ou des médicaments achetés dans une pharmacie). La seule condition est l'interaction totale des nutriments avec un solvant organique.
Les substances nécessaires au corps qui participent à des processus métaboliques par graisse ont reçu le "nom" vitamines solubles dans les graisses. Leurs principes actifs commencent à se décomposer, à la saturation des cellules avec des substances utiles uniquement lorsqu'elles sont combinées à des graisses, à la fois des légumes et des animaux. S'il n'y a pas de graisse, l'organisme nécessaire de la substance n'est pratiquement pas absorbé - l'aviaminose se produit. Il y a une diminution de l'immunité, de la fragilité des ongles, des cheveux, de l'apathie, de la détérioration générale d'une personne. Les composants supplémentaires des substances utiles s'accumulent dans le foie puis enlevés avec l'urine.
Le rôle des vitamines solubles dans le corps humain
La fonction principale des vitamines est la saturation de chaque cellule corporelle humaine utile micro et macroelements utiles. La composition biologique des cellules est conçue de manière à ce que lorsque l'absence d'un composant, ils se désintègrent et détruisent. Le complexe des substances bénéfiques reçues opportunes conserve la jeunesse, la beauté de l'homme, sa santé, la longévité. Certains de leurs composants aident à combattre les cellules avec des radicaux libres (groupe A, D).
Quelles vitamines appartiennent à la graisse soluble - liste
Les vitamines sous soluble dans les graisses comprennent des groupes de substances de type A, E, D, K, F. avec un manque d'au moins un composant, les fonctions des organes peuvent être violées, ce qui est reflété non seulement sur l'apparition d'une personne , mais aussi sur le bien-être. Pour éviter ces conséquences, vous devez construire soigneusement votre régime alimentaire. Satisfaire le système de nutrition par toutes les substances nécessaires, vous pouvez obtenir une excellente santé, trouver une belle apparence.
Vitamine A
Si vous avez diminué par l'acuité visuelle, la réaction de protection du corps aux virus, d'autres problèmes de santé sont apparus, c'est la première impulsion du corps pour un manque de vitamine A. Ce groupe d'éléments est responsable de:
- condition de la peau;
- métabolisme normal dans le corps;
- formation de dents, système osseux;
- travail d'immunité, élasticité des muqueuses humaines;
- la santé de l'œil de la rétine (rétinol), vision avec un éclairage faible.
Cette substance dans la forme prête à l'emploi est contenue à l'intérieur de l'œuf au jaune, du foie, du poisson gras. Le corps peut produire de la vitamine A Soi par transformation du bêta-carotène, disponible à l'intérieur des haricots, spinage, carottes, citrouille, abricot, melon. Cette substance est dans le poivron sucré, le lait, les produits fromagers, les légumes et les fruits de couleurs rouges ou orange vif.
La surabondance de la substance du groupe A peut conduire à l'effet inverse. Une personne deviendra plus susceptible de faire mal aux maladies virales, le peeling de la peau peut apparaître, aggraver la vision, l'état du système osseux. La règle principale est le respect du sens des mesures visant à garantir que le besoin quotidien de cette substance à l'intérieur du corps ne dépasse pas la norme nécessaire à la santé.
Vitamine E.
Un élément important de l'extension de la jeunesse, de la beauté, de la santé de la reproduction de tous les étages - la vitamine E, dont la base est une substance tocophérol (antioxydant puissant). La combinaison de celui-ci avec rétinol aide à ralentir le processus d'oxydation de ce dernier. Les substances du groupe E améliorent le tonus musculaire, la circulation sanguine à l'intérieur du corps. Prenez-les mieux des huiles d'origine animale et végétale, des céréales brillantes. La viande, le lait, le foie, les œufs aident à combler son déficit. Sinon, le travail du cœur, des systèmes vasculaires et nerveux, qui conduit à l'infertilité, l'anémie est perturbée.
Vitamine D.
La substance D présente un certain nombre d'avantages:
- normalise le processus d'apprentissage de calcium et de phosphore à l'intérieur de l'intestin d'une personne;
- participe à la formation de dents, os;
- établit le travail du système immunitaire;
- il présente des propriétés anticarcinogènes (bloque la survenue de composés tumoraux et de cellules);
- il est possible de se produire sous l'influence des ultraviolets et d'accumuler dans le tissu adipeux et le foie.
Cette composante saine est du beurre, du lait, des œufs, du fromage, du poisson en graisse et du foie, des produits de céréales. Il aide à éviter le cancer du sein et l'ostéoporose chez les adultes. Il est nécessaire de le comprendre avec prudence. Avec un excès de vitamine D, des maux de tête se produisent, une faiblesse musculaire, des dommages causés aux vaisseaux sanguins, les reins. Les enfants de moins d'une année de vie devraient être pris pour prendre le médicament contenant la substance du groupe D, afin d'éviter le développement de Rahita.
Vitamine K.
La composante du groupe est connue dans la mesure où elle contrôle parfaitement les processus:
- métabolisme dans les os et les tissus conjonctifs;
- assimilation de calcium;
- coagulation sanguine;
- le bon fonctionnement des reins.
Lors du fonctionnement du système digestif de la personne en bonne santé, la vitamine K (philloxinone) est produite et accumulée dans l'intestin. S'il manque, les gens ont des saignements de gencives, une longue cicatrisation des coupes et des plaies. Remplissez le déficit de ce composant dans le corps est facile de produits laitiers, de céréales, de foie, de feuilles de laitue, de chou.
Vitamine F.
Si vous rencontrez des problèmes de cuir, de cheveux, de clous, de systèmes cardiovasculaires, c'est-à-dire qu'il est logique de combler le manque de vitamine F dans le corps. Ce complexe d'acides gras polyinsaturés (arachidon, linolénique et linoléique) est responsable de la circulation sanguine normale, améliore la régénération de la peau. La substance F renforce le système immunitaire, empêche le développement de l'athérosclérose. Ils sont riches en lin, noix, olives, maïs, tournesol.
Des propriétés gravement et des fonctions des vitamines du groupe A, E, D, K, F sont reflétées dans le tableau ci-dessous. La classification de ces éléments permet dans certains cas de les utiliser comme médicament contre les maladies. Ces vitamines aident rapidement aux processus métaboliques de l'organisme, améliorant non seulement l'apparition d'une personne, mais également de sa fonctionnalité interne. Le tableau indique que chaque vitamine spécifique est utile, qui est contenue et écrite sur le risque possible du corps en cas de déficit.
Vitamines solubles dans les graisses - caractéristiques et noms. Table des vitamines solubles en graisse - Tout sur les médicaments et la santé sur Zdravie4ever.ru
Comment leur fournir un organisme et ce qui fait leur manque, nous en apprenons plus.
Qu'est-ce que c'est: caractéristiques de base
Il entre dans le corps, ainsi que certains, mais sa part principale est produite sur la base du cholestérol dans la peau sous l'influence des rayons solaires (ultraviolets). 
Cependant, le calciférol est nécessaire non seulement pour la formation de tissus osseux:
- mais aussi pour leur renforcement, instinct: il est également prescrit pour les fractures, pendant la ménopause (lorsque la force des os y après des opérations est réduite pour accélérer la cicatrisation des plaies;
- les cosmétologues utilisent Calciferol pour améliorer la croissance
- il réduit le risque d'apparition
- Également appelé elixir
- avec des éléments a et sans autorisation
- le calciférol stimule le travail et la glande thyroïde et conduit au fil des tissus.
L'absence de cette substance se plaint généralement des personnes qui sont rarement fraîches, la baisse de son niveau dans le corps humain aujourd'hui est un phénomène familier: en raison de la contamination de l'atmosphère, la présence de smog sur les villes diminue la concentration de rayons du soleil .
Pour corriger la situation dans ce cas aidera Vitamine D dérivée des produits:
- beurre;
La vitamine E, ou le tocophérol, a été ouverte en 1922 pendant les études.
Il ne contient que l'hydrogène, le carbone et l'oxygène détectés, mais cela ne l'empêche pas d'être l'un des oligo-éléments les plus importants du corps humain, qui est responsable de la capacité de se multiplier.
Important!En fait, l'élément E est un nom de préfigure pour deux sous-groupes de tocophérols et de cocotriénols, qui sont très similaires dans la structure et les propriétés, mais ils se distinguent par le degré d'activité biologique.
Décrire cette connexion, il convient de noter ce qui suit:
- comme tous les représentants du groupe soluble graisseux, il ne se dissout pas dans l'environnement aquatique et s'accumule dans des tissus adipeux, du foie, ainsi que des glandes surrénales et des hypophyses. Mais, contrairement à la plupart des autres vitamines, son excédent est éliminé rapidement du corps, donc ce complexe n'est pas toxique;
- pas peur des températures élevées, une action acide. Cependant, lorsque le chauffage répété perd la majeure partie de ses propriétés bénéfiques;
- le corps humain est capable de maximiser plus de 50% de la vitamine E contenue dans des produits (à condition qu'il existe une quantité suffisante d'acides biliaires pour leur recyclage).
En plus de la fonction de reproduction, Tokotrienol et Tokopofollanes travaillent dans d'autres directions:
- stimuler le travail du système endocrinien;
- participer à l'échange de protéines, assurant le développement (pour cela qu'ils les aiment si
- protégez le corps des dommages causés aux radicaux libres en raison de la présence d'un groupe gratuit.
- pendant la prévention de l'apparition de pathologies du fœtus.
- et B.
L'absence de calciférol (composés D) conduit au sous-développement d'os et de rickets dans l'enfance et pour les adultes, il est semé d'ostéoporose.
Des conséquences extrêmement négatives pour les conduites du corps manque de vitamine E: Il provoque des défauts dans les travaux du système nerveux et peut également causer la conséquence la plus grave du déficit.
Nous croyons que nous avons pu donner une explication concernant les vitamines solubles de graisse. Leur rôle est difficile de surestimer, mais il faut se souvenir d'une nuance importante: leur surabondance est également extrêmement néfaste pour le corps. Avec la droite et pas besoin de complexes de vitamines supplémentaires, il vaut mieux ne pas les utiliser sans nommer pour éviter la surdose.
Svetlana Markova
La beauté est comme un gemme: ce qu'il est plus facile, plus il est précieux!
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Le métabolisme optimal dans le corps humain est le premier indicateur du fait qu'il est sain. Voulez-vous être en bonne santé? Ensuite, sans l'utilisation de tels éléments que les vitamines hygiénables, ne faites pas. Certains sont capables d'accumuler de manière indépendante par le corps humain, d'autres - les personnes ne peuvent être obtenues que par les consommer de l'extérieur (des produits ou des médicaments achetés dans une pharmacie). La seule condition est l'interaction totale des nutriments avec un solvant organique.
Qu'est-ce que les vitamines graisses solubles
Les substances nécessaires au corps qui participent à des processus métaboliques par graisse ont reçu le "nom" vitamines solubles dans les graisses. Leurs principes actifs commencent à se décomposer, à la saturation des cellules avec des substances utiles uniquement lorsqu'elles sont combinées à des graisses, à la fois des légumes et des animaux. S'il n'y a pas de graisse, l'organisme nécessaire de la substance n'est pratiquement pas absorbé - l'aviaminose se produit. Il y a une diminution de l'immunité, de la fragilité des ongles, des cheveux, de l'apathie, de la détérioration générale d'une personne. Les composants supplémentaires des substances utiles s'accumulent dans le foie puis enlevés avec l'urine.
Le rôle des vitamines solubles dans le corps humain
La fonction principale des vitamines est la saturation de chaque cellule corporelle humaine utile micro et macroelements utiles. La composition biologique des cellules est conçue de manière à ce que lorsque l'absence d'un composant, ils se désintègrent et détruisent. Le complexe des substances bénéfiques reçues opportunes conserve la jeunesse, la beauté de l'homme, sa santé, la longévité. Certains de leurs composants aident à combattre les cellules avec des radicaux libres (groupe A, D).
Quelles vitamines appartiennent à la graisse soluble - liste
Les vitamines sous soluble dans les graisses comprennent des groupes de substances de type A, E, D, K, F. avec un manque d'au moins un composant, les fonctions des organes peuvent être violées, ce qui est reflété non seulement sur l'apparition d'une personne , mais aussi sur le bien-être. Pour éviter ces conséquences, vous devez construire soigneusement votre régime alimentaire. Satisfaire le système de nutrition par toutes les substances nécessaires, vous pouvez obtenir une excellente santé, trouver une belle apparence.
Vitamine A
Si vous avez diminué par l'acuité visuelle, la réaction de protection du corps aux virus, d'autres problèmes de santé sont apparus, c'est la première impulsion du corps pour un manque de vitamine A. Ce groupe d'éléments est responsable de:
- condition de la peau;
- métabolisme normal dans le corps;
- formation de dents, système osseux;
- travail d'immunité, élasticité des muqueuses humaines;
- la santé de l'œil de la rétine (rétinol), vision avec un éclairage faible.
Cette substance dans la forme prête à l'emploi est contenue à l'intérieur de l'œuf au jaune, du foie, du poisson gras. Le corps peut produire de la vitamine A Soi par transformation du bêta-carotène, disponible à l'intérieur des haricots, spinage, carottes, citrouille, abricot, melon. Cette substance est dans le poivron sucré, le lait, les produits fromagers, les légumes et les fruits de couleurs rouges ou orange vif.
La surabondance de la substance du groupe A peut conduire à l'effet inverse. Une personne deviendra plus susceptible de faire mal aux maladies virales, le peeling de la peau peut apparaître, aggraver la vision, l'état du système osseux. La règle principale est le respect du sens des mesures visant à garantir que le besoin quotidien de cette substance à l'intérieur du corps ne dépasse pas la norme nécessaire à la santé.
Vitamine E.
Un élément important de l'extension de la jeunesse, de la beauté, de la santé de la reproduction de tous les étages - la vitamine E, dont la base est une substance tocophérol (antioxydant puissant). La combinaison de celui-ci avec rétinol aide à ralentir le processus d'oxydation de ce dernier. Les substances du groupe E améliorent le tonus musculaire, la circulation sanguine à l'intérieur du corps. Prenez-les mieux des huiles d'origine animale et végétale, des céréales brillantes. La viande, le lait, le foie, les œufs aident à combler son déficit. Sinon, le travail du cœur, des systèmes vasculaires et nerveux, qui conduit à l'infertilité, l'anémie est perturbée.
Vitamine D.
La substance D présente un certain nombre d'avantages:
- normalise le processus d'apprentissage de calcium et de phosphore à l'intérieur de l'intestin d'une personne;
- participe à la formation de dents, os;
- établit le travail du système immunitaire;
- il présente des propriétés anticarcinogènes (bloque la survenue de composés tumoraux et de cellules);
- il est possible de se produire sous l'influence des ultraviolets et d'accumuler dans le tissu adipeux et le foie.
Cette composante saine est du beurre, du lait, des œufs, du fromage, du poisson en graisse et du foie, des produits de céréales. Il aide à éviter le cancer du sein et l'ostéoporose chez les adultes. Il est nécessaire de le comprendre avec prudence. Avec un excès de vitamine D, des maux de tête se produisent, une faiblesse musculaire, des dommages causés aux vaisseaux sanguins, les reins. Les enfants de moins d'une année de vie devraient être pris pour prendre le médicament contenant la substance du groupe D, afin d'éviter le développement de Rahita.
Vitamine K.
La composante du groupe est connue dans la mesure où elle contrôle parfaitement les processus:
- métabolisme dans les os et les tissus conjonctifs;
- assimilation de calcium;
- coagulation sanguine;
- le bon fonctionnement des reins.
Lors du fonctionnement du système digestif de la personne en bonne santé, la vitamine K (philloxinone) est produite et accumulée dans l'intestin. S'il manque, les gens ont des saignements de gencives, une longue cicatrisation des coupes et des plaies. Remplissez le déficit de ce composant dans le corps est facile de produits laitiers, de céréales, de foie, de feuilles de laitue, de chou.
Vitamine F.
Si vous rencontrez des problèmes de cuir, de cheveux, de clous, de systèmes cardiovasculaires, c'est-à-dire qu'il est logique de combler le manque de vitamine F dans le corps. Ce complexe d'acides gras polyinsaturés (arachidon, linolénique et linoléique) est responsable de la circulation sanguine normale, améliore la régénération de la peau. La substance F renforce le système immunitaire, empêche le développement de l'athérosclérose. Ils sont riches en lin, noix, olives, maïs, tournesol.
Des propriétés gravement et des fonctions des vitamines du groupe A, E, D, K, F sont reflétées dans le tableau ci-dessous. La classification de ces éléments permet dans certains cas de les utiliser comme médicament contre les maladies. Ces vitamines aident rapidement aux processus métaboliques de l'organisme, améliorant non seulement l'apparition d'une personne, mais également de sa fonctionnalité interne. Le tableau indique que chaque vitamine spécifique est utile, qui est contenue et écrite sur le risque possible du corps en cas de déficit.
Attention! Les informations présentées dans l'article sont familiarisées. Le matériel d'article n'appelle pas de traitement indépendant. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et donner des recommandations sur le traitement, sur la base des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.
Trouvé dans l'erreur de texte? Mettez en surbrillance, appuyez sur Ctrl + Entrée et nous allons tout réparer! La santé humaine est l'indicateur principal de la bonne humeur et de l'énergie vitale. À ce jour, 85% des maladies sont associées à la pollution de l'environnement. L'air, l'eau, la nourriture dans le monde moderne n'est pas respectueuse de l'environnement. L'organisme nécessite une alimentation constante sous forme de vitamines et d'additifs biologiques.Vitamines volumines graisseuses: caractéristiques principales
Les vitamines solubles de la vie sont des composés organiques vitaux pour les humains et les animaux. Contribuer à assurer le travail actif du corps sur une longue période de temps.La dose quotidienne nécessaire à la vie normale est très petite. Mais son absence peut entraîner une violation du métabolisme, par la suite d'une diminution de l'immunité, de diverses maladies, d'augmenter le poids, d'accélérer le processus de vieillissement du corps. Dans le même temps, une utilisation excessive de vitamines peut entraîner un préjudice plus important au corps que son inconvénient.
Ce groupe d'appels de vitamines elixir de la vie et de la jeunesse . Notre corps n'est pas en mesure de les synthétiser de manière indépendante, donc nous les obtenons avec l'utilisation de la nourriture d'origine animale et végétale. En fonction de l'âge et du signe sexuel, chaque personne est quotidienne pour une certaine dose de vitamines solubles en gras. Correctement le calculer à la maison difficile. Le pharmaceutique a conçu un complexe complet de médicaments en vitamine pouvant être achetés dans n'importe quelle pharmacie.
Les principales caractéristiques des vitamines solubles dans les graisses sont leur capacité à se dissoudre et à s'accumuler dans le corps, principalement dans le foie et le tissu gras sous-cutané. Il y a quatre groupes principaux: a, d, e, k.
Propriétés générales des vitamines solubles dans les graisses
- Avoir une solubilité élevée dans les graisses.
- Sont des composants des membranes cellulaires impliquées dans le métabolisme.
- Capable d'accumuler dans des tissus adipeux sous-cutanés, créant ainsi un stock de vitamines dans le foie. L'élimination du corps survient naturellement.
- Contenu dans les produits animaux et légumes: viande, lait, œuf, fromage cottage, fromage, légumes, fruits et huiles végétales.
- Les substances solubles dans les graisses ne sont pratiquement pas dérivées du corps. Par conséquent, avec la nutrition rationnelle, le manque d'entre eux n'est pas observé.
- Surdosage se produit plus souvent. L'utilisation excessive de ces substances conduit souvent à un trouble intestinal et aux maladies de la nature variable.
Fonctions de vitamines volumineuses graisses
Vitamine A - rétinol . L'assimilation de cet élément est meilleure avec les graisses alimentaires, a une bonne solubilité. Il peut s'accumuler dans les tissus nerveux, la moelle osseuse, le cœur, les ovaires, les graines. Les vitamines de ce groupe sont responsables de la préservation des jeunes et de ralentir les processus de vieillissement. Rétinol. Normalise la fonction de la vue et de l'audition, améliore la situation de la peau, stimule la croissance des ongles et des cheveux, normalise le travail de la glande thyroïde, du foie et des reins. Haut-parleur avec élément auxiliaire de la vitamine C.L'absence de vitamine A dans le corps peut causer des maladies infectieuses des organes auditifs. Beaucoup de gens subissent un déficit du fait qu'il ne s'accumule pas dans le corps, à l'exception du foie, d'où la vitamine se distingue sous la forme de carotène. Les vitamines de ce groupe sont utilisées dans la survenue de réactions allergiques, ainsi qu'en combinaison avec d'autres médicaments.
Carotène - Il s'agit d'un hydrocarbure contenue dans les feuilles de fruits ayant une couleur orange. La présence dans le corps est très importante! Manque conduit à des maladies graves:
- pneumonie;
- otite;
- cholélithiase;
- tumeurs malignes;
- inflammation de l'estomac et des intestins;
- angine;
- schimorite.
Important! Une utilisation excessive d'alcool et de produits cancérogènes réduit la teneur en vitamine A dans le corps.
Vitamine D - Calciférol . La présence de cette substance dans le corps est très importante pour les nouveau-nés, car la vitamine est responsable de la fonction de renforcement des os et de la formation d'un squelette. Son obtention est partiellement survenant pendant les repas et partiellement sous l'influence de la lumière du soleil.
La vitamine D aide le phosphore et le calcium s'installe dans les os. Porteficiellement affecte le renforcement et la croissance des dents. AVERTISSEMENT Rahit, stabilise la succion de salage.
Le manque de cet élément dans le corps est observé principalement chez les enfants, car toute la réserve est consacrée au processus de croissance et renforce le squelette. Par conséquent, il est très important de respecter la nutrition de l'enfant. Le manque de vitamine peut conduire à des rachés.
Cet élément est contenu dans les cultures de grains, le lait, les œufs et les légumes. Et comme la vitamine aide le travail de calcium et de phosphore, il est prescrit pour les maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Dosage selon le sol et l'âge d'une personne.
Important! Dans la composition de l'élément, des substances toxiques sont isolées, il faut donc conseiller l'utilisation d'un spécialiste.
Vitamine E - Tocophérol. Cette vitamine est responsable de la sécurité de nos cellules, a un effet antioxique. Entre le corps lorsqu'il est utilisé dans des huiles végétales alimentaires, des graisses animales, des œufs et du lait. Il a un impact direct sur l'activation des travaux du système endocrinien, des glandes surrénales, en particulier des germes, améliorant ainsi le travail des organes reproducteurs.
Le tocophérol du corps humain effectue la fonction de protection contre le rayonnement de rayonnement, de l'action des métaux lourds, des substances médicinales et toxiques. Cela contribue à améliorer la circulation sanguine, stabilise la pression artérielle, renforce les murs des vaisseaux. Il a un effet bénéfique sur la vision tout en maintenant la vitamine A dans la rétine de l'œil.
Il a une signification importante pour un organisme féminin, car il aide la restauration des fonctions de maternité, aide le développement intra-utérin du fœtus. La vitamine E maintient la beauté et la jeunesse. Il est utilisé pour traiter les maladies des yeux et de la peau, du diabète et de la maladie d'Alzheimer.
L'absence de vitamine E dans le corps peut provoquer des maladies cardiovasculaires, une cataracte des yeux, une faiblesse musculaire, des fonctions de reproduction altérées, une accélération des processus de vieillissement.
Le surplus de l'élément est observé extrêmement rarement. Mais la présence de cela entraîne une augmentation de la pression artérielle, une maladie intestinale, une toxicose chez les femmes enceintes, l'état dépressif, une violation de la puissance chez les hommes.
De l'article suivant, vous apprendrez.
Vitamine K - Fillaxinone. L'inconvénient de cette substance peut être tracé si cela arrête à peine le sang. C'est cette vitamine qui contribue à la normalisation de sa coagulation. L'élément améliore l'opération du foie, participe à la formation du squelette. Entre le corps avec de la nourriture, principalement avec des légumes.
Appliquez cette vitamine pour arrêter la saignement, la préservation du fœtus chez les femmes enceintes, avec l'allaitement maternel. En pratique chirurgicale, appliquer avant les opérations, en particulier, avec la section césarienne.
Dans le corps humain, il y a une accumulation constante de substances toxiques, chimiques et médicinales. La vitamine contribue à les amener du corps.
Contrairement à d'autres éléments, la vitamine K est produite par le corps indépendamment dans la quantité souhaitée, à condition que les fonctions hépatiques ne soient pas violées. Sinon, son déficit se pose. Le manque se manifeste chez les nourrissons en raison de la faible teneur en vitamine dans le lait maternel et avec une réception à long terme de fortes médicaments.
Informations Complémentaires. Malgré le fait que la vitamine K dans le corps est contenue en quantité suffisante, il a une solubilité élevée et disparaît sous l'influence de la chaleur. Par conséquent, il y a un besoin de réapprovisionnement constant.
Principaux produits contenant des vitamines solubles en gras
Les observations des scientifiques montrent que vitamine A Pour la plupart, il est contenu dans l'huile de poisson et le foie, est dans l'œuf, la crème, le lait, les légumes crus et les fruits de fleurs orange, rouge et jaune: papaye, abricot, citrouille, carottes, tomate.
Important! L'excédent de la teneur en vitamine A dans le corps de la future mère conduit à une toxicose précoce, ainsi qu'à la mutation du fœtus. La graisse de poisson pendant la grossesse est contre-indiquée!
Disponibilité vitamine D. Il peut être tracé dans des fromages, du fromage cottage, des produits laitiers fermentés, des légumes et du beurre, du poisson du foie, de l'huile de poisson. Pour un régime alimentaire normal, les éléments de ce groupe sont également contenus dans les producteurs d'origine végétale: pommes de terre, farine d'avoine, alfalfa, feuilles de pissenlit, persil, ortiette, prêle.
La vitamine D interagit activement avec les vitamines d'autres groupes. Les enfants le donnent sous la forme d'huile de poisson. Pour une bonne assimilation, le médicament est produit dans des capsules.
Orange Contient des fibres pour améliorer la digestion et un complexe complet de vitamines. L'alimentation dans la nourriture contribue à une augmentation de l'appétit et de l'humeur. À des fins médicales, il est recommandé de prendre un fruit d'agrumes pour les maladies du foie, du cœur, des navires et en général de normaliser le métabolisme.
noyer Ce n'est pas seulement un produit délicieux, mais aussi un médicament. Active le travail du cerveau, c'est une source d'énergie, renforce les murs du cœur et des vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, contribue à améliorer la structure des cheveux, des muscles et des os.
Vitamine K. Vit dans des légumes avec des feuilles vertes: chou blanc, brocoli, pois verts, tomates, cucumbers, courgettes, pommes de terre, kiwi, bananes, pétrole de rose, huile de soja et d'olive et d'origine animale: produits laitiers, hépatique de boeuf et de porc, oeuf et graisse de la pêche .
Sur le besoin et les propriétés des vitamines volumineuses (vidéo)
Voyons une courte vidéo où il est décrit en détail que les produits doivent être consommés pour obtenir des vitamines, leurs propriétés et des doses quotidiennes, déficit et surdosage, signes de maladies excessives.
Les vitamines sont des composés biologiques vitaux que l'homme et les animaux ont besoin d'une vie saine. Ils sont obtenus à partir de nourriture végétale et animale, ainsi que des additifs spéciaux. Tous peuvent être divisés en composés solubles dans les graisses et comme des vitamines. Dans cet article, nous examinerons plus en détail les vitamines solubles dans les graisses. Ceux-ci incluent des composés A, D, E et K.
Ils ont un certain nombre de propriétés suivantes:
- Les pièces sont incluses dans les membranes cellulaires.
- Ils se dissolvent dans les graisses, ne sont pas affectés par l'eau.
- Il est parfaitement accumulé dans les capsules de graisse d'organes internes et de fluide sous-cutané, créant ainsi un stock durable.
- En raison de leur bonne accumulation et de leur rendement lent du corps, le manque de vitamines solubles dans les graisses est très rare.
- La source principale est la nourriture pour animaux (viande, poisson, œufs, lait, etc.), sont moins trouvées dans la plante.
- Un overdose implique de lourdes conséquences dans le corps, surtout si elle est composée A et D.
Vitamines solubles dans les graisses: fonctions
- Fonction biologique - Maintenir les membranes cellulaires en état normal.
- Aider l'organisme absorber la nourriture , assurer le fractionnement des graisses.
- Induisent la synthèse des protéines. La vitamine D a une activité hormonale spéciale à cet égard.
- Les antioxydants A et E effectuent une fonction de protection et protégé des radicaux libres.
Considérez chacune des vitamines hygiénables plus en détail, nous leur donnerons une caractéristique générale.
A (rétinol)
Il s'agit d'un antioxydant nécessaire pour maintenir la santé de la peau, des cheveux, de la vision, des os et d'améliorer l'immunité. Il est disponible sous deux formes: de la vitamine A (rétinol) et de la provitambine A (Carotine) - elle est transformée en une coupe à part entière après avoir entré le corps. ?
Il effectue de nombreuses fonctionnalités:
- régulation de la synthèse des protéines;
- normalisation du métabolisme;
- formation de dents, d'os et de dépôts de graisse;
- participation à la création et à la croissance de nouvelles cellules;
- Vieillissement lent, etc.
Pour son assimilation, une graisse moyenne et des minéraux auxiliaires sont nécessaires. En général, il s'accumule bien dans le corps, de sorte qu'il n'a pas besoin de reconstitution quotidienne de stocks.
Sources
- Œufs, produits laitiers et lait, foie, boeuf.
- Graines de tournesol, huiles végétales, pommes, cacahuètes, amandes et autres noix, légumineuses, céréales, rose, bruxelles, bran, soja, asperges, célerie et carottes hauts, etc.
Sources synthétiques - Complexes de vitamines,Undesevit, etc., préparations individuelles de l'acétate d'alpha tocophérol.
Un groupe de vitamines assurant un bon niveau de coagulation du sang et impliqué dans la synthèse des protéines. Joue un rôle important pour le métabolisme dans les os et les tissus conjonctifs, dans le travail des reins. De plus, les vitamines de ce groupe sont impliquées dans le renforcement du système osseux, fournissant des cellules d'énergie, construisant des tissus pulmonaires et des cœurs.
Effectue les fonctions suivantes:
- Merci à sa participation active dans le processus de coagulation du sang, il contribue à éviter des saignements inutiles en cas de dommage.
- Fournit une interaction d et calcium, En raison de ce qui améliore leur digestibilité.
- Participe à la synthèse de l'ostéocalcine - Protéine, fournissant la restauration et la formation d'os, traite l'ostéoporose, améliore le travail des reins.
- Fournit la création de protéines, qui sont nécessaires pour un bon travail de poumons et de cœurs.
- Affiche les toxines accumulées du corps.
- Participe à la réglementation de la glycémie.
- Il a un effet prophylactique dans le cas de l'inflammation sénile.
Sources
La plupart de la personne sort de la nourriture, le reste est synthétisé dans la microflore intestinale. Pour l'absorption, vous avez besoin d'un travail de qualité de la vésicule biliaire et du foie.
- Animaux: œufs, lait et produits laitiers, foie de boeuf.
- Produits de légumes: épinards, ralleurs, légumes verts, asperges, tomates, chou, pommes de terre, avocat, kiwi, avocat, bananes, algues, alfalfa, céréales, etc.
- Chemical: "Vikasol", complexes multivitamines.
Telles sont quatre vitamines, qui sont des graisses solubles. Vous savez maintenant quelles fonctions ils effectuent et pour ce qui est nécessaire. Il est important de les prendre dans la bonne posologie pour éviter l'aviaminose et l'hypervitaminose.
Si une personne est équilibrée une variété de plats frais et utiles, gardez un mode de vie sain et passe souvent du temps à l'air frais, surtout en été, il n'y aura aucun problème avec cela.
Les vitamines acceptent souvent des cours comme additifs biologiquement actifs dans des cas individuels, ainsi que dans la décsémoration. Pour décider des dosages appropriés, examinez les tables spéciales, où les doses correctes sont indiquées en fonction des données personnelles (sexe, âge, style de vie, etc.). Il sera également utile de consulter un médecin - il écrira au cours de la réception des vitamines si nécessaire.
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