जीवन की आधुनिक लय न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी थकाऊ है। बड़ी संख्या में लोग भावनात्मक अस्थिरता से पीड़ित होते हैं, अक्सर बिना किसी कारण के टूट जाते हैं, रोते हैं और उन्माद में पड़ जाते हैं। प्रभावी सिफारिशें हैं जो मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करेंगी।
विशेषज्ञों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने चारों ओर एक निश्चित ढाल बना सकता है जो नकारात्मकता से रक्षा करेगा और जीवन को आत्मविश्वास से और मुस्कान के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगा।
- तथाकथित कमजोर कड़ी का पता लगाना महत्वपूर्ण है जो इसका कारण बनता है। परिवार में या काम पर किसी को खराब रिश्तों से पीड़ित है। इस मामले में, आपको इस कष्टप्रद कारक को खत्म करने के लिए हर संभव तरीके अपनाने की जरूरत है। बहुत से लोग समय के दबाव से पीड़ित होते हैं। मनोवैज्ञानिक उन्हें प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम तैयार करने की सलाह देते हैं, जिससे बहुत समय की बचत होगी।
- भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है। विशेषज्ञ शांत वातावरण में यह समझने की सलाह देते हैं कि क्या हासिल करने की कमी है, उदाहरण के लिए, यह एक विदेशी भाषा सीखने या सोच विकसित करने के लायक हो सकता है। अपने आप में सही निवेश आपको जीवन में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा।
- भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें, इस बारे में सलाह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अपने आंतरिक स्व के साथ समझौता करना। मनोवैज्ञानिक यह सीखने की सलाह देते हैं कि आपके दिमाग में नकारात्मक और गलत विचारों को कैसे दूर किया जाए। बहुत से लोग नकारात्मक स्थितियों के बारे में निरंतर चिंतन से पीड़ित रहते हैं। कुछ अच्छे और उपयोगी पर स्विच करना सीखने लायक है।
आपको असफलताओं का सही ढंग से जवाब देना होगा और आगे बढ़ने के नए तरीके खोजने के लिए उन्हें एक सिफारिश के रूप में लेना होगा। एक संपूर्ण व्यक्ति होना महत्वपूर्ण है जिसे किसी भी समस्या से नुकसान नहीं पहुंचाया जा सकता है।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, कभी-कभी, अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है। यदि आप अपने क्रोध, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक भावनाओं को दबाने में असमर्थता के कारण जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ सरल युक्तियों का उपयोग करें।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना - अच्छा या बुरा
यह समझा जाना चाहिए कि भावनाओं को नियंत्रित करने का अर्थ सामान्य रूप से भावनाओं पर प्रतिबंध नहीं है। हम एक आंतरिक संस्कृति की परवरिश के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक नियम के रूप में, केवल सभ्य और आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है। कृपया ध्यान दें कि अपनी सहज सकारात्मक भावनाओं को स्वतंत्र रूप से प्रदर्शित करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह आपको किसी भी तरह से विशेष परिस्थितियों में भावनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को दबाने से नहीं रोकना चाहिए। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, भावनाओं के नियंत्रण को नियंत्रण कहा जा सकता है, सबसे पहले, अनैच्छिक भावनाएं, जिन्हें बदले में किसी व्यक्ति के आत्म-नियंत्रण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक कहा जा सकता है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि नियंत्रण किसी भी तरह से निषेध के समान नहीं है; सही समय पर अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करना सीखना निश्चित रूप से आपके हाथों में खेलेगा। जब कोई व्यक्ति वास्तव में परिपक्व होता है, तो वह आत्म-नियंत्रण की कमी के बारे में शिकायत नहीं करेगा - वह लगन से इसे विकसित करता है। और सामान्य तौर पर, शिकायतें बच्चों और "वयस्क बच्चों" में निहित व्यवहार हैं जो बड़े नहीं होना चाहते हैं। नतीजतन, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि समाज में एक आरामदायक जीवन के लिए भावनात्मक नियंत्रण अभी भी आवश्यक है। हालांकि, एक विक्षिप्त और अनर्गल व्यक्ति के लिए, यह आसान नहीं होगा - ऐसे में ऐसा कार्य अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। ऐसा व्यक्ति और भी चिड़चिड़े हो जाएगा, और परिणामस्वरूप स्थिति पहले से भी बदतर हो सकती है। साथ ही, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि स्वयं को संयमित करने की पूर्ण अक्षमता मानसिक विचलन को संदर्भित करती है, चाहे वह कितना भी गंभीर क्यों न लगे। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना समझदारी हो सकती है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीख जाते हैं, तो आपको उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं होगी। याद रखें कि भावनाओं की सहज प्रकृति हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों में हस्तक्षेप करती है - हमारे मिजाज सबसे अनुचित क्षण में हमारे अपने जीवन को जटिल बना सकते हैं। एक ऐसे व्यक्ति के लिए अपने वास्तविक लक्ष्य को प्राप्त करना बहुत कठिन है जो नियमित रूप से एक भावनात्मक विस्फोट के आगे झुक जाता है।अपनी भावनाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करना कैसे सीखें
अक्सर जरूरत पड़ने पर गलत समय पर भावनाएं हम पर हावी हो जाती हैं। हमारी कुछ प्रतिक्रियाएँ किसी स्थिति में हमेशा पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं होती हैं। आपने स्वयं शायद देखा होगा कि भावनात्मक विस्फोट के क्षणों में, हम अक्सर शांत अवस्था की तुलना में बहुत बुरा सोचते हैं। कभी-कभी, आपको बस स्थिति से खुद को दूर करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आंतरिक आवेग आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं। और फिर भी, एक व्यक्ति जो अपने आप से एक विकसित व्यक्तित्व बनाने में कामयाब रहा है, वह समझता है कि उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता कितनी उपयोगी है। इसके अलावा, निश्चित रूप से, बहुत से लोग समझते हैं कि एक अच्छा व्यवहार करने वाला व्यक्ति एक बुरे व्यवहार वाले व्यक्ति से अलग होता है, जब वह काफी कठिन होता है, तब भी वह खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। सामान्य तौर पर, आत्म-नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म-संयम विकसित करने के लिए आप किन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं? अपना चेहरा "पकड़ो"यह सलाह सरल है, लेकिन इसका जबरदस्त प्रभाव है। भले ही आपके लिए एक नकारात्मक भावना पहले ही उत्पन्न हो गई हो, इसे अपने चेहरे पर प्रतिबिंबित न होने दें! यदि आप ऐसा करने में सफल हो जाते हैं, तो भावनाओं की तीव्रता स्पष्ट रूप से कम हो जाएगी। कुछ प्रयासों से, आप शायद "शांत उपस्थिति" के कौशल को विकसित करने में सक्षम होंगे। जैसा कि आप जानते हैं, भारतीय इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध हैं कि वे अक्सर कुशलता से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं - उनके चेहरे पर एक भी मांसपेशी नहीं कांपती है जब वे क्रोधित, निराश या आश्चर्यचकित होते हैं। शायद, ऐसी प्रतिक्रिया में व्यक्ति की सच्ची आंतरिक शक्ति प्रकट होती है। निष्कर्ष: चाहे आप अंदर से कितने भी तूफान क्यों न झेल लें, बाहरी तौर पर आपको उसका प्रदर्शन नहीं करना चाहिए। सांसचरम स्थितियों में, अपनी श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है - जब इसकी लय बदलती है, तो भावनात्मक स्थिति भी बदल जाती है। बस शांति से सांस लें और छोड़ें, और आपकी स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगी।
जब आप बॉस होते हैं, तो आपको भावनात्मक रूप से खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा।
जो लोग खुद को नेतृत्व की स्थिति में पाते हैं, वे अक्सर समय के साथ अपने सहयोगियों का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करना बंद कर देते हैं, उनसे जितना वे सक्षम हैं या दे सकते हैं उससे अधिक की मांग करते हैं। नतीजतन, एक कर्मचारी जो उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, भावनात्मक गोलाबारी के तहत आता है। सोचिए, शायद, आपकी टीम में भी ऐसी ही स्थिति पैदा हो गई है, और आप बस लोगों से जितना करने के लिए बाध्य हैं, उससे अधिक की मांग करते हैं। यदि यह बिल्कुल भी मामला नहीं है, और आप समझते हैं कि कर्मचारी ने अपने तत्काल कर्तव्यों का सामना नहीं किया है, तो उसे चिल्लाने की तुलना में ठंडे और कठोर स्वर में उसे फटकारना अधिक प्रभावी है।जब आप अधीनस्थ होते हैं तो भावनाओं से निपटने के तरीके
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पीड़ित की छवि पर प्रयास न करें। कभी-कभी, एक कर्मचारी जिसे एक प्रबंधक द्वारा अपमानित किया जाता है, वह लगभग उन दर्दनाक वाक्यांशों का "स्वाद" लेता है जिन्हें वह आवाज देता है। एक व्यक्ति बोले गए शब्दों का विश्लेषण नहीं करता है, यह नहीं सोचता कि उनका क्या कारण है - वह बस बॉस के लिए नफरत जमा करता है। बेशक, आपकी दिशा में नकारात्मकता विकीर्ण करने वाले व्यक्ति के प्रति तटस्थ रहना आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि घृणा व्यक्ति को नष्ट कर देती है, इसलिए आपको इसे संजोना नहीं चाहिए। शायद कुछ ऐसी ही स्थिति में आप एक योग्य फटकार नहीं दे सकते, लेकिन आप निश्चित रूप से अनदेखी करने में सक्षम हैं। जब आपको पता चले कि स्थिति अपने चरम पर है, तो बस अपनी चेतना को बंद कर दें। आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है। उसके बोलने तक प्रतीक्षा करें, और उसके बाद ही शांति से उसे बताएं कि आप क्या चाहते हैं। चिंता न करें कि यह समय पर नहीं होगा - यह वांछित प्रभाव को पूर्ववत नहीं करेगा।किसी भी स्थिति में भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें
नकारात्मक भावनाओं से निपटना सीखें और उनके आगे झुकें नहीं
यदि आप अपने आप में निम्नलिखित कौशल विकसित करते हैं, तो आपके लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना बहुत आसान हो जाएगा।- ध्यान प्रबंधन। आपको महत्वपूर्ण, सकारात्मक बातों पर ध्यान देना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें। विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, चेहरे को बचाने की सलाह दी जाती है और यह नहीं दिखाया जाता है कि आप किसी भी नकारात्मक भावनाओं से दूर हैं। विकसित कल्पना। यदि आवश्यक हो, तो अप्रिय स्थितियों से ध्यान हटाने में मदद करता है, और किसी और चीज़ पर "स्विच" करता है। जब आप अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपके लिए अपने आप को शांत करना आसान हो जाएगा।
आपको अपनी भावनाओं को दबाना या छिपाना नहीं चाहिए - उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से खुद को मना नहीं करना चाहिए। यह पूरी तरह से कुछ अलग है - भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है! भावनाओं के बहुत नकारात्मक भावों को हवा न दें, और अपने आप को एक सकारात्मक मनोदशा दिखाने दें। आइए जानें कि एक व्यक्ति क्या खो सकता है जो नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ है। 1) सकारात्मक होने की अवस्थाएक व्यक्ति जो नकारात्मक भावनाओं से दूर हो जाता है, वह शायद ही सकारात्मक सोच पाता है। क्रोध, क्रोध या ऐसा ही कुछ के प्रभाव के आगे घुटने टेकने के बाद, निकट भविष्य में एक और लहर को "ट्यून" करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। 2) शांतकभी-कभी, यह सकारात्मक स्थिति से भी अधिक महत्वपूर्ण होता है। एक व्यक्ति जो शांत अवस्था में होता है, वह हमेशा उस व्यक्ति की तुलना में अधिक संयम से सोचने में सक्षम होता है जो भावनाओं के अधीन होता है जो उसे अभिभूत करता है। 3) रिश्तेदुर्भाग्य से, कई रिश्ते, जिनमें प्यार, दोस्ती, व्यापार शामिल हैं, इस तथ्य के कारण टूट जाते हैं कि कोई व्यक्ति समय पर नकारात्मकता के प्रवाह को रोकने में विफल रहा है। अक्सर ऐसा व्यवहार विश्वास को कमजोर करता है, भावनाओं को मारता है, जो अंत में अक्सर संबंधों में दरार का कारण बनता है। 4) प्रतिष्ठाएक व्यक्ति जो खुद को नकारात्मक भावनाओं की लगातार अभिव्यक्ति की अनुमति देता है, एक सम्मानित और पर्याप्त व्यक्ति के रूप में प्रतिष्ठा की संभावना नहीं है। जब आप नहीं जानते कि वार्ताकार से क्या उम्मीद की जाए या यह मान लें कि वह अचानक भड़क सकता है या ऐसा कुछ हो सकता है, तो आप उसके साथ संचार को सीमित करने का प्रयास करते हैं। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति के बारे में एक राय बनती है, जो उसे बिल्कुल भी चित्रित नहीं करती है। 5) जीवन पर नियंत्रणजो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं वे अपने जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अचानक आवेग के शिकार होने पर, एक व्यक्ति बहुत कुछ खो सकता है या अपने आवेग के अन्य अप्रिय परिणामों का सामना कर सकता है। नतीजतन, ऐसे व्यक्ति का जीवन उससे कम सफलतापूर्वक विकसित हो रहा है। सामान्य तौर पर, नुकसान की सूची वहाँ समाप्त नहीं होती है, लेकिन ऊपर सूचीबद्ध बिंदुओं के अनुसार भी, यह स्पष्ट है कि भावनाओं पर नियंत्रण की कमी, कभी-कभी, एक अप्रिय परिणाम हो सकता है।
अत्यधिक भावनात्मकता से निपटने की तकनीक
पहचान की तकनीक।यह कुछ चरम स्थितियों में मदद कर सकता है जब आपको खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, स्वयं को स्वयं के रूप में नहीं, बल्कि किसी और के रूप में कल्पना करना उपयोगी होता है। आप ऐसे क्षणों में एक नायक या व्यक्ति की छवि पर कोशिश कर सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं। आपको उसी तरह प्रतिक्रिया देनी चाहिए और उसी के अनुसार कार्य करना चाहिए, जिस व्यक्ति के साथ आप अपनी पहचान बनाते हैं। विकसित कल्पना वाले रचनात्मक लोगों के लिए यह विधि काफी उपयुक्त है। आत्म सम्मोहन तकनीक।आप एक सरल आत्म-सम्मोहन तकनीक का अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं। सही समय पर, आपको अपने आप से कुछ दृष्टिकोण कहना चाहिए: "मैं अपने आप पर नियंत्रण रखता हूं," "मैं अजेय और शांत हूं," "कुछ भी मुझे खुद से बाहर नहीं निकालेगा," और इसी तरह।माता-पिता के लिए भावना प्रबंधन पुस्तकें
यदि आप समझते हैं कि आपके परिवार के सदस्य हमेशा किसी भी भावनाओं की तीव्रता का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो निश्चित रूप से, अपने आप को उस साहित्य से परिचित करना समझ में आता है जो आपको सिखाता है कि नकारात्मकता की अभिव्यक्ति का सामना कैसे करना है। आपको कौन सी किताबें चाहिए पर विशेष ध्यान दें? शायद आप रिचर्ड फिटफील्ड द्वारा अपने काम "भावनाओं का प्रबंधन" में पेश की गई तकनीक को पसंद करेंगे। सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना ”। इसके अलावा, "न्यू पॉजिटिव साइकोलॉजी: ए साइंटिफिक लुक एट हैप्पीनेस एंड द मीनिंग ऑफ लाइफ" (सेलिगमैन मार्टिन ईपी) पुस्तक में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिल सकती है। कैपोनी वी. और नोवाक टी. "योर ओन साइकोलॉजिस्ट" या रेनवाटर जे के काम से कई माता-पिता को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। "यह आपकी शक्ति के भीतर है। अपना खुद का मनोचिकित्सक कैसे बनें।" हालाँकि, भावनाओं को प्रबंधित करना एक विशेष रूप से कठिन कार्य के रूप में प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं है, और इसे अनदेखा भी नहीं किया जाना चाहिए। अक्सर उन लोगों के लिए लक्ष्य निर्धारित करना मुश्किल होता है जो पहले से ही भावनाओं के उद्भव के क्षण को याद कर चुके हैं, इसे चेतावनी नहीं दी और इन भावनाओं को बनाने वाले वार्ताकारों के कार्यों को एक अनुभवी विशेषज्ञ के लिए यह समझना आसान है कि क्या कोई व्यक्ति अपनी "बॉडी लैंग्वेज" का अध्ययन करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम है। यदि कोई व्यक्ति शांत है, उसका शरीर शिथिल और एकत्रित है, तो वह संभवत: आवश्यक समय पर अपनी स्थिति में महारत हासिल करने में सक्षम है। यदि किसी व्यक्ति की हरकतें अराजक हैं, टकटकी अनिश्चित है या भटक रही है, तो जाहिर है, उसके लिए संभावित नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का सामना करना आसान नहीं है। इसके अलावा, एक विशेषज्ञ उस व्यक्ति का बहुत निराशाजनक मूल्यांकन दे सकता है जिसका शरीर बहुत तनावपूर्ण, संकुचित है, या "खड़खड़" लगता है। अंतिम परिभाषा से क्या तात्पर्य है? "घबराना" शरीर के माध्यम से चलने वाले बेकाबू तनावों की विशेषता है - यह उंगलियों, होंठों, आंखों के पास की मांसपेशियों का मरोड़ना आदि हो सकता है। इन लक्षणों को "शांत उपस्थिति" का प्रशिक्षण देकर नियंत्रित करना सीखा जा सकता है, जिसका इस लेख में अलग से उल्लेख किया गया है। भावनाओं के प्रबंधन में एक और महत्वपूर्ण शर्त है - आपको विभिन्न परिस्थितियों और स्थितियों में खुद को आराम करना सीखना चाहिए। अपने शरीर को हमेशा शांत अवस्था में रखें - यह कौशल आपको उल्लेखनीय परिणाम प्रदान करेगा।
भावनाओं को नियंत्रित करने पर डॉन जुआन (कार्लोस कास्टानेडा, नियंत्रित मूर्खता)
अंतिम बिंदु आपको पीछा करने के बारे में बताएगा - एक विशेष तकनीक जो आपकी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए उन्हें ट्रैक करने में मदद करती है। कास्टानेडा के लेखन में, डॉन जुआन का कहना है कि पीछा करना "नियंत्रित मूर्खता" कहा जा सकता है। यदि आपने अंग्रेजी का अध्ययन किया है, तो आप शायद जानते हैं कि "स्टॉकिंग" शब्द क्रिया "टू डंठल" से आया है, जिसका अर्थ है "चुपके से डंठल, विभिन्न चाल और चाल का उपयोग करना," और आमतौर पर शिकार को संदर्भित करता है। शिकारी को शिकारी कहा जाता है। डॉन जुआन माटस ने कास्टानेडा को शिकार करना सिखाया, पहले जंगली जानवरों की आदतों का अध्ययन करने की पेशकश की। पुस्तक के लेखक का मानना है कि रोजमर्रा की जिंदगी में किसी को स्टाकर विधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। जाहिर है, स्टाकर की हरकतें आमतौर पर टिप्पणियों पर आधारित होती हैं, न कि वह जो सोचता है उस पर नहीं। अक्सर हम अपने विचारों और वास्तविकता के बीच अंतर करने में असमर्थ होते हैं, अवलोकन को निर्णय के साथ भ्रमित करते हैं। इस बीच, जब शिकारी देखता है, उसके विचारों में प्रतिबिंब, निंदा, आंतरिक संवाद के लिए कोई जगह नहीं है - वह बस देखता है कि क्या हो रहा है। कार्लोस कास्टानेडा इस तथ्य पर हमारा ध्यान इंगित करता है कि, कभी-कभी, हम न केवल अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं , लेकिन हम उन्हें भी शामिल करते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि किसी पर अपराध करने का क्या मतलब है, गुस्सा होना या कई वर्षों तक बिना कुछ किए पीड़ित होना जो इस स्थिति को खत्म कर सकता है। डॉन जुआन भावनाओं, कमजोरियों और आत्म-दया के इस भोग को ऊर्जा की बर्बादी कहते हैं, जो केवल थकान लाता है . और हमें कई उपलब्धियों से वंचित करता है। बेशक, इसमें कोई शक नहीं कि ऐसी कमजोरियों में लिप्त व्यक्ति खुद कमजोर हो जाता है।
जब बच्चा भावनात्मक रूप से लचीला होता है तो तनाव से निपटना बहुत आसान होता है। वांछित संतुलन प्राप्त करने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।
सुनने के लिए समय निकालें
अपने बच्चे से बात करने और सुनने के लिए समय निकालने से बच्चा भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर हो जाएगा। क्या आप जानते हैं कि सक्रिय सुनने की रणनीति किशोर को मुक्त करती है और उसे और अधिक खुला बनाती है? वह महसूस करता है कि उसकी माँ उसके जीवन के प्रति उदासीन नहीं है, और अधिक स्वेच्छा से सबसे अंतरंग अनुभवों को साझा करना शुरू कर देती है। प्रत्येक दिन के अंत में 10 मिनट दिल से दिल की बात करने के लिए अलग रखें। दोस्तों के साथ समस्याओं, आशंकाओं, चिंताओं या ऐसी स्थितियों के बारे में पूछें जो क्रोध का कारण बन सकती हैं। हमें बताएं कि सामाजिक असफलताओं का सामना कैसे करें और निराशाओं को कैसे सहें, बचपन से अपनी कहानियां साझा करें।
बच्चों को समस्या-समाधान प्रक्रिया में शामिल किया जाना चाहिए
जब माता-पिता अपने बच्चे के लिए बहुत अधिक सुरक्षात्मक होते हैं, तो वे उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां वे कठिन गृहकार्य कर सकते हैं या बच्चे के लिए प्रोजेक्ट कार्य कर सकते हैं। यह बच्चे के लिए फायदेमंद नहीं होगा, क्योंकि जब वह किसी समस्या के साथ अकेला रह जाता है, तो वह मुरझा जाता है और हाथ छोड़ देता है। ओवरप्रोटेक्शन के विकल्प को बच्चे को अधिक अधिकार देने की इच्छा के रूप में देखा जाता है। यहां तक कि अगर टुकड़ों को कार्यों को पूरा करने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो भी उसके लिए सब कुछ करने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, पूछें कि क्या आपके बच्चे के पास समाधान खोजने में मदद करने के लिए विचार हैं। दुर्भाग्य से, माता-पिता शायद ही कभी सहयोग की पेशकश करते हैं, समय की कमी का हवाला देते हुए, उनके लिए इसे स्वयं करना आसान होता है।
एक विकास मानसिकता को उत्तेजित करना
शोध से पता चलता है कि मानसिकता दो प्रकार की होती है: स्थिर मानसिकता और विकास मानसिकता। पहले मामले में, बच्चा शुरू में जानता है कि वह "स्मार्ट" या "सीखने में असमर्थ" है, और वह अपने पूरे स्कूली जीवन में इस मॉडल का पालन करता है। इसलिए सी-छात्र अपने रास्ते से हटने का प्रयास नहीं करते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि वे अपने परिणामों में सुधार नहीं कर पाएंगे। दूसरे मामले में, बच्चे जानते हैं कि सफलता कड़ी मेहनत से आती है और प्रयास के समानुपाती होती है। वे जानते हैं कि किसी भी विफलता को दार्शनिक रूप से कैसे स्वीकार किया जाए, यह महसूस करते हुए कि गलतियाँ और असफलताएँ एक अद्वितीय अनुभव का एक अभिन्न अंग हैं। साथ ही इन बच्चों की भावनात्मक स्थिरता बहुत अधिक होती है। वे अपने माता-पिता को ड्यूस के बारे में बताने से नहीं डरते और खराब ग्रेड को ठीक करने के लिए सब कुछ करते हैं।
स्थिर सोच चिंताजनक दबाव की ओर ले जाती है, जहां प्रत्येक विफलता कम बुद्धि की एक और पुष्टि है। यह छात्र को सीखने से पूरी तरह से हतोत्साहित करता है और उसे संभावनाओं से वंचित करता है। दूसरी ओर, विकास मानसिकता बेहतर प्रदर्शन के लिए प्रेरणा पैदा करती है और दिमाग को प्रशिक्षित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। बुद्धिमत्ता की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है जो अधिक बार उपयोग किए जाने पर सख्त और मजबूत हो जाती हैं।
भावनात्मक शब्दावली
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा भावनात्मक बुद्धिमत्ता दिखाए और अपने अनुभवों को स्पष्ट रूप से साझा करने में सक्षम हो। अपनी शब्दावली बढ़ाने पर काम करें। शिशु द्वारा उपयोग की जाने वाली भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करने वाली जितनी अधिक मूल्यांकनात्मक परिभाषाएँ होंगी, उतना ही अच्छा होगा। उसे यह कहने में संकोच नहीं करना चाहिए कि वह कितना खुश है, वह क्रोधित क्यों है, या किस बात ने उसे परेशान किया। इस प्रकार, वह न केवल भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर करना सीखेंगे, बल्कि उनका बेहतर वर्णन करना भी सीखेंगे।
प्रशंसा के साथ इसे ज़्यादा मत करो
प्रशंसा ऑक्सीजन के समान है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में बच्चे की प्रेरणा को लूट सकते हैं। यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है कि आप किन कारकों का मूल्यांकन और हाइलाइट करना पसंद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चे को स्वभाव से ही बुद्धि दी जाती है, इसलिए आपको उसके होशियार होने की तारीफ नहीं करनी चाहिए। लेकिन सफलता प्राप्त करने के रास्ते पर किए गए प्रयास स्वयं छात्र की योग्यता हैं, इसलिए उनकी सराहना की जानी चाहिए। माता-पिता जो प्रशंसा पर कंजूसी नहीं करते हैं और बच्चे की छोटी-छोटी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें यह जानने में दिलचस्पी हो सकती है कि अत्यधिक प्रशंसा मादक गुणों के विकास में योगदान करती है।
दुरुपयोग से बचें
जब माता-पिता न केवल बच्चे को उसकी जरूरत की हर चीज उपलब्ध कराने का प्रयास करते हैं, बल्कि उसे खुले तौर पर लाड़-प्यार भी करते हैं, तो इसका बच्चे के मानस के लिए विनाशकारी परिणाम होते हैं। शोध से पता चलता है कि बिगड़े हुए बच्चे वयस्कों के रूप में आत्म-सम्मान, विश्वास और प्यार के साथ कुछ समस्याओं का अनुभव करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आत्मग्लानि बच्चों की उपेक्षा का एक रूप है। महंगे उपहारों, पॉकेट मनी और खिलौनों की मदद से माता-पिता प्यार और ध्यान की कमी की भरपाई करते हैं।
हालांकि, बातचीत का यह मॉडल बच्चे को महत्वपूर्ण कौशल विकसित करने के अवसर से वंचित करता है जो वयस्कता में उपयोगी होगा। बच्चों को पता होना चाहिए कि भौतिक लाभ आसमान से नहीं गिरते, उन्हें कड़ी मेहनत से अर्जित करने की जरूरत है। उन्हें यह भी जानना होगा कि आपको हर समय वह सब कुछ नहीं मिल सकता है जो आप चाहते हैं, और कभी-कभी उन्हें निराशा का सामना करना पड़ता है।
आपसी मदद के सिद्धांत सिखाएं
एक बूढ़ी औरत को सड़क पर ले जाना, एक बीमार दादी को दवा लाना, या एक पेड़ से बिल्ली के बच्चे को उठाने की कोशिश करना - ये सभी सरल सत्य बच्चों को देखभाल और आपसी सहायता के बारे में सिखाते हैं। बड़े बच्चों को सोने से पहले बच्चों को पढ़ने का निर्देश दें, बगीचे में व्यवहार्य कार्य दें। किशोरों द्वारा सामुदायिक सेवा को शिक्षकों की प्रशंसा जीतने के एक और अवसर के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह अच्छा है जब कोई बच्चा इसे स्कूल के मैदान को समृद्ध करने और सुधार में अपना योगदान देने का एक अनूठा अवसर मानता है। 
आलोचना से सावधान
कई माता-पिता सोचते हैं कि आलोचना मददगार हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। जब आप बच्चे की कमियों या गलत अनुमानों की ओर इशारा करते हैं, तो इससे उसमें क्रोध और क्रोध के अलावा और कुछ नहीं होता है। वह प्रतिक्रिया में ढीठ होने लगता है, असभ्य और अपमानजनक हो जाता है। इस तरह के अड़ियल व्यवहार को माता-पिता द्वारा नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, और वे बदकिस्मत किशोरी के प्रति आलोचना की दूसरी लहर भेजते हैं। इस बार उन्हें बदतमीजी और बदतमीजी पसंद नहीं है. धैर्य रखें और असफलता के कारणों की कहानी को सम्मानपूर्वक सुनने का प्रयास करें।
भावनाओं का प्रबंधन
माता-पिता के पास बातचीत का कौशल होना चाहिए, लेकिन इसके लिए यह सीखने लायक है कि बच्चों की भावनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब कैसे दिया जाए। जब बच्चा परेशान होता है, तो माँ तुरंत उसे सवालों से परेशान करती है। वह इसे अच्छे इरादों के साथ करती है, सलाह के साथ दर्द से बचाव और राहत पाने की कोशिश करती है। हालांकि, अपने बच्चे से यह पूछने के बजाय कि वह इतना परेशान क्यों है, पूछें कि आप स्थिति को सुलझाने में कैसे मदद कर सकते हैं। बता दें कि कभी-कभी लोगों को दुख सहना पड़ता है और प्रियजनों के चेहरे पर भावनाओं को पहचानना सिखाना पड़ता है।
और अगर भावनाएं किसी व्यक्ति को नियंत्रित करती हैं, तो क्या वह एक प्रभावी प्रबंधक (प्रबंधक) हो सकता है?
मैं आपको सभी परिचित स्थितियां देता हूं। सुबह की बैठक। बॉस चिल्लाता है, उसका चेहरा लाल है, धर्मी क्रोध से विकृत है, उसे शायद ही ऐसे शब्द मिलें जो रूसी भाषा की जगह लेते हैं जिसे हर कोई समझता है। कर्मचारी सुनते हैं, इसलिए नहीं कि उन्हें यह पसंद है, बल्कि इसलिए कि उनका वेतन प्रबंधक पर निर्भर करता है। लेकिन अंदर, प्रतिक्रिया भावनाएं पैदा होती हैं, ऐसे शब्द हैं जो आंतरिक आवाज बिना किसी सेंसरशिप के बोलती है, क्योंकि उन्हें जोर से नहीं बोला जाएगा। नतीजतन, नकारात्मक भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए कर्मचारी ग्राहकों के पास जाते हैं और अपने आध्यात्मिक तहखाने की सभी सामग्री को भावनाओं के रूप में उन पर फेंक देते हैं। ग्राहक नाखुश हैं, वे नाराज हैं, इसलिए भावनात्मक रूप से वे खराब सेवा पर अपना आक्रोश उसी बॉस तक पहुंचाते हैं।
सुबह की बैठक। बॉस चिल्लाता है ... और इसलिए हर दिन। व्यापार चौपट हो जाता है, स्वास्थ्य चला जाता है। और कुछ नहीं किया जा सकता - भावनाएँ! या ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं? कम से कम इसके बारे में सोचो।
बॉस चिल्लाता है क्योंकि वह ग्राहकों को कहीं और पैसे ले जाते देखकर कड़वा होता है।
मनोवैज्ञानिकों डब्ल्यू. जेम्स और सी.जी. लैंग के सिद्धांत के अनुसार,
बॉस कड़वा होता है क्योंकि वह चिल्लाता है।
स्थिति की एक और समझ:
बॉस चिल्लाता है
कर्मचारियों को प्रभावित करने के लिए,
और वह उसके लिए कड़वा और बुरा है
इसके लिए काम करने के लिए।
अजीब तरह से पर्याप्त - यह काम करता है, हर बार एक नकारात्मक अनुभव सफलतापूर्वक प्राप्त होता है, जिससे व्यवसाय का पतन होता है और स्वास्थ्य के अंतिम अवशेष का नुकसान होता है। तो, हमने सोचा, क्या यह सच है कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है? एक बड़ी चेन स्टोर के बिक्री विभाग की प्रमुख एक प्यारी लड़की को इस तरह के विचार प्रस्तुत करने के बाद, उसने कहा: "इन प्रतिबिंबों के बाद, मेरा प्रश्न हवा में लटक गया!" अच्छा। कभी-कभी प्रश्न उत्तर से अधिक महत्वपूर्ण होते हैं, जबकि हम इसके बारे में सोचते हैं, बेहतर के लिए सब कुछ बदलने का मौका होता है।
एक और स्थिति। ऐसा होता है कि काम पर लड़कियां काम करने से ज्यादा "इलाज" करती हैं। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने निजी जीवन में क्या, क्या समाचार में आए, किसने किसको छोड़ दिया, उन्होंने खुद को कैसे चित्रित किया, और जो मेरे समान जूते में काम करने की हिम्मत करता है, उसके साथ संबंध का पता लगाना अनिवार्य है। . संपूर्ण दृष्टिकोण को समृद्ध, अक्सर नकारात्मक भावनाओं की मदद से व्यक्त किया जाता है, और दोपहर के भोजन के समय भावनाओं को घुमाया जाता है ताकि काम पृष्ठभूमि में फीका हो जाए। ग्राहक रास्ते में आ जाते हैं, क्योंकि बहुत सारी अनकही बातें अंदर ही अंदर उबल जाती हैं, और वे अपनी समस्याओं के साथ होते हैं।
· जो महिला टीम में काम करता है, वह इसकी कल्पना कर सकता है.
बेशक, यह हमेशा नहीं होता है और हमेशा ऐसा नहीं होता है, लेकिन ऐसा होता है। इस सब अस्वीकृति और रिश्ते के स्पष्टीकरण के पीछे अलग-अलग कारण हैं। लेकिन जब नेतृत्व चीजों को क्रम में रखने की कोशिश करता है, तो निंदनीय युवा महिलाएं अपने दृष्टिकोण से एक लोहे का तर्क लाती हैं, उदाहरण के लिए, यह: "उसने मुझे यह बताने के बाद, मैं बस अपने आप को रोक नहीं पाया और विस्फोट हो गया!"। जिसका अनुवाद में अर्थ है, कुछ शब्दों को सुनने के बाद, उसने एक सभ्य व्यक्ति होने के दायित्व को त्याग दिया और खुद को भावनात्मक रूप से धमकाने की अनुमति दी।
· क्योंकि जब भावनाएँ आती हैं, तो वे व्यक्ति का नेतृत्व करने लगते हैं, न कि वह उन्हें।
और अगर नेता अपने अधीनस्थों को बदनाम करने के पवित्र अधिकार में विश्वास करता है, न कि काम करने के लिए, बढ़ती भावनाओं के पीछे छिपकर, तो व्यावसायिक समृद्धि की संभावनाएं बहुत अस्पष्ट हो जाती हैं।
मुझे लगता है कि एक अच्छा प्रबंधक भावनात्मक रूप से स्थिर प्रबंधक होता है। ऐसा क्यों है? उत्तर सीधा है। नकारात्मक भावनाएं महंगी हैं। सबसे पहले, मौद्रिक दृष्टि से, और दूसरी बात, सबसे कीमती चीज - स्वास्थ्य - बर्बाद हो जाती है। ग्राहक अक्सर जहां भी स्वागत करते हैं, वहां पैसा ले जाते हैं, भले ही वे एक उदास और अमित्र विक्रेता की तुलना में घटिया उत्पाद खरीदते हैं जो बेहतर गुणवत्ता वाले उत्पाद पेश करता है। सरल सत्य, मुस्कान, मित्रता, आनंद - धन आकर्षित करता है। अन्य भावनाएँ और अवस्थाएँ - क्रोध, जलन, असावधानी, पैसा "डरना"। चूंकि मन और शरीर बहुत जुड़े हुए सिस्टम हैं, इसलिए नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य के बिगड़ने को बहुत प्रभावित करती हैं। यदि सिर में लगातार नकारात्मकता बनी रहे, और चेहरे पर जलन और क्रोध की भावनाएँ हों, तो समय के साथ, व्यक्ति वह रूप प्राप्त कर लेता है जिसके वह हकदार है। चेहरे पर एक मुखौटा दिखाई देता है "अंदर मत जाओ - यह मार देगा!" ऐसे लोग अब एक सफल, प्रभावी, सुंदर जीवन के बारे में नहीं सोचते - वे बच जाते। और कोई भी नियोक्ता ऐसे लोगों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, क्योंकि वे प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकते।
लेकिन अगर काम के रास्ते में आने वाली नकारात्मक भावनाएं सिर्फ एक आदत हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?
आप सीख सकते हैं कि सिंटोना में अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें "भावनाओं की दुनिया: खुद को प्रबंधित करना" प्रशिक्षण में
जैसा कि एपिक्टेटस ने कहा: "आदत के खिलाफ क्या उपाय खोजा जा सकता है? विपरीत आदत।"
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना उतनी ही अच्छी आदत है जितनी सुबह अपने दाँत ब्रश करना, अपना चेहरा धोना, बात करना - हैलो! एक बार हम छोटे बच्चे थे और उपरोक्त में से कोई भी करना नहीं जानते थे, लेकिन हमने सीखा। अच्छी खबर यह है कि अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। खासकर अगर आप समझते हैं कि यह कैसे फायदेमंद हो सकता है।
एक जंगली बिल्ली, एक जाल में गिरकर चुप है। क्योंकि यह लाभदायक है। वह जानती है कि अगर वह जंगल में चिल्लाती है, तो वह जल्दी से वन प्रतियोगिता की जंगली दुनिया में खा जाएगी। घरेलू बिल्ली की पूंछ पर कदम रखें - वह चिल्लाएगी। एक घरेलू बिल्ली जंगल में नहीं बचेगी, उसे उम्मीद है कि उसकी हमेशा देखभाल की जाएगी, उसे खिलाया जाएगा, उसकी देखभाल की जाएगी, उसकी रक्षा की जाएगी। भावनाओं का सार ऐसा है कि उन्हें प्रबंधित करने से सफलता मिलती है, नियंत्रण की कमी निर्भरता और हार की ओर ले जाती है।
व्यापार की दुनिया अपने स्वयं के कानूनों, नियमों और न्याय के साथ प्रतिस्पर्धा का एक जंगली जंगल है। जो अपनी स्थिति, अपनी भावनाओं, अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, वही इसमें जीवित रहते हैं। प्रशिक्षण जो व्यवसाय की दुनिया को जीवित रहने और समझने में भी मदद करेंगे, उन्हें अनुभागों में एकत्र किया गया है "
दुर्भाग्य से, तनाव लंबे समय से हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। अक्सर, एक अप्रत्याशित स्थिति का सामना करना पड़ता है, एक अप्रस्तुत व्यक्ति तुरंत समझ नहीं पाता है कि उसे कैसे प्रतिक्रिया करनी है और क्या करना है: किसी को मदद के लिए बुलाएं या समस्या को स्वयं हल करें। जब आपके दिमाग में विचार भ्रमित होते हैं, तो सही निर्णय लेना असंभव है। लेकिन ठंडे दिमाग वाला संतुलित व्यक्ति तार्किक, सुविचारित कार्यों और सटीक गणना में सक्षम होता है। केवल सूचीबद्ध गुणों के मालिक ही अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होने वाली गैर-मानक स्थिति से स्वतंत्र रूप से सामना करने में सक्षम होंगे। किसी भी सौंपे गए कार्यों को आसानी से और जल्दी से हल करने के लिए, शांत रहते हुए, अपनी भावनात्मक स्थिरता के विकास में लगातार संलग्न होना आवश्यक है। लेकिन हम सभी नहीं जानते कि भावनात्मक स्थिरता कैसे विकसित की जाए, यानी भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता। ज्यादातर लोगों के लिए, विशेष रूप से अतिसंवेदनशील महिलाओं के लिए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना भारी काम जैसा लगता है। लेकिन वास्तव में, यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो निश्चित रूप से ऐसा करना इतना कठिन नहीं है। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण छोटे-छोटे चरणों में चरणबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए, हर बार प्राप्त सफलता को मजबूत करना।
वर्तमान में, बड़ी संख्या में ऐसे प्रशिक्षण हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक उन सभी की मदद करते हैं जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की बारीकियां सीखना चाहते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रशिक्षण के दौरान अपने स्वयं के विचारों और शरीर दोनों पर काम करना आवश्यक है, क्योंकि यह ज्ञात है कि मानव शरीर किसी भी परेशान करने वाले कारकों पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है।
पहला कदम
- पूर्ण शांति सीखने के लिए, आपको सबसे पहले, बुद्धिमान जापानीों की तरह, सुंदर के शांतिपूर्ण चिंतन के कौशल को विकसित करना चाहिए (सौभाग्य से, हमारे ग्रह पर बहुत सारे सुंदर परिदृश्य हैं)। यदि आपके पास नियमित रूप से प्रकृति में समय बिताने का अवसर नहीं है, तो उस पर चित्रित परिदृश्य के साथ एक सुरम्य चित्र का चिंतन प्रशिक्षण के लिए काफी उपयुक्त है।
- चिंतन के कौशल में महारत हासिल करने के बाद, व्यक्ति को शांति से देखना सीखें (बिना हिले-डुले या दूर देखे)। ऐसा करने के लिए, आपको तथाकथित डिफोकस्ड टकटकी पर काम करने की ज़रूरत है, यानी आपको एक बिंदु पर नहीं, बल्कि पूरे व्यक्ति को देखना चाहिए।
- एक विशेष डायरी नोटबुक शुरू करें। पृष्ठों को चार कॉलम में व्यवस्थित करें। उनमें से प्रत्येक को शीर्षक दें: "कुछ खास नहीं", "हरा", "पीला", "लाल"। कॉलम में, हर दिन सभी घटनाओं को लिखें: "ग्रीन" शीर्षक वाले कॉलम में - छोटी घटनाएं, "पीला" शीर्षक के तहत - मध्यम परेशानी, और कॉलम "लाल" में - बहुत अप्रिय बल की स्थिति। सबक, बेशक, श्रमसाध्य है, लेकिन जीवन के एपिसोड का ऐसा दैनिक परिसीमन आपको घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने में मदद करेगा और फिर छोटी-छोटी परेशानियां, अपना महत्व खोते हुए, हरे कॉलम से "कुछ खास नहीं" कॉलम में स्थानांतरित करने में सक्षम होंगी। लाल कॉलम में इंगित किया गया पीले रंग में स्थानांतरित हो जाएगा। दिन के दौरान हुई घटनाओं के गहन विश्लेषण के लिए धन्यवाद, आप तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अपने भावनात्मक प्रतिरोध को प्रशिक्षित करेंगे और धीरे-धीरे मामूली कारणों के बारे में चिंता न करना सीखेंगे।
मानस की विशेषताएं
जैसा कि आप देख सकते हैं, इन अभ्यासों में कुछ भी मुश्किल नहीं है। यदि, अपने स्वयं के प्रयासों के माध्यम से, आप समय के साथ एक शांत और अधिक तर्कसंगत व्यक्ति बन जाते हैं, तो इसका मतलब यह होगा कि आपकी भावनात्मक स्थिरता अधिक हो गई है और आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के मार्ग पर चल पड़े हैं।
तनाव प्रतिरोध की दहलीज को बढ़ाने की क्षमता मानव मानस की विशेषताओं में से एक है। हर बार तनावपूर्ण अनुभवों के बाद, हमारा मानस अपनी संतुलन स्थिति को बहाल करने का प्रयास करता है। यह पता चला है कि मानवता में किसी भी प्रतिकूल कारकों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से अनुकूल होने की अद्भुत क्षमता है, लेकिन लोगों में भावनात्मक संवेदनशीलता की सीमा व्यक्तिगत है। इसलिए एक ही तनावपूर्ण क्षणों में हम अलग तरह से व्यवहार करते हैं।
ध्यान दें!जितना अधिक आप अपनी भावनात्मक स्थिरता पर ध्यान देते हैं, व्यवस्थित रूप से और लगातार अपने मानस को प्रशिक्षित करते हैं, उतनी ही जल्दी आप परेशानियों का सामना करने के बाद एक संतुलित स्थिति में लौट सकते हैं।
भावनात्मक स्थिरता को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, अपनी कमजोरियों और कमियों के बारे में जागरूकता के साथ शुरू करना, क्योंकि यह वह है जो उल्लिखित योजनाओं के कार्यान्वयन में बहुत हस्तक्षेप करता है। इस अहसास के बाद उन्हें खत्म करने की योजना की रूपरेखा तैयार करें और निर्णायक रूप से प्रशिक्षण शुरू करें। थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि आपके मामले सफलतापूर्वक और समय पर निष्पादित होने लगे हैं, दूसरों का असंतोष कहीं गायब हो जाता है, और आपकी भावनात्मक स्थिरता स्थिर हो जाती है।
अपने आप पर काम करने के लिए और अधिक उत्तेजना के लिए, अक्सर अपने आप को याद दिलाएं कि कम भावनात्मक स्थिरता वाले लोग, जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं करना चाहते या नहीं कर सकते, चिंता, चिंताओं, पराजय और आक्रोश से भरे एक आनंदहीन जीवन के लिए बर्बाद हो जाते हैं।
और अंत में सलाह ... नकारात्मक भावनाओं से समय पर छुटकारा पाने की कोशिश करें, उन्हें अपने आप में जमा न करें, किसी भी स्थिति में दूसरों पर आंतरिक आक्रामकता न डालें।
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