Természetesen napozni kell: mérsékelt napon, a megfelelő időben és nem sokáig. Sajnos, akár barnul, akár nem, 20 és 70 éves kor között bőrünk mintegy 75%-át elveszíti D-vitamin-termelő képességének. Ráadásul a fényvédő krémek használata csökkenti a szervezet D-vitamin-szintetizáló képességét. SPF-8 95%-kal, és ha szanszkrint SPF-15-tel használ, akkor ez a szám 98%-ra nő.
Ezenkívül a bőr az utolsó szerv, amely vitaminokat és antioxidánsokat kap a felhasznált élelmiszerekből és kiegészítőkből. Szervezetünknek megvannak a maga prioritásai, a kapott D-vitamint elsősorban a vér megfelelő kalciumszintjének fenntartására, a csontképző folyamatokra és a neuromuszkuláris funkciókra fordítjuk. De ha a D-vitamint tartalmazó készítményeket közvetlenül a bőrön használja, akkor a védőképessége kitágul, és fiatalító hatás érhető el.
A D-vitamin-analógok bőrön keresztül történő alkalmazása csökkenti a gyulladásgátló citokinek mennyiségét, és ezzel egyidejűleg kiegyenlíti a cathelicidin LL-37 antimikrobiális peptid expresszióját. Ennek a fő peptidnek, amelyet a keratinociták termelnek, számos fontos funkciója van a bőr működésének fenntartásához. Szabályozza a mikrobiális flórát, vonzza az adaptív immunrendszer sejtjeit, elősegíti a hám helyreállítását és támogatja az angiogenezis folyamatait. Mindez szükséges a vérellátáshoz, a bőrsejtek oxigénnel és tápanyaggal való ellátásához. Ennek a peptidnek a fontosságát bizonyítja, hogy olyan betegségekben, mint az atópiás dermatitisz, pikkelysömör, rosacea, ekcéma és a láb trofikus fekélyei, a megfelelő expressziója károsodik. Például köztudott, hogy a D-vitamin-kiegészítők helyi alkalmazása csökkenti a gyulladást és a pikkelysömör foltok és plakkok morfológiai változásait.
D3-vitamint tartalmazó krémek
Most egy kicsit arról, hogy milyen lehetőségek vannak a D-vitamin pótlására közvetlenül a bőrben. Valószínűleg sokan észrevették már, hogy a tengernél nyaralva, ha mérsékelten, leégés nélkül napozunk, bőrünk a "káros" leégés ellenére is egészségesebbnek, dúsabbnak tűnik. A mérsékelt napi napozás, amikor a szervezet telítődik D-vitaminnal, és elkezdi felesleget adni a bőrnek, látható pozitív előnyökkel jár. Frissnek, fiatalnak és energikusnak nézünk ki. Természetesen nem mindenkinek van lehetősége minden nap mértékkel barnulni, az egészséges barnulás és a túlzott napozás közötti határvonalat pedig nagyon könnyű átlépni. Ezért a D3-vitamint tartalmazó kozmetikumok használata biztonságos szükségletté válik. Keratinocitáink ezt a prekurzort aktív formájába aktiválják, közvetlenül a bőrben.
Így sajnos még mindig kevés lehetőség van ilyen kozmetikumokra a piacon. A leghíresebb a Life Flo Vit D3 testápoló krém, a pumpa egyetlen megnyomásával 1000 egység D3-vitamint kapunk.
Ez sok? Egyáltalán nem. Például ha nyáron 20-30 percet a napon tartózkodunk, bőrünk 10 000-20 000 NE D-vitamin termelésére képes. Hiánypótláskor, csontritkulás és rák kezelésénél a belsőleg alkalmazott standard kalcitriol adagok, 50 000 és több nemzetközi egység között mozog. A külső használat az orális adagoláshoz képest nem képes jelentősen növelni a szervezeten belüli D-vitamin szintjét, és alapvetően minden előnye közvetlenül magára a bőrre irányul.
Egy másik jó lehetőség a D3-vitaminos krém 10 000 NE, gyakran eltűnik a piacról, és nem vásárolható meg az iHerb-en. Reméljük, egyszer beépítik az alapjukba.
A D3-vitamin változatai folyékony formulák formájában, néhány cseppet adhatsz kedvenc arc- és testápolódhoz, vagy növelheted koncentrációjukat a Life Flo Vit D3 testápoló krémben. Például a Thorne Research D / K2 jó olajoldatokat készít, 2000 NE - tíz csepp ilyen koncentrátumból 5000 NE D-vitamint és 1 mg K2-vitamint tartalmaz.
Vagy például természetes, zuzmóból szintetizált D3-vitamin - D3-vitamin Vegán. Egy kimért adag 1000 NE-t tartalmaz. Ez a kedvenc formulám. Egyrészt van egy természetes vitamin, másrészt nem a hosszú szénláncú trigliceridekben (közönséges olajokban) oldódik, hanem a közepes szénláncúakban.
A közepes láncú triglicerid molekulák sokkal rövidebbek, mint az olajos molekulák. Az olajos olajok nem szívódnak fel teljesen a bőrbe, és fényes filmréteg maradnak rajta. Mint minden növényi olaj, mondjuk a kukoricaolaj vagy a napraforgóolaj.
A közepes láncú nem hagy zsíros érzetet a bőrre kenve – olyan, mintha selyem lenne, és nyom nélkül felszívódik. Ideális a szem alatti vagy nyaki területeken. Pár csepp ebből a D-vitaminból kézhidratálóként is használható.
És belül az ilyen triglicerideket egy teljesen más mechanizmus szívja fel, amely nem igényel energiafogyasztást. Mivel a molekula rövid, csak diffundál. Bármi, ami a közepes láncú trigliceridekben rejtőzik, szinte azonnal bekerül a szövetekbe.
Télen célszerű magasabb D-vitamin-koncentrációt használni, különösen azokon a bőrterületeken, amelyek mindig el vannak zárva a napfénytől. Természetesen az ilyen folyékony tápszerek szájon át is bevehetők.
A D3-vitamin belső bevitele
A D-vitamin fő funkciója a szervezetben a kalcium homeosztázis. Használatának jelentősége az osteopenia és osteoprosis megelőzésében és kezelésében jól ismert. Ez az egyik fő módja annak, hogy a kalcium közvetlenül a csontba kerüljön, nem pedig az erekbe. A menopauzában lévő nők számára az ilyen gyógyszerek szedése létfontosságúvá válik. Kétségtelenül örülni fognak annak is, hogy a D-vitamin képes megváltoztatni a test összetételét, vagyis minimalizálni a hasi testrészben és a felkarban lévő szervekben lerakódó zsír mennyiségét.
A következő képlet kívánatos nők számára a perimenopauza időszakától az osteopenia és a csontritkulás megelőzésére. SEDDS, D3-vitamin + Ca. D-vitamin kalciummal, amely az önemulgeált gyógyszeradagoló rendszernek köszönhetően a megfelelő módon szívódik fel. A SEDDS egy meglehetősen új rendszer, és sok gyógyszergyár használja a zsírban oldhatatlan összetevők jobb felszívódására.
És itt van a D-vitamin természetes formája, amelyet gombák vagy élesztőgombák szintetizálnak. Source of Life Garden Vit D3 kapszulánként 2500 NE-t tartalmaz, és télen szájon át is használható. Ezt a kiegészítőt zöldségek, gombák, növények és enzim-összetevők szerves keverékei is kiegészítik. Mindez jótékony hatással lesz a szervezetre, és lehetővé teszi a lehető legtöbb pozitív változás elérését. Nagyon jó vétel, a természetesen szintetizált vitaminok általában nagyon drágák. A D-vitamin hiány pótlására pedig bármikor kiváló választás felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt.
Szeretném még megjegyezni a D-vitamin liposzómális formáit - Liposzómális D-vitamin. A liposzómák a lipidek speciális formái, amelyek foszfort tartalmaznak, és teljesen analógok a sejtmembránokat alkotó foszfolipidekékkel. A liposzómákat gyakran használják a különböző gyógyszerek, peptidek, vitaminok vagy tápanyagok biológiai hozzáférhetőségének növelésére és felszívódásának, véráramba, sőt sejtjeibe való bejutásának javítására. A foszfolipidek speciális membránt képeznek a szállított molekulák körül. Ez a védőhéj taszítja azokat az anyagokat, amelyek károsíthatják őket, aminek következtében a liposzómális felszívódás elérheti a 90%-ot.
A gyógyszerek liposzómás formái kétségtelenül hatékonyabbak és gyorsan képesek nagyon gyorsan növelni a D-vitamin szintjét a szervezetben. Súlyos betegségek, kemoterápia, felszívódási problémák esetén a D-vitamin liposzómás formája a legjobb választás a megszokotthoz képest.
A bőr öregedése és ráncai a tápanyagok elvesztése miatt jelentkeznek. Ez lehet életkori tényező, stressz vagy egyéni anyagcserezavar. Az anyagok hiánya az elasztin és a kollagén pusztulását idézi elő, ezért bőrredő - ránc lép fel. A leghelyesebb és legmegbízhatóbb megoldás a vitaminok az arcra a ráncok ellen.
Milyen vitaminokra van szükség?
Bármely vitamin vagy ásványi anyag hiánya negatívan befolyásolja a bőr egészségét. Ha a szervezet nem kap valamit, akkor csak a belső munka beállítására "osztja szét" az anyagokat.
A ragyogó bőr, a fényes haj és az erős körmök nem olyan fontosak a szervezet számára, mint a stabilizáló szervek és az endokrin rendszer.
Reális azonban külön kiemelni, hogy mely anyagokra van szüksége a bőrnek, és lehetőség szerint pótolni kell ezek hiányát. Arcra melyik ránctalanító vitamin a legalkalmasabb? Messze nincs egyedül.
A következő vitaminokra van szükség a ráncokhoz:
- E-vitamin. Hiányában a bőr nagyon kiszárad és törékennyé válik, a faggyúmirigyek munkája megzavarodik. Tokoferol (E-vitamin) nélkül az A-vitamin felszívódása nehézkes.
- A-vitamin. Ez a vitamin elegendő mennyiségben segíti a szervezetet a kollagén önálló termelésében. A retinol-acetát (A-vitamin) hiányában a bőr elveszíti rugalmasságát és feszességét, gyulladások és kiütések lépnek fel, és a regeneráció csökken. Az öregségi foltok, striák megjelenése az A-vitamin hiánya miatt is előfordul.
- C-vitamin. A kollagéntermelésért is felelős. Hiánya megzavarja az új sejtek képződését, az erek törékenysége és a szabad gyökök felhalmozódása következik be.
- D-vitamin. Hiánya közvetlenül felelős a bőr fiatalságának megőrzéséért és regeneráló funkcióiért.
- B csoport vitaminok. A legfontosabbak a B1, B12, B7 és B5. Ezek nélkül a bőrsejtek táplálkozási hiányosságoktól és kiszáradástól szenvednek. Általában az idegsejtek elpusztulnak a szervezetben, és minden stressz erősebben nyilvánul meg.
Úgy tűnik, hogy az arcon lévő ráncokból származó vitaminok ugyanazokat a funkciókat látják el, de ezek hiányában a sejtdaganatok teljes rendszere és az elhaltak eltávolítása megszakad. Ezért nagyon fontos, hogy a test mindegyikkel telített legyen.
Hol lehet őket megtalálni?
A legjobb ránctalanító vitaminok a természetes anyagok. Azok, amelyek belülről telíthetik a testet, és már önállóan elosztja a szükséges anyagot a testben. A legjobban élelmiszerből nyerhetők. Sőt, bármely termék összetételében tartalmazza őket, de egyesek többet, mások kevesebbet.
Az E-vitamin napi bevitele 15 mg, és több is beszerezhető táplálékkal. Magas tokoferoltartalmukról híresek:
- Növényi olajok;
- Alacsony zsírtartalmú tengeri halak;
- Tenger gyümölcsei;
- Dió;
- Tojás;
- Tej;
- Kelbimbó;
- Bab;
- Avokádó;
- Aszalt szilva;
- Szárított sárgabarack;
- Spenót;
- Spárga;
- Sóska;
- Kányafa;
- Homoktövis;
- Csipkebogyó;
- Zab dara;
- Árpa dara;
- Búza.
A tokoferol nemcsak megakadályozza a bőr öregedését, hanem elengedhetetlen a nők egészségéhez. Az anyag befolyásolja a hormonális hátteret: a petefészkek munkáját és az ösztrogén termelését. A tokoferol további bevitele helyreállítja a női ciklust, és a bőr rugalmassá válik. Növekszik az UV-sugárzás elleni természetes gát, megszűnik a gyulladás.
Ez az anyag elengedhetetlen a bőrfiatalításhoz és a haj egészségéhez. A napi adag 1 mg. A ráncok elleni A-vitamin a következő élelmiszerekben található: 
- Máj;
- Sárgarépa;
- Csipkebogyó;
- Kaliforniai paprika;
- Homoktövis;
- Tojás;
- Spenót;
- Petrezselyem.
A retinol sajátossága, hogy kizárólag zsírokkal tud felszívódni, és a tokoferol egyidejű bevitelével kombinálódik. És a retinolban gazdag ételekhez növényi olajat vagy tejfölt kell hozzáadni. A retinol kiegyenlíti a bőr színét, rugalmassá teszi. Ez egy "építőköve" az elasztin és a kollagén szerkezetében. Ezenkívül ez a vitamin elengedhetetlen a jó látáshoz.
Az aszkorbinsav lendületet ad az egész szervezetnek, és az öregedő bőrnek új energiára van szüksége. A C-vitamin napi adagja 75 mg. Legnagyobb tartalma itt található:
- csipkebogyó;
- Cseresznye;
- Édes (bolgár) paprika;
- Homoktövis;
- Fekete ribizli;
- Petrezselyem;
- Kapor;
- Kiwi;
- Eper;
- citrusfélék;
- Almák.
Egy elterjedt tévhit szerint nem a citrusfélékben van a legtöbb aszkorbinsav, hanem a meggyben és a friss csipkebogyóban. Ez az anyag természetes gátat képez a szervezet számára az öregedési folyamatot felgyorsító szabad gyökök ellen. Részt vesz a kollagén és más kötőszövetek létrehozásában. Ezenkívül tökéletesen erősíti az immunrendszert, és megóv a depressziótól.
Kizárólag az epidermiszben termelődik napfény hatására. Élelmiszerből nagyon nehéz beszerezni, és ennek hiánya a leggyakoribb. A kolekalciferol napi adagja 600 NE vagy 15 mcg. A készleteket feltöltheti: 
- Csukamáj;
- Laposhal máj;
- Hering és más zsíros halak;
- Tojás;
- Vaj.
A legoptimálisabb forrás a halolaj. Ennek az anyagnak a hiánya megzavarja az A-vitamin, a kalcium és a magnézium ásványi anyagok felszívódását. De a legjobb módja annak, hogy bőröd telítődjön, ha a napon tartózkodsz.
B vitaminok
Egy másik nagyon fontos ránctalanító anyag. Ezeknek az anyagoknak a hiánya tönkreteszi az idegrostokat, és a sejtek nem kapnak táplálékot. A napi adag B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0,8 g.
A B1 tartalma:
A B12 megtalálható:
A biotin (B7) a következőket tartalmazza:
A teljes B csoport leggazdagabb forrásai a marhamáj és a sörélesztő. Gyakran írják fel különféle neurológiai problémákra és gyakori stressz esetén. Segítenek a plüss haj visszanövésében és megakadályozzák a túlzott hajhullást.
Gyógyszertári segítség
Élelmiszerből ritkán lehet elegendő anyagot bevinni: egy része a hőkezelés során lebomlik, bizonyos termékek nem állnak rendelkezésünkre, vannak, amelyeket mi magunk nem tudunk megenni. Akkor a legjobb kiút az arcon belüli ráncoktól vitaminokat szedni.
A legegyszerűbb AEvit komplexum. 
Mindössze 2 anyagot tartalmaz, de a bőr számára a legfontosabb. A B-vitamin-hiányt a legjobb sörélesztővel tablettában pótolni. Kozmetikai maszkokhoz is használhatók. A halolaj fogyasztása is sokat segít. Vitaminok és esszenciális aminosavak egész sora létezik.
A ránctalanító vitaminok kiválasztásakor vegyen be bármilyen haj, köröm és bőr komplexet. Leggyakrabban magasabb a D-vitamin és a kalcium tartalma. Ezen kívül más ásványi anyagokat is tartalmazhatnak.
Emlékezzen a szükséges anyagok napi bevitelére, és nézze meg, mennyit tartalmaz belőlük a készítmény.
Kozmetikai eszközök
Az E és A anyagokat tartalmazó krémeket ki kell emelni. Vásárolhat egy "AEvit" nevű kész krémet, vagy saját maga is elkészítheti, bármilyen krémhez hozzáadva. A kész krémek kiválasztásakor nézze meg ezeknek az összetevőknek a százalékos tartalmát - legalább 1% -nak kell lennie.
A kozmetikusok arcvitaminokat kínálnak ránctalanító injekciókhoz. Nagyon hasznos eljárás a bőr táplálására. A mezoterápia nagyon jól működik - a készítmények hasznos anyagok komplexét tartalmazzák.
Ha nem csak belülről hat vitaminokkal a bőrön, hanem külső szereket is alkalmaz kombinációban, a hatás nem fog sokáig várni. A legnépszerűbb maszkok zsírban oldódó D-vitamin hozzáadásával készültek. A mandula a tokoferol leggazdagabb hordozójaként ismert a termékekről. A csont bármely magja gazdag ebben az anyagban, például a diófélékben és a csírázó szemekben. A tokoferol segít késleltetni az arckifejezés és az öregedési ráncok kialakulását.
A mandulát turmixgéppel vagy húsdarálóval lisztté forgatjuk. A konzisztenciának különösen vékonynak kell lennie, mint a liszt. A kapott pasztához adjunk vitaminokat ampullákban az arc számára a ráncok ellen. Például az E-vitamint. Jól keverjük össze. Vigye fel a keveréket a ráncokra, tartsa körülbelül 10 percig, szappan nélkül öblítse le vízzel 40 fokig.
Egy ilyen paszta segítségével tisztító és fiatalító arcmasszázst készíthet. Készítse elő az arcát előre - mossa le és távolítsa el a sminket. Masszázs után szalvétával távolítsa el a maradék keveréket, majd mossa le és kenje be kedvenc tápláló krémjét.
Ha van tokoferol kapszula, akkor óvatosan szúrjon ki egy kapszulát, és keverje össze a tartalmát egy teáskanál aloe lével. A gyümölcslének frissnek kell lennie. Ezt a készítményt a ráncokra alkalmazzuk, és 30 percig hagyjuk. Az ilyen maszkot feltétlenül le kell mosni.
Ha nincs skarlát, akkor a bolti termékek analógját készítheti E-vitamin használatával kapszulákból és glicerinből. Egy ilyen maszk jövőbeli használatra készíthető, hűtőszekrényben tárolható. Öntsön három-öt kapszula tartalmát egy üveg glicerin - vitaminok az arcbőr számára a ráncok ellen, E vagy A. Alkalmazza a keveréket 10 percig minden este. Felhívjuk figyelmét, hogy minden maszkot a korábban megtisztított bőrre alkalmazunk. Egy hetes intenzív kúra után alkalmazza a maszkot háromnaponta.
A híres petrezselyemfehérítés - az őrölt petrezselyemből turmixgépben préseljük ki a levet, pár kapszulából keverjük össze tokoferollal, és tíz percig vigyük fel a szem alatti bőrre. A bőr világosabb és simább lesz. A maszk hetente néhányszori felvitele is megszabadulhat a szem alatti problémáktól.
Ne feledkezz meg a jó alvásról! A megfelelő alvás elengedhetetlen a bőrrevitalizáló kezelésekhez.
Ha vásárolt egy A és E vitamin komplexet "Aevit" egy gyógyszertárban, akkor használja! Tegyen pár kapszula tartalmát egy evőkanál friss burgonyapürébe, vigye fel a szem alatti bőrre, és búcsúzik a duzzanattól és duzzanattól. A ráncok fokozatosan csökkennek, a bőr fehérré és fiatalossá válik.
Nagyon sok olyan maszk létezik, ahol az arcon lévő ráncok ellen vitaminokat használnak, amelyek ápolják a bőrt. Fontos, hogy rendszeresen alkalmazzuk őket. A tartós eredményt néhány hónap múlva értékelheti. Tanítsd magad arra, hogy minden nap gondoskodj a bőrödről, nem tart sokáig, de sokkal jobban fogsz kinézni.
A fiatalság, a bőr egészségének és szépségének megőrzése a fő feladat, amelyet a lányok maguk elé tűztek. 30 év után bőrünk további odafigyelést és ápolást igényel. A számos fiatalítási módszer (masszázs, peeling, botox, műtét, kozmetika) közül sokszor a természetes alapanyagok bevitele a leghatékonyabb. Így nehéz túlbecsülni a D-vitamin jelentőségét a bőr számára.
A D-vitamin szerepe a bőr egészségében és szépségében
Az ápolt bőrért folytatott küzdelem olykor elképzelhetetlen méreteket ölt. Az ember hatalmas összegeket költhet olyan bőrápoló termékekre, eljárásokra, amelyek nem hoznak pozitív eredményt, anélkül, hogy tudná, hogy a probléma lényege a szokásos D-vitamin-hiányban rejlik.
A D-vitamin vagy a kalciferol olyan vitamin, amely meghosszabbítja a szervezet fiatalságát. E vitamin nélkül a kalcium és a foszfor normál felszívódása lehetetlen. A kalciferol fő hatása a bőrre:
- a bőr tuberkulózisának megelőzése;
- bőrrák megelőzése;
- a pikkelysömör tüneteinek csökkentése (bőrpír, hámlás, viszketés);
- lassítja a bőr öregedési folyamatát, hidratálja, növeli rugalmasságát, fiatalságát és tónusát;
- akne elleni küzdelem;
- fényvédő hatás;
- sebek gyógyulása.
Ismeretes, hogy a D-vitamin napfény hatására termelődik. Ha azonban a szervezetben a kalciferol hiányának gyors pótlására van szükség, akkor ezt a vitamint nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrendhez folyamodnak, vagy gyógyszereket szednek.
A következő élelmiszerek gazdagok kalciferolban: halolaj, hal, máj, tojás, napraforgóolaj, tej. A hínárban, az élesztőben és a petrezselyemben is megtalálható. A napi D-vitamin szükséglet gyermekeknél körülbelül 10-25 mcg, felnőtteknél valamivel kevesebb.
A kalciferol segít megfékezni a fekélyek növekedését pikkelysömörben, és fokozza az immunválaszt erre a betegségre. Ennek a vitaminnak a heveny hiánya a bőrsejtek növekedésének lelassulásához vezet, rák kialakulásához vezet, és fokozza a bőr izzadását. Kiderült, hogy a D-vitamin jól megbirkózik a bőr életkorral összefüggő változásaival, és meghosszabbítja annak fiatalságát.
Túl nagy adagokban a D-vitamin mérgező. Ezért nem szabad visszaélni vele.
A szervezet kalciferol-tartalmának megfelelő szabályozásával a bőr friss, tiszta, szép és vonzó marad.
A D-vitamin megfelelő használata bőrproblémák esetén
A problémás bőr meglehetősen gyakori jelenség. Mindenki egészségessé teheti bőrét. De sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően bájos megjelenést adni neki.
A kalciferol egyformán jótékony hatású szájon át és külsőleg alkalmazva is.
Bármilyen bőrbetegség esetén (psoriasis, bőrkiütések, ekcéma, dermatitis, neurodermatitis, lupus erythematosus) komplex terápiában D-vitamint kell előírni. A megengedett napi adagot a kezelőorvos határozza meg (étel, gyógyszerek, napfénynek való kitettség). A kalciferolnak köszönhetően a pikkelysömörben a bőrkiütések területe csökken, a pikkelyek eltűnnek.
A pikkelysömör kezelésére speciális kalciferolt vagy annak analógjait tartalmazó krémeket és kenőcsöket is használnak. Mielőtt a krémet a fenti betegségek bármelyikére alkalmazná, alaposan mosson kezet szappannal, vigye fel az érintett bőrfelületre, dörzsölje be és hagyja 20-30 percig ázni. Használja legalább 3 hétig.
A petrezselyemfőzetből és D-vitamin kapszulából készült maszk felfrissíti és élénkíti az arcbőrt. Körülbelül 100 gramm apróra vágott petrezselymet összekeverünk tejföllel és egy D3-vitamin kapszulával, a kapott keveréket a megtisztított bőrre kenjük, 10-15 percig tartjuk, majd meleg vízzel lemossuk. A maszkot hetente legalább egyszer alkalmazzák a bőrre.
Azokban az esetekben, amikor bőrproblémák esetén 2-3 hétig nem észlelhető látható eredmény, még mindig jobb, ha orvoshoz fordul.
D-vitamint tartalmazó készítmények és kozmetikumok
A gyógyszeripar meglehetősen gyorsan fejlődik. Egyáltalán nem nehéz beszerezni a hiányzó, szükséges vitaminokat. A D-vitamin tabletták, kapszulák, olajos és vizes oldatok formájában kapható, számos belső használatra szánt étrend-kiegészítőben megtalálható, emellett különféle testápolók, fényvédő és öregedésgátló krémek, balzsamok, higiénikus rúzsok, szájfények, anti- öregedésgátló szérumok., kenőcsök külső használatra.
Ma a következő D-vitamint tartalmazó vitaminkomplexek népszerűek: Aquadetrim, Videhol, Vita bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalf olajoldat, Natekal, Xamiol és Silkis kenőcs pikkelysömör kezelésére, megelőző vitamin- és ásványianyag komplexek D-vitaminnal Wittree, Alphadol.
A drazsét, tablettákat, cseppeket étkezés közben vagy után fogyasztjuk (1-2 kapszulát kevés vízzel lemosunk), az olajos oldatot egy kis szelet kenyérre, kekszre kenhetjük, zabkásához adjuk és fogyaszthatjuk.
A szép, egészséges bőr vonzza a környező emberek gyönyörködtető pillantásait, és önbizalmat ad. Annak ellenére, hogy manapság számos ígéretes kozmetikum létezik a bőrápolásra, mindig a vitaminok használata lesz a leghatékonyabb. Ne feledje, a D-vitamin az egyik legfontosabb a bőr számára!
A D3-vitamin asszimilációja
A D3-vitamin legelső prekurzorát bőrkoleszterinnek nevezik, amely 280 nm hosszúságú ultraibolya hullámok hatására átalakul egy átalakulási láncba, és 7-dehidrokoleszterinné, majd kolekalciferolná alakul. Ez a kémiai reakció körülbelül két napig tart. Egyedisége abban rejlik, hogy az átalakulások során nem enzimek, hanem fotolízis történik (a fényfotonok energiáját használják fel). Minél sötétebb a bőr, annál rosszabb és lassabban szintetizálódik a D3-vitamin.
Ezután a kolekalciferol, amely egy speciális transzkalciferin transzportfehérjéhez kapcsolódik, a vérrel a májba kerül, ahol kalcidiollá alakul. Ezt követően ugyanaz a transzportfehérje szállítja az anyagot a vérplazmán keresztül a vesékbe, és ott már nyerik is belőle az aktív formát, a kalcitriolt.
A termékekből a szervezetbe kerülő kolekalciferol a vékonybél alsó (distalis) részében szívódik fel. Az anyag asszimilációjához epére van szükség. A felszívódott kolekalciferol fehérjemolekulákhoz – albuminhoz vagy alfa 2-globulinokhoz – kötődik, és a májba kerül, ahol biotranszformálódik hormonális tulajdonságokkal rendelkező aktív metabolitokká. Ezek a metabolitok a vérrel együtt szállítódnak, és szétoszlanak a szervekben és szövetekben. Ott a sejtek, sejtmagok és mitokondriumok membránjának részei, részben a D3-vitamin rakódik le a májban.
A D3-vitamin felszívódását követően, a bevitel forrásától függetlenül - táplálékból vagy bőrön keresztül, maximális koncentrációja a szervezetben 5 óra elteltével következik be, ezt követően enyhén csökken, majd hosszú ideig stabil marad. Ha a vérben nincs elegendő kalcium- és foszforkoncentráció, a szervezet több kalcitriolt szintetizál, amely képes ásványi anyagokat kinyerni a csontszövetből. Ha túl sok az ásványi anyag, csökken a hidroxiláz enzim szintézise, amely a D3-vitamin aktív formájába történő átalakításáért felelős.
A kolekalciferol anyagcseretermékei, az emésztetlen maradványok visszajutnak a bélbe, ahol epe jelenlétében újra felszívódhatnak, keringve a máj és a belek között. A maradékok kiválasztása vizelettel és széklettel történik.
Egy anyag biológiai szerepe: miért van szükség D3-vitaminra?
A D3-vitamin fő szerepe a kalcium és a foszfor egyensúlyának szabályozása a vérben. Nézzük meg, hogyan történik ez, és miért fontos ez az egyensúly:
- a kalcium a sejtmagokban található DNS és RNS nukleinsavak része, így az ásványi anyag behatol a sejtbe, a membránok speciális molekulákkal vannak felszerelve - kalciumpumpákkal;
- a kalciumpumpa 2 kalciumiont és 1 adenozin-trifoszfát (ATP) molekulát vesz fel a vérből. Kémiai reakció játszódik le, és az ATP-ből származó foszfor energiát biztosít a kalcium behatolásához a sejtbe;
- a kalcitriol az egyetlen hormon, amely képes biztosítani a kalciumionok mozgását a sejtbe a membránon keresztül;
- a D3-vitaminnak köszönhetően a kalcium és a foszfor részecskék 2:1 aránya megmarad a vérben. Ennek az egyensúlynak a megsértése a sejtek, majd általában a szervek működésének meghibásodásához vezet.
A D3-vitamin receptorai a bőr sejtjeiben, a hasnyálmirigyben, a belekben, a vesékben, az agyban, az agyalapi mirigyben, a női és férfi reproduktív rendszerben találhatók, ami azt jelenti, hogy ezeknek a szerveknek kalcitriolra van szükségük.
A bélsejtekben a kalcitriol részvételével olyan fehérjéket szintetizálnak, amelyek képesek a kalciumot a véráramon keresztül bármely szövetbe szállítani. A D3-vitaminnak köszönhetően a kalciumionok állandó koncentrációja az intercelluláris folyadékban megmarad, így a csontszövet szükség esetén fel tudja azokat szívni. A vitamin beindítja a kalcium és a foszfor másodlagos felszívódását a vesékben a teljes asszimiláció érdekében. Ha a D3-vitamin nem elegendő, akkor a hidroxiapatit és a kalcium-sók kristályainak képződése megszakad a csontszövetben, azaz angolkór és osteomalacia alakul ki.
A D3-vitamin aktivitása szorosan összefügg a mellékpajzsmirigyek munkájával, amelyek a mellékpajzsmirigy hormont termelik. Ez a hormon felelős a vér kalciumkoncentrációjának növeléséért és a foszfor csökkentéséért. A D3-vitamin bevitelének sikertelensége és a kalciumszint csökkenése esetén a parathormon intenzíven szintetizálódik, és kalciumot von el az intracelluláris tartalékokból, ezzel egyidejűleg csökkenti a foszfor felszívódását az extracelluláris folyadékba. Bizonyíték van arra, hogy a D3-vitamin képes szabályozni a mellékpajzsmirigyhormon-anyagcserét.
A D3-vitamin más hormonokhoz is kapcsolódik: terhesség alatt az ösztrogén, a progeszteron és az androgének serkentik a kalcitriol fokozott szintézisét, mivel további kalciumra és foszforra van szükség a születendő baba csontvázának kialakításához.
Az anyag funkciói
A D3-vitamin legfontosabb funkciója a kalcium-anyagcsere szabályozása, mivel a vér kalciumkoncentrációjának legalább 1%-os változása számos rendellenességet okoz a szervezetben:
- az idegvégződések ingerlékenysége megváltozik;
- az izomvezetés károsodott;
- az ásványi anyagok sejtekbe való behatolása romlik;
- számos enzim aktivitása csökken;
- az anyagcsere hormonális szabályozása megszakad.
A D3-vitamin aktív részvétele nélkül a szervezetben a következő folyamatok lehetetlenek:
- az oszteoblasztok csontsejtek képződése;
- az immunsejtek munkája;
- gerjesztő impulzusok vezetése ideg- és izomrostokon keresztül;
- vázizom aktivitás;
- a szívizom aktivitása;
- anyagcsere folyamatok a bőrsejtekben.
A D3-vitamin részt vesz a sejtnövekedés, osztódás és differenciálódás folyamataiban, fontos tényező a rosszindulatú daganatok megelőzésében. Bizonyíték van arra, hogy a vitamin szabályozza a koleszterin termelését, és megakadályozza a koleszterin plakkok képződését az erekben, megelőzve az érelmeszesedést.
A D3-vitamin kulcsfontosságú funkciója a gyermekek szervezetében, hogy megakadályozza az angolkór kialakulását. Ha a vitamin nem elegendő, a baba csontjai meglágyulnak, deformálódnak, a fogak rosszul nőnek, és helytelen harapás képződik.
A fiatalabb korban jelentkező D3-vitamin hiánya idősebb gyermekeknél helytelen testtartást és gerincgörbületet okoz, 30 éveseknél ízületi mozgási zavarokat, érett korúakban ízületi gyulladást okoz.
A D3-vitamin normája a fogyasztásra és a szervezetben való tartalomra
A D3-vitamin bevitele az ember életkorától, lakóhelyétől és bőrszínétől függően változik. A vitamin felszívódását rontó kísérő betegségek esetén korrekcióra van szükség.
Az életkor előrehaladtával a bőr 7-dehidrokoleszterin szintje csökken, ezért az idősek bőre nem szintetizálja rosszul a D3-vitamint, ami befolyásolja a szervezet kalcium egyensúlyát, ezért javasolt a vitaminbevitel növelése. .
A sötét és sötét bőrű embereknek hosszabb ideig kell napozniuk, vagy további D3-vitamin-bevitelre van szükségük, mivel a nagy mennyiségben található melanin pigment felfogja a nap fotonjait, megakadályozva, hogy a bőr vitaminszintézishez használja fel azokat.
A bőr D3-vitamin-termelésének aktivitása a földrajzi szélességtől és az évszaktól függ: az északihoz közelebb eső területeken és télen a középső sávban a napfény beesési szöge nem teszi lehetővé, hogy a bőr elegendő fotont rögzítsen a kolekalciferol szintézise, ezért ajánlott az anyag normáját termékekből és élelmiszer-adalékanyagokból kiegészíteni.
Napi D3-vitamin szükséglet különböző életkorokban (amerikai táplálkozási szakértők ajánlása szerint, 2010)
A terhes nők további D3-vitamin-bevitelével kapcsolatban az orvosok óvatosak, mivel vannak adatok a kalcitriolnak a placenta gáton való behatolásáról és a hormon terhesség alatti fokozott aktivitásáról. A D3-vitamin feleslege tele van a baba méhen belüli fejlődésének károsodásával. Ezért a várandós anyának ajánlott napi séták során és étellel kapnia. Ha az orvos D3-vitamin tartalmú készítményeket javasol, akkor annak tartalma nem haladhatja meg a 200-500 NE-t.
Az első életév gyermekeinek vitamint írnak fel az angolkór megelőzésére, mivel az anyag bőrszintézisének mechanizmusa még mindig tökéletlen. De a kinevezés és az adagolás a baba és anyja állapotától, az etetés természetétől, a régiótól és az évszaktól, valamint egyéb tényezőktől függ.
A legújabb tanulmányok cáfolják azt a véleményt, miszerint a nyári, aktív napsütéses hónapokban fel lehet tölteni a D3-vitamint, télen pedig nem ismeri a problémákat. Az embernek állandó vitamintartalom-pótlásra van szüksége. Szintézise csak a bőr nyitott területein lehetséges ruha nélkül, de napi másfél órás séta a friss levegőn nyitott arccal és kézzel elegendő a D3-vitamin normájához.
A szervezetben a D3-vitamin hiányának és feleslegének tünetei
A szervezet D3-vitamin-hiányának okai a belső betegségek miatti asszimilációjának megsértésén túl bizonyos gyógyszerek (savlekötők, vízhajtók stb.) bevitele, a fényvédők gyakori használata, a hús elutasítása. termékek az étrendben.
Beszélnek a D3-vitamin-hiány első megnyilvánulásairól, megvizsgálják a törékeny körmöket és töredezett hajvégeket, megvitatják az arcon lévő pattanások súlyosbodását, felidézik a gyakori fogorvosi látogatásokat visszatérő szuvasodás és törékeny fogak miatt. Ezekben az esetekben a fogorvosok és a kozmetikusok azt javasolják, hogy az étrendet a D3-vitaminban gazdag élelmiszerek javára módosítsák, és kolekalciferol gyógyszertári készítményeket adjanak hozzá.
A gyermekek D3-vitamin-hiányának egyik megnyilvánulása az angolkór, egy olyan betegség, amelyet a vér alacsony kalcium- és foszforszintje jellemez, ami a csontok mineralizációjának károsodásához vezet. Az angolkór kezdeti stádiumában gyanítható a könnyezés és ingerlékenység, rossz étvágy, a fontanelle lassú túlszaporodása, erős izzadás és jellegzetes, enyhén lapított tarkó, kopott szőrszálakkal (az izzadt bőr a fején) a gyermek erősen dörzsölje a tarkóját). A progresszív angolkór megzavarja a csontok és fogak képződését, a végtagok görbületét, mellkasi hibákat, látásromlást vált ki. Megfelelő D-vitamin-készítményekkel történő kezelés mellett az angolkór megnyilvánulásai leggyakrabban serdülőkorra megszűnnek.
Felnőtteknél a D3-vitamin hiánya osteomalaciát vált ki, amikor a csontokból hiányzik a kalcium és a foszfor, és szerkezetileg legyengültek. Az ember járása és testtartása zavart szenved, az izmok elvesztik tónusukat és sorvadnak, fájnak a csontok, gyakran előfordulnak összetett törések. A D3-vitamin-készítményekkel végzett terápia segít a tünetek enyhítésében, a betegség korai szakaszában pedig teljes enyhülésében.
A szervezetben feleslegben lévő D3-vitamin mellékhatásai a gyengeség és fejfájás, hányinger és hányás, általános gyengeség és ingerlékenység. A kolekalciferol túladagolása megnövekedett kalciumkoncentrációt okoz a vérben, és felgyorsítja az ásványi sók vizelettel történő kiválasztását. Ezek a folyamatok gyakori vizelésben nyilvánulnak meg intenzív szomjúsággal, székrekedéssel, a lágy szövetek meszesedésével. A D-vitamin túladagolás súlyosabb tünetei a következők:
- zavart szívritmus;
- a testtömeg erős csökkenése az anorexiáig;
- vesekövek képződése;
- nefrokalcinózis;
- magas vérnyomás;
- a vesék megzavarása.
A krónikus hipervitaminózis, amikor nagy dózisú D3-vitamint szedtek több mint 2 hétig, a szív, a vesék, a tüdő és a belek működési zavarával fenyeget a kalcium-sók lerakódása miatt, ami végzetes kimenetelhez vezethet.
A D3-vitamin túladagolásának kezelésében az első szükséges intézkedés a gyógyszer megszüntetése és a napsugárzás szigorú korlátozása. A kolekalciferol toxicitását csökkentő A-vitamin és aszkorbinsav fogyasztása, valamint a kalciumtartalmú élelmiszerek és étrend-kiegészítők kerülése javasolt.
A hipervitaminózis kezelése kórházi körülményeket igényel, ahol infúziós terápiát írnak elő diuretikumokkal, kálium- és magnéziumkészítményekkel, súlyos esetekben pedig rövid kortikoszteroid kúrát adnak be.
A D3-vitamint tartalmazó termékek nem tudják teljes mértékben fedezni a szervezet kolekalciferol szükségletét, mivel ott csekély a vitamintartalma: a vitamin nagy része a zsíros tengeri halakban, kevés a húsban és belsőségben, kis mennyiségben egyes gyümölcsökben és zöldségekben található. .
| Hal és tenger gyümölcsei | Állati eredetű termékek | Növényi termékek | |||
| Laposhal (máj) | 2500 | Csirke tojássárgája | 7 | Rókagomba | 8,8 |
| Csukamáj) | 375 | Tyúk tojás | 2,2 | Morel gomba | 5,7 |
| Halzsír | 230 | Marhahús | 2 | laskagomba | 2,3 |
| Pattanás | 23 | Vaj | 1,5 | Borsó | 0,8 |
| Spratt olajban | 20 | Marha máj | 1,2 | Fehér gomba | 0,2 |
| Atlanti hering | 17 | holland sajt | 1 | Grapefruit | 0,06 |
| Makréla | 15 | Túró | 1 | Csiperkegomba | 0,04 |
| Fekete kaviár | 8,8 | Tejföl | 0,1 | Petrezselyem | 0,03 |
| Vörös kaviár | 5 | Tej | 0,05 | Kapor | 0,03 |
A kolekalciferol könnyen tolerálja a hőkezelést, ezért még halban is bőven van belőle, olajos konzervben. A tengeri halakban gazdag zsírsavak hozzájárulnak a D3-vitamin jobb felszívódásához.
Egy csirketojás a napi D3-vitamin bevitel 20%-át tudja majd biztosítani, a fürj-, liba-, pulykatojásban pedig nagyon kevés kolekalciferol található. A húskészítmények vitaminszegények, csak a bárány- és marhamájban és a vesében van belőle jelentős mennyiség. A tejtermékekben kevés vitamin van, de gyakori, nagy mennyiségben történő használat esetén a sajt, a túró és a vaj segít fenntartani a kolekalciferol szintjét (az anyag napi bevitele egy kilogramm túróban van).
Egyes gombák D3-vitaminban gazdagok – de csak azok, amelyek a nap alatt nőttek (erdő, szántóföld), és nem üvegházi vagy ipari körülmények között. Egyes gyógynövények - zsurló, lucerna, csalán is tartalmaz némi kolekalciferolt.
A D3-vitamin előnyei
A D3-vitamin szükséges a sejtfalak és a mitokondriumok permeabilitásának növeléséhez, amelyek az energiatermeléshez szükséges sejtszervecskék. A kolekalciferolnak köszönhetően a tápanyagok könnyen átjutnak a sejt- és mitokondriális membránokon, és az anyagcseretermékek kiválasztódnak.
A bélhámban a D3-vitamin részvételével javul a kalcium-kationok, foszfátok és egyéb ásványi anyagok behatolása a sejtmembránokon keresztül, ezek befogása és asszimilációja a csontszövetek által. A D3-vitamin hasznos a fogzománc erősítésére.
A kolekalciferol előnyei tagadhatatlanok a gyermekek fogak és csontvázak kialakulásában. Az anyag szükséges a foszfor felszívódásához, amely nélkül a nukleinsavak, a DNS és az RNS, a foszfolipidek, az enzimek és az aminosavak szintézise megszakad.
A D3-vitamin jótékony hatásai megerősítik, ha a perimenopausalis időszakban további bevitelt írnak elő nőknek: enyhülnek vele a klimaxos tünetek, megelőzhető a csontritkulás. A vitamin hasznos néhány gyulladásos bőrgyógyászati megbetegedés esetén: a kalcitriol segít helyreállítani a bőr egészséges mikroflóráját.
A D3-vitamin-készítmények szedésének ellenjavallatai
A D3-vitamin szedése ellenjavallt olyan állapotokban, amelyek a szervezetben feleslegben lévő kalcium és károsodott felszívódás esetén - hypercalcaemia, hypercalciuria, kalcium nephrourolithiasis.
A kolekalciferol nagy dózisai tilosak a beteg hosszan tartó mozdulatlansága esetén. Ugyanakkor kis adagokat, ha szükséges (ha törésről beszélünk), orvos írja elő és ellenőrzi.
Óvatosan és a vérvizsgálatok ellenőrzése mellett a D3-vitamint olyan állapotok esetén írják fel, mint:
- a szív szerves elváltozásai (ischaemia, myocarditis, myocardiopathia, szívbetegség);
- a máj, a vesék akut és krónikus betegségei;
- a gyomor és a belek peptikus fekélye;
- hypothyreosis.
Korlátozottan és közvetlen indikációra a D3-vitamin terhes nőknek és időseknek írható fel.
Az anyag mellékhatásai
A D3-vitamin-készítmények szedésének mellékhatásai a mérgezés tipikus jelei - fejfájás, hányinger, székletzavar. A kolekalciferol súlyosabb mellékhatásai a vese irritációja - fájdalom az ágyéki régióban, fájdalmas vizelés, elsötétült és zavaros vizelet, láz a vese fájdalom hátterében, megnövekedett vérnyomás, duzzanat a szem alatt.
A tüdő tuberkulózisban szenvedő betegeknél a folyamat súlyosbodása valószínű a kolekalciferol szedésének hátterében.
Különleges utasítások a vitamin szedésére
Ha a D3-vitamin készítményt profilaktikus célokra írják fel, emlékezni kell a túladagolás veszélyére, ami különösen veszélyes a károsodott veseműködésű és a veseelégtelenség kialakulásában szenvedő gyermekek számára. A gyermekek évente legfeljebb 10-15 mg kolekalciferolt szedhetnek.
A D3-vitamin-készítményekkel történő kezelés során feltétlenül ellenőrizni kell a vizelet és a vér kalciumszintjét, különös figyelemmel - ha egyidejűleg tiazid diuretikumokat is felírnak.
A D3-vitamin-készítmények szedése során korlátozni kell a szabad levegőn, aktív napon való tartózkodást a hipervitaminózis elkerülése érdekében.
Anyagot tartalmazó készítmények
A "D3-vitamin" nevű gyógyszert olajban, vízben és alkoholos oldatban állítják elő, 20-50 ml térfogatú speciális csepegtető kupakkal. Gyermekek számára gyakrabban javasolt a vizes oldat. Aktív angolkórban, gyorsan felszívódik és magas koncentrációt hoz létre a májban. Kényelmes egy ilyen oldatot egy kanál vízben vagy tejben hígítani, és a babának adni. Az olajos oldat nem ajánlott bélfekélyes hasnyálmirigy-gyulladás, krónikus enterocolitis esetén. Vízzel is hígítjuk, vagy kockacukorra csepegtetjük. Alkoholos oldatot ritkán ajánlanak, mert fennáll annak veszélye, hogy a folyadék elpárolgása során megnövekszik a koncentrációja.
A "D3-vitamin" helyettesítőjeként az Akvadetrim, Videhol, Osteokea gyógyszereket írják fel.
A "Kolekalciferol" gyógyszer orális adagolásra szolgáló cseppek és intramuszkuláris injekciókhoz való oldat formájában kapható. Ugyanazok a gyógyszerek - Vigantol, Videin 3, D3-vitamin BON. Alkalmazásukat az orvossal egyeztetik.
A kalcipotriol a D3-vitamin szintetikus analógját tartalmazó kenőcs. Pikkelysömörre és néhány más gyulladásos dermatózisra írják fel.
"Alpha D3-Teva" - a D3-vitamin olajos oldatát tartalmazó kapszulák szintetikus formáját tartalmazzák.
"Calcium D3 Nycomed Forte" - tabletták, amelyek napi D3-vitamint és kalciumot tartalmaznak, menta, narancs vagy citrom ízével.
Vitamin és ásványi anyag komplexek D3-vitaminnal - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Fogadásukat orvossal kell egyeztetni, különösen gyermekek esetében, a vitamin túladagolás megelőzése érdekében.
A D3-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
A D3-vitamin más zsírban oldódó vitaminokkal kombinálva gyengíti toxikus hatását, A-vitaminnal kombinálva, megelőzi a hipervitaminózis kockázatát. Gyermekkori angolkór esetén a C- és B-vitamin adása javítja a csontszövet kollagénszintézisét és erősíti azt. Ebben az esetben a D3-vitamin adagját csökkenteni kell.
A kalciumtartalmú gyógyszerek alkalmazása a megnövekedett D3-vitamin-tartalom hátterében fokozott hiperkalcémia kockázatával jár, a magnézium vitamin jelenlétében jobban és gyorsabban felszívódik.
A D3-vitamin kölcsönhatásai bizonyos gyógyszerekkel
| Retinoidok | Csökkentse a vitamin toxicitást |
| E vitamin | Javítja a vitaminanyagcserét |
| Antikonvulzív szerek (difenin), barbiturátok | A vitaminok felszívódásának romlása |
| Koleszterinszint-csökkentő anyagok (kolesztiramin), hiperlipidémiás szerek | Megzavarják a zsírban oldódó D3-vitamin felszívódását, így nem kombinálhatók |
| Szintetikus hashajtók | Csökkentse az asszimiláció hatékonyságát |
| Szívglikozidok | A D3-vitamin rontja tevékenységüket |
| Kortikoszteroidok | Zavarják a vitamin felszívódását és intenzíven eltávolítják a szervezetből, ugyanakkor megzavarják a kalciumcserét |
| TBC elleni szerek (paraaminoszalicilát) | Megzavarja a kalcium és a foszfor egyensúlyát, és aktiválja a D3-vitamint |
A D3-vitamin és a lipázt gátló karcsúsító gyógyszerek egyidejű bevitelével a vitamin gyakorlatilag nem szívódik fel.
A vitamin használatának jelzései
A D-vitamin készítményt orvos írja fel, ha az alábbi egészségügyi rendellenességeket diagnosztizálják:
- izomgörcsök (tetánia);
- csontritkulás;
- hipokalcémia;
- a mellékpajzsmirigy hormon szintézisének megsértése;
- a csontszövet lágyulása (osteomalacia);
- a törések késleltetett gyógyulása;
- gyakori fogszuvasodás és törékeny fogak;
- alacsony csontkalcium-szintet diagnosztizáltak.
A D-vitamint angolkór és angolkórszerű betegségek (örökletes nephropathiák stb.) megelőzésére és kezelésére írják fel.
Általános használati utasítás és adagolás
Profilaktikus beadásra a D3-vitamin készítmények vizes és olajos oldatban javasoltak, napi egy csepp. Az oldatot kockacukorra csepegtetjük, vagy egy kanál vízben hígítjuk, étkezéstől függetlenül. Az orvosi adagot az orvos írja elő.
A D3-vitamin-készítmények különböző indikációkra történő szedése nagyjából a következő anyagdózisokat feltételezi.
| Ok | Adagolás | A felvétel időtartama |
| A hypovitaminosis megelőzése | - 60 év alatti felnőttek - 400 NE; 60 év felett - 600 NE; |
Naponta egyszer 2-3 héten keresztül az orvos utasítása szerint |
| Angolkór megelőzése 5 év alatti gyermekek számára | 200 000 - 400 000 NE | Intramuszkulárisan 1 alkalommal 6 hónaponként |
| Angolkór, hypocalcaemia, spasmophilia kezelése | 200 000 NE + kalciumsó készítmények | Intramuszkulárisan hetente 1 alkalommal, 2 hetes időközönként, az időtartamot az orvos írja elő a vizsgálati eredmények alapján |
| Osteoporosis, osteomalacia kezelése | 200 000 NE | Intramuszkulárisan 15 naponta 3 hónapig |
| A tetaniás rohamok megelőzése | Akár 1 000 000 NE | Naponta, az időtartamot az orvos határozza meg |
A kapszulákban lévő D3-vitamint felnőtteknek és 6 évesnél idősebb gyermekeknek írják fel, akik képesek rágás nélkül lenyelni a kapszulát. Napi 1-2 kapszulát nyeljen le étkezés után, bő vízzel.
A D3-vitamint tartalmazó tablettáknak is vannak életkori korlátozásai: 6 év alatti gyermekek nem adják őket. Napi egy tablettát étkezés közben vagy után kell felszívni vagy rágni.
Vitamin a bőr és a haj számára
Már a bőrben a kolekalciferol szintézisének folyamatában napfény hatására szarurétege megvastagszik, a bőr sűrűbbé válik. Miután az anyag a vesében aktív formájába alakult, molekulái részben visszatérnek a bőrbe, mert sejtjei receptorokkal vannak felszerelve a kalcitriolhoz való kötődéshez, és szükségük van rá. A kalcitriol feladata a sérült bőr barrier tulajdonságainak regenerálása, az epidermisz megújítása, a sejtosztódás és differenciálódás szabályozása, valamint az immunvédelem aktiválása. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a D3-vitamin hozzájárul az egészséges mikroflóra helyreállításához a bőrgyulladásban.
A D3-vitaminnak köszönhetően a bőr megőrzi rugalmasságát és simaságát, egészséges színét és jó nedvességtartalmát. Akne jelenlétében a gyulladásos elemek vitamin jelenlétében gyorsabban gyógyulnak. A haj számára fontos a D3-vitamin, mint erősítő és regeneráló szer, mellyel javul a növekedés, megerősödik a szőrtüszők, és megelőzhető a törékenység.
A D3-vitamin elemzése
A D3-vitamin-tartalom vérvizsgálata szükséges a hiper- vagy hipovitaminózis valószínűségének tisztázásához, valamint az e vitamin alkalmazásával végzett terápia sikerének nyomon követéséhez.
Általában a D-vitamin vérvizsgálata a legaktívabb és legstabilabb metabolitjának, a 25 (OH) D3-nak, azaz a kolekalciferolnak a szintjét vizsgálja. Ezért a D3-vitamin szintjének meghatározásához a laboratóriumi vizsgálatok listáján a D-vitamin rutinvizsgálatát választják ki.
Az elemzéshez vénás vért vesznek, amelyet reggel éhgyomorra adnak be. A D3-vitamin referenciaértékei 20-70 ng / ml, ha 5-10 ng / ml súlyos hiány, több mint 150 ng / ml - mérgezésről beszélünk.
A hipervitaminózis további diagnosztikai mutatója a foszfor és a kalcium megnövekedett koncentrációja a vérben és a vizeletben, a kalcitonin szintjének emelkedése és a mellékpajzsmirigyhormon értékeinek csökkenése.
A D3-vitamin és a kalcium együttesen erősíti a csontszövetet, felgyorsítja a törések gyógyulását és megelőzi a csontritkulást. A D3-vitamin élelmiszerekből, napfény hatására történő beszerzéséről az alábbi videóban talál további információt.
A D-vitamint joggal nevezik napenergiának. És mindez azért, mert a fő része ultraibolya sugárzás hatására nyerhető, amelynek természetes forrása a nap. Miért olyan fontos a D-vitamin az arcbőr számára? Mi a kockázata ennek a vitaminnak a hiányának, és hogyan lehet elkerülni?
Bebizonyosodott, hogy D-vitamin nélkül a kalcium nem szívódik fel, ami elsősorban a fogak, körmök, haj és csontok állapotának romlásához vezet. Részt vesz a lipidanyagcserében, javítja az immunitást és csökkenti az elhízás kockázatát. Ez a vitamin pedig bőrünk fiatalságához, szépségéhez is szükséges. A legújabb kutatások szerint megvédi a sejtmembránokat a pusztulástól, ezáltal növeli bőrünk feszességét és rugalmasságát.
Hogyan lehet elég belőle, és nem károsítja az egészségét? Végül is régóta ismert, hogy az ultraibolya sugarak nemcsak hasznosak, hanem veszélyesek is. Beszéljünk erről cikkünkben.
Miért fontos a D-vitamin az arcbőr számára?
A leghíresebb tény ezzel a vitaminnal kapcsolatban, hogy szükséges a szervezet ásványi anyagcseréjéhez. Neki köszönhetően a kalcium és a foszfor normálisan felszívódik és lerakódik a csontokban. Ezzel együtt a D-vitamin fontos az arcbőr számára, mivel biztosítja a faggyúmirigyek normális működését, stimulál bizonyos tényezőket, amelyek a szöveti gyulladásos folyamatok visszaszorításához szükségesek. Hiányával hyperhidrosis, dermatitis stb. Ultraibolya sugárzás hatására szintetizálódik, optimális szintje ragyogóvá, rugalmassá teszi bőrünket, segít ellenállni az öregedésnek és a ráncok megjelenésének, csökkenti a megnyilvánulásokat, elősegíti a sebgyógyulást.
A nap a D-vitamin fő forrása
Miután a tudósok megerősítették, hogy a nagy dózisú ultraibolya sugárzás káros lehet az egészségre, az emberek kevesebb időt töltöttek a napon, és aktívan használtak fényvédőket. A bronzbarnítás divatja fokozatosan halványulni kezdett. És most a szakértők egy másik problémával – a D-vitamin hiányával – szembesülnek. Korábban azt hitték, hogy a tartalékok feltöltéséhez naponta csak néhány percet kell a napon tölteni. Vagyis aki nap mint nap az utcán van, annak elvileg nem lehet ilyen problémája.
A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy néhány perc nem elég. Kiderült, hogy a D-vitamin csak akkor halmozódik fel a szövetekben, ha szintje eléri a 20 ng / ml-t. A D-vitamin optimális fenntartása érdekében napozhat vagy látogasson el szoláriumba.
Ezenkívül a termelés sebessége a bőr színétől függ. Minél sötétebb az ember, annál tovább kell a napon lenni. Például a világos bőrűeknek 10-20 percre van szükségük, míg a sötét bőrűeknek 90-120 percre van szükségük ugyanennyi vitamin szintéziséhez.
D-vitamin és élelmiszer
Milyen élelmiszerek tartalmaznak D-vitamint? Ezek a tojás, a máj, a kaviár, a zsíros halak. És még petrezselyem, élesztő, gomba, csalán, lucerna. A növényi eredetű termékekben azonban jóval kevesebb, amit a vegetáriánusoknak érdemes figyelembe venniük. A legtöbb D-vitamin a csukamájolajban található.
Egyes országokban az olyan élelmiszereket, mint a margarin, a tejtermékek és a növényi olajok dúsítják ezzel a vitaminnal. De mégis, a fő részt a napfény hatására kapjuk. Az ilyen módszerekhez képest a táplálékkal viszonylag kis mennyiségű D-vitamin kerül a szervezetbe, ezért a táplálkozási szakemberek a D-vitamin-kiegészítők pótlását javasolják.
D-vitamin – depresszió elleni gyógyszer
A tudósok azt találták, hogy a D-vitamin részt vesz a tirozin-hidroxiláz szabályozásában. Ez egy enzim, amely fontos hormonok, például az adrenalin, a dopamin és a noradrenalin szintéziséhez szükséges. Ezeknek a hormonoknak a normál szintje felelős a jó hangulatunkért. Így bizonyítottan megelőzi a depressziót.
D-vitamin a kozmetológiában
Ezt a vitamint gyakran használják a kozmetológiában. A kozmetikumok részeként ez a vitamin elősegíti az új sejtek szintézisét, a keratinizációt és a hámlást.
De mivel a D-vitamin egy olyan anyag, amely egyszerre működik vitaminként és hormonként, aktív formáit tilos a kozmetikumokban felhasználni. Ezért általában kalciferolt használnak, i.e. D3. Az anyag mesterséges formái fokozzák a D-vitamin hatását, amely napfény hatására a bőrben termelődik, és élelmiszerekből vagy gyógyszerekből is származik.
A napvitamin nagyon fontos szépségünk és egészségünk szempontjából. De, mint mindenben, itt is be kell tartani az intézkedést: mérsékelt napozás védőkrémek nélkül, kövesse a helyes és kiegyensúlyozott étrendet.
A D-vitamin adagolása
A D-vitamin hivatalos profilaktikus adagja 800 E. De ennek a vitaminnak a kifejezett hiánya esetén az adag sokkal magasabb lehet. A legtöbb tanulmányban 2000 E terápiás dózis jelenik meg. Néhány betegnek 5000 E-t írnak fel. A gyakorlatban minden nagyon egyéni.
Betöltés ...