Nyikolaj Mihajlovics Amosov szívsebész volt az egészséges életmód egyik első népszerűsítője. Sokat írt erről, és személyes példájával igazolta az egészséges életmód módszereiről alkotott hipotézisét.
Kapcsolódó anyagok:
Amosov egészséges életmód alapelvei
Nyikolaj Mihajlovics Amosov (1913-2002) - szovjet és ukrán mellkassebész, innovatív technikák szerzője a kardiológiában és a mellkassebészetben, az egészség szisztematikus megközelítésének szerzője ("a korlátozások és terhelések módszere"), vitairatok a gerontológiáról, a betegség problémáiról. mesterséges intelligencia és a közélet racionális tervezése ("szociális tervezés"). Az Ukrán SSR Tudományos Akadémia (1969) és az Ukrán Nemzeti Tudományos Akadémia akadémikusa.
Az egészséges életmód alapelveit és módszereit vázolja N.M. Amosov a "Gondolatok az egészségről" című könyvében (Moszkva: Fizikai kultúra és sport, 1987, 64. o.). Röviden, gyógyulási, aktív és hosszú életű módszereinek fő gondolatai a következők:
- Az egészséget saját magadnak kell megszerezned, miközben bízol az érzéseidben, tested bölcsességében. Gyógyszerekkel, tablettákkal nem lehet kordában tartani az egészséget, azokat betegségek kezelésére szánják.
- Az egészséget biztosító életmódot Amosov a korlátozások és terhelések módozatának nevezte - hogy megerőltesse a testét (de bölcsen!) És korlátozza a szükségtelen kényelem iránti vágyat. „A modern civilizáció sokkal több lehetőséget kínál az embernek az egészséges és hosszú életre, mint korlátokat. Tudnia kell használni őket: el kell utasítania a felesleges táplálékot és a meleget, pótolnia kell a fizikai aktivitás hiányait és el kell oltania a túlzott mentális ingereket. Ez a korlátok és terhelések módszerének lényege” – írta.
- Amosov N.M. szerint az aktív élettartamot három tényező határozza meg: súly a közös képlet szerint - "magasság mínusz 100-105", rendszeres testmozgás és lelkiállapot (lelki egészség).
- A nyugdíjasok semmi esetre se hagyják el a munkát, ha az érdekes. Azt mondta: "Ez fontosabb, mint a testnevelés!"
Ahogy N. M. Amosov állította, az embernek a korlátozások és a terhelések módjában kell élnie, aminek a hátrányai általában nyilvánvalóak: most lusta vagy az erőlködéshez, most valami finomat akarsz.
Amosov kardió edzése
N.M. szerint Amosov, az optimális olyan fizikai tevékenység, amely edzéshatást ad, növeli a fizikai teljesítményt, maximálisan stimulálja a szervet, rendszert és funkciót, vagy a legjobb klinikai hatást adja.
- A szív- és érrendszer és a légzőrendszer tartalékainak növelése.
- Az izom- és ízületi funkciók jó szintjének fenntartása. Az ízületek gyakorlatának intenzitását az állapotuk alapján kell meghatározni.
Az Amosov által kifejlesztett gimnasztika lehetővé teszi az első és a második feladat egyidejű megoldását.
A gimnasztika 10 egyszerű gyakorlatból áll: fekvőtámasz, hajlítás előre, oldalra, rángatózó mozdulatok hátrahajlított karral, guggolás, helyben futás és minden, amit otthon lehet végezni (a megfelelő gyakorlatokat, beleértve a súlyzókkal is, a "" cikkben találja meg). Főleg Amosov kiemelt tempós séta és kocogás.
Nyikolaj Mihajlovics élete során többször modernizálta a komplexumot, egészségi állapotától, életkorától függően: hozzáadott vagy eltávolított néhány gyakorlatot, például fekvőtámaszt, "ekét". Amosov minden gyakorlatot 100-szor hajtott végre, méghozzá gyors ütemben! Csak az utolsó tíz mozdulatnál volt szabad lassítani és a szalagokat a lehető legnagyobb mértékben megfeszíteni. Az egész gyakorlatsor 25 percig tartott.
Napi maga Amosov gimnasztikája, amikor körülbelül 80 éves volt, 3000 mozdulatból állt, amelyek 50% -a súlyzókkal. És 5 km futás az indulásig. Tehát az akadémikus három évig képezte magát. Aztán egészségi állapota miatt egy évre lecsökkentette a gimnasztikáját napi 1000 mozgásra. És idővel visszatértem a 3000 mozgáshoz.
N.M. Amosov úgy gondolta, hogy nem mindenkinek kell több ezer mozdulatot végrehajtania - ahogy ő maga tette -, de hiába csinál 20-nál kevesebbet. Csökkentése torna felére, hozzá kell adni a kocogás helyén, az idősek— tempós gyaloglás a szív- és érrendszer és a légzőrendszer megfelelő megterhelésének fenntartása érdekében, és legalább 10 percig gyakoroljon.
Ezenkívül a technika szerzője súlyzók és expander használatát javasolta az izomépítéshez és az erő növeléséhez. Z Aki nem vesztegeti az idejét a bővítővel, annak azt tanácsolják, hogy ne várja meg a buszt, hanem sétáljon gyors tempóban.
A legtöbb betegségben nem a természet vagy a társadalom a hibás, hanem csak maga az ember. Leggyakrabban lustaságtól és kapzsiságtól, de néha indokolatlanságtól is megbetegszik. De a természet irgalmas: napi 20-30 perc testnevelés elég, de úgy, hogy megfullad, izzad, és a pulzusa megduplázódik. Ha ezt az időt megduplázzuk, akkor általában kiváló lesz.
- N.M. Amosov
Pulzusszám
Ne engedjen meg percenként 150-nél nagyobb pulzust, legalábbis a 40 év felettiek számára. Kezdetben 100-110 ütés elfogadható terhelés. N.M. Amosov úgy vélte, hogy az idős emberek pulzusszáma járás közben nem haladhatja meg a 110-120 ütést percenként.
Dióhéjban: Nyikolaj Mihajlovics Amosov az orvostudomány doktora, a Szovjetunió Tudományos Akadémia levelező tagja, az Ukrán Nemzeti Tudományos Akadémia professzora, szívsebész, aki hazánkban elsőként használt szívet. -tüdőgép a gyakorlatban. 1955-ben egy szívsebészeti klinikát hozott létre Kijevben, amelyet 1983-ban Szív- és Érsebészeti Intézetté alakítottak át. Nyikolaj Amosov 80 évesen saját "recepttel" állt elő az öregség leküzdésére, amelyet "napi háromezer mozdulat képleteként" ismernek.
Az Amosov-rendszer három pillére:
- Maximális fizikai aktivitás. A fiatalságba vetett hit. Élelmiszer korlátozás.
Az egész Szovjetunió hallott Amosov testneveléséről, az egészséges életmódról szóló könyveit milliós példányszámban adták el, és a világ 30 nyelvén adták ki. A bennük megfogalmazott gondolatok újak és szokatlanok voltak egy szovjet ember számára. Anélkül, hogy összeütközésbe került volna a hivatalos gyógyászattal, mindazonáltal kifejtette az akkori évekre meglehetősen "lázító" nézeteit az orvostudományról és az életről: a lehető legkevesebb orvoshoz kell fordulni, fizikai aktivitással kezelni a fájdalmat, és leküzdeni a betegséget a szervezet belső tartalékai miatt. , mivel azt feltételezte, hogy valami párhuzamos erő "tüzelte". Lehetséges-e feltétel nélkül követni az ő rendszerét? Szakértőink ma erről tárgyalnak.
Gyakorlat Beats Age
Fiatalabb éveiben Amosov nem végzett kifejezetten gyakorlatokat. Soha nem tanult meg úszni, táncolni vagy biciklizni. Közel 40 évesen gondolt a testnevelésre, amikor úgy érezte, hogy a gerincproblémák véget vethetnek sebészi hivatásának. Intuitív módon megértette, hogy az orvostudomány nem segít, hanem csak súlyosbítja a betegség lefolyását, ezért úgy döntött, hogy megküzd önmagával. Futás, edzés, erőnlét - nagy intenzitással, erőn át, fájdalmon keresztül, saját rendszert kialakítva csinálta: napi 1000 mozdulat és 2 km kocogás.
Érezve az öregség közeledtét, elhatároztam, hogy kísérletet hajtok végre: háromszorosára növeltem a terhelést. Most 3000 mozdulatból állt a gimnasztikája, félig súlyzókkal, plusz 5 km futásból. Ugyanakkor tudta, hogy aortabillentyű hibája van, de nem tulajdonított ennek jelentőséget. A jó közérzet körülbelül három évig tartott, majd légszomj és angina pectoris jelentkezett.
miben van igaza
A genetikai öregedés csökkenti a teljesítőképességet, az izmok edzettekké válnak, elveszítik a szükséges tömeget, és megszűnnek "második szívként" működni a szervezetben. Valójában mind a 700 izmunk és 400 inunk és szalagunk részt vesz a vérkeringési folyamatban. És amikor abbahagyják a munkát, a vérpumpálás teljes terhe a kis szívre esik. Természetesen nem birkózik meg, az erekkel kapcsolatos problémák kezdődnek, a mikrocirkuláció romlik. Az öregség előrehalad. Az ördögi kör megtöréséhez mozognia kell. Ahogy Amosov helyesen megjegyezte, "a szív bármilyen testneveléssel edz".
Mi a baj
A fizikai aktivitás növelése veszélyes. Végül is, amint az ember túllépi saját kompenzációs képességeinek küszöbét, megkezdődik a tartalékok kimerülése, és a mozgás már nem segít, hanem éppen ellenkezőleg, károsítja a szervezetet, gyorsan kimerítve azt. Pontosan ez történt Amosov kísérlete során. Felgyógyult a gerincbetegségből, de nem mentette meg a szívét. 1986-ban Nikolai Mikhailovich pacemakert, 1998-ban pedig mesterséges szelepet és két söntöt kapott. Egy németországi műtét során kiderült, hogy a szív térfogata háromszorosára nőtt - ez teljesen elfogadhatatlan minden ember számára, és még inkább egy szívsebész számára, aki elmulasztotta azt a pillanatot, amikor csökkenteni kellett a terhelést.
Hogyan kell
Nem csak a mozgás gyógyít, hanem a helyes és adagolt, egyénileg kiválasztott, az életkor, a testsúly és a meglévő betegségek figyelembevételével. Ezt az adagot csak szakember tudja meghatározni. Van egy orvos-kineziterapeutánk, aki izomfájdalommal foglalkozik. Meghatározza az izomszövet állapotát, és kiválasztja azt az edzési rendszert, amely először segít helyreállítani a gerinc és az ízületek mély szalagjait, a légzést és csak azután az izmokat, fokozatosan normalizálva térfogatukat.
Minden nap edzeni kell
A terhelési rendszer Amosov szerint 3000 mozgás, ennek fele öt kilogrammos súlyzókkal, és napi 5 km futás. Korlátozási rendszer - a minimális mennyiségű élelmiszer fogyasztása, lehetőleg a hús elutasítása, nyers élelmiszer étrend.
miben van igaza
Senki sem vitatja, hogy a szervezetnek minden nap terhelésre van szüksége. Izmaink, szalagjaink és inaink mindennap reggelit, ebédet és vacsorát igényelnek. De ahogy a túlevés káros, úgy a túledzés is káros. Ezért Amosovnak teljesen igaza volt, azt állította, hogy a terhelések intenzitását és időtartamát fokozatosan kell növelni.
Mi a baj
A nagyszámú mozdulat, még a súlyokkal is, megviseli a szalagokat és az izmokat. Az ilyen terhelések a kompenzációs mechanizmusok meghibásodásához és a szövetek mikrocirkulációjának megzavarásához vezetnek. Az izmoknak pihenésre van szükségük: egyesek - 24 óra, mások - 48, a harmadik - 72. Ezért helyes nem növelni a terhelést, hanem váltogatni őket. Amosov felhívása a vegetarianizmusra szintén nagyon ellentmondásosnak tekinthető. Az állati fehérjék elkerülése ezzel az életmóddal fizikai kimerültséghez vezethet. Nem beszélve a nyomelem- és vitaminhiányról, ami még egy normálisan evő embert is fenyeget.
Hogyan kell
Az izmoknak pihenniük kell, ha teljesen megterheljük őket. Egy képzett személy számára 30-45 perc szimulátoron végzett képzés, egy képzetlen személy számára - akár másfél óra. Hetente legfeljebb három ilyen edzés legyen. És minden nap gyakorolhatsz 10-15 percet, de nagy intenzitással és változó gyakorlatokkal.
Vigyázz, nehogy elkapjanak az orvosok
Amosov úgy érvelt az orvosokkal, hogy az embernek csak vészhelyzetben szabad mennie.
miben van igaza
A probléma megoldásának egyetlen módja nem a tabletták vagy a műtét. Nem szabad feleslegesen az orvosokhoz rohanni, javítani kell az egészségén. Végül is a lakosság nagy részének szüksége van arra a segítségre, amelyet az orvostudomány nem tud biztosítani mindaddig, amíg a betegségnek nincsenek klinikai megnyilvánulásai.
Mi a baj
Csak önmagára hagyatkozni nem teljesen helyes. Az is helytelen, ha vakon követünk egy bizonyos gyógyítási rendszert csak azért, mert az segített másokon. Az egészséges életmód nagyrészt egyéni fogalom, és csak szakember tudja eldönteni, melyik „egészségprogram” a megfelelő az Ön számára.
Hogyan kell
Az emberek mindössze 5-7%-a tekinthető teljesen egészségesnek. A lakosság 72-75%-a csak feltételesen egészséges. Ezek csökkent immunitású, remisszióban lévő krónikus betegségekben szenvedők, betegség előtti állapotban lévők, amikor a kóros folyamat már kialakulóban van, de klinikailag még nem nyilvánult meg. És leginkább nekik van szükségük az egészség javítására - teljes értékű egészséges táplálkozásra, vitaminokra és mozgásra.
Semmi sem öregít jobban, mint az öregedési hajlandóság
miben van igaza
Csak edzéssel nem lehet javítani az egészségeden, ehhez megfelelő hozzáállás szükséges.
Mi a baj
Bármilyen szlogenötlet - tűzz ki célt, légy buzgó, küzdj azzal, ami az útjába áll - egyéni filozófia, amelyet egy konkrét, különálló személyre fejlesztenek ki. Az utálatos módszerek minden szerzője egy közös hátránnyal küzd - megalkotják saját "vallásukat", amely természetesen a kezdeti szakaszban segít egy bizonyos cél elérésében, de aztán rovására megy.
Hogyan kell
Nem szabad elhagyni a hagyományos vallást, amely egyszerűen nem üdvözli az ilyen rendszerek és tanítások megjelenését. Az öregség az ember természetes állapota, földi utunk nem végtelen. Ezért minden erre irányuló kísérlet továbbra is kudarcra van ítélve. A pszichológusok szerint az idős kort éppen ellenkezőleg, szeretni kell, és az ember erejét és energiáját az életminőség javítására kell fordítani.
Női torna
Azoknak a nőknek, akiknek nincs szabadidejük, a fekvőtámaszok, guggolások és a hasizmok erősítése nagyon hasznos az izomtónus megőrzésében és a narancsbőr elleni küzdelemben.
| Feladatok | Mennyiség | Periodikaság | Kiviteli technika |
| Guggolás | 3 sorozat 50 alkalommal, amíg égő érzést nem érez az izmokban | heti 2 alkalommal | Guggoljon egyenes háttal, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, és lélegezzen ki hangos "ha-a" hanggal. Guggolás mélysége: Olyan szintre, ahol a combvonal párhuzamos a padlóval. |
| Fekvőtámaszok | 10 epizód 10 alkalommal | heti 2 alkalommal | A tenyér közötti távolság 20 cm; végezzen fekvőtámaszokat anélkül, hogy mellkasával a padlót érintené, a hátát tartsa egyenesen. |
| Hasizmok edzés | 3 epizód 20 alkalommal | heti 2 alkalommal | Bármilyen hasizom gyakorlat, például a térd felemelése derékig vagy mellkasig egy vízszintes sávon. |
| Figyelem! Fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok ismétlésének számát, betartva a megközelítések javasolt számát. |
Nyikolaj Mihajlovics Amosov kardiológus, akadémikus nagy lelkesedéssel ösztönözte az embereket az egészséges életmódra. Ebben a részben óriási munkát végzett. Ő maga elsősorban annak volt egyértelmű példája, hogy a testmozgás meghosszabbítja az emberi életet, lendületet és erőt hoz, ellenállóbbá, ellenállóbbá teszi az embert a káros környezeti tényezőkkel szemben. Végül biztonsági sávot hoznak létre az emberi szervezetben.
Íme, amit ír: „Az ősember alig járt, hanem futott, mint minden állat. A civilizáció megtette egy lépést. Nagyon ravaszul vannak belénk programozva azok a kiváló tartalékok, amelyeket a természet az emberben teremtett. Tartalékok csak addig léteznek, amíg az ember a legtöbbet kihozza belőlük, gyakorol. De amint a gyakorlat leáll, a tartalékok elolvadnak. Ez már régóta ismert. Próbáljon meg egy egészséges embert egy hónapra ágyba fektetni, hogy egy pillanatra se keljen fel – olyan fogyatékos embert kap, aki elfelejtett járni. Fél hónapba fog telni, amíg talpra állítják, és megnyugtatják szörnyű szívverését."
Nyikolaj Mihajlovics még negyven éves korában, amikor Amosov csigolyáiban elváltozásokat mutatott ki, amelyeket az általa végzett hosszan tartó műtétek okoztak, kifejlesztett egy gimnasztikát: 10 gyakorlatot, egyenként 100 mozdulattal. Amikor a kutya megjelent a házban, a reggeli kocogás is bekerült a gimnasztikába. A mozgásrendszert étkezési korlátozásokkal egészítette ki: 54 kg-os súlyt tartott. Ez volt a "korlátozások és terhelések módja", amely széles körben ismertté vált.
Nyikolaj Mihajlovics Amosov kardiológus sebész, Lenin-díjas, a szocialista munka hőse, az Ukrán SZSZK Tudományos Akadémiájának akadémikusa, az Orvostudományi Akadémia levelező tagja, az Októberi Forradalom Lenin-rendjének birtokosa, tisztelt tudós . Eljött az orvostudományhoz, és nagyon hamar úgy érezte, hogy sürgősen fel kell emelni az egzakt tudományok szintjére. A háború félbeszakította munkáját.
Nyikolaj Amosov 1913. december 6-án született egy faluban az Arhangelszk régió északi részén. Anya szülésznőként dolgozott, apa kiment az első világháborúba, elfogták, elküldte a naplóit, soha nem tért vissza a családjához. A főiskola elvégzése után Amosov 1932-1933-ban Arhangelszkben dolgozott egy fűrészmalom erőművében. Belépett a levelező ipari intézetbe, majd az Arhangelszki Orvostudományi Intézetbe. Az első évben két szakon végeztem, holdfénytanítással. Érettségi után fiziológiát szerettem volna tanulni, de egy posztgraduális pozíció csak a sebészetben volt betöltetlen. Mellesleg befejezte egy gőzturbinás repülőgép projektjét, abban a reményben, hogy elfogadják a gyártást. Nem fogadták el, de mérnöki diplomát adtak.
Első pillantásra ez a szokásos sorsa egy fiatalembernek a forradalom utáni években. Kivéve, hogy Amosovnak a lehető legrövidebb időn belül sikerült megszereznie két szakmát, és mindegyiket úgy kezelte, mintha az élete múlna rajta. Nem akart közönséges mérnök lenni, egy nagy szerkezet fogaskereke, és az orvostudományban nagy lehetőségeket látott, mint amennyit a regionális kórház rezidenssége ad. Nem karrierizmusról van szó, nem ambícióról, hanem arról, hogy Amosov már akkor is kikelt a fő gondolatán. 1939-ben Nikolai Amosov végzett az orvosi intézetben, és ugyanazon év augusztusában elvégezte az első műtétet - eltávolított egy daganatot, a nyakon lévő wen-t.
Megkezdődött a Nagy Honvédő Háború, és Nyikolaj Mihajlovicsot azonnal kinevezték a tábori kórház vezető sebészének. Szerencséje volt, valahányszor a háború sűrűjében találta magát. Amikor Moszkva közelében megkezdődött az offenzíva, több száz súlyos sebesült érkezett Amosovba, és nem mindenkit sikerült megmenteni. A fő diagnózisok a fertőzések, ízületi sérülések és csípőtörések. Nem voltak modern fájdalomcsillapítók, nem voltak modern gyógymódok.
Az orvos csak a sebesült katona természetére, testének erejére hagyatkozhatott: ha nem teszi, akkor nem. Sebészeink és katonáink nem idegenek, emlékezzünk Pirogov és Szklifoszovszkij idejére... A sebész nem Isten. Sajnos a sikereket gyakran kudarcok váltották fel. A „csontos” érkezését Amosov soha nem tudta megszokni. Kidolgozta saját műveleti módszereit, bizonyos mértékig csökkentve a sebesültek halálozását. Nyikolaj Mihajlovics végigjárta a háborút a Németország feletti győzelemig, majd részt vett a Japánnal vívott háborúban. A háborúért négy renddel tüntették ki. A front életkörülményei között megtalálta a lehetőséget, hogy megírja első szakdolgozatát. Egy katonai sebész itteni tapasztalata a sors felbecsülhetetlen ajándéka volt.
Nikolai Mikhailovich ezt az időt írja le az "Életrajzom" cikkében:
„43. év. 46. hadsereg, Brjanszki Front. Ugolnaya falu, amelyet egy havazás levágott a főútról. A hideg kunyhókban hatszáz sebesült van. Magas mortalitás, megfelelő hangulat. Lerombolt falvak, munka sátrakban, nincs áram. A megfagyott sebesülteket a frontvonalból egész oszlopokban, nyitott teherautókon hozták hozzánk. Az autókból csak a fekvőket távolítottuk el, akik mozogni tudtak, másik kórházba kerültek. Mire a mentővonat közeledett, 2300 sebesült gyűlt össze...
Az 1944-es év viszonylag könnyű volt. A vonatok rendszeresen jártak, és nem okozott nehézséget a kiürítés. Ugyanakkor feleségül vettem Lida Denisenko operáló nővérét... Csapataink nyári áttörése Fehéroroszországban. A csapatok gyorsan haladtak előre, többszöri átkelés után Kelet-Poroszország határához közeledtek. A győzelem napját Elbing városában ünnepelték... Amikor átkeltünk a Volgán, elolvadt a leszerelés iránti remény.
Miután bejártuk az egész Oroszországot, a Primorszkij területen szálltunk ki. Augusztusban hadat üzentek Japánnak. A határon könnyű sebesülteket fogadtunk, és Mandzsuriába költöztünk. Ekkor az amerikaiak atombombákat dobtak le, Japán megadta magát. Szeptemberben Vlagyivosztok környékére szállítottak bennünket. Itt feloszlatták a kórházat: elmentek az ápolónők, aztán az ápolónők és az orvosok..."
A háború éveiben Nikolai Mikhailovich hatalmas tapasztalatot szerzett, virtuóz sebész lett. A Távol-Keleten több tudományos munkát írt, a második tézist. Több mint 40 ezer sebesült ment át rajta, körülbelül hétszázan haltak meg: hatalmas temető, ha összerakjuk... A hadsereg feloszlatása után ismét Mandzsúriában kötött ki, tífuszos betegeket kezelt egy hadifogolytáborban. 1946-ban Amosovot leszerelték.
Nem volt könnyű, S.S. véletlenül segített. Judin, a Szklifoszovszkij Intézet vezetője. Judin után nem volt nemzetközi szintű sebészünk: Nagy-Britannia, USA, Prága, Párizs, Katalónia egyesületeinek tiszteletbeli tagja, a Sorbonne orvosa. Miután 1948-tól 1952-ig feljelentették a szibériai száműzetésben, hazatérve, mint egy éhes, hadműveletekre szállt. 1954-ben, az ukrán sebészek kongresszusa után, Szimferopolban meghalt. Az EKG szerint - szívroham, de nem találtak vérrögöt a koszorúerekben. Mindössze 62 éves volt.
S.S. védnöksége alatt Judin Amosovot Moszkvában hagyták. A katonai nyilvántartási és besorozási hivatal két hónapra adott ki takarmányadagot - gabonaféléket, több doboz konzervet és sok kenyeret. Felesége Lida visszatért a Pedagógiai Intézetbe tanulni. Amosov szinte naponta járt az orvosi könyvtárba, és külföldi sebészeti folyóiratokat olvasott. Decemberben S.S. Judin átvette Amosovot a fő üzemi épületért, hogy rendbe tegye a berendezéseket. Emlékeznem kellett a mérnöki szakra: a kórházban volt valami ácsorgó berendezés, és az elromlott. Nem ajánlották fel neki a műtétet, és nem engedték, hogy büszkeséget kérjen.
Ez idő alatt írtam harmadik Ph.D. disszertációmat: "Térdsérülések elsődleges kezelése". Szerencsére 1947 februárjában Amosov levelet kapott Brjanszkból egy régi ismerősétől, egy kórházi nővértől. Azt írta, hogy a regionális kórházban keresik a sebész főorvost. Itt minden katonai tapasztalata jól jött: gyomrot, nyelőcsövet, vesét... egyéb belső szerveket kellett műteni. Különösen jó volt a tüdő reszekciójában – tályogok, rák és tuberkulózis esetén. Nyikolaj Mihajlovics kidolgozta saját műveleti módszerét.
1949-ben Amosov választotta doktori disszertációjának témáját: "A tüdő reszekciója tuberkulózis miatt". Kijevbe küldték, hogy készítsen jelentést erről a témáról, és mutassa be a művelet technikáját. Tetszett a riport. Hazatérése után meghívták dolgozni a klinikára, és azonnal előadásokat olvasott az Orvostudományi Intézet osztályán. Az álmok valósággá váltak. 1952-ben felesége, Lida belépett a kijevi orvosi intézetbe, megszállottan a sebészi karrier álma miatt. Ezzel egy időben Amosovot felkérték a Tuberkulózis Intézet klinikájának élére, doktori disszertációját már benyújtották védésre.
November 10-én eljött a búcsú ideje Brjanszktól. Eleinte Kijevben a műtét sokáig nem ment jól. Brjanszkba ment tüdőt és nyelőcsövet műteni. 1953 januárjában levelet kapott Isaac Asin patológus barátjától: „Ne gyere. Vigyázz. Nagy bajban vagy." Amosov ellen nyomozás indult. A brjanszki kórházban töltött öt év alatt 200 tüdőmetszést végzett rákos megbetegedések, gennyedések és tuberkulózis miatt. Az összes eltávolított anyagot formalinos hordókban tároltuk. A nyomozó lezárta a hordót, és megkérte Ashint, hogy vallja be, hogy Amosov egészséges emberek tüdejét eltávolította.
Az osztály gyorsan pártgyűlést tartott, amelyen nyíltan beszélni kezdtek a gyilkosságokról. És senki sem lépett ki Amosov védelmébe. Később kiderült, hogy egy kórházi nővér férje, egy nyomozó, karriert akart csinálni Amosovban, hogy felfedjen egy bűnözősebészt. Közvetlenül ezt megelőzően a Kreml "mérgező terapeutáinak" egy csoportját Vinogradov vezetésével letartóztatták Moszkvában, és az újságokban beszámoltak szabotázsukról. Szerencsére Sztálin 1953. március 5-én meghalt, az ügyet ejtették. A Kreml kórház orvosa, akinek vallomása alapján a vádat alapozta, először megkapta a Lenin-rendet, majd eltűnt.
Nyikolaj Mihajlovics, miután egy sebészeti kongresszuson ellátogatott Mexikóba, és meglátott egy szív-tüdő gépet (AIC), amely lehetővé tette a legösszetettebb szívműtétek elvégzését, Nyikolaj Mihajlovics szívesen megtette klinikáján is. Visszatérve Kijevbe, leült az AIK vázlataihoz. Eszembe jutott, hogy egyszer egy diplomás mérnök tervezett egy hatalmas repülőgépet. Egy hét alatt készített rajzot, két hónap alatt készült el a készülék. 1958 elején már megpróbálták kikapcsolni a szívet egy kutyán, az év végén pedig megkockáztatták, hogy emberre váltanak. Csak a harmadik beteget műtötték meg 1960 áprilisában.
Azóta klinikáján az AIK segítségével elkezdték rendszeresen operálni veleszületett szívbetegségben és egyéb kórképekben szenvedő betegeket. Ezzel egy időben kinevezték az Ukrán SSR Tudományos Akadémia Kibernetikai Intézetének biológiai kibernetikai tanszékének élére. 1964-ben Valerij Ivanovics Shumakov borjúszívet, majd Bernard emberi szívet ültetett át. Ez kihívás volt Amosov professzionalizmusával szemben, amire nem volt mit válaszolnia.
1967 szeptemberében Nyikolaj Mihajlovics Amosov Ausztriába ment a következő Nemzetközi Sebész Kongresszusra. Ekkorra már a sebészek között magas volt a pozíciója. A mesterséges keringésű szívsebészet intenzíven fejlődött, az országban a legnagyobb és legjobb statisztikai eredménnyel. Bekapcsolta az aorta szívbillentyű protézisét.
1969-ben megjelent Amosov „Gondolatok és szív” című könyve az Egyesült Államokban. Az értékelések kiválóak voltak, és a Look magazin tudósítót és fotóst küldött hozzá. Az írás pedig egy tragikus eset után kezdődött.
„1962 őszén egy napon, egy beteg lány műtét közbeni halála után nagyon rosszul esett. Szerettem volna berúgni és panaszkodni valakinek. Leültem és leírtam a napot. Így jelent meg az „Első nap” fejezet a „Gondolatok és szív” könyvben. Sokáig uralkodtam, vártam, kételkedtem. Felolvastam a barátaimnak, ismerőseimnek, mindenkinek tetszett. Kiadták a Tudomány és Élet folyóiratban, majd könyvként adták ki.Az orosz származású amerikai St. George írót angolra fordították, szinte az összes európai nyelvre volt már fordítás."
Csak kezdj el írni, akkor nem hagyod abba – ez egyfajta pszichoanalízis, függőséget okoz, mint a drog. Aztán a szépirodalmat felváltották a sci-fi, az emlékiratok, az újságírás: "Jövő feljegyzései", "PPG-22-66", "A boldogság és szerencsétlenség könyve", "Az idők hangja" és végül a "Gondolatok az egészségről". ."
1983-ban az Amosov klinika Szív- és Érsebészeti Intézetté alakult, ahol a sebészi feladatok mellett igazgatói feladatokat is ellát. 1986. január 7. Nyikolaj Mihajlovicsnak magas a vérnyomása és szinte állandó fejfájása van. Reggelente a nyomás 200, este pedig - mind 220. A pulzusszám percenként 34 ütésre csökkent. Nyilvánvalóvá vált a pacemaker szükségessége. január 14-én Kaunas Yu.Yu. Bredikis varr Amosovban egy stimulátort, és javul az életminőség. Még futni is tudsz. És újrakezdi a fizikai aktivitást, és a határig viszi őket.
1988. december 6-án Nyikolaj Mihajlovics önként távozott az Intézet igazgatói posztjáról, ahol 36 évig dolgozott, és ahol 56 ezer szívműtétet végeztek. Nehéz volt megválni a csapattól és a betegektől. A 75 év azonban az életkor. Bár csak tegnap védtem ki egy 5 órás műtétet, ez azt jelenti, hogy még van fizikai erőm. De már nem volt erő elviselni az emberi szenvedést és a halált. Nem volt szellemi erő... Négy év telt el. 1992-ben Amosov élesen érezte, hogy a fogyatékosság menthetetlenül közeledik.
Nehéz döntést hoz magának: megvál a sebészeti gyakorlattól. Ugyanakkor nem gondol magára, aggódik a betegekért, nem akarja őket veszélynek kitenni, hiszen fizikai állapota befolyásolhatja a műtétek eredményét. Mint korábban, továbbra is elvégzi 1000 mozdulatát, napi 2 km-t kocog. Amosov 79 évesen, beteg szíve ellenére, paradox döntést hoz. A fizikai aktivitás csökkentése helyett úgy dönt, hogy háromszorosára növeli őket.
Sőt, azt mondja, hogy a pulzust 140-re vagy afelettire kell állítani, különben a gyakorlatok eredménytelenek. Kísérletének jelentése a következő: az öregedés csökkenti a teljesítőképességet, az izmok edzettek lesznek, ez csökkenti a mobilitást és ezáltal súlyosbítja az öregedést. A ciklus megszakításához sokat kell kényszerítened magad a mozgásra. Amosov úgy számolta, hogy ehhez 3000 mozdulatot kell végrehajtani, ennek felét súlyzókkal, plusz 5 km futást. Megkezdődött tehát az időskor leküzdésének kísérlete. Az első hat hónapban tíz évet megfiatalodott, jobban érezte magát, a nyomás normalizálódott.
Eltelt még három év. 1995-ben a szervezet rosszul működött: légszomj, angina pectoris jelentkezett, világossá vált, hogy a szívelégtelenség előrehalad. Nyikolaj Mihajlovics már nem tudott futni, félretette a súlyzókat, tornát vágott. De a lelke még mindig nem tört meg. Folytatódik a harc a hosszú életért. A németországi Körfer professzor vállalta az Amosov megműtését. Műbillentyűt varrtak be, és két koszorúér bypass graftot helyeztek el.
Úgy tűnt, hogy egy ilyen művelet után Nikolai Mihajlovicsnak minimálisra kell csökkentenie a terhelést. De Amosov akadémikus nem ilyen! Nem adta fel, és magán folytatta a kísérletet azzal a céllal, hogy felállítsa az emberi szervezet kompenzációs képességeinek határait. És ismét gyakorlatok. Először könnyű torna, majd 1000 mozdulat, majd a teljes terhelés teljes egészében. És így, napról napra, az év 360 napján, a hét hét napján, anélkül, hogy kényeztetné magát, Dr. Amosov eljegyezte magát. Amosov azt akarta megállapítani, hogy az ember fel tudja-e függeszteni az időskor romboló hatását, hogy a fizikai aktivitás késlelteti-e a test öregedését.
89 éve aktívan élt, és teljes mértékben bebizonyította, hogy az ember nemcsak lelassíthatja az öregedést, hanem még egy olyan súlyos betegséget is legyőzhet, mint a szívbetegség. Nyilvánvalóan, ha nem szívbetegség, Amosov sokkal tovább élt volna. Nyikolaj Mihajlovics Amosov 2002. december 12-én halt meg.
M. Shoyfet "Száz nagyszerű orvos" című könyvéből
"Egy ember kanállal és villával ásja a sírját" - a legendás orvos, Nyikolaj Mihajlovics Amosov mondatát sok évvel ezelőtt hallottam, és valamiért az emlékezetembe vésődött.
Amosov kísérlete az öregség elleni háborúval szokatlanul érdekesnek tűnik az intenzív fizikai megterhelésnek köszönhetően. Ami sikeresnek nevezhető - a rossz szív ellenére (ez olyan irónia...) az orvos 89 évig élt.
Az is meglepő, hogy ez a rendszer mennyire közel áll nekünk, jógiknak az életmódunkhoz. Az biztos, hogy van egy bizonyos általános igazság, amilyen – függetlenül attól, hogy jógiról, orvosról vagy egyszerűen az egészségéről tudatos emberről van szó!
"... Ha az edzés lényegéről beszélünk, akkor ez a korlátozások és terhelések (RON) módja. Ez az erős oldalam. Azonban semmi eredetit nem találtam ki. Három fő szempont:
Az első a minimális zsírtartalmú élelmiszer, napi 300 g zöldség és gyümölcs, és hogy a súly ne emelkedjen a szám (növekedés mínusz 100) kilogramm fölé.
A második a testnevelés. Ez bonyolultabb. Mindenkinek szüksége van rá, különösen a gyerekeknek és az időseknek. Mivel most a munkahelyen szinte senki sem feszül meg fizikailag, akkor elméletileg mindenkinek napi egy órát kellene tennie a jó egészség érdekében. De egy normális embernek ehhez nincs jelleme. Ezért - legalább 20-30 perc torna, ez körülbelül 1000 mozgás, lehetőleg 2-5 kg-os súlyzókkal. Azt tanácsolom, hogy időt takarítson meg a tévé előtt, amikor a Híradó be van kapcsolva. A testnevelés kiegészítéseként célszerű egy-egy kilométert kijelölni a gyaloglásra, munkába menet és visszaútra. Hasznos, és kíméli az idegeket, tekintettel a rossz közlekedésre. Nem a kocogásról beszélek – ez irreális. De hasznos.
A harmadik pont talán a legnehezebb: a mentális kontroll. "Tanulj meg uralkodni magadon." De ó, milyen nehéz! Sok recept létezik, köztük a meditáció is, nem írom le. Jómagam egy egyszerű technikát alkalmazok: amikor nagy a hőség és sok adrenalin szabadul fel, figyelmemet a ritmikus ritka légzésre irányítom, és próbálom ellazítani az izmaim. Ilyen pillanatokban a legjobb dolog az erőteljes torna, de a helyzet általában nem engedi. De mindegy, amint megengedi - munka. Edzés közben a felesleges adrenalin elégetik, így az erek és szervek megmenekülnek a görcsöktől. Az állatokban a stresszt futással vagy verekedéssel oldják fel, de az embernek nem szabad."
Nagyon érdekes az ételekről. Az alapelvek a következők (mellesleg mi is intuitív módon hasonló következtetésekre jutottunk!):
Az étkezés nem az UDC növelésének módja
A fő hiba, amelyet az ember elkövet, az, hogy módot keres a mentális kényelem növelésére az élelmiszerben - UDC. Innen ered a túlsúllyal kapcsolatos összes egészségügyi probléma: a mértéktelen táplálkozás, a túlevés és a falánkság.
Először is figyelemmel kell kísérnie a súlyát, megelőznie az elhízást vagy az alulsúlyt. Amosov azt tanácsolta, hogy tartson be egy egyszerű űrlapot, amely segít kiszámítani az optimális súlyt: magasság - 100. Maga az akadémikus 60 éves korában 168 cm-es magassággal - 63 kilogramm volt, és idős korban, amikor a növekedés lelassult. 165 cm magassággal - 55 kilogramm. Bár ő maga megjegyezte, hogy ez nem elég a növekedéséhez.
Másodszor, Amosov az elsők között hívta fel a figyelmet a neuropszichológiai faktor szerepére az ember súlyában. Mindannyian tudjuk, hogy amikor idegesek, hányan kezdik „megragadni” izgalmukat. Amosov azt mondta, hogy az ideges izgalom torzítja a belek és a gyomor munkáját. Ezért Nikolai Amosov boldog életnek nevezte az érett öregkor megélésének egyik feltételét.
Diéta
Bármilyen furcsának is tűnik, Amosov nem tanácsolta a diéta szigorú betartását. Napi 4-5 étkezést javasolt, ugyanakkor kategorikusan ellenezte a "megelőző" étkezéseket – azokat, amikor az ember azért ül le enni, mert eljött az ebédidő, és nem azért, mert enni akart. Maga Nikolai Amosov soha nem evett "megelőzésből" és nem tanácsolta másoknak, hogy ezt tegyék.A fő elv a KEVESEBB! Amosov azt mondta, hogy a rendszertelen étkezés jót tesz az egészséges embernek! A szabálytalanság az a mechanizmus, amely beindítja az anyagcserét.
Minél több étkezést hagysz ki, annál jobb a szervezetednek. De a szerző nem javasolta ezt erőszakkal (diéta, kirakodás és éhségsztrájk megszervezése). A korlátozások rendszere abból áll, hogy képesnek kell lennie arra, hogy megállítsa magát, ne étkezzen túl. Ha nem eszel jóllakottan, és éhesen kelsz fel az asztaltól, nem számít, hányszor eszel egy nap, vagy a nap bármely szakában. A "6 után ne egyél" szabály azoknak szól, akik túl sokat esznek.
Letölthet könyveket online, sok oldalon megtalálhatók.
AZ EGÉSZSÉG ALGORITMUSA
„A legtöbb betegségben nem a természet vagy a társadalom a hibás, hanem csak maga az ember. Leggyakrabban a lustaságtól és a kapzsiságtól betegszik meg, de néha az ésszerűtlenségtől is."
NM Amosov, kiemelkedő tudós, ismert sebész, kibernetikus ebben a könyvben meggyőzően hangoztatja az egészséges életmódot, a testkultúrát, a fizikai aktivitást. Az olvasó választ kap a kérdésekre: miért vagyunk betegek, mi az egészség és hogyan őrizzük meg hosszú éveken át.
IDŐK HANGJAI
„Ez a könyv önmagad megismeréséről szól. Ki volt, hogyan változott, mi maradt… ”A szerző szerényen határozza meg emlékiratainak feladatát, bár minden joga megvan ahhoz, hogy egy ilyen hosszú és fényes életet magasabban értékeljen.
NM Amosov emlékei átható, nagyon személyes vallomás és egyben vaskos portré a korszakról: háború, a hatvanas évek reményei, a világot megrázó orvosi felfedezések, ismét remények és csalódások már a nyolcvanas évek végén, "hangok" és kortársak életképeinek találkozói - kiváló sebészek S. S. Judin, A. N. Bakulev, A. A. Vishnevsky, Szaharov akadémikus, politikusok és kulturális munkások.
AZ EGÉSZSÉGÜGYI RENDSZEREM
Térjünk rá az egészség témájára. Nevetséges azt kérdezni: "Mi az egészség?" Mindenki érzi: nincs betegség, jó egészség, tudok dolgozni. Természetesen vannak akadémiai definíciók, de ezeket nem adom meg. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elfogadott: az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek hiánya.
Fontos az egészség? Mindenki azt válaszolja: "Természetesen!" Még ezt is szeretik mondani: "A fő az egészség!"
Azonban tényleg olyan fontos? Néhány évvel ezelőtt kis kérdőíveket készítettem a Komsomolskaya Pravda, a Nedelya és a Literaturnaya Gazeta újságokon keresztül. Megkérdezte: "Mi aggaszt jobban?" A válaszok a következők voltak: először a gazdaság, a második a bűnözés, a harmadik a politika, a negyedik a család és a társadalom, és csak az ötödik az egészségügy. De... amíg van – az egészség – az. Önmagában nem tesz boldoggá az embert. Szokás. Más aggályok fontosabbak.
De ha nincs, amikor jönnek a betegségek, akkor azonnal minden más háttérbe szorul. És amikor az öregség és a halál már nem messze... De várjunk, hogy beszéljünk az öregségről.
Az egészség fontossága országos szinten összhangban van az alábbi személyes értékelésekkel:
az egészségügyi kiadások a nemzeti össztermék (GNP) 3-8%-át teszik ki. Ne hasonlítsd össze a hadiipari komplexumokkal, a rendőrséggel, a hadsereggel, nem is beszélve a hülye politikákra fordított kiadásokról, amelyek általában kiszámíthatatlanok ...
Szóval ne essünk túlzásba! De nagyon rossz megbetegedni ... És amikor a gyerekek megbetegednek, az egy pipa.
Az általános egészség olyan téma, amelyet érdemes komolyan venni.
GONDOLATOK ÉS SZÍV
Az orvostudományról beszélve, a szívet operáló sebész kreativitásának lényegét feltárva a szerző bemutatja, hogyan nyer egy járatlan utat járó, kereső, kétkedő, tévedő ember a földi legszentebb dologért - az emberi életért vívott harcban. .
Az orvostudományról, életről és halálról, végül önmagáról beszél a szerző a könyörtelenségig őszinte, saját lelkiismeretével beszél. Ez pedig megtanít pontosabban és mélyebben gondolkodni, elgondolkodtat azon, hogyan élj.
KÍSÉRLET. FIATALÍTÁS NAGY EDZÉS ÁLTAL
Az elmúlt években Amosov nagyon beteg volt, súlyos műtéten esett át, de továbbra is könyveket írt, amelyekben a következő szavakat írta magáról: „88 éves vagyok, ráadásul rossz a szívem (stimulátor, billentyűprotézis, koszorúér-bypass graftok).
Igaz, kísérletet végzek az öregség leküzdésére: két óra torna, egy óra séta, diéta, de a kilátások kétségesek. Gyakorlataim komplexumában a gimnasztika szerepel - 2,5-3 ezer mozgás, ebből 1,5 ezret súlyzókkal végzem. Őszintén szólva, a súlyzók nagyszerűek."
A könyv összefoglalja személyes tapasztalatait, amikor nagy fizikai aktivitást gyakorolt az öregedés késleltetése, sőt talán a fiatalítás érdekében.
A híres sebész, tudós, író Nyikolaj Mihajlovics Amosov (1913-2003) sokat tett az emberi test felépítésével, működésével és működési zavaraival kapcsolatos ismeretek népszerűsítéséért.
Miért emlékeztünk erre? A tény az, hogy kiadványai, mint a régi dalok, az elmúlt évek slágerei (emlékezzünk a "Sötét éjszaka", "Moszkvai éjszakák" stb.), sok éven át versenyben álló válogatáson, úgy maradtak meg az emberek emlékezetében, mint általában. klasszikusnak nevezik az emberi tevékenység bármely műfajában.
Központi gondolata, hogy az egészségről való gondoskodás mindenkinek a személyes dolga, és minden orvostudomány a maga fantasztikus képességeivel együtt semmi, ha a beteg akarata nem kapcsolódik a gyógyuláshoz, nem avult el az évek során, hanem csak megerősödött. inkább az orvosok és a betegek fejében, de sajnos nem mindenkinél. Sokan nem értik, hogy ahhoz, hogy egészséges legyen "... saját erőfeszítésekre van szüksége - állandó és jelentős. Nem helyettesítheti őket semmivel ..." (a továbbiakban idézetek Nyikolaj Mihajlovics műveiből).
Úgy tűnik, hogy az emberi test egy házhoz hasonlít. Ha a házat időben felseperik, kitakarítják, felújítják, általában gondozzák, akkor ebben a házban az élet normálisan megy tovább. Ha fordítva, akkor ennek eredményeként pókháló van a házban, és sebek a testben. De mindazonáltal: "... Az ember annyira tökéletes, hogy az egészsége a hanyatlás szinte bármely pontjáról helyreállítható. Csak az ehhez szükséges erőfeszítések nőnek az időskorral és a betegségek elmélyülésével...". Ahogy N. M. Amosov állította, - az embernek a korlátozások és a terhelések módozatában kell élnie, aminek a hátrányai általában nyilvánvalóak: most lusta vagy az erőlködéshez, most valami finomat akarsz.
Ketrecrendszer különböző edzettségi szinteken
Az előnyök abban az értelemben, hogy nem lesz beteg, sajnos távoliak, és nem tűnnek valósnak, és minél fiatalabb az ember, ez annál kevésbé nyilvánvaló számára. N. M. Amosov számos könyvének és cikkének az oldalán igyekezett alátámasztani a korlátozások és terhelések módszerét.
"... Az ember erős. A bajok a "működő" funkciók leépüléséből és a "szabályozók túlképzéséből" származnak, a biológiával ütköző társadalmi életfeltételek következtében. A modern civilizáció sokkal többet kínál az embernek az egészséges és hosszú életre lehetőségek, mint korlátok.Használni őket: a felesleges táplálékot, meleget elutasítani, a fizikai aktivitás hiányait pótolni és a túlzott lelki ingereket eloltani.Ez a korlátozások és terhelések módszerének lényege.A részletek nem fontosak.
Mit kaphatsz cserébe? Megváltás a betegségektől? Igen, és ez. Élethosszabbítás? Problémás, de lehetséges. De a legfontosabb az önmagunk feletti hatalom. Az étel, a melegség és a lustaság felé irányuló testi vágyak kordában tartásával az ember megtanulhatja kontrollálni a gondolkodást: ... "béke és akarat". Nem elég?..."
Egészségügyi magazinunk. – Miért beszéljünk betegségről? - mondja az olvasó. "De ha nem lennének betegségek, ki gondolt volna egyáltalán az egészségre? Ezért az ellenkezőjéről kell elmenni - meg kell mutatni, miből fakadnak a betegségek, hogy felvázoljuk az utakat, hogyan lehet megmenekülni tőlük. Nem, nemcsak gyógyszerekkel, hanem tevékenységgel is."
A betegségek és az egészség kérdéseit különböző szinteken kell elemezni: biokémiát a sejtekben, fiziológiát a szervekben és az egész testben. Kezdjük a sejteknél, molekuláris szinten. Minden orvostudomány reménnyel tekint a molekuláris biológiára.
A sejt aktivitása számos kémiai reakcióra csökken, amelyek mindegyike saját fehérje - egy enzim - hatása alatt megy végbe. A fehérjéket riboszómákban szintetizálják, "nyomtatják" sablonok szerint - RNS által képviselt minták, amelyeket maguk is egy gén DNS-sel történő másolásával kapnak. Azt mondják: "Egy gén - egy fehérje." Így a gének egy sor modellt tartalmaznak minden típusú fehérjéhez - sejtenzimekhez, és ezen kívül még nagyon sok speciális gént - "utasítást", amelyek a sejt aktivitásától függően kapcsolják be és leállítják bizonyos fehérjék szintézisét.
A biokémikusok egy érdekes tényt állapítottak meg: minden élő fehérje állandó sebességgel egyszerű molekulákká bomlik. Értékét a radioaktív izotópminták "felezési idejében" határozzák meg. A szívizom fehérjéinél ez körülbelül 30 nap - ez azt jelenti, hogy 200 g fehérjéből 30 nap múlva már csak 100 g marad, további 30 nap múlva - 100/2 = 50 stb., ha új molekulák jelennek meg. ezalatt nem szintetizálódott...
Fontos megérteni a sejtben és a sok sejtből álló szervben végbemenő kétféle folyamatot.
Az első az edzés. Ha a külső inger erős, akkor a „dolgozó” elemek összes molekuláját maximális feszültséggel kényszeríti munkára, a maximális „szintézis kérést” adják a DNS riboszómáinak, és lehetőség szerint szintetizálják az új fehérjét is. Ebben az esetben a "régi" fehérje állandó sebességgel bomlik tovább. Nagy terhelés alatt a szintézis megelőzi a bomlást, és nő a fehérje tömege, valamint a funkció ereje is.
Az orvosok azt mondják: "hipertrófia". A legegyszerűbb példa egy sportoló edzése: minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb az izomtömeg és annál nehezebb a felemelt terhelés.
A második folyamat a leképzés. Tegyük fel, hogy a külső inger erősen gyengül, a funkció csökken, és az új molekulák "szintézisigénye" csökken. Ugyanakkor a nagy funkcióval felhalmozott fehérje tömege ugyanolyan ütemben bomlik tovább. A bomlás megelőzi a szintézist, a teljes fehérjetömeg csökken (sorvadás). A sportoló abbahagyta az edzést, izmai elolvadtak, és a korábban felvett terhelés felét sem tudja már felemelni.
Ezek a képzési mechanizmusok és a fehérje-működési struktúrák lebontása univerzálisak minden sejt számára - az izom-, az ideg- vagy a mirigyek minden funkciója szempontjából.
A sejt saját, a génjeiben adott programjai szerint él. Nagyon hasonlít egy modern nagy gyárhoz, amelyet egy jó számítógép működtet, rugalmas programokkal, amelyek biztosítják, hogy a terveket bármilyen nehézség esetén megvalósítsák. Ha a környezeti feltételek a sejt számára kedvezőtlenné válnak, akkor funkciói fokozatosan gyengülnek, végül maga az élet is megfagy.
Hogyan fejeződik ki a sejtek egészsége? Ez az életprogramok megvalósítása: táplálkozás, növekedés, meghatározott funkciók, szaporodás. Az „egészségszint” a normál környezeti feltételek melletti életmegnyilvánulások intenzitása, amelyet a sejtszerkezetek alkalmassága határoz meg. Van egy másik meghatározás: "Az egészség mennyisége a külső körülmények változásának határai, amelyekben az élet még mindig zajlik." „Az egészség mennyisége” a „tartalékkapacitás”-ban fejezhető ki. Például sík úton normál sebességgel haladva egy autó motorja 15 lóerőt igényel, maximális teljesítménye pedig 75 lóerő. Ez azt jelenti, hogy ötszörös erőtartalék van, amit fel lehet használni emelkedőn vagy rossz úton... Ugyanez ketrecben vagy orgonában (lásd az ábrát).
Elméletileg a sejtnek nem szabad "fájnia" mindaddig, amíg normális energia- és építőanyag-ellátása van, amíg időszakonként olyan külső ingereket kap, amelyek jó kiképzést adnak neki, és amíg a kontrolljai - DNS - rendben vannak. Valójában a sejt minden szerkezete megújul, új "részletek" készülnek a DNS-ben – a génekben – rejlő programok szerint. Még ha rossz is volt, és a sejt "megbetegedett", akkor teremtsenek neki normális feltételeket, és egy idő után meg fog újulni a szerkezete, és helyre kell állnia, ha csak a gének rendben vannak. A molekuláris genetikusok szerint a gének ritkán károsodnak. Gondolj bele, milyen jó!
Ennek ellenére nagyon sok betegség van, és mindegyik elsősorban a sejtekben nyilvánul meg.
Egy összetett szervezet melyik sejtjét tekintjük betegnek? Az, amelyik a testrendszerekből érkező normál irritációra válaszul nem termel elegendő funkciót, amely nem teljesíti osztódási programját, amelyiknek a kémiája megbomlik, és hiányos, más sejtekre káros anyagcseretermékeket termel.
Általánosságban elmondható, hogy az egész szervezet szempontjából a sejtje akkor beteg, ha nem képes megbirkózni a tőle elvárt funkciókkal - mozgásgyakorlással, hormonok felszabadításával, idegimpulzusok termelésével. Annak érdekében, hogy ne kerüljünk a komplex tudomány dzsungelébe, felsoroljuk a sejtpatológia lehetséges okait.
Kiképzés... Ha a sejt időszakonként nem kapott nagy terhelést, akkor lelassul és csökkenti a funkcióját a normál ingernek (lásd az ábrát). Ha az inger túllépi az elért fittség határát, a sejt kóros állapotba kerül - a kémiai reakciók nem mennek végbe, termékeik felhalmozódnak a sejtben. Ezeket hagyományosan "interferenciának" nevezhetjük.
Gyenge ellátás: nincs elegendő energia vagy építőanyag a vérben - glükózmolekulák, zsírsavak, aminosavak, vitaminok, nyomelemek, oxigén, amelyeket a megfelelő szervek szívnak fel a külső környezetből.
Néha ez történik, amikor a vér és a sejt között sejtközi struktúrák – kötőszöveti termékek – gát keletkezik, vagy a kapillárisokon keresztüli vérkeringés megzavarodik (ún. mikrokeringés).
A sejtek "mérgezése" is előfordul mikrobiális toxinokkal vagy más mérgező anyagokkal, amelyek gátolják az enzimek működését. A sejtanyagcsere végtermékeinek felhalmozódása is hathat, ha keringési zavarok ("salakok") miatt nem távolítják el azokat.
Végül lehetséges a gének közvetlen károsodása - sugárzás, mérgezés, vírusok által bevitt új DNS-szakaszok vagy mutációk következtében. Ez a legsúlyosabb patológia, mivel megsértik az enzimek előállítására vonatkozó terveket. Igaz, maga a sejt is képes "megjavítani" a DNS kettős hélixét, ha valamelyik szálát érinti, de csak az osztódás folyamatában.
A sejtek "a felsorolt okok bármelyike miatt fájhatnak, és különböző okok válnak a legfontosabbakká a különböző emberi betegségekben".
Így, ha elmélyülünk az elhangzottakban, a következtetés önmagát sugallja: az ember gyakorlatilag örök! A természet legalábbis megteremtette ennek előfeltételeit. Folyamatosan szétesik minden szerv fehérje? És akkor mi van! Genetikai programok szerint is folyamatosan újraszintetizálódik. Úgy tűnik, ehhez elég csak a megfelelő összetételű táplálék bevitele, hogy megakadályozzuk az izmok leépülését és az egészséges pszichét. Hát legalább. De hogyan lehet ezt elérni? Mit kell ehhez tenned? Pontosan – megtenni! Már ebből a kis mennyiségű "NM Amosovtól" származó információból is kiderül, hogy valamit TENNI kell!
A kedvezőtlen kardiológiai helyzetet figyelembe véve folyóiratunk segítséget nyújt olvasóinak a helyes cselekvések megtanításában. Nem titok, hogy ha autóvezetésről beszélünk, akkor a járművezetők és az autósiskolák szolgáltatásaiban, valamint sok irodalom a mozgás szabályairól és az autó berendezéséről. De csak elhanyagolható célzott eszközök vannak arra, hogy megtanítsuk, hogyan hajtsuk át testünket az élet labirintusain minimális egészségveszteség mellett. És a legértékesebb információ arról, hogy egy személy hogyan gyógyul a „Segíts magadon” módban, a pácienssel együtt távozik az orvosi rendelőkből. És hol fogja ezt bejelenteni? A "szíveknek" végre van egy magazinja, aminek az oldalain nem csak gyógyítókat hallgathatsz, hanem a kollektív elmét is bekapcsolhatod, hogy segíts a szerencsétlenségben lévő elvtársaknak, tehát MAGADNAK! Várjuk leveleiket öngyógyításodról szóló történetekkel.
munkája alapján N.M. Amosova
Betöltés ...