व्यक्तिगत क्षेत्र। आपको कितनी दूर संवाद करना चाहिए? एक व्यक्ति की व्यक्तिगत दूरी दूरी

ऐसा लगता है कि व्यक्तिगत स्थान की सीमाएं अमूर्त हैं और चर्चा के लिए एक लोकप्रिय विषय नहीं हैं (उदाहरण के लिए, कैसे), लेकिन कोई ऐसी घटना की क्षमता पर विचार करने में विफल नहीं हो सकता है, क्योंकि इस तरह के क्षेत्र की उपस्थिति और उपयोग अत्यंत है हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण, एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, परिवार परामर्शदाता और प्रशिक्षण प्रबंधक का मानना ​​है -

निजी अंतरिक्ष- आवश्यक सुरक्षात्मक खोल, प्रत्येक व्यक्ति में निहित है और आराम की आंतरिक भावना के लिए आवश्यक है।

कम्फर्ट जोन की सीमाएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आराम की डिग्री स्वयं व्यक्ति द्वारा निर्धारित की जाती है। दूसरे के संबंध में दूरी कितनी बड़ी या छोटी होगी यह इस बात पर निर्भर करता है कि बचपन में व्यक्ति का अपने परिवार के साथ किस तरह का रिश्ता होता है। यदि माता-पिता के साथ संपर्क काफी करीब था, और भावनात्मक निकटता के साथ था, तो थोड़ी दूरी का आराम अधिक होगा। एक अन्य मामले में, संचार और स्पर्श की कमी (स्पर्श की कमी थी) के साथ, दूरी अधिक होगी, और खुलेपन की डिग्री कम होगी, साथ ही अंतरंगता की गति भी होगी।

विभिन्न साहित्य में व्यक्तिगत स्थान को समझने के लिए विशिष्ट संख्यात्मक मान स्थापित किए जाते हैं। मूल रूप से, एक आरामदायक व्यक्तिगत स्थान को एक मीटर से तीन तक की दूरी माना जा सकता है। इसका क्या मतलब है? लोगों के बीच की दूरी 100 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए, क्योंकि आदर्श रूप से कोई बाहरी व्यक्ति वहां प्रवेश नहीं कर पाएगा। और यह दूरी छोटी हो सकती है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि व्यक्ति स्वयं दूसरे को करीब आने की इच्छा दिखाता है।

मानसिकता का प्रभाव

रूस

लोग अक्सर परिवहन में, क्रश में, भीड़ में, बस स्टॉप पर प्रतीक्षा करते समय या ट्रैफिक लाइट के सामने खड़े होकर, अजनबियों के बगल में खड़े होने में बुरा महसूस करते हैं, क्योंकि व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन होता है, और परिणामस्वरूप - असुविधा , यह पीछे से विशेष रूप से संवेदनशील है। यद्यपि वास्तव में, हम रूसी इस पर ध्यान नहीं देने के आदी हैं, क्योंकि हमारी संस्कृति में हमारे अपने स्थान के क्षेत्रों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। हममें अपने बारे में ज्यादा दूसरों के बारे में सोचने की मानसिकता है, नहीं तो आपको स्वार्थी समझा जा सकता है और हर संभव तरीके से निंदा की जा सकती है। और यह सामूहिकता, सौहार्द, गहरी रूसी आत्मा की चौड़ाई, धैर्य, अनुपालन और खुलेपन की भावना से आता है। परिवहन में अपने पैरों पर कदम रखा? चलो चुप रहो। जब भीड़-भाड़ वाले समय में सार्वजनिक परिवहन को टिन के डिब्बे की तरह पैक किया जाता है और सीटें नहीं होती हैं, तो इसकी आदत नहीं होती है। यहां, अस्पतालों में भी, आप दुर्भाग्य में दोस्तों को ढूंढ सकते हैं, व्यक्तिगत समस्याओं और आक्रोश पर चर्चा कर सकते हैं। या स्कूल के वर्षों के दौरान भी। क्या आपने अपने मित्र को परीक्षा में मदद नहीं की? लालची आदमी! यह सब बताता है कि हमारे व्यक्तिगत स्थान के ढांचे को समाज द्वारा महत्वपूर्ण रूप से स्थानांतरित कर दिया गया है।

यूरोप

यूरोप में, तस्वीर बिल्कुल विपरीत है। सबसे विकसित देशों में, प्रत्येक एक डेस्क पर बैठता है और धोखा देने का सवाल ही नहीं है, अन्यथा एक सहपाठी को बेवकूफ और उद्यमी नहीं माना जा सकता है। यूरोपीय स्कूली बच्चों के लिए भी विशेष पोस्टर हैं, जहां व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं का संकेत दिया गया है। बच्चे शुरू में सीमाओं के महत्व को समझते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि उनके लिए कौन सी दूरी सबसे अधिक आरामदायक है। और सार्वजनिक परिवहन में, सीटों की दूरी देखी जाती है और लोग वास्तव में गहरी सांस ले सकते हैं।

एशिया

एशियाई लोगों के साथ कहानी आम तौर पर अद्भुत होती है। इसलिए, व्यापारिक वार्ताओं में, मान लीजिए, एक जापानी और एक अमेरिकी, एक कदम पीछे हटेगा, और दूसरा एक कदम आगे। कार्यालयों में, अमेरिकी दरवाजे बंद रखेंगे और जापानी सभी के लिए खुले रहेंगे। लेकिन अंतर केवल संस्कृतियों में है।

मजेदार तथ्य: जापान में, भीड़भाड़ होने पर लोगों को गाड़ी में भरने का एक विशेष पेशा भी है।

आप किसी और के स्थान में कैसे प्रवेश करते हैं?

ऐसे में जब कोई दूसरे से कुछ चाहता है, तो वह स्वतः ही व्यक्ति के क्षेत्र में प्रवेश कर जाता है। तो, कोई भी हेरफेर, बातचीत व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन है। उदाहरण के लिए, एक पति अपनी पत्नी को चाय बनाने के लिए कह सकता है, यह उसके लिए मुश्किल नहीं है, लेकिन वह अपने व्यवसाय में व्यस्त है। और वह, निश्चित रूप से, इसे ध्यान में नहीं रखता है, फिर पति उसके स्थान में प्रवेश करता है और उसे वही करने के लिए मजबूर करता है जो वह चाहता है। इस तरह के हस्तक्षेप से पहले, मुझे अपनी सीमाओं के भीतर इंसान होने और अच्छा महसूस करने से कुछ भी नहीं रोकता था।

आपको अपने स्थान की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है?

व्यक्तिगत स्थान एक ऐसा क्षेत्र है जिसे संरक्षित करने की आवश्यकता है।

व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन या उपेक्षा करने का प्रयास संघर्ष, मनोदैहिक प्रक्रियाओं की ओर जाता है, दूसरे शब्दों में, स्वास्थ्य को कम करने और आक्रामकता के उद्भव के लिए। इसके अलावा, नकारात्मक को सीमाओं के उल्लंघनकर्ता और अपने स्वयं के व्यक्तित्व दोनों पर निर्देशित किया जा सकता है। केवल दूसरे मामले में, सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराया जाता है, और ऑटो-आक्रामकता की ऐसी स्थिति व्यक्ति के लिए सबसे खतरनाक होती है, क्योंकि एक आंतरिक असहायता प्रकट होती है, जो नष्ट कर देती है। कई सामान्य प्रश्नों को एक उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जा सकता है। मैं किस तरह का चीर हूँ? मैं क्यों नहीं कह सकता? मैं अपने साथ ऐसा व्यवहार करने की अनुमति क्यों दूं? मैं यह सब क्यों सहता हूँ?

आगे क्या होगा? एक व्यक्ति न केवल खुद को इस तरह की घुसपैठ की अनुमति देकर खुद को बर्बाद कर लेता है, बल्कि खुद पर निर्देशित क्रोध के माध्यम से, वह दूसरों के लिए एक असफल उदाहरण दिखाता है, उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के लिए, जो तब बड़ा होता है और सहन भी करेगा, क्योंकि कोई नहीं था अवांछित घुसपैठ से आप कैसे बचाव कर सकते हैं, इसके उदाहरण।

जिन लोगों को सीमाओं से निपटने में कठिनाई होती है, उन्हें न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, बल्कि स्वास्थ्य भी बिगड़ता है।

एक व्यक्ति अपने प्रति घुसपैठ पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, और वह एक ही समय में क्या महसूस करता है - यह सब व्यवहार की रूढ़िवादिता, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण बनाता है। आत्म-सम्मान और सफलता इस पर निर्भर करती है।

व्यक्तिगत सीमाओं के अपने अधिकार की रक्षा कैसे करें?

अक्सर ऐसा होता है कि हम सबसे पहले दूसरे व्यक्ति और उसकी भावनाओं के बारे में सोचते हैं, जिससे खुद को नुकसान होता है। किसी कारण से, अन्य लोगों की भावनाएं व्यक्तिगत आराम की स्थिति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। क्या यह स्वीकार्य है? और क्या होगा अगर हम आपके अपने स्थान पर आक्रमण के बारे में भी बात कर रहे हैं? नतीजतन, लाल रंग में कौन रहेगा? जो वीरतापूर्वक अपना परिचय सहन करता है, उसका बुरा होगा।

अपने जीवन में थोड़ा और संदेह, सावधानी और चौकसी जोड़ने की सलाह देना बुद्धिमानी होगी। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति इन गुणों पर काम करता है, तो आत्म-सम्मान अधिक स्थिर, पर्याप्त हो जाता है और उनकी क्षमताओं में एक आंतरिक विश्वास प्रकट होता है (धुंधली सीमाओं के विपरीत, जहां दूसरे की ओर से कार्यों की अप्रत्याशितता की भावना होती है और हर किसी के लिए भेद्यता)

सामान्य तौर पर, हमें यह याद रखना चाहिए कि हम पाषाण युग में नहीं रहते हैं और एक सभ्य समाज के लिए प्रयास करते हैं, इसलिए हमारे अंतरिक्ष की रक्षा में संस्कृति के मानदंडों का पालन करना अच्छा है, लेकिन सुरक्षा हमेशा काम नहीं करती है या प्रभावी होती है। अपनी कमियों के लिए खुद को पहले से समझना और माफ करना जरूरी है। हां, कभी-कभी यह दूसरे के संबंध में गलत हो जाता है, लेकिन यह संभावना बहुत अधिक है कि कोई व्यक्ति आपको समझेगा, क्योंकि सुरक्षा उसे दिखाई देगी, और असंयम और मुक्ति कभी-कभी मौन और सटीक संकेतों की तुलना में बहुत अधिक आश्वस्त होती है। हिटलर की नीतियों का क्रूर उदाहरण आपको हमेशा याद रहेगा। एक व्यक्ति, और वैश्विक महत्व की इतनी सारी समस्याएं। यदि वह अन्य लोगों के क्षेत्र और संसाधन चाहता था, तो उसकी भव्य योजनाओं के शिकार उसके हितों के बारे में क्यों सोचें? किसी भी मामले में, सबसे पहले, आपको सही ढंग से प्राथमिकता देनी चाहिए, यानी अपने पक्ष में और जो सही है उसमें कठोर हस्तक्षेप बर्दाश्त नहीं करना चाहिए।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि आपको सबसे पहले खुद का सम्मान करना चाहिए और अपने मूल्यों को नहीं बदलना चाहिए।

हालांकि, यह बात करना गलत होगा कि किस तरह का व्यक्ति अच्छा है, और उसके मूल्य अन्य लोगों के हितों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि हर किसी के पास एक व्यक्तिगत स्थान भी होता है, और इसका सम्मान करना आवश्यक है, ताकि कम से कम व्यक्तित्व की व्यक्तिगत सीमाओं को महत्व देने के लिए कुछ हो। इसलिए, बर्बर न होने के लिए, आपको दूसरों के साथ सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है, आपको निश्चित रूप से एक निश्चित कॉल करने की आवश्यकता होगी, जिसके ढांचे के भीतर आप पूछ सकते हैं कि क्या आप परेशान हो सकते हैं, संपर्क कर सकते हैं, समय ले सकते हैं, और इसी तरह। ... और अंत में मेरे पास आओ ”।

व्यक्तिगत स्थान के प्रति दृष्टिकोण पर लिंग विशेषताओं का प्रभाव

पुरुषों को अपनी सीमाओं की रक्षा के लिए सहज रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। जब सीमाओं का अत्यधिक उल्लंघन किया जाता है या हिलने वाले होते हैं तो उनके पास एक बहुत स्पष्ट मार्कर होता है। मुद्दा यह है कि वे स्पष्ट रूप से विभिन्न प्रकार के ब्लॉक लगाते हैं: मौखिक या भौतिक ... इस तरह के प्रतिबंध दूसरों को व्यक्तिगत स्थान की विश्वसनीय सुरक्षा के बारे में स्पष्ट करते हैं।

लेकिन महिलाओं के साथ, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर सीमा उल्लंघन के साथ समस्याएं होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला का स्वभाव दोहरा होता है। एक ओर, वह किसी में घुलना चाहती है, निकटता और अधिकतम भावनात्मक गर्मजोशी के लिए प्रयास करती है। लेकिन, साथ ही, खुलने के बाद, एक महिला कई अन्य चीजों को होने देती है, कुछ ऐसा जो उसे नष्ट कर देता है और उसके लिए उपयोगी नहीं होता है। वह एक मौन अनुमति देती है ... एक बार उसने अनुमति दी, दूसरी और तीसरी बार उससे पूछा भी नहीं गया। और उसे अपने क्षेत्र में स्वीकार करने और सहने के लिए मजबूर किया जाएगा।

निष्पक्ष सेक्स और पुरुषों के बीच धैर्य मुख्य अंतर है। एक महिला जो अच्छा कर सकती है वह है सहना, जो किसी भी मामले में पुरुष नहीं करता है। उदाहरण आम हैं। यह एक आदमी के लिए अपनी आवाज उठाने के लायक है - जैसा कि वह तुरंत प्रतिक्रिया करता है, इसलिए आदमी संकेत देता है कि उससे इस रूप में बात करना असंभव है। वह हर तरह से स्पष्ट करते हैं कि यह अस्वीकार्य है। वहीं दूसरी ओर महिला उसे बहुत ही असंबद्ध तरीके से व्यक्त करती है।

अहिंसा का क्षेत्र

यह समझने के लिए कि स्वाभिमान क्या है, आपको यह समझने की जरूरत है कि आम तौर पर अनुमेय की सीमाओं के भीतर क्या है।

सबसे महत्वपूर्ण चीज है, सबसे पहले, शरीर। एक चीज है अमूर्त स्थान, जिसे तोड़कर व्यक्ति असहज हो जाता है, लेकिन स्पर्शनीय संपर्क ... एक प्रयोग का संचालन करें। दो लोगों को बिठाएं और उन्हें एक-दूसरे के सापेक्ष अंतरिक्ष में बैठने को कहें, जहां तक ​​वे सहज हों। हर किसी के पास यह अपना कुछ है, लेकिन एक निश्चित दूरी पर, "स्टॉप" चालू हो जाते हैं। और अगर आप उन्हें एक दूसरे को छूते हैं? रिएक्शन चेहरे पर होगा। अंतरिक्ष एक स्तर है, और शरीर पहले से ही कुछ अधिक महत्वपूर्ण और अंतरंग है, कुछ ऐसा जिसे आपसी निर्णय के बिना नहीं छुआ जाना चाहिए, एक अंतरंग स्थान। आइए कल्पना करें कि स्थिति काफी महत्वपूर्ण है। एक लड़का और एक लड़की सड़क पर चल रहे हैं, उनकी पहली डेट है। निष्पक्ष सेक्स कहता है कि वह ठंडी है। जिस पर आदमी जवाब देता है कि उसे गर्म करना है या नहीं और फिर बिना किसी जवाब का इंतजार किए उसे गले लगा लेता है। लड़की कुछ नहीं कहेगी, लेकिन उसके लिए पहले ही कुछ का उल्लंघन किया जा चुका है। एक आदमी को कैसे पता चलेगा कि वह उसे पसंद करती है? और यहाँ सम्मान कहाँ है?

वास्तव में, एक नाजुक पदार्थ के रूप में सीमाओं को बंद करना बहुत आसान है। जरा सा भी लापरवाह शब्द, टिप्पणी, भावनात्मक प्रतिक्रिया, यहां तक ​​कि अगोचर और गैर-मौखिक भी काफी है। जब कोई व्यक्ति खुलता है, तो वह उसे अपने निजी स्थान में जाने देता है, लेकिन इस बीच वह बहुत बारीकी से देखता है कि लोग इसे कैसे स्वीकार करते हैं। यदि यह विश्वास के साथ आता है, यह समझना कि यह कितना महत्वपूर्ण है, तो व्यक्तिगत स्थान को खोलने का आंदोलन पूरी तरह से उचित है। यदि, यह देखते हुए कि प्रतिक्रिया गलत है (निंदा, थोपना), तो सीमाओं को एक दुर्घटना के साथ पीछे धकेल दिया जाता है। और कम से कम इस विषय पर भविष्य में इस व्यक्ति के करीब जाना मुश्किल होगा।

रिश्तों में पर्सनल स्पेस का महत्व

किसी भी रिश्ते में पार्टनर को एक बार गहरी सांस लेने की जरूरत होती है, इसलिए कपल में पर्सनल स्पेस एक अहम भूमिका निभाता है। फिर, यह सम्मान के बारे में है। लेकिन आपको इसे अपने आप से शुरू करने की ज़रूरत है, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी सीमाओं का ख्याल रखने के लिए दूसरे को दिखा सकते हैं।

उल्लेख करने वाली दूसरी बात पारस्परिकता है। पारस्परिकता से ही कुछ विकसित हो सकता है। लब्बोलुआब यह है कि, असंतुलन की स्थिति में, जब एक दूसरे को नहीं सुनता है, तो घोटाले और संघर्ष अपरिहार्य हैं। तीसरा इस बात को ध्यान में रख रहा है कि किसी प्रियजन की भी सीमाएँ होती हैं, और समझ किसी तरह की नहीं होनी चाहिए, बल्कि वास्तव में एक महत्वपूर्ण, तत्काल आवश्यकता के रूप में होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक को व्यक्तिगत स्थान बढ़ाने की आवश्यकता है, जबकि दूसरे को, इसके विपरीत, कम करने की। आपको केवल अपने हितों की ओर से नहीं सोचना चाहिए, क्योंकि रिश्ता कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है। चौथा, व्यक्तिगत स्थान मेल नहीं खाते हैं और समान नहीं हैं। दूर जाने या करीब आने के अवसर और इच्छाएं सभी बहुत ही व्यक्तिगत हैं।

जोड़े को संतुलन खोजने की आवश्यकता होगी। यह कैसे करना है? इस बात से सहमत! अपने असंतोष के बारे में बात करना, क्या आरामदायक है और क्या नहीं है, इस बारे में बात करना, अपनी स्थिति को सही ठहराना और समझौता करना, कुछ उचित है, जिसमें दोनों कुछ त्याग करते हैं और एक-दूसरे से सहमत होने की ताकत पाते हैं।

प्रिय पाठकों, हम आपसे अपने और दूसरों के प्रति संवेदनशील होने का आग्रह करते हैं। व्यक्तिगत स्थान के बारे में मत भूलना, असुविधा को अनदेखा न करें और यदि आवश्यक हो तो अपना बचाव करें!

1. अंतरंग क्षेत्र- 15 से 45 सेंटीमीटर तक। सभी क्षेत्रों में, यह अब तक का सबसे महत्वपूर्ण है। जो लोग भावनात्मक रूप से हमारे करीब हैं, उन्हें ही इस क्षेत्र में प्रवेश करने की अनुमति है। ये बच्चे, जीवनसाथी, प्रेमी, करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के बच्चे, पालतू जानवर हैं।

2. व्यक्तिगत क्षेत्र-46cm-1.22m। यह वह दूरी है जिसे हम आमतौर पर मैत्रीपूर्ण बैठकों, पार्टियों आदि में एक-दूसरे से अलग रहना पसंद करते हैं।

3. सामाजिक क्षेत्र- 1.22 मी. - 3.6 मी. इस दूरी पर हम अजनबियों और उन लोगों से दूर खड़े होते हैं जिन्हें हम बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते (उदाहरण के लिए, एक नया कर्मचारी)।

4. सार्वजनिक क्षेत्र- 3.6 मी से अधिक। यह एक सुविधाजनक दूरी है जिसे हम तब चुनते हैं जब हम लोगों के एक बड़े समूह को संबोधित कर रहे होते हैं।

व्यक्तिगत अंतरिक्ष क्षेत्र का व्यावहारिक अनुप्रयोग

हमारे अंतरंग क्षेत्र का उल्लंघन इंगित करता है कि व्यक्ति एक करीबी रिश्तेदार या मित्र है। या वह हम में यौन रुचि रखता है। यदि कोई व्यक्ति हमारे प्रति शत्रुतापूर्ण है, तो यह हम पर हमला करने के उसके इरादे का संकेत दे सकता है।

जबकि हम अपने व्यक्तिगत और सामाजिक क्षेत्र में अन्य लोगों की गतिविधियों के बारे में कमोबेश शांत हैं, एक अंतरंग क्षेत्र में एक अजनबी की घुसपैठ हमारे शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है। दिल तेजी से धड़कता है, एड्रेनालाईन निकलता है, रक्त मस्तिष्क और मांसपेशियों में जाता है - संभावित लड़ाई या संभावित उड़ान के लिए शारीरिक तैयारी होती है।

इसका मतलब यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाने से, जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, आप उस व्यक्ति में अपने प्रति नकारात्मक भावनाएँ पैदा कर सकते हैं। अगर उसने खा भी लिया, तो वह मुस्कुराएगा ताकि आपको ठेस न पहुंचे।

इसी समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाएं, एक नियम के रूप में, पुरुषों की तुलना में एक-दूसरे के करीब खड़ी होती हैं, और अधिक बार खुद को एक-दूसरे को छूने की अनुमति देती हैं।

यदि आप यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि आपके साथ संवाद करते समय लोग एक निश्चित आराम महसूस करें, तो सुनहरे नियम को न भूलें - अपनी दूरी बनाए रखें।

अन्य लोगों के साथ हमारे जितने घनिष्ठ संबंध हैं, वे हमें व्यक्तिगत स्थान के क्षेत्र में जाने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर एक नया कर्मचारी शुरू में यह महसूस कर सकता है कि अन्य कर्मचारी उसके साथ ठंडा व्यवहार करते हैं। लेकिन वे उसे अपने सामाजिक क्षेत्र में तब तक रखते हैं जब तक वे उसे बेहतर तरीके से नहीं जान पाते। समय के साथ, जैसा कि उसे पहचाना जाता है, उनके बीच की दूरी कम हो जाएगी जब तक कि उसे अपने निजी क्षेत्र में जाने की अनुमति दी जाती है।

स्थानिक दूरी व्यक्ति की सामाजिक स्थिति से भी प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, सीईओ सप्ताहांत के दौरान मछली पकड़ने की यात्रा पर कर्मचारियों में से एक का दोस्त हो सकता है, जब वे प्रत्येक एक दूसरे के निजी क्षेत्र में घूमते हैं। काम पर, हालांकि, निर्देशक अपने मछली पकड़ने वाले दोस्त के साथ सामाजिक दूरी बनाए रखता है, सामाजिक नियमों का एक अलिखित कोड बनाए रखता है।

लोगों के साथ संवाद करते समय, व्यक्तिगत स्थान के सांस्कृतिक और सामाजिक रूप से निर्धारित क्षेत्रों को ध्यान में रखना आवश्यक है। अगला लेख आपको बताएगा कि किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान की अनुमानित सीमाओं का निर्धारण कैसे किया जाए।

वैलेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! मुझे लगता है कि आपने "व्यक्तिगत स्थान" अभिव्यक्ति को एक से अधिक बार सुना है। लेकिन यह क्या हैं? आप इसे अपने आप में या किसी करीबी में कैसे ढूंढ सकते हैं? और, इससे भी अधिक, बाद में इस जानकारी का क्या करें?

व्यक्तिगत सीमाएँ क्या हैं?

प्रत्येक देश के अपने कानून, मानदंड और आचरण के नियम होते हैं, जिनका उल्लंघन करने पर कारावास तक की सजा हो सकती है। लेकिन एक दोस्त के बारे में क्या है जो नशे में हो सकता है और आपको सुबह तीन बजे कॉल कर सकता है क्योंकि यह उबाऊ है? या किसी प्रियजन के साथ जो मानता है कि आपको उससे रहस्य नहीं रखना चाहिए, इसलिए वह खुद को काम के पत्राचार या दोस्तों के कॉल की जांच करने की अनुमति देता है?

या अपने पड़ोसियों के साथ कि एक साल पहले उन्होंने आपके काम करने वाले उपकरण को "उधार" लिया था, और कुछ और मांगने की दुस्साहस है, यह घोषणा करते हुए कि सिर्फ कुछ दिनों के लिए? यदि यह सब आपको सूट करता है, तो यह एक बात है, लेकिन अगर हर बार आप चिंता, चिंता और जलन महसूस करते हैं, तो अपनी सीमाओं की रक्षा करना शुरू करने का समय आ गया है। क्योंकि आप उनकी सुरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं, न कि उन बुरे और बुरे लोगों के लिए जो यह नहीं समझते कि वे चिंता पैदा कर रहे हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले आप अपने सामने के दरवाजे को बंद कर देते हैं, है ना? तो, व्यक्तिगत स्थान या सीमाएं एक व्यक्ति की अपनी विशेषताओं और विशेषताओं के बारे में जागरूकता है, एक समझ है कि उसके पास अन्य लोगों से मतभेद हैं। यह अलगाव ही सच्चा "मैं" है, जब कोई व्यक्ति जानता है कि उसे क्या खुश करता है, दुखी करता है, कि वह क्रोधित है और जो वह चाहता है उसे पसंद नहीं करता है या इसके विपरीत, डरता है।

और यह ज्ञान स्वयं को पहचानने की प्रक्रिया में उत्पन्न हुआ, यदि कोई व्यक्ति स्वयं को सुनने और स्वयं को नोटिस करने में सक्षम है, और इसलिए नहीं कि उसकी मां या पत्नी ने ऐसा कहा है, तो अधिकारियों ने इसे पसंद किया या इसे समाज में स्वीकार किया गया।

पर्सनल स्पेस क्या है?

ऐसे क्षेत्र भी हैं जिनके साथ दूरी को मापना काफी यथार्थवादी है जिस पर हम अलग-अलग लोगों को जाने देते हैं।

1. अंतरंग क्षेत्र। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह सबसे कमजोर जगह है, जहां केवल करीबी लोगों को ही अनुमति दी जाती है, या जिनके साथ आप शारीरिक संपर्क चाहते हैं। आमतौर पर यह माना जाता है कि यह मानव शरीर से सीधे लगभग 15 से 45 सेमी लेता है।
2. व्यक्तिगत क्षेत्र। 45 सेमी से 1 मीटर, 20 सेमी। परिचित, सहकर्मी, मित्र और अन्य आमतौर पर इस दूरी पर संवाद करते हैं।
3. सामाजिक। 1 मीटर, 20 सेमी और 3 मीटर, 60 सेमी तक की दूरी यह क्षेत्र अजनबियों के लिए है। मान लीजिए, उनके साथ एक ही कमरे में घुसकर हम अनजाने में दूर रहेंगे।
4. सह लोक। जब हम किसी संगीत कार्यक्रम, व्याख्यान या इसी तरह की जगह पर पहुँचते हैं जहाँ लोगों की बड़ी भीड़ होती है, तो हम उनसे लगभग 3 मीटर और 60 सेमी की दूरी पर रखने की कोशिश करेंगे। आमतौर पर व्याख्याताओं और कलाकारों के लिए यह आवश्यक है कि क्रम में कम से कम थोड़ा सुरक्षित महसूस करने के लिए।

उल्लंघन

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मनोविज्ञान बहुत सटीक विज्ञान नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। कोई दूर से संवाद करने में सहज है, जबकि अन्य "नाक से नाक" हैं। उन लोगों के लिए मुश्किल है, जिन्होंने सुरक्षा के बारे में भावनाओं को बढ़ाया है, जब उन्हें दूसरों से कुछ दूरी की आवश्यकता होती है। आखिरकार, संगीत समारोहों में वे घबराहट का अनुभव करते हैं, सार्वजनिक परिवहन में, जलन, घृणा और चिंता में, वही लिफ्ट में, काम पर, और इसी तरह होता है।

मान लीजिए कि हर घुसपैठ चेहरे पर एक थप्पड़ के समान है, लेकिन अब कल्पना करें कि एक व्यक्ति दिन में खुद पर कितने थप्पड़ का अनुभव करता है? इस मामले में, भावनात्मक क्षेत्र नंगे है, व्यक्ति थोड़ी सी भी उत्तेजनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम नहीं है, क्योंकि उसे लंबे समय तक तनाव को सहना और अनुभव करना था। लेकिन एक बच्चे के बारे में क्या है जिसे मकर कहा जाता है, लेकिन वास्तव में गले और चुंबन के साथ "अत्याचार" किया जाता है, जो वह नहीं चाहता था?

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि ऐसे लोग हैं जो बात करना पसंद करते हैं जब उनके चेहरे एक-दूसरे के बहुत करीब होते हैं? ऐसा लगता है कि आप थोड़ा पीछे हटते हैं या पीछे झुक जाते हैं, और यह व्यक्ति फिर से आ जाता है। और वह एक अच्छा इंसान लगता है, लेकिन मैं उसके साथ बातचीत को जल्द से जल्द खत्म करना चाहता हूं। और जब कुछ सहना होता है तो हम सीमाओं की बात कर रहे होते हैं। आखिर एक जुनूनी व्यक्ति को थोड़ा हिलने-डुलने के लिए कहने से क्या रोकता है, अन्यथा आप विशेष रूप से सहज नहीं हैं?

उल्लंघन के उदाहरण

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इस बारे में समझता है, लेकिन कुछ पाने के लिए खुद को "धोखा" देने के लिए तैयार है। इसलिए, महिलाएं अपने पुरुषों की बदमाशी को सालों तक सह सकती हैं, यह सोचकर कि आज्ञाकारिता और बलिदान से उनका प्यार जीत जाएगा, जो अत्याचारियों को बदल सकता है। या इसलिए कि वे जिम्मेदारी लेने और इस दुष्चक्र को तोड़ने से डरते हैं। अकेलापन डराता है दूसरे क्या कहेंगे...

या, उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी किसी भी निर्देश का पालन करने के लिए तैयार है, जिसमें एक दिन की छुट्टी पर जाना शामिल है, बस बॉस को खुश करने के लिए, जो इसकी सराहना करेगा और निश्चित रूप से इसे बढ़ाएगा। क्या आप उन दंतकथाओं को जानते हैं जो एक असली दोस्त कभी मुसीबत में नहीं छोड़ता है, इसलिए वह रात के किसी भी समय उठता है और एक लाश और इस तरह की अन्य चीजों को दफनाने में मदद करने के लिए दौड़ता है?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति अपने "मैं" की उपेक्षा करता है, लेकिन एक अधिक सामान्य कारण स्वयं की अज्ञानता है या यह तथ्य कि हर कोई अपनी राय और व्यक्तिगत स्थान का हकदार है।

खैर, मान लीजिए, मुझे मिठाई पसंद नहीं है, किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए मैं उनके साथ क्या भरूं? नहीं, आपको बस अपने "मैं" और समाज की आवश्यकताओं के बीच संतुलन बनाना सीखना है।

क्या करें?

1. व्यक्तिगत नियम

• सबसे पहले आप जिन नियमों के अनुसार रहते हैं उनकी एक लिस्ट लिख लें। फिर प्रत्येक आइटम की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं? स्पष्ट रूप से, चूंकि आप इस तरह से जीते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप किसी और चीज के बारे में इस सवाल से संतुष्ट हैं: तनाव, जलन या भ्रम की भावना वास्तव में क्या होती है? फिर सोचिए कि इन नियमों में थोड़ा सा बदलाव करके आप कैसे अपना बचाव कर सकते हैं।
• अगली बार जब आप किसी के साथ संवाद करते हैं और नोटिस करते हैं कि कुछ गलत है, तो एक ब्रेक लें, उदाहरण के लिए, शौचालय जाना, और सोचें कि वास्तव में आप पर क्या प्रभाव पड़ा, कि आपने क्रोध, आक्रोश आदि के साथ प्रतिक्रिया की। जब आप समझ जाएं, तो नियमों की सूची में एक और सीमक जोड़ें।
• उन स्थितियों को याद रखें जब आपको असुविधा महसूस हुई थी, उन्हें लिख लें और प्रत्येक के लिए अपने स्वयं के स्टॉप-वर्ड के साथ आएं। क्योंकि, तथाकथित "क्षेत्र की स्थितियों" में, जब आपने अभी तक अपना बचाव करना नहीं सीखा है, तो आप भ्रमित हो सकते हैं और ठीक से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं। लेकिन जब आपके पास पहले से तैयार प्रतिक्रिया का खाका होगा, तो सबसे पहले दूसरों के जोड़तोड़ से निपटना बहुत आसान होगा।

मान लीजिए कि आपका परिवार आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है जो उन्हें ठीक लगे। आप इस वाक्यांश पर स्टॉक कर सकते हैं: "मेरी देखभाल करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे पता है कि मुझे कैसे कार्य करना चाहिए।"

या वीकेंड पर न सिर्फ काम करना, बल्कि अपनों से इस बारे में बात भी नहीं करना। शनिवार-रविवार पारिवारिक दिन हैं। 22:00 के बाद कॉल का जवाब न दें। आराम करने का समय है। तब आप फोन बंद होने के बारे में जानकर, trifles से परेशान नहीं होंगे। राजनीति के बारे में बात नहीं करना, क्योंकि इससे संघर्ष होता है जिससे आप थके हुए हैं। सामान्य तौर पर, क्या अर्थ स्पष्ट है? अपने स्वयं के नियमों के साथ, आप अपने आप को अनावश्यक तनाव से बचा सकते हैं जो आपके स्थान पर हर आक्रमण का कारण बनता है।

2. भावनाएं

• अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सीखें। सबसे पहले, अध्ययन करें कि वे क्या हैं, क्योंकि वास्तव में, उनमें से बहुत सारे हैं। फिर, बेचैनी और दबाव महसूस करते हुए, इसके बारे में बात करें। तब तुम स्वयं हो जाओगे। जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से यह डरावना है। भले ही सीमाओं का हमेशा उल्लंघन किया गया हो, लेकिन उनका निर्माण शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
• यहां तक ​​​​कि अगर कोई प्रिय आपसे कुछ मांगता है, और आप सहमत होते हुए, तनाव महसूस करते हैं - यह पहले से ही व्यक्तिगत क्षेत्र का उल्लंघन है। आप कैसा महसूस करते हैं, इसका ध्यान रखें। यह लेख आपको यह सीखने में मदद करेगा कि अपने आप को हेरफेर से कैसे बचाया जाए।

3. संपर्क क्षेत्र

• जब सार्वजनिक स्थानों पर, अपने क्षेत्रों का पता लगाने का प्रयास करें, तो आप कितने दूर अलग-अलग लोगों को स्वीकार करने में सहज महसूस करते हैं? और फिर आप जानबूझकर दूर जाकर या पास आकर अपनी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। और अगली बार यह स्पष्ट हो जाएगा कि संवाद करते समय चिंता या जलन कहाँ से आती है, और इससे कैसे निपटा जाए।
• यह मत भूलो कि अन्य लोगों को भी अलग होने का अधिकार है, और यदि आप चाहते हैं कि आपकी प्राथमिकताओं या निषेधों को ध्यान में रखा जाए, तो आपको बहुत करीबी व्यक्ति की सीमाओं से टकराकर, नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक स्टीरियोटाइप है कि पुरुष मजबूत होते हैं और अपनी प्यारी महिला की खातिर किसी भी समस्या का सामना कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि बिना आराम के भी काम कर सकते हैं। लेकिन, किसी भी व्यक्ति की तरह, आराम करने और ठीक होने का अवसर महत्वपूर्ण है। और हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। कोई मछली पकड़ रहा है, कोई क्रॉचिंग कर रहा है या बस छत को देख रहा है। इसलिए, उसे "अपने कवच को उतारने" की अनुमति देना आवश्यक है और खुद को इस तरह से संपर्क करना चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो।

4. आंतरिक शांति का मूल्य

अपनी रक्षा करना आसान बनाने के लिए, कल्पना करें कि एक व्यक्ति, कीचड़ में ढका हुआ, आपके प्रिय घर, कार या कार्यालय में, सामान्य रूप से, जहां आप प्यार करते हैं, यह कहते हुए कि वह बस कुछ मिनटों के लिए अंदर जाने की कोशिश कर रहा है। . और आप इसे देखें और समझें कि फिर इसके बाद की हर चीज को साफ करने और धोने में काफी समय लगेगा। आप क्या करेंगे? सबसे अधिक संभावना है, छोड़ने और साफ लौटने के लिए कहें। सही?

क्या आपको यह कहते हुए शर्म नहीं आएगी कि यह आपके साफ फर्श या गलीचे पर गंदगी टपकता है? फिर आप अपनी आत्मा के साथ अलग व्यवहार क्यों करते हैं? आप इसे गंदा क्यों होने देते हैं और ऐसे निशान छोड़ देते हैं जिन्हें धोया नहीं जा सकता?

पहले से अपना ख्याल रख कर लगभग किसी भी घुसपैठ का अनुमान लगाया जा सकता है। जैसा कि मैंने कहा, रात में अपने सामने के दरवाजे को खुला छोड़ना मूर्खता है और उम्मीद है कि कोई भी किसी और के क्षेत्र में चढ़ने की हिम्मत नहीं करेगा।

अपने खाली समय में काम के मुद्दों से निपटना नहीं चाहते हैं? कॉल का उत्तर न दें यदि आप देखते हैं कि वे कार्यालय से डायल कर रहे हैं। गुस्सा है कि आपके दोस्त हर समय आधी रात को जागते हैं? ध्वनि म्यूट करें और समस्या हल हो गई है। कोई भी आपके आराम की परवाह करने के लिए बाध्य नहीं है। यह केवल आपकी जिम्मेदारी है। और अगर हर समय इसका उल्लंघन होता है, तो सोचें कि आप इसकी अनुमति क्यों दे रहे हैं, और कैसे।

निष्कर्ष

और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! सावधान रहें, विशेष रूप से शारीरिक संवेदनाओं के संबंध में, शरीर आपको धोखा नहीं देगा, और हमेशा आपको बताएगा कि यह असहज है, न केवल तनाव के साथ, बल्कि मतली और दर्द के साथ भी। तो ऐसे संकेतों के लिए सावधानी से देखें।

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सामग्री ज़ुराविना अलीना द्वारा तैयार की गई थी।

मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि एक आरामदायक अस्तित्व के लिए उसे व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र में आसपास का क्षेत्र शामिल है, जिसे व्यक्ति द्वारा भौतिक शरीर के प्राकृतिक विस्तार के रूप में माना जाता है।

क्यों एक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन एक कष्टप्रद कारक बन जाता है

ऐसा माना जाता है कि व्यक्तिगत क्षेत्र उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें व्यक्ति को लाया गया था। उदाहरण के लिए, जापान में, जनसंख्या घनत्व बहुत अधिक है, इसलिए, उगते सूरज की भूमि का निवासी आसपास के स्थान के उल्लंघन के साथ बहुत शांत है और एक ही समय में आक्रामकता नहीं दिखाता है।

वहीं जिन लोगों को कृत्रिम रूप से विवश परिस्थितियों में रखा जाता है, उनमें एक-दूसरे की लगातार मौजूदगी से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

जो लोग बिना किसी सीमा के मुक्त परिस्थितियों में पले-बढ़े हैं, वे किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान की अधिक दूरी के आदी हैं, और उन्हें इन नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। हालांकि, साथ ही, वे खुद कभी भी किसी अजनबी के ज्यादा करीब नहीं आते।

यदि किसी को अंतरिक्ष का उल्लंघन करने की अनुमति है, तो वह एक करीबी रिश्तेदार, दोस्त या यौन साथी है, जिससे हमले की उम्मीद करना प्रथागत नहीं है। संयोग से, एक व्यक्तिगत क्षेत्र पर आक्रमण न केवल मनोवैज्ञानिक परेशानी पैदा करता है, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान के मनोविज्ञान का अध्ययन करने के उद्देश्य से किए गए एक चिकित्सा अध्ययन से पता चला है कि इस मामले में एड्रेनालाईन के उत्पादन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जिससे हृदय की धड़कन बहुत कठिन हो जाती है और रक्त प्रवाह में तेजी आती है। ये परिवर्तन मानव शरीर की लड़ाई या संभावित उड़ान के लिए तत्परता का संकेत देते हैं। यह विशेषता जानवरों से विरासत में मिली एक नास्तिकता है जो अजनबियों के अपने क्षेत्र में घुसपैठ के लिए अविश्वसनीय रूप से तीव्र प्रतिक्रिया करती है।

इसलिए, यह याद रखना चाहिए कि हर व्यक्ति आसानी से उस क्षेत्र के उल्लंघन को सहन करने में सक्षम नहीं है जो उसके लिए सुविधाजनक है। किसी व्यक्ति से मुश्किल से मिलने के बाद, आप केवल उसके कंधों पर अपना हाथ रखकर रिश्ते में गलतफहमी पैदा कर सकते हैं। तथ्य यह है कि एक के लिए आदर्श और एक दोस्ताना इशारा है, दूसरे के लिए अशिष्टता, बुरे व्यवहार का संकेत हो सकता है, जिसका आधार व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन है।

वैसे महिलाएं इस मामले में एक-दूसरे के प्रति ज्यादा वफादार होती हैं।

वे शारीरिक संपर्क में अधिक अंतर्निहित हैं - गाल पर गले लगना और चुंबन को आक्रामकता की अभिव्यक्ति नहीं माना जाता है और पर्याप्त प्रतिक्रिया के साथ माना जाता है।

जैसे-जैसे आप किसी व्यक्ति के करीब आते जाते हैं, उतनी दूरी जिससे वह व्यक्ति किसी परिचित को कम होने देने के लिए सहमत होता है। लेकिन सबसे पहले, एक निश्चित दूरी बनाए रखना आवश्यक है ताकि व्यक्तिगत स्थान का पालन न करने के कारण उभरते रिश्ते को जोखिम में न डालें।

किस दूरी का अनुपालन आरामदायक माना जाता है

2 लोगों के संबंधों के आधार पर, व्यक्तिगत स्थान का क्षेत्र काफी भिन्न हो सकता है:

• एक रिश्ते में एक व्यक्ति का व्यक्तिगत क्षेत्र 15-45 सेमी की दूरी के साथ एक क्षेत्र प्रदान करता है यौन साथी, बच्चे और पालतू जानवर इतनी दूरी पर किसी व्यक्ति से संपर्क कर सकते हैं। इस क्षेत्र का उल्लंघन केवल भावनात्मक रूप से करीबी लोग ही कर सकते हैं।
• अपर्याप्त भरोसे के साथ दूरी लगभग 46-1.22 मीटर है। यह इस दूरी पर है कि लोग एक दूसरे से सतही परिचित होना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एक धर्मनिरपेक्ष पार्टी में।
• अजनबियों के बीच सहज महसूस करने के लिए सामाजिक क्षेत्र आवश्यक है। सार्वजनिक परिवहन स्टॉप आदि पर नए कर्मचारी के साथ संवाद करते समय लोग 1.22-3.6 मीटर की दूरी बनाए रखने का प्रयास करते हैं।
• सार्वजनिक क्षेत्र - 3.6 मीटर से अधिक की दूरी, जिसे एक व्यक्ति लोगों के बड़े समूह के साथ संवाद करते समय बनाए रखता है। उदाहरण के लिए, ऐसा स्थान व्याख्याता के लिए सबसे अधिक आरामदायक होगा।

दुर्भाग्य से, आवश्यक दूरी बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। संगीत समारोहों में भाग लेते समय, सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते हुए, अवांछित संपर्क से बचना असंभव है।

इसलिए, धीरे-धीरे बोलने की सलाह दी जाती है, आसपास के लोगों की आंखों में न देखें, बातचीत के दौरान हावभाव न करें, अजनबियों को न देखें, चेहरे या कपड़ों पर ध्यान केंद्रित करें। इस मामले में, आप व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से बच सकते हैं।

बेशक, हम सभी एक समाज में रहते हैं, लेकिन हम में से प्रत्येक को किसी न किसी प्रकार के उल्लंघन योग्य क्षेत्र की आवश्यकता होती है जहां हम सुरक्षित महसूस कर सकें। मानव मानस के सामान्य कामकाज के लिए व्यक्तिगत स्थान मुख्य स्थिति है। इसलिए, हम में से प्रत्येक के जीवन में इसकी सीमाओं को परिभाषित करना और बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

कारण हमें अपने स्वयं के आराम क्षेत्र की आवश्यकता क्यों है

एक व्यक्तिगत क्षेत्र का विचार बहुत दूर के अतीत में निहित है और जानवरों की दुनिया से जुड़ा हुआ है। एक एथोलॉजिस्ट (एक वैज्ञानिक जो जानवरों और मनुष्यों के आनुवंशिक रूप से निर्धारित व्यवहार का अध्ययन करता है) ने तर्क दिया कि एक व्यक्तिगत स्थान की उपस्थिति जानवरों या पक्षियों के झुंड की आक्रामकता से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, तारों पर तारों पर अंतराल पर तारों को बैठाया जाता है। उनके बीच की दूरी उनकी चोंच से एक-दूसरे तक पहुंचने की क्षमता के बिल्कुल बराबर है। यदि जानवर आक्रामक नहीं है, तो उसे व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता नहीं है।

यह इस प्रकार है कि जानवर को कुछ व्यक्तिगत क्षेत्र की आवश्यकता होती है, जितना कि वह अपनी दिशा में किसी प्रकार की आक्रामकता की अपेक्षा करता है।

एक व्यक्ति, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, एक पैक व्यक्ति भी है, इसलिए कोनराड लोरेंज द्वारा किया गया निष्कर्ष उस पर भी लागू होता है। उदाहरण के लिए, जब एक बेटी अपनी मां के पास आती है, उसे गले लगाती है, तो मां यह नहीं सोचती कि बच्चा उसके निजी स्थान का उल्लंघन कर रहा है। लेकिन यह वही महिला पूरी तरह से अलग महसूस करती है अगर उसे किसी अपरिचित सहकर्मी ने गले लगाया। ऐसा क्यों होता है? हमारे व्यक्तिगत स्थान की सीमाएँ क्या हैं? कौन से कारक उनकी स्थापना को प्रभावित करते हैं? लेख किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान और उसके प्रकारों पर चर्चा करेगा।

सीमाओं

व्यक्तिगत या व्यक्तिगत स्थान एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें व्यक्ति सुरक्षित और आरामदायक महसूस करता है। लोगों के साथ परिचित होने की डिग्री के आधार पर, आराम क्षेत्र की निम्नलिखित सीमाएं प्रतिष्ठित हैं:

• 15 से 45 सेंटीमीटर की दूरी बच्चों, साथी, करीबी दोस्तों के साथ संवाद करते समय आरामदायक होती है।
• सहकर्मियों, पड़ोसियों, सहपाठियों के साथ संवाद करते समय 46 सेंटीमीटर से 1 मीटर तक एक स्वीकार्य दूरी है।
• 1 मीटर से 3.5 मीटर तक - मनोवैज्ञानिक इस स्थान को "सामाजिक क्षेत्र" कहते हैं, जो कि बस स्टॉप पर परिवहन में लोगों के साथ संवाद करने के लिए एक आरामदायक क्षेत्र है।
• एक बड़े समूह के साथ संवाद करने के लिए 3.5 मीटर से अधिक की दूरी आवश्यक है।

सीमाओं की परिभाषा को प्रभावित करने वाले संकेतक

प्रतिबंधों की स्थापना, सबसे पहले, स्वयं व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यहां संकेतक हैं जो आराम क्षेत्र की परिभाषा को प्रभावित करते हैं:

• बाहरी दुनिया से बंद चरित्र के प्रकार को एकांत की आवश्यकता होती है। जो लोग खुले और मिलनसार होते हैं वे अक्सर दूसरों के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करते हैं और बाहरी लोगों को अपने आराम क्षेत्र में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं।
• आत्मविश्वास की डिग्री। आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी लोग किसी अन्य व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं का उल्लंघन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पत्नी कभी भी अपने पति के फोन की जांच नहीं करेगी। यही है, आत्मसम्मान का स्तर जितना कम होगा, उतना ही एक व्यक्ति खुद को दूसरे व्यक्ति के व्यक्तिगत क्षेत्र का उल्लंघन करने की अनुमति देता है और इसे अपने संबंध में करने की अनुमति देता है।
• निवास की जगह। एक महानगर में रहने वाले लोगों के पास छोटे शहरों में रहने वालों की तुलना में अपने स्वयं के स्थान की अधिक संकुचित सीमाएँ होती हैं। इसके अलावा, माना जाता है कि दक्षिणी लोगों को नॉर्थईटर की तुलना में अपने व्यक्तिगत आराम क्षेत्र से कम जलन होती है।
• परिवार और संस्कृति। ऐसे परिवार हैं जिनमें ज़ोन व्यावहारिक रूप से मिट जाते हैं। एक व्यक्ति जो ऐसे वातावरण में पला-बढ़ा है, एक नियम के रूप में, बिना किसी परेशानी या शर्मिंदगी के किसी भी विषय पर बोल सकता है। यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में पला-बढ़ा है जो उनके व्यक्तिगत आराम क्षेत्र का सम्मान करता है, तो उसके लिए अपने निजी जीवन के पहलुओं के बारे में खुलकर बात करना या दूसरों पर चर्चा करना बहुत मुश्किल है।

व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन

आपके व्यक्तिगत आराम क्षेत्र में कोई भी घुसपैठ झुंझलाहट की ओर ले जाती है। कारण यह है कि सीमाओं को परिभाषित करने वाला व्यक्ति मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर अपनी रक्षा करना चाहता है।

कोई दूरी पर संवाद करने में सहज है, जबकि अन्य नहीं हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन होता है जिन्हें दूसरों से कुछ दूरी की आवश्यकता होती है। संगीत समारोहों में, परिवहन में, काम पर, लिफ्ट में, वे घबराहट, जलन और घृणा का अनुभव करते हैं। और अगर आप उनके पर्सनल स्पेस के हर उल्लंघन की तुलना चेहरे पर एक तमाचे से करें तो यह अंदाजा लगाना मुश्किल है कि उन्हें दिन में कितने ऐसे थप्पड़ मिले। वे काफी लंबे समय तक तनाव का अनुभव करते हैं।

और उस बच्चे के बारे में क्या, जिसे वे लगातार गले और चुंबन के साथ चढ़ते हैं? और फिर वे कहते हैं कि वह एक सनकी और बेकाबू बच्चा है।

व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन हमेशा मनोवैज्ञानिक परेशानी की ओर ले जाता है, जो तनाव, अवसाद, अनिद्रा में बदल जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह वयस्क है या बच्चा।

अपने स्थान की रक्षा करना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?

किसी अन्य व्यक्ति के आराम क्षेत्र पर हमला या किसी की व्यक्तिगत सीमाओं की अनदेखी करना हमेशा संघर्ष, आक्रामकता की ओर ले जाता है।

नकारात्मकता को अपराधी और स्वयं दोनों पर निर्देशित किया जा सकता है। एक व्यक्ति सभी परेशानियों के लिए खुद को दोष देना शुरू कर देता है। आंतरिक परेशानी प्रकट होती है, जो धीरे-धीरे उसे एक व्यक्ति के रूप में नष्ट कर देती है। इसके अलावा, वह अपने बच्चे के लिए एक असफल उदाहरण स्थापित करता है, जो वयस्कता में भी अवांछित हमलों को सहन करेगा, क्योंकि वह नहीं जानता कि उनके खिलाफ कैसे बचाव किया जाए।

जिन लोगों को सीमाओं से निपटने में कठिनाई होती है, उन्हें हमेशा मनोवैज्ञानिक समस्याएं और हर तरह की बीमारियां होती हैं।

क्या करें?

आपकी गोपनीयता की रक्षा करने में सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• अपने प्रियजनों को भी "नहीं" कहना सीखें।
• अपराधबोध की भावना को स्थायी रूप से छोड़ दें, क्योंकि यही वह है जो हेरफेर के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
• संवाद करते समय परिचित को हटा दें।
• हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो और सभी के लिए अच्छा बनो।
• आलोचना का ठीक से इलाज करें।
• किसी को अपने साथ छेड़छाड़ न करने दें।
• उत्तेजनाओं का जवाब न देने का प्रयास करें।
• संवाद करते समय हमेशा शारीरिक दूरी बनाए रखें।
• अत्यधिक स्पष्टवादिता को दूर करें।
• निष्पक्ष रहने की कोशिश करें।

व्यक्तिगत स्थान शांत और सुरक्षा का क्षेत्र है। आपको दूसरों के जीवन में हस्तक्षेप करके, सलाह देकर उनकी आराम सीमा का उल्लंघन नहीं करना चाहिए, और फिर अपनी दूरी बनाए रखना और दूसरों को अनुमेय की सीमाओं को पार करने की अनुमति नहीं देना आसान होगा।

व्यक्तिगत आराम क्षेत्र के प्रकार

व्यक्तिगत स्थान के शरीर के अलावा अन्य आयाम हैं। निम्नलिखित रूप सामान्य हैं:

• विषय स्थान या निजी संपत्ति ऐसी चीजें, वस्तुएं हैं जिन तक केवल हमारी पहुंच है। उदाहरण के लिए, एक पर्सनल कंप्यूटर, डेस्क, कार्यालय, बिस्तर, इत्यादि।
• रहने की जगह एक निजी जगह है जहां आप रिटायर हो सकते हैं, आराम कर सकते हैं और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। इसके लिए आपका अपना घर या अपार्टमेंट होना जरूरी नहीं है, यह आपका अपना कोना हो सकता है, कमरे का आपका अपना हिस्सा हो सकता है।
• व्यक्तिगत जानकारी स्थान गोपनीयता का अधिकार है। आप अन्य लोगों के पत्र, एसएमएस नहीं पढ़ सकते, अपना मोबाइल फोन नहीं देख सकते। प्रत्येक व्यक्ति को निजता का अधिकार है।
• व्यक्तिगत भावनात्मक स्थान वे भावनाएँ हैं जिन्हें हम अपनी स्वतंत्र इच्छा से अनुभव करते हैं।
• व्यक्तिगत समय दायित्वों और काम से खाली समय है, जिसका उपयोग आप अपने विवेक से कर सकते हैं।

"व्यक्तिगत स्थान" की अवधारणा के लिए पुरुष और महिला दृष्टिकोण

पुरुष सहज रूप से अपने आराम की सीमाओं की रक्षा करते हैं। वे जानते हैं कि इसे शारीरिक और मौखिक रूप से कैसे करना है। उनकी स्पष्ट सीमाएँ यह स्पष्ट करती हैं कि निजी क्षेत्र की सुरक्षा कितनी सुरक्षित है।

महिलाओं को सीमा पार करने में परेशानी होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मानवता के सुंदर आधे की प्रकृति दोहरी है। एक तरफ वे अपने चुने हुए में घुलना चाहते हैं, और दूसरी तरफ, वे बहुत सी चीजों की अनुमति देते हैं जो उनके संबंध में अनुमेय नहीं हैं।

वे सहना शुरू कर देते हैं, और इस बलिदान में ही पुरुषों और महिलाओं के बीच का अंतर निहित है।

रिश्ते में हर पार्टनर का कम्फर्ट जोन

पार्टनर को कभी-कभी खुद के साथ अकेले रहने की जरूरत होती है। जब एक जोड़े में सम्मान होता है, तो रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं के उल्लंघन की समस्या उत्पन्न नहीं होती है। और अगर अचानक से किसी एक साथी के अधिकारों का हनन होने लगे, तो इस पर काम करना शुरू करना आवश्यक है।

आपको हमेशा अपने आप से शुरुआत करने की आवश्यकता है, किसी प्रियजन को यह स्पष्ट करने का यही एकमात्र तरीका है कि व्यक्तिगत सीमाओं का ध्यान रखना कितना महत्वपूर्ण है: फोन, ईमेल, सोशल नेटवर्क, दोस्तों के साथ बैठकें।

निजी संबंधों में आपको समझौता करने की जरूरत है। बात करने और बातचीत करने में सक्षम होना आवश्यक है, और फिर व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करने में कोई समस्या नहीं होगी।