शिशुओं के लिए स्नान में तैरने के लाभ। अपने बच्चे को "तैरने" के लिए कैसे तैयार करें? शिशु के सही विकास के लिए नहाने और व्यायाम करने के बुनियादी नियम। शैक्षिक वीडियो। तैरना प्रशिक्षण: बच्चों को बाथरूम में तैरना कैसे सिखाएं

आप जन्म के तुरंत बाद कर सकते हैं। इतनी जल्दी सीखने के अपने फायदे और नुकसान हैं। सी का अभ्यास घर के बड़े बाथरूम में किया जा सकता है। इसके लिए पूल में जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। यह बहुत सुविधाजनक है, खासकर अगर इसमें फूल () हों। इस तरह के दाने के साथ, बाल रोग विशेषज्ञ केवल पूल के लिए प्रमाण पत्र जारी नहीं करेगा।

अपने बच्चे को तैरना सिखाने के लिए माता-पिता को कुछ साहस की आवश्यकता होती है। यह डाइविंग के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि माँ का हाथ कांपता है, तो बच्चा निश्चित रूप से उसकी उत्तेजना को महसूस करेगा और रोएगा, और सबसे खराब स्थिति में, उसे पानी से डर लगने लगेगा। पहले पाठों के लिए, आप किसी विशेषज्ञ को अपने घर आमंत्रित कर सकते हैं। वह आपको दिखाएगा कि आप अपने बच्चे के साथ कौन से व्यायाम कर सकते हैं। भविष्य में, यह सलाह दी जाती है कि माँ स्वयं बच्चे को पढ़ाए, क्योंकि यह उसके साथ है कि निकटतम भावनात्मक संपर्क है। इससे उसे अपने बच्चे की स्थिति को आसानी से समझने और उसके प्रति संवेदनशील होने में मदद मिलेगी।

इस तथ्य के अलावा कि एक बच्चा बाथरूम में घर पर तैर सकता है, इस कौशल को जल्दी सीखने का एक और प्लस है - बच्चे में भय का अभाव। बच्चे के शरीर को अभी भी याद है कि वह गर्भ में जलीय वातावरण में कैसा था। इसलिए, उसके लिए पानी पराया और भयानक नहीं है। ऐसा बहुत कम होता है जब नवजात शिशु को शुरू में तैरना पसंद न हो या वह तैरने से डरता हो।

नवजात के रिफ्लेक्सिस भी होते हैं, जिसके आधार पर आप उसे आसानी से तैरना सिखा सकते हैं।

ब्रीद होल्डिंग रिफ्लेक्स

यह इस तथ्य में निहित है कि जब पानी या हवा की धारा नाक और चेहरे से टकराती है तो बच्चा अपनी सांस रोक लेता है। प्रारंभ में, इस तरह के ठहराव की अवधि 5-6 सेकंड है। नियमित व्यायाम से आप साल तक अपने बच्चे को 40 सेकंड तक पानी के नीचे रहना सिखा सकते हैं। इसलिए नवजात को आसानी से गोता लगाना सिखाया जा सकता है। आपको बस बेहद सावधान रहने की जरूरत है: पानी में विसर्जन की अवधि बहुत धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

स्विमिंग रिफ्लेक्स

तैराकी के लिए बहुत उपयोगी दूसरी प्रतिवर्त तैराकी कहलाती है। जब पानी में डुबोया जाता है, तो बच्चा सभी अंगों को सक्रिय रूप से हिलाना शुरू कर देता है, जिसके कारण वह बिना किसी सहारे के कई सेकंड तक सतह पर रह सकता है। इस तरह की गतिविधि का वास्तव में तैराकी से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन इसके आधार पर आप आसानी से एक बच्चे को बाहों और पैरों के साथ सही ढंग से काम करना सिखा सकते हैं, यानी तैराकी के लिए आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करना। प्रारंभ में, बच्चा प्रतिवर्त के स्तर पर गति करता है, उनमें कोई जागरूकता नहीं होती है। तैरना सीखने के लिए बच्चे के साथ किए जाने वाले व्यायाम मांसपेशियों की स्मृति के स्तर पर याद किए जाते हैं।

एक बच्चा 2.5-3 साल की उम्र में समन्वित तैराकी गतिविधियों में महारत हासिल कर सकता है। लेकिन अगर वे पहले उसके साथ लगे थे, तो मांसपेशियों की स्मृति बच्चे को कई गुना तेज और आसान तैरना सीखने की अनुमति देगी।

उपरोक्त दोनों रिफ्लेक्सिस लगभग 6 महीने तक दूर हो जाते हैं। इसलिए, इस उम्र तक पहुंचने से पहले तैरना सीखना शुरू करने का सबसे आसान तरीका है। बच्चा जितना बड़ा और जागरूक होता है, वह उतने ही सार्थक कार्य करता है। इसलिए, वह पूल में कोई भी अभ्यास तभी करेगा जब वह चाहेगा और समझेगा कि उन्हें कैसे करना है। उम्र के साथ, पहले से ही कई तरह के डर होते हैं जो हस्तक्षेप भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गोताखोरी का डर या अपनी मां के समर्थन के बिना पानी में होने का डर, यानी खुद तैरना।

उपरोक्त सभी के आधार पर, माँ को स्वयं निर्णय लेना होगा कि अपने बच्चे के साथ कब काम करना शुरू करना है, क्योंकि यह संभावित रूप से जन्म से ही किया जा सकता है।

जल उपचार शिशुओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर कुछ माताएं अपने बच्चे को पीठ के नीचे एक बच्चे के स्नान में स्नान करने के लिए खुद को सीमित करती हैं, तो अन्य लोग "तैरने से पहले चलने से पहले" प्रसिद्ध नारे का पालन करने के लिए आगे बढ़ते हैं। शायद, सभी माताओं के पास कम से कम कुछ है, लेकिन शिशु तैराकी के बारे में सुना है, और कई, सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ, घर के स्नान में, या जिला क्लिनिक के पूल में तैराकी सिखाने का अभ्यास किया है। मातृत्व पोर्टल आपको शिशु तैराकी के उद्भव के इतिहास की ओर मुड़ने, इस तकनीक के सैद्धांतिक आधार से परिचित होने और तस्वीरों के साथ विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करके कुछ व्यावहारिक कौशल में महारत हासिल करने के लिए आमंत्रित करता है!

घर के स्नान में बच्चों के लिए तैरना। फोटो - फोटोबैंक लोरी

भाग I. शिशुओं में तैराकी के सैद्धांतिक पहलू

तैराकी शिशुओं के उद्भव के इतिहास से

10-16 दिनों की आयु के शिशुओं के लिए जल स्वच्छ स्नान (शौचालय स्नान) 19 वीं शताब्दी के अंत में बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा बिना किसी असफलता के निर्धारित किया जाने लगा। शिशुओं के लिए स्वच्छ स्नान विशेष रूप से निष्क्रिय प्रकृति के थे और 37-35 डिग्री सेल्सियस के स्नान में निरंतर पानी के तापमान के साथ एक निश्चित आधार पर किए जाते थे।

1962 में, मोस्कवा पूल के प्रशिक्षक-बचावकर्ता, आईबी चारकोवस्की ने 1 किलो 600 ग्राम वजन के एक समय से पहले बच्चे के लिए एक प्रकार का इनक्यूबेटर स्नान लागू किया, जिसके बाद डाइविंग, खेल और तैराकी में प्रशिक्षण दिया गया।

पूर्ण स्नान में बच्चों को तैरने और सख्त करने के लिए पहला स्कूल 1966 में ऑस्ट्रेलिया में व्यावहारिक प्रशिक्षकों, टिमरमैन द्वारा आयोजित किया गया था, जिन्होंने अपनी बेटी पर तैराकी तकनीक का परीक्षण किया था। टिमरमैन के अनुभव को संयुक्त राज्य अमेरिका, जर्मनी, जापान, इंग्लैंड, चेकोस्लोवाकिया में जल्दी से अपनाया गया था।

1979 में, म्यूनिख में बाल चिकित्सा क्लिनिक के आधार पर विशेष रूप से बनाए गए रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ चिल्ड्रन स्विमिंग में, प्रोफेसर के। वेटके के मार्गदर्शन में डॉक्टरों, तैराकी शिक्षकों द्वारा अनुभव का सारांश और विश्लेषण किया गया था। 1971 में, Heinz Bauermeister, जो सीधे तौर पर शिशुओं के लिए तैराकी सिखाने में शामिल थे, ने अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ की चिकित्सा समिति के विश्व सम्मेलन में अपने काम के परिणामों की सूचना दी।

700 से अधिक शिशुओं को तैरना सिखाया गया। उनमें से लगभग सभी सर्दी के प्रति प्रतिरक्षित निकले, अपने साथियों की तुलना में तेजी से विकसित हुए, और बहुत अधिक सक्रिय थे।

यूएसएसआर में तैराकी और शिशुओं के सख्त होने के प्रचार और आंदोलन में एक बड़ा योगदान FINA इंटरनेशनल मेडिकल कमेटी के अध्यक्ष, ज़खरी पावलोविच फ़िरसोव द्वारा किया गया था, जिन्होंने इस प्रकार की तैराकी के बारे में लेखों की एक श्रृंखला प्रकाशित की और कई टेलीविजन कार्यक्रमों का आयोजन किया। प्रोफेसर इल्या अर्कादेविच अर्शवस्की ने शिशुओं और आंदोलन में तैराकी के शरीर विज्ञान के क्षेत्र में सक्रिय शोध किया।

पानी, सूरज और वायु स्नान की मदद से सख्त, शिशुओं के लिए शारीरिक शिक्षा को रूसी बाल रोग के उत्कृष्ट आंकड़ों द्वारा बहुत महत्व दिया गया था, प्रोफेसर ए.ए. केसेल, वी.आई. मोलचानोव, एम.एस. मास्लोव, जी.एन. स्पेरन्स्की, ए.एफ. टूर।
यूएसएसआर में, मॉस्को में बच्चों के मानक पॉलीक्लिनिक में संगठित केंद्रों में तैराकी 1976-1977 में शुरू हुई।

शिशु तैराकी सिखाने का महत्व

बीमारियों की प्राथमिक और बार-बार रोकथाम में सफलता, शिशुओं के सामान्य विकास और पालन-पोषण को देखभाल, पोषण, नींद और जागने के बायोरिदम के लिए लेखांकन के सभी उपायों के परिसर में ही सुनिश्चित किया जा सकता है।

गर्भाशय में, एक बच्चा 9 महीने के भीतर तरल माध्यम में, गुरुत्वाकर्षण-विरोधी स्थितियों में विकसित हो जाता है, और तैरने की प्रतिक्रिया के साथ पैदा होता है जो 3-3.5 महीने की उम्र में बिना निर्धारण के फीका पड़ जाता है।

जन्म के बाद भ्रूण के विकास के दौरान गुरुत्वाकर्षण बल में सापेक्ष भारहीनता से अचानक संक्रमण के कारण शारीरिक रूप से असहाय और जमीन पर समन्वित आंदोलन में असमर्थ, बच्चा आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय और पूर्ण स्नान में भावनात्मक है। लेसिथिन वसा की बड़ी मात्रा के कारण एक शिशु का विशिष्ट गुरुत्व, एक वयस्क के विशिष्ट गुरुत्व से कम होता है, इसलिए बच्चे में सकारात्मक उछाल होता है और अगर उसका तैराकी कौशल विकसित और ऑटोमेटन में तय हो जाता है तो वह आसानी से पानी पर तैरता है। जब बच्चे को पानी में डुबोया जाता है तो सांस रोककर रखने की प्रतिवर्त का विशिष्ट और महत्वपूर्ण महत्व है, जिसका उपयोग शिशुओं को तैरना और गोता लगाना सिखाने में सफलतापूर्वक किया जाता है।

एक व्यवस्थित दैनिक तैराकी अभ्यास एक शिशु को जीवन के पहले वर्ष के अंत तक तैरना सिखाता है। यह याद रखना चाहिए कि शैशवावस्था में हासिल किया गया तैराकी कौशल जीवन भर बना रहता है, बशर्ते कि सबक 2-3 साल की उम्र में जारी रहे। 1-2 महीने के लिए तैराकी रोकने से तैराकी कौशल का नुकसान होता है जिसे फिर से बहाल करने की आवश्यकता होती है।

बचपन से ही एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति की परवरिश के लिए तैराकी, जिमनास्टिक, मालिश और सख्त परिवार में पालन-पोषण का बहुत महत्व है।

पूर्ण स्नान में व्यवस्थित सख्त और तैरना:

• वे शिशुओं में स्पष्ट सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं - खुशी, मुस्कान, गुनगुनाहट, चीखना, जो एक तैराकी सत्र के बाद लगातार अवरोध प्रतिक्रियाओं में बदल जाता है - एक ध्वनि, स्वस्थ नींद।
• कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम दोनों को एक साथ मजबूत करने से शिशुओं का सामान्य विकास होता है, जीवन के पहले महीने और वर्ष में मृत्यु दर कम हो जाती है।
• तैराकी प्रक्रियाएं भूख को उत्तेजित करती हैं और पाचन क्रिया में वृद्धि के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती हैं - शिशुओं के सामान्य विकास का आधार।

इस प्रकार, माता-पिता के लिए शिशुओं के तैरने और सख्त होने की विधि उपलब्ध है।

कक्षाओं के लिए मतभेद

यदि बच्चा रोने, चीखने और "हंस बम्प्स" या कांपने के मामले में भी नाराजगी व्यक्त करता है, तो तैराकी प्रक्रिया रोक दी जाती है।

तैराकी के लिए मतभेद हैं: तीव्र चरण में रोग, संक्रामक त्वचा रोग, विकास संबंधी असामान्यताएं जो प्रशिक्षण की संभावना को बाहर करती हैं।

चिकित्सा पर्यवेक्षण और व्यावहारिक परामर्श

बच्चे के स्वास्थ्य की गतिशीलता की निगरानी का सबसे अच्छा तरीका एक नवजात रोग विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ या परिवार के डॉक्टर की निगरानी है, जो गर्भावस्था, प्रसव, बच्चे के जीवन के पहले दिनों और हफ्तों की विशिष्टताओं से अवगत हैं।

महीने में कम से कम एक बार तैरने की सलाह दी जाती है। वे बच्चों के क्लिनिक या घर पर तैराकी सलाहकारों और/या स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा संचालित किए जाते हैं। बच्चे के माता-पिता को वर्ष के दौरान कम से कम 12 परामर्श अवश्य प्राप्त करने चाहिए।

भाग द्वितीय। तैराकी की तैयारी

शिशुओं में तैरना इस पर आधारित है:

• मैनुअल समर्थन के साथ पीठ और छाती तैरना,
• स्टैंड-अलोन समर्थन करता है, और अंत में
• स्वतंत्र तैराकी।

हाथ लिफ्टों के साथ तैरना मुख्य रूप से पूर्ण स्नान में किया जाता है, स्वायत्त लिफ्टों का उपयोग उसी स्नान में और मुख्य रूप से पूल में किया जा सकता है। टब और पूल में स्व-तैराकी धीरे-धीरे कम होने वाले हाथ और आत्म-समर्थन द्वारा सर्वोत्तम रूप से प्राप्त की जाती है।

सभी मामलों में तैराकी की प्रकृति अंतराल है - तैरने के बाद थोड़ा आराम होता है। तैरना 5 दिनों की उम्र में पीठ पर शुरू होता है और छाती पर तैरने के साथ वैकल्पिक होता है। व्यक्तिगत झुकाव के आधार पर, एक प्रकार की तैराकी प्रबल हो सकती है।

शिशुओं को आराम देने के लिए बैकस्ट्रोक निष्क्रिय तैराकी का उपयोग किया जा सकता है। अधिकांश शिशुओं में स्तन पर तैरने से अधिक सक्रिय मोटर प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिनका उपयोग बच्चे को जीवन के पहले महीने से सक्रिय करने के लिए किया जाना चाहिए।

तैराकी की तैयारी

बच्चों को तैरना सिखाने के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है आंदोलनों को प्रोत्साहित करना, जो एक हाथ से तैरते समय एक पद्धतिविज्ञानी द्वारा किया जाता है।

पारस्परिक और सममित समन्वय - राजा और ब्रेस्टस्ट्रोक दोनों में, लापरवाह और छाती की स्थिति में बाहों और पैरों के लिए जमीन पर विशेष तैराकी जिम्नास्टिक द्वारा आंदोलनों की सही महारत हासिल की जाती है।

तैराकी के दौरान बच्चे के आंदोलनों की सक्रियता आमतौर पर एक विशिष्ट मोटर मूड और मांसपेशियों के हेमोडायनामिक्स में सुधार के परिणामस्वरूप 8-9 वें मिनट में होती है।

पानी के खेल

एक बच्चा एक लघु वयस्क नहीं है। तैराकी सत्र आयोजित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। विभिन्न रूपों में खेल और खिलौने सकारात्मक भावनाओं की आवश्यक पृष्ठभूमि बनाने में मदद करते हैं और बच्चे के पथपाकर आंदोलनों को उत्तेजित करते हैं।

खिलौने पहले से तैयार किए जाने चाहिए। उन्हें होना चाहिए
- सुरक्षित (बेहतर रबर और प्लास्टिक, टूटने योग्य नहीं, "लुप्त होती" नहीं)
- साफ,
- चमकदार,
- छोटा नहीं, ताकि बच्चा उन्हें तुरंत स्नान के किनारे देख सके, लेकिन विशाल नहीं, ताकि बच्चा उन्हें आसानी से हैंडल में पकड़ सके।

धीरे-धीरे खुराक

शारीरिक व्यायाम के परिसर के केंद्र में एक शिशु के विकास के प्रत्येक चरण में क्रमिक खुराक के नियमों का एक सख्त सह-महारत है।

उदाहरण के लिए, प्रत्येक पाठ में तैराकी की खुराक में वृद्धि 10-15 सेकंड की सीमा में होनी चाहिए, और प्रत्येक महीने के अंत में पानी के तापमान में कमी 0.5 डिग्री सेल्सियस के बराबर होनी चाहिए, दूसरे शब्दों में, सक्रियण मोटर कार्यों की संख्या में वृद्धि और आंदोलनों की उत्तेजना, और उच्च स्तर की सख्तता की उपलब्धि - पूर्ण स्नान के तापमान में लगातार कमी प्राप्त की जाती है।

बच्चे के सिर के क्रमिक विसर्जन पर विशेष ध्यान दिया जाता है। 1-2 महीने की उम्र में तैयारी की अवधि में, केवल मुंह को 2-4 सेकंड के लिए पानी में डुबोया जाता है, जो नाक के माध्यम से सांस को रोकने के प्रशिक्षण में योगदान देता है। 5-6 महीनों में, जब बच्चा खिलौनों के साथ खेलना शुरू करता है, तो उसे बैठने की स्थिति में, स्नान के नीचे से डूबती हुई वस्तुओं को प्राप्त करने की अनुमति दी जा सकती है, धीरे-धीरे गहराई बढ़ रही है, इस तरह सिर के विसर्जन को प्रोत्साहित करने के लिए नाक, और फिर आँखों से।

ब्रेक के बाद कक्षाएं फिर से शुरू

बीमारी या अन्य कारणों से बाधित कक्षाओं को फिर से शुरू किया जाना चाहिए जैसे कि वे शुरू से ही क्रमिकता के नियमों का कड़ाई से पालन करते हुए किए गए थे। बीमारी के बाद तैरना डॉक्टर के परामर्श के बाद और उनकी नियुक्ति के अनुसार ही फिर से शुरू किया जाता है।

तैराकी की खुराक को मजबूर करना। तापमान और गोता

तैराकी की खुराक में कोई जबरदस्ती (तेज वृद्धि), पानी के तापमान को कम करना और गोता लगाने का समय और संख्या बढ़ाना निषिद्ध है। उदाहरण के लिए, स्नान के तापमान को तुरंत 30 डिग्री सेल्सियस तक कम करना या नाक से पानी के नीचे 10-15 सेकंड के लिए डुबो देना। प्रारंभिक अवधि में 1-1.5 महीने की उम्र में सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

घर और उपकरण पर व्यवसाय का स्थान

तैरना और सख्त करना एक नियमित घरेलू स्नान में किया जा सकता है, जल उपचार कक्ष के समान या उससे छोटा। बाथरूम के बगल में एक चेंजिंग टेबल, डायपर, नैपकिन, रूई, कमरा और पानी का थर्मामीटर होना चाहिए।

तालिका से पता चलता है कि प्रत्येक महीने तैराकी के समय में 2-5 मिनट की वृद्धि होती है, और मासिक तापमान में कमी आधा डिग्री सेल्सियस के बराबर होती है।

भाग III। शिशु तैराकी अभ्यास

तैरना शुरू

कक्षाएं शुरू करने के लिए इष्टतम आयु 5 दिन - 2 सप्ताह मानी जानी चाहिए। तीन महीनों में, पुनर्जीवित तैराकी सजगता दूर हो जाती है, और बच्चे के साथ कक्षाएं करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, शिशुओं के लिए तैराकी की शुरुआत के लिए 3-3.5 महीने नवीनतम तारीख है। तीन महीने के बाद, तैराकी अधिक व्यक्तिगत और अधिक समय लेने वाली होती है।

मैनुअल समर्थन करता है

पीठ पर बच्चे की स्थिति
बच्चे के शरीर का सबसे भारी, डूबता हुआ भाग सिर होता है। इसलिए, सभी मैनुअल समर्थन सिर के नीचे और साथ ही गर्दन और ऊपरी हिस्से में किए जाते हैं।
मैनुअल समर्थन विविध हो सकते हैं और होना चाहिए।

* पीठ, गर्दन और सिर के नीचे चार अंगुलियों के साथ पीठ पर तैरते समय डबल हाथ का समर्थन, दो अंगूठे छाती पर होते हैं;

* "बाल्टी" के साथ एक हाथ का समर्थन,

* एक "हाफ रिंग" के साथ एक हाथ का समर्थन - अंगूठे और तर्जनी गर्दन को कवर करती है, हाथ सिर के पीछे और थोड़ा बगल में होता है, बिना बच्चे के रोइंग में हस्तक्षेप किए।

"हाफ रिंग" और "बकेट" के साथ एक-हाथ का समर्थन आपको अपने खाली हाथ से स्ट्रोक को प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।

जैसे ही बच्चा सही ढंग से पंक्तिबद्ध करना शुरू करता है, समर्थन की प्रकृति बदल जाती है। लापरवाह स्थिति में, बच्चे के सिर के पीछे तीन, फिर दो और अंत में एक उंगली के साथ दोहरा समर्थन किया जाता है।

बच्चे को आत्म-संरक्षण की वृत्ति दिखाने का अवसर देते हुए, सभी प्रकार के समर्थनों को बहुत धीरे और धीरे और बेहद स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए, जो तैराकी सजगता का आधार है।

पीठ पर तैरने में, समर्थन छाती की तुलना में हल्का और अधिक आरामदायक होता है, और हमेशा धँसा कानों के साथ किया जाता है।

छाती पर

* सबसे आरामदायक दो-हाथ वाला सहारा है जो सिर को गालों से और ठुड्डी के नीचे थोड़ा सा सहारा देता है।

छाती पर एक हाथ का समर्थन "स्कूप" के साथ किया जाता है और अंगूठे के साथ भी, बच्चे की ठुड्डी के नीचे उसका पिछला भाग, छाती के नीचे अन्य चार समर्थन - दूसरा हाथ दो अंगुलियों से सिर के पिछले हिस्से को थोड़ा सहारा देता है ("पकड़" के साथ समर्थन - सूचकांक और अंगूठे)। ठोड़ी का सहारा मुंह को "लॉक" करने में मदद करता है ताकि बच्चा पानी न पिए।

*अंडरबस्ट सपोर्ट

स्टैंडअलोन समर्थन

एक बच्चे की स्व-लापरवाह तैराकी सबसे अच्छी तरह से स्वायत्त सिर के समर्थन के साथ पूरी की जाती है, जिसमें फोम फ्लोट्स को टोपी की जेब में डाला जाता है और शिशु के कानों के पीछे स्थित होता है।

1. टोपी में एक स्ट्रिंग-रिबन (स्ट्रिंग्स के अलावा) होनी चाहिए, जो टोपी के नीचे पिरोया हुआ हो। वह बच्चे के सिर में फिट होने के लिए एक बड़ी टोपी खींचती है। इन रिबन के लिए, जब वे सिर के नीचे से हाथ हटाते हैं, तो वे तैरते हुए बच्चे को पानी पर ले जाते हैं।
2. स्नान में विसर्जन से पहले टोपी लगाएं।
3. टोपी सूखी होनी चाहिए।
4. बच्चे को पहले से खेलने दें (दोपहर में)।
5. टोपी को पानी में नीचे करने के बाद भी, बच्चे को पहले सिर के नीचे सहारा दें, धीरे-धीरे अपने हाथों को छोड़ दें।

एक शिशु 3-4 महीने की उम्र में इस सहारे से तैर सकता है, संतुलन के लिए बाजुओं को थोड़ा फैलाकर। बच्चे का पूल में स्थानांतरण तब किया जा सकता है जब वह सक्रिय रूप से रोइंग और संतुलन कर रहा हो। स्वायत्त छाती तैरना समर्थन अधिक कठिन है; एक नियम के रूप में, उन्हें कंधे और ठुड्डी को पानी के अनुरूप रखना चाहिए, उनका उपयोग केवल बच्चे के ऊपरी अंगों की अच्छी मोटर गतिविधि के मामले में किया जा सकता है।

कृपया ध्यान दें कि सभी स्टैंडअलोन समर्थनों में से सबसे अच्छा यह कैप है। न तो चेर्बाश्का टोपी (कान) और न ही गर्दन के नीचे एक कॉलर धीरे-धीरे बच्चे को स्वतंत्र रूप से तैरना सिखा सकता है।

गोताखोरी और गोताखोरी

1. एक महीने की उम्र में 2-3 सेकंड के लिए बच्चे के मुंह के पानी के नीचे विसर्जन। आपको नाक के माध्यम से अपनी सांस को प्रशिक्षित करने और पकड़ने की अनुमति देता है। आमतौर पर इन मामलों में, सांस रोकना छाती को सहारा देने वाले हाथ की अनुभूति से निर्धारित होता है - बच्चा सांस लेना बंद कर देता है - कुछ सेकंड (4-10) के लिए।

2. इंस्टेंट माउथ डिप्स बच्चे को नोज डाइव में लाते हैं, जिससे सभी बच्चे सांस लेते हैं।

नाक का विसर्जन, और फिर आंखें, आमतौर पर स्वतंत्र खेल के दौरान, बैठने की स्थिति में होती हैं, जब बच्चा स्नान के नीचे से कोई वस्तु लेता है।
पानी के नीचे मुंह का विसर्जन प्रति सत्र 3-4 से 6-8 बार मौके पर स्थिति में डबल मैनुअल समर्थन के साथ किया जाना चाहिए।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, नाक बहने वाले बच्चों को छोड़कर, सभी बच्चों द्वारा पानी के नीचे मुंह का विसर्जन किया जाता है। जब बच्चा रो रहा होता है, तो पानी के श्वसन पथ में प्रवेश करने के खतरे के कारण मुंह का विसर्जन सख्त वर्जित है। आने वाली लहर के नासिका मार्ग में प्रवेश करने के कारण पोस्टिंग के दौरान मुंह का विसर्जन करना असंभव है।

खेल के दौरान, बैठने की स्थिति में, बच्चा अपना मुंह अच्छी तरह से डुबोता है।
सांस रोककर खिलौने के प्रति आत्म-प्रगति आत्म-तैराकी की प्रस्तावना है। सिद्धांत रूप में, एक बच्चे को एक अनुभवी कार्यप्रणाली और सिर-गोताखोरी द्वारा प्रशिक्षित किया जा सकता है। अनुभव से पता चलता है कि अपने बच्चों के साथ इस तरह की जबरदस्ती डाइविंग कई माता-पिता द्वारा 3 महीने से शुरू की जाती है। हालांकि, माता-पिता प्रशिक्षकों के बीच सीखने के कौशल की डिग्री भिन्न होती है। इसलिए, इस तकनीक को केवल मुंह के जबरन विसर्जन और खेलों में सिर के साथ स्वतंत्र विसर्जन के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक बच्चा जिसने अपने मुंह, नाक और सिर को डुबोते हुए अपनी सांस रोकना सीख लिया है, जो अपने हाथों से अच्छी तरह से पंक्तिबद्ध करना जानता है, वह अपने आप तैर सकता है।

स्वतंत्र तैराकी

पीठ पर स्वतंत्र तैराकी के लिए संक्रमण, जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, अपेक्षाकृत सरल है और इसमें मैनुअल और स्वायत्त समर्थन में धीरे-धीरे कमी होती है, जबकि शिशु के स्ट्रोक की ताकत और सिर को सतह पर रखने की क्षमता होती है। पानी काफी हो जाता है। बैकस्ट्रोक तैराकी, एक नियम के रूप में, सांस रोकने और गोताखोरी करने से संबंधित नहीं है, और इसलिए प्रशिक्षण में अधिक सुलभ है।

ऑफ़लाइन समर्थन में कमी

ऊपर से शुरू करते हुए, विभिन्न किनारों से जोड़े में फ्लोट्स को टोपी से हटा दिया जाता है। जैसे ही बच्चा कम संख्या में तैरता है और आत्मविश्वास महसूस करता है, आप सुरक्षित रूप से एक जोड़े को और अधिक शूट कर सकते हैं।

फोटो से पता चलता है कि पिछले 2 निचले वाले टोपी पर बने रहे।

लेकिन यहां अब टोपी की जरूरत नहीं है (बच्चा 4.5 महीने का है)

बच्चा 6 महीने का है। वह अपनी पीठ के बल लेट जाता है और उसे यह पसंद आता है।

6 महीने का बच्चा। स्नान को अपने आप तैरता है, किनारे से धक्का देता है और अपने हाथों से रोता है। एक वयस्क का हाथ निकट है।

फोटो 13

फोटो 14

सीने पर तैरना दूसरी बात है। शिशुओं में, साथ ही तैरने वाले स्तनधारियों में - डॉल्फ़िन, व्हेल - पानी में गति डाइविंग और उनकी सांस रोककर जुड़ी हुई है। इसलिए यह स्वाभाविक है कि पहले शिशु को अपनी सांस रोककर और स्वतंत्र रूप से गोता लगाना सिखाएं, और उसके बाद ही, बशर्ते कि उसके हाथों से अच्छी पथपाकर गति हो, मनमाने ढंग से फिसलने, "टारपीडो" जैसे व्यायामों का उपयोग करना।

आंदोलन प्रशिक्षण

सबसे महत्वपूर्ण है खरगोश और सममित तैराकी विधियों में हाथ के स्ट्रोक और किक के निष्पादन पर सही नियंत्रण। इसलिए, उदाहरण के लिए, कई शिशुओं में, पैरों के साथ क्लासिक पुश (फोटो 14) का अभ्यास किया जा सकता है और ब्रेस्टस्ट्रोक विधि का उपयोग करके इसे ठीक किया जा सकता है।

अपनी पीठ पर तैरते समय, बच्चे अपने हाथों से सिर से जांघ तक अच्छी तरह से पंक्तिबद्ध होते हैं, अगर उन्हें इस तरह के स्ट्रोक को सही ढंग से "दिखाया" जाता है, तो पहले जमीन पर और फिर पानी में (फोटो 13)। पॉलीक्लिनिक में शिशुओं के लिए व्यावहारिक पाठों में, कार्यप्रणाली-परामर्शदाता को समय पर स्वायत्त समर्थन के साथ तैराकी से तैराकी से संक्रमण का समय निर्धारित करना चाहिए और व्यवस्थित तैराकी पाठों के लिए शिशु को "माल्युटका" पूल में स्थानांतरित करना चाहिए। बड़ा पानी"।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, तैयारी के प्रारंभिक चरण (3-4 महीने) के अंत में पीठ पर तैरते समय स्वायत्त समर्थन पर स्विच करना संभव है, और 4-5 महीने से बच्चे को मल्युटका पूल में स्थानांतरित करना, अधीन अच्छा संतुलन और स्ट्रोक की गुणवत्ता।

तैराकी में सुधार 3 के अंत में किया जा सकता है - कक्षाओं के चौथे चरण की शुरुआत, जब बच्चों द्वारा जन्मजात तैराकी सजगता के आधार पर हासिल किए गए कौशल में सुधार करना संभव हो, तो दूसरे सिग्नल सिस्टम की मदद से - द्वारा शब्दों के साधन। "पंक्ति", "धक्का", "गोताखोर" शब्दों का उपयोग उतना ही महत्वपूर्ण और आवश्यक है, उदाहरण के लिए, शब्द "माँ", पिताजी "," दादी। "क्योंकि वे तैरने की महत्वपूर्ण क्षमता से जुड़े हैं .

भाग III। सिद्धांत से अभ्यास तक

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए तैराकी के पाठों को 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला चरण - तैयारी

उम्र: 5-15 दिन - 3 महीने, जन्मजात तैराकी उम्र। नाभि घाव ठीक होने के बाद कक्षाएं शुरू होती हैं।

ज़मीन पर(प्रारंभिक भाग) - 2 महीने से प्रारंभिक उपायों के परिसर में मालिश, सामान्य जिमनास्टिक, तैराकी जिमनास्टिक शामिल हैं।
जमीन पर विशेष तैराकी जिम्नास्टिक (तैराकी की नकल) करना और फिर पानी में दोहराना, फिक्सिंग करना सुविधाजनक है जन्मजात तैराकी सजगता:

मोरो रिफ्लेक्स हाथों का एक सममित आवरण आंदोलन है जब नितंबों को थपथपाया जाता है (पहले पाठ में 4-5 और चरण के अंत में 8-9)।

रॉबिन्सन रिफ्लेक्स - टॉनिक - वस्तु की दृढ़ पकड़ (पहले पाठ में 1-2 बार और मंच के अंत में 4-5 बार)।

रिफ्लेक्स टैलेंट - रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच की त्वचा को सहलाते समय शरीर का झुकना (शुरुआत में 1-2 और चरण के अंत में 3-4)।

बाउर रिफ्लेक्स एक रेंगने वाली घटना, या किकस्ट्रोक है। छाती पर - हाथों की हथेलियों से पैरों को धक्का देकर (शुरुआत में 4-6 और मंच के अंत में 8-10)।

पीठ पर सिर से कूल्हे तक रिवर्स हैंड स्ट्रोक (शुरुआत में 4-6 और स्टेज के अंत में 8-10) और पीठ और छाती पर क्रॉल प्रकार के हाथों से स्ट्रोक की नकल , साथ ही सिर के पीछे से कूल्हों तक हाथों के साथ एक सममित स्ट्रोक (शुरुआत में 4-6 और चरण के अंत में 8-10)।

पीठ और छाती पर पैरों की उलटी हरकतें (शुरुआत में 4-6 और स्टेज के अंत में 6-8)।

एक पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य हिस्सा)। पीठ पर "डबल" मैनुअल समर्थन और 8-10 स्नान की लंबाई ("शटल" लीड) के साथ गुजरता है। वन-हैंड हाफ-रिंग बैक सपोर्ट। पानी में बच्चे के कान।

ठोड़ी और हार्नेस के नीचे "बाल्टी" के साथ छाती पर डबल हैंड सपोर्ट, "बाल्टी" के साथ एक-हाथ का समर्थन, साथ ही ठोड़ी के नीचे एक अंगूठे के साथ एक-हाथ का समर्थन, छाती के नीचे बाकी और टर्न के साथ हार्नेस स्नान की लंबाई के साथ (25-30 बार)।

एक हाथ की हथेली के सहारे ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ पैर के काम को उत्तेजित करना और साइड से धक्का देने के बाद (शुरुआत में 10-14 और स्टेज के अंत में 20-30)।
सत्र के अंत में सभी चरणों में शौचालय का निर्माण किया जाता है। 15-20 मिनट के बाद फीडिंग की जाती है। तैरने के अंत के बाद।

दूसरा चरण - तैरना सीखना

आयु: 4-6 महीने, उन शिशुओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो प्रारंभिक चरण से गुजर चुके हैं, पूर्ण स्नान और 35 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के अनुकूल हैं।

निश्चित तैराकी सजगता का आगे विकास शब्द की मदद से किया जाता है। प्रक्रियाओं को सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक चंचल तरीके से किया जाता है। बच्चा स्वायत्त समर्थन पर तैरता है और पीठ और छाती पर इसकी अधिकतम कमजोरी के साथ; तैराकी की मात्रा 32-42 मिनट।

ज़मीन पर(परिचय) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक को 3-4 मिनट बढ़ाएँ। जन्मजात सजगता का विकास और जटिलता:
खिलौने की ओर पैरों पर बाउर ब्रेस्टस्ट्रोक (4-6 बार),

प्रतिभा - हथेलियों पर तैराक की मुद्रा का प्रदर्शन (3-4 बार)

रॉबिन्सन - "वजन" पर पुल-अप (3-5 बार),

मोरो - हाथों से आलिंगन करना (10-15)। व्यायाम शब्दों के साथ होते हैं: "धक्का", "पंक्ति", "पकड़", "खिंचाव"।

एक पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य भाग) - लापरवाह और छाती की स्थिति में डबल और एक हाथ के समर्थन पर तैरना, साथ ही स्वायत्त समर्थन पर, जितना संभव हो उतना कमजोर।

"स्लिप" (I-2 सेकंड के लिए समर्थन को तुरंत कम करना।) अच्छा प्रदर्शन किया जाता है जब बच्चा अपनी सांस पकड़ने में सक्षम होता है। मौके पर बैठकर खिलौनों के साथ आत्म विसर्जन। हर समय जब तैराकी, एक फंदा खिलौना का उपयोग किया जाता है, तो आंदोलनों के साथ शब्द होते हैं: "तैरना", "पंक्ति", "धक्का"। पानी में कई खेल जैसे "तूफान पर समुद्र", "टारपीडो", आदि।

बच्चा खड़ा होता है और बाजुओं के सहारे पानी में चलता है।

तीसरा चरण - स्वतंत्र तैराकी

आयु: 7-9 महीने।
स्वतंत्र तैराकी का तीसरा चरण उन शिशुओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें दूसरे चरण में तैरने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जो पूर्ण स्नान और 33.5 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के अनुकूल होते हैं; अवधि - 42 मिनट तक।
बच्चे स्वतंत्र रूप से पानी के नीचे डूबते हैं, गोता लगाते हैं।

ज़मीन पर(परिचय) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक 2-3 मिनट बढ़ाएँ।

एक गेंद और खिलौनों के साथ एक अखाड़े में एक खिलौने के लिए रेंगना।
तैराक की मुद्रा: हाथों को कूल्हों पर दबाया जाता है, आगे की ओर बढ़ाया जाता है।
मेथोडिस्ट की उंगलियों को पीठ और छाती की स्थिति से खींचना।

पानी में(मुख्य भाग) - एक खिलौने के लिए मैनुअल समर्थन के साथ और बिना पीठ और छाती पर तैरना, एक स्वायत्त समर्थन पर तैरना।

एक खिलौने के लिए पानी के नीचे स्वतंत्र गोताखोरी (गोताखोरी)।

चरण चार - तैराकी पूर्णता

उम्र: 10-12 महीने। चौथा चरण व्यवस्थित रूप से पिछले एक से जुड़ा हुआ है। अंतिम चरण में, बच्चे "बेबी" स्नान और पूल की पूरी लंबाई को स्वतंत्र रूप से तैरने में सक्षम होते हैं, सप्ताह में 3 बार जल उपचार कक्ष का दौरा करते हैं, खिलौनों के लिए लंबाई और गहराई में गोता लगाना पसंद करते हैं।
कुल प्रशिक्षण का समय 62-72 मिनट है, तापमान -31.5-30.5 डिग्री सेल्सियस है।

ज़मीन पर(प्रारंभिक भाग) - मालिश और जिमनास्टिक का कुल समय 10-12 मिनट तक पहुंचता है। और अधिक। जमीन का खेल झूठ बोलना, बैठना, गेंद और खिलौनों के साथ खड़ा होना।
पीठ और छाती की स्थिति में तैराक के विभिन्न पदों की कमान पर निष्पादन। प्रशिक्षक के साथ और उसके बिना पैर और हाथ का काम करें। डॉल्फ़िन के साथ पैडल मारने की कोशिश करें, प्रशिक्षक की मदद से ब्रेस्टस्ट्रोक करें।

व्यायाम के साथ जमीन और पानी दोनों पर तैराकी के विशिष्ट शब्दों का उपयोग करते हुए बातचीत होती है।

पानी में(मुख्य भाग) - पाठ की शुरुआत - डूबते, तैरते और लटकते खिलौनों के साथ पानी में खेलना। घर के स्नान की लंबाई के साथ स्वतंत्र तैराकी (बिना रुके 2-3 बार) और "बेबी" पूल, खिलौनों के साथ तैरना, खिलौनों पर। बाहों को फैलाकर स्लाइड करें, हाथ पीठ और छाती पर दबाए। पैरों पर तैरना ब्रेस्टस्ट्रोक और एक प्रशिक्षक की मदद से और स्वतंत्र रूप से क्रॉल करें। खिलौनों के लिए लंबाई और गहराई में गोता लगाना, पानी में कूदना, खेल खेलना।

कक्षा में तैरना सीखने के चरण

चरण I

पहला तैराकी पाठ

बच्चों की उम्र - 5 दिन - 2-3 सप्ताह; पाठ की अवधि 10-15 मिनट है; स्नान का तापमान - 36.5 डिग्री सेल्सियस।

1. पैरों के साथ पानी में धीमी गति से प्रवेश करें और डबल हैंड सपोर्ट से पीठ के बल लेट जाएं।
स्नान की लंबाई के साथ धीमी वायरिंग (वायरिंग "शटल"), सिर को स्नान के निकट कोने में तार करना और पैरों को दूर कोने में मोड़ना, और सिर को अपनी ओर और थोड़ा ऊपर की ओर।
स्नान से लात मारना और दूसरी दिशा में तारों (मोड़ के साथ तार), पानी में कान।

2. बायाँ हाथ सिर के पीछे और पीठ के नीचे, दाहिना हाथ ठुड्डी और दाएँ गाल के लिए "कछुआ" के साथ - "कछुआ" चालू करें (बच्चे की ठुड्डी पानी की रेखा से सख्ती से ऊपर है)।
छाती पर स्थिति में ठोड़ी के नीचे डबल मैनुअल समर्थन में ठोड़ी के नीचे बाईं "स्कूप" के साथ अवरोधन।
स्नान के सिरों पर ट्विस्ट के साथ डबल हैंड सपोर्ट पर छाती की स्थिति में हार्नेस।
पोस्टिंग और टर्न के दौरान, पानी की रेखा के ऊपर मुंह की स्थिति का कड़ाई से निरीक्षण करें।

3. एक हाथ से पीठ पर "हाफ-रिंग" का समर्थन करें, स्नान के सिरों पर मुड़ता है और एक हाथ से दूसरे हाथ में अवरोध करता है।
एक हाथ से सहारा देता है और बच्चे की ठुड्डी के नीचे "बाल्टी" पर रखता है।
एक हाथ से सहारा (दाएं) - अंगूठा बच्चे की ठुड्डी के नीचे, बाकी स्तन के नीचे।

4. खुले हाथ से एक-हाथ का सहारा लेकर लापरवाह और छाती की स्थिति में हाथों से किक और स्ट्रोक की उत्तेजना।

5. बच्चे का शौचालय (धोना), नहाना छोड़कर मलना, रूई से कानों को सुखाना।

नोट: मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक 2 महीने से शुरू किया जाता है; 5 दिनों में - 3 सप्ताह, मुंह के विसर्जन को बाहर करें और इसे केवल एक महीने से करें।

चरण 2(मैं महीना) - जगह में मुंह का विसर्जन, पहले चरण के अभ्यास की निरंतरता।

चरण 3(2 महीने) - मालिश, सामान्य और विशेष जिमनास्टिक दिखाना।

चरण 4(तीसरा महीना) - मुफ्त समर्थन की तकनीक, समर्थन का कमजोर होना, पानी में हाथों से झटके और स्ट्रोक की तकनीक।

चरण 5(4 वां महीना) - एक स्वायत्त समर्थन का परीक्षण जैसे कि पीठ पर एक छोटे से मैनुअल समर्थन के साथ एक टोपी, मैनुअल समर्थन के साथ छाती पर एक खिलौने के पीछे तैरना, और बैठते समय एक खिलौना प्राप्त करना।

6 चरण(5वां महीना) - पीठ पर स्वायत्त समर्थन में कमी, बैठने के दौरान स्नान के नीचे से खिलौने लेना, उसके मुंह और फिर उसकी नाक को डुबोना, बच्चे को "माल्युटका" पूल में स्थानांतरित करना, अगर उसके पास क्षमता और तैराकी है पाठ, सप्ताह में तीन बार जल प्रक्रियाओं के हॉल में, तीन बार - घर पर।

7 चरण(6वां महीना) - न्यूनतम स्वायत्त बैक सपोर्ट, बिना सपोर्ट के बैकस्ट्रोक। ऑटोनॉमस चेस्ट सपोर्ट के साथ तैरना, ऑटोनॉमस चेस्ट सपोर्ट में रिलैक्सेशन, सिटिंग गेम्स।

8 चरण(7 वां महीना) - छाती पर न्यूनतम स्वायत्त समर्थन, छाती पर तैरना, मैनुअल समर्थन को तुरंत कम करना, बैठे और खड़े होकर पानी में खेलना।

9 चरण(8वां महीना) - पीठ और छाती पर स्ट्रोक में सुधार, "टारपीडो" जैसे व्यायाम, डूबते खिलौनों के लिए गोताखोरी, एक बोतल। विभिन्न खिलौनों के साथ बैठकर, खड़े होकर, चलते हुए पानी में खेल।

10 चरण(9 - 12 महीने) - पीठ और छाती पर स्वतंत्र तैराकी में सुधार की निरंतरता, स्वतंत्र डाइविंग में सुधार, खेल।

नोट: प्रशिक्षण के सभी चरणों में, विशिष्ट आंदोलनों के साथ "पंक्ति", "तैरना", "गोता लगाना", "धक्का" शब्द शामिल हैं।

डाइविंग प्रशिक्षण योजना

श्वसन प्रणाली, वेस्टिबुलर तंत्र को विकसित करने में मदद करता है, साथ ही साथ भावनात्मक और अस्थिर गुणों - साहस, शक्ति, धीरज को विकसित करने में मदद करता है।

घर के बड़े बाथरूम में कक्षाएं, अधिमानतः एक प्रशिक्षक की देखरेख में। स्नान के पहले भाग में - तैराकी, जैसा कि ऊपर वर्णित है, मुख्य रूप से - पीठ पर और एक टोपी में तैरना .. फिर गोताखोरी (2-3 बार 3-4 "आठ और गोता"), आराम के साथ बारी-बारी से और व्यायाम पर पानी।

प्रारंभिक चरण
बच्चे की उम्र - 1 सप्ताह - महीना।
बच्चा बस पेट पर हाथ रखकर तैरता है। तथाकथित "आठ" बनाता है - स्नान की परिधि के चारों ओर तैरता है, "आठ" को मोड़ता है।

चरण 1।
एक महीने से आप अपने बच्चे को हवा पकड़ना सिखा सकती हैं। ऐसा करने के लिए, प्रवण स्थिति में, 3-4 "आठ" के बाद, मुझे कहना होगा: (बच्चे का नाम), गोता लगाएँ! और तुरंत चेहरे पर वार करें। बच्चे आमतौर पर अपनी सांस रोक कर रखते हैं। इस व्यायाम को पहले दिन 2-3 बार दोहराएं।
प्रत्येक चरण तब समाप्त होता है जब बच्चा एक नए कौशल में महारत हासिल कर लेता है।

चरण 2।
सब कुछ वही है, शब्दों के बाद ही: नाम, गोता! चेहरे पर छींटे। एक सप्ताह के बाद, आप अब स्प्रे नहीं करते, बल्कि पानी का छिड़काव करते हैं। "गोता लगाओ!" शब्दों के बाद बच्चे को एक हाथ से ठोड़ी के नीचे, दूसरे हाथ से पकड़ना! पानी निकालें और अपने चेहरे के ऊपर डालें। ऐसा लगता है कि आप अपना चेहरा धो रहे हैं।
अगले चरण में संक्रमण केवल तभी होता है जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि बच्चा न केवल अपनी आँखें बंद कर रहा है, बल्कि निश्चित रूप से अपनी सांस रोक रहा है।

चरण 3.
जैसा कि अपेक्षित था, पहले 3-4 "आठ"। पहले "बेबी, गोता!" के बाद अपने चेहरे पर फिर से पानी डालें। बच्चे को याद रखना चाहिए कि इस आदेश के बाद क्या करना है। फिर 3-4 "आठ", कमांड "गोता!" और गोताखोरी। ऐसा करने के लिए, आप बच्चे के सिर को 2 हाथों से पकड़ें और तेजी से पानी में डुबो दें। और तुरंत बाहर निकालें और "आठ" को आगे बढ़ाना जारी रखें।
इसे ऐसे ही रखें

पहली - दूसरी - तीसरी बार, 1-2 गोता लगाने के लिए पर्याप्त है। बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। अगर वह इसे पसंद नहीं करता है, तो अगली बार तक इसे स्थगित करना सबसे अच्छा है।

फिर योजना के अनुसार स्नान करें: पीठ पर तैरना, पेट पर पलटना, 3-4 "आठ", गोता लगाना, फिर से 3-4 "आठ", गोता लगाना, फिर से 3-4 "आठ" गोता लगाना। पीठ पर आराम करो। व्यायाम (धक्का देना, चलना, आदि)। फिर से "आठ" का एक चक्र और गोताखोरी, आराम, खेल, "आठ" का एक चक्र और गोता, पीठ पर आराम करें। सब! स्नान समाप्त। इस प्रकार, आपको प्रति सत्र लगभग 9 डाइव मिलेंगे।

लेकिन, अगर बच्चा शरारती है, तो आप देखते हैं कि वह नाखुश है, इस योजना से न चिपके। वही करें जो बच्चे को पसंद हो। या शायद वह पहले ही थक चुका है। बस अपना स्नान जल्दी खत्म करो।

चरण 4.
एक बार जब आपके बच्चे को डाइविंग की आदत हो जाए, तो पानी के भीतर गोता लगाना शुरू करें। पहली बार में इसे 1-2 सेकंड का समय लेना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि बच्चे के पास पर्याप्त हवा फंस गई है, तो धीरे-धीरे समय को दूसरे से बढ़ाएं। तो एक हफ्ते के लिए आप 1-2 सेकंड, अगले 2-3, फिर 3-4, और इसी तरह गोता लगा सकते हैं। लेकिन इस समय के लिए आप न केवल बच्चे को पानी के नीचे डुबोएं, बल्कि दूरी को पानी के नीचे डुबोएं। सभी गोता चरण 3 के समान व्यायाम चक्र में भाग लेते हैं।

चरण 5.
यह चरण 4 से भिन्न होता है, जिसमें बच्चे को पानी में डुबोकर, आप उसे जाने देते हैं और वह अपने आप तैर जाता है। शब्दों के बाद: "बेबी (नाम), हम गोता लगाते हैं!" पानी के नीचे सिर को तेजी से डुबाना जरूरी है, जैसे कि इसे आगे बढ़ाना और इसे जाने देना। सबसे पहले, आप इसे जल्दी से उठाते हैं, लेकिन हर बार आप पानी के नीचे इसके स्वतंत्र रहने का समय बढ़ाते हैं।
यहां आप देख सकते हैं कि बच्चा तैर रहा है, और वयस्क के हाथ पास में हैं। लेकिन इसे मत रखो:

डुबकी लगाई

उभरना

सामने

निष्कर्ष
मैं तैराकी प्रशिक्षक नहीं हूं, डॉक्टर नहीं हूं। डॉक्टर मेरे पति हैं, और मैं एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हूँ। मैंने अपने अनुभव से डाइविंग के बारे में लिखा था। इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरे बच्चे 30-डिग्री पानी में नहीं तैरते थे, लेकिन 34 से नीचे नहीं। उन्हें यह नीचे पसंद नहीं आया।

अंत में हम तैरने के बाद अपने आप को ठंडा पानी डालते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ ने हमें बताया कि डालने के लिए पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है (जैसे स्नान में)। लेकिन बच्चों को यह तब ज्यादा पसंद आता है जब उन्हें बहुत ठंडे पानी से सराबोर कर दिया जाता है। नहाने के बाद ठंडा पानी उन्हें जला देता है और वे (खासकर बड़े वाले) खुशी से चिल्लाते हैं।

हमारी सबसे बड़ी बेटी 4.5 महीने की है। बिना किसी सहारे के पानी पर लेट गया, मेरी पीठ पर स्नान किया और मजे से गोता लगाया। औसत ने पानी पर रहना और 6 महीने तक गोता लगाना सीखा। छोटे ने समय-समय पर तैरना सीखा - दैनिक "तैराकी" के लिए पर्याप्त समय नहीं था। फिर भी, तीनों बच्चे, एक खुले जलाशय में उतरते हुए, पानी से नहीं डरते थे, वे खुशी से तैरते थे, गोता लगाते थे और 3 साल की उम्र में अपने दम पर तैरते थे।

बेशक, तैराकी और गोताखोरी सिखाने का सबसे अच्छा तरीका एक विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक है। लेकिन, अगर, आपके सभी प्रयासों, धन और समय को पूल में बिताने के बावजूद, बच्चा बिना आनंद के स्नान करने जाता है, रोता है और तैरने से इनकार करता है, तो परेशान न हों। ऐसे बच्चे हैं - अच्छा, उन्हें तैरना पसंद नहीं है! आखिरकार, वयस्क भी सभी जल प्रक्रियाओं के प्रेमी नहीं हैं। कोई बात नहीं, दुनिया में अभी भी बहुत सारे खेल और खेल हैं जिनमें आपका शिशु सबसे अच्छा परिणाम दिखाएगा।
और ऐसे बच्चों के लिए, हम डायपर में (पहली बार) और फिर माँ के साथ स्नान में धीरे-धीरे कोमल स्नान करने की सलाह दे सकते हैं। बच्चों को तैरना सिखाने का यह विपरीत दृष्टिकोण है। यह इस धारणा पर आधारित है कि मुक्त तैराकी और, इसके अलावा, शिशुओं की गोताखोरी एक बच्चे के लिए तनाव है, क्योंकि पानी लोगों के लिए एक विदेशी आवास है। इसलिए, प्रत्येक माता-पिता स्वयं अपने बच्चे के पालन-पोषण और तड़के के लिए आवश्यक दृष्टिकोण चुनते हैं। यह लेख बच्चों को तैरना सिखाने का आह्वान नहीं है, बल्कि केवल उन लोगों के लिए सलाह है जो इसे करना चाहते हैं।

माता-पिता के साथ कक्षाएं सफलतापूर्वक आयोजित की जाएंगी जो मामले के लाभों में आश्वस्त हैं और बच्चे के साथ कुछ खास करने से डरते नहीं हैं। हालांकि तैराकी और गोताखोरी लंबे समय से सबसे आम रही है।
अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और सफलता की गारंटी है !!!

लेख का इस्तेमाल किया:
"शिशुओं की तैराकी" (विधि संबंधी सिफारिशें) एड। वी.वी. शित्सकोवा मॉस्को, 1978। सिफारिशें बाल रोग विशेषज्ञ वी.ए. गुटरमैन।

"चलने से पहले तैरना" ZP फिरसोव, मॉस्को, शारीरिक संस्कृति और खेल, 1978

अपने बच्चे के साथ कक्षाएं कब और कैसे शुरू करें?

जब नाभि घाव ठीक हो जाता है तो आप तैरना शुरू कर सकते हैं, आमतौर पर 2-3 सप्ताह में। सबसे पहले, माता-पिता नियमित घरेलू स्नान में बच्चे की देखभाल करते हैं। जब बच्चे के लिए स्नान छोटा हो जाता है, और वह प्रारंभिक कौशल हासिल कर लेता है, तो आप पूल में जा सकते हैं। यह आमतौर पर 2 महीने में होता है।

जन्म से नौ महीने पहले तक बच्चा एमनियोटिक द्रव में तैर रहा था। और यदि तू उसे किसी बात से न डराएगा, तो वह स्नान के जल को सहर्ष ग्रहण करेगा।

आपको एक बच्चे के साथ काम करने की ज़रूरत है जब वह अच्छे मूड में है, वह भरा हुआ है, सोना नहीं चाहता है, उसे कुछ भी परेशान नहीं करता है। आपको खुशमिजाज और स्वागत करने वाला होना चाहिए। तैराकी के पाठों को एक रोमांचक खेल में बदलने की सलाह दी जाती है जो आपको और आपके बच्चे दोनों को आनंद देगा। आपको धैर्य रखने और अपना समय लेने की जरूरत है। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, धीरे-धीरे नए अभ्यास जोड़ें। याद रखें कि आपका मुख्य लक्ष्य परिणाम प्राप्त करना नहीं है, बल्कि आपके बच्चे का आनंद और स्वास्थ्य है। बच्चों के लिए तैरना आसान है और सभी माता-पिता इसे सीख सकते हैं। आपको शांत रहना चाहिए और आपके हाथ बच्चे को सहारा देने के लिए आश्वस्त और सुरक्षित होने चाहिए। बच्चा आपके मूड को भांप लेता है। यह महत्वपूर्ण है कि उसे पानी से भयभीत, अधिक काम करने वाला और अविश्वासी न बनाया जाए। एक बार की गई गलती बच्चे को लंबे समय तक तैरना सीखने से हतोत्साहित कर सकती है।

बच्चा नहीं जानता कि डर क्या है, वह पानी से नहीं डरता। गर्भ में रहने के दौरान, वह लगातार एमनियोटिक द्रव से घिरा हुआ था, और यदि बच्चे के स्नान में भय दिखाई देता है, तो अपराधी को माता-पिता के बीच खोजना चाहिए।

माता-पिता कैसे आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं? अगर आप अपने बच्चे को तैरना सिखाना चाहती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान पानी में अभ्यास करने की भी सलाह दी जाती है। माता-पिता जो पानी से प्यार करते हैं और तैरना जानते हैं, उन्हें बच्चे के साथ काम करने की सलाह पर अधिक विश्वास होता है। निर्देशात्मक गाइड को ध्यान से पढ़ें कल्पना कीजिए कि आप पानी में समर्थन कैसे करेंगे। सही समय खोजें और आप शुरू कर सकते हैं। स्विमिंग बड़े टब में होती है। क्योंकि एक छोटे से बाथटब में एक बच्चे के लिए तैरना उतना ही असहज होगा जितना कि आप आम तौर पर करते हैं। नहाने के पानी का तापमान कितना होना चाहिए? ZP फिरसोव की विधि के अनुसार, पहले पाठ में तापमान 37 डिग्री, पांचवें पाठ में -36.5, नौवें में - 36, चौदहवें में - 35.5, बीसवीं - 35, चौबीस में - 34 डिग्री। इसके अलावा, पानी का तापमान एक साधारण पूल के तापमान तक गिर जाता है - 28 डिग्री। हम आमतौर पर कम तापमान पर शुरू करते हैं। आपको बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से तापमान चुनना होगा। उसे पानी में गर्म और आरामदायक होना चाहिए, लेकिन साथ ही, पानी इतना गर्म नहीं होना चाहिए कि बच्चे को सक्रिय तैराकी गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

एक नियम के रूप में, एक बच्चे के लिए पानी का तापमान जो अभी पैदा हुआ है और उसका वजन 4 किलो तक होना चाहिए 35.5 – 36 डिग्री, और एक मोटे बच्चे के लिए, सिलवटों के साथ होना चाहिए 34-35. वीकिसी भी मामले में, आप अपने बच्चे के लिए तापमान का चयन करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि वह स्नान में कैसे व्यवहार करता है।

पहले सत्र के दौरान, यदि आप एक साथ स्नान करते हैं, तो आप और आपका शिशु अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यह बाद के पाठों में आवश्यक नहीं है। आप बाथरूम के सामने खड़े होकर बच्चे को नहला रही होंगी। स्नान साधारण साफ पानी से भरा होता है। आपको हर दिन अपने बच्चे के साथ काम करने की ज़रूरत है। पहला पाठ आखिरी 5-10 मिनट, फिर 20 मिनट। जिस क्षण से आप पूल में जाते हैं, आप 40 मिनट तक अभ्यास कर सकते हैं।

Z.P. Firsov . की कार्यप्रणाली 9-12 महीनों के लिए कक्षाओं के लिए डिज़ाइन किया गया। अंतिम लक्ष्य एक वर्ष तक के बच्चे को सबसे पहले स्वतंत्र रूप से पानी की सतह पर रहना सिखाना है। 20-30 मिनट, और दूसरी बात, उथले गहराई तक गोता लगाएँ, खिलौनों को नीचे से रखें और 7-8 सेकंड के लिए पानी के नीचे तैरें। तीसरा, हल्के कपड़ों में होना - एक गर्मियों का सूट, जूते, मोज़े, एक टोपी - कपड़े में पूल के किनारे से पानी में कूदें और इसमें कपड़े 2-3 मिनट के लिए पानी की सतह पर रखें। पिछले एक साल में बच्चों के साथ हुए दुखद मामलों के आंकड़ों के आलोक में उत्तरार्द्ध मुझे विशेष रूप से प्रासंगिक लगता है। यह पता चला है कि हर साल बड़ी संख्या में बच्चे डूबने से मर जाते हैं, और सबसे अजीब बात यह है कि 78% मामलों में, बच्चे सामान्य पोखरों में मर जाते हैं, यानी वे अपनी सांस रोक पाने में असमर्थता से गिर जाते हैं और बुरी तरह मर जाते हैं। रास्ता। अपने बच्चे को बचपन से ही तैरना सिखाकर आप हमेशा के लिए इस त्रासदी से खुद को बचा लेंगे।

पहले हमने फिर्सोव की कार्यप्रणाली का अध्ययन किया, फिर - उनके विदेशी सहयोगियों का अनुभव, और समय के साथ हमारा अपना अनुभव आया। अब आप जो तकनीक पढ़ रहे हैं, वह नवजात शिशु को तैरना सिखाने के हमारे अनुभव पर आधारित है। यह बुनियादी तकनीकों से कुछ अलग है और नरम तैराकी तकनीकों के संशोधनों में से एक है और हमें सबसे इष्टतम लगता है।

बच्चे को विसर्जित करेंआपको पानी के तापमान की जाँच करने के बाद धीरे-धीरे, धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है ताकि यह बच्चे को बहुत ठंडा या बहुत गर्म न लगे।

गोता की शुरुआत पैरों से एक सीधी स्थिति में होती है।

ऐसे में आप बच्चे को शांति से समझा सकते हैं कि वह पानी में होगा, कि अब वह तैर रहा होगा। फिर जब उसे पानी में डूबने की आदत हो जाती है। आप इसे शांति से एक क्षैतिज स्थिति में स्थानांतरित करते हैं और साथ ही नीचे से इसका समर्थन करते हैं। शुरुआत में सहारा मजबूत होना चाहिए ताकि बच्चा सुरक्षित महसूस करे।बाद में, सहारा शरीर के एक छोटे से क्षेत्र के अंतर्गत आता है। यदि आप अपने बच्चे के साथ स्नान कर रहे हैं (एक नियम के रूप में, सबसे पहले, पिताजी वहाँ हैं, क्योंकि माँ, जबकि लोचिया है, स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है), बच्चे को मुड़े हुए घुटनों पर रखा जा सकता है, आप कर सकते हैं अपने हाथों को पूरी तरह से उसकी पीठ के नीचे रखें, और अपनी हथेलियों से सिर को ढँक दें और इस स्थिति में बच्चे को हिलाएँ। आप इसे अपने पेट और छाती पर लगा सकते हैं ताकि बच्चे का सिर पानी के ऊपर रहे।

जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, बाथरूम के सामने, सबसे आरामदायक सहारा इस प्रकार है: आपका बायां हाथ बच्चे के सिर के पीछे है, और अपने दाहिने हाथ से आप अपनी जांघों को बाहर से या बीच में लपेटते हैं। पैर, या अपनी तरफ से, जैसा आप चाहें।

बैकस्ट्रोक के दौरान अपने बच्चे को पानी के संबंध में सबसे क्षैतिज स्थिति में रखने की कोशिश करें, जो स्वतंत्र तैराकी के तेजी से सीखने में योगदान देता है। अपने कानों में पानी आने की चिंता न करें। बच्चा और गर्भ के अंदर लगातार एमनियोटिक द्रव में था, और वह कानों में चला गया। यदि आप 3 महीने से पहले कक्षाएं शुरू करते हैं, तो आप अपने बच्चे के कानों पर पानी के हानिकारक प्रभावों से डर नहीं सकते। प्रशिक्षण के पूरे समय के दौरान, हमें बच्चों में कान में सूजन का एक भी मामला नहीं मिला।

सबसे पहले, आप आगे और पीछे स्नान के साथ अपनी पीठ पर छोटे-छोटे रास्ते बनाते हैं, और फिर, अधिमानतः, आठ की आकृति में महारत हासिल करें, स्नान की अधिकतम लंबाई के साथ आंदोलन करें। आप पिछले अभ्यास की तरह बच्चे का समर्थन करते हैं, और मोड़ के दौरान अपनी बाहों को पार करते हैं। आप गति बदल सकते हैं। सामान्य तौर पर, ऐसे बच्चे होते हैं जो धीमी, शांत गति पसंद करते हैं, और ऐसे बच्चे भी होते हैं जो इसे पसंद करते हैं जब एक वयस्क पर्याप्त रूप से उच्च गति निर्धारित करता है। पीठ पर इस तरह के हार्नेस मुख्य व्यायाम हैं जो बच्चे को उसकी पीठ पर स्वतंत्र तैराकी के लिए तैयार करते हैं।

अगला अभ्यास टब की दीवार को धक्का दे रहा है। इसे निम्नानुसार किया जाता है। आप बच्चे को सिर के पिछले हिस्से के नीचे पकड़ें, बच्चे को अपने पैरों से बाथटब की साइड की दीवार पर ले आएं, अपने पैरों को सीधे बाथटब की दीवार पर सेट करें, और बच्चे को थोड़ा साइड में ले जाएं। वह अपने पैरों से लात मारता है। और जितना उसने धक्का दिया, उतना ही तुम उसे वापस ले लेते हो। ताकि बच्चा प्रत्यक्ष निर्भरता महसूस करे: वह कितना धक्का देगा, वह कितनी दूर तैरेगा। कुछ बच्चे इस व्यायाम को आसानी से और तुरंत कर लेते हैं, अन्य अनिच्छुक होते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, समय के साथ, बच्चा इस अभ्यास को पसंद करता है और वह बहुत पीछे जाकर आनंदित होता है।

अगली वायरिंग एक प्रवण स्थिति में की जाती है। बच्चा अपने पेट के बल लेटा है, सिर पानी के ऊपर है। अपने बाएं हाथ से, आप सिर के पिछले हिस्से को पकड़ें, अपने दाहिने हाथ की चार अंगुलियों से इसे ठुड्डी के नीचे रखें, और अपने अंगूठे से बच्चे के मुंह को ढकें। सबसे पहले, यह तकनीक पानी को मुंह में जाने से बचाती है, और दूसरी बात, बच्चा आपकी उंगली को चूसकर अधिक शांति से तैरेगा। इस स्थिति में, आप धीमी गति से आगे-पीछे स्वाइप करते हैं, और फिर आठ-आठ में गति करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे जब आप अपनी पीठ के बल तैर रहे हों।

ऐसे बच्चे हैं जो स्वेच्छा से अपनी पीठ पर और अपने पेट पर तैरते हैं, ऐसे बच्चे हैं जो अपनी पीठ पर या अपने पेट पर तैरना पसंद करते हैं। उस स्थिति के साथ कक्षाएं शुरू करना बेहतर है जो बच्चे के लिए अधिक सुखद हो। फिर, खेल, चुटकुलों के साथ, धीरे-धीरे उस स्थिति में जाएँ जो आपको कम पसंद है। यदि आप कुछ व्यायाम पसंद नहीं करते हैं, तो बेहतर है कि आप किसी अन्य व्यायाम पर स्विच करें, लेकिन बच्चे को पानी से बाहर न निकालें और उसे अपने ऊपर न दबाएं, क्योंकि इससे बाद में पानी में कुछ भी करने के लिए सामान्य अनिच्छा हो सकती है। इसलिए, अगर आपको अपने पेट पर तैरना पसंद नहीं है, तो हम पीठ पर तैर रहे हैं, अगर आपको पीठ पर तैरना पसंद नहीं है। यदि आप इस और दूसरे से थक चुके हैं, तो आप आराम करने के लिए मुद्रा ले सकते हैं।

आराम की मुद्रा, लंबवत। आप स्तन के नीचे बच्चे को सहारा देते हैं ताकि दोनों "हाथ आपके दाहिने हाथ पर फेंके जाएं। इस मामले में, आप या तो सिर और पीठ को सहारा दे सकते हैं, या उन पर पानी डाल सकते हैं। बच्चा, एक नियम के रूप में, इस स्थिति में शांत हो जाता है। ऐसे बच्चे हैं जिनके लिए स्थिति अधिक स्वीकार्य है आराम क्षैतिज नहीं है, लेकिन आपकी तरफ झुक रहा है। कुछ सत्रों के बाद आप बच्चे की विशेषताओं को समझेंगे, उनके अनुकूल होंगे, और आप दोनों बहुत आसान महसूस करेंगे।

बच्चे को जबरदस्ती लेने की कोशिश न करें। पहले दो महीनों में मुख्य बात, जब आप स्नान में तैर रहे हों, ताकि बच्चे को पानी की आदत हो जाए और उसमें विश्वास महसूस हो। सबसे पहले, उसकी मुद्रा अधिक तनावपूर्ण होगी, और आगे, अधिक आराम से। इन बुनियादी दोहनों के अलावा, आप अपने बच्चे को पानी की बेहतर अनुभूति कराने के लिए उसे झूला झूल सकती हैं। जबकि बच्चा शांत है, उसे गतिविधि पसंद है और वह तैराकी में सक्रिय रूप से शामिल है - गतिविधि जारी रखें। जब आप थकान के लक्षण देखते हैं - बच्चा फुसफुसाता है, शालीन हो जाता है, झुक जाता है, या उसका नासोलैबियल त्रिकोण नीला हो जाता है - पाठ धीरे-धीरे समाप्त होना चाहिए। जब आपका बच्चा पीठ और पेट के व्यायामों को सही तरीके से करना सीख जाता है, तो तैराकी लंबी हो जाएगी, उसे खुशी मिलेगी और आप देखेंगे कि उसे पानी पर भरोसा है, आप गोताखोरी शुरू कर सकते हैं।

डाइविंग एक बच्चे को स्वतंत्र रूप से तैरना सिखाने का एक आवश्यक हिस्सा है और यह मुख्य चीज है जो आपको भविष्य में बच्चे को डूबने के खतरे से बचाएगी।

आप समुद्र तट पर शांत रहेंगे कि आपका बच्चा पानी में खेल सकता है, उसे कुछ भी बुरा नहीं होगा। आप अपने बच्चे को गोता लगाना कैसे सिखाना शुरू करते हैं? यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। प्रारंभ में, जब बच्चा पीठ के बल या पेट के बल तैरता है। आप एक ज़ोरदार, स्पष्ट आदेश देते हैं: "ध्यान दें, गोता लगाएँ" या "एक, दो, तीन, गोता लगाएँ!" और साथ ही बच्चे के चेहरे पर जोर से वार करना। वह झुर्रीदार होगा, अपनी आँखें बंद करेगा और अपनी सांस रोकेगा। इसे कई दिनों तक दोहराया जाना चाहिए। जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अगले पर जा सकते हैं।

आदेश पर: "ध्यान दें, हम गोता लगाते हैं" आप बच्चे के चेहरे पर छींटे मारते हैं। यह वांछनीय है कि पानी नाक में ऊपर की ओर न बहे। आप देखेंगे कि शिशु भी अपनी सांस रोक रहा है। फिर आप निम्न व्यायाम को एक लापरवाह स्थिति में कर सकते हैं। "ध्यान दें, हम गोता लगाते हैं" पर आप बच्चे को पानी में थोड़ा गहरा करें ताकि केवल नाक और मुंह सतह पर रहे, और गाल, माथा और आंखें, ताकि वे पानी में डूब जाएं। अंत में, यदि आपने इन सभी अभ्यासों में महारत हासिल कर ली है, तो आप वास्तविक डाइविंग की ओर बढ़ सकते हैं।

पहला गोता सबसे अच्छा तब किया जाता है जब बच्चा बहुत अच्छी तरह से तैयार, आराम से हो, और पहले से ही कुछ समय के लिए तैर रहा हो। इसे प्रवण स्थिति से करना बेहतर है। आप आज्ञा दें और बच्चे को एक सेकंड के लिए पानी में डुबोएं और उसे सतह पर लाएं।

साथ ही आप उसे पानी के नीचे नहीं जाने देंगे। जब बच्चा पानी के ऊपर दिखाई देता है, तो पहले सेकंड के लिए उसे समझ की कमी और एक अपेक्षित प्रतिक्रिया होगी: "वह क्या था?" आपको प्रशंसा करनी चाहिए, यह कहना चाहिए कि बच्चे के लिए सब कुछ बहुत अच्छा निकला, कि उसने उल्लेखनीय रूप से गोता लगाया। तब वह रोएगा नहीं और अगली बार गोता लगाना चाहेगा और आपको फिर से खुश करेगा। सबसे पहले, प्रति पाठ 2-3 बार डाइविंग की जानी चाहिए। एक निश्चित अवधि में छोटे गोता लगाने में महारत हासिल करने के बाद, आप लंबे समय तक आगे बढ़ सकते हैं।

बाथटब के एक छोर पर, आप बच्चे को गोता लगाते हैं, उसे बाथटब की पूरी लंबाई के साथ स्वाइप करते हैं और दूसरे छोर पर निकलते हैं। समय के साथ, डाइविंग को पानी के नीचे 5-6 सेकंड तक बढ़ाया जा सकता है और थोड़े समय के लिए बच्चे को पानी के नीचे छोड़ा जा सकता है, फिर उसे उठाकर पानी की सतह पर लाया जा सकता है। सिद्धांत रूप में, प्रारंभिक चरणों में 5 से अधिक डाइविंग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन आप उन्हें बच्चे की प्रतिक्रियाओं के अनुसार नियंत्रित कर सकते हैं। अपने बच्चे को स्नान में तैरना सिखाने में आपके सामने मुख्य कार्य पानी में दोस्ती और विश्वास और बड़ी मात्रा में पानी को निगले बिना गोता लगाने की क्षमता है। इस समय तक आपका शिशु 2-3 महीने का हो जाएगा और आप बड़े पूल में जा सकती हैं।

पूल के कई फायदे हैं: सबसे पहले, जल स्तर अधिक है और पानी बच्चे को बेहतर रखता है, और दूसरी बात, बच्चों के साथ माताएं भी होंगी, और बच्चे अद्भुत तरीके से अपनाते हैं जो अन्य बच्चे पहले ही सीख चुके हैं और शुरू करते हैं उनके बगल में बेहतर तैरना। , तीसरा, आपके लिए बच्चे का समर्थन करना अधिक सुविधाजनक होगा जब आप पूल में उसके साथ हों, न कि बाथटब पर झुकें।

किसी भी मामले में, हम 2-3 महीने की उम्र से सहायक उपकरणों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह लिटिल मरमेड सेट है। मुख्य घटक "लिटिल मरमेड क्राउन" है। इसे लगभग 2 महीने की उम्र से बच्चे पर लगाया जाता है ताकि वह पानी की सतह पर अपने आप लेट जाए।

जन्म से ही बच्चे में स्टेप रिफ्लेक्स होता है। कभी-कभी यह प्रतिवर्त बहुत स्पष्ट नहीं होता है। एक बच्चे के लिए जमीन पर चलना काफी मुश्किल होता है। लेकिन अगर आप बाथटब के तल पर रबर की चटाई लगाते हैं, तो आप तैरने के लिए जितना पानी इकट्ठा नहीं करते हैं, बल्कि इसलिए कि वह बच्चे की छाती तक या थोड़ा ऊपर तक पहुँच जाए, उसे बगल के नीचे ले जाएँ और उसके शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएँ, वह नीचे के स्नानागार के साथ बहुत तेज चलता है।

बच्चे सूखी जमीन की तुलना में बाथटब में चलना बेहतर तरीके से सीखते हैं।

आप केवल बीमा कराएं, देखें और बच्चे को सहारा देते हुए हर समय झुकी हुई स्थिति में रहने की जरूरत नहीं है। समय के साथ, वह बिना किसी मदद के और "लिटिल मरमेड" के बिना, पानी पर लेटना सीख जाएगा। सबसे पहले, आप बच्चे को काफी मजबूती से सहारा देते हैं, फिर आप बच्चे को बहुत कमजोर सहारा देते हैं, केवल अपनी उंगलियों से, फिर बच्चे को "लिटिल मरमेड" द्वारा समर्थित किया जाता है, जिससे आप धीरे-धीरे क्यूब्स को एक के बाद एक निकालते हैं। फिर, पोस्टिंग के दौरान, आप अपने हाथों को थोड़े समय के लिए बार-बार छोड़ देते हैं

जब आप पूल में प्रवेश करते हैं, तो बुनियादी अभ्यास और रूटिंग वही रहेगी, लेकिन पानी की गहराई और पूल की विशालता आपको हर संभव तरीके से इन अभ्यासों में विविधता लाने में मदद करेगी।

आप गोताखोरी में विविधता ला सकते हैं। बच्चा आपके साथ गोता लगा सकता है। आप इसे अपनी पीठ के पीछे पकड़ सकते हैं और एक साथ गोता लगा सकते हैं। आप अपने से आगे रह सकते हैं, और फिर वह पहले उभरेगा, और आप उसके बाद। आप अपने पेट और छाती के बल लेटे हुए बच्चे के साथ अपनी पीठ के बल तैर सकती हैं। बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं। दो वयस्क एक दूसरे के खिलाफ खड़े हो सकते हैं, और एक बच्चा जो पहले से ही अच्छा है

एक वयस्क से दूसरे वयस्क में कुहनी मारना सीखा। वह डेढ़ मीटर तैरेगा, और फिर दूसरा वयस्क उसे स्वीकार करेगा, श्वास के सामान्य होने तक प्रतीक्षा करेगा, और उसी तरह उसे पहले की ओर निर्देशित करेगा। बेली स्विमिंग के लिए, आप "मत्स्यांगना हार" का उपयोग कर सकते हैं, यह सिर का समर्थन करेगा, और आपको इसे अपने हाथ से करने की आवश्यकता नहीं होगी। लिफ्टों से स्वतंत्र तैराकी में संक्रमण को और अधिक आराम से बनाने का एक और तरीका है - यह "मत्स्यांगना पेंडेंट" है। वे बच्चे को पानी की सतह पर सही ढंग से संतुलन बनाने में मदद करने के लिए उसे थोड़ा सहारा देते हैं।

आप एक छोटे व्यास वाले वृत्त का उपयोग कर सकते हैं और अपने बच्चे को एक ही समय में वृत्त पर हाथों और पैरों के साथ काम करना सिखा सकते हैं। पूल के किनारे एक बड़े बच्चे को बैठाया जा सकता है। आप, पूल में होने के नाते, अपने बच्चे को अपने पास बुलाएं, और वह आपकी ओर गोता लगाएगा। एक नियम के रूप में, बच्चों को यह व्यायाम बहुत पसंद है। अपनी गतिविधियों में विविधता लाने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के inflatable और तैरते खिलौनों के साथ-साथ खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप नीचे तक गोता लगा सकते हैं। सबसे पहले, आप एक खिलौने के लिए गोता लगा सकते हैं, फिर आप कई अंगूठियां या वस्तुएं फेंक सकते हैं जिन्हें बच्चा एक साथ पकड़ सकता है और सतह पर उभर सकता है। बच्चा भी वास्तव में इन अभ्यासों को पसंद करता है।

तैराकी का कोई भी तरीका गहरी सांस लेने के बाद पानी में हवा में सांस लेने की क्षमता पर आधारित होता है। आपको एक बच्चे को यह सिखाने की जरूरत है। इस तरह की एक्सरसाइज की जा सकती है। बच्चा पेंडेंट या बेल्ट द्वारा समर्थित क्षैतिज स्थिति में छाती पर झूठ बोलता है। आप उसके चेहरे पर झुकते हैं और कोमलता से कहते हैं:

“देखो माँ या पिताजी कैसे कर रहे हैं। हम इस तरह कुछ पानी पर उड़ाते हैं।" उसी समय, आप हवा की एक पूर्ण छाती प्राप्त करते हैं और धीरे-धीरे इसे पानी की सतह पर छोड़ दें। बच्चा पानी पर वृत्त बनते देखता है। वह इसे पसंद करता है और वह इस क्रिया को पुन: पेश करने का प्रयास करता है। आप एक हल्की नाव या किसी खिलौने पर फूंक मार सकते हैं ताकि वह पानी पर चले, और बच्चे को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ सत्रों के बाद, अपने बच्चे को दिखाएँ कि पानी में अपना मुँह और नाक डुबो कर कैसे साँस छोड़ें। पानी की सतह पर बनने वाले बुलबुले बच्चे का ध्यान आकर्षित करेंगे और वह भी ऐसा ही करना चाहेगा।

घर के स्नान में, आप अपने बच्चे को नग्न स्नान करा सकते हैं, और पूल में जाँघिया या तैराकी चड्डी पहनना बेहतर है, क्योंकि कभी-कभी वह तैरते या गोताखोरी करते समय शौच कर सकता है। और कुंड में पानी का दाग न लगे, इसके लिए यह सलाह दी जाती है कि बच्चा कुछ पहन रहा हो। तैराकी में, व्यवस्थितता और नियमितता बहुत महत्वपूर्ण हैं।

एक नियम के रूप में, अच्छे परिणाम उन माता-पिता द्वारा प्राप्त किए जाते हैं जो शांति से, लेकिन लगातार बच्चों के साथ व्यवहार करते हैं। पहले हर दिन स्नान में या सप्ताह में कम से कम 5 बार, फिर जब आप पूल में जाते हैं - सप्ताह में 2-3 बार। इस शासन के साथ, बच्चा अर्जित कौशल नहीं खोता है। तैरना उसे बहुत आनंद देता है।

तैराकी के पाठ आपके नन्हे-मुन्नों को बहुत कुछ सीखने में मदद करेंगे। वह अपनी पीठ के बल रहना, अपने पेट पर तैरना सीखेगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह गोता लगाना सीखेगा, और यह प्रतिवर्त उसमें हमेशा के लिए स्थिर हो जाएगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को एक अनोखा आनंद दे सकते हैं।

निर्देश

यह पता चला है कि जन्म से ही शिशुओं के लिए तैरना आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक सजगता को ट्रिगर करता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। बाद के जीवन में इसका बच्चे की बौद्धिक क्षमता और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। ठंडे और विपरीत जल उपचार बच्चे के तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं।

तैरना कैसे सिखाएं? बच्चे के साथ कक्षाएं आधे घंटे से पहले नहीं। इससे पहले रिफ्लेक्स एक्सरसाइज की मदद से बच्चे को अच्छी तरह वार्मअप किया जाता है। अपनी तर्जनी को अपनी बाहों में डालकर बच्चे को उठाया जाता है, उसके पैर अलग हो जाते हैं, और बच्चे को एक-एक करके कोहनियों तक खींचा जाता है। सिर शिशुउसी समय तिरछा नहीं होना चाहिए।

तैयारी के बाद, वे तैराकी के लिए आगे बढ़ते हैं। दो प्रकार की जल प्रक्रियाएं की जा सकती हैं - ठंडे पानी में गोता लगाना (बच्चा पानी के नीचे तैर जाएगा) और गर्म पानी में तैरना।

डॉक्टर ठंडे पानी की सलाह क्यों देते हैं? क्योंकि ठंडे पानी के बाद श्लेष्मा झिल्ली मजबूत होती है, जिससे बच्चे की दृष्टि में सुधार होता है। और गर्म पानी का श्लेष्मा झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही ठंडा पानी बच्चे के शरीर को सख्त कर देता है।

ठंडे पानी में तैरते समय, स्नान पानी से भर जाता है, जिसका तापमान 15-17 डिग्री सेल्सियस होता है। बच्चे को कांख से पकड़कर पानी में उतारा जाता है। बच्चे के पैर पानी को छूने के बाद, सांस प्रतिवर्त रूप से पकड़ी जाती है, इसलिए इसे क्षैतिज रूप से पानी में उतारा जा सकता है, नीचे की ओर। एक या दो सेकंड में बच्चा तैरना शुरू कर देगा। एक अन्य विधि के अनुसार, बच्चे को पानी के नीचे रखा जाता है।

गोता लगाने से पहले, बच्चे को बताया जाना चाहिए कि "अब हम गोता लगाने जा रहे हैं।" यहां तक ​​कि नवजात शिशु भी शब्दों को भली-भांति समझता है। एक बच्चा लगभग 5 सेकंड तक पानी के भीतर तैर सकता है।

यदि तैराकी गर्म पानी में की जाती है या, डाइविंग से पहले, बच्चा खेल से विचलित हो गया था या आराम कर रहा था, तो डाइविंग से पहले, बच्चे को अपने चेहरे पर थोड़ा पानी छिड़कना होगा ताकि रिफ्लेक्स काम करे, और बच्चे के पास पकड़ने का समय हो उसकी सांस और पानी की एक घूंट लेने के बाद डरता नहीं है।

गर्म पानी में गोता लगाने से तैराकी का विकल्प बदल जाता है। एक हाथ बच्चे की ठुड्डी पर, दूसरा उसके सिर के पीछे रखा हुआ है। आप बच्चे को पानी के पीछे ले जा सकते हैं और फिर उसे पेट के बल लेटा सकते हैं। पहले जीवन में, बच्चा 15 मिनट से अधिक नहीं होता है।

बच्चे को पानी से बाहर निकालने के बाद, उसे पोंछकर गर्मागर्म लपेट दें। बच्चे को पानी की प्रक्रियाओं के बाद सांस लेने और ठीक होने की अनुमति दी जानी चाहिए, और अगर उसके पास भूख लगने का समय हो तो उसे खिलाएं।

ध्यान दें

अगर आप अपने बच्चे को तैरना सिखाना चाहती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान पानी में अभ्यास करने की भी सलाह दी जाती है। माता-पिता जो पानी से प्यार करते हैं और तैरना जानते हैं, उन्हें बच्चे के साथ काम करने की सलाह पर अधिक विश्वास होता है। अंतिम लक्ष्य एक वर्ष तक के बच्चे को पढ़ाना है, पहला, स्वतंत्र रूप से पानी की सतह पर 20-30 मिनट तक रहना, और दूसरा, उथले गहराई तक गोता लगाना, नीचे से खिलौने डालना और तैरना 7-8 सेकंड के लिए पानी के नीचे।

मददगार सलाह

नवजात शिशु को बाथरूम में तैरना कैसे सिखाएं। जीवन के पहले 2-4 हफ्तों में बच्चे को तैरना सिखाना शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि भविष्य में बच्चे की तैराकी की सजगता केवल फीकी पड़ जाएगी, और 3 साल की उम्र से पहले फिर से सीखना शुरू करना संभव है - जब बच्चा माता-पिता के शब्दों और स्पष्टीकरणों को बेहतर ढंग से समझना सीखता है। बाल रोग विशेषज्ञ या तैरने वाले कोच से उचित निर्देश प्राप्त करने के बाद ही पहला गोता लगाना चाहिए ...

निर्देश

एक नवजात शिशु यह भी जानता है कि रिफ्लेक्स स्तर पर अपनी सांस को पूरी तरह से कैसे रोकना है। लेकिन दो के बाद यह हुनर ​​खो जाता है। इसलिए, इसे बहाल करने और विकसित करने की आवश्यकता है। और ताकि बच्चा डरे नहीं, पानी की प्रक्रियाओं को दिलचस्प बनाने की कोशिश करें।

नाभि पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही बच्चे को तैरना और गोता लगाना सिखाया जाना चाहिए। आमतौर पर, इस अवधि में दो से तीन सप्ताह लगते हैं।

अपने बच्चे को जल उपचार के लिए तैयार करने से पहले, मालिश करके और उसके साथ थोड़ा जिमनास्टिक करके उसे गर्म करें। तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, हल्के स्ट्रोक पर्याप्त हैं, बड़े बच्चों के लिए आप जोड़ सकते हैं। मालिश पूरे शरीर में की जाती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे के स्तन, पेट, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को हल्का स्ट्रोक और रगड़ें। निप्पल और हृदय क्षेत्र को न छुएं!

मालिश के दौरान आंदोलन निरंतर होना चाहिए। अपने पेट को दक्षिणावर्त घुमाएँ: इन व्यायामों का आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हाथों और पैरों की हल्की मालिश करें। पांच से सात मिनट के बाद, आप जल गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

गोता लगाने से पहले, आपको अपने बच्चे को उसकी सांस रोकना सिखाना होगा। तीन महीने तक, जबकि पलटा अभी तक नहीं खोया है, यह मुश्किल नहीं है। बच्चे के चेहरे पर हल्का फूंक मारें। एक नियम के रूप में, बच्चे खुद अपनी सांस रोकते हैं। बच्चे को "गोताखोरी" शब्द का अर्थ समझना चाहिए। इसलिए, स्नान में कई "आठ" (यह पहले से उपलब्ध कौशल में से एक है) को पूरा करने के बाद कहें: "गोता लगाओ!" और बच्चे पर वार करो। इस अभ्यास को दो से तीन बार दोहराएं।

जब बच्चा सीखता है कि "गोता" शब्द के बाद आपको अपनी सांस रोकनी है, तो हल्के से छिड़कना शुरू करें और बच्चे को पानी से धोएं। यदि आप देखते हैं कि बच्चे को ऐसी प्रक्रियाएं पसंद नहीं हैं, तो जोर न दें, उन्हें थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दें। और बाद में दोहराएं।