एक महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। ऐसी प्रक्रियाएं आपको अंतरंग क्षेत्रों में स्वच्छता बनाए रखने की अनुमति देती हैं, जो स्वास्थ्य के संरक्षण में बहुत योगदान देती हैं। कॉस्मेटिक निर्माता कई प्रकार के उत्पादों का उत्पादन करते हैं जो विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अनुचित देखभाल या इसकी कमी से अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा का गुणन हो सकता है, विभिन्न रोगों का उदय हो सकता है और, परिणामस्वरूप, महिला की प्रजनन प्रणाली के काम में व्यवधान हो सकता है।
हर दिन के लिए स्त्री स्वच्छता
अंतरंग क्षेत्र की देखभाल में प्रमुख बिंदुओं में से एक धुलाई है। यह प्रक्रिया हर महिला के जीवन में एक अनिवार्य, दैनिक घटना बन जानी चाहिए। धोने के दौरान, शारीरिक स्राव के निशान समाप्त हो जाते हैं, जो सामान्य परिस्थितियों में भी कम मात्रा में अनुमेय होते हैं। उसी समय, त्वचा को साफ किया जाता है, और एक अनुकूल वातावरण में सूक्ष्मजीवों के तेजी से गुणा करने के कारण होने वाली अप्रिय गंध समाप्त हो जाती है। धोने के लिए, आप विभिन्न सफाई एजेंटों का उपयोग कर सकते हैं, यह न भूलें कि उन्हें "नरम" होना चाहिए और आक्रामक नहीं होना चाहिए। हालांकि, विशेष कॉस्मेटिक तैयारियों पर स्टॉक करना बेहतर होता है, जिसकी संरचना को आवेदन के दायरे को ध्यान में रखते हुए विकसित किया जाता है। इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन अपने कार्यों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करेंगे और अंतरंग क्षेत्र में नाजुक त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
कौन से उपकरण चुनना बेहतर है?
अलग-अलग, हम तैयार कॉस्मेटिक तैयारी (जैल, साबुन, स्प्रे) पर ध्यान देते हैं, जो लगभग हर प्रसिद्ध ब्रांड द्वारा पेश किए जाते हैं। व्यापक वर्गीकरण से, वांछित उत्पाद का चयन आपकी अपनी प्राथमिकताओं और निर्माता की सिफारिशों के आधार पर किया जाना चाहिए। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम से बचने के लिए उत्पाद की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। अंतरंग स्वच्छता के लिए किसी भी तैयारी का मुख्य कार्य एसिड-बेस बैलेंस को वांछित स्तर (3.8-4.5 पीएच) पर बनाए रखना है। विभिन्न अतिरिक्त घटकों की मदद से, उत्पाद के गुणों को समायोजित किया जाता है और महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित किया जाता है (एक अप्रिय गंध से रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के विकास से जलन से सुरक्षा)।
धोने के दौरान जिन विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाना चाहिए, उनमें हम हाइलाइट कर सकते हैं:
अंतरंग स्वच्छता जेल.
नरम इमल्शन, जिसमें साबुन नहीं होता है, त्वचा को बहुत धीरे से साफ करता है। एक नियम के रूप में, ऐसे उपाय की संरचना में लैक्टिक एसिड आवश्यक रूप से मौजूद होता है, जो श्लेष्म झिल्ली के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। कुछ निर्माता प्राकृतिक हर्बल सामग्री जोड़ते हैं जो उत्पाद को विशेष गुण देते हैं - मॉइस्चराइजिंग, कीटाणुनाशक प्रभाव, सुखद गंध। डिस्पेंसर से सुसज्जित एक सुविधाजनक बोतल आपको तरल का आर्थिक रूप से उपयोग करने और इसके स्वच्छ गुणों को बनाए रखने की अनुमति देती है। उपयोग करने से बचना बेहतर है अंतरंग स्वच्छता जेल, जिसमें रंग, रासायनिक सुगंध और अन्य पदार्थ होते हैं जो अंतरंग क्षेत्र के "जीवित" ऊतकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
अंतरंग स्वच्छता साबुन.
उत्पाद की संरचना में आमतौर पर लैक्टिक एसिड, साथ ही पौधे की उत्पत्ति के अन्य घटक होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। अंतरंग स्वच्छता साबुनतरल या ठोस हो सकता है। उपयुक्त नमूना चुनते समय, प्रयोज्य पर भरोसा करें। नियमित साबुन की कीमत कम होती है। हालाँकि, आप अपनी यात्रा के दौरान तरल उत्पाद को अपने साथ ले जा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण बहुत अधिक धीरे-धीरे सेवन किया जाता है कि हर बार दवा की केवल एक छोटी खुराक की आवश्यकता होती है।
फोम, मूस
बहुत संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उत्पाद की खुरदरी स्थिरता को महसूस नहीं करना चाहता है। आमतौर पर, ऐसे उत्पादों को उन महिलाओं द्वारा चुना जाता है जो अंतरंग क्षेत्र में माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन से जुड़ी जलन और विशिष्ट बीमारियों से ग्रस्त हैं। सबसे आम विकृति में थ्रश, विभिन्न एटियलजि के कोल्पाइटिस हैं।
अंतरंग स्वच्छता के लिए डिओडोरेंट स्प्रे.
डिस्बैक्टीरियोसिस न केवल अप्रिय उत्तेजना पैदा कर सकता है, बल्कि एक लगातार, परेशान गंध भी पैदा कर सकता है, जो एक विशेष दुर्गन्ध से लड़ने में मदद करेगा। इस उद्देश्य के लिए किसी भी परिस्थिति में नियमित डिओडोरेंट का उपयोग न करें। यह केवल नकारात्मक स्थिति को बढ़ाएगा और आपकी त्वचा को और भी अधिक नुकसान पहुंचाएगा।
मलाई
स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद बाहरी उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया। इसका उपयोग जेल या साबुन के उपचार प्रभाव को बढ़ाने, जलन को दूर करने, त्वचा को "शांत" करने और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के विकास से मज़बूती से बचाने के लिए किया जाता है। तालाबों और सार्वजनिक पूलों में तैरने से पहले उत्पाद को एक सुरक्षात्मक एजेंट के रूप में लागू करने की सिफारिश की जाती है। कुछ नमूने संक्रमण के प्रसार में एक विश्वसनीय बाधा का प्रतिनिधित्व करते हैं, इसलिए उनका उपयोग सेक्स के दौरान किया जा सकता है।
तथाकथित लोक उपचार के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, अंतरंग स्वच्छता के लिए कैमोमाइलअनादि काल से उपयोग किया जाता रहा है। औषधीय पौधे का काढ़ा धोने के लिए, संपीड़ित के लिए उपयोग किया जाता है, जो असुविधा से निपटने और जलन से छुटकारा पाने में मदद करता है। फूल में एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि यह अक्सर बड़े पैमाने पर उत्पादन के विशेष साधनों का एक घटक होता है। अंतरंग स्वच्छता के लिए कैमोमाइलइस आदेश की तैयारी में जोड़ा जाने वाला एकमात्र हर्बल पदार्थ नहीं है। फॉर्मूलेशन के सामान्य नियमित: कैलेंडुला, ऋषि, मुसब्बर वेरा। पंथेनॉल और विटामिन भी आम सामग्री हैं।
अधोवस्त्र चयन
अंतरंग क्षेत्र में जलन और बीमारी को रोकने में अंडरवियर का प्रकार निर्णायक भूमिका निभाता है। डॉक्टर सर्वसम्मति से पेटी के खतरों के बारे में दोहराते हैं, जो नाजुक त्वचा को अपने संकीर्ण तत्वों से रगड़ते हैं, जो अनिवार्य रूप से भड़काऊ प्रक्रियाओं की ओर जाता है। सिंथेटिक कपड़ों से बने अंडरवियर को बार-बार पहनने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप फीता, ओपनवर्क पैंटी को छोड़ने में असमर्थ हैं, तो उत्पाद के प्रसंस्करण पर ध्यान दें। सूती कपड़े से बनी कली नकारात्मक परिणामों के जोखिम को कम करती है। अंडरवियर के लिए सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक कपड़े हैं जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, एक आरामदायक कट के साथ, धन्यवाद जिससे पैंटी इस क्षेत्र में त्वचा को परेशान किए बिना अंतरंग क्षेत्र की रक्षा करती है।
महत्वपूर्ण दिनों में स्वच्छता
सबसे बढ़कर, एक महिला को महत्वपूर्ण दिनों में स्वच्छता प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, अंतरंग क्षेत्र संक्रमण के उद्भव और विकास के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है।
धोने के लिए विशेष तैयारी के अलावा, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:
पैड या टैम्पोन
स्त्री रोग विशेषज्ञों के बीच पैड को एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है। हर महिला निर्देशों का पालन नहीं करती है और उम्मीद के मुताबिक हर 2-3 घंटे में टैम्पोन बदलती है। इसलिए, मासिक धर्म का रक्त योनि में रुक जाता है और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। हालांकि, टैम्पोन के अपने फायदे हैं - वे कपड़ों के नीचे अदृश्य हैं, पेरिनेम की त्वचा को "साँस लेने" की अनुमति देते हैं, अंतरंग क्षेत्र में अतिरिक्त नमी की भावना पैदा नहीं करते हैं। यदि किसी महिला को जीवाणु संक्रमण का निदान किया गया है तो टैम्पोन का कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अन्य सभी मामलों में, चुनाव निष्पक्ष सेक्स के साथ रहता है।
अंतरंग पोंछे
यह अपरिहार्य उपकरण बहुत काम आता है जब आपके पास महत्वपूर्ण दिन होते हैं और काम पर या आप जहां भी होते हैं, अपना पैड / टैम्पोन बदलने की आवश्यकता होती है। पोंछे विशेष पदार्थों के साथ लगाए जाते हैं जो त्वचा को धीरे से साफ करते हैं और इसमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता
इस दौरान महिलाओं को अधिक पसीना आना, बार-बार पेशाब आना, योनि से अधिक स्राव होने की शिकायत होती है। ये सभी कारक अंतरंग क्षेत्र के माइक्रोफ्लोरा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए इस क्षेत्र में त्वचा की सफाई पर अधिक ध्यान देना चाहिए। असुविधा से बचने के लिए, आप विशेष उत्पादों का उपयोग करके दिन में कई बार खुद को धो सकते हैं। अंतरंग स्वच्छता क्रीम और डिओडोरेंट का प्रयोग केवल तभी करें जब आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया गया हो। इन उत्पादों में ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हों।
यौन जीवन और स्वच्छता
यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं तो अच्छी स्वच्छता आवश्यक है। एक स्थिर, भरोसेमंद साथी के साथ भी यौन संपर्क, विभिन्न नकारात्मक अभिव्यक्तियों को भड़का सकता है। यौन संबंध बनाने की प्रक्रिया में, अंतरंग क्षेत्र में त्वचा पर अक्सर सूक्ष्म घाव और खरोंच बनते हैं, जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश करने पर सूजन हो सकते हैं।
लोगों के जीवन में मुख्य बिंदुओं में से एक व्यक्तिगत स्वच्छता है, जिसका हम में से प्रत्येक को पालन करना चाहिए। विशेष रूप से महिलाओं को व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए। हमेशा सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक दिखने के लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत है?
जल प्रक्रियाएं
शाम और सुबह स्नान करना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव न हो तो केवल शाम के समय ही करें। हाथ, पैर, चेहरा, अंडरआर्म्स, स्तन धोना और धोना एक दैनिक दिनचर्या होनी चाहिए। आप सुगंधित तेलों और समुद्री नमक के साथ सप्ताह में एक या दो बार पूर्ण स्नान कर सकते हैं। संक्षेप में, मूड पूरी तरह से आराम और सकारात्मक होना चाहिए। जल प्रक्रियाओं को लेते समय, विशेष शॉवर जैल और वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जबकि स्पंज केवल प्राकृतिक फाइबर और व्यक्तिगत रूप से बनाए जाने चाहिए। वैसे, एक तौलिया भी एक व्यक्तिगत वस्तु है।
अंतरंग स्वच्छता
एक व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता में अंतरंग स्वच्छता शामिल होनी चाहिए। सुबह और शाम को प्यूबिस से गुदा तक की दिशा में बहते पानी से धोना चाहिए। डॉक्टर इन उद्देश्यों के लिए एक विशेष अंतरंग साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, एक साधारण साबुन योनि के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन में योगदान कर सकता है। अपने अंतरंग क्षेत्र को ब्लॉट करने के लिए आपके पास एक अलग तौलिया होना चाहिए।
अंडरवियर
कपड़ों की व्यक्तिगत स्वच्छता में अंडरवियर भी शामिल है, लैसी सुंदर अंडरवियर दैनिक आधार पर पहनने के लिए बहुत व्यावहारिक और सुखद नहीं हो सकता है। प्राकृतिक कपड़ों से पैंटी चुनना बेहतर होता है जो नितंबों को ढँक देगा, शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट होगा, लेकिन आंदोलन को बाधित नहीं करेगा। स्त्रीरोग विशेषज्ञ लड़कियों को बिकनी पैंटी पहनने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि कपड़े से बाहरी जननांगों में जलन हो सकती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में सूजन और असुविधा होती है। न केवल अपने अंडरवियर की सुंदरता को याद रखें, बल्कि सबसे पहले इसकी सफाई के बारे में भी।
एड़ी और नाखून की देखभाल
गंदे नाखूनों के नीचे बड़ी संख्या में हानिकारक सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, इसलिए व्यक्तिगत हाथों की स्वच्छता आवश्यक है। न केवल अपने हाथों पर बल्कि अपने पैरों पर भी अपने नाखूनों की नियमित रूप से देखभाल करना महत्वपूर्ण है। स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है, लोक ज्ञान यही कहता है। अपने नाखूनों को नियमित रूप से साफ करना और फाइल करना या उन्हें ट्रिम करना याद रखें। हमारी एड़ियों को खास देखभाल की जरूरत होती है। उन पर कॉर्न्स, स्कफ्स और कॉलस के गठन से बचें। अपने पैरों की एड़ी और पैरों से मृत त्वचा के तराजू को हटाने के लिए व्यवस्थित रूप से एक झांवां का प्रयोग करें।
उपरोक्त सभी के अलावा, व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यकताओं में एक व्यक्तिगत टूथब्रश और टूथपेस्ट, आपकी अपनी कंघी, और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत अंडरवियर की उपस्थिति शामिल है।
पूरी तरह से मौखिक देखभाल
जैसा कि आप जानते हैं, व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन न करने से आंतरिक अंगों के कुछ रोग हो सकते हैं, और अधिकांश रोग मौखिक गुहा में अपनी यात्रा शुरू करते हैं। दांतों को हर सुबह प्राकृतिक आधार पर एक विशेष पेस्ट से साफ किया जाना चाहिए, और दांतों के बीच की जगह को टूथपिक या डेंटल फ्लॉस से साफ करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें। यदि आपको सांसों से दुर्गंध आती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप तुरंत अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ। दांतों से पथरी को समय पर हटाने, क्षरण का पता लगाने या मसूड़ों को ठीक करने के लिए, वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। अपने मसूड़ों को दर्द से बचाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके दांतों और मसूड़ों को मजबूत कर सकें। फैटी खाद्य पदार्थों से बचें जो एसिड बनाते हैं और दांतों के इनेमल को नष्ट करते हैं।
बालों को पूरी तरह से साफ करें
एक लड़की की व्यक्तिगत स्वच्छता में बालों की देखभाल शामिल होनी चाहिए, चाहे वह कितना भी लंबा या छोटा क्यों न हो। बालों को सप्ताह में कम से कम एक या दो बार धोना चाहिए, जबकि अपने प्राकृतिक रंग को बनाए रखने के लिए, साथ ही बालों को चमक और लोच देने के लिए, धोने के बाद इसे बिछुआ या कैमोमाइल जलसेक से कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और सुधारने के लिए सिर की मालिश बहुत जरूरी है। इस मसाज को आप दोनों हाथों से और मसाज ब्रश से कर सकते हैं। अपने बालों को तौलिए से चुनकर बहुत सावधानी से सुखाएं।
मुँहासे से कैसे निपटें?
यदि आप व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो मुँहासे बन सकते हैं। ये क्यों हो रहा है? मानव शरीर में, बिल्कुल सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। यदि व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो वसामय ग्रंथियां बंद होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर मुंहासे हो जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी स्थिति में उन्हें अपने हाथों से निचोड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि आप संक्रमण को संक्रमित कर सकते हैं।
कोशिश करें कि अपने चेहरे को सादे पानी से न धोएं, अपने चेहरे को एक विशेष लोशन से पोंछना सबसे अच्छा है, और धोने के लिए फोम का भी उपयोग करें। यह जानना भी जरूरी है कि ज्यादातर मामलों में त्वचा की स्थिति सीधे नींद की गुणवत्ता और पोषण पर निर्भर करती है। इन दो चरणों पर विशेष ध्यान दें। नमकीन, मसालेदार और वसायुक्त भोजन, साथ ही बहुत सारी मिठाइयाँ और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा को विटामिन ए (यकृत, अंडे की जर्दी, मक्खन और मछली का तेल) की आवश्यकता होती है। शराब बनाने वाले के खमीर का सेवन करना भी बेहद उपयोगी है, जो चयापचय संबंधी विकारों को बहाल करने में सक्षम है। तनावपूर्ण स्थितियां भी मुंहासों का कारण बनती हैं, इसलिए कम नर्वस होने की कोशिश करें।
अंतरंग स्वच्छता व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अभिन्न अंग है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति अपने जननांगों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, उनके सामान्य कामकाज को बनाए रखता है, और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
यह एक नाजुक विषय है जिस पर कई लोग चुप रहने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, ऐसी लापरवाही गंभीर मुसीबत में बदल सकती है।
अंतरंग स्वच्छता के नियमों का पालन न करने के कारण होने वाली गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से बचने के लिए, हम पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए सरल लेकिन महत्वपूर्ण युक्तियों के बारे में बात करेंगे, और लोकप्रिय और प्रभावी उपायों पर भी विचार करेंगे।
अंतरंग स्वच्छता नियम
अंतरंग क्षेत्रों में स्वच्छता बनाए रखने से आपको न केवल स्वच्छ और अच्छी तरह से तैयार होने में मदद मिलेगी, बल्कि बड़ी संख्या में समस्याओं को रोकने में भी मदद मिलेगी। अंतरंग क्षेत्र की सफाई के नियमों का पालन करने में विफलता से निम्नलिखित को खतरा हो सकता है:
- गर्भाशय गुहा में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति, विशेष रूप से, एंडोमेट्रैटिस, जिसके परिणामस्वरूप, यहां तक \u200b\u200bकि बांझपन भी हो सकता है;
- थ्रश;
- ह्यूमन पैपिलोमा वायरस;
- यौन रोग।
महिला की अंतरंग स्वच्छता
महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता की अपनी विशेषताएं हैं और उम्र के साथ-साथ शारीरिक स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती हैं।
जननांगों का सामान्य कामकाज सीधे निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:
- प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति;
- अंतःस्रावी तंत्र का काम;
- योनि का एसिड-बेस बैलेंस;
- योनि के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति।
- साधारण साबुन बाहरी जननांगों की सफाई का काम नहीं करेगा। तथ्य यह है कि त्वचा और योनि की अम्लता अलग-अलग होती है, और साधारण जैल और साबुन त्वचा की अम्लता को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। यदि आप पूरे शरीर को साफ करने के लिए साधनों का उपयोग करते हैं, तो इससे योनि के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन हो सकता है और निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं: खुजली, गंध, दर्द, विपुल निर्वहन, आदि;
- योनि के केवल बाहरी भाग को ही साफ करना चाहिए, भीतरी सतह को ऐसी सफाई की आवश्यकता नहीं होती है। शौच के प्रत्येक कार्य के बाद सफाई की प्रक्रिया की जानी चाहिए, यदि यह संभव नहीं है, तो दिन में कम से कम दो बार। आंदोलनों को गुदा की दिशा में किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत नहीं;
- स्पंज और वॉशक्लॉथ जननांगों की नाजुक और संवेदनशील श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं;
- पानी की धारा को योनि में कभी भी निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि सुरक्षात्मक धब्बा आसानी से धोया जा सकता है। बाहरी जननांग के साथ पानी धीरे-धीरे बहना चाहिए;
- आपके पास अपने अंतरंग क्षेत्र के लिए एक अलग और व्यक्तिगत तौलिया होना चाहिए। इसे हर कुछ दिनों में बदलना चाहिए। तौलिया नरम और पूरी तरह से साफ होना चाहिए;
- अंडरवियर प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सिंथेटिक कपड़े हवा के प्राकृतिक वेंटिलेशन को बाधित करते हैं, अंतरंग क्षेत्रों में आर्द्रता बढ़ जाती है, जो बदले में जीवाणु संक्रमण के प्रसार की ओर ले जाती है। सुंदर सिंथेटिक अंडरवियर केवल कभी-कभी विशेष अवसरों पर ही पहने जा सकते हैं, लेकिन वे दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं;
- आपको अंतरंगता से पहले और बाद में जननांगों को साफ करना चाहिए;
- मासिक धर्म के दौरान, दिन में पांच से छह बार धोना चाहिए। गैसकेट को हर कुछ घंटों में बदलना पड़ता है, यह डिस्चार्ज की मात्रा पर निर्भर करता है, यह अधिक बार हो सकता है। अन्यथा, पैड संक्रमण का स्रोत बन जाएगा। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें योनि में डालने से पहले अपने हाथों को धो लें। टैम्पोन को भी हर दो से तीन घंटे में बदलना चाहिए और रात भर नहीं लगाना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान, संभोग से बचना बेहतर है, और आपको न तो स्नान करना चाहिए और न ही पानी में तैरना चाहिए;
- डूशिंग केवल डॉक्टर की सिफारिश पर किया जाना चाहिए, उनके लगातार उपयोग से एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन हो सकता है;
- सैनिटरी नैपकिन को अनावश्यक रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए, उन्हें भी हर दो से तीन घंटे में बदलना चाहिए।
लड़कियों की अंतरंग स्वच्छता
जन्म के क्षण से ही एक लड़की में जननांगों से निर्वहन दिखाई देता है, केवल यह कम मात्रा में होता है। यौवन के दौरान, जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो इन स्रावों की मात्रा अधिक हो जाती है।
यह पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन अगर अंतरंग स्वच्छता का पालन न करने के परिणामस्वरूप जननांगों और अंडरवियर पर ल्यूकोरिया जमा हो जाता है, तो इससे खुजली और सूजन हो सकती है।
बुनियादी नियमों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- धुलाई केवल साफ हाथों से की जाती है;
- पानी गर्म होना चाहिए;
- धोते समय हाथ की गति ऊपर से नीचे की ओर होनी चाहिए, अर्थात गुदा की दिशा में;
- पेरिनेम को रगड़ना नहीं चाहिए, धोने के बाद इसे धीरे से ब्लॉट किया जाना चाहिए;
- अंतरंग क्षेत्रों के लिए एक तौलिया व्यक्तिगत होना चाहिए और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान अंतरंग स्थानों की स्वच्छता की विशेषताएं:
- सैनिटरी नैपकिन के प्रत्येक परिवर्तन के बाद धुलाई सबसे अच्छी होती है;
- यदि आप अपने आप को बार-बार नहीं धो सकते हैं, तो आपको गीले पोंछे का उपयोग करना चाहिए;
- साफ हाथों से अंतरंग सामान बदलें;
- मासिक धर्म चक्र का कैलेंडर रखना उपयोगी है;
- मासिक धर्म के दौरान, शारीरिक गतिविधि को बाहर करना और सौना, स्नान या पूल में नहीं जाना बेहतर है।
एक आदमी के लिए अंतरंग स्वच्छता
यह तो सभी जानते हैं कि आपको अपने दाँत ब्रश करने चाहिए, अपना चेहरा धोना चाहिए, अपने बाल धोना चाहिए, माता-पिता अपने बच्चों को बचपन से ही यही सिखाते हैं। लेकिन अंतरंग स्वच्छता की बारीकियों को अक्सर चुप रखा जाता है और इसके बारे में बात नहीं की जाती है।
यदि महिलाएं अंतरंग क्षेत्र की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आदी हैं, तो कई पुरुषों के लिए यह विषय विदेशी है। अक्सर वे नियमित साबुन का उपयोग करते हैं, और विशेष उत्पादों के उपयोग को संकीर्णता की अभिव्यक्ति माना जाता है।
फिर भी, परवरिश की मानसिकता और ख़ासियत के बावजूद, पुरुषों में अंतरंग स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है और, दुर्भाग्य से, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि इसके बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब जननांग प्रणाली से गंभीर समस्याएं सामने आती हैं।
उचित देखभाल में निम्नलिखित शामिल हैं:
- शौचालय। शौचालय का उपयोग करने से पहले और बाद में हाथों को साबुन और पानी से धोना चाहिए। आपको अपने अंडरवियर पर पेशाब की बूंदों को गिरने से बचाने की कोशिश करनी चाहिए;
- नहाना। जननांगों की सफाई अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमर में एक अप्रिय गंध वाले हानिकारक पदार्थ बनते हैं। अंडकोश की स्वच्छता के बारे में मत भूलना;
- तंग सिंथेटिक अंडरवियर से डायपर रैश और सूजन हो सकती है;
- उच्च तापमान। सौना, स्नान, गर्म स्नान - यह सब एक आदत नहीं होनी चाहिए, बल्कि यह नियम का अपवाद है। यह सिद्ध हो चुका है कि उच्च तापमान पुरुषों की प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
- संभोग। जैसा कि आप जानते हैं, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अंतरंगता की सिफारिश नहीं की जाती है, यह पता चला है कि यह पुरुषों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तथ्य यह है कि यदि रक्त का थक्का मूत्र नहर में प्रवेश करता है, तो एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित हो सकती है। चरम मामलों में, कंडोम का उपयोग करना आवश्यक है;
- डॉक्टर को दिखाओ। प्रत्येक व्यक्ति को वर्ष में कम से कम एक बार निवारक परीक्षा से गुजरना चाहिए। जब पहले खतरनाक लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शीघ्र निदान शीघ्र स्वस्थ होने की कुंजी है।
अंतरंग स्वच्छता के लिए सबसे अच्छा उत्पाद
यदि कुछ लोग उपरोक्त नियमों को जानते हैं और उनका पालन करते हैं, तो जब विशेष साधनों का उपयोग करने की बात आती है, तो केवल एक छोटा सा हिस्सा ही इसके महत्व को समझता है। कई लोगों को ऐसा लगता है कि यह समय की बर्बादी है और अमीरों का बहुत कुछ है, लेकिन वास्तव में, इस तरह की बचत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली बीमारियों के इलाज पर बहुत अधिक पैसा खर्च किया जाएगा।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें साक्षात्कार में अधिकांश महिलाओं ने स्वीकार किया कि वे जननांगों को साफ करने के लिए पारंपरिक शरीर के उत्पादों का उपयोग करती हैं।
इन महिलाओं से लिए गए परीक्षणों ने डॉक्टरों की राय की पुष्टि की कि अंतरंग क्षेत्रों के लिए पारंपरिक साधनों के उपयोग से योनि के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन होता है और संक्रमण फैलता है।
महिलाओं के लिए उत्पाद चुनने का मानदंड
अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष साधनों का मुख्य कार्य सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखना और संक्रामक प्रक्रिया को रोकना है। सबसे अच्छा विकल्प एक हल्के साबुन का उपयोग करना है जो सुगंध और रासायनिक योजक से मुक्त हो।
उपाय चुनते समय एक और महत्वपूर्ण बिंदु मासिक धर्म चक्र का चरण है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक और ओव्यूलेशन के दौरान, योनि में उच्च आर्द्रता होती है, इसलिए अम्लीय वातावरण बनाए रखने वाले उत्पाद सबसे उपयुक्त होते हैं।
मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन के साथ-साथ रजोनिवृत्ति से पहले, योनि शुष्क होती है, इसलिए इस स्थिति में तटस्थ साधनों का उपयोग करना बेहतर होता है।
यदि योनि डिस्बिओसिस विकसित हो गया है, तो ऐसे एजेंटों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिनमें एंटीसेप्टिक पदार्थ होते हैं जो जीवाणु संक्रमण के प्रसार से लड़ सकते हैं।
पुरुषों के लिए उत्पाद चुनने का मानदंड
अंतरंग स्वच्छता के रूप में, पुरुषों को कोमल उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता होती है, जो एक तरफ, गंदगी को पूरी तरह से हटा देंगे, और दूसरी तरफ, प्राकृतिक संतुलन को परेशान नहीं करेंगे।
पुरुषों के लिए एक अच्छे उत्पाद में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए:
- साबुन का आधार लैक्टिक एसिड के अतिरिक्त होना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा की सामान्य अम्लता बनी रहेगी;
- ग्लिसरीन उल्लेखनीय रूप से त्वचा को नरम करता है और अधिक सुखाने से रोकता है;
- वनस्पति तेल;
- सूजन को रोकने और स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम के साथ औषधीय पौधों के अर्क।
अंतरंग पोंछे
गीले पोंछे एक उत्कृष्ट उपकरण हैं जो घर और सड़क दोनों जगह एक आदमी के काम आएंगे। यह उस स्थिति से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका है जहां धोने का कोई तरीका नहीं है। इन्हें आप बाथरूम जाने के बाद दैनिक उपयोग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
निष्पक्ष सेक्स के लिए नैपकिन भी एक बेहतरीन खोज है। विशेष वाइप्स में एक जीवाणुरोधी घटक होता है, जो त्वचा को पूरी तरह से शांत और मॉइस्चराइज़ करता है।
फिर भी, "सिक्का" के लिए एक नकारात्मक पहलू है। नैपकिन के घटकों के लिए शरीर की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण एलर्जी की उपस्थिति के मामले दर्ज किए गए हैं। और दूसरा बिंदु कुछ निर्माताओं का बुरा विश्वास है।
अंतरंग स्वच्छता जेल: किसे चुनना है?
जेल जननांग देखभाल का एक सामान्य और लोकप्रिय रूप है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह एक सामान्य और प्रसिद्ध शॉवर जेल जैसा दिखता है। इसे लगाना आसान है, यह अच्छी तरह से झाग देता है और पानी से जल्दी से साफ हो जाता है। आप रोजाना जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- टियांडे से नाजुक देखभाल के लिए कोमल जेल। उत्पाद में नरम और नाजुक तत्व होते हैं जो सबसे नाजुक क्षेत्रों में त्वचा को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। जेल जलन, एलर्जी और सूखापन का कारण नहीं बनता है। जेल का जीवाणुरोधी घटक रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के सक्रिय प्रजनन को रोकता है;
- केयरफ्री से एलो के साथ अंतरंग स्वच्छता जेल। उत्पाद संवेदनशील त्वचा के लिए अभिप्रेत है, इसमें कोई अल्कोहल या साबुन का आधार नहीं है। दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त।
अंतरंग स्वच्छता के लिए लैक्टैसिड
लैक्टैसिड एक लोकप्रिय अंतरंग सफाई करने वाला है जो फ्रांस में बनाया गया था। वैज्ञानिकों ने उत्पाद के फार्मूले पर सावधानीपूर्वक काम किया है ताकि अंततः एक ऐसा नाजुक उत्पाद तैयार किया जा सके जो जलन की उपस्थिति को रोक सके।
लैक्टिक एसिड लैक्टैसिड का आधार है। इस घटक की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा बनाए रखा जाता है, और संक्रमण और जलन की उपस्थिति को भी रोका जाता है।
लैक्टैसिड एक चिकित्सकीय परीक्षण किया गया हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद है। इसे बारह साल की उम्र से दैनिक स्वच्छता के लिए सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपनी अनूठी संरचना के कारण, उत्पाद ऐसे अप्रिय लक्षणों से प्रभावी रूप से लड़ता है: खुजली, जलन, दर्द, अप्रिय गंध।
लैक्टैसिड विभिन्न खुराक रूपों में उपलब्ध है:
- जेल एक रेडी-टू-यूज़ असंकेंद्रित उत्पाद है जिसे पतला करने की आवश्यकता नहीं है;
- मूस का उपयोग उसी तरह किया जाता है जैसे जेल;
- इमल्शन एक केंद्रित उत्पाद है, इसलिए इसे पानी से पतला किया जाना चाहिए और प्रसंस्करण के बाद पानी से धोया जाना चाहिए;
- तरल उसी तरह से लगाया जाता है जैसे पायस;
- नैपकिन उपचार के बाद जननांगों को न धोएं।
साइड इफेक्ट या contraindications के लिए, उनकी पहचान नहीं की गई है। लैक्टैसिड का उपयोग गर्भवती महिलाएं भी सुरक्षित रूप से कर सकती हैं।
अत: अंतरंग स्वच्छता प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह वरीयता का मामला नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
विशेष उत्पाद कोई विलासिता नहीं हैं, वे उतने ही आवश्यक हैं जितने कि शैम्पू और टूथपेस्ट। आलसी मत बनो, सरल सिफारिशें आपको कई गंभीर बीमारियों को रोकने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगी। स्वच्छता के नियमों का अनुपालन उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छे मूड की कुंजी है!
महिलाओं का स्वास्थ्य एक खास चीज है। यहां जरा सी भी परेशानी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। महिलाएं कितनी बार क्लीनिक के चक्कर लगाती हैं, कई तरह की जांच कराती हैं और कई तरह के परीक्षण करवाती हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञों को लगातार याद दिलाया जाता है कि अंतरंग स्वच्छता के सरल नियमों का दैनिक पालन कई सूजन और संक्रामक रोगों को रोक सकता है। केवल एक चीज जो महिलाओं को करनी चाहिए वह है डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना।
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि एक महिला की अंतरंग स्वच्छता कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य बात यह है कि हर दिन धोना और नियमित रूप से अपना अंडरवियर बदलना। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, स्वच्छ और स्वस्थ होना दो अलग-अलग चीजें हैं। अक्सर, स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान, महिलाएं कई गलतियाँ करती हैं, जिससे जननांगों के माइक्रोफ्लोरा कमजोर हो जाते हैं और संक्रामक रोगों के अनुबंध के जोखिम में वृद्धि होती है। आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सब कुछ सही कैसे कर सकते हैं?
महिलाओं के लिए अंतरंग स्वच्छता नियम
ठीक से कैसे धोएं?
धोने से पहले, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना सुनिश्चित करें। जल प्रक्रियाओं के दौरान, स्पंज और वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है ताकि जननांगों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान न पहुंचे और जलन या सूजन भी न हो। हम केवल हाथ से धोते हैं और बहते पानी की धारा को आगे से पीछे की ओर निर्देशित करते हैं, ताकि बैक्टीरिया को मलाशय से जननांगों तक न ले जाएं। आंतों में लाभकारी कार्य करने वाले सूक्ष्मजीव योनि में एक सूजन प्रक्रिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। बेसिन या स्नान में बैठकर स्वयं को धोना उचित नहीं है। यह हानिकारक बैक्टीरिया के योनि में प्रवेश करने के जोखिम को भी बढ़ा देगा।
अपने आप को दिन में कम से कम 2 बार, सुबह और शाम धोने की सलाह दी जाती है। इन दोनों में से किसी एक समय में आप इंटिमेट हाइजीन जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। दूसरी बार हम सिर्फ पानी से धोते हैं। साथ ही डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाएं इंटिमेसी से पहले और बाद में नहा लें।
वर्ष के किसी भी समय केवल गर्म पानी का प्रयोग करें। अंतरंग स्वच्छता के लिए एक तौलिया नरम होना चाहिए। और आपको कोमल ब्लोटिंग आंदोलनों के साथ धोने के बाद खुद को पोंछना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तौलिया न केवल आपका है, बल्कि केवल अंतरंग क्षेत्र के लिए भी उपयोग किया जाता है।
क्या मुझे डूश करने की ज़रूरत है?
वाउचिंग आपकी योनि को पानी से धो रही है। और अगर महिला स्वस्थ है, तो डूश करने की कोई जरूरत नहीं है। सामान्य दैनिक अंतरंग स्वच्छता में केवल धुलाई शामिल है। डूशिंग जैसी प्रक्रिया केवल एक चिकित्सक द्वारा औषधीय प्रयोजनों के लिए निर्धारित की जा सकती है। इस मामले में, douching का कोर्स केवल कुछ दिनों का है। यदि आप बिना किसी कारण के हर दिन डूश करते हैं, तो इससे योनि के पीएच का उल्लंघन होगा, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन की उपस्थिति, योनि से फायदेमंद लैक्टोबैसिली को धोना और इसके सामान्य माइक्रोफ्लोरा का विघटन होगा। यह सब बैक्टीरियल वेजिनोसिस को जन्म दे सकता है और योनि में एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास को भड़का सकता है।
उसके बाद, केवल जननांगों को पानी से धोना काफी है। अगर थोड़ा सा शुक्राणु अंदर रह जाए तो चिंता की कोई बात नहीं है। शुक्राणु बार-बार डूशिंग जैसे नकारात्मक परिणामों को जन्म देने में सक्षम नहीं हैं।
डचिंग के दौरान और दौरान विशेष रूप से खतरनाक है। इसलिए, महत्वपूर्ण दिनों में, डॉक्टर महिलाओं को स्नान करने की भी सलाह नहीं देते हैं। शॉवर का उपयोग करना बेहतर है।
योनि की अप्रिय गंध से कैसे छुटकारा पाएं?
योनि से दुर्गंध आना अक्सर जननांग रोग का संकेत होता है। इसलिए, इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने से पहले, आपको डॉक्टर से मिलने और इलाज करने की ज़रूरत है, खासकर अगर गंध हाल ही में दिखाई दी हो।
यदि लगातार हल्की गंध आती है, तो यह जीव की विशेषताओं के कारण हो सकता है। लोग खुद बहुत कम ही अपनी गंध को सूंघते हैं, लेकिन, फिर भी, यह यौन साथी के लिए अप्रिय हो सकता है। और इस मामले में, आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, आपको अपना खुद का संशोधन करना होगा, अपने आहार से प्याज, लहसुन, मिर्च और बीयर को बाहर करना होगा। आपको अधिक पुदीना या सादा ग्रीन टी पीने की भी कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, आपको अधिक बार धोने और अपनी पसंद के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है। सिंथेटिक्स के कारण जननांगों की बहस से बचने के लिए केवल प्राकृतिक सामग्री से पैंटी लेने लायक है।
महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता के साधन
अंतरंग स्वच्छता साबुन
नियमित साबुन नाजुक क्षेत्रों में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह श्लेष्म झिल्ली को सूखता है। इसके अलावा, यह एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जबकि एक महिला के जननांगों का प्राकृतिक वातावरण अम्लीय होता है। अम्लता के सामान्य स्तर का उल्लंघन योनि के आंतरिक वातावरण के सुरक्षात्मक गुणों को कमजोर करता है और हानिकारक बैक्टीरिया के प्रजनन को उत्तेजित करता है। इसलिए, अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल का उपयोग करना अनिवार्य है, जो जननांगों के श्लेष्म झिल्ली पर बहुत धीरे और धीरे से काम करता है, जलन को साफ और दूर करता है। इसकी अम्लता योनि के प्राकृतिक वातावरण के करीब होती है, और इसमें अधिक मॉइस्चराइजिंग तत्व भी होते हैं।
जेल चुनते समय, आपको इसके रंग और गंध, या उनकी अनुपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। एक अंतरंग स्वच्छता उत्पाद में ऐसे रंग और सुगंध नहीं होनी चाहिए जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यह अच्छा है अगर जेल में लैक्टोबैसिली होता है, जो महिला जननांग अंगों के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही कैमोमाइल निकालने, जो जलन को दूर करने में मदद करता है।
पैड और टैम्पोन
डॉक्टर महिलाओं को पैड को प्राथमिकता देने और विशेष मामलों में ही टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यद्यपि टैम्पोन अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, वे अधिक विश्वसनीय भी होते हैं। इसलिए, कई महिलाएं अभी भी अक्सर उनका इस्तेमाल करती हैं। टैम्पोन और पैड दोनों को हर 4 घंटे में बदलना पड़ता है। यदि एक गंदा पैड लंबे समय तक योनि के संपर्क में रहता है, तो यह एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास का कारण बन सकता है, क्योंकि यह बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।
पैड
इस तथ्य के बावजूद कि यह स्वच्छता उत्पाद महिलाओं के बीच लोकप्रिय है, डॉक्टर हर दिन ऐसे पैड का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। वे सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं और कपड़े धोने की सामान्य सांस लेने में बाधा डालते हैं। हर महिला को दिन में थोड़ी मात्रा में डिस्चार्ज होता है, जो उसकी पैंटी पर एक निशान छोड़ जाता है। और पैड आपके पसंदीदा अधोवस्त्र को साफ रखने में मदद करते हैं। लेकिन फिर भी सेहत के लिए बेहतर है कि प्लेन कॉटन की पैंटी का इस्तेमाल करें और उन्हें धो लें। और यदि आप पहले से ही गास्केट का उपयोग करते हैं, तो आपको उन्हें हर 3-4 घंटे में बदलना होगा।
दैनिक अंतरंग प्रक्रियाओं की आवश्यकता सीधे महिला के प्रजनन स्वास्थ्य के संरक्षण से संबंधित है। आखिरकार, यदि आप उचित स्वच्छता का पालन करते हैं, तो आप कई स्त्री रोगों से बच सकते हैं।
अंतरंग स्वच्छता इतना नाजुक विषय है कि वे आमतौर पर इसे छूने की कोशिश नहीं करते हैं। हालांकि, ऐसी चुप्पी बड़ी मुसीबत में बदल सकती है।
- धोने के लिए, साबुन का उपयोग नहीं करना आवश्यक है, लेकिन केवल गर्म पानी या अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष रचनाएं युक्त पदार्थ जो योनि वातावरण की अम्लता का उल्लंघन नहीं करते हैं और लैक्टोबैसिली के विकास के लिए स्थितियां बनाते हैं। आपको अपने आप को साफ धुले हाथों से दिन में कम से कम दो बार धोने की जरूरत है।
- धोते समय पानी की धारा की दिशा और हाथों की गति को आगे से पीछे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, ताकि गुदा से योनि में संक्रमण न हो (वैसे, प्राकृतिक जरूरतों के जाने के बाद, आंदोलन टॉयलेट पेपर को उसी तरह निर्देशित किया जाना चाहिए)। धोने के बाद नमी को मिटाया नहीं जाता है, लेकिन भिगोया जाता है ताकि गलती से नाजुक त्वचा को खरोंच न करें।
- गुदा के आसपास के क्षेत्र को साधारण टॉयलेट साबुन से धोना चाहिए, क्योंकि अंतरंग स्वच्छता जैल इस क्षेत्र के लिए आवश्यक कीटाणुशोधन प्रदान नहीं करते हैं।
- तौलिया साफ, मुलायम होना चाहिए और इसका इस्तेमाल केवल मालिक ही करें।
- मासिक धर्म के दौरान, आपको स्नान नहीं करना चाहिए, पूल या पानी के निकायों में तैरना नहीं चाहिए। संभोग से बचना बेहतर है। माहवारी के दौरान सैनिटरी टॉवल को दिन में कम से कम चार से पांच बार बदलना चाहिए।
- यदि आप योनि स्वच्छता टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो हर दो घंटे में टैम्पोन को बदलना याद रखें। अधिकांश विकसित देशों में, डॉक्टर नियमित रूप से टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
- यह सलाह दी जाती है कि हर समय दैनिक सैनिटरी पैड का उपयोग न करें, जब तक कि इसका कोई विशेष कारण न हो। महिलाओं में दैनिक निर्वहन सामान्य रूप से इतना महत्वहीन होता है कि उन्हें पैड के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप पीरियड्स के बीच में योनि स्राव में वृद्धि से चिंतित हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
- वाउचिंग (विभिन्न समाधानों के साथ योनि को अंदर से धोना) केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही किया जाना चाहिए। नियमित स्वच्छता के लिए, वे न केवल अनावश्यक हैं, बल्कि योनि के माइक्रोफ्लोरा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इतनी साधारण सी लगने वाली बातों पर इतना ध्यान देना क्यों आवश्यक है?
तथ्य यह है कि महिला प्रजनन प्रणाली का "केंद्र" - गर्भाशय गुहा - सामान्य रूप से बाँझ होना चाहिए ताकि बैक्टीरिया या वायरस विकासशील भ्रूण को नुकसान न पहुंचाएं।
योनि का निकास शारीरिक रूप से गुदा के पास स्थित होता है, इसलिए महिला के आंतरिक जननांग अंगों में संक्रमण से बचने के लिए स्त्री स्वच्छता की विशेषताओं पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। पेरिनियल क्षेत्र में रोगजनकों के प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण से बचना भी आवश्यक है।
मासिक धर्म जैसी अवधि के दौरान गर्भाशय विशेष रूप से संक्रमण की चपेट में आ जाता है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा में बलगम का कोई सुरक्षात्मक प्लग नहीं होता है।
गर्भाशय ग्रीवा में म्यूकस बैरियर के अलावा, योनि में रहने वाले बैक्टीरिया सूक्ष्मजीवों के लिए रास्ता रोकते हैं। इस अंग का सामान्य माइक्रोफ्लोरा 90% लैक्टोबैसिली से बना होता है जो लैक्टिक एसिड का स्राव करता है। योनि का अम्लीय वातावरण अधिकांश रोग पैदा करने वाले जीवाणुओं को रोकता है। यदि, किसी कारण से, योनि में वातावरण अम्लीय नहीं बल्कि क्षारीय हो जाता है, तो लैक्टोबैसिली की संख्या बहुत कम हो जाती है, और अन्य रोगाणु खाली स्थान पर कब्जा कर सकते हैं। इस स्थिति को डिस्बिओसिस कहा जाता है, और यदि अवायवीय वनस्पतियां प्रबल होती हैं, तो बैक्टीरियल वेजिनोसिस।
योनि में एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन का सबसे सरल और सबसे आम कारण है, धोते समय उसमें क्षारीय साबुन के झाग का प्रवेश। ऐसा एक बार हो जाए तो डरने की बात नहीं है। लेकिन लगातार क्षारीय "झटके" माइक्रोफ्लोरा के गंभीर उल्लंघन, रोगजनक बैक्टीरिया के गुणन और, तदनुसार, महिला जननांग क्षेत्र की एक भड़काऊ बीमारी का कारण बनते हैं।
जननांगों की सुरक्षात्मक क्षमताएं महिला की उम्र पर निर्भर करती हैं। 17-18 वर्ष की आयु तक, यानी यौवन की शुरुआत से पहले, किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से लड़की की योनि का माइक्रोफ्लोरा आसानी से परेशान हो जाता है। रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाओं में भी इसका प्रतिरोध कम हो जाता है। जीवन की इन अवधियों के दौरान, अंतरंग स्वच्छता के नियमों को विशेष रूप से ध्यान से देखा जाना चाहिए।
अंतरंग माइक्रोफ्लोरा का सही संतुलन
अंतरंग देखभाल महिलाओं के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन दुर्भाग्य से, कई महिलाओं को इसके कार्यान्वयन के नियमों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। अंतरंग देखभाल के नियमों के उल्लंघन से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं - योनि के डिस्बिओसिस (डिस्बिओसिस), जो बदले में, महिला जननांग अंगों में कई भड़काऊ प्रक्रियाओं का कारण हो सकता है।
प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए कि अंतरंग क्षेत्र में अपनी देखभाल कैसे करें, योनि माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के बीच अंतर कैसे करें, और अंतरंग माइक्रोफ्लोरा के सही संतुलन को कैसे बहाल और बनाए रखें।
सही से नहाना
विभिन्न कारणों से अंतरंग माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन हो सकता है। सबसे आम में से एक अनुचित जल प्रक्रियाएं हैं। किसी भी मामले में आपको बहुत बार तैरना नहीं चाहिए - दिन में 2 बार से अधिक नहीं। इसके अलावा, आपको योनि के प्रवेश द्वार को साबुन से धोने की ज़रूरत नहीं है - यह केवल बाहरी जननांगों को इसके साथ इलाज करने के लिए पर्याप्त है। आपको इन उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए एक नाजुक साबुन, और सबसे अच्छा, एक विशेष अंतरंग, जेल या अन्य उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है।
जननांगों को साफ करने के लिए उबले हुए पानी का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यह गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं और निश्चित रूप से ठंडा नहीं। वॉशक्लॉथ का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि अंतरंग क्षेत्र की त्वचा बहुत नाजुक होती है। इस अंतरंग प्रक्रिया के दौरान गति की दिशा आगे से पीछे की ओर होती है। अन्य हलचलें गुदा से योनि में बैक्टीरिया के प्रवेश को भड़का सकती हैं।
योनि डिस्बिओसिस के अन्य कारण
बहुत बार, डिस्बिओसिस एंटीबायोटिक लेने, कम प्रतिरक्षा, और संभोग के दौरान खराब स्वच्छता का परिणाम है। एक पुरुष को अपनी अंतरंग स्वच्छता के बारे में भी बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि महिला की योनि में उसके साथी द्वारा कई बैक्टीरिया पेश किए जाते हैं। दोनों प्रतिभागियों को संभोग से पहले खुद को धोना चाहिए। पुरुषों के लिए बिना वॉशक्लॉथ के गर्म साफ पानी और माइल्ड साबुन का इस्तेमाल करना भी काफी है।
यदि आप अंतरंग कीटाणुनाशक का उपयोग करते हैं, तो उन्हें बहुत बार उपयोग न करें। उदाहरण के लिए, साधारण जीवाणुरोधी ट्राइक्लोसन साबुन, योनि में प्रवेश करते ही सभी लाभकारी जीवाणुओं को पूरी तरह से मार सकता है। उचित सीमाओं का पालन करें, क्योंकि अक्सर महिलाएं, स्वच्छता की खोज में, योनि के अंतरंग माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बिगाड़ देती हैं, और परिणामस्वरूप, रोगजनक और अवसरवादी रोगजनक वहां बस जाते हैं।
एक और आम कारण टैम्पोन का दुरुपयोग है। यदि आपको योनि में असुविधा, अजीब गंध और निर्वहन का रंग, उनकी मात्रा में वृद्धि, संभोग के दौरान असुविधा होती है, तो आपको टैम्पोन से पूरी तरह बचना चाहिए। मासिक धर्म के अंतिम दिनों में इनका सेवन नहीं करना चाहिए और 4 घंटे से कम समय बाद बदलना चाहिए। किसी भी तरह से, जब योनि में उचित संतुलन बनाए रखने की बात आती है तो पैड का उपयोग करना अधिक सुरक्षित होता है। मासिक धर्म के दौरान, पूल, सौना और स्नान करने से यौन गतिविधियों से बचना चाहिए।
सही अंडरवियर पहनना बहुत जरूरी है। सिंथेटिक गैर-प्राकृतिक कपड़े, थोंग्स और तंग पतलून से बने पैंटी ऐसे कारण हैं जो अंतरंग क्षेत्र में विकार भी पैदा कर सकते हैं। आदर्श अंडरवियर शुद्ध, प्राकृतिक कपड़े, अधिमानतः कपास से बनाया जाना चाहिए। जाँघिया को त्वचा में दबाना और "काटना" नहीं चाहिए।
अंतरंग माइक्रोफ्लोरा के सामान्य संतुलन को कैसे बहाल करें?
योनि के लिए प्राकृतिक वातावरण अम्लीय होता है। साबुन क्षारीय होता है, इसलिए साबुन और पानी से धोने से हमारे अंतरंग क्षेत्र को ही नुकसान होगा। लैक्टिक एसिड, जो योनि में रहने वाले विशेष "दोस्ताना" बैक्टीरिया द्वारा स्रावित होता है, विभिन्न रोगाणुओं के लिए आक्रामक होता है, लेकिन साथ ही शुक्राणु को भी बख्शता है। यही है, कुछ मामलों में अंतरंग माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन वांछित गर्भावस्था को होने से भी रोकता है।
योनि डिस्बिओसिस के उपचार में लैक्टोबैसिली और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ विशेष सपोसिटरी का उपयोग शामिल है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपचार की शुरुआत और अंत में फ्लोरा के लिए एक स्मीयर लें। प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों, एक सही और संतुलित आहार, भोजन में किण्वित दूध उत्पादों के उपयोग और विटामिन की तैयारी के सेवन को प्रोत्साहित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
आप लोक उपचार का उपयोग करके माइक्रोफ्लोरा विकारों से छुटकारा पा सकते हैं। किण्वित दूध उत्पाद न केवल बाहर से, बल्कि सीधे इसकी घटना के स्थान पर भी डिस्बिओसिस की शुरुआत से लड़ने में मदद करते हैं। एक उत्कृष्ट लोक उपचार, जो बिल्कुल सुरक्षित और समय-परीक्षण है, केफिर से धोना है।
यह किसी भी केफिर को लेने के लिए पर्याप्त है, इसके 2 बड़े चम्मच एक गिलास गर्म उबले पानी में घोलें और इस घोल से एक सप्ताह तक धोएं। आप केफिर या प्राकृतिक दूध मट्ठा के साथ डूशिंग का भी उपयोग कर सकते हैं।
अंतरंग स्वच्छता प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। शरीर के नाजुक अंगों की उचित देखभाल आराम और सुविधा सुनिश्चित करती है। यदि आप सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करते हैं, तो डिस्बिओसिस से उकसाने वाली कोई असुविधा, गंध और विभिन्न रोग नहीं होंगे।
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