Apa yang disebut takut ketinggian? Acrophobia atau cara mengatasi rasa takut akan ketinggian. Apa nama penyakit "takut ketinggian"

Seseorang mungkin mengalami sensasi yang tidak menyenangkan bahkan pada ketinggian yang sedikit. Hal ini wajar, karena secara langsung berasal dari naluri mempertahankan diri, yang diberikan secara alami kepada setiap orang. Namun terkadang rasa takut akan ketinggian menjadi patologis dan memerlukan intervensi.

Konsep “acrophobia”: apa itu?

- Ini adalah ketakutan akan ketinggian. Takut ketinggian adalah tahap neurosis yang cukup ringan. Patologi tidak dianggap penting dalam kedokteran hanya karena tidak dapat menghalangi seseorang untuk bersosialisasi dan menjalani kehidupan yang utuh.

Misalnya, (ketakutan terhadap area terbuka dan kerumunan besar orang) dapat menyebabkan seseorang terkurung dalam kungkungan rumahnya, ketidakmampuan untuk bekerja dan melakukan aktivitas dasar sehari-hari (pergi ke toko). Untuk hidup normal, seseorang tidak perlu terjun dari parasut atau mendaki Everest.

Acrophobia hanya dapat menyebabkan beberapa batasan bagi seseorang: penolakan untuk tinggal di lantai yang tinggi, ketidakmampuan untuk naik kereta gantung, terbang dengan balon udara, mengunjungi taman air, dll.

Pada saat yang sama, adanya acrophobia menunjukkan bahwa seseorang memiliki kelainan pada fungsi sistem saraf dan prasyarat untuk gangguan mental. Jumlah orang yang menderita ketakutan akan ketinggian di dunia adalah 5 persen, jumlah yang tidak sedikit mengingat besarnya populasi planet ini.

Apa bedanya akrofobia dengan ketakutan alami terhadap ketinggian?

Mungkin tidak ada orang yang tidak merasakan “perasaan mual” saat berdiri di tepi tebing, menaiki kereta gantung, atau menaiki bianglala. Ketakutan adalah perasaan dasar dari jiwa yang sehat.

Tanpa rasa takut, umat manusia sudah lama punah karena melakukan hal-hal gila. Namun, jika seseorang hanya takut berada di atap gedung bertingkat, dia akan mengambil tindakan untuk mundur dari tepian dan tidak akan mengambil langkah maju. Pada saat yang sama, keadaan fisik dan emosionalnya hampir tidak berubah.

Hal lainnya adalah fobia, di mana seseorang dilumpuhkan oleh rasa takut. Dia kehilangan kesadarannya akan realitas, kesadarannya mungkin “mengambang”. Seorang acrophobe tidak dapat membuat keputusan rasional pada saat ini. Misalnya, dengan tenang mundur selangkah agar aman.

Berbeda dengan ketakutan alami, dalam kasus akrofobia, ketakutan patologis terus meningkat. Gejala muncul bahkan ketika jatuh di ketinggian rendah, padahal tidak ada bahaya yang nyata. Misalnya, orang dewasa takut berdiri dengan kaki di atas kursi.

Ciri lain yang membedakan fobia dari ketakutan yang masuk akal adalah perilaku penghindaran. Seseorang yang tidak menderita ketakutan patologis terhadap ketinggian, jika perlu, dapat berada di ketinggian dan melakukannya dengan tenang. Seorang acrophobe secara sadar akan menghindari tempat dan situasi di mana ia harus mengalami rasa takut.

Acrophobia bersifat irasional, berdasarkan logika, dan seseorang tidak mampu mengevaluasi ketakutannya. Secara obyektif jelas bahwa jika Anda tidak mengambil langkah maju, Anda tidak akan jatuh dan tidak ada yang perlu ditakutkan.

Oleh karena itu, mari kita soroti tiga ciri khas utama yang unik pada fobia::

Kelumpuhan kemauan dan kesadaran dalam keadaan ketakutan.
Gejala penyakit semakin meningkat tanpa pengobatan yang tepat.
Menghindari situasi traumatis.

Tanda-tanda berikut dapat digunakan untuk mengenali segala jenis fobia.

Mengapa seseorang takut ketinggian: penyebab utama fobia

Sampai saat ini, psikiatri belum mencapai konsensus mengenai penyebab rasa takut akan ketinggian. Ada beberapa versi yang tidak mengecualikan, tetapi saling melengkapi.

Ketakutan bawaan

Eksperimen menarik dilakukan. Para ilmuwan secara khusus mengatur permukaan yang tidak biasa: satu bagian benar-benar transparan, dan bagian kedua dibuat seperti lantai biasa. Di bawah model ini terdapat kekosongan, menciptakan ilusi jurang maut.

Ditemukan bahwa anak-anak dengan tegas menolak untuk tampil di permukaan yang transparan, meskipun orang tua mereka telah memberikan persuasi dan teladan yang menginspirasi.

Hal ini menunjukkan bahwa seseorang memiliki ketakutan akan ketinggian pada tingkat genetik. Omong-omong, ketakutan seperti itu juga melekat pada perwakilan dunia hewan lain yang memiliki fungsi penglihatan dan tidak memiliki kemampuan terbang.

Lesi otak organik

Patologi ini dapat terjadi sehubungan dengan penyakit sebelumnya yang berasal dari infeksi atau virus. Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan dan zat psikotropika juga berdampak buruk pada koneksi saraf.

Konstitusi kepribadian psikostenik

Ada orang yang disebut berkulit tipis atau sangat sensitif. Sifatnya sedemikian rupa sehingga bereaksi tajam terhadap semua pengalaman, memiliki rasa curiga dan kecemasan yang tinggi.

Orang-orang seperti itu merasa tidak enak badan dalam cahaya terang, suara keras, atau komunikasi yang berkepanjangan dengan orang lain. Merekalah yang berpaling ketika menonton film yang beradegan kekerasan dan takut melihat darah. Orang yang sangat sensitif disalahpahami oleh banyak orang dan reaksi mereka sering kali dianggap sebagai kelemahan. Sedangkan di antara kita ada sekitar 10 persennya.

Susunan mental yang khusus dapat menyebabkan berkembangnya banyak fobia, termasuk ketakutan akan ketinggian.

Peristiwa traumatis dari masa lalu

Jika seseorang pernah merasa takut ketinggian atau pernah mengalami pengalaman jatuh yang tidak menyenangkan di masa lalu, ia mungkin menderita akrofobia. Pada saat yang sama, dia belum tentu mengingat keadaan ketakutannya, yang mungkin tersimpan di alam bawah sadar. Ini adalah hubungan langsung antara jatuh dari ketinggian dan rasa takut akan hal itu.

Faktor lain penyebab akrofobia adalah kelemahan alat vestibular, yang bertanggung jawab atas kemampuan menjaga keseimbangan tubuh di ruang angkasa.

Jadi, acrophobia adalah patologi yang mungkin memiliki satu atau beberapa penyebab; tidak selalu mungkin untuk menentukannya secara pasti.

Apa saja gejala akrofobia?

Ketakutan akan ketinggian memiliki manifestasi yang berbeda-beda tergantung pada keadaan fisik dan emosional seseorang. Namun, ada sejumlah tanda khas seseorang mengalami gejala acrophobia.

Fisik

Refleks pertama seseorang yang takut ketinggian dan mendapati dirinya berada di ketinggian adalah keinginan untuk meraih benda stabil di dekatnya dengan tangannya: pohon, pegangan tangan, dll. Banyak orang secara naluriah berbaring atau duduk di permukaan yang keras.

Seperti jenis fobia dan serangan panik lainnya, manifestasi khasnya adalah sebagai berikut:

Nafas berat dan terputus-putus.
Pusing.
Peningkatan keringat.
Mulut kering.
Sensasi tidak menyenangkan pada saluran cerna, diare.

Tekanan darah bisa meningkat tajam, panas tubuh dan hot flashes mungkin muncul. Dalam beberapa kasus, mual dan gemetar pada anggota badan muncul.

Mental

Gejala mental utama dari rasa takut ketinggian adalah hilangnya kendali seseorang atas emosi dan kesadarannya. Orang tersebut sedang sujud dan tidak memahami dengan baik apa yang terjadi disekitarnya. Banyak akrofobia merasakan keinginan untuk melompat ke bawah, jurang yang dalam mengundang mereka.

Seseorang mulai panik, dia mencoba menutup wajah atau matanya, dan pingsan terjadi. Acrophobe terjebak di satu tempat, sehingga sangat sulit untuk memindahkannya.

Takut ketinggian sering kali dikombinasikan dengan jenis fobia lainnya:

Klimakofobia– takut menaiki tangga.
Aerofobia- takut terbang dengan pesawat, balon, helikopter.
Bathofobia– takut akan tanjakan yang tajam, perbedaan antara ketinggian dan kedalaman.

Semua bentuk fobia yang terdaftar tidak harus muncul secara bersamaan, tetapi dalam banyak kasus saling melengkapi.

Manifestasi akrofobia pada anak-anak

Pada anak-anak, akrofobia dapat bersifat bawaan atau akibat anak terjatuh atau terjatuh sendiri. Terkadang rasa takut ketinggian pada anak dipicu oleh orang tua sendiri melalui perawatan yang berlebihan.

Anak tersebut mengalami ketidaknyamanan yang signifikan bahkan ketika dia berada di tempat yang sedikit lebih tinggi - bangku, kursi tinggi. Ibarat orang dewasa yang mengalami serangan panik, detak jantung anak meningkat, ia pusing, mual, dan demam.

Jika orang dewasa dengan acrophobia tidak bisa mengendalikan emosinya, lalu apa yang bisa kita katakan tentang anak yang jiwanya baru berkembang. Kepanikan tidak memungkinkan anak mengambil keputusan tentang bagaimana melindungi dirinya dan turun dari bukit.

Untuk mengembangkan respons yang memadai pada anak terhadap ketinggian dan menstabilkan fungsi alat vestibular, setiap lompatan (di trampolin, lompat tali), mengendarai sepeda dan skuter, panjat tali, dan tangga olah raga anak sangat membantu. Kegiatan seperti ini harus didorong.

Jika anak Anda pernah mengalami pengalaman negatif jatuh dari bukit dan sudah merasa takut, maka Anda perlu menjelaskan kepadanya dengan lembut bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi dan tidak perlu takut akan kemungkinan terjatuh. Contoh pendidikan yang baik adalah kartun dan program anak-anak di mana karakternya mengatasi ketakutan serupa.

Cara menghilangkan acrophobia dengan bantuan dokter spesialis

Acrophobia adalah penyakit di mana, jika ringan, Anda dapat hidup nyaman dan tidak mengkhawatirkan kesehatan mental Anda. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang memaksa orang untuk naik ke puncak dan berdiri di tepi jurang.

Lain halnya jika rasa takut akan ketinggian menyebabkan stres sehari-hari. Dan manifestasinya diungkapkan dengan sangat jelas. Misalnya, seseorang tinggal di lantai atas dan tidak memiliki kesempatan untuk pindah ke apartemen lain atau bekerja di lantai paling atas sebuah gedung. Orang-orang seperti itu yang secara sistematis menekan fobianya kemungkinan besar akan mengalami gangguan depresi.

Jadi, tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan frekuensi manifestasinya, fobia harus diobati.

Cara mencegah serangan panik jika Anda takut ketinggian:

dan visualisasi. Dalam keadaan tenang dan rileks, bayangkan diri Anda berada di atas bukit, sebaiknya di tempat di mana Anda benar-benar mengalami serangan panik. Yakinkan diri Anda akan keamanan, lihat sekeliling dengan pandangan batin Anda, temukan argumen yang mengecualikan penyebab ketakutan. Dengan rutin berolahraga, alam bawah sadar akan mencatat reaksi positif terhadap ketinggian.
Tentukan tinggi kritis Anda, misalnya 3 atau 4 meter. Lakukan latihan angkat secara bertahap ke ketinggian yang lebih rendah - 1-2 meter. Lambat laun, Anda akan bisa dengan tenang naik ke level yang tidak menimbulkan kepanikan.

Jika penyakitnya parah dan mengganggu kehidupan normal, maka Anda harus menghubungi seorang profesional: psikoterapis atau psikiater.

Dokter pertama-tama akan melakukan diagnosis, mencari tahu durasi gejala penyakit dan tanda-tanda spesifiknya. Tes praktis dapat dilakukan untuk mencatat sensasi pasien.

Perawatan obat hanya digunakan untuk meredakan gejala akut penyakit, seperti neurosis dan kecemasan berlebihan, jika terjadi pada seseorang. Obat anticemas, obat penenang, dan dalam kasus yang jarang terjadi, antidepresan diresepkan.

Hasil yang baik dalam pengobatan akrofobia ditunjukkan oleh sesi di mana memasuki kondisi trance disertai dengan efek korektif pada alam bawah sadar pasien.

Metode terapi berikut ini didasarkan pada prinsip: “Cara terbaik mengatasi rasa takut adalah dengan menghadapinya secara langsung.”

Pertama, psikoterapis membantu pasien rileks dengan menggunakan metode relaksasi lengkap. Tidak ada obat yang digunakan dalam kasus ini.

Selanjutnya dilakukan pelajaran praktek, dimana orang tersebut ditempatkan di sebuah bukit kecil, sedangkan dokter berada di dekatnya. Ada rasa takut yang dibuat-buat, provokasinya. Simulasi ketinggian dapat dibuat menggunakan simulator virtual khusus.

Begitu rasa takut muncul, pasien mulai menerapkan ilmu yang didapat dari dokter untuk menetralisirnya.

Segera setelah ketinggian kecil ditaklukkan, ketiga tahap diulangi pada tingkat berikutnya sampai tanda-tanda serangan panik hilang sepenuhnya.

Jika akrofobia mengganggu kehidupan normal Anda dan Anda tidak dapat mengatasi rasa takut Anda sendiri, hubungi spesialis. Ada cukup banyak metode bantuan dalam kasus ini dalam psikiatri modern.

Tekanan emosional dan ketidaknyamanan biasa terjadi pada banyak orang yang berada dalam situasi yang mengancam jiwa. Sebagian besar sensasi di atas disebabkan oleh reaksi alami tubuh. Ketakutan akan ketinggian dikaitkan dengan kemungkinan jatuh dan cedera. Seringkali penyakit ini berkembang menjadi gangguan fobia.

Acrophobia adalah ketakutan panik akan menjauh dari bumi. Kehidupan sering kali melibatkan pendakian: tangga, gedung bertingkat, kereta gantung, atraksi, lift. Banyak hal yang familiar bagi masyarakat berpotensi menjadi tempat berbahaya bagi akrofobia.

Ketakutan akan ketinggian menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Penderita penyakit ini mengalami stres berat, tidak bisa keluar ke balkon atau naik lift kaca. Ketidaknyamanan spasial disertai dengan:

penurunan suhu tubuh;
penurunan detak jantung;
mual;
pusing.

Siapapun yang hidup cukup lama dengan kelainan seperti itu akan menjadi sangat pasrah sehingga dia menolak situasi apa pun yang memicu gejala. Dia tidak pergi ke dokter spesialis, tidak menyelesaikan masalah, tetapi menyerah begitu saja pada cita-citanya.

Penyebab

Orang yang mudah dipengaruhi dengan alat vestibular yang lemah rentan terhadap perkembangan akrofobia. Tidak ada perbedaan gender yang signifikan. Para ilmuwan mengatakan bahwa satu pengalaman menyedihkan saja sudah cukup untuk menjadi seorang akrofobia. Namun tidak semua orang tahu cara mengatasi rasa takutnya terhadap ketinggian.

Penyebab psikologis penyakit ini.

Harga diri rendah di masa kecil. Rasa takut kehilangan kendali dan melompat ke bawah berkembang.
Kecenderungan curiga. Tingkat kecemasannya sedemikian rupa sehingga balkon di lantai dua bisa menimbulkan serangan panik.
Fantasi yang kaya. Gangguan ini dapat berkembang sedemikian rupa sehingga gagasan tentang ketinggian membuat seseorang merasa pusing.

Penyebab fisiologis acrophobia antara lain akibat trauma yang dialami dan gangguan fungsi otak. Gangguan jiwa pada orang tua dapat mempengaruhi berkembangnya suatu penyakit pada anak. Ini juga termasuk pengalaman depresi dan stres berat.

Psikoterapis yakin bahwa alkoholisme dan kecanduan narkoba dapat menjadi pendorong berkembangnya fobia. Krisis psikologis akut adalah dasar berkembangnya gangguan panik apa pun.

Jika Anda memasukkan kueri “Saya takut ketinggian”, Anda mungkin menemukan gambar orang yang melangkahi tepi jurang. Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa akrofobia disatukan oleh satu penyakit. Gangguan fobia mencakup beberapa ketakutan:

kehilangan kendali, melompat;
jatuh sampai mati;
terluka, menjadi tidak berdaya;
berada di luar garis keselamatan.

Hal-hal tersebut sering kali dirasakan secara tidak sadar, diekspresikan secara akut dan ditekan. Orang yang berkarakter kuat mampu meredam timbulnya rasa panik.

Lalu mengapa seseorang takut ketinggian? Mereka didorong oleh rasa mempertahankan diri. Otak melindungi dari kemungkinan bahaya. Seringkali kondisi tersebut berkembang menjadi fobia. Pengalaman negatif mempertajam naluri, mengubah reaksi alami menjadi kepanikan yang tidak terkendali.

Gejala dan manifestasi

Acrophobia adalah ketakutan terhadap sesuatu yang mungkin menyebabkan Anda terjatuh. Lift, lantai kaca, balkon, tebing bahkan jembatan. Namun semakin berkembangnya peradaban, semakin banyak pula bermunculan tempat-tempat yang dapat menyebabkan akrofobia mengalami gangguan traumatis yang parah dan keadaan yang tidak terkendali.

Bagi seseorang yang tidak takut ketinggian, pendakian apapun tidak ditandai dengan manifestasi apapun. Namun mereka yang menderita acrophobia pasti familiar dengan gejala-gejala berikut:

keinginan untuk mencari dukungan, untuk bertahan;
ketidakmampuan untuk menilai situasi secara memadai;
pusing, mual, sesak napas;
berkeringat;
kaki dan lengan gemetar;
diare, muntah;
mulut kering, air liur berlebihan.

Bahkan dalam mimpi, kehidupan di ketinggian tercermin dari gejala gangguan di dunia nyata. Kehilangan dukungan secara mental atau dalam kehidupan nyata sulit bagi penderita akrofobia.

Fobia yang umum lebih sulit diobati dibandingkan fobia lainnya. Anda tidak boleh bergantung pada obat-obatan. Kebanyakan obat hanya dapat melemahkan manifestasi penyakit, namun tidak dapat menghilangkan rasa takut seseorang terhadap ketinggian.

Anda tidak boleh mendiagnosis sendiri gangguan fobia. Kondisi neurotik hanya dinilai oleh spesialis, yang juga meresepkan pengobatan, terapi kelompok atau individu. Hanya seperempat orang yang mampu mengatasi rasa takutnya sendiri.

Ulasan

Perkembangan peradaban memicu pembangunan gedung pencakar langit, kendaraan udara dan hal-hal lain yang menyebabkan gangguan panik pada akrofobia. Karena buta huruf di kalangan masyarakat, sebagian besar tidak menyadari bahwa penyakit ini dapat disembuhkan dan diperbaiki.

Maria, 25 tahun

Sebagai seorang anak, saya naik kereta gantung bersama orang tua saya dan macet. Kepanikan yang mengerikan merajalela di dalam. Transportasi mulai bergerak lagi lima menit kemudian, namun pengalaman itu terpatri dalam ingatan saya. Ketakutan obsesif akan ketinggian mengubah hidup saya seperti neraka. Saya tidak bisa menggunakan lift, saya hanya bisa menaiki tangga. Saya melepaskan impian saya untuk mendaki gunung. Saya dirawat selama lebih dari setahun, namun hal ini tidak cukup untuk mengatasi kelainan tersebut.

Dmitry, 34 tahun

Apa yang harus dilakukan jika Anda takut ketinggian - naiklah lebih tinggi! Saya telah menguji moto ini puluhan kali dalam praktik. Saya menguji tubuh saya dengan panjat tebing selama bertahun-tahun. Pada hari sial, kabel putus, saya terjatuh dan tertinggal di jurang dengan tulang patah selama sehari. Tulang-tulangnya telah menyatu, aku berjalan dan berlari, tetapi aku bahkan tidak bisa keluar ke balkon apartemen saudara perempuanku di lantai tiga. Terapi kelompok memberi saya kesempatan kedua, dan dalam beberapa bulan penyakit saya sembuh. Setelah perawatan saya bahkan bisa menggunakan lift. Tapi setahun yang lalu saya tidak tahu bagaimana mengatasi perilaku obsesif.

Milena, 41 tahun

Saya telah berjuang dengan ini sepanjang hidup saya. Saya tidak tahu apa nama fobia ini sampai saya menemui psikoterapis. Butuh waktu empat bulan untuk bisa terbang kembali. Hipnosis, terapi kelompok dan individu berhasil. Dua tahun telah berlalu sejak sesi terakhir, gejalanya belum kembali. Saya tidak lagi takut ketinggian!

Gennady, 19 tahun

Sebagai seorang anak, saya jatuh dari pohon dan mengingat momen ini selamanya. Sampai saya menginjak usia dewasa, saya tidak tahu bagaimana cara menghilangkan rasa takut saya terhadap ketinggian. Namun saya disarankan untuk menjalani terapi kelompok, dan setelah itu saya menghubungi dokter yang membantu saya melupakan perasaan buruk itu. Sebelumnya saya langsung merasa mual, kaki saya terasa lemas. Saya duduk di lantai, takut untuk bergerak, tetapi sekarang semuanya baik-baik saja.

Perawatan dan swadaya

Apa itu acrophobia sudah dibahas di atas, tinggal memahami cara menghilangkannya. Reaksi pertama pasien terhadap faktor iritasi adalah panik. Ada praktik yang membantu Anda tenang dalam situasi kritis.

Jangan melihat pada bidang yang sedang surut (awan, tanah).
Bersandar pada sesuatu yang kokoh dan berlutut.
Temukan dukungan, pegang teguh.
Duduklah, tutup matamu.
Fokus pada keadaan diam.

Latihan pernapasan, visualisasi, dan analisis situasi (berapa ketinggian saya, dapatkah saya mendapatkan dukungan, apakah saya aman) akan membantu saya menyingkirkan serangan.

Psikolog bersikeras bahwa hal utama dalam pengobatan adalah menemukan akar penyebab penyakit!

Setiap kondisi neurotik memiliki metode pengobatannya sendiri. Metode dipilih secara individual untuk setiap pasien. Yang satu membutuhkan terapi perilaku kognitif, yang lain membutuhkan pencitraan dengan penyesuaian respons. Banyak orang ingin tahu cara berhenti takut ketinggian. Oleh karena itu, selama beberapa dekade, metode efektif untuk memerangi gangguan ini telah dikembangkan.

Keadaan semi-trance dengan koreksi perilaku.
Hipnosis sampai pada sugestibilitas.
Hipnosis Ericksonian.
Metode Moreno.
Metode perilaku kognitif.
Mengurangi intensitas gejala melalui olahraga.
Psikoterapi berorientasi tubuh.

Penting! Dilarang keras melakukan pengobatan sendiri untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian. Hanya dokter yang merawat yang dapat meresepkan obat, dosisnya tanpa membahayakan kesehatan.

Penghambat beta-adrenalin, penghambat kecemasan, dan antidepresan dapat membantu dalam kasus gangguan yang parah. Mereka memberikan kesempatan untuk mengendalikan rasa takut sebelum terapi memberikan hasil yang bertahan lama. Namun praktik pengobatan bukanlah obat mujarab.

Kesimpulan

Acrophobia adalah orang yang takut ketinggian. Kebanyakan tidak beralih ke spesialis, yang menyebabkan perkembangan kondisi saraf secara konstan.

Mengapa orang takut ketinggian? Naluri alami untuk mempertahankan diri dirancang untuk melindungi dari potensi bahaya, namun terkadang penyakit ini berubah menjadi gangguan fobia. Pengaruh ketinggian terhadap tubuh manusia tidak signifikan, kecuali jika kita berbicara tentang kondisi ekstrim. Oleh karena itu, ketakutan seringkali tidak berdasar.

Metode pengobatan tidak sempurna dan bergantung pada derajat dan tingkat keparahan penyakit. Setelah diagnosis, psikoterapis atau psikiater meresepkan jenis terapi dan, jika perlu, memasukkan obat-obatan ke dalam pengobatan.

Ketakutan akan ketinggian, pada tingkat tertentu, melekat pada sebagian besar orang di planet ini. Batas antara normalitas dan patologi selalu tipis dan pertanyaan utamanya adalah seberapa besar rasa takut memengaruhi hidup Anda. Banyak orang akan mengalami ketidaknyamanan saat berada di tepi jurang yang tinggi, di balkon gedung pencakar langit, atau sebelum terjun payung. Kondisi ini merupakan reaksi fisiologis normal. Jika Anda merasa pusing saat menaiki tangga di apartemen Anda untuk mengganti bola lampu di lampu gantung, ada alasan untuk memikirkannya.

Acrophobia adalah ketakutan akan ketinggian, suatu kondisi panik yang menyebabkan gejala mental dan fisik. Kata acrophobia sendiri terdiri dari dua kata Yunani kuno: ἄκρος - atas dan φόβος - ketakutan. Fobia ini termasuk dalam kelompok fobia yang ditandai dengan ketidaknyamanan terhadap gerakan dan ruang. Seseorang yang menderita kelainan seperti itu terpaksa berperilaku sangat hati-hati saat melakukan hal-hal yang paling biasa. Bagi sebagian orang, fobia memanifestasikan dirinya dalam atraksi seperti kincir ria atau roller coaster, bagi sebagian lainnya - saat melewati jembatan, bagi sebagian lainnya - bahkan di balkon lantai dua.

Penyebab dan gejala

Penyebab acrophobia belum diketahui secara pasti, dan para ilmuwan masih mengajukan berbagai hipotesis. Ada kemungkinan penyakit tersebut bersifat bawaan dan bukan disebabkan oleh pengalaman masa lalu. Kebanyakan pasien dengan gangguan ini tidak pernah memiliki pengalaman pribadi negatif terkait berada di ketinggian atau terjatuh. Di antara penyebab psikologis yang umum, ada banyak kesamaan dengan gangguan neurotik biasa. Fobia mempengaruhi orang-orang yang emosional, curiga, mudah terpengaruh dengan imajinasi yang kaya dan kecemasan yang meningkat. Mereka yang berisiko juga adalah mereka yang orang tuanya menderita penyakit mental endogen, atau yang pola asuhnya terlalu ketat dan membentuk harga diri yang rendah. Menurut teori psikodinamik, setiap fobia muncul sebagai akibat dari pengalihan kecemasan yang tersembunyi terhadap suatu objek, khususnya ketinggian dan ketakutan akan jatuh.

Acrophobia antara lain dapat disebabkan oleh kerusakan otak organik, akibat trauma, atau penyakit menular. Dalam hal ini, situasinya harus ditangani dengan neuropsikologi klinis. Ada penyebab fisik lain dari fobia ketinggian, misalnya disfungsi sistem vestibular. Fungsi normalnya melibatkan interpretasi sinyal visual dan spasial yang berasal dari organ terkait. Beberapa akrofobia mengalami malfungsi dan pada tingkat tertentu interpretasi sinyal-sinyal ini, padahal sinyal-sinyal ini sangat penting, terganggu dan pasien merasa disorientasi dalam ruang, panik, dan pusing. Menjadi sangat sulit baginya untuk mengendalikan anggota tubuh dan perilakunya secara umum. Seorang ahli saraf akan dapat membantu jika ini adalah dasar dari fobianya.

Paling sering, seseorang mencoba duduk di lantai dan menutupi kepalanya dengan tangannya. Jika hal ini tidak memungkinkan, ia mungkin akan jatuh pingsan, berpegangan pada sesuatu dengan cengkeraman besi dan tidak melepaskannya dalam waktu yang lama. Dalam kasus yang ekstrim, histeris bisa dimulai. Ketakutan akan ketinggian praktis melumpuhkannya, orang tersebut berhenti mengendalikan tindakannya. Terkadang akrofobia, selama serangan, merasakan semacam keinginan yang kontradiktif, menakutkan, dan obsesif untuk melompat ke bawah.

Dari segi gejala, ketidaknyamanan pasien dapat dibagi menjadi manifestasi mental dan somatik. Somatik meliputi:

pusing;
mual (kemungkinan muntah);
detak jantung cepat atau lambat;
sesak napas;
telapak tangan yang dingin dan berkeringat;
mulut kering;
gemetar pada anggota badan;
muka pucat;
masalah tidur (mimpi menakutkan);
nyeri dada;
sering buang air kecil;
diare;
pupil-pupil terdilatasikan;
peningkatan keringat;
hipertonisitas otot.

Gejala dapat muncul baik saat berhadapan langsung dengan “bahaya” maupun saat melihat foto yang diambil dari jembatan, atap, atau melihat ke gedung pencakar langit. Pikiran obsesif tentang jatuh menutupi dan melumpuhkan kesadaran, pasien berhenti merespons kata-kata siapa pun secara memadai. Ini adalah gejala mental khas acrophobia. Bahkan tanpa situasi nyata terkait ketinggian, skenario perkembangannya terus berputar di kepala Anda. Seseorang terus-menerus disertai dengan firasat dan kecemasan yang suram. Menjadi sulit untuk berkonsentrasi, lekas marah dan agresivitas meningkat.

Gangguan ini berkembang secara individual; sayangnya, keterlambatan terapi sering terjadi karena pasien, yang berkonsentrasi pada kondisi fisiknya, beralih ke dokter di bagian somatik. Dan mereka, pada gilirannya, membantu meringankan gejala yang tidak menyenangkan tanpa mencari penyebab utamanya.

Cara menghilangkan rasa takut ketinggian

Sangat mungkin untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian sendiri, satu-satunya pertanyaan adalah tingkat ketakutan ini. Bentuk fobia ringan dapat dengan mudah dihilangkan dengan sendirinya, menggunakan pendekatan yang sesuai untuk Anda. Psikolog merekomendasikan penggunaan berbagai teknik relaksasi. Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan bermanfaat bagi pecinta budaya oriental. Prosedur-prosedur ini membantu menertibkan sistem saraf, meningkatkan ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kemampuan mengendalikan diri dan perilaku seseorang. Anda tidak boleh bermain sebaliknya, dan jika Anda mengalami beberapa gejala acrophobia, lakukan terjun payung atau bungee jumping. Anda bisa mengatasi rasa takut secara bertahap, itu akan jauh lebih efektif daripada merobohkan ganjalan dengan ganjalan.

Jika fobianya lebih terasa, Anda bisa menghubungi psikolog-konsultan atau psikolog-psikoterapis. Saat menangani fobia, spesialis menggunakan metode psikoterapi yang berbeda. Metode visualisasi dianggap efektif ketika klien, selama sesi psikoterapi, mereproduksi situasi menakutkan di kepalanya dengan sangat rinci dan menyadari ketakutannya yang tidak berdasar. Teknik perilaku kognitif membantu seorang akrofobia mengembangkan pola perilaku yang diperlukan. Terapis Gestalt terkadang juga menangani orang dengan gangguan fobia. Psikoanalis memfasilitasi perubahan besar pada klien mereka.

Metode perjuangan yang sangat efektif adalah hipnosis.

Seringkali setelah bekerja dengan kesadaran yang berubah, masalahnya teratasi sepenuhnya. Jangan lupa bahwa keberhasilan psikoterapi apa pun bergantung pada keterampilan profesional spesialis dan upaya Anda.

Di antara mereka yang menderita akrofobia, terdapat pasien yang sangat sulit. Dalam kasus seperti itu, pengobatan oleh psikoterapis atau bahkan psikiater dianjurkan.

Seorang psikoterapis berbeda dari psikolog-psikoterapis dalam hal pendidikan medis, bukan kemanusiaan, dan, sebagai hasilnya, dalam kemampuan untuk mengobati tidak hanya dengan kata-kata, tetapi juga dengan obat-obatan.

Untuk melawan fobia, beberapa pasien diberi resep obat penenang, sementara yang lain diberi antidepresan atau obat penenang. Tapi hanya dokter yang bisa melakukan ini.

Video berikut menjelaskan bagaimana Anda dapat mengatasi rasa takut Anda akan ketinggian dengan menggunakan teknologi modern.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut anak terhadap ketinggian dan apakah itu sepadan?

Sebuah pertanyaan menarik dan penting bagi banyak orang tua. Jika orang dewasa memahami segalanya – hidupnya, pilihannya. Dan jika seseorang tidak ingin menghilangkan fobianya, maka tidak ada yang akan memaksanya. Bahkan jika dia menyadari bahwa dia menghilangkan beberapa kesenangan mendasar, seperti menyaksikan pemandangan indah dari jendela kereta gantung gunung, atau dengan tenang berjalan melintasi jembatan, dia berhak untuk tetap berada dalam ketidaknyamanannya selama dia menemukannya. diperlukan. Namun beberapa ayah yang cukup memadai menganggap tugas mereka untuk mengatasi rasa takut anak mereka terhadap ketinggian. Pada saat yang sama, mereka melakukan ini dengan menggunakan cara-cara yang buruk, seperti tekanan, rasa malu, penghinaan terhadap martabat dengan kalimat seperti: “apakah kamu tidak malu?”, “Kamu sudah besar!”, “Tidak ada yang menakutkan di sini,” “lihat, (nama apa pun) tidak takut "

Semua pernyataan yang ditujukan untuk membesarkan "pria sejati" (lagi pula, lebih sering daripada tidak, anak laki-laki tidak dimaafkan atas ketakutan apa pun) memiliki efek yang sepenuhnya berlawanan. Alih-alih hanya takut ketinggian, anak mempunyai rasa takut tambahan yang akan membuat orang tuanya kesal.

Tapi bukan itu saja. Seringkali ada situasi ketika, dengan perilaku ayah seperti itu, ibu menunjukkan perlindungan yang berlebihan dan kecemasan yang meningkat. Dan kemudian kontradiksi tambahan muncul di kepala si akrofobia kecil: "ayah marah ketika aku takut dan meyakinkanku bahwa tidak ada bahaya, tetapi ibu terus-menerus memperingatkan tentang bahaya dan membuatku takut bahwa aku akan jatuh dan menghancurkan diriku sendiri." Oleh karena itu, para psikolog selalu mengimbau orang tua untuk mencoba melihat perilakunya dari luar, sehingga respon anak akan lebih mudah dipahami.

Takut akan ketinggian, tentu saja, melekat pada banyak anak, dan ini sering kali merupakan hal yang lumrah. Namun, jika seorang anak mulai merasakan gejala vegetatif (mual, pusing, kesulitan bernapas) dalam situasi berada di atau naik ke ketinggian, ada baiknya menghubungi psikolog anak. Namun pekerjaan orang tua dalam perjuangan seperti itu tidak kalah dengan pekerjaan seorang profesional. Pertama, Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi spesialis, dan kedua, mencurahkan waktu maksimal untuk anak - jalan-jalan bersama, olahraga, hiburan, permainan. Ketiga, jangan lupakan percakapan, tunjukkan ketertarikan pada perasaan dan sensasi anak, dan jangan meremehkan masalahnya. Bacakan buku untuk anak Anda, tonton kartun bersama di mana para pahlawan mengatasi diri mereka sendiri dan mencapai tujuan mereka.

Mengapa bermimpi tentang ketinggian dan takut jatuh?

Sayangnya, sejumlah besar penderita akrofobia mengeluhkan mimpi buruk yang berhubungan dengan ketinggian dan rasa takut terjatuh. Ketakutan obsesif tidak meninggalkan mereka bahkan dalam tidurnya. Tentu saja, ini adalah masalah serius dan menunjukkan pengabaian terhadap fobia. Mengunjungi psikoterapis sangat dianjurkan untuk gejala seperti itu. Namun perlu dicatat bahwa banyak orang yang benar-benar jauh dari akrofobia pernah mengalami mimpi setidaknya sekali dalam hidup mereka (dan biasanya lebih sering) di mana mereka jatuh dari ketinggian. Setiap mimpi bersifat individual, dan, tentu saja, untuk memahami diri sendiri dan menggali lebih dalam alam bawah sadar Anda, yang terbaik adalah mengunjungi psikoanalis, yang akan menafsirkannya menggunakan metode asosiasi bebas. Namun saya ingin berbicara tentang teori menarik lainnya.

Dalam cerita fiksi ilmiahnya Before Adam, Jack London memberikan penjelasan yang menghibur tentang mimpi seseorang jatuh dari ketinggian. Terlebih lagi, kekhasan dari mimpi tersebut adalah sebagian besar dari kita, ketika mengamatinya, selalu terbangun sebelum jatuh ke tanah. Hal ini sering terjadi dengan ciri khas sentakan. Jadi, dalam karya London, fenomena serupa dijelaskan oleh ingatan leluhur (genetik), yang akarnya berasal dari masa ketika nenek moyang kita tidur di pepohonan. Kejatuhan seperti itu mengancam kematian, karena predator menunggu di bawah. Artinya mereka yang berhasil bangun saat terjatuh dan meraih dahan berhasil melarikan diri. Peristiwa mengerikan tersebut menimbulkan kesan yang mengejutkan dan membekas dalam memori genetik. Karena mereka yang mencapai tanah paling sering menimbulkan akibat yang fatal, transfer gen tidak mungkin lagi dilakukan. Begitu menariknya penulis Amerika menjelaskan fenomena kebangkitan kita pada saat terjatuh dalam mimpi.

Sebagai penutup artikel, mari kita rangkum. Kami menemukan apa yang disebut fobia ketinggian, spesialis mana yang menanganinya, dan modalitas psikoterapi mana yang paling efektif. Anda bisa mengatasi rasa takut sendiri jika fobianya ringan. Teknik relaksasi dan meditasi digunakan untuk ini.

Setiap orang dikelilingi oleh ketakutan yang berbeda. Banyak orang yang takut dengan binatang, serangga, peralatan listrik dan berbagai perangkat. Seringkali ketakutan seperti itu berubah menjadi penyakit psikologis yang memerlukan penanganan serius. Misalnya, ini adalah akrofobia. Ini adalah keadaan emosi yang sangat sulit. Bisa disembuhkan dengan berkonsultasi ke dokter.

Deskripsi Singkat

Acrophobia adalah ketakutan akan ketinggian. Seseorang yang mengidap penyakit seperti itu mengalami ketakutan terbang dengan pesawat, mengendarai bianglala, dan melompat dengan parasut. Dia membeli properti tidak lebih tinggi dari lantai tiga, jika tidak, kehidupan di apartemennya sendiri akan tampak seperti siksaan yang mengerikan baginya.

Psikolog berpendapat bahwa acrophobia adalah penyakit saraf. Untuk mengobatinya, Anda perlu menjalani kursus psikoterapi yang komprehensif.

Gejala utama

Banyak orang mengetahui yang namanya acrophobia, yaitu ketakutan akan apa dan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya. Namun tidak semua orang bisa mengenali penyakit ini. Secara total, beberapa gejala khas dapat diidentifikasi:

Seseorang akan mengalami ketidaknyamanan yang parah saat mendaki ke ketinggian yang kecil.
Dia akan mulai menyerang orang lain dan bersikap gugup.
Dia akan merasa sedikit pusing.
Pernapasan akan menjadi sulit, dan denyut nadi akan meningkat beberapa kali lipat.
Gejala yang paling khas adalah mual parah, peningkatan air liur, dan munculnya kelemahan parah.

Jika saat mendaki ke ketinggian muncul setidaknya salah satu dari tanda-tanda di atas, berarti orang tersebut menderita acrophobia. Apa itu? Pertama-tama, ini adalah penyakit di mana suhu bisa naik hingga 37,9 derajat. Pasien perlu diberikan pertolongan pertama.

Beberapa Kemungkinan Alasan

Sejak zaman kuno, orang telah mengetahui tentang penyakit seperti akrofobia, dan apa yang ditakutinya. Selama ini diketahui bahwa gangguan psikologis tidak bergantung pada jenis kelamin seseorang. Secara total, para ahli mengidentifikasi beberapa alasan mengapa penyakit ini bisa muncul:

Pada masa kanak-kanak atau remaja terjadi jatuh dari ketinggian. Kini ada kekhawatiran hal serupa akan terjadi lagi.
Karakteristik individu dari tubuh adalah alat vestibular yang lemah.
Sugestibilitas yang kuat. Misalnya, seseorang mungkin tiba-tiba merasa takut setelah menonton film atau mendengar cerita sedih.

Sejauh ini, para psikolog belum dapat mengidentifikasi penyebab pasti dari acrophobia. Ada beberapa versi, namun cukup sulit untuk memastikannya.

Bagaimana cara memberikan pertolongan pertama?

Acrophobia adalah ketakutan yang bisa muncul secara tiba-tiba. Misalnya, seseorang hidup sepanjang waktu dan tidak mengetahui masalahnya sampai dia naik pesawat atau naik ke puncak gunung. Dia tiba-tiba menjadi panik dan histeris. Orang-orang di sekitar mereka, ketika melihat pasien dalam kondisi ini, harus berusaha memberikan pertolongan pertama kepadanya.

Pertama-tama, Anda harus memegang erat lengannya atau memegangnya dari belakang. Anda tidak dapat meninggalkan seseorang sendirian dalam situasi seperti ini, tindakannya tidak dapat diprediksi. Selanjutnya, Anda harus menurunkannya dengan hati-hati. Jika terjadi kepanikan yang parah, Anda perlu memberikan amonia untuk bernafas. Anda harus terus-menerus berbicara dengannya, mencoba mengalihkan perhatiannya.

Jika serangan histeris tidak kunjung hilang, disarankan untuk memanggil ambulans.

Kapan bantuan spesialis diperlukan?

Acrophobia adalah ketakutan yang terbagi menjadi dua tingkat keparahan utama.

Bentuk yang ringan adalah ketika seseorang hidup sepenuhnya dan tidak ada yang mengganggunya. Saat mendaki ke ketinggian, ia mengalami sedikit ketidaknyamanan. Dalam hal ini, bantuan seorang spesialis tidak diperlukan. Disarankan untuk membatasi diri Anda pada beberapa daerah ekstrem, dan memilih transportasi darat daripada pesawat terbang.
Bentuk akrofobia yang parah adalah ketakutan akan ketinggian yang selalu ada. Seseorang kurang tidur di malam hari, terus-menerus merasa takut, dan dihantui oleh depresi dan sikap apatis. Bahkan saat keluar ke balkon, dia mungkin menjadi histeris dan mengalami serangan mati lemas. Dalam hal ini, bantuan terapis berpengalaman sangat diperlukan.

Pasien mungkin menolak pengobatan, dengan alasan penyakit itu akan hilang dengan sendirinya. Anda harus meyakinkan dia dengan kuat, karena selama serangan histeris, perilakunya menjadi tidak dapat diprediksi.

Apakah mungkin untuk mengatasi masalah ini sendiri?

Ada beberapa metode untuk menghilangkan acrophobia tanpa bantuan dokter spesialis.

Anda harus menghadapi ketakutan ini - mendaki ke titik yang tinggi. Diinginkan ada penghalang pelindung di wilayahnya: pagar, pagar atau jendela berlapis ganda.
Sebaiknya tutup mata Anda sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Pikiran harus selalu ada di kepala Anda bahwa Anda benar-benar aman dan tidak ada yang mengancam hidup Anda.
Selama serangan, sebaiknya minum obat penenang, misalnya Glycine. Ini juga dapat digunakan sebelum setiap pendakian ke ketinggian.
Anda dapat membaca literatur psikologi khusus.
Ada baiknya mendaki ke ketinggian secara teratur, terus-menerus menguji "kekuatan" diri Anda sendiri. Disarankan untuk memulai dari ketinggian rendah dan secara bertahap menambah jarak. Dianjurkan untuk membawa teman bersamamu.

Gangguan psikologis merupakan penyakit yang sangat kompleks. Tidak selalu mungkin untuk mengatasinya sendiri. Jika Anda tidak bisa menghilangkan rasa takut Anda, sebaiknya buatlah janji dengan psikoterapis.

Perawatan hipnosis

Pengobatan akrofobia, seperti fobia lainnya, dilakukan dengan hipnosis.

Pada sesi pertama, spesialis membuat pasien kesurupan. Dalam keadaan ini, ia memberinya pengaturan tertentu yang memungkinkannya terhindar dari perasaan takut saat mendaki ke ketinggian. Setiap frasa harus diucapkan dengan suara yang tegas namun halus. Sebanyak 10 - 15 sesi dilakukan, setelah itu orang tersebut merasa jauh lebih baik.

Jika metode ini tidak membantu, maka psikoterapis melakukan kursus tambahan hipnosis Ericksonian. Pertama, ia mencoba mencari tahu kapan tepatnya dan dalam keadaan apa penyakit ini muncul. Selanjutnya, spesialis membuat orang tersebut kesurupan dan menjelaskan kepadanya bahwa tidak perlu takut ketinggian karena alasan tertentu. Setelah hanya 10 sesi seperti itu, seseorang mulai berpikir dengan cara yang sangat berbeda.

Hipnosis adalah pengobatan paling efektif yang cocok untuk setiap orang. Ini benar-benar aman, tidak memiliki kontraindikasi atau efek samping. Selama terapi dia merasa sesantai mungkin.

Metode relaksasi

Metode relaksasi adalah metode lain yang efektif untuk mengobati akrofobia, yang dilakukan di kantor psikoterapis. Tidak perlu membuat pasien kesurupan. Spesialis memintanya untuk menutup mata, menyalakan suara angin dan AC dalam mode dingin.

Selanjutnya ia membacakan teks ilmiah. Kliennya harus membayangkan dirinya sedang berdiri di puncak gunung, atap gedung bertingkat, atau terbang dengan pesawat terbang. Dia dengan berani melihat ke bawah dan melihat gambar yang luar biasa indah yang memikat jiwanya. Orang tersebut merasa sangat tenang, tidak ada yang mengancamnya. Anda harus fokus pada satu objek, mengevaluasi bentuk, warna, aksinya. Selama sesi, pasien perlu rileks sebanyak mungkin dan mengatasi rasa takutnya. Setelah sebulan rutin berolahraga, rasa takut itu akan hilang.

Pengobatan dengan obat-obatan

Acrophobia adalah ketakutan akan ketinggian. Seperti penyakit lainnya, gangguan psikologis ini dapat disembuhkan dengan obat-obatan. Selain sesi, pasien mungkin diberi resep terapi berikut:

Agen yang menenangkan. Mereka akan membantu Anda berkonsentrasi dan meredakan serangan panik.
Antidepresan - dengan cepat menormalkan tidur, menghilangkan rasa mudah tersinggung dan takut akan hidup Anda.
Penghambat beta - memblokir adrenalin, yang mungkin muncul selama situasi stres. Seseorang, meskipun ketakutan, akan merasa tenang dan nyaman.

Obat-obatan tersebut harus digunakan sebelum Anda perlu mengatasi ketinggian.

Bagaimana cara mengenali penyakit psikologis pada anak?

Acrophobia adalah ketakutan yang dapat terjadi pada seseorang dari segala usia. Penting untuk memantau perilaku anak dengan cermat. Jika ia takut menaiki perosotan, tidak suka wahana dan menangis saat melihat ke luar jendela gedung bertingkat, kemungkinan besar ia mengidap gangguan psikologis tersebut.

Orang tua mungkin tidak memperhatikan fakta ini, mengingat ketakutan seperti itu adalah hal yang lumrah di masa kanak-kanak. Jika masalah ini tidak diselesaikan tepat waktu, masalah mungkin timbul dalam komunikasi dengan teman sebaya, dan kepanikan akan semakin parah setiap tahun. Disarankan untuk memikirkan cara mengatasi acrophobia pada anak. Semakin muda usia Anda, semakin mudah untuk mengatasinya.

Anda harus melakukan percakapan terbuka dengan putra atau putri Anda, menjelaskan bahwa kekhawatirannya sia-sia. Rasa takut ini perlu Anda coba bersama-sama, misalnya dengan menuruni perosotan sambil berpegangan tangan. Jika Anda tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri, maka Anda perlu mencari bantuan dari psikolog anak.

Manfaat Ketakutan

Banyak orang bertanya-tanya apa penyebab acrophobia dan bagaimana cara mengobatinya? Perlu dicatat bahwa penyakit ini tidak hanya memiliki aspek negatif, tetapi juga sejumlah keuntungan.

Ketakutan ringan menciptakan rasa mempertahankan diri. Hal inilah yang memperingatkan seseorang agar tidak melakukan tindakan yang dapat berdampak negatif terhadap hidupnya.
Jika seorang pasien mempunyai kelainan seperti itu, ia akan berusaha mengatasinya. Ini akan memberinya rasa percaya diri dan meningkatkan harga diri.
Perasaan takut mengaktifkan aktivitas otak, mempertajam intuisi dan meningkatkan daya ingat. Psikolog mengatakan bahwa setelah situasi stres, seseorang dapat mengatasi tugas yang sebelumnya berada di luar kemampuannya.

Kemenangan atas ketakutan diri sendiri merupakan pencapaian terbaik seseorang, yang membentuk banyak kualitas positif dalam dirinya.

Aspek negatif dari ketakutan

Ketakutan tidak membawa bahaya yang berarti hanya jika seseorang menderita penyakit ringan. Kalau tidak, hasilnya negatif:

Akibat kekhawatiran yang terus-menerus, fungsi sistem saraf, jantung, bahkan saluran pencernaan bisa terganggu.
Selama masa panik, seseorang berhenti mengendalikan perilakunya. Hal ini mengarah pada momen yang paling tidak menguntungkan, termasuk bunuh diri.
Karena mudah tersinggung, sensitivitas ujung saraf menurun, yang menyebabkan anemia pada anggota badan.
Penggunaan antidepresan jangka panjang mengurangi konsentrasi.
Penyakit ini dapat terus memburuk dan menyebabkan dampak buruk yang lebih besar terhadap kesehatan seseorang.

Sisi yang berlawanan

Acrophobia juga memiliki sisi sebaliknya. Seseorang mungkin tidak mengalami perasaan takut dan tidak nyaman saat berdiri di ketinggian. Sebaliknya, dia akan mengalami emosi paling menyenangkan dari hiburan yang ekstrem. Psikolog meyakinkan bahwa tidak ada yang baik dalam keadaan seperti itu. Cepat atau lambat, si pemberani akan memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk masuk ke jurang yang dalam, yang tidak akan membawa pada peristiwa yang paling menyenangkan. Fobia ini umum terjadi di kalangan remaja. Orang tua harus waspada jika mereka melihat ketertarikan pada anak bermasalah. Pertama-tama, mereka harus melakukan percakapan yang mendidik dengannya, memberi tahu dia tentang semua bahaya yang mungkin terjadi. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda dapat menggunakan bantuan spesialis – psikolog. Jika mau, Anda dapat mendaftarkan anak muda ke klub panjat tebing atau terjun payung. Di sana mereka akan dapat mewujudkan impian mereka, tetapi di bawah pengawasan spesialis dan peralatan pelindung.

Siapa yang lebih mungkin mengalami akrofobia?

Secara total, ada beberapa kategori orang yang lebih rentan terkena acrophobia:

Pertama-tama, mereka adalah orang-orang yang terbiasa hidup dengan emosi. Mereka tidak bisa berpikir logis. Ketika dihadapkan pada situasi berbahaya, mereka menjadi takut dan tidak bisa berkonsentrasi.
Anak-anak prasekolah. Hal ini disebabkan karena kerabatnya selalu menakuti mereka dengan fenomena dan benda yang tidak ada.
Orang-orang yang pernah mengalami situasi berbahaya serupa, misalnya, jatuh dari puncak yang besar.

Anehnya, gangguan psikologis ini juga bisa diturunkan.

Acrophobia adalah penyakit yang paling umum ditemui dalam praktik psikolog. Jika seseorang telah mendaki ke tempat yang sangat tinggi dan mengalami sedikit ketidaknyamanan saat melihat ke bawah, maka ini adalah reaksi yang sangat normal; naluri mempertahankan dirinya menyala. Jika ia mulai merasa mual, muncul rasa panik yang tak terkendali dan bentuk pupilnya berubah, berarti ia mengalami gangguan saraf - ia perlu segera berkonsultasi ke dokter. Disarankan untuk melakukan hal yang sama jika seseorang, yang berada di ketinggian, merasa benar-benar tenang dan aman.

Ketakutan akan ketinggian secara ilmiah disebut acrophobia, dan penyakit ini menyerang sekitar 7% orang di seluruh dunia. Tentunya setiap orang akan merasa gugup sebelum terjun payung. Namun, kategori orang tertentu dalam situasi seperti itu mengalami ketakutan yang sangat besar, dan ini sangat melelahkan. Fitur ini menghalangi Anda menjalani hidup seutuhnya dan menikmati adrenalin. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu mencari akar acrophobia, dan kemudian mengarahkan seluruh kekuatan Anda untuk melawan. Mari kita pertimbangkan aspek-aspek utama secara berurutan.

Langkah 1. Identifikasi penyebab sebenarnya dari rasa takut

Sebelum Anda mulai menghilangkan acrophobia, Anda perlu mengidentifikasi akar kemunculannya. Dalam beberapa kasus, penyakit ini memerlukan pengobatan khusus, bukan terapi mental, karena terapi mental ditujukan untuk menghilangkan neurosis.
Banyak orang dengan fobia ini mengalami stres yang ekstrem bahkan ketika memikirkan harus berdiri di ketinggian. Reaksi tubuh diwujudkan dalam detak jantung yang semakin cepat, tekanan darah meningkat, dan keringat berlebih.
Dalam situasi seperti itu, diperlukan pengobatan yang khusus ditujukan untuk memerangi rasa takut akan ketinggian (jangan disamakan dengan gangguan mental lainnya). Jika akrofobia belum berkembang ke tahap tertinggi, Anda dapat mengatasinya jika Anda mengambil tindakan tepat waktu.
Analisis hidup Anda, ingat situasi di mana Anda kehilangan sesuatu yang penting karena rasa takut. Mungkin Anda ditawari posisi bergengsi, namun harus menolaknya karena harus bekerja di ketinggian. Dalam hal ini, fobia telah menimbulkan konsekuensi serius, karena Anda tidak dapat menekannya.
Ingat semua situasi serupa, tuliskan di buku catatan dan analisis. Langkah ini akan membantu mengungkap skala permasalahan secara keseluruhan. Anda akan memahami seberapa besar rasa takut akan ketinggian memengaruhi fungsi penuh Anda.

Langkah 2. Jelajahi konsekuensi dari akrofobia

Setelah mengidentifikasi alasan sebenarnya, penting untuk memahami apakah Anda dapat dirugikan secara fisik karena fobia yang Anda miliki. Banyak orang tidak menganggap serius rasa takutnya, sehingga tidak menganggapnya berbahaya. Jika ketakutan Anda terhadap ketinggian belum melebihi batas wajar, kemungkinan besar Anda tidak akan menderita dalam situasi yang ditandai dengan fobia tersebut.
Perlu dipahami bahwa aspek-aspek penting yang memicu akrofobia tidak berbahaya. Diantaranya adalah roller coaster (hiburan), penerbangan pesawat (moda transportasi), gedung pencakar langit (gedung bertingkat). Struktur seperti itu dibangun dengan mempertimbangkan beban berat.
Banyak orang yang khawatir dengan masalah bepergian dengan pesawat. Untuk meyakinkan diri sendiri sebelum liburan, pelajari statistik penerbangan yang Anda butuhkan. Banyak maskapai penerbangan yang mengklaim kemungkinan terjadinya kecelakaan adalah 1:20.000.000. Setuju, ini angka yang mengesankan dibandingkan dengan kemungkinan tersambar petir adalah 1:1.000.000.

Langkah #3. Ketahui cara bersantai

Belajar rileks melalui meditasi, yoga atau Pilates (latihan pernapasan). Teknik-teknik tersebut membantu untuk mengenal diri sendiri, sehingga mengidentifikasi dan menekan masalah dari dalam.
Cobalah berkonsentrasi pada pernapasan, tanpa memikirkan apa pun. Setelah 5 menit, mulailah membayangkan rasa takut yang mengendap dalam diri Anda saat berada di ketinggian. Memberantasnya, seperti kata mereka, dengan kekuatan pikiran. Singkirkan fobia itu, visualisasikan prosesnya saat ia meninggalkan tubuh dan alam bawah sadar Anda.
Yoga dianggap sebagai pilihan yang lebih umum untuk menghilangkan fobia. Instruktur berpengalaman akan membuat Anda hanya memikirkan diri sendiri. Dalam kondisi tertentu, Anda akan menemukan diri Anda selaras dengan tubuh Anda sendiri. Menemukan ketenangan saat berolahraga, tubuh mulai mengeluarkan lebih sedikit keringat saat memikirkan ketinggian, dan tekanan darah serta detak jantung menjadi normal.
Banyak orang hidup dengan perasaan cemas dan takut yang terus-menerus. Perilaku ini disebabkan oleh kurang tidur (khususnya insomnia), pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang “lesu”. Perbaiki situasinya: seimbangkan pola makan Anda, tidurlah paling lambat jam 10 malam, daftar ke gym/gym aerobik.

Langkah #4. Jangan menghindari fobia

Setelah mengenal diri sendiri, lambat laun mulai menghadapi situasi yang memicu fobia. Tidak perlu memaksakan diri melompat dengan parasut, kebetulan saja (disengaja) saja sudah cukup.
Secara bertahap mulai naik ke ketinggian, terus-menerus mengamati reaksinya. Misalnya, pertama mengunjungi teman yang tinggal di lantai 3-5. Pergilah ke balkon bersamanya dan berdirilah selama beberapa menit. Jangan melihat ke bawah, berkonsentrasilah pada pepohonan, langit yang indah, dll.
Kumpulkan kelompok dan pergi ke resor ski. Naik kereta gantung ke puncak, lalu pelajari teknik snowboarding/ski. Pujilah diri Anda terus-menerus atas pencapaian Anda dan jarak yang telah Anda tempuh dari dasar gunung hingga tengah/puncaknya. Dengan cara ini Anda akan menggabungkan pelatihan (pengembangan diri) dan perjuangan melawan acrophobia.
Setelah waktu tertentu, Anda akan menyadari bahwa jika Anda tidak berkonsentrasi pada rasa takut Anda akan ketinggian, semuanya tidak terlalu buruk. Mungkin di kemudian hari Anda akan didatangi keinginan untuk melompat dari jembatan sambil diikat pada tali. Hal utama adalah tidak berhenti di situ, tetapi juga jangan memaksakan diri dengan stres yang tidak perlu.
Terkadang cukup sulit memaksakan diri melawan rasa takut. Orang-orang mencari banyak alasan hanya untuk menghindari situasi yang “rumit”. Cobalah untuk menyadari terlebih dahulu fakta bahwa penghancuran fobia akan membuat hidup lebih cerah dan lebih kaya. Jangan menolak tawaran untuk pergi bersepeda bersama atau melompat dari papan loncat di kolam renang.

Langkah #5. Jelajahi pilihan Anda sendiri

Pada titik ini, Anda perlu belajar bagaimana mengendalikan rasa takut. Perlu disebutkan bahwa minuman berkafein memicu fobia dan menimbulkan kecemasan. Cobalah untuk berhenti minum minuman berenergi dan kopi, ganti yang terakhir dengan sawi putih. Minum teh hijau dengan madu, makan lebih banyak coklat.
Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut. Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus menolak perjalanan karena memikirkannya saja sudah membuat jantung Anda berdebar kencang. Dalam hal ini, diperlukan tindakan yang lebih radikal (pengobatan, kunjungan ke psikoterapis). Kemungkinan besar, dokter akan meresepkan terapi yang bertujuan memperbaiki perilaku kognitif.

Langkah #6. Pilih psikoterapis

Spesialis berpengalaman akan memberi tahu Anda cara mengatasi rasa takut dalam kasus Anda. Tentu saja, satu kelainan memanifestasikan dirinya secara berbeda pada orang tertentu. Cari tahu terapis di kota, lalu telepon dan buatlah janji. Setelah menyelesaikan kursus, Anda akan menyadari bahwa Anda mulai lebih mudah berhubungan dengan fobia, dan dalam beberapa situasi, bahkan tidak menyadarinya sama sekali.
Penting untuk memilih dokter yang tepat yang berspesialisasi dalam acrophobia. Tugas utama seorang psikoterapis adalah mengurangi tingkat ketakutan dan metode mengatasi gangguan tersebut. Dalam kebanyakan kasus, terapi disertai dengan intervensi obat.
Saat memilih seorang spesialis, perhatikan akreditasi, lisensi dan sertifikat yang tersedia. Berikan preferensi kepada dokter yang sebelumnya pernah mengalami kelainan serupa. Jika memungkinkan, baca ulasan dan bicara langsung dengan mantan pasien.
Sebaiknya cari tahu terlebih dahulu seberapa nyaman kondisi perawatannya, obat apa yang harus Anda minum (karakteristik negatif dan positif, kebijakan harga, durasi kursus, dll.). Ajukan semua pertanyaan Anda sebelum menandatangani perjanjian perawatan.

Langkah #7. Penelitian obat-obatan

Seperti disebutkan sebelumnya, banyak obat membantu mengurangi rasa takut akan ketinggian. Tidak semua spesialis mengetahui obat-obatan yang tersedia, jadi tinjau informasinya sebelum sesi. Saat Anda datang ke dokter, konsultasikan dengannya, hilangkan yang tidak perlu, pilih yang utama.
Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, dalam proses pengobatan akrofobia, dokter mungkin meresepkan antidepresan, penghambat beta, dan benzodiazepin. Setiap jenis memiliki fokus yang berbeda, jadi bacalah dengan cermat mengenai efek sampingnya. Sebelum meminum obat, pastikan obat tersebut tepat untuk Anda.
Antidepresan ditujukan untuk mengurangi stres. Dengan mempengaruhi ujung saraf, kecemasan berkurang, suasana hati membaik, dan seseorang menjadi lebih tenang ketika berada dalam situasi sulit (dalam kasus Anda, berada di ketinggian).
Penghambat beta mencegah adrenalin diproduksi segera dan dalam jumlah banyak. Obat serupa diresepkan untuk orang yang akrofobianya disertai dengan gemetar tangan, fungsi otot jantung tidak stabil, dan keringat berlebih.
Benzodiazepin memiliki efek jangka pendek. Namun, jika Anda ingin menghilangkan rasa cemas, seperti yang mereka katakan, di sini dan saat ini, obat-obatan adalah pilihan yang ideal. Mereka harus diambil dengan hati-hati, karena kecanduan mungkin terjadi.

Langkah #8. Jangan gunakan tindakan drastis

Jangan mencoba menghilangkan akrofobia dengan memukulnya dengan irisan. Anda sering mendengar nasihat yang mendorong seseorang untuk melakukan hal-hal yang berujung pada stres. Jangan dengarkan instruksi kerabat Anda: “Kamu harus melompat dengan parasut!” Anda harus mengambil keputusan sendiri ketika Anda menemukan harmoni batin.
Menurut para ilmuwan, acrophobia mengacu pada karakteristik bawaan dan bukan yang didapat. Anda mungkin tidak bisa mengatasinya sepenuhnya. Tindakan dengan “irisan” dapat berdampak negatif pada jiwa.
Jika Anda mengikuti rekomendasi psikoterapis dan mengonsumsi obat yang tepat, Anda akan belajar menekan fobia sendiri. Otak akan mulai bereaksi berbeda terhadap munculnya “bahaya”, sehingga kebutuhan untuk merobohkan baji dengan baji tidak lagi diperlukan.

Kunjungi dek observasi secara teratur yang menawarkan pemandangan kota yang indah. Usahakan untuk tidak melihat ke bawah untuk menghindari kemungkinan pusing.
Mendaftarlah untuk berenang, gunakan papan loncat untuk melawan rasa takut. Untuk memulai, lompat dari level rendah, secara bertahap naik lebih tinggi. Melakukan aktivitas di bawah bimbingan seorang pelatih.
Temukan orang-orang yang memiliki masalah yang sama. Diskusikan ketakutan, berbagi emosi, dan buat rencana tindakan bersama.
Jika Anda menyewa di lantai rendah, pindahlah lebih tinggi. Nikmati pemandangan dari jendela Anda setiap hari. Seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dengan pemandangan tersebut dan mulai menikmatinya.

Tidak perlu menderita akrofobia jika hal itu menghalangi Anda untuk berfungsi sepenuhnya (beristirahat, bekerja, menikmati hidup). Carilah cara untuk melawan, jangan berhenti di situ.