मानव शरीर के नवीकरण की आवृत्ति। आपके शरीर की कोशिकाओं का कितनी बार नवीनीकरण होता है मानव शरीर में कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण

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यह ज्ञात है कि हमारे शरीर में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। लेकिन यह कैसे होता है? और अगर कोशिकाओं को लगातार नवीनीकृत किया जा रहा है, तो बुढ़ापा क्यों आता है, और शाश्वत युवा नहीं रहता है?

स्वीडिश न्यूरोलॉजिस्ट जोनास फ्रिसन ने पाया कि हर वयस्क औसतन साढ़े पंद्रह साल का होता है! लेकिन अगर हमारे शरीर के कई "विवरण" लगातार अपडेट किए जा रहे हैं और परिणामस्वरूप, वे अपने मालिक से बहुत छोटे हो जाते हैं, तो कुछ सवाल उठते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे की तरह त्वचा हमेशा चिकनी और गुलाबी क्यों नहीं रहती, यदि त्वचा की ऊपरी परत हमेशा दो सप्ताह की होती है? अगर मांसपेशियां लगभग 15 साल की हैं, तो 60 साल की महिला 15 साल की लड़की की तरह लचीली और मोबाइल क्यों नहीं होती?

फ्राइसन ने इन सवालों के जवाब माइटोकॉन्ड्रिया में डीएनए में देखे (यह हर कोशिका का हिस्सा है)। वह जल्दी से विभिन्न क्षति जमा करती है। यही कारण है कि समय के साथ त्वचा की उम्र बढ़ती है: माइटोकॉन्ड्रिया में उत्परिवर्तन से त्वचा के ऐसे महत्वपूर्ण घटक जैसे कोलेजन की गुणवत्ता में गिरावट आती है।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बुढ़ापा उन मानसिक कार्यक्रमों के कारण होता है जो हममें बचपन से ही डाले जाते रहे हैं।

यहां हम विशिष्ट अंगों और ऊतकों के नवीनीकरण के समय पर विचार करते हैं, जो आंकड़ों में दिखाए गए हैं। हालाँकि वहाँ सब कुछ इतने विस्तार से लिखा गया है कि यह टिप्पणी अनावश्यक हो सकती है।

अंग कोशिकाओं का नवीनीकरण

दिमाग

मस्तिष्क की कोशिकाएं जीवन भर व्यक्ति के साथ रहती हैं। लेकिन अगर कोशिकाओं को अद्यतन किया जाता है, तो उनमें जो जानकारी निहित होती है, वह उनके साथ जाती है - हमारे विचार, भावनाएं, यादें, कौशल, अनुभव।

जीवन का गलत तरीका - धूम्रपान, ड्रग्स, शराब - यह सब कुछ हद तक मस्तिष्क को नष्ट कर देता है, कोशिकाओं के हिस्से को मार देता है।

और फिर भी, मस्तिष्क के दो क्षेत्रों में, कोशिकाओं का नवीनीकरण किया जा रहा है।

उनमें से एक घ्राण बल्ब है, जो गंध की धारणा के लिए जिम्मेदार है।

दूसरा हिप्पोकैम्पस है, जो नई जानकारी को "भंडारण केंद्र" में स्थानांतरित करने के साथ-साथ अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता को आत्मसात करने की क्षमता को नियंत्रित करता है।

दिल

यह तथ्य कि हृदय कोशिकाओं में भी नवीनीकरण करने की क्षमता होती है, हाल ही में ज्ञात हुआ है। शोधकर्ताओं के अनुसार, ऐसा जीवन में एक या दो बार ही होता है, इसलिए इस अंग को संरक्षित करना बेहद जरूरी है।

फेफड़े

प्रत्येक प्रकार के फेफड़े के ऊतकों के लिए, कोशिका नवीनीकरण एक अलग दर पर होता है। उदाहरण के लिए, ब्रोंची (एल्वियोली) के सिरों पर हवा की थैली हर 11-12 महीनों में पुन: उत्पन्न होती है।

लेकिन फेफड़ों की सतह पर स्थित कोशिकाओं को हर 14-21 दिनों में अपडेट किया जाता है। श्वसन अंग का यह भाग हमारे द्वारा सांस लेने वाली हवा से आने वाले अधिकांश हानिकारक पदार्थों को ग्रहण करता है।

बुरी आदतें (मुख्य रूप से धूम्रपान), साथ ही प्रदूषित वातावरण, एल्वियोली के नवीकरण को धीमा कर देते हैं, उन्हें नष्ट कर देते हैं और, सबसे खराब स्थिति में, वातस्फीति का कारण बन सकते हैं।

जिगर

जिगर मानव शरीर के अंगों के बीच पुनर्जनन का चैंपियन है। लीवर की कोशिकाओं का लगभग हर 150 दिनों में नवीनीकरण होता है, यानी हर पांच महीने में एक बार लीवर "फिर से पैदा होता है"। यह पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम है, भले ही ऑपरेशन के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति दो-तिहाई अंग तक खो गया हो।

यह हमारे शरीर का एकमात्र ऐसा अंग है।

बेशक, इस अंग की मदद से जिगर का ऐसा धीरज संभव है: जिगर को वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ पसंद नहीं हैं। इसके अलावा, शराब और अधिकांश नशीली दवाओं से इसका काम बहुत जटिल है।

और यदि आप इस अंग पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह अपने मालिक से भयानक बीमारियों - सिरोसिस या कैंसर का बदला लेगा। (वैसे, यदि आप आठ सप्ताह तक शराब पीना बंद कर दें, तो लीवर पूरी तरह से साफ हो जाता है)।

आंत

आंतों की दीवारें अंदर से छोटे विली से ढकी होती हैं, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करती हैं। लेकिन वे गैस्ट्रिक जूस के निरंतर प्रभाव में होते हैं, जो भोजन को घोल देता है, इसलिए वे लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं। उनके नवीनीकरण की शर्तें - तीन से पांच दिन।

कंकाल

कंकाल की हड्डियों को लगातार अपडेट किया जाता है, यानी हर पल एक ही हड्डी में पुरानी और नई दोनों कोशिकाएं होती हैं। कंकाल को पूरी तरह से पुनर्निर्मित करने में लगभग दस साल लगते हैं।

उम्र के साथ यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, क्योंकि हड्डियाँ पतली और अधिक नाजुक हो जाती हैं।

शरीर के ऊतक कोशिकाओं का नवीनीकरण

बाल

बाल प्रति माह औसतन एक सेंटीमीटर बढ़ते हैं, लेकिन लंबाई के आधार पर बाल कुछ वर्षों में पूरी तरह से बदल सकते हैं। महिलाओं के लिए, इस प्रक्रिया में छह साल तक लगते हैं, पुरुषों के लिए - तीन तक।

भौंहों और पलकों के बाल छह से आठ सप्ताह में वापस उग आते हैं।

आंखें

आंख जैसे बहुत ही महत्वपूर्ण और नाजुक अंग में, केवल कॉर्नियल कोशिकाओं का नवीनीकरण किया जा सकता है। इसकी ऊपरी परत को हर 7-10 दिनों में बदल दिया जाता है। यदि कॉर्निया क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो प्रक्रिया और भी तेज हो जाती है - यह एक दिन में ठीक हो जाती है।

भाषा

10,000 रिसेप्टर्स जीभ की सतह पर स्थित होते हैं। वे भोजन के स्वाद में अंतर करने में सक्षम हैं: मीठा, खट्टा, कड़वा, मसालेदार, नमकीन। जीभ की कोशिकाओं का जीवन चक्र काफी छोटा होता है - दस दिन।

धूम्रपान और मौखिक संक्रमण इस क्षमता को कमजोर और बाधित करते हैं, साथ ही स्वाद की कलियों की संवेदनशीलता को कम करते हैं।

चमड़ा

त्वचा की सतह परत हर दो से चार सप्ताह में नवीनीकृत होती है। लेकिन केवल तभी जब त्वचा को उचित देखभाल प्रदान की जाती है और इसे पराबैंगनी विकिरण की अधिकता प्राप्त नहीं होती है।

धूम्रपान का त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह बुरी आदत त्वचा की उम्र को दो से चार साल तक तेज कर देती है।

नाखून

अंग नवीनीकरण का सबसे प्रसिद्ध उदाहरण नाखून है। वे हर महीने 3-4 मिमी वापस बढ़ते हैं। लेकिन यह हाथों पर होता है, पैरों पर नाखून दो बार धीरे-धीरे बढ़ते हैं।

उंगली पर कील औसतन छह महीने में, पैर की अंगुली पर - दस में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती है।

इसके अलावा, छोटी उंगलियों पर, नाखून दूसरों की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं, और इसका कारण अभी भी चिकित्सकों के लिए एक रहस्य है।

दवाओं के उपयोग से पूरे शरीर में कोशिकाओं की रिकवरी धीमी हो जाती है!

अब आप समझ गए हैं कि शरीर की कोशिकाओं के नवीनीकरण पर क्या प्रभाव पड़ता है?

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हमारा शरीर शानदार और सरल है। हमें बस उसके काम में दखल देने की जरूरत नहीं है। और हां, उसे कोई जहरीला बत्तख न खिलाएं।

ज़हर छोड़ने और स्वस्थ भोजन करने के बाद, कुछ समय बाद हमें पूरी तरह से स्वस्थ शरीर मिलेगा, जब तक कि निश्चित रूप से हमें पहले कोई गंभीर बीमारी नहीं थी। लेकिन मेरे पसंदीदा वैज्ञानिकों का कहना है कि उचित पोषण पर स्विच करके गंभीर बीमारियों को भी समय के साथ कम किया जा सकता है और ठीक किया जा सकता है।

तो मैं यही सब कर रहा हूँ।

हमारे शरीर की सभी कोशिकाएं लगातार अपडेट होती रहती हैं, और हमारे पास कुछ आवधिकता के साथ (प्रत्येक अंग की अपनी अवधि होती है), पूरी तरह से नए अंग होते हैं।

चमड़ा: पर्यावरण के संपर्क में आने वाली त्वचा की बाहरी परत सबसे तेजी से अद्यतन होती है। एपिडर्मल कोशिकाओं को हर 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत किया जाता है। गहरी परतें थोड़ी धीमी होती हैं, लेकिन औसतन, त्वचा के नवीनीकरण का एक पूरा चक्र 60-80 दिनों में होता है। वैसे, रोचक जानकारी: वर्ष के दौरान शरीर लगभग दो अरब नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है।

लेकिन फिर सवाल उठता है कि एक साल के बच्चे और साठ साल के व्यक्ति की त्वचा बिल्कुल अलग क्यों दिखती है। हमारे शरीर में बहुत सी अस्पष्टीकृत चीजें हैं, लेकिन अभी तक यह माना जाता है कि कोलेजन के उत्पादन और नवीनीकरण में गिरावट (वर्षों से) के कारण त्वचा की उम्र होती है, जिसके साथ यह जुड़ा हुआ है, अभी भी अध्ययन में है।

फिलहाल, यह केवल स्थापित किया गया है कि अनुचित और खराब (वसा की कमी और प्रोटीन की कमी) पोषण, साथ ही साथ बहुत आक्रामक पर्यावरणीय प्रभाव जैसे कारक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

वे कोलेजन के उत्पादन और गुणवत्ता को खराब करते हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता भी त्वचा के पुनर्जनन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लेकिन, धूप में 20-30 मिनट को एक चिकित्सीय खुराक माना जाता है जिसका शरीर में कई प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसमें त्वचा का नवीनीकरण भी शामिल है।

पेट और आंतों को ढंकने वाले उपकला की कोशिकाएं सबसे आक्रामक वातावरण (गैस्ट्रिक जूस और भोजन को संसाधित करने वाले एंजाइम) के संपर्क में आती हैं और लगातार उनसे गुजरते हुए पतली हो जाती हैं। उन्हें हर 3-5 दिनों में अपडेट किया जाता है!

जीभ के श्लेष्म झिल्ली की संरचना बहुत जटिल है, और हम विवरण में नहीं जाएंगे। जीभ (रिसेप्टर्स) की श्लेष्मा झिल्ली बनाने वाली विभिन्न कोशिकाओं के नवीनीकरण की दर अलग-अलग होती है।सरलीकृत हम कह सकते हैं कि इन कोशिकाओं का नवीनीकरण चक्र 10-14 दिनों का होता है।

खून- वह द्रव जिस पर हमारा पूरा जीवन निर्भर करता है। औसत व्यक्ति के शरीर में प्रतिदिन लगभग आधा ट्रिलियन विभिन्न रक्त कोशिकाएं मर जाती हैं। नए लोगों के जन्म के लिए उन्हें समय पर मरना होगा। एक स्वस्थ व्यक्ति में मृत कोशिकाओं की संख्या नवजात शिशुओं की संख्या के बराबर होती है। रक्त का पूर्ण नवीनीकरण 120-150 दिनों के भीतर होता है।

ब्रांकाई और फेफड़ेआक्रामक वातावरण के संपर्क में भी आते हैं, इसलिए वे अपनी कोशिकाओं को अपेक्षाकृत जल्दी नवीनीकृत करते हैं। फेफड़ों की बाहरी कोशिकाएं, जो हमलावरों के खिलाफ रक्षा की पहली परत हैं, 2-3 सप्ताह में अपडेट हो जाती हैं। शेष सेल, उनके कार्यों के आधार पर, अलग-अलग दरों पर अपडेट किए जाते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, शरीर को फेफड़े के ऊतकों को पूरी तरह से नवीनीकृत करने के लिए एक वर्ष से थोड़ा कम समय आवश्यक है।

ब्रोन्कियल एल्वियोलीहर 11-12 महीने में अपडेट किया जाता है।

बालप्रति माह औसतन 1-2 सेमी बढ़ो। यानी कुछ समय बाद हमारे बाल पूरी तरह से नए हो जाते हैं, जो लंबाई पर निर्भर करता है।

पलकों और भौहों का जीवन चक्र 3-6 महीने का होता है।

नाखूनउंगलियों पर प्रति माह 3-4 मिमी की दर से बढ़ते हैं, पूर्ण नवीनीकरण का चक्र 6 महीने है। पैर की उंगलियों पर, नाखून प्रति माह 1-2 मिमी की दर से बढ़ते हैं।

जिगर, वास्तव में हमारे शरीर का सबसे जादुई अंग। यह न केवल हमारे पूरे जीवन को हमारे शरीर में डाले गए सभी कचरे से साफ करता है, बल्कि यह पुनर्जन्म का चैंपियन भी है। यह स्थापित किया गया है कि इसकी 75% कोशिकाओं (सर्जरी के मामले में) के नुकसान के साथ भी, यकृत पूरी तरह से ठीक हो जाता है, और 2-4 महीनों के बाद हमारे पास इसकी पूरी मात्रा होती है।

इसके अलावा, 30-40 वर्ष की आयु में, यह प्रतिशोध के साथ भी मात्रा को पुन: उत्पन्न करता है - 113% तक। उम्र के साथ, लीवर की रिकवरी केवल 90-95% तक होती है।

यकृत कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण 150-180 दिनों में होता है। यह भी स्थापित किया गया है कि यदि आप विषाक्त उत्पादों (रसायन, ड्रग्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब) को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो लीवर स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से (!) 6-8 सप्ताह में हानिकारक प्रभावों से मुक्त हो जाता है।

हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक लीवर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन यकृत जैसे कठोर अंग को भी हम (कोशिश) मार सकते हैं। बड़ी मात्रा में चीनी या अल्कोहल सिरोसिस के रूप में यकृत में अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकता है।

गुर्दे और प्लीहा की कोशिकाएंहर 300-500 दिनों में अपडेट किया जाता है।

कंकाल हमारा शरीर प्रतिदिन करोड़ों नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। यह लगातार पुनर्जीवित होता है, और इसकी संरचना में पुरानी और नई दोनों कोशिकाएं होती हैं। लेकिन हड्डी की संरचना का पूर्ण सेलुलर नवीनीकरण 7-10 वर्षों में होता है। महत्वपूर्ण पोषण असंतुलन के साथ, कोशिकाओं का उत्पादन बहुत कम और खराब गुणवत्ता वाला होता है, और इसके परिणामस्वरूप, वर्षों से, हमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या होती है।

सभी प्रकार के मांसपेशी ऊतक की कोशिकाएं 15-16 वर्षों में पूरी तरह से अद्यतन।

दिल, आँख और दिमागअभी भी वैज्ञानिकों द्वारा सबसे कम अध्ययन किया गया है।

बहुत लंबे समय से यह माना जाता था कि हृदय की मांसपेशियां अद्यतन नहीं होती हैं (बाकी मांसपेशियों के ऊतकों के विपरीत), लेकिन हाल की खोजों से पता चला है कि यह एक भ्रम है, और हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों को उसी में अद्यतन किया जाता है। बाकी मांसपेशियों की तरह।

अध्ययन अभी शुरू हुआ है, हालांकि, प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार, यह ज्ञात है कि पूर्ण हृदय की मांसपेशियों का नवीनीकरणलगभग 20 वर्षों के लिए होता है (सटीक डेटा अभी तक उपलब्ध नहीं है)। यह औसत जीवन में 3-4 गुना है।

रहस्य अभी भी तथ्य यह है कि आंखों के लेंसबिल्कुल अपडेट नहीं है, या यों कहें कि लेंस को अपडेट क्यों नहीं किया जाता है। केवल आंख के कॉर्निया की कोशिकाओं को बहाल और नवीनीकृत किया जाता है। अद्यतन चक्र काफी तेज है - 7-10 दिन। क्षति के मामले में, कॉर्निया सिर्फ एक दिन में ठीक हो जाता है।

हालांकि, यह इस तथ्य को नकारता नहीं है कि लेंस की कोशिकाओं को कभी भी अपडेट नहीं किया जाता है! लेंस का मध्य भाग भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के छठे सप्ताह में बनता है। और आपके शेष जीवन के लिए, नई कोशिकाएं लेंस के मध्य भाग में "बढ़ती" हैं, जो इसे मोटा और कम लचीला बनाती हैं, जिससे वर्षों से ध्यान केंद्रित करने की गुणवत्ता बिगड़ती है।

दिमाग- यह पहेलियों की पहेली है ...

मस्तिष्क हमारे शरीर में सबसे कम समझा जाने वाला अंग है। बेशक, यह कई उद्देश्य कारकों से जुड़ा है। एक जीवित व्यक्ति के मस्तिष्क को बिना नुकसान पहुंचाए उसका अध्ययन करना बहुत कठिन होता है। हमारे देश में (कम से कम आधिकारिक तौर पर) इंसानों पर प्रयोग वर्जित हैं। इसलिए, जानवरों और घातक रूप से बीमार मानव स्वयंसेवकों पर अध्ययन किया जाता है, जो एक स्वस्थ, सामान्य रूप से कार्य करने वाले व्यक्ति के बराबर नहीं है।

कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि मस्तिष्क की कोशिकाएं कभी भी खुद को नवीनीकृत नहीं करती हैं। सिद्धांत रूप में, चीजें अभी भी हैं। मस्तिष्क जो हमारे पूरे सबसे जटिल तंत्र को नियंत्रित करता है जिसे शरीर कहा जाता है, मस्तिष्क जो हमारे सभी अंगों को पुनर्जनन के लिए संकेत देता है, खुद को बिल्कुल भी नवीनीकृत नहीं करता है ... हम्म।

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, जोसेफ ऑल्टमैन ने थैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) की खोज की। वैज्ञानिक दुनिया, हमेशा की तरह, इस खोज के बारे में बहुत उलझन में थी और इसके बारे में भूल गई। 80 के दशक के मध्य में, इस खोज को एक अन्य वैज्ञानिक फर्नांडो नोटबूम ने "फिर से खोजा" था। और फिर चुप्पी।

लेकिन पिछली सदी के 90 के दशक के अंत से, हमारे दिमाग का पूर्ण पैमाने पर अध्ययन आखिरकार शुरू हो गया है।

वर्तमान समय में (नवीनतम शोध के दौरान) कई खोजें की गई हैं। यह पहले से ही मज़बूती से स्थापित किया जा चुका है कि हिप्पोकैम्पस और घ्राण बल्ब अभी भी नियमित रूप से अपनी कोशिकाओं को नवीनीकृत करते हैं। पक्षियों, निचली कशेरुकियों और स्तनधारियों में, नए न्यूरॉन्स के उभरने की दर काफी अधिक होती है। वयस्क चूहों में, लगभग 250,000 नए न्यूरॉन्स बनते हैं और एक महीने के भीतर बदल दिए जाते हैं (यह कुल का लगभग 3% है)।

मानव शरीर मस्तिष्क के इन भागों की कोशिकाओं का नवीनीकरण भी करता है। यह भी स्थापित किया गया है कि शारीरिक और मस्तिष्क की गतिविधि जितनी अधिक सक्रिय होती है, इन क्षेत्रों में उतनी ही सक्रिय रूप से नए न्यूरॉन्स बनते हैं। लेकिन अभी इसका अध्ययन किया जा रहा है। रुको- सर...

पिछले 20 वर्षों में, विज्ञान ने हमारे पोषण और हमारे स्वास्थ्य को समझने में जबरदस्त प्रगति की है। हमें अंत में पता चला कि सही में एक बड़ी भूमिकाअंगों के कामकाज में उचित पोषण एक भूमिका निभाता है। यह मज़बूती से स्पष्ट किया गया है - अगर हमें स्वस्थ रहना है तो हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। लेकिन सामान्य रूप में? सामान्य तौर पर क्या निकलता है? और यह पता चला है कि "विस्तार से" हम अपने पूरे जीवन को बिना रुके अपडेट करते हैं। तो क्या हमें बीमार करता है, बूढ़ा हो जाता है और मर जाता है?

हम अंतरिक्ष में उड़ते हैं, हम अन्य ग्रहों की विजय और उपनिवेश के बारे में सोचते हैं। लेकिन साथ ही, हम अपने शरीर के बारे में बहुत कम जानते हैं। प्राचीन काल और आधुनिक समय दोनों में वैज्ञानिकों को बिल्कुल पता नहीं है कि नवीनीकरण करने की इतनी बड़ी क्षमता के साथ, हम बूढ़े क्यों होते हैं। झुर्रियां क्यों दिखाई देती हैं और मांसपेशियों की स्थिति खराब हो जाती है। हम लचीलापन क्यों खो देते हैं और हमारी हड्डियाँ भंगुर हो जाती हैं। हम बहरे और मूर्ख क्यों हो जाते हैं ... पहले की तरह कोई भी समझदार कुछ नहीं कह सकता।

कुछ लोग कहते हैं कि बुढ़ापा हमारे डीएनए में है, लेकिन इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई सबूत आधार नहीं है।

दूसरों का मानना है कि उम्र बढ़ना हमारे मस्तिष्क और मनोविज्ञान में निहित है, कि हम, जैसे थे, खुद को बूढ़ा होने और मरने के लिए मजबूर करते हैं। कि हमारे अवचेतन में उम्र बढ़ने के कार्यक्रम होते हैं। यह बिना किसी सबूत या सबूत के सिर्फ एक सिद्धांत है।

अभी भी अन्य (बहुत हाल के सिद्धांत) मानते हैं कि यह कुछ उत्परिवर्तन के "संचय" और माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए में क्षति के कारण है। लेकिन वे नहीं जानते कि ये नुकसान और उत्परिवर्तन क्यों जमा होते हैं।

यही है, यह पता चला है कि, कॉमरेड डार्विन के विकासवाद के सिद्धांत के विपरीत, कोशिकाएं, खुद को बार-बार नवीनीकृत करती हैं, एक बेहतर संस्करण के बजाय खुद के एक खराब संस्करण को नवीनीकृत करती हैं। अजीब...

आशावादी "कीमियागर" का मानना है कि हम जन्म से ही यौवन के अमृत से संपन्न हैं, और इसके पक्ष में देखने की कोई आवश्यकता नहीं है। वह हमारे भीतर है। हमें बस अपने शरीर के लिए सही चाबियों का चयन करना है और यह सीखना है कि अपने मस्तिष्क का ठीक से और पूरी तरह से उपयोग कैसे किया जाए।

और तब हमारा शरीर अमर नहीं होगा, तो बहुत, बहुत दीर्घजीवी होगा!

आइए अपने शरीर को ठीक से खिलाएं। हम उसकी थोड़ी मदद करेंगे, या यों कहें, हम उसके साथ हर तरह के जहर में हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और बदले में वह हमें अच्छे काम और लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए धन्यवाद देगा!प्रकाशित

यूल इवानचेय

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

क्या हम वयस्क होशपूर्वक अपने दिमाग में नए न्यूरॉन्स विकसित कर सकते हैं? शानदार लगता है, लेकिन न्यूरोलॉजिस्ट सैंड्रिन थ्यूरेट का कहना है कि यह संभव है।

तंत्रिका विज्ञान में सबसे अत्याधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान पर आकर्षित, वह व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है कि हम अपने मनोदशा, स्मृति में सुधार कैसे कर सकते हैं और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को रोक सकते हैं।

संक्षेप में, लब्बोलुआब यह है कि हमारे मस्तिष्क को लगातार अद्यतन किया जा रहा है, मरने के बजाय अपने लिए नई कोशिकाओं का निर्माण कर रहा है। और हम उस दर को प्रभावित कर सकते हैं जिस पर न्यूरोजेनेसिस होता है।

यहाँ TED प्लेटफॉर्म से मुख्य विचार और निष्कर्ष दिए गए हैं।

लंबे समय तक, मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक आश्वस्त थे कि " तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं"। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, वे न केवल बहाल हैं। सभी वयस्क मस्तिष्क कोशिकाओं को लगातार अद्यतन किया जा रहा है! इस प्रक्रिया को इसका वैज्ञानिक नाम मिला है: न्यूरोजेनेसिस।

कुछ समय पहले तक इस पर विश्वास करना मुश्किल था, लेकिन अब न्यूरोलॉजिस्ट जानते हैं: वयस्क मानव मस्तिष्क नई तंत्रिका कोशिकाओं को उत्पन्न कर सकता है. नवीनीकरण प्रक्रिया विशेष रूप से तेज है समुद्री घोड़ा, जो चीजों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है स्मृति, मनोदशा और भावनाएं. करोलिंस्का संस्थान के जोनास फ्रिसन ने गणना की है कि हम उत्पादन करते हैं 700 नए न्यूरॉन्सहर दिन हिप्पोकैम्पस के लिए।

यह मस्तिष्क को बनाने वाली अरबों कोशिकाओं की तुलना में एक छोटी राशि की तरह लग सकता है। लेकिन जब तक हम बन जाते हैं 50 , हमारे दिमाग में उन लोगों में से एक भी कोशिका नहीं होगी जिनके साथ हम पैदा हुए थे! दूसरे शब्दों में, 50 वर्षों में, मस्तिष्क खुद को पूरी तरह से नए सिरे से पुन: उत्पन्न करता है!

तो क्या?

सबसे पहले, वैज्ञानिक जानते हैं कि यह बहुत है सीखने और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण. हर बार जब आप कुछ नया सीखते हैं, तो आपका दिमाग सोचता है कि उसे कहां रखा जाए। ऐसा करने के लिए, उसे नए न्यूरॉन्स की जरूरत है। यदि वे वहां नहीं हैं, तो जानकारी आपके सिर से "मिट" जाएगी। अंतरिक्ष में नेविगेट करने और मानसिक रूप से आपके दिमाग में जटिल मार्गों को निर्धारित करने की आपकी क्षमता दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होगी।

दूसरा, न्यूरोजेनेसिस के लिए महत्वपूर्ण है गुणवत्तास्मृति। आपके पास जितने अधिक "मुक्त" सेल होंगे, उस घटना के बारे में अधिक विवरण जो आपके सिर को याद होगी।

तीसरा, यह प्रक्रिया आपके मूड पर सीधा प्रभाव. धीमा न्यूरोजेनेसिस अवसाद के मुख्य कारणों में से एक है। आप एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इससे नए न्यूरॉन्स के बनने की प्रक्रिया तेज नहीं होती है। इसके अलावा, यदि न्यूरोजेनेसिस बंद हो जाए तो दवाएं अपना प्रभाव खो सकती हैं।

अगला प्रश्न है: क्या हम न्यूरोजेनेसिस को नियंत्रित कर सकते हैं? उत्तर: हाँ।

इस विषय पर मुख्य अध्ययनों में से एक साल्क संस्थान के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था। उन्होंने साबित किया कि नए न्यूरॉन्स के गठन की दर आपकी शारीरिक गतिविधि सर्वोपरि है. प्रयोगशाला चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जो एक खाली पिंजरे में थे, मस्तिष्क उन जानवरों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अद्यतन किया गया था जो "पहिया" के अंदर भागते थे।

दूसरे, आप जो खाते हैं वह बहुत मायने रखता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि कैलोरी प्रतिबंध न्यूरोजेनेसिस को 20-30% तक तेज करता है. सामान्य तौर पर, गणना करें कि आपको अपनी ऊंचाई और वजन के लिए कितना चाहिए, और सेवारत आकार से अधिक न हो।

मस्तिष्क में नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है जब हम अक्सर नाश्ता. भोजन के बीच अंतराल कम करें!

न्यूरोजेनेसिस में तेजी लाने के लिए, आप यह भी कर सकते हैं फ्लेवोनोइड्स का सेवन बढ़ाएं(डार्क चॉकलेट और ब्लूबेरी में पाया जाता है) और ओमेगा -3 फैटी एसिड (सैल्मन और अन्य तैलीय मछली)। इसके विपरीत, संतृप्त वसा में उच्च आहार होगा नकारात्मकन्यूरोजेनेसिस पर प्रभाव।

इथेनॉल- सभी मादक पेय पदार्थों में निहित अल्कोहल, - न्यूरोजेनेसिस को भी धीमा करता है. शराब के लिए एक अपवाद बनाया जा सकता है: इसमें रेस्वेराट्रोल होता है, जो नए न्यूरॉन्स के अस्तित्व को बढ़ावा देता है। तो अगली बार जब आप किसी डिनर पार्टी में हों, तो अपने आप को इस "तटस्थ" विकल्प तक सीमित रखें।

और भोजन के बारे में अंतिम बिंदु।

इस विषय पर जापानी अध्ययनों से पता चला है कि नरम खाद्य पदार्थ जो चबाने में आसान होते हैं, नई कोशिका निर्माण की दर को कम करते हैं। आपके दिमाग को कुरकुरे खाने की जरूरत है, जिसे चबाने में बहुत समय लगता है !

ये सभी निष्कर्ष वैज्ञानिकों ने प्रयोगशाला जानवरों पर अपने अध्ययन के आधार पर बनाए थे। उन्हें पता चला कि आहार वास्तव में मूड और याददाश्त को नियंत्रित करता है. कैलोरी प्रतिबंध स्मृति क्षमता को बढ़ाता है, जबकि उच्च वसा वाला आहार अनिवार्य रूप से अवसादग्रस्तता के लक्षणों को बढ़ा देता है। इसलिए आप जो खाने वाले हैं उसमें कैलोरी की मात्रा और बनावट पर ध्यान दें।

- हमारे शरीर में अल्पकालिक कोशिकाएं होती हैं जो जल्दी से नवीनीकृत हो जाती हैं, और लंबे समय तक जीवित रहने वाली कोशिकाएं होती हैं जिन्हें बिल्कुल भी नहीं बदला जाता है। यह एक बहुत बड़ा प्रसार निकला: कुछ जीवन के लिए, अन्य - केवल कुछ दिनों के लिए, एक सप्ताह या कई महीनों के लिए। हम उन कारणों की जांच कर रहे हैं जो कोशिकाओं के जीवन काल में इस तरह के अंतर को निर्धारित करते हैं, अर्थात्, जीन, जिसका कार्य कोशिका के अस्तित्व की अवधि को बढ़ा और छोटा कर सकता है, - हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कहते हैं। लोमोनोसोव, उम्र बढ़ने के क्षेत्र में अनुसंधान के लिए प्रयोगशालाओं के प्रमुख वादिम ग्लैडीशेव। वैज्ञानिक ने कज़ान में हाल ही में अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके" में प्राप्त परिणामों पर रिपोर्ट की, जिसने दुनिया भर के प्रमुख शोधकर्ताओं को एक साथ लाया।

ग्लैडीशेव की हार्वर्ड टीम ने 20 प्रकार की मानव कोशिकाओं पर डेटा का अध्ययन किया और पाया: अभिव्यक्ति (अर्थात, कार्य की गतिविधि) जिसमें जीन शरीर के अंदर कोशिकाओं के लंबे जीवन से मेल खाते हैं और कौन से छोटे जीवनकाल के लिए। "हमने पैटर्न बनाए और इस मॉडल को दीर्घायु हस्ताक्षर ("दीर्घायु कुंजी" कहा। प्रामाणिक।), प्रोफेसर बताते हैं। "यह एल्गोरिदम हमें यह देखने की अनुमति देता है कि कौन से जीन को सक्रिय करने की आवश्यकता है ताकि कोशिकाएं लंबे समय तक जीवित रहें। अगला चरण उन स्थितियों, पदार्थों का चयन है जो आवश्यक जीन के काम को आवश्यक दिशा में बदल देंगे, अर्थात, कोशिका के जीवन को लम्बा करने के लिए (ताकि, निश्चित रूप से, यह स्वस्थ रहे और एक में पतित न हो) ट्यूमर एक। - प्रामाणिक।) ” वास्तव में, हम संभावित जीरोप्रोटेक्टर्स, यानी यौगिकों, दवाओं के परीक्षण के बारे में बात कर रहे हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकते हैं, विशेषज्ञ बताते हैं।

- वैसे, इस तरह के "जीन परीक्षण" के दौरान एक महत्वपूर्ण परिस्थिति सामने आ सकती है: वही "एंटी-एजिंग" यौगिक एक मानव अंग / कोशिका प्रकार के लिए दीर्घायु के संदर्भ में उपयोगी साबित होगा और साथ ही साथ समय बेकार है, यदि हानिकारक नहीं है, तो अन्य कोशिकाओं के लिए (अर्थात लम्बा नहीं होगा, लेकिन उनके जीवन को छोटा भी कर देगा। प्रामाणिक।), वैज्ञानिक कहते हैं। - इसका मतलब यह हो सकता है कि "वृद्धावस्था के लिए" ऐसी दवाओं को गोलियों के रूप में या रक्त में इंजेक्ट नहीं किया जा सकता है ताकि वे सभी अंगों में न जाएं।

- हो सकता है कि उस पद्धति को लागू करना संभव होगा जो अब कुछ प्रकार के कैंसर के इलाज के लिए उपयोग की जाती है - एक विशिष्ट स्थान, एक विशिष्ट अंग के उद्देश्य से इंजेक्शन?

- हां, सैद्धांतिक रूप से यह संभावित तरीकों में से एक है।

एक बार और पूरे जीवन के लिए

इंटरनेट पर, आप कई पाठ और रंगीन वीडियो पा सकते हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारा शरीर "7-10 वर्षों में पूरी तरह से नवीनीकृत हो गया है।" यह पूरी तरह से बकवास है, प्रोफेसर ग्लैडीशेव अपना सिर हिलाते हैं। कम से कम इसलिए कि हमारे सबसे महत्वपूर्ण अंगों की कोशिकाएं - पूरे जीव का नियंत्रण केंद्र, यानी मस्तिष्क, और मुख्य मोटर, यानी हृदय, व्यावहारिक रूप से बिल्कुल भी अपडेट नहीं होते हैं। "न्यूरॉन्स (मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं) भ्रूण के विकास के दौरान उत्पन्न होती हैं, और एक महिला की गर्भावस्था के चौथे या 5 वें महीने तक, इनमें से अधिकांश कोशिकाएं अजन्मे बच्चे में बन जाती हैं," वैज्ञानिक बताते हैं। "जन्म के बाद और किसी व्यक्ति के शेष जीवन के लिए, न्यूरॉन्स ज्यादातर मर जाते हैं।" काश, नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, मस्तिष्क की नई तंत्रिका कोशिकाएं जीवन के दौरान सूक्ष्म मात्रा में दिखाई देती हैं।

एक शब्द में, जीव विज्ञान-शरीर रचना-चिकित्सा ने एक सर्पिल में एक मोड़ बना दिया, और नवीनतम तरीकों का उपयोग करके गहन शोध के बाद, वे इस थीसिस पर लौट आए कि तंत्रिका कोशिकाएं व्यावहारिक रूप से बहाल नहीं होती हैं। इसका मतलब है कि उन्हें सावधानीपूर्वक संरक्षित करने की आवश्यकता है।

यह उपयोगी होगा

तंत्रिका कोशिकाओं के जीवन को लम्बा कैसे करें

1. अधिक ऑक्सीजन!

मस्तिष्क की कोशिकाओं के अच्छे पोषण के लिए ऑक्सीजन की पूरी आपूर्ति की आवश्यकता होती है। एरोबिक व्यायाम इसे बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसमें से किसी भी स्वास्थ्य और उम्र के लिए सबसे सुरक्षित तेज गति से चलना है: सांस की तकलीफ के बिना जितनी जल्दी हो सके।

2. कम मीठा

बेशक, आपको बचपन से याद है कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप अक्सर अपने न्यूरॉन्स को मिठाई और कुकीज़ से शुद्ध चीनी खिलाते हैं, तो प्रतिकूल प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। यह मस्तिष्क को ग्लूकोज प्रदान करने के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक फायदेमंद है, जो धीमी (जटिल) कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात करने के दौरान बनता है, अर्थात: न्यूनतम प्रसंस्करण वाले अनाज (मठवासी दलिया, काले चावल); साबुत आटे से रोटी और पास्ता; सब्जियां। कन्फेक्शनरी को फलों से बदलने की सलाह दी जाती है।

3. नींद की कमी - नहीं

मैं आपको तनाव नहीं देना चाहता, लेकिन यह साबित हो गया है कि नींद की कमी से पदार्थों का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसके संचय से सूजन हो सकती है और न्यूरॉन्स की और मृत्यु हो सकती है। और एक पूर्ण नींद के दौरान, इसके विपरीत, मस्तिष्क संचित मलबे से सबसे अधिक सक्रिय रूप से साफ हो जाता है। "सफाई" योजना में सबसे मूल्यवान गहरी धीमी नींद का चरण है, यह आपकी नींद की कुल अवधि का 15-20% है, और आदर्श रूप से यह कम से कम 1.5 - 2 घंटे होना चाहिए।

अंडे: और घड़ी अभी भी टिक रही है

न्यूरॉन्स की तरह, अंडे एक महिला को जीवन भर एक बार और एक बार दिए जाते हैं। इसका मतलब है कि प्राकृतिक मासिक नुकसान के कारण, महिला रोगाणु कोशिकाओं की आपूर्ति कम हो जाती है और औसतन 40 से 55 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से सूख जाती है। उन लोगों के लिए जो बच्चे पैदा करने की योजना बनाते हैं, लेकिन किसी कारण से गर्भावस्था में देरी होती है, आधुनिक चिकित्सा अंडे को फ्रीज करने और उन्हें क्रायोबैंक में संग्रहीत करने की पेशकश करती है (मास्को में, महिला रोगाणु कोशिकाओं के संग्रह और भंडारण के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं की लागत 170 तक पहुंच सकती है। -175 हजार रूबल)। रूबल और क्रायोबैंक में भंडारण के लिए प्रति वर्ष लगभग 15-17 हजार रूबल)।

एक अन्य प्रकार की सबसे महत्वपूर्ण और, अफसोस, गैर-नवीकरणीय कोशिकाएं कार्डियोमायोसाइट्स, या हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) की कोशिकाएं हैं। वादिम ग्लैडीशेव बताते हैं कि न्यूरॉन्स की तरह, उन्हें जीवन भर में थोड़ा सा फिर से भरा जा सकता है, लेकिन नए उभरते कार्डियोमायोसाइट्स की संख्या इतनी कम है कि दिल के नवीनीकरण के बारे में गंभीरता से बात करना जरूरी नहीं है। और यह आपके "मोटर" के स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक और कारण है।

इसे करें

दिल को दीर्घजीवी बनाने के लिए

यारोस्लाव अशिखमिन, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, इलिंस्की अस्पताल के मुख्य चिकित्सकसलाह देता है:

- अपने रक्तचाप (बीपी) को नियंत्रित करें: शारीरिक गतिविधि के बाहर, यह हमेशा 130 ("ऊपरी") और 85 ("निचला") मिमी एचजी से नीचे होना चाहिए। यदि बीपी संख्या 140 और 90 मिमी एचजी से ऊपर कूद जाती है। - एक सामान्य चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ तत्काल नियुक्ति करें।

- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। स्वस्थ हृदय के लिए, 25 तक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य माना जाता है। बीएमआई की गणना करने के लिए, अपनी ऊंचाई (मीटर में) का वर्ग करें और फिर परिणामी संख्या से अपना वजन (किलो में) विभाजित करें।

-धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन न करें। contraindications (पाचन रोग, गर्भावस्था, आदि) की अनुपस्थिति में, प्रति दिन 1 गिलास सूखी शराब पीना महिलाओं के लिए सप्ताह में 5 बार से अधिक नहीं और दिन में 2 गिलास तक 5 बार से अधिक नहीं पीना अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। पुरुषों के लिए एक सप्ताह।

- जितना हो सके आगे बढ़ने की कोशिश करें: हृदय और संवहनी स्वास्थ्य के लिए नवीनतम अंतरराष्ट्रीय सिफारिशों के अनुसार, साप्ताहिक कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम (सप्ताह में 30 मिनट 5 दिन) या कम से कम 75 मिनट का जोरदार व्यायाम (दिन में 15 मिनट) सप्ताह में 5 दिन) आवश्यक हैं)।

क्या महीने में एक बार त्वचा आसानी से बदल जाती है? निराश न हों

हमारे शरीर में अधिकांश अन्य कोशिकाएं, कुछ तेज, कुछ धीमी, लेकिन किसी न किसी तरह से अद्यतन होती हैं। उदाहरण के लिए, वसा कोशिकाएं 7.5 - 8 वर्ष, यकृत कोशिकाएं - हेपेटोसाइट्स औसतन 327 दिन, उपकला कोशिकाएं (आंतों की परत) 2 - 4 दिन, त्वचा कोशिकाएं 10 - 30 दिन और शुक्राणु कोशिका का जीवन 2 महीने का होता है।

हालाँकि, यहाँ सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना कि इंटरनेट पर कई चित्रों और वीडियो के लेखक, प्रोफेसर ग्लैडीशेव ने चेतावनी दी है। इस तथ्य से मूर्ख मत बनो कि आपका लीवर हर साल पूरी तरह से नवीनीकृत होता है, और आपकी सारी त्वचा महीने में एक बार आसानी से बदल जाती है।

- वे अक्सर सब कुछ सरल कर देते हैं, लेकिन जीवन में बहुत कुछ अलग तरह से होता है: उदाहरण के लिए, कुछ कोशिकाएं जैविक रूप से खुद को नवीनीकृत करने में सक्षम होती हैं, लेकिन वास्तव में ऐसी कोशिका अपने अंग में रहती है और यदि आप इसे हटाते हैं, तो इसे दूसरी कोशिका से बदल दिया जाएगा। कम से कम दिन के दौरान, और यदि आप स्पर्श नहीं करते हैं - 10 साल तक बैठ सकते हैं और बदल नहीं सकते। ऐसा भी होता है कि शरीर के एक स्थान पर एक ही प्रकार की कोशिकाएँ कुछ समय में पूरी तरह से बदल जाती हैं, और दूसरी जगह ऐसी रहती हैं जैसे कुछ हुआ ही न हो। इसे कौन से कारक प्रभावित करते हैं, यह अभी भी काफी हद तक शरीर के आंतरिक स्व-नियमन का एक रहस्य है।

परियोजना "मांसपेशी प्रेत"

- सेल नवीनीकरण के दो तरीके हैं। पहला विभाजन है, जिसके बाद मातृ कोशिका मर जाती है और इसे एक नई, बेटी कोशिका द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। दूसरा तरीका स्टेम (सार्वभौमिक। - लेखक) कोशिकाओं का कुछ ऊतकों और अंगों की कोशिकाओं में परिवर्तन है, - सम्मेलन के प्रतिभागी "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके" बताते हैं, रिकेन इंस्टीट्यूट (जापान) के प्रमुख शोधकर्ता, के प्रमुख कज़ान फेडरल यूनिवर्सिटी (KFU) की प्रयोगशाला, उम्मीदवार विज्ञान, आनुवंशिकीविद् ओलेग गुसेव। "हमारी मांसपेशियां और अन्य अंग स्टेम सेल के पूल (क्लंप) से घिरे होते हैं जो जरूरत पड़ने पर विशेष कोशिकाओं में "बदल" जाते हैं।

समय के साथ, शरीर में स्टेम कोशिकाओं का भंडार समाप्त हो जाता है, विभाजित कोशिकाओं का धीरे-धीरे क्षरण होता है ( आगे देखें "प्रश्न-किनारे").

- इन और अन्य कारणों से, सरकोपेनिया उम्र के साथ विकसित होता है, यानी मांसपेशियों का नुकसान होता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आती है: एक व्यक्ति कमजोर हो जाता है, खराब हो जाता है, और गिरने, चोट लगने और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है . लोगों को ऐसी समस्याओं से बचाने के लिए, वास्तव में, मांसपेशियों को फिर से जीवंत करने के लिए, हम जापानी रिकेन संस्थान, केएफयू और रूसी विज्ञान अकादमी के सामान्य आनुवंशिकी संस्थान "मांसल फैंटम" की एक बड़े पैमाने पर अंतरराष्ट्रीय परियोजना शुरू कर रहे हैं। इसके अलावा, यह योजना बनाई गई है कि यह रूस है जो अनुसंधान में अग्रणी भूमिका निभाएगा।

चेहरे की मांसपेशियों का रहस्य

वैज्ञानिक वास्तव में क्या करेंगे?

- सबसे पहले, हम मांसपेशियों की विविधता का विश्लेषण करेंगे। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति के पास केवल तीन प्रकार की मांसपेशियां होती हैं: हृदय (मायोकार्डियम), चिकनी मांसपेशियां और कंकाल। लेकिन अकेले 600 से अधिक कंकाल की मांसपेशियां हैं! आज तक, यह ज्ञात नहीं है कि क्या उन्हें समान और विविध बनाता है। जाहिरा तौर पर, कुछ विशेष आनुवंशिक कार्यक्रम हैं: इस तथ्य के बावजूद कि वे सभी कंकाल की मांसपेशियां हैं, उनके अपने घटक हैं जो निर्धारित करते हैं कि वे किस प्रकार के बनते हैं।

यह पता लगाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

- याद रखें, हाल ही में प्रसिद्ध की मृत्यु हो गई वैज्ञानिक स्टीफन हॉकिंग? उन्हें एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (तंत्रिका तंत्र का वंशानुगत रोग, जो पेशीय शोष के साथ होता है) का एक गंभीर चरण था। प्रामाणिक।). आश्चर्यजनक रूप से, पूर्ण पक्षाघात के साथ, हॉकिंग ने चेहरे के भाव बनाए रखे। लेकिन यह रोग वंशानुगत होता है, जिसका अर्थ है कि शरीर की सभी कोशिकाओं में उत्परिवर्तन समान होता है। हालांकि, जैसा कि यह निकला, सभी प्रकार की मांसपेशियां उम्र के साथ डिस्ट्रोफी (थकावट) के अधीन नहीं होती हैं - या तो एक बीमारी के साथ, जैसे स्टीफन में, या स्वस्थ वृद्ध लोगों में। विशेष रूप से, यह पता चला कि मनुष्यों में आंख की मांसपेशियां और चेहरे की मांसपेशियां सबसे अधिक स्थिर होती हैं। और अब यह समझना महत्वपूर्ण है: क्यों, उदाहरण के लिए, अंगों की मांसपेशियां डिस्ट्रोफी का पहला शिकार बन जाती हैं (उम्र या बीमारी के साथ। - प्रामाणिक।), जबकि अन्य प्रकार की मांसपेशियां नहीं होती हैं। उनके बारे में इतना खास क्या है? यदि यह पता चल जाता है, तो जीन थेरेपी का उपयोग कर सड़ी हुई मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में वापस लाने की संभावनाएं हैं। यह हमारी परियोजना का लक्ष्य है।

विभिन्न मांसपेशियों और अलग-अलग उम्र में प्राइमेट्स और मनुष्यों में अध्ययन के परिणामों की तुलना करते हुए, शोधकर्ताओं ने विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों के काम का सबसे व्यापक एटलस बनाने की योजना बनाई है। और मांसपेशियों के परिवर्तन और अति-प्रतिरोध को प्रभावित करने वाले कारकों की गणना करें।

प्रश्न-किनारे

जब हम खुद को नवीनीकृत करते हैं तो हम बूढ़े क्यों होते हैं?

"सबसे पहले, स्टेम सेल के भंडार समाप्त हो गए हैं, और दूसरी बात, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोशिका विभाजन बिना ट्रेस के नहीं होता है," आनुवंशिकीविद् ओलेग गुसेव बताते हैं।— किसी भी मामले में, विभाजन त्रुटियों, उत्परिवर्तन के संचय की ओर जाता है। मूल कोशिका कुछ दोषों के साथ डीएनए को बाल कोशिका में भेजती है। जीन के अलावा, मातृ कोशिका से जैविक सामग्री का एक हिस्सा भी बेटी कोशिका में प्रवेश करता है, उदाहरण के लिए, पुराने प्रोटीन के टुकड़े और अन्य प्रतिकूल विरासत। तो नई कोशिकाएं पहले से ही थोड़ी "पुरानी" हैं, और प्रत्येक बाद वाला सशर्त रूप से पिछले वाले की तुलना में आंशिक रूप से खराब है, खासकर जब व्यक्ति की उम्र बढ़ जाती है।

"बेशक, हमारे शरीर में मरम्मत के उपकरण हैं, यानी मां और बेटी की कोशिकाओं के डीएनए में होने वाली क्षति का सुधार," जीवविज्ञानी वादिम ग्लैडीशेव कहते हैं।"हालांकि, शरीर जितना पुराना होता है, मरम्मत तंत्र उतना ही धीमा और खराब होता है, अधिक से अधिक दोष जमा होते हैं। इस तरह के प्रतिकूल परिवर्तनों के संचय की प्रक्रिया उम्र बढ़ना है, और इसकी बाहरी अभिव्यक्तियाँ उम्र के साथ विकसित होने वाली कमी और बीमारियाँ हैं। हालांकि, जैविक रूप से हमारे पास कोई बाधा नहीं है जो हमें उम्र बढ़ने के वाहक में हस्तक्षेप करने और इसे धीमा करने की अनुमति नहीं देगी - जैसे कि हम पहले से ही कई गंभीर बीमारियों को धीमा करना और ठीक करना सीख चुके हैं।

लेख के लेखक अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके" की आयोजन समिति के सह-अध्यक्ष की सहायता के लिए आभारी हैं। फानिया मगानोवाऔर सम्मेलन के वैज्ञानिक पर्यवेक्षक, रूसी विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य एलेक्सी मोस्कालेव.

मैं कहता रहता हूं कि हमारा शरीर शानदार और सरल है। हमें बस उसके काम में दखल देने की जरूरत नहीं है। और हां, उसे कोई जहरीला बत्तख न खिलाएं।

तो मैं यही सब कर रहा हूँ।

चमड़ा:त्वचा की बाहरी परत, जो पर्यावरण के संपर्क में होती है, सबसे तेजी से नवीनीकृत होती है। एपिडर्मल कोशिकाओं को हर 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत किया जाता है। गहरी परतें थोड़ी धीमी होती हैं, लेकिन औसतन, त्वचा के नवीनीकरण का एक पूरा चक्र 60-80 दिनों में होता है। वैसे, रोचक जानकारी: वर्ष के दौरान शरीर लगभग दो अरब नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है।

जीभ के श्लेष्म झिल्ली की संरचना बहुत जटिल है, और हम विवरण में नहीं जाएंगे। जीभ (रिसेप्टर्स) की श्लेष्मा झिल्ली बनाने वाली विभिन्न कोशिकाओं के नवीनीकरण की दर अलग-अलग होती है। सरलीकृत रूप में, हम कह सकते हैं कि इन कोशिकाओं का नवीनीकरण चक्र 10-14 दिनों का होता है।

ब्रोन्कियल एल्वियोलीहर 11-12 महीने में अपडेट किया जाता है।

पलकों और भौहों का जीवन चक्र 3-6 महीने का होता है।

नाखूनोंहाथ प्रति माह 3-4 मिमी की दर से बढ़ते हैं, पूर्ण नवीनीकरण चक्र 6 महीने है। पैर की उंगलियों पर, नाखून प्रति माह 1-2 मिमी की दर से बढ़ते हैं।

जिगरवास्तव में हमारे शरीर का सबसे जादुई अंग है। यह न केवल हमारे पूरे जीवन को हमारे शरीर में डाले गए सभी कचरे से साफ करता है, बल्कि यह पुनर्जन्म का चैंपियन भी है। यह स्थापित किया गया है कि इसकी 75% कोशिकाओं (सर्जरी के मामले में) के नुकसान के साथ भी, यकृत पूरी तरह से ठीक हो जाता है, और 2-4 महीनों के बाद हमारे पास इसकी पूरी मात्रा होती है।

इसके अलावा, 30-40 वर्ष की आयु में, यह मात्रा को 113% से भी अधिक - पुन: उत्पन्न करता है। उम्र के साथ, लीवर की रिकवरी केवल 90-95% तक होती है।

लीवर की कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण 150-180 दिनों में होता है. यह भी स्थापित किया गया है कि यदि आप विषाक्त उत्पादों (रसायन, ड्रग्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब) को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो लीवर स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से (!) 6-8 सप्ताह में हानिकारक प्रभावों से मुक्त हो जाता है।

गुर्दे और प्लीहा की कोशिकाएंहर 300-500 दिनों में अपडेट किया जाता है।

कंकालहमारा शरीर प्रतिदिन करोड़ों नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। यह लगातार पुनर्जीवित होता है, और इसकी संरचना में पुरानी और नई दोनों कोशिकाएं होती हैं। लेकिन हड्डी की संरचना का पूर्ण सेलुलर नवीनीकरण 7-10 वर्षों में होता है। महत्वपूर्ण पोषण असंतुलन के साथ, कोशिकाओं का उत्पादन बहुत कम और खराब गुणवत्ता वाला होता है, और इसके परिणामस्वरूप, वर्षों से, हमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या होती है।

सभी प्रकार के मांसपेशी ऊतक की कोशिकाएं 15-16 वर्षों में पूरी तरह से अद्यतन।

दिल, आँख और दिमागअभी भी वैज्ञानिकों द्वारा सबसे कम अध्ययन किया गया है।

अध्ययन अभी शुरू हुआ है, लेकिन प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार, यह ज्ञात है कि पूर्ण हृदय की मांसपेशियों का नवीनीकरणलगभग 20 वर्षों के लिए होता है (सटीक डेटा अभी तक उपलब्ध नहीं है)। यह औसत जीवन में 3-4 गुना है।

दिमाग- यह पहेलियों की पहेली है ...

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, जोसेफ ऑल्टमैन ने थैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) की खोज की। वैज्ञानिक दुनिया, हमेशा की तरह, इस खोज के बारे में बहुत उलझन में थी और इसके बारे में भूल गई। 1980 के दशक के मध्य में, इस खोज को एक अन्य वैज्ञानिक फर्नांडो नोटबूम ने "फिर से खोजा" था। और फिर चुप्पी।

पिछले 20 वर्षों में, विज्ञान ने हमारे पोषण और हमारे स्वास्थ्य को समझने में जबरदस्त प्रगति की है। अंत में, हमने पाया कि उचित पोषण अंगों के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर हमें स्वस्थ रहना है तो हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया गया है। लेकिन सामान्य रूप में? सामान्य तौर पर क्या निकलता है? और यह पता चला है कि "विस्तार से" हम अपने पूरे जीवन को बिना रुके अपडेट करते हैं। तो क्या हमें बीमार करता है, बूढ़ा हो जाता है और मर जाता है?

और तब हमारा शरीर अमर नहीं होगा, तो बहुत, बहुत दीर्घजीवी होगा!