HR adalah singkatan dari detak jantung. Detak jantung- ini adalah sejumlah kontraksi yang dibuat jantung dalam satu menit.
Denyut jantung rata-rata ketika seseorang sedang istirahat berfluktuasi dari 60-80 ketukan dalam satu menit- indikator ini adalah norma. Seringkali, angka ini dapat melebihi ambang batas 100 denyut per menit, tetapi biasanya, nilai ini terjadi pada orang paruh baya yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menetap.
Atlet yang berlatih setiap hari memiliki detak jantung minimum dari 28-40 denyut per menit... Pada orang yang tidak terlatih, detak jantung meningkat lebih cepat.
Apa perbedaan antara denyut jantung dan denyut nadi?
Denyut jantung menunjukkan berapa banyak kontraksi yang dilakukan bagian bawah jantung dalam satu menit.
Detak Adalah jumlah pelebaran arteri saat jantung mendorong darah keluar. Juga merupakan kebiasaan untuk menghitungnya per menit waktu. Darah yang melewati pembuluh, selama kontraksi, menciptakan semacam tonjolan di arteri. Yang terlihat sempurna dengan mata telanjang atau sentuhan. Cukup sering, pada orang sehat, detak jantung bertepatan dengan detak jantung.
Dalam kasus seperti itu, nilai HR dan HR tidak akan cocok. Ini terjadi ketika ada beberapa jenis penyakit, misalnya, aritmia. Dalam kedokteran, ada istilah yang mendefinisikan fenomena ini - defisit nadi. Dalam kasus seperti itu, perlu untuk mendengarkan detak jantung menggunakan fonendoskop.
Tarif dan tabel
Untuk orang dewasa, detak jantung dianggap normal dari 60 detak hingga 80 detak per menit.
Saat istirahat, detak jantung akan berbeda dari indikator berikut:
- usia orang tersebut;
- ukuran tubuhnya;
- kebugaran.
Meja:
| Usia | Detak jantung per menit | Usia | Detak jantung per menit | Usia | Detak jantung per menit |
| baru lahir | 135-140 | 5 tahun | 93-100 | 11 tahun | 78-84 |
| 6 bulan | 130-135 | 6 tahun | 90-95 | 12 tahun | 75-82 |
| 1 tahun | 120-125 | 7 tahun | 85-90 | 13 tahun | 72-80 |
| 2 tahun | 110-115 | 8 tahun | 80-85 | 14 tahun | 72-78 |
| 3 tahun | 105-110 | 9 tahun | 80-85 | 15 tahun | 70-76 |
| 4 tahun | 100-105 | 10 tahun | 78-85 | 16 tahun | 68-72 |
Jika seseorang berlatih, maka detak jantungnya akan berada dalam 50 detak, yang di bawah normal. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak aktif, maka detak jantungnya saat istirahat mencapai 100 detak.
Jika kita membandingkan indikator ini untuk pria dan wanita, maka seks yang adil memiliki 6 detak lebih banyak detak jantung, dan meningkat pada saat menstruasi. Ini dianggap nilai normal, yaitu 80 denyut per menit pada orang tua yang benar-benar sehat. Jika jumlah ini meningkat menjadi 160, itu adalah pertanda penyakit serius.
Kapan detak jantung berubah?
Denyut jantung meningkat bahkan dengan aktivitas fisik sekecil apa pun. Jika, setelah penghentian aktivitas fisik, detak jantung dikembalikan ke nilai sebelumnya, maka ini adalah proses normal. Terkadang perubahan detak jantung sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Ini terjadi dalam kasus penyakit, aktivitas fisik yang hebat, situasi stres, dan sebagainya.
Daftar penyakit yang menyebabkan perubahan detak jantung:
- penyakit jantung;
- penyakit kelenjar tiroid;
- melanggar metabolisme kalium-magnesium dalam tubuh;
- efek racun pada tubuh;
- cedera.
Ketika situasi stres muncul, jantung segera mulai berdetak lebih cepat. Jika jantung sangat sering terkena beban seperti itu, maka ini mengarah pada terjadinya penyakit serius.
Juga, perubahan detak jantung pada atlet profesional. Olahraga dalam jumlah sedang baik untuk tubuh. Hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk olahraga profesional. Paling sering, penyakit jantung mempengaruhi orang-orang yang sebelumnya mengalami aktivitas fisik yang berat.
Penyebab takikardia dan bradikardia
Takikardia jantung Adalah suatu kondisi khusus dimana frekuensi kontraksi melebihi 90 denyut per menit. Dengan penyakit ini, fokus rangsangan otot jantung terjadi, di mana impuls saraf diproduksi dengan kecepatan tinggi. Hal ini menyebabkan peningkatan kontraksi ventrikel. Sifat kondisi secara langsung tergantung pada ukuran lesi.
Penyebab takikardia adalah sebagai berikut:
Alasan fisiologis dapat berupa stres emosional, aktivitas fisik, serta kecenderungan bawaan.
Bradikardia adalah jenis aritmia di mana denyut jantung kurang dari 60 denyut per menit. Untuk atlet, indikator ini adalah norma, tetapi bagi orang biasa itu adalah pertanda dari beberapa jenis pelanggaran.
Gejala:
- kelemahan;
- hilang kesadaran;
- orang itu berkeringat dingin;
- pusing;
- nyeri di daerah jantung.
Penyebab bradikardia:
- distonia neurosirkular;
- neurosis;
- peningkatan tekanan intrakranial;
- tukak lambung, serta tukak duodenum.
- Infark miokard;
- miokard;
- Kardiosklerosis.
Ketika kerusakan pada jalur miokard terjadi, beberapa impuls tidak dapat mencapai ventrikel, dan bradikardia berkembang. Penyebab bradikardia bisa karena asupan obat-obatan, juga dengan keracunan tubuh. Perubahan terkait usia dalam tubuh menyebabkan bradikardia. Sangat sering, penyebab bradikardia tidak dapat ditentukan.
Bagaimana cara menentukan detak jantung dengan benar pada pria?
Untuk mengukur detak jantung pria harus dalam keadaan istirahat dan dalam ruangan yang hangat... Satu jam sebelum prosedur, perlu untuk mengecualikan stres fisik dan emosional, dan tidak merokok. Dilarang menggunakan obat-obatan dan alkohol. Untuk mengukur, pasien berbaring atau duduk. Setelah mengambil posisi tubuh yang diperlukan, lima menit harus berlalu.
Helper harus meletakkan tangannya di permukaan dada tepat di bawah puting kiri. Anda perlu merasakan detak jantung Anda. Setelah itu, Anda perlu menyalakan stopwatch dan mulai menghitung detak jantung selama satu menit. Jika ada ritme yang tidak teratur, waktunya harus ditingkatkan menjadi 3 menit.
Denyut jantung dapat diukur di tempat-tempat di mana arteri terlihat di permukaan, dan denyut nadi dirasakan, yaitu:
- di leher;
- di kuil;
- di paha;
- di bahu.
Untuk hasil yang lebih akurat, prosedur harus dilakukan pada kedua sisi tubuh dan dibandingkan.
Detak jantung maksimum pada pria
Jumlah maksimum detak jantung pada pria adalah jumlah detak jantung terbesar dalam satu menit. Sangat sering nilai ini digunakan oleh atlet untuk mengetahui beban maksimum apa yang dapat diterapkan.
Denyut jantung maksimum untuk pria dapat ditentukan dengan menggunakan rumus berikut:
- Denyut jantung maksimum untuk pria = 220 - usia.
Nilai ini tidak akan super akurat, tetapi perkiraan.
Fitur usia
Tabel tersebut memberikan informasi tentang bagaimana usia memengaruhi detak jantung. Data ini diambil dari orang sehat saat istirahat. Di bawah pengaruh beberapa faktor, detak jantung dapat meningkat dan menurun.
Meja:
| Usia | Pulsa min-maks | Berarti | Tingkat tekanan darah (sistol/diastol) | ||
| Perempuan | laki-laki | ||||
| 0-1 bulan | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| Dari 1 bulan sampai satu tahun | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 tahun | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| Dewasa di bawah 50 | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
Efek olahraga dan makanan
Dengan peningkatan beban, pernapasan berubah, dan detak jantung juga meningkat. Ketika seseorang melakukan pekerjaan yang tidak menyebabkan kelelahan, maka detak jantung dalam keadaan stabil tanpa perubahan.
Saat melakukan aktivitas fisik yang besar, detak jantung terus meningkat. Semakin banyak aktivitas fisik, semakin tinggi detak jantung meningkat. Dengan memeriksa hubungan ini secara rinci, batas beban maksimum yang mungkin dapat ditentukan.
Untuk melakukan ini, pada beberapa interval, detak jantung dihitung dan ditampilkan pada grafik. Setelah menggambar garis, gambaran lengkap interaksi detak jantung dan aktivitas fisik terlihat.
Makanan yang menyebabkan peningkatan detak jantung termasuk teh dan kopi kental, minuman energi, dan minuman berkafein. Mereka dilarang dengan peningkatan detak jantung, karena menyebabkan peningkatan yang lebih besar pada detak jantung yang sudah tinggi.
Kesimpulan
Denyut jantung yang terlalu tinggi menyebabkan penyakit takikardia, dan penurunan denyut jantung menyebabkan bradikardia. Dengan memantau detak jantung, adalah mungkin untuk mengidentifikasi dan mencegah perkembangan banyak penyakit secara tepat waktu. Beberapa perubahan memerlukan konsultasi dokter. Jadilah sehat.
kakbog.com
Denyut nadi adalah salah satu kriteria terpenting bagi kesehatan manusia, ini menunjukkan ritme dan detak jantung, dapat digunakan untuk menilai elastisitas pembuluh darah, keadaan miokardium.
Dengan aktivitas fisik, emosi yang kuat, jantung mulai berdetak lebih cepat, denyut nadi menjadi lebih cepat. Pada orang sehat, keadaan ini tidak berlangsung lama, dalam 5-6 menit, irama jantung dipulihkan. Bukan hanya frekuensi kontraksi yang penting, tetapi juga ritmenya. Fluktuasi yang tidak teratur menunjukkan kelebihan emosi, gangguan hormonal, dan penyalahgunaan kopi.
Apa yang menentukan detak jantung normal:
- Penurunan detak jantung terjadi selama istirahat malam, dalam posisi horizontal - sementara kondisi ini tidak dikaitkan dengan bradikardia.
- Denyut jantung tergantung pada waktu hari, tingkat terendah pada malam hari, denyut jantung mulai meningkat di pagi hari, dan mencapai nilai maksimum pada waktu makan siang.
- Jantung mulai berkontraksi lebih intensif di bawah pengaruh teh, kopi, minuman beralkohol. Obat-obatan tertentu dapat memicu takikardia.
- Takikardia selalu terjadi selama kerja keras, pelatihan olahraga.
- Palpitasi jantung terjadi dengan emosi positif dan negatif yang kuat.
- Jika seseorang memiliki suhu tinggi, panas di luar, maka detak jantung meningkat.
Pada wanita, denyut nadi sedikit lebih tinggi daripada pria. Selama menopause, sering terjadi takikardia, yang disebabkan oleh fluktuasi hormonal. Denyut nadi orang yang tidak terlatih berbeda dengan denyut nadi seorang atlet, dengan aktivitas fisik yang teratur, detak jantung menjadi lebih rendah.
Berapa denyut nadi normal seseorang?
Denyut jantung tergantung pada jenis kelamin dan usia, kebugaran fisik, stabilitas emosional.
Tabel nilai detak jantung rata-rata tergantung usia
Pada bayi baru lahir, detak jantung normal rata-rata adalah 140 denyut. Seiring bertambahnya usia, indikatornya menurun, pada masa remaja, detak jantung rata-rata adalah 75 detak.
Untuk wanita, indikatornya lebih tinggi dengan rata-rata 7-8 unit. Dengan menopause dini pada wanita berusia 35-40 tahun, takikardia sering dimulai, yang tidak selalu menunjukkan adanya patologi jantung - ini adalah bagaimana tubuh bereaksi terhadap penurunan kadar estrogen dalam darah.
Tekanan dan nadi normal pada orang dewasa adalah konsep yang relatif, indikatornya dipengaruhi oleh berbagai faktor eksternal dan internal.
Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah detak jantung pada orang sehat:
- Wanita lebih emosional, sehingga mereka memiliki lebih banyak serangan takikardia daripada pria.
- Selama kehamilan, jantung memompa darah 1,5 liter lebih banyak. Berapakah denyut nadi normal ibu hamil? Peningkatan indikator hingga 110 ketukan / menit diperbolehkan. Saat bermain olahraga - hingga 140 unit. Denyut jantung meningkat selama toksikosis awal.
- Penurunan kinerja yang stabil sebesar 10% diperbolehkan untuk atlet, orang yang lebih suka istirahat aktif.
- Jika olahraga melibatkan daya tahan khusus, maka jumlah detak jantung dapat dikurangi menjadi 45 denyut / menit.
- Pada orang tinggi, denyut nadi sedikit lebih rendah daripada pria dan wanita pendek.
Dengan sedikit peningkatan detak jantung, Anda dapat menormalkannya dengan bantuan tetes hawthorn, peony, motherwort, corvalol.
Denyut jantung ditentukan oleh denyut nadi di arteri. Mereka paling baik dirasakan di sisi dalam pergelangan tangan, karena di sini kulitnya tipis, pembuluhnya terletak dekat. Jika ada penyimpangan dari norma, perlu dilakukan pengukuran di kedua tangan. Anda dapat merasakan denyut nadi di arteri karotis, di pelipis, arteri subklavia brakialis.
Untuk memeriksa detak jantung, Anda perlu meletakkan 2 jari pada arteri, berikan sedikit tekanan. Dalam posisi terlentang, indikator akan agak diremehkan. Untuk melacak dinamika, pengukuran harus dilakukan pada waktu yang sama.
Pemeriksaan, pengukuran suhu dan nadi, pengumpulan anamnesis merupakan tahapan wajib diagnosis awal. Setiap penyimpangan dari norma tidak memberikan informasi yang akurat tentang diagnosis, mereka hanya membantu dokter menentukan kemungkinan penyebab kesehatan yang buruk.
Takikardia patologis sering disertai pusing, pingsan, yang mungkin mengindikasikan pelanggaran suplai darah ke otak. Dalam kasus pelanggaran sirkulasi koroner, rasa sakit di tulang dada terjadi. Dengan peningkatan denyut jantung, sering terjadi sesak napas, gangguan penglihatan, peningkatan keringat, kelemahan dan tremor pada anggota badan.
Kemungkinan penyebab takikardia:
- cacat bawaan dan didapat pada jantung dan pembuluh darah;
- kemabukan;
- penyakit pernapasan kronis;
- kelaparan oksigen;
- ketidakseimbangan hormon.
Denyut jantung sering meningkat dengan adanya tumor ganas, perubahan patologis pada sistem saraf pusat, proses inflamasi, demam, dan sindrom nyeri parah. Pada wanita, jantung dapat berkontraksi lebih sering dengan periode yang berat.
Denyut nadi dan tekanan darah tidak selalu saling terkait, ada beberapa pengecualian. Dengan tekanan darah normal, peningkatan jumlah detak jantung bisa menjadi tanda VSD, ini sering terjadi dengan keracunan parah atau suhu tinggi. Hipertensi dalam kombinasi dengan denyut nadi yang cepat terjadi dengan kelelahan emosional dan fisik dari patologi endokrin, masalah dengan jantung dan pembuluh darah.
Indikator hipotensi dan detak jantung tinggi adalah kombinasi paling berbahaya yang terjadi pada patologi serius. Indikator tersebut adalah dengan kehilangan banyak darah, syok kardiogenik. Semakin rendah tekanan dan semakin tinggi denyut nadi, semakin sulit kondisi orang tersebut. Dalam hal ini, Anda harus segera memanggil ambulans.
Apa yang ditunjukkan oleh bradikardia?
Untuk menilai keadaan kesehatan, perlu diketahui tidak hanya berapa banyak denyut nadi normal, tetapi juga apa yang menunjukkan penurunan tajamnya. Jika seseorang tidak berolahraga secara teratur, maka indikator detak jantungnya tidak boleh terlalu rendah.
Alasan penurunan jumlah detak jantung:
- hipoksia;
- keracunan dengan bahan kimia;
- meningitis, adanya tumor atau edema serebral, cedera otak traumatis;
- overdosis obat;
- keracunan darah, kerusakan hati, demam tifoid.
Bradikardia patologis terjadi dengan serangan jantung, peradangan miokard, dan keracunan. Tekanan intrakranial yang tinggi, ulkus, gangguan endokrin, dan VSD dapat memicu penurunan denyut jantung. Denyut nadi menurun tajam setelah minum obat digitalis.
Detak jantung rendah dengan tekanan darah tinggi sering terjadi pada pasien hipertensi yang menggunakan beta-blocker.
Pengukuran denyut nadi secara teratur akan membantu pada waktunya untuk mengenali malfungsi dalam tubuh, untuk mencegah perkembangan penyakit serius. Setelah 45 tahun, sangat penting untuk mengukur detak jantung - pada usia ini, pembuluh darah mulai kehilangan elastisitasnya, yang memengaruhi kerja jantung.
gipertonia03.ru
Mengapa denyut nadi berubah seiring bertambahnya usia
Dalam keadaan tenang, ventrikel harus mendorong sejumlah besar darah ke dalam aorta dalam satu menit. Pada bayi baru lahir, jantungnya kecil, beratnya hanya 20-24 g dan mampu mendorong tidak lebih dari 2,5 ml darah. Pada orang dewasa, jantung memiliki berat 200-300 g, dalam satu kontraksi mampu mendorong 70 ml darah. Karena itu, pada anak-anak, itu harus berdetak lebih sering.
Dengan peningkatan massa jantung, denyut nadi menjadi lebih jarang. Selain itu, pada anak di bawah usia 7 tahun, pusat saraf yang mengatur kerja jantung hanya berkembang, dan ini berkontribusi pada peningkatan detak jantung.
Saat anak tumbuh, berkembang, detak jantung juga berubah. Bagus:
Jika di masa kanak-kanak, peningkatan detak jantung dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan anak, maka di usia tua ini disebabkan oleh proses fisiologis yang tidak dapat diubah - penuaan. Oleh karena itu, setelah 60 tahun, denyut jantung 90-95 denyut per menit dianggap normal. Memang, karena penuaan dalam tubuh, perubahan ireversibel terjadi pada otot jantung, tempat tidur pembuluh darah:
- Kemampuan miokardium untuk berkontraksi berkurang karena fakta bahwa sel-sel diregangkan.
- Jantung tidak bisa lagi mengeluarkan volume darah minimum yang diperlukan ke dalam aorta.
- Jumlah kapiler yang berfungsi berkurang. Mereka meregang, menjadi berliku-liku, panjang dasar pembuluh darah meningkat pesat.
- Pembuluh darah menjadi kurang elastis, dan zat yang kurang penting ditransfer melalui pembuluh tersebut ke dalam sel.
- Sensitivitas reseptor terhadap adrenalin meningkat, sejumlah kecil meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Kurangnya sirkulasi darah yang disebabkan oleh semua perubahan ini dikompensasi oleh peningkatan denyut jantung, dan ini mengarah pada percepatan keausan jantung. Di usia tua, ventrikel meregang, terkadang sel otot digantikan oleh sel lemak, yang menyebabkan penyakit jantung. Jantung berdebar hanya memperburuk kondisi kesehatan.
Penting untuk diketahui! Semua penyakit pada sistem kardiovaskular menjadi jauh lebih muda. Jika 20 tahun yang lalu infark miokard pada usia 50 dianggap sebagai sesuatu yang tidak biasa, sekarang pasien jantung berusia 30 tahun dengan diagnosis seperti itu tidak lagi mengejutkan siapa pun. Untuk menghindari penyakit jantung, Anda perlu memantau denyut nadi Anda, dengan penyimpangan sekecil apa pun dari norma, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Denyut nadi apa yang dianggap normal?
Pada orang dewasa, denyut jantung saat istirahat adalah 60-80 denyut per menit. Dengan aktivitas fisik pada orang yang tidak terlatih, itu meningkat menjadi 100. Ini terjadi karena volume darah yang bersirkulasi harus meningkat untuk menyediakan zat-zat yang diperlukan bagi tubuh. Pada orang yang terlatih, jantung mampu mendorong jumlah darah yang dibutuhkan ke dalam aorta dalam satu kali kontraksi, sehingga detak jantung tidak meningkat.
Juga, detak jantung meningkat karena ketegangan saraf. Ketika seseorang khawatir, khawatir, sistem saraf simpatik bersemangat, pernapasannya menjadi lebih cepat, detak jantungnya meningkat.
Selain stres dan stres, banyak faktor yang mempengaruhi kerja jantung:
- Pada wanita, detak jantung dapat meningkat karena perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus menstruasi, kehamilan.
- Pada pria di atas 40, dengan pelanggaran produksi testosteron, perubahan ireversibel terjadi pada otot jantung.
- Kelebihan berat badan mengarah pada fakta bahwa tidak hanya bisep, trisep menjadi jompo. Otot polos jantung juga digantikan oleh sel-sel lemak.
- Pada remaja, aritmia pernapasan dianggap normal, ketika denyut nadi meningkat saat menghirup dan melambat saat menghembuskan napas.
- Detak jantung meningkat dengan berbagai penyakit. Denyut nadi menjadi lebih cepat pada suhu tubuh yang tinggi. Patologi sistem saraf dan endokrin terutama berdampak negatif pada kerja jantung.
- Di ruangan pengap, pada ketinggian di mana ada sedikit oksigen, kekurangannya dikompensasi oleh peningkatan detak jantung.
- Konsumsi minuman berkafein berlebihan, minum obat yang merangsang aktivitas jantung.
- Racun, garam logam berat berdampak negatif pada kerja jantung.
Meskipun pada beban, denyut nadi hingga 100 denyut per menit dianggap normal, tetapi denyut jantung seperti itu berdampak buruk pada jantung, mengarah pada perkembangan:
- hipertrofi ventrikel;
- aritmia;
- kardiomiopati;
- infark miokard;
- gagal jantung.
Detak jantung kurang dari 60 denyut per menit juga berdampak negatif pada kesehatan. Memang, dalam hal ini, jantung tidak mengambil alih volume darah yang dibutuhkan, dan semua organ mulai menderita kekurangan nutrisi dan oksigen. Dan ini menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari disfungsi kelenjar endokrin dan berakhir dengan ensefalopati.
Agar hidup lama dan tidak sakit, Anda harus menjaga diri sendiri, perhatikan jika denyut nadi menyimpang dari norma. Dan agar jantung berdetak dengan frekuensi yang diperlukan, Anda harus mengikuti aturan tertentu.
Agar denyut nadi tetap normal
Agar jantung tidak aus lebih awal dari tanggal jatuh tempo, sehingga bekerja secara berirama dan benar, setidaknya selama 100 tahun iklan, tidak diperlukan sesuatu yang istimewa. Cukup mengikuti aturan sederhana:
- Untuk berjalan di luar. Ini adalah aktivitas fisik, dan tubuh menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan.
- Pantau berat badan Anda. Tidak hanya gizi buruk yang menyebabkan obesitas, peningkatan berat badan pada penyakit pada sistem endokrin. Berat pada orang dewasa, orang yang sehat dapat bervariasi dalam beberapa ratus gram. Penurunan berat badan juga menunjukkan berbagai patologi.
- Mengerjakan latihan. Aktivitas fisik tidak hanya melatih otot bisep, tetapi juga otot jantung.
- Tidak merokok, tidak menyalahgunakan alkohol.
- Anda bisa minum kopi, tetapi hanya di pagi hari dan dalam jumlah kecil. Istimewanya, cangkir kopi kecil tidak diciptakan hanya untuk ditutupi debu di bufet.
Nah, dan aturan yang paling penting:
Pertahankan jari Anda pada denyut nadi, jika detak jantung menyimpang dari norma, konsultasikan dengan dokter.
odavlenii.ru
Denyut nadi normal pada orang dewasa
Dalam pengobatan, ada nilai spesifik untuk indikator ini, detak jantung pada orang dewasa terbentuk tergantung pada usia seseorang, keadaan kesehatannya. Denyut nadi adalah getaran dinding pembuluh darah yang terjadi akibat kontraksi otot jantung. Artinya akan berbeda untuk negara bagian yang berbeda. Hal ini memungkinkan dokter, mengetahui denyut nadi apa yang dianggap normal, untuk menilai kerja jantung.
Interval antara kontraksi (denyut) pada orang yang sehat selalu sama, detak yang tidak rata - ini adalah gejala dari beberapa gangguan pada fungsi tubuh manusia. Rata-rata untuk orang dewasa adalah 60-90 denyut per menit, tetapi ada situasi di mana ada perubahan jangka pendek. Faktor utamanya meliputi:
Denyut nadi adalah norma pada wanita
Karena karakteristik fisiologis tubuh wanita, detak jantung mereka berbeda dari pria. Sebagai aturan, skor untuk anak perempuan adalah 7-10 pukulan lebih tinggi daripada untuk pria, tetapi ini bukan penyimpangan. Denyut nadi normal pada wanita, asalkan dia benar-benar sehat dan dalam keadaan istirahat relatif, adalah:
Denyut nadi adalah norma untuk usia pada pria
Tingkat normal untuk pria lebih rendah daripada wanita dengan rata-rata 7-9 stroke. Perbedaan harus dibuat antara nilai-nilai yang dapat diterima dari pria dewasa dan anak-anak dari anak laki-laki. Pengukuran denyut nadi harus dilakukan dengan mempertimbangkan apa yang dilakukan orang tersebut sebelumnya, berapa lama dia makan, waktu hari itu. Masing-masing faktor ini dapat memicu tingkat yang lebih tinggi atau lebih rendah. Di bawah ini adalah tabel denyut nadi yang dianggap normal pada pria, asalkan benar-benar sehat:
|
Tekanan darah normal (sistol/diastol) |
|||
Denyut nadi normal pada anak
Tubuh anak tumbuh sangat cepat, sehingga indikator kondisinya lebih sering diukur. Denyut nadi normal seorang anak berubah seiring dengan peningkatan tinggi dan berat badan. Misalnya, indikator norma menurun setelah 1 bulan kehidupan seorang anak. Pada remaja (mulai 12 tahun), nilainya sudah sama dengan orang dewasa. Nilai normal berikut ini dikenali dalam keadaan tenang:
|
Tekanan darah normal (sistol/diastol) |
|||
|
Dari 1 bulan sampai satu tahun |
|||
Denyut nadi saat berjalan normal
Nilai ini dipengaruhi oleh jalan normal, olahraga atau medis. Jalan-jalan seperti itu diresepkan oleh banyak dokter sebagai profilaksis, pengobatan penyakit pembuluh darah. Karakteristik denyut nadi akan berubah tergantung pada intensitas beban dan umur. Ini adalah olahraga paling lembut yang tidak memiliki efek tambahan pada sendi, sistem kardiovaskular.
Denyut nadi normal saat berjalan pada orang dewasa harus sekitar 100 denyut per menit. Pada pemula yang tidak terlatih, nilainya dapat didorong hingga 120, yang berarti bahwa pasien tidak boleh berjalan jauh untuk saat ini. Selama bertahun-tahun, norma saat berjalan adalah:
- 25 tahun - 140;
- 45 tahun - 135;
- 70 tahun - 110.
Detak jantung istirahat
Indikator ini membantu di masa depan untuk melacak setiap perubahan yang akan terjadi pada seseorang. Denyut jantung istirahat normal adalah nilai referensi untuk kerja jantung. Denyut jantung mungkin berbeda tergantung pada waktu hari (di malam hari lebih tinggi), posisi tubuh. Untuk menyusun jadwal, perlu mengukur sambil duduk setiap hari jam 10 pagi. Denyut jantung pada orang dewasa saat istirahat sama dengan:
- untuk pria - 60-80;
- untuk wanita - 68-90;
- orang tua - 65;
- pada remaja - 80;
- anak-anak berusia 1-2 tahun - 100;
- yang lahir - 140.
Detak jantung normal saat berlari
Ini adalah salah satu pilihan paling intens untuk menekankan sistem kardiovaskular. Detak jantung berjalan normal konsisten dengan tujuan Anda. Misalnya, untuk menurunkan berat badan, seseorang harus berada di sektor atas dari detak jantung maksimum yang diizinkan saat jogging. Jika tujuannya hanya untuk memperkuat pembuluh darah, maka indikatornya harus berada pada level maksimum 60%. Untuk orang sehat, nilai maksimum dihitung menggunakan rumus sederhana: 200 dikurangi usia Anda.
Misalnya, untuk pria berusia 25 tahun, detak jantung maksimum yang diizinkan tanpa merusak tubuh adalah 185 detak. Untuk pembakaran lemak intensif, lajunya adalah 165-170 pukulan. Jika kita hanya berbicara tentang peningkatan daya tahan, maka detak jantung harus 140-150 denyut per menit. Di bawah tekanan normal, indikator ini akan dapat diterima dan tidak akan menyebabkan perkembangan bradikardia, takikardia.
Denyut nadi normal selama kehamilan
Semua gadis mengalami peningkatan gelombang nadi selama periode ini, yang merupakan norma. Menggendong janin memberi tekanan tambahan pada jantung, yang menyebabkan pemompaan darah lebih aktif. Fakta ini tidak bisa tidak mempengaruhi denyut nadi normal selama kehamilan. Jumlah gelombang nadi meningkat 10-15, nilainya akan tetap pada level 110 detak jantung per menit. Jika seorang gadis berolahraga, detak jantungnya bisa naik hingga 140.
Peningkatan denyut jantung rata-rata akan diamati pada trimester kedua. Nilai maksimum dicatat antara 27 dan 32 minggu, menurun 4 minggu sebelum pengiriman. Rata-rata selama periode ini akan berada di level 70-80, tetapi pada paruh kedua kehamilan, nilainya bisa naik menjadi 85-90. Dalam beberapa kasus, karena beban tambahan, detak jantung meningkat pada posisi terlentang menjadi 120.
Pulsa di bawah beban - normal
Orang tersebut awalnya harus menuliskan nilai saat istirahat. Ini harus diukur dengan merasakan vena di lengan atau arteri di leher. Ini akan membantu Anda menghitung detak jantung normal Anda selama berolahraga. Intensitas aktivitas bisa berbeda, misalnya saat berjalan, detak jantung tidak naik di atas 100, tetapi berlari meningkatkan detak jantung jauh lebih tinggi.
Indikator norma bagi seseorang harus dihitung secara individual, tetapi ada indikator rata-rata yang dapat diambil sebagai titik awal untuk perbandingan, misalnya:
- pada detak jantung 100-130, bebannya relatif kecil untuk Anda;
- 140-150 - intensitas pelatihan rata-rata;
- 170-190 adalah nilai maksimum yang diizinkan yang tidak dapat dipertahankan untuk waktu yang lama.
Denyut nadi setelah makan normal
Asupan makanan mempengaruhi sirkulasi darah, jantung meningkatkan aliran ke perut, sehingga detak jantung sedikit meningkat. Rata-rata, fluktuasi dari keadaan istirahat adalah 5-10 pukulan. Pada beberapa orang, setelah makan, tanda-tanda bradikardia, takikardia dimulai, yang menunjukkan gangguan sirkulasi darah atau penyakit jantung. Denyut nadi setelah makan - norma akan dilanggar ketika:
- diabetes mellitus;
- kegemukan;
- patologi miokard;
- proses patologis lambung;
- kelainan pada kelenjar tiroid.
Detak jantung normal saat tidur
Nilai detak jantung siang dan malam berbeda. Denyut nadi normal saat tidur hampir satu setengah kali lebih rendah daripada siang hari. Ada fase tidur ketika detak jantung mencapai tingkat serendah mungkin - 4 pagi. Untuk alasan ini, risiko tertinggi terkena serangan jantung terjadi di pagi hari. Hal ini disebabkan aktivitas saraf vagus yang menghambat kerja otot jantung pada malam hari. Gelombang nadi yang lebih rendah juga diamati pada jam-jam pertama setelah bangun.
Ingatlah bahwa untuk pemeriksaan lengkap, Anda perlu mengukur indikator di kedua tangan. Denyut jantung harus sama, jika ada perbedaan, maka ini menandakan adanya gangguan peredaran darah, kesulitan aliran darah ke anggota tubuh. Fenomena ini terjadi ketika:
- stenosis lubang arteri perifer;
- stenosis aorta;
- radang sendi.
Detak jantung maksimum atlet. Apa nilai ini? Ini adalah detak jantung maksimum untuk seorang atlet tertentu yang dapat ia capai dengan upaya maksimum dalam latihan (kekuatan atau intensitas maksimum). Denyut jantung maksimal diberikan kepada setiap orang sejak lahir, menurun seiring bertambahnya usia dan tidak berolahraga. Pada anak-anak, detak jantung maksimal. lebih tinggi daripada pada orang dewasa. Oleh karena itu, sangat penting dalam proses pelatihan ketika melakukan pekerjaan intensif untuk fokus pada indikator relatif, dan bukan pada indikator absolut.
Sebagai contoh: dua atlet bekerja dengan denyut nadi 160 denyut / menit. Tampaknya intensitas kerjanya sama, dan keduanya memiliki detak jantung absolut 160 denyut / menit. Tetapi jika Anda menganggap bahwa detak jantung pertama adalah maks. = 210 denyut / menit, dan pada denyut jantung kedua maks. = 180 denyut/menit, maka beban tiap atlet akan berbeda sama sekali. Yang pertama bekerja di zona ke-2 (kecepatan bicara), yang kedua bekerja di zona ke-4 (zona pengembangan IPC). Rasakan perbedaannya, seperti yang mereka katakan.
Sangat penting bagi setiap atlet untuk secara individual menentukan (dan secara teratur menyesuaikan) denyut jantung maks.
- Anda dapat menggunakan metode laboratorium saat pengujian untuk menentukan BMD, yaitu pengujian untuk kegagalan, dilakukan.
- Anda dapat fokus pada nilai detak jantung maksimum selama kompetisi. Tapi harus ada jarak pendek dan daya kerja yang sangat tinggi.
- Anda dapat menggunakan tes pelatihan di lapangan. Misalnya: berlari menanjak selama 2-3 menit dengan daya maksimum. Setelah pemanasan, kami melakukan dua segmen. Nilai HR tertinggi bisa disebut HR max. Dimungkinkan untuk menggunakan pekerjaan lain yang membatasi daya. Misalnya: Setelah pemanasan, atlet melakukan latihan tertentu selama beberapa waktu (lari, ski, bersepeda, berenang, mendayung, dll.) Dengan ketegangan maksimum 70-80%, kemudian meningkatkan intensitas hingga 80-95%. maksimal dan diakhiri dengan melakukan latihan dengan ketegangan maksimal, berupa penyelesaian akselerasi "sampai penuh", selama 20-30 detik. Detak jantung tertinggi yang tercatat selama akselerasi sesuai dengan detak jantung maks. atlet.
Penting untuk dicatat bahwa dalam semua tes, diperlukan motivasi yang sangat kuat untuk hasil yang maksimal dan dukungan kuat dari pengamat dan penggemar. Dan yang paling penting, atlet harus dalam keadaan sehat pada saat pengujian.
Selama ada olahraga modern, ada begitu banyak upaya di antara para ilmuwan berdasarkan eksperimen atau statistik untuk menemukan formula "optimal" untuk menghitung detak jantung maks. Hari ini formulanya sangat umum SDM maks. = 220 - (umur)... Sebagian besar mengaitkan penampilannya dengan ahli fisiologi Finlandia Martti Karvonen. Dia menggunakannya dalam karyanya untuk menghitung zona intensitas. Namun, tidak ada konfirmasi pasti di mana karya-karyanya itu dihitung. Dia sendiri membenarkan hal itu. Tapi bukan itu intinya.
Jadi saya tidak akan menyiksa Anda dengan berbagai penelitian, berbagai ilmuwan terhormat. Saya hanya akan memberikan tabel ringkasan dengan berbagai opsi untuk mencoba menentukan formula universal untuk menghitung detak jantung maks. Berikut adalah 38 rumus yang berbeda (di kolom ke-5).
Jika kita mengambil perhitungan dan sampel ini dan menyimpulkan rumus rata-rata, kita mendapatkan yang berikut:
SDM maks. = 208,754 - 0,734 x (umur). Perbedaan lantai rata-rata Sxy = 7,2 bpm.
Bahkan ada rumus yang lebih kompleks untuk perhitungannya. Misalnya: ilmuwan B.R. Londeree mencoba menyimpulkan ketergantungan ganda pada jenis kelamin, usia, negara, aktivitas, jenis perangkat pengujian. Inilah yang terjadi (beberapa opsi untuk matematikawan).
Tetapi tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba menyesuaikan formula untuk penggunaan universal, kesalahan akan selalu muncul. Karena kita semua berbeda. Padahal error rata-rata ± 2 denyut per menit saat benar-benar bekerja sampai gagal. Oleh karena itu, kami dapat dengan aman fokus pada data eksperimental atau yang dihitung, karena semua mode beban latihan tidak dihitung dalam 1-2 pukulan dan masuk ke zona intensitas yang direncanakan dijamin.
Kesimpulan:
- Saat ini tidak ada metode yang terbukti secara ilmiah untuk menentukan denyut jantung maks.
- Jika Anda perlu menghitung detak jantung maks. maka rumus yang paling akurat adalah sebagai berikut: SDM maks. = 205,8 - 0,685 x (umur). Namun, ada kesalahan lantai (Sxy = 6,4 bpm) dan perlu dicatat bahwa itu cukup tinggi.
- Kesalahan dalam mencapai detak jantung maks. saat diuji IPC (test to failure) rata-rata kurang dari ± 3 denyut per menit. Namun, perlu dicatat bahwa untuk atlet dengan detak jantung maks. mencapai di atas 200 bpm. errornya juga lebih kecil.
- Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuat formula multi-dependen.
- SDM maks. sangat akurat mencerminkan kemampuan tubuh untuk memenuhi beban daya maksimum. Nilai "Optimal" dari denyut jantung maks. atlet memiliki kisaran 180 - 200 denyut / menit (tetapi masing-masing dari kita memiliki detak jantung maks.). Nilai yang lebih tinggi, melebihi 200 denyut / menit, menjadi tidak efektif secara hemodinamik, karena, karena durasi diastol yang sangat singkat, ventrikel jantung tidak punya waktu untuk terisi penuh dengan darah dan volume sekuncup darah mulai berkurang.
- Jika memungkinkan untuk menentukan denyut jantung maks. di laboratorium atau di lapangan, maka Anda perlu menggunakan ini, karena Anda mendapatkan bilangan real.
- Mengandalkan formula harus menjadi hal terakhir dan hanya untuk pemula atau amatir yang tidak berpartisipasi dalam kompetisi dan tidak melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi.
Referensi: Diadaptasi dari R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)
Metode mana yang digunakan untuk menentukan denyut jantung maks. kamu putuskan. Apalagi kesalahannya kecil. Tetapi untuk mengetahui nilai ini, itu adalah detak jantung maksimal Anda. sangat penting. Hasilnya, Anda akan mendapatkan proses pelatihan yang terorganisir dengan baik.
Bersambung.
Perlambatan atau peningkatan denyut jantung menunjukkan perkembangan aritmia karena paparan faktor-faktor tertentu. Jika tidak ada yang dilakukan, maka ketidakteraturan pada detak jantung bisa tetap ada secara permanen, dan bahkan bertambah buruk seiring waktu. Untuk menghindari masalah seperti itu, perlu untuk mengetahui fitur pengukuran denyut vaskular dan norma usia. Jika kelainan serius terdeteksi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Pulse diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai ketukan atau dorongan. Ini adalah osilasi vaskular yang terjadi karena siklus otot jantung. Ada 3 jenis detak jantung secara total:
- arteri;
- vena;
- kapiler.
Pada orang yang sehat, pembuluh darah harus "berosilasi" setelah periode waktu yang sama. Irama diatur oleh detak jantung (HR), yang secara langsung tergantung pada simpul sinus. Impuls yang dikirim olehnya menyebabkan atrium dan ventrikel berkontraksi secara bergantian. Jika denyut yang terdeteksi terlalu lemah atau tidak teratur, maka kita dapat berbicara tentang perkembangan proses patologis dalam tubuh. Cara paling sederhana adalah dengan mengidentifikasi denyut nadi arteri. Osilasi di kapiler dan vena ditentukan di rumah sakit sesuai dengan indikasi individu.
Pengukuran
Pengukuran detak jantung biasanya diambil dari pergelangan tangan. Cukup bagi seseorang untuk menghitung jumlah gelombang nadi dalam 1 menit. Untuk mendapatkan data yang lebih akurat, disarankan untuk mengukur pada kedua tungkai. Sebagai pemeriksaan komprehensif di rumah sakit, dokter terlebih dahulu mengetahui detak jantung, kemudian menghitung jumlah gerakan pernapasan (RR) dalam 1 menit dan menentukan jenis pernapasan. Indikator yang dihasilkan sangat penting untuk menilai perkembangan anak.
Saat mengukur denyut nadi, Anda perlu memperhatikan ritmenya. Guncangan harus dengan kekuatan yang sama dan pada interval waktu yang sama. Jika tidak ada penyimpangan, cukup dengan memberikan prosedur 30 detik, dan kemudian kalikan hasilnya dengan 2. Jika ditemukan ketidakteraturan yang jelas dalam detak jantung, lebih baik menghabiskan setidaknya 1 menit untuk pengukuran dan berkonsultasi dengan dokter. . Spesialis akan meresepkan metode pemeriksaan instrumental. Yang utama di antaranya adalah elektrokardiografi (EKG). Ini akan menilai aktivitas listrik jantung dan mengidentifikasi faktor penyebab aritmia. Sebagai suplemen, tes berikut ditentukan:
- Pemantauan EKG harian akan memungkinkan Anda untuk melihat perubahan kerja jantung sepanjang hari di bawah pengaruh berbagai faktor.
- Tes treadmill diresepkan untuk menilai detak jantung di bawah pengaruh aktivitas fisik.
Karena masalah vaskular atau cedera, terkadang perlu untuk menghitung gelombang nadi di arteri lain. Leher dapat dipalpasi menggantikan pergelangan tangan. Getaran akan datang dari arteri karotis.
Ketergantungan detak jantung pada berbagai faktor
Denyut jantung manusia normal harus tetap dalam kisaran 60-90. Frekuensinya dapat meningkat atau menurun karena faktor-faktor tertentu. 
Jika mereka tidak terkait dengan proses patologis yang berkembang dalam tubuh, maka penyimpangan yang ditimbulkan akan dianggap tidak berbahaya. Stres, kerja berlebihan, makan berlebihan, dan efek suhu rendah, misalnya, setelah berjalan jauh dalam cuaca dingin, hanya akan mengganggu ritme jantung yang biasa untuk sementara.
Frekuensi kontraksi mungkin berbeda tergantung pada waktu hari (pagi, malam). Setelah bangun tidur, denyut nadi seseorang paling rendah, dan di malam hari mendekati batas atas. Sama pentingnya untuk mempertimbangkan kebugaran fisik. Pada atlet, jumlah gelombang nadi saat istirahat sedikit di bawah normal. Fenomena serupa dikaitkan dengan pelatihan intensif, memaksa jantung untuk memompa lebih banyak darah.
Detak jantung pria dan wanita tidak terlalu berbeda. Perbedaannya adalah 5-7 denyut per menit. Penyimpangan yang signifikan terdeteksi hanya karena kekhasan sistem hormonal. Selama menopause, yang terjadi pada usia lima puluh hingga enam puluh tahun, dan selama kehamilan, wanita mungkin mengalami takikardia dan sedikit tekanan.
Denyut nadi paling tergantung pada karakteristik usia:
- Pada bayi, detak jantung, bahkan dalam keadaan tenang, jauh lebih tinggi daripada norma orang dewasa. Penyimpangan ini disebabkan oleh pertumbuhan organisme yang intensif.
- Anak-anak remaja mungkin menderita takikardia karena pubertas dan manifestasi distonia vaskular vegetatif (VVD). Itu terjadi dengan latar belakang stres dan kecemasan, terutama di sekolah menengah (sebelum ujian).
- Pada orang tua, sistem kardiovaskular tidak dalam kondisi terbaik karena keausan bertahap, sehingga mereka lebih mungkin mengembangkan berbagai patologi. Dengan latar belakang perubahan terkait usia, detak jantung bisa delapan puluh hingga seratus detak per menit bahkan saat istirahat, dan reaksi terhadap aktivitas fisik biasanya lebih jelas.
Detak jantung pada orang dewasa: tabel berdasarkan usia
Denyut nadi normal orang dewasa menurut tahun (usia) ditunjukkan pada tabel:
Pada orang dewasa, norma detak jantung berdasarkan usia dan batas detak jantung yang diizinkan untuk anak di bawah 15 tahun berbeda secara signifikan, yang dapat dilihat pada tabel berikut:
| Usia | Batas maksimum dan minimum | Berarti |
|---|---|---|
| Hingga 3-4 minggu | 115-165 | 135 |
| 1 sampai 12 bulan | 105-160 | 130 |
| 1-3 tahun | 90-150 | 122 |
| 3-5 tahun | 85-135 | 110 |
| 5-7 tahun | 80-120 | 100 |
| 7-9 tahun | 72-112 | 92 |
| 9-11 tahun | 65-105 | 85 |
| 11-15 tahun | 58-97 | 77 |
Mengetahui berapa detak jantung normal pada wanita dan pria berdasarkan usia, Anda dapat menghindari banyak penyakit. Pengukuran harus dilakukan saat istirahat. Di bawah pengaruh faktor lain (olahraga, kehamilan), sedikit penyimpangan mungkin terjadi.
Detak jantung saat berjalan
Ada sedikit peningkatan detak jantung saat berjalan. Berapa banyak detak jantung per menit tergantung pada kebugaran orang tersebut. Bagi orang yang menjalani gaya hidup sedentary, detak jantung bisa melonjak hingga 120, sedangkan bagi yang suka jalan kaki akan tetap berada di kisaran 90-100. Untuk menghitung batas maksimum yang diizinkan, kurangi usia orang tersebut dari 180.
Saat berjalan, detak jantung yang diizinkan adalah sebagai berikut:
- 15 tahun - 165;
- 35 tahun - 145;
- 55 tahun - 125;
- 75 tahun - 105.
Detak jantung istirahat
Denyut nadi istirahat ditentukan di pagi hari. Seseorang perlu duduk di kursi dan menghitung denyut nadi. Tidak disarankan untuk mengubah posisi tubuh atau melakukan pengukuran di malam hari, karena hasil akhirnya akan terdistorsi.
Norma yang diterima secara umum saat istirahat:
- dewasa - 60-80;
- lansia - 70-90;
- remaja - 70-80;
- bayi hingga 2 tahun - 90-100;
- bayi baru lahir - 130-140.
Denyut nadi saat berlari
Saat berlari, banyak tekanan yang menimpa jantung. Orang yang ingin menurunkan berat badan harus menjaga detak jantung mereka mendekati batas atas. Jika tujuannya adalah untuk memperkuat sistem kardiovaskular, maka perlu berhenti pada indikator yang tidak melebihi 60-70%. Untuk menghitung norma, Anda perlu mengurangi usia Anda dari 200:
Jika, dengan latar belakang peningkatan denyut nadi (dalam batas yang diizinkan), indikator tekanan tetap normal, maka perkembangan patologi tidak akan mengikuti. Orang tua harus sangat berhati-hati. Tubuh mereka tidak mampu menahan beban berat.
Toleransi detak jantung selama kehamilan
Seorang wanita yang mengharapkan bayi memiliki peningkatan denyut jantung mendekati 5 bulan. Fenomena ini dikaitkan dengan peningkatan volume darah yang bersirkulasi dengan latar belakang perkembangan janin. Biasanya peningkatannya tidak signifikan dan secara bertahap indikator kembali ke batas yang dapat diterima:
- pada 14-26 minggu, ada peningkatan 10-15 pengurangan dari norma;
- peningkatan maksimum terjadi antara 27 dan 32 minggu;
- normalisasi bertahap terjadi lebih dekat dengan kelahiran anak.
Penyebab takikardia
Takikardia dimanifestasikan oleh peningkatan denyut jantung dan dibagi menjadi fisiologis dan patologis. Bentuk pertama terjadi di bawah pengaruh faktor-faktor berikut:
- sensasi menyakitkan;
- kelebihan fisik dan mental;
- minum obat;
- menekankan;
- cuaca panas;
- kebiasaan buruk;
- minum kopi dan minuman energi.
Takikardia fisiologis berlalu dengan sendirinya dan jarang menyebabkan komplikasi. Bentuk patologis adalah hasil dari berbagai penyakit dan malfungsi dalam tubuh:
- penyakit jantung iskemik (PJK);
- hipertensi (tekanan darah tinggi);
- patologi sistem saraf;
- penyakit onkologis;
- malformasi otot jantung;
- penyakit yang disebabkan oleh infeksi;
- gangguan endokrin;
- anemia (kurang darah).
Pada wanita, penyebab takikardia mungkin menoragia. Ini adalah ketidakteraturan dalam siklus menstruasi, yang ditandai dengan kehilangan banyak darah selama menstruasi.
Selama masa remaja, penyebab utama jantung berdebar adalah kegagalan otonom. Ini berkembang di bawah pengaruh faktor-faktor yang menjengkelkan (stres, terlalu banyak bekerja) dan lonjakan hormon. Masalahnya berlalu dengan sendirinya pada akhir periode perkembangan seksual.
Fitur bradikardia
Memperlambat denyut nadi hingga 50 kali ke bawah disebut bradikardia. Ini adalah tanda faktor fisiologis dan patologis. Dalam kasus pertama, daftar alasan penurunan detak jantung adalah sebagai berikut:
- Selama tidur, metabolisme seseorang melambat, suhu tubuh turun sedikit dan detak jantung menurun sekitar 10% dari norma. Alasan perubahan indikator adalah relaksasi total tubuh.
- Dengan merangsang zona refleks (bola mata, arteri karotis), Anda dapat secara tidak sengaja menyebabkan sedikit perlambatan denyut nadi.
- Pada orang tua, bradikardia dapat menjadi konsekuensi dari kardiosklerosis terkait usia. Area jaringan ikat yang tersebar di miokardium memperburuk kontraktilitas jantung, yang berkontribusi pada penurunan denyut jantung.
- Dengan paparan dingin yang berkepanjangan, detak jantung melambat sebagai reaksi defensif. Tubuh mulai menghemat sumber daya untuk menahan efek buruk lebih lama.
- Aktivitas fisik yang konstan memaksa jantung bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Hipertrofi jaringan dimulai, dengan latar belakang bradikardia berkembang. Untuk atlet profesional, detak jantung di wilayah 40-45 denyut per menit dianggap normal.
Bentuk patologis bradikardia adalah konsekuensi dari faktor-faktor tersebut:
- penyakit radang otot jantung;
- infark miokard;
- minum obat antihipertensi;
- pelanggaran konduksi impuls;
- hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid);
- hipotensi (tekanan darah rendah);
- sakit maag;
- tekanan intrakranial yang tinggi.
Dengan tidak adanya kesempatan untuk mengidentifikasi faktor penyebab, diagnosisnya adalah "bradikardia idiopatik". Jika tidak disertai dengan gangguan lain dan gejalanya tidak terlalu menonjol, maka itu juga disamakan dengan bentuk fisiologis.
Gejala detak jantung yang tidak berfungsi
Bentuk aritmia patologis sangat berbahaya. Mereka memanifestasikan dirinya dengan cukup jelas dan sering mengarah pada perkembangan komplikasi yang parah. Selain tanda-tanda detak jantung yang melambat atau dipercepat, gejala proses patologis yang mendasarinya dapat terjadi.
Takikardia ditandai dengan gambaran klinis berikut:
- palpitasi;
- pusing;
- rasa sakit dan meremas di dada;
- sesak napas;
- peningkatan tekanan;
- rasa cemas;
- denyut pembuluh darah di leher;
- sifat lekas marah;
- insomnia;
- kekurangan udara.
Bradikardia memanifestasikan dirinya dengan penurunan denyut jantung hingga 40 denyut per menit dan di bawah gejala berikut:
- serangan pusing;
- pusing;
- memucatnya kulit;
- kelemahan yang berkembang
- nyeri dada;
- cepat lelah;
- kejang kejang;
- pelanggaran fungsi pernapasan.
Tindakan Gagal Detak Jantung
Aritmia fisiologis tidak memerlukan terapi. Cukup dengan menghindari faktor penyebab. Bentuk patologis diobati dengan menghilangkan atau menghentikan penyebab yang mendasarinya. Terlepas dari jenis kegagalannya, disarankan untuk menghubungi ahli jantung untuk pemeriksaan, sesuai dengan hasil diagnosis yang akan dibuat.
Dengan bradikardia, Anda perlu minum obat yang merangsang jantung. Diinginkan untuk menggabungkannya dengan obat tradisional berdasarkan ramuan obat. Anda dapat meningkatkan detak jantung Anda selama serangan dengan olahraga ringan, kafein, tetes Zelenin dan tablet berdasarkan ekstrak belladonna.
Beristirahat di area yang berventilasi baik dapat membantu mengurangi detak jantung dan intensitas. Sebelum itu, disarankan untuk mencuci dengan air dingin dan melepas pakaian yang mengencangkan area leher. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan pernapasan dan mengambil tingtur valerian.
Dalam kedua kasus, koreksi nutrisi, olahraga, dan jalan-jalan di luar ruangan direkomendasikan. Jika tidak mungkin untuk menghentikan serangan dan gejalanya meningkat, maka Anda perlu memanggil ambulans. Spesialis yang berkunjung harus diberitahu tentang tindakan yang diambil untuk meringankan kondisi tersebut.
Semua orang yang ingin menghindari penyakit pada sistem kardiovaskular harus mengetahui denyut nadi berdasarkan usia. Penyimpangan dari batas yang diizinkan dapat bersifat fisiologis dan patologis. Dalam kasus pertama, tidak ada pengobatan yang ditentukan. Cukup bagi pasien untuk belajar tentang metode penangkapan kejang. Kursus terapi untuk kegagalan patologis pada detak jantung ditujukan untuk menghilangkan faktor penyebab.
Sinopsis berdasarkan "Latihan detak jantung, laktat, dan daya tahan" (Jansen Peter)
Dalam olahraga, detak jantung (HR) digunakan untuk menilai intensitas latihan. Terdapat hubungan linier antara denyut jantung dengan intensitas latihan (Grafik 13).
Pelatihan daya tahan harus dilakukan dalam apa yang disebut zona aerobik-anaerobik, ketika seluruh sistem transportasi oksigen terlibat. Dengan intensitas ini, akumulasi asam laktat tidak terjadi. Batas zona aerobik-anaerobik pada orang yang berbeda adalah antara 140 dan 180 denyut / menit. Pelatihan daya tahan sering dilakukan pada detak jantung 180 denyut per menit. Bagi banyak atlet, detak jantung ini secara signifikan lebih tinggi daripada zona aerobik-anaerobik.
Metode perhitungan detak jantung
Denyut jantung dihitung di pergelangan tangan (arteri karpal), leher (arteri karotis), pelipis (arteri temporal), atau di sisi kiri dada.
Metode 15 pukulan
Penting untuk meraba-raba denyut nadi di salah satu titik yang ditunjukkan dan menyalakan stopwatch selama detak jantung. Kemudian penghitungan ketukan berikutnya dimulai dan stopwatch dihentikan pada ketukan 15. Mari kita asumsikan bahwa 20,3 detik telah berlalu dalam 15 serangan. Maka jumlah ketukan per menit adalah: (15 / 20.3) x 60 = 44 ketukan / menit.
Metode 15 detik
Ini kurang akurat. Atlet menghitung ketukan per menit selama 15 detik dan mengalikan jumlah ketukan dengan 4 untuk mendapatkan jumlah ketukan per menit. Jika dihitung 12 denyut dalam waktu 15 detik, maka denyut jantungnya adalah: 4 x 12 = 48 denyut/menit.
Perhitungan detak jantung saat berolahraga
Selama berolahraga, detak jantung diukur menggunakan metode 10-beat. Stopwatch harus dimulai selama pemogokan (ini akan menjadi "pemogokan 0"). Hentikan stopwatch pada “hit 10”. Denyut jantung dapat ditentukan dari tabel 2.1. Segera setelah penghentian beban, denyut jantung menurun dengan cepat. Oleh karena itu, detak jantung yang dihitung dengan menggunakan metode 10 detak akan sedikit lebih rendah dari detak jantung sebenarnya saat berolahraga.
Tabel 2.1. metode 10 ketukan.
| Waktu | Detak jantung, detak / menit | Waktu | Detak jantung, detak / menit | Waktu | Detak jantung, detak / menit |
Indikator detak jantung dasar
Untuk menghitung intensitas pelatihan dan untuk mengontrol keadaan fungsional seorang atlet, detak jantung istirahat, detak jantung maksimum, cadangan detak jantung dan penyimpangan detak jantung digunakan.
Detak jantung istirahat
Orang yang tidak terlatih memiliki detak jantung istirahat 70-80 denyut / menit. Dengan peningkatan kapasitas aerobik, denyut jantung istirahat menurun. Atlet daya tahan yang terlatih (pengendara sepeda, pelari maraton, pemain ski) memiliki detak jantung istirahat 40-50 denyut / menit. Pada wanita, detak jantung saat istirahat 10 kali lebih tinggi daripada pria pada usia yang sama. Di pagi hari, detak jantung istirahat 10 kali lebih rendah daripada di malam hari. Bagi sebagian orang, justru sebaliknya.
Denyut jantung istirahat dihitung di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur untuk memastikan pengukuran harian akurat. Dengan denyut nadi pagi, seseorang tidak dapat menilai tingkat kebugaran seorang atlet. Namun, detak jantung istirahat memberikan informasi penting tentang pemulihan seorang atlet dari pelatihan atau kompetisi. Denyut nadi pagi meningkat jika terjadi overtraining atau penyakit menular (pilek, flu) dan menurun saat kondisi fisik membaik. Atlet harus mencatat detak jantung pagi hari (Grafik 14).
Detak jantung maksimum
Denyut jantung maksimum (HRmax) adalah jumlah maksimum kontraksi yang dapat dilakukan jantung dalam 1 menit. Detak jantung maksimum dapat sangat bervariasi dari orang ke orang.
Setelah 20 tahun, HRmax akan berkurang secara bertahap - sekitar 1 denyut per tahun. HRmax dihitung dengan rumus: HRmax = 220-usia. Formula ini tidak akurat.
HRmax tidak tergantung pada tingkat kinerja atlet. HRmax tetap tidak berubah setelah periode pelatihan. Dalam kasus yang jarang terjadi, pada atlet terlatih, HRmax sedikit menurun di bawah pengaruh pelatihan (Grafik 15).
HRmax hanya dapat dicapai dengan kesehatan yang baik. Pemulihan penuh dari latihan terakhir Anda sangat penting. Atlet harus melakukan pemanasan dengan baik sebelum ujian. Pemanasan diikuti dengan beban intens yang berlangsung 4-5 menit. 20-30 detik terakhir dari beban dilakukan dengan upaya maksimal. Ketika beban maksimum dilakukan, HRmax ditentukan menggunakan monitor detak jantung. Perhitungan detak jantung secara manual tidak memberikan hasil yang akurat karena penurunan detak jantung yang cepat segera setelah berolahraga. Diinginkan untuk menentukan HRmax beberapa kali. Pembacaan tertinggi akan menjadi detak jantung maksimum Anda.
Seorang atlet dapat mencapai 203 bpm saat berlari, tetapi hanya 187 bpm saat mengayuh. Disarankan untuk mengukur HRmax untuk setiap jenis aktivitas.
Detak jantung target adalah detak jantung saat berolahraga. Pada HRmax 200 denyut / menit, detak jantung target untuk intensitas latihan 70% HRmax akan menjadi: Target HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 denyut / menit.
Tabel 2.2. Zona intensitas beban pelatihan sebagai persentase HRmax.
| Zona intensitas | Intensitas (% dari HRmax) |
|
Zona pemulihan (R) |
|
|
Zona aerobik 1 (A1) |
|
|
Zona Aerobik 2 (A2) |
|
|
Zona pengembangan 1 (E1) |
|
|
Zona pengembangan 2 (E2) |
|
|
Zona anaerobik 1 (An1) |
Cadangan detak jantung
Untuk menghitung intensitas beban, metode cadangan detak jantung, yang dikembangkan oleh ilmuwan Finlandia Karvonen, juga digunakan. Cadangan HR adalah selisih antara HRmax dan HR saat istirahat. Untuk seorang atlet dengan denyut jantung istirahat 65 denyut / menit dan denyut jantung maks 200 denyut / menit, cadangan denyut jantung akan sama dengan: cadangan denyut jantung = denyut jantungmaks denyut jantung istirahat = 200-65 = 135 denyut / menit
Detak jantung target dihitung sebagai jumlah detak jantung istirahat dan persentase yang sesuai dari cadangan detak jantung. Misalnya, target detak jantung untuk intensitas 70% dari cadangan detak jantung untuk atlet yang sama adalah: Target detak jantung = detak jantung istirahat + 70% cadangan detak jantung = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 denyut / menit.
Tabel 2.3. Zona intensitas beban latihan sebagai persentase detak jantung
| Zona intensitas | Intensitas (% dari HRmax) |
|
Zona pemulihan (R) |
|
|
Zona aerobik 1 (A1) |
|
|
Zona Aerobik 2 (A2) |
|
|
Zona pengembangan 1 (E1) |
|
|
Zona pengembangan 2 (E2) |
|
|
Zona anaerobik 1 (An1) |
Dua atlet yang berlari dengan kecepatan yang sama mungkin memiliki detak jantung yang berbeda. Namun, salah jika dikatakan bahwa seorang atlet dengan detak jantung yang lebih tinggi terkena lebih banyak stres. Misalnya, HRmax seorang pelari adalah 210 detak/menit, sedangkan detak jantungnya saat berlari adalah 160 detak/menit (50 detak di bawah HRmax). Detak jantung maksimum pelari lainnya adalah 170 denyut / menit, dan detak jantungnya saat berlari dengan kecepatan yang sama adalah 140 denyut / menit (30 denyut di bawah HRmax). Jika pelari memiliki detak jantung istirahat yang sama - 50 denyut / menit, maka kekuatan beban mereka dalam persentase masing-masing adalah 69 dan 75%, yang berarti pelari kedua mengalami beban yang lebih besar.
Titik deviasi
Pada intensitas latihan yang tinggi, hubungan linier antara detak jantung dan intensitas latihan menghilang. Detak jantung dari titik tertentu mulai tertinggal dari intensitasnya. Ini adalah titik deviasi (HR dev.) Sebuah tikungan yang terlihat pada garis lurus yang mewakili ketergantungan ini (Grafik 16).
Titik defleksi menunjukkan intensitas kerja maksimum di mana pasokan energi secara eksklusif disebabkan oleh mekanisme aerobik. Kemudian mekanisme anaerobik menyala. Titik defleksi sesuai dengan ambang anaerobik. Setiap beban dengan intensitas melebihi deviasi denyut jantung menyebabkan akumulasi asam laktat. Atlet ketahanan yang terlatih dengan baik memiliki rentang detak jantung yang sangat besar di mana energi dikirim secara aerobik.
Perubahan fungsional dan detak jantung
Di bawah pengaruh pelatihan, kapasitas kerja atlet meningkat, yang tercermin dalam indikator fungsional kebugaran tubuh.
Pergeseran titik defleksi
Perubahan terpenting dengan latihan daya tahan reguler adalah pergeseran titik defleksi menuju detak jantung yang lebih tinggi.
Misalnya, orang yang tidak terlatih memiliki penyimpangan detak jantung 130 denyut / menit. Setelah periode latihan ketahanan, deviasi detak jantungnya bergeser dari 130 menjadi 180 bpm (Grafik 15, lihat di atas). Ini berarti bahwa kapasitas aerobiknya telah meningkat dan dia sekarang dapat melakukan aktivitas berkelanjutan dengan detak jantung yang lebih tinggi.
Pergeseran kurva laktat
Hubungan antara denyut jantung dan tingkat laktat bervariasi antar individu dan dapat berubah pada individu yang sama dengan perubahan status fungsional mereka.
Grafik 17 Untuk orang yang tidak terlatih, penyimpangan denyut jantung adalah 130 denyut / menit, dan untuk orang yang terlatih, 180 denyut / menit. Orang yang tidak terlatih mampu melakukan pekerjaan untuk waktu yang lama dengan detak jantung 130 detak / menit, dan orang yang terlatih dengan detak jantung 180 detak / menit. Ambang ini disebut ambang anaerobik dan sesuai dengan tingkat asam laktat 4 mmol / L. Latihan yang melebihi ambang anaerobik menyebabkan peningkatan tajam asam laktat dalam tubuh.
Peningkatan BMD
VO2 max (konsumsi oksigen maksimum) adalah jumlah oksigen tertinggi yang dapat dikonsumsi seseorang selama beban daya maksimum. VO2 max dinyatakan dalam liter per menit (l/min). Selama beban pada tingkat IPC, tubuh disuplai dengan energi melalui rute aerobik dan anaerobik. Karena pasokan energi anaerobik tidak terbatas, intensitas beban pada tingkat VO2 max tidak dapat dipertahankan untuk waktu yang lama (tidak lebih dari 5 menit). Untuk alasan ini, latihan daya tahan dilakukan pada intensitas di bawah VO2 max. Di bawah pengaruh pelatihan, VO2 max dapat meningkat 30%. Biasanya, ada hubungan linier antara detak jantung dan konsumsi oksigen.
Tabel 2.4. Hubungan antara detak jantung dan konsumsi oksigen.
| % dari HRmaks | % dari IPC |
| 50 | 30 |
| 60 | 44 |
| 70 | 58 |
| 80 | 72 |
| 90 | 86 |
| 100 | 100 |
Karena beban daya maksimum hanya dapat dipertahankan selama 5 menit, VO2 max bukan merupakan indikator karakteristik kemampuan fungsional daya tahan atlet. Kriteria yang paling tepat untuk menilai kemampuan fungsional atlet ketahanan adalah ambang anaerobik, atau laktat.
Ambang anaerobik sesuai dengan tingkat maksimum latihan yang atlet dapat mempertahankan selama jangka waktu yang lama tanpa penumpukan asam laktat. Ambang anaerobik dapat dinyatakan sebagai persentase BMD atau HRmax.
Grafik 18. Sumbu vertikal kanan menunjukkan pergeseran deviasi denyut jantung setelah periode latihan. Sebelum memulai pelatihan, penyimpangan detak jantung adalah 130 denyut / menit. Setelah beberapa bulan pelatihan, penyimpangan detak jantung meningkat menjadi 180 denyut / menit. Sumbu vertikal kiri menunjukkan peningkatan VO2 max, dan terutama persentase VO2 max, atau HRmax, di mana kerja dapat dipertahankan untuk jangka waktu yang lama.
Faktor yang mempengaruhi detak jantung
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi detak jantung. Atlet dan pelatih harus mempertimbangkan faktor-faktor ini ketika merencanakan pelatihan dan kinerja kompetisi.
Usia
Dengan bertambahnya usia, HRmax secara bertahap menurun. Penurunan ini tidak memiliki hubungan yang pasti dengan keadaan fungsional orang tersebut. Pada usia 20 tahun, HRmax bisa 220 denyut / menit. Pada usia 40 tahun, HRmax sering tidak melebihi 180 denyut / menit. Di antara orang-orang dengan usia yang sama, ada perbedaan yang cukup besar dalam HRmax. Batas satu atlet berusia 40 tahun mungkin 165 bpm, sedangkan HRmax atlet lain pada usia yang sama mungkin 185 bpm. Ada hubungan linier antara HRmax dan usia (lihat grafik 19 dan 20).
Dengan bertambahnya usia, tidak hanya penurunan langsung HRmax, tetapi juga penurunan langsung yang sama pada indikator lain: detak jantung istirahat, penyimpangan detak jantung, ambang anaerobik. Batang vertikal pada Grafik 19 menandai kemungkinan perbedaan antara orang-orang pada usia yang sama.
Underrecovery dan overtraining
Dengan pemulihan penuh seorang atlet, indikator detak jantungnya - HRmax, HRdev, dan HR saat istirahat - cukup konstan.
Sehari setelah latihan atau kompetisi yang intens, detak jantung pagi hari mungkin meningkat, menunjukkan bahwa tubuh tidak pulih dengan benar. Indikator underrecovery lainnya adalah penurunan deviasi denyut jantung dan HRmax. Dengan metrik ini, lebih bijaksana untuk melewatkan latihan yang intens untuk memungkinkan tubuh pulih. Latihan akan mengurangi fungsionalitas.
Tergantung pada jenis overtraining, detak jantung pagi Anda bisa tinggi atau sangat rendah. Denyut nadi 25 denyut/menit tidak terkecuali. Biasanya, selama latihan, detak jantung meningkat sangat cepat ke nilai maksimumnya, tetapi dalam kasus latihan berlebihan, detak jantung mungkin tertinggal dari intensitas latihan yang dilakukan. HRmax dengan overtraining tidak mungkin lagi dicapai.
Bagan 21, 22 dan 23. Pengendara sepeda cukup istirahat sebelum balapan 1 dan 3 - dia merasa baik selama balapan, mencapai detak jantung maksimum di keduanya. Di Race 2, dia berlari dengan pemulihan yang tidak mencukupi. Pengendara sepeda mengalami nyeri pada kaki dan HRmax tidak tercapai.
Penting!!! Data detak jantung yang direkam oleh atlet selama tahap Tour de France menunjukkan penurunan yang berbeda pada HRmax dan HRdev. Selama Tour de France, seluruh peloton dalam keadaan overtraining, atau setidaknya underrecovery.
Ketika detak jantung pagi Anda tinggi dan detak jantung aerobik normal Anda tidak dapat dicapai atau dapat dicapai dengan usaha yang luar biasa, istirahat total atau pelatihan pemulihan adalah solusi terbaik.
Detak jantung seorang atlet di bawah 50 denyut/menit adalah tanda jantungnya terlatih. Saat tidur, detak jantung bisa turun hingga 20-30 kali/menit. Denyut jantung yang rendah adalah adaptasi normal tubuh terhadap beban daya tahan yang ekstrem, yang tidak berbahaya. Denyut jantung yang rendah dikompensasi oleh volume sekuncup jantung. Jika atlet tidak memiliki keluhan kesehatan dan tes menunjukkan peningkatan detak jantung yang memadai, kondisi ini tidak memerlukan pengobatan.
Tetapi jika seorang atlet mengeluh pusing dan lemas, masalah ini perlu ditangani lebih serius. Dalam hal ini, detak jantung yang sangat rendah dapat mengindikasikan penyakit jantung. Sangat penting untuk dapat membedakan antara dua situasi ini.
Nutrisi
Nutrisi dapat meningkatkan performa fisik daya tahan atlet. Dengan pola makan normal, sepuluh subjek selama latihan aerobik memiliki denyut jantung rata-rata 156 ± 10 denyut/menit, sedangkan setelah mengonsumsi 200 g karbohidrat dengan beban yang sama, denyut jantung rata-rata adalah 145 ± 9 denyut/menit (Grafik 24). ).
Tinggi
Pada jam-jam pertama di ketinggian, detak jantung istirahat menurun, tetapi kemudian naik lagi. Pada ketinggian 2000 m, detak jantung istirahat meningkat 10%, dan pada ketinggian 4500 m - 45%. Setelah beberapa hari, detak jantung turun kembali ke nilai normal atau turun di bawah nilai ini. Kembali ke normal menunjukkan aklimatisasi yang baik.
Setiap orang dapat melacak tingkat aklimatisasi. Direkomendasikan agar Anda mencatat pembacaan detak jantung pagi Anda selama beberapa minggu sebelum keberangkatan dan selama Anda tinggal di ketinggian baru.
Jadwal 25. Skema aklimatisasi atlet terhadap tinggi badan.
Obat
Beta-blocker mengurangi detak jantung istirahat dan detak jantung maksimal, dan juga mengurangi kapasitas aerobik sebesar 10%. Dalam beberapa olahraga, beta blocker digunakan sebagai agen peningkatan kinerja. Beta blocker diyakini memiliki efek menguntungkan pada pemotretan dengan mengurangi goyangan tangan. Selain itu, detak jantung yang rendah mengganggu tujuan pada tingkat yang lebih rendah.
Gangguan ritme sirkadian
Sebagian besar proses dalam tubuh dipengaruhi oleh ritme sirkadian. Ketika seorang atlet berpindah dari satu zona waktu ke zona waktu lainnya, ritme sirkadian (biorhythm) tubuhnya terganggu. Pindah ke barat lebih mudah untuk dipindahkan daripada ke timur. Pelanggaran ritme harian berdampak buruk pada kinerja. Disarankan untuk menghabiskan satu hari aklimatisasi untuk setiap jam perbedaan waktu. Misalnya, jika perbedaan waktu 7 jam, periode adaptasi mingguan diperlukan.
Anda dapat mulai beradaptasi lebih awal - tidur lebih awal atau lebih lambat dari biasanya. Setibanya di sana, rutinitas harian baru harus diikuti. Mimpi pendek di siang hari memperlambat adaptasi.
Selama periode aklimatisasi, detak jantung istirahat dan detak jantung selama latihan meningkat. Ketika detak jantung turun ke tingkat normal, adaptasi selesai dan atlet dapat kembali ke latihan normalnya.
Penyakit menular
Tak jarang para atlet melanjutkan rutinitas latihannya karena meremehkan gejala penyakit atau takut tertinggal latihan karena istirahat. Orang-orang dengan profesi lain dapat terus bekerja jika mereka menderita flu parah. Tetapi bahkan pilek ringan mengurangi kinerja atletik sebesar 20%.
Penting!!! Atlet disarankan untuk beristirahat dan penurunan tajam dalam beban latihan jika terjadi penyakit menular. Hanya dalam kasus ini tubuh memiliki kesempatan untuk pulih sepenuhnya. Setiap aktivitas olahraga dilarang keras di hadapan suhu.
Ketika suhu naik 1 ° C, detak jantung meningkat 10-15 denyut / menit. Selama masa pemulihan setelah penyakit menular, detak jantung istirahat juga meningkat.
Untuk memantau keadaan kinerja, disarankan untuk melakukan tes fungsional secara teratur. Anda dapat menggunakan tes sederhana pada treadmill atau ergometer sepeda, yang terdiri dari 3 seri masing-masing 10 menit, di mana beban dilakukan pada detak jantung konstan - 130, 140 dan 150 denyut / menit. Selama pengujian, jarak dan kecepatan yang ditempuh dicatat. Dalam kasus infeksi, tes fungsional akan menunjukkan penurunan kinerja - penurunan jarak / kecepatan.
Setelah menderita penyakit menular, atlet hanya boleh melakukan aktivitas pemulihan atau latihan aerobik ringan. Ketika kinerja kembali normal, seperti yang ditunjukkan oleh tes fungsional, durasi dan intensitas latihan dapat ditingkatkan secara bertahap.
Stres emosional
Stres emosional mempengaruhi detak jantung. Kerja mental yang keras dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya. Jika pekerjaan seperti itu dilakukan di lingkungan yang bising atau setelah malam tanpa tidur, efek merugikan pada tubuh bahkan lebih kuat.
Suhu dan kelembaban
Grafik 26. Dinamika detak jantung selama lari setengah maraton pelari berusia 43 tahun dengan penyimpangan detak jantung 175 detak / menit. Pada 40 menit pertama kering, suhu udara 16°C. Bagian dari jarak yang ditempuh pada tingkat yang sedikit di bawah HRdev. Pada menit ke-35, hujan mulai turun dan suhu turun. Pelari sangat dingin, dia tidak bisa mempertahankan detak jantungnya pada tingkat tinggi yang sama, yang mempengaruhi kecepatan larinya.
Grafik 27. Pengaruh perubahan suhu lingkungan terhadap denyut jantung pendayung saat istirahat.
Jadwal 28. Suhu tinggi dan kelembaban udara yang tinggi akan meningkatkan detak jantung di sauna.
Aktivitas fisik tergantung pada reaksi kimia kompleks di otot dan jaringan saraf. Reaksi kimia ini sangat sensitif terhadap fluktuasi suhu inti tubuh. Pada suhu tubuh yang tinggi, proses kimia berlangsung lebih cepat, pada suhu rendah - lebih lambat.
Untuk beban dengan durasi dan intensitas yang berbeda, ada suhu lingkungan dan kelembaban udara yang paling optimal. Diyakini bahwa suhu hingga 20 ° C paling menguntungkan bagi atlet ketahanan. Suhu yang lebih tinggi - 25 hingga 35 ° C - menguntungkan bagi pelari cepat, pelempar, dan pelompat yang membutuhkan daya ledak.
Saat istirahat, tubuh menghasilkan sekitar 4,2 kJ (1 kkal) per kg berat badan per jam, selama aktivitas fisik - hingga 42-84 kJ (10-20 kkal) per kg per jam. Pada suhu tubuh yang tinggi, sirkulasi darah di kulit meningkat, produksi keringat meningkat, yang menyebabkan peningkatan denyut jantung. Dengan intensitas latihan yang sama, tetapi suhu tubuh berbeda 37 dan 38°C, perbedaan denyut jantung adalah 10-15 denyut/menit. Pada intensitas dan durasi latihan yang tinggi, serta suhu dan kelembapan yang tinggi, suhu tubuh dapat mencapai 42°C.
Heatstroke dapat terjadi pada suhu tubuh di atas 40°C. Penyebab heatstroke saat berolahraga adalah: suhu lingkungan yang tinggi, kelembaban udara yang tinggi, ventilasi tubuh yang tidak memadai dan kehilangan cairan karena keringat dan penguapan.
Dalam panas, setelah 1-2 jam latihan, kehilangan cairan bisa dari 1 hingga 3% dari berat badan. Ketika kehilangan cairan melebihi 3% dari berat badan, volume darah yang bersirkulasi menurun, pengiriman darah ke jantung menurun, detak jantung meningkat, dan kemungkinan situasi yang mengancam jiwa meningkat.
Penting!!! Penting untuk mengkompensasi kehilangan cairan selama latihan dengan minum 100-200 ml air dengan interval pendek.
Jadwal 29. Dinamika detak jantung selama latihan aerobik pada tingkat 70% VO2 max dalam kondisi penolakan total untuk minum dan saat mengambil 250 ml cairan setiap 15 menit. Suhu udara 20 ° . Tes dihentikan ketika atlet benar-benar kelelahan. Dengan penolakan untuk minum, detak jantung yang lebih tinggi diamati. Asupan cairan selama latihan menjaga detak jantung pada tingkat yang konstan. Atlet bisa melakukan latihan setengah jam lebih lama.
Pendinginan dalam kondisi panas memungkinkan atlet untuk mempertahankan beban lebih lama. Kecepatan pengendara sepeda lebih tinggi dari kecepatan pelari, dan oleh karena itu pendinginan udara saat bersepeda jauh lebih tinggi. Pada kecepatan lari yang rendah, aliran udara berkurang dan kehilangan cairan meningkat. Ketika didinginkan dengan air yang sangat dingin, kejang pembuluh darah dapat terjadi, akibatnya perpindahan panas terganggu. Cara terbaik untuk menghindari kelelahan dini saat berolahraga dalam kondisi panas adalah dengan minum secara teratur dan secara berkala membasahi tubuh Anda dengan spons basah.
Jadwal 30. Atlet diuji dua kali pada ergometer sepeda dengan interval 4 hari antara tes. Pengujian pertama dilakukan tanpa pendinginan, dan selama pengujian kedua tubuh didinginkan menggunakan spons basah dan kipas angin. Kondisi lain di kedua tes identik: suhu udara 25 ° C, kelembaban relatif konstan, total durasi tes sepeda adalah 60 menit. Dalam pengujian tanpa pendinginan, detak jantung meningkat secara bertahap dari 135 menjadi 167 denyut / menit. Dalam pengujian dengan pendinginan, detak jantung dipertahankan dengan kuat pada level yang sama yaitu 140 detak / menit.
Apa itu detak jantung? Mari kita lihat lebih dekat masalah ini. Kesehatan sejauh ini merupakan bagian terpenting dari kehidupan setiap orang. Itulah mengapa tugas setiap orang adalah untuk mengontrol kondisi mereka dan menjaga kesehatan yang baik. Jantung sangat penting dalam sirkulasi darah, karena otot jantung memperkaya darah dengan oksigen dan memompanya. Agar sistem ini bekerja dengan baik, diperlukan pemantauan konstan terhadap keadaan jantung, termasuk denyut nadi dan kontraksi, yang merupakan indikator integral yang bertanggung jawab atas fungsi jantung. Bagaimana cara mengukur detak jantung?
Konsep dasar detak jantung
Denyut jantung adalah karakteristik fisiologis yang mencerminkan ritme normal detak jantung, banyak digunakan baik di bidang kedokteran maupun olahraga profesional. Denyut jantung ditentukan oleh sejumlah banyak faktor dan dapat berfluktuasi secara signifikan karena pengaruh berbagai alasan, namun, penting agar indikator ini tidak melebihi batas yang ditetapkan. Penurunan atau peningkatan frekuensi osilasi jantung dalam bentuk patologis sering menyebabkan kejengkelan penyakit pada sistem endokrin, saraf dan kardiovaskular, dan juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Apa perbedaan antara detak jantung dan detak jantung?
Kebanyakan orang berpikir mereka adalah hal yang sama. Tapi tidak demikian. Denyut jantung mencerminkan jumlah kontraksi yang dibuat oleh jantung, dan khususnya oleh ventrikel (bagian bawah), dalam satu menit. Denyut nadi, atau nadi, adalah jumlah dilatasi arteri selama ejeksi darah oleh jantung, juga dalam satu menit. Saat darah melewati pembuluh selama detak jantung, itu menciptakan tonjolan di arteri yang dapat dideteksi dengan sentuhan. Denyut jantung dan denyut nadi bisa sama besarnya, tetapi ini khas hanya untuk orang yang sehat. Misalnya, dengan gangguan ritmik, jantung mulai berkontraksi secara tidak teratur. Ketika dikurangi dua kali berturut-turut, itu tidak punya waktu untuk diisi dengan darah. Kontraksi kedua, dengan demikian, sudah terjadi dengan ventrikel yang kosong, dan darah tidak dikeluarkan darinya ke dalam pembuluh perifer dan ke dalam aorta. Dalam hal ini, denyut nadi tidak akan terasa di arteri, meskipun terjadi detak jantung. Selama fibrilasi atrium dan sejumlah patologi lainnya, ada perbedaan antara denyut nadi dan denyut jantung. Fenomena ini memiliki nama.Dalam kasus seperti itu, menjadi tidak mungkin untuk menentukan detak jantung melalui pengukuran detak jantung. Ini hanya dapat dilakukan dengan mendengarkan detak jantung, misalnya, menggunakan fonendoskop. Penting untuk mengetahui cara mengukur detak jantung Anda dengan benar.
Indikator norma
Pada orang dewasa, detak jantung normal berkisar antara 60 hingga 80 denyut per menit. Dengan frekuensi kurang dari 60, fenomena ini disebut bradikardia, lebih dari 80 - takikardia. Tingkat detak jantung berdasarkan usia ditunjukkan di bawah ini.
Saat istirahat, indikator akan berbeda tergantung pada faktor-faktor berikut:
- usia;
- jenis kelamin orang tersebut;
- kebugaran;
- ukuran badan.
Pada bayi baru lahir, indikator ini paling sering berkisar antara 120 hingga 140 denyut per menit. Pada bayi prematur, nilainya lebih tinggi - dari 140 menjadi 160. Pada tahun menurun dan mencapai 110-120, pada usia lima tahun - hingga 100, sepuluh - hingga 90, tiga belas - hingga 80. detak jantung berdasarkan usia akan membantu untuk memahami ini ...
Pada orang yang terlatih
Jika seseorang terus-menerus berlatih, maka detak jantungnya di bawah norma dan rata-rata sekitar 50. Jika gaya hidup menetap, maka saat istirahat hingga 100 detak dapat dicapai. Denyut jantung wanita kira-kira enam kali lebih tinggi daripada pria, dan meningkat bahkan lebih sebelum permulaan menstruasi. Denyut jantung normal pada orang tua yang sehat paling sering 80 denyut. Dengan peningkatan angka ini menjadi 160, seseorang dapat menilai adanya patologi yang serius.
Banyak orang tertarik dengan teknik pengukuran detak jantung.
Kapan perubahan diamati?
Pada waktu yang berbeda dalam sehari, nilainya tidak sama. Perubahan indikator dapat dilacak sepanjang hari karena pengaruh berbagai faktor:
- di saat-saat ketakutan, kegembiraan, kemarahan dan emosi lainnya;
- dengan aktivitas fisik;
- setelah makan;
- tergantung pada posisi tubuh (berdiri, duduk atau berbaring);
- setelah menggunakan beberapa obat.
Denyut jantung meningkat setelah makan, terutama protein dan makanan panas. Jika suhu tubuh naik hingga 37 derajat, frekuensinya meningkat dua puluh ketukan. Ketika seseorang tidur, ia turun sekitar lima sampai tujuh ketukan. Peningkatan detak jantung sekitar sepuluh persen diamati dalam posisi duduk dan dua puluh persen - sambil berdiri.
Frekuensi dampak juga meningkat:
- dalam situasi stres;
- dengan aktivitas fisik;
- ketika berada di ruangan yang panas dan pengap.
Mari kita lihat bagaimana mengukur detak jantung Anda.
Bagaimana pengukuran dilakukan?
Ini harus dilakukan di ruangan yang hangat dan tenang saat istirahat. Untuk melakukan prosedur, Anda memerlukan asisten dan stopwatch. Kira-kira satu jam sebelum pengukuran, perlu untuk melepaskan stres emosional dan fisik, serta merokok. Tidak diinginkan untuk minum obat dan minum minuman beralkohol. Orang yang akan mengukur detak jantung bisa duduk atau berbaring. Setelah seseorang mengambil posisi yang diperlukan, Anda perlu duduk dengan tenang atau berbaring selama lima menit. Pada saat ini, asisten menerapkan telapak tangan yang kering dan bersih ke dada pada area tertentu, yang tergantung pada jenis kelamin: pada pria - di bawah puting susu kiri, pada wanita - di bawah kelenjar susu. Bagaimana cara menentukan detak jantung Anda?
Hal ini diperlukan untuk merasakan detak jantung di bagian atas jantung di dada, yaitu terdengar pada setengah orang sehat dalam posisi berdiri di ruang interkostal kelima. Jika tidak mungkin untuk menentukan, dapat dinilai bahwa pukulan jatuh di tepi. Kemudian stopwatch diambil dan detak jantung orang tersebut dihitung selama satu menit. Jika ritmenya salah, maka ini dilakukan dalam tiga menit, setelah itu angka yang dihasilkan dibagi tiga.
Namun, tidak semua orang tahu apa itu detak jantung.
Tempat lain untuk mengukur jumlah detak jantung
Indikator juga dapat diukur di tempat lain di mana arteri terletak dekat dengan permukaan. Riaknya terasa dengan baik:
- di leher;
- di kuil;
- di bawah tulang selangka;
- di paha;
- di bahu.
Anda perlu mengukur denyut nadi di kedua sisi tubuh untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat. Apa perbedaan antara detak jantung dan detak jantung, telah kami jelaskan.
Tarif maksimum
Indikator denyut jantung maksimum mencerminkan denyut per menit yang dapat disampaikan oleh jantung. Indikator ini digunakan oleh atlet untuk menentukan beban maksimal yang dapat diberikan pada jantung. Cara terbaik untuk menentukan denyut jantung secara klinis, ini harus dilakukan oleh ahli jantung menggunakan elektrokardiograf atau menggunakan treadmill. Cara sederhana lainnya untuk mengidentifikasi kemampuan jantung Anda sendiri adalah dengan menghitung nilai denyut jantung maksimum menggunakan rumus berikut (hasil dalam kasus ini adalah perkiraan):
- untuk pria, usia dikurangi dari 220;
- wanita perlu mengurangi usia dari 226.
Sekarang kita tahu berapa detak jantung maksimum pada orang yang sehat. Lanjutkan.
Apa penyebab takikardia dan bradikardia?
Jika detak jantung tidak sesuai dengan norma dalam keadaan tenang, seseorang dapat menilai adanya penyakit tertentu. Paling sering, manifestasi patologis lainnya juga dicatat.
Ketika disertai dengan takikardia dengan gejala seperti sesak napas, pusing, pingsan, lemah, seseorang tidak dapat mengecualikan:
- penyakit jantung;
- penyakit menular;
- timbulnya stroke;
- gangguan sistem endokrin;
- penyakit pada sistem saraf;
- anemia;
- proses tumor.
Bradikardia bisa normal dalam kasus-kasus seperti:
- 40 pukulan - untuk atlet;
- pada orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat;
- saat menggunakan sejumlah obat.
Dia mungkin juga menunjukkan penyakit berikut:
- serangan jantung;
- peracunan;
- hipotiroidisme;
- tukak lambung;
- radang miokardium.
Itu akan benar untuk mengukur detak jantung selama latihan.
takikardia
Jenis aritmia ini ditandai dengan detak jantung yang cepat. Takikardia memiliki dua jenis:
- sinus, yang terjadi karena aktivitas berlebihan dari CA-node, yang mengirimkan impuls listrik yang menyebabkan jantung berkontraksi;
- paroksismal atau ektopik - muncul pada hasil impuls bukan dari CA-node, tetapi dari ventrikel atau atrium.
Takikardia paroksismal, tergantung pada sumber impuls, dapat berupa ventrikel dan supraventrikular. Jika aritmia adalah supraventrikular, maka otot jantung mulai berkontraksi di atrium, yaitu di atas ventrikel. Takikardia jenis ini memiliki jenis berikut:
- fisiologis - peningkatan detak jantung selama aktivitas fisik (itu adalah norma dan tidak memerlukan perawatan);
- timbal balik, ketika bagian melingkar dari impuls kontraktil terjadi pada tingkat yang dipercepat;
- fokal - impuls kontraktil tidak berasal dari simpul sinus, tetapi dari sumber yang lebih kuat;
- fibrilasi dan flutter - kontraksi atrium yang kuat dan tidak menentu.
Dengan takikardia impuls kontraktil lambung terjadi di ventrikel. Jenis ini paling sering lebih berbahaya. Ada jenis berikut:
- ekstrasistol - kontraksi luar biasa dengan kekuatan yang lebih besar dibandingkan dengan yang biasa, dengan pengulangan berulang menyebabkan takikardia, meskipun itu sendiri tidak menimbulkan ancaman;
- sindrom interval QT panjang - deteksi hanya mungkin dilakukan melalui elektrokardiogram (jika indikatornya tinggi, berbagai jenis aritmia berkembang);
- flutter dan fibrilasi ventrikel - kontraksi yang kuat dan kacau.
Secara umum, takikardia memiliki gejala dasar seperti detak jantung yang kuat dan cepat, kelemahan umum, dan sesak napas.
Untuk menentukannya, Anda perlu tahu cara menghitung detak jantung dari EKG.
Bradikardia
Jenis aritmia ini ditandai dengan berkurangnya frekuensi kontraksi otot jantung. Jenis bradikardia berikut dibedakan:
- fisiologis, yang diamati dengan istirahat total atau di malam hari, denyut nadi tidak berkurang terlalu banyak, dan aritmia semacam itu tidak dianggap sebagai patologi, tidak memerlukan perawatan;
- parasimpatis - bradikardia, yang berhubungan dengan saraf vagus; paling sering serangan mengganggu di malam hari, dalam beberapa kasus setelah makan atau aktivitas fisik yang intens;
- sindrom kelemahan CA-node - dengan transmisi sinyal yang lambat oleh node sinoatrial ke otot jantung, sehubungan dengan itu ada perlambatan ritme;
- blokade atrioventrikular, yang muncul karena cacat pada sinkronisitas ritme kontraktil, jika atrium berkontraksi lebih sering daripada ventrikel.
Perlu dicatat bahwa bradikardia terkadang dapat terjadi tanpa gejala sama sekali, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan syok aritmia dan menyebabkan kematian. Sangat jarang ada sindrom di mana takikardia dan bradikardia terjadi secara bersamaan, dan detak jantung yang lambat dan cepat mengikuti satu sama lain.
Kami telah membahas cara mengukur detak jantung Anda.
Memuat ...