Makan lebih sedikit atau berdiet bukanlah satu-satunya cara untuk mengubah perasaan dan penampilan Anda. Merawat diri sendiri bukan hanya tentang nutrisi yang tepat, tetapi juga tentang memperhatikan tubuh di semua tingkatan mulai dari fisik hingga psikologis. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjalani gaya hidup sehat dan menghindari diet.
Buat buku harian makanan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mulai menuliskan apa yang Anda makan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan makanan. Gunakan buku catatan kertas atau aplikasi khusus di ponsel Anda. Untuk orang-orang dengan jerawat atau masalah pencernaan, melacak diet Anda dapat membantu Anda memahami apa kemungkinan penyebabnya. Ini juga membantu Anda melihat lebih dekat nutrisi Anda dari luar. Buku harian makanan sangat bagus untuk membantu Anda mengontrol berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Intinya bukan untuk membatasi diri, tetapi untuk secara sadar memilih makanan dan makan apa yang baik untuk tubuh Anda.
Makan dengan orang lain, bukan gadget
Beristirahatlah dari layar - baik pikiran dan tubuh akan berterima kasih kepada Anda untuk itu. Saat Anda teralihkan dari makanan oleh apa yang terjadi di layar, Anda bisa makan lebih banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak memperhatikan apa yang mereka makan cenderung ingin makan nanti. Selain itu, berguna untuk makan bersama orang lain - ini telah dibuktikan oleh penelitian. Para lajang ditemukan makan lebih sedikit sayuran daripada mereka yang sudah menikah atau hanya bersama orang lain di rumah.
Gunakan rol
Pemulihan pasca-latihan sangat penting, terkadang bahkan lebih penting daripada latihan itu sendiri. Roller pijat bukanlah obat satu ukuran untuk semua, tetapi telah terbukti meningkatkan jangkauan gerak, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu meredakan nyeri otot.
Makan lebih lambat
Cobalah untuk melakukan semuanya sepelan mungkin. Nikmati semua rasa dan tekstur makanan yang kaya. Perhatian penuh dapat membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat dan memungkinkan tubuh Anda menyerap dan memproses semua nutrisi dengan benar.
Tidur yang cukup
Anda pasti harus mencoba untuk mendapatkan jumlah tidur yang disarankan - tujuh hingga sembilan jam. Ya, jika Anda sedang belajar atau bekerja, itu bisa sulit, namun, lakukan yang terbaik untuk mencapainya. Jika Anda tidak cukup tidur, semua manfaat diet sehat dapat dinetralisir, dan kesejahteraan emosional Anda akan terganggu. Berhentilah menjelajahi media sosial sebelum tidur dan istirahatlah sebaik-baiknya.
Minum banyak air
Hidrasi sangat penting, dan Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya. Air membentuk enam puluh persen dari berat badan Anda. Sangat penting untuk mendapatkan cukup air - untuk pria tiga belas gelas dan untuk wanita sembilan. Ini memiliki efek positif pada kondisi kulit, otot dan kesejahteraan umum.
Makan lebih banyak sayuran
Makan sayuran adalah cara yang bagus untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi diri Anda dari jenis kanker tertentu. Selain itu, sayuran kaya akan vitamin dan nutrisi yang tidak dimiliki oleh makanan lain. Cobalah untuk tidak mengurangi diet Anda, tetapi perkaya - mulailah dengan sayuran, dan kemudian beralih ke karbohidrat bertepung dan protein tanpa lemak.
Kunjungi terapis
Jika Anda mengunjungi psikoterapis, tidak hanya kondisi psikologis Anda yang membaik, tetapi juga kondisi fisik Anda. Jika Anda tidak mengungkapkan perasaan Anda dan terus-menerus menekannya, tubuh akan bereaksi negatif. Selain itu, banyak orang mengalami maag atau sakit kepala saat tubuh bereaksi terhadap stres atau masalah psikologis. Cobalah untuk berbicara dengan terapis Anda tentang emosi Anda tanpa memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh Anda.
Lakukan latihan kekuatan, peregangan, atau hanya berjalan
Banyak orang duduk di meja mereka sepanjang hari, jadi penting untuk bergerak sebanyak mungkin di waktu luang Anda. Anda tidak harus pergi ke gym, ada banyak cara lain untuk melatih otot Anda. Berjalan-jalan, berolahraga di rumah, atau hanya berbaring di rumput. Bahkan beban minimal lebih baik daripada tidak ada gerakan sama sekali. Ada sejumlah besar manfaat untuk pelatihan. Jika Anda membutuhkan motivasi, ingatlah bahwa olahraga memperkuat tulang, meningkatkan tingkat energi, dan bahkan dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Pakai tabir surya
Nasihat ini mungkin terdengar klise, tetapi ini sangat penting bagi kesehatan Anda. Pastikan untuk menggunakan tabir surya selama bulan-bulan musim panas, dan jangan lupakan itu di musim dingin - cobalah untuk melindungi tubuh Anda sebanyak mungkin. Ingat, kanker kulit adalah masalah nyata, jadi Anda harus menjaga diri sendiri.
Makan siang bersamamu
Jika Anda membawa makanan, paling mudah bagi Anda untuk mengikuti diet sehat. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti membuat buku harian makanan - Anda lebih sadar. Selain itu, dengan cara ini Anda memutuskan sendiri apa yang akan Anda makan, dan antrian maupun harga di kafe tidak akan memengaruhi Anda.
Berhentilah makan ketika Anda merasa kenyang
Belajar mendengarkan rasa lapar Anda akan membantu Anda makan secara intuitif. Hubungan yang salah dengan makanan memaksa Anda untuk mengabaikan rasa kenyang dan makan berlebihan. Beberapa orang makan karena bosan, menghadiahi diri mereka sendiri dengan makanan, atau hanya mengunyah secara mekanis. Berhati-hatilah dan itu akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Makan buah, jangan minum
Tampaknya membuat jus adalah cara yang mudah dan nyaman untuk mengonsumsi buah dan sayuran, tetapi sebenarnya tidak. Padahal, minum jus tidak akan meningkatkan kesehatan Anda. Pembersihan jus adalah hal yang populer saat ini, tetapi makan dengan cara ini merampas semua manfaat kesehatan dari makanan ini dari tubuh Anda. Selain itu, lebih banyak makanan dikonsumsi dengan cara ini - Anda tidak akan pernah makan buah utuh sebanyak yang Anda minum dalam bentuk jus. Saat membuat minuman dari buah-buahan, serat dan lemak hilang, yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap vitamin. Akibatnya, jus buah hanyalah air manis.
Merenungkan
Meditasi membantu seseorang tetap tenang dan tenang. Telah terbukti mempengaruhi tidak hanya tubuh tetapi juga otak. Anda dapat menurunkan tekanan darah, mengelola kecemasan, dan meningkatkan kinerja kognitif.
Pergi ke sauna
Manjakan diri Anda dalam sehari di spa dan pastikan untuk mampir ke sauna. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan jantung, dan telah terbukti bekerja dengan cara yang sama seperti olahraga.
Ukur porsi
Kontrol porsi yang akurat akan membantu Anda makan sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Ada makanan yang terlalu tinggi kalori, sehingga mudah untuk makan berlebihan dengannya. Kontrol porsi adalah solusinya!
Dear Yeshua, tolong jawab, bagaimana tubuh fisik seseorang berubah selama transmutasi? Jika memungkinkan, urutan transformasi.
Terima kasih.
Saya menyambut Anda, sayang dengan cinta dan hormat! Anda mengajukan pertanyaan yang mulai mengkhawatirkan banyak dari Anda, karena banyak dari Anda telah merusak tubuh Anda dalam berbagai tingkat dalam proses menggunakannya. Ini adalah proses normal, dan ini sesuai dengan tingkat kesadaran di mana Anda membenamkan diri untuk sepenuhnya membenamkan diri dalam kehidupan dan memahami seluruh situasi di planet ini pada malam perubahan besar, untuk sepenuhnya memahami dari dalam. Pertama-tama, saya ingin mencatat bahwa sebagian besar masalah tubuh yang Anda terima diterima oleh Anda dengan sengaja, mis. itu adalah bagian dari program studi kehidupan. Sebagian kecil dari kerusakan itu berkaitan dengan beberapa ide Anda, persepsi yang terdistorsi yang tidak dapat Anda atasi untuk waktu yang lama. Ini juga merupakan proses alami untuk tingkat materi (MIND) dan tingkat kesadaran (CS) di mana Anda berada.
Tetapi perubahan yang Anda bersama-sama dengan planet ini minta telah datang, dan perubahan ini membawa perubahan skala besar. Anda merasa bahwa perubahan ini mengubah Anda, pertama-tama, di dalam, mereka mengubah kesadaran Anda, mereka mengubah orientasi pikiran Anda, dan arah baru ini membawa Anda semakin jauh dari konsep lama tentang persepsi hidup, persepsi tentang diri sendiri dan tempatmu di dunia ini. Anda semakin mulai berpikir dalam kategori global, dan ini adalah proses perluasan kesadaran, yang telah kita bicarakan berkali-kali. Proses perubahan kesadaran merupakan proses yang mendahului semua perubahan yang terjadi pada getaran yang lebih rendah. Termasuk getaran-getaran yang nyata bagi Anda dan yang penting.
Tubuh Anda adalah bagian dari dunia material, dan beresonansi pada frekuensi yang sama dengan dunia di sekitar Anda. Berkat resonansi yang sama dengan dunia luar, tubuh Anda melihat dan merasakan segala sesuatu seperti yang Anda rasakan sekarang. Itulah sebabnya benda apa pun (dinding, pohon, tubuh orang lain atau binatang, dll.) menjadi penghalang bagi Anda. Berkat satu tingkat getaran dari segala sesuatu yang mengelilingi Anda dan pembawa tubuh Anda, termasuk, Anda memiliki kemampuan untuk merasakan dan memahami segala sesuatu melalui indra. Ini adalah satu tingkat getaran yang memberi Anda perasaan soliditas dunia sekitarnya, meskipun dengan kesadaran Anda yang diperluas, Anda sudah tahu bahwa dunia material adalah ilusi. Hanya berkat lapisan getaran di mana tubuh inang Anda berada, Anda memiliki kesempatan untuk menggunakan indra. Saya memberi tahu Anda tentang hal ini agar Anda memahami akar penyebab perubahan itu dan mekanisme itu sendiri - bagaimana perubahan akan terjadi dalam materi.
Jadi, karena Anda berada di area dengan frekuensi getaran tertentu dan memiliki tubuh inang di sana dengan frekuensi getaran yang disesuaikan dengan area getaran ini, Anda memiliki kemampuan untuk melihat, mendengar, menyentuh, dll. Jika Anda mengubah frekuensi getaran area tertentu dari alam semesta material dan memindahkan getaran ini ke zona dengan frekuensi yang lebih tinggi, maka Anda mendapatkan materi dengan sifat dan parameter yang berbeda, dan Anda memerlukan badan pembawa lain, yang disesuaikan dengan perubahan yang dibuat. . Dengan sifat-sifat baru inilah materi akan diperoleh selama transisi kuantum, dan agar Anda dapat menjelajahi jenis materi baru, Anda perlu mengubah benda yang ada. Sehubungan dengan apa yang baru saja saya katakan, Anda perlu memahami bahwa transisi kuantum ini dilakukan dalam getaran yang lebih tinggi dan Anda naik dari 3UM ke 4UM, dan ini adalah jenis materi baru, dan Anda memerlukan pembawa tubuh baru, yang akan cocok dengan 4UM ini.
Lebih lanjut, penting bagi Anda untuk memahami bahwa energi yang menyebabkan alam semesta material dan seluruh alam semesta ada adalah energi ilahi dari Sumber dan dasarnya adalah Cinta. Energi ini dalam mode konstan dan tak henti-hentinya disuplai ke semua area alam semesta yang ada. Ketika Anda berpindah dari satu tingkat ke tingkat lainnya, Cinta Ilahi yang sama memastikan keberadaan tatanan dunia baru dan materi baru dalam hal properti. Tetapi agar Anda memahami tentang gerakan yang sedang berlangsung, katakanlah jumlah energi Cinta ilahi diinvestasikan lebih banyak, atau kita dapat mengatakan bahwa alirannya masuk lebih intens ke materi dalam urutan besarnya lebih tinggi. Tidak peduli bagaimana saya mengatakan mencoba untuk menjelaskan hal ini kepada pikiran Anda, intinya adalah bahwa untuk mempelajari materi dan mempertahankannya, gerakan konstan dari aliran Cinta ilahi diperlukan, perlu untuk mempertahankan struktur kawat ke dalam masalah aliran Cinta ilahi ini. Selain menciptakan ruang baru materi baru ini, energi Cinta Ilahi, juga perlu untuk mempertahankan semua sifat baru baik materi baru maupun pembawa tubuh untuk studinya. Jadi, tubuh yang berubah adalah kebutuhan untuk transisi kuantum, serta kebutuhan akan kesadaran yang berubah. Anda harus selaras dengan dunia tempat Anda berada selama transisi kuantum.
Tidak ada keraguan bahwa selama transisi kuantum, tidak hanya substansi material di mana Anda sekarang berubah, tetapi juga proses Penciptaan ilahi terjadi dengan bantuan Anda, dan melalui Anda juga, dan itulah sebabnya Anda adalah Co-Creator . Untuk inilah Anda memulai perubahan dan transformasi Anda, untuk proses inilah Anda memulai pendakian kesadaran dan melabuhkan kesadaran Anda pada lapisan getaran yang lebih tinggi. Tujuan Anda adalah membawa ke dalam materi melalui gerakan dan konsolidasi kesadaran Anda dalam frekuensi yang lebih tinggi, frekuensi ilahi baru yang diperlukan dari energi Cinta untuk proses Penciptaan. Wajar dan logis bahwa dengan meningkatkan kesadaran Anda dan mulai melakukan pekerjaan baru Sang Pencipta, Anda tidak hanya memperluas kesadaran Anda, tetapi juga mengubah tubuh Anda. Untuk apa? Anda menghantarkan energi vibrasi baru yang lebih tinggi tidak hanya melalui kesadaran Anda, Anda membawanya ke materi melalui tubuh Anda.
Bagaimana energi ilahi dipasok melalui Anda? Agar pemahaman Anda muncul dari tingkat di mana Anda berada sekarang, kami akan kembali menggunakan skema yang Anda pahami. Jika Anda membayangkan seluruh ciptaan dalam bentuk bola, maka Tuhan untuk Anda berada di pinggiran bola ini atau di luarnya, tetapi Anda berada jauh di dalam. Singkatnya, semakin rendah getarannya, semakin mereka mendekati pusat bola ini. Anda, berada di 3UM, berada di dalam, di tengah bola. Sekarang, untuk pindah ke tingkat materi baru yang lebih tinggi (4UM), Anda perlu memperluas zona materi dan pindah ke dalamnya, dan menurut skema kami, itu akan lebih jauh dari pusat bola, di mana Anda sebelumnya. Untuk gerakan seperti itu dan perluasan zona pengaruh kesadaran Anda dan konsolidasinya, Anda membutuhkan energi yang sangat besar. Ini adalah skema, dan tentu saja, dalam banyak hal bersyarat, untuk semuanya jauh lebih beragam dan lebih kompleks, tetapi kami menggunakannya untuk meningkatkan persepsi Anda tentang pikiran, menjawab pertanyaan tentang apa yang terjadi dengan Anda dan planet saat ini.
Untuk membawa ke sini energi kolosal yang diperlukan untuk Penciptaan baru dan perluasan zona tempat tinggal Anda, untuk mengumpulkan semua yang diperlukan untuk gerakan ini, Anda harus membawa kesadaran lebih dekat ke pinggiran bola energi dalam skema kami, perbaiki, dan buat koridor untuk memompa energi ke alam Ciptaan baru. Menurut skema yang saya dan Nika berikan sebelumnya (UZS), UZS terendah lebih dekat ke pusat bola kami, dan UZS = 12 di perbatasan bola. Meningkatkan kesadaran Anda dari pusat bola ke pinggirannya, Anda memperluas dan memperoleh lebih banyak kesempatan untuk memperluas kesadaran. Bergerak dari pusat lebih tinggi, Anda mendandani tubuh ringan Anda, karena bergerak lebih tinggi tanpa mereka tidak mungkin. Dan sekarang Anda dapat menambatkan kesadaran Anda lebih tinggi, berlabuh di sana, dan Anda mulai membangun koridor di mana Anda akan memasok energi ilahi baru Penciptaan. Dalam pola yang kita gunakan sebelumnya, ini adalah struktur soft ascension Anda. Setelah membangun koridor seperti itu, Anda masing-masing menjadi Co-Creator yang benar-benar bekerja dari realitas baru, karena mulai saat ini Anda mulai memompa energi baru melalui diri Anda dan tubuh Anda ke dalam zona Penciptaan baru.
Kebutuhan untuk mengubah tubuh menjadi alami dan dapat dimengerti, karena konduksi getaran yang lebih tinggi ke materi yang ada di tingkat 3UM menggunakan tubuh yang tidak berubah hanya akan merusaknya, membakar dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan penderitaan bagi jiwa-jiwa yang menghuninya, untuk tubuh memberi Anda seluruh kompleks sensasi seperti sebelumnya. Itulah mengapa sangat mungkin untuk mengatakan bahwa proses transmutasi (perubahan mendalam) tubuh Anda dimulai secara bersamaan dengan proses transisi kuantum, dan berlangsung dalam mode yang sama di mana proses utama berlangsung - secara bertahap. Ketika planet dan Anda membuat keputusan untuk membuat transisi, dan Anda menyediakan minimum yang diperlukan untuk implementasinya beberapa tahun yang lalu, maka perubahan lambat, hampir tak terlihat di tubuh Anda mulai mengikuti perubahan kesadaran. Saat ini, banyak dari Anda sudah mencatat perubahan ini dalam diri Anda dengan cukup pasti. Tentu saja, ini semua terjadi untuk Anda secara perlahan dalam persepsi Anda melalui linearitas waktu 3UM, pada kenyataannya, pada skala alam semesta, ini adalah periode yang sangat singkat, sangat kondisional dapat dibandingkan dalam pandangan Anda sebagai * seperseribu detik *. Konvensi ini ditentukan oleh fakta bahwa pada 3UM waktu adalah linier, pada kenyataannya, semua waktu berada pada satu titik dan di sana, bisa dikatakan, tidak ada (dalam pemahaman Anda dari sini).
Anda, tentu saja, memperhatikan dan memperhatikan perubahan pada tubuh Anda, dan sering menganggapnya sebagai penyakit, peningkatan iritabilitas, kantuk atau agitasi, kondisi menyakitkan dengan alasan yang tidak diketahui, dll. Bagi banyak dari Anda, prosesnya dianggap sangat menyakitkan dan melelahkan, baik secara mental maupun fisik. Dia menakuti banyak orang dengan kejutan tak terduga yang tidak diketahui asalnya dan ketidakmampuan pikiran untuk menjelaskan sesuatu dengan jelas kepada Anda. Tentu saja, segala sesuatunya berjalan dan berlangsung untuk setiap orang dengan cara yang berbeda, karena keadaan tubuh Anda, dan keadaan kesadaran, dan program jiwa dan tubuh Anda berbeda. Energi baru menerobos saluran energi lama yang diblokir dan menciptakan saluran energi baru yang mampu menghantarkan energi dengan frekuensi baru. Semua perubahan terjadi dalam urutan berikut: perubahan dan perluasan kesadaran - perubahan pada tubuh halus tubuh fisik Anda - perubahan pada tubuh fisik. Pada tahap saat ini, banyak dari Anda telah melalui tahap perubahan aktif tubuh halus dengan memulai transformasi tubuh fisik. Tingkatkan kesadaran Anda, kembangkan, dan dengan cara ini Anda akan mengubah struktur halus Anda (mengkristalkannya), dan kemudian Anda akan melihat perubahan yang akan terjadi pada tubuh fisik Anda.
Saat puncak transisi kuantum semakin dekat, Anda, semua yang telah memilih transisi, akan semakin cepat naik kesadaran dan membuat semua perubahan yang diperlukan, termasuk tubuh fisik. Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda? Pertama-tama, Anda akan merasa bahwa sistem tenaga dan preferensi Anda akan mulai berubah. Anda akan membutuhkan asupan nutrisi yang semakin sedikit melalui sistem pencernaan yang sudah dikenal tubuh Anda, dan kebutuhan Anda akan makanan akan berkurang. Pada saat yang sama, Anda akan melihat bagaimana sistem pernapasan baru yang tidak diketahui oleh banyak dari Anda akan menyala, di mana Anda akan menerima energi vital untuk mempertahankan tubuh melalui prana (nutrisi prana) dan melalui sistem lain untuk produksi semua zat yang diperlukan di dalam. tubuh Anda tanpa makan makanan, tetapi hanya karena proses pernapasan baru. Proses-proses ini tidak akan menjadi kejutan yang menakutkan bagi Anda, mereka akan menyala secara alami dan bertahap untuk semua orang, pada waktu yang dia butuhkan secara pribadi, dan tidak perlu mencoba mengendalikan proses ini. Anda secara bertahap akan mulai memperhatikan bagaimana pernapasan Anda akan berubah: ritme, kedalaman, siklusnya, Anda akan mulai memperhatikan bagaimana Anda menikmati proses pernapasan itu sendiri. Selanjutnya, hal-hal berikut akan terjadi pada tubuh Anda: setelah seluruh sistem nutrisi tubuh Anda dan nutrisi tubuh fisik dan pemeliharaannya berubah, dan menjadi bersih dengan energi dan lebih seimbang, lebih sesuai untuk Anda, Anda akan sepenuhnya menyingkirkan masalah kelebihan berat badan atau kurus berlebihan, menyingkirkan berbagai penyakit dan ketidaksempurnaan tubuh. Dengan demikian, Anda akan memperoleh proporsi yang benar-benar ideal dari kerangka tubuh asli, dan kategori berat badan Anda akan menjadi benar-benar ideal untuk Anda. Anda tidak akan rentan terhadap penyakit yang diderita umat manusia sebelumnya dan orang-orang yang tidak membuat keputusan untuk berubah dan memilih untuk tidak berpartisipasi dalam transisi akan menderita. Anda akan menikmati sensasi baru dari tubuh inang yang sehat, fleksibel, indah, seperti yang dimaksudkan untuk Anda, dan yang menderita dari tingkat kesadaran yang rendah, meskipun sistem pertahanan internalnya kuat.
Selanjutnya, banyak dari Anda akan mulai merasakan ringannya tubuh yang luar biasa, tanpa bobotnya. Ini akan terjadi di bawah perubahan di seluruh ruang, perubahan struktur magnet dan bidang lain di planet ini. Sejak saat itu, Anda akan memiliki cahaya di sekitar Anda, terlihat oleh banyak orang dengan mata tubuh fisik, dan intensitasnya akan meningkat secara bertahap. Cahaya ini akan sangat terlihat di senja dan pencahayaan tertentu di sekitarnya. Cahaya ini akan mengelilingi tubuh Anda dengan lingkaran cahaya. Dengan demikian, orang-orang terkasih, perubahan dalam tubuh Anda akan terjadi. Dengan menciptakan realitas baru, Anda akan menciptakan bentuk asli tubuh pembawa yang dimurnikan, menciptakan sistem baru untuk memberi makan tubuh ini, dan menciptakan Ciptaan baru yang indah - Bumi Baru, yang sangat Anda impikan dengan Cinta dan Kegembiraan Bersama- Pencipta.
Dengan awal tahun kalender baru, Anda selalu menginginkan sesuatu yang baru dan tidak biasa. Sebagian besar dari kita memikirkan kecantikan dan kesehatan kita sendiri. Tetapi untuk terlihat menarik di musim panas yang baru, Anda hanya perlu mencurahkan 10 menit sehari untuk tubuh Anda. Memang, dengan latihan yang intens, kalori ekstra cepat hilang, tetapi begitu Anda istirahat sejenak, kalori itu muncul kembali.
Untuk terus menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik dan tidak menambah berat badan berlebih, kami mengusulkan untuk berkenalan dengan latihan sederhana dan mudah yang akan membantu Anda mencapai hasil yang signifikan. Lupakan membuang-buang uang untuk klub kebugaran dan pusat kebugaran. Yang perlu Anda lakukan adalah menyisihkan waktu (setidaknya 10-15 menit sehari) untuk kelas.
Latihan "Papan"
Mari kita mulai dengan latihan statis. Posisi tubuh yang benar, dan tidak ada gerakan - saat Anda akan merasakan ketegangan pada otot-otot perut, lengan, punggung dan bokong. Hal utama adalah mengambil pose dengan benar, yaitu: jaga punggung tetap lurus, jangan tekuk punggung bawah, letakkan lengan dalam posisi tertekuk dan selebar bahu, jaga agar kaki tetap berjinjit. Jika Anda tidak merasakan beban apapun pada tubuh Anda, itu berarti Anda melakukan sesuatu yang salah. Perhatikan foto dan ikuti contoh dengan tepat.
Latihan "Push-up"
Untuk mempelajari cara melakukan push-up dengan benar, awalnya cobalah untuk mengambil posisi yang diinginkan dengan berlutut. Jika posisi ini mudah bagi Anda, maka pergilah ke posisi "papan", pegang saja lengan Anda lurus. Fokus pada punggung rata, panggul, dan kaki. Anda harus memiliki "garis lurus" dan tidak ada kekusutan.
Melakukan push-up, Anda mendapatkan beban yang sangat baik tidak hanya pada lengan, tetapi juga pada otot perut. Setiap minggu cobalah untuk memperumit proses - untuk berlama-lama dalam posisi "ditekan", dan selambat mungkin untuk mengangkat tubuh ke posisi semula.
Kami memompa otot-otot panggul
Untuk melakukan ini, ambil pose sambil berlutut dan bersandar pada tangan Anda. Kemudian angkat kaki Anda dengan lembut ke posisi horizontal, sambil menjaganya tetap lurus. Angkat tangan Anda yang berlawanan secara bersamaan. Cobalah untuk memperbaiki keseimbangan agar lengan dan kaki yang diluruskan berada pada garis lurus yang sama. Kemudian lakukan latihan ini di sisi yang berlawanan.
Lakukan jongkok
Agar squat bermanfaat bagi tubuh dan sekaligus memberikan beban yang tepat pada otot tertentu, Anda perlu menemukan keseimbangan yang tepat. Dukungan untuk jongkok yang tepat harus di seluruh kaki, dan kaki harus selebar bahu.
Perlu dicatat bahwa lutut harus berada di jalur yang sama dengan kaki. Sekarang setelah Anda berada di posisi yang benar, mulailah duduk perlahan. Turunkan kaki kita dengan lancar hingga 90 derajat, lalu perlahan naik. Untuk keseimbangan yang baik, jaga agar lengan tetap lurus di depan dada, seperti yang ditunjukkan.
Latihan "memutar" (ayunkan pers)
Agar latihan ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga nyaman untuk dilakukan, Anda perlu mendapatkan permadani. Letakkan permadani di lantai dan berbaring telentang dengan tangan terentang (seperti yang ditunjukkan). Tekuk dan angkat kaki Anda dengan lancar, raih dengan tangan Anda ke lutut. Untuk melakukan latihan dengan benar, perhatikan bahwa saat mengangkat kaki kanan, Anda harus meraih dengan tangan kanan dan sebaliknya (kaki kiri - tangan kiri). Selesaikan tugas yang diberikan 5-10 kali.
Kompleks: perut dan bokong
Tugas selanjutnya adalah membuat penyangga lengan dan kaki sehingga tubuh menciptakan bentuk imajiner segitiga. Kaki dan lengan harus dibuka selebar bahu. Perlahan angkat kaki lurus Anda ke atas sebanyak mungkin (seperti pada foto). Kemudian, dengan lancar, turunkan ke posisi awal. Gerakan bergantian secara proporsional: kaki kiri - kanan - kiri - kanan, dll.
Latihan untuk pinggang ramping
Latihan ini dilakukan sambil berdiri (dengan kaki ditekuk). Anda harus berdiri sehingga punggung Anda bersandar di dinding. Berdiri, ambil bola dan luruskan lengan Anda. Selanjutnya, Anda melakukan gerakan memutar badan dan lengan dari sisi ke sisi. Cobalah untuk memutar sebanyak mungkin untuk menyentuh dinding dengan tangan Anda. Pastikan punggung Anda lurus. Untuk hasil yang efektif, tingkatkan waktu sesi atau jumlah gerakan setiap kali.
Kompleks bertahap selama 4 minggu
Minggu pertama (awal)
Latihan harus dilakukan setiap hari 6 kali seminggu:
1. "Papan" - 2 menit.
2. Push-up - 1 menit.
3. Latihan pinggul - 1 menit.
4. Memutar - 1 menit.
5. Kompleks "Tekan dan bokong" - 1 menit.
6. "Pinggang ramping" - 1 menit.
7. "Papan" (berulang) - 2 menit.
Waktu istirahat di antara latihan adalah 10 detik.
Minggu kedua
Agar semua beban otot diserap lebih baik, Anda harus memberi mereka istirahat dengan benar. Karena itu, kami membagi tugas menjadi dua kompleks, yang harus bergantian selama 6 hari.
bilangan kompleks 1:
1. "Papan" - 3 menit.
2. Memutar - 3 menit.
3. Latihan pinggul - 3 menit.
bilangan kompleks 2:
1. "Pinggang ramping" - 3 menit.
2. Push-up - 3 menit.
3. "Perut dan bokong" - 3 menit.
Istirahat di antara latihan hingga 15 detik.
Minggu ketiga:
melakukan latihan dari minggu pertama.
Minggu keempat:
melakukan latihan dari minggu kedua.
Dengan mengikuti petunjuk dan melakukan latihan dengan benar, Anda akan merasakan perubahan dan melihat hasil positif pada tubuh Anda. Hasil yang baik akan memberi Anda kepercayaan diri dan motivasi untuk menyelesaikan tugas olahraga harian Anda.
Karena itu, yang Anda butuhkan hanyalah bersabar dan mencurahkan hanya 10-15 menit sehari untuk olahraga. Latihan yang sangat sederhana dan mudah, jika dilakukan secara sistematis, dapat menghasilkan keajaiban!
Nikmati tubuh Anda, gunakan sebaik mungkin, jangan malu-malu dan jangan pikirkan apa yang orang lain pikirkan tentangnya. Ini adalah alat terbaik yang pernah atau akan Anda miliki.
Baz Luhrmann
Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda dan tubuh Anda? Bagaimana Anda mencoba memotivasi diri sendiri untuk berolahraga atau diet? Bercermin dan memarahi diri sendiri dengan kata-kata yang tidak jujur? Apakah Anda mencoba memaksakan diri untuk melakukan sesuatu dengan kebencian diri dan celaan rasa malu? Taktik semacam itu mengancam fluktuasi berat badan yang tak ada habisnya, kecemasan konstan dan ketidakpuasan diri, cedera pelatihan. Setelah kehilangan berat badan, Anda akan berusaha untuk menurunkan lebih banyak berat badan, dan dengan berolahraga, Anda akan kelelahan secara maksimal, tetapi Anda tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda akan selalu tidak bahagia.
Namun, ada lima tips untuk membantu Anda menemukan harmoni dengan diri sendiri yang akan membantu Anda mengubah diri Anda menjadi lebih baik tanpa membunuh Anda dengan stres tanpa akhir. Di sini mereka:
Menerima
Menerima tubuh Anda apa adanya bukan berarti Anda tidak ingin mengubah apa pun. Ini tidak berarti bahwa Anda melepaskan keinginan Anda untuk menjadi sehat dan berubah menjadi lumpur rakus. Ini berarti bahwa Anda memulai jalan berjuang untuk kesehatan dengan kebaikan dan kasih sayang untuk diri sendiri, dan bukan dengan rasa bersalah, malu dan keyakinan yang ketat tentang "bagaimana seharusnya." Penerimaan memberi Anda gambaran yang jelas tentang di mana Anda sekarang dan apa yang Anda perjuangkan. Dan ini membawa lebih banyak motivasi daripada membenci diri sendiri, yang disertai dengan pemikiran "Saya harus" ...
Memikirkan seberapa banyak Anda “seharusnya” menimbang, seberapa cepat Anda “harus” berlari, seberapa kuat / langsing / bugar Anda “seharusnya”, hanya menghasilkan frustrasi.
Rasa malu akan tubuh lebih mungkin menyebabkan Anda berhenti berlatih, atau berlatih dengan semangat dan meskipun Anda baru saja menyakiti diri sendiri. Memahami di mana Anda berada sekarang akan membantu Anda untuk mendekati pelatihan secara sadar, dengan kebaikan untuk diri sendiri dan kesenangan.
Berhenti membandingkan
Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, atau bahkan diri Anda sendiri lima tahun lalu. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan, karena hal itu mengarah pada kekaguman yang sombong atau perasaan rendah diri dan malu. Tapi Anda sudah tahu bahwa rasa malu membunuh motivasi.
Dan pada saat tertentu dalam hidup ini Anda memiliki peluang unik, akui saja, buka mata Anda dan sadari betapa menakjubkannya hidup ini.
Langkah pertama yang bagus adalah melakukan diet media.
Singkirkan majalah yang mempromosikan cita-cita kecantikan yang konyol. Secara alami, Anda secara intelektual memahami bahwa bahkan model dalam foto sama sekali tidak sempurna, keindahannya telah disempurnakan dengan bantuan berbagai cara, termasuk pasca-pemrosesan gambar di editor foto, tetapi pikiran bawah sadar Anda masih menyimpan gambar-gambar ini dan menyelipkan Anda sebagai sesuatu yang harus diperjuangkan ...
Semakin sedikit Anda dikelilingi oleh gambar-gambar yang dapat Anda bandingkan dengan diri Anda sendiri, semakin baik untuk keadaan psikologis Anda.
Layak untuk meninggalkan majalah kesehatan dan kebugaran, karena mereka akhirnya memberi terlalu banyak perhatian pada gambar wanita dan pria yang bersemangat, dan lagi-lagi pikiran bawah sadar Anda bekerja melawan Anda, membuat Anda merasa malu dengan tubuh Anda lagi.
Matikan kutu buku internal
Tentunya dalam diri kita masing-masing hidup suara batin jahat yang tanpa henti mengomel, mengkritik, menuduh ... Dia sangat tertarik sehingga Anda sempurna dalam segala hal yang mengungkapkan rahasia sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan pernah mengakuinya kepada siapa pun.
Dia menegur Anda untuk setiap kue yang Anda makan dan setiap hari Anda melewatkan latihan. Tetapi, terlepas dari kenyataan bahwa suara ini adalah bagian dari Anda, Anda sama sekali tidak berkewajiban untuk mendengarkan dengan cemas semua yang berbunyi kepada Anda.
Memang, pada dasarnya, pesan-pesan kejam yang terus-menerus diulang yang dia coba sampaikan kepada Anda hanya membawa kecemasan yang tak ada habisnya. Ini bukanlah pernyataan yang benar tentang kepribadian dan potensi Anda.
Sertakan teman batin
Sangat mudah untuk mengubah monolog kritis Anda ketika Anda membayangkan bahwa suara hati Anda adalah teman terbaik Anda. Pada awalnya, tentu saja akan sangat sulit: bosan Anda tidak akan mau berteman dengan Anda. Dan Anda harus mengajarinya ini. Setiap kali Anda mulai mendengar ledakan kritik pertama, segera pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada sahabat Anda dalam situasi seperti itu? Kepada orang terdekat? Dengan kata-kata apa Anda akan mencoba menenangkan dan memotivasinya? Apa yang Anda katakan kepada anggota keluarga yang membutuhkan belas kasih?
Setuju, Anda tidak mungkin memberi tahu mereka hal yang sama seperti yang Anda katakan pada diri sendiri secara internal. Jadi, Anda perlu mencoba berbicara kepada diri sendiri sebagai sahabat Anda. Biarkan diri Anda lebih ramah pada diri sendiri, cintai diri sendiri sebagai orang terdekat.
Perhatikan dirimu sendiri
Menyadari diri Anda pada saat ini dan berfokus pada peristiwa dan keadaan Anda saat ini - kombinasi dari dua elemen ini secara bersamaan memberi Anda kebebasan dan pada saat yang sama membuat Anda tetap berdiri tegak.
Saat ini, ketika kita tersedia melalui saluran komunikasi apa pun 24 jam sehari, 7 hari seminggu, belajar untuk memperhatikan diri sendiri sangat penting. Untuk belajar mensyukuri hidup atas segala yang diberikannya, pertama-tama Anda harus belajar mensyukuri setiap momennya, mencoba memperlambat masa kini agar bisa merasakan cita rasa setiap hari.
Perhatian ini mengurangi kecemasan internal dan membantu menghindari kejang stres. Anda akan memperhatikan apakah Anda benar-benar lapar atau ingin mengunyah sesuatu karena Anda diliputi emosi. Berfokus pada perasaan batin Anda juga membantu selama pelatihan, Anda melakukan semuanya secara sadar, dan kualitasnya meningkat.
Bagaimana cara belajar untuk lebih memperhatikan diri sendiri? Luangkan waktu 10 menit sehari untuk duduk dan bernapas dengan tenang. Tujuan Anda dalam hal ini adalah untuk tidak membuang pikiran negatif, dan tidak memikirkan apapun sama sekali. Tujuannya adalah untuk mengamati pikiran Anda dengan tenang tanpa melibatkan penilaian atau kritik dalam proses berpikir. Setiap kali Anda merasa bahwa ini terjadi, fokuslah pada sensasi fisik: pada inhalasi dan ekshalasi.
Menumbuhkan kesadaran tentu membutuhkan latihan, tetapi setelah beberapa saat Anda akan melihat manfaat yang akan dibawa oleh latihan ini ke semua bidang kehidupan Anda.
Apakah Anda senang dengan tubuh Anda? Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk tetap sehat dan bugar? Apa kiat lain yang dapat Anda tawarkan untuk membantu Anda merasakan cinta diri?
Vladimir dan Anna. Berdasarkan bahan dari percakapan dengan Keluarga Cahaya pada bulan April, Mei 2011.
Kami sering membicarakan kenaikan di tubuhmu yang berubah... Memang, dalam proses Transisi, kesempatan seperti itu terbuka untuk banyak orang.
Tetapi pertanyaan mungkin muncul: mengapa kita membutuhkan tubuh fisik yang berubah di dimensi ke-5? Bagaimanapun, kita memiliki tubuh halus kita sendiri!
Nah, apa yang bisa Anda jawab .... Rumusan pertanyaan seperti itu adalah proses aktivitas pikiran manusia tiga dimensi. Tapi kami mencoba untuk berpikir secara multidimensi! Dan jika demikian, mari kita coba melihat segala sesuatu melalui mata Makhluk multidimensi.
Ingat itu tubuh fisik kita juga energi, tetapi sangat padat... Setelah menciptakan Bumi sebagai bagian dari Alam Semesta, pertama-tama kita hidup di dalamnya dalam tubuh yang dijernihkan (ringan). Kemudian, sesuai kebutuhan, kami secara bertahap memadatkan tubuh kami ke kondisi sekarang. Tetapi karena ini, mereka tidak berhenti menjadi jenis energi, hanya - energi yang sangat padat. Kembali dari dunia padat ke dunia energi halus, kami memiliki hak, dan sekarang ada kesempatan seperti itu bagi banyak orang, bawa tubuh ini (energi ini) dengan Anda dengan memodifikasinya, memberinya sifat halus.
Dan sekarang kita beralih ke pertanyaan - mengapa ini perlu? Bagaimanapun, kita memiliki tubuh halus kita sendiri .........
Pertama, mari kita bandingkan kepergian Rumah Jiwa tanpa tubuh fisik (1) dan Kenaikan Jiwa dalam tubuh fisik yang berubah (2).
(1) Dalam kasus pertama, baik struktur Jiwa dan duplikat pikiran terhubung dengan tubuh halus. Entitas mempertahankan karakteristik kepribadian yang dibawanya dari inkarnasi terakhirnya. Kemudian datang penyatuan kembali seluruh Essence yang besar.
(2) Dalam kasus kedua - kenaikan dengan tubuh yang berubah; lagi bukan akal (sebagai produk otak) yang menang, tetapi kesadaran - dengan sejumlah besar pengetahuan tentang Semesta.
Ketika (selama hidup di Bumi) seseorang terhubung ke Kesadaran Tinggi, ia terus-menerus dalam keadaan kebahagiaan dan cinta (dan proses ini dapat terjadi jauh sebelum Kenaikan). Oleh karena itu, pikiran tidak lagi diduplikasi (selama Kenaikan), karena semua informasi hadir dan pergi dengan seluruh keberadaan selama kenaikan.
Intelijen orang seperti itu memiliki sifat-sifat Yang Mahakuasa karena sebagian besar seseorang hidup dalam dimensi yang berbeda. Masalah manusia duniawi tidak menyentuhnya, dia bekerja dalam skala global, untuk kebaikan alam semesta.
(1) Jiwa, dalam kasus pertama, melampaui cangkang kehidupan sebelum kematian tubuh fisik.
(2) Pada pilihan kedua, Jiwa terus bekerja tanpa persiapan untuk eksodus dan enkapsulasi. Tubuh fisik diubah menjadi "cahaya", tanpa ikatan fisik yang erat antar molekul. Strukturnya menjadi mirip dengan tubuh halus, tapi mampu mempertahankan bidang fisik yang terlihat.
Tubuh yang diubah dengan mudah direkonstruksi menjadi tubuh halus, sambil memancarkan sejumlah besar Cahaya, dengan transisi yang diperlukan ke tingkat yang lebih tinggi.
Seluruh totalitas tubuh naik dengan mudah, untuk bersatu kembali dengan MerKaBa dan Esensinya.
(1) Pada pilihan pertama, dibutuhkan waktu untuk menganalisis dan melepaskan keterikatan duniawi inkarnasi.
(2) Pada pilihan kedua, analisis terjadi sebelum kenaikan.
Seluruh keindahan tubuh yang naik juga dalam kenyataan bahwa pangkalan ini (tubuh yang berubah) memungkinkan Anda untuk turun ke dimensi yang lebih rendah dan di sana - menjadi terlihat, untuk melakukan pekerjaan tertentu. Pada saat yang sama, secara alami tetap "ringan", tidak memerlukan air atau makanan, kembali ke dimensi yang lebih tinggi - dengan mudah!
Jadi, kami memahami bahwa ada tindakan tertentu di dunia tiga dimensi kami yang mungkin dilakukan dari bidang Halus hanya dalam tubuh kenaikan yang berubah. Bagaimanapun, dunia energi halus dimensi kelima tidak dapat melakukan semua tindakan. Terutama di bidang fisik.
Sulit bagi Pemandu kami dan Aspek lain dari Keluarga Cahaya yang berada di dimensi yang lebih tinggi untuk tetap berada di dunia tiga dimensi kami; dibutuhkan banyak energi untuk berkonsentrasi. Dan, lebih sering, Mentor kami tetap tidak terlihat oleh kebanyakan orang, meskipun beberapa orang telah belajar merasakannya.
Sekarang saya ingin mengatakan beberapa patah kata tentang pekerjaan kami dengan dunia 3D dari dimensi ke-4.
Pada dimensi ke-4 (dibandingkan dengan dimensi ke-3), orang tidak memiliki perbedaan besar dalam struktur tubuh fisik. Tetapi ada perbedaan yang signifikan dalam pekerjaan tubuh halus dan kesadaran.
Tantangan bagi banyak dari kita adalah untuk terlihat dan nyata di sini dan sekarang. Apa yang tidak bisa dilakukan dengan bahan halus, akan kami lakukan dengan tangan fisik. Dan kami juga mengalami peningkatan kekuatan tubuh halus di dimensi ke-4. Ini menciptakan makhluk baru yang kuat dari generasi baru, saat berada di dunia yang padat.
"Fisika" disimpan seperti di bola dunia ke-4. Dengan kata lain, di dimensi ke-4, tubuh mempertahankan sifat-sifat bawaannya. Dan ada peningkatan di semua tubuh halus, peningkatan kesadaran, otak terlibat secara penuh (dan bukan 5%). Hal ini memungkinkan untuk koneksi penuh dengan Dunia Halus tanpa pemisahan dari fisik. Ini sudah merupakan dunia interaksi dengan dunia fisik, penuh dengan energi halus.
Beberapa Lightworker tidak secara sukarela (secara sadar) berangkat untuk kenaikan, tetapi bekerja dari dimensi ke-4, seringkali dari "zona perbatasan" 3-4 dimensi dengan orang-orang dan dunia luar dari dimensi ke-3. Pekerjaannya bervariasi, banyak pekerjaan spiritual, pekerjaan co-creative, pekerjaan pendidikan.
Untuk berpindah dari spektrum getaran "tembus pandang" untuk dunia dimensi ke-3 ke keadaan "visibilitas", tatanan mental sudah cukup. Manajemen proses ini berjalan melalui pemikiran, dan di kedua arah.
Sebagai kesimpulan, saya ingin kembali ke topik utama artikel - tentang pekerjaan kita dari dimensi ke-5, menggunakan tubuh kita yang berubah di masa depan untuk ini.
Ada cukup pekerjaan di dimensi ke-5 untuk semua orang! Ini bekerja dengan bola dunia dari 3, 4 dimensi Bumi dan orang-orang di atasnya; bekerja di dunia padat lainnya dan banyak lagi.
Dengan Cinta, Vladimir dan Anna.
Memuat ...