Tantermi óra a témában:
"Az egészséges életmódot választom" (lecke - verseny)
A verseny célja : a tanulók egészséges életmód iránti igényének kialakítása.
Feladatok:
segítse a tanulókat az egészségükhöz való ésszerű hozzáállás fontosságának megértésében;
a gyermekek egészségének előmozdítása;
fejleszti a csoportmunka képességeit, a kommunikációs készségeket, a figyelmet, a képzelőerőt, a találékonyságot, a kreativitást, a beszédet;
a viselkedési és kommunikációs kultúra előmozdítása a csoportos munka során.
Szekrény dekoráció:
versenyprogram "Egészségesnek lenni nagyszerű!"
tanulók rajzai a táblára;
az iroda kerülete mentén családi faliújságok "Az egészséges életmódért vagyunk!"
asztalok két csapat számára.
Felszerelés: számítógép; lapok Z, D, O, P, O, B, L, E betűkkel; kártyák közmondásokkal; láda és tárgyak neki; feladatlapok; filctollak; oklevelek.
Tanár : Sziasztok kedves srácok! Örülök, hogy látlak egészségünnepünkön "Egészségesen egészségesnek lenni!"
Együtt: Sziasztok! Jó egészséget kívánunk mindenkinek!
Tanár: Az emberi egészség az élet legfőbb értéke. Az egészséget nem lehet pénzért megvásárolni. Betegként nem tudod megvalósítani az álmaidat, nem fogod tudni megoldani a létfontosságú problémákat. Mindannyian erősek és egészségesek akarunk felnőni. Egészségesnek lenni az ember természetes vágya, előbb-utóbb mindenki az egészségére gondol. Mindannyiunknak tisztában kell lennie azzal, milyen felbecsülhetetlen értékű kincsről van szó. Gondoljuk együtt, mi az egészség, egészséges életmód.
Fiú:
Hogy szépek legyünk
Hogy ne nyafogjanak,
Így minden üzlet kézben van
Barátságosan vitatkoztak, égtek...
Lány:
Hangosabban énekelni a dalokat
Hogy érdekesebb legyen számunkra az élet...
Fiú és lány:Erősnek, egészségesnek kell lenni.
Tanár: Versenyünk az "Egészségesen jó legyen!" Ma pedig ezt igyekszünk bebizonyítani egymásnak és magunknak is. A játékban 2 csapat vesz részt. Első játéktábla - csapat __________________________________________;
a második játéktábla a csapaté.
Versenyünket szigorú zsűri fogja felügyelni, amely ______________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Tehát kezdjük a versenyprogramunkat. Az első verseny neve „Egészség”.
"Egészségügyi" verseny
Az „egészség” szó minden betűjéhez más szavakat kell választani, amelyek az egészséggel, az egészséges életmóddal kapcsolatosak. Minden szó egy pontot hoz a csapatnak. A feladat elvégzésére egy perc áll rendelkezésre. (A zene lejátszása közben a parancsok futnak.)
„A népi bölcsesség azt mondja” verseny
A csapatok befejezetlen közmondásokat tartalmazó kártyákat kapnak. A résztvevők feladata az egészséggel kapcsolatos közmondások kiegészítése. A verseny végén a csapatok képviselői felolvasták saját változatukat a közmondások befejezéséről. Minden helyes válaszért a csapat egy pontot kap.
Tisztaság - ____________________________________________________.
(Válasz: az egészség garanciája.)
Az egészség rendben van - ____________________________________.
(Válasz: Köszönöm a töltést.)
Ha egészséges akarsz lenni - ___________________________________.
(Válasz: indulat.)
Egészséges testben - ________________________________________.
(Válasz: egészséges elme.)
Tanár: Addig is válaszolnak a csapatok, játsszunk a szurkolókkal. Válaszoljon barátságosan kórusban: „Ez én vagyok, ez vagyok én, ezek mind a barátaim”, ha egyetért velem. Ha ez nem rólad szól, akkor maradj csendben, ne csapj zajt.
Az "Ez vagyok én, ez vagyok én, ezek a barátaim" játék (rajongóknak)
Kérdések diákokhoz:
melyikőtök mindig kész orvosok nélkül élni;
aki nem akar egészséges, lendületes, karcsú és vidám lenni;
aki közületek nem jár komoran, szereti a sportot és a testnevelést;
aki nem fél a fagytól, madárként repül a korcsolyán;
hát ki kezdi a vacsorát rágógumival és egy-két édességgel;
aki szereti a paradicsomot, gyümölcsöt, zöldséget, citromot;
akik naponta kétszer ettek és rendszeresen mosnak fogat;
Kicsik közületek melyik jár piszkosul fültől fülig;
aki az órarend szerint gyakorol;
Tőled szeretném tudni, ki szeret énekelni és pihenni?
„Az egészséget nem veheted meg – az esze adja” verseny
A csapatok olyan kérdéseket kapnak, amelyekre igennel vagy nemmel kell válaszolni. Minden helyes válaszért a csapat egy pontot kap. Kérdések:
1. Egyetért-e azzal, hogy a mozgás a vitalitás és az egészség forrása?
(Válasz: igen.)
2. Igaz, hogy a rágógumi megőrzi a fogakat? (Válasz: nem.)
3. Igaz, hogy naponta egyszer kell fogat mosni? (Válasz: nem.)
4. Igaz, hogy a banán felvidít? (Válasz: igen.)
5. Igaz, hogy a sárgarépa lassítja a szervezet öregedését? (Válasz: igen.)
6. Könnyű leszokni a dohányzásról? (Válasz: nem.)
7. Igaz, hogy a napsütés hiánya rossz hangulatot okoz? (Válasz: igen.)
8. Igaz-e, hogy nyáron egy egész évre fel lehet raktározni a vitaminokat? (Válasz: nem.)
9. Igaz, hogy minden nap két pohár tejet kell inni? (Válasz: igen.)
10. Igaz, hogy a rossz hangulat kihat az egészségre? (Válasz: igen.)
Tanár: Ahhoz, hogy egészséges legyél, sokat kell tudni és tudni kell. A következő verseny során kérdésekre is meg kell válaszolnia.
Minden helyes válaszért a csapat kap 2 pont.
„A tudás hatalom” verseny
Kérdések hangzanak el, amelyekre válaszolni kell. Kérdések:
1. Mi a neve a fagy emberi szervezetre gyakorolt hatásának? (Válasz: fagyhalál.)
2. Ki fertőzheti meg a veszettséget? (Válasz: állatok.)
3. Mi a neve azoknak az italoknak, amelyek tönkreteszik az emberi egészséget? (Válasz: alkohol.)
4. Mi a neve a kötszer anyagának? (Válasz: kötszer.)
5. Mi a neve a tűz által okozott traumának? (Válasz: éget.)
6. Mi járul hozzá a szervezet keményedéséhez? (Válasz: nap, levegő, víz.)
„Találós kérdések a napi rutinról” verseny
Rejtvények:
1. Úgy döntött, hogy egészséges lesz, ezért figyelje meg ... (válasz: rezsim);
2. Reggel hétkor vidám barátunk kitartóan csenget... (válasz: ébresztő);
3. Minden barátunk felkelt edzeni... (válasz: család);
4. Természetesen nem szegem meg a rendszert - megmosom magam egy hideg víz alatt... (válasz: zuhany);
5. Zuhanyzás és edzés után egy forró vár rám... (válasz: reggeli);
6. Mindig szappannal mosok kezet, nem kell hívni... (válasz: Moidodyr);
7. Ebéd után édesen aludhatsz, vagy az udvaron is... (válasz: játék);
8. Vacsora után szórakozás - súlyzót veszünk a kezünkbe, sportolni megyünk apukájával, anyukájával... (válasz: mosolygunk);
9. A hold kinéz az ablakunkon, ami azt jelenti, hogy sokáig kell aludnunk... (válasz: itt az idő).
A rajongóknak
Tanár:
Barátaim, verseim vannak nektek,
De segít majd elolvasni őket.
Amint felemelem a kezem,
Az "egészség" szót mindenki kiejti!
Ismernünk kell ____________ törvényeit!
Védje és védje ____________!
Sokat jelent!
Minden fontosabb!
Kapitányok versenye.
Tanár: Most válaszolj a rejtvényekre. Szóbeli nyomot kell adnia, és ki kell találnia, mi az. Figyelmesen hallgassa meg a tippet:
1. Ezek a jellegzetes csípős szagú növények jó szerek a megfázás megelőzésére (válasz: hagyma, fokhagyma);
2. Anyagok, amelyeket kötelező fogyasztani, ha erős gyógyszereket szed (válasz: vitaminok);
4. Folyadék, nem víz, fehér, nem hó (válasz: tej).
Pályázat „Az egészséges életmód stílusos!
A tanulók papírlapokra írják fel az egészséges életmód szabályait. A csapatok a zenére dolgoznak, majd felolvassák a szabályaikat. A csapat minden szabályért egy pontot kap.
Lány: most pihenjünk egy kicsit. Kérek mindenkit, hogy álljon fel. Egyenesítse ki a zoknit, kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és többször guggolja le. Csukja be a szemét, nyissa ki a szemét (5-ször). Felváltva emelje fel a vállát (5-ször). Kezek az övön, jobbra, balra dönthető. Minek nevezhetjük azt, amit most csinálunk? Így van, bemelegítés, mozgás, vagyis aktív életmódot folytatunk, ami segít az egészség megőrzésében.
(A zsűri összesíti a verseny eredményeit és oklevéllel jutalmazza a csapatokat.)
Fiú:
Ember született a világra,
Felálltam és mentem!
Megbarátkoztam a széllel, a nappal,
Hogy jól lélegezzen!
Lány:
Megtanítottam magam a rendre
Reggel korán kelt.
Vidáman végzett gyakorlatokat,
vettem egy hideg zuhanyt.
Fiú:
Minden nap futott, ugrált,
Sokat úsztam, labdáztam,
Erőt gyűjteni az élethez
És nem nyafogott, nem lett beteg.
Lány:
Fél nyolckor lefeküdtem,
nagyon gyorsan elaludtam.
Érdeklődéssel mentem tanulni
És ötöst kapott.
Fiú:
Reggel korán kelni,
Vegyünk egy hűvös zuhanyt,
Vállalja a vádat,
Frissítse fel magát zabkásával és vajjal!
Tanár: Az egészség minden ember életében felbecsülhetetlen értékű gazdagság. Mindannyian vágyunk arra, hogy erősek és egészségesek legyünk, hogy megőrizzük a mobilitást, az életerőt, az energiát, ameddig csak lehet, és elérjük a hosszú élettartamot. Remélem, nem volt hiábavaló a mai játék, és sokat tanultál belőle. Nem csoda, hogy azt mondják: "Egészséges leszel - mindent megkapsz." Szóval legyetek egészségesek, viszlát!
Célok:
- átadni az egészséges életmód alapjait,
- tanítsa meg értékelni és megőrizni saját egészségét,
- látókör és kognitív tevékenységek fejlesztése.
Felszerelés: gyermekrajzok, filctollak, papírlapok, rajz - egy szépen fésült ember plakátja és a rossz szokások fejlécei
A kisfia apjához jött.
Megkérdeztem a babát:
"Mi a jó
És mi a rossz?"Ha sportolsz
Ha salátát eszel
És te nem szereted a csokoládét...
Akkor megtalálja az egészség kincsét.Ha nem akarod megmosni a füledet
Nem mész ki a mosdóba
barátok vagytok egy cigarettával...
Így nem találsz egészséget.
Szükséges, kell tanulni reggel és este.
Mossa meg arcát, mérsékelje magát, sportoljon,
Próbálj egészséges lenni.
Csak nekünk kell.
1. Bevezető beszélgetés.
Az évszázadok során az emberek elképzelései arról, hogy mit jelent egészségesnek lenni, nem változtak. Az egészség, mint az ember természetes állapota nyugaton és keleten ugyanaz. Az ókor orvosai és filozófusai teljesen jogosan hitték, hogy az ember az őt körülvevő világ elválaszthatatlan része.
Oroszországban még II. Katalin is megértette, mennyire fontos a fiatalabb generáció számára, hogy megtanuljon vigyázni az egészségére. Jóváhagyta a városi népiskolákat, ahol a diákokat már megtanították az egészségük megőrzésére.
Szerinted mi az egészség?
1783-ban a tankönyv szerzője ezt írta: „Testünk egészségének azt az állapotot nevezzük, amikor testünk mentes minden hiányosságtól és betegségtől”. A modern szótárakban az egészség az ember egyik vagy másik fizikai állapotát jelenti.
Milyen kifejezéseket ismer az egészség szóhoz? (Egészségért indultam, és békéért hoztam össze, egészséget, jó egészséget, stb.)
Mi befolyásolja egészségünket és mitől függ?
2. Játék-verseny.
Előtted egy nyavalyás beteg ember képe. Most megpróbáljuk kideríteni, milyen rossz szokások vezették őt ehhez a megjelenéshez. Kérdéseket teszek fel, ha helyesen válaszol, megszűnik a rossz szokás, és fokozatosan az ember normális, egészséges megjelenését ölti.
Miért nem lehet rágcsálni egy ceruza vagy toll hegyét? (A fogak egyenetlenek lesznek)
Miért tilos a dohányzás? (Lélegzet, sárga fogak, köhögés, ernyedtség)
Hogyan hat az alkoholos italok fogyasztása az egészségre? (Vazodilatáció, vörös orr, májbetegség, gyomorbetegség, rossz memória)
Milyen gyakran és miért kell hajat mosni? (5-6 naponta egyszer mossunk, hogy tiszta legyen a haj, ne induljon el a tetvesség).
Miért nem tudja rágni a körmét? (A körmök alatt különböző betegségek kórokozói, helmintpeték).
Mihez vezethet az a szokás, hogy ehetetlen tárgyakat vesz a szájába? (Lenyelhet egy tárgyat, átszúrhatja a szájpadlását vagy az arcát, betegségeket kaphat)
Miért lehetetlen átöltözni és cipőt váltani, mások kalapját viselni? (bőrfertőzéssel megfertőződhet)
Miért nem tud tévét nézni és órákig a számítógép előtt ülni? (romlik a látás)
Következtetés:
Ne vegyen magára mások ruháit
Ne rágja a körmét sem,
Ne barátkozz a cigarettával
Tehát az egészséget nem lehet megtalálni.
3. Kreatív feladat.
Otthon azt a feladatot kaptad, hogy rajzolj egy rajzot a következő témában: "Az egészséges életmódért vagyunk". Mindenkinek el kell magyaráznia a rajzának jelentését. (A rajzok megbeszélése)
4. Kvíz.
1. Melyik közönséges rovar szolgál csírahordozóként a fedetlen táplálék szennyezésével? (Légy)
2. A kézmosás a személyes higiénia elemi szabálya. Nevezzen meg négy alkalmat, amikor kezet kell mosni az élelmiszerbiztonság érdekében! (Evés előtt, WC használat után, háziállat érintése után, nyers hús kezelése után).
3. Milyen növények okoznak allergiát? (nyárfa, éger, madárcseresznye, üröm)
4. Ez a zöldség nagyon klassz,
Megöl mindent körülötte.
A fitoncidek segítenek,
És himlőtől és pestistől.
És megfázást is gyógyíthatunk nekik. (Hagyma)
5. Nevezze meg a keményedés eszközeit! (Nap, levegő, víz)
6. Miért nem simogathatod mások macskáit és kutyáit? (Lehetséges fertőzés féregpetékkel, bolhákkal, deprive)
7. Miért nem tudod megrágni a ceruza vagy a toll hegyét? (A fogak egyenetlenek lesznek, mikrobiális szennyeződés lehetséges)
8. Miért nem lehet átöltözni, cipőt, sapkát váltani? (bőr- és fertőző betegségekkel megfertőződhet).
9. Mihez vezethet a mitesszerek, pattanások szorítása? (fertőzések megjelenéséig és terjedéséig, vérmérgezéses halálig)
5. Zárszó.
Az egészség megőrzése rendszeres munka. Most fiatal és egészséges vagy. De ne áltassa magát - mindig emlékeznie kell az egészség megőrzésére. Végezetül pedig megpróbáljuk megfogalmazni az egészségügyi kódex főbb rendelkezéseit.
Milyen szabályokat kell betartani, hogy egészséges legyen. (Kódok kiosztása gyerekeknek)
Egészségügyi kód:
Tilos a dohányzás, nincs alkoholos ital.
Sportol.
Egyél gyakrabban halat, zöldséget, gyümölcsöt.
Friss levegőt szívni.
Igyál vizet, tejet, gyümölcsleveket, teát.
Sétálj minél többet.
Aludj eleget.
Mutass kedvességet.
Mosolyogj gyakrabban.
Szeretni az életet.
Próbálja követni ezt az egészségügyi kódot, és sok éven át megőrzi fiatalságát és szépségét.
6. Tanulói zárszó.
1. Arra születtünk, hogy sokáig éljünk a világban:
2. Szomorúnak lenni és énekelni, nevetni és szeretni.
3. De hogy minden álom lehetséges legyen,
5. Kérdezd meg magadtól: készen állsz a munkára?
6. Mozogjunk aktívan, és mértékkel együnk és igyunk?
7. Kidobja a cigarettát? Kidobja a cigarettacsikket?
9. Nézz körül: gyönyörű természet
10. Arra hív minket, hogy békében éljünk vele.
11. Add a kezed, barátom! Segítsünk
az egészséges életmódot választom
Előkészített
MBOU "Verkhnenalimskaya középiskola"
A Tatár Köztársaság Zainsk önkormányzati körzete
Abzalova Alfiya Rafisovna
- "A fő dolog, amelytől a fizikai egészség függ, az erkölcsi egészség ... egészségének megőrzése érdekében gondoljon mások egészségére." Likhachev DS
- "Az egészség nem ajándék, amelyet az ember egyszer és egy életre megkap, hanem minden ember és a társadalom minden tagja tudatos viselkedésének eredménye."
- Makarenko A.S.
- Leszokni a dohányzásról. Az alkoholtartalmú italok megtagadása. A drogoktól való megtagadás. Testnevelés és sport, testmozgás. Kiegyensúlyozott étrend.
- Leszokni a dohányzásról.
- Az alkoholtartalmú italok megtagadása.
- A drogoktól való megtagadás.
- Testnevelés és sport, testmozgás.
- A csapatkapitányok egy virágból választanak szirmot - hét virágot. Ezeken a szirmokon - feladatok a "bemelegítéshez". A lapra fel van írva a sportág neve.
- Az egyik csapat pantomimot mutat, mások találgatnak, milyen sportágat mutattak be.
- Pantomimért 1-3 pontot kap a csapat. A sportágat elsőként kitaláló csapat 1 pontot kap.
- Minden csapatból 4 fő vesz részt a versenyen. Minden csapattagnak különleges feladata van:
- Az első a "visszafelé" futás
- A második a futás "óriás lépésekkel"
- A harmadik - futó "guggolás"
- A negyedik - "oldalra futás"
- 1. A.P. Csehov azt mondta: "Egy dohányzó nővel megcsókolni ugyanaz, mint..."
- 2. Mit neveznének az ókori görögök egy zsibbadt embernek?
- 3. 2000 decemberében ennek a városnak a hatóságai a világon először elfogadták a legszigorúbb dohányzási törvényt, amely megtiltja a dohányzást nyilvános helyeken, munkahelyen, kávézóban, bárban, étteremben. A nyilvános helyen való dohányzásért az elkövetőt egy évig terjedő szabadságvesztéssel vagy 1000 dollár pénzbírsággal büntetik. Hol fogadták el ezt a törvényt?
- 4. Egészítse ki az angol közmondást: "A dohányos beengedi az ellenséget a szájába, aki elrabolja..."
- 5. A híres orvos, P. Bragg azt mondta, hogy 9 orvos van. Negyediktől természetes táplálkozás, böjt, sport, relaxáció, jó tartás és elme. Nevezze meg az első három orvost, amelyet Bragg említett.
- 6. Mik a keményedés alapelvei - "Három P"
- 7. Nevezze meg a rovarokat - a személy higiéniai készségeinek hiányát jelzi
- 8. Melyik közmondás tanít minket a helyes étrendre?
- 9. Kik azok a „baglyok” és „pacsikák”? (
- 10. Miért nem szabad súlyzózni a 15 év alatti gyerekeknek?
- 11. Naponta hány órát kell aludnia egy embernek?
- 12. Miért jó a hideg lábfürdő a torokfájás és az orrfolyás megelőzésére?
- 13. Milyen sportot űzz a testtartásod alakítása érdekében?
- a rossz szokások elutasítása; optimális motoros rendszer; kiegyensúlyozott étrend; keményedés; személyi higiénia; pozitív érzelmek; magas erkölcsi hozzáállás a körülötte lévő emberekhez, a társadalomhoz, a természethez.
- a rossz szokások elutasítása;
- optimális motoros rendszer;
- kiegyensúlyozott étrend;
- keményedés;
- személyi higiénia;
- pozitív érzelmek;
- magas erkölcsi hozzáállás a körülötte lévő emberekhez, a társadalomhoz, a természethez.
Mindenki hallott már az egészséges életmód fogalmáról. Sokan azonban valahogy egyoldalúnak tartják ezt a tágas koncepciót, amely csak a testmozgást, az egészséges ételeket és a rossz szokások feladását mutatja be. Ez részben helyes. Mindazonáltal, ha csak ezen a három alapelvnél tartunk, az azt jelenti, hogy hallgatunk a többi, az egészséges életmód nem kevésbé fontos eleméről. A média azt mondja, mennyire fontos megbecsülni és megóvni egészségét. „Igen, jól élni jó” – értenek egyet az emberek. De akkor miért még mindig nagyon kevesen ragaszkodnak az egészséges életmódhoz? És mennyi kell ehhez?
Mi az egészséges életmód?
Az egészség a boldog életünk, a gazdagságunk. Egyoldalúan közelítve egészségét nem lehet biztos abban, hogy ez az egészség érett öregkorig elég lesz. Néha nyers zöldséget, gyümölcsöt esznek étkezésre, vagy évente egyszer „egészségügyi” kirándulást tesznek a tengerhez, „csak” ünnepnapokon isznak alkoholt és tablettában szedik a vitaminokat, egyesek úgy gondolják, hogy betartják az egészséges életmód alapelveit. Ez azonban korántsem garancia az egészségre és a problémamegoldásra. Az „egészséges életmód” fogalma sokrétű és számos olyan fontos összetevőt tartalmaz, amelyek nélkül életünk nem nevezhető harmonikusnak, teljességgel, egészségesnek és boldognak.
Túlságosan hozzászoktunk az életmódunkhoz. Túl elfoglaltak vagyunk, túl lusták, túl félünk ahhoz, hogy bármit is változtassunk az életünkben. A rossz szokások, a helytelen ételek megkötötték akaratunkat, és diktálják az övéket. Tudatosan vetjük alá magunkat ennek a folyamatnak, és csak súlyos betegséggel szembesülve teszünk szemrehányást hibáinkért, szokásainkért. Akkor miért nem változtat az életén? Az egészség Isten felbecsülhetetlen ajándéka az embernek. Egy elképesztően finoman berendezkedett ember gyakran nem értékeli azt, amit ingyen adtak neki. Egészségét átmeneti "életünnepekre" fordítja, egészségét elhanyagolva, megfosztva magát és szeretteit a hosszú, eredményes, boldog élettől.
Mi az egészséges életmód? Miért van rá szükség? Lehet-e ma egészségesen élni? Vagy az egészséges életmód nem garancia a jó egészségre? Az egészséges életmód a kulcsa egy új érdekes élethez, az új örömhöz és új egészséghez. Új, hasznos szokásokhoz szokva lépten-nyomon haladunk előre - a boldog és harmonikus élet felé.
Nyolc kulcs az egészséghez
Hasznos, ha egészségesek vagyunk. De hogyan? Az egészségfilozófia alapját nyolc alapvető tényező alkotja az élethez. Kik ők? Kiegyensúlyozott táplálkozás, mozgás, elegendő vízivás, barátság a napfénnyel, friss levegő, jó pihenés, absztinencia és a rossz szokások elutasítása, hit – ez az egészség nyolc kulcsa. Könnyű vagy sem? Érdemes a következő kérdésekre válaszolni: miért „nem divat” ma vizet inni? Miért helyettesítik a sima vizet cukros üdítőkkel, kávéval, teával, sörrel vagy üveges üdítővel? Miért válik manapság kultusszá az étel, és gyakorlatilag egyetlen ünnepi lakoma sem teljes alkohol nélkül? Miért akarsz egészséges lenni, de nem akarsz semmit tenni ezért? Miért ilyen olcsó az élet?
Az élet ma olyan, mint egy verseny; Az emberek rohannak, nyüzsögnek, új szerzeményekre, szórakozásra és örömökre törekednek, esélynek nevezve a jobb és érdekesebb életre. A sietség meghatározza az élet modern ritmusát. Ma már szokás otthon és a munkahelyen, az iskolában, a közlekedésben és a séta közben falatozni. A jól szervezett családi ebédek és vacsorák ritkaságszámba mentek. Kapkodva elfogyasztott szendvicsek, felmelegített gyorsételek - és mindez a munka megszakítása nélkül - ez a valós helyzet. Ezért emésztési zavarok, puffadás, gyomorégés és egyéb gyomorproblémák. Miért csak szörnyű diagnózisok után jelennek meg gondolatok az egészséges táplálkozásról? Hiszen régóta nem titok, hogy a táplálkozással sok betegség társul, hogy a friss, jól elkészített, változatos növényi élelmiszerek biztosítják a szervezet számára a szükséges zsírokat, fehérjéket, rostokat és egyéb fontos anyagokat. A zöldségek, gyümölcsök, gyökérzöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék az ízletes és egészséges ételek igazi éléskamrája. Az ízek nem a születéstől adatnak meg az embernek, az idővel jön, nevelődik. Megváltoztathatók. És minden általunk választott jó szokást újra és újra meg kell ismételni kitartással, türelemmel, meggyőződéssel, amíg életformává nem válik.
Ha már a fizikai aktivitásról beszélünk, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy ma már lusta lett mozogni. A mai gyerekek nem szaladgálnak a szabadban, nem másznak fára, nem korcsolyáznak, és nem játszanak bújócskát. A tévé és a számítógép most értékes időt vesz el. Az ülő életmód gyengíti a szervezet funkcióit, és ez a legrövidebb út a korai halálhoz. Mi akarunk
jó egészséget, energiát, munkaképességet élni, élni és megőrizni, érdekes életet élni. Ekkor feltörnek a vágyak, mert unalmassá vált a költözés. De a testmozgás az, amely lendületet ad, jó hangulatot ad, erősíti a szívet, segít leküzdeni a depressziót és számos betegséggel küzdeni, növeli a munkaképességet és fenntartja a normál testsúlyt. A gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, kertészkedés, hegymászás és síelés hozzájárulhat ahhoz, hogy az élet hosszú és érdekes legyen. A napfény erősíti az immunrendszert, míg a friss levegő megnyugtatja és enyhíti az ingerlékenységet, a fejfájást és az álmatlanságot.
A mai idő, bármilyen nehéz is legyen, csodálatos az élethez! Egy kis optimizmus és pozitív életszemlélet is erősíti a szervezet védekezőképességét és immunrendszerét. A tudósok azt találták, hogy ha a negatív érzelmek - félelem, harag, neheztelés, neheztelés, gyűlölet, szomorúság, féltékenység - hosszú ideig felhalmozódnak, akkor ez az emberi testet védő "harcos sejtek" számának csökkenéséhez vezethet. Ezek egyike sem új. Salamon király azt tanítja nekünk: „Jó a vidám szív, de a szomorú lélek kiszárítja a csontokat” (Példabeszédek 17:22).
Új kezdet
Az egészség nem minden. De nélküle minden semmi. A nehézségekkel és ideges feszültséggel teli modern életben az emberek olyan gyakran élnek át stresszt, csalódást, fájdalmat és reménytelenséget, hogy úgy érzik a kísértést, hogy egészségüket, sőt életüket elcseréljék bármire, ami legalább átmeneti enyhülést hoz számukra. De az életörömet és a nyugalmat nem árulják a gyógyszertárban. Ez a titok a hitben, benne tárul fel
igaz, szerelemben. A remény a személyes hitből fakad, és a hit az érett bizalom szinonimája. Az ilyen remény életünkben olyan, mint a tavasz ígérete. A hit az egészség legnagyobb garanciája, nem pszichológiai technika, amely megakadályozza, hogy szilárd talajhoz érj. A hit kérdések, kétségek, válaszok keresése. Ha a válaszoknak van értelme, akkor a hit nem ugrás az ismeretlenbe, hanem a növekvő szeretet és egység állapota. A hit által feltett kérdések egyike: "Mi az élet célja, és honnan jöttünk?" Az új igazság felfedezése lesz az élet legnagyobb eredménye.
Nagyon értékesek vagyunk. Isten egészségre és jólétre teremtett minket. Ezért itt az ideje, hogy elinduljunk az életben, egy új kezdetre, ami egy egészséges, igazán kedves úton vezet bennünket a boldogság felé. Van egy kijárat. Ez a kiút pedig az egészséges életmódra való tudatos választásunkban rejlik! A jeleidre! Figyelem! Március!
Inna Belonozhko
Célok: Stabil elutasítás kialakítása a tanulók körében az alkohollal, a kábítószer-függőséggel, a dohányzással szemben. Az egészséges életmód népszerűsítése.
Forma: Versenyprogram.
Résztvevők: osztályos tanulók, tanár.
Előkészületi szakasz: Az osztályórára készülve fotókiállítást lehet készíteni "Egész testben - ép lélek", "Hobbijaim világa", "Egészséges gyerekek legyenek a bolygón" stb., valamint meghívhatnak tanulókat. egy névtelen kérdőív kérdéseinek megválaszolása, amely segít a tanárnak abban, hogy meghatározza hozzáállását a tárgyalt problémához.
Azzal az állítással szemben, amellyel a tanulók egyetértenek, egy „+” jelet kell tenni, nem értenek egyet – a „-” jelet.
Alkohol. Cigaretta. Kábítószerek:
Felvidítanak.
Önbizalmat ad.
A kommunikáció megkönnyítése.
Enyhítse az unalmat.
Elveszítik az irányítást tetteik felett.
Rövidítse le az életet.
Súlyos betegségekhez vezethet.
Gyengítse az utódokat.
Kár a családnak, a társadalomnak, az államnak.
Adj a szabadság érzését.
Elősegíti az érést.
Ki kell választani egy zsűrit is, melyben lehet biológia tanár, pszichológus, szülők vagy más évfolyamos tanulók.
Osztály óra
Tekintettel arra, hogy a középiskolások bizonyos információkkal rendelkeznek a rossz szokások emberi egészségre ártalmasságáról, a tanár felkéri őket, hogy magyarázzák el nekik, mi a relevanciája az óra témájának.
A tanulók válaszait összegezve a tanárnő felhívja a figyelmüket arra, hogy az egészséges életmód egyre népszerűbb a fiatalok körében, de sok múlik magán az emberen, azon, hogyan viszonyul önmagához, jövőjéhez.
Csoportokban megbeszélheti a problémát. A megbeszélés után a tanulók arra a következtetésre jutnak, hogy az egészséges életmód fő összetevői a következők:
Leszokni a dohányzásról.
Az alkoholtartalmú italok megtagadása.
A drogoktól való megtagadás.
Testnevelés és sport, testmozgás.
Társadalmi plakátverseny "Nincs rossz szokás!" témában!
A plakát értékelésének kritériumai:
Az ábrázolt szituáció relevanciája, fontossága egy adott témakör keretein belül.
A szöveg megfelelése az ábrázolt helyzetnek.
A szöveg tömörsége és műveltsége.
A plakát kompozíciós megoldása.
A plakát minősége.
A zsűrinek jogában áll további pontokat felhasználni a pályázati munka eredeti megközelítésének ösztönzésére.
Erudit verseny
1. A.P. Csehov azt mondta: "Egy dohányzó nővel megcsókolni ugyanaz, mint..." (... hamutartóval csókolózni).
2. Az egyik tűzbiztonsági szabály bolgárul így hangzik: "Ne nyomd a leglotót!" Fordítsa le oroszra. (Ne dohányozz az ágyban.)
3. Mit neveznének az ókori görögök egy zsibbadt embernek? (Drogfüggő, görög nark - zsibbadás, mánia - vonzalom.)
4. A város hatóságai 2000 decemberében a világon először fogadták el a legszigorúbb dohányzási törvényt, amely megtiltja a dohányzást nyilvános helyeken, munkahelyen, kávézóban, bárban, étteremben. A nyilvános helyen való dohányzásért az elkövetőt egy évig terjedő szabadságvesztéssel vagy 1000 dollár pénzbírsággal büntetik. Hol fogadták el ezt a törvényt? (Ezt a törvényt a New York-i hatóságok fogadták el.)
5. Egészítse ki az angol közmondást: "A dohányos beengedi az ellenséget a szájába, aki elrabolja ...". (Agy.)
6. A híres orvos, P. Bragg azt mondta, hogy 9 orvos van. Negyediktől természetes táplálkozás, böjt, sport, relaxáció, jó tartás és elme. Nevezze meg az első három orvost, amelyet Bragg említett. (Nap, levegő és víz.)
Verseny "A legnyomósabb érv"
A csapatkapitányoknak egy percen belül a legmeggyőzőbb érvet kell felhozniuk az egészséges életmód szükségessége mellett.
A zsűri összesíti a verseny eredményeit.
Információs előadóterem
1. Az egészséges életmód összetevői
a) Helyes légzés.
Nagyon fontos, hogy mindig az orrán keresztül lélegezzen. Az orrjáratokban a levegő megtisztul, felmelegszik és párásodik. A "jógának" nevezett egészségjavító gimnasztikában úgy tartják, hogy "a helyesen lélegző emberek egyetlen generációja képes újjáéleszteni az emberiséget, és olyan ritkasággá teszi a betegségeket, hogy valami rendkívüli dolognak tekintik őket".
Természetesen az is fontos, hogy a levegő, amit beszívunk, tiszta legyen.
b) Racionális táplálkozás.
A híres orosz publicista és irodalomkritikus D.I. Pisarev biztosította: "Változtasd meg az ember táplálékát, és az egész ember apránként megváltozik." Az emberi egészséget nagyban meghatározza az élelmiszer mennyisége és minősége, az étrend. A legtöbb ember modern étrendjét a sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek magas fogyasztása jellemzi. Az eredmény a túlevés és az elhízás. „A mértékletesség a természet szövetségese” – mondta az ókori görög orvos, az orvostudomány atyja, Hippokratész. Igen, az étel legyen mértéktartó, de változatos és tápláló.
Az ételnek vitamint kell tartalmaznia! Friss zöldségek és gyümölcsök, méz, szárított sárgabarack, dió, mazsola, hajdina, zabpehely, köles – ezek azok a termékek, amelyek fokozzák a szervezet létfontosságú tevékenységét. Be kell venni őket az étrendbe. A finomlisztből készült kenyér, tészta, kolbász, kolbász, sült krumpli pedig nélkülözi a biológiailag aktív anyagok nagy részét. Az ilyen étrend csökkenti a szervezet létfontosságú funkcióit. Fontos megjegyezni azt is, hogy a különféle tartósítószereket, édesítőszereket és színezékeket tartalmazó élelmiszerek egészségtelenek, sőt, egészségre is veszélyesek.
c) Testmozgás, testnevelés és sport, pozitív érzelmek és keményedés.
Hozzá kell tenni, hogy a fizikai aktivitás (legalább napi 30 perc) is az egészséges életmód összetevői közé tartozik. Javítja az összes létfontosságú szerv működését. Fizikai aktivitás nélkül nincs egészség. „Ha nem futsz, amíg egészséges vagy, akkor futnod kell, ha beteg leszel” – vélekedett Horatius római költő.
A leghasznosabb és legelérhetőbb sportok: úszás, kerékpározás, torna, túrázás.
Az egészséges életmódhoz pozitív érzelmekre is szükség van: öröm, boldogság, elégedettség, kedvesség.
Az egészséget romboló negatív érzelmek: harag, félelem, neheztelés, szorongás, vágyakozás, gyanakvás, kapzsiság. Próbáld meg elkerülni az ilyen érzelmeket, és védd meg tőlük a körülötted lévőket.
2. Az emberi egészséget negatívan befolyásoló tényezők
a) Dohányzás.
Gyakran rossz szokásként emlegetik, és ez az egyik veszélyes betegség, az úgynevezett kémiai függőség. A világstatisztika szerint évente körülbelül 2,5 millió ember hal meg idő előtt a dohányosok közül. A dohányfüstben mintegy 400 komponens található, amelyek közül 40 karcinogén hatású, i.e. rákot okozhat. A legveszélyesebb a radioaktív polónium-210.
A dohányzás különösen káros hatással van a női szervezetre. Ha egy nő dohányzik a terhesség alatt, nő a vetélés valószínűsége, csökken a magzat súlya, és koraszülés fordulhat elő. Egy ilyen nő gyermeke nagyobb valószínűséggel betegszik meg. Ha egy nő szoptatás közben dohányzik, akkor a gyermek legyengül, fájdalmas lesz, és lemarad a fejlődésben. A dohányzás nagyon káros a gyermekek és serdülők, fiúk és lányok számára. Hiszen serdülőkorban alakul ki végre egy szervezet, amelynek az egész életet ki kell szolgálnia. A dohányzás nemcsak magára a dohányosra veszélyes, hanem a körülötte lévőkre is. Az úgynevezett „passzív dohányzás”, amikor az embert füstös szobában kénytelen belélegezni, ugyanolyan negatív hatással van a szervezetre, mint maga a dohányzás.
b) Alkoholizmus.
"Az alkoholizmus nagyobb pusztítást okoz, mint három történelmi csapás együttvéve: éhínség, pestis, háború."
W. Gladstone
Az ókorban az emberek megismerkedtek bizonyos italok szokatlan mulatságos hatásával. A legelterjedtebb tej, méz, gyümölcslevek, miután a napon álltak, nemcsak megjelenésüket, ízüket változtatták meg, hanem izgató képességre is szert tettek, a könnyedség, a gondatlanság, a jó közérzet érzését keltik. Az emberek nem vették azonnal észre, hogy másnap fejfájással, fáradtsággal és rossz hangulattal fizetett. Távoli őseink nem tudták, milyen szörnyű ellenségre tettek szert.
A legtöbb alkoholtartalmú ital fő összetevője az etil-alkohol. Belsőleg szedve 5-10 perc múlva felszívódik a véráramba és szétterjed az egész szervezetben. Az alkohol méreg minden élő sejt számára. Gyorsan leég, oxigént és vizet von el a szövetekből és szervekből. Alkohol hatása alatt a szervezetben szinte minden élettani folyamat felborul, és ez súlyos betegségekhez vezethet. Az összes alkohol közül a leggyorsabb és legpusztítóbb az agy sejtjeire hat, újjászületik a vesék, a szív, az erek és a máj szövetei.
Az alkohol hatása alatt lévő erek először kitágulnak, és az alkohollal telített vér hevesen az agyba zúdul, az idegközpontok éles izgalmát okozva - innen ered a részeg ember túlzottan vidám hangulata és csapongása. Az agykéregben tapasztalható fokozódó izgalom nyomán a gátlási folyamatok élesen gyengülnek. A kéreg már nem irányítja az agy (alsó) kéreg alatti régióinak munkáját. Ezért az ittas személy elveszíti az önuralmát és a viselkedésével kapcsolatos kritikus hozzáállást. Visszafogottságát és szerénységét elvesztve azt mondja és teszi, amit józan állapotban nem mondana és nem tenne meg. Minden újabb adag alkohol egyre jobban megbénítja az idegközpontokat, mintha megkötné őket, és nem engedné, hogy megzavarják az agy élesen izgatott alsó részeinek kaotikus tevékenységét.
A híres orosz pszichiáter S.S. Korsanov így jellemezte ezt az állapotot: „A részeg nem gondol szavai és tettei következményeire, és rendkívül komolytalanul kezeli azokat... A szenvedélyek és a rossz indítékok minden fedezet nélkül megjelennek, és többé-kevésbé vad tettekre késztetnek. De normális állapotban ugyanaz a személy lehet jól nevelt, szerény, sőt félénk is. Személyiségében minden, amit a nevelés, a tisztesség készségei visszatartanak, kikúszni látszik. Módosult állapotban az ember bármilyen titkot elmondhat, elveszti az éberségét, megszűnik az óvatosság. Nem ok nélkül mondják: "Ami a józan eszén jár, az részegnek a nyelvén jár."
A sör egyáltalán nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek néha tűnik. Egészséges termékből - árpából - készül. Ez az ital szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és még vitaminokat is tartalmaz. De a sörfőzés során a fermentációs mikrobák minden hasznos komponenst elpusztítanak, így enyhén szólva kevés haszna van belőle. Ráadásul 0,5 liter sör 60-80 g vodkának felel meg. E. Kraepelin német pszichoterapeuta megfigyelései szerint pácienseinek 45%-a lett alkoholista a rendszeres és sok sörivás következtében. Ne felejtse el, hogy ez egy nagyon magas kalóriatartalmú ital. A rendszeres sörfogyasztók hamar elhíznak.
c) Függőség.
A drog felé vezető első lépést gyakran a kíváncsiság teszi meg. A kábítószer-függők akár 60%-a is „próbálta” így a drogokat. A kábítószer-függőség nagyon gyorsan kialakul, olyan gyors a folyamata, hogy 30-40 évesen a drogos már nagyon öreg ember. A pszichés függőségtől a fizikai függőségig mindössze 2-3 hónap telik el.
A kábítószerek rendkívül kifejezett hatással vannak az emberi szervezetre. Úgy tűnik, hogy az idegsejtek kiégnek, a test védő funkciói élesen csökkennek. A védtelen szervezetet számos betegség támadja meg. A szervezet minden szerve és rendszere érintett: a szívizom érintett, gyomorhurut, gyomorfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, májzsugorodás, epekő- és vesekőbetegség, tüdőgyulladás, mellhártyagyulladás, hepatitis, AIDS lép fel.
Az anyagcsere minden típusa megsérül: fehérje, szénhidrát, zsír. A személyiségváltozások progresszív degradációban fejeződnek ki, amely gyakran demenciába fordul.
Betöltés ...