A nyaki fájdalom a nyak hátsó részén, az occipitalistól a lapockák felső széléig terjedő fájdalomra, valamint a jobb oldali válltól a bal vállig terjedő régió fájdalmára vonatkozik.
A nyaki fájdalom okai
Nemcsak a már kialakult gerincbetegségek, hanem néhány hétköznapi helyzet is nyaki fájdalomhoz vezethet:
- hosszan tartó tartózkodás egy, különösen rossz helyzetben: nő a gerinc terhelése, az izmok állandó feszültségben vannak, ami görcsökhöz és fájdalmukhoz vezet;
- az izmok hipotermiája izomgörcsöt is okozhat, ami rossz keringéshez vezet;
- rossz ágy, rossz pozíció autóvezetéskor, számítógépnél stb.;
- a túlsúly nagy terhelést jelent a gerincre és az izmokra;
- az erős érzelmi stressz fáradtságot és fájdalmat okoz a nyakban;
- rángatózó, túlzott mozgások, amelyek izomfeszüléshez és fájdalomhoz vezetnek.
Betegségek, amelyekben nyaki fájdalom jelentkezik
A nyaki fájdalom leggyakoribb okai az olyan betegségek, mint:
- ugyanazon szakasz csigolyaközi sérvei,
- az intervertebrális ízületek károsodása,
- a nyaki gerinc sérülései,
- szalagok és izmok.
Ritkábban a nyaki fájdalom okai a következők:
- mielopátia,
- rheumatica polymyalgia,
- fibromyalgia,
- spondylitis ankylopoetica,
- és benne idegen testek.
A nyaki fájdalom egyes életveszélyes betegségeknél jelentkezhet: szívkoszorúér-betegség, szubarachnoidális vérzés, fertőző betegségek (osteomyelitis), csigolyatörések.
Még a mentális változások is fájdalmat okozhatnak a nyakban.
A nyaki fájdalom okai gyermekeknél
Leggyakrabban a gyermekek nyaki fájdalma az angina szövődményével jelentkezik, amikor a nyaki nyirokcsomók begyulladnak, lymphadenitis alakul ki. Ezenkívül fertőző betegségek, mint például:
- agyhártyagyulladás,
- osteomyelitis,
- gyermekbénulás,
- agyhártyagyulladás jeleivel.
A sternocleidomastoid izom gyulladásos folyamatai esetén fájdalom jelentkezik, amikor a fejet elfordítják. , izomgörcs miatt, fájdalom is kíséri, miközben a fej elhajlik és a fájdalommal ellentétes irányba fordul. Gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, a nyaki fájdalom olyan betegségekkel jelentkezhet, mint: daganatok, tályogok, koponyaűri vérzés, reumás ízületi gyulladás.
A gyermekek nyaki fájdalma fertőző (fertőző) betegségekkel, például mumpszsal jelentkezhet. Ez a hőmérséklet emelkedésével, fájdalmukkal nyilvánul meg. A folyamat eljuthat a submandibularis és a nyelvalatti mirigyekhez. Ez a gége és a lágy szájpad duzzanatát okozhatja. Megjelenik a rágás, a nyelés és a légzés nehézsége.
Tekintettel arra, hogy a gyerekek gyakran szenvednek fertőző betegségektől, tanácsos otthon orvost hívni.
Milyen tünetek kísérhetik a nyaki fájdalmat?
Osteochondrosis, csigolyaközi sérv, nyaki gerinc radiculitis esetén a fájdalom átterjedhet az occipitalis régióra, az egyik vagy mindkét kézre, és fejfájás is előfordulhat. A kezekben érzékenységcsökkenés, mozgászavarok lépnek fel, melyek súlyos esetekben bénulásba is torkollhatnak.
A nyaki gerinc sérüléseire jellemző az erős nyaki fájdalom, a hematómák jelenléte, az izommerevség. Neurológiai rendellenességek esetén gerincvelő-sérülésre lehet gyanakodni.
A szalagok nyújtása és szakadása a felső végtagok és a nyak izmai működésének megzavarásához vezet. Erős fájdalom kíséri, amely éjszaka felé és mozgással fokozódik. Gyakran hematoma látható, közvetlenül a bőr alatt, duzzanat. A mozgás korlátozott lehet, vagy (szalagszakadás esetén) kórosan nagy amplitúdójú.
Myelopathia (a gerincvelő károsodása) esetén fájdalom jelentkezik a nyaki gerincben, a nyak mozgásának korlátozása, az alsó végtagok görcsös parézise és a mélyérzékenység romlása, a kezek petyhüdt parézise. A nyak nyújtásakor vagy hajlításakor olyan érzés van, mintha elektromos áram folyik a háton, a gerinc mentén, az érzés átterjedhet a karokra és a lábakra.
A Polymyalgia rheumatica vágó-, rángatózó- vagy húzófájdalmakat okozhat a nyakizmokban, amelyek mozgással drámaian megnövekednek. E tünet mellett a betegség a vállöv merevségében nyilvánul meg, különösen reggel és mozdulatlanság után. A beteg embernek nehéz felkelni az ágyból, a kezét a háta mögé tenni, néha felemelni, még a hétköznapi manipulációkat is nehéz elvégezni. A fájdalom átterjedhet a test más izmaira, gyakrabban a medenceöv izmaira. Néha a fájdalom éjszaka súlyosbodik, ami zavarja az alvást. Annak ellenére, hogy a betegek jelentős gyengeségről panaszkodnak, az izmok ereje megmarad.
A nyaki nyirokcsomók nyirokcsomó-gyulladása esetén a testhőmérséklet emelkedik, általános rossz közérzet jelentkezik, megnagyobbodott nyirokcsomók láthatók vagy tapinthatóak a nyak hátsó részén, érintéskor fájdalmas, bőrpír jelentkezhet.
Mi a teendő, ha fáj a nyaka
Először is, legalább egy kicsit meg kell határoznia, hogy mi az oka a nyaki fájdalomnak. Ha a helyzet hasonló az osteochondrosis tüneteihez, akkor gyakrabban kell pozíciót váltani, többet kell mozogni, speciális fizikai gyakorlatokat kell alkalmazni, gerincfeszítő módszereket, masszázst és fizioterápiát kell alkalmazni. A komplexnek tartalmaznia kell a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazását.
Hosszan tartó egy pozícióban tartózkodás vagy hipotermia okozta fájdalom esetén a nyak környékét érzéstelenítővel vagy melegítő krémmel kell bedörzsölni, belül gyulladáscsökkentő tablettát kell bevenni. Meleg sálat tekerhet a nyakára. Melegítő borogatás használata javasolt.
Ha a fájdalom valamilyen betegség következménye, ne öngyógyuljon, mielőbb forduljon orvoshoz, különösen, ha a gyermek nyaki fájdalmai vannak.
Nyakfájás esetén a következő orvosokhoz fordulhat:
Eleinte tanácsosabb felvenni a kapcsolatot egy terapeutával, aki teljes körű vizsgálatot végez, és dönt a képzett szakemberek bevonásának szükségességéről, mint pl.
- sebész;
- traumatológus;
- ortopéd orvos;
- reumatológus;
- fül-orr-gégész;
- gyógytornász;
- masszőr.
A nyaki fájdalom nagyon gyakori panasz. Bármely életkorban előfordul férfiaknál és nőknél egyaránt. Fő oka az osteochondrosis és a nyaki gerinc osteoarthritis. E betegségek fájdalomforrásai lehetnek a csigolyaközi ízületek és porckorongok, valamint a gerinc és a hátizmok szalagjai (1. ábra).
Rizs. 1. A nyaki gerinc felépítése
A fájdalom általában a nyak hátsó részén lokalizálódik, és kisugározhat a fejbe, a vállakba és a mellkasfalba. A fájdalom mellett az osteochondrosis és a gerinc osteoarthritis a nyak izmainak feszültségében és a fej mozgásának korlátozásában nyilvánul meg. A nyakfájás további okait a táblázat tartalmazza. 1.
|
||||
Alapinformációk
- Egy adott időpontban minden tizedik felnőttnek fáj a nyaka.
- A nyaki fájdalmat általában az intervertebrális ízületek, ritkábban az intervertebrális lemezek károsodása okozza.
- Leggyakrabban a nyaki gerinc alsó részének csigolyaközi porckorongjai érintettek, általában egyoldali nyaki fájdalom és érzékszervi zavarok jelentkeznek az érintett oldalon a karban.
- Az osteochondrosis és az osteoarthritis gyakorisága az életkorral növekszik. Tehát a nyaki gerinc osteochondrosisának röntgenjelei az 50 év felettiek 50% -ánál és a 65 év felettiek 75% -ánál találhatók.
- Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint az osteochondrosis radiológiai jeleit az 55-64 éves férfiak 40%-ánál és a nők 28%-ánál találják.
- A gerinc ostorcsapásos sérüléseit a csigolyaközi ízületek szalagjainak sérülései és a csigolyák ízületi folyamatainak törése jellemzi. Ezeket az elváltozásokat gyakran aluldiagnosztizálják, és hosszú távú nyaki fájdalmat okozhatnak.
- Az osteochondrosisban szenvedő osteophyták összenyomhatják a gerinc gyökereit (radiculopathia) és a gerincvelőt (mielopathia).
- A radiculopathia fő okai a porckorongsérv, a tömegek és az osteophyták.
- A nyaki fájdalom gyakran fokozódik remegéskor, például vezetés közben.
- A nyaki gerinc vizsgálata az anatómiai tereptárgyak meghatározásával kezdődik - a C2, C6 és C7 csigolyák tövisnyúlványai.
- A nyaki fájdalom elsődleges fizikális vizsgálata a gondos (de óvatos) tapintás.
- A legtöbb esetben a nyaki fájdalom 2-10 napig tart, és egy hónapon belül a betegek 70%-ánál megszűnik.
- A gerinc degeneratív betegségeivel a legfontosabb az ízületek mobilitásának helyreállítása.
- Ha nincs daganat, trauma vagy radikulopátia, akkor a nyaki fájdalom leghatékonyabb módja a manuális terápia és a fizioterápiás gyakorlatok.
Diagnosztika
A nyaki fájdalom differenciáldiagnózisa a táblázatban található. 2.
|
||||
A legvalószínűbb ok
A nyaki fájdalom fő okai az osteochondrosis és a nyaki gerinc osteoarthritis, valamint a nyaki izmok és a gerinc szalagjainak károsodása. A gerinc osteoarthritisének gyakorisága az életkorral növekszik. Az osteoarthritisben a fájdalom fő forrása az intervertebrális ízületek. Feltételezhető, hogy az intervertebralis ízületek veresége a myofascialis fájdalom és az akut torticollis oka. A porckorongsérv általában a nyaki gerinc alsó részén fordul elő: általában a C5-C6 és C6-C7 csigolyaközi porckorongok érintettek.
A legveszélyesebb betegségek
A nyaki fájdalom és a fejmozgások korlátozottsága meningitisben, subarachnoidális vérzésben, agydaganatokban és retropharyngealis tályogban fordul elő. A nyak elülső felületén lokalizált fájdalom esetén kizárja az ischaemiás szívbetegséget - angina pectorist és a miokardiális infarktust.
A nyaki gerinc daganatai általában metasztatikusak. A daganatot elhúzódó, tartós fájdalommal kell kizárni, amely nappal és éjszaka egyaránt zavarja a beteget. A rosszindulatú daganatok metasztázisai az esetek 5-10% -ában a gerincben lokalizálódnak, míg a nyaki gerinc elváltozása az esetek 15% -ában. A mellrák, a prosztatarák és a tüdőrák leggyakrabban áttétet ad a gerincre, és valamivel ritkábban - melanoma, veserák és pajzsmirigyrák.
A téves diagnózisok forrásai
A nehézségek leggyakrabban a rheumatoid arthritis és a spondyloarthropathiák, különösen a spondylitis ankylopoetica, az ízületi psoriatica és az ízületi gyulladások diagnosztizálása során jelentkeznek gyulladásos bélbetegségekben. A nyak alsó részének fájdalmát polymyalgia rheumatica esetén lehet megfigyelni, bár sokan tévesen úgy vélik, hogy ebben a betegségben a fájdalom csak a vállakra lokalizálódik.
Diffúz nyaki fájdalom fibromyalgia esetén fordul elő. Fibromialgiás beteg vizsgálatakor bizonyos lokalizációjú fájdalompontok derülnek ki. A betegséget nehéz kezelni.
A hibák okai
- Tudatlanság arról, hogy milyen gyakran fordul elő a nyaki gerinc osteochondrosisa.
- Tudatlanság, hogy porckorongsérv esetén csak egy gerincgyökér érintett; ha egyszerre több gyökér érintett, akkor rosszindulatú daganatra kell gyanakodnia (metasztázisok a gerincben, limfóma stb.).
- A myelopathia késői diagnózisa: fokozatos kialakulása jellemzi, ami diagnosztikai hibákhoz vezet; myelopathia is megfigyelhető rheumatoid arthritisben, osteochondrosisban és a gerinc osteoarthritisében.
A hét fő tettes
A látszatbetegségek közül a nyaki fájdalom fő oka a nyaki gerinc osteochondrosisa. Súlyos nyaki fájdalom is megfigyelhető akut thyreoiditisben. Az akut pajzsmirigygyulladás ritka betegség, lehet gennyes, szifiliszben is megfigyelhető. Kevésbé intenzív fájdalom, a pajzsmirigy megnagyobbodása és dysphagia figyelhető meg szubakut granulomatosus thyreoiditisben. A depresszió a nyaki fájdalom oka is lehet.
Mentális egészségügyi problémák és szimuláció
Sérülés után a nyak nagyon gyakran a pszichológiai rögzítés zónájává válik. A depresszió, a szorongásos és konverziós zavarok, valamint a színleltség egyaránt lehet a nyaki fájdalom oka és következménye. Az állandó nyaki fájdalom, például ostorcsapás vagy osteochondrosis után gyakran depressziót vált ki.
Felmérés
Anamnézis
Az anamnézis gyűjtése során részletesen tisztázásra kerül a fájdalom jellege, fellépésének körülményei, lokalizációja és besugárzása, valamint a kísérő tünetek. A fájdalom cirkadián ritmusára vonatkozó információk fontos szerepet játszanak a diagnózisban.
Fő kérdések
- Mutasd meg a legnagyobb fájdalom helyét.
- Fájdalom van kora reggel? Fájdalomra ébredsz?
- A fájdalom akkor jelentkezik, amikor a fejet hátradobják?
- Könnyű elfordítani a fejét?
- Voltak fej- és nyaksérülések?
- Van-e korlátozás a fejmozgásban, van-e roppanás mozgás közben?
- Vannak fejfájás és szédülés?
- A fájdalom paroxizmális vagy állandó?
- Van-e fájdalom, bizsergés, zsibbadás, gyengeség a kezekben?
- A fájdalom mozgással fokozódik?
- Fáj a vállad?
Fizikális vizsgálat
A vizsgálatot a következő sorrendben végezzük - vizsgálat, tapintás, aktív mozgások értékelése (beleértve azok térfogatának mérését), fizikai tesztek. Kutatási célok:
- reprodukálja a tüneteket,
- meghatározza a károsodás mértékét,
- megállapítani a fájdalom okát.
Radikuláris fájdalom, a kéz érzékenységének és mozgásának károsodása, valamint a könyökszint alatti kar fájdalma esetén neurológiai vizsgálat indokolt.
Ellenőrzés
A vizsgálat során a páciensnek csípőre tett kézzel ülnie kell a kanapén. Értékelje:
- akaratlagos mozgások a nyaki gerincben,
- vállhelyzet,
- fejhelyzet,
- a nyak körvonalai oldalról nézve.
Akut torticollis esetén a fejet oldalra döntik, és kissé a fájdalommal ellentétes oldalra fordítják. Ostoros sérülés után és súlyos osteochondrosis esetén a fej rögzített, mozdulatlan: amikor el kell forgatni a fejét, a beteg az egész testét elfordítja.
Tapintás
Először is meg kell határozni a fő anatómiai tereptárgyakat. A tapintás során a beteg hason fekszik, a vállak ellazulnak, a homlok a tenyéren van, a fej kissé megdöntve.
A tövisnyúlványok tapintása:
- a C2 csigolya tövisnyúlványa közvetlenül a nyakszirt alatt tapintható,
- nyaki lordózis miatt a C3, C4 és C5 csigolyák tövisnyúlványai nehezen kitapinthatók, elhelyezkedésüket hozzávetőlegesen becsülik (2. ábra),
- a C6 csigolya tövisnyúlványa csak hajlított nyaknál tapintható,
- A C7 csigolya tövisnyúlványa a legnagyobb és legkiemelkedőbb, a nyak alján található.
Rizs. 2. Nyaki gerinc: oldalnézet
A tapintást mindkét kéz hüvelykujjával végezzük. Az ujjak egymással szemben helyezkednek el a középvonalban, a tapintást felülről lefelé hajtják végre - a C2 csigolyától a C7 csigolyáig. A tapintás során a karokat egyenesen kell tartani. Az ujjakat a tüskés folyamatra helyezve nyomja meg 3-4 alkalommal; ily módon a fájdalom és a kiváltó pontok feltárulnak.
Az ízületi folyamatok tapintása:
- az ízületi folyamatok vetületei ugyanazon a vonalon helyezkednek el, 2-3 cm-re a hátsó középvonaltól,
- a tapintást felülről lefelé, hüvelykujjakkal egymás felé nézzük.
- Nyirokcsomók, pajzsmirigy, nyakizmok tapintása.
Az aktív mozgások értékelése
A vizsgálat során a páciens egy kanapén ül. A nyaki gerinc mozgási tartománya normális:
- hajlítás - 45 0,
- mellék - 50 0,
- oldalhajlítások (abdukció és addukció) - 45 0 mindkét irányban,
- fordulat (csavarás) - 75 0 mindkét irányban.
Ha nincs mozgáskorlátozás és fájdalom, akkor minden aktív mozgás végén rövid távú további erőfeszítést alkalmazunk ugyanabba az irányba, és megkérdezzük, hogy megjelent-e a fájdalom. A vizsgálat eredményei szerint töltse ki az űrlapot (3. ábra).
Rizs. 3. A nyaki gerinc mozgási tartománya: a keresztezett vonalak a fej jobbra hajlítása és elfordításakor korlátozottságot és fájdalmat jeleznek
Neurológiai vizsgálat
A neurológiai vizsgálatot fájdalom, paresztézia, mozgászavarok és kézérzékenység, azaz a C5-Th1 gyökerek beidegzési zónájában végezzük. A gerinc gyökér összenyomódásának jelei a következők:
- fájdalom és paresztézia a beidegzése területén,
- érzékenységi zavarok,
- csökkent izomerő
- hyporeflexia.
Az egyes gyökerek összenyomódásának tüneteit a táblázat tartalmazza. 3. Ismernie kell őket a kár mértékének pontos meghatározásához.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
A gerincvelő nyaki és felső mellkasi szegmenséből származó bőr beidegzés az ábrán látható. 4.
Rizs. 4. A fej, a nyak és a karok bőr beidegzése
Laboratóriumi és műszeres kutatás
További kutatási módszereket alkalmaznak a nyaki fájdalom okának tisztázása és a gerinc szervi betegségeinek kizárása érdekében.
A CT előjegyzést indokolni kell. Kerülje el a CT-t mindenkinél, akinek nyaki fájdalma van. A CT tehát feltétlenül indokolt idegsebészeti műtét előtt, illetve olyan szervi gerincbetegség gyanúja esetén, amelyet röntgennel nem észlelnek.
A nyaki fájdalom esetén a következő kutatási módszereket alkalmazzák:
- általános vérvizsgálat,
- ESR vizsgálat,
- vérvizsgálat rheumatoid faktorra,
- a HLA B27 meghatározása,
- gerinc röntgen,
- Gerinc CT
- CT mielográfiával (a porckorongsérv műtéte előtt),
- csontszcintigráfia,
- A gerinc MRI-je.
Nyakfájdalom gyermekeknél
Gyermekeknél és serdülőknél a nyaki fájdalom és a fejmozgások korlátozottsága gyakran a nyaki lymphadenitis (az angina szövődménye) megnyilvánulása.
A nyak merevsége agyhártyagyulladás és más súlyos fertőzések, például tüdőgyulladás (meningismus) esetén fordul elő. A nyaki fájdalmat a poliomyelitis is kísérheti, amely egy ritka betegség.
A gyermekek nyaki fájdalmának egyes okai ugyanazok, mint a felnőtteknél: koponyaűri vérzések, tályogok és daganatok. Ezenkívül a gyermekek gyakran akut torticollisban szenvednek (lásd alább). A nyaki fájdalom a juvenilis rheumatoid arthritis megnyilvánulása is lehet.
Nyakfájás időseknél
Időskorúak nyaki fájdalma esetén a következő állapotokra kell gyanakodni:
- a nyaki gerinc osteochondrosisa, amelyet radiculopathia vagy myelopathia bonyolít,
- rheumatica polymyalgia,
- az atlantoaxiális ízület szubluxációja rheumatoid arthritisben,
- a gerinc metasztatikus daganatai,
- Pancost-rák,
- a garat vagy a garattér tályogja vagy duzzanata.
Az idősek nyaki fájdalmának fő okai az osteochondrosis és a gerinc osteoarthritis. A nyaki fájdalom az agy és membránjainak károsodása, rheumatoid arthritis és spondyloarthropathia, például spondylitis ankylopoetica esetén is megfigyelhető.
Időseknél gyakori az akut torticollis, amelyet gyakrabban a csigolyaközi ízületek károsodása, ritkábban a porckorongsérv okoz.
A porckorongsérv általában radikuláris fájdalommal jár. Radicularis fájdalom a gerinc osteoarthritisében is előfordul a csigolyaközi üregben lévő gerincvelői idegek összenyomódása miatt.
A nyaki gerinc elváltozásainak klinikai képe
A nyaki gerinc sérülése esetén a következők figyelhetők meg:
- nyakfájás,
- a fej mozgásának korlátozása,
- fejfájás, beleértve a migrént is,
- arcfájdalom
- karfájdalom (visszavert és radikuláris),
- myelopathia (a karok és lábak motoros és szenzoros zavaraiban nyilvánul meg),
- a fejbőr érzékenységének megsértése a lézió oldalán,
- fülfájás,
- fájdalom a lapocka területén,
- fájdalom a mellkas felső falában,
- nyakferdülés,
- szédülés,
- látás károsodás.
ábrán. Az 5. ábra a tükröződő fájdalom lehetséges lokalizációját mutatja a nyaki gerinc betegségeiben. Meg kell jegyezni, hogy a nyaki gerinc betegségeinél jelentkező fájdalom gyakran a vállban és a karban jelentkezik.
Rizs. 5. Visszavert fájdalom a nyaki gerinc betegségeiben
Az intervertebralis ízületek mikrosérülései és a nyaki gerinc osteoarthritis
A nyaki fájdalom fő oka a gerinc intervertebrális ízületeinek veresége. Ezen ízületek mikrokárosodásai bármely életkorban előfordulhatnak, a gyakori mikrokárosodások pedig idős korban osteoarthritishez vezetnek.
A csigolyaközi ízületek károsodása lehet elsődleges, vagy előfordulhat a csigolyaközi porckorongok károsodása következtében, egyszeri sérülés, például fej ütése, vagy kisebb, de gyakori sérülések következtében, pl. mennyezetfestésnél, birkózásnál.
A csigolyaközi ízületek gazdagon beidegzettek, így vereségük szinte mindig fájdalmat okoz, gyakran ez a fájdalom myofasciális. Az intervertebralis ízületek károsodását a következők jellemzik:
- tompa (ritkábban akut) nyaki fájdalom, gyakrabban reggel, kényelmetlen testhelyzetben történő alvás után (a betegek gyakran mondják, hogy "kifújták"),
- fájdalom besugárzása a fej hátsó részén, a fülben, az arcban és a halántékban (a nyaki gerinc felső részének károsodásával) vagy a vállban, különösen a lapocka felett (az alsó nyaki gerinc károsodásával),
- fokozott fájdalom mozgás közben és gyengülés nyugalomban,
- a fejmozgások (leggyakrabban korlátozott fordulatok) korlátozása és a nyaki izmok feszültsége,
- egyoldalú fájdalom tapintásra az érintett ízület vetületében,
- nincs változás a röntgenfelvételeken.
A fájdalom kézbe történő besugárzása nem jellemző a csigolyaközi ízületek mikrosérüléseire.
Kezelés
Betegségének okait ismertetik a beteggel, hangsúlyozzák, hogy ha betartják az orvos ajánlásait, akkor teljes gyógyulás következik be.
- üljön egyenesen, miközben olvas, ír, dolgozik a számítógépen,
- figyelje a testtartását,
- aludj egy kis rugalmas párnán vagy egy speciális ortopéd párnán,
- aludj a legyőzött oldalon,
- Naponta háromszor dörzsölje be a nyakat fájdalomcsillapító tartalmú krémmel: a melegítés és a masszázs csökkenti a fájdalmat.
- hajtsd hátra a fejed sokáig,
- gyakran fordítsa fejét a fájdalom irányába,
- döntse meg a fejét súlyemelés közben,
- hosszú ideig olvasni vagy írni, lehajolva,
- hosszú ideig viseljen gallérsínt,
- aludj egy magas párnán.
A pácienst rendszeresen megvizsgálják.
Az állapot általában lassan javul, ezért időbe telik a kezelés hatékonyságának értékelése.
Fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt írnak fel.
Amint a fájdalom enyhül, elkezdik a fizikoterápiát. Manuálterápiával való kombinációja nagyon hatékony (ez utóbbit szakembernek kell elvégeznie).
Hosszan tartó fájdalom esetén a következőket használják:
- antidepresszánsok,
- transzkután idegstimuláció, különösen gyógyszer intolerancia esetén,
- hidroterápia,
- akupunktúra,
- kortikoszteroid injekciók az intervertebralis ízületekbe (CT vagy MRI után),
- az intervertebralis ízületek denervációja.
A nyaki gerinc osteochondrosisa
A nyaki gerinc osteochondrosisa sokkal gyakrabban fordul elő, mint az ágyéki. A C5-C6 és C6-C7 csigolyaközi porckorongok gyakran érintettek. A porckorongok degenerációja másodlagos elváltozásokat okoz a csigolyaközi ízületekben, ami viszont az intervertebralis foramen szűküléséhez és a gerincgyökerek (általában C6 és C7) összenyomódásához vezet.
Az osteochondrosis időszakos exacerbációval járó krónikus betegség, amely azonban hosszú ideig tünetmentes maradhat. Egyes osteochondrosisban szenvedő betegeknél az életkorral minden megnyilvánulás csökken, amikor a gerinc mozgása korlátozott.
Klinikai kép
- Tompa, sajgó, gyakran egyoldalú fájdalom közvetlenül a nyakszőr alatt (6. ábra), amely gyakran felébreszti a betegeket reggel.
- A fej mozgásának korlátozása.
- Fokozott fájdalom reggel, a nyak éles hajlításával vagy kiterjesztésével, valamint a nyaki gerinc hosszan tartó állandó stresszével, például autó rögzítésekor, mennyezet festésekor.
- Fájdalom csökkentése melegben, például meleg zuhany alatt.
- Fájdalom besugárzása a fejre, a lapockákra vagy a karra.
- Paresztéziák a kezekben.
- Szédülés.
- Vizsgálatkor - a nyaki gerinc mozgásainak korlátozottsága és fájdalma, különösen a fordulatok és oldalirányú dőlések, a csigolyaközi ízületek fájdalma tapintásra.
- A röntgenfelvételeken - a csigolyaközi lemezek magasságának csökkenése, osteophyták, degeneratív változások az intervertebrális ízületekben.
Rizs. 6. A nyaki gerinc osteochondrosisa: a fájdalom lokalizációja és az aktív mozgások vizsgálatának eredményei
Komplikációk
- Egyoldali vagy kétoldali radiculopathia.
- myelopathia.
Kezelés
- Pszichológiai támogatás, betegoktatás.
- Fizioterápia, beleértve a hidroterápiát.
- Fájdalomcsillapítók, például paracetamol.
- NSAID-ok 3 hétig (majd hatásosságuk értékelése és a további alkalmazás szükségessége).
- Egy speciális fizikai gyakorlatsor.
- Manuális terápia.
- Javaslatok a napi tevékenységekhez, alváshoz stb. stb.
Akut torticollis
A torticollis a nyak deformitása, amely a fej középvonaltól való eltérésében nyilvánul meg. A torticollis gyakran a nyaki izmok görcsének eredményeként jelentkezik gerincbetegségekben, míg általában rövid távú, nyaki fájdalom kíséretében. Leggyakrabban az akut torticollis 12-30 éves korban fordul elő.
Az akut torticollis okai nem teljesen ismertek. Feltételezések szerint ezt a csigolyaközi lemezek és különösen a csigolyaközi ízületek mikrokárosodása okozza. A sebzés mértéke bármilyen lehet, de leggyakrabban C2-C3, C3-C4 és C4-C5.
Klinikai kép
- * A fej megdöntve és kissé a fájdalommal ellentétes irányba fordítva.
- * A fájdalom általában a nyakban lokalizálódik, és nem sugárzik ki
- * A fájdalom leggyakrabban reggel, alvás után jelentkezik.
- * A fej korlátozott kiterjesztése.
- * Általában nincsenek neurológiai tünetek.
Kezelés
A manuális terápia, beleértve a posztizometrikus relaxációt is, nagyon hatékony.
Posztizometrikus relaxáció
A posztizometrikus relaxáció módszere azon alapul, hogy az izomösszehúzódás reflexszerűen ellazítja antagonistáit. A torticollis posztizometrikus relaxációval történő kezeléséhez döntse meg és fordítsa el a fejet a fájdalommal ellentétes irányba.
- * A módszer lényegét elmagyarázzák a páciensnek, hangsúlyozzák, hogy nem fog ártani.
- * Először óvatosan fordítsa a beteg fejét az elváltozás felé. Amikor fájdalom jelentkezik, a mozgás azonnal leáll.
- * Egyik kezét a fájdalommal ellentétes oldalról helyezzük a beteg fejére, a másikkal pedig a gerincsérülés szintjén rögzítjük a nyakat (általában C3-C4 szint).
- * Kérje meg a beteget, hogy fordítsa a fejét a fájdalommal ellentétes irányba, leküzdve az orvos kezének ellenállását, miközben a nyakizmok izometrikus feszültsége lép fel (7a. ábra). Ebben a szakaszban a fő feltétel az, hogy ne fordítsa el a beteg fejét, hanem csak az, hogy ellenálljon a mozgásának.
- * 5-10 másodperc elteltével a pácienst megkérjük, hogy lazítson. Ezután óvatosan fordítsa a fejét a fájdalom irányába (7b. ábra) - a mozgási tartomány növekedése figyelhető meg.
- * Az eljárást 3-5 alkalommal ismételjük meg, amíg a mozgástartomány teljesen helyreáll.
- * Másnap az eljárást megismétlik, bár előfordulhat, hogy torticollis már nincs jelen.
A páciens posztizometrikus relaxáció önálló elvégzésére tanítható.
Rizs. 7. Posztizometrikus relaxáció bal oldali akut torticollisban:
a) az izometrikus összehúzódás fázisa,
b) relaxációs fázis
Ostoros sérülés
Az ostorcsapásos sérülések általában autóbalesetekben fordulnak elő. Hátulról történő ütés esetén a nyak hirtelen túlfeszítése, majd éles behajlítása következik be frontális ütközésben – hirtelen hajlítás, majd nyújtás. Az ostorcsapás során az izmok és szalagok, a gerincgyökerek, a szimpatikus törzs, a csigolyaközi ízületek és a porckorongok károsodnak. A csigolyaközi ízületek különösen érintettek, akár mikrotöréseik is előfordulhatnak (röntgenfelvételen észrevehetetlenek).
A tünetek általában az első 6 órában jelentkeznek, ritkábban - 1-4 nappal a sérülés után, súlyosságuk eltérő lehet.
Az ostorcsapás általában fájdalommal és korlátozott fejmozgással jár. A fájdalom a nyakban és a vállakban lokalizálódik, kisugározhat a fej hátsó részébe, az interscapularis régióba és a karokba. Először is a hajlítás korlátozott, majd a fej kiterjesztése.
Az ostorcsapásnál gyakran fejfájás figyelhető meg, hónapokig tarthat. A fájdalom általában a fej hátsó részén lokalizálódik, de kisugározhat a halántékra és a szem körüli pályára. Szédülés és hányinger is megfigyelhető. Az ideggyökerek sérülése során bekövetkező sérülés vagy a keletkező porckorongsérv általi összenyomódás radikuláris fájdalommal jár. Az ostorcsapás másik megnyilvánulása a hangulati változások (szorongás, depresszió).
Az ostorcsapás okozta sérülések szövődményeit a táblázat tartalmazza. 4.
Ostorcsapással a gerinc röntgenfelvétele kötelező.
Kezelés
A kezelés célja a munkaképesség mielőbbi helyreállítása, a gallérsín viselésének feladása és a nyaki gerinc mozgásterének teljes helyreállítása. A kezelés során mind fizikai, mind pszichológiai befolyásolási módszereket alkalmaznak.
- A beteggel bizalmi kapcsolat kialakítása, a szükséges pszichológiai támogatás biztosítása.
- Magyarázza el a beteg sérülésének mechanizmusát.
- Hangsúlyozzák, hogy egy sérülés után több (általában két) hétig is megfigyelhető a hangulatváltozás - ingerlékenység, depresszió.
- Pihenés, gallérsín viselése javasolt 2 napig.
- Fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt írnak fel. Narkotikus fájdalomcsillapítókat nem használnak.
- Az NSAID-okat és a kis dózisú nyugtatókat legfeljebb 2 hétig írják fel.
- A pácienst gyógytornász konzultálja (ostorcsapás esetén a termikus eljárások és a masszázs hatásosak).
- Az orvosi gimnasztika (a nyak izmainak speciális gyakorlatsora) a lehető legkorábban kezdődik.
- A pácienst a manuális terápia szakembere konzultálja - mobilizálást végeznek, manipulációkat nem alkalmaznak.
Tartalom
A nyaki fájdalom vagy a cervicalgia nem kerüli el sem a fiatalokat, sem az idősebbeket. A rossz közérzet teljesen különböző okok miatt fordulhat elő: túlzott mobilitás vagy korlátozott mozgás az ülőmunka során. Néha ez a tünet súlyos betegség következménye, és orvoshoz kell fordulni.
Miért fáj a nyak?
A nyak, mint az egyik csigolyaszakasz a legrövidebb, ezért hajlamosabb a károsodásra. Cervicalgia miatt nem szabad azonnal orvoshoz fordulni. Először is meg kell határoznia a fájdalom jellegét és gyakoriságát. Ha a nyaki régióban a fájdalom tünetei mind nyugalomban, mind edzés közben éreztetik magukat, akkor jobb, ha egészségügyi intézményben megvizsgálják az esetleges nyaki betegségeket.
A helytől függően van egy osztályozás:
- Felületes szomatikus bizonyítékok az izom- és csontrendszer károsodására.
- Szomatikus mély - hogy fontos belső szervek sérültek.
Az idegrendszer teljesítményének romlási helyétől függően:
- A periférián lévő idegsejtek érintettek - neuropátiás.
- Ha a fájdalom a központi idegrendszerhez kapcsolódik - központi.
Az ok gyakran a gyermekkori betegségekben rejlik, amelyek tünetmentesek voltak, orvosi felügyelet nélkül. Különösen fontos figyelni erre a tünetre egy gyermeknél, hogy elkerülje a problémákat a jövőben. A gyermekek nyaki betegségének okai a következők lehetnek:
- Helytelen tartásfejlesztés. Ülő életmódot folytató asztalnál vagy kanapén ülve a gerinc meghajlik. A hiba azonosítása egyszerű, ehhez a gyermeket a falhoz kell helyezni, és fel kell mérni, hogy a gerincoszlop megfelelő elhajlású-e vagy sem.
- Játék, futás, magasból esés közben szerzett kisebb sérülések orvosi vizsgálatot igényelnek.
- Az izomgörcs, amikor megpróbálja elfordítani a fejét, súlyos fájdalmat okoz. Egy ilyen kisebb kellemetlenség, amely hosszú, kényelmetlen ülő vagy fekvő helyzet után jelentkezik, szövődményekhez és gyulladásokhoz vezet.
- Súlyemelés. A nehéz hátizsák, táska vagy aktatáska megerőlteti a gyermek nyaki izmait. Ezt követően húzó fájdalom figyelhető meg ezen a területen.
- A nyirokcsomók gyulladása. Hirtelen éles fájdalom, a fülbe való visszatéréssel jellemzi a betegséget. Súlyos esetekben a hőmérséklet növekedését adják hozzá.
- Agyhártyagyulladás. Különösen veszélyes a csecsemők számára. Tünetek - 38 fok feletti láz, hányás, eszméletvesztés, görcsök.
- Nyakferdülés. Kóros állapot, amelyben a nyaki csigolyák nem tudják felvenni a megfelelő pozíciót. A hibát 9-10 évig kell kezelni, különben az arc aszimmetrikus lesz.
Mögött
A kérdés megválaszolásához: miért fáj a nyak hátulról, meg kell figyelnie az érzéseket. Időszakos fájdalom a fej hátsó részén, a koponya alján, zsibbadás éles fordulattal jelzi a spondylosis valószínűségét. Ezzel a betegséggel osteophyták (folyamatok) képződnek a csontszövetben. Az ideggyökerek összenyomódnak, és fájdalom lép fel. Ugyanezek a tünetek figyelhetők meg spondylolisthesis esetén.
Előtt
Az elülső rész fáj, ha az állkapocs alatti nyirokcsomók helyi gyulladása van. Ez mandulagyulladással és középfülgyulladással fordul elő. Az elülső fájdalom gyakran folyamatos, húzó és intenzív. Ezenkívül a pajzsmirigy gyulladásos betegségei - akut pajzsmirigygyulladás - is megnyilvánulnak. A fájdalomcsillapító bevétele után nem múló elülső fájdalom szívproblémákra utal, így nyilvánul meg az angina pectoris.
Izmok az oldalán
A nyak oldalsó izmainak fájdalma hipotermia, az oldalsó nyirokcsomók gyulladása esetén jelentkezik. Amikor a nyak oldalról fáj, gyakran kellemetlen érzés jelentkezik, amely a karba vagy a mellkasba sugárzik. Az ilyen fájdalom szédüléshez, megnövekedett vérnyomáshoz és ájuláshoz vezet. A tünet a porckorongok elmozdulására jellemző.
Fáj balra fordítani a fejét
A fej fordulatai fájdalmasak lehetnek a nyaki régióban. Ez izomfeszülést jelez. Az érzéstelenítő komponenst tartalmazó melegítő kenőcsök vagy paprikatapasz használata blokkolja az erős fájdalmat, de ha két napnál tovább fáj balra fordítani a fejét, akkor ez az oka annak, hogy szakemberhez kell fordulni további konzultáció céljából.
A fej hátradöntésekor
A fej hátradobásakor fellépő kényelmetlenség következményei a nyaki gerinc ostorcsapásai, repedésekkel és törésekkel. Ezenkívül a fájdalom a gerinc szerkezetének patológiás változásaira utal, amelyek túlsúlyos betegeknél jelentkeznek. Ha folyamatosan fájdalmas a fej hátradöntése, a lehetséges okok között az orvosok betegségek jelenlétét nevezik:
- hipertóniás válság;
- agydaganatok;
- stroke (az agy keringési rendellenességei);
- subarachnoidális vérzés.
Bal vagy jobb oldal hátul
Az ok, amiért a nyak a hát bal oldalán fáj, az orvosok fibromyalgiának nevezik. Ezzel a betegséggel az inak, az izmok, a szövetek érzékenyebbé válnak, és kellemetlen érzésekkel reagálnak a fej billentésére és elfordítására. A megfázás, a sérülések és az alvás közbeni helytelen testtartás, a hirtelen fizikai megterhelés sportolás közben betegséget okozhat. A gerincszűkület és az ízületi gyulladás ugyanazokat a tüneteket mutatja.
Azokban az esetekben, amikor a nyaki gerinc fáj a jobb oldalon, figyelni kell az előző napon végzett foglalkozásra. Néha ez a tünet egy egyszerű izomhúzódásról beszél, amelyet a kényelmetlen alvás vagy a jobbra billentett fej hosszú ideig tartó ülése okoz. Még ez az ok is kóros állapotokhoz vezethet. Mindazonáltal, a jobb oldalon, ok nélkül, állandóan súlyos fájdalom az intervertebralis hernia vagy az osteochondrosis tünete.
Bal első
Bármilyen fájdalom a nyaki gerinc elülső részén, az ezen a területen található szervek gyulladásával jár. Ez a pajzsmirigy, a gége, a légcső. A nyak elölről balra fáj, ha bal oldali lokalizációjú betegségek vannak:
- angina;
- torokgyulladás;
- mandulagyulladás;
- myositis;
- lymphadenitis;
- lymphangitis;
- nyaki ciszta.
A nyakban és a vállban
Az egyidejű kellemetlen érzések előfordulása a nyaki és a váll régiókban az alján nemcsak korlátozza az aktivitást, hanem okként is szolgál az orvos sürgős látogatására. A nyak- és vállfájdalmak nyilvánvaló okai mellett, mint például a túlzott fizikai terhelés, az orvosok veszélyes betegségeknek nevezik. Közülük: ízületi gyulladás, vállízület arthrosis, izomfájdalom, plexitis, váll-lapocka periarthritis.
Tünetek - Okok
Előfordul, hogy a beteg nem tudja pontosan meghatározni, hogy a fájdalmas érzések pontosan hol a legzavaróbbak, de a nyaki gerincben vagy annak közelében koncentrálódnak. Az ilyen fájdalom a nyak területén még veszélyesebb, azonnali vizsgálatra van szükség modern eszközökkel: MRI, röntgen, ultrahang. A legtöbb esetben a betegséget nem erősítik meg, de néha súlyos betegségeket észlelnek: osteoarthritis, radiculopathia, osteochondrosis.
Húzza
Az osztály felelős a gerinc egy részéért, az izmokért, a nyirokcsomókért és az idegvégződésekért. Az izmok gyakran fájnak és feszülnek egy vagy több szerv károsodása miatt. A húzó érzést a következők okozzák:
- Megnyúlt vagy hideg izmok, fizikai megterhelés, kisebb sérülések.
- Nyaki osteochondrosis. Ilyen fájdalmakat diagnosztizálnak nála, amelyek a fej hátsó részébe és a gerincbe sugároznak.
- Pajzsmirigygyulladás. Mindezekhez a tünetekhez hozzáadódik a magas láz, a letargia, a nyak duzzanata a pajzsmirigyben. Gyakran a fájdalom továbbra is átterjed a fülre.
Súlyosság
A magas vérnyomás, a neurózis, az angina pectoris és más, az érrendszerrel és a szívrendszerrel összefüggő betegségek nyaki nehézséghez vezetnek. A mindenütt jelen lévő osteochondrosis, amely a lakosság nagy részét érinti, gyakran okolható. Ha ez a tünet hányingerrel, szédüléssel, szédüléssel, magas/alacsony vérnyomással párosul, jobb, ha kivizsgálnak, és időpontot kérnek orvoshoz vagy csontkovácshoz.
Hátul égő
A hátban égő érzést okozó fájdalom nagyon veszélyes. Ha a nyak hátulról ég, és a fejnek ad, ez a gerincszűkület szövődménye. Gerincvelő-kompresszióhoz és nyaki myelopathiához vezet. A gerincszalagok megvastagodása, kidudorodó porckorongok, csontos tüskék okozzák. Egyes esetekben a fájdalom teljesen hiányzik, csak kellemetlen égő érzés marad.
Éles fájdalom
Ez a típusú cervicalgia arra utal, hogy a betegség még nem vált krónikussá. Rövid időre megjelenhet és elengedhet, de még ennek is figyelmeztetnie kell az illetőt. Okok: trauma, becsípődött ideg, spondylosis, spondylitis ankylopoetica, porckorongsérv, agyhártyagyulladás. Ha egy-egy munkanap után minden nap kiújul az akut nyaki fájdalom, érdemes elgondolkodni azon, hogyan szervezzük meg a munkát úgy, hogy a nyaki gerinc ne érjen feszültséget.
Állandóan fáj
A 3 hónapig vagy tovább tartó tartós fájdalom független betegségnek minősül. Hosszú ideig tarthatnak, és ha a beteget nem vizsgálják ki, és továbbra is görcsoldó tablettákkal, krémekkel oltják a rohamokat, akkor előbb-utóbb krónikussá válnak. Bármely betegség átmegy ebbe a formába, és nem reagál a kezelésre, de vannak olyan gyógyszerek, amelyek hosszú ideig enyhítik az állapotot.
Éles fájdalom
Az éles vagy lövöldöző fájdalom hirtelen jelentkezik, rövid ideig tart, gyorsan feledésbe merül, de számos betegség előhírnöke. Itt kell figyelni, hogy hol történik a visszarúgás. A kézben jelentkező kellemetlen érzések azt jelzik, hogy meg kell vizsgálni a nyaki isiász és az osteochondrosis szempontjából. A betegségek hasonló tüneteket mutatnak, mivel a második gyakran követi az elsőt. Amikor besugárzás történik a karban vagy a mellkasban, akut izomgörcsről vagy cervicago-ról (nyaki lumbágóról) beszélünk.
Szünetek
A nyaki rész fájdalmai és zsibbadása az osteochondrosis minden formájára jellemző. Ha tüneteket tapasztalsz, akkor kipróbálhatod az önmasszázst, sokat segít. Azonban kiújulás, fejfájás megjelenése, visszatérés a szív régiójába, amikor a nyak fáj, sürgősen orvost kell hívni. Ez a szívroham egyik jele, és ezzel a betegséggel nem szabad tréfálni.
Erőteljes fájdalom
A fájdalom mértékét minden beteg egyénileg határozza meg, mindenesetre a súlyos nyaki fájdalom nem tolerálható. Ezek a tünetek a betegségek valószínűségét jelzik: spondylitis ankylopoetica, rheumatoid arthritis, rheumatoid polymyalgia (a vállakra összpontosít). Ha ugyanakkor a nyak továbbra is duzzadt, akkor ki kell vizsgálni, hogy van-e daganat a nyaki gerincben. Ritkán erősítik meg őket, de tudnia kell róluk. A legegyszerűbb módja egy kiterjesztett vérvizsgálat.
Hátulról fáj
A fájdalmas érzések, amelyekre gyakran nem akarsz figyelni, nem annyira biztonságosak. Aggodalomra adnak okot. Ennek oka lehet egy krónikus betegség súlyosbodása és az idegi túlterhelés. A második tényező minden tapasztalat után kezdődik. Amikor a tarkó fáj, a legtöbb esetben jobb, ha lazítunk, végezzünk egy könnyű masszázst, szedjünk nyugtatót.
Hogyan lehet megszabadulni a problémától
Számos betegség, amelyek miatt az ilyen érzések felmerülnek, sokféleképpen kezelhető. Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat, először vizsgálatot kell végeznie, vagy legalább orvoshoz kell mennie. Méhnyak betegségekkel foglalkozó szakemberek:
- terapeuta;
- neuropatológus;
- reumatológus;
- traumatológus;
- ortopéd orvos;
- csontkovács.
Nem szükséges egyszerre végigmenni az összes orvoson, sokkal fontosabb, hogy helyesen írja le az Önt zavaró érzéseket. Gyakran kiderül, hogy a fájdalom megszűnik néhány otthoni orvosi ajánlás betartása után:
- Gimnasztikát végezzen oktatóval vagy egy speciálisan kialakított program szerint a nyak túlterhelése nélkül.
- Hideg időben viseljen sálat, és kerülje a huzatot, hogy ne fázz meg és ne betegeskedjen meg.
- Hagyja abba a dohányzást, károsítja az ereket és a vérellátást.
- Válasszon kényelmes párnát és kemény matracot az alváshoz.
- Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.
- Ne legyen ideges.
- Roham idején vegyen be görcsoldó szereket.
- Fedezze fel a népi gyógymódokat, például a borogatást és a főzeteket, de csak orvosával folytatott konzultációt követően használja.
Egyes esetekben műtétre van szükség, bár gyakrabban a nyaki fájdalmat fizikoterápiával, akupunktúrával és masszázzsal kezelik. Minden típushoz más-más diagnosztika tartozik felszereléssel vagy anélkül. Tehát a CT, MRI, a nyaki gerinc digitális röntgenfelvétele összetett gyulladásos betegségeket, koncentrációjukat határozza meg. Ennek köszönhetően a kezelés korai szakaszban kezdődik.
Amikor a stressz először jelentkezik nyakfájdalmon keresztül, gyorsan érezhető egy határozott fizikai hatás. Az izmok megfeszülnek, és ennek következtében a fej hátsó részén fájdalom vagy fejfájás jelentkezik. A stressz és a nyaki feszültség gyakran összefügg. Elmagyarázzuk az okot, és megmutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek valóban segítenek.
A hosszan tartó stressz tipikus együttes előfordulása az izomfeszülés. Ez különösen igaz a váll és a nyak területére. Ha ehhez hozzáadunk egy huzatot vagy rossz testtartást, a vállban és a fej hátsó részén tapasztalható fájdalom még gyorsabban jelentkezik.
Feszült nyak a stressz miatt: derítse ki az okokat
Ha gyakran kínoznak feszes nyakizmok, feltétlenül forduljon orvoshoz. A stressz mellett a porckorongsérv is okozhat fájdalmat.
Ha az ilyen fiziológiai okokat kizárják, és megállapítják, hogy a nyaki fájdalom az Ön tapasztalatának eredménye, orvosa gyógyszereket ír fel ezekre az akut fájdalmakra. Általában ez egy Diclofenac gyógyszer. Ezután általában pszichoterápiát, például masszázst vagy gyógytornát írnak elő.
A szakorvos által előírt professzionális kezelésen kívül Ön is sokat tehet a nyaki feszültség enyhítéséért.
Stressz hatására megfeszült nyaki izmok: Hosszú távú VUR-könnyítés
A leghatékonyabb hatás a kiinduló feszültségi inger folyamatos megszüntetése. Ha a nyaki fájdalom oka a stressz, különös figyelmet kell fordítania a progresszív izomlazításra. Ez a technika aktívan ellazítja az izmokat és csökkenti az általános stresszszintet.
Stressz miatt feszült nyakizmok: helyi segítség
Ha izmai feszültek, első lépésként fel kell melegíteni őket. Próbálja meg ezt megtenni
- melegfürdő
- meleg vizes palackok
- gabonapárna, amelyet mikrohullámú sütőben vagy sütőben kell felmelegíteni
- nedves zsebkendő, amelyet szintén mikrohullámú sütőben kell felmelegíteni, és egy száraz zsebkendőre kell helyezni a fej hátsó részén
- melegítő kenőcs (kérjük, beszéljen gyógyszerészével). A hő elősegíti az izmok vérkeringését. Ez növeli az energiaellátást és a regenerációs képességet.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a stressz mellett a rossz testtartás sem súlyosbítja a helyzetet a nyakával.
- Ha a munkája ülő életmóddal jár, gyakrabban kell felkelnie, és meg kell tennie néhány lépést. Ha megfelelő helyzetben tartja a testét, a nyakizmok is kiegyenesednek.
- Mindig vigyázzon a hátára, amikor ül. A gerinc terhelése a nyak izmait is megerőlteti.
- Ülj le "heverészve egy széken", amikor csak lehetőséged van rá. Ez nem csak az izmokat nyújtja, hanem elriasztja a stresszt is.
- Nyújtógyakorlatok végzésével dolgozzon az izmok ellazításán.
- Üljön egyenesen, kinyújtott nyakkal, és ebben a helyzetben engedje le az állát a mellkasához.
- Engedje le a vállát, és döntse a fejét (ne csavarja) az egyik vagy a másik váll felé úgy, hogy érezze a nyak megnyúlását.
További gyakorlatokat talál a nyak és a nyak feszültsége ellen a sorozat második részében.
Betöltés ...