त्वचा को बेहतर बनाने के लिए कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है। चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? मुँहासे और सूजन के लिए

चेहरे और गर्दन की त्वचा हमारे शरीर की किसी भी सतह की तुलना में बहुत अधिक विटामिन, खनिज और विभिन्न प्रकृति के प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करती है। त्वचा के इस क्षेत्र को रक्त के साथ सबसे अच्छी आपूर्ति की जाती है, यहां लसीका जल निकासी और गर्मी का आदान-प्रदान सबसे अधिक तीव्रता से होता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि सिर और गर्दन हमारे शरीर के केंद्रीय "नोड" हैं, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण अंग स्थित हैं और मानव शरीर की लगभग सभी प्रणालियां प्रतिच्छेद करती हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर के इस हिस्से में त्वचा की सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापनात्मक शक्तियों को अधिकतम किया जाना चाहिए।

चेहरे की त्वचा तापमान, रासायनिक और जैविक कारकों के सबसे बड़े प्रभाव से प्रभावित होती है, जिससे ऊतक संरचना के पुनर्जनन के लिए आवश्यक विभिन्न पदार्थों की खपत में वृद्धि होती है। इसलिए चेहरे और गर्दन की त्वचा को मजबूत बनाने के लिए एक खास तरीके की जरूरत होती है।

युवा रंगत के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ना विटामिन की कमी, यानी दोनों के कारण कोशिकाओं को संरचनात्मक क्षति का परिणाम है। कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी, और आक्रामक यौगिकों की हार - मुक्त कण।

• ए- सूखापन है और, चूंकि यह मुख्य विटामिन है जो त्वचा के जलयोजन को प्रभावित करता है। वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, सभी स्तनधारियों के जिगर, डेयरी उत्पादों में निहित। हरे सलाद, गाजर, शर्बत, कद्दू, गोभी, टमाटर, मशरूम (विशेषकर चेंटरेल में), हरी मटर में रेटिनॉल की काफी उच्च सांद्रता दर्ज की जाती है;
• साथ- त्वचा का काला पड़ना, गंभीर मामलों में अल्सर बन जाता है। सभी साइट्रस इस विटामिन से भरपूर होते हैं, वे सेब, फूलगोभी, पालक, काले करंट, वाइबर्नम, क्रैनबेरी में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं; कीवी, गुलाब कूल्हों, अखरोट और अन्य खेती वाले पौधों के फल में;
• इ- त्वचा रूखी हो जाती है। सभी वनस्पति तेलों, सोयाबीन, अंकुरित अनाज, शतावरी, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, लाल मछली और उबले अंडे में पाया जाता है।

चेहरे की झुर्रियों को बनने से रोकने के लिए विटामिन

त्वचा की सिलवटें दो मुख्य कारकों के कारण बनती हैं - चेहरे की मांसपेशियों की अत्यधिक गतिविधि और त्वचा के संरचनात्मक विकार। झुर्रियों को रोकने के लिए बी विटामिन जैसे बी3, बी6 और बी12 का सेवन करने की सलाह दी जाती है।पदार्थों का यह समूह प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है और विभिन्न रोग स्थितियों के इलाज के लिए तंत्रिका विज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, जो त्वचा की सिलवटों के गठन से बचने में मदद करता है।

एविटामिनोसिस निम्नानुसार प्रकट होता है:

• 3 बजे- चमड़े के नीचे के रक्तस्राव देखे जाते हैं, बाल वर्णक खो देते हैं, जिल्द की सूजन का एक विशिष्ट रूप बनता है;
• 6 पर- मुंह क्षेत्र में त्वचा पर दिखाई देना;
• बारह बजे- विटामिन की कमी के साथ विक्षिप्त अभिव्यक्तियाँ होती हैं जिससे झुर्रियाँ बनती हैं: एक नर्वस टिक, चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

चेहरे की त्वचा की स्थानीय प्रतिरक्षा को बहाल करने और सामान्य करने के लिए विटामिन

त्वचा को रोगजनक सूक्ष्मजीवों से बचाने के लिए राइबोफ्लेविन (बी2) एक आवश्यक घटक है।इसके अलावा, यह त्वचा कोशिकाओं में कई रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है, इसके स्वस्थ रंग और लोच को सुनिश्चित करता है।

राइबोफ्लेविन की कमी से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, होंठ फट जाते हैं, मुंह के कोनों में घाव हो जाते हैं और जीभ में सूजन आ जाती है। इसके अलावा, विटामिन बी 2 की कमी से नासोलैबियल सिलवटों, कान, पलकों और नाक के पंखों के क्षेत्र में सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस होता है। ऊपर वर्णित उत्पादों में निहित है।

सभी बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं और आसानी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इस कारण से, शरीर उन्हें संग्रहीत नहीं कर सकता - उन्हें दैनिक आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।

त्वचा रोगों के हमले के बाद चेहरे की त्वचा के पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए विटामिन

विटामिन एफ अपने वर्ग का एक उत्कृष्ट प्रतिनिधि नहीं है - यह कई पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक सामूहिक नाम है: एराकिडोनिक, लिनोलेनिक और लिनोलिक।

कोशिका झिल्ली की बहाली के लिए जिम्मेदार, और कोलेस्ट्रॉल और अन्य लिपिड के चयापचय को भी प्रभावित करता है।तदनुसार, यह गायब होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और मुँहासे के एक और हमले के बाद क्षतिग्रस्त चेहरे की त्वचा को भी पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन एफ का पर्याप्त स्तर xanthelasm की उपस्थिति को रोकता है - पलकों की त्वचा पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े।

विटामिन एफ की कमी से मुंहासे तेज हो जाते हैं - सीबम बहुत चिपचिपा हो जाता है और ग्रंथियों की नलिकाओं को बंद कर देता है।

दलिया, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, काले करंट, बादाम में निहित है। जानवरों की दुनिया के अधिकांश प्रतिनिधि मैकेरल, सामन और अन्य समुद्री मछलियों में हैं।

विटामिन के रक्त तत्वों की संरचना और परस्पर क्रिया को प्रभावित करता है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, सूजन, एडिमा कम हो जाती है, और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज हो जाती है। विटामिन K सभी कोशिका झिल्लियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

इस पदार्थ की सबसे बड़ी मात्रा टमाटर, गोभी, गाजर, रोवन बेरीज, पालक, सलाद, साग में पाई जाती है।

समूह डी के विटामिन - त्वचा कैंसर से प्राकृतिक सुरक्षा

यह वसा में घुलनशील विटामिनों का काफी बड़ा समूह है। उनमें से कुछ त्वचा में संश्लेषित होते हैं, उन सभी का जीवन चक्र काफी जटिल होता है। डी विटामिन हमारे शरीर में पाए जाने वाले कई हार्मोन के अग्रदूत हैं।

परोक्ष रूप से, हार्मोन के प्रभाव से, विटामिन डी सभी कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है।उनकी कमी से कोशिका प्रतिकृति में त्रुटियां होती हैं, जो त्वचा कैंसर सहित कैंसर का मुख्य कारण है।

यह डेयरी उत्पादों, ताजे अंडे, समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली के जिगर में मौजूद है। दलिया और आलू में अजमोद की तरह ही इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ विटामिन एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में संश्लेषित होते हैं। बीमारी, चोट, फूड पॉइजनिंग जैसी गंभीर स्थितियों की शुरुआत के साथ, संश्लेषण बंद हो जाता है। इस वजह से, विटामिन की कमी की अभिव्यक्ति अप्रत्याशित रूप से होती है, और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है, साथ ही चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की कमी की रोकथाम

चेहरे की त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां रहने के लिए, समय से पहले झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

बेशक, आदर्श रूप से, हमारी त्वचा को शरीर से वह सब कुछ प्राप्त करना चाहिए जो उसे चाहिए। यानी खूब खाएं और आपकी स्किन परफेक्ट दिखेगी। लेकिन हकीकत में सब कुछ इतना आसान नहीं है। हमारी पारिस्थितिकी, भोजन, जीवन शैली, और सरल - हमारे समकालीनों का सामान्य स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। लेकिन चेहरे की त्वचा एक महिला का व्यवसाय कार्ड है, एक सुंदर छवि बनाने के लिए एक साफ कैनवास। और अगर इसकी स्थिति ताजगी और लोच के आदर्श से दूर है, तो इसे बहाल करने के लिए प्रभावी कार्रवाई करना जरूरी है। त्वचा के लिए विटामिन को चेहरे पर यौवन, कोमलता और शुद्धता बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, जो कि सस्ते होते हैं और हमेशा किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध होते हैं।

त्वचा अलार्म विटामिन की कमी के लिए बुला रहा है

चेहरे की परत को क्रम में रखने के लिए, कई लोग महंगी एंटी-एजिंग गोलियों के अवशोषण और समान रूप से महंगे सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग की ओर रुख करते हैं। लेकिन युवाओं को त्वचा पर वापस लाने के बहुत सस्ते तरीके हैं, उदाहरण के लिए - विटामिन। उन्हें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहा जा सकता है जो मानव स्वास्थ्य और सौंदर्य को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी के कारण ही अधिकांश रोग और अन्य परेशानियां उत्पन्न होती हैं। इसलिए, यदि चेहरे की त्वचा को इसके लिए महत्वपूर्ण विटामिन नहीं मिलते हैं, तो यह जल्दी से फीका पड़ने लगता है, फीका पड़ने लगता है और अपनी सुंदरता और स्वस्थ रूप को खो देता है, जो किसी भी महिला के लिए बहुत आवश्यक है। और त्वचा को ताजगी से चमकने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि उसे किन विटामिनों को पोषण देने की आवश्यकता है और उनका सही उपयोग कैसे करें।

वास्तव में, आज ज्ञात सभी विटामिन, जिनमें से 13 हैं, सक्रिय रूप से चेहरे की त्वचा को बहाल और सुधारते हैं। और किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए, यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक समस्याग्रस्त, इन दवाओं के साथ नियमित रूप से पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। वे जल्दी उम्र बढ़ने, सूखापन, रंजकता को रोकते हैं। आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन कैप्सूल, औषधि, पाउडर और गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं।

लेकिन, त्वचा को समृद्ध करने के तरीकों की तलाश करने से पहले, आपको न केवल यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन से महत्वपूर्ण पदार्थ त्वचा को सुंदर और ताजा बनाते हैं, बल्कि सामान्य तौर पर - क्या हमारी त्वचा को समर्थन की आवश्यकता है। तो, चेहरे पर हाइपोविटामिनोसिस प्रकट होता है:

1. मुँहासे, चेहरे पर लाल धब्बे, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और ए की कमी को इंगित करता है;
2. लगातार जिल्द की सूजन, जो विटामिन बी 2, साथ ही बी 3 और बी 6 की कमी का संकेत देती है;
3. एक्जिमा, जो विटामिन बी (पूरे समूह) और ए की उपस्थिति पर निर्भर करता है;
4. लंबे समय तक चलने वाले घाव जिन्हें विटामिन सी, डी और के से भरने की आवश्यकता होती है;
5. विटामिन बी 3 और ए की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली लगातार तीव्र श्वसन रोग;
6. रूसी, जो शरीर में विटामिन बी (पूरे समूह) और सेलेनियम की कमी के साथ होती है;
7. बालों का झड़ना, बालों और नाखूनों का रूखापन और भंगुरता, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और विटामिन सी की कमी की पुष्टि करता है;
8. लंबे समय तक चलने वाले घाव, शरीर पर मामूली दबाव से भी बनते हैं। यह शरीर से एक संकेत है कि इसमें विटामिन सी और रुटिन की कमी हो गई है।

त्वचा में विटामिन की कमी को ठीक से कैसे पूरा करें

यह निर्धारित करने के बाद कि चेहरे की त्वचा में क्या कमी है, इसकी समस्याओं को देखते हुए, आप कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करना शुरू कर सकते हैं। एक विटामिन के बजाय, आप विटामिन का एक पूरा परिसर खरीद सकते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देते हैं, इसकी स्थिति और उपस्थिति में काफी सुधार करते हैं।

हालांकि, किसी ने भी विटामिन के मुख्य स्रोतों में से एक के रूप में पोषण को रद्द नहीं किया है। लेकिन इसके लिए यह सही, संतुलित और विविध होना चाहिए। और फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, फलों और सब्जियों, अनाज और जूस की जगह, त्वचा निश्चित रूप से "विद्रोह" करेगी।

कई महत्वपूर्ण पदार्थों से समृद्ध कॉस्मेटिक मास्क, स्टोर और घर दोनों में, त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

घर का बना मास्क त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है

और इन पदार्थों को फिर से भरने के लिए सबसे आदर्श विकल्प सभी संभावित तरीकों का एक सक्षम संयोजन है। यद्यपि पदार्थों के संयोजन और उनकी खुराक के चुनाव के लिए भी कुछ नियम हैं।

तो, चेहरे की त्वचा के लिए उपयोग किए जाने वाले विटामिन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको उनके सक्षम उपयोग के लिए कई अनकहे, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और प्रयोग करते हैं, तो त्वचा की सुंदरता के लिए सभी विटामिनों को अंधाधुंध रूप से लेते हुए, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: विटामिन की अधिकता से, साथ ही कमी से, चेहरे की त्वचा केवल प्राप्त होगी नई समस्याएं।

यदि यह पहले से ही निर्धारित किया गया है कि किन विटामिनों की आवश्यकता है, और किन लोगों के लिए, आप एक विशिष्ट विटामिन का कोर्स कर सकते हैं जिसमें त्वचा की कमी है। अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर निवारक उद्देश्यों के लिए कोशिकाओं के सामान्य पोषण को पूरा करना बेहतर है।

कुछ विटामिन लेने की पेचीदगियों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। एक विशेषज्ञ आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी विशेष त्वचा के लिए कौन सी दवा की आवश्यकता है। वह विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ व्यक्तिगत विटामिन के अत्यधिक संयोजन से दूर नहीं जाने की भी सिफारिश करेगा, ताकि इसे ज़्यादा न करें। एक बात पर ध्यान देना बेहतर है। विटामिन कॉम्प्लेक्स या विटामिन लेना कुछ महीनों के बाद दोहराया जा सकता है।

त्वचा की देखभाल में मुख्य नियम नियमितता है!

त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आधुनिक चिकित्सा के लिए ज्ञात सभी विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं - व्यक्तिगत और परिसरों दोनों में। त्वचा के लिए अच्छे विटामिन में निम्नलिखित क्षमताएँ होती हैं:

• ए या रेटिनॉल चेहरे की त्वचा की सूजन, उसके पतलेपन, रूखेपन और झड़ते हुए से लड़ने में सक्षम है। यह त्वचा को शांत करता है, चेहरे की त्वचा के वसामय और वसायुक्त ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है, खिंचाव की झुर्रियों को चिकना करता है, उम्र के धब्बों को हटाता है। यह त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, क्षति के बाद सेल पुनर्जनन में तेजी ला सकता है, कोलेजन उत्पादन में वृद्धि कर सकता है और त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।
• बी1 या थायमिन समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है, जो न केवल बुढ़ापे में बल्कि युवावस्था में भी त्वचा से आगे निकल जाता है।
• बी 2 या राइबोफ्लेविन त्वचा कोशिकाओं के श्वसन को नियंत्रित करता है, चयापचय को गति देता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा खिलती है और स्वस्थ दिखती है।
• B5 या पैंटोथेनिक एसिड में झुर्रियों को जल्दी और कुशलता से चिकना करने की क्षमता होती है।
• बी 6 या पाइरिडोक्सिन त्वचा की अधिकांश स्थितियों को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकता है और बीमारी के बाद त्वचा को बहाल कर सकता है।
• B9 या फोलिक एसिड मुंहासों पर काबू पाता है।

• बी12 या सायनोकोबालामिन त्वचा को फिर से जीवंत करके सेल नवीकरण को बढ़ावा देता है। और समूह बी के सभी प्रतिनिधि विटामिन हैं जो त्वचा को हर तरह से सुधारते हैं।
• सी या एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोशिकाओं में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और घावों और माइक्रोक्रैक के तेजी से उपचार में शामिल है।
• सूरज का डी या विटामिन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे इसे पर्याप्त टोन बनाए रखने में मदद मिलती है।
• ई या टोकोफेरोल त्वचा की संरचना को समतल करता है, कोशिका नवीकरण में भाग लेता है, सक्रिय रूप से त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• झाई और अन्य मलिनकिरण से लड़ने के लिए K सबसे अच्छा विटामिन है। यह विभिन्न उत्पत्ति और त्वचा की सूजन की सूजन से सफलतापूर्वक लड़ता है।
• पीपी या नियासिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, रंग की रक्षा और सुधार करता है।
• एच या बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में शामिल है, त्वचा को पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है।

कुछ, विशेषज्ञों के अनुसार त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन के रूप में, उनके बारे में अधिक कहने के योग्य हैं। तो, सबसे लोकप्रिय विटामिन सी है। एस्कॉर्बिक एसिड पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी के साथ, विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव के लिए पूरे जीव का प्रतिरोध कम हो जाता है। इस एसिड की कार्रवाई के तहत, चयापचय को विनियमित किया जाता है, और इसकी कमी के साथ, जहाजों के टुकड़े टुकड़े हो जाते हैं, त्वचा रंजित हो जाती है। यह एक शक्तिशाली एंटीहिस्टामाइन भी है जो त्वचा की एलर्जी का कारण बनता है। खुजली और लाली आंतरिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है, अलार्म जो शरीर को संतुलन में रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। और प्रति दिन विटामिन की इष्टतम खुराक 200 - 500 मिलीग्राम प्रति दिन मानी जाती है, जिसके लिए यह 2 संतरे या एक पाउंड सेब खाने के लिए पर्याप्त है।

चेहरे की त्वचा के लिए प्राकृतिक विटामिन फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं

गुलाब कूल्हों, नींबू, काले करंट, कीवी और कई सब्जियों में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है।

विटामिन ए चेहरे को ढंकने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो स्ट्रेटम कॉर्नियम को मोटा करने में भाग लेता है, जिसे केराटोसिस के रूप में जाना जाता है। इसकी कमी से रूखी त्वचा, छिलने, खुरदरापन शुरू हो जाता है। यह पशु वसा, गाजर, प्याज, चुकंदर, खुबानी और कई अन्य फलों में प्रचुर मात्रा में है। उपाय के तौर पर आप मछली के तेल को 2 बड़े चम्मच में ले सकते हैं, जो कि 100 ग्राम कलेजी के बराबर, 300 - गाजर और 100 - सूखे खुबानी के बराबर होता है।

आप विटामिन ई को ampoules से सीधे चेहरे पर लगा सकते हैं

बी विटामिन भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं, और विशेष रूप से बी 5। यह त्वचा को उत्तेजित करता है, रेडॉक्स प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। नियासिन की कमी से खुजली होती है और त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। यह किसी भी प्रकार के मांस, दूध, खमीर, गेहूं की भूसी, मूंगफली, सोयाबीन और जामुन में प्रचुर मात्रा में होता है। इस पदार्थ की मात्रा को फिर से भरने के लिए प्रति दिन 250 ग्राम मांस खाने के लिए पर्याप्त है।

और विटामिन ई आमतौर पर त्वचा के लिए अपूरणीय है। इसके प्रभाव में, चयापचय सामान्य हो जाता है, त्वचा फिर से जीवंत हो जाती है और स्वस्थ दिखती है। इसके अलावा, टोकोफेरोल के प्रभाव में, केशिका की नाजुकता को समाप्त करने सहित पूरे शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखा जाता है, और चेहरे की मांसपेशियों की कोशिकाओं का विनाश बंद हो जाता है। एजेंट के 60 से 100 मिलीग्राम के लिए एक दिन पर्याप्त है, जो सूरजमुखी के बीज, मकई का तेल, बादाम, मूंगफली, पालक, बीट्स, ब्राउन राइस, पौधों के हरे हिस्से, अनाज के युवा अंकुरित में सबसे अधिक है।

यदि आप त्वचा को पोषण और पुनर्स्थापित करने के लिए सही विटामिन चुनते हैं, उन्हें इष्टतम त्वचा कोशिकाएं प्रदान करते हैं, उनका सही उपयोग करते हैं, तो आप बिना किसी समस्या के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: चेहरे की त्वचा ताजगी और स्वास्थ्य के साथ चमक जाएगी, यहां तक ​​​​कि युवा भी रहेंगे सबसे सम्मानित उम्र।

सही ढंग से चयनित विटामिन सुंदरता और यौवन की कुंजी हैं

विटामिन का चयन त्वचा और बालों की स्थिति, क्षति की मात्रा और चिंता की समस्याओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन की तैयारी सबसे अच्छी होती है जो त्वचा और बालों की समस्याओं के कारणों का निर्धारण करेगा और आपके लिए सबसे उपयुक्त दवाएं लिखेंगे।

त्वचा और बालों के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं:

विटामिन ए (रेटिनॉल)	कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, सेल पुनर्जनन सुनिश्चित करता है। सूजन से लड़ता है, मुँहासे, मुँहासे, त्वचा की जलन, सोरायसिस के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। चेहरे पर उम्र के धब्बे और तैलीय चमक को खत्म करता है। मॉइस्चराइज़ करता है, स्कैल्प को झड़ने से रोकता है। भंगुर और सूखे बालों को खत्म करता है, विकास में सुधार करता है। खोपड़ी की वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है
विटामिन बी1 (थियामिन)	इसका उपयोग त्वचा संबंधी रोगों (जिल्द की सूजन, सोरायसिस, एक्जिमा, प्रुरिटस, पायोडर्मा) के उपचार में किया जाता है। त्वचा पर उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को रोकता है। बालों को जल्दी सफेद होने, बालों के झड़ने और दोमुंहे बालों से बचाता है
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)	एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है, त्वचा के टूटने को रोकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है, और सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। विटामिन की कमी से रूसी और सीबम का असमान वितरण होता है (बालों के सिरे शुष्क हो जाते हैं, और जड़ें अत्यधिक तैलीय हो जाती हैं)
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)	त्वचा को लोचदार बनाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, सूखता है। क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है। खोपड़ी के लिए अच्छा है, खुजली और झड़ना से राहत देता है, बालों के झड़ने को रोकता है
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)	इसका उपयोग त्वचा संबंधी रोगों के उपचार के दौरान किया जाता है। बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बालों को झड़ने से रोकता है। रूसी और जलन का प्रभावी ढंग से इलाज करता है
विटामिन बी7 या (बायोटिन)	एपिडर्मिस को पुनर्स्थापित करता है, बालों के विकास को तेज करता है। सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बरकरार रखता है। विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं, त्वचा रूखी हो जाती है और छिलने लगती है
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)	मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, एपिडर्मिस को पुनर्स्थापित करता है, रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है। बालों की संरचना को नवीनीकृत करता है, नई कोशिकाओं के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यूवी विकिरण से बचाता है
विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन)	एपिडर्मिस को नवीनीकृत करता है, रंग में सुधार करता है। बालों की जड़ों को मजबूत करता है, क्षतिग्रस्त किस्में को पुनर्स्थापित करता है, सक्रिय विकास को बढ़ावा देता है। रक्त परिसंचरण और खोपड़ी पोषण में सुधार करता है। विटामिन त्वचा में मला जा सकता है
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। त्वचा को लोच और एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है। सूजन और मुँहासे के उपचार में प्रयोग किया जाता है। बालों के झड़ने को रोकता है, मॉइस्चराइज़ करता है और खोपड़ी को पोषण देता है। मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है
विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल के रूप में)	त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करता है। बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसे नरम और चमकदार बनाता है। बालों की जड़ों को मजबूत और पोषण देता है, बालों के झड़ने को रोकता है
विटामिन ई (टोकोफेरोल)	उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखता है, सूखापन और परतदार होने की समस्या को समाप्त करता है। तैलीय त्वचा के चयापचय को सामान्य करता है। बनावट, राहत और रंग में सुधार करता है। इसका उपयोग मुँहासे, उम्र के धब्बे, अभिव्यक्ति की रेखाओं और खिंचाव के निशान से लड़ने के लिए किया जाता है। बालों को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है, खोपड़ी को पोषण देता है, पराबैंगनी किरणों से बचाता है
विटामिन के (फाइलोक्विनोन)	त्वचा पर सूजन और सूजन को दूर करता है। एक सफेदी प्रभाव पड़ता है, झाईयों और उम्र के धब्बों से लड़ता है। बालों को पोषण और मजबूती देता है
विटामिन पीपी (नियासिन)	एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है, त्वचा को बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। बालों को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, सक्रिय विकास को बढ़ावा देता है

त्वचा और बालों के लिए विटामिन

शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और पाठ्यक्रमों में लिया जा सकता है। उनका वर्गीकरण बहुत बड़ा है, और सर्वोत्तम विटामिन चुनने के लिए, किसी को त्वचा, बाल, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

त्वचा और बालों के लिए शीर्ष 10 विटामिन की तैयारी:

एविटा	विटामिन ए और ई शामिल हैं। वे त्वचा लोच को बहाल करते हैं, ऊतक पुनर्जनन में सुधार करते हैं, सूखापन और फ्लेकिंग को खत्म करते हैं। बालों की जड़ों को मजबूत करता है और तेजी से विकास को बढ़ावा देता है। दवा को मौखिक रूप से लिया जा सकता है (एक महीने के लिए प्रति दिन 1-2 कैप्सूल) या बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है। यह एक तैलीय तरल के साथ कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है। आप विटामिन को खोपड़ी में रगड़ सकते हैं या मास्क, शैम्पू में मिला सकते हैं
सोलगार	त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता के लिए एक प्रभावी उत्पाद। इसमें विटामिन सी, कार्बनिक सल्फर, लाल शैवाल पाउडर, अमीनो एसिड, कॉपर ग्लाइसीनेट, जिंक साइट्रेट, सिलिकॉन शामिल हैं। भंगुर बाल और शुष्क त्वचा को खत्म करता है। बालों के विकास को उत्तेजित करता है, चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, नाखूनों को मजबूत करता है। भोजन के साथ प्रतिदिन 2 गोली लें। रिसेप्शन कोर्स - 4 महीने
विट्रम ब्यूटी	त्वचा, बालों और नाखूनों की संरचना की बहाली के लिए अच्छे विटामिन। इसमें कई विटामिन (ए, ई, डी, सी, बी 1, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, पीपी, एच), पौधों के अर्क, एंटीऑक्सिडेंट, बायोफ्लेवोनोइड्स और ट्रेस तत्व (आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) शामिल हैं। उन्हें त्वचा संबंधी रोगों के उपचार में प्रभावी माना जाता है। भोजन के एक दिन बाद एक गोली लें। कोर्स 1-2 महीने का है
वीटाशर्म	इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी5, बी6, पीपी, मोम, कैल्शियम, टाइटेनियम, मैग्नीशियम होता है। त्वचा संबंधी रोगों, जलन, शुष्क त्वचा, चकत्ते के लिए प्रभावी। बालों का टूटना और झड़ना दूर करता है। खो घनत्व लौटाता है
कंप्लीट शाइनिंग	बालों और त्वचा के लिए उपयोगी कई विटामिन शामिल हैं - ए, सी, बी 5, बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, ई, पीपी, एच, बी 12। कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करता है, कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार करता है। क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्स्थापित करता है, जिल्द की सूजन से लड़ता है। दवा को एक गोली दिन में भरपूर पानी के साथ भोजन के साथ लेनी चाहिए। रिसेप्शन कोर्स - 1 महीना
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	त्वचा और बालों की सुंदरता के लिए प्रभावी मल्टीविटामिन। कोएंजाइम Q10, खनिज और विटामिन (A, C, D3, E, H, K1, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12) शामिल हैं। शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण रखता है, उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करता है। त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है। भोजन के साथ प्रतिदिन 3 गोलियां (प्रत्येक रंग में से एक) लें
Supradyn	कोएंजाइम Q10 और विटामिन A, B6, B12, B9, C, E शामिल हैं। खोपड़ी और बालों के लिए प्रभावी। वे एक गिलास पानी में घोलकर एक दिन में एक गोली पीते हैं। दवा भोजन के साथ लेनी चाहिए।
परफेक्टिल	बालों और त्वचा की सुंदरता बनाए रखने के लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन। दवा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। सूखापन और फ्लेकिंग को खत्म करता है, एक स्वस्थ त्वचा बनावट बनाए रखता है, लोच और दृढ़ता प्रदान करता है। वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है, जिल्द की सूजन और मुँहासे के विकास को रोकता है। बालों के रोम को पोषण देता है, विकास को उत्तेजित करता है, बालों के झड़ने को रोकता है। इसमें विटामिन A, B5, B6, B12, C, E होता है। भोजन के दौरान या बाद में एक दिन में एक गोली लें, एक गिलास पानी से धो लें। दवा एक महीने के भीतर ली जानी चाहिए
रेविवोना	मल्टीविटामिन जो त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं। बालों के झड़ने के लिए अच्छा है। तैयारी में विटामिन ए, ई, डी 3, सी, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, पीपी, एच शामिल हैं। यह बालों के रोम को पोषण देता है, त्वचा की संरचना और रंग में सुधार करता है। भोजन के बाद या भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल 1 से 2 लें
लौरा	हयालूरोनिक एसिड और विटामिन ई, सी शामिल हैं। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, एक समान और स्वस्थ रंग सुनिश्चित करता है, और झुर्रियों की संख्या को कम करता है। बालों को मजबूत करता है और उनकी उपस्थिति में सुधार करता है। भोजन के साथ प्रतिदिन एक गोली लें। प्रवेश का कोर्स कम से कम 1 महीने का है

ampoules में त्वचा और बालों के लिए विटामिन

विटामिन की तैयारी के अलावा जो मैं मौखिक रूप से लेता हूं, ampoules में विटामिन का उपयोग त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए किया जाता है। उन्हें खोपड़ी में रगड़ा जा सकता है, तेलों के साथ मिलाया जा सकता है या तैयार उत्पादों में जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, शुष्क त्वचा के लिए, जैतून या गुलाब के तेल के साथ विटामिन ई अच्छी तरह से मदद करेगा।

ampoules में बालों और त्वचा के लिए विटामिन का उपयोग करने से पहले, एक एलर्जी परीक्षण किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, ampoule की सामग्री को कलाई पर या कोहनी के मोड़ पर लगाया जाता है, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और प्रतिक्रिया देखें। यदि जलन के कोई संकेत नहीं हैं, तो सब कुछ क्रम में है - उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है और बालों की जड़ों में रगड़ा जा सकता है। यह मत भूलो कि ampoule को हटाने के बाद, विटामिन जल्दी से अपने लाभकारी गुणों को खो देता है, इसलिए इसे तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए। प्रत्येक नए मास्क के लिए एक नया ampoule लिया जाना चाहिए।

यदि आप शैम्पू में विटामिन मिलाना चाहते हैं, तो आपको ampoules की सामग्री को पूरी बोतल में नहीं डालना चाहिए। प्रत्येक धोने से पहले डिटर्जेंट के उस हिस्से में विटामिन जोड़ना बेहतर होता है जिसकी आपको एक बार में आवश्यकता होती है। बालों की उपस्थिति को मजबूत करने और सुधारने के लिए, विटामिन को शुद्ध रूप में खोपड़ी में रगड़ने के लिए उपयोग किया जा सकता है। मूल रूप से, यह आवश्यक विटामिन के एक ampoule का उपयोग करके, सोने से पहले किया जाता है।

बालों को बहाल करने के लिए, मास्क में विटामिन जोड़ना प्रभावी होता है, जो विभिन्न प्रकार के तेलों (जैतून, बादाम, अरंडी, बोझ, आदि) पर आधारित होते हैं। ampoule की सामग्री को बेस ऑयल में मिलाया जाना चाहिए और तैयार मास्क को सिर में रगड़ना चाहिए, फिर बालों की पूरी लंबाई में फैला देना चाहिए। सिर को पॉलीथीन और एक तौलिया से अछूता रहता है, कम से कम एक घंटे के लिए रखा जाता है और गर्म पानी और शैम्पू से धोया जाता है।

कुछ मामलों में, विटामिन इंजेक्शन द्वारा दिए जाते हैं। उदाहरण के लिए, बालों के झड़ने के मामले में, बी विटामिन के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन दिए जाते हैं। विकास में सुधार के लिए, बालों के रोम को मजबूत करने के लिए, मेसोथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है - इंजेक्शन का उपयोग करके खोपड़ी में विटामिन की शुरूआत। शीशी की सामग्री को एक सिरिंज में खींचा जाता है और खोपड़ी में कुछ मिलीमीटर इंजेक्ट किया जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में किया जाता है।

बालों और त्वचा की उपस्थिति काफी हद तक शरीर की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होती है, जिसे नियमित रूप से विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने चाहिए। विटामिन काउंटर पर खरीदे जा सकते हैं और आंतरिक या बाहरी रूप से लिए जा सकते हैं। खोपड़ी में विटामिन को रगड़ने के लिए, ampoules का उपयोग किया जाता है, जिसकी सामग्री को शैम्पू में जोड़ा जा सकता है या मास्क तैयार करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। विटामिन का उपयोग करते समय, सही संयोजन को याद रखना महत्वपूर्ण है। नीचे दिया गया वीडियो आपको इसके बारे में बताएगा।

उत्तर स्पष्ट है: आपको शरीर को बाहरी प्रतिकूल प्रभावों से लड़ने में मदद करने की आवश्यकता है। जब यौवन के प्राकृतिक स्रोत सूखने लगते हैं, तो आपको उनका पोषण करने की, "पुनर्जीवित होने में मदद" करने की आवश्यकता होती है।

ऐसी स्थितियों में अपरिहार्य विटामिन - पदार्थ हैं जिनकी शरीर में उपस्थिति इसके सामान्य और कार्यात्मक जीवन को सुनिश्चित करती है। और एक उच्च प्रतिरक्षा स्थिति वाला जीव, अंदर से स्वस्थ, बाहर से हमेशा स्वस्थ रहेगा।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

वैज्ञानिकों ने कई विटामिनों की पहचान की है जो सीधे त्वचा की गुणवत्ता और प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो इसके स्वर के प्राकृतिक रखरखाव में योगदान करते हैं।

टोकोफेरोल - चेहरे के लिए विटामिन ई

कॉस्मेटोलॉजी में, अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट का सबसे लोकप्रिय रूप सक्रियण के लिए वनस्पति तेलों के साथ जोड़ा जाता है। यह शायद सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे अधिक पाया जाने वाला विटामिन है।

1. टोकोफेरोल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

ध्यान दें कि विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण न केवल कोशिकाओं तक, बल्कि अन्य विटामिनों तक भी फैलते हैं।

1. अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, प्रोटीन संश्लेषण और सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। इस प्रकार, यह रक्त और त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, रोसैसिया के गठन को रोकता है और एपिडर्मिस के प्राकृतिक नवीनीकरण और झुर्रियों को चिकना करने को बढ़ावा देता है।
2. वसा में घुलनशील तत्व के रूप में, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल एसीटेट त्वचा की सभी परतों को गहरी हाइड्रेशन प्रदान करता है।

रेटिनॉल - विटामिन ए

क्या आप जानते हैं कि यह पहला आधिकारिक विटामिन था, और आपको यह गाजर से मिला? इसलिए इसका नाम लैटिन वर्णमाला के पहले अक्षर के नाम पर रखा गया है, और प्रोविटामिन ए, जो विटामिन बनाने के लिए टूट जाते हैं, कैरोटेनॉयड्स कहलाते हैं।

रेटिनॉल (वैज्ञानिक नाम) न केवल शरीर के विकास और विकास को सुनिश्चित करता है, दृष्टि की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण पुनर्योजी तत्वों में से एक है जो कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

चावल। 2. चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ए

यही कारण है कि कॉस्मेटोलॉजी में प्राकृतिक रेटिनॉल और इसके रासायनिक डेरिवेटिव, रेटिनोइड्स दोनों को महत्व दिया जाता है। चेहरे की त्वचा पर उनके प्रभाव को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:

• वसामय ग्रंथियों की सामान्य कार्यक्षमता को बहाल करना, सीबम का उत्पादन;
• सूजन को ठीक करता है, विभिन्न त्वचा रोगों के उपचार में प्रयोग किया जाता है;
• प्रतिरक्षा बढ़ाता है और इस प्रकार समस्या त्वचा में संक्रमण के जोखिम को कम करता है;
• त्वचा सहित शरीर को व्यापक रूप से फिर से जीवंत करता है।

केवल वसा और तेलों में अवशोषित।

रेटिनॉल की कमी के साथ, त्वचा की लिपिड बाधा परेशान होती है, यह खुरदरी हो जाती है, छिल जाती है।

समूह बी . के विटामिन

बी विटामिन का समूह शरीर पर इसके प्रभाव में सबसे व्यापक और सबसे विविध है। ये लगभग 20 विटामिन हैं, जो उनकी आणविक संरचना में नाइट्रोजन की उपस्थिति से संयुक्त हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, पूरा समूह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कई सबसे महत्वपूर्ण रूपों में अंतर करते हैं।

चावल। 3. त्वचा के लिए विटामिन बी

- तंत्रिका तंत्र का नियामक। मजबूत नसें - कम झुर्रियाँ और एक ठोस "नहीं" तंत्रिका दाने और लालिमा।

यह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, रंग में सुधार करता है, प्राकृतिक जलयोजन के लिए जिम्मेदार है, और सूजन से लड़ता है। यह राइबोफ्लेविन की कमी है जो वयस्कों में जिल्द की सूजन का कारण बनती है।

कॉस्मेटोलॉजी में, इसका उपयोग नियासिन के रूप में किया जाता है। त्वचा के गहरे जलयोजन को बढ़ावा देता है, फुफ्फुस से राहत देता है (त्वचा की कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है), त्वचा की लोच में सुधार करता है और महीन झुर्रियों को चिकना करता है।

पंथेनॉल(विटामिन बी5) मुँहासे को खत्म करने और संवेदनशील सूजन वाली त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए समूह में सबसे प्रभावी तत्वों में से एक है। पैंटोथेनिक एसिड के रूप में उपयोग किया जाता है।

ख़तम(विटामिन बी 6) स्वस्थ और सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में एक सार्वभौमिक भागीदार है।

यह किसी भी एटियलजि की खुजली और त्वचा की अतिसंवेदनशीलता की अभिव्यक्तियों के साथ सबसे अच्छा मुकाबला करता है।

फोलिक एसिड(विटामिन बी 9) - सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पसंदीदा "कायाकल्प" विटामिन में से एक। यह न केवल समर्थन करता है, बल्कि त्वचा, बालों और नाखून कोशिकाओं के आत्म-पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन बी10)यूवी विकिरण के खिलाफ इसके सुरक्षात्मक गुणों के लिए बेशकीमती। इसका उपयोग सूर्य के प्रकाश के संपर्क के प्रभावों का इलाज करने के लिए भी किया जाता है (उदाहरण के लिए फोटोडर्माटोसिस), प्रकाश संवेदनशीलता (सूर्य की संवेदनशीलता, एलर्जी के करीब), विटिलिगो को कम करने के लिए।

Cyanocobalamin(विटामिन बी12) रक्त के ऑक्सीजनकरण को बढ़ावा देता है और इस प्रकार त्वचा में एक स्वस्थ चमक और युवा चमक लौटाता है।

एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी

प्रतिरक्षा प्रणाली का एक परिचित उत्तेजक एस्कॉर्बिक एसिड है।

चावल। 4. त्वचा के लिए विटामिन सी

कॉस्मेटोलॉजी में, इसे एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट, कोलेजन उत्पादन के पुनर्योजी, त्वचा की नमी संतुलन के नियामक और एक विरोधी भड़काऊ तत्व के रूप में जाना जाता है। साथ ही विटामिन सी उम्र के धब्बों और मुंहासों के बाद के दाग-धब्बों को खत्म करने में भी कारगर है।

दुर्लभ मामलों में, संवेदनशील त्वचा के मालिक इस विटामिन (खुजली, लालिमा, आदि) से हल्की एलर्जी पर ध्यान देते हैं। इसलिए, व्यक्तिगत सहिष्णुता की डिग्री निर्धारित करने के लिए, कम सांद्रता से शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

कैल्सीफेरॉल - विटामिन डी

सूर्य के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषित सबसे महत्वपूर्ण विटामिन। हमारी जलवायु की मौसमी स्थितियों और सूर्य के प्रकाश की कमी की स्थितियों में इसका उपयोग सभी अधिक महत्वपूर्ण है।

चावल। 5. त्वचा के लिए विटामिन डी

• प्रारंभिक विभाजन से चयापचय प्रक्रियाओं तक एक पूर्ण कोशिका जीवन चक्र प्रदान करता है।
• कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
• एपिडर्मल कोशिकाओं को मॉइस्चराइज और पोषण करता है, टोन अप करता है।
• सूजन को खत्म करता है, सोरायसिस के लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करता है।
• त्वचा ऑन्कोलॉजी की शुरुआत को रोकता है।

बड़ी मात्रा में, विटामिन डी काफी विषैला होता है, इसलिए अनुशंसित खुराक का पालन किया जाना चाहिए।

रुटिन - विटामिन पी

एक तत्व जिसका नाम रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसके मजबूत प्रभाव के कारण है। यह उनकी पारगम्यता को कम करता है - P शब्द पारगम्यता (अंग्रेजी पारगम्यता) से।

चावल, 6. त्वचा के लिए विटामिन पी

इसके गुण विटामिन सी के समान हैं: यह हयालूरोनिक एसिड को क्षय से बचाता है, रक्त वाहिकाओं, त्वचा को लोच प्रदान करता है, इसे एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है, त्वचा के संक्रमण से लड़ता है और मुँहासे और अन्य सूजन का इलाज करता है।

विटामिन K

कॉस्मेटोलॉजी में, विटामिन K1 या फाइटोनडायोन के रूप का उपयोग किया जाता है। यह विटामिन सीधे संचार प्रणाली में कार्य करता है।

चावल। 7. त्वचा के लिए विटामिन K

• रोसैसिया, आंखों के नीचे काले घेरे के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी।
• विरोधी भड़काऊ प्रभाव है - कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद लालिमा और रंजकता को हटा देता है।

त्वचा के लिए अच्छे अन्य विटामिन

लिपोइक / थियोक्टिक एसिड - विटामिन एन

इसका उपयोग विटामिन परिसरों और प्रक्रियाओं के भाग के रूप में किया जाता है:

• मुँहासे, मुँहासे, रंजकता के उपचार के लिए;
• ढीली और सुस्त त्वचा को पोषण और कायाकल्प करने के लिए।

सबसे लोकप्रिय यौगिक अल्फा लिपोइक एसिड है।

विटामिन एफ

वास्तव में, यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक जटिल है - लिनोलिक, लिनोलेनिक और एराकिडोनिक।

निम्नलिखित त्वचा की समस्याओं के लिए प्रभावी:

• पहली झुर्रियाँ;
• मुंहासा;
• सूखापन, टूटना।

चेहरे के लिए अलग-अलग विटामिन का सही संयोजन

त्वचा की उचित देखभाल और उचित पोषण विटामिन के सही संयोजन से ही संभव है। उनमें से कुछ एक दूसरे के पूरक हैं, साथियों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, अन्य असंगत हैं - एक जोड़ी में वे या तो नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को बेअसर करते हैं या भड़काते हैं।

चावल। 8. त्वचा के लिए विटामिन का संयोजन

विटामिन ए, ई और सी।

• एंटीऑक्सिडेंट साथी विटामिन ए के टूटने को रोकते हैं, इसकी शक्ति को बढ़ाते हैं और रेटिनॉल ओवरडोज से जुड़ी विषाक्तता को कम करते हैं।
• कैरोटीनॉयड और विटामिन ई विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाते हैं।
• विटामिन सी ऑक्सीकरण प्रक्रिया के दौरान विटामिन ई की क्रिया को पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन सी, बी9 और बी5।

• विटामिन सी के लिए धन्यवाद, विटामिन बी9 कोशिकाओं और ऊतकों में लंबे समय तक बना रहता है।
• विटामिन बी9 और सी को विटामिन बी5 के संयोजन में आत्मसात करना आसान है।

विटामिनएफऔर ए,एफऔर ई.

• विटामिन एफ के साथ विटामिन ए / ई (एक साथ नहीं) का संयुक्त सेवन उनकी क्रिया को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

विटामिन बी2, बी9 और बी5।

• विटामिन बी2 विटामिन बी9 के सक्रिय रूप में संक्रमण के लिए उत्प्रेरक है और विटामिन बी5 के आसान अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।
• बदले में, B5 शरीर को विटामिन B9 को अवशोषित करने में मदद करता है।

विटामिनडीतथाएफ.

• मैग्नीशियम की उपस्थिति के अधीन, विटामिन एफ के साथ संयोजन में लेने पर त्वचा की कोशिकाओं पर विटामिन डी का अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

मैग्नीशियम के बिना विटामिन डी को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

विटामिन बी2 और के.

• विटामिन K का सक्रिय रूप विटामिन B2 द्वारा उत्प्रेरित होता है।

विटामिन सी और आर।

• यह बिना कारण नहीं है कि ये तत्व कुछ उत्पादों में सह-अस्तित्व में हैं - वे एक दूसरे के पूरक हैं, सेलुलर ऊतकों पर संयुक्त प्रभाव को बढ़ाते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और बायो-सप्लीमेंट्स की समीक्षा

विटामिन की दैनिक आवश्यकता का उपभोग करने के लिए एक बहुत ही विविध मेनू की आवश्यकता होती है। चूंकि स्वस्थ पोषण के इस स्तर को नियमित रूप से बनाए रखना बेहद मुश्किल है, इसलिए विशेष विटामिन और विटामिन-खनिज परिसरों को लगातार विकसित किया जा रहा है।

चावल। 9. चेहरे के लिए मल्टीविटामिन

विटामिन की तैयारी करने से भोजन में विटामिन की कमी की भरपाई हो जाती है।

हम सबसे लोकप्रिय फार्मेसी परिसरों में से शीर्ष प्रस्तुत करेंगे, जिन्हें माना जाता है - दोनों विशेषज्ञों की राय में और बिक्री के मामले में - उनकी सीमा में सबसे प्रभावी।

नाम	सक्रिय चीजें	मुलाकात	निर्माता देश
	... अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट (विट। ई) 100 मिलीग्राम, · रेटिनोल पामिटेट (विट। ए) 100,000 आईयू या लगभग। 2.1 मिलीग्राम	एविट कैप्सूल त्वचा के लिए अतिरिक्त पोषण और जलयोजन प्रदान करते हैं, त्वचा की विभिन्न सूजन, रोगों (सोरायसिस) पर उपचार प्रभाव डालते हैं।	रूस (मेलिगेन, नवीनीकरण, रीयलकैप्स, लुमी एट अल।)
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	13 विटामिन 10 खनिज (कैल्शियम, आयोडीन, सेलेनियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, सिलिकॉन, मैंगनीज, तांबा) कोएंजाइम Q10 पौधे के अर्क (हरी चाय, बिछुआ, घोड़े की पूंछ, कैमोमाइल, सन्टी के पत्ते)	त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता बनाए रखने के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों के दैनिक राशन की गणना के साथ एक जटिल। प्रत्येक टैबलेट में केवल संगत तत्व होते हैं।	रूस
वेल्वुमेन	समूह बी . के विटामिन विटामिन पीपी विटामिन ई विटामिन डी · विटामिन सी प्रोविटामिन ए (कैरोटीनॉयड) खनिज (जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम)	महिला शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक अनूठा आहार पूरक। ताकत और अच्छे मूड का प्रवाह देता है। तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के काम को संतुलित करता है। त्वचा की सुरक्षा को मजबूत करता है, इसके स्वर में सुधार करता है और अंदर से पोषण देता है।	ग्रेट ब्रिटेन
डोपेलहर्ज़ ब्यूटी लिफ्टिंग कॉम्प्लेक्स	बायोटिन (विट। बी 7) · विटामिन सी विटामिन ई हाईऐल्युरोनिक एसिड बीटा कैरोटीन खनिज: मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन, टाइटेनियम, आदि।	एक आहार पूरक जो त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करता है, रंग को पुनर्जीवित करता है और त्वचा को आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाता है।	जर्मनी
इमेडीन फ्लॉलेस नवीनीकरण	·विटामिन सी विटामिन ई अद्वितीय बायोमरीन कॉम्प्लेक्स सोया, सफेद चाय, कैमोमाइल, टमाटर, अंगूर के बीज का अर्क जस्ता	एक स्पष्ट एंटी-एजिंग प्रभाव के साथ परिपक्व त्वचा के लिए जटिल। इलास्टेन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। झुर्रियों, सूजन के गठन को रोकता है।	अमेरीका
कंप्लीट शाइनिंग	11 विटामिन (समूह बी, ए, पीपी, एन के सी, ई) हरी चाय निकालने 8 खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, सिलिकॉन, कोबाल्ट)	त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए एक सार्वभौमिक परिसर। शहरी पारिस्थितिकी में शरीर को प्रभावी ढंग से सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह भूख को कम करने और चयापचय में तेजी लाने में भी मदद करता है।	रूस
लौरा एवलारी	विटामिन ई · विटामिन सी हाईऐल्युरोनिक एसिड यम याम का अर्क (फाइटोएस्ट्रोजन)	त्वचा में एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए एंटी-एजिंग ड्रग (BAA)। 30% कम ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ, लोचदार त्वचा, स्वास्थ्य के साथ चमकती है - यह केवल एक महीने में परिणाम है	रूस
लेडी का फॉर्मूला एगलेस स्किन	विटामिन ई विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) · विटामिन सी विटामिन बी 12 पौधे का अर्क (घोड़े की पूंछ, थीस्ल, साइट्रस) खनिज (जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम, सिलिकॉन)	सक्रिय पदार्थों का एक परिसर जो चेहरे, डायकोलेट, गर्दन और हाथों की त्वचा को लुप्त होने से रोकता है। केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के उद्देश्य से, विषाक्त पदार्थों को निकालता है।	कनाडा
विट्रम ब्यूटी एलीट	विटामिन ई समूह बी . के विटामिन · विटामिन सी विटामिन डी3 निकोटिनमाइड (विटामिन पीपी) एंजाइमों खनिज (कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम, आदि) पौधे के अर्क (मुसब्बर, केल्प, अंगूर के बीज, नींबू, आदि)	त्वचा के लिए एक समृद्ध परिसर 30+। यह तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह पोषक तत्वों के साथ त्वचा और बालों की कोशिकाओं को भी संतृप्त करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और झुर्रियों की उपस्थिति और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को रोकता है।	अमेरीका
सोलगर त्वचा, बाल, नाखून	· विटामिन सी जस्ता अमीनो अम्ल लाल शैवाल निकालने एमएसएम (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, कार्बनिक सल्फर का एक स्रोत)	बालों और नाखूनों को मजबूत करने और त्वचा के उत्थान और उठाने की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए विशेष रूप से विकसित प्राकृतिक मल्टीविटामिन और खनिज संरचना।	अमेरीका

विटामिन को ठीक से कैसे लगाएं और लगाएं?

विटामिन के बाहरी और मौखिक प्रशासन के लिए सार्वभौमिक नियम - उपयोग करने से पहले निर्देश पढ़ें। वहां आप दवा का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, विटामिन सी एलर्जी के मामले आम हैं।

एक दूसरे के साथ और खनिजों के साथ विटामिन की संगतता पर भी विचार करें।

विटामिन की तैयारी के उत्पादन के रूप को सशर्त रूप से तीन प्रकारों में विभाजित करना संभव है, जिनमें से प्रत्येक में उपयोग में व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

गोलियाँ और कैप्सूल।

• निर्माताओं को अपनी दैनिक दर के संबंध में न केवल दवा में प्रत्येक विटामिन का प्रतिशत इंगित करना चाहिए, बल्कि कैप्सूल या टैबलेट लेने की सटीक संख्या और समय भी बताना चाहिए। बस निर्देशों का पालन करें और खुराक का पालन करें।
• विटामिन ऊर्जा और शक्ति का स्रोत हैं, इसलिए उन्हें सुबह पीने की सलाह दी जाती है।
• भोजन के साथ अपनी गोलियाँ लें।

तरल ampoules।

• ampoules में, पानी में घुलनशील विटामिन सबसे अधिक बार उत्पादित होते हैं, जैसे कि विटामिन सी, बी 6, बी 12, आदि। विटामिन ए, ई, डी सहित वसा में घुलनशील, छोटी बोतलों में आते हैं।
• एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए तरल विटामिन का परीक्षण करना आसान होता है: अपनी कोहनी के बदमाश पर एक बूंद लगाएं। यदि 15 मिनट के बाद लालिमा दिखाई नहीं देती है, तो आप सुरक्षित रूप से प्रक्रिया जारी रख सकते हैं!
• "1 विटामिन -1 मास्क" नियम का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, यह एक संघर्ष संयोजन की घटना को बाहर कर देगा।
• पहले से साफ की गई त्वचा पर हफ्ते में 2 बार से ज्यादा मास्क न लगाएं।
• निर्माता द्वारा बताई गई अवधि के अनुसार रेफ्रिजरेटर में खोले गए ampoules को स्टोर करें।

विटामिन से भरपूर क्रीम और सीरम।

• अपनी त्वचा के प्रकार और विशिष्ट खामियों के आधार पर सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना सुनिश्चित करें जिन्हें इसे ठीक करना चाहिए।
• कॉस्मेटोलॉजिस्ट ध्यान दें कि यदि क्रीम में 5 से अधिक विटामिन तत्व होते हैं, तो उनकी एकाग्रता न्यूनतम होगी। नतीजतन, अपेक्षित प्रभाव प्राप्त होने की संभावना नहीं है।
• एक ही समय में फलों के एसिड वाले विटामिन सौंदर्य प्रसाधन और उत्पादों का उपयोग न करें।
• क्रीम और सीरम जिनमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं, उन्हें सोने से पहले लगाया जाना चाहिए।
• भंडारण की स्थिति का निरीक्षण करें।

विटामिन फेस मास्क

बुढ़ापा विरोधी।

1. संचयी प्रभाव के साथ एक अद्भुत और सरल मुखौटा। जैतून के तेल के एक बड़े चम्मच के हिस्से के रूप में और वस्तुतः विटामिन ए और ई की कुछ बूंदें। पानी के स्नान में तेल के आधार को गर्म करें, विटामिन के साथ मिलाएं और साफ चेहरे पर लगाएं। जब तक समाधान पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए तब तक मालिश लाइनों के साथ त्वचा की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।

यह मास्क रोजाना किया जा सकता है। परिणाम एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होगा।

एक्ने और ब्लैकहेड्स के लिए।

1. 1 एम्पियर लें। या तरल रेटिनॉल का एक चम्मच, 1 बड़ा चम्मच के साथ मिलाएं। किसी भी कॉस्मेटिक तेल का चम्मच। दस मिनट के लिए त्वचा को साफ करने के लिए तेल के घोल को लगाएं। फिर बचे हुए को एक पेपर टॉवल से हटा दें। सप्ताह में एक बार पर्याप्त।
2. इसमें 1 चम्मच लगेगा। पसंदीदा पौष्टिक क्रीम, ठंडा एलो जूस, रेटिनॉल। एक कटोरी में मिलाएं, साफ हाथों से साफ चेहरे पर लगभग 15 मिनट तक लगाएं। थोड़ा झुनझुनी हो सकती है। मास्क को न धोएं, बल्कि रुमाल से पोंछ लें।

उम्र के धब्बे से।

1. एस्कॉर्बिक एसिड के मास्क का उपयोग करें (आप तरल रूप में और बिना एडिटिव्स के पाउडर में, पानी में मिला कर ले सकते हैं), 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 4 बूंद टोकोफेरॉल ऑयल सॉल्यूशन और 5 बूंदें किसी भी साइट्रस एसेंशियल ऑयल की (वे प्रभावी रूप से किसी को भी खत्म कर देती हैं) वर्णक धब्बे)। मिश्रण को त्वचा पर 10-15 मिनट के लिए रखें, गर्म पानी से धो लें।

त्वचा की सूजन के लिए।

1. विटामिन ई दही मास्क एक स्वस्थ चमक बनाए रखता है और लालिमा को कम करता है। उसे 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल वसा पनीर, 1 बड़ा चम्मच। एल सब्जी (जैतून अंगूर, अलसी, आदि) तेल, 1 amp। अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट। मुलायम होने तक हिलाएं, साफ चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं।

त्वचा छीलने के लिए।

1. अधिकतम जलयोजन और पोषण के लिए, निम्न नुस्खा का उपयोग करें। एक सजातीय स्थिरता तक एक बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम, चिकन जर्दी और विटामिन ए, डी और ई की 5 बूंदों को मिलाएं। मिश्रण को समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं और बीस मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी के साथ धोएं। पहले सकारात्मक बदलाव देखने के लिए सप्ताह में दो प्रक्रियाएं पर्याप्त होंगी।

चेहरे के लिए विटामिन के साथ एंटी-एजिंग इंजेक्शन

त्वचा के गहरे पोषण के लिए, कॉस्मेटोलॉजी में एपिडर्मिस की सभी कोशिकाओं को कैप्चर करना, बायोरिविटलाइज़ेशन तकनीक और मेसोथेरेपी हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज आदि से भरपूर तैयारी को डर्मिस में इंजेक्ट किया जाता है।

चावल। 10. विटामिन इंजेक्शन

चूंकि ऐसे इंजेक्शन कॉकटेल में विटामिन तत्वों की सांद्रता बहुत अधिक होती है, इसलिए उन्हें विशेष रूप से पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा बनाने और इसके लिए उच्च गुणवत्ता वाले सिद्ध योगों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। मास्क के विपरीत, ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं की जाती हैं।

चेहरे के लिए स्वस्थ विटामिन युक्त उत्पाद

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर विटामिन हमारी कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं। इसलिए, उन्हें केवल बाहर से ही प्राप्त किया जा सकता है। सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है संतुलित और विटामिन युक्त भोजन करना।

इसके अलावा, प्रकृति में यह पहले से ही पूर्वाभास था - कई प्राकृतिक उत्पादों में एक से कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।

• दूध, मक्खन, जिगर, सब्जियों में विटामिन ए पाया जाता है: शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, कद्दू, खरबूजा, ख़ुरमा। इन खाद्य पदार्थों को तेल से भरना सुनिश्चित करें।
• विटामिन सी सभी खट्टे फलों के साथ-साथ ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों और यहां तक ​​कि डिल में स्वाभाविक रूप से समृद्ध है।
• अपने आहार में विभिन्न प्रकार के वनस्पति तेल, नट्स, पालक, सॉरेल, लाल मछली और खरगोश के मांस को शामिल करके विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है।
• बी विटामिन ग्रुप बीफ लीवर, चिकन, फलियां, दलिया, नट्स, केले और एवोकाडो में पाया जाता है।
• बादल के मौसम में लाल कैवियार और लाल मछली, अंडे, मक्खन, मशरूम खाने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है
• आप एक प्रकार का अनाज, टमाटर-लहसुन पेस्ट, खट्टे फल (विशेषकर छिलके में), खुबानी, अंगूर, आलूबुखारा, काले चॉकबेरी और करंट में विटामिन पी का एक अतिरिक्त स्रोत पा सकते हैं।
• पौधों के खाद्य पदार्थों के प्रेमी विटामिन के की कमी से डरते नहीं हैं। आखिरकार, यह सभी प्रकार के गोभी, समुद्री शैवाल, अजवाइन, खीरे और सेम में पाया जाता है।

सुंदर त्वचा पाने के लिए केवल महंगे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना ही पर्याप्त नहीं है, क्योंकि यह काफी जटिल है, और इसे केवल बाहरी साधनों से व्यवस्थित करना संभव नहीं होगा। अगर आप त्वचा को अंदर से पोषक तत्व नहीं देंगे तो सारी कोशिशें बेकार हो सकती हैं। चेहरे की सही गोलियां आपको तरोताजा और सुंदर बनाए रखने के लिए चमत्कार कर सकती हैं।

गोलियों में चेहरे की त्वचा के लिए कौन से घटक होने चाहिए

चिकित्सा अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि शरीर में कुछ घटकों की कमी से कई त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। पोषक तत्वों की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, वसामय ग्रंथियों की खराबी की ओर ले जाती है, सेल चयापचय को धीमा कर देती है, और उत्पादित कोलेजन की मात्रा को कम कर देती है। इससे त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियों का बनना, दृढ़ता और लोच में कमी, उपस्थिति और अन्य समस्याएं होती हैं।

आप इन परेशानियों से बच सकते हैं, और उम्र बढ़ने के क्षण में काफी देरी कर सकते हैं, यदि आप समय पर चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक पदार्थों को फिर से भरने के उद्देश्य से पदार्थों को लेना शुरू कर देते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं

मानव शरीर में विटामिन का मुख्य स्रोत भोजन है। लेकिन, दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की लय हमेशा अनुमति नहीं देती है। इसके अलावा, स्लिम फिगर की चाहत में महिलाएं अक्सर हर तरह की डाइट से खुद को थका लेती हैं। और यह निश्चित रूप से चेहरे की त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेगा। आखिरकार, शरीर को ऐसे विटामिन नहीं मिलते हैं जो उसके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, जिनमें से कई को दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

त्वचा विशेषज्ञ स्वस्थ और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक चेहरे की त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन की पहचान करते हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए) - नई कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है, वसामय ग्रंथियों के निर्दोष कामकाज के लिए जिम्मेदार है;
• टोकोफेरोल (विटामिन ई) - उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से मॉइस्चराइज और बचाता है;
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) - कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, तेजी से घाव भरने को बढ़ावा देता है, एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है;
• थायमिन (विटामिन बी1) - त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है;
• लैक्टोफ्लेविन (विटामिन बी 2) - कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, त्वचा को ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति में योगदान देता है;
• निकोटिनिक एसिड (विटामिन बी 3 या पीपी) - चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, एक भी सुंदर रंग के लिए जिम्मेदार है;
• पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) - एपिडर्मल सेल नवीकरण की प्रक्रियाओं को तेज करता है, तेजी से घाव भरने को बढ़ावा देता है;
• बायोटिन (विटामिन बी7 या एच) - कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लिए उत्प्रेरक है, त्वचा की अच्छी लोच प्रदान करता है;
• फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) - मुँहासे को खत्म करने में मदद करता है;
• Cyanocobalomin (विटामिन B12) - कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है;
• फाइलोक्विनोन (विटामिन के) - उम्र के धब्बे, झाई की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार है, एडिमा को खत्म करने में मदद करता है;
• विटामिन डी - सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं से लड़ता है, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर द्वारा संश्लेषित करने में सक्षम होता है।

सभी विटामिन दो बड़े समूहों में विभाजित हैं: वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील। वसा में घुलनशील विटामिन में ए, ई, डी, के शामिल हैं। वे वसा ऊतक में जमा होने में सक्षम हैं। सभी बी विटामिन और विटामिन सी पानी में घुलनशील हैं। वे जमा नहीं होते हैं। शरीर को दैनिक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

त्वचा के लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व और अम्ल

विटामिन के अलावा, चेहरे की त्वचा को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए, शरीर को सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है:

• जस्ता;
• सिलिकॉन;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम।

इसके अलावा, हाइलूरोनिक एसिड और एस्टैक्सैन्थिन के बिना त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखना असंभव है।

कैसे निर्धारित करें कि त्वचा क्या गायब है

विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, त्वचा की उपस्थिति से निर्धारित कर सकते हैं कि इसमें किन घटकों की कमी है। विशिष्ट संकेतों को जानने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है:

• छोटी दरारें और चकत्ते के साथ शुष्क त्वचा विटामिन ए और बी 6 की कमी का संकेत देती है;
• संवेदनशील अतिसंवेदनशील त्वचा को बायोटिन (विटामिन एच) की आवश्यकता होती है;
• पफपन के स्पष्ट संकेतों के साथ चेहरे की धूसर त्वचा - विटामिन बी 1 की कमी;
• उम्र के धब्बे और सूजन वाले क्षेत्रों की उपस्थिति - विटामिन के की कमी;
• नासोलैबियल सिलवटों के क्षेत्र में छीलने और लालिमा - विटामिन बी 2 की आवश्यकता होती है;
• आंखों के चारों ओर काले घेरे और फुफ्फुस बैग - विटामिन ई की आवश्यकता होती है;
• लगातार जकड़न की भावना - विटामिन बी 5 की कमी;
• सामान्य थका हुआ रूप, पिलपिलापन, सूजन की उपस्थिति - विटामिन डी की आवश्यकता होती है;
• लंबे समय तक चलने वाले घावों और दरारों की उपस्थिति - विटामिन सी की तत्काल आवश्यकता;
• जल्दी उम्र बढ़ने के स्पष्ट संकेत - त्वचा को विटामिन बी12 की जरूरत होती है।

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर व्यक्तिगत होता है। इसलिए, कुछ विटामिनों की कमी त्वचा की स्थिति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकती है।

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छी तैयारी: गोलियों और कैप्सूल में चिकित्सा परिसरों

फार्मास्युटिकल तैयारियों की मदद से त्वचा को विटामिन से संतृप्त करना मुश्किल नहीं है। कोई भी आवश्यक विटामिन आमतौर पर टैबलेट, कैप्सूल या तरल समाधान के रूप में व्यावसायिक रूप से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन, त्वचा की सुंदरता के लिए विशेष रूप से विकसित विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से सभी आवश्यक पदार्थों को सही संतुलित अनुपात में प्राप्त करना बहुत आसान है।

विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परिसरों में आमतौर पर समस्या त्वचा के लिए सभी आवश्यक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं, कड़ाई से सत्यापित अनुपात में। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, उन्हें फार्मेसी में आहार पूरक अनुभाग में पाया जाना चाहिए। चूंकि, सबसे अधिक बार, वे खाद्य योजक होते हैं।

यह जानकर कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन किसी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं, सही दवा चुनने में नेविगेट करना आसान होगा। सबसे लोकप्रिय हैं:

• एविट। तैयारी में विटामिन ए और ई होता है। इस तथ्य के बावजूद कि इसमें कोई अतिरिक्त योजक नहीं हैं, यह एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटीऑक्सिडेंट एजेंट है। एक सस्ती कीमत (लगभग 40 रूबल की लागत) पर अन्य परिसरों के साथ अनुकूल रूप से तुलना करता है।

• विट्रम ब्यूटी। तैयारी में चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए सभी आवश्यक विटामिन होते हैं। काफी उच्च लागत है - लगभग 1000 रूबल।
• न्यूट्रीकैप। तैयारी में त्वचा के लिए आवश्यक तत्वों का एक समृद्ध सेट होता है। इसका उपयोग बालों को ठीक करने के लिए भी किया जाता है। कीमत 1000 रूबल से है।

• मेर्ज़। इस उत्पाद का उपयोग कई दशकों से चेहरे की त्वचा को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है। इसमें विटामिन के अलावा एल-सिस्टीन और सोया प्रोटीन होता है। इसकी कीमत लगभग 700 रूबल है।
• डोपेलहर्ज़ एक्टिव। एक प्रभावी जर्मन दवा जो त्वचा की समस्याओं से लड़ने में मदद करती है। यह पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है। रूसी संघ में इसकी लागत लगभग 500 रूबल है।
• हाईऐल्युरोनिक एसिड। एक जापानी निर्माता से टैबलेट। इनमें बीटा-कैरोटीन और हाइलूरिक एसिड होता है। वे झुर्रियों से लड़ने में मदद करते हैं, त्वचा को यौवन और सुंदरता बहाल करते हैं। 240 टैबलेट के पैकेज का भुगतान करने में लगभग 7 हजार रूबल का खर्च आएगा।

इन दवाओं के अलावा, आप फार्मेसी में त्वचा के लिए काफी प्रभावी विटामिन भी खरीद सकते हैं: वर्णमाला, मल्टीटैब, पॉलीपेफन, आदि।

चेहरे की त्वचा के लिए टैबलेट खरीदना मुश्किल नहीं है। बिक्री पर बहुत अलग मूल्य श्रेणी की कई दवाएं हैं। मुख्य बात यह तय करना है कि आप किस प्रकार के घटकों को याद कर रहे हैं, और संलग्न निर्देशों के अनुसार नियमित रूप से उपचार का कोर्स करें।

वीडियो में विटामिन ई के बारे में और जानें कि आप अपने चेहरे को फिर से जीवंत करने के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

कोई भी दवा उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का होना चाहिए। चेहरे की त्वचा के लिए सही गोलियां चुनकर आप लंबे समय तक कवर को अच्छी स्थिति में रख सकते हैं।