इस लेख से आप सीखेंगे: मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, किन मामलों में और क्यों किया जाना चाहिए। रक्त परिसंचरण में गिरावट मस्तिष्क के कामकाज को कैसे प्रभावित करती है, इसे सुधारने के कई प्रभावी तरीके।
लेख प्रकाशन तिथि: 07/14/2017
लेख अंतिम बार अपडेट किया गया: 06/02/2019
मस्तिष्क निषेध और उत्तेजना की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क की शिथिलता का कारण आमतौर पर संवहनी विकृति (85%) होता है, क्योंकि यह वाहिकाओं के माध्यम से होता है कि कोशिकाओं को उनके विकास, विभाजन और उनके कार्यों के प्रदर्शन के लिए आवश्यक पदार्थ (ऑक्सीजन, विटामिन, अमीनो एसिड) प्राप्त होते हैं (या प्राप्त नहीं होते हैं) .
किन मामलों में मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना आवश्यक है? किसी भी बीमारी, विकृति और स्थितियों के साथ जो अंग को रक्त की आपूर्ति प्रदान करने वाले जहाजों के संकुचन को भड़का सकते हैं।
| वाहिकासंकीर्णन का कारण | यह संचार विकारों को कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| धमनी का उच्च रक्तचाप | रक्तप्रवाह में बढ़े हुए रक्तचाप के लिए पोत की दीवारों की प्रतिक्रिया एक स्थिर ऐंठन और मोटा होना (आवक परत की वृद्धि) बन जाती है। |
| लिपिड चयापचय संबंधी विकार (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया) | ऊंचा कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को भड़काता है, जो बढ़ता है और चैनल को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध करने में सक्षम होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस संचार विकारों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है |
| थ्रोम्बस गठन | क्षति और दरारों के कारण संवहनी दीवारों की आंतरिक सतहों पर थ्रोम्बी बनते हैं, जो पोत को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध करने में सक्षम होते हैं। रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि की प्रक्रिया में योगदान देता है |
| मधुमेह | ऊंचा प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर संवहनी दीवारों को मोटा करता है |
| ओस्टियोचोन्ड्रोसिस | कशेरुका धमनी बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (उपास्थि में परिवर्तन) के साथ, कशेरुक डिस्क विस्थापित हो जाती हैं और इसे संकुचित कर देती हैं |
| कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस | स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और संवहनी ऐंठन के नियमन के तंत्र का उल्लंघन कई कारणों से विकसित होता है - निरंतर तनाव, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव, असंतुलित आहार, कारकों का जटिल प्रभाव (जलवायु, धूम्रपान, हार्मोनल विफलता) |
मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार क्यों करें? पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की निरंतर कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं का क्रमिक "गिरना" होता है, इसका ऊतक "विरल" हो जाता है, छोटे विवरण इसके "गिरने" लगते हैं, और नियंत्रण विभागों के बीच संचार बाधित हो जाता है। इस मोड में, यह अपने मुख्य कार्यों (तंत्रिका आवेगों के संचरण और निषेध) को करने में सक्षम नहीं है, एक व्यक्ति की स्मृति धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, मानसिक तनाव सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है, और आंदोलनों का समन्वय परेशान होता है।
तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी मस्तिष्क कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु और परिगलन के बड़े या छोटे foci की उपस्थिति को भड़का सकती है। इस मामले में, संचार संबंधी विकार अधिक तीव्र होते हैं (घबराहट भाषण, आंदोलन के अंगों का पक्षाघात, आदि)।
गंभीर विकारों के साथ भी (), रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपाय रोगी की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं, भाषण बहाल कर सकते हैं, स्वयं सेवा कौशल खो सकते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए जो तंत्रिका तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव की स्थिति में रहते हैं और काम करते हैं और नीरस भोजन करते हैं, यह विकृति विज्ञान की शुरुआत को रोकने, नींद को बहाल करने, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने का एक अवसर है।
परिसंचरण में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? हमें उपायों और विधियों के एक सेट की आवश्यकता है:
- दवाएं और जैविक रूप से सक्रिय योजक जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ा सकते हैं, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
- चयापचय के लिए आवश्यक विटामिन, मस्तिष्क कोशिकाओं और संवहनी दीवारों के सामान्य कामकाज;
- संतुलित आहार और पीने का आहार;
- व्यायाम का एक सेट जो चयापचय, रेडॉक्स प्रक्रियाओं, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करेगा;
- स्वस्थ जीवन शैली (धूम्रपान, शराब छोड़ना)।
कुछ तरीके (विटामिन, आहार, स्वस्थ जीवन शैली) परिधीय (हृदय से दूर) विभागों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन में भी प्रभावी हैं। कुछ दवाएं (ग्लाइसिन) और गर्दन और सिर के लिए व्यायाम का एक सेट संकीर्ण रूप से कार्य करता है।
दवाओं, आहार की खुराक और विटामिन से, नियमित उपयोग के एक या दो महीने में ध्यान देने योग्य परिणाम आएगा। स्पष्ट लक्षणों और तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं के साथ उनका इलाज करना असंभव है, वे प्रारंभिक चरणों में प्रभावी होते हैं, मामूली अभिव्यक्तियों (स्मृति का कमजोर होना, मानसिक तनाव से थकान), तंत्रिका तनाव और विभिन्न "मस्तिष्क" तूफानों के साथ।
संक्षेप में, शरीर के किसी भी हिस्से में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाले तरीके एक दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं, मुख्य सिद्धांत वाहिकासंकीर्णन को रोकना और कोशिका पोषण को सामान्य करना है।
दवाओं और सक्रिय योजकों का उपयोग करने से पहले, आपको एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
1. तैयारी और आहार अनुपूरक
दवाओं या जैविक पूरक का उपयोग करने से पहले, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।
| औषधीय उत्पाद का नाम | क्या असर करता है |
|---|---|
| ग्लाइसिन | दवा में अमीनो एसिड ग्लाइसिन होता है, जो चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है, कोशिकाओं में ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों की कार्रवाई को बेअसर करता है, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है (एक शांत प्रभाव पड़ता है)। ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं की व्यवहार्यता और कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है |
| जिन्कगो बिलोबा | जिन्कगो पौधे की पत्तियों के हर्बल अर्क पर आधारित आहार पूरक। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पुनर्स्थापित करता है, उनकी लोच में सुधार करता है और बायोफ्लेवोनोइड्स (प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन) की उपस्थिति के कारण पारगम्यता को कम करता है। दवा के सक्रिय पदार्थ संवहनी दीवारों की ऐंठन को कम करते हैं और रक्त को पतला करते हैं, घनास्त्रता को रोकते हैं। ग्लूकोज के उपयोग में वृद्धि, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में सेल प्रतिरोध में वृद्धि |
| ओमाकोर | पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और विटामिन ई का परिसर, निरंतर उपयोग के साथ, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है और होमोस्टेसिस को अनुकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। (खून का जमना) |
| डायहाइड्रोक्वेरसेटिन | जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रुटिन (विटामिन पी) के करीब प्राकृतिक बायोफ्लेवोनॉइड। ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन से बचाता है, संवहनी दीवारों की पारगम्यता को कम करता है और उनकी लोच में सुधार करता है |
2. विटामिन
क्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों और मस्तिष्क कोशिकाओं की बहाली के लिए विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स अपरिहार्य हैं, वे सामान्य जीवन और ऊतकों के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।
| विटामिन | क्या असर करता है |
|---|---|
| बी विटामिन | प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा चयापचय में भाग लें, तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, उपकला कोशिकाओं के विकास और विभाजन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारें बनती हैं। |
| एस्कॉर्बिक एसिड (सी) | यह एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है (ऑक्सीकरण के कारण, शरीर में प्रवेश करने वाले उपयोगी पदार्थ जल्दी से अपने गुणों को खो देते हैं, एस्कॉर्बिक एसिड इस प्रक्रिया में देरी करता है), विटामिन पी के प्रभाव को बढ़ाता है। |
| विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) | ऊर्जा चयापचय (ग्लूकोज उपयोग को उत्तेजित करता है) में भाग लेने के अलावा, इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं (छोटी, परिधीय केशिकाओं पर कार्य करता है, रक्त की आपूर्ति और ऊतक पोषण में सुधार करता है), रक्त लिपिड स्तर को नियंत्रित करता है |
| रुटिन | बायोफ्लेवोनॉइड, एक प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन, संवहनी दीवारों को मजबूत और पुनर्स्थापित करता है, उनकी पारगम्यता को कम करता है। कॉम्प्लेक्स में, रुटिन और एस्कॉर्बिक एसिड तैयारी "एस्कोरुटिन" में निहित हैं |
| ट्रेस तत्वों का परिसर (फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता) | चयापचय में भाग लें, मस्तिष्क कोशिकाओं के सामान्य कामकाज और कामकाज के लिए आवश्यक हैं |
3. संतुलित आहार
आहार तुरंत रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क समारोह में सुधार करेगा। संतुलित आहार का प्रभाव दवा लेने से कम स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह थोड़ी देर बाद आएगा।
आहार पोषण को सही ढंग से निर्धारित करने और आवश्यक उच्चारण (चीनी, नमक की मात्रा कम करें, पशु वसा की मात्रा कम करें) को रखने के लिए, आपको पहले यह करना होगा:
इन संकेतकों के आधार पर, आप शक्ति को समायोजित कर सकते हैं:
ये खाद्य पदार्थ डुप्लिकेट (एमिनो एसिड ग्लाइसिन, खनिज, विटामिन, ओमेगा -3, बायोफ्लेवोनोइड्स) और फार्मास्यूटिकल्स के प्रभाव को बढ़ाते हैं।
4. पीने का तरीका
घनास्त्रता मस्तिष्क को खराब रक्त की आपूर्ति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीप्लेटलेट एजेंट या एंटीकोआगुलंट्स लेना स्पष्ट रूप से contraindicated है, लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है: गैस के बिना साधारण पानी पूरी तरह से रक्त को पतला करता है। वांछित प्रभाव के लिए, आपको प्रति दिन 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
5. अभ्यास का एक सेट
व्यायाम का एक सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, अचानक आंदोलनों के बिना, खड़े या बैठने की स्थिति से, रीढ़ को सीधा करते हुए किया जाना चाहिए:
- सीधे आगे देखते हुए, अपने सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर (45 ° से) घुमाएँ;
- सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर घुमाते हुए गति करें;
- अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं ताकि ठुड्डी छाती को छुए, और इसे पीछे की ओर फेंके ताकि ठुड्डी ऊपर की ओर दिखे;
- सिर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ झुकाएँ ताकि कान कंधे को छुए।
जिम्नास्टिक मांसपेशियों को आराम देता है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित), सभी व्यायाम दैनिक रूप से किए जाने चाहिए, 10-15 बार दोहराए जाने चाहिए। कार्यालय में नीरस गतिहीन कार्य (शरीर की स्थिर स्थिति और सिर का झुकाव) के साथ, आप दिन में 2-3 बार जटिल दोहरा सकते हैं।
6. स्वस्थ जीवन शैली
एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:
- धूम्रपान और शराब की पूर्ण समाप्ति (निकोटीन और शराब ऐसे कारक हैं जो 80% मामलों में संवहनी विकृति के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं);
- सक्रिय जीवन शैली (आंदोलन चयापचय और मस्तिष्क सहित ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है);
- बीमारियों की रोकथाम जो पैदा कर सकती है (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग किया जाता है। यहां तक कि डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और नोबेल पुरस्कार विजेता अगस्त क्रोग ने भी साबित कर दिया कि मालिश वाले क्षेत्र में कामकाजी केशिकाओं की संख्या कई गुना बढ़ जाती है। अक्सर लोगों में सिरदर्द का कारण उच्च या निम्न रक्तचाप (हाइपर- और हाइपोटेंशन) होता है। मालिश का प्रभाव माइग्रेन से पीड़ित लोग रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की स्वयं मालिश कर सकते हैं। यह धमनी की गति को सुविधाजनक बनाएगा और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में तेजी लाएगा, जिससे उच्च रक्तचाप में दबाव कम होगा और हाइपोटेंशन में वृद्धि होगी। स्व-मालिश का उपयोग न केवल सिरदर्द के लिए किया जाता है। इसका पूरे शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मालिश अनावश्यक मृत कोशिकाओं (एक्टोडर्म) की त्वचा को साफ करती है, इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करती है। किस वजह से, आप इस तरह के सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं: त्वचा में चयापचय में वृद्धि; ग्रंथियों के ट्राफिज्म में सुधार; त्वचा की लोच में सुधार होता है, यह चिकनी और सुंदर हो जाती है। मांसपेशियां मजबूत, टिकाऊ और जोड़ लचीले, मोबाइल बनते हैं। कौन सी हलचलें की जाती हैं, इस पर निर्भर करते हुए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजित अवस्था में और अवरोध की स्थिति दोनों में जा सकता है। जरूरी! त्वचा रोग वाले लोगों में स्व-मालिश को contraindicated है: एक्जिमा, लाइकेन, त्वचा लाल चकत्ते और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस। एक शुरुआती मालिश चिकित्सक के लिए सिफारिशें वांछित क्षेत्र की मालिश करने से पहले, अपने हाथों पर ध्यान दें। उन्हें बहते पानी के नीचे साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए या अल्कोहल के घोल से पोंछना चाहिए। नाखूनों को छोटा और हथेलियाँ गर्म काटनी चाहिए, क्योंकि ठंड का मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है (वे तनावग्रस्त हो जाते हैं)। जरूरी! उंगलियों को मालिश वाली सतह पर खिसकना चाहिए और किसी भी स्थिति में त्वचा में जलन नहीं होनी चाहिए। इसलिए, हाथ के मजबूत पसीने के साथ, इसे 1% फॉर्मलाडेहाइड के घोल से मिटा दिया जाता है। रक्त प्रवाह मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले विशेष उत्पाद मजबूत घर्षण से बचने के लिए टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है। यह मालिश क्षेत्र की वसामय ग्रंथियों द्वारा स्रावित वसा और पसीने को अवशोषित करता है। तालक की अनुपस्थिति में बेबी पाउडर भी उपयुक्त है। यदि मालिश आंदोलनों को एक छोटी सतह पर किया जाता है, तो वैसलीन या कॉस्मेटिक क्रीम उपयुक्त हैं। यदि किसी बीमारी के उपचार में मालिश की जाती है, तो दवा के मलहम का उपयोग किया जाता है। जरूरी! मालिश के दौरान त्वचा पर लाल धब्बे नहीं रहने चाहिए और व्यक्ति को असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए। सिर और गर्दन की मांसपेशियों की ठीक से मालिश कैसे करें सिर और ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों की स्व-मालिश खड़े या बैठने की स्थिति में की जाती है। मालिश आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में, लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ते हुए किया जाना चाहिए। सरवाइकल और ट्रेपेज़ॉइड सेक्शन की मालिश हेयरलाइन से शुरू होती है, जो पीठ के निचले हिस्से, कंधे के जोड़, बगल तक जाती है। चेहरे की मालिश नाक से भुजाओं तक और मंदिरों से नीचे तक, माथे की मध्य रेखा से भुजाओं तक मालिश की जाती है। जरूरी! मालिश को हमेशा पथपाकर शुरू करें और समाप्त करें। मालिश में, निम्नलिखित तकनीकों को प्रतिष्ठित किया जाता है: पथपाकर एक सुखदायक आंदोलन है जिसमें दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। हथेली से पथपाकर प्रदर्शन करें, जिनमें से चार अंगुलियों को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है, और अंगूठा फैला हुआ होता है। निचोड़ प्रयास के साथ एक आंदोलन है। यह हथेली के आधार या अंगूठे के ट्यूबरकल का उपयोग करके किया जाता है। रगड़ना पथपाकर के समान एक आंदोलन है, लेकिन यह अधिक ऊर्जावान रूप से किया जाता है। मालिश में सानना मुख्य तकनीक है। अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना हैं, जिनकी तकनीक पर नीचे चर्चा की जाएगी। हिलना एक आंदोलन है जो सतही और गहरी मांसपेशियों को प्रभावित करता है। यह छोटी उंगली और अंगूठे की मदद से किया जाता है। मांसपेशियों को दो अंगुलियों से हिलाया जाता है, शेष उंगलियां थोड़ी उठी हुई अवस्था में होती हैं। टक्कर तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। टैपिंग, पैटिंग, चॉपिंग आवंटित करें। मांसपेशी फाइबर के साथ अनुदैर्ध्य सानना प्रदर्शन करें। मांसपेशियों को लेना आवश्यक है ताकि चार अंगुलियां एक-दूसरे से सटे हों, और एक तरफ फैला हुआ अंगूठा हो। उसके बाद, स्थिर पेशी को उठाकर हड्डी से हटा दिया जाता है। इसे जारी किए बिना, वे केंद्र की ओर बढ़ते हुए एक सानना आंदोलन करते हैं। अनुप्रस्थ सानना करने के लिए, आपको अपनी हथेलियों और उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़ना होगा, जबकि उनके बीच 45-50 डिग्री का कोण बनना चाहिए। अंगूठे एक मालिश क्षेत्र में होने चाहिए, और बाकी उंगलियां दूसरे में होनी चाहिए। टैपिंग ब्रश के किनारे से की जाती है। थपथपाने के लिए, हथेली को नीचे की ओर मोड़ें, और पांच हुप्स बंद कर दिए जाते हैं, जिससे हवा से भरा एक प्रकार का बॉक्स बनता है। छोटी उंगली की मदद से चॉपिंग की जाती है, हथेली पीछे की ओर लंबवत होती है। प्रभाव पर, ऊपर की उंगलियां बंद हो जाती हैं। सिर की स्व-मालिश जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, सिर की मालिश ताज से नीचे जाकर शुरू करें। अपने हाथों की हथेलियों से पथपाकर किया जाता है, जबकि आपको उन्हें लगाने की आवश्यकता होती है ताकि उंगलियों के फालेंज सिर के शीर्ष पर आपस में जुड़े हों। पहले लौकिक क्षेत्र, फिर पश्चकपाल और ललाट को स्ट्रोक करें। त्वचा को स्थानांतरित करते हुए, चार अंगुलियों के पैड के साथ रगड़ा जाता है। हथेलियों के आधार सानना करते हैं, पहले लौकिक क्षेत्र की मालिश करें, फिर ललाट और पश्चकपाल, त्वचा को हिलाते हुए। टैपिंग का भी उपयोग किया जाता है। यह पूरे सिर पर उंगलियों के साथ किया जाता है, पीछे (ओसीसीपुट) और सामने (ललाट) पर मजबूत होता है। ग्रीवा क्षेत्र की मालिश ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों की आत्म-मालिश का संचालन, निम्नलिखित आंदोलनों का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है: पथपाकर। निचोड़ना। ट्रिट्यूरेशन। सानना। मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश की जाती है। गर्दन की पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रोक करना बालों से शुरू होता है, धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ता है। दूसरा आंदोलन हथेली के किनारे के साथ किया जाता है, यदि मालिश वाला पक्ष हाथ के समान नाम है या अंगूठे की हड्डी के साथ है, यदि मालिश वाला पक्ष हाथ के विपरीत है। गर्दन की पीठ की मांसपेशियों को ओसीसीपटल हड्डी की रेखा के साथ रगड़ना शुरू होता है, और फिर मांसपेशियों को खोपड़ी से नीचे तक कशेरुक के साथ रगड़ा जाता है। गर्दन के बायें हिस्से को दाहिनी हथेली से और दाहिनी ओर को बायीं हथेली से गूंथ लिया जाता है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें विशेष रूप से मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश की आवश्यकता होती है। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को नींद की विभिन्न समस्याएं होती हैं। सोने से पहले स्व-मालिश करने के बाद, आप जल्दी और अच्छी तरह से सो जाएंगे।पीछे के हिस्सों की आत्म-मालिश के बाद, गर्दन की सामने की मांसपेशियों की मालिश करें। उसी तकनीक को और उसी क्रम में लागू करें। मालिश के दौरान गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों को नरम किया जाता है, त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पास कान के पीछे के क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, पहले दो, फिर तीन और चार अंगुलियों से। फिर आपको ठोड़ी की मालिश करने की आवश्यकता है। पथपाकर जबड़े से ठोड़ी के नीचे तक और मध्य रेखा से कानों की ओर (4-5 दोहराव) किया जाता है। फिर ठुड्डी को गूंथ लें। ऐसा करने के लिए, उस पर चार अंगुलियों के पैड रखें और त्वचा को एक दिशा में घुमाते हुए, फिर दूसरी में (4-5 दोहराव) ठुड्डी की मालिश करें। स्व-मालिश क्यों जरूरी है कई डॉक्टर रिकवरी अवधि के दौरान मरीजों को मालिश करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, शरीर पर मालिश का चिकित्सीय प्रभाव बहुत अच्छा होता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश सभी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। इस प्रक्रिया में काफी समय लगता है। और यह किसी भी उम्र के व्यक्ति द्वारा, किसी भी स्थान पर रहकर किया जा सकता है।
मस्तिष्क वाहिकाओं का मुख्य कार्य रक्त प्रवाह को नियंत्रित करना है। मस्तिष्क के किसी एक हिस्से के काम में वृद्धि के साथ, कम भार वाले विभागों से रक्त को उस पर पुनर्निर्देशित किया जाता है। परिसंचरण संबंधी समस्याएं बीमारियों, सिरदर्द और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं। आप दवाओं या साधारण मालिश प्रथाओं की मदद से रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज को बहाल कर सकते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो उन्हें घर पर किया जा सकता है।
रक्त प्रवाह में समस्या तब होती है जब रक्त की मात्रा में कमी होती है या रक्त वाहिकाओं की सहनशीलता का उल्लंघन होता है। रोग की शुरुआत के लक्षणों में शामिल हैं:
- लगातार और गंभीर सिरदर्द;
- आँखों में दर्द, देर दोपहर में प्रकट होना;
- बार-बार और गंभीर चक्कर आना;
- उल्टी और मतली के हमले;
- टिनिटस, परिपूर्णता की भावना;
- सुन्न होना;
- खराब नींद;
- स्मृति हानि;
- तेजी से थकान;
- अनुपस्थित-दिमाग।
प्रगतिशील संवहनी रोग स्मृति में तेज गिरावट, आंदोलन के बिगड़ा समन्वय, चिड़चिड़ापन और अवसाद की ओर जाता है।
खराब परिसंचरण का मुख्य खतरा पार्किंसंस सिंड्रोम या मनोभ्रंश की घटना है।
Dyscirculatory encephalopathy सेरेब्रल वाहिकाओं का धीरे-धीरे विकसित होने वाला घाव है। यह अक्सर उच्च रक्तचाप और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ होता है। उच्च रक्तचाप के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारें लुमेन के पूरी तरह बंद होने तक मोटी हो जाती हैं। यह मस्तिष्क के एक स्ट्रोक के विकास को भड़काता है।
अल्ट्रासाउंड या एमआरआई, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी का उपयोग करके रोग का निदान किया जाता है। दवाओं का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, और इसका उद्देश्य तंत्रिका कनेक्शन की रक्षा करना, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना और रक्त प्रवाह को सामान्य करना है।
दवा उपचार के अलावा, फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यास, पारंपरिक चिकित्सा और विशेष मालिश निर्धारित हैं।
मालिश क्षमता
मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार और दबाव कम करने के लिए डॉक्टर एक्यूप्रेशर की सलाह देते हैं। सत्रों के बाद, निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तन देखे गए हैं:
- तनाव कम करता है;
- ऐंठन और मांसपेशियों के ब्लॉक से छुटकारा पाएं;
- आक्षेप पास;
- नींद सामान्य हो जाती है;
- सिरदर्द गुजरता है;
- न केवल मस्तिष्क में, बल्कि अन्य अंगों में भी रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
- सेलुलर स्तर पर लसीका आंदोलन और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार;
- एकाग्रता और स्मृति में सुधार;
- जोड़ों की गतिशीलता बहाल हो जाती है;
- अंगों की सुन्नता की भावना गायब हो जाती है;
- दबाव को सामान्य करता है;
- स्मृति, मानसिक क्षमता, भावनात्मक सहनशक्ति में सुधार करता है।
आत्म-मालिश करने की क्षमता न केवल भलाई में सुधार करती है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने, गंभीर समस्याओं और समय से पहले बूढ़ा होने से भी बचाती है।
शरीर पर मालिश के प्रभाव का तंत्र
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों पर कार्य करके, वे शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त करते हैं, जिससे लसीका प्रवाह और रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है। इस क्षेत्र की मालिश जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों को रोकने का एक अच्छा साधन है। यह कुछ बिंदुओं या मांसपेशियों पर उंगलियों के सीधे प्रभाव पर आधारित है।
ऊर्जा चैनलों से जुड़े एक्यूपंक्चर बिंदुओं की जलन, पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस में न्यूरॉन्स की सक्रियता की ओर ले जाती है। प्रतिक्रिया हिस्टामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन है। ये हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए, और ऊतक पुनर्जनन के लिए, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार हैं।
मालिश के संकेत और मतभेद
मतभेद:
- मानसिक विकार;
- अतिसार के दौरान हृदय रोग;
- अध्ययन के क्षेत्र में त्वचा रोग और घाव;
- भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- शरीर के तापमान में वृद्धि;
- स्पोंडिलोसिस;
- ऑन्कोलॉजी;
- तीव्र रूप में सेरेब्रल स्ट्रोक;
- जोड़ों की सूजन;
- रक्त वाहिकाओं की रुकावट।
क्रीम के घटकों में से एक के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में और रोगी की पागल स्थिति (शराब या नशीली दवाओं के नशे) के मामले में मालिश नहीं की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, साथ ही सांस की बीमारी के बाद, सत्र में जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
कितनी बार आवेदन करें
मालिश पाठ्यक्रम की गणना व्यक्तिगत रूप से संकेतों और रोगी की स्थिति के आधार पर की जाती है। औसतन, प्रत्येक में 10 से 20 सत्र शामिल होते हैं, जो हर दूसरे दिन या हर दिन किए जाते हैं।
प्रक्रिया का समय मालिश के प्रकार पर निर्भर करता है: सिर के एक्यूप्रेशर में 3 से 7 मिनट लगते हैं, कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों की मालिश - 20 मिनट से एक घंटे तक। सत्र बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान रूप से आयोजित किए जाते हैं। एकमात्र अपवाद गर्भवती महिलाएं हैं। उनके लिए मालिश की ख़ासियत सत्र की अवधि की सीमा है: 20 मिनट से अधिक नहीं।
प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सत्र नियमित रूप से किए जाने चाहिए: सप्ताह में 2-3 बार, और एक्यूप्रेशर प्रतिदिन सोते समय किया जा सकता है।
मालिश तकनीक और तकनीक
एक्यूप्रेशर उंगलियों से ऊर्जा केंद्रों या बिंदुओं की उत्तेजना है। यह तकनीक सरल है, और आप इसे घर पर भी मास्टर कर सकते हैं। प्रतिवर्त बिन्दुओं के स्थान को एक विशेष एटलस की सहायता से परिचित कराया जाना चाहिए। उनका आकार लोगों की स्थिति से भिन्न होता है: नींद के दौरान, बिंदु का व्यास 1 मिमी होता है, और जागने के दौरान यह 1 सेमी तक बढ़ जाता है।
एक बिंदु पर दबाव डालने पर, एक व्यक्ति को दर्द या झुनझुनी, हल्का सुन्नता, या गर्मी की वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
मालिश तकनीक में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:
- दबाव, जिसकी ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है;
- पथपाकर;
- सानना;
- घूर्णी आंदोलनों।
प्रत्येक बिंदु के संपर्क की अवधि एक मिनट तक है। अधिक दक्षता के लिए, 5 सेकंड के लिए मध्यम दबाव के साथ बारी-बारी से गोलाकार गति करें। सममित बिंदुओं को एक साथ मालिश किया जाना चाहिए।
सिरदर्द को खत्म करने के लिए, स्थित बिंदुओं का उपयोग करें:
- लौकिक फोसा में;
- भौंहों के बाहरी किनारे के ऊपर;
- आँखों के बाहरी कोने में;
- नाक के पुल और आंखों के भीतरी कोने के बीच के छेद में;
- कान के ट्रैगस को गहरा करने के शीर्ष पर टखने के पूर्वकाल भाग पर;
- लौकिक हड्डी पर, टखने के शीर्ष के ऊपर।
प्रभाव सटीक और थोड़े दबाव के साथ होना चाहिए - अन्यथा, चोट लगने और चोट लगने से बचा नहीं जा सकता है।
याददाश्त मजबूत करने के लिए मालिश
मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए सिर के ललाट भाग से गर्दन तक चलने वाली रेखा के केंद्र में स्थित एक बिंदु की मालिश की जाती है। एक्सपोज़र का दूसरा बिंदु ऊपरी होंठ के ठीक ऊपर होता है। मालिश अंगूठे या तर्जनी के पैड से तीव्र दबाव के साथ होनी चाहिए। प्रसंस्करण समय 30 सेकंड से 1 मिनट तक है। आप दिन में कई बार दोहरा सकते हैं।
मालिश चिकित्सा
व्यायाम का यह सरल सेट प्रभावित क्षेत्र पर मध्यम दबाव के साथ किया जाता है। कानों के पिछले हिस्से की गोलाकार गति में मालिश करके शुरुआत करें। हाथों को मंदिरों में स्थानांतरित किया जाता है और उनके सिर को निचोड़ा जाता है। फिर हाथों को माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखते हुए इस अभ्यास को दोहराएं।
अपनी उंगलियों से मंदिरों को निचोड़ें और कुछ धीमी गति से गोलाकार गति करें। अपनी हथेलियों को महल में मोड़ें, सिर के पीछे रखें और गर्दन और रीढ़ की हड्डी तक पकड़ें। हाथ जितना हो सके नीचे जाना चाहिए। 5-10 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और, हथेलियों को अलग किए बिना, उन्हें सिर के पीछे लौटा दें।
मालिश से सिर दर्द से जल्दी छुटकारा मिलेगा, रक्त संचार सक्रिय होगा, जम्हाई और उनींदापन से राहत मिलेगी।
वे कानों में बजने वाले सिरदर्द और माइग्रेन के लिए सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करते हैं। अध्ययन गर्दन की मांसपेशियों से शुरू होता है, जो पक्षों और पीठ पर स्थित होता है। दोनों हाथों से हेयरलाइन से नीचे की ओर मूवमेंट किए जाते हैं।
पहले आंदोलन पथपाकर हैं। इनके बाद ये रगड़ने लगते हैं, जिसकी सक्रियता समय के साथ बढ़ती जाती है। अगला खींच रहा है। इसका सार मांसपेशियों की गहरी परतों को गर्म करना और काम करना, ऊतकों को रक्त से संतृप्त करना और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना है। जैसे-जैसे त्वचा और मांसपेशियां अनुकूल होती हैं, सानना बल बढ़ता जाता है।
गूंदने के बाद, वे टैपिंग और पिंचिंग की ओर बढ़ते हैं। मालिश को शांत और गहरे स्ट्रोक के साथ समाप्त करें। सत्र के बाद, आप अपनी गर्दन को गर्म तौलिये से ढक सकते हैं और क्लाइंट को 15-25 मिनट आराम करने के लिए दे सकते हैं।
गर्दन की स्व-मालिश
सत्र से पहले, हाथों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़कर गर्म किया जाना चाहिए, और मालिश तेल या वसा क्रीम से भी चिकनाई करनी चाहिए। स्व-मालिश दो हाथों से की जाती है और गर्दन के पीछे और किनारे को सहलाने से शुरू होती है। बालों के बढ़ने से लेकर कंधों तक आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाता है। गहराई और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। 3-5 मिनट के बाद, वे रगड़ना शुरू करते हैं। यह उंगलियों के साथ और एक गोलाकार गति में किया जाता है। दिशा - कानों से बालों के माध्यम से सिर के पीछे और नीचे कंधों तक। प्रक्रिया की सूक्ष्मताएं केवल मांसपेशियों की मालिश करने की आवश्यकता में निहित हैं और कशेरुक को प्रभावित नहीं करती हैं।
रगड़ने के बाद पिंचिंग की जाती है। आंदोलनों को छोटा और झटकेदार होना चाहिए, और त्वचा को चमड़े के नीचे की वसा परत के साथ पकड़ा जाना चाहिए। वे गर्दन की मांसपेशियों से शुरू करते हैं - वे नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे तक इयरलोब के किनारे से चुटकी लेते हैं। दोहन हथेलियों के किनारे से किया जाता है, और गर्दन के पिछले हिस्से को जोरदार स्ट्रोक के साथ पूरा किया जाता है।
फिर वे गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों में चले जाते हैं। पथपाकर, सुनिश्चित करें कि त्वचा में खिंचाव नहीं है। हथेलियों को आसानी से और स्वतंत्र रूप से स्लाइड करना चाहिए। आंदोलन की दिशा जबड़े से नीचे और केंद्र से पार्श्व रेखा तक होती है। पथपाकर के बाद, मास्टॉयड प्रक्रिया से कॉलरबोन तक जाने वाली मांसपेशियों के लिए घूर्णी गतियां की जाती हैं। वे स्ट्रोक के साथ भी समाप्त होते हैं।
स्व-मालिश दोनों हाथों से और इलेक्ट्रिक मसाजर्स की मदद से की जा सकती है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया जाता है, तो वार्मिंग या विरोधी भड़काऊ क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
घर पर, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम बैठने या खड़े होने की स्थिति से किया जा सकता है, लेकिन सत्र के बाद 15-30 मिनट के लिए लेटने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, मांसपेशियों को व्यायाम से आराम करने का समय होगा, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, त्वचा शांत हो जाएगी।
एक्यूप्रेशर या क्लासिक चिकित्सीय मालिश मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, माइग्रेन और थकान से छुटकारा पाने, अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने और दवाओं के उपयोग के बिना अच्छे स्वास्थ्य को बहाल करने का एक प्रभावी तरीका है। मालिश में कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, और सादगी आपको इसे कार्यस्थल में भी उपयोग करने की अनुमति देती है।
अच्छा स्वास्थ्य मन और शरीर की एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान का अभाव, सुस्ती और अवसाद होता है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना होती है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ होती है: चक्कर आना, कानों में बजना, शोर, आंखों का काला पड़ना और आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय। .
चित्र एक उपचार सत्र है।
ऐसी स्थिति में, रक्त वाहिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ताकत बढ़ती है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। जब प्रक्रिया करना असंभव है, और शरीर के लाभ के लिए इसे ठीक से कैसे किया जाए - यह हमारा लेख है।
प्रक्रिया के लाभों के बारे में
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।
इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:
- मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
- पूर्ण रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
- जोड़ों में गति में सुधार;
- अधिक काम को समाप्त करता है;
- सिरदर्द से राहत देता है;
- नींद को सामान्य करता है;
- खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;
- रक्तचाप को सामान्य करता है।
तालिका सर्वाइकल-कॉलर स्पेस की मुख्य प्रकार की मालिश और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दर्शाती है:
जरूरी! मालिश तीव्र परिस्थितियों में नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी को महत्वपूर्ण गिरावट और जटिलताएं हो सकती हैं।
गर्दन
कॉलर ज़ोन की मालिश ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने में मदद करती है या मौजूदा विकृति के मामले में इसकी नैदानिक अभिव्यक्तियों को कम करती है। ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन देखा जाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है, ऊतक पोषण और लसीका बहिर्वाह को बाधित करता है।
चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर को मोड़ने पर गर्दन में ऐंठन, तेज दर्द, चरमराती, सिरदर्द और चक्कर आने से प्रकट होती है।
मालिश कम से कम 10 प्रक्रियाओं के एक सत्र द्वारा निर्धारित की जाती है। उनके लिए धन्यवाद, आप इस तरह के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं:
- गर्दन दर्द;
- सरदर्द;
- आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
- तेजी से थकान;
- कान की भीड़ और बजना;
- ऊपरी अंगों की सुन्नता;
- छाती में दर्द।
मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार
इस तरह की मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार की प्रभावशीलता के लिए कम से कम 10 सत्र किए जाने चाहिए। रोगी आराम की स्थिति में है, एक लापरवाह या बैठने की स्थिति में (जैसा कि यह आपको सूट करता है)।
नियमों
लाभकारी होने के लिए कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है:
- प्रक्रिया हमेशा गर्दन की तरफ से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक जाती है;
- आंदोलनों को ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में किया जाता है - लिम्फ के बहिर्वाह के साथ;
- प्रक्रिया हल्के पथपाकर से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़ने, चुटकी लेने, थपथपाने की ओर बढ़ती है।
इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत हैं सीएनएस रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि (सरवाइकल क्षेत्र) और सामान्य रूप से ठीक होना।
परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद पहले से ही ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, धीरज और ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है।
गर्दन दर्द के लिए
गर्दन में दर्द कई कारणों से होता है, जिसमें सोने की असहज स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षण, सर्दी-जुकाम की जटिलताएं और तंत्रिका तनाव शामिल हैं। गर्दन की मालिश दर्द को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसके पहले सत्र कोमल होने चाहिए और 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलने चाहिए।
जरूरी! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी को डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग या पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।
प्रक्रिया की तकनीक में पथपाकर होता है, जो खोपड़ी से शुरू होता है और धीरे-धीरे सिर के पीछे और कंधे की कमर तक जाता है। सभी आंदोलनों को उंगलियों से किया जाता है, त्वचा पर थोड़ा दबाव डाला जाता है। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।
प्रक्रिया सिर के मध्य में गर्दन के पीछे कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी होती है। प्रभावशीलता के लिए, कम से कम 10 दैनिक सत्र पूरे किए जाने चाहिए।
गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए की जा सकती है, बल्कि रोगों और दर्द की रोकथाम के रूप में भी की जा सकती है। प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, सामान्य भलाई, रंग में सुधार करती है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।
ग्रीवा रीढ़ के फलाव के साथ
फलाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक गंभीर बीमारी है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता है। सबसे अधिक बार, यह विकृति उन लोगों में देखी जाती है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
रोग गर्दन में गंभीर तीव्र दर्द, सीमित गति और कठोरता के साथ होता है।
जरूरी! तीव्र अवधि में फलाव के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, प्रक्रिया गंभीर नैदानिक लक्षणों के कम होने और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।
रोगी की स्थिति उसके पक्ष में बैठी या लेटी हुई है। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर टैपिंग, सानना, पिंचिंग के लिए आगे बढ़ते हैं। सभी आंदोलनों धीमी और चिकनी होती हैं, सिर के पीछे ऊपर से नीचे तक निर्देशित होती हैं।
प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, चोटों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों के लिए, फलाव का आकार काफी कम हो जाता है, और कशेरुक डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।
इस आलेख में वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श किए बिना प्रक्रिया को स्वयं नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई प्रकार के contraindications हैं।
मतभेद
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए निम्नलिखित स्थितियां हैं:
- तीव्र संक्रामक और भड़काऊ रोग;
- त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
- गर्दन पर त्वचा को नुकसान, खुले घाव;
- तीव्र रूप में सेरेब्रल स्ट्रोक;
- मानसिक विचलन।
बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण में नाटकीय रूप से परिवर्तन होता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जोड़ा जाता है - अपरा। यह अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के गलत पुनर्वितरण की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने मक्खियों और बेहोशी होती है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका बहिर्वाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।
जरूरी! गर्भवती माताओं में चक्कर आना और बेहोशी आयरन की कमी वाले एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए निर्धारित करने से पहले, रक्त परीक्षण की जांच अवश्य करें और स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
निष्पादन तकनीक
माहौल अनुकूल होना चाहिए। यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं, पृष्ठभूमि में शांत आराम संगीत चालू कर सकते हैं।
मसाज थेरेपिस्ट के हाथों की सभी हरकतें चिकनी, हल्की, मापी जाती हैं। किसी भी मामले में प्रक्रिया में कोई दर्द नहीं होना चाहिए।
प्रक्रिया के बाद, गर्भवती मां आमतौर पर ऊर्जा की वृद्धि महसूस करती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने का मन करती है - इसका मतलब है कि मालिश चिकित्सक ने वांछित प्रभाव प्राप्त किया है। इस तरह की मालिश का परिणाम ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया का उन्मूलन, मां में सिरदर्द और बेहोशी है।
बच्चे की गर्दन और सिर की मालिश
बाल चिकित्सा अभ्यास में, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद बच्चे के पुनर्वास के दौरान अक्सर मालिश निर्धारित की जाती है, टॉर्टिकोलिस, जन्म की चोटों, सेरेब्रल पाल्सी के उपचार के लिए। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत होना चाहिए और मालिश चिकित्सक की ओर झुकना चाहिए।
चीख, हिस्टीरिया और रोना प्रक्रिया की तत्काल समाप्ति का कारण है, अन्यथा यदि बच्चा घबराया हुआ है तो इसका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।
तकनीक
प्रत्येक व्यक्ति घर पर कॉलर ज़ोन और सिर की मालिश कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या चिकित्सा कर्मचारी का डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालांकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों को जानना चाहिए।
स्वागत समारोह:
- सर्वाइकल-कॉलर स्पेस की मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होती है- सभी आंदोलनों को लसीका की धारा के अनुसार किया जाता है। वैकल्पिक रूप से तलीय स्ट्रोक, संदंश, कंघी की तरह, धराशायी का उपयोग करें। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र में त्वचा थोड़ी लाल हो जाती है, वे रगड़ना शुरू कर देते हैं।
- विचूर्णन- सर्कुलर, आरी, इंटरसेक्टिंग, वेवी मूवमेंट का इस्तेमाल करें। प्रत्येक आंदोलन त्वचा पर थोड़ा दबाव के साथ होता है। प्रक्रिया को लगभग 1 मिनट के लिए विशेष रूप से उंगलियों के साथ दोहराया जाता है, फिर सानना के लिए आगे बढ़ें।
- सानना- पक्षों को खींचकर त्वचा के छोटे क्षेत्रों को संदंश के साथ कैप्चर करें।
- कंपन आंदोलन- तकनीक का उपयोग हथेली के किनारे से टैप करने, थपथपाने, उंगलियों से त्वरित दबाव के साथ किया जाता है।
जरूरी! तीव्र आंदोलनों की सख्ती से अनुमति नहीं है। प्रौद्योगिकी से प्रौद्योगिकी में संक्रमण अगोचर, सुचारू होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी को हमेशा उस पेशी की ओर मोड़ना चाहिए जिस पर काम किया जा रहा हो।
सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर निर्भर करती है।
निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सही मालिश बुढ़ापे और मस्तिष्क और हृदय के जहाजों के विभिन्न रोगों को लंबे समय तक स्थगित करने में मदद करती है, साथ ही गलत कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं, इसलिए स्व-चिकित्सा न करें और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
अच्छा स्वास्थ्य शरीर और आत्मा का सामंजस्य, सकारात्मक दृष्टिकोण और थकान का अभाव है।
लेकिन यदि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, तो दर्द, भारीपन और चक्कर आने लगते हैं।
सिर में एक बजने लगता है, यह कानों में शोर करता है, और रंगीन मक्खियाँ आँखों के सामने चमकती हैं।समस्या को हल करने में मदद करेगा .
गर्दन और कॉलर की मालिश विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल होते हैं।
प्रक्रिया कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती है और संवहनी और लसीका प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है। गर्दन और कॉलर की मालिश करने से रक्त संचार सामान्य हो जाता है, तनाव से राहत मिलती है और पूरे शरीर को आराम मिलता है।
प्रक्रिया ऊर्जा स्तर पर ठीक हो जाती है। समान वार, थपथपाना और पथपाकर ऊर्जा संतुलन को नरम और संशोधित करते हैं, जो आराम प्रदान करता है, भलाई में सुधार करता है, अधिक काम को समाप्त करता है, और ध्यान केंद्रित करता है।
इसके अलावा, सिर और गर्दन की मालिश के लाभ इस प्रकार हैं:
- संयुक्त गतिशीलता को बढ़ावा देता है;
- ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की डिलीवरी में सुधार करता है;
- मांसपेशियों की परेशानी, तनाव, थकान से राहत देता है;
- सिर और गर्दन को रक्त की आपूर्ति में सुधार;
- अच्छी नींद को उत्तेजित करता है;
- अवसाद, तनाव के प्रभाव, अत्यधिक उनींदापन, थकान और थकान से राहत देता है;
- रक्तचाप को सामान्य करता है।
विभिन्न रोगों के लिए मालिश
कॉलर और सिर की मालिश शारीरिक निष्क्रियता, गतिहीन काम और निष्क्रिय जीवनशैली के दौरान होने वाली मौजूदा बीमारियों को रोकने या उनसे छुटकारा पाने में मदद करती है।
ग्रीवा रीढ़ की कम गतिशीलता से सिर की गति के आयाम में धीमी गति से परिवर्तन होता है। गर्दन जितनी कम चलती है, उतनी ही बार प्रकट होती है, चरमराती, तेज दर्दसर्वाइकल-कॉलर ज़ोन के बाहर काम करने का एक सत्र इससे छुटकारा पाने का एक तरीका है:
- गले में खराश, माइग्रेन, सिरदर्द;
- जी मिचलाना;
- अंगों की सुन्नता;
- सिर और कानों में बजना;
- उरोस्थि में दर्द;
- सिर चकराना;
- कम गर्दन की गतिविधि।
मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश
अच्छे सर्कुलेशन के लिए मालिश केवल तीन मिनट तक चलती है, लेकिन आपको इसे रोजाना करने की जरूरत है।महत्वपूर्ण वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स गर्दन पर स्थित होते हैं, जिन्हें बहुत अधिक प्रभावित नहीं करना चाहिए। रोगी को मेज पर झुक कर लेटना या बैठना चाहिए।
- मालिश गर्दन के किनारे से शुरू होती है, छाती तक जाती है, जिसके बाद कंधे की कमर की पिछली और सामने की सतहों की मालिश की जाती है;
- सभी शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग किया जाता है;
- पीछे से आंदोलनों को ऊपर से नीचे, सामने - नीचे से ऊपर तक निर्देशित किया जाता है।
मालिश का परिणाम पहले सत्रों से ध्यान देने योग्य है: ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में सुधार होता है, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छे मूड पर ध्यान दिया जाता है, साहस और शक्ति दिखाई देती है।
गर्दन दर्द के लिए मालिश
गर्दन में दर्द दोनों विभिन्न बीमारियों का लक्षण हो सकता है, और एक असहज नींद की स्थिति, सर्दी के बाद एक जटिलता, या बस अत्यधिक परिश्रम का परिणाम हो सकता है।
आप इस परेशानी से निपट सकते हैं, और इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा। गर्दन के दर्द के लिए पहले मालिश सत्र कोमल होने चाहिए, वे लगभग दस मिनट तक चलते हैं।
सही क्रम है:
- खोपड़ी से कंधे की कमर तक सक्रिय पथपाकर;
- अपनी उंगलियों से सिर के पीछे से गर्दन तक सानना;
- प्रत्येक तकनीक को पांच बार दोहराया जाता है, फिर दूसरे आंदोलन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
- गर्दन को पथपाकर और सानना के कई विकल्पों के बाद, ट्रेपेज़ियस पेशी का अध्ययन शुरू होता है, इसके लिए वही आंदोलनों को फिर से दोहराया जाता है;
- प्रक्रिया गर्दन के पिछले हिस्से के साथ हेयरलाइन के साथ कान से कान तक उंगलियों के साथ सर्पिल रगड़ द्वारा पूरी की जाती है।
गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में दर्द के लिए प्रक्रिया का उपयोग रोगनिरोधी परिसर के रूप में किया जा सकता है। हर दिन इस तरह की मालिश करने से, आप अपने आप को मूड में सुधार, एक ताजा रंग, स्वस्थ नींद और संचित थकान और तनाव को दूर करने की गारंटी देते हैं।
ग्रीवा रीढ़ के फलाव के लिए मालिश
फलाव रीढ़ की एक गंभीर बीमारी है, जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव होता है।
यह रोग मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में होता है।
एक अतिशयोक्ति के साथ, प्रक्रिया नहीं की जा सकती है।जब मरीज ठीक हो जाए तो गर्दन की मालिश का कोर्स शुरू किया जा सकता है।
बुनियादी तकनीकें: पहले पथपाकर, फिर दोहन, फिर सानना।
- अधिमानतः बैठे या अपनी तरफ झूठ बोलकर;
- गति धीमी और चिकनी होती है, दिशा ऊपर से नीचे की ओर होती है
- सिर के पीछे ग्रीवा क्षेत्र में;
- एक तत्व को पांच मिनट तक दोहराया जाता है;
प्रक्रिया का मांसपेशियों के तंतुओं पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, यह उपचार प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देता है। डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है, फलाव का आकार कम हो जाता है।
मतभेद
सिर और गर्दन की मालिश के लिए मतभेदों का अध्ययन करना सुनिश्चित करें:
- मानसिक परिवर्तन;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का रोग संबंधी दोष;
- त्वचा रोग, त्वचा रोग, दाने;
- सूजन और संक्रामक प्रक्रियाएं;
- मालिश क्षेत्र में जलन, घर्षण और अन्य क्षति।
यदि त्वचा दोष हटाने योग्य हैं, तो उन्हें मालिश पाठ्यक्रम से पहले हटा दिया जाना चाहिए।
बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की विशेषताएं
और जो महिलाएं प्रतीक्षा करती हैं
बच्चे, तैयारी और निष्पादन की कुछ विशेषताएं हैं।
पर्यावरण यथासंभव अनुकूल होना चाहिए। आप पृष्ठभूमि में आरामदेह संगीत चालू कर सकते हैं, अगरबत्ती प्राप्त कर सकते हैं (इलंग-इलंग सोथ, बरगामोट टोन, कमल और चंदन थकान को खत्म करते हैं)।
बच्चों की मालिश 15 मिनट तक चलती है, गर्भावस्था की मालिश - 20 मिनट। पाठ्यक्रम में 10-15 सत्र होते हैं।
शास्त्रीय विधियों, तकनीकों और आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।
यदि दर्द या बेचैनी होती है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए।
मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए, चिड़चिड़ापन, रोना, चीखना सत्र को रोकने का एक गंभीर कारण है।
प्रक्रिया के दौरान एक गर्भवती महिला को उसकी भावनाओं और गर्भ में बच्चे की गतिविधियों को सुनना चाहिए। बेचैनी के मामूली संकेत पर, अस्वस्थ महसूस करना, अत्यधिक या बहुत कम भ्रूण गतिविधि, सत्र रोक दिया जाता है।
प्रक्रिया को योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए, अनपढ़ तकनीक और कुछ सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना से भ्रूण की हानि हो सकती हैयदि डॉक्टर गर्भवती महिला को "गर्भपात की धमकी" के साथ निदान करते हैं, तो किसी भी मालिश से इनकार करना बेहतर होता है।
गर्दन की मालिश तकनीक
सामान्य का अध्ययन करने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से अपने या अपने प्रियजनों पर सिर, कॉलर, छाती की मांसपेशियों को आराम देने, संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और ग्रीवा रीढ़ में दर्द को खत्म करने के लिए विभिन्न तकनीकों को लागू करने में सक्षम होंगे।
कंधे की कमर और गर्दन की पिछली सतह के लिए उपयोग की जाने वाली मुख्य तकनीकों को याद रखना महत्वपूर्ण है:
पथपाकर।वैकल्पिक रूप से ऊपर से नीचे तक समतल, आवरण, कंघी जैसी, जीभ जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
रगड़ना।प्रत्यक्ष, एक सर्कल में, प्रतिच्छेदन, काटने का कार्य, स्ट्रोक जैसी गतिविधियों का उपयोग किया जाता है।
सानना. प्रक्रिया में, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंदोलनों, संदंश, एक शिफ्ट के साथ, खिंचाव के साथ, दबाव के साथ हो सकते हैं।
कंपन आंदोलनों।अलग-अलग उंगलियों से कंपन के साथ, टैपिंग, थपथपाने के साथ, रुक-रुक कर और निरंतर तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।
गर्दन की सामने की सतह को निम्न प्रकार से तैयार किया जाता है:
पथपाकर।दोनों हाथों की हथेलियों से हरकतें की जाती हैं, वे ठुड्डी से छाती की ओर सरकती हैं। अचानक आंदोलनों से बचें।
मलाई. उंगलियों से प्रदर्शन किया। गर्दन की पूरी सतह, डायकोलेट क्षेत्र और गर्दन की पार्श्व मांसपेशियों पर काम किया जा रहा है।
सानना. तकनीक को ईयरलोब से गले की गुहाओं तक गर्दन के किनारों पर किया जाता है, जबकि सिर को दूसरी तरफ झुकाया जाता है, और ठुड्डी को काम करने वाली मांसपेशियों की ओर मोड़ा जाता है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी की अलग से मालिश की जाती है।
निष्कर्ष
ग्रीवा-कॉलर विभाग के लिए एक उपयुक्त मालिश परिसर का चयन करके, आप वृद्धावस्था को स्थगित कर देंगे और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की बीमारियों के विकास को रोकेंगे या रोकेंगे।
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