Jeûne d'une journée: avantages et inconvénients, avis. Jeûne : avantages et inconvénients

Le jeûne élimine non seulement les kilos en trop, mais aide également à guérir certaines maladies chroniques et à rajeunir le corps. Apprenez à jeûner sans gêne, sans gargouillements et sans perte d'énergie !

Le jeûne est une méthode très efficace non seulement pour normaliser le poids corporel, mais aussi pour résoudre de nombreux problèmes de santé. Un refus correct de nourriture aide à nettoyer le corps, à établir le travail de tous les organes, ce qui entraîne une perte de poids efficace, un rajeunissement et une récupération générale. L'avantage du jeûne par rapport à tout régime est qu'il ne se contente pas de se débarrasser de l'excès de poids, mais supprime les causes de son apparition. Dans le même temps, des résultats très élevés sont obtenus, qui durent longtemps.

Le jeûne pour perdre du poids est un processus biologique naturel, au cours duquel le corps est complètement nettoyé, des réactions protectrices et adaptatives sont mobilisées, et une poussée de force apparaît. La couche de graisse sous-cutanée dense et la graisse recouvrant les organes internes, ainsi que les toxines accumulées, les toxines et les produits de décomposition, ont un effet négatif sur toutes les fonctions, nuisent considérablement à la santé et drainent l'énergie. En conséquence, un essoufflement, une fatigue accrue, une fatigue chronique apparaissent, diverses maladies de nature physiologique et psychoémotionnelle se développent.

Lorsque la perte de poids se produit par le jeûne, le corps se débarrasse de tout ce qui est superflu, mobilise ses capacités et élimine de manière autonome la plupart des problèmes qui ont conduit à l'apparition d'un excès de poids corporel.

Bien que le refus de manger soit généralement perçu comme du stress, la réaction dans chaque cas est donc très différente et, en plus des avantages évidents, cette méthode de perte de poids a ses inconvénients.

Avantages et inconvénients

L'absence ou la réduction significative de la quantité de nourriture consommée provoque généralement un inconfort et un malaise sévères. C'est une sorte de défense de l'organisme, les symptômes disparaissent assez rapidement si le jeûne est effectué correctement. Et dans ce cas, on ne peut parler que des bénéfices d'un tel événement.

Bienfaits du jeûne

Dans le corps, libéré du besoin de digérer les aliments entrants, des changements positifs commencent à se produire :

• la charge sur tous les organes vitaux est réduite - cœur, foie, reins;
• la sensation de débordement du tractus gastro-intestinal, les ballonnements, les flatulences disparaissent;
• l'état de la peau s'améliore, l'acné, la pigmentation, les réseaux vasculaires s'atténuent ;
• tous les tissus, organes, systèmes sont nettoyés et guéris ;
• les sentiments, les sensations, la perception du monde environnant sont aiguisés ;
• les cheveux, les ongles sont renforcés ;
• le poids diminue, la légèreté apparaît dans le corps.

Lors de famines, les systèmes et organes humains pollués par des dépôts pérennes, des scories, des toxines retrouvent leur état originel fixé par la nature.

L'abstinence à long terme de nourriture aide à guérir de nombreuses maladies chroniques, à éliminer les causes de l'apparition de graisse corporelle. Un autre gros avantage du jeûne pour la perte de poids est qu'avec la perte de poids et de volume, dans ce cas, la flaccidité de la peau et l'affaissement des muscles, caractéristiques de tout régime, s'il n'est pas associé à l'exercice, n'apparaissent pas. Il convient de garder à l'esprit que seul un jeûne approprié, effectué conformément à toutes les recommandations, peut être bénéfique, surtout lorsqu'il s'agit de refus de nourriture à long terme. Sinon, des conséquences et des effets secondaires extrêmement négatifs peuvent apparaître.

Le mal de la famine

Lors d'un refus prolongé et inapproprié de manger, le corps perd une grande quantité de nutriments qui assurent l'activité vitale. Une carence en vitamines, minéraux, sels, acides aminés et autres éléments importants cause des dommages importants, à la suite desquels :

• faiblesse, maux de tête, vertiges apparaissent, en particulier lors d'un effort physique, même un évanouissement de faim est possible;
• l'immunité s'affaiblit, la résistance diminue, les virus sont facilement attrapés et les rhumes ne guérissent pas longtemps;
• l'apparence s'aggrave - la peau commence à se décoller, les cheveux deviennent cassants, les ongles s'exfolient;
• des conditions idéales sont créées pour le développement de maladies du système digestif, des problèmes avec le tractus gastro-intestinal apparaissent.

Souvent, la faim entraîne des troubles psychophysiques, dont le plus grave est l'anorexie.

Avec l'anorexie, l'estomac arrête de prendre de la nourriture, ne donne pas de signaux qui contribuent à l'apparition de la faim. Cela entraîne un refus total de manger, un épuisement sévère, des changements irréversibles dans le corps, souvent mortels.

Ainsi, la faim, utilisée dans le but de perdre du poids de manière inconsidérée et incontrôlable, peut devenir non seulement nocive, mais dangereuse pour la santé et la vie. Ce n'est qu'avec le strict respect des instructions et des recommandations que cette méthode de perte de poids peut apporter des avantages inestimables.

Types de jeûne par type de restriction

Comme il existe de nombreux types de jeûne, à la fois en termes de degré de restriction et de durée, des recommandations distinctes ont été élaborées pour chacun d'eux sur la façon de se préparer à ce processus à la maison, de commencer à jeûner et ensuite de passer à une alimentation normale afin de ne pas nuire à votre santé. Le jeûne sec est un type de régime particulièrement sévère et strict.

Sec

La méthode sèche consistant à s'abstenir de nourriture est la plus difficile, car elle implique de renoncer même à l'eau. Elle doit être effectuée avec une extrême prudence et toutes les recommandations doivent être scrupuleusement suivies.

Caractéristiques du

Il existe deux types de faim sèche - douce et dure. Leur technique est absolument la même, mais dans le premier cas, vous pouvez prendre une douche, un bain, vous rincer la bouche, vous brosser les dents, et dans le second, tout contact avec l'eau est interdit. De plus, dans les deux options, il n'y a pas de lavements nettoyants, car l'absence d'eau de l'extérieur empêche l'absorption des toxines dans le tube digestif.

L'essence de la perte de poids avec le jeûne sec est simple - le corps, en l'absence de nourriture et d'eau, est obligé de se reconstruire le plus rapidement possible, commençant à se fournir indépendamment en nutriments et en liquide à partir de ses réserves.

Si c'est la première fois que cette méthode est utilisée, il est recommandé de vous limiter à 24 heures. Il est conseillé de passer cette journée à l'extérieur de la maison, surtout dans la nature, afin d'être à l'abri des tentations. Il convient également de garder à l'esprit que même la cuisson des aliments réduit de moitié l'efficacité de la procédure, il est donc conseillé de ne pas aller du tout dans la cuisine.

La procédure doit être effectuée un jour de la semaine, par exemple le lundi. Et ce n'est que lorsque l'état est amené à un niveau tel que vous attendez ce jour avec impatience, profitant de l'excès d'énergie, que vous pouvez alors procéder à l'abstinence à long terme, en ajoutant progressivement plusieurs heures.

Comment préparer

La phase préparatoire à la faim sèche est très importante. 3 jours avant l'intervention, vous devez passer complètement à un régime végétal, abandonner le café, le sel, le sucre, l'alcool. Meilleur consommé :

• fruits frais, fruits secs;
• légumes bouillis;
• bouillie de céréales;
• noix, graines germées.

Vous devez également boire beaucoup de liquides - jus de fruits non sucrés, tisanes, eau propre.

Bonne sortie

Il est très important et correct de mettre fin au jeûne sec. Pour ce faire, vous devez suivre quelques règles :

• le premier à boire un verre d'eau bouillie réfrigérée - lentement, par petites gorgées avec des interruptions (il est interdit de boire toute autre eau ou liquide);
• puis prenez immédiatement une douche fraîche ou un bain non chaud ;
• en outre, au cours de la journée, il est permis de manger, par petites portions, des produits laitiers, du bouillon de poulet ou de poisson chaud (sans sel, sans pain, sans épices);
• le deuxième jour, vous pouvez ajouter des céréales diététiques ou des légumes bouillis à l'alimentation, vous ne pouvez pas manger d'aliments crus.

Pendant cette période, des promenades régulières et l'aération de la pièce sont utiles.

Avantages et inconvénients

Presque immédiatement après le début du jeûne sec, des changements positifs commencent dans le corps :

• tout étranger est détruit;
• les capacités d'adaptation augmentent ;
• tous les processus sont activés, ce qui entraîne une dépense intensive de graisse corporelle;
• les kilos en trop disparaissent progressivement ;
• une sensation de légèreté apparaît ;
• la respiration devient profonde, calme;
• la pression est normalisée;
• la fatigue chronique disparaît;
• la sensation de lourdeur dans l'estomac, les symptômes d'indigestion disparaissent.

Si vous respectez strictement toutes les règles, vous pouvez réduire considérablement le poids corporel, car les dépôts de graisse commenceront à être activement brûlés.

Les méfaits du jeûne sec ne peuvent se manifester qu'avec une utilisation trop longue de cette méthode ou le non-respect des règles de conduite, de préparation, et surtout de sortie d'une telle abstinence. De plus, cela demande une endurance et une patience énormes. Mais les résultats obtenus sont ici les plus élevés et les plus prononcés.

La faim sèche pour perdre du poids est la plus stricte et la seule de toutes ces méthodes, qui n'est pas recommandée pendant plus de 1 à 2 jours. Mais sur sa base, il existe une manière plus douce de jeûner pour perdre du poids - une méthode en cascade.

Cascade

L'abstinence alimentaire est appelée cascade, qui s'effectue en alternant des jours de faim avec des jours de consommation d'aliments végétaux, tandis que le nombre de ces jours et d'autres augmente progressivement et uniformément (cascade). Mais il n'est possible d'effectuer le jeûne sec que dans les cas où il ne dure pas plus de 2 jours. Si cette durée est dépassée, il faut passer en manque d'eau.

Caractéristiques du

Il existe deux types de jeûne en cascade - long et court. Avec une longue alternance de jours, elle se déroule par ordre croissant dans le même ordre : 1 jour de faim, 1 jour de légumes, puis 2 jours de faim, 2 jours de légumes, et ainsi de suite jusqu'à ce que 5 jours de faim et 5 jours de légumes soient atteints.

La version compressée est réalisée selon un schéma différent :

• 1 jour - faim, 2 jours - légume;
• 2 - faim, 3 - légume;
• 3 - faim, 4 - légume;
• 4 - faim, 5 - légume;
• 5 jours de faim sont définitifs.

Il est préférable de faire sécher le premier jour de faim (selon l'option dure - absolument aucun contact avec l'eau). Si cela fonctionne, il est également préférable de passer les deux prochains jours après la plante au sec, alors que vous ne pouvez pas vous laver ni même vous brosser les dents. Le jour "comestible", au contraire, vous devez boire beaucoup d'eau. Dîner - au plus tard à 18h00.

Après avoir choisi l'une des options, vous devez respecter strictement le calendrier, sans rien changer. Dans ce cas, l'option cascade longue est considérée comme plus adaptée aux débutants.

Comment préparer

Au cours de la semaine précédant le jeûne en cascade, il est recommandé de passer à un régime alimentaire cru, comprenant uniquement des légumes et des fruits dans le régime. Cela vous permettra de vous habituer à un tel régime, de faciliter la transition vers l'abstinence et d'améliorer le travail des intestins, en le préparant aux jours "secs".

Bonne sortie

Après une longue faim en cascade qui culmine dans un régime à base de plantes de 5 jours, il n'est pas nécessaire de suivre des règles de sortie particulières. Il suffit de suivre une alimentation saine en y incorporant progressivement une variété de plats.

La cascade compressée est sortie selon un schéma particulier :

• buvez d'abord de l'eau bouillie fraîche;
• prendre une douche ou un bain;
• après 2 heures, buvez un verre de kéfir;
• une heure plus tard - une portion de bouillon de poulet ou de poisson.

De tels aliments sur les produits laitiers fermentés et le bouillon faible en gras doivent être observés pendant deux jours. Ensuite, il est permis de passer progressivement à la nourriture habituelle.

Avantages et inconvénients

Le jeûne en cascade présente un certain nombre d'avantages par rapport à d'autres méthodes similaires, ce qui en fait l'un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de perdre du poids :

• la perte de poids est assez intense;
• après la fin de la période d'amaigrissement, les kilogrammes perdus ne sont pas restitués ;
• la présence de jours de « nourriture » ​​rend la faim plus supportable, car le corps subit moins de stress et le psychisme s'adapte plus facilement à la privation ;
• il y a un nettoyage de haute qualité des toxines, des toxines, des produits de décomposition;
• légèreté, gaieté, énergie apparaît ;
• agressivité, l'irritabilité disparaît;
• l'état psycho-émotionnel s'améliore.

Lors du jeûne en cascade, la lutte contre les kilos en trop s'effectue dans deux directions : les jours de régime végétal compensent le manque de nutriments et assurent un nettoyage de qualité, et les jours de faim favorisent une combustion intensive des réserves de graisse.

Le corps réagit rapidement à un tel régime et commence immédiatement à se débarrasser de l'excès de poids. Dans le même temps, le stress pour lui sera beaucoup moins qu'avec d'autres types de perte de poids affamée.

Puisque le refus de nourriture en cascade suppose le report obligatoire de la période de jeûne à 5 jours, il peut être assez difficile de résister à un tel régime. Dans le même temps, il est impossible de s'arrêter à mi-chemin, car les résultats obtenus ne répondront pas aux attentes et toute la procédure sera vaine. Si vous ne pouvez pas survivre aussi longtemps sans nourriture, il vaut mieux recourir à une technique cyclique plus douce.

Cyclique

La méthode d'abstinence alimentaire sur une base cyclique a été développée par A. Vorochilov en tant que régime améliorant la santé. Sa base est une pause alimentaire - une pause entre les repas, qui peut durer d'un jour à plusieurs semaines, se répétant systématiquement ou périodiquement.

• normalisation du poids corporel;
• nettoyage;
• amélioration de la santé;
• rajeunissement.

L'essence du jeûne cyclique pour la perte de poids est que les pauses alimentaires excluent le risque de restituer les kilogrammes perdus pendant le régime, et leur respect systématique et régulier assure la préservation à long terme des résultats obtenus.

L'avantage du jeûne cyclique par rapport au jeûne en cascade est que la durée de la pause repas peut être ajustée indépendamment sans respecter strictement l'horaire.

• pendant la période de pause, quelle que soit sa durée, ne mangez rien, mais vous pouvez boire de l'eau, du thé ou du café non sucré en quantité illimitée;
• faire des exercices, aller aux bains publics, au sauna, mener une vie active;
• effectuer toutes les procédures d'hygiène.

Lorsqu'une forte sensation de faim apparaît, caractéristique des longues pauses, l'auteur de la méthode recommande de réaliser l'exercice « Grenouille » :

• reposez vos paumes sur une chaise;
• inspirez profondément, en tirant dans l'estomac autant que possible;
• retenez votre souffle pendant 6 à 8 chefs d'accusation ;
• expirez en relaxant votre estomac.

Pour supprimer l'appétit, faites de l'exercice 10 fois.

Comment préparer

La préparation d'une pause-repas selon Voroshilov nécessite deux procédures dans l'après-midi, avant la faim :

• 4 heures après le dîner, un sondage à l'aveugle (tube) est effectué pour nettoyer le foie ;
• puis un laxatif est pris pour nettoyer les intestins.

Pour le tyubage, un coussin chauffant chaud est appliqué sur la zone du foie, puis la solution est bue par petites gorgées (2 cuillères à café par verre d'eau tiède). Pour interrompre le goût désagréable de la boisson, vous pouvez boire chaque gorgée avec de l'eau. Une fois la procédure terminée, un œuf à la coque est mangé et, après un certain temps, des exercices légers sont effectués. Ensuite, l'envie d'aller aux toilettes devrait apparaître. Après la vidange, un laxatif est pris. Ces procédures prépareront complètement le système digestif à la faim à venir.

Bonne sortie

La règle de base est de ne pas trop manger. Les œufs, les produits à base d'acide lactique, le poisson bouilli conviennent mieux au menu du premier jour. Les repas devraient être trois fois par jour, pas de collations. Lorsqu'une sensation de faim apparaît, l'exercice "Frog" est effectué. Pour le dîner, il est conseillé de prendre 2 cuillères à soupe. l. du son ou des fibres végétales pour aider à normaliser les selles.

Avantages et inconvénients

Le respect de la méthodologie cyclique garantit :

• bien-être pendant la période de refus de manger;
• manque de faim et symptômes associés (haleine fraîche, fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal);
• selles régulières;
• perte de poids contrôlée;
• un retour rapide à votre alimentation habituelle.

Dans le même temps, des résultats visibles sont obtenus assez rapidement et confortablement :

• le poids corporel est corrigé;
• les maladies chroniques sont guéries;
• la défense immunitaire est renforcée ;
• le corps est nettoyé, rajeuni;
• le vieillissement prématuré est évité.

Les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec une abstinence hebdomadaire de nourriture, qui est effectuée mensuellement. Après avoir normalisé le poids à l'indicateur souhaité, la durée de la pause alimentaire est réduite à 3-4 jours ou des jours de jeûne ordinaires sont organisés chaque semaine. Même une pause d'une journée dans les repas aura un effet positif sur le bien-être, aidera à nettoyer les intestins et rendra l'appétit gérable.

Une pause repas d'un ou deux jours est totalement inoffensive. Mais tout le monde ne peut pas supporter même un refus de manger à si court terme. Pour ceux qui ne peuvent pas résister à l'envie de manger au moins quelque chose, l'abstinence partielle de nourriture est préférable.

Partiel

Ce type de faim est le plus doux et est considéré comme le plus approprié pour ceux qui utilisent cette méthode pour perdre du poids pour la première fois.

Le jeûne partiel est un régime dans lequel la ration quotidienne est réduite à 200-300 kcal, le plus souvent en excluant les aliments riches en calories du menu.

Caractéristiques du

Le choix le plus approprié pour cette méthode sera le choix de produits sains qui, lorsqu'ils sont consommés, occupent un volume important dans l'estomac. Fruits, légumes, produits laitiers allégés, céréales sur l'eau sont les mieux adaptés. La teneur en calories du régime spécifié doit être strictement observée, ne pas l'augmenter, mais aussi ne pas la diminuer.

Certaines des meilleures options pour éviter partiellement les aliments comprennent :

• régime de jus - l'utilisation de jus de fruits frais naturels (uniquement de légumes ou de fruits), le meilleur de tous les carottes, pommes, oranges;
• régime de bouillie - manger de la bouillie d'un ou plusieurs types, surtout du sarrasin, du riz, de l'orge perlé, du millet.

Vous pouvez observer chacun de ces régimes pendant 1 jour, mais les meilleurs résultats pour le nettoyage et la perte de poids sont donnés par le jeûne partiel selon le schéma suivant :

• 5-10 jours de régime;
• 5 à 10 jours de récupération avec une alimentation régulière.

Le nombre de jours diététiques et réguliers doit être le même. Il est permis de répéter le cours un nombre illimité de fois. L'efficacité maximale est observée après 10 cours.

Comment préparer

La préparation à la faim partielle consiste à nettoyer les intestins avec des lavements ou des laxatifs salins. Pour un lavement, une solution faible de permanganate de potassium est utilisée. Comme cela ne nettoie que le gros intestin, il est préférable de nettoyer tout le tractus gastro-intestinal à l'aide d'un laxatif - le sulfate de magnésium (magnésie). Pour ce faire, prenez 30-80 g de poudre (selon le poids) la veille du début du régime.

Vous pouvez passer à une nutrition partielle sans nettoyage. Mais l'efficacité dans ce cas sera beaucoup plus faible et les sensations seront pires qu'après le nettoyage des intestins.

Bonne sortie

Il est nécessaire de sortir progressivement de la faim partielle, afin de ne pas perturber le travail du tube digestif. Il est préférable de le faire avec un régime à base de plantes afin que le corps continue à synthétiser lui-même les protéines pendant le processus de récupération.

Avantages et inconvénients

Pendant presque tous les régimes, le métabolisme ralentit, ce qui inhibe considérablement la perte de poids. En cas de famine partielle, le taux métabolique est maintenu, car le corps ne considère pas nécessaire de passer en "mode sans échec", mais, au contraire, commence à brûler les graisses à un rythme accéléré.

Il n'y a pratiquement aucun inconvénient à cette méthode de perte de poids. Mais certaines options, telles que le régime à base de jus, peuvent ne pas fonctionner pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac.

Malgré le fait que ce type de perte de poids permette l'utilisation d'une petite quantité d'aliments hypocaloriques, c'est assez difficile pour de nombreuses personnes. Il est souvent difficile d'étirer 300 calories pendant une journée entière. Dans de tels cas, une méthode peut venir à la rescousse, dans laquelle la journée est divisée en deux périodes, dans l'une desquelles vous pouvez manger, dans la seconde non. C'est ce qu'on appelle le jeûne intermittent.

Périodique

Cette technique vous permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre santé. Il ne prévoit pas de restrictions strictes et est considéré comme le plus naturel pour le corps.

Le jeûne intermittent est un régime composé de deux périodes : la prise alimentaire et la faim. Dans ce cas, la plupart du temps, vous devez mourir de faim.

Caractéristiques du

L'horaire le plus courant pour un tel régime est 16/8, c'est-à-dire qu'au début, un jeûne de 16 heures est observé, au cours duquel il est permis de ne boire que des boissons non nutritives, et au cours des 8 heures restantes, vous pouvez manger presque quoi que ce soit, mais il est préférable d'utiliser des aliments sains. De même, le régime 14/10 est observé, mais il sera moins efficace.

Une caractéristique de cette technique est le refus du petit-déjeuner. Dans le même temps, chacun choisit un horaire qui lui convient. Le premier repas peut être à 12h, et vous pouvez dîner à 20h, l'essentiel est que la pause repas soit de 16 heures. La seule condition est que vous devez manger 4 heures avant le coucher, afin de ne pas alourdir le système digestif.

Comment préparer

Aucune procédure préparatoire n'est requise.

Bonne sortie

Il n'y a pas d'issue, en tant que telle. La clé est de ne pas trop manger pendant la fenêtre alimentaire et de manger équilibré.

Avantages et inconvénients

Les principaux avantages de perdre du poids sur le système alimentaire périodique comprennent :

• perte de l'excès de graisse tout en préservant le tissu musculaire ;
• nettoyer le corps des toxines, des cellules endommagées et mortes;
• une multiplication par dix de la production d'hormone de croissance, qui est l'un des principaux indicateurs de l'efficacité de la perte de poids ;
• normalisation de la synthèse de l'hormone ghréline, qui est responsable de la sensation de faim et permet de contrôler l'appétit.

La plupart de ces processus sont dus au fait que pendant la période de refus de manger :

• baisse des niveaux d'insuline ;
• des hormones sont produites qui empêchent le dépôt de graisse;
• les réserves de graisse disponibles sont décomposées pour obtenir de l'énergie, ce qui conduit à son utilisation active et à la perte de poids.

En plus de normaliser le poids corporel, ce régime présente plusieurs autres avantages :

• activation de tous les processus métaboliques;
• normalisation des niveaux hormonaux;
• élimination des processus inflammatoires;
• abaisser la pression artérielle;
• régulation de l'équilibre eau-sel.

L'inconvénient relatif de cette méthode de perte de poids est le manque de résultats rapides - des kilogrammes seront perdus, mais lentement. Si vous avez besoin d'un effet instantané, il est préférable d'utiliser le jeûne hydrique.

Sur l'eau

Le principe de la faim d'eau implique un rejet complet de la nourriture. Toute la période est autorisée à utiliser uniquement de l'eau propre, mais cela doit être fait en toute connaissance de cause.

Caractéristiques du

Il est recommandé de ne pas jeûner sur l'eau pendant plus de 3 jours, bien que ceux qui pratiquent de telles méthodes de guérison puissent vivre dans l'eau beaucoup plus longtemps. Pour perdre du poids, 24 à 72 heures d'un régime hydrique suffiront, qui s'effectue dans le respect de plusieurs règles :

• ces jours-là, il est uniquement autorisé de boire de l'eau (2 à 3 litres par jour) et de se reposer;
• les promenades au grand air sont autorisées sans activité physique active;
• périodiquement, vous devez vous rincer la bouche, vous brosser les dents et la langue;
• il est interdit d'utiliser autre chose que de l'eau, même des tisanes, des médicaments et tout le reste, sinon vous pouvez nuire à votre santé ;
• vous devez boire de l'eau avec une paille par petites gorgées;
• il est très utile de prendre un bain chaud (le chaud peut provoquer des évanouissements, trop froid - réduit l'immunité);
• chaque soir, vous devez mettre un lavement nettoyant.

Habituellement, le processus s'accompagne de symptômes désagréables, qui sont tout à fait normaux et ne devraient donc pas être une source de préoccupation. L'essentiel est de se conformer à toutes les règles ci-dessus, ainsi que de bien se préparer et de s'en sortir avec compétence.

Comment préparer

La préparation au jeûne sur l'eau est effectuée selon le schéma suivant:

• en une semaine, il est nécessaire de passer à une alimentation à base de plantes dans le respect des principes d'une alimentation saine, ainsi que d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez par jour ;
• à la veille du premier jour d'eau, le régime est divisé par deux pour ne pas surcharger le tube digestif;
• le soir, un lavement est administré pour nettoyer les intestins.

Il n'y a rien de difficile à se préparer à passer un ou plusieurs jours sur l'eau, mais même ces recommandations simples nécessitent une adhésion minutieuse.

Bonne sortie

Les meilleurs résultats de jeûne hydrique ne sont obtenus que lorsqu'ils sont combinés à une récupération appropriée. Le refus de manger permet de se débarrasser des kilos en trop, et une alimentation plus poussée devrait assurer une prise de poids. Un moyen compétent de sortir d'un tel régime est effectué comme suit:

• sa durée doit correspondre à la durée du jeûne ;
• il est interdit d'utiliser du sucre, du sel, des produits d'origine animale, des produits de boulangerie, des graisses, de l'alcool ;
• il est préférable de suivre un régime à base de plantes ;
• vous ne pouvez pas refuser les lavements nettoyants (tous les deux jours).

Pendant cette période, il est conseillé de faire des promenades au grand air et vous pouvez commencer progressivement les exercices physiques.

Avantages et inconvénients

Le jeûne à l'eau apporte des bienfaits tangibles au corps :

• une perte de poids rapide se produit;
• la dépendance alimentaire disparaît;
• tous les organes sont guéris, les maladies chroniques sont guéries ;
• les intestins, le sang, la lymphe, les articulations, les tissus sont nettoyés ;
• les causes du ronflement nocturne sont éliminées ;
• le corps est rajeuni, la peau, les ongles, les cheveux sont restaurés.

Les résultats positifs d'un jeûne régulier d'une journée avec de l'eau ont tendance à s'accumuler, mais deviennent perceptibles après le premier exercice.

Après 2-3 mois de jours de jeûne hebdomadaires, vous pouvez facilement passer à un jeûne hydrique prolongé. Ils peuvent également constituer la base d'un jeûne intermittent plus organisé et plus efficace.

Intervalle

Cette technique a été développée par le canadien B. Pilon sur la base du principe du déficit calorique. Fondamentalement, il s'agit d'une abstinence alimentaire, calculée pour une semaine selon un schéma 6/1 ou 5/2. En respectant un tel horaire, vous devez abandonner complètement la nourriture pendant 24 heures une ou deux fois tous les 7 jours.

Caractéristiques du

La méthode impressionne par son efficacité, sa simplicité et ses restrictions minimales. Les jours où il est permis de manger, vous ne pouvez pas changer votre alimentation, manger aucun aliment, ne pas compter les calories, dîner le soir, acheter de la restauration rapide.

Le principe de base du jeûne intermittent est que pour perdre du poids, vous devez réduire non pas le nombre de calories, mais le nombre de repas.

Plus les pauses alimentaires sont longues, moins l'insuline sera libérée, ce qui entraînera la réparation cellulaire, la perte de poids et la santé. L'essentiel est de déterminer par vous-même 1, et de préférence 2 jours par semaine, quand vous devrez renoncer à tous les repas, à l'exception du dîner. Un tel programme diététique garantira que le corps est complètement saturé de toutes les substances nécessaires, et la préparation et la sortie d'un jeûne aussi doux, qui ne prend que 24 ou 48 heures par semaine, ne seront associées à aucune difficulté.

Comment préparer

Le plus important est de prendre une décision et de commencer à agir.

Bonne sortie

Il n'y a pas d'issue spéciale ici, car l'ensemble du processus est aussi naturel que possible.

Avantages et inconvénients

Le principal avantage d'une telle abstinence est le minimum de restrictions et la courte durée de la faim. Dans le même temps, le poids est d'abord facilement perdu, puis facilement conservé. Ce résultat ne peut être obtenu avec aucune autre méthode de perte de poids.

Le jeûne intermittent (intermittent) est une sorte de "redémarrage" pour le corps, ce qui n'est pas tant important pour perdre du poids que pour guérir. Cette technique peut aider à guérir le diabète, les maladies cardiovasculaires et même le cancer. Cela est dû au fait que le refus de manger selon la méthode des intervalles déclenche le processus de nettoyage des cellules, ce qui conduit à la restauration de la santé inhérente à la nature.

Les tests cliniques des résultats de l'alimentation par intervalles par un groupe de scientifiques israéliens ont montré un certain nombre d'avantages :

• le processus ne ralentit pas le métabolisme, permettant de se débarrasser même des kilos en trop « têtus » ;
• en raison d'une diminution du nombre de calories consommées, un déficit énergétique se crée, ce qui contribue à la perte de poids ;
• il n'est pas nécessaire de rompre avec le régime alimentaire habituel - il suffit de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner 2 jours par semaine.

Avec ce régime, la teneur en calories du régime hebdomadaire est réduite de 3 500 kcal, ce qui contribue à la dégradation de 500 g de graisse corporelle. Fondamentalement, les repas intermittents ne peuvent pas être appelés jeûne ou régime. Il s'agit d'un mode de vie qui normalise le poids corporel, fournit l'apport de protéines et de toutes les autres substances utiles nécessaires aux muscles.

En plus des règles et recommandations de jeûne indiquées dans chaque description, il existe des règles générales pour entrer et sortir de ce processus.

Règles générales

Si vous n'avez jamais jeûné, vous devriez commencer par un jeûne de 24 heures une fois par semaine. Lorsque la procédure devient habituelle, vous pouvez augmenter sa durée. Dans ce cas, il est extrêmement important de respecter certains points :

• entrée correcte dans le processus;
• le strict respect des règles ;
• sortie compétente.

Au début, le poids disparaît généralement aussi intensément que possible, et la perte peut aller jusqu'à 2 kg par jour.

Saisie correcte

Vous ne pouvez pas commencer à jeûner sans préparation. S'il n'y a pas de recommandations particulières, il sera alors plus utile de passer à un régime léger dans quelques jours, en excluant les produits d'origine animale de l'alimentation, notamment les produits laitiers, les pâtisseries sucrées, les aliments trop gras ou d'autres aliments riches en calories. Un menu de légumes et fruits frais, jus de fruits, céréales serait idéal. Vous devez manger en petites portions 5 fois par jour et augmenter progressivement la quantité d'eau que vous buvez par jour à 2 litres.

Pendant la période de préparation, vous devez respecter les règles suivantes :

• vous ne pouvez pas vous gaver pour une utilisation future, afin de ne pas aggraver le stress pour le corps, de ne pas compliquer le processus de nettoyage des toxines, substances toxiques, débris alimentaires;
• le matin du premier jour de faim, il est nécessaire de faire un lavement nettoyant de 1,5 litre d'eau tiède avec 1 cuillère à soupe. l. sel;
• l'attitude psychologique est très importante, sinon il sera impossible de réussir.

Il est nécessaire de connaître et de se souvenir de la possibilité d'un inconfort, d'une forte sensation de faim, de symptômes désagréables - nausées, mauvaise haleine, fatigue, irritabilité. Si de telles manifestations sont trop sévères pour vous, vous devez choisir parmi tous les types de jeûne, le plus léger en termes de restrictions et le plus court en durée.

Options pour sortir du jeûne

Tous les types de jeûne décrits ci-dessus, à l'exception de ceux qui doivent être effectués dans le strict respect du calendrier, peuvent avoir une durée différente. Avec la sévérité des restrictions, ce facteur est fondamental pour déterminer l'efficacité de chaque technique. De plus, la durée d'un rejet alimentaire complet affecte de manière significative la nécessité d'une sortie correcte pour revenir à une alimentation normale. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser des techniques spéciales.

Si l'on parle de la dépendance de la sortie du jeûne sur sa durée, alors ici il faut distinguer plusieurs types :

• un jour - souvent utilisé comme jour de jeûne et consiste généralement en un refus complet de nourriture pendant un jour;
• trois jours - apporte plus d'avantages pour perdre du poids qu'un jour, alors que presque tout le monde peut le faire;
• hebdomadaire (sept jours) - visant plutôt à nettoyer et à guérir qu'à perdre du poids, tandis que la perte de poids est le résultat de la normalisation de toutes les fonctions du corps ;
• à long terme - il s'agit d'un refus de manger pendant une période de dix jours ou plus, qui ne peut être effectué que sous la supervision de médecins.

En fonction de la durée du jeûne, une option appropriée pour revenir à une alimentation normale est sélectionnée.

Il existe plusieurs principes de base pour sortir de toute abstinence alimentaire :

• vous devez introduire progressivement la nourriture habituelle dans le régime alimentaire;
• il est nécessaire de suivre les principes d'une alimentation saine;
• vous ne pouvez pas charger le système digestif avec des aliments lourds;
• les portions doivent être petites, les repas doivent être fractionnés;
• la durée de la période de sortie doit être égale à la période de famine.

L'un des moyens les plus acceptables est d'utiliser des jus.

Avec du jus

Immédiatement après la suppression des restrictions alimentaires, il est recommandé de consommer des jus de fruits fraîchement pressés. Dans ce cas, la nourriture doit être construite selon le schéma suivant:

• 1-2 jours - jus, à moitié dilués avec de l'eau, en petites portions, mais souvent;
• 3-4 jours - jus de fruits non dilués, légumes, fruits, bouillons en petites quantités pour ne pas surcharger l'estomac;
• 5-7 jours - céréales, produits à base d'acide lactique, noix.

Le jus prend généralement une semaine, mais si le jeûne a duré plus longtemps, le régime pendant 5 à 7 jours doit être prolongé du nombre de jours requis. Après la fin de la période de récupération, il est nécessaire de passer à une alimentation saine et équilibrée.

A partir d'un jour de jeûne

Pendant 1 jour de faim, aucun changement cardinal ne se produit dans le corps, mais après un jour de jeûne, vous ne pouvez pas immédiatement vous jeter sur de la nourriture ou manger de la nourriture lourde. En tout, vous devez observer la mesure et une approche raisonnable.

Après une journée de jeûne :

• le matin, vous devriez boire un verre d'eau propre;
• après 20 minutes - mangez une salade de légumes;
• après 1 heure - une petite portion de légumes cuits à la vapeur;
• puis - manger des aliments végétaux tout au long de la journée;
• pour le dîner - buvez une tisane.

Le deuxième jour, il n'y a pas de restrictions particulières, mais il est préférable de préparer le régime à partir de plats de légumes, de produits à base d'acide lactique, de céréales légères. A partir du troisième jour, vous pouvez reprendre votre alimentation normale.

A partir de trois jours

Trois jours sans nourriture sont un stress important pour le corps, il est donc nécessaire de le sortir correctement de cet état. Pendant ce temps, les processus digestifs et métaboliques ralentissent, qui doivent être progressivement dispersés.

Pour ce faire, vous devez suivre le même régime qu'après un jour de jeûne, mais pendant 3 jours.

À partir du quatrième jour, il est permis d'introduire des céréales et des produits à base d'acide lactique dans l'alimentation et, à partir du cinquième jour, de passer à un régime normal.

De l'hebdomadaire

Vous devez sortir d'un jeûne hebdomadaire dans les 7 jours. Pendant cette période, vous pouvez restaurer toutes les fonctions du système digestif, consolider le résultat obtenu et même continuer le processus de perte de poids en vous débarrassant de quelques kilos en trop.

• 1 jour - eau propre en toute quantité, 1 litre de jus dilué en deux avec de l'eau;
• Jour 2 - 0,5 litre de jus non dilué avant le déjeuner, jusqu'à la fin de la journée - purée de légumes en petites portions, pas plus de 0,5 litre;
• Jour 3 - purée de fruits ou de légumes, petites portions de bouillie dans de l'eau sans aucun additif ;
• Jour 4 - soupe de légumes, légumes bouillis, fruits frais ;
• 5-6 jours - des produits à base d'acide lactique sont ajoutés au régime de la veille;
• Jour 7 - vous pouvez ajouter des œufs ;
• À partir du jour 8, le poisson, la viande maigre et d'autres aliments sains sont autorisés en petites portions.

Du long terme

L'abstinence à long terme de nourriture est une restructuration absolue du corps, vous devez donc en sortir très progressivement, prudemment et longtemps. Ici, le régime est divisé en semaines.

Première semaine

Chaque jour, vous devez boire 1 litre de jus fraîchement pressé dilué avec de l'eau dans un rapport de 1: 2. Ils doivent être cuits sans pulpe, boire un demi-verre à petites gorgées. Le jus de carotte, de tomate, d'orange ou de pomme est le mieux adapté; le jus de betterave et de raisin n'est pas recommandé en raison de la teneur élevée en sucre.

Deuxième semaine

Ils boivent les mêmes jus, dans la même quantité, selon le même schéma, mais sous forme non diluée.
Vous pouvez aussi les cuire avec de la pulpe, sans filtrer.

Troisième semaine

En plus du jus, vous pouvez ajouter à l'alimentation quotidienne:

• une portion de bouillie de sarrasin;
• légumes cuits à la vapeur avec du riz;
• Fruits légumes.

Lors de la préparation des plats, n'ajoutez pas d'huile, de sucre, de sel. Vous devez manger en petites portions pour qu'une légère sensation de faim persiste. A partir de la quatrième semaine, vous pouvez reprendre progressivement votre alimentation habituelle, mais celle-ci doit nécessairement être saine et équilibrée.

Si vous parvenez à supporter toutes les étapes du jeûne sans enfreindre une seule règle, votre récompense sera une silhouette élancée, un beau corps, de la santé et de l'énergie.

Le jeûne n'est pas un chemin facile, mais aucune autre méthode pour perdre du poids ne donne un résultat aussi prononcé et durable. D'autre part, aucun régime n'a de restrictions d'utilisation, de contre-indications et d'effets secondaires aussi strictes.

Effets secondaires et contre-indications

Des effets secondaires sont souvent observés pendant le jeûne. Le plus souvent, ils se manifestent par les symptômes suivants :

• le premier jour - faiblesse physique, sommeil faible;
• 3-4 jours - vertiges, noircissement des yeux, légère nausée, brûlures d'estomac, éructations.

De telles conditions sont assez courantes et peuvent être facilement éliminées par l'auto-entraînement ou la méditation. Des complications plus graves peuvent survenir avec des contre-indications.

Les gens ne devraient pas mourir de faim s'ils ont les problèmes de santé suivants :

• épuisement du corps;
• troubles du système cardiovasculaire, nerveux;
• maladie rénale, tractus gastro-intestinal;
• Diabète;
• tuberculose;
• oncologie, cirrhose.

Le jeûne est souvent utilisé comme méthode de traitement de presque toutes les maladies, mais il est strictement interdit de l'utiliser seul dans de tels cas - le recours à des méthodes aussi radicales ne peut être fait que sur ordonnance et sous la stricte surveillance des médecins.

En l'absence de contre-indications, vous pouvez procéder en toute sécurité, mais commencez par les techniques les plus simples à court terme. Il convient de garder à l'esprit que leur efficacité dépend non seulement de la sévérité des restrictions et de la durée du processus, mais également des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Efficacité

Dans la plupart des cas, l'abstinence alimentaire est utilisée pour normaliser le poids corporel. Grâce à cette technique, vous pouvez perdre en moyenne :

• en 1 jour - de 1 à 3 kg;
• en 5-7 jours - 7-10 kg;
• pendant 10-14 jours - 10-12 kg;
• jours suivants - 1 kg tous les 3 jours.

Tous ces indicateurs peuvent varier en fonction des principaux paramètres d'une personne en particulier :

• âge - chez les jeunes, le métabolisme est plus actif, les kilogrammes sont donc perdus beaucoup plus rapidement;
• physique (poids corporel initial) - plus l'excès de poids est important, plus il disparaît tôt, principalement en raison de la perte de liquide accumulé dans les tissus, ainsi qu'en raison du plus grand besoin d'énergie;
• expérience de perte de poids - pour les débutants, les kilos disparaissent plus activement que pour ceux qui se nettoient régulièrement, car le corps s'y habitue avec le temps, passe rapidement à la nutrition interne et utilise l'énergie de manière plus économique;
• activité physique - pendant le jeûne, elle doit être minime, car le principe "plus vous faites d'exercice, plus vite vous perdez du poids" ne s'applique pas. Cela est dû au fait que lors du déplacement, plus d'oxygène est consommé, qui est ensuite utilisé par le corps comme nourriture;
• santé - plus il y a de problèmes, plus la perte de poids est rapide, car un corps en parfaite santé s'adapte rapidement aux nouvelles conditions et, affaibli par les maladies, il dépense plus d'énergie pour s'adapter;
• procédures supplémentaires - personnes qui, pendant la période de refus de nourriture, font un massage anti-cellulite, prennent des bains, mettent des lavements nettoyants, marchent au grand air, visitent un bain public, font des exercices de respiration, se débarrassent beaucoup plus rapidement des kilos en trop ;
• la bonne issue - même l'effet le plus fort du jeûne n'aura aucun sens si vous sortez de ce processus de la mauvaise manière.

Pour perdre du poids et maintenir une bonne forme physique, vous devez changer complètement votre attitude envers la nourriture, développer une culture alimentaire en vous-même, faire d'une alimentation saine un mode de vie. Mais c'est le jeûne qui peut être une excellente rampe de lancement pour commencer une nouvelle vie dans un corps mince et sain.

En cas de famine complète, ainsi que de graisse, des protéines musculaires sont également consommées, ce qui affecte l'élasticité de la peau, entraînant l'apparition d'une faiblesse musculaire.

De plus, l'absence d'une protéine impliquée dans la formation de molécules protéiques - les anticorps, conduit au développement et augmente donc le risque de développer des infections et des rhumes. Pendant le jeûne, en plus de la masse musculaire, de l'eau est également perdue, ce qui entraîne une déshydratation du corps, un affaissement de la peau et une diminution de l'intensité des processus métaboliques.

Parmi les autres problèmes de l'organisme affamé, il y a une forte diminution de la quantité de toutes les vitamines. Leur contenu est restauré au plus tôt après 2-3 mois, voire après six mois. Pendant le jeûne, la microflore intestinale est instantanément perturbée.

Avantages du jeûne :

✓ la perte de poids est très intense, et l'effet est visible dès la fin de la première semaine (mais c'est peut-être le seul plus de ce régime).

Inconvénients du jeûne :

✓ la protéine musculaire est consommée;
✓ l'immunité est affaiblie ;
✓ le poids perdu revient rapidement.

Jeûne thérapeutique et prophylactique (régime de Paul Bragg)

L'essence de ce régime est une restriction significative du contenu calorique des aliments et l'utilisation de protéines et de graisses (environ 60% du régime doit être composé de légumes et de fruits naturels), l'abstinence maximale de la consommation d'aliments transformés industriellement avec l'ajout de produits chimiques (colorants, conservateurs, stabilisants, etc.) ...

Selon Bragg, pour nettoyer le corps des produits de décomposition et de toutes sortes de poisons qui s'y accumulent, vous devez périodiquement mourir de faim (1 à 2 jours par semaine et 10 jours une fois tous les 3 mois), ce qui permet d'éviter l'auto-empoisonnement de le corps causé par une mauvaise alimentation, la pollution de l'environnement, la prise de médicaments, etc.

Paul Bregg croyait que le jeûne est nécessaire pour nettoyer le corps de toutes sortes de produits chimiques.

Contre-indications au régime Paul Bragg

Cependant, il est important de savoir et de se rappeler que tous les modes le jeûne n'est autorisé que sous la surveillance d'un médecin expérimenté.

✓ De plus, le jeûne est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, les enfants, les femmes de plus de 40 ans, toute personne de plus de 60 ans.

✓ Il n'est pas recommandé de mourir de faim en cas d'exacerbation de maladies graves, de cardiopathie ischémique aiguë, de maladies organiques du cœur et des reins, de tuberculose aiguë, de diabète sucré, de maladie de Basedow (thyrotoxicose), de maladie du sang, de polyarthrite infectieuse.

Jeûne - Tradition ou régime religieux ?

Il y a plusieurs années, les nutritionnistes qui observaient le jeûne étaient assimilés à des fanatiques religieux et rejetés dans la société. Beaucoup de choses ont changé aujourd'hui et de plus en plus de gens observent les traditions chrétiennes.

Mais en même temps, le jeûne n'est pas perçu comme un rejet des joies mondaines, contribuant au nettoyage spirituel, mais uniquement comme un système alimentaire qui comprend un régime alimentaire, le jeûne, le végétarisme et d'autres méthodes pour perdre du poids et améliorer le corps. mais les médecins disent : la nourriture maigre est inadéquate, il ne peut pas fournir à une personne toutes les substances nécessaires, principalement des acides aminés.

En adhérant à un tel régime tout au long du Carême, une personne court le risque de contracter toutes sortes de troubles métaboliques, de dystrophie protéique, de dysbiose, de faiblesse sexuelle et même d'aggraver l'athérosclérose, ce qui signifie que. Le jeûne ne peut être bénéfique que s'il est incomplet. Vous pouvez limiter la consommation de certains aliments - exclure l'alcool, la viande, le lait, limiter les œufs. Mais la nourriture pendant cette période doit rester variée, riche non seulement en vitamines, mais aussi. Mangez beaucoup de poisson, de céréales, de légumes et de fruits.

Une personne à jeun ne devrait pas en avoir un prononcé. Il n'est pas recommandé d'abandonner les produits laitiers fermentés - un verre de kéfir la nuit est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.
Quant aux médecins orthodoxes, ils croient que toute maladie a une origine spirituelle. La maladie, à leur avis, est une conséquence du péché. Et nettoyer l'âme aide à guérir le corps physique.

Le jeûne n'est pas un jour de jeûne, mais un renouveau moral

Le menu du Carême n'est pas un régime ou des jours de jeûne, mais une purification morale et un renouveau. L'Église n'oblige absolument pas tout le monde à observer des règles strictes de jeûne. Ils sont difficiles pour une personne moderne et son rythme de vie. Par conséquent, aujourd'hui, un certain nombre d'indulgences sont fournies, il est même parfois permis de ne pas du tout respecter les restrictions du menu, si la santé ne le permet pas.

Le prêtre Mikhail Zazvonov à l'occasion du Grand Carême :

« La tâche principale du Carême n'est pas de se priver de certains aliments, mais de purifier le cœur et l'âme des péchés et des pensées négatives. En ce moment, nous exhortons les gens à réfléchir à leurs actions, à leur façon de penser, à reconsidérer leur comportement et leur attitude envers les autres. Jésus-Christ a dit : « Aime ton prochain. C'est l'accent mis sur l'amour qui est l'objectif principal du jeûne. Tout cela pris ensemble aide les croyants à se préparer pour la brillante fête de la résurrection du Christ et à devenir au moins un peu plus proches de Dieu. Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes malades et les enfants sont autorisés à sauter le jeûne. »

La beauté exige des sacrifices et une silhouette élancée de restrictions constantes. Pour avoir l'air mince et en forme, vous devez bien manger et surveiller la quantité de nourriture consommée.

Si le chemin de l'harmonie ne fait que commencer, vous pouvez choisir ou exclure complètement les aliments de votre alimentation, c'est-à-dire faire une grève de la faim. Cette façon d'obtenir l'harmonie est peut-être la plus radicale, mais assez populaire. Je propose de découvrir ce que ses partisans et opposants pensent du jeûne et de considérer tous les principaux avantages et inconvénients de refuser complètement de manger :

Les partisans disent :

1. Le jeûne est le moyen le plus naturel de nettoyer le corps.

2. Dans le processus de famine, toute l'énergie vitale, qui était auparavant utilisée pour assimiler la nourriture, commence à être dépensée pour éliminer les poisons du corps (scories et toxines).

3. Avec l'aide du jeûne, vous pouvez perdre du poids rapidement. Avec un refus complet de manger, une personne perd en moyenne 0,5 kg par jour.

4. Après le jeûne, l'état de santé général s'améliore, la pression artérielle se normalise, la charge sur le cœur diminue, le travail du tractus gastro-intestinal s'améliore, l'humeur augmente et les mouvements deviennent plus faciles.

5. Pendant la période de jeûne, une personne éprouve une poussée de force, son odorat et son toucher sont exacerbés.

Avis des opposants :

1. Un refus complet de manger est un grand stress pour le corps, c'est pourquoi, avant d'abandonner la nourriture, il est conseillé de s'y préparer: pendant trois mois, organisez une grève de la faim hebdomadaire de 24 heures.

2. Après le jeûne, le poids peut non seulement revenir, mais également devenir 5 à 10% de plus. Si vous décidez néanmoins de faire une grève de la faim, après celle-ci, vous devrez reprendre votre alimentation habituelle intelligemment et progressivement.

3. La restriction alimentaire s'accompagne d'une agressivité et d'une irritabilité excessives. Souvent, ces personnes ont des dépressions nerveuses.

4. Dans les premiers jours d'un régime affamé, une personne éprouve des maux de tête ; sa vision peut temporairement baisser, la pression artérielle chute fortement, des poches, des insomnies et une perte de force apparaissent.

5. Le jeûne affaiblit le corps et le rend plus vulnérable aux virus, et contribue également à l'affaiblissement de la masse musculaire.

Comme vous pouvez le voir, les opinions des partisans du jeûne et de leurs adversaires sont contradictoires.

Si vous êtes ainsi - vous avez décidé que les opinions de ceux-ci. qui les pros ressemblent plus à la vérité, vous devez prendre en compte les faits suivants :

1. Plus vous mourrez de faim, moins vous perdrez de poids

2. Si vous êtes une personne grosse, vous perdrez du poids plus rapidement

3. Plus vous êtes jeune, plus il vous sera facile de vous débarrasser de vos kilos en trop.

4. Une personne menant une vie active peut perdre du poids pendant le jeûne beaucoup moins qu'une personne qui ne fait pas de sport.

Le seul conseil général que l'on puisse donner à tous ceux qui veulent perdre du poids est de commencer leur cheminement vers l'harmonie par une visite chez un spécialiste qualifié. Lui seul vous aidera à choisir la bonne façon de perdre du poids.

Contre-indications au jeûne :

Il est interdit d'utiliser ces méthodes de perte de poids pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de troubles nerveux, d'anorexie, ainsi qu'en présence de maladies des organes internes.

L'une des méthodes pour nettoyer et perdre du poids consiste à éviter complètement la nourriture et l'eau pendant plusieurs jours. Bien sûr, cette méthode nécessite une attitude intérieure forte et une compréhension des conséquences possibles. ne doit pas être effectué après une suralimentation constante. Pour une transition en douceur, il faut au moins une semaine avant de commencer à manger des aliments plus légers et plus sains qui contiennent plus de protéines et sont pauvres en graisses et en glucides. Cela fournira une certaine quantité d'énergie dont vous aurez besoin à l'étape suivante. Le jeûne sec peut vous aider à perdre du poids, donner au corps une sorte d'impulsion qui lancera un programme d'amélioration de la santé. De plus, le jeûne active les capacités mentales, aiguise la perception du monde environnant. Ce n'est pas pour rien que de nombreux organismes vivants refusent de se nourrir en cas de maladie ou de stress sévère. Cela vous permet de diriger tous les efforts pour vaincre la maladie, désactive pendant un certain temps le besoin du travail d'autres organes et systèmes moins importants dans cette situation.

Les bienfaits du jeûne sec

Les bienfaits du jeûne sec se manifeste par le fait qu'à ce moment-là, le corps est capable de se débarrasser des toxines, du mucus, des graisses libres circulant dans le sang. De plus, les graisses déposées dans les zones à problèmes commencent à être activement brûlées. Des protéines sont également utilisées, qui constituent la base des tissus pathologiquement altérés. Diverses cellules affaiblies et malades, tumeurs, néoplasmes sont divisés. Pendant le jeûne une personne commence à penser plus positivement, humblement, il lui est plus facile de pardonner les offenses, de comprendre les autres. C'est pourquoi de nombreux ermites qui ont essayé de trouver le sens de la vie ont eu recours à cette méthode.

Les méfaits du jeûne sec

Bien sûr, cette méthode a de nombreuses contre-indications et plaintes des médecins. Chaque personne est si individuelle que chaque technique peut lui apporter à la fois du mal et du bénéfice, et ce qui est bon pour l'un, pour l'autre peut devenir destructeur. C'est pourquoi, lors du démarrage du jeûne, il est impératif de consulter un spécialiste et de connaître le pourcentage probable de bénéfices et d'inconvénients. Pendant jeûne sec les symptômes de déshydratation deviennent très prononcés. Des vertiges apparaissent, la peau devient sèche et sujette aux gerçures. Les lèvres peuvent être gercées et d'autres muqueuses peuvent devenir enflammées. Le sommeil est perturbé, une personne devient moins efficace, elle veut s'allonger tout le temps. L'épaississement du sang entraîne une fragilité des vaisseaux sanguins et la mort des petits capillaires. Des douleurs à l'estomac peuvent commencer. L'euphorie apparente qu'éprouve une personne affamée au début est causée par la libération incontrôlée d'insuline et d'adrénaline dans la circulation sanguine, ce qui peut plus tard conduire au développement du diabète sucré. Avant comme commencer le jeûne sec, vous devez soigneusement peser le pour et le contre afin de ne pas devenir un visiteur régulier des cabinets médicaux à l'avenir. Après tout, cette méthode est assez extrême et peut fournir à la fois une récupération et des problèmes de santé persistants.

Ecologie de la consommation. Santé : Le jeûne sec est le dernier « cri » des adhérents pour nettoyer votre corps. L'intérêt pour lui est logique...

Le jeûne sec est le dernier « squeak of fashion » des adeptes du nettoyage de votre corps. L'intérêt pour elle est logique : plus efficace, plus supportable, "un jour sur trois", etc. Tout est trop parfait pour ne pas essayer de trouver un hic ici.

La méthode du jeûne sec, comme la plupart des outils, a ses avantages et ses inconvénients. Mais contrairement à d'autres techniques, certains de ses aspects peuvent causer des dommages irréparables à l'organisme, il est très important de les connaître et de les prendre en compte.

S'il vous plaît, considérez l'article non pas comme un point négatif et "frappant" la faim sèche, mais une autre opinion qui peut aider à regarder la faim sèche sous un angle légèrement différent.

Pour commencer, les faits

Les avis sur le jeûne sec sont très controversés. D'une part, c'est une panacée complète et un chemin vers l'illumination, d'autre part, une parodie du corps avec des conséquences irréversibles garanties. Par conséquent, il est logique de commencer par les faits disponibles,comment à partir d'un point de départ.

Le jeûne sec prolongé a un effet destructeur sur les tissus de notre corps. Son effet sur le corps a été étudié par Yu.S. Nikolaev à la clinique. Ganushkin, où le jeûne thérapeutique était pratiqué. Les citations ci-dessus appartiennent au petit-fils du professeur, Andrei Nikolaev :

Il y avait un "scientifique du sang" à Ganushkina - le chef du laboratoire Shapiro. Les capillaires sur les photos ont été étudiés avant et après la famine ... les capillaires à sec non seulement ne sont pas nettoyés, mais souvent (selon les plaies et les accumulations) et éclatent complètement, principalement, selon Shapiro, après le troisième jour de sécheresse et davantage. Et c'est pour les personnes très grasses, qui se procurent jusqu'à un litre d'eau uniquement avec de la graisse par jour de faim ! Dans le maigre, c'est pire.

Même à la clinique. Ganushkin, il y avait un laboratoire digne, où une grande variété d'études sur la faim ont été menées. C'est dans ces matériaux que j'ai regardé des photographies de capillaires avant, pendant et après la famine. À la fois humide et sec. Au même endroit (puisque la spécialisation générale de "Ganushkin" est la psychiatrie), il y avait suffisamment de matériel sur l'influence de l'hypoxie, de la déshydratation et de la faim à la fois sur les tissus du corps et sur la psyché dans son ensemble.

En outre, des études ont noté un épaississement sérieux du sang dans la faim sèche. Dans cet état, il perd toute possibilité d'éliminer les toxines accumulées et de transporter rationnellement les nutriments.

Permettez-moi de vous rappeler que sur l'analogue "humide", l'effet est exactement le contraire: les capillaires sont nettoyés et restaurés, ce qui augmente le flux sanguin total vers de nombreux organes internes. C'est l'une des propriétés les plus importantes de la thérapie à jeun.

Mais ce n'est qu'une partie de la réalité.

Déshydratation

Le reste devient évident lorsque vous comprenez l'essence du jeûne sec. Si la faim sur l'eau est un mode de réparation et de récupération, alors la faim sèche n'est rien de plus. Ce dont tout le monde peut facilement être convaincu en lisant les symptômes. Il est impossible de les contourner, c'est pourquoi ils sont souvent appelés symptômes de "nettoyage du corps", ce qui est simplement une illusion.

En voici quelques uns:

• Carence en oxygène, entraînant des modifications du régime respiratoire et, par conséquent, une diminution du volume de la circulation sanguine.
• Mort massive de capillaires et de récepteurs privés de métabolisme.
• Surchauffe due à la destruction des structures protéiques des tissus au profit de "l'extraction de l'eau". En conséquence, une énorme quantité de chaleur est libérée et de nombreux résidus azotés se forment. L'« inclusion » de chaleur interne est aussi souvent enregistrée comme un « plus » du jeûne sec, mais comme on peut le voir, cela nous coûte trop cher.
• Déplacement de l'équilibre acido-basique vers l'acidification. Un tel changement se produit dans le jeûne thérapeutique (c'est ce qu'on appelle la crise acidotique), mais avec la déshydratation, il est la conséquence de troubles métaboliques, de la circulation sanguine et de la respiration. À partir de là, "les jambes poussent" prétendument trois fois plus efficacement que la faim sèche : les crises surviennent environ trois fois plus rapidement que les crises humides. En réalité, la nature des crises est complètement différente et il n'y a rien de commun entre elles !
• La prédominance du catabolisme (la formation de produits de désintégration), qui se traduit par une forte diminution du temps de sommeil.
• L'état d'une forte "gueule de bois" à la sortie. Il faut beaucoup de temps pour s'éloigner d'une telle procédure.

Ainsi, elle n'exclut pas toutes les conséquences d'une déshydratation classique.

Faux sentiment de bien-être

Le composant le plus "vil" du jeûne sec. Beaucoup de ses adeptes notent un déroulement plus léger du processus et un effet fréquent, dit enivrant, qui peut atteindre le niveau d'euphorie. Ce processus est similaire à l'effet de l'alcool, en raison de la destruction de petits récepteurs qui perdent la capacité d'envoyer un signal de détresse.

Avec le jeûne sec, certaines zones abandonnent un métabolisme à part entière en raison de la déshydratation. Ils sont isolés, perdant en même temps leur fonction directe - conduire des signaux.

C'est pourquoi le jeûne sec n'est pas le problème qui disparaît, mais la réponse du corps à celui-ci.

Le jeûne sec n'est pas un programme de réparation et de nettoyage pour restaurer la santé, mais un état extrême de survie. Dans le même temps, de nombreux processus, pour lesquels la «faim humide» est si appréciée, sont tout simplement impossibles.

Anesthésie, c'est-à-dire la perte partielle de la sensibilité corporelle fait partie intégrante du jeûne sec. Le régime de déshydratation met l'organisme en état de survie, ce qui implique la préservation des éléments vitaux par tous les moyens, dans notre cas l'eau. Et la priorité d'avoir du liquide pour le corps est si élevée qu'il est prêt à supprimer la réaction à tous les autres besoins, même aigus.

Et il le fait.Le jeûne sec s'accompagne de la libération d'un grand nombre d'entre elles, notamment d'insuline et d'adrénaline, modifiant la perméabilité des cellules afin de retenir l'eau. Cela affecte la conscience de soi sous forme de légèreté et même d'euphorie. En même temps, il supprime les autres multiples signaux de détresse.

Cet état est une sensation de bien-être et est perçu comme l'effet curatif le plus fort de la procédure de jeûne sec.

Il est logique que ceux qui ont subi un tel bombardement d'hormones deviennent des adeptes du jeûne sec. Une sorte d'effet narcotique.

Avantages du jeûne sec

Ils le sont certainement.

C'est un choc psychologique fort. Ce n'est pas pour rien que dans le jeûne sec, l'attitude émotionnelle est valorisée en premier lieu. Souvent dans les rapports, il est fait mention d'une refonte de la vie et de ses priorités, d'une augmentation de la confiance en soi et d'autres effets de l'élargissement de ses limites psychologiques. En effet, les situations extrêmes sont un bouleversement très utile pour notre quotidien et elles peuvent donner un sérieux élan à la vie.

Mais il faut bien comprendre qu'un remaniement n'est pas toujours bénéfique et son résultat dépend entièrement de la personne qui l'a reçu ! publié par