जब आप प्रार्थना पढ़ते हैं तो आप जम्हाई क्यों लेते हैं - कारण। जम्हाई लेना - यह प्रक्रिया क्या है, इसे कब सामान्य माना जाता है और कब नहीं?

ये प्रक्रिया क्या है ये तो सभी जानते हैं. आमतौर पर यह घटना थकान और सोने की इच्छा से जुड़ी होती है। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, कई लोग, यह देखते हुए कि वार्ताकार जम्हाई ले रहा है, निष्कर्ष निकालते हैं कि उन्हें उनकी कंपनी में कोई दिलचस्पी नहीं है (वैसे, आधुनिक वैज्ञानिकों ने इसका खंडन किया है)। लेकिन ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति इस घटना से आगे निकल जाता है।

जो लोग जम्हाई के कारणों में सबसे अधिक रुचि रखते हैं वे वे हैं जो इसे लगातार अनुभव करते हैं, जो अक्सर होता भी है।

एक नियम के रूप में, इस अभिव्यक्ति के बारे में किसी व्यक्ति के विचार बहुत खराब हैं, क्योंकि इसे आमतौर पर एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। ज्यादातर मामलों में यह सच है, लेकिन कभी-कभी यह घटना बीमारी का संकेत दे सकती है।

यह क्या है?

यह प्रक्रिया एक अनियंत्रित प्रतिवर्त, सांस लेने की एक अनैच्छिक लंबी क्रिया है। उबासी में धीमी, गहरी सांस के साथ तेजी से सांस छोड़ना और कुछ मामलों में आवाज भी शामिल होती है।

इस प्रकार, इसके दौरान, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा लेता है, जिससे रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। इसके अलावा, गर्दन, मुंह और चेहरे की मांसपेशियां जम्हाई लेने की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जिससे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रवेश करते हैं।

इससे शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि श्वसन, संचार, हृदय, कंकाल और मांसपेशी प्रणालियां इस अल्पकालिक कार्य में शामिल होती हैं, जिससे हवा की कमी की भरपाई होती है और अंगों का काम सक्रिय होता है।

इसीलिए, जब शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करना आवश्यक होता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है। बहुत से लोग देखते हैं कि दिन का एक समय जब यह घटना सबसे अधिक बार घटित होती है वह सुबह का समय होता है।

आराम के दौरान, मस्तिष्क प्रक्रियाओं सहित सभी प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, और जागने पर, उनकी सक्रियता आवश्यक होती है, जो सुबह में बार-बार जम्हाई लेने की व्याख्या करती है।

घटना के लाभ

सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यह अभिव्यक्ति बहुत उपयोगी है, और यहाँ बताया गया है कि क्यों:

• इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाएं, मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का प्रदर्शन सामान्य हो जाता है;
• कान का दबाव सामान्य हो जाता है;
• इस प्रक्रिया के दौरान, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और इसलिए चेहरे की त्वचा को पोषण और कायाकल्प मिलता है;
• इस प्रक्रिया में, हवा निगलने में अक्सर खिंचाव, कंधों को सीधा करना, हाथ हिलाना आदि शामिल होता है। यह सब पीठ, हाथ, पैर और अन्य मांसपेशी समूहों को शारीरिक तनाव देता है;
• जबड़े की मांसपेशियां दृश्य अंगों की नसों से जुड़ी होती हैं। इस वजह से जम्हाई के दौरान आंखों को आराम मिलता है, क्योंकि उनमें तनाव का स्तर कम हो जाता है।
• इसीलिए अधिकांश मामलों में यह प्रक्रिया लाभ ही पहुंचाती है। लेकिन कभी-कभी यह शरीर में कुछ बीमारियों की मौजूदगी का संकेत दे सकता है। इस प्रकार, इसके घटित होने के कारणों को 2 समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

शारीरिक

एक नियम के रूप में, वे ही उबासी भड़काने वाले होते हैं। ऐसे कई कारण हैं.

हवा की कमी

यह सबसे आम कारण है. यह घटना तब देखी जा सकती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहता है। हवा की कमी की स्थिति में, मस्तिष्क यथासंभव अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने का प्रयास करता है, जो सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक है।

यदि कोई व्यक्ति ताजी हवा में बहुत कम समय बिताता है, और अक्सर व्यावहारिक रूप से हवादार, घुटन वाले कमरों में रहता है, तो उसे लगातार उबासी और हवा की कमी दिखाई दे सकती है।

इस मामले में, समाधान स्पष्ट है. ताजी हवा में अधिक समय बिताना और आप जहां हैं उन कमरों को हवादार बनाना आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने से, मस्तिष्क अब ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित नहीं होगा, जो बहुत खतरनाक है।

यह एकमात्र चीज नहीं है जो लगातार जम्हाई और हवा की कमी के लिए की जा सकती है। अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें - यह हवा प्राप्त करने का सबसे उपयोगी तरीका है, क्योंकि इस तरह से अधिक ऑक्सीजन अंगों और प्रणालियों में, मस्तिष्क में पहुंचती है।

मस्तिष्क को शीतलता की आवश्यकता

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो सकता है। इसका मतलब है कि इसका महत्वपूर्ण तापमान पार हो गया है, जिसके कारण मस्तिष्क की गतिविधि में भी कमी आती है।

ऐसा पर्यावरण में तापमान में वृद्धि के कारण हो सकता है। इस प्रकार, यह प्रक्रिया एक प्राकृतिक तंत्र के रूप में कार्य करती है जो मस्तिष्क वेंटिलेशन को बढ़ावा देती है।

स्थिति से राहत पाने और ठंडक पाने के लिए, आपको माथे पर ठंडी पट्टी लगाने की जरूरत है। पिछले मामले की तरह, मुख्य रूप से नाक से सांस लेना भी आवश्यक है।

शरीर की सक्रियता कम होना

जाग्रत अवस्था की विशेषता विविधता है। इसमें यह तथ्य शामिल है कि गतिविधि के चरणों को निषेध के चरणों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उत्तरार्द्ध के दौरान, पूरे जीव की गतिविधि कुछ हद तक धीमी हो जाती है। यह रक्त में चयापचय उत्पादों के संचय के साथ होता है।

जम्हाई के लिए धन्यवाद, हृदय गति और रक्त प्रवाह बहाल हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, जो बदले में, शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करती हैं। परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय हो जाती है।

भावनात्मक तनाव

इस अवस्था में व्यक्ति अक्सर स्तब्ध हो जाता है। उबासी लेने से इससे बचा जा सकता है।

यह प्रकृति में इतना अंतर्निहित है कि संभावित खतरे के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया सुन्नता है, और, तदनुसार, मस्तिष्क गतिविधि में मंदी है। प्रक्रिया आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती है, जो मस्तिष्क को इस स्थिति से बाहर लाएगी और उसकी गतिविधि को सक्रिय करेगी।

थकान, आराम की कमी

यह एक और सामान्य कारण है. लगातार जम्हाई लेने का कारण नींद की पुरानी कमी, ऐसे समय में जागना हो सकता है जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।

यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उसके मस्तिष्क को आराम नहीं मिलता है, तो इसका मतलब है कि वह पूरी तरह से काम नहीं कर पाता है। गतिविधि को बहाल करने के लिए उसे हवा की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति देख सकता है कि वह लगातार जम्हाई लेने से परेशान है, यहां तक ​​​​कि ऐसे मामलों में भी जहां वह नींद में पर्याप्त समय बिताता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या बदल जाती है। शरीर को दिन के समय आराम करना चाहिए, जो प्रकृति द्वारा इसके लिए प्रदान किया गया है - रात में। डॉक्टरों का कहना है कि जब शासन बदलता है, तो शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, यही कारण है कि सभी प्रणालियों की सभी गतिविधियां प्रभावित होती हैं।

इस मामले में, लगातार जम्हाई लेने का एक ही मतलब है - कि आपको समय पर बिस्तर पर जाना है और सुबह अपना दिन शुरू करना है।

"श्रृंखला अभिक्रिया"

बेशक, यह असभ्य लगता है, लेकिन यह लंबे समय से ज्ञात है कि जब एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो उस समय उसके आसपास के कई लोग तुरंत उसके पीछे दोहराते हैं। इस घटना का एक भी स्पष्टीकरण नहीं मिला है।

आधुनिक डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी प्रतिक्रिया आमतौर पर सहानुभूति और समझने में सक्षम लोगों द्वारा दिखाई जाती है। यही कारण है कि वैज्ञानिक इस सिद्धांत का खंडन करते हैं कि संचार के दौरान लगातार जम्हाई लेना एक संकेत है कि किसी व्यक्ति को अपने वार्ताकार में कोई दिलचस्पी नहीं है।

रोग

हालाँकि यह एक हानिरहित घटना है, फिर भी कुछ मामलों में यह प्रक्रिया किसी बीमारी का लक्षण हो सकती है।

यह देखा गया है कि यह घटना बेहोशी से पहले की स्थिति में देखी जाती है, लेकिन बाद में अन्य लक्षण (धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, दबाव और शरीर के तापमान में परिवर्तन, आदि) भी होते हैं। कभी-कभी यह मिर्गी के दौरे का अग्रदूत होता है।

इसके अलावा, शरीर की यह अभिव्यक्ति संकेत कर सकती है:

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• मस्तिष्क में थर्मोरेग्यूलेशन के विकार। इसमें, अन्य बातों के अलावा, ऑक्सीजन भुखमरी के कारण शामिल हैं;
• हार्मोनल असंतुलन;
• रक्त परिसंचरण के साथ समस्याएं;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• अवसाद। किसी व्यक्ति की अवसादग्रस्त स्थिति शरीर की गतिविधि के निषेध में भी योगदान करती है, इसलिए, इसकी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।

हममें से अधिकांश लोग उबासी जैसी अजीब घटना से परिचित हैं। मूल रूप से, यह थकान, अधिक काम और ऊब के प्रति शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। उबासी लेना हमारे शरीर के लिए आवश्यक एक बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है। एक व्यक्ति अंतर्गर्भाशयी विकास के 11-12 सप्ताह में ही जम्हाई लेने में सक्षम हो जाता है। लेकिन कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना उतना हानिरहित नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। कुछ मामलों में, जम्हाई का कारण गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है, किन मामलों में यह प्रक्रिया वास्तव में हानिरहित है, और किन मामलों में यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है।

कोई व्यक्ति बार-बार जम्हाई क्यों ले सकता है?

जम्हाई लेना एक सांस लेने की क्रिया है जिसमें धीमी, तेज सांस लेना और तेज सांस छोड़ना शामिल है। जम्हाई लेने से पहले, हम अपने फेफड़ों में काफी मात्रा में हवा खींचते हैं, जिससे शरीर आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। गहरी साँस लेने से, हम आंतरिक अंगों और ऊतकों के पोषण में सुधार करते हैं, सामान्य शांत साँस लेने की तुलना में रक्त प्रवाह को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं।

एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है - रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, चयापचय तेज हो जाता है और शरीर सुडौल हो जाता है। जब लोगों का ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है तो वे जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं; बार-बार जम्हाई लेने से उन्हें अधिक ऊर्जावान बनने, बेहतर सोचने और अधिक सक्रिय रूप से समय बिताने में मदद मिलती है। यह उबासी लंबे आराम या नीरस प्रक्रियाओं के बाद आम है। कभी-कभी व्यक्ति जिस कमरे में सोता है वहां पर्याप्त ऑक्सीजन न होने पर भी वह नींद में भी उबासी लेता है। तेज़ और धीमी नींद के चरणों के बीच बारी-बारी से जम्हाई आने लगती है।

एक राय है कि प्राचीन लोगों में जम्हाई संचार का एक तरीका था, कार्रवाई का संकेत था। जब खतरे का पता चलता था, तो जनजाति का एक सदस्य जम्हाई लेता था, जिससे बाकी सदस्यों को यह स्थिति दिखाई देती थी और वे अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए सामूहिक रूप से जम्हाई लेते थे। उसी समय, समूह के नेता ने "अधीनस्थों" को बिस्तर पर जाने का आदेश देने के लिए जम्हाई ली।

इस प्रकार, जम्हाई लेना मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो प्राचीन काल से हमारे अंदर अंतर्निहित है, एक व्यक्ति कभी-कभी गहरी और बहुत बार जम्हाई लेता है, यहां तक ​​​​कि जब वह दूसरों के साथ बात कर रहा होता है और अगर वह अति उत्साहित होता है। और अधिक काम करने, नींद की कमी या टेलीफोन पर बातचीत के दौरान उत्पन्न होने वाली मीठी जम्हाई लेने की इच्छा से आपको चिंतित नहीं होना चाहिए। लेकिन बार-बार उबासी आने के कारण हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। जम्हाई के दौरे के कारण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

बार-बार उबासी आने के शारीरिक कारण

इस प्रकार के कारणों में सामान्य थकान और नींद की कमी, नींद और जागने में बदलाव, समय क्षेत्र बदलने पर लंबी यात्रा, साथ ही हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम शामिल हैं। एक व्यक्ति जम्हाई तब लेता है जब वह बस सोना चाहता है। एक अधिक "मूल" शारीरिक कारण नार्कोलेप्सी नामक नींद विकार में निहित हो सकता है। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में बार-बार उबासी आने लगती है। अत्यधिक उबासी आने के कारणों में विभिन्न बीमारियाँ भी शामिल हैं। हवा की कमी हमेशा इस घटना का कारण नहीं होती है। बार-बार उबासी आना किस बीमारी का संकेत है, इस सवाल का जवाब हम नीचे देंगे।

मनो-भावनात्मक कारण

बहुत बार-बार उबासी आना अक्सर मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। बेचैनी, चिंता या भय के दौरे पड़ने पर व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है क्योंकि उसे फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। सामान्य साँस लेने के लिए हवा की कमी महसूस होती है, शरीर ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को कॉल टू एक्शन भेजता है। इस प्रकार, बार-बार जम्हाई लेना और हवा की कमी की भावना कभी-कभी जुड़ी होती है।

इसमें जम्हाई लेने का दर्पण गुण भी शामिल है। निश्चित रूप से, लगभग हर किसी ने उबासी द्वारा "संक्रमित" होने की प्रक्रिया का अनुभव किया है। एक व्यक्ति वास्तविक जीवन में, फोटो में या स्क्रीन पर किसी को जम्हाई लेते हुए देखता है, और एक "श्रृंखला" प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। इसलिए, आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए अगर इस लेख को पढ़ते समय आप अनजाने में कई बार उबासी ले लें। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी लोग जम्हाई लेने की दर्पण प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं; कुछ लोग इसका "प्रतिरोध" करने में भी सक्षम होते हैं;

इंसानों में बार-बार उबासी आने के छुपे हैं बीमारियों के कारण

तो बार-बार उबासी आने का कारण क्या है? कई बीमारियों के लक्षण लंबे समय तक उबासी आना हो सकते हैं।

नियमित रूप से बार-बार लंबी उबासी आना शरीर में होने वाले खतरनाक विकारों के कारण हो सकता है। कभी-कभी बार-बार उबासी आना गंभीर बीमारियों का संकेत होता है, जैसे:

• मिरगी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• अवसाद
• हृदय रोग
• क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।

यह वीएसडी है जो हवा की कमी के कारण बार-बार जम्हाई लेने का कारण बन सकता है। यदि हवा की कमी और बार-बार जम्हाई लेने के साथ-साथ सीने में जकड़न की भावना, चिंता, सूखी खांसी और गले में खराश, भरे हुए और तंग कमरे और अन्य भय, घबराहट के दौरे आदि का डर हो, तो वनस्पति रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। -संवहनी डिस्टोनिया. बार-बार और गहरी उबासी आने के साथ दिल में दर्द भी हो सकता है। निदान और उपचार विधियों को स्पष्ट करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में बार-बार जम्हाई लेने का कारण वीएसडी है, तो आपको कम घबराहट होना, अपनी नींद का समय समायोजित करना और आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ स्वस्थ भोजन खाना सीखना होगा। विशेष बनाने में काम आएगा.

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति उबासी लेता है तो उसे पर्याप्त हवा नहीं मिलती, उसके फेफड़े पूरी तरह नहीं खुल पाते। जम्हाई लेते समय अधूरी साँस लेना किशोरों की एक विशिष्ट घटना है और इसे सामान्य माना जाता है। यदि इस प्रकार की जम्हाई किसी वयस्क में होती है, तो फेफड़ों की जांच की जानी चाहिए। महिलाओं में, फेफड़ों के अधूरे विस्तार के साथ बार-बार उबासी आना स्तन कैंसर के लक्षण के रूप में काम कर सकता है, इसलिए आपको फ्लोरोग्राफी करानी चाहिए और किसी मैमोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। एक प्रतीत होने वाले महत्वहीन लक्षण के प्रति लापरवाह रवैया गंभीर परिणाम दे सकता है।

बच्चों में बार-बार उबासी आना: कारण

बच्चों में बार-बार उबासी आने की घटना भी जानी जाती है। छोटे बच्चे भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए "मिरर" जम्हाई उनके लिए विशिष्ट नहीं है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए जम्हाई लेना भी असामान्य है। और अगर कोई वयस्क प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सहानुभूति रखने की क्षमता में समस्या है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है? शिशु को संभवतः केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी है। एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, तंत्रिका तनाव, तनाव और चिंता का अनुभव कर सकता है। इस मामले में, बच्चे को किसी न्यूरोलॉजिस्ट के पास ले जाना सबसे अच्छा है।

बच्चों में कई बार बार-बार उबासी आना ऑक्सीजन की कमी का संकेत होता है। बच्चे के साथ जितना संभव हो सके बाहर समय बिताना, उसके आहार की समीक्षा करना और नींद और आराम के पैटर्न को स्थापित करना आवश्यक है।

जम्हाई लेना गहरी, लंबी सांस लेने और तेजी से सांस छोड़ने की एक अचेतन क्रिया है। मुंह खुला है, और जम्हाई लेने की प्रक्रिया स्वयं एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होती है। पहली नजर में उबासी लेना शरीर के लिए एक स्वाभाविक प्रक्रिया लगती है, लेकिन कुछ मामलों में ज्यादा उबासी आना किसी बीमारी का लक्षण भी बन सकता है। ऐसी कई परिकल्पनाएँ हैं जो इस सवाल का जवाब देती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं। डॉक्टर अध्ययन कर रहे हैं कि यह प्रक्रिया शरीर के लिए क्यों आवश्यक है, लेकिन वे अंतिम निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं।

लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?

आइए सबसे आम परिकल्पनाओं पर विचार करें जो बताती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं और यह शरीर की सामान्य स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

• मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होने पर जम्हाई लेने से शरीर को मदद मिलती है। जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो सामान्य सांस लेने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति से रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी आती है, जिससे व्यक्ति बेहतर महसूस करता है और पूरा शरीर सुडौल हो जाता है। इसलिए, विभिन्न स्थितियों में जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेता है और अधिक सतर्क हो जाता है। उदाहरण के लिए, नींद या लंबे नीरस काम के बाद जम्हाई लेना।

• दिमाग को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेना। वैज्ञानिक एक प्रयोग करके इस प्रभाव को साबित करने में सक्षम थे जिसमें लोगों के दो समूहों ने अभिनेताओं के जम्हाई लेते हुए वीडियो देखे। जिन प्रतिभागियों के माथे पर ठंडी सिकाई की गई थी, उन्हें गर्म सिकाई वाले या बिना गर्म सिकाई वाले लोगों की तुलना में कम उबासी आई।

उबासी लेने के फायदे

• बंद कानों के लिए सहायता. जब विमान ऊंचाई बदलता है तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? जम्हाई लेने से कानों में जमाव से राहत मिलती है, जो दबाव में तेज अंतर के कारण होता है।
• मांसपेशियों के लिए वार्म अप करें . जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति आमतौर पर अनजाने में अपने कठोर शरीर को खींचता और खींचता है। इस प्रकार, जम्हाई एक व्यक्ति को सक्रिय कार्रवाई के लिए तैयार करती है। इस प्रकार, छात्र परीक्षा देने की तैयारी करते समय जम्हाई लेते हैं, और कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई लेते हैं। इससे यह भी पता चलता है कि जब लोग ऊब जाते हैं या सोना चाहते हैं तो वे जम्हाई क्यों लेते हैं - जम्हाई लेने से खुश होने और कठोर मांसपेशियों को काम करने में मदद मिलती है।

• तंत्रिका तंत्र सुरक्षा. किसी गंभीर बातचीत या रोमांचक स्थिति के दौरान, एक व्यक्ति खुद से पूछ सकता है: "मैं अक्सर जम्हाई क्यों लेता हूँ?" यह प्रतिक्रिया शरीर के लिए एक प्रकार की शामक औषधि होगी, जो तनाव से निपटने में मदद करेगी।
• आराम प्रभाव . यदि आप एक व्यक्ति हैं, तो जम्हाई लेने से शरीर को आराम मिलेगा और नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी।

जम्हाई लेना बीमारी का संकेत है

बार-बार और लंबे समय तक जम्हाई लेना शरीर की अस्वस्थ स्थिति का लक्षण है। यह नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, अवसाद या गंभीर चिंता के लक्षणों में से एक हो सकता है। इसलिए, ऐसे मामलों में जहां किसी व्यक्ति को लगातार जम्हाई आती है, तो अपने रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं और हृदय की स्थिति की जांच करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। और सबसे पहले आपको कम घबराहट होने, बेहतर नींद लेने और शरीर में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति को फिर से भरने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

जम्हाई लेने का दर्पण गुण

जम्हाई लेना एक ऐसी घटना है जो "संक्रमित" हो सकती है। जब आप असल जिंदगी में या टीवी पर लोगों को खुले मुंह के साथ देखते हैं तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? हमारे मस्तिष्क के कॉर्टेक्स में कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो उबासी की चिपचिपाहट का कारण बनते हैं। एक व्यक्ति को बस उबासी के बारे में पढ़ना या इसके बारे में सोचना है, और फिर वह तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देता है। लेकिन सभी लोग इस "बीमारी" के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे बिना जम्हाई लिए शांति से उत्तेजक वीडियो देख सकते हैं। और पांच साल से कम उम्र के बच्चे दर्पण में जम्हाई लेने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि वे अभी तक नहीं जानते कि दूसरे लोगों की भावनाओं के प्रति सहानुभूति कैसे रखी जाए।

मालिकों की बार-बार जम्हाई लेना कुत्तों में प्रसारित होता है, और वे भी मालिक की शारीरिक स्थिति की पूरी तरह से नकल करते हैं, एक जम्हाई लेने वाले व्यक्ति की तरह आराम और नींद में हो जाते हैं। कुत्ते भी अंतर देखते हैं: यदि मालिक बस अपना मुंह चौड़ा खोलता है, तो कुत्ता उसके व्यवहार की नकल नहीं करेगा, लेकिन निश्चित रूप से जम्हाई की नकल करेगा।

भावनात्मक अंतरंगता की अभिव्यक्ति के रूप में जम्हाई लेना

जम्हाई लेने वाले के रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों को बार-बार उबासी आने लगती है। और दूर के परिचित और अजनबी लगभग कभी भी दर्पण संकेत नहीं दिखाते हैं। निकटता ही एकमात्र कारक है जिसे वैज्ञानिक पहचानने में सक्षम हैं, क्योंकि लिंग और राष्ट्रीयता दोनों ही किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में जम्हाई लेने की आवश्यकता को प्रभावित नहीं करते हैं।

संचार के एक तरीके के रूप में जम्हाई लेना

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्राइमेट्स के विकास के दौरान भी उबासी को अनुकरणात्मक क्रिया के रूप में इस्तेमाल किया जाने लगा। कारण बहुत अलग थे. इसलिए, खतरे को देखते ही, समूह के सदस्यों में से एक ने जम्हाई ली, और उसकी स्थिति बाकी सभी को बता दी गई और उन्हें सतर्क कर दिया गया। और लोगों को यह संकेत देने के लिए कि बिस्तर पर जाने का समय हो गया है, नेता ने जम्हाई ली और जनजाति ने उचित प्रतिक्रिया के साथ उसका समर्थन किया।

जम्हाई से निपटने के तरीके

समय-समय पर जम्हाई आना शरीर के लिए स्वाभाविक है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार यह सवाल पूछता है कि "मुझे बार-बार जम्हाई क्यों आती है?", तो इसका मतलब यह हो सकता है कि शरीर में किसी तरह की खराबी आ गई है। सरल सिफ़ारिशें आपको जम्हाई पर काबू पाने में मदद करेंगी:

1. स्वस्थ नींद . यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति को शरीर को ठीक होने के लिए कितने समय की नींद की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, यदि आप दिन के दौरान बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप 20 मिनट का छोटा आराम कर सकते हैं। यह शरीर को आराम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको पूरी नींद पर स्विच करने की अनुमति नहीं देगा।
2. चिकनी मुद्रा . झुकी हुई पीठ के कारण बार-बार उबासी आ सकती है। इस प्रभाव का कारण यह है कि कूबड़ अवस्था डायाफ्राम को पूरी तरह से काम करने की अनुमति नहीं देती है और इसके अनैच्छिक संकुचन का कारण बनती है। जबकि सीधी मुद्रा से उबासी लेने की इच्छा कम हो जाएगी।
3. ताज़ी हवा और खेल। व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और इससे वह पूरे दिन सतर्क रह पाता है। इससे भी बेहतर विकल्प यह होगा कि आप अधिक समय बाहर बिताएं, सैर करें या ताजी हवा में हल्का व्यायाम करें।
4. पोषण . पर्याप्त पोषण आपके शरीर को व्यवस्थित रखने में मदद करेगा और बिना किसी कारण के बार-बार जम्हाई लेने से छुटकारा दिलाएगा। आपको विटामिन लेने, अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खत्म करने और अधिक तरल पदार्थ पीने का प्रयास करना चाहिए।

जम्हाई के बारे में लोकप्रिय प्रश्न:

• जम्हाई लेते समय? जम्हाई लेते हुए, एक व्यक्ति अपनी आंखें बंद कर लेता है, जिससे लैक्रिमल थैली संकुचित हो जाती है और लैक्रिमल नहरों में वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इस वजह से, आँसू निकलते हैं क्योंकि उनके पास नासॉफिरिन्क्स में जाने का समय नहीं होता है।
• छोटे बच्चे उबासी क्यों लेते हैं? बच्चे जब सोना चाहते हैं तो उबासी लेते हैं, यह प्रक्रिया उन्हें शांत कर देती है। यदि आपका बच्चा बहुत बार जम्हाई लेता है, तो संभव है कि उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, और फिर आपको उसे ताजी हवा में अधिक सैर के लिए ले जाना चाहिए।

• चर्च में लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? यह मानव शरीर विज्ञान द्वारा बताई गई एक सामान्य घटना है। सेवा सुबह में होती है, जब मानव शरीर अभी तक नहीं जागा है, और जम्हाई की मदद से इसे ऑक्सीजन से समृद्ध किया जाता है, जो खुश रहने में मदद करता है। इसके अलावा, कमरा आमतौर पर भरा हुआ होता है और रोशनी कम होती है, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और ऑक्सीजन की कमी दिखाई देती है।
• लोग अक्सर बात करते समय उबासी क्यों लेते हैं? इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि व्यक्ति ऊब गया है या चर्चा के विषय के प्रति उदासीन है, बल्कि इसके विपरीत - मस्तिष्क की सक्रिय कार्यप्रणाली के कारण वार्ताकार पर जम्हाई हावी हो जाती है। उन्होंने कहानी को इतने ध्यान से और विचारपूर्वक सुना कि उनका ऑक्सीजन चयापचय बाधित हो गया, इसलिए उनके शरीर ने एक जम्हाई की मदद से अपनी ताकत फिर से भर ली।

जम्हाई लेने की सरल प्रक्रिया पूरे शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण कार्य करती है। यदि जम्हाई असामान्य रूप से बार-बार और लंबी हो गई है, तो इस पर ध्यान देना चाहिए और शरीर को ठीक होने में मदद करनी चाहिए।

उबासी को कुछ कारकों के प्रति मानव शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया माना जाता है। आम तौर पर, एक व्यक्ति दिन में कई बार जम्हाई लेने में सक्षम होता है, लेकिन कई बार यह प्रक्रिया बहुत बार होती है।

यह कुछ बीमारियों की उपस्थिति के कारण होता है जो पूरे दिन लगातार जम्हाई लेने को उकसाती हैं। यह अधिक विस्तार से समझने योग्य है: जब ऐसी घटना हानिरहित होती है, और जब डॉक्टर के पास जाना उचित होता है।

अक्सर, जम्हाई लेने से शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है।लंबे आराम के बाद, या इसके विपरीत, कड़ी मेहनत के बाद, एक व्यक्ति अनजाने में गहरी सांस लेता है, जिससे कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलती है।

इस दौरान मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और आंतरिक अंगों और ऊतकों का पोषण बढ़ जाता है।

जम्हाई लेना एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया मानी जाती है, इसलिए दिन भर के काम के बाद या सोने के बाद जम्हाई लेने की इच्छा बुरा संकेत नहीं देती है।

यह मुख्य कारणों पर विचार करने योग्य है कि आप क्यों लगातार जम्हाई लेना चाहते हैं:

1. शरीर क्रिया विज्ञान।इसमें नींद की कमी, थकान, लंबी यात्राएं, जागने के घंटों में बदलाव शामिल हैं।

   इसके अलावा, कुछ दवाएं शरीर में ऐसी प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति उबासी लेता है तो वह सिर्फ सोना चाहता है।

2. रोग।पहले स्थान पर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया है, जो ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।

   लक्षणों में फोबिया, चिंता और खांसी शामिल हैं। इसके अलावा, उबासी का कारण बनने वाली बीमारियों में हाइपोथायरायडिज्म, मिर्गी और ब्रोंकाइटिस शामिल हैं।

3. मनोविज्ञान।गंभीर चिंता, तनाव या भावनात्मक तनाव महसूस करते हुए, एक व्यक्ति अनजाने में जम्हाई लेना शुरू कर देता है।

   इस मामले को इस तथ्य से समझाया गया है कि फेफड़ों को वेंटिलेशन और अतिरिक्त वायु प्रवाह की आवश्यकता होती है। इस प्रकार में जम्हाई लेने की दर्पण इच्छाएँ भी शामिल हैं।

   उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति देखता है कि कोई अन्य व्यक्ति जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलना शुरू कर देता है, तो वह इस क्रिया को अवचेतन स्तर पर प्रतिबिंबित करता है। परिणामस्वरूप, लोग एक के बाद एक दोहराते हुए जम्हाई लेते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि वैज्ञानिकों ने अध्ययन किए हैं जिन्होंने साबित किया है कि जम्हाई की संक्रामकता को वार्ताकार के साथ निकटता की अभिव्यक्ति द्वारा समझाया गया है।

किसी रिश्तेदार को जम्हाई लेते हुए देखने पर जम्हाई आने की संभावना किसी अजनबी को जम्हाई लेने की तुलना में कहीं अधिक होती है।

कुछ लोग प्रार्थना के समय जम्हाई क्यों लेते हैं?

जम्हाई लेने के ऐसे मामले हैं जो केवल एक निश्चित समय पर होते हैं, उदाहरण के लिए प्रार्थना पढ़ते समय।

किसी मंदिर में जाते समय, आप देख सकते हैं कि कैसे एक व्यक्ति सेवा के दौरान जम्हाई लेने की कोशिश करता है। ऐसा क्यों होता है यह अधिक विस्तार से जानने लायक है।

टिप्पणी!रहस्यमय कथनों में ऐसे संकेत मिलते हैं कि यदि प्रार्थना के दौरान जम्हाई आती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति पर भूत-प्रेत का साया है।

पूजा के दौरान उबासी शरीर के शिथिल होने के कारण आती है। प्रार्थना पढ़ने और गायन को ध्यान से सुनने से व्यक्ति निश्चिंत हो जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उस पर किसी राक्षस ने हमला कर दिया है।

शायद पूजा का स्थान बहुत भरा हुआ है और उसे थोड़ा हवादार बनाने की जरूरत है।

आइए घर में प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेने के मुख्य कारणों पर नजर डालें।

मस्तिष्क की पूर्ण एकाग्रता एवं मानसिक तनाव	लंबे स्तोत्र पढ़ते समय उपासक पूर्ण मस्तिष्क एकाग्रता की स्थिति में होता है। एक के बाद एक शब्द दोहराने से व्यक्ति पंक्तियों में गहराई से उतर जाता है और उसकी याददाश्त अधिक सक्रिय हो जाती है। यही कारण है कि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है
जमी हुई मुद्रा	आधे घंटे तक एक ही स्थिति में रहने - घुटनों के बल बैठने या बैठने से तंत्रिका अंत जम जाते हैं, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और जम्हाई लेने की इच्छा होती है।
मनोवैज्ञानिक कारक	प्रार्थना पढ़ते समय लगातार जम्हाई लेते हुए, एक व्यक्ति इस स्थिति को जोड़ता है, उदाहरण के लिए, एक भरे हुए कमरे के साथ। हर बार जब आप दोबारा पढ़ने बैठते हैं, तो प्रक्रिया दोहराई जाती है। इस संबंध को तोड़ने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि असली कारण धर्म में नहीं, बल्कि बाहरी कारकों में है

प्रार्थना के दौरान लोगों को जम्हाई लेने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण होता है, जो प्रतिक्रिया देता है।

उबासी से कैसे निपटें

किसी व्यक्ति के बार-बार जम्हाई लेने के कारणों को समझने के बाद, इस समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है।

इस प्रक्रिया के बार-बार प्रकट होने से स्वयं के जीवन और दूसरों के जीवन में असुविधा हो सकती है, इसलिए मूल कारणों से लड़ना उचित है।

बार-बार उबासी लेने से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव सुनें:

1. गहरी साँसें।शरीर में ऑक्सीजन की उचित आपूर्ति जम्हाई की अनुपस्थिति में योगदान करेगी।

   काम पर बैठते समय अपनी सांसों के बारे में सोचें और सांस लेने और छोड़ने की गति को बढ़ाने की कोशिश करें।

2. होंठ चाटना.जब आपको लगे कि उबासी आ रही है तो तुरंत अपनी जीभ अपने होठों पर फिराएं। इस कदम से इस प्रक्रिया को रोकने में मदद मिलेगी.

   यदि यह विधि मदद नहीं करती है, तो आप अपनी जीभ को ऊपर, नीचे और किनारों तक फैला सकते हैं।

3. संक्रामक प्रभाव को सीमित करना.यदि आप अपने पड़ोसी को जम्हाई लेने की कोशिश करते हुए देखते हैं, तो दूर हो जाएँ। इसके अलावा, जम्हाई लेने वाले लोगों के बारे में पढ़ने या समान प्रकृति की तस्वीरें देखने पर भी दर्पण प्रभाव उत्पन्न हो सकता है।

   इसलिए, इन स्थितियों में संपर्क सीमित रखें और बात करते समय जम्हाई लेते हुए अपने वार्ताकार की ओर न देखें।

4. आराम और नींद का सामान्यीकरण।यह दृष्टिकोण हवा लेने के लिए मुंह खोलने की आवृत्ति को काफी कम करने में मदद करेगा। पर्याप्त घंटों की नींद से थकान कम होगी और शरीर में स्फूर्ति आएगी।
5. शरीर का तापमान कम होना।अपनी शर्ट के बटन खोलने या ठंडे पानी से अपना चेहरा धोने का प्रयास करें। एक अच्छा तरीका यह है कि बर्फ के टुकड़े को कपड़े में लपेटकर अपने सिर पर लगाएं।
6. साँस लेने का व्यायाम.तीव्र साँस छोड़ना और साँस लेना आपको किसी भी समय जम्हाई से निपटने में मदद करेगा।

दूसरा अच्छा तरीका है बार-बार पानी पीना। एक बार शरीर में, तरल उसे संतृप्त कर देता है। यदि यह अनुपस्थित है, तो उनींदापन और थकान की भावना प्रकट होती है।

महत्वपूर्ण!अपने आहार को सामान्य बनाना और उसमें विविधता लाना एक उपयोगी युक्ति होगी।

अपने आहार में केले, चॉकलेट और खट्टे फल शामिल करें - वे एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए बहुत अच्छे हैं जो आपके मूड को अच्छा करते हैं।

नींद की गोलियों का उपयोग सीमित करें, और अपने आहार में प्रतिदिन आधे घंटे हवा में टहलना भी शामिल करें। तब शरीर पूरी तरह से ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा और हमेशा अच्छे आकार में रहेगा।

उपयोगी वीडियो

संबंधित पोस्ट

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप बहुत ज्यादा उबासी लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह अंदाज़ा देता है कि बार-बार उबासी कहाँ से आती है। दिलचस्प बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान के साथ-साथ बोरियत के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं तो आपका मुंह खुल जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। उबासी छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू भी आते हैं और कभी-कभी नाक भी बहती है। जम्हाई लेना सामान्य बात है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार उबासी आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार उबासी आने के शारीरिक कारण

बार-बार उबासी आने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से संबंधित परिवर्तन: कार्य अनुसूची में परिवर्तन, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• नार्कोलेप्सी जैसा विकार, जिसके कारण दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया एक विकार है जो थोड़े समय के लिए सांस लेने पर रोक लगाता है;
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसी दवाओं से होने वाले दुष्प्रभाव, जिनका उपयोग अवसाद और चिंता के इलाज के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल के दौरे के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक उबासी आना इसका संकेतक हो सकता है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या मस्तिष्क ट्यूमर;
• यकृत का काम करना बंद कर देना;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• हाशिमोटो थायरॉयडिटिस नामक एक ऑटोइम्यून बीमारी (हाइपोथायरायडिज्म और कम थायराइड हार्मोन के स्तर की ओर ले जाती है);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक उबासी भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

• तनाव,
• अवसाद,
• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति बेचैनी महसूस करता है या उसे चिंता के दौरे पड़ते हैं। आमतौर पर, ऐसे एपिसोड के दौरान, शरीर को हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आने लगती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, जवाब में, शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए उसे क्या करना चाहिए, जिससे अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने का प्रयास करता है।

अत्यधिक उबासी आने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक उबासी कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि किसी व्यक्ति की स्थिति जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन स्थिति माना जाना चाहिए। ऐसा क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में अचानक गिरावट के साथ होता है।

उबासी को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक उबासी से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह बिल्कुल स्पष्ट है. हालाँकि, जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलती है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित कर सकता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप जम्हाई लेंगे क्योंकि आप अपनी उनींदापन पर काबू नहीं पा सकेंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने का प्रयास करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो ठंडा या ठंडा पेय पीने का प्रयास करें (यदि आपके पास कोई है);
• अत्यधिक उबासी से बचने के लिए अधिक पानी वाली सब्जियाँ, जैसे खीरा या तरबूज़ खाएँ।
• यदि आपको उबासी लेने का मन हो, तो किसी ठंडी जगह पर जाएं या तापमान कम करने और कमरे में ऑक्सीजन जोड़ने के लिए कमरे को अच्छी तरह हवादार करें;
• यदि आपकी आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी उबासी नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय आपकी बातचीत पूरी होने तक उबासी आने से रोकेगा।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि एसएसआरआई जैसी दवाएं आपके बार-बार उबासी लेने का कारण बनती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। शोध से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक उबासी को खत्म किया जा सकता है लेकिन इन दवाओं के वांछित प्रभाव बरकरार रहते हैं। किसी भी मामले में, डॉक्टर को निर्णय लेना होगा।

यदि आपको नींद संबंधी विकार है जिसके कारण आपको अत्यधिक उबासी आती है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए कौन सी दवाएं लेनी चाहिए और बेहतर नींद के लिए कौन से तरीकों का उपयोग करना चाहिए। ऐसी स्थितियों का एक उदाहरण जो अत्यधिक उबासी का कारण बनता है, स्लीप एप्निया है, जो वायुमार्ग में लगातार दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको अपनी श्वास को सामान्य करने और अपने वायुमार्गों को खुला रखने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, किडनी की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि आप बार-बार उबासी लेते हैं तो डॉक्टर से कब मिलें

बार-बार उबासी आने की शिकायत होने पर डॉक्टर से परामर्श करना उचित है यदि:

• इसका कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप बार-बार जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपका बार-बार उबासी लेना दिन में नींद आने से जुड़ा है।

लेख के लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, "मॉस्को मेडिसिन"©
जिम्मेदारी से इनकार : आप इतनी अधिक उबासी क्यों लेते हैं इसके बारे में इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह किसी पेशेवर चिकित्सक के परामर्श का विकल्प नहीं हो सकता।