Kami membuat perut indah - cara menghilangkan perut. Saya memiliki perut besar

Perut yang besar menyebabkan banyak masalah. Dan selain itu, itu tidak terlihat estetis. Itu bisa muncul pada wanita dan pria. Jika perut bertambah besar pada separuh populasi wanita, maka kehamilan segera muncul dalam pikiran. Bagi pria, itu jauh lebih sulit. Karena itu, perlu dipahami mengapa perut tumbuh? Mari kita beri tahu.

Mengapa perut besar tumbuh pada wanita dan pria? Di zaman modern, masalah ini cukup akut, tetapi tidak semua orang menganggapnya serius dan tidak mencari penyebab kemunculannya.

Dokter telah menyimpulkan beberapa parameter yang berada dalam kisaran normal. Untuk wanita, pinggang tidak boleh melebihi 88 sentimeter, dan untuk pria - tidak lebih dari 94 sentimeter.

Perut yang besar menjadi salah satu penyakit yang harus diobati.

Penyebab perut besar bisa disembunyikan di bawah ini:

masalah perut kembung dan tinja. Dengan sembelit, saluran usus menjadi tersumbat, yang mengarah pada munculnya tonjolan. Pada saat yang sama, menjadi padat, peningkatan pembentukan gas diamati;
pencernaan makanan yang buruk akibat dysbacteriosis, peningkatan proses pembusukan, peningkatan pembentukan gas;
atonia saluran cerna. Di zaman modern, banyak orang mengikuti diet protein. Dietnya mencakup sejumlah besar hidangan daging, banyak telur goreng dan susu. Karena menu ini, makanan tidak punya waktu untuk dicerna, yang menyebabkan rasa sakit dan kembung;
kekurangan enzim yang disebut laktase. Ini bertanggung jawab untuk pencernaan laktosa, yang ditemukan dalam produk susu. Dengan latar belakang proses seperti itu, mual, nyeri, dan pembengkakan terjadi;
pembentukan formasi tumor;
proses patologis ketika perut membesar di tempat tertentu. Jika perut tumbuh di bagian atas, maka penyebabnya mungkin penyakit hati dan kantong empedu;
adanya masalah ginekologi atau urologi;
adanya kebiasaan buruk: merokok dan minum alkohol.

Perut besar juga bisa terjadi karena alasan lain - akumulasi cairan. Penyakit ini memiliki ciri khas: perut menggembung secara merata. Pada saat yang sama, kulit terlihat meregang dan halus.

Penyakit ini dalam kedokteran biasa disebut asites. Itu terjadi karena beberapa alasan, yang meliputi:

formasi tumor;
proses inflamasi di peritoneum;
penyakit pada sistem kardiovaskular dan ginjal. Terjadi karena stagnasi darah dan gangguan aliran keluar cairan dari struktur jaringan. Kemudian lengan, kaki dan wajah pasien membengkak;
sirosis hati. Ada pelanggaran aliran darah vena ke hati. Terhadap latar belakang ini, tekanan di rongga perut mulai melonjak.

Kebetulan perut tumbuh pada orang sehat. Alasan disembunyikan:

dalam penggunaan minuman berkarbonasi secara konstan;
penggunaan soda untuk sakit maag;
mengambil sejumlah besar kubis, roti gandum hitam segar, anggur, bawang putih, kacang polong dan melon;
tergesa-gesa saat makan dan menelan udara dalam jumlah besar;
ditransfer operasi dalam bentuk laparoskopi.

Banyak pria bertanya-tanya mengapa perut mereka membesar. Salah satu penyebabnya adalah penyalahgunaan bir. Ini tidak hanya mengandung etil alkohol dan hop, tetapi juga hormon wanita. Dengan penggunaan konstan, tidak hanya perut yang bertambah besar, tetapi juga kelenjar susu. Seringkali suara pria berubah. Ia menjadi lebih feminim. Oleh karena itu, adalah bodoh untuk berpikir bahwa bir tidak membahayakan.

Jika perut wanita sudah membesar, maka mungkin ini pertanda kehamilan. Pada minggu-minggu pertama setelah pembuahan, perut tampak membengkak. Fenomena ini terjadi karena produksi sejumlah besar progesteron. Hormon ini melemaskan struktur otot rahim untuk menahan janin. Tapi itu juga mempengaruhi saluran pencernaan. Akibatnya, sejumlah besar gas menumpuk di dalam tubuh.

Gejala tambahan mungkin penundaan, mual, kantuk meningkat. Untuk memastikan kehamilan, Anda perlu melakukan tes, dan kemudian melakukan USG.

Perut selama kehamilan meningkat secara signifikan dalam ukuran setelah minggu ke-15 kehamilan. Organ-organ janin sudah terbentuk, dan karena itu semua kekuatan diarahkan untuk pertumbuhannya.

Pencegahan pertumbuhan perut

Jika perut mulai tumbuh, maka perlu untuk mengidentifikasi penyebab proses tersebut. Selama kehamilan, seorang wanita tidak perlu melakukan apa pun. Proses-proses ini sepenuhnya reversibel. Agar perut menjadi sama setelah melahirkan, perlu makan dengan benar selama kehamilan dan memperkuat struktur otot perut.

Ketika perut menonjol karena alasan lain, maka Anda perlu mengikuti beberapa rekomendasi.

Berhenti minum bir.
Lakukan jalan-jalan biasa.
Lakukan latihan untuk pers dan perkuat struktur otot rongga perut.
Pergi berenang di kolam renang. Wanita selama kehamilan bisa pergi ke yoga atau aerobik air.
Hindari situasi stres. Sangat sering, orang mulai menjadi gemuk dengan latar belakang stres, merebutnya dengan porsi besar makanan.
Makanan sehat. Hal ini diperlukan untuk meninggalkan hidangan yang digoreng, berlemak, pedas, pedas, dan diasap. Diet harus ditujukan untuk menjaga nutrisi yang tepat. Produk susu harus dikecualikan. Sebaliknya, diet harus mencakup produk susu fermentasi yang kaya akan bakteri menguntungkan.
Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering hingga 5-6 kali sehari.
Hapus karbohidrat sederhana dari diet Anda. Ini termasuk roti, kue, permen, cokelat.
Harus ada lemak di menu, hanya saja mereka harus sehat. Ini termasuk hidangan ikan, alpukat, kacang-kacangan.
Jangan lupa tentang kepatuhan terhadap rejimen minum. Seringkali, karena kekurangan cairan, tubuh mulai membuat cadangan sendiri. Terhadap latar belakang ini, pembengkakan muncul di wajah, kaki, lengan. Untuk menghindari hal ini dan membuang beberapa kilogram, Anda perlu minum dua liter air per hari. Gelas pertama diminum di pagi hari segera setelah istirahat malam.

Jika penampilan perut besar dikaitkan dengan akumulasi cairan, maka Anda harus segera menghubungi spesialis. Pasien akan diresepkan pemeriksaan menyeluruh, yang meliputi, pertama-tama, diagnostik ultrasound.

Untuk menghilangkan perut yang menggembung, perlu dilakukan prosedur operasi. Ini bertujuan untuk menghilangkan kelebihan cairan. Setelah akhir masa rehabilitasi, Anda harus mengikuti nutrisi yang tepat dan berolahraga secara teratur. Mereka akan membantu.

Jika dinding perut bergerak menjauh secara tidak merata, dan tonjolan diamati di kanan atau kiri, maka Anda juga perlu mengunjungi dokter. Mungkin alasannya terletak pada penyakit pada organ dalam: hati, limpa, usus, kantong empedu.

Tonjolan perut di pusar bisa dengan hernia umbilikalis. Dalam hal ini, pasien akan merasakan sakit yang konstan, berat, kesemutan saat melakukan gerakan. Di masa dewasa, patologi ini membutuhkan intervensi bedah.

Olahraga mengecilkan perut buncit

Bagaimana? Jika perut mulai tumbuh dengan latar belakang kekurangan gizi, penyalahgunaan minuman bir dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka sejumlah latihan dapat dilakukan di rumah.

Latihan pertama.
Anda perlu mengambil posisi terlentang. Letakkan tangan Anda di area depan. Anda harus menekuk kaki Anda di sendi lutut, sementara kaki bertumpu di lantai. Kepala dan bahu diangkat sekaligus, diturunkan dua. Anda perlu mengulangi gerakan ini setidaknya 20 kali.
Latihan kedua.
Ambil posisi terlentang. Tangan terletak di sepanjang tubuh. Latihan ini sedikit lebih sulit dari yang sebelumnya. Pertama, lengan dan kepala diangkat, lalu badan badan. Gerakan dilakukan dalam dua tahap. Kemudian batang tubuh, kepala dan bahu diturunkan. Anda perlu mengulang setidaknya 15 kali.
Latihan ketiga.
Berbaring telentang dengan tangan terlipat di bawah kepala. Tekuk lutut Anda dan angkat. Angkat tubuh Anda dan cobalah untuk menjangkau sendi lutut dengan siku Anda.
Latihan keempat.
Duduklah di punggung Anda. Tekuk kaki Anda di sendi lutut. Terkadang Anda perlu mengangkat bahu dan kepala. Untuk dua, putar badan ke kanan, untuk tiga belokan lurus, untuk empat belok ke kiri. Kemudian ambil posisi awal.
Latihan kelima.
Latihan yang disebut plank akan membantu menghilangkan perut buncit, memperkuat otot perut dan mengembangkan stabilitas. Cukup melakukannya sekali sehari setiap hari. Dalam sebulan, hasilnya sudah akan terlihat: perut akan ditarik sedikit, pers akan mendapatkan garis yang indah, kaki dan lengan akan menjadi lebih kuat.
Untuk melakukan latihan, Anda harus duduk dalam posisi lutut-siku. Artinya, tangan ditekuk di lutut dan bertumpu di lantai. Pada hari-hari awal, Anda harus berdiri dalam posisi ini tidak lebih dari 20 detik. Segera setelah tubuh terbiasa, tambah waktunya menjadi 30 dan 45 detik.
Latihan keenam.
Jika perut menggembung dengan latar belakang akumulasi gas yang besar, maka latihan paling sederhana akan membantu. Hal ini diperlukan untuk mengambil posisi terlentang. Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Tekuk kaki Anda di sendi lutut. Kami mulai membuat gerakan, seolah-olah kami sedang mengendarai sepeda. Dianjurkan untuk menekan lutut ke dada sebanyak mungkin.
Latihan ketujuh.
Penting untuk mengambil posisi terlentang dan meletakkan tangan Anda di sepanjang batang tubuh. Angkat kaki Anda sehingga sudut antara kaki dan lantai kira-kira 45 derajat. Tahan mereka dalam posisi ini selama 10-15 detik.

Pelatihan harus konstan. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, perlu mengikuti diet bersamaan dengan olahraga.

Paling sering, perut bisa membesar karena alasan terkait kualitas makanan yang dikonsumsi. Fenomena ini agak tidak menyenangkan, tetapi dalam banyak kasus cukup bisa diperbaiki. Jika perut yang membesar disertai dengan rasa sakit, pembengkakan atau peningkatan pembentukan gas, kebutuhan mendesak untuk mengunjungi dokter.

Perut yang membuncit bukan sekedar kumpulan lipatan lemak atau tempat untuk minum bir.
Ini terbentuk karena kombinasi banyak faktor dari gaya hidup yang tidak sehat - volume yang berlebihan, tetapi nutrisi yang buruk, kurangnya aktivitas fisik yang teratur dan "kebersihan" tubuh. Dan untuk menghilangkannya membutuhkan pendekatan yang terintegrasi.

1. perut buncit
Ukuran perut sangat bervariasi tergantung pada tipe tubuh dan tingkat pengisian. Kapasitas perut orang dewasa rata-rata 3 liter (1,5-4,0 liter), dan dengan perut kosong dikurangi menjadi 50 ml (dan ini adalah secangkir espresso, bukan makan siang bisnis lengkap dengan makanan penutup)
Porsi besar meregangkan perut, mencegah pencernaan makanan yang normal dan, karenanya, asimilasi yang tepat, yaitu penyerapan zat-zat yang diperlukan untuk tubuh. Dan ini lagi-lagi mengarah pada keinginan untuk makan, tubuh yang keras kepala masih ingin mendapatkan dan dengan tenang mencerna protein lengkap, "lemak sehat", karbohidrat, vitamin, mineral dan serat, dan bukan lemak transgenik dalam icing dan gula bubuk.
Solusi - jumlah makanan harus seukuran kepalan tangan Anda sendiri, dan sesuai dengan kalori 200-500 kkal, tergantung pada kandungan kalori harian dari makanan dan jumlah makanan. Yang, omong-omong, harus 5-8 per hari. Seharusnya tidak ada perasaan kenyang dan perut penuh.

usus besar dan perut buncit

2. "terak" usus besar
Panjang usus besar sekitar 2 meter, dan diameternya 4-7 cm.
Dengan perkembangan industri makanan yang hampir sempurna dan kemauan kita yang lemah, kita menumpuk di usus besar bagian produk yang tidak tercerna yang menumpuk selama beberapa dekade dan dapat mencapai 8-25 kilogram. "Disimpan" selama bertahun-tahun pada suhu 37-40 ° C, mereka membentuk racun yang mengganggu banyak proses dalam tubuh dan menyebabkan perkembangan berat badan yang serius dan gangguan kesehatan. Dengan slagging usus yang berkepanjangan, pekerjaannya terganggu, dimensi berubah, perut terlihat besar dan kendor.
Bongkar hari, puasa terapeutik, puasa, diet kesehatan (medis, tidak ada hubungannya dengan populer) diciptakan karena suatu alasan, tidak ada hubungannya.
Larutan. Lebih banyak serat! Dedak, sereal, makanan nabati. Setidaknya 4 jenis buah dan 4 jenis sayuran harus dimakan per hari. Omong-omong, beberapa jenis serat mempengaruhi proses penyerapan di lambung dan usus kecil. Dengan mengikat asam empedu, mereka mengurangi penyerapan lemak dan menurunkan kadar kolesterol dan memperlambat penyerapan gula setelah makan.

3. PZhK
Menyimpan energi dalam bentuk lemak merupakan cara paling hemat untuk menyimpan energi dalam tubuh dalam waktu yang lama. Sekarang kami ingin menjadi langsing, cantik dan, dan tubuh, mengingat "masa kecilnya" di sebuah gua yang dirampas kenyamanan oleh api yang membara, dikelilingi oleh harimau bertaring tajam dan mamut gemuk, lebih nyaman menjadi gemuk dan menghemat kekuatan .
Lemak disimpan
. Dengan asupan kalori yang berlebihan. Kelebihan kalori disimpan dalam lemak, tapi di mana lagi?
. Dengan kelebihan lemak (dan mereka harus 30-50 gram per hari dan pada saat yang sama mereka harus membuat tidak lebih dari 10-15% dari asupan kalori harian)
. Dengan kelebihan dalam satu kali makan sejumlah besar karbohidrat dengan GI (indeks glikemik) tinggi, karena kadar gula darah setelah makan makanan tersebut akan cepat naik. Semua glukosa yang tidak akan digunakan atau segera dikeluarkan dari tubuh (selama hiperglikemia) diubah menjadi lemak.

Dengan pendistribusian jumlah dan komposisi makanan yang salah sepanjang hari. Ini hanya tentang kurangnya sarapan, tetapi kehadiran makan malam anti-stres yang berlimpah.

Interval optimal untuk makan adalah 3-5 jam. Setelah 4 jam kurang makan, metabolisme melambat, setelah 8 jam puasa siang hari - makanan yang dimakan akan diubah menjadi lemak sebanyak mungkin, dengan alasan sederhana dari tubuh "bagaimana jika kita masih, jadi saya' akan menyimpan lebih banyak lemak di sisi saya, jika tidak, tidak diketahui kapan dan apa yang akan pemilik memberi saya makan lain kali”
. Untuk setiap kg otot yang hilang, satu kg lemak dikembalikan. Oleh karena itu, mogok makan sangat berbahaya tanpa adanya pelatihan, karena yang pertama dihancurkan adalah jaringan otot, dan bukan jaringan adiposa, seperti yang kita inginkan.
. Lemak dari sifat yang berbeda diserap secara berbeda - lemak hewani jenuh diserap dan diubah menjadi lemak manusia jauh lebih mudah daripada lemak nabati tak jenuh ganda, yang praktis tidak berpartisipasi dalam pembentukan lemak manusia.
. Penyerapan lemak, protein, dan karbohidrat di usus agak bervariasi tergantung pada waktu, musim, komposisi kimia produk lain.

PZhK di perut (lemak subkutan) (kanan)

4. Lemak visceral

Lemak subkutan hingga tahap obesitas (BMI> 30), menurut dokter, adalah masalah estetika murni, tetapi lemak di perut adalah masalah medis.
Lemak visceral disimpan di sekitar organ dalam - hati, ginjal, pankreas, pembuluh darah besar yang terletak di rongga perut, dll.
Menyelimuti organ dalam, itu mengganggu pekerjaan mereka, mengubah jalannya proses metabolisme yang berlangsung terus menerus di dalamnya.
Tipe tubuh yang "berbahaya" dapat dianggap sebagai "apel" - pengendapan lemak visceral di rongga perut - lebih merupakan karakteristik pria. Jenis timbunan lemak yang diberikan kepada wanita dalam bentuk “pir” lebih aman bagi tubuh. Dalam varian ini, lemak tidak disimpan di organ dalam, tetapi terkonsentrasi "di bawah" tubuh di pinggul dan bokong, tetapi di pinggang dan perut dalam bentuk pankreas. Ngomong-ngomong, di alam, pada hewan yang perlu menyimpan lemak, pengendapannya terjadi dengan cara ini.

5. Otot lemah

Otot yang dilatih terus menerus

dalam kondisi baik
kapiler tambahan terbuka di dalamnya, masing-masing, sirkulasi darah yang lebih baik, proses metabolisme, nutrisi dan ekskresi produk metabolisme sel-sel jaringan sekitarnya
lebih banyak oksigen dikirim dengan darah, yang memainkan peran penting dalam oksidasi lemak, semakin banyak oksigen, semakin banyak lemak yang teroksidasi.
kekuatan otot perut penting untuk menahan organ-organ di tempatnya di rongga perut
massa otot aktif secara metabolik, yaitu membutuhkan konsumsi kkal yang konstan bahkan saat istirahat, sementara lemak hanya disimpan di dalam tubuh
1kg otot membakar 100kkal tambahan per hari
Latihan kekuatan 30 menit meningkatkan metabolisme sebesar 20% selama 2 hari.

6. Prolaps organ dalam membentuk perut bagian bawah yang cembung

Organ pencernaan: lambung, usus halus, pankreas, hati, dll. terkandung dalam rongga perut, yang didukung dari bawah oleh panggul dan di samping oleh otot. Organ-organ ini tergantung bebas di rongga perut atau melekat erat pada dinding posterior (dorsal) perut.
dan oleh karena itu perlu dukungan yang kuat dari depan agar tidak meninggalkan tempatnya dan tidak tenggelam (kelalaian lambung, usus, ginjal, dll)

Penting untuk dipahami bahwa tubuh adalah mekanisme biologis yang kompleks, ia memiliki hukum keberadaannya sendiri yang tidak dapat diganggu gugat, kebutuhan yang didefinisikan secara kaku

Anda tidak menuangkan kopi kental ke dalam tangki bensin mobil Anda agar lebih ceria. Dia mengendarai bensin, terutama diesel tingkat lanjut, dan beberapa monster dengan antibeku. Jadi mengapa kita merawat tubuh kita sendiri, yang, tidak seperti mobil, tidak dapat kita ubah ketika rusak atau muak dengan sikap tidak bertanggung jawab seperti itu? Kami membuang ke perut, seolah-olah ke dalam tungku, apa pun yang kami suka, tanpa mengunyah, tanpa menikmati rasanya. Kami tidak memberikan kebebasan pada otot yang diciptakan untuk bergerak. Sebaliknya, kami berlari, mengisi bahan bakar dengan kopi, tidak bernapas dalam-dalam, kadang-kadang bahkan dengan satu isapan rokok. Atau kita membuat iri para yogi, setelah melakukan pose zyu di depan komputer. Kita tidak mendengarkan dan tidak mengerti apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita sendiri.

“Perutku tumbuh - mungkin seseorang tinggal di sana”?! Itu hal terburuk

Penampilan tubuh Anda adalah indikator kondisi kesehatan Anda. Sehat adalah orang yang cantik. Bagaimana orang menumbuhkan perut? Perut yang normal, yaitu sehat, dibentuk oleh usus yang sehat, tulang belakang yang sehat. Nada otot perut berhubungan langsung dengan keadaan tulang belakang toraks dan lumbar.

Dengan tulang belakang yang sehat, otot-otot perut relatif kuat dan menahan tekanan usus dengan isinya, tulang belakang yang sakit - otot-ototnya lemah dan tidak mampu menahan tekanan organ perut. Perut menonjol. Gangguan pencernaan juga sering menyebabkan perubahan ukuran dan bentuk perut, dan jika tulang belakang Anda sakit dan pencernaan Anda terganggu, maka perut Anda akan selalu membesar.

Perhatikan diri Anda, dan Anda akan melihat bentuk perut, dada, postur, bagaimana mereka menyimpang dari parameter normal orang sehat? Biasanya perubahan ini dikaitkan dengan usia, mengingat mereka tak terelakkan. Faktanya, sebagian besar dari mereka hanya terkait dengan gangguan pencernaan dan kelemahan otot. Banyak penyakit kronis juga merupakan akibat buruknya fungsi usus yang lamban atau meradang. Sayangnya, saat ini perut normal sudah langka.

Ada pemahaman yang jelas bahwa seseorang memiliki perut yang membesar, hingga ukuran yang tidak senonoh - apakah ini normal? Pikirkan apa yang bisa ada di sana? Para ilmuwan membuktikan bahwa orang seperti itu ... orang modern dapat membawa hingga 10 kilogram kotoran di perutnya. Pikirkan saja nomor ini. Apakah Anda tidak malu dengan kenyataan bahwa Anda terus-menerus membawa ransel seberat 10 kilogram?

Kita masing-masing cepat atau lambat memperhatikan lipatan lemak subkutan yang lembek di perut. Kenaikan berat badan dimulai dari perut. Pada titik tertentu, keseimbangan antara energi makanan dan konsumsinya bergeser, dan kelebihan energi mulai disimpan dalam bentuk lemak di perut. Pada hampir semua pria, ini terjadi setelah 40 tahun, dan pada anak perempuan setelah 25 tahun.

Bersamaan dengan pertumbuhan lemak subkutan, lemak internal mulai tumbuh. Ini adalah lemak khusus yang terletak di omentum dan di sekitar organ dalam perut. Warnanya coklat, berbeda dengan lemak subkutan kuning muda. Lemak internal coklat juga merupakan kelebihan massa yang perlu dibuang, tetapi hal yang paling tidak menyenangkan adalah melepaskan zat ke dalam darah yang merangsang pembentukan lemak dan meningkatkan tekanan darah.

Sementara lemak visceral tidak dapat diukur secara langsung, penelitian telah menunjukkan bahwa massa berhubungan dengan lingkar pinggang. Ketika ada lemak perut, sudah ada kelebihan lemak coklat internal, yang telah memulai aktivitas berbahayanya, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan resistensi insulin.

Pada saat yang sama, banyak yang mencatat bahwa jika sebelumnya mereka bisa makan sebanyak yang mereka inginkan dan lemak tidak menempel pada mereka, maka dari titik tertentu mereka menjadi sangat sensitif terhadap kesalahan dalam diet dan lemak mulai tumbuh lebih cepat dari sebelumnya.

Tahap selanjutnya dari pembesaran perut dimulai ketika lipatan lemak di perut mulai mengganggu latihan fisik yang biasa dilakukan. Namun, otot perut bukanlah bisep, mereka tidak membutuhkan kekuatan khusus. Yang mereka butuhkan hanyalah nada. Bukan kebetulan bahwa mereka disebut otot-otot dinding anterior perut. Nada otot perut membentuk dinding ini. Karenanya, jika tidak ada nada, maka dinding lebih mirip tas.

Perut yang kita lihat pada tahap ini adalah organ dalam, dikelilingi oleh lemak coklat yang ditumbuhi, menekan otot-otot lemah dinding depan perut, yang tidak bisa lagi menahan tekanan dari dalam.

Tentu saja, semua ini ditutupi dengan lapisan lemak subkutan, yang terus tumbuh. Berikutnya adalah perubahan postur. Otot-otot perut dan punggung yang melemah tidak bisa lagi mempertahankan postur sebelumnya, bungkuk muncul dan perut semakin menonjol. Untuk membedakan tahap ini dari yang kedua, Anda perlu mencoba meluruskan bahu, menarik perut Anda .... apakah mungkin melakukan ini dan menahan setidaknya setengah menit? Artinya tahap ini belum sampai.

Semua tahap pertumbuhan perut ini khas untuk pria. Pada wanita, pada awal tahap kedua, bersama dengan lemak di perut, lemak di pinggul dan bokong mulai tumbuh, yang lebih mengkhawatirkan wanita, karena disertai dengan selulit. Selain itu, semua tahap pada wanita ini berkembang jauh lebih lambat.

Perlu untuk mengikuti kemajuan dalam kehilangan lemak dengan alat khusus, bobot saja tidak cukup. Hanya karena bahkan latihan aerobik akan menyebabkan peningkatan massa otot, yang, karena gravitasi spesifik otot yang lebih besar, akan menutupi penurunan yang sebenarnya.

Apa yang harus dilakukan? Hanya ada satu jalan keluar - makan lebih sedikit! Melakukan olahraga. Hidup selaras dengan alam. Ikuti rutinitas harian. Menjadi vegetarian. Apakah Anda memiliki hal lain untuk ditawarkan? Saya akan senang mendengar dari Anda di komentar.

Kebanyakan pria berusia 35-40 tahun mengalami peningkatan yang signifikan pada bagian perut.

Bahkan pada pria yang di masa mudanya memiliki tubuh yang indah dan berisi, seiring bertambahnya usia, perut mulai kehilangan bentuknya dan berangsur-angsur menjadi bulat.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian medis, masalah ini tidak hanya estetika, tetapi juga mengancam kesehatan. Oleh karena itu, bahkan bagi mereka yang tidak terlalu peduli dengan pantulan di cermin, Anda tetap perlu memikirkan cara mengecilkan perut buncit.

Munculnya perut besar pada pria dikaitkan dengan karakteristik fisiologis tertentu dari tubuh mereka. Biasanya pada wanita, kelebihan lemak tubuh didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh - lengan, kaki, dada, perut. Pada perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, kelebihan berat badan disimpan terutama di perut, sementara bagian tubuh lainnya tetap dalam bentuk yang sama.

Apa bahaya perut besar?

Jika seorang pria memiliki perut besar, ini membawa masalah fisiologis dan psikologis:

Penyebab yang menyebabkan perut membesar

Agar perut selalu rata, Anda perlu berolahraga, memantau sosok Anda terus-menerus, memperhatikan bahkan perubahan kecil. Toh, penampilan tidak terjadi secara instan. Pada awalnya, itu hanya lapisan lemak kecil yang mungkin tidak diperhatikan orang lain. Tetapi ini sudah menjadi prasyarat untuk fakta bahwa perubahan sedang terjadi di dalam tubuh - tidak hanya lemak subkutan yang muncul, tetapi juga lemak perut, yang menumpuk di sekitar organ dalam dan membawa bahaya besar bagi pria.

Jika perut besar seorang pria muncul dalam waktu yang relatif singkat, ini adalah tanda bahwa itu mendesak untuk diuji keberadaan cacing. Dengan nutrisi yang tidak tepat dan tidak teratur, sangat sulit bagi perut untuk mencerna makanan. Kemudian cacing dan mikroorganisme lain muncul di dalam tubuh, yang mencerna apa yang tidak dapat diatasi oleh organ pencernaan.

Tidak heran orang-orang mendapat nama "bir" perut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa enzim alami tidak bekerja di lingkungan asam (alkohol adalah acidifier), serta ketika didinginkan. Dan bir biasanya dikonsumsi dingin. Perut tidak dapat mencerna makanan yang telah dimakan sebelumnya, itu disimpan dalam bentuk timbunan lemak yang signifikan.

Kekurangan oksigen juga menjadi penyebab perut besar pada pria.

Penyebab yang sangat umum dari masalah ini adalah otot perut yang lemah. Dan dengan peningkatan perut, itu hanya bertambah buruk - otot-otot benar-benar atrofi dan berhenti menjalankan fungsinya, yaitu memperbaiki organ dalam. Bergantung pada bentuk perut pria, Anda dapat menentukan otot mana yang paling lemah - lurus, miring internal, atau miring eksternal.

Dalam konteks alasan munculnya perut, perlu disebutkan penurunan produksi hormon testosteron pria, yang terjadi pada usia sekitar 40 tahun. Pertama-tama, ini disebabkan oleh fakta bahwa testosteron mempengaruhi gaya hidup pria secara umum, membuat mereka lebih mobile, aktif, memberi energi dan kekuatan untuk olahraga. Selain itu, mempengaruhi kemampuan otot untuk tumbuh. Dengan penurunan jumlah testosteron, semua indikator di atas juga turun, pria itu mulai menjalani gaya hidup yang lebih pasif, makan dan minum lebih banyak bir, dan karenanya, perut muncul.

Beberapa perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat memiliki kecenderungan genetik untuk perut besar, gen obesitas bertanggung jawab untuk ini. Tetapi ini tidak berarti bahwa perjuangan melawan masalah ini akan sia-sia. Nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik akan sangat berguna dan efektif.

Alasan mengapa perut tumbuh mungkin karena pembentukan gas yang berlebihan dan motilitas usus yang lemah. Untuk meminimalkan pengaruh faktor ini, ahli gizi merekomendasikan untuk mengecualikan permen, minuman berkarbonasi, kol, buah-buahan kering, bir, kvass dari makanan.

Apa yang akan membantu menyingkirkan perut besar?

Tentu saja, langkah pertama untuk mengurangi perut besar pada pria adalah dengan mempertimbangkan kembali nutrisi, untuk menyeimbangkan diet. Sangat penting untuk minum cukup air murni non-karbonasi. Infus herbal juga akan bermanfaat, yang akan membantu mempercepat metabolisme, sehingga makanan tidak akan mandek di perut. Tetapi tujuan utama menyusun menu sehat adalah mengesampingkan makanan berlemak, manis, cepat saji, asin, alkohol. Dasar nutrisi harus daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, sayuran, telur, kacang-kacangan, produk susu tanpa pemanis.

Mengingat kekurangan oksigen juga menyebabkan penampilan, penting untuk mempelajari cara bernapas yang benar untuk menguranginya. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh maka akan semakin cepat semua proses metabolisme berlangsung. Untuk membentuk postur yang benar dan dapat bernapas dengan penuh, penting untuk memperkuat korset otot secara keseluruhan. Anda bisa mulai dengan latihan paling dasar - miring, angkat tubuh dari posisi tengkurap, belok, kaki "gunting". Ada kemungkinan bahwa mereka tidak akan membantu secara langsung mengurangi perut, tetapi mereka akan mengencangkan otot dan mempersiapkan mereka untuk aktivitas fisik yang lebih serius.

Cara mengecilkan perut yang sangat efektif pada pria adalah senam aerobik. Saat Anda berlari atau berolahraga, detak jantung Anda meningkat, darah Anda bersirkulasi lebih cepat, yang membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme Anda. Kelas seperti itu selama 20-30 menit 3 kali seminggu akan membantu menghilangkan perut besar lebih cepat.

Pertama-tama, Anda perlu mencintai tubuh Anda dan mulai merawatnya. Merasa senang, disukai lawan jenis, membeli baju cantik itu menyenangkan. Untuk mencapai ini, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat. Dalam kebanyakan kasus, alasan utama untuk menghabiskan akhir pekan di sofa di depan TV adalah kemalasan dan keengganan untuk mengubah hidup Anda. Ini harus diperjuangkan. Seseorang hanya perlu berjalan-jalan di taman beberapa kali, mengendarai sepeda, memasak makanan lezat dan sehat untuk makan siang seluruh keluarga, dan hidup akan segera berkilau dengan warna-warna baru, yang akan memiliki efek positif pada kebugaran fisik. .

Dan, tentu saja, agar perjuangan pria dengan penampilan perut menjadi efektif dan cukup cepat, Anda harus menghubungi ahli gastroenterologi. Dokter akan memeriksa tubuh, mengidentifikasi penyebab masalah dan meresepkan pengobatan yang optimal. Setelah memperbaiki masalah kesehatan, menyingkirkan perut bir adalah masalah ketekunan dan kemauan.

Peningkatan lingkar perut, baik pada wanita maupun pria, cukup umum terjadi. Ini dapat dikaitkan dengan penyebab fisiologis alami, serta dengan sejumlah penyakit serius.

Penyebab perut membesar

Mengapa perut menjadi besar? Semua alasan dapat diklasifikasikan menjadi beberapa kelompok:

Penyebab paling umum dari "perut besar" adalah asites, yaitu akumulasi volume besar cairan di rongga perut. Sejumlah kecil cairan (hingga 50-100 ml) dapat diterima di rongga perut yang sehat. Itu tidak secara visual mengubah ukuran perut dan tidak ditentukan oleh ultrasound.

Asites berkembang terutama dengan sirosis hati. Dalam hal ini, perut akan bulat, kulit tegang, dengan kilau khas.

Tanda-tanda kerusakan hati dan gangguan fungsi lainnya akan ditambah dengan perubahan penampilan perut. Ini adalah pigmentasi telapak tangan (kemerahan), perluasan jaringan vena subkutan pada permukaan dinding perut (perubahan menyerupai "kepala ubur-ubur"), peningkatan diameter pusar, munculnya vena laba-laba pada tubuh, varises ekstremitas bawah, rektum (wasir), kerongkongan, sklera dan kulit menguning. Dalam tes darah - anemia dan gangguan sistem koagulasi, peningkatan enzim hati.

Untuk membuat diagnosis sirosis hati, dokter akan meresepkan pemeriksaan tambahan - tes darah dan urin, analisis biokimia, tes darah untuk antigen untuk mengecualikan sifat virus penyakit hati (hepatitis), USG perut, radiografi, FEGDS, CT atau MRI ( jika diindikasikan).

pertumbuhan tumor

Jika penyebab asites adalah kista dan tumor pada organ perut, biasanya perut memiliki bentuk yang tidak beraturan. Dokter, ketika meraba perut, dapat menentukan formasi padat, bulat atau tidak beraturan di daerah satu atau beberapa organ. Pendidikan bisa lunak-elastis atau kayu, keras, konsistensi heterogen. Tanda-tanda terakhir sering menunjukkan keganasan proses.

Secara paralel, pembesaran kelenjar getah bening padat di daerah supraklavikula atau inguinal akan teraba. Jika tumor ditemukan di proyeksi lambung atau usus, diagnosis akan diklarifikasi dengan pemeriksaan endoskopi (gastroskopi, kolonoskopi), dilengkapi dengan USG, MRI, CT rongga perut. Jika perubahan kistik atau nodular terdeteksi di hati, ginjal atau pankreas, maka diagnosa akan didasarkan pada ultrasound, terkadang dengan biopsi tusukan, serta metode tomografi. Tepi hati yang bergelombang dan tegas dapat mengindikasikan metastasis tumor.

Kehamilan

Peningkatan alami perut selama kehamilan akan disertai dengan tanda-tanda lain dari kondisi wanita ini. Ini adalah tes kehamilan positif, muntah dan mual, kulit pucat, perubahan preferensi rasa, keengganan terhadap jenis makanan tertentu, kurang menstruasi, pembengkakan payudara.

Di kemudian hari, seorang wanita dengan kehamilan normal akan merasakan gerakan janin, “guncangan”. Kriteria utama dalam menetapkan fakta kehamilan adalah pemeriksaan oleh dokter kandungan, tes hormonal dan skrining ultrasound.

Perut kembung

Perut dengan peningkatan pembentukan gas memiliki penampilan kubah, terkadang loop usus bengkak ditentukan secara visual. Perut kembung dapat menyertai penyakit serius pada organ perut, dan menjadi tanda kekurangan gizi atau gangguan pola makan.

Jika penyebab kembung adalah paresis usus atau obstruksi usus, maka kondisi umum pasien sangat menderita. Dengan sedikit ketukan perut, "suara percikan" terdengar (karena isi usus yang stagnan). Wajah pasien dengan peritonitis kurus kering, pucat, dengan warna keabu-abuan. Lidah kering dan selaput lendir. Perut tidak hanya membesar, tetapi nyeri pada palpasi, tidak berpartisipasi dalam tindakan pernapasan. Tidak ada feses dan flatus.

Dalam diagnosis yang benar, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pemeriksaan oleh ahli bedah, FEGDS, ultrasound rongga perut, tes darah dan urin yang menyertai, gambar panorama organ perut dan dada. Kemudian, kemungkinan besar, pembedahan akan dilakukan untuk menghilangkan penyebab obstruksi usus atau peritonitis.

Jika penyebab peningkatan pembentukan gas adalah kekurangan gizi, maka ketika diet yang memadai ditetapkan, perut kembung dan ketidaknyamanan yang disebabkannya, termasuk perut besar, hilang dalam beberapa hari.

Kegemukan

Tanda kelebihan gizi dan obesitas adalah perut yang membesar, tidak nyeri, yang lunak dan longgar pada palpasi. Lipatan menebal pada dinding perut anterior lebih dari 2 cm ditentukan.Ada tanda-tanda gangguan metabolisme, tekanan darah tinggi, penyakit penyerta pada sistem kardiovaskular dan organ endokrin (tiroid, pankreas, ovarium atau testis).

Dalam kasus seperti itu, pasien memerlukan pemeriksaan tambahan oleh ahli endokrin, andrologi, ginekolog. Ultrasonografi organ panggul dan rongga perut, kelenjar tiroid, tes untuk menentukan status hormonal ditentukan.

Perlakuan

"Perut yang membesar" hanyalah salah satu gejala dari berbagai kondisi fisiologis dan patologis pasien. Gejala tunggal bukan merupakan indikasi untuk penunjukan perawatan medis atau bedah.

Hanya dalam salah satu kasus yang dijelaskan di atas, tanda ini akan menjadi panduan tindakan dan pemberian perawatan darurat. Pada kasus asites hebat, bila jumlah cairan di rongga perut bisa mencapai 20 liter. Dalam situasi seperti itu, ahli bedah klinik darurat melakukan laparosentesis dan pembuangan kelebihan cairan intra-abdomen, jika tidak, kondisi pasien dapat memburuk secara dramatis dan bahkan menyebabkan kematian.

Ivanova Irina Nikolaevna