आंदोलन की जादुई शक्ति वास्तव में सर्वशक्तिमान है! तो, क्या जीवित जल के साथ वह शानदार झरना मिला है, जिसका एक स्पर्श पीड़ित को ठीक कर सकता है और स्वस्थ को महाकाव्य शक्ति प्रदान कर सकता है? हां और ना। नहीं - क्योंकि एक स्पर्श पर्याप्त नहीं है, और जल्दी में पीने की कोशिश करने से अक्सर निराशा होती है और परेशान भी होता है। हम उन चोटों या स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं जो तर्कहीन शारीरिक शिक्षा और खेल से हो सकती हैं। उनमें से ज्यादातर, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक या हमेशा के लिए शारीरिक शिक्षा से दूर हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, ये अंगों की चोटें होती हैं।
अक्सर मांसपेशियों में सुस्त दर्द और भारीपन की शिकायत होती है, जो कई दिनों तक ठीक नहीं होती है। कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन, सहन करने के लिए विषयगत रूप से बहुत कठिन, तीव्र दर्द का कारण बनता है। स्नायुबंधन टूटना, विशेष रूप से टखने के स्नायुबंधन, असामान्य नहीं हैं, जब असफल आंदोलनों के दौरान पैर "टक" जाता है, यहां तक कि फ्रैक्चर भी संभव हैं, अधिक बार टखने। वजन के साथ काम करने वालों को पीठ दर्द की शिकायत होती है, जो पहले नहीं था। कई लोग पेट में दर्द, हाइपोकॉन्ड्रिअम में, व्यायाम के दौरान उत्पन्न होने वाले और आराम से गायब होने से डरते हैं। कुछ इसे पेट के अंगों पर शारीरिक शिक्षा के नकारात्मक प्रभाव का संकेत मानते हैं और व्यायाम करना बंद कर देते हैं। और, ज़ाहिर है, शूल, रुकावट और दिल में दर्द शारीरिक शिक्षा के उपचार में विश्वास को कमजोर करता है।
दर्द, ऐंठन, पेट का दर्द, आँसू, फ्रैक्चर ... वास्तव में, क्या यह बहुत नहीं है? और क्या यह मोमबत्ती के लायक है? शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान होने वाली चोटों और बीमारियों के विस्तृत विश्लेषण से पता चला है कि उनकी घटना का सबसे आम कारण अनुचित तरीके से आयोजित और आयोजित अभ्यास, खेल प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों का उल्लंघन, शारीरिक संस्कृति और खेल स्वच्छता की प्राथमिक आवश्यकताओं की उपेक्षा है। , उनकी शारीरिक तैयारी और स्वास्थ्य की अनदेखी ... और मांसपेशियों में दर्द और यहां तक कि ऐंठन अक्सर एक सामान्य, शारीरिक घटना होती है जो गहन रूप से काम करने वाली मांसपेशियों के पुनर्गठन की प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है। शारीरिक गतिविधि किसी भी तरह से हानिकारक नहीं हो सकती है, लेकिन इसकी कमी बिना शर्त नुकसान पहुंचाती है।
जैसा कि हमने पहले ही पाया है, कोई भी कार्य एक शर्त के तहत अपने भंडार को खोलता और विकसित करता है - निरंतर प्रशिक्षण। लेकिन ऐसे कई कारण हैं जो हमारे भंडार के "शुरुआती अंकुर" को जड़ से नष्ट कर सकते हैं: पुराना नशा, शराब, धूम्रपान, अधिक या अपर्याप्त पोषण, न्यूरोसाइकिक तनाव और निश्चित रूप से, सीमित आंदोलनों का तरीका।
गति की संख्या और सीमा को सीमित करना हाइपोकिनेसिया कहा जाता है, और अपर्याप्त कंकाल की मांसपेशियों के तनाव के साथ उन्हें प्रदर्शन करना हाइपोडायनेमिया कहा जाता है।
इन अवधारणाओं में अंतर करना क्यों आवश्यक था? उदाहरण के लिए, जो एक गृहिणी को यह बताने की हिम्मत करता है कि वह कुछ हरकत करती है ("दिन के दौरान आप रसोई में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि आपको अपने पैर नहीं लगते।") ऐसा लगता है कि इस मामले में शारीरिक गतिविधि वास्तव में अधिक है लेकिन ऐसे व्यक्तियों की चिकित्सा जांच से पता चलता है कि उनका शारीरिक विकास और कार्यात्मक अवस्था औसत से अधिक है। क्या बात है? यह पता चला है कि अपर्याप्त मांसपेशियों के तनाव के साथ, उनसे आंतरिक अंगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में टॉनिक आवेगों का प्रवाह कम हो जाता है। यह, विशेषज्ञों के अनुसार, अपर्याप्त मांसपेशी गतिविधि के साथ सभी रोग परिवर्तनों के लिए ट्रिगर तंत्र है। इसके अलावा, आंदोलनों के एक छोटे आयाम और कमजोर मांसपेशियों के संकुचन के साथ सामान्य उधम मचाते काम एक स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव नहीं देता है, क्योंकि यह प्रति मिनट 90-100 बीट्स से अधिक की नाड़ी दर के साथ किया जाता है, और मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण मील का पत्थर 115-120 बीट प्रति मिनट से अधिक। इसी समय, मांसपेशियों के तंतुओं का केवल एक महत्वहीन हिस्सा आंदोलनों में भाग लेता है, और जो काम नहीं करते हैं उन्हें रोक दिया जाता है।
और अंत में, दोहराए जाने वाले काम के साथ, वास्तविक मांसपेशियों की थकान से बहुत पहले थकान की भावना प्रकट होती है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध प्रक्रियाओं के विकास से जुड़ी होती है। स्वास्थ्य समूह के सदस्य अक्सर ऐसी शारीरिक नपुंसकता के ढोंग के प्रति आश्वस्त होते हैं। स्टेडियम में कार्य दिवस के अंत में सुस्ती, कमजोरी, तबाही की भावना के साथ पहुंचकर, डेढ़ घंटे की कक्षाओं के बाद, वे सक्रिय, ऊर्जावान, हंसमुख लोगों में बदल जाते हैं। औद्योगिक जिम्नास्टिक का समान प्रभाव पड़ता है।
तो यह पता चला है कि गृहिणियां, हाइपोकिनेसिया से बचने के बाद, हाइपोडायनेमिया की दया पर रहती हैं।
हाइपोकिनेसिया और शारीरिक निष्क्रियता की पहली अभिव्यक्ति शारीरिक और मानसिक स्थिति को परेशान करती है जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आदत है। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग तेजी से थक जाते हैं, अक्सर सिरदर्द और चक्कर आना, उदासीनता, सुस्ती, कभी-कभी अकारण चिड़चिड़ापन, खराब आंत्र समारोह, सीने में परेशानी, धड़कन, काम में रुचि की कमी आदि की शिकायत होती है। बाद में, खासकर जब एक असहज स्थिति में लंबे समय तक एक मेज पर बैठे रहते हैं, तो पीठ और सिर के पिछले हिस्से में, मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होती है, जहां कुछ समय बाद मांसपेशियों के फाइबर में शारीरिक परिवर्तन पाए जाते हैं। ये परिवर्तन उन मामलों में सबसे अधिक होने की संभावना है जहां अविकसित मांसपेशियों का लंबे समय तक स्थिर तनाव गतिशील, साथ ही विश्राम के साथ वैकल्पिक नहीं होता है। इन मांसपेशियों में अपक्षयी परिवर्तन 1972 में पाए गए थे। पीठ दर्द के साथ सर्वेक्षण किए गए 5,000 लोगों में से केवल 20% को जैविक बीमारी या पिछली चोट का दोष था। बाकी में, दर्द गतिशील मांसपेशियों के काम की कमी के कारण होता था।
मोटर गतिविधि में कमी के साथ, मुख्य रूप से पेशी प्रणाली में गहरे विकार विकसित होते हैं, और वे पहले से ही अन्य अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन की एक श्रृंखला में प्रवेश करते हैं। खराब काम करने वाली मांसपेशियों में, सिकुड़ा हुआ प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है, यह टूट जाता है। प्रकृति अपने तरीके से किफायती है: गिट्टी खिलाने की कोई जरूरत नहीं है। शरीर के ऊर्जा संसाधन भी कम हो जाते हैं, साथ ही मायोग्लोबिन का भंडार - ऑक्सीजन रिजर्व। मांसपेशियां पिलपिला, कमजोर हो जाती हैं।
हृदय की मांसपेशियों में भी इसी तरह के परिवर्तन होते हैं। इसकी रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन की खपत कम हो जाती है, ऊर्जा भंडार कम हो जाता है, प्रोटीन चयापचय खराब हो जाता है, हृदय आर्थिक रूप से काम नहीं करता है।
हड्डियों में भी नेगेटिव बदलाव आते हैं। कई शोधकर्ता कैल्शियम लवण में उनकी कमी, ऑस्टियोब्लास्ट की मृत्यु - युवा, मूल कोशिकाओं से हड्डी के ऊतकों का निर्माण करते हैं, और विनाशकारी कोशिकाओं के संचय - ऑस्टियोक्लास्ट पर ध्यान देते हैं। यह सब हड्डियों के रूपात्मक पुनर्गठन में योगदान देता है, साथ ही हड्डी के पदार्थ के दुर्लभकरण के साथ, जो स्वाभाविक रूप से, इसकी ताकत को कम करता है। जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन भी होते हैं: लवण जमा होते हैं, जकड़न और गठिया होता है।
पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन के परिणामस्वरूप पैथोलॉजिकल स्थितियां हो सकती हैं, जो निष्क्रियता के साथ होती हैं। रक्त में बड़ी मात्रा में कैल्शियम की रिहाई संवहनी कैल्सीफिकेशन को बढ़ावा देती है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर ले जाती है। मूत्र प्रणाली के माध्यम से कैल्शियम की रिहाई और गुर्दे में इसके जमाव के साथ, यूरोलिथियासिस का खतरा काफी बढ़ जाता है। शरीर से इस पदार्थ की बढ़ी हुई रिहाई कंकाल की ताकत को कम करती है, दंत क्षय के विकास में मदद करती है, और हृदय की ताकत सहित मांसपेशियों के संकुचन की ताकत को कम करती है। रक्त के कैल्शियम संतुलन में परिवर्तन इसकी जमावट प्रणाली को बाधित करता है।
तंत्रिका तंत्र भी विनाशकारी प्रक्रिया में शामिल होता है। तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता विकृत होती है, स्मृति और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ता है, अनुकूली-ट्रॉफिक कार्य कम हो जाता है।
लिपिड चयापचय का होने वाला उल्लंघन ऊतकों में वसा के जमाव, निष्क्रिय शरीर द्रव्यमान की वृद्धि, मोटापे के विकास में योगदान देता है। छाती की सीमित गतिशीलता और श्वसन की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण, फेफड़ों में गैस विनिमय और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन प्रभावित होता है।
यह हाइपोकिनेसिया और शारीरिक निष्क्रियता के दौरान मानव शरीर की लगभग सभी सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में होने वाले परिवर्तनों की पूरी सूची नहीं है, जो कई प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकती हैं जो अक्सर मानव जीवन को खतरे में डालती हैं। उनमें से इस्केमिक हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा इसकी सभी जटिलताओं के साथ, अन्य चयापचय रोग, जिसमें मूत्र और पित्त पथरी, आंत्र रोग, विभिन्न पुरानी बीमारियां आदि शामिल हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली एक ऐसी स्थिति है जो उस व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है जिसे आंदोलन की जैविक आवश्यकता है। इस आवश्यकता को एक नए वैज्ञानिक शब्द - किनेसोफिलिया द्वारा परिभाषित किया गया है।
बढ़ते जीव पर शारीरिक गतिविधि का प्रतिबंध विशेष रूप से हानिकारक है। दरअसल, एक ही समय में, बच्चों के विकास के सभी संकेतक पिछड़ जाते हैं: लंबाई, शरीर का वजन, न्यूरोसाइकिक गतिविधि का स्तर आदि। यही कारण है कि बच्चों की पूर्ण मांसपेशियों की गतिविधि के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है - बच्चों के आंगन बनाने के लिए, खेल वर्गों में बच्चों को शामिल करने के लिए और, संभवतः, स्कूलों में शारीरिक शिक्षा पाठों की संख्या बढ़ाने के लिए। (यह अब विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मादक पदार्थों की लत और किशोर अपराध प्रचलित हैं!)
आज हम बात करेंगे खेल से होने वाले फायदों के बारे में। सूचना प्रौद्योगिकी की शक्ति के प्रभुत्व वाली आज की दुनिया में हर समय फिट रहना मुश्किल है।
खेल सबके लिए जरूरी
इसमें मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, माइग्रेन और अन्य बीमारियों जैसे खतरे शामिल हैं। एक रास्ता है - शुरू करने के लिए और पूल या जिम जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, आप घर पर ही शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।
कक्षाओं के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ ही खेलों के स्वास्थ्य लाभ अमूल्य हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए ठीक वही चुनना चाहिए जो स्वास्थ्य कारणों से और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर उसके अनुकूल हो। आनंद के साथ व्यायाम करना और अनावश्यक तनाव के बिना, शरीर को थका देना, आप न केवल अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, बल्कि बेहतर के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
खेलकूद गतिविधियां। मानव स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभ
खेलकूद के बारे में बहुत से शब्द कहे जा चुके हैं, तो शारीरिक गतिविधि का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? शरीर के लिए खेल के क्या लाभ हैं?
कक्षाओं के बाद:
सहनशक्ति और ताकत में सुधार;
... प्रतिरक्षा बढ़ जाती है (जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति कम बीमार होता है);
... मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत किया जाता है;
... वजन सामान्यीकृत है;
... रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
इसके अलावा, खेल का दृष्टि के अंगों और श्वसन प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह की गतिविधियाँ शुरुआती स्ट्रोक, दिल के दौरे और बहुत कुछ के जोखिम को कम करती हैं।
खेल अनुशासन, धैर्य और जिम्मेदारी को बढ़ावा देता है, और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
सहमत हूं कि इस तरह की लाभकारी कार्रवाई टीवी स्क्रीन से देखने और खेल खेलने लायक है!
क्या हर कोई अपने लिए गतिविधि का प्रकार चुनता है?
खेल चुनते समय, आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए। अपने आप को अलग-अलग दिशाओं में आज़माने से न डरें - गतिविधियों से आनंद और संतुष्टि मिलनी चाहिए, न कि आपके मनोदशा और कल्याण को नीचे खींचना चाहिए। प्रत्येक खेल के अलग-अलग लाभ होते हैं:
1. चल रहा है। किसी कारण से, इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि को अक्सर छोड़ दिया जाता है, क्योंकि यह त्वरित प्रभाव नहीं लाता है। और व्यर्थ में, यदि आप इसे 40 वर्षों के बाद रुकने के जोखिम के बिना प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह वास्तव में एक वफादार सहायक चल रहा है। जैसा कि आप कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करते हैं, आप पहले हाथ की मांसपेशियों की टोन, वजन घटाने और ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव करेंगे।
2. बहुत लाभ होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय, फेफड़े और दृष्टि के अंगों का काम करता है, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है, और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को भी रोकता है।
3. ठंड के मौसम में स्कीइंग की जगह साइकिलिंग की जा सकती है। इस गतिविधि के लाभ ऊपर वर्णित विकल्पों से कमतर नहीं हैं।
4. जो लोग मजबूत शारीरिक गतिविधि में contraindicated हैं, उनके लिए एक प्रकार का खेल भी है - तैराकी। यह शरीर को वांछित आकार में लाएगा, श्वसन और हृदय प्रणाली की मदद करेगा। तैराकी की कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। बच्चों में रीढ़ की हड्डी और अन्य बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए हड्डी रोग चिकित्सक अक्सर इस खेल को लिखते हैं।
5. नृत्य या योग कक्षाओं में इसी तरह के लाभकारी प्रभावों का अनुभव किया जा सकता है। शरीर की सामान्य मजबूती के अलावा, वे शरीर को लचीला और लोचदार बना देंगे।
6. जिम में कक्षाएं। यह विकल्प उन लोगों के लिए है जो न केवल मांसपेशियों की मजबूती में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करना चाहते हैं। यह विकल्प, समूह फिटनेस कक्षाओं की तरह, केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है।
7. आप चाहें तो स्पोर्ट्स गेम्स में रुक सकते हैं। यह बैडमिंटन, टेनिस या स्क्वैश हो सकता है। ऐसे सभी अभ्यास सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं, उन्हें ऊर्जा से चार्ज करते हैं। खेलते समय, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और साथ ही साथ बड़ी जीत हासिल कर सकते हैं।
8. हर किसी का पसंदीदा फुटबॉल एक ऐसा खेल है जो ताकत और धीरज को प्रशिक्षित करता है। इस राय के विपरीत कि ये गतिविधियाँ पुरुषों के लिए हैं, लड़कियों के लिए भी टीमें हैं। फुटबॉल पूरी तरह से विकसित होता है और एक बढ़ते जीव और एक परिपक्व दोनों का समर्थन करता है।
अपने जीवन में खेल जोड़ें!
शरीर के लिए खेल के लाभ अमूल्य हैं। और स्लिम, फिट और ऊर्जावान होने के लिए, आपको केवल घर पर सप्ताह में कई बार व्यायाम करने या फिटनेस सेंटर में कक्षाओं में जाने की आवश्यकता है। शुरुआती लोगों को निश्चित रूप से एक प्रशिक्षक से परामर्श करना चाहिए ताकि वह सही ढंग से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सके। आखिरकार, व्यवस्थित और इष्टतम शारीरिक गतिविधि शरीर को समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देती और हर दिन जोश से भर देती है!
एक छोटा सा निष्कर्ष
अब आप खेल के लाभों के बारे में जानते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, सामान्य मानव जीवन के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है! इसलिए खेलों को अपनी दैनिक या साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें। तब आप सक्रिय, सुंदर और स्वस्थ रहेंगे!
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" एक प्रसिद्ध कहावत है जो आधुनिक समाज में विशेष रूप से प्रासंगिक है।
शारीरिक शिक्षा क्या है
शारीरिक शिक्षा शारीरिक गतिविधि और जिम्नास्टिक के माध्यम से शरीर संस्कृति की शिक्षा है। यह न केवल शरीर, बल्कि मानव तंत्रिका तंत्र का भी विकास करता है। शरीर पर भार मानसिक प्रणाली की गतिविधि के सामान्यीकरण में योगदान देता है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रतिदिन सूचना के विशाल प्रवाह को अवशोषित करते हैं। खेल मस्तिष्क को तनाव मुक्त करने और सिर में स्पष्टता लाने में मदद करता है।
शारीरिक शिक्षा चिकित्सीय और अनुकूली हो सकती है। मानव शरीर को कुछ कार्यों को बहाल करने में मदद करता है जो आघात या गंभीर मनोवैज्ञानिक सदमे के दौरान क्षतिग्रस्त हो गए थे। अनुकूली शारीरिक शिक्षा उन लोगों के लिए लागू होती है जिनके पास विकासात्मक अक्षमता है।
बच्चों के जीवन में खेल
खेल बच्चों और किशोरों के जीवन में एक विशेष स्थान रखता है। यह न केवल शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बल्कि अनुशासन की भावना पैदा करने के लिए भी आवश्यक है। खेल बच्चों में इच्छाशक्ति, लगन, संयम जैसे गुण पैदा करता है। बचपन से सीखे गए ये चरित्र लक्षण व्यक्ति के बाद के पूरे जीवन में साथ रहेंगे।
यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि खेल गतिविधियों में शामिल लोगों के सफलता प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। यह तथ्य तीन कारणों से है:
1. स्वास्थ्य।
खेल स्वास्थ्य को सुधारता है और मजबूत करता है। किसी भी क्षेत्र में काम करने के लिए लोगों के पास अधिक ताकत और ऊर्जा होती है।
2. दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, खेल एक व्यक्ति को शिक्षित करता है। वह उसे लगातार और चौकस बनाता है।
3. मनोवैज्ञानिक रिलीज।
शारीरिक शिक्षा एक बेहतरीन तरीका है आमतौर पर लोग अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं, जबकि खेल समाज हमेशा जानता है कि संचित भावनात्मक बोझ को कहां फेंकना है। यह मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है, संघर्ष स्थितियों को हल करने में तनाव प्रतिरोध और उत्पादकता बढ़ाता है।
खेल परिपक्वता के सभी चरणों में हमारा साथ देता है। माध्यमिक विद्यालयों में शारीरिक शिक्षा अनिवार्य विषय है। पाठ एक पूर्व एथलीट या शिक्षक द्वारा पढ़ाया जाता है जो एथलेटिक प्रदर्शन के मानकों का सुझाव देता है जिसे बच्चे को अपने विकास के प्रत्येक चरण में हासिल करना चाहिए। उसके लिए वर्ष को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, उच्च गुणवत्ता के साथ मानकों को पारित करना आवश्यक है। स्वाभाविक रूप से, वे केवल स्वस्थ बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, मानकों के लिए धन्यवाद, आप बच्चे के विकास के स्तर का पता लगा सकते हैं और उसकी निगरानी कर सकते हैं। बच्चों की शारीरिक शिक्षा को प्रशिक्षण के दौरान शरीर संस्कृति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यदि किसी छात्र के स्वास्थ्य में विचलन है, तो उसे कक्षाओं से आंशिक या पूर्ण रूप से हटाया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि का स्थान विशेष स्कूल की क्षमताओं पर निर्भर करता है। जिम्नास्टिक के अलावा, मानक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम में शामिल हैं: दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, लंबी और ऊंची कूद, फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, कलाबाजी, एरोबिक्स और सक्रिय खेल।
शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विशेष रूप से सुसज्जित कक्षाओं या खेल के मैदानों (गर्म मौसम में) में आयोजित की जाती हैं।
इसका तात्पर्य छोटे भार से है, जिसका उद्देश्य खेलों में कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करना नहीं है। ज्यादातर, बच्चे व्यायाम चिकित्सा में लगे होते हैं - चिकित्सा भौतिक संस्कृति। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शरीर को स्वस्थ अवस्था में बनाए रखना है, जबकि तनाव न्यूनतम है। वे बच्चे को मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं, व्यायाम की गतिशीलता को महसूस करते हैं, लेकिन शरीर की सारी ताकत बर्बाद नहीं करते हैं।
व्यायाम चिकित्सा उन बच्चों में बहुत आम है जिन्हें विकासात्मक या स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इस कारण वे मुख्य समूह के साथ खेल नहीं खेल सकते। व्यायाम चिकित्सा में उचित श्वास पर अधिक ध्यान दिया जाता है, जिससे शरीर पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिलती है। व्यायाम चिकित्सा का एक अन्य लक्ष्य रोगों की रोकथाम और उनकी तीव्रता है। व्यायाम चिकित्सा न केवल स्कूली बच्चों के लिए, बल्कि छोटे बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी है।
शरीर पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
मानव शरीर पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को कम करना बहुत मुश्किल है। बढ़ते शरीर के लिए शारीरिक शिक्षा की उपयोगिता अमूल्य है। एक युवा शरीर को केवल उत्तेजक ऊतकों की आवश्यकता होती है जो बहुत जल्दी बनते हैं। शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है ताकि बच्चा एक मनोवैज्ञानिक रूप से संतुलित और संपूर्ण व्यक्ति के रूप में विकसित हो।
शारीरिक गतिविधि का पूरे शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है। आइए देखें कि मानव शरीर मध्यम भार पर कैसे प्रतिक्रिया करता है:
- ऊतकों, tendons और मांसपेशियों की चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, जो गठिया, आर्थ्रोसिस, गठिया और शरीर के मोटर फ़ंक्शन में अन्य अपक्षयी परिवर्तनों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
- हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में सुधार होता है, जिससे पूरे शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं;
- शारीरिक व्यायाम हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं का स्थिरीकरण होता है;
- मस्तिष्क का न्यूरोरेगुलेटरी कार्य उत्तेजित होता है।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि शारीरिक शिक्षा और खेल किसी भी वयस्क और बढ़ते व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए। खुद खेल खेलें और बच्चों में इसे डालें। शारीरिक शिक्षा जीवन की एक "सतत गति मशीन" है, जो आपको नई उपलब्धियों के लिए सक्रिय, हंसमुख और ऊर्जा से भरपूर बनाती है।
शारीरिक शिक्षा का नुकसान और लाभ क्या है
दुहविना १० वी
- इस बात के पर्याप्त पुख्ता सबूत हैं कि, अगर आप लगातार व्यायाम करते हैं, हृदय रोगों के अनुबंध का जोखिम 30-40% तक कम हो जाएगा। शोध के नतीजे बताते हैं कि एक गतिहीन जीवन शैली कोरोनरी हृदय रोग की उच्च घटनाओं से जुड़ी है। नियमित व्यायाम उच्च रक्तचाप से राहत दिला सकता है। नियमित व्यायाम से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है) के रक्त स्तर में वृद्धि होती है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस, एक सामान्य बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है। सच है, शारीरिक गतिविधि को आहार वसा में कमी के साथ जोड़ा जाना चाहिए। चूंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है (मधुमेह मेलिटस में बढ़ा हुआ), इस स्थिति के इलाज के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। और हाल ही में व्यायाम के प्रभाव में कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार के लिए एक तंत्र स्थापित किया गया है। तंत्र यह है कि व्यायाम से उन प्रोटीनों की सामग्री में वृद्धि होती है जो ग्लूकोज को कोशिका में ले जाते हैं, जहां इसका उपयोग किया जाता है। मधुमेह मेलिटस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं का यह प्रभाव होता है।
- मधुमेह के रोगी जिन्होंने नियमित रूप से खुद को इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया है, रिपोर्ट करते हैं कि कई महीनों के नियमित व्यायाम के बाद उन्हें कम इंसुलिन की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे तनाव की अभिव्यक्तियों से मुक्त होते हैं, वे सहज महसूस करते हैं, रोजमर्रा की चिंताएं उन्हें थकान की भावना नहीं लाती हैं, और उनमें उच्च कार्य क्षमता होती है। ध्वनि, नियमित व्यायाम उम्र बढ़ने को भी धीमा कर सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि बुढ़ापे की शुरुआत, हालांकि इसे रोका नहीं जा सकता है, इसे काफी धीमा किया जा सकता है। एक दृष्टिकोण है कि बीमारियों की शिकायतों को गलती से उम्र बढ़ने से जुड़ी प्रक्रियाओं और बीमारियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, सबसे अधिक संभावना है कि ये बीमारियां मांसपेशियों के अविकसितता और दिल के पुराने अंडरलोडिंग से उत्पन्न होती हैं। जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार, 50-60 वर्ष की आयु के लोगों में हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक अवस्था 30 वर्ष की आयु के स्तर पर बनी रहती है, जो एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण लेते हैं।
व्यायाम के लाभकारी प्रभाव को कैसे समझाया गया है?
दो प्रकार के व्यायाम
- मांसपेशियों को बनाने वाली कोशिकाओं की संख्या जीवन भर अपेक्षाकृत स्थिर रहती है। मांसपेशियों की कोशिकाएं गुणा नहीं करती हैं, वे केवल आकार में बढ़ सकती हैं। इसी समय, वे सिकुड़ा हुआ तंतुओं के निर्माण के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन जमा करते हैं, अर्थात, प्रशिक्षण एक अतिरिक्त कार्य के माध्यम से किया जाता है जो प्रोटीन संश्लेषण को नियंत्रित करता है।
एरोबिक
सममितीय अभ्यास
धीरज विकसित करना (दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग)
ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि जैसे लोहे का दंड प्रशिक्षण
- मांसपेशियों का काम सभी अंगों को प्रशिक्षित करता है,क्योंकि इसके लिए मांसपेशियों के लिए ऊर्जा के उत्पादन और उन्हें इसकी डिलीवरी की आवश्यकता होती है। तर्कसंगत शारीरिक प्रशिक्षण दो मुख्य मापदंडों की विशेषता है - मात्रा और तीव्रता। मात्रा किलोकलरीज (केकेसी) में व्यक्त की जाती है। वयस्कों के लिए, इष्टतम शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य के लिए अनुकूल, प्रति सप्ताह 3,500 किलो कैलोरी है।विशेष अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, इन सीमाओं के भीतर ऊर्जा व्यय के साथ, रुग्णता और मृत्यु दर न्यूनतम है। यह एक औसत भार है, और इसे प्रतिदिन गर्मी और सर्दियों में किया जाना चाहिए। 2-3 महीने के लिए ब्रेक लेने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि प्रशिक्षण प्रभाव गायब हो जाता है, संचित प्रोटीन बिखर जाता है। चरम भार के साथ शांत अभ्यासों को अलग करना महत्वपूर्ण है।यह चोटियाँ हैं जो मांसपेशियों के प्रोटीन का निर्माण करती हैं और नियामक प्रणालियों को प्रशिक्षित करती हैं, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन की रिहाई। आपके व्यायाम की तीव्रता आपके हृदय गति (बीट्स प्रति मिनट) में परिलक्षित होती है। आदर्श, विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक प्रशिक्षण अधिकतम स्तर के 70% के हृदय गति के स्तर पर किया जाना चाहिए। औसतन, यह प्रति मिनट 120-130 बीट से अधिक है। हालांकि संख्याएं व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती हैं। प्रशिक्षण की पर्याप्त उच्च तीव्रता के साथ प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त किया जाता है। दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियों से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।
चल रहा धोखा
- दौड़ना हर जगह उपलब्ध है - शहर और देहात दोनों जगह। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर कोई जॉगिंग नहीं कर सकता। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोग, आर्थोपेडिक समस्याएं और कई पुरानी बीमारियां दौड़ने, यहां तक कि जॉगिंग के लिए भी विरोधाभास हैं। डॉक्टर सभी को अधिक सटीक सिफारिशें देंगे। कोई भी शारीरिक व्यायाम केवल डॉक्टर की अनुमति से और उसकी सख्त निगरानी में ही किया जा सकता है; यहां किसी भी शौकिया प्रदर्शन की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि जीवन के लिए भी खतरनाक हो सकता है। नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, आपको वर्ष में कम से कम एक बार डॉक्टर से जांच करानी चाहिए और रोजाना आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करना चाहिए। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह खतरनाक भी हो सकता है। गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में जॉगर्स में मृत्यु दर कम है। हालांकि, दौड़ते समय जॉगर्स में अचानक मौत का जोखिम उनके निष्क्रिय होने की तुलना में सात गुना अधिक है।
स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण के मुख्य सिद्धांत का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए - भार में क्रमिक वृद्धि।
- वृद्ध लोगों के जोड़ों का पुनर्निर्माण आंतरिक अंगों की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे होता है। दौड़ने से पहले वार्मअप एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उपरोक्त चोटों के लिए निवारक उपाय हैं। दौड़ने से पहले, अपने पैर को फैलाना, झुकना और खोलना सुनिश्चित करें। दौड़ की समाप्ति के बाद टखने के जोड़ को रगड़ना उपयोगी होता है। दौड़ने की शैली, चलने वाले आंदोलनों की संरचना मायने रखती है। दौड़ना एक कला है।पर। बर्नस्टीन, पहले बायोसाइबरनेटिसिस्टों में से एक, ने दौड़ने की कला के लिए अध्ययनों की एक श्रृंखला को समर्पित किया। उन्होंने कहा कि हल्कापन, ग्रेस, रनिंग वर्क की ग्रेस न केवल सौंदर्यशास्त्र के लिए, बल्कि जोड़ों की सुरक्षा के लिए भी है।
रनिंग तकनीक में प्रमुख गलतियाँ
- शरीर के अत्यधिक ऊर्ध्वाधर कंपन - तथाकथित जंपिंग रन। इसके साथ, पैरों और रीढ़ के जोड़ प्रभावित होते हैं, प्रत्येक चरण के साथ मजबूत सदमे तरंगों को बुझाने के लिए मजबूर किया जाता है, खासकर जब धावक सीधे पैर पर उतरता है। जॉगिंग करते समय गति की छोटी सीमा जोड़ों के काम को गंभीर रूप से सीमित कर देती है। "जॉगिंग" गतिहीन प्रशिक्षण की भरपाई करना नितांत आवश्यक है। एक और गलती किसी के अपने पैर में टकरा रही है, जो धड़ के बदले हुए आगे के मोड़ से जुड़ी है। यह पैर, टखने और कूल्हे और विशेष रूप से घुटने के जोड़ों को प्रभावित करता है। सूक्ष्म दर्दनाक चोटें जमा होती हैं। दौड़ते समय आपको पूरे पैर से एक धक्का देना चाहिए, किसी भी स्थिति में अपने पैर को अपने पैर के अंगूठे या एड़ी पर न रखें। दौड़ने के लिए जूते जरूरी हैं... आपको तर्कसंगत जूते चुनना चाहिए - लोचदार, हीड्रोस्कोपिक, एक नरम लोचदार एकमात्र के साथ जो पैर के आकार से मेल खाता है, चलने वाले जूते। दौड़ने के बाद आपको 5-10 मिनट के लिए रिलैक्सिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की जरूरत है। यह पैरों के व्यापक झूले के साथ मुक्त हो सकता है। फिर एक गर्म स्नान, उसके बाद एक विपरीत बौछार। सख्त और मुलायम दोनों तरह की जमीन पर दौड़ना हानिकारक होता है। डामर फुटपाथों के साथ-साथ क्विकसैंड से भी बचना चाहिए।बेहतर टर्फ, हरा लॉन। उन लोगों के लिए जिन्हें दौड़ने की अनुमति नहीं है और बुजुर्गों के लिए शारीरिक गतिविधि का सबसे अच्छा रूप चलना रहता है... आपको सप्ताह में ३ बार १०-१५ मिनट से शुरू करने की जरूरत है, और फिर सप्ताह में ४-६ बार कक्षाएं ३० मिनट तक लाएं। वन क्षेत्र में या जंगल में 50 मिनट की पैदल दूरी 20 मिनट धीमी जॉगिंग के बराबर है, और 5 मिनट तेज चलना 2 मिनट की जॉगिंग के बराबर है। ...
मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है
- शारीरिक गतिविधि हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "अंडरलोडिंग और ओवरलोडिंग" स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।दूसरा न केवल मस्कुलोस्केलेटल चोटों, पुरानी थकान की बढ़ती आवृत्ति से प्रकट होता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली के अवसाद से भी प्रकट होता है। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। यदि शारीरिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली (खेल गतिविधियों के 20-30 मिनट) को मजबूत करता है, तो लंबे समय के बाद, कई घंटों तक, शरीर के अधिक तनाव से, प्रतिरक्षा रक्षा प्रणाली भार की शुरुआत की तुलना में कमजोर हो जाती है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि दो से चार घंटे की शारीरिक गतिविधि के बाद, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या कम होती है। एथलीटों में, दो घंटे की गहन शारीरिक गतिविधि के बाद, लार में एंटीबॉडी की एकाग्रता 65% कम हो जाती है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन में शारीरिक व्यायाम को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो इस बारे में सोचें कि बीमारी के जोखिम को कैसे कम किया जाए और खेल गतिविधि के लाभकारी प्रभाव को अधिकतम किया जाए। अच्छी शारीरिक फिटनेस के लिए मुख्य शर्त है संतुलित और निरंतर व्यायाम कार्यक्रम।
एकातेरिना Tymoshenko
शारीरिक शिक्षा का क्या उपयोग है
शारीरिक शिक्षा भी उतनी ही जरूरीस्वस्थ आहार और अच्छे आराम की तुलना में। यह न केवल कई बीमारियों को रोकता है, बल्कि व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, जो वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक शिक्षा के लाभबच्चों के लिए में व्यक्त किया गया है अगला:
सक्रिय भार बच्चों और किशोरों में हड्डियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करते हैं। इस प्रकार, हड्डी के ऊतक सघन होते हैं और बेहतर हो सकते हैं "सोख लेना"अपने आप में कैल्शियम।
आसन के लिए व्यायाम फायदेमंद होता है क्योंकि इससे न सिर्फ हड्डियां बल्कि मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इस प्रकार, बच्चा स्कोलियोसिस के आगे विकास और रीढ़ की अन्य प्रकार की वक्रता से खुद को बचाता है।
शारीरिक संस्कृति का बच्चे के शरीर की वृद्धि, विकास और मजबूती पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बच्चों को इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करता है। भौतिक के साथ व्यवसायोंमानव शरीर में, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाएं तीव्रता से जल जाती हैं।
करने के लिए धन्यवाद व्यवसायोंखेल हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करते हैं; बच्चों के ध्यान और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है, और मानव तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। दौरान व्यवसायोंखेल गति और चपलता, साथ ही प्रतिक्रिया की गति में सुधार करते हैं।
आधुनिक दुनिया में, जब हम ज्यादातर समय बैठने की स्थिति में बिताते हैं, तो सभी को शारीरिक व्यायाम के लिए समय देने की जरूरत होती है ताकि प्राथमिक रूप से खुद को और अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अच्छे आकार में बनाए रखा जा सके।
"और ब्लूबेरी जंगल में उगते हैं"
और जंगल में ब्लूबेरी उगते हैं
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी।
एक बेरी लेने के लिए
आपको गहराई से बैठना होगा। (स्क्वाट्स।)
मैं जंगल में चला गया।
मैं जामुन की एक टोकरी ले जा रहा हूँ। (स्थान पर चलना।)
(पीठ सीधी है, बेल्ट पर हाथ। बच्चे सुचारू रूप से और धीरे-धीरे दाएं या बाएं पैर को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं, और धीरे से इसे नीचे भी करते हैं। अपनी पीठ देखें।)
सारस, लंबी टांगों वाला सारस,
मुझे घर का रास्ता दिखाओ। (सारस जवाब देता है।)
अपने दाहिने पैर के साथ टिकट
अपने बाएं पैर से मुहर
फिर से - दाहिने पैर से,
फिर से - बाएं पैर से।
के बाद - दाहिने पैर से,
बाद में - बाएं पैर से।
और फिर तुम घर आ जाओगे।
"और समुद्र के ऊपर - हम तुम्हारे साथ हैं!"
सीगल लहरों के ऊपर चक्कर लगा रहे हैं
चलो उनके पीछे एक साथ उड़ते हैं।
फोम के छींटे, सर्फ की आवाज,
और समुद्र के ऊपर - हम तुम्हारे साथ हैं!
(बच्चे अपनी बाहों को पंखों की तरह फड़फड़ाते हैं।)
हम अब समुद्र पर नौकायन कर रहे हैं
और खुले में खिलखिलाना।
रेक करने के लिए और अधिक मज़ा
और डॉल्फ़िन के साथ पकड़ो।
(बच्चे अपने हाथों से तैरने की क्रिया करते हैं।)
शारीरिक गतिविधि बच्चे को स्वस्थ होने में मदद करती है, शारीरिक और सामाजिक विकास के लिए अनंत अवसर प्रदान करती है। शारीरिक शिक्षाकेवल एक मनोरंजक शगल नहीं है। नियमित प्रशिक्षण रुग्णता को कम करता है, शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता के स्तर को बढ़ाता है, बच्चों के जीवन और गतिविधि की नई परिस्थितियों के अनुकूलन की प्रक्रिया को तेज करता है।
संबंधित प्रकाशन:
परिवार दिवस के लिए कार्यक्रम "शारीरिक शिक्षा के साथ हम दोस्त हैं"लक्ष्य। भौतिक संस्कृति और खेलों के महत्व को बढ़ावा देना, उनमें रुचि विकसित करना। कार्य। 1. बच्चों को साहस, ध्यान से शिक्षित करना।
तस्वीरें, परिवार दिवस "शारीरिक शिक्षा के साथ हम दोस्त हैं! लक्ष्य: शारीरिक संस्कृति और खेल के महत्व को बढ़ावा देना, उनमें रुचि विकसित करना।
माता-पिता के लिए परामर्श "शारीरिक शिक्षा में रुचि रखने वाले बच्चे को कैसे प्राप्त करें"एक स्वस्थ बच्चे को शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं होती है - उसे स्वयं आंदोलन की आवश्यकता होती है और स्वेच्छा से अधिक से अधिक नए कार्य करता है।
कलात्मक और सौंदर्य विकास पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का सारांश "आप क्या और क्या आकर्षित कर सकते हैं"शैक्षिक क्षेत्र: कलात्मक और सौंदर्य विकास; गतिविधि का प्रकार: सीधे शैक्षिक आयु समूह: प्रारंभिक।
तैयारी समूह में खेल मनोरंजन का सारांश "हम शारीरिक शिक्षा के मित्र हैं!"उद्देश्य: संयुक्त टीम खेलों में बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, टीम के हितों में कार्य करने की क्षमता विकसित करना, आपसी सहायता की भावना को बढ़ावा देना।
प्रासंगिकता। ओरिगेमी तकनीक बच्चों के लिए एक बहुत ही रोचक और महत्वपूर्ण रचनात्मक प्रक्रिया है। विकास में ओरिगेमी के सभी लाभों को सूचीबद्ध न करें।
कागज से ओरिगेमी। बच्चों के लिए क्या फायदे हैं?कागज से ओरिगेमी। बच्चों के लिए क्या फायदे हैं? ओरिगेमी कला एक प्राचीन कला है जो चीन में उत्पन्न हुई और अंततः जापान में चली गई।
लोड हो रहा है ...