हर दिन करने के लिए जरूरी चीजों की एक सूची। आपको अपने स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन क्या करने की आवश्यकता है

जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा हर दिन माता-पिता की शिक्षाओं के साथ शुरू होता है: "अपने दाँत ब्रश करें!", "दलिया खाओ!", "खिलौने ले लो!"। हम थोड़े बड़े हो रहे हैं, लेकिन देखभाल करने वाले माता-पिता अपने घिसे-पिटे रिकॉर्ड को नहीं रोकते हैं, वे बस प्रदर्शनों की सूची को थोड़ा बदल देते हैं: "उठो, आपको जोड़ों के लिए देर हो जाएगी!", "सिगरेट के चूतड़ बाहर फेंक दो!", "डालो" अपनी टोपी पर!" और फिर हम बड़े हो जाते हैं, जीवन को अपने हाथों में लेते हैं और उलझन में महसूस करते हैं कि अब हमें कोई नहीं बताएगा कि क्या करना है, कब और कैसे करना है। और यहाँ अनिवार्य दैनिक गतिविधियों की निम्नलिखित सूची बचाव के लिए आती है:

1. अपने प्रिय लोगों को अपना प्यार और प्रशंसा दिखाएं।जीवन निराशा और क्रोध पर बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है। सुबह की एक मुस्कान, एक दयालु शब्द या एक चुंबन दिन को न केवल आपके लिए बल्कि आपके प्रियजनों के लिए भी अद्भुत बना सकता है। इस अवसर को न चूकें।

2. सफाई के लिए 10-15 मिनट समर्पित करें।तुरंत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, धूल के हर कण के लिए चीर के साथ दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन रोजाना थोड़ी सी सफाई करने से आपका घर साफ रहेगा और आपका सिर साफ रहेगा।

3. एक गिलास पानी पिएं।क्या आप पहले ही पी चुके हैं? दोहराना!

4. हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाएं।सही दिशा में निरंतर आगे बढ़ने से दैनिक प्रयास में भी काफी दूर जाने की अनुमति मिलती है।

5. कुछ नया सीखें।ब्रेन डिग्रेडेशन उसी दिन शुरू होता है जब आप कुछ भी नया सीखने में कामयाब नहीं होते हैं। जितना हो सके इस दिन की शुरुआत में देरी करने की कोशिश करें।

6. पुश अप।अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। तुरंत किसी से भी बेहतर स्वर उठाता है।

7. हर दिन कम से कम एक व्यक्ति की तारीफ करने की कोशिश करें।(योग्य रूप से, निश्चित रूप से)। इस प्रकार, पूरी तरह से अनजान, आप पूरे वर्ष में 365 लोगों को खुश कर देंगे। उत्कृष्ट परिणाम!

8. अपने लिए पांच मिनट का मौन रखें।इस पागलपन के बीच में कम से कम पांच मिनट।

9. संवाद करें।वास्तविक के लिए, मॉनिटर के माध्यम से नहीं। आज चैट, सोशल नेटवर्क और ई-मेल के माध्यम से खुद को सभी से अलग करना इतना आसान है कि कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आपके पास सेक्स से भी कम लाइव संचार है।

10. ध्यान करो, या कम से कम सोचोउन सकारात्मक चीजों के बारे में जो आपके जीवन में मौजूद हैं। हर शाम, सोने से पहले, कुछ गहरी धीमी गति से करने की कोशिश करें, आराम करें, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। यह, सुबह के व्यायाम के साथ, आपको बेहतर नींद और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करेगा।

11. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।रिकॉर्ड के लिए प्रयास करने या आधुनिक फिटनेस फैशन की सभी सनक का आँख बंद करके पालन करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कम से कम 30 मिनट (अधिमानतः अधिक) दैनिक सैर, जॉगिंग, तैराकी, योग, व्यायाम उपकरण - जो आपको पसंद है उसे चुनें - आपकी स्थिति को मौलिक रूप से बदल देगा।

12. सुपरहीरो बनने का नाटक करें।जब तक आप वास्तव में एक नहीं हो जाते।

13. सब्जियां और फल हैं।बगीचों और सब्जियों के बगीचों से सलाद, स्टॉज, सूप, मिठाइयाँ और अन्य पाक कृतियाँ। यह एक दुर्लभ मामला है जब सभी वैज्ञानिक, यहां तक ​​कि ब्रिटिश भी, एकमत से कहते हैं कि यह उपयोगी है।

14. बाहर समय बिताएं।चलो, अपनी बाइक की सवारी करो, अपने कुत्ते को चलो। संक्षेप में, मॉनिटर से अपनी आँखें हटा लें और अपने दुर्भाग्यपूर्ण फेफड़ों को बाहर निकाल दें।

15. बस अपने जीवन में एक और दिन के लिए धन्यवाद कहें।प्रत्येक नई सुबह अपने साथ एक नए जीवन की संभावना लेकर आती है, और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम इस अवसर का लाभ उठाते हैं या नहीं।

लगभग ऐसे उत्तर रेडिट पाठकों के बीच सबसे लोकप्रिय हो गए जब उनसे उन कार्यों के बारे में पूछा गया जो प्रत्येक व्यक्ति को लगातार और अपने जीवन के अंत तक करना चाहिए। Lifehacker के पाठक कौन सी सूची बनाएंगे?

वयस्क अच्छी तरह जानते हैं कि कुछ चीजें, यहां तक ​​कि कभी-कभी पूरी तरह से दर्दनाक भी, हर दिन और बिना किसी उकसावे के की जानी चाहिए। एक लोकप्रिय संसाधन के पाठकों ने इन दैनिक गतिविधियों की एक सूची तैयार की है, और हम इसे आपके साथ साझा कर रहे हैं।

जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा हर दिन माता-पिता की शिक्षाओं के साथ शुरू होता है: "अपने दाँत ब्रश करें!", "दलिया खाओ!", "खिलौने ले लो!"। हम थोड़े बड़े हो रहे हैं, लेकिन देखभाल करने वाले माता-पिता रोक नहीं हैउनका घिसा-पिटा रिकॉर्ड, वे सिर्फ प्रदर्शनों की सूची को थोड़ा बदल देते हैं: "उठो, आपको जोड़े के लिए देर हो जाएगी!", "ऐशट्रे से चूतड़ बाहर फेंको!", "अपनी टोपी पर रखो!" और फिर हम बड़े हो जाते हैं, जीवन को अपने हाथों में लेते हैं और उलझन में महसूस करते हैं कि अब हमें कोई नहीं बताएगा कि क्या करना है, कब और कैसे करना है। और यहाँ अनिवार्य दैनिक गतिविधियों की निम्नलिखित सूची बचाव के लिए आती है:

1. अपने प्यारे लोगों को दिखाओ अपना प्यार और प्रशंसा।जीवन निराशा और क्रोध पर बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है। सुबह की एक मुस्कान, एक दयालु शब्द या एक चुंबन दिन को न केवल आपके लिए बल्कि आपके प्रियजनों के लिए भी अद्भुत बना सकता है। इस अवसर को न चूकें।

2. सफाई के लिए 10-15 मिनट समर्पित करें। पूरे घर को एक बार में साफ करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है, धूल के हर कण के बाद चीर के साथ दौड़ने की जरूरत नहीं है। लेकिन रोजाना थोड़ी सी सफाई करने से आपका घर साफ रहेगा और आपका सिर साफ रहेगा।

3. एक गिलास पानी पिएं। क्या आप पहले ही पी चुके हैं? दोहराना!

4. हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाएं। सही दिशा में निरंतर आगे बढ़ने से दैनिक प्रयास में भी काफी दूर जाने की अनुमति मिलती है।

5. कुछ नया सीखें। ब्रेन डिग्रेडेशन उसी दिन शुरू होता है जब आप कुछ भी नया सीखने में कामयाब नहीं होते हैं। जितना हो सके इस दिन की शुरुआत में देरी करने की कोशिश करें।

6. पुश अप। अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। किसी भी एनर्जी ड्रिंक की तुलना में तुरंत टोन को बेहतर बनाता है।

7. हर दिन कम से कम एक व्यक्ति की प्रशंसा करने की कोशिश करें (बेशक, योग्य)। इस प्रकार, पूरी तरह से अनजान, आप पूरे वर्ष में 365 लोगों को खुश कर देंगे। उत्कृष्ट परिणाम!

8. अपने लिए पांच मिनट का मौन रखें। इस पागलपन के बीच में कम से कम पांच मिनट।

9. संवाद करें। वास्तविक के लिए, मॉनिटर के माध्यम से नहीं। आज चैट, सोशल नेटवर्क और ई-मेल के माध्यम से खुद को सभी से अलग करना इतना आसान है कि कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आपके पास सेक्स से भी कम लाइव संचार है।

10. ध्यान करें, या कम से कम उन सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जो आपके जीवन में मौजूद हैं। हर रात, सोने से पहले, आराम करने के लिए, सकारात्मक लहर में ट्यून करने के लिए कुछ गहरी, धीमी सांसें लेने का प्रयास करें। यह, सुबह के व्यायाम के साथ, आपको बेहतर नींद और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करेगा।

11. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। रिकॉर्ड के लिए प्रयास करने या आधुनिक फिटनेस फैशन की सभी सनक का आँख बंद करके पालन करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कम से कम 30 मिनट (अधिमानतः अधिक) दैनिक सैर, जॉगिंग, तैराकी, योग, व्यायाम उपकरण - जो आपको पसंद है उसे चुनें - आपकी स्थिति को मौलिक रूप से बदल देगा।

12. सुपरहीरो बनने का नाटक करें। जब तक आप वास्तव में एक नहीं हो जाते।

13. सब्जियां और फल हैं। बगीचों और सब्जियों के बगीचों से सलाद, स्टॉज, सूप, मिठाइयाँ और अन्य पाक कृतियाँ। यह एक दुर्लभ मामला है जब सभी वैज्ञानिक, यहां तक ​​कि ब्रिटिश भी, एकमत से कहते हैं कि यह उपयोगी है।

14. बाहर समय बिताएं। चलो, बाइक की सवारी करो, अपने कुत्ते को चलो। संक्षेप में, मॉनिटर से अपनी आँखें हटा लें और अपने दुर्भाग्यपूर्ण फेफड़ों को बाहर निकाल दें।

15. बस अपने जीवन में एक और दिन के लिए धन्यवाद कहें। हर नया सवेरा अपने साथ एक नए जीवन की संभावना लेकर आता है, और यह केवल हम पर निर्भर करता है, क्या हम इस्तेमाल करेंगेहमारे पास यह मौका है।

लगभग ऐसे उत्तर रेडिट पाठकों के बीच सबसे लोकप्रिय हो गए जब उनसे उन कार्यों के बारे में पूछा गया जो प्रत्येक व्यक्ति को लगातार और अपने जीवन के अंत तक करना चाहिए। पेशेवर उपयोगकर्ता क्या सूची बनाएंगे?

संभावना है, आप इस तरह के शगल के महत्व को गंभीरता से कम आंकते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रकृति में बाहर निकलने से आप तनाव कम करते हैं, अधिक रचनात्मक बनते हैं, याददाश्त में सुधार करते हैं और सामान्य तौर पर आप निश्चित रूप से बेहतर बनते हैं!

2. व्यायाम

हम सभी जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि कितने कम लोग इसे नियमित रूप से करते हैं। और यह इसके लायक होगा! वास्तव में, नियमित व्यायाम से आपके स्वास्थ्य को होने वाले लाभों के अलावा, वे आपको अधिक स्मार्ट, खुश, नींद में सुधार, कामेच्छा में वृद्धि, और आम तौर पर आपको खुद पर गर्व महसूस कराते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नियमित व्यायाम एक अच्छे जीवन के रहस्यों में से एक है।

3. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना खुशी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। व्यक्तिगत संबंध हमारे लिए जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक मूल्यवान हैं।

अस्वीकार और अकेला महसूस करना आपको दुखी, मूर्ख बना सकता है और अंततः अकाल मृत्यु का कारण बन सकता है। अकेलेपन से दिल का दौरा, स्ट्रोक और मधुमेह होता है।

लगभग सभी शताब्दी, बिना किसी अपवाद के, यह समझते हैं कि एक स्वस्थ सामाजिक जीवन और रिश्ते नियमित व्यायाम की तुलना में जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।

दोस्त आपके जीवन को बेहतर बनाने का सबसे पक्का तरीका है।उनके साथ खुशखबरी साझा करें और जब यह आपके साथ साझा की जाए तो आनंदित हों - और आपका रिश्ता फल-फूल जाएगा। तुरंत खुश होना चाहते हैं? अपने दोस्त के लिए कुछ अच्छा करो।

4. आभार व्यक्त करें।

यह आपको खुश कर देगा!

यह आपके रिश्ते को बेहतर बनाएगा!

यह आपको सर्वश्रेष्ठ बना सकता है!

यह उन सभी के जीवन को बेहतर बना सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं!

5. ध्यान

ध्यान आपको खुश कर सकता है।क्रोध, चिंता, अवसाद और थकान से छुटकारा पाने में मदद करते हुए, जीवन में अर्थ खोजने में मदद करें, दिमागीपन बढ़ाएं। अच्छी प्रार्थना हमें बेहतर महसूस करने में भी मदद करती है - यहां तक ​​कि उनके लिए भी जो विशेष रूप से धार्मिक नहीं हैं।

6. पर्याप्त नींद लें

यदि आप सोचते हैं कि आप अपने शरीर को नींद से वंचित कर सकते हैं, और यह आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा, तो आप गलत हैं। थके हुए व्यक्ति के लिए खुश रहना मुश्किल है।हां, और बीमारी, नींद की कमी चुंबक की तरह आकर्षित करती है। इसके अलावा, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: "सुबह शाम की तुलना में समझदार है" - एक अच्छी नींद के बाद किया गया निर्णय अक्सर बहुत अधिक सही होता है। नींद की कमी आपको अधिक चिड़चिड़ी बना देती है, और आप कुछ ऐसा करने की अधिक संभावना रखते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। और अच्छी नींद भी खूबसूरती को बरकरार रखने में योगदान देती है।

यदि आपके पास दिन के दौरान लेटने और आराम करने का अवसर है - इसे करें!यहां तक ​​​​कि एक छोटी सी झपकी भी आपको काम करते समय अधिक सतर्क और बेहतर काम करने में मदद कर सकती है, आपकी सीखने की क्षमता में सुधार करती है, और सकारात्मक भावनाओं को मजबूत करते हुए आपके दिमाग को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करती है। तो संकोच न करें!

7. खुद को चुनौती दें

एक विदेशी भाषा सीखने से आपको अपने दिमाग को तेज करने में मदद मिलेगी। संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना आपको स्मार्ट बना देगा। आप जिस पर विश्वास करते हैं उस पर सवाल उठाकर, आप अंत में अपने विश्वास को मजबूत करते हैं। ठीक है, आप हर दिन अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने पर काम कर सकते हैं, और कभी-कभी यह शुद्ध IQ की तुलना में सफलता के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है। याद रखें - अक्सर, अपने जीवन पथ पर पीछे मुड़कर देखने पर, लोगों को शिक्षा की कमी और छूटे हुए अवसरों पर सबसे अधिक पछतावा होता है।

8. हंसो

जो लोग हंसी के साथ तनाव से लड़ते हैं उनका इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का जोखिम कम होता है, जब वे दंत चिकित्सक के पास जाते हैं तो उन्हें कम दर्द होता है - और सामान्य तौर पर वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। हमें हंसी को वैसे ही लेना होगा जैसे हम विटामिन के साथ करते हैं - हर दिन। बस कुछ मजेदार याद रखने से आपको अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। हंसी न केवल मजेदार है बल्कि बेहद फायदेमंद भी है।

9. किसी को स्पर्श करें

कभी-कभी, एक साधारण स्पर्श तनाव को कम करने, टीम वर्क में सुधार करने और आपको अधिक आश्वस्त होने में मदद कर सकता है। गले लगना आपको खुश करता है।ठीक है, स्वस्थ सेक्स आपको दिल के दौरे और कैंसर से बचने में मदद कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है और आपके जीवन को लंबा और समृद्ध बना सकता है।

10. अधिक आशावादी बनें

जीवन को आशावाद के साथ देखने से आप स्वस्थ, खुश और लंबे समय तक बने रहते हैं।सेना के अधिकतर मनोवैज्ञानिक अपने बच्चों को यही सलाह देते हैं-आखिर आशावाद से भी मनोबल बढ़ता है। और अति-आत्मविश्वास होना हमेशा पर्याप्त न होने से बेहतर होता है।

आधुनिक मनुष्य के पास खाली समय बहुत कम है। काम, फुरसत, परिवार, घर के काम - यह सब लगभग पूरा दिन लगता है, इसलिए लगभग कोई समय नहीं बचा है। इस लेख में, हमने छोटी, अच्छी आदतें एकत्र की हैं, जिनमें से प्रत्येक में पाँच से बीस मिनट का समय लगेगा और आपको हर दिन बेहतर होने में मदद मिलेगी।

बेशक, आप केवल कुछ चुन सकते हैं और उन्हें अपने आप में विकसित कर सकते हैं, क्योंकि कुल मिलाकर आपको उनके लिए दिन में लगभग दो घंटे आवंटित करने होंगे। लेकिन अगर आप छुट्टी पर हैं या एक दिन की छुट्टी पर हैं, तो नीचे दिए गए सभी सुझावों को लागू करने का प्रयास करें। जल्द ही आप ताकत, आशावाद का एक उछाल महसूस करेंगे, और यह आगे जारी रखने के लिए आपका प्रोत्साहन बन जाएगा।

कृतज्ञता

एक व्यक्ति यह भूल जाता है कि उसके पास क्या है। यह जीवन और उदासीनता के साथ असंतोष की ओर जाता है। यह सामान्य है कि आप अपने से अधिक चाहते हैं, लेकिन यदि आप यहां और अभी दुखी महसूस करते हैं, तो यह कृतज्ञता है जो आपके विचारों को वर्तमान में वापस लाएगी। आपके जीवन में निश्चित रूप से कुछ सकारात्मक क्षण आएंगे। इसे जितनी बार हो सके खुद को याद दिलाएं। यह आपको भविष्य को आशावाद के साथ देखने और बेहतर बनने की अनुमति देगा।

मानसिक या लिखित रूप में अपना आभार व्यक्त करें। इसमें हर दिन पांच से दस मिनट का समय लगेगा, लेकिन यह आपको यह याद रखने की भी अनुमति देगा कि आपके जीवन में कितना अच्छा है और आपका हतोत्साह सिर्फ इस तथ्य का परिणाम है कि आप इसके बारे में भूल गए हैं।

ध्यान

आप इसे समय-समय पर करने के लाभों का पूरी तरह से अनुभव नहीं कर सकते हैं। यह आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करना नहीं सिखाएगा। और जब हमारे दिमाग में सब कुछ अराजक होता है, तो हम बहुत सारी बेवकूफी भरी बातें करते हैं, जिसके लिए हमें अतिरिक्त समय सहित भुगतान करना होगा। ध्यान एक निवेश है। इसका अभ्यास करने के लिए दिन में 20 मिनट अलग रखें, और अंत में आपको बहुत अधिक लाभ होगा।

डायरी रखना

डायरी स्मृति, एकाग्रता और भावनात्मक बुद्धि विकसित करती है। इसका नेतृत्व शुरू करने के लिए यह पहले से ही काफी है, हालांकि फायदे बहुत अधिक हैं।

अपने लिए डायरी का एक कागजी संस्करण खरीदें और उसमें जो कुछ भी आपको उपयुक्त लगे उसे लिखें। आदर्श रूप से, सोने से पहले और आपके लिए किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले ऐसा करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप साक्षात्कार से पहले बहुत चिंतित हैं, तो कुछ समय निकालें और अपनी भावनाओं और भावनाओं का विश्लेषण करें, अपने विचारों को क्रम में रखें। आपसे जो भी प्रश्न पूछे जा सकते हैं, उन्हें बेझिझक लिखें।

पैदल चलना

यदि आपके काम की बारीकियों में लगातार भीड़भाड़ है और आपको बहुत आगे बढ़ना है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको टहलने की जरूरत नहीं है। जब आप चल रहे होते हैं, तो आप जल्दी में नहीं होते हैं और आप अपने विचारों को किसी भी चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं। और यह बेहतर है कि बिल्कुल न सोचें, बस अपने आस-पास की दुनिया का निरीक्षण करें और उन चीजों पर ध्यान दें, जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था।

मुस्कान

अमेरिकी पॉप मनोविज्ञान के बारे में सोच रहे हो? और ठीक ही तो। इसमें बहुत उपयोगी टिप्स हैं जिन्हें हर व्यक्ति पर लागू किया जाना चाहिए यदि वह दैहिक रोगों से मरना नहीं चाहता है। खुद को और दूसरे लोगों को देखकर मुस्कुराने की आदत आपको खुश कर देगी। और अच्छे मूड में हमारा दिमाग काफी बेहतर तरीके से काम करता है। इस प्रकार, यह तरीका होशियार बनने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है। शाश्वत निराशा समान विचारों को स्क्रॉल करने की ओर ले जाती है, जबकि अधिक से अधिक विचार विश्राम और शांति के साथ पैदा होते हैं।

अध्ययन

दिन में कम से कम बीस मिनट पढ़ने के लिए अलग रखना आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा व्यायाम होगा। यह आपको कल्पनाशील और रचनात्मक सोच बनाने की अनुमति देता है, ज्ञान से भर देता है। इसलिए अपना पठन समाप्त करने के बाद, इस बारे में सोचें कि आपने अभी क्या पढ़ा है, आप कौन से निष्कर्ष निकाल सकते हैं, यदि कोई ऐसे बिंदु हैं जिनसे आप असहमत हैं, और क्यों।

मस्तिष्क के लिए व्यायाम

साइट में सबसे आवश्यक उद्देश्यों के लिए दर्जनों उपयोगी अभ्यास हैं - स्मृति और एकाग्रता में सुधार, तर्क और रचनात्मक सोच विकसित करना। याद रखें कि मस्तिष्क को लगातार उत्तेजना और व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह आपका सबसे महत्वपूर्ण निवेश भी है। इसलिए जितना हो सके इसमें निवेश करें और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपके प्रयास व्यर्थ नहीं गए।

यदि आप इन छोटी-छोटी युक्तियों को हर दिन जीवन में अपनाते हैं, तो वे आपके जीवन को बहुत बेहतर बना देंगे। उन्हें समय बर्बाद करने वाली गतिविधियाँ न समझें क्योंकि वे आपका समय बचाती हैं। आपके विचार जितने स्पष्ट होंगे, आप उतने ही बेहतर निर्णय लेंगे। समय आपको नहीं करना है। हम आपको शुभकामनाएं देते हैं!

क्या आपने कभी सोचा है कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपको हर दिन क्या करने की आवश्यकता है? हमारा पूरा जीवन अंततः इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपना दिन कैसे जीते हैं। हम वैश्विक समस्याओं को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन हमारे आसपास की दुनिया को बदलने की हमारी शक्ति में है।

हम अपना दिन कैसे जीते हैं यह एक ऐसा विकल्प है जिसकी हम अक्सर उपेक्षा करते हैं। हम एक अवसर, एक पल या एक सुखद संयोग की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिससे हम पहले से ही यहां और अभी से अधिक खुश और अधिक सफल बनने के अवसर को दूर कर रहे हैं। इसे बदला जा सकता है। अपने जीवन को और अधिक जागरूक बनाने के लिए आपको छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करनी होगी।

हम रोजाना दर्जनों जरूरी काम करते हैं। कभी-कभी वे सुखद होते हैं, कभी-कभी वे बहुत अच्छे नहीं होते। लेकिन हम में से प्रत्येक चाहता है कि उसका दिन अर्थ और सकारात्मक से भरा हो। अकारण आनंद नहीं, बल्कि यह अहसास कि आपने आज का दिन व्यर्थ नहीं जीया।

हर कोई अपने लिए तय करता है कि इसे अर्थ से भरने के लिए हर दिन क्या करना है। लेकिन हम आपको सलाह देंगे कि आप 10 जरूरी बातों को न भूलें।

1. आभार व्यक्त करें

अपने आप पर एक छोटी सी जीत के लिए, मदद के लिए अपने प्रियजनों के लिए, अच्छे मूड के लिए दोस्तों के लिए, सौभाग्य के लिए भाग्य के लिए खुद के प्रति आभारी रहें। आज के लिए आभारी होने के सैकड़ों कारण हैं। एक कृतज्ञता पत्रिका रखने की कोशिश करें और जो कुछ भी आप कह सकते हैं उसे लिखें, धन्यवाद। या कम से कम सोने से पहले, दिन के दौरान आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें।

2. ध्यान

ध्यान का अभ्यास करने वालों का दावा है कि यह जीवन बदलने वाला है। ध्यान आपको अपनी बात सुनने, अपनी दिनचर्या से अलग होने, तनाव दूर करने और आराम करने में मदद करता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, कुछ गहरी साँसें लें, अपने पेट से साँस लें, अपनी चेतना को मुक्त करें। पहले सत्रों के लिए, पाँच मिनट पर्याप्त हैं। आप चाहें तो हमेशा ध्यान और योग की विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं।

3. दिन के लिए एक योजना बनाएं

हम एक अराजक दुनिया में रहते हैं जहाँ हम लगातार किसी चीज़ से विचलित होते हैं। और शाम को हमें आश्चर्य होता है कि हम इतने थके हुए क्यों थे और फिर हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं था। अपने दिन की थोड़ी योजना बनाना इसे और अधिक उत्पादक बना सकता है, जिससे आपको सहज निर्णय लेने और विलंब करने की परेशानी से बचा जा सकता है। योजना को कागज के एक टुकड़े पर स्केच किया जा सकता है, जिसे आपकी पसंदीदा नोटबुक में खूबसूरती से डिजाइन किया गया है, आपके स्मार्टफोन में दर्ज किया गया है - अपनी पसंद का कोई भी तरीका चुनें।

4. प्यार के बारे में बात करें

बहुत प्यार कभी नहीं होता है, लेकिन किसी कारण से हमें यकीन है कि प्रियजनों और रिश्तेदारों को पहले से ही सब कुछ पता है। वास्तव में, हम सभी में गर्मजोशी और कोमलता की कमी होती है। अपने प्रियजनों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना याद रखें, उन्हें गले लगाएं और उन्हें धन्यवाद दें। याद रखें कि जीवन क्षणों से बना है और उड़ जाता है। प्यार देने और उसका आनंद लेने के लिए समय निकालें।

5. जानें

पढ़ाई स्कूल या विश्वविद्यालय से खत्म नहीं होती है। हमारे दिमाग को जीवन भर सीखने के लिए क्रमादेशित किया जाता है और जानकारी के लिए लालची होता है। कुछ नया सीखने, पेशेवर बनने, अपने ज्ञान को गहरा करने के लिए उम्र कोई बाधा नहीं है। इसके विपरीत, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमें अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए उतनी ही अधिक आवश्यकता होती है। न केवल वर्ग पहेली इसमें आपकी मदद करेगी। आप भाषा सीख सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं, पाठ्यक्रम ले सकते हैं, तर्क पहेली को हल कर सकते हैं।

6. ताजी हवा में चलना

हम अपने स्वास्थ्य के लिए ताजी हवा के महत्व को स्पष्ट रूप से कम आंकते हैं। प्रकृति में घूमना और आराम करना हमें ऊर्जावान बनाता है और योग या स्पा सत्र की तरह तनाव से राहत देता है।

7. अपने लक्ष्य पर जाएं

अक्सर हम अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन वे हमें दूर और असंभव सपने लगते हैं। वे वैसे ही बने रहते हैं, क्योंकि हम नहीं जानते कि उनसे कैसे संपर्क किया जाए। यह तब किया जा सकता है जब लक्ष्य को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ दिया जाए और हर दिन उनसे गुजरना पड़े। याद रखें कि पानी एक पत्थर को दूर कर देता है।

8. सही खाओ

बुरी आदतों पर बर्बाद होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। अपने आहार में सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियों को शामिल करना न भूलें, शासन का पालन करें, पानी पिएं और मिठाई के साथ न लें। हमारी भलाई और ऊर्जा काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने शरीर को क्या खिलाते हैं।

9. सपना

क्या सपने देखना हानिकारक है? एक बूंद नहीं! अपने आप को कल्पना करने और सपने देखने की अनुमति दें, अपने जीवन की कल्पना करें जैसे आप इसे देखना चाहते हैं। कोलाज बनाएं, ड्रा करें, चित्र एकत्र करें। विज़ुअलाइज़ेशन काम करता है और यह निश्चित रूप से आपको चोट नहीं पहुंचाएगा। कौन जानता है कि आपके सपने आपको कहां ले जाएंगे?

10. रचनात्मक बनें

रचनात्मकता में उपचार शक्तियां होती हैं। यह असली जादू सभी के लिए उपलब्ध है। किसी भी तरह की कला का अभ्यास करने से मूड, तंदुरुस्ती में सुधार होता है और कई सवालों के जवाब मिलते हैं। अपने आप को एक डांस स्टूडियो बनाने, साइन अप करने या एक कढ़ाई किट खरीदने की अनुमति दें - वह करें जो आपको खुशी देता है।

हर दिन क्या करना है इसके बारे में मुख्य बात

दिनचर्या हम में से प्रत्येक को निगल सकती है, लेकिन जीवन को उज्ज्वल और सार्थक बनाने के लिए, यह मत भूलो कि आपके पास अपने आसपास की दुनिया को बदलने की शक्ति है।

हर दिन करो, भले ही छोटे, लेकिन अच्छे कर्म, अपने आप को और आसपास के लोगों को धन्यवाद दें, अपने शरीर का ख्याल रखें और अपनी आत्मा को न भूलें।

अपने आप को उन लोगों के साथ शुरू करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और मूल्यों में आपके करीब हैं, अपने लक्ष्यों के लिए प्रयास करें। अपने आप को लाड़ प्यार करो और जीवन से प्यार करो। वह निश्चित रूप से आपका प्रतिकार करेगी।