Prosedur mandi adalah seluruh ilmu, yang memiliki aturannya sendiri. Mandi mengurangi kelelahan dan stres, membersihkan kulit, mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Mandi memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan, kerja sistem kardiovaskular, dan meningkatkan nada fisik. Apakah Anda tahu cara mandi uap agar efek prosedur pada tubuh paling efektif?
Anda harus pergi ke pemandian tidak lebih awal dari satu setengah jam setelah makan. Minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi sebelum memulai prosedur mandi. Jika setelah aktivitas fisik yang berat Anda perlu sedikit istirahat, maka setelah pekerjaan mental Anda dapat segera pergi ke ruang uap. Saat memasuki kamar mandi, Anda harus melepas perhiasan, kacamata, dan sebaiknya lensa kontak. Tidak perlu repot di kamar mandi. Hanya suasana yang tenang dan tidak tergesa-gesa yang akan membantu untuk rileks dan memberikan istirahat pada sistem saraf. Sebaiknya mandi uap di pagi hari. Di pagi hari, pada pukul 9-10, tubuh Anda penuh energi, sehingga dapat dengan mudah menahan stres yang diterima jantung. Ruang uap adalah jenis latihan yang dalam beberapa kasus menggantikan aktivitas fisik.
Apa yang harus dibawa ke pemandian?
Pergi ke ruang uap, Anda perlu membawa dua handuk terry, jubah mandi, sapu, sampo, sandal. Satu handuk diperlukan untuk mengeringkan, dan yang lainnya untuk duduk di ruang uap. Ini sangat penting jika Anda mengunjungi pemandian umum atau sauna. Meskipun disinfeksi wajib setelah setiap kunjungan, tidak disarankan untuk duduk di bangku tanpa meletakkan handuk atau seprai di atasnya. Saat mandi, disarankan untuk memakai topi yang melindungi kepala dari panas berlebih. Pabrikan saat ini menawarkan topi khusus untuk mandi dan sauna dengan desain dan potongan apa pun. Sarung tangan mandi wol, yang dapat dibeli satu set, akan membantu membersihkan kulit stratum korneum.
Sapu untuk prosedur mandi patut mendapat perhatian khusus. Dipercaya bahwa pijatan dengan sapu membantu kulit mendapatkan kembali warna yang sehat, meredakan kejang dan nyeri pada tulang belakang, dan zat resin yang dikeluarkan oleh sapu mendisinfeksi udara di ruang uap, membantu bronkitis, pilek, dan flu.
ke daftar isiCara mandi uap
Sebelum memulai prosedur, Anda perlu mencuci, menyeka kulit hingga kering dan memasuki ruang uap. Jika Anda kedinginan, pertama-tama Anda harus menurunkan kaki Anda ke dalam wadah berisi air hangat, secara bertahap menambahkan air yang lebih panas. Hanya setelah Anda menjadi hangat Anda dapat memasuki ruang uap. Tubuh perlu dipersiapkan untuk panas, jadi jangan naik langsung ke rak atas.
Lebih baik mulai mengukus pada suhu 60 ° C. Cukup mudah untuk beradaptasi dengan suhu ini, setelah 3-4 menit Anda dapat meningkatkan suhu. Karena suhu di bak mandi berfluktuasi tergantung pada tingkat rak, setelah menaikkan derajat, Anda dapat menurunkan diri ke bangku yang lebih rendah. Lebih baik berbaring di ruang uap sehingga tubuh menerima panas yang merata. Setelah Anda berkeringat dengan baik, Anda harus meninggalkan ruang uap dan bilas dengan air. Untuk mengeraskan tubuh, Anda bisa menyalakan pancuran air dingin selama 5-10 detik atau terjun ke kolam.
Bawalah sapu untuk masuk kedua ke ruang uap. Jika masih segar, bilas sebentar dan selesai. Setelah dibilas, sapu kering harus ditempatkan dalam mangkuk berisi air hangat. Setelah itu, akan menjadi lembut, dan bau yang menyenangkan akan muncul di ruang uap. Jika ada kelembaban tinggi di bak mandi, sapu dapat diletakkan di rak tertinggi, di mana ia akan menguap sendiri. Saat menggunakan sapu, Anda perlu memompa udara ke tubuh dengan itu, dan tidak memukulnya dengan itu, seperti yang dilakukan banyak orang. Anda harus bekerja dengan lancar, seperti kipas. Anda harus mulai dengan kaki: mereka melewati kaki, kaki, bokong, punggung dan lengan, dan kemudian kembali. Hanya setelah tubuh terbiasa dengan sapu, Anda dapat mengetuknya dengan ringan. Dedaunan harus menempel erat pada kulit, untuk melakukan ini, tekan ke tubuh.
Untuk menambah panas di bak mandi, Anda perlu memercikkan air panas ke batu panas, masing-masing 200-300 gram. Dalam bak air panas dan kering, suhunya tidak boleh naik, tetapi hanya jumlah uap yang harus ditambahkan. Harus diingat bahwa dalam kelembaban tinggi lebih sulit untuk bernafas karena udara semakin berat. Yang terbaik adalah mempertahankan rasio kelembaban yang optimal (20-40%) dan suhu (60-80 ° C).
ke daftar isiFitur vaping di pemandian Rusia
Lebih baik mandi uap di pemandian Rusia bersama. Di ruang uap, Anda perlu bernapas melalui hidung, karena selama pernapasan hidung, udara kering dibasahi, dan udara panas didinginkan. Anda harus mandi uap dalam beberapa lintasan, secara bertahap meningkatkan waktu ruang uap. Sebelum masuk pertama, Anda perlu mandi, yang suhunya 35-38 ° C. Di akhir prosedur, Anda perlu menggunakan sabun untuk menghilangkan lemak dari kulit. Pemandian tradisional Rusia, tentu saja, adalah pemandian dengan sapu.
ke daftar isiSapu mana yang harus dipilih untuk mandi?
Oak telah lama dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Ini membersihkan pori-pori dengan sempurna, membuat kulit elastis dan matte. Sapu kayu ek cocok untuk orang dengan kulit bermasalah. Selain itu, ek menghilangkan stres, menenangkan sistem saraf, mencegah peningkatan tekanan darah di ruang uap, jadi disarankan untuk menggunakan sapu seperti itu untuk orang yang rentan terhadap hipertensi.
Sapu jelatang paling baik digunakan setelah berolahraga. Ini membantu meringankan kelelahan otot dan nyeri sendi. Efek sapu ini dikaitkan dengan efek iritasi lokal jelatang. Sapu jelatang dicelupkan ke dalam air panas selama beberapa detik, dan dikukus dengan itu hanya setelah tubuh dihangatkan. Anda perlu mengalahkan dengan pukulan ringan, jika tidak maka akan cepat terkilir.
Sapu kayu putih adalah pencegahan pilek yang sangat baik. Uap kayu putih mengobati sakit tenggorokan, pilek, dan batuk. Daun kayu putih mengandung 1-3% minyak esensial, yang memastikan khasiat obatnya. Saat mandi, disarankan untuk menekan sapu kukus ke wajah dan bernapas melalui hidung selama 5 menit. Kekurangan sapu kayu putih adalah bentuknya. Daunnya panjang, cabangnya lentur dan tipis, sehingga tidak nyaman bagi mereka untuk bekerja. Mempertimbangkan sifat penyembuhan sapu kayu putih, itu pasti harus ada di "gudang" pecinta prosedur mandi, tetapi untuk sering bepergian ke ruang uap, Anda dapat menggunakan sapu birch.
Setelah jaket dengan sapu birch, kulit menjadi kotor dan bersih. Birch mempercepat penyembuhan luka, memiliki efek menenangkan, dan membersihkan kulit bermasalah. Sapu birch meningkatkan ventilasi dan pengeluaran dahak. Sapu seperti itu sangat diperlukan bagi perokok dan penderita asma, setelah prosedur pertama akan menjadi lebih mudah untuk bernafas. Daun birch kaya akan minyak esensial, vitamin C, tanin. Anda dapat mencuci rambut Anda dengan infus sapu, itu akan memberikan kekuatan rambut Anda dan menghilangkan ketombe.
ke daftar isiMasker mandi dan minyak esensial
Berguna untuk mengaplikasikan masker khusus sebelum memasuki ruang uap. Mereka meningkatkan keringat, menyehatkan dan membersihkan kulit.
Masker madu krim mencegah kulit kering. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 250 g madu, 250 g krim atau krim asam, sedikit garam. Masker diterapkan dalam gerakan melingkar ke perut dan paha. Garam dalam hal ini bertindak sebagai scrub, membersihkan pori-pori dari kotoran. Setelah 15 menit, masker dibersihkan.
Masker oatmeal dioleskan ke wajah. Untuk menyiapkannya, Anda perlu merendam 1 bagian serpihan dan mencampurnya dengan 1 bagian krim asam. Oleskan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air.
Untuk memutihkan kulit, Anda bisa menyiapkan masker keju cottage (1 sdm. Sendok) dan ganggang kering (1 sdm. Sendok). Anda perlu menerapkannya selama 10-15 menit, bilas dengan air.
Masker rambut menunjukkan hasil yang baik. Banyak sampo farmasi mengandung ragi bir. Anda dapat menyiapkan campuran obat seperti itu sendiri. Ini akan membutuhkan 1 kuning telur, 1 sdm. sendok ragi bir, 1 sendok teh burdock atau minyak bunga matahari. Masker diterapkan dengan gerakan memijat selama 15 menit, dicuci dengan air hangat.
Sangat berguna untuk menggunakan minyak esensial di kamar mandi. Mereka akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda, meningkatkan mood Anda, dan meremajakan kulit Anda. Untuk pilek, aroma lavender, kayu putih, pinus jenis konifera, pohon teh, peppermint, lemon berguna. Mereka perlu diterapkan dengan kecepatan 2-3 tetes per 5 meter persegi. m. Yang terbaik adalah memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam sesendok air dan memercikkannya ke batu panas. Air ini dapat dituangkan ke rak, itu akan berfungsi sebagai desinfeksi yang sangat baik. Di ruangan dengan konsentrasi minyak esensial yang tinggi, Anda harus tinggal tidak lebih dari 20 menit.
Minyak cendana dan lavender akan membantu menenangkan sistem saraf. Minyak rosemary, cedar, lemon, jahe, pinus, juniper, lemon, pala, dan jeruk memiliki sifat tonik. Minyak esensial cengkeh, cemara, lemon balm, dan thuja akan membantu memulihkan kekuatan setelah berolahraga.
Untuk mendisinfeksi udara di bak mandi atau sauna, disarankan untuk menggunakan campuran minyak chamomile, eucalyptus, teh hijau, dan oregano.
ke daftar isiBerapa kali seminggu Anda bisa mengunjungi pemandian?
Itu semua hanya tergantung pada kesejahteraan Anda dan keadaan tubuh. Bagi sebagian orang, dua minggu sekali sudah cukup, sementara yang lain terbiasa mengunjungi ruang uap 2-3 kali seminggu. Kontraindikasi untuk prosedur mandi yang sering adalah eksaserbasi teratur penyakit kronis, gangguan otonom parah, hipertensi, sering sakit kepala.
Dalam satu jam dihabiskan di ruang uap, seseorang kehilangan berat badan dari 0,5 menjadi 1,5 kg. Ini karena keringat yang banyak, oleh karena itu, baik saat mandi, maupun setelah mandi, Anda harus minum banyak cairan. Bersama dengan keringat, Anda kehilangan racun, dan dengan menggunakan jus buah dan sayuran segar setelah mandi, Anda memenuhi tubuh dengan zat aktif biologis.
Dan jenisnya, serta menentukan itu tepat untukmu, Saya menawarkan program pendidikan "mencuci" kecil tentang ruang uap nasional paling populer dan bagaimana berperilaku dengan benar di dalamnya.
Sebab, sayangnya, seringkali kita hanya berpikir bahwa kita tahu, bukannya benar-benar tahu.
Toleransi mandi oleh orang yang berbeda tergantung pada suasana hati psikologis mereka, keadaan kesehatan umum, karakteristik individu dari pembiasaan mandi.
Oleh karena itu, lamanya tinggal di kamar mandi dan urutan tata cara yang dilakukan tidak bisa sama untuk setiap orang, tetapi ada ketentuan umum.
sauna Rusia
Mari kita mulai dengan pemandian Rusia yang populer... Di pemandian yang lembab (atau Rusia), suhunya tidak boleh melebihi 60 derajat pada kelembaban 70-90%.Untuk menentukan indikator tersebut, setiap bak mandi harus dilengkapi dengan higrometer.
Sebelum memasuki ruang uap, bilas diri Anda di kamar mandi (wanita, bersihkan riasan Anda!). Tetapi jangan sampai basahi kepala Anda, agar tidak membuatnya terlalu panas di ruang uap.
Setelah mencuci ringan, sebelum pergi ke rak sauna, Anda perlu mengeringkan diri dengan handuk, karena kelembaban di tubuh mencegah keringat. Ya, dan jangan lupa bahwa mandi bukanlah acara sosial. Semua perhiasan harus ditinggalkan di ruang ganti.
Lari pertama
Memasuki ruang uap, jangan buru-buru naik ke rak paling atas dan terpanas, karena kulit, sistem pernapasan, dan kardiovaskular Anda belum siap menghadapi suhu tinggi. Bagaimana cara melakukannya? Ada banyak pilihan dan metode.
Anda, jelas, memperhatikan bagaimana para atlet bersiap untuk memulai: pertama, mereka benar-benar meremas otot dengan lari ringan, lalu menggosok persendian.
Bagian pengantar ini disebut pemanasan, tujuannya adalah untuk mempersiapkan berbagai organ dan sistem tubuh sedemikian rupa sehingga pekerjaan di depan dilakukan dengan lebih baik dan dengan sedikit usaha, dan risiko cedera diminimalkan, jika tidak nol.
"Pemanasan" di kamar mandi memiliki tujuan yang sama. Pra-pemanasan tubuh pada suhu udara yang relatif rendah, sebagai suatu peraturan, menyebabkan perluasan yang diperlukan dari pembuluh kulit, "menyalakan" keringat. Ketika tahap ini selesai, Anda bisa langsung mulai mengukus.
Beberapa perenang berpendapat bahwa masuknya pertama ke ruang uap harus diatur oleh sejumlah tetes keringat yang mengalir dari hidung.
Tetapi jika kita melanjutkan dari ini, beberapa orang harus duduk menunggu penurunan seperti itu selama 15-18 menit, yang dapat menyebabkan panas berlebih. Beberapa mulai berkeringat (dalam kondisi yang sama) pada menit ketiga, yang lain membutuhkan 8-10 menit untuk ini.
Selain itu, berdasarkan pengamatan jangka panjang, telah ditetapkan bahwa jika orang telah setuju sebelumnya untuk pergi ke pemandian, mis. mempersiapkan diri secara psikologis, dan perusahaan yang ramah berkumpul, maka mekanisme berkeringat mulai bertindak lebih cepat.
Vaper canggih adalah yang terbaik berbaring pertama di rak tengah, ke kepala dan kaki berada di level yang sama... Bahkan lebih baik bahwa kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh dan kepala (di ruang uap modern, sandaran kaki khusus dalam bentuk bilah dipasang di rak).
Penataan ini memudahkan jantung.... Jika kondisi bak mandi tidak memungkinkan Anda untuk mandi sambil berbaring, maka Anda harus duduk tanpa menggantung kaki Anda dari bangku, tetapi tetap di bangku itu sendiri. Posisi tubuh di ruang uap tidak fisiologis jika kaki diturunkan ke bawah.
SEBUAH dalam posisi berdiri Anda biasanya menempatkan diri Anda pada risiko sengatan panas karena suhu udara di tingkat kepala 10-20 ° lebih tinggi daripada di tingkat tubuh dan terutama kaki; selain itu, otot dan persendian Anda dalam posisi tegang, yang tidak boleh dibiarkan.
Untuk menghangatkan seluruh bagian tubuh secara merata, perlu beberapa saat mengubah postur- pertama, berbaring miring, lalu telentang, di sisi lain dan tengkurap, bergantian mengganti beberapa atau bagian tubuh lainnya dengan uap panas. Dan selanjutnya: di ruang uap, Anda harus selalu bernapas melalui hidung.
Selama pernapasan hidung, udara panas yang melewati nasofaring didinginkan, dan terlalu kering dilembabkan.
Setelah pemanasan selama 5-7 menit, jangan bangun dengan tiba-tiba - Anda mempertaruhkan sejenak kehilangan keseimbangan dan bahkan kesadaran.
Duduklah sebentar sebelum meninggalkan ruang uap jika Anda berbaring untuk mempersiapkan sistem peredaran darah Anda untuk posisi berdiri. Omong-omong, menarik untuk dicatat bahwa ketika mereka membubung dengan berbaring dan dengan sapu, fenomena seperti itu tidak diamati.
Jika Anda tidak takut dingin, maka setelah ruang uap Anda bisa menuangkan baskom berisi air es ke tubuh Anda atau, setelah mandi air hangat, menyelam ke kolam air dingin selama beberapa detik.
Manipulasi pengerasan akan meningkatkan metabolisme, memperkuat tubuh secara keseluruhan dan merangsang sistem saraf. Perubahan suhu yang kontras merangsang metabolisme, yang berarti membantu menurunkan berat badan jika ada masalah dengan kelebihannya.
Hal utama adalah jangan terlalu dingin. Bibir biru dan merinding menandakan bahwa Anda sedikit berlebihan.
Bagaimana cara memeriksa kekerasan Anda?
Ada tes sederhana oleh dokter Jerman Kestner. Oleskan sepotong es 2-3 cm ke lengan Anda selama 10 detik. Hapus es dan perhatikan perubahan warna kulit.Jika kemerahan muncul dalam 1-2 detik setelah mengeluarkan piring dan menghilang segera: selamat, Anda adalah orang yang keras!
Jika kemerahan tidak segera muncul, tetapi setelah setengah menit atau lebih, dan berlangsung lebih lama dari 2 detik, Anda belum cukup marah untuk terjun ke air es atau melompat ke salju.
Tetapi jika Anda secara teratur melatih pembuluh darah dengan bantuan mandi, maka setelah beberapa saat kulit Anda akan bereaksi berbeda terhadap tes sederhana ini.
Prasyarat adalah pergi ke ruang relaksasi setelah 5-7 menit tinggal di ruang uap dan istirahat selama 7-10 menit. Anda bisa berenang di kolam terlebih dahulu.
Jika Anda ingin terus berkeringat setelah Anda pergi - celupkan kakimu ke dalam baskom berisi air hangat- keringat akan mengalir di aliran.
Gelombang tebal uap harum tampaknya menyelimuti tubuh dengan kompres panas, memberikan, selain pemanasan, efek menghirup saluran pernapasan dengan minyak esensial.
Sepanjang jalan, nasofaring dibersihkan, bronkus mengembang, yang meningkatkan pernapasan, dan, akibatnya, meningkatkan konsumsi oksigen. Pada saat memberikan uap, lebih baik berbaring. Dalam hal ini, efeknya akan lebih besar, dan beban pada jantung lebih sedikit.
Orang yang bermimpi menurunkan berat badan terutama perlu mempertimbangkan hal ini, karena lebih banyak cairan yang hilang saat berbaring daripada saat duduk atau berdiri.
Sebelum setiap kunjungan berikutnya ke ruang uap (dan mungkin ada 3 hingga 6 seperti itu, tergantung pada keadaan tubuh dan tujuan yang ditetapkan), Anda perlu istirahat selama 15-20 menit. Waktu istirahat harus ditingkatkan setelah setiap kunjungan berikutnya.
Tidak heran orang bijak berkata: "Seseorang harus beristirahat sebelum dia lelah, dan tidak hanya setelah dia lelah."
Uap dengan sapu!
Jika Anda memutuskan untuk mandi uap dengan sapu, sebaiknya lakukan ini selama kunjungan kedua atau ketiga. Orang yang terlatih dikukus hingga 3 kali. Prosedur kontras diambil antara kunjungan ke ruang uap.
Seluruh prosedur mandi tidak boleh memakan waktu lebih dari 3-3,5 jam, dan secara total, Anda dapat tinggal di ruang uap tidak lebih dari 40-50 menit, terlepas dari jumlah kunjungan.
Harus diingat dengan tegas bahwa durasi prosedur mandi dan terutama tinggal di ruang uap tidak ditentukan oleh jam, seperti yang sering dilakukan, tetapi oleh keadaan kesehatan: setiap orang harus merasakan kapan dia harus berhenti minum uap. mandi.
Bahkan di kamar mandi, Anda benar-benar ingin minum - di bawah pengaruh panas dan kelembaban, beberapa mineral, khususnya garam kalsium, kalium dan natrium, "dicuci" dari tubuh dengan keringat.
Banyak orang, tentu saja, memecahkan masalah ini dengan bir. Tetapi secara pribadi, opsi ini tampaknya tidak optimal bagi saya. Jauh lebih baik untuk memuaskan dahaga Anda dengan jus alami - dalam hal ini, hilangnya zat-zat ini diisi ulang.
Tetapi jika Anda menangani masalah ini dengan penuh tanggung jawab, maka tidak ada minuman yang lebih baik untuk mandi daripada teh herbal panas segar... Ini masalah sederhana - untuk menyeduh di rumah dan membawanya dalam termos, dan kesenangan - laut. Ya dan manfaat
Dan untuk waktu yang lama, obat tradisional telah menggunakan minuman "ajaib" - campuran jus wortel, lobak, dan bit dengan tambahan sedikit madu.
Dan, tentu saja, sentuhan terakhir dari prosedur ini - mengelupas dan menyehatkan kulit, serta masker rambut... Biasanya, kulit "terkupas" selama kunjungan terakhir ke ruang uap atau setelahnya. Pada saat yang sama, berbagai topeng diterapkan.
Sauna Finlandia
Selain pemandian Rusia tersebar luas di antara kita dan (kita juga menganggapnya "milik kita" dengan cara kuno). Panas sauna lebih mudah ditoleransi karena kelembaban udara yang rendah (10-20%).Pada saat yang sama, seseorang berkeringat kuat dan aktif, tetapi keringat langsung menguap dari permukaan tubuh, mendinginkannya. Tidak mungkin untuk "mencampur kedua kerajinan ini" - pemandian Rusia dan Finlandia. Di pemandian Finlandia mereka tidak "menyerah" - yaitu, mereka tidak menyiramkan air ke kompor, ini dapat menyebabkan luka bakar pada kulit yang terlalu panas oleh uap.
Mereka duduk di sauna, berkeringat, menghangatkan diri. Dalam hal ini, topi kain atau topi wol tebal harus diletakkan di kepala untuk melindungi otak dari panas berlebih. Dan rambut harus kering: dalam hal apa pun Anda tidak boleh membasahi kepala sebelum memasuki ruang uap.
Lari pertama- pemanasan, 3-4 menit, kemudian selama beberapa menit di kolam dengan air dingin (hingga 18 ° C), istirahat pendek - dan lari kedua selama 8-10 menit (berapa lama Anda bisa bertahan) . Tubuh menjadi merah-panas, dan air yang sudah dingin (10-12 ° C) dianggap sebagai kesejukan surgawi.
Kemudian istirahat dan kunjungan berulang- berapa banyak dan berapa banyak - sesuai dengan keinginan dan kesejahteraan Anda.
Terlepas dari kenyataan bahwa sejak zaman dahulu pemandian menikmati reputasi di antara orang-orang sebagai obat terbaik, itu, seperti obat apa pun, memerlukan kepatuhan dengan beberapa aturan wajib.
- Dianjurkan untuk pergi ke pemandian dalam suasana hati yang baik, tidak lapar (tetapi tidak dengan perut kenyang) dan Tuhan melarang, mabuk!
Persyaratan umum yang penting adalah prinsip bertahap. Mengukus harus didahului dengan semacam pemanasan yang mempersiapkan tubuh dan terutama pembuluh darah untuk memasuki ruang uap.
Waktu yang dihabiskan di ruang uap tidak boleh terlalu lama (3-5 kunjungan, masing-masing 8-10 menit). Terlalu panas tidak dapat diterima.
Anda tidak boleh membasahi kepala Anda - rambut kering lebih baik melindungi kepala dari panas berlebih.
Anda perlu minum di kamar mandi secara eksklusif teh biasa atau herbal, jus, air mineral, infus kombucha.
Yang manis tidak menipu - hutan di sepanjang sungai berdiri kokoh, pinus, berbau lumut kering dan bergoyang tertiup angin dengan batang ramping berusia seabad. Jaraknya sekitar satu kilometer dari perbatasan ladang ke air, jadi tidak perlu takut pada hutan: desa tujuh yard tidak mampu menghancurkan semak-semak seperti itu baik untuk kayu bakar atau untuk bangunan luar, bahkan jika itu mencoba sangat keras. Lumpun ternyata menjadi anak sungai yang cukup baik: lebar lima meter, dengan air jernih dan dasar berpasir, di mana ikan-ikan kecil melayang-layang. Andrei segera ingin pergi memancing - tetapi dia tidak tahu apakah ada hal-hal sederhana seperti pancing atau kail ikan di abad keenam belas? Meskipun - Anda selalu dapat memesan kail dari pandai besi, dan menggunakan tali tipis alih-alih pancing. Anda bisa mendapatkan pemberat pasti - karena ada mencicit, harus ada timah.
Dengan rajin berpaling dari jamur dan mentega - apa yang akan dia lakukan dengan mereka di sini? - Matyakh berjalan beberapa kilometer di sepanjang pantai, lalu berbalik ke desa, berhenti di tepi ladang gandum kuning.
- Harta saya! - katanya dengan sungguh-sungguh dan mendengarkan apa yang terjadi dalam jiwanya.
Tidak. Saat dia merasa seperti seorang sersan wajib militer berusia dua puluh tahun, dia tetap tinggal. Aku ingin pulang. Peluk ibu, mabuk dan peluk Verka dari apartemen di seberangnya, kendarai "Formula 1" di komputer, jatuh ke klub malam. Berikan di dahi kepada beberapa pengisap yang membayangkan dirinya sebagai Rambo yang keren. Ada perasaan konstan dalam jiwa saya bahwa hanya ada enam bulan tersisa sebelum pesanan. Layanan akan segera berakhir - dan ketuk-ketuk, pohon Natal berkedip di luar jendela kereta cepat.
Andrey menggelengkan kepalanya, bergerak di sepanjang lapangan ke perbatasan terdekat dan berbalik ke arah Porez. Dia sudah berjalan selama lima jam. Akhir musim panas ada di halaman. Akan segera gelap.
Benar, sersan telah menghitung waktu dengan buruk, dan ketika dia sampai di rumah, hari mulai gelap.
- Ayah! - Aku melihatnya dari beranda Lukerya. - Kami sudah khawatir. Varka menghentikan pemandian seperti yang diperintahkan, dia membakar lilin. Bagaimana cara memuliakanmu dengan patronimikmu, boyar?
Pada saat pertama, Andrei terkejut bahwa seorang wanita yang hampir satu setengah kali lebih tua darinya akan berbicara dengan nama dan patronimik, hendak menepisnya - tetapi menangkap dirinya tepat waktu. Lagi pula, dia bukan hanya tetangga, tetapi seorang boyar. Menguasai. Dan Lukerya, omong-omong, adalah budaknya, tidak peduli betapa anehnya kedengarannya. Boyarin Touchable memberikannya.
Dengan nama boyar itulah dia memilih nama tengah:
- Andrey Ilyich! - Dalam hal ini, Anda selalu dapat mengatakan bahwa dia tidak mengingat ayahnya, tetapi menamai dirinya untuk menghormati penyelamatnya.
- Jadi saya akan melangkah untuk mandi uap, Andrei Ilyich. Tidak ada hukum untukmu, tapi airnya semakin dingin.
- Jadi, di belakang rumah, ayah. Di sela-sela pohon apel, agar api tidak merembet ke rumah...
Ternyata pemandian itu tidak terlihat dari jalan karena rumah yang menutupinya, beserta seluruh taman, dengan ukurannya yang sangat besar. Pintu, diterangi dari dalam, menonjol sebagai persegi panjang yang cerah, dan sersan itu sekali lagi terkejut melihat betapa terangnya lilin-lilin itu dalam kegelapan. Di ruang ganti, dia melepaskan sabuk pengamannya, menanggalkan pakaiannya, mengambil lilin dan memasukkan kakinya yang telanjang ke dalam ruang uap. Panasnya tidak terlalu tinggi, tetapi kompor persegi panjang dengan kuali di tengahnya menyediakan cukup panas untuk bersantai dan berkeringat sepuasnya. Tapi begitu dia berbaring di rak, pintu depan terbanting keras. Matyakh mengangkat dirinya dengan siku, mengutuk dirinya sendiri karena tidak mengambil senjata dan melihat sekeliling ruangan. Dua ember kayu, tiga ember, bak, bak. Anda entah bagaimana dapat mencoba menepisnya dengan ember, jika musuh sendirian dan tanpa tombak atau pedang ...
Tapi dua sosok telanjang dengan cepat bocor ke dalam, yang keduanya sudah cukup akrab bagi Andrei.
- Eh ... Apa yang kamu lakukan? - dia bertanya dengan suara serak, menutupi rasa malu dengan tangannya. Sementara itu, "aib", yang tidak melihat tubuh wanita selama beberapa bulan yang tidak diketahui, mati-matian berusaha keluar, berbaring, tegang dengan sekuat tenaga, mencoba melihat setidaknya ujung daging.
"Ini kita," Varya mengumumkan dengan riang, seolah itu menjelaskan sesuatu, dan dia menyiramkan sesuatu ke kompor dekat cerobong asap. Desisan mengancam terdengar, ruangan itu diselimuti awan uap berbau bir asam, dan sekarang menjadi sangat panas di pemandian.
- Sekarang kita akan mengukus ... - Lukerya berdesir dengan sapu, bergerak lebih dekat, dengan tegas meletakkan sersan yang tidak tahu bagaimana harus bertindak di rak, berjalan dengan daun panas di kulit itu sendiri. - Varya, Anda lihat, perbatasan entah bagaimana berakar di tempat. Kami berhati-hati di sini ...
Andrei merasakan ranting-ranting sapu menggelitik skrotumnya, menyentuh kejantanannya, sudah siap meledak dari pantang lama dan pelecehan yang tidak manusiawi semacam itu.
- Andrei Ilyich, - Varya mendekat, menyelipkan puting merah mudanya ke atas bahunya dengan payudara kekanak-kanakan yang besar, tetapi berbentuk baik, menariknya dari rak. - Anda dan saya dengan sapu ...
Dia memunggungi Matyakh, membungkuk, hampir mendorong pantat merah mudanya yang dingin menjauh, dan sersan itu tidak tahan lagi. Menyerah pada naluri abadi, dengan satu pukulan kuat dia bergegas ke daging yang memanggil, dan jika dia meleset, dia mungkin masih akan menembus wanita petani itu terus menerus. Varya melolong, menggaruk dinding yang lembab dengan kukunya - tetapi sudah terlambat untuk memohon belas kasihan. Andrei tidak akan bisa berhenti sekarang bahkan di bawah ancaman kematian, dia berjuang ke depan berulang-ulang, merasakan bagaimana segala sesuatu di perut bagian bawah tampak mengeras, mengeras, menjadi tidak peka - sampai dia tiba-tiba meledak dengan kebahagiaan panas, mengambil semua kekuatannya sampai tetes terakhir.
Matyakh mundur, duduk di rak, tidak bisa lagi merasa malu, tidak menikmati, atau bersukacita - dan Lukerya segera menguasainya:
- Tunggu beberapa menambahkan ... Dari baik ... Dan sapu, sapu ...
Istoma memberi jalan pada kehangatan, kehangatan pada kesenangan. Dan sementara itu, beberapa kali mereka sedikit melapisinya dengan cabang-cabang birch, menyiramnya, membaliknya, mengukirnya lagi dan menyiramnya. Kali ini dia bisa berguling sendiri.
- Batasnya tidak terlihat sama sekali... - Wanita bengkak itu bernyanyi dengan lembut dan membisikkan sesuatu dengan cepat di telinga gadis itu. Dia terkikik, mendekat, menuangkan air panas ke kepala Andrei, bersandar di dadanya, pada saat yang sama menekan tangan kanannya ke papan:
- Ay, boyar, tidak ada jenggot sama sekali. Tapi kami akan mencuci rambut kami, menyisir rambut kami, menyisir rambut kami ...
Di bawah leluconnya, Matiah merasakan bagaimana seseorang kembali menunjukkan minat yang hidup dan cukup nyata pada kejantanannya. Dan yang terakhir dengan cepat merespons dengan baik. Tapi dia tidak bisa dengan kasar menolak gadis yang berurusan dengan rambut. Selain itu, saya belum mengalami perasaan yang tidak menyenangkan. Sebaliknya, yang benar adalah sebaliknya. Meskipun, tentu saja, dia tidak menunjukkan minat pada Lukerye. Tapi dia juga tidak segan-segan. Andrey dengan cepat berhenti mengerti sama sekali - apakah dia dibelai atau diperkosa?
Namun, salah satu organ utama tubuh, seperti yang sering terjadi, memiliki pendapatnya sendiri tentang masalah ini, dan segera gelombang kesenangan kembali menyapu ke atas, menyapu pikiran bodoh. Varya menuangkan lebih banyak bir di atas kompor, dia dan nyonya rumah mulai saling menyapu dengan sapu, menuangkannya sendiri. Dan ketika, setelah beberapa waktu, mereka kembali teringat tentang pemilik tanah, Matiakh hampir pulih sepenuhnya.
- Lihat bagaimana ia tumbuh ... - Lukerya mengangguk kepada gadis itu, membelai kejantanan pemuda itu dengan spontanitas yang kurang ajar.
- Mengapa dia harus layu ... - Tanpa menunggu hal lain dilakukan padanya, Andrei melompat dari rak, memeluk Varvara, meletakkannya di tempatnya, perlahan membelai satu payudara, yang lain, menyelipkan telapak tangannya di antara kedua kakinya . Si juru masak mencicit dengan menyedihkan, tetapi tidak berani melawan. Sersan itu membelah lututnya, memasukinya dengan perlahan dan mulai membuat pukulan kuat pendek ke tujuan yang tidak diketahui, tetapi diinginkan, pada saat yang sama membelai rambutnya, menyentuh puting susu, bahu, dan bibirnya dengan ujung jarinya. Sekarang giliran gadis itu yang mengeluh karena ketidakberdayaan dan kesenangan, dan perasaan kekuatan yang tak ada habisnya atas dirinya memungkinkan lagi untuk meledak dengan manis yang tak terukur dan tenggelam dalam kebahagiaan yang membahagiakan.
Setelah datang sebentar untuk ketiga kalinya, Matiah buru-buru membilas dirinya dan meninggalkan ruang uap. Dia menyadari bahwa dia tidak akan mampu menahan "pencucian" seperti itu untuk waktu yang lama. Kesehatan saja tidak cukup. Dengan susah payah membedakan jalan dalam kegelapan, ia mencapai teras, bangun, menyelam ke dalam kanopi, meraba-raba ke kiri, menemukan tempat tidur penyangga dan berbaring di atasnya setinggi mungkin.
Lilin di ambang pintu muncul ketika dia hampir tertidur.
- Bawa kepala tombak, Andrei Ilyich? - dia mengenali suara Varin.
- Bawa, - Matyakh bangun, menggelengkan kepalanya, mengusir tidur. - Dan mereka memerintahkan saya untuk membuat tempat tidur.
"Aku akan melakukannya, Andrei Ilyich," gadis itu mengangguk patuh, dan pikiran ceria dan ceria tiba-tiba muncul di kepala sersan:
“Enaknya jadi pemilik tanah…”.
Pemandian Rusia dianggap yang terbasah, karena menghangatkan hingga suhu tinggi (60 C ke atas) dengan kelembaban 100 persen. Karena itu, denyut nadi mencapai hingga 200 denyut per menit, tekanannya naik, dan Anda tidak boleh tinggal di ruang uap lebih dari 5-7 menit.
Selama konstruksi, pemandian Rusia dilapisi dengan jenis kayu "pemandian", seperti: birch, pinus, linden, oak, yang, ketika pemandian dinyalakan, mulai melepaskan minyak obat dan resin.
Di Rusia, semua orang, tua dan muda, pergi ke pemandian, tetapi di Eropa yang tercerahkan mereka lebih suka menyumbat aroma tubuh dengan parfum, daripada mencuci.
Selama masa tinggal Peter I di Paris pada tahun 1717, atas perintah Tsar Peter, sebuah pemandian untuk tentara Rusia didirikan tepat di tepi Sungai Seine. Mereka mengukus di dalamnya, dan kemudian bergegas berenang di sungai. Ketika Prancis bertanya apakah para prajurit akan masuk angin, tsar menjawab bahwa udara Prancis melembutkan mereka, dan pemandian Rusia membuat mereka lebih kuat.
Mandi dalam warna hitam, salah satu jenis pemandian Rusia. Ini berbeda karena tidak ada cerobong asap di kompor dan asapnya masuk ke dalam bak mandi, menempel di dinding, menghangatkan dan mendisinfeksi mereka. Ternyata di masa lalu, bayi dilahirkan di pemandian seperti itu, karena mereka menganggap pemandian hitam sebagai tempat paling steril!
Sapu mandi adalah penemuan primordial Rusia. Hanya di pemandian Rusia yang mengepul saling mencambuk dengan sapu untuk mengusir terak.
Pemandian umum pertama untuk warga kota mulai dibangun dengan dekrit Tsar Alexei Mikhailovich pada abad ke-18. Mereka milik individu pribadi.
Petugas mandi berpengalaman tidak minum bir dan minuman beralkohol lainnya: alkohol dan wort berat meningkatkan dehidrasi dan menghalangi pembuangan racun.
Orang asing selalu bertanya-tanya bagaimana orang Rusia, setelah mandi, terutama di musim dingin, keluar dan terjun ke lubang es. Ternyata mandi seperti itu membakar hingga 1000 kalori.
Seabad yang lalu, memanggil seorang wanita "petugas pemandian" dianggap sebagai penghinaan yang mengerikan, karena sebelumnya kata "petugas pemandian" dan "pelacur" adalah sinonim.
Di Rusia, sejak 1743, dengan dekrit Senat, pria dilarang mandi dengan wanita di pemandian "perdagangan". Itulah sebabnya Rusia menghindari epidemi sifilis yang melanda seluruh Eropa.
Sebelum pernikahan, ada tradisi di desa-desa untuk mandi bersama untuk ibu pengantin wanita dan pengantin pria. Dia melihat betapa sehat dan perawannya calon menantu perempuan itu.
Setelah ruang uap yang baik, seseorang yang melakukan semua prosedur mandi dengan benar kehilangan berat hingga 2 kg dalam satu kunjungan.
Anda dapat berbicara banyak dan lama tentang manfaat Pemandian Rusia, tetapi semua orang tahu itu ..
Selain kebersihan, mandi membantu mencegah banyak penyakit, membantu mengeluarkan racun dan racun.
Di Rusia itu disebut "mengusir penyakit"
Ungkapan "Nikmati uap Anda" adalah salam dan harapan kesehatan yang baik bagi mereka yang baru saja mandi uap atau membasuh diri.
Ada dua versi asal usul omzet ini:
1. Di pemandian Rusia, tempat terpanas hampir di bawah langit-langit, di mana ada platform rak, tempat mereka dikukus. Uap naik dari batu panas yang dituangkan dengan air. Mereka berharap mereka yang pergi ke pemandian memiliki uap ringan, yaitu uap yang dengan cepat naik dari batu panas ke atas.
2. Di kamar mandi, uap bisa bercampur dengan karbon monoksida, yang sering membuat orang sakit. Uap ini, berbeda dengan uap ringan, baik, disebut berat. Karena itu, mereka menginginkan pasangan yang mudah.
Ayo pergi ke pemandian, beberapa aturan penting
Bukan rahasia lagi bahwa mandi memiliki efek penyembuhan.
Tetapi bagaimana cara mandi uap di pemandian Rusia untuk mencapai hasil yang diinginkan? Lagi pula, kadang-kadang, ketika seseorang datang ke pemandian dan tidak tahu dasar-dasar mengukus, ia dapat membahayakan tubuhnya dengan beban satu langkah yang gila dan selamanya mengatakan "tidak" pada obat ajaib seperti birch atau ek sapu.
Untuk mencegah hal ini terjadi, pertimbangkan, pertama, beberapa aturan sederhana:
Sebelum mandi, jangan membebani tubuh Anda dengan makanan. Untuk penekan nafsu makan, makan sesuatu yang ringan.
Untuk tujuan kebersihan, sebelum memulai prosedur mandi - mandilah, tetapi jangan membasahi kepala Anda, jika tidak, Anda berisiko menyebabkannya terlalu panas.
Jika memungkinkan, lepaskan semua aksesori
Saat memasuki ruang uap, jangan lupa untuk mengenakan topi atau topi di kepala Anda, yang juga akan mencegah kemungkinan kepanasan.
Waktu terbaik untuk prosedur mandi adalah individual dan tergantung pada jam biologis Anda. Namun, diyakini bahwa di pagi hari tubuh paling siap untuk prosedur semacam ini. Jangan lupa bahwa pemandian, dengan pendekatan yang tepat, dapat berdiri di samping aktivitas fisik seperti berlari dan berjalan.
sapu
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti seluruh prosedur dan mencapai efek maksimal, jangan lupakan sapu. Pilihan sapu adalah ilmu yang utuh, tentu saja lebih baik jika Anda mempersiapkannya sendiri pada bulan Juni-Juli. Tetapi jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda dapat membelinya dengan memilih warna dan ukuran - semua kualitas, seperti yang mereka katakan, "di wajah".
Saat ini, ada banyak jenis sapu mandi: linden, birch, oak, eucalyptus, runjung ... Dan semuanya berbeda dalam efeknya. Misalnya:
Sapu birch bekerja dengan baik pada kulit, mengencangkan pori-pori dan memiliki efek penyembuhan. Uap sapu kayu putih membantu mengatasi masuk angin dan penyakit saluran pernafasan atas. DLL. DLL.
Setelah memilih sapu yang sesuai dengan pendapat Anda, jangan lupa untuk "mengukusnya" sebelum memulai prosedur mandi.
Untuk ini, air panas dalam jumlah yang cukup dituangkan ke dalam baskom, di mana sapu ditempatkan untuk berendam. Setelah sapu Anda lembut, sapu siap digunakan.
Berikan waktu yang cukup untuk mandi sehingga, saat berada di ruang uap, Anda tidak terburu-buru dan menikmati beberapa kunjungan.
Pergi ke ruang uap 2-3 kali dengan jeda singkat, setelah itu Anda pasti perlu istirahat panjang.
Jika Anda merasa tidak enak badan, lebih baik menunda mandi ke waktu berikutnya.
Di bak mandi, yang utama adalah beban bertahap, jadi Anda tidak boleh langsung membuang setengah baskom air ke batu panas.
Jika ada yang menyukai kontras suhu, mereka dapat berenang di kolam atau dihantam salju.
Dianjurkan untuk mengeringkan secara alami, yaitu duduk di ruang ganti tanpa menggunakan handuk, Anda harus mengeringkannya sendiri.
Setelah meninggalkan ruang uap, setidaknya perlu 20 menit sebelum Anda keluar ke udara segar. Selama waktu ini, Anda dapat meluangkan waktu untuk mencuci, mandi, mengumpulkan barang-barang Anda.
Durasi optimal masuk ke ruang uap pada suhu 90 derajat dan kelembaban 10 persen adalah 10 menit, diikuti dengan istirahat 10 menit.
Sapu dibawa bersama mereka pada saat masuk kedua ke ruang uap.
Air dituangkan ke batu dengan sendok khusus 0,2 liter. Penting untuk tidak berlebihan, seolah-olah kelembaban udara naik, menjadi sulit untuk bernafas.
Banyak orang merasa haus setelah ruang uap. Karena itu, Anda bisa minum kvass, air mineral. Teh hijau sangat berguna dalam kasus seperti itu. Namun yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak minum cairan setelah mandi selama 2 jam.
Cara mengukus dengan benar
Membelai, membelai, mencambuk dengan sapu mirip dengan pijatan nyata yang merangsang sirkulasi darah, meningkatkan keringat, dan memberi energi. Gerakannya harus lembut, fleksibel, dan sapu harus sedikit menyentuh tubuh, hanya memompa panas. Penting agar selalu lembab dan mengembang.
Intensitas uap ditentukan oleh suhu di ruang uap. Jika tinggi, cambuk dengan lembut dengan sapu, jika tidak terlalu cepat. Mereka biasanya mulai dengan gerakan membelai dari kaki ke pinggul dan perut, dada dan leher. Kemudian kaki, perut, dada dan lengan direkatkan dengan kuat. Selesai dengan menggosok: dengan satu tangan mereka memegang gagang sapu, dengan yang lain - mereka menekan dedaunan ke tubuh. Menghirup aromanya sering, itu akan menjadi pijatan sejati untuk paru-paru.
Keringat menghilangkan jumlah maksimum yang tidak perlu dan berbahaya dari tubuh. Omong-omong, oleh karena itu, petugas mandi yang berpengalaman tidak menyekanya, tetapi membersihkannya dengan pengikis khusus agar keringat tidak menyerap kembali.
Dan itulah mengapa Anda perlu banyak minum di kamar mandi: semua cairan yang masuk akan keluar, membawa serta racun, polusi, dan kotoran lainnya. Selain itu, panas meredakan ketegangan, melemaskan otot, dan menenangkan.
Apa dan bagaimana menyajikannya di ruang uap
Infus herbal tidak hanya memberikan aroma yang menyenangkan, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Molekul eter tanaman yang dihangatkan melipatgandakan aktivitasnya, berkat itu kami meninggalkan ruang uap yang benar-benar jenuh dengan manfaat.
Misalnya, uap kayu putih mengandung 40 bahan bermanfaat. Peppermint meningkatkan mood dan menenangkan saraf. Linden meningkatkan keringat berkali-kali dan menyembuhkan pilek. Ada pecinta bir, beragi dan bahkan uap tembakau. Asap rokok buruk bagi kesehatan Anda, tetapi tembakau yang diseduh dapat menyembuhkan masalah kulit.
Pertama, air panas disiramkan ke batu untuk mendinginkannya sedikit. Kemudian - infus encer, dan kemudian air lagi. Infus juga bisa ditaburkan di dinding dan lantai. Tapi jangan menyirami yang ada - bercampur dengan keringat, itu akan memberikan bau yang tidak sedap.
Pada catatan
Overheating sering disebabkan oleh keringat yang rendah.
Faktanya adalah keringat mendinginkan kulit kita, memasuki apa yang disebut rantai termoregulasi.
Jika tidak muncul, suhu tubuh dan tekanan darah meningkat tajam. Dan tubuh memberi sinyal ini dengan pusing.
Untuk mengaktifkan keringat, pijat tubuh Anda dengan sarung tangan atau handuk lembut. Madu juga membantu.
Asam buahnya mengelupas kulit, pori-pori bebas dari kotoran dan memfasilitasi keringat.
Pada prinsipnya, setiap prosedur pengelupasan membantu (cara termudah adalah mengupas di bawah pancuran tepat sebelum masuk), serta teh yang mengeluarkan keringat.
Lebih baik tidak minum teh hitam dan kopi di kamar mandi: mereka menggairahkan sistem saraf, yang sama sekali tidak berguna untuk tubuh yang santai.
Bir juga dibenci oleh petugas mandi berpengalaman: alkohol dan wort berat dari minuman ini meningkatkan dehidrasi dan menghalangi pembuangan racun. Lebih baik minum air mineral atau teh herbal di kamar mandi.
Nah, siapa yang tidak suka mandi? Hanya orang yang belum pernah ke sana, karena, setelah mandi setidaknya sekali, seseorang tidak bisa lagi menahannya dan pergi ke sana lagi. Dan untuk alasan yang bagus. Bagaimanapun, mandi sangat berguna baik untuk kesehatan dan kesejahteraan, dan untuk kecantikan.
Tidak heran pemandian itu sangat populer di Rusia. Kini pemandian ini memiliki nama Rusia, karena memiliki sejumlah perbedaan dengan pemandian sejenis lainnya. Pertama-tama, ini berbeda dalam kayu dinding, serta dalam cara memanaskannya. Selain pemandian Rusia, ada juga pemandian Finlandia, Jepang, Turki. Semuanya, memiliki arti yang sama, berbeda satu sama lain. Dan arti mandi adalah sebagai berikut - ini sangat berguna.
Anda harus pergi ke pemandian sesering mungkin, tentu saja, tidak setiap hari, tetapi sekali atau dua kali seminggu sudah cukup. Pemandian akan memungkinkan Anda untuk bersantai dan mengistirahatkan tubuh dan jiwa Anda dari masalah dan kesulitan sehari-hari. Selain itu, kesenangan moral yang akan Anda terima dari satu setengah jam tinggal di pemandian tidak dapat menutupi apa pun untuk jangka waktu yang sangat lama.
Selain fakta bahwa mandi memiliki efek positif pada kondisi mental seseorang, itu memiliki efek yang sangat positif pada kesehatannya. Ketika tubuh dipanaskan dengan uap, sejumlah besar keringat dilepaskan, pori-pori dibersihkan, terak dilepaskan, kulit menjadi lebih elastis dan elastis, memperoleh warna yang indah dan merata.
Mandi berguna untuk masuk angin, karena uapnya memanaskan seluruh tubuh, menghilangkan semua bakteri bersama keringat, sehingga seseorang lebih cepat pulih. Dan satu hal lagi, mandi adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bersama dengan keringat, terak dan lemak juga dihilangkan, metabolisme dipercepat. Hasilnya, tanpa berusaha keras, tetapi dengan mengunjungi pemandian secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat banyak bahkan dengan layak.
Bagian integral dan tradisional dari kamar mandi adalah sapu. Paling tidak, itu menciptakan aroma rumput dan tanaman hijau yang tidak selalu Anda rasakan bahkan di musim panas. Dan secara maksimal, sapu adalah pijatan luar biasa yang meningkatkan efek mandi beberapa kali lipat. Anda harus memilih sapu sesuai dengan preferensi pribadi. Ini bisa berupa ek, birch, linden, konifer, kayu putih, dll.
Mereka berbeda dalam karakteristik tindakan mereka pada tubuh manusia. Jadi, sapu birch membantu membersihkan kulit dari berbagai burung nasar dan jerawat di punggung dan dada, mempercepat penyembuhan luka, menenangkan dan merilekskan. Aroma birch mengangkat semangat Anda dan memberi kekuatan, menghilangkan stres. Selain itu, sapu birch harus digunakan untuk pilek - ini membantu menghilangkan dahak lebih cepat dan memungkinkan Anda bernapas dengan bebas.
Sapu ek memiliki efek yang sangat positif pada kulit, membersihkannya dengan baik, meningkatkan pembuangan racun, dan juga memiliki efek scrub, menghilangkan sel-sel mati dari kulit.
Diketahui bahwa rebusan linden digunakan dalam pengobatan ginjal. Karena itu, jika Anda memiliki masalah seperti itu, tidak ada salahnya menggunakan sapu linden di kamar mandi. Ini memiliki efek diuretik, yang memiliki efek positif pada tubuh, sementara itu akan membantu mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, sapu linden bekerja dengan baik dalam pengobatan pilek. Untuk cepat bugar, menghilangkan stres dan menghilangkan suasana hati yang buruk, Anda harus menggunakan sapu jelatang di kamar mandi. Ini memiliki bau yang diucapkan yang akan nada seluruh tubuh. Sapu jelatang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit pada linu panggul, dan mandi dengan sapu seperti itu digunakan dalam pengobatan osteochondrosis dan osteoporosis.
Setelah mengukus di bak mandi, Anda bisa mencuci, menghilangkan semua kotoran dan debu dari diri Anda, dan juga membersihkan keringat dan zat yang dihilangkan dengannya.
Dan satu hal lagi yang perlu diingat sebelum memasuki bak mandi - sangat penting untuk melepas perhiasan dan perhiasan, karena memanas di bawah pengaruh uap dan dapat membakar kulit.
Mandi selalu dianggap sebagai salah satu metode perawatan, pemulihan, dan relaksasi terbaik, jadi jangan abaikan warisan berabad-abad, dan kami.
Memuat ...