अंतरंग मांसपेशी जिम्नास्टिक पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की एक प्राकृतिक मजबूती है। अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम कैसे करें

पैल्विक फ्लोर एक शक्तिशाली पेशी-संयोजी ऊतक प्लेट है और इसमें मांसपेशियों की तीन परतें होती हैं:

• बाहरी परत 4 मांसपेशियों से बनी होती है (बल्बस-कैवर्नस मांसपेशी सहित, जो संकुचन के दौरान योनि के प्रवेश द्वार को पकड़ती है और संकुचित करती है, और गुदा का स्फिंक्टर - एक गोलाकार मांसपेशी जो मलाशय को "लॉक" करती है);
• मध्य परत मूत्रजननांगी डायाफ्राम है। मूत्रमार्ग और योनि इससे होकर गुजरते हैं। मूत्रमार्ग का दबानेवाला यंत्र शामिल है - एक गोलाकार मांसपेशी जो मूत्रमार्ग को "अवरुद्ध" करती है;
• आंतरिक परत में मांसपेशियां होती हैं जो गुदा को ऊपर उठाती हैं। जब वे कम हो जाते हैं, तो जननांग अंतराल बंद हो जाता है, योनि और मलाशय का लुमेन संकरा हो जाता है।

पेल्विक फ्लोर रिहैबिलिटेशन क्या है?

पेल्विक फ्लोर रिहैबिलिटेशन पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में कमजोरी क्यों होती है?

योनि जन्म नहर के माध्यम से जन्म देने के बाद, योनि आमतौर पर कुछ हद तक फैलती है, इसकी लोच कुछ हद तक कम हो जाती है। प्रसव, विशेष रूप से जटिल, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को नुकसान (खींचना, आंसू, आंसू) की ओर ले जाता है। जब पेरिनेम फटा या विच्छेदित (एपिज़ियो- या पेरिनेओटॉमी) होता है, तो आंतरिक परत की मांसपेशियां विशेष रूप से अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, कभी-कभी पेरिनेम की अखंडता को बहाल करने के बाद, जननांग भट्ठा पूरी तरह से बंद नहीं होता है। वहीं, उम्र के साथ पेल्विक मसल्स के साथ-साथ पूरे शरीर की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की कमजोरी का क्या कारण है?

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के कमजोर होने के साथ-साथ इन मांसपेशियों की सिकुड़न में कमी, मूत्र असंयम, योनि की पूर्वकाल और पीछे की दीवारों का आगे बढ़ना, गर्भाशय का आगे बढ़ना, पुरानी श्रोणि दर्द और दर्द की पूर्व संध्या पर दर्द जैसी स्थितियों की ओर जाता है। योनि। योनि के ऊतकों की लोच में कमी और पेरिनेम के ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी से दोनों भागीदारों में यौन संवेदनाओं में कमी आ सकती है।

मूत्र असंयम क्या है?

मूत्र असंयम मूत्र का अनैच्छिक नुकसान है।

दुनिया में मूत्र असंयम कितना आम है?

४० से अधिक उम्र की लगभग ४०% महिलाएं मूत्र असंयम से पीड़ित हैं, और केवल ४% इस घटना को प्राकृतिक नहीं मानती हैं।

मूत्र असंयम किस प्रकार के होते हैं?

इंटरनेशनल कॉन्टिनेंस सोसाइटी के अनुसार, मूत्र असंयम छह प्रकार के होते हैं:

1. तनाव मूत्र असंयम (तनाव मूत्र असंयम) - व्यायाम, खांसने, छींकने आदि के दौरान मूत्र का अनैच्छिक प्रवाह। इंट्रा-पेट के दबाव में तेज वृद्धि के मामलों में।

2. तत्काल मूत्र असंयम - पेशाब करने के लिए अचानक, मजबूत और असहनीय आग्रह के साथ मूत्र का अनैच्छिक निर्वहन।

3. मिश्रित मूत्र असंयम एक ऐसी स्थिति है जो पहले दो प्रकार के मूत्र असंयम के लक्षणों को जोड़ती है।

4. बिस्तर गीला करना (enuresis)।

5. पेशाब का अनैच्छिक रिसाव, पेशाब करने की इच्छा के साथ नहीं।

6. अन्य स्थितिजन्य प्रकार के मूत्र असंयम (उदाहरण के लिए: संभोग के दौरान मूत्र असंयम, हँसी के साथ, आदि)।

सामान्य मूत्र प्रतिधारण तंत्र क्या है?

सामान्य मूत्र प्रतिधारण चार मुख्य तंत्रों की बातचीत के माध्यम से पूरा किया जाता है:
1. मूत्राशय के शरीर में स्थिर स्थिति;
2. मूत्रमार्ग की गतिहीनता;
3. श्रोणि तल की मांसपेशियों और मूत्राशय की पेशी झिल्ली का पर्याप्त संरक्षण;
4. मूत्राशय और मूत्रमार्ग के बंद तंत्र की शारीरिक और कार्यात्मक अखंडता।

मूत्र असंयम के विकास के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

गर्भावस्था, प्रसव।
लिंग - महिलाओं में अधिक आम है।
आयु - 40 वर्ष के बाद अधिक सामान्य।
बढ़ा हुआ वजन।
एक वंशानुगत कारक मूत्र असंयम (संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया सिंड्रोम) के विकास के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है।
स्नायविक कारक तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों की उपस्थिति है।
शारीरिक कारक - श्रोणि तल और श्रोणि अंगों की मांसपेशियों के शारीरिक विकार।
सर्जरी - पैल्विक नसों या मांसपेशियों को नुकसान।

मूत्र असंयम का सबसे आम प्रकार क्या है?

मूत्र असंयम का सबसे आम प्रकार तनाव मूत्र असंयम है - व्यायाम, खाँसी, छींकने आदि के दौरान मूत्र का अनैच्छिक प्रवाह। इंट्रा-पेट के दबाव में तेज वृद्धि के मामलों में। इस मामले में, मूत्र असंयम को आमतौर पर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के कमजोर होने के साथ जोड़ा जाता है, इसलिए, तनाव के साथ मूत्र असंयम के उपचार को पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के पुनर्वास के उद्देश्य से चिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

केगेल व्यायाम क्या हैं?

अर्नोल्ड केगेल द्वारा प्रस्तावित अभ्यासों का उद्देश्य श्रोणि तल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। इन अभ्यासों को डॉक्टर की उपस्थिति के बिना स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। उन्हें विशेष कपड़ों या उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें लगभग किसी भी समय और जहां भी सुविधाजनक हो, किया जा सकता है।

कीगल एक्सरसाइज कैसे करें?

यह समझने के लिए कि किन मांसपेशियों को अनुबंधित करने की आवश्यकता है, आपको यह करना होगा:
पेशाब करते समय पेशाब के प्रवाह को बाधित करने का प्रयास करें।
उसी मांसपेशियों को सिकोड़ें जैसे कि आपको पेशाब को रोकना है, लेकिन इसे पेशाब के बाहर करें।
मलाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ें जैसे कि यह गैसों की रिहाई को रोकने के लिए आवश्यक हो। हालांकि, नितंब गतिहीन रहना चाहिए।

जरूरी:व्यायाम करते समय पेट की मांसपेशियों को न जोड़ें। पैर और नितंब गतिहीन रहना चाहिए।

केजेल अभ्यास:

1. योनि की मांसपेशियों को 1-2 सेकंड के लिए मजबूती से सिकोड़ें, फिर उन्हें आराम दें; प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, दिन में कई बार 5-30 संकुचन करना आवश्यक है।
2. योनि की मांसपेशियों को 10 सेकंड के लिए सिकोड़ें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। दिन में 4 मिनट व्यायाम करें। उसके बाद, 1 मिनट (प्रत्येक 1 सेकंड) के लिए त्वरित संकुचन करें, उन्हें समान त्वरित आराम के साथ बारी-बारी से करें।
3. व्यायाम "लिफ्ट": योनि की मांसपेशियों ("पहली मंजिल") को सिकोड़ें, इसे 3-5 सेकंड के लिए पकड़ें, अधिक बल ("दूसरी मंजिल") के साथ संकुचन जारी रखें, इसे फिर से पकड़ें। तो 4-5 "फर्श" जाओ। एक ही चरण-दर-चरण आंदोलन "नीचे" करें, प्रत्येक "मंजिल" पर टिका हुआ है। आप व्यायाम घर पर, सार्वजनिक परिवहन पर, टीवी देखते हुए कर सकते हैं।

केगेल व्यायाम सही तरीके से कैसे करें?

जितनी बार हो सके इन व्यायामों को करें। जितनी अधिक बार, बेहतर परिणाम होगा।

पांच सेकंड के अंतराल पर व्यायाम शुरू करें, मांसपेशियों को पांच सेकंड के लिए अनुबंधित रखें। संकुचन के समय को धीरे-धीरे लंबा करें।

जरूरी:मांसपेशियों की थकान के बावजूद व्यायाम करना बंद न करें।

व्यायाम के परिणामों का आकलन कब किया जा सकता है?

व्यायाम शुरू करने के कुछ सप्ताह बाद स्थिति में तत्काल सुधार महसूस किया जा सकता है। हालांकि, एक विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, कम से कम 4 महीने तक अभ्यास करना आवश्यक है।

क्या होगा अगर अभ्यास काम नहीं किया?

यदि मांसपेशियों की खराब संवेदना के कारण जिम्नास्टिक व्यायाम सकारात्मक परिणाम नहीं लाए हैं, तो योनि शंकु के साथ प्रशिक्षण वांछित परिणाम ला सकता है।

योनि शंकु क्या हैं?

योनि शंकु विशेष रूप से डिजाइन किए गए हैं, चर वजन पतला वजन जो योनि में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है। शंकु को योनि में टैम्पोन की तरह रखा जाता है। विभिन्न भारों वाले चार शंकुओं का एक सेट विकसित किया गया है। महिला का कार्य श्रोणि तल की मांसपेशियों को सिकोड़कर शंकु को पकड़ना सीखना है।

योनि की दीवारों और गर्भाशय के शरीर के साथ-साथ अन्य श्रोणि अंगों के आगे बढ़ने से रोकने के लिए;
- गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर होने से बचाने और उनके मूल स्वर को बहाल करने के लिए;
- संक्रमण के जोखिम और प्रतिकूल वनस्पतियों के प्रवेश को कम करने के लिए, साथ ही योनि के पीएच-वातावरण में एक अंतराल जननांग विदर के साथ परिवर्तन;
- मूत्र असंयम को खत्म करने और रोकने के लिए (खांसते, छींकते, शारीरिक परिश्रम के दौरान मूत्र असंयम पर जोर दें);
- संभोग के दौरान यौन संवेदनाओं को बढ़ाने के लिए योनि मांसपेशी समूह के संपीड़न और विश्राम के बल के नियंत्रित नियंत्रण के लिए। योनि शंकु के साथ निरंतर प्रशिक्षण श्रोणि तल की मांसपेशियों की भावना और विकास को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था के दौरान, शंकु प्रशिक्षण श्रोणि तल की मांसपेशियों को विकसित करता है और उन्हें कमजोर होने से रोकता है।

योनि शंकु का उपयोग कैसे करें?

उपयुक्त वजन के शंकु का चयन करना आवश्यक है (शुरुआत के लिए - सबसे हल्का)। इसे अपनी तर्जनी उंगली से योनि में उसी तरह डालें जैसे योनि स्वैब।

शंकु को एक स्थायी स्थिति में रखना आवश्यक है।

अगर यह काम करता है, तो:

शंकु को कुछ चरणों में पकड़ें।

अगर यह काम करता है, तो:

चलते समय शंकु को पकड़ें।

यह तय करना आवश्यक है कि वजन कब तक रखना संभव है। अवधारण समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

सीढ़ियाँ चढ़ते समय शंकु को पकड़ें।

खांसते समय शंकु को पकड़ें।

पूरे दिन शंकु पकड़ो।

योनि कोन कितनी बार और कितने समय तक करना चाहिए?

इन अभ्यासों को दिन में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए, और यदि संभव हो तो अधिक बार। यदि शंकु को दिन के दौरान शांति से रखा जाता है, तो योनि शंकु का द्रव्यमान बढ़ाया जा सकता है। इस प्रकार, सामान्य दिन की गतिविधियों के दौरान तनाव के बिना सबसे भारी शंकु धारण करने की क्षमता प्राप्त करना आवश्यक है।

क्या आप योनि शंकु का उपयोग करके केगेल व्यायाम कर सकते हैं?

योनि वजन शंकु के साथ केगेल व्यायाम का संयोजन बहुत प्रभावी है।

• पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में संकुचन योनि में रखे शंकु के साथ किया जा सकता है।
• यदि आप कम से कम 5 मिनट तक व्यायाम करने की क्षमता रखते हैं तो अगले वजन की ओर बढ़ना आवश्यक है।
• आप व्यायाम को 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं, सबसे हल्के वजन पर वापस जा सकते हैं, आदि।

क्या होगा यदि योनि शंकु को एक स्थायी स्थिति में रखना असंभव है?

लेटते समय व्यायाम करना शुरू करें। भविष्य में, श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करके, आप एक स्थायी स्थिति में जा सकते हैं।

योनि शंकु का उपयोग करने के क्या लाभ हैं:

• हर महिला के लिए व्यक्तित्व।
• एक महिला को शंकु का उपयोग करने का तरीका सिखाने में बहुत कम समय लगता है।
• प्रशिक्षण शुरू करने में थोड़ा समय लगता है।
• एक डॉक्टर के साथ परामर्श की संख्या एक यात्रा तक कम हो जाती है।
• शंकु बायोफीडबैक का एक रूप है।
• शंकु का भार भार बढ़ाकर बढ़ाया जा सकता है।
• आप अतिरिक्त शोध के बिना इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।

शंकु के उपयोग की प्रभावशीलता का मूल्यांकन कैसे करें?

यदि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक एक डॉक्टर की देखरेख में, मूत्र असंयम के साथ या स्त्री रोग संबंधी समस्याओं की उपस्थिति में किया जाता है, तो डॉक्टर प्राप्त परिणामों (लक्षण गायब हो जाएंगे) और दोनों के साथ उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन कर सकते हैं। विशेष डिजिटल उपकरणों की मदद - पेरिनोमीटर। योनि सेंसर को महिला की योनि में डाला जाता है, फिर वह जितना संभव हो पेरिनेम की मांसपेशियों को सिकोड़ती है, और इस संकुचन का एक मात्रात्मक मूल्यांकन डिवाइस के पैमाने पर प्रदर्शित किया जाता है। पेरिनोमीटर ब्लड प्रेशर मॉनिटर की तरह ही काम करता है, यानी यह योनि में बनने वाले दबाव को मापता है।

मुझे कब तक कोन का इस्तेमाल करते रहना चाहिए?

नियमित दैनिक उपयोग के साथ, सुधार 8 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य है। शंकु के लाभों को अधिकतम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन कम से कम 12 सप्ताह तक प्रशिक्षण लें।

क्या योनि का सूखापन के लिए शंकु का उपयोग किया जा सकता है?

थोड़ी मात्रा में ग्रीस लगाएं।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होने के बाद क्या करें?

बच्चे के जन्म के कितने समय बाद आप केगेल व्यायाम और शंकु का उपयोग शुरू कर सकते हैं?

जैसे ही महिला बच्चे के जन्म के बाद सहज महसूस करती है, केगेल व्यायाम और टेपर शुरू किया जा सकता है। औसतन, बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह बाद प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है।

• प्रत्येक उपयोग से पहले शंकु को फ्लश करें (जलन या संक्रमण को रोकने के लिए)।
• मूत्राशय को खाली करने के बाद शंकु को सम्मिलित करना सबसे अच्छा है।
• अंडरवियर पहनना आवश्यक है: यदि शंकु बाहर गिर जाता है, तो यह खो नहीं जाएगा।
• हो सके तो दिन में एक ही समय पर शंकु के साथ अभ्यास करें। अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ ही व्यायाम करना सुविधाजनक होता है।
• यदि हल्के वजन को पकड़ना असंभव है, तो आपको अपनी उंगली को शंकु की नोक पर रखना होगा (जहां धागा जुड़ा हुआ है), इससे वजन कम हो जाएगा। फिर व्यायाम करें।
• यदि आप 15 मिनट के लिए शंकु को शरीर के अंदर पकड़ सकते हैं, तो आप सीढ़ियों पर चढ़ने और उतरने की कोशिश कर सकते हैं, घर के काम कर सकते हैं। इस तरह की क्रियाएं वास्तव में मूत्राशय के कार्य को नियंत्रित करना सिखा सकती हैं। इन चरणों का पालन करते समय आपको हल्के शंकु का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
• हमेशा उपयोग के बाद शंकु को हटा दें। यह सीमित समय के लिए, दिन के समय उपयोग करने के लिए अभिप्रेत है, और इसे लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

क्या शंकु का उपयोग करने के लिए कोई मतभेद हैं?

शंकु महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं हैं या योनि, जननांगों या श्रोणि (संक्रमण, सूजन की बीमारी, श्रोणि की दुर्दमता) में एक बीमारी होने का संदेह है। बच्चे के जन्म या पैल्विक सर्जरी के बाद पहले छह हफ्तों तक शंकु का प्रयोग न करें। संभोग के दौरान या तुरंत बाद, साथ ही मासिक धर्म के दौरान शंकु का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शंकु का उपयोग उसी समय न करें जैसे टैम्पोन, गर्भाशय की अंगूठी या डायाफ्राम।

प्रभाव न हो तो क्या करें?

क्या पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की कमजोरी को रोकने के लिए व्यायाम और शंकु का उपयोग किया जा सकता है?

व्यायाम लगभग सभी महिलाओं के लिए उपयोगी है, न केवल संबंधित मांसपेशियों में कमजोरी के संकेतों के साथ। उनका कार्यान्वयन छोटे श्रोणि, शिरापरक ठहराव, योनि की दीवारों के आगे को बढ़ाव, मूत्र असंयम की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों की रोकथाम है, यौन गतिविधि के दौरान संवेदनशीलता बढ़ाता है। कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों की रोकथाम के अलावा, वे श्रम की कमजोरी की रोकथाम में भी योगदान करते हैं (गर्भावस्था के दौरान, प्रसव से पहले अंतरंग मांसपेशियों का प्रशिक्षण वांछनीय है, प्रसव से पहले भार को ध्यान में रखते हुए), मूत्र असंयम के प्रारंभिक चरण .

तनाव मूत्र असंयम के लिए उपचार क्या हैं?

रूढ़िवादी - ऊपर चर्चा की गई श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास।

तनाव मूत्र असंयम के सर्जिकल उपचार का लक्ष्य मूत्रमार्ग के लिए अतिरिक्त समर्थन बनाना है ताकि उत्तरार्द्ध की रोग संबंधी गतिशीलता को समाप्त किया जा सके। एक विधि या किसी अन्य का चुनाव काफी हद तक मूत्र असंयम की डिग्री पर निर्भर करता है।

लूप (स्लिंग) ऑपरेशन क्या है?

लूप (स्लिंग) ऑपरेशन के लिए कई विकल्प हैं, जिसके दौरान मूत्रमार्ग के मध्य भाग (योनि फ्लैप, त्वचा, कैडेवरिक प्रावरणी) के नीचे विभिन्न सामग्रियों का एक लूप रखकर मूत्रमार्ग के लिए विश्वसनीय अतिरिक्त समर्थन बनाकर मूत्र प्रतिधारण का प्रभाव प्राप्त किया जाता है। , आदि।)। हाल ही में, न्यूनतम इनवेसिव लूप सर्जरी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई हैं, जिनके कुछ फायदे हैं (TVT सर्जरी, TVT-O सर्जरी, TOT सर्जरी, आदि)।

न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी के क्या लाभ हैं?

• अच्छी सहनशीलता - मूत्र असंयम की किसी भी डिग्री के लिए उपयोग किया जाता है।
• लूप सामग्री के रूप में सिंथेटिक जाल का उपयोग।
• स्थानीय संज्ञाहरण के तहत ऑपरेशन करने की संभावना।
• ऑपरेशन की अवधि (लगभग 30 - 40 मिनट)।
• छोटी पोस्टऑपरेटिव अवधि - रोगी को सर्जरी के दिन या सर्जरी के एक दिन बाद घर से छुट्टी दी जा सकती है।
• अच्छे कार्यात्मक परिणाम - रोग की पुनरावृत्ति की कम संभावना।

पेल्विक फ्लोर पुनर्निर्माण क्या है?

पेल्विक फ्लोर पुनर्निर्माण एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य पेल्विक फ्लोर में दोषों को दूर करना है जिनका इलाज रूढ़िवादी तरीके से नहीं किया जा सकता है। पैल्विक फ्लोर का पुनर्निर्माण सबसे कठिन समस्याओं में से एक है जो मूत्र रोग विशेषज्ञों, स्त्री रोग विशेषज्ञों और प्रोक्टोलॉजिस्ट के प्रयासों को एक साथ लाता है।

पेल्विक फ्लोर पुनर्निर्माण सर्जरी का सार क्या है?

पेल्विक फ्लोर पुनर्निर्माण ऑपरेशन महिला के अपने ऊतकों या विशेष सिंथेटिक सामग्री का उपयोग करके श्रोणि अंगों के सामान्य शारीरिक संबंधों को बहाल करने की अनुमति देता है जो श्रोणि तल को मजबूत करते हैं। इन ऑपरेशनों का उपयोग मूत्राशय, गर्भाशय, योनि वाल्ट, और श्रोणि तल के शरीर रचना विज्ञान के अन्य प्रकार के विकारों के आगे बढ़ने के लिए किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, ये ऑपरेशन महत्वपूर्ण रूप से छोड़े जाने पर गर्भाशय को हटाने से बचने की अनुमति देते हैं। योनि की सर्जरी सामान्य संज्ञाहरण, स्पाइनल या एपिड्यूरल एनेस्थीसिया के तहत की जाती है। ऑपरेशन की औसत अवधि 1-1.5 घंटे है। हस्तक्षेप के दौरान, रोगी को दर्द महसूस नहीं होता है।

मेश प्लास्टर के बाद बाद में इम्प्लांट का क्या होता है?

प्रोलेनिक मेश एंजाइमों द्वारा अवशोषित या नष्ट नहीं होता है और रोगी के पूरे जीवन में अपनी ताकत और अखंडता को बरकरार रखता है। व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय, जाल रेशेदार ऊतक की एक पतली परत पैदा करता है जो जाल के छिद्रों के माध्यम से बढ़ सकता है। रेशेदार ऊतक का प्रसार आसपास के ऊतकों के साथ जाल के एक मजबूत संबंध की ओर जाता है। बड़े रोमकूप आकार मैक्रोफेज के सूजन क्षेत्र में प्रवास को नहीं रोकते हैं, इस प्रकार संक्रामक जटिलताओं को रोकते हैं।

पेल्विक फ्लोर पुनर्निर्माण सर्जरी के बाद पश्चात की अवधि की विशेषताएं क्या हैं?

• बाहरी जननांगों और पेरिनेम का शौचालय दिन में 4-5 बार किया जाता है;
• योनि को साफ करने की सिफारिश नहीं की जाती है;
• 5 वें दिन पेरिनेम की त्वचा पर टांके हटा दिए जाते हैं;
• कब्ज को रोकने के लिए एक महिला को आसानी से पचने योग्य भोजन खाने की सलाह दी जाती है (सर्जरी के बाद "तनाव" contraindicated है);
• उसे अस्पताल से छुट्टी मिलने के 15-20 दिन बाद ही बैठने की अनुमति है। इसे वजन (5 किलो से अधिक) उठाने की अनुमति नहीं है और शारीरिक गतिविधि सीमित होनी चाहिए।

ऑपरेशन के 2 महीने बाद यौन जीवन की अनुमति है।

सर्जरी के बाद अगले 12 महीनों तक गर्भावस्था की योजना नहीं बनानी चाहिए। बाद के जन्मों के दौरान, पुराने निशान के साथ योनि के फटने को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन यह दुर्लभ है, क्योंकि ऊतकों के पास अपनी शारीरिक और कार्यात्मक उपयोगिता को बहाल करने का समय होता है। योनि प्लास्टिक सर्जरी की उपस्थिति भविष्य में सिजेरियन सेक्शन के लिए एक संकेत नहीं है।

ऑपरेशन कब नहीं करना चाहिए?

• शरीर की सभी सामान्य स्थितियों के लिए जिसमें नियोजित सर्जिकल हस्तक्षेप contraindicated हैं (बुखार, संक्रामक रोग, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी, कुछ रक्त रोग);
• पहचाने गए उल्लंघनों की एक हल्की डिग्री की उपस्थिति में, जो आपको उपचार के रूढ़िवादी तरीकों को सफलतापूर्वक लागू करने की अनुमति देता है।

लक्षण जो तब प्रकट होने चाहिए जब आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए:

• अलग-अलग डिग्री (मूत्राशय, मलाशय) के पैल्विक अंगों के शारीरिक कार्यों का उल्लंघन, जो प्रसवोत्तर अवधि और गर्भावस्था के दौरान दोनों में प्रकट हो सकता है - मूत्र, गैस, मल का असंयम;
• इच्छा (एनोर्गास्मिया) की उपस्थिति में यौन गतिविधि के दौरान पिछली संवेदनाओं की कमी, संभोग के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं;
• जननांग विदर का अंतर, कभी-कभी जननांग क्षेत्र में सूखापन पैदा करता है;
• योनि, मूत्रमार्ग के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के संबंध में शिकायतों की उपस्थिति (समय-समय पर किसी भी मूत्र पथ के संक्रमण की अनुपस्थिति में एक अप्रिय गंध के साथ श्लेष्म सफेद निर्वहन को तेज करना);
• योनि और गर्भाशय की दीवारों का आगे को बढ़ाव (आमतौर पर स्त्री रोग संबंधी परीक्षा के दौरान पता चला)

मैं आमतौर पर उन महिलाओं से पूछता हूं जो मेरे पास प्रारंभिक नियुक्ति के लिए आई थीं: "आप कितने साल के हैं, कितने जन्म हुए, वे कैसे आगे बढ़े, क्या प्रक्रिया के दौरान कोई विराम था, क्या संदंश लगाया गया था?" इन सवालों के जवाब, एक नियम के रूप में, एक सटीक निदान करने में मदद करते हैं। मुझे लगता है कि पाठक की जांच करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ ने भी एक पेशेवर निष्कर्ष निकाला - श्रोणि तल की मांसपेशियां। आम तौर पर, स्वस्थ महिलाओं में एक सीधी स्थिति में, योनि, मूत्रमार्ग और मलाशय का ऊपरी 2/3 भाग उन मांसपेशियों पर टिका होता है जो मलाशय को जघन जोड़ तक खींचती हैं। इन मांसपेशियों के साथ, मूत्र-जननांग विकार होते हैं - योनि की दीवारों का आगे बढ़ना, आगे को बढ़ाव, मूत्र असंयम दिखाई दे सकता है। यही कारण है कि समय पर ढंग से उपचार निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण है। श्रोणि क्षेत्र में लगभग सभी रोग स्थितियों के लिए श्रोणि डायाफ्राम को मजबूत करना एक जरूरी काम है। एक अच्छा परिणाम मुख्य रूप से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने के उद्देश्य से फिजियोथेरेपी अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जाता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में, जिमनास्टिक अभ्यास का एक विशेष सेट किया जाता है। पहले प्रसवोत्तर सप्ताह के दौरान और प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले सप्ताह के दौरान, खुली खिड़कियों के साथ एक लापरवाह स्थिति में नाश्ते के 1.5-2 घंटे बाद दैनिक व्यायाम किया जाता है। अगले चार हफ्तों के लिए, जटिल धीरे-धीरे अधिक जटिल हो जाता है, अभ्यास अधिक विविध हो जाते हैं। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए, प्रसवोत्तर जिमनास्टिक परिसर को दोपहर में दोहराने की सिफारिश की जाती है। व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार अभ्यासों की संख्या अलग-अलग होनी चाहिए! प्रसवोत्तर पहले छह हफ्तों के दौरान कक्षाओं के प्रभाव को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक

1. स्थान पर चलना - 30 सेकंड, शटल आगे और पीछे चलना - 15 सेकंड, पैर की उंगलियों पर चलना - 15 सेकंड, चलना, घुटनों को ऊंचा उठाना - 30 सेकंड, हाथों की गति के साथ, लयबद्ध श्वास के साथ।
2. प्रारंभिक स्थिति - मूल मुद्रा, बायां पैर एक तरफ, दाहिना हाथ ऊपर उठा हुआ। "एक" की गिनती पर, घुटने पर झुकें और बाएं पैर को ऊपर उठाएं और दाएं हाथ की कोहनी से घुटने तक पहुंचें; "दो" की गिनती पर - प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए। प्रत्येक पैर के साथ घुटने-कोहनी चक्र को 4-8 बार दोहराएं, चार चक्रों के लिए एक लंबी साँस छोड़ते (मुंह से हवा बाहर निकलती है) के साथ आंदोलनों के साथ।
3. प्रारंभिक स्थिति - मूल मुद्रा, पैर अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए, शरीर पर लाए गए, उंगलियां मुट्ठी में जकड़ी हुई। "एक" की गिनती पर - दाहिने हाथ और उंगलियों को ऊपर और बाईं ओर सीधा करते हुए, शरीर को बाईं ओर झुकाएं और साँस छोड़ें; लगभग "दो" - प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए, एक सांस लें। प्रत्येक दिशा में 2-4 बार झुकाव दोहराएं।
4. प्रारंभिक स्थिति पिछले अभ्यास की तरह ही है। अपनी कोहनी को कंधे के स्तर तक उठाएं। हाथों को नीचे किए बिना, कोहनी को मोड़ की दिशा में वापस खींचते हुए, शरीर को दाईं और बाईं ओर मोड़ें। श्वास लयबद्ध है, घुमावों की गति से: 4 गतियाँ - श्वास (नाक से), 4 गतियाँ - साँस छोड़ना (मुंह से)।
5. प्रारंभिक स्थिति - वही, भुजाओं को भुजाएँ। बारी-बारी से विपरीत पैर के पैर के अंगूठे को छूते हुए हाथ से आगे की ओर झुकें। 2-4-6 बार दोहराएं। स्वतंत्र रूप से सांस लें।
6. प्रारंभिक स्थिति - लेटना, हाथ शरीर के साथ। सांस लेने के साथ औसत गति से पैरों ("") के वैकल्पिक गोलाकार आंदोलन करें। 30 सेकंड के लिए दोहराएं।
7. प्रारंभिक स्थिति - लेटना। सीधे पैरों को एक कोण पर उठाएं और "कैंची को पक्षों तक" व्यायाम करें (अपने पैरों को पक्षों तक फैलाएं और उन्हें अपने सामने पार करें)। फिर कैंची को आगे-पीछे करने की एक्सरसाइज करें। श्वास की लय को पकड़े बिना प्रत्येक विकल्प को 8-10 बार दोहराएं।
8. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। खाते 1 पर - एड़ी, सिर और हाथों पर झुकते हुए, श्रोणि को ऊपर उठाएं, झुकें, पेरिनेम में खींचे और एक सांस लें; खाते 2 में - श्रोणि को नीचे करें, मांसपेशियों को आराम दें और साँस छोड़ें।
9. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ ऊपर की ओर। 1-2 की गिनती पर - बैठ जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो और उन्हें अपने हाथों में खींचो, साँस छोड़ो। 3-4 की कीमत पर - लेट जाएं, हाथ अपने सिर के पीछे, खिंचाव, सांस लें। 8-10 बार दोहराएं।
10. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटनों पर झुके, ऊपर की ओर खींचे। बारी-बारी से दोनों पैरों को दाएं और बाएं नीचे करें, पहले - घुटनों पर झुकें, जैसे-जैसे प्रशिक्षण आगे बढ़ता है - पैरों को सीधा किया जाता है। दोनों दिशाओं में 2-4-6 बार दोहराएं।
11. हल्के चलने, सांस लेने के व्यायाम, हाथों और पैरों की आत्म-मालिश के साथ परिसर को समाप्त करें।
व्यायाम करते समय, मैं आपको सलाह देता हूं कि असुविधा, लंबे समय तक दिल की धड़कन से बचने के लिए, अपनी भलाई के अनुसार भार को खुराक दें।

पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने का मूल कार्यक्रम (ए। केगेल के अनुसार)

धीमी संपीड़न। 3 की गिनती के लिए मांसपेशियों में तनाव और विश्राम (शौचालय पर बैठें, पेशाब को रोकने की कोशिश करें)। ऐसा करने के लिए आप जिन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं वे पेरिनियल मांसपेशियां हैं। यदि आप उन्हें तुरंत नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो कोशिश करना बंद न करें। कोशिश करो और सब कुछ काम करेगा।
लघुरूप... जितनी जल्दी हो सके उपरोक्त मांसपेशियों का तनाव और विश्राम।
बेदख़ल... मध्यम तनाव नीचे की ओर, जैसे कुर्सी या।

कसरत दस धीमी निचोड़, दस संकुचन और दस पुश-अप दिन में पांच बार शुरू होती है। एक हफ्ते के बाद, पांच अभ्यास जोड़ें, उन्हें दिन में पांच बार करना जारी रखें। फिर एक और पाँच जोड़ें, जब तक कि तीस न हों। कुल मिलाकर, आपको प्रतिदिन 150 केगेल व्यायाम करने की आवश्यकता है।
अभ्यास की शुरुआत में, ऐसा लग सकता है कि धीमी गति से संकुचन के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं रहना चाहती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि संकुचन बहुत जल्दी या लयबद्ध रूप से करना असंभव है, इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियां अभी भी कमजोर हैं। यदि व्यायाम के बीच में आपकी मांसपेशियां थक जाती हैं, तो कुछ सेकंड के लिए आराम करें और जारी रखें। व्यायाम के दौरान स्वाभाविक रूप से और समान रूप से सांस लेना याद रखें। हर दिन एक से दो सौ निचोड़ें।
इस जिम्नास्टिक की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि इसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है - परिवहन में, चलते समय, टीवी के सामने बैठकर आदि। मैं कई पाठकों, विशेष रूप से बुजुर्गों के अविश्वसनीय विस्मयादिबोधक का पूर्वाभास करता हूं: यहां, वे कहते हैं, वे कुछ और लेकर आए हैं - पेरिनेम के लिए ... शायद पहले तो सभी महिलाएं इन अभ्यासों को करने में सक्षम नहीं होंगी। लेकिन प्रशिक्षण के बाद, वे अपने शरीर को न केवल श्रोणि क्षेत्र में भीड़ से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, बल्कि समस्याओं को भी हल करेंगे, योनि के आगे को बढ़ाव आदि। आखिरकार, व्यायाम के दौरान श्रोणि क्षेत्र में एक शक्तिशाली उत्तेजना होती है, जो कर सकती है पश्चात के निशान और सीम की कमी या पुनर्जीवन को प्रभावित करते हैं।

मूत्र असंयम के लिए व्यायाम (न्यूमायवाकिन आई.पी. के अनुसार)

नितंबों पर चलना... अपने पैरों को आगे बढ़ाकर फर्श पर बैठें, और इस स्थिति में, अपने पैरों को बारी-बारी से ले जाएँ, पहले आगे (1.5-2 मीटर), जहाँ तक अपार्टमेंट अनुमति देता है, और फिर विपरीत दिशा में। और इसी तरह जितना आप चाहें। इस अभ्यास को करते समय, न केवल पेरिनेम की मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि पैरों और नितंबों की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। यदि सीधे पैरों के साथ चलना मुश्किल है, तो उन्हें घुटनों पर थोड़ा झुकाने का प्रयास करें, जिससे कार्य में काफी सुविधा होगी। यह व्यायाम वृद्ध महिलाओं को बहुत मदद करेगा, मूत्र असंयम से राहत देगा।

अनातोली वेनिन,
चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार।

इतिहास का हिस्सा ...

महिलाएं अनादि काल से अपने पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती रही हैं। प्राचीन काल से हमारे पास आने वाले पहले सिमुलेटरों में से एक पत्थर का अंडा है, जिसे एक मजबूत धागे पर लटका दिया गया था। महिलाओं को काफी जटिल व्यायाम करने पड़ते थे, उदाहरण के लिए, योनि के साथ अंडे की मांसपेशियों को पकड़ना और हिलाना, कभी-कभी अतिरिक्त निलंबित वजन के साथ।

प्राचीन मिस्र, भारत, चीन और अन्य देशों में, पुजारियों, गेटर्स, गीशा आदि ने इन अभ्यासों पर विशेष ध्यान दिया। उसी समय, ऐसे अभ्यासों के बारे में ज्ञान को गुप्त माना जाता था, और इसलिए, हमारे समय तक, उनमें से अधिकांश खो चुके हैं। मानव जाति की सामान्य संस्कृति में वृद्धि से, सबसे पहले, उनके पुनरुत्थान की सुविधा हुई।

20वीं शताब्दी में, महिलाओं में मूत्र असंयम के इलाज के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाने लगा, जो व्यायाम, हंसने, खांसने, छींकने और अन्य स्थितियों के साथ-साथ अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि के साथ होता है। इन अभ्यासों ने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद की और इस तरह इन अप्रिय घटनाओं से राहत मिली।

1932 में अमेरिकी चिकित्सक जोशुआ डेविस ने पहली बार पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का प्रस्ताव दिया था। बाद में, 1948 में, प्रसिद्ध अमेरिकी वैज्ञानिक अर्नोल्ड केगेल ने एक विशेष सिम्युलेटर का आविष्कार किया और बायोफीडबैक मोड में इसका उपयोग करते हुए, विधि के लिए एक वैज्ञानिक आधार दिया। उनके काम के बाद, श्रोणि तल की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम न केवल लोकप्रिय हो गए, बल्कि इसके अलावा, उन्होंने आज अपनी प्रासंगिकता और महत्व नहीं खोया है।

श्रोणि तल की मांसपेशियां कहाँ स्थित होती हैं?

कल्पना कीजिए कि श्रोणि तल की मांसपेशियां छोटे श्रोणि के आधार पर एक झूला बनाती हैं और न केवल हड्डी के ऊतकों को मजबूत और ठीक करती हैं, बल्कि छोटे श्रोणि (मूत्रमार्ग, मूत्राशय, गर्भाशय और आंतों) के सभी अंगों के रखरखाव में भी भाग लेती हैं, जिससे उनकी स्वाभाविक अपना काम कर रहा है।

श्रोणि अंगों की स्थिति

श्रोणि क्षेत्र महिला शरीर की सबसे महत्वपूर्ण संरचनाओं में से एक है, खासकर गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी में। जन्म वीडियो देखने के बाद आप इस बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। यदि अन्य मांसपेशियों के स्वर में अपर्याप्त विकास और कमी केवल एक महिला के लिए असुविधा का कारण हो सकती है, तो श्रोणि की मांसपेशियों के स्वर में कमी से लंबे समय तक और दर्दनाक प्रसव हो सकता है, मूत्र असंयम का विकास, कमी हो सकती है यौन संवेदनशीलता, योनि की दीवारों का आगे को बढ़ाव, गर्भाशय, और यहां तक ​​कि उनके आगे को बढ़ाव। विभिन्न कारक पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के कमजोर होने में योगदान करते हैं, मुख्य रूप से अधिक वजन, आनुवंशिक प्रवृत्ति, पुरानी कब्ज, कठिन शारीरिक श्रम, रजोनिवृत्ति, आदि।

दैनिक व्यायाम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, उनकी मरम्मत और विकास करता है।

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता 2-3 महीने के बाद नियमित रूप से सही कार्यान्वयन के साथ देखी जाती है। प्रशिक्षण तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि के जवाब में पैल्विक मांसपेशियों की रिफ्लेक्सिव संकुचन की क्षमता न बन जाए।

यौन स्वास्थ्य।

क्या आप योनि की मांसपेशियों की टोन के कमजोर होने को देखते हैं?

क्या आप अपने यौन अनुभव की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं?

क्या आप कामेच्छा में कमी देखते हैं?

पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण पेल्विक क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है, योनि की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करता है। यौन संवेदनाओं की सीमा में वृद्धि और विस्तार, कामेच्छा में वृद्धि, जो बदले में समृद्ध और अधिक बार-बार कामोन्माद की ओर ले जाती है।

रजोनिवृत्ति।

- क्या आपको संभोग के दौरान दर्द होता है?

- क्या आप बाहरी जननांग क्षेत्र में सूखेपन से परेशान हैं?

- क्या आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन होने का खतरा है?

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिससे श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार होता है, ऊतक क्षति और विभिन्न संक्रमणों के प्रवेश के जोखिम को कम करता है, और यौन संवेदनशीलता को मजबूत करने में भी मदद करता है। जननांग अंगों की मांसपेशियां।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की सही पहचान कैसे करें?

यह विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:

ऐसा करने के लिए, पेशाब की प्रक्रिया को मनमाने ढंग से निलंबित करना आवश्यक है।

2. कल्पना कीजिए कि आप जितना हो सके मांसपेशियों को निचोड़कर गैस को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

3. एक लापरवाह स्थिति लें, अपनी उंगली को योनि में डालें और उंगली के आसपास की मांसपेशियों को निचोड़ने का प्रयास करें। अगर आप उसके आसपास तनाव महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।

लगातार संकुचन और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देकर प्रशिक्षण शुरू करें। इसे करने के लिए एक आरामदायक पोजीशन (लेट, बैठे या खड़े) लें और अपना ध्यान एकाग्र करें। फिर तीन की गिनती के लिए अपनी पैल्विक मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें। इन अभ्यासों को टेबल पर, गाड़ी चलाते समय, पढ़ते समय या टीवी देखते हुए किया जा सकता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, 10-15 बार अभ्यास करते हुए, तीनों पदों का दैनिक उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा और 2-3 महीने बाद दिखाई देगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी महिलाएं पैल्विक मांसपेशियों के स्वैच्छिक संकुचन में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी, महिला उन्हें निचोड़ने के बजाय, तनाव और निचोड़ती है, जैसे कि प्रसव की प्रक्रिया में, जो प्रभावी नहीं है और विपरीत परिणाम दे सकता है।

इस संबंध में, हम आपको कुछ शर्तों की याद दिलाते हैं जिन्हें अभ्यास करते समय अवश्य देखा जाना चाहिए:

अपनी सांस मत रोको;

प्रशिक्षण प्रक्रिया में पेट की मांसपेशियों, जांघों और लसदार मांसपेशियों को शामिल न करें;

व्यायाम करने से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और योग्य चिकित्सा कर्मियों की देखरेख में व्यायाम करना शुरू करें।

आप विशेष उपकरणों की मदद से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

ये हैं: योनि शंकु, हार्डवेयर-कंप्यूटर परिसर "यूरोप्रोक्टोकोर", केगेलमास्टर, कुर्सी नियोटोनस, आदि।

मैं एक। अपोलिखिना - चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर

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मेरा नाम व्लादिमीर विटालिविच याचमेनिकोव है। मैंने 1979 में सेराटोव मेडिकल इंस्टीट्यूट से बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में स्नातक किया। 1983 में सैन्य सर्जरी में उन्नत प्रशिक्षण, 1985 में अल्ट्रासाउंड, एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर) 1991 रूस में, 1991 से, उन्होंने एक सामान्य रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट (न केवल बच्चे) के रूप में काम किया। इलिनोइस राज्य में संचालित करने के लिए सफलतापूर्वक लाइसेंस प्राप्त है। इंटर्नशिप गॉर्डिन मेडिकल सेंटर में हुई। वर्तमान में मैं एक निजी रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के रूप में काम करता हूं। यहां, साइट पर, मैं इस तकनीक के बारे में बात करता हूं। रिफ्लेक्सोलॉजी के क्षेत्र में मेरे 20 से अधिक वर्षों के अभ्यास के उदाहरण यहां दिए गए हैं। मैं साइट आगंतुकों को दुनिया भर से चिकित्सा और स्वास्थ्य के क्षेत्र में नवीनतम, दिलचस्प समाचारों से परिचित कराने का भी प्रयास करता हूं। शुभकामनाएं!

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एक व्यक्ति के पास ऐसी मांसपेशियां होती हैं, जिनकी स्थिति उसके शरीर की उपस्थिति को प्रभावित नहीं करती है, लेकिन कई बीमारियों और विकारों का कारण बन सकती है। ये पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, वे प्यूबिस और कोक्सीक्स के बीच फैले एक झूला हैं। इन मांसपेशियों का कार्य पैल्विक अंगों (मूत्राशय, मूत्रमार्ग, योनि, आंतों) को सहारा देना है, जिससे उनका सही कार्य सुनिश्चित होता है। जिम में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को पंप करना असंभव है, और यह आवश्यक नहीं है! व्यायाम जो उन्हें मजबूत करते हैं, एक महिला आरामदायक घरेलू वातावरण में प्रदर्शन कर सकती है।

आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि इस मांसपेशी समूह को मजबूत करने की आवश्यकता किसे है, व्यायाम करने की तकनीक के बारे में, साथ ही हमारे लेख में इस तरह के प्रशिक्षण के लिए contraindications के बारे में।

ऐतिहासिक संदर्भ

यह ज्ञात है कि प्राचीन भारत, चीन, मिस्र और अन्य देशों की महिलाओं ने भी श्रोणि दिवस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया था। इस प्रयोजन के लिए, उनके पास एक पत्थर के अंडे के रूप में विशेष सिमुलेटर थे, जो एक मोटे मजबूत धागे पर लटकाए गए थे। महिलाओं को इस अंडे को योनि की मांसपेशियों के साथ आगे बढ़ने की जरूरत थी, जिससे इसे बाहर गिरने से रोका जा सके। बेशक, सभी महिलाएं इसमें शामिल नहीं थीं - मूल रूप से, अंतरंग व्यवसायों की महिलाओं के लिए मजबूत श्रोणि तल की मांसपेशियां आवश्यक थीं - पुजारी और गीशा। दुर्भाग्य से, चूंकि इस क्षेत्र के ज्ञान को गुप्त माना जाता था, इसलिए इसका अधिकांश भाग आज लुप्त हो गया है।

20वीं सदी के पूर्वार्द्ध में (अधिक सटीक रूप से, 1932 में), अमेरिका के एक डॉक्टर डी. डेविस ने सबसे पहले ऐसे व्यायामों के उपयोग का सुझाव दिया था जो मूत्र असंयम के उपचार के लिए इस समूह की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। थोड़ी देर बाद, 1948 में, उसी देश के एक वैज्ञानिक ए। केगेल ने अपने सहयोगी द्वारा प्रस्तावित परिसर को अंतिम रूप दिया, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से इसकी कार्रवाई के तंत्र की पुष्टि की, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक विशेष सिम्युलेटर का भी प्रस्ताव रखा, जो इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है। कई बार प्रशिक्षण समाप्त। यह तब था जब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम लोकप्रिय हो गए थे और इसका नाम लेखक के नाम पर रखा गया था - "केगेल एक्सरसाइज"। उन्होंने आज तक अपना महत्व नहीं खोया है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम किसे करना चाहिए?

जैसा कि हमने ऊपर कहा, इन मांसपेशियों का प्रशिक्षण अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे छोटे श्रोणि के सभी अंगों का समर्थन करते हैं, जिससे उनका सामान्य कामकाज सुनिश्चित होता है। जन्म से मांसपेशियों को कमजोर किया जा सकता है, लेकिन अक्सर उनकी स्थिति एक महिला के जीवन के दौरान बदतर हो जाती है, खासकर गर्भावस्था और प्रसव के बाद। यह मूत्र असंयम, आगे को बढ़ाव और यहां तक ​​कि योनि के आगे को बढ़ाव, एक महिला की सेक्स ड्राइव में कमी और अंतरंग संबंधों के दौरान संवेदनशीलता से भरा है।

तो, किन स्थितियों में आपको अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए?

1. गर्भावस्था की योजना बनाने वाली लड़कियों के लिए। मजबूत मांसपेशियां गर्भाशय को अच्छा सहारा देंगी और बच्चे के जन्म के बाद पैल्विक अंगों के आगे बढ़ने की संभावना को कम कर देंगी।
2. गर्भवती महिलाएं (मतभेदों की अनुपस्थिति में, जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं)। इस तरह के प्रशिक्षण से मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाएंगी, जिससे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में आसानी होगी, और योनि और पेरिनेम के फटने का खतरा कम होगा।
3. बच्चे के जन्म के बाद की अवधि। प्रसव से इन मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जो उपरोक्त सभी अप्रिय परिणामों को दर्शाता है। एक या दो महीने में किए गए दैनिक व्यायाम से मांसपेशियां सामान्य टोन में लौट आएंगी और इस समस्या से जुड़ी सभी परेशानियां दूर हो जाएंगी।
4. 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं। इस अवधि के दौरान, श्रोणि अंगों के आगे बढ़ने का खतरा धीरे-धीरे बढ़ जाता है। यह महिला के जीवन की गुणवत्ता और उसके साथी के साथ उसके यौन संबंध दोनों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। नियमित मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम इस विकृति के विकास को रोकेंगे।
5. अगर चूक पहले ही हो चुकी है, तो परेशान न हों। व्यायाम कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने और अवरोही अंगों की शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।
6. यदि आपके पास मूत्र या मल असंयम विकसित होने का खतरा बढ़ गया है, या यदि यह विकार पहले ही हो चुका है, तो समस्या को रोकने, इसकी अभिव्यक्तियों को कम करने, या यहां तक ​​कि इसे पूरी तरह से समाप्त करने में मदद करने के लिए व्यायाम फिर से बचाव में आएंगे।
7. कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां छोटे श्रोणि में ठहराव पैदा कर सकती हैं, जिससे सूजन सहित विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। इस समूह की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित व्यायाम इन विकृति के विकास के जोखिम को कम करेगा।
8. एक महिला की कम हुई सेक्स ड्राइव ने कई कपल्स की जिंदगी तबाह कर दी है। केगेल व्यायाम एक महिला की कामेच्छा और संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही अंतरंग संबंधों के दौरान संवेदनाओं को उज्जवल, संभोग लंबे समय तक, संभोग को अधिक शक्तिशाली बनाने में मदद करता है। यह क्षण युवा महिलाओं और जो रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं या पहले ही इस अवधि में प्रवेश कर चुके हैं, दोनों के पूर्ण जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध, नियमित रूप से केगेल अभ्यास करते हैं, कई और वर्षों तक पूर्ण अंतरंग जीवन जीने में मदद करते हैं।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि स्वस्थ मजबूत श्रोणि तल की मांसपेशियां किसी भी उम्र की महिला के लिए आवश्यक हैं। यदि किसी कारण से वे कमजोर हो जाते हैं, तो आपको थोड़ा प्रयास करने और मांसपेशियों को वांछित स्वर में लाने की आवश्यकता है।

मतभेद

कुछ मामलों में, एक महिला के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करना अवांछनीय है, क्योंकि इस तरह के प्रशिक्षण से कई जटिलताएं हो सकती हैं जो उसकी स्थिति को बढ़ा सकती हैं। मतभेद हैं:

• तीव्रता के चरण में तीव्र या पुरानी, ​​श्रोणि अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां (सिस्टिटिस और अन्य);
• प्रजनन या मूत्र प्रणाली के सौम्य और इससे भी अधिक घातक नवोप्लाज्म;
• तीव्र या पुरानी रक्तस्राव (जठरांत्र, गर्भाशय), साथ ही उनके विकास का एक उच्च जोखिम;
• किसी भी स्थानीयकरण की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां, तापमान में वृद्धि और शरीर के सामान्य नशा के अन्य लक्षणों के साथ आगे बढ़ना;
• संवहनी प्रणाली के रोग, गंभीर के लिए अग्रणी;
• हाल की सर्जरी;
• गर्भावस्था के दौरान - गर्भाशय के स्वर में वृद्धि, हावभाव, सहज गर्भपात या समय से पहले जन्म का इतिहास।

इनमें से किसी भी स्थिति में, कक्षाओं को समाप्त होने तक कम से कम स्थगित किया जाना चाहिए, और प्रशिक्षण की नियोजित शुरुआत से पहले उपस्थित चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करना बेहतर है।

कैसे बताएं कि सही मांसपेशियां काम कर रही हैं

जब आप व्यायाम मशीनों पर व्यायाम करते हैं, तो वर्तमान में काम कर रहे मांसपेशी समूह नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के साथ यह अधिक कठिन है - उनका काम हमारे लिए अदृश्य है। इसलिए, व्यायाम शुरू करने से पहले, एक महिला के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के दौरान कौन सी मांसपेशियां काम करेंगी - इससे कसरत की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसे निर्धारित करने के लिए, उसे पेशाब की क्रिया के दौरान मूत्र की धारा में देरी करनी चाहिए, लेकिन पैरों को निचोड़ने या ग्लूटियल मांसपेशियों को कसने से नहीं। हम उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे जिन्होंने धारा को पीछे रखा है।

व्यायाम तकनीक

कोई भी महिला अपने शारीरिक फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना केगेल व्यायाम कर सकती है। उन्हें दिन के किसी भी समय, खाली पेट या खाने के बाद, शरीर की किसी भी स्थिति में - लेटने, बैठने या खड़े होने, बिल्कुल किसी भी सेटिंग में - घर पर, कार्यालय में, बस में या खाने के बाद करने की अनुमति है। लाइन में खड़े होने पर। चिंता न करें, कोई भी आप पर उंगली नहीं उठाएगा, क्योंकि यह तथ्य कि आप जिमनास्टिक कर रहे हैं, आपके आस-पास के लोगों द्वारा पहचाना नहीं जाएगा और कुछ भी नोटिस नहीं करेगा। फिर भी, कई महिलाएं अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के साथ अकेले घर पर प्रशिक्षण लेना सहज महसूस करती हैं।

यह एक खाली मूत्राशय और आंतों से जुड़ा होना चाहिए।

व्यायाम की केवल 3 तकनीकें हैं - संपीड़न (जब मांसपेशियां कुछ सेकंड के लिए सिकुड़ती हैं और फिर आराम करती हैं), संकुचन (संपीड़न और विश्राम के तीव्र विकल्प), बाहर धकेलना (लगभग हर महिला इस तकनीक से परिचित है - यह तनाव के समान है , बच्चे के जन्म के दौरान धक्का देना)। प्रशिक्षण के दौरान इन तकनीकों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

तो व्यायाम:

• पेरिनेम की मांसपेशियों को 3-5-10 सेकंड (व्यक्तिगत प्रशिक्षण के आधार पर) के लिए तनाव दें, फिर उन्हें उसी अवधि के लिए आराम दें; 10-15 बार अभ्यास दोहराएं; जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसके संकुचन का समय 60-90 सेकंड तक बढ़ाएं;
• सशर्त नाम "लिफ्ट" के साथ एक बहुत प्रभावी व्यायाम; आपको पेरिनेम के निचले "फर्श" की मांसपेशियों को थोड़ा सा अनुबंधित करना चाहिए, उन्हें 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखते हुए, फिर उन्हें उसी अवधि के लिए थोड़ा कठिन कसना चाहिए, अधिक उच्च स्थित मांसपेशियों का उपयोग करके - ऊपर उठने के लिए अगला "मंजिल"; फिर और भी मजबूत और ऊंचा, और फिर भी - कुल मिलाकर, हमारे लिफ्ट को 4-5 मंजिलों को "ऊपर" जाना चाहिए; शीर्ष पर पहुंचने के बाद, बहुत गर्भाशय ग्रीवा तक, जब मांसपेशियां यथासंभव तनावपूर्ण होती हैं, तो आपको इसे उल्टे क्रम में आराम करना चाहिए - धीरे-धीरे, प्रत्येक "मंजिल" पर 5-10 सेकंड के लिए झुकना;
• जितनी जल्दी हो सके, आपको बारी-बारी से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना चाहिए; इसे "चरणों" में करें, 5 सेकंड के लिए व्यायाम करें, फिर मांसपेशियों को उतने ही समय के लिए आराम दें; 1 कसरत में कम से कम 3-5 ऐसे कदम शामिल होने चाहिए;
• 5-10-20 सेकंड के लिए वैकल्पिक रूप से योनि और गुदा की मांसपेशियों को तनाव दें; प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में 5-10 बार दोहराएं; इस अभ्यास को "वेव" कहा जाता है;
• मध्यम तनाव करना, जैसे कि ठीक होने की कोशिश करते समय या प्रसव के दौरान, मांसपेशियों को 5-7 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखना; अभ्यास की पुनरावृत्ति की न्यूनतम संख्या 5 है।

अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, पेरिनेम की मांसपेशियों का प्रशिक्षण दिन में 4-5 बार दैनिक रूप से किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या न्यूनतम है - 5-10। धीरे-धीरे, उन्हें 1 दृष्टिकोण में 30-40 गुना तक बढ़ाया जाना चाहिए। जिस समय के लिए मांसपेशियों को कसने का समय भी कम होता है - 3-5 सेकंड, और इसे भी धीरे-धीरे जितना संभव हो उतना बढ़ाया जाना चाहिए।

हर दिन व्यायाम करना, 3-4 सप्ताह के बाद, कुछ मामलों में 2-3 महीने के बाद आप वांछित प्रभाव महसूस करेंगे।

पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के अन्य तरीके

विशेष योनि सिमुलेटर हैं - प्लास्टिक से बने शंकु, जिसे एक महिला को योनि में डालना चाहिए और मांसपेशियों की ताकत से उसमें रखना चाहिए। इन मशीनों का वजन भिन्न होता है। आपको एक छोटे वजन से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए।

इस तरह के जिम्नास्टिक के प्रदर्शन की प्रभावशीलता को एक विशेष उपकरण के साथ निर्धारित किया जा सकता है - एक पेरिनोमीटर - सेंसर योनि में डाला जाता है, महिला अपनी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना निचोड़ती है और डिवाइस उस बल को रिकॉर्ड करता है जिसके साथ वह इसे करती है। बेशक, ऐसे उपकरण व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हैं। एक नियम के रूप में, उनका उपयोग फिजियोथेरेपी विभागों के विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है।

विशेष निर्देश

यदि आप उपरोक्त प्रशिक्षण से अपेक्षित परिणाम जल्द से जल्द प्राप्त करना चाहते हैं और अवांछनीय परिणामों के विकास को रोकना चाहते हैं, तो आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• पाठ के दौरान, समान रूप से गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोककर न रखें (यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्थिति में एक महिला की गलत सांस लेने से गर्भाशय और भ्रूण सहित उसके शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है);
• अभ्यास में पेरिनेम की मांसपेशियों का विशेष रूप से उपयोग करें; इस प्रक्रिया में नितंबों, पेट की मांसपेशियों और जांघों को शामिल नहीं किया जाना चाहिए;
• नियमित रूप से प्रशिक्षण करें, बिना अंतराल के, दिन में कई बार जटिल दोहराएं, धीरे-धीरे मांसपेशियों पर भार की तीव्रता बढ़ाएं;
• भार, निश्चित रूप से, आवश्यक हैं, फिर भी, ओवरस्ट्रेन को contraindicated है; प्रति दिन प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या 200 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• जब आपके लिए सबसे अधिक भार को पूरा करना मुश्किल नहीं है, तो एक सिम्युलेटर खरीदने के बारे में सोचें - इससे आपकी कसरत की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी; खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।

निष्कर्ष

मजबूत, प्रशिक्षित पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां पेल्विक अंगों को विश्वसनीय समर्थन प्रदान करती हैं, उनके प्रोलैप्स, प्रोलैप्स, डिसफंक्शन (उदाहरण के लिए, मूत्र असंयम) को रोकती हैं, और एक महिला की यौन इच्छा को उच्च स्तर पर रखती हैं, उसकी कामुकता की कुंजी हैं, संभोग सुख उज्जवल। यदि किसी कारण से इस समूह की मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव, आराम, विशेष जिमनास्टिक - केगेल व्यायाम - इसकी लोच और स्वर को बहाल करने में मदद करेगा। दिन-ब-दिन, सप्ताह-दर-सप्ताह उनका प्रदर्शन करते हुए, आप कुछ महीनों में सकारात्मक परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। मुख्य बात यह है कि इच्छाशक्ति दिखाना, दृढ़ रहना और एक या दो दिन के लिए खुद को शामिल न करना।

हालाँकि, जबकि ये अभ्यास व्यावहारिक रूप से सुरक्षित हैं, कुछ स्थितियों में इन्हें करना अवांछनीय है। इसलिए, जटिलताओं से बचने के लिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप कक्षाएं शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए अन्य व्यायाम विकल्प वीडियो में प्रस्तुत किए गए हैं:

एक बच्चे को ले जाने और एक नया जीवन देने की क्षमता निष्पक्ष सेक्स को श्रोणि तल की मांसपेशियों के स्वर में कमी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। गर्भावस्था और योनि प्रसव के दौरान, पेल्विक डे की मांसपेशियों में 2 गुना से अधिक खिंचाव होता है, जिससे अक्सर मांसपेशी फाइबर टूटना और अन्य चोटें लगती हैं। अप्रशिक्षित पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हमेशा अपने पिछले आकार को बहाल करने में सक्षम नहीं होती हैं, इसलिए, देर से गर्भावस्था में, साथ ही साथ प्रसव के बाद, महिलाएं अक्सर अनियंत्रित पेशाब से पीड़ित होती हैं। आमतौर पर, मूत्र असंयम परिश्रम के दौरान होता है - खांसते, छींकते, हंसते, संभोग करते समय। इसी समय, कई, बार-बार या देर से गर्भधारण, जन्म के आघात और बच्चे के जन्म के बाद अनुचित वसूली से मूत्रजननांगी क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन में कमी का खतरा बढ़ जाता है।

आनुवंशिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन की एक निश्चित संरचना, संयोजी ऊतक का मुख्य घटक, जो मांसपेशियों की लोच और ताकत प्रदान करता है, प्रकृति द्वारा मनुष्यों में निर्धारित किया जाता है। यदि एक कमजोर संरचना विरासत में मिली है, तो पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के स्वर में कमी का जोखिम काफी बढ़ जाता है, खासकर उम्र के साथ या स्वास्थ्य समस्याओं के साथ।

उम्र से संबंधित परिवर्तन भी अक्सर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की कमजोरी का कारण होते हैं। 50 वर्षों के बाद, मानव शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक और स्नायुबंधन अपनी ताकत और लोच खो देते हैं, प्रारंभिक वर्षों की विशेषता। यही कारण है कि अनैच्छिक पेशाब युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों को परेशान करने की अधिक संभावना है।

कई गर्भपात, चोटों, बीमारियों और जननांग अंगों में सूजन सहित ऑपरेशन, भी श्रोणि तल की मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं। पॉलीप्स, फाइब्रॉएड, पुरानी कब्ज, ट्यूमर, सिस्ट, सिस्टिटिस और यहां तक ​​​​कि बार-बार होने वाली सर्दी खांसी के साथ-साथ शरीर में मूत्र प्रतिधारण को नियंत्रित करने की क्षमता को सीधे प्रभावित करती है। बेडवेटिंग के उपचार के दौरान समस्या से निपटने के लिए यूरोलॉजिकल पैड iD LIGHT के उपयोग में मदद मिलेगी, जो कपड़ों के नीचे अदृश्य हैं और उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे जल्दी से तरल को अवशोषित करते हैं, जिसे बाद में पैंटी लाइनर के अंदर समान रूप से वितरित किया जाता है, एक जेल में बदल जाता है और त्वचा को सूखा रखते हुए सुरक्षित रूप से अंदर रखा जाता है। ये पतले और लचीले पैड इतने लचीले होते हैं कि आप हमेशा की तरह अपना जीवन जी सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे सक्रिय भी।

किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि सीधे उसकी मांसपेशियों के स्वर को प्रभावित करती है, जिसमें श्रोणि क्षेत्र भी शामिल है। जब पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का प्रयोग नहीं किया जाता है, तो श्रोणि तल की मांसपेशियों की लोच और ताकत कम हो जाती है। और अगर इसमें अतिरिक्त वजन जोड़ा जाता है, तो इस क्षेत्र में भार बढ़ जाता है, जो कमजोर मांसपेशियों की टोन के साथ, उनके विस्थापन और अनैच्छिक पेशाब सहित जननांग अंगों के विघटन का कारण बन सकता है।

शरीर में चयापचय संबंधी विकार और हार्मोनल व्यवधान, उदाहरण के लिए, थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर, श्रोणि दिवस की मांसपेशियों के स्वर को भी बदल सकता है, जो सीधे मूत्राशय के कामकाज को नियंत्रित करता है।

पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों की कमजोरी के मुख्य लक्षण हैं:

• अनैच्छिक पेशाब और / या शौच;
• पैल्विक क्षेत्र में दर्द, संभोग के दौरान सहित;
• जननांग क्षेत्र में सूखापन;
• जननांगों में लगातार भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• अंतराल जननांग विदर;
• योनि, गर्भाशय की दीवारों का आगे को बढ़ाव।

सूचीबद्ध लक्षण, विशेष रूप से अनियंत्रित पेशाब, जिसमें मूत्र संबंधी पैड आईडी लाइट से दूर नहीं किया जा सकता है, जननांग अंगों के आसपास की मांसपेशियों के स्वर के उल्लंघन और सीधे मूत्राशय के कामकाज को नियंत्रित करने के बारे में पहली चेतावनी घंटी हो सकती है। यही कारण है कि समय पर ढंग से स्त्री रोग विशेषज्ञ या मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों की कमजोरी के कारणों का पता लगाया जा सके और उचित उपचार का कोर्स किया जा सके।

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट

श्रोणि क्षेत्र में कमजोर मांसपेशियों के लिए, आपका डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा के साथ संयोजन में दवाएं लिख सकता है। तो, भड़काऊ प्रक्रियाओं में, आमतौर पर संक्रमण से लड़ने के लिए जीवाणुरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। ऐसा होता है कि आपको हार्मोनल ड्रग्स लेने की ज़रूरत होती है, एक विशेष आहार जिसमें मसालेदार, वसायुक्त, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं। गंभीर बीमारियों के मामले में, उदाहरण के लिए, ट्यूमर की उपस्थिति में, एक ऑपरेशन का संकेत दिया जा सकता है, और फिर पुनर्स्थापनात्मक दवाओं और प्रक्रियाओं का एक कोर्स किया जा सकता है।

आप पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं और व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से अपने आप से होने वाले अनैच्छिक पेशाब का सामना कर सकते हैं, जिसे घर पर करना आसान है। इस तरह के अभ्यासों का मुख्य कार्य जननांग अंगों के आसपास के मांसपेशियों के परिसर को अधिक टिकाऊ और लोचदार बनाना है, जो गर्भावस्था, प्राकृतिक प्रसव के दौरान और बाद में चोटों और टूटने से बचाएगा, गर्भाशय की सामान्य स्थिति को बनाए रखेगा या बहाल करेगा, शारीरिक रूप से मूत्राशय को सही करेगा। मूत्र असंयम की स्थिति, रोकथाम या उन्मूलन।

तकनीकी रूप से, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कमर क्षेत्र में मांसपेशियों के वैकल्पिक तनाव और विश्राम पर आधारित होते हैं। आज अभ्यास का सबसे आम सेट अर्नोल्ड केगेल द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उसकी तकनीक के अनुसार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको लेटने, पूरी तरह से आराम करने और फिर कुछ सेकंड के लिए पेरिनेम की मांसपेशियों को कसने की जरूरत है। 10 दृष्टिकोणों से शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे उनकी संख्या और मांसपेशियों में तनाव की स्थिति की अवधि दोनों में वृद्धि। यह तेज गति, विश्राम और मांसपेशियों में तनाव को वैकल्पिक करने के लिए भी उपयोगी है, धीरे-धीरे तनाव और विश्राम की डिग्री को बढ़ाता है, या जब आप साँस छोड़ते हैं तो योनि की मांसपेशियों को आसानी से और धीरे से "धक्का" देते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के व्यायाम बच्चे को ले जाते समय भी किए जा सकते हैं, हालांकि, किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान श्रोणि तल की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए, इस सवाल के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।